考前辅导—克服考试焦虑说课稿
心理辅导教案《考考你的心情考前焦虑自我调节》
心理辅导教案·考考你的心情——考前焦虑自我调节
【辅导理念】：
考试是选拔优秀学生的主要途径之一。
因此，能否在考场上发挥正常，使学生最大限度地发挥自己的潜能和水平，是非常重要的。
本课通过创设情境，让学生自己寻找一些应对考试焦虑的方法和技巧，并在课堂模拟中加以演练，以提高学生的应考能力和抗焦虑能力，从而更好地发挥其应有的水平。
【辅导目的】：
1、做好考前的心理准备。
2、调整应考心态,学会在考试中调节自己的应考焦虑情绪,掌握应付紧张的方法,提高应考质量。
3、提高抗焦虑能力。
【辅导重点】：
1、排解考试焦虑的方法和技巧。
2、不良应考心态的形成原因。
【辅导难点】：
1、认识焦虑曲线。
2、几种应考心态的比较。
【辅导内容】：
1、比较几种常见的应考心态。
2、分析不良应考心态的形成原因。
3、认识焦虑程度与学习绩效的关系。
4、做好考前心理准备，运用一些方法和技巧降低考试焦虑，积极应考。
【辅导形式】：情景演练、分组讨论、个案分析。
【辅导对象】：高一学生
【课前准备】：多媒体课件、案例、游戏材料、自测量表、轻柔音乐
【辅导课时】：1课时。
孩子考试焦虑教案模板范文
课时：1课时年级：五年级教学目标：1. 让学生了解考试焦虑的表现和危害。
2. 帮助学生掌握缓解考试焦虑的方法。
3. 培养学生积极的心态，提高自信心。
教学重点：1. 考试焦虑的表现和危害。
2. 缓解考试焦虑的方法。
教学难点：1. 帮助学生树立积极的心态。
2. 提高学生的自信心。
教学过程：一、导入1. 教师简要介绍本节课的主题——考试焦虑。
2. 让学生谈谈自己在考试中遇到的焦虑情况。
二、新课讲授1. 考试焦虑的表现和危害（1）教师列举考试焦虑的常见表现，如：紧张、失眠、注意力不集中等。
（2）讲解考试焦虑对学习和生活的影响，如：影响考试成绩、影响身心健康等。
2. 缓解考试焦虑的方法（1）调整心态：让学生认识到考试只是检验学习成果的一种方式，不必过分紧张。
（2）合理安排时间：帮助学生制定学习计划，提高学习效率。
（3）增强自信：鼓励学生相信自己，多发现自身的优点，提高自信心。
（4）学会放松：教授学生一些放松技巧，如深呼吸、肌肉放松等。
三、活动环节1. 分组讨论：让学生分组讨论如何缓解考试焦虑，并分享自己的经验。
2. 案例分析：教师提供一些考试焦虑的案例，让学生分析原因并提出解决方案。
四、总结1. 教师对本节课的内容进行总结，强调应对考试焦虑的重要性。
2. 鼓励学生在今后的学习和生活中，积极运用所学方法，克服考试焦虑。
五、作业布置1. 请学生结合自身情况，制定一个缓解考试焦虑的计划。
2. 下节课分享自己的计划和实施效果。
教学反思：本节课通过讲解、讨论、案例分析等多种形式，让学生了解了考试焦虑的表现和危害，并掌握了缓解考试焦虑的方法。
在教学过程中，要注意关注学生的心理变化，引导学生树立积极的心态，提高自信心。
同时，课后要及时关注学生的作业完成情况，了解他们在实际生活中如何运用所学方法，以巩固教学效果。
小学生心理健康辅导《如何帮助学生克服考试焦虑》教案
小学生心理健康辅导-《如何帮助学生克服考试焦虑》教案一、教学目标1. 让学生了解考试焦虑的定义和表现，提高对考试焦虑的认识。
2. 培养学生面对考试焦虑的应对策略，提高自我调节能力。
3. 引导学生树立正确的考试观念，减轻考试压力，促进身心健康。
二、教学内容1. 考试焦虑的定义与表现2. 考试焦虑的原因分析3. 应对考试焦虑的策略4. 正确的考试观念5. 心理调适方法三、教学重点与难点1. 教学重点：让学生掌握应对考试焦虑的策略和心理调适方法。
2. 教学难点：培养学生面对考试焦虑时的自我调节能力。
四、教学方法1. 讨论法：引导学生积极参与讨论，分享自己的经验和看法。
2. 案例分析法：通过分析典型案例，让学生深入理解考试焦虑的特点和应对方法。
3. 实践演练法：让学生在课堂上实践应对考试焦虑的策略，提高实际应用能力。
五、教学过程1. 导入：通过引入话题，让学生思考考试焦虑对自己的影响，激发学习兴趣。
2. 讲解考试焦虑的定义与表现，让学生了解考试焦虑的基本情况。
3. 分析考试焦虑的原因，让学生认识到考试焦虑的多样性。
4. 教授应对考试焦虑的策略，让学生学会自我调节。
5. 引导学生树立正确的考试观念，减轻考试压力。
6. 讲解心理调适方法，让学生掌握调节情绪的方法。
7. 课堂实践：让学生运用所学策略进行角色扮演，模拟考试场景。
8. 总结与反馈：对学生的表现进行评价，给予鼓励和建议。
9. 布置作业：让学生课后总结所学内容，提高巩固效果。
六、教学活动1. 小组讨论：让学生分成小组，讨论在考试中遇到焦虑时可以采取的放松技巧，如深呼吸、正念冥想等。
2. 分享经验：邀请几名学生分享他们在面对考试焦虑时成功应对的经验，鼓励其他学生学习借鉴。
七、案例研究1. 案例展示：呈现一个关于学生面对考试焦虑的案例，引导学生分析案例中学生的情绪和行为。
2. 小组讨论：让学生讨论如何帮助案例中的学生克服焦虑，并提出具体的建议。
八、角色扮演1. 分配角色：让学生分角色扮演，模拟考试场景，其中一个角色表现出考试焦虑，其他角色则尝试用学到的技巧帮助他。
减轻考试焦虑的教案
减轻考试焦虑的教案《克服考试焦虑》教案一：设计理念考试是学校教育教学过程中必不可少的重要环节，是每一个学生必须面对。
考试是对学生所学的知识的掌握程度的一种考核方式，并且考试本身就具有竞争性。
因此，考试给学生带来很多精神上的烦恼，从而使学生产生紧张，焦虑等负面情绪。
如果学生不能对考试焦虑加以控制，这将严重威胁到学生在考试中的正常发挥，导致考试失败，使学生体会不到学习带来的快乐。
所以对于学生表现出来的考试焦虑问题，老师要加以关注，并帮助学生进行相应的心理调节。
本课时的设计就是从考试焦虑入手，帮助学生了解考试焦虑产生的原因，表现，并从中体会到预防考试焦虑，调节情绪的重要性。
