小学生体质健康测试项目措施模板
小学体质测试方案
小学体质测试方案第1篇小学体质测试方案一、方案背景为贯彻落实教育部《关于进一步加强学校体育工作的若干意见》文件精神，强化小学生体育锻炼，提高学生体质健康水平，结合我国小学体育教育现状，特制定本体质测试方案。
二、测试目标1. 了解小学生体质健康状况，为学校体育教育提供科学依据。
2. 激发小学生参加体育锻炼的积极性，提高学生身体素质。
3. 促进小学生健康成长，预防肥胖、近视等青少年常见疾病。
三、测试对象本方案适用于全国小学1-6年级学生。
四、测试项目1. 身高、体重：反映学生生长发育和营养状况。
2. 50米跑：测试学生速度素质。
3. 1分钟跳绳：测试学生协调性和耐力素质。
4. 1分钟仰卧起坐：测试学生腹肌力量和耐力。
5. 立定跳远：测试学生爆发力和协调性。
6. 400米跑：测试学生耐力素质。
五、测试方法1. 身高、体重：采用标准身高体重计进行测量。
2. 50米跑：采用电子计时器进行测试。
3. 1分钟跳绳：采用人工计数或电子计数器进行测试。
4. 1分钟仰卧起坐：采用人工计数或电子计数器进行测试。
5. 立定跳远：采用标准立定跳远沙坑进行测试。
6. 400米跑：采用标准田径场进行测试。
六、评价标准参照《小学生体质健康标准》进行评价，分为优秀、良好、及格、不及格四个等级。
七、组织实施1. 学校成立体质测试工作领导小组，负责测试工作的组织、协调和监督。
2. 体育教师负责具体实施体质测试工作，确保测试过程公平、公正、公开。
3. 测试前对学生进行安全教育，确保测试过程中学生安全。
4. 测试过程中，如发现学生身体不适，应立即停止测试，并妥善处理。
5. 测试结果及时反馈给学生和家长，对测试成绩较差的学生给予指导和帮助。
八、测试时间每年秋季学期进行一次体质测试。
九、工作要求1. 各学校要高度重视体质测试工作，加强组织领导，确保测试工作顺利进行。
2. 体育教师要严格遵循测试程序，确保测试数据准确、可靠。
3. 各学校要充分利用测试结果，有针对性地开展体育教学和课外体育活动，提高学生体质健康水平。
小学生体质健康测试方案
小学生体质健康测试方案
目标
本文档旨在制定一份小学生体质健康测试方案，以促进小学生
的健康成长和提高他们的体质素质。
测试内容
1. 身高体重测量：使用身高、体重测量仪器对小学生进行测量，记录其身高和体重数据。
2. 肺活量测试：通过肺活量测试仪器，测试小学生的呼吸功能
和肺活量。
3. 眼力测试：使用视力测试仪器对小学生进行眼力测试，检查
他们的视力健康状况。
4. 心肺功能测试：通过心率测试仪器，测试小学生的心率和心
肺功能。
5. 灵敏度测试：使用灵敏度测试仪器，测试小学生的反应能力
和手脚协调性。
6. 体力测试：包括跑步、跳远、立定跳远等项目，测试小学生
的身体机能和耐力水平。
测试方法
1. 选择适当的测试仪器和设备，并注意其安全和准确性。
2. 组织专业人员对小学生进行测试，确保测试结果准确可靠。
3. 提前向小学生和家长说明测试内容和目的，并取得他们的同意。
4. 将测试结果记录在个人档案中，方便日后对小学生的健康状况进行跟踪和评估。
数据分析
1. 对测试结果进行统计和分析，包括身高、体重、肺活量、视力等指标的平均值、标准差等。
2. 根据测试结果，制定相应的健康干预措施和计划，促进小学生的体质健康发展。
结论
通过实施小学生体质健康测试方案，可以及时了解小学生的体质状况，制定个性化的干预措施，提高他们的体质素质。
这对于小学生的健康成长和全面发展具有重要意义。
小学生体质健康测试实施方案修订版