二：教学目标1、知识学习目标：能够使学生正确地了解考试的作用和意义，认识到什么是考试焦虑和产生的原因与表现。
2、能力训练目标：使学生学习和掌握一些克服考试焦虑的基本方法和技巧，预防或控制考试焦虑，提高对考试焦虑的控制能力。
3、情感教育目标:引导学生认识并学会控制考试焦虑对自己学习的重要性，以及以积极的心态面对考试，树立克服考试焦虑的信心。
三：重点难点教学重点：了解什么是考试焦虑，分析考试焦虑的程度难点：调控考试焦虑的方法。
（3）张得肚子痛。
（4）对于考试，我总觉得他人比自己强多了，缺乏自信心。
（5）考试结束后，我往往觉得本来可以考得更好的（6）考试成绩直接对我的前途与未来发展产生影响。
（7）考试成绩不理想，父母会对我感到失望。
如果以上的现象出现得越多，就说明你的考试焦虑程度越高，需要加以控制并采取有效的措施加以改变。
2.2教师提问（1）你觉得自己处于何种焦虑程度？a低焦虑 b适度焦虑 c过度焦虑（2）原因是什么？3.活动二：如何克服考试焦虑（1）活动设计目的：挖掘全体同学的成功经验，共同探讨克服考试焦虑的有效解决办法。
准备：每个小组一张白纸，笔一支。
操作：①将全体学生分为若干组，并选出小组长。
每个小组在规定的时间内讨论出可供参考的意见。
考试焦虑说课
语速不要太快各位老师好！今天，我的说课题目是《从容应考有妙招——如何缓解考试焦虑》。
根据心理健康课的特点及课堂操作模式，为了清楚、直观的向各位老师展示我的教学方案，我将说课分为六个部分，即选题意义、教学目标、教学重点难点、教法学法、教学程序设计、板书设计。
首先阐释本课的选题意义：高中心理健康课的课程目标之一是帮助学生承受困难和挫折，使其成为一个勇于进取的人。
考试焦虑是高中学生所遇到的较为普遍的挫折，它是由考试引起的不安、焦虑、担心，是由考试压力而引发的一种心理困扰。
考试焦虑现象在高中学生中较为普遍，过度的焦虑影响学生知识水平的正常发挥，更严重的会造成学生产生睡眠障碍、焦虑症等心理障碍，这些障碍的负面影响是持久的，我在我校心理健康中心做咨询师时就遇到过很多这样的案例，高中时由考试引发的焦虑情绪在大学中仍挥之不去，持续影响学生的学习和生活。
因此，帮助学生正确认识考试，找到适合自己的缓解考试焦虑的方法是十分必要的。
为此，我将本课的教学目标确定为：1、认知目标：使学生形成对考试的正确认识以及对考试焦虑的正确认识；2、情感目标：使学生形成对待考试的正确态度，消除其过分夸大或贬低考试意义的态度；3、行为目标：使学生学会多种应对考试焦虑的方法，使其找到适合自己的方法。
第三，阐释本课的教学重点难点：重点：使学生掌握缓解考试焦虑的方法，增强应对考试焦虑的能力；难点：由于家长、学校的高度重视，社会舆论的高度宣传及学生自身强烈的成就动机的影响，很多学生对考试过于重视，因此使学生形成对待考试的正确态度，避免其夸大或贬低考试的意义将是本课的难点。
第四：说教法学法心理课不是心理知识传授课，不以学习系统理论为目的，而是让学生在课堂上获得心理体验、心理认识，以改善自我、发展自我为目的。
因此，在心理健康教育课上学生的主体地位应得到最鲜明的体现，学生不是被动的听从教师的教育，而应作为课堂的主体主动参与课堂教学，在民主、自由的气氛中进行互助和自助。
《如何克服考试焦虑》说课教案
《如何克服考试焦虑》一、说教材：《如何克服考试焦虑》是九年级上半学期《中学生心理健康教育》课本中第四单元第一节所讲的内容。
教材地位：在此之前，同学们在上一单元已经学习过了《成长比分数重要》这个框题，而这个框题中所讲到的内容则为过渡到《如何克服焦虑》的学习起到了铺垫作用。
为此，层层递进，本框题在该本书中具有不容忽视的地位。
《如何克服考试焦虑》这节内容给我们带来的不但是一种单纯的知识财富，而且它的学习对于即将面临升学考试的孩子们而言更是一种精神上的帮助和引导，为孩子们进行考前压力的心理教育，提前为中考前的心理压力做应对准备。
学习本节课内容可以让同学们更坦然地面对考试，正视考试，同样在以后的生活中也可以运用到克服焦虑的一些方法，让学生们更加积极地面对生活，笑对生活，提高心理健康水平。
为此学生们要好好掌握这节内容。
教学的重点和难点：重点：分别从考试前、考试中、考试后分析理解来掌握克服考试焦虑几种基本方法。
难点：运用克服考试焦虑的方法正确对待考试，摆正心态，积极应考。
二、说教学目标：知识目标：在了解焦虑的定义、产生的主要原因以及表现形式的基础上来进一步拓展到考试焦虑，进而了解产生考试焦虑主要原因及主要表现，在分别通过考试前、考试中以及考试后的分析来掌握克服考试焦虑的基本方法。
能力目标：根据自身对待考试的实际情况以及通过在周围所观察了解到的信息来分析考试焦虑的表现形式以及所造成的一些消极的影响并能将所学的调节方法得以运用，使之情况得以改善。
情感、态度、价值观目标：正确对待考试焦虑，不要一味地认为没有焦虑的心态是好的，过度的焦虑则是不好的。
其实有适度的焦虑才是最好的。
所以说调节好状态，好好掌握克服焦虑的基本方法，摆好心态，提高心理健康水平，形成健康的心理品质。
三、说学情：九年级的学生们此时应正处于不断备考的状态，考试作为学习、生活中的重要应激事件，往往会引起情绪障碍。
在中国应试教育的背景下，当代中学生关注的焦点皆为学习与考试，这就到了从中学生到家长，乃至整个社会对于考试成绩的过度关注。
初中心理健康辅导教案《克服考试焦虑》
初中心理健康辅导教案《克服考试焦虑》活动设计考试焦虑是一种情绪反应。
它由一定的应试情景引起，以担心为基本特征，以防御或逃避为行为方式，受个体认知评价受人格因素及其它身心因素所制约。
引发考试焦虑的原因是多方面的，有客观方面的原因，也有主观方面的原因。
本来，学生对考试产生一定程度的心理紧张和焦虑是正常现象，但问题是焦虑只能适度，而不能过度，焦虑过强或过弱都会影响学习效率。
因此，老师有必要对学生进行专门的心理辅导，以调节学生的考试焦虑。
辅导目的1、帮助学生了解考试焦虑的含义及其对学习的影响。
2、针对其引发的原因帮助学生掌握调节考试焦虑的方法。
辅导方法1、角色扮演；2、分析讨论；3、放松训练；4、心理测试。
辅导准备1、准备一个小品；2、教师熟练掌握放松训练法；3、每学生一份“考试焦虑诊断”问卷。
辅导时间：一课时。
辅导场地：教室辅导步骤(一)导语。
(二)小品欣赏。
思考：1、考试焦虑的含义是什么?它由哪些因素组成?2、引发考试焦虑的原因有哪些?3、考试焦虑对学习有何影响?4、怎样调整考试焦虑心理?(三)结合小品，讨论并明确考试焦虑的含义。
考试焦虑是一种情绪反应，学生意识到考试情境对自己具有某种潜在威胁时，就会产生这种紧张的内心体验。
它包括三种成分：1、认知成分——以担心为特征的、以消极的自我评价所形成的意识体验。
2、心理成分——同自主神经系统活动增强相联系的特定的情绪反应，如心率加快、呼吸加剧、胃肠不适、多汗频尿等。
3、行为成分——通过彷御或逃避所表现出来的一定的行为方式。
如多余动作的增多，或胡乱答完卷子，早早离开考场等。
(四)结合个人经历及小品，分析引发考试焦虑的原因。
(五)结合小品，讨论并明确考试焦虑对学习的影响。
考试焦虑与学习之间存在倒“U”型关系，即考试焦虑有一最佳值，处于这个值时，考试效果最好；考试焦虑过低或过高，都会使学习受到抑制。
(六)结合个人经历及小品，讨论并明确调节考试焦虑的方法。
1、调整认知，提高自信：(心理疗法)①重新认识考试意义；②正确认识考试难度；③正确评估自己的应试能力。
考试焦虑心理辅导课教案设计
考试焦虑心理辅导课教案设计引言：现代社会中，考试已成为学生们接受教育的重要环节之一。
然而，伴随着考试压力的增加，许多学生面临着考试焦虑问题。
因此，在课堂上进行考试焦虑心理辅导变得尤为重要。
本文将探讨如何设计一堂有效的考试焦虑心理辅导课，帮助学生更好地应对考试，并提供实际的技巧和策略。
一、认识考试焦虑1.1 考试焦虑的定义和特征这里可以说明什么是考试焦虑以及常见的体验和表现方式。
例如：紧张、恐惧、自卑等。
1.2 考试焦虑对学习和表现的影响探讨考试焦虑如何影响学生在学习过程中的表现和发挥能力，同时可以引用相关研究结果来支持。
1.3 引起考试焦虑的原因分析造成学生产生考试焦虑的可能原因，如高期望值、时间管理困难等，并给出具体例子。
二、心理辅导的重要性2.1 意识到学生需要心理辅导帮助解释学生为什么需要心理辅导，以及如何通过教育工作者发现学生的焦虑症状。
2.2 心理辅导的益处引用相关研究结果来支持心理辅导对缓解考试焦虑有积极作用，并提供实际案例。
三、设计一堂有效的考试焦虑心理辅导课3.1 创建安全和开放的环境鼓励学生分享他们的感受和困惑，营造一个没有评判和批评的环境。
3.2 提供信息和认知技巧分享关于考试的事实和注意事项，同时教授认知技巧以改变学生对考试的看法，例如：- 积极思考以取代负面自我对话；- 设定合理目标与期望；- 学习时间管理技巧。
3.3 教授应对焦虑的方法和策略讨论不同应对焦虑方法的优缺点，并鼓励学生尝试并选择适合自己的方法。
可以包括以下几种策略：- 深呼吸和放松练习；- 积极应对负面思维模式；- 寻求支持与帮助。
3.4 提供实际练习机会设计小组活动或角色扮演，让学生实践所学的技巧和策略，并及时给予反馈。
四、课后延伸活动建议4.1 建立一个支持系统鼓励学生找到他们可以倾诉、分享经验和寻求支持的人，例如朋友、家人或熟悉情况的老师。
4.2 提供额外资源和阅读材料推荐相关书籍、网站或文章，以进一步了解如何处理考试焦虑问题，并提供文具等放松工具。
《调试考试焦虑》心理健康教育说课稿
《调试考试焦虑》心理健康教育说课稿各位老师：大家好！今天我说课的题目是《调试考试焦虑》，我将从教材、教法、学情学法指导、教学过程、板书设计等五个方面进行说课。
一、说教材本课题来自叶一舵教授主编的《中学生心理健康》九年级第八单元《面对升学》，在此之前学生已学习了考试中和考试后的心态调整，这为过渡到本节的学习起着铺垫作用。
本课程的设计意图明确指向九年级学生，面对升学考试，对于学会用科学的方法调适考试焦虑，树立考试的自信心具有非常重要的作用。
教学目标：•知识目标：知道什么是考试焦虑，了解自己的考试焦虑水平，认识考试焦虑水平与成绩的关系。
•能力目标：学会用科学的方法调试考试焦虑。
•情感、态度、价值观目标：树立考试的自信心。
教学重点与难点：重难点：学会用科学的方法调试考试焦虑。
（之所以把它作为教学重难点，主要依据是）理由：随着中考的日益临近，学校开始给学生加班加点，老师的叮嘱、父母的期望，这些外界的压力无形中给孩子们带来心理上的负担，导致他们精神紧张，表现为一到考试就非常紧张，担心自己考不好，结果往往不能正常发挥自己的水平。
因此，学会调适考试焦虑是学生迫切需要也是本课的重难点。
为此，我先让学生讨论分享，挖掘学生自身的资源，再通过教师讲授说明，使学生掌握调试考试焦虑的方法，以突出重点突破难点。
（以上是我的教材分析，即教学目标、教学重难点及教学准备，接下来我会根据教学目标和教学重难点来说我的教学方法）教具准备：1.多媒体课件和相关音乐2.课前让学生填写考试焦虑量表二、说教法：为激发学生学习积极性，让学生更多投入到主动学习过程中来，本课着重采用情境教学法，通过游戏情境、图片情境、问题情境的设置，辅以启发引导、活动体验，引导学生找到解决问题的方法，对所学的知识加以利用，能够学会解决学习生活中遇到的实际问题。
三、说学情与学法指导九年级学生的学习能力有了很大的提高，思维也趋向成熟，思维活动已有抽象和概括水平，他们能够在教师引导下分析问题、解决问题。
心理考试焦虑教案模板范文
课时：2课时年级：高中教学目标：1. 让学生了解考试焦虑的概念、成因和危害。
2. 帮助学生掌握缓解考试焦虑的方法和技巧。
3. 培养学生正确面对考试的心态，提高学习效率。
教学重点：1. 考试焦虑的成因和危害。
2. 缓解考试焦虑的方法和技巧。
教学难点：1. 帮助学生掌握缓解考试焦虑的具体方法。