小学生体质健康测试实施方案修订版为了促进小学生的身体健康发展，提高他们的体质水平，适时进行体质健康测试是非常必要的。
本文提供了小学生体质健康测试的实施方案修订版，以便参考和实施。
一、测试目的：1.评估小学生的体质状况，了解他们的整体健康水平；2.发现潜在的体质问题，为相关科学训练提供依据；3.促进学生参与体育锻炼的积极性，提高他们对体育运动的兴趣和热爱。
二、测试内容：1.体格测量：身高、体重、胸围、腰围、肢长等；2.心肺功能测试：跳绳、立定跳远、引体向上等；3.力量测试：仰卧起坐、挺身、握力等；4.灵敏度测试：折返跑、眼手协调等；5.柔韧性测试：坐位体前屈、悬垂、分腿等。
三、测试时间和地点：1.测试时间：每学年开学前进行一次全面测试，每学期期末进行一次简要测试；2.测试地点：选择宽敞的操场或体育馆进行测试，确保测试场地的安全和舒适。
四、测试方法：1.组织方式：根据年级和班级进行分组，每组15-20人；2.测试顺序：按照体格测量、心肺功能测试、力量测试、灵敏度测试和柔韧性测试的顺序进行；3.测试细节：a.指导员：为每个测试项目安排一名专业教师进行指导和记录数据；b.测试流程：在指导员的指导下，学生按照正确的姿势和动作进行测试；c.测试次数：每个项目进行两次测试，取最好的成绩作为学生的测试结果；d.反馈和记录：测试结束后，向学生详细介绍测试结果，并进行记录。
五、测试结果分析和运用：1.统计和分析：将每个学生的测试结果进行统计和分析，得出学生群体的整体水平；2.反馈和报告：将学生的个别测试结果及整体水平报告给学生本人和家长，并提出相应的改进意见；3.科学训练：根据测试结果，为学生制定个性化的科学训练方案，包括体育课上的训练和课外锻炼；4.监测进展：每学期结束后，对有特殊需求和进步的学生进行追踪测试，以监测他们的进展和调整训练计划。
六、推广宣传和评估：1.推广宣传：通过学校网站、家长会、学校电视台等渠道宣传测试的重要性，提高学生和家长的参与度；2.评估和反馈：每学年结束后，评估测试的效果，并根据反馈和建议修订测试实施方案，以进一步提升测试的科学性和准确性。
2024年小学体质测试实施方案
2024年小学体质测试实施方案
一、简介
1. 小学体质测试的背景
2. 小学体质测试的目的和意义
3. 小学体质测试的主要内容和指标
二、测试对象和测试时间
1. 测试对象的确定
2. 测试时间的安排
三、测试项目和测试方法
1. 身高、体重和体质指数的测试
2. 心肺功能的测试
3. 柔韧性的测试
4. 力量和耐力的测试
5. 分级体能测试的方法和标准
四、测试场地和设备
1. 测试场地的选择和准备
2. 测试设备的准备和使用
五、测试过程和注意事项
1. 测试前的准备工作
2. 测试过程中的注意事项
3. 测试后的数据整理和分析
六、测试结果的反馈和使用
1. 测试结果的报告制作
2. 测试结果的反馈给学生和家长
3. 测试结果的使用和指导
七、测试评价与调整
1. 测试评价的指标和方法
2. 测试结果的分析和评价
3. 根据测试结果的调整和改进
八、测试的改善和发展
1. 测试方案的改善和优化
2. 测试设备和方法的更新和改进
3. 体育教育的改革和发展
九、测试方案的实施和管理
1. 测试方案的实施计划和组织
2. 测试过程的管理和监督
十、测试成果的推广和应用
1. 测试成果的宣传和推广
2. 测试成果的应用和效益评估。
2024年小学体育健康测试方案
2024年小学体育健康测试方案
如下：
体育健康测试是小学教育中不可或缺的一环，通过测试可以全面了解学生的身体素质和运动能力，为他们提供科学合理的运动指导和培养健康的生活方式。
为了更好地促进学生身心健康发展，我们将对小学生进行多项综合性测试：
1. 体能测试：
- 跑步测试：学生进行短距离和长距离跑步测试，以考察他们的有氧耐力和速度。
- 引体向上/仰卧起坐测试：测试学生的上肢和腹肌力量。
- 立定跳远测试：测试学生的爆发力和协调能力。
- 坐位体前屈测试：测试学生的柔韧性和躯干力量。
2. 运动技能测试：
- 篮球/足球/羽毛球等项目的基本技能测试：考察学生在各项体育运动中的基本技能掌握情况，为其提供进一步的技能培训和指导。
3. 心理健康测试：
- 自我评价问卷：让学生通过填写问卷，了解自己的情绪状态和心理压力水平。
- 睡眠质量评估：了解学生的睡眠习惯和质量，帮助他们调整作息时间，提高睡眠质量。
4. 营养健康测试：
- 饮食调查：了解学生的饮食结构和营养摄入情况，提供饮食建议和健康饮食指导。
- 体重身高测量：监测学生的生长发育情况，及时发现生长异常问题。
通过以上测试项目，我们将全面了解学生的身体健康状况，为每位学生制定个性化的运动、心理和营养健康方案，帮助他们养成良好的生活习惯，提高身体素质和健康水平。
让体育健康成为小学教育中的一项重要内容，助力学生全面发展和健康成长。
小学体质健康测试方案范本(二篇)
小学体质健康测试方案范本根据国家教育部和体育___颁发的《学生体质健康标准》精神，坚持学校教育树立健康第一的指导思想，为了加强学校体育工作，使学生积极参加体育锻炼，养成良好的习惯，提高学生的自我保健能力和体质健康水平，促进学生健康发展。
结合我校实际情况，特制定本方案。
一、___与管理1、领导小组：组长：陈泰昌副组长：周东平具体负责：梁永组员：陈达通丁国斌余德军2、学校按照《学生体质健康标准》的实施要求，制定实施计划和方案且开展工作，并将《学生体质健康标准》测试工作纳入学校正常的教育教学工作之中。
学校有专人负责，实行岗位责任制，校长为《学生体质健康标准》实施的第一责任人。
3、学校根据《学生体质健康标准》的要求统一安排，班主任等协同配合，共同___实施。
学校负责实施的计划和监督工作，体育老师负责训练、测试工作，班主任负责测试的___成绩记录、等级评定，本班的___工作。
二、测试分组与测试项目根据学生的生长发育规律，从身体形态、身体机能、身体素质等方面综合评定学生的体育健康状况，将测试对象划分为以下组别：小学一、二年级为一组；三、四年级为一组；五、六年级为一组。
测试数据项目为。
小学一、二年级测试项目：身高、体重、视力、肺活量、坐位体前屈、___米跑、___分钟跳绳小学三、四年级测试项目：身高、体重、视力、肺活量、坐位体前屈、___米跑、___分钟跳绳、一分钟仰卧起坐小学五、六年级测试项目：身高、体重、视力、肺活量、坐位体前屈、___米跑、___分钟跳绳、一分钟仰卧起坐、___米___8其中全校集中测试的项目是：坐位体前屈、___米跑、___分钟跳绳、肺活量、一分钟仰卧起坐、___米___8。
其他的项目都由本班体育教师测试。
三、时间安排：1、___月份由梁永老师___各班主任召开学生体质健康测试动员会；2、___月___日学生体质测试、训练开始，体育老师利用体育课及大课间时间对学生加强技能训练，要求学生作为回家作业，每天回家适时练习。
小学生体质健康测试实施方案
小学生体质健康测试实施方案一、引言体质健康测试是评价学生身体素质发展状况的一种重要手段，对促进小学生全面发展具有重要意义。
本篇实施方案旨在提供一种可行的小学生体质健康测试方案，帮助学校全面了解学生的身体健康状况，为他们提供有效的健康管理和个性化的体育锻炼指导。
二、测试内容及方法1. 身高和体重测量身高和体重是评价学生生长发育情况的基础指标。
测试时，学生应穿轻便、宽松的衣物，解下鞋袜。