2. 培养学生正确面对考试的心态。
教学过程：第一课时一、导入1. 提问：同学们，在考试前，你们有没有出现过紧张、焦虑的情绪？请分享你们的感受。
2. 引导学生认识到考试焦虑是一种普遍现象，并引出课题：心理考试焦虑。
二、新课讲授1. 讲解考试焦虑的概念：考试焦虑是指在考试前、考试中或考试后出现的紧张、焦虑、恐惧等情绪反应。
2. 分析考试焦虑的成因：a. 对考试结果过分看重。
b. 对自身能力缺乏信心。
c. 对考试内容不熟悉。
d. 家庭、学校和社会对考试的高期望。
3. 讲解考试焦虑的危害：a. 影响考试成绩。
b. 影响身心健康。
c. 影响人际关系。
三、缓解考试焦虑的方法1. 调整心态：正确看待考试，将考试视为检验学习成果的一种方式。
2. 提高自信：通过复习巩固知识，提高自身能力。
3. 合理安排时间：制定学习计划，避免临时抱佛脚。
4. 放松训练：进行深呼吸、肌肉放松等放松训练，缓解紧张情绪。
四、课堂活动1. 分组讨论：让学生分享自己缓解考试焦虑的方法。
2. 角色扮演：模拟考试场景，让学生体验紧张情绪，并尝试运用所学方法缓解。
第二课时一、复习导入1. 回顾上一节课所学内容，提问：同学们，上一节课我们学习了哪些缓解考试焦虑的方法？2. 引导学生回顾所学内容，为本节课的学习做好铺垫。
二、新课讲授1. 深入讲解放松训练的方法：a. 深呼吸：通过深呼吸，使身体放松，缓解紧张情绪。
b. 肌肉放松：从头部开始，逐步放松全身肌肉，缓解紧张情绪。
2. 讲解时间管理技巧：a. 制定学习计划：合理分配学习时间，避免临时抱佛脚。
b. 分块学习：将学习内容分成小块，逐一攻克。
《克服焦虑,笑迎考试》教案设计
【心理辅导课教案设计】克服焦虑，笑迎考试【设计理念】考试焦虑是考试时常见的一种心理现象。
如果面临重要的考试，而学习者又不是十分有把握，往往就会产生强烈的不安和担忧。
“要知道，这次考试成绩十分重要！”“考不好，我怎么好意思去见父母、老师？”基于这样一种对考试后果的担忧，考试焦虑便应运而生。
总的来说，考试焦虑与学习之间存在一种“倒U型”的关系，即考试焦虑有一个最佳值，处于这个值时，考试效果最好；过低或过高，都会使学习受到抑制。
最佳值受到很多因素的制约，如考试难度，考试者的能力等。
过度的考试焦虑对身心的危害很大。
所以，我们要帮助学生解决自我焦虑程度，有效调节情绪状态，把考试焦虑控制在适度水平。
【学情分析】我的辅导对象是七年级的学生，他们正处在青春期阶段。
这时期的学生情绪和情感丰富而强烈，但不稳定，具有两极性。
情绪的这些特点，使得不少初中学生学习考试也受到干扰。
因此，帮助学生掌握调节考试焦虑的方法，有利于学生克服消极情绪，提高自信心。
【辅导目标】1．帮助学生了解考试焦虑的原因及其对学习的影响；2．针对其引发的原因帮助学生掌握调节考试焦虑的方法。
【设计思路】1．导入——联系学生实际，既打开学生的心扉，也揭示了活动的主题；2．小游戏：运算超人——以游戏的形式揭示“为什么简单的运算题在规定时间内没有做对或无法完成”的原因，引起学生的重视，并为下一环节做铺垫；3．七嘴八舌话焦虑——此活动是在“运算超人”的基础上，进一步引导学生认识考试焦虑的原因；4．我的心态我做主——此活动以小组讨论的形式，让学生彼此交流应对考试焦虑的方法；5. 体验升华【辅导重点】1．学会调节考试焦虑的方法；2．运用克服考试焦虑的方法，提高自信心。
【辅导难点】克服考试焦虑的方法在实际中的运用。
【辅导方式】1．交流法、分析法；2．活动体验和游戏参与。
【课前准备】每四人小组一份《考试焦虑诊断卡》【活动设计】备注：附上《考试焦虑诊断卡》考试焦虑诊断卡。
八年级主题班会 9考试焦虑有良方 说课 教案
《考试焦虑有良方》说课稿一．说教材《考试焦虑有良方》是，但本课时是结合本校教学实际而完成的自编内容，考试是学生在校学习生活的一个主旋律，但考试不免会给学生带来压力，焦虑和不适，因此分析和探究考试焦虑的种类，危害以及如何克服考试焦虑，是初中生经常面临和要解决的现实问题，所以这样一个主题内容的编排和设定是非常有实际意义的，能够给学生一些指导和应对策略。
本课时内容简单通俗，符合八年级学生的学习实际，对考试焦虑这一状态每个学生几乎都深有感触和体会，但对于考试焦虑却没有一个全面，客观和准确的认识，因此从学生的视角系统的安排一下学习目标，让学生由浅入深的了解考试焦虑，进而掌握如何克服焦虑，调整良好的考试心态就水到渠成。
教学目标：知识目标：了解考试焦虑的概念，种类及高焦虑的危害；能力目标：在对考试焦虑有系统的了解和掌握的基础上，学会应对焦虑的策略；情感目标：学习应对考试焦虑的策略和方法，学会以积极乐观，科学的态度面对生活中的压力和烦恼，做一个阳光冷静的青少年。
重难点：克服考试焦虑的策略和方法,学会积极乐观的面对学习和生活中的压力。
二．说学情分析八年级的学生对自己身心的一切变化都是好奇的。
这当然也包括了情绪体验和生活压力的感受，在学习，生活中会遇到各种烦恼，压力和困惑，如何正确认识和看待考试，处理考试中的焦虑，对中学生以后的学习生活是极其重要的。
对策：所以我会通过一系列的活动来发挥他们的主体作用，让学生讨论自己在考试中面临的焦虑，讨论焦虑带给每个人的消极体验，进而给予指导建议，如何克服考试焦虑。
三．说教法学法学生是学习和发展的主体。
心理健康教育必须根据学生身心发展和心育学习的特点，关注学生个体差异和不同的学习需求，爱护学生的好奇心、求知欲，充分激发学生的主动意识和进取精神，倡导自主、合作、探究的学习方式。
基于这一要求，本课时，本人采用案例分析，分享讨论及结合讲授的方式进行。
切合学生实际，由易到难，由浅入深。
能够把课堂真正还给了学生，给学生充分思考和自我学习的空间，体现了学生在教学过程中的主体地位，同时，有利于调动学生学习的主观能动性和学习的积极性，从而提高教学效益。
克服考试焦虑心理辅导讲座
克服考试焦虑心理辅导讲座亲爱的同学们，大家好！欢迎来到本次“克服考试焦虑心理辅导讲座”。
我是你们的辅导老师，多年来从事幼儿相关工作，希望通过我的讲解，帮助大家了解考试焦虑的原因，学会应对方法，轻松面对考试。
一、认识考试焦虑我们来了解一下什么是考试焦虑。
考试焦虑是指在考试前或者考试过程中，因为担心考试成绩不好而产生的一种紧张、恐惧、焦虑的情绪。
考试焦虑是正常现象，每个人或多或少都会有一些，但是过度的考试焦虑会影响我们的发挥，甚至影响我们的身心健康。
二、考试焦虑的原因那么，为什么会产生考试焦虑呢？可能是对考试成绩的期望过高，担心自己无法达到家长和老师的期望。
可能是对考试内容的掌握不够熟练，担心自己在考试中出现问题。
还有可能是性格原因，比如容易紧张、担心失败等。
三、应对考试焦虑的方法了解了考试焦虑的原因，我们该如何应对呢？下面，我将为大家介绍一些方法。
1.正确认识考试：考试只是检验我们学习效果的一种方式，不是决定我们一生的唯一标准。
我们要学会正确认识考试，减轻对考试的恐惧。
2.做好复习计划：制定合理的复习计划，按照计划认真学习，掌握所学知识，增强自信心。
3.调整心态：考试前要保持平静的心态，不要过分紧张。
可以尝试深呼吸、冥想等方法缓解紧张情绪。
4.做好考前准备：考试前要准备好所需物品，熟悉考试环境，减少因准备不足而产生的焦虑。
6.与人沟通：遇到困扰可以和朋友、家人或者老师沟通，分享自己的感受，寻求支持。
7.培养兴趣爱好：合理安排时间，培养兴趣爱好，可以缓解学习压力，降低考试焦虑。
8.学会放松：学会适当的放松方法，如听音乐、运动等，有助于缓解考试焦虑。
同学们，克服考试焦虑需要时间和努力，但只要我们掌握正确的方法，一定能够战胜考试焦虑。
希望本次讲座对大家有所帮助，祝大家在考试中取得好成绩！谢谢！克服考试焦虑心理辅导讲座亲爱的同学们，大家好！非常高兴能在这里和大家一起分享关于克服考试焦虑的一些心得。
我是你们的辅导老师，多年来从事幼儿相关工作，希望通过我的讲解，帮助大家了解考试焦虑的原因，学会应对方法，轻松面对考试。
小学生心理健康辅导《如何帮助学生克服考试焦虑》教案
小学生心理健康辅导-《如何帮助学生克服考试焦虑》教案一、教学目标1. 让学生了解考试焦虑的定义和常见表现。
2. 培养学生正确看待考试，树立自信心。
3. 引导学生掌握一些缓解考试焦虑的方法。
4. 提高学生应对考试的能力，促进身心健康。
二、教学重点与难点1. 重点：考试焦虑的定义、表现及缓解方法。
2. 难点：帮助学生树立正确的考试观念，培养自信心。
三、教学方法1. 讲座法：讲解考试焦虑的相关知识。
2. 讨论法：分组讨论，分享缓解考试焦虑的方法。
3. 实践法：指导学生进行放松训练，学会自我调节。
四、教学准备1. 课件：关于考试焦虑的定义、表现、缓解方法等。
2. 参考资料：相关心理学书籍、文章。
3. 放松训练音乐：用于指导学生进行放松练习。
五、教学过程1. 导入：讲述一个关于考试焦虑的故事，引发学生对主题的兴趣。
2. 讲解考试焦虑：介绍考试焦虑的定义、常见表现，让学生认识到考试焦虑的普遍性。
3. 讨论与分享：分组讨论，让学生分享自己经历的考试焦虑情况，以及如何应对。
4. 学习缓解方法：讲解一些缓解考试焦虑的方法，如深呼吸、放松训练、正确看待考试等。
5. 实践与体验：指导学生进行放松训练，学会自我调节情绪。
6. 总结与反思：让学生总结课堂上所学内容，反思自己在考试中的应对策略。
7. 布置作业：让学生写一篇关于如何应对考试焦虑的日记，记录自己的心得体会。
8. 课后跟进：收集学生作业，了解他们在应对考试焦虑方面的进展，给予个别指导和建议。
9. 教学评价：通过学生的作业、课堂表现和课后反馈，评估教学效果，不断调整教学方法。
10. 拓展活动：组织一次关于考试焦虑的心理健康讲座，邀请专业心理师为学生提供更多实用的建议和技巧。
六、教学内容与活动（续）8. 案例分析：分析典型案例，让学生了解考试焦虑对同学的影响，并讨论如何帮助他们。
引导学生理解每个人在考试时都可能感到紧张，这是正常的，重要的是如何管理这种紧张感。
9. 自我反思与目标设定：学生进行自我反思，识别自己在考试中的焦虑源。
如何克服考试焦虑心理试讲稿
如何克服考试焦虑心理试讲稿一、导入各位老师、同学们，大家好！我们都知道，考试是学习过程中必不可少的一个环节。
但是，很多人在考试前会出现焦虑心理，影响自己的发挥。
那么，如何克服考试焦虑心理呢？今天，我们就一起来探讨这个问题。
二、主体部分1. 认识考试焦虑心理首先，我们要明白什么是考试焦虑心理。
考试焦虑是指在考试前或考试过程中产生紧张、不安、恐惧等情绪，影响考生的思维和表现。
这种焦虑心理可能是由于对成绩的过度关注、对自己的期望过高、担心失败等各种原因所引起的。
2. 分析焦虑原因接下来，我们来分析一下产生焦虑的原因。
一方面，考试本身就带有一定的压力，如果我们对考试结果过于看重，就容易产生焦虑情绪；另一方面，我们对自己的期望过高，担心达不到自己的要求，也会产生焦虑心理。
此外，一些同学可能会因为担心失败、怕被别人嘲笑等原因而产生焦虑情绪。
3. 提出解决方案那么，如何克服考试焦虑心理呢？下面是一些具体的建议：（1）合理规划时间，充分准备在考试前，我们要合理规划时间，科学安排复习计划。
对于重要的知识点，要进行深入学习和巩固。
同时，要注意休息和放松，保持精力充沛的状态，以提高学习效率和考试表现。
（2）调整心态，保持自信我们要调整自己的心态，保持积极乐观的态度。
不要过分关注成绩和名次，而是要专注于自己的学习和进步。
同时，要相信自己，相信自己的能力和准备充分度。
在考试前，可以对自己说一些鼓励的话，增强自信心。
（3）放松身心，缓解压力在考试前或考试过程中，我们可以采用一些放松身心的技巧，如深呼吸、冥想等。
这些技巧可以帮助我们缓解紧张情绪，减轻压力。
此外，我们还可以通过运动、听音乐等方式来放松自己。
（4）寻求帮助，支持互助如果我们在考试中遇到了困难或焦虑情绪无法缓解的情况，可以向老师、家长或同学寻求帮助。
同时，我们也可以与同学互相支持、鼓励和帮助，共同应对考试压力和焦虑心理。
4. 总结部分通过以上分析，我们可以得出结论：克服考试焦虑心理需要我们从多个方面入手，包括合理规划时间、调整心态、放松身心和寻求帮助等。
孩子考试焦虑教案模板范文
课时：1课时年级：六年级教材：《心理健康教育》教学目标：1. 让学生了解考试焦虑的表现和原因。
2. 培养学生掌握缓解考试焦虑的方法。
3. 增强学生的心理素质，提高应对考试的能力。
教学重点：1. 让学生了解考试焦虑的表现和原因。
2. 培养学生掌握缓解考试焦虑的方法。
教学难点：1. 让学生能够灵活运用缓解考试焦虑的方法。
教学过程：一、导入1. 教师引导学生分享自己在考试中遇到的焦虑情况，引起学生对考试焦虑的关注。
2. 提问：同学们，你们知道什么是考试焦虑吗？它有哪些表现？二、新课讲授1. 教师讲解考试焦虑的定义、原因和表现。
2. 结合实例，让学生了解考试焦虑的危害。
3. 引导学生分析自己产生考试焦虑的原因。
三、方法学习1. 教师介绍缓解考试焦虑的方法，如：a. 深呼吸法：深呼吸可以帮助放松身心，缓解紧张情绪。
b. 正念冥想法：通过冥想，让学生学会专注于当下，减轻焦虑感。
c. 积极心理暗示：用积极的语言鼓励自己，提高自信心。
d. 合理安排学习计划：避免临时抱佛脚，合理安排学习时间，减轻压力。
2. 学生分组讨论，分享自己认为有效的缓解考试焦虑的方法。
四、实践操作1. 教师带领学生进行深呼吸练习，让学生感受放松的效果。
2. 学生尝试运用正念冥想法，放松身心。
3. 学生进行积极心理暗示练习，提高自信心。
五、总结与反思1. 教师引导学生总结本节课所学内容，加深对缓解考试焦虑方法的印象。
2. 学生分享自己在实践操作中的感受，反思如何将所学方法应用于实际生活中。
教学评价：1. 课后观察学生在实际生活中的运用情况，了解学生对缓解考试焦虑方法的掌握程度。
2. 通过问卷调查，了解学生对本节课的满意度。
教学延伸：1. 家长配合，关注孩子的心理健康，共同帮助孩子缓解考试焦虑。
2. 定期开展心理健康教育活动，提高学生的心理素质。
《如何帮助学生克服考试焦虑》教案
如何帮助学生克服考试焦虑？
【活动主题】：心静自然凉----克服考试焦虑辅导
【适合年级】：小学六年级
【设计理念】：
小学高段的学生，一方面自我意识进一步觉醒，关注自我形象，看重成绩；另一方面，面临的学业压力大，面临着巨大的就学压力，考试是每个学生必然遇到的事情，考试焦虑是学生中常见的心理障碍，有些学生遇到考试时，手心冒汗，情绪高度紧张，记忆困难，思想难以集中，甚至会失眠。
更严重可能还伴有口干，恶心等严重的反应。
在小学高段。
虽然这种现象不是很突出。
但学生普遍害怕考试，希望不要考试，对考试缺乏信心，对考试的看法过于片面，对于结果比较悲观；对考试漠不关心，抱“无所谓”的态度，也是目前部分学生对待考试的不正常心理，同样应帮助他们认识其危害性，引起重视。
因此，这活动课的用意在于：一是让学生通过一些自我调节技术来缓解紧张的心理。
二是使学生明白，珍惜时间，平时积累，相信自己，考试是一次机会，机会留给有准备的人。
真正的做到“心静自然凉”。
【活动目标】
1、通过学生考试紧张心理自测，使学生懂得对待考试保持适度紧张心理，但要注意消除过度紧张心理。
2、学生体验活动过程，掌握一定的方法与技术，来缓解自身的紧张心理。
3、珍惜时间，做好充分的准备，相信考试也是一次自我展示的机会。
【活动重难点】：
1、学生体验掌握一定的方法与技术，缓解紧张心理。
2、改变对考试的看法，以积极地心态面对考试。
【活动准备】：
卡片（宣告书）等
【教学过程】：。
克服考试焦虑说课稿
克服考试焦虑说课稿
克服考试焦虑说课稿
《克服考试焦虑》说课
各位评委，大家下午好！
我要进行说课的框题是《克服考试焦虑》，下面我主要从六个方面向评委说说我是如何进行这一框题的教学设计的。
一、说教材
《克服考试焦虑》是九年级第五单元第一节第二框题。
本框题旨在帮助学生克服考试焦虑，正确地认识和对待学习、考试与分数，保持良好的生活状态。
这对于即将面临毕业升学考试的学生尤为重要。
二、说教学目标
依据课程标准，教材内容和学生实际，把本课的教学目标确定为：
1、知识目标：知道考试焦虑是一种常见的心理现象，了解考试焦虑的两种表现及主要原因，掌握克服考试焦虑的基本方法。
2、能力目标：结合自身的考试经历分析考试焦虑的表现、原因及影响。
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3、情感、态度、价值观目标：正确面对考试焦虑，积极寻求克服考试焦虑的方法。
重点：克服考试焦虑的方法。
难点：如何正确面对考试焦虑。
三、说学生
对于九年级学生来说，面对考试压力，很多学生感觉很累。
如何引导学生正确看待考试，辩证地认识到适当的考试焦虑可以提高学习效率，而过度的考试焦虑则会影响我们的身心健康，并向学生介绍一些克服考试焦虑的方法，放下包袱，轻松学习，对面临中考的九年级学生尤为重要。
高中：面对考试焦虑的心理健康教案及反思
高中：面对考试焦虑的心理健康教案及反思面对考试焦虑的心理健康教案及反思一、引言- 介绍考试焦虑的普遍存在以及对学生心理健康的影响- 强调编写该教案的目的：帮助学生应对考试焦虑，提升心理健康水平二、认识考试焦虑- 解释考试焦虑的定义及表现- 引导学生思考自己是否有考试焦虑的情绪和体验三、了解考试焦虑的原因- 分析可能导致考试焦虑的因素，如高压教育环境、对成绩的过度追求、缺乏自信等- 提醒学生注意自身的考试焦虑触发点，以便后续的干预和调适四、应对考试焦虑的方法1. 身体健康管理- 强调充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动对心理健康的重要性- 鼓励学生建立良好的生活习惯，以增强抗压能力2. 学习技巧提升- 帮助学生建立科学的学习计划，合理安排学习时间- 分享一些高效的学习方法和策略，如主动预习、复习分块等3. 心理调适策略- 探讨对焦虑情绪的认知重构，让学生认识到考试并不是终身的衡量标准，减轻焦虑情绪- 引导学生学习正向思考，重视自身的进步和努力，而非纠结于分数的高低4. 情绪管理技巧- 教授学生应对焦虑情绪的方法，如深呼吸、放松训练等- 提供示范和练习机会，帮助学生掌握这些技巧五、辅导与支持- 强调学生可以寻求师长、家长和同伴的帮助与支持- 建议学生组织小组讨论，互相分享经验和情感，以减轻焦虑的负面影响六、案例分析与反思1. 案例分析- 提供具体案例，让学生分析该学生对考试焦虑的应对方式和结果- 引导学生思考其中的问题和改进措施2. 反思与讨论- 学生就自己在应对考试焦虑中的困扰进行反思，并和同伴分享- 教师引导学生进行讨论，提供帮助和建议七、结语- 总结重点：认识考试焦虑、了解原因、应对方法和辅导与支持的重要性- 希望学生在教案的指导下，能积极应对考试焦虑，提升心理健康水平以上就是一份面对考试焦虑的心理健康教案及反思。
通过这个教案，学生可以认识考试焦虑并了解其原因，同时掌握应对焦虑的方法和技巧。
教师在实施教案时，应注重学生的参与和引导，帮助他们发展积极的学习态度和适应压力的能力。
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《克服考试焦虑全功略》说课稿各位领导、老师：大家好！我说课的题目是《考前辅导——克服考试焦虑》，根据本次说课内容的要求，结合心理辅导活动课的活动设计及课堂操作模式，我的说课稿从教学内容、教法、学法、教学过程方面进行说课一、课程开发的现实背景及目的随着社会的不断发展，新生事物纷至沓来，学生的心理素质日益受到重视，而现实生活中学生的心理发展情况却令人担忧。
心理健康的诸多问题，已严重地影响了学生正常的学习、生活和交往，阻碍着他们的健康成长。
这在很大程度上是片面强调知识技能的传统应试型教育的结果。
传统的普通课程，偏重于知识技能的传授，在普通课程中，虽然也包含了某些心理教育的成分或因素，但这种成分或因素没有明确的目的、方法不系统不科学，只是一种附带的、无意识的和经验式的心理教育，它不能满足学生的心理发展需要，甚至在一定程度上削弱了和阻碍了学生心理的健康发展。
秦皇岛第十中学是海港区重点中学之一，由于升学压力大，竞争激烈，再加上对心理健康教育的认识不到位，包括家长、学生以及绝大部分的老师都出现不同的心理问题。
所以，我校虽然从2000年就开始尝试开设心理健康课，但由于对心理健康教育不重视，任课老师缺乏系统的培训，校园缺乏心理健康教育的氛围和基础等等原因，课程的开设、开发一直停滞不前。
二、本堂课的活动理念：考试焦虑是一种情绪反应。
它由一定的应试情景引起，以担心为基本特征，以防御或逃避为行为方式，受个体认知评价、受人格因素及其他因素所制约。
引发考试焦虑的原因是多方面的，有客观方面的原因，也有主观方面的原因。
考试焦虑在初中阶段是较为普遍的现象，适度的焦虑和紧张有利于竞技水平的发挥，但过度的紧张则会影响成绩的发挥。
为帮助初中高年级学生正确对待考试焦虑，发挥应有的水平，本课侧重指导学生应对考场焦虑的处理能力。
考场焦虑又称怯场，主要表现为在考场上情绪不安，大脑由于过度兴奋而导致抑制，注意涣散，思想迟钝，使原来记熟的复习内容一时无法“回忆”起来，导致考试失败，有的学生可能出现恶心、呕吐、腹泻、尿频，严重者可大汗淋漓，头脑轰鸣，手指痉挛，甚至虚脱、昏厥，无法进行考试。
因此，帮助学生找出考场焦虑的的原因，寻求行之有效的解决方法，克服和化解考场焦虑。
为此，我把本课的活动目标确定为：三、活动目标（一）辅导目标1、了解学生对考试的焦虑程度，明确考试焦虑对学习的影响。
2、针对其引发的原因帮助学生树立正确的考试观。
3、帮助学生掌握调节考试焦虑的方法。
（二）认知目标：通过交流使学生了解考场焦虑的症状表现和原因，并学会如何去处理和认知。
（三）情感目标：通过活动使学生体会到考场焦虑对身心健康的危害以及对考试效率的负面影响，从而激发学生参与课堂学习的学习动机。
（四）行为目标：使学生学习并掌握一些缓解和克服考场焦虑的基本方法，增强应对考场焦虑的能力。
四、活动重难点活动重点：通过找原因使学生能够正确的面对考试，学习并掌握一些缓解和克服考场焦虑的基本方法，增强应对考场焦虑的能力。
活动难点：使学生体会到考场焦虑对身心健康的危害以及对考试效率的负面影响，激发学生参与课堂学习的热情。
五、活动形式心理辅导活动课不同于一般的正规教学，是把心理训练的内容放在活动中，让学生在活动中感悟、体验，接受行为训练，在具体的活动中吸收团体辅导的一些方法，从而达到提高学生心理素质的目的。
因此，本辅导活动力求在全体性的活动中人人参与，在趣味性的游戏中有所体会，在情景的创设中得到认知的提升，活动性、趣味性、参与性、实践性、全体性，主体性原则在课堂中能恰当运用。
为此，我以分组的方式，运用活动训练法、正反对比法、情景模拟法等这样；1、形成开放、民主、安全、温暖的课堂氛围，2、在活动中能采用以小组讨论的形式有利于学生大胆表现自己，让每个学生积极参与到小组合作活动中去。
六、活动流程课前请每位参与的同学做一份《考试焦虑量表》第一环节：营造氛围，导入课题首先请同学们猜测一下我的此时的心情，尤其是面对那么多听课老师，再次提问，为什么平时老师上课不紧张，为什么。
由此引出——考试焦虑，并说出学生们的心理真实感受：同学们都希望考试能够象开心词典那样，有三种求助方式：一、降低难度；二、电话求助；三、现场求助。
可我们的考试只有靠你自己，当老师宣布即将考试时，很多同学都会“啊”；当某个学科因为某种原因不能如期考试而推迟同学们都会欢呼雀跃“吔”；当考试结束老师宣布你的成绩不理想时，我们就又会垂头丧气“唉”。
如何正视考试？如何在考试来临前、考场中保持一颗平衡的心态？我们来进行今天的话题—如何应对考试焦虑。
第二环节：参与游戏，感悟压力在游戏前，公布《考试焦虑自评量表》的测试结果，并告诉同学们测试的结果不必太在意，但应该引起我们的重视，随后让学生通过游戏来自我感悟考试有压力是好是坏。
第一个感悟游戏：无气篮球和充气篮球设计意图：通过请班里的篮球高手展示运球表演，无气篮球和充气篮球的对比，让同学们感悟到压力充足篮球，球才能弹跳自如，游刃有余。
那么压力有多大才好，是不是越大越好？第二个感悟游戏：吹气球比赛设计意图：通过吹气球的方式，让学生懂得考试动机的过强过弱都不能达到很好的效果，只有压力适中学习效率才最佳。
第三个环节：心灵激荡排解压力说说自己的压力原因来自哪里，一吐为快。
通过学生与教师反串角色扮演、分析考试焦虑的原因：外因有家庭、学校、社会的因素；内因主要是自己太看重得失，或是计较以往的失败。
分组讨论出谋划策，帮助每一位同学找出应对的办法：（学生自我认识，生生互助，师生互助）多媒体：⑴如何看待考试？⑵如何对待来自家庭、学校、社会的压力？⑶如何保持对自己适当的期望值？⑷在复习过程中如何克服学习疲劳？⑸考试前、考试中紧张如何放松自我？解决方法：⑴考试只是手段而不是目的，每一次考试只不过是整个学习生涯其中一个阶段性的小目标。
不要把考试看的多可怕，以为考不好什么都完了，也不能对考试不厌其烦，毕竟考试是督促我们学习的重要手段。
考试不能决定什么，但能反映出什么，我们可以从中发现自己存在的问题以便下一次改进。
⑵你应当成为最好的你自己。
对于父母、老师的期望你完全可以心安理得的接受，把来自社会各方面的压力置之度外，专心投入学习、积蓄力量，以最轻松的姿态迎接考试，这样今后才有机会加倍回报。
⑶正视自己，给自己一个符合实际的定位，不苛求自己，不急于求成，毕竟学习是一个循序渐进的过程。
注意总结自己的学习特点，找出薄弱环节，加强基础和优化学习方法。
一次考试准备不足，不要过分自责，找到原因下次弥补即可。
⑷复习阶段迅速缓解大脑疲劳的方法：交叉学习法、适当转移注意力，听音乐或做适量的体育运动。
只要平静心态，坚定目标，一定可以突破大脑皮层的“高原反应”。
⑸进考场时，千万不要想“考不好怎么办？”不要草木皆兵，自灭志气。
相反要给自己积极的心理暗示“我一定能行！”给自己打气加油。
只要平时学得扎实，完全可以任凭风浪起，稳坐钓鱼台。
相信多一份耕耘，多一份收获。
在考试前可以和同学说笑来冲淡紧张的情绪，也可以静下心来看看窗外的风景，或是深呼吸来放松自己。
在考试中遇到难题时，只要想“自己尽力了就可以了”，或是“这道题我不会，别人也未必也会”，“世界上没有常胜将军，这次不行还可以看下次”多想想自己的优势，或是再给自己打打气“我肯定能发挥出来，功夫不负有心人”。
这样调整好在考试过程中的心态，最大限度的发挥自己的实际水平。
设计意图：学生在自己总结应对考试焦虑方法的过程中也就解决了以上问题，明确了调节考试焦虑的方法，树立了正确的考试观。
其实同学们不愿意面对考试，主要是担心自己会失败，失败到底意味着什么？多媒体：失败意味着什么失败并不意味着我们是失败者，它只是意味着我们尚未取得成功。
失败并不意味着我们一无所获，它只意味着我们得到了教训。
失败并不意味着我们愚昧，它只意味着我们的智慧还有待提高。
失败并不意味着我们声誉下降，它只意味着我们面临挑战。
失败并不意味着我们无能，它只意味着我们应该注意学习方式。
失败并不意味着我们我们愚蠢，它只意味着我们还不够完美。
失败并不意味着我们失去一切，它只意味着我们可以重新再来。
失败并不意味着我们应该退却，它只意味着我们要有更顽强的毅力。
失败并不意味着我们达不到目标，它只意味着我们见将用更多的时间去实现目标。
第四个环节：这个环节主要是帮助学生掌握缓解和克服考场焦虑的方法。
通过音乐大餐和放松疗养院。
重点教会学生深呼吸、冥想放松、自我暗示、肌肉放松等方法。
设计意图：此环节是本课的重点，心理辅导活动课辅导目标的落实，具有动态性，根据学生问题呈现的实际情况落实预设目标，在体验中让学生掌握技术，助人自助，学以致用本节课中需注意的问题：1、教师的体验语要自然、贴切，让学生感到平等、亲切，消除警戒心理，达到开放的目的。
2、教师要用自己的心灵去认真倾听学生的心声，放下自己的参照标准，设身处地地去感受学生的体会，观察学生的情绪反应，理解学生各种行为表现的动机。
3、不对学生的回答做是非评论，尽可能保持价值中立原则，让问题在集体讨论中提升学生认识的高度如何克服考试焦虑温州中学张微华【理论分析】考试焦虑是一种情绪反应。
它由一定的应试情景引起，以担心为基本特征，以防御或逃避为行为方式，受个体认知评价受人格因素及其它身心因素所制约。
引发考试焦虑的原因是多方面的，有客观方面的原因，也有主观方面的原因。
本来，学生对考试产生一定程度的心理紧张和焦虑是正常现象，但问题是焦虑只能适度，而不能过度，焦虑过强或过弱都会影响学习效率。
因此，老师有必要对学生进行专门的心理辅导，以调节学生的考试焦虑。
【活动目标】帮助学生了解考试焦虑的含义及其对学习的影响。
针对其引发的原因帮助学生掌握调节考试焦虑的方法。
【活动方式】角色扮演；分析讨论；放松训练；心理测试【活动准备】准备一个小品；教师熟练掌握放松训练法；每学生一份“考试焦虑诊断”问卷。
【活动设计】(一)(二)1、考试焦虑的含义是什么?它由哪些因素组成?2、引发考试焦虑的原因有哪些?3、考试焦虑对学习有何影响?4、怎样调整考试焦虑心理?(三)考试焦虑是一种情绪反应，学生意识到考试情境对自己具有某种潜在威胁时，就会产生1、认知成分——2、心理成分——同自主神经系统活动增强相联系的特定的情绪反应，如心率加快、呼吸3、行为成分——通过彷御或逃避所表现出来的一定的行为方式。
如多余动作的增多，或(四)认知评价能力 内部因素 知识准备和应试技能考试焦虑的成因 神经类型和身体素质人格特征学校因素外界因素 家庭因素社会因素(五)结合小品，讨论并明确考试焦虑对学习的影 考试焦虑与学习之间存在倒“U ”型关系，即考试焦虑有一最佳值，处于这个值时，考(六)1、调整认知，提高自信：(心理疗法)2、放松训练(行为疗法)(七)(八)补充活动：问卷测试。