使用专业的身高体重测量仪器，将学生的身高和体重分别测量并记录。
2. 肺活量测试肺活量可反映学生的呼吸系统发育和运动能力。
测试时，学生应采取直立站立的姿势，深吸气然后尽力用力呼气，使用专业的肺活量测量仪器测量学生的肺活量。
3. 立定跳远测试立定跳远是测试学生爆发力和力量素质的项目。
测试时，学生应站立于测试起点，双脚并拢，两臂自然垂直于身体两侧。
然后，学生尽力跳远并稳落。
使用专业的立定跳远测量仪器测量学生的跳远成绩。
4. 坐位体前屈测试坐位体前屈测试可评估学生的柔韧度和躯干力量。
测试时，学生坐在测试仪器上，双腿伸直，双足贴地。
学生双手自然垂直放在仪器上，然后慢慢向前弯曲身体，尽量伸展，测试仪器用于测量学生的体前屈指数。
5. 50米跑测试50米跑测试是测试学生速度和耐力的项目。
测试时，学生站在起跑线上，听到起跑信号后尽力跑完50米。
使用计时器来测量学生的50米跑成绩。
6. 引体向上测试引体向上测试是测试学生上肢力量和耐力的项目。
测试时，学生双手握住横杆，上肢用力，让身体悬空，然后慢慢上升，尽可能多地完成引体向上动作。
记录学生完成的引体向上次数。
三、测试数据分析与应用1. 录入数据将每个学生的测试数据录入电子表格，建立学生健康档案，以便后续分析和比较。
2. 数据分析与比较利用录入的数据，可进行整体分析和个体对比。
对于班级/年级整体来说，可以了解学生的整体体质水平，并发现潜在的健康问题。
对于个体学生来说，可以制定个性化的健康管理和体育锻炼方案。
2024年最新小学生体质健康测试实施方案
一、背景为了全面推进素质教育，加强体育锻炼，关注小学生体质健康状况，调查和评价小学生体质健康水平，制定本体质健康测试实施方案。
二、目的通过体质健康测试，了解小学生身体素质的状况，制定合理的体育锻炼方案，提高小学生的体质素质。
三、测试项目和内容1.身高体重：测量小学生身高和体重，计算BMI指数，判断体重状况。
2.肺活量：通过肺活量测试，评估小学生的呼吸系统功能。
3.立定跳远：测试小学生的爆发力和下肢肌肉力量。
4.50米跑：测试小学生的速度。
5.坐位体前屈：测试小学生的柔韧性。
6.1000米跑：测试小学生的耐力。
四、测试对象和范围测试对象为全国各地小学一到六年级的学生。
每年选取一所小学作为样本学校，进行抽样调查。
五、测试方式和流程1.体重身高测试：在适当的体育场地上，要求小学生排队站立进行身高和体重测量，同时记录学生的基本信息。
2.呼吸系统功能测试：在专门的呼吸测量器上进行呼吸测试，记录肺活量数据。
3.爆发力测试：在教室内设置跳远测量设备，要求学生依次进行立定跳远，记录跳远成绩。
4.速度测试：在田径场上设置50米跑起点和终点，要求学生依次进行50米短跑，记录跑步成绩。
5.柔韧性测试：在体育馆内设置体前屈测量仪，要求学生坐在地上，屈膝伸直，进行体前屈测试，记录测试成绩。
6.耐力测试：在室外环境合适的地方进行1000米跑测试，学生依次参与测试，记录跑步成绩。
7.测试流程：按照上述顺序依次进行测试，每个测试项目之间留出适当的休息时间。
六、测试结果和评价1.测试结果：根据测试数据，将每个测试项目的成绩转化为相应的标准分值，综合计算每个小学生的体质健康指数，并生成个人体质健康报告。
2.评价标准：根据标准分值的范围，将小学生的体质健康指数分为优秀、良好、一般、较差四个级别。
七、测试结果的应用1.学校层面：根据测试结果，了解学生的体质健康状况，制定相应的体育锻炼方案和课程安排，提高学生体质素质。
2.家庭层面：将测试结果反馈给家长，引导家长关注孩子的体质健康，提供适当的运动指导和生活建议。
2023年小学学生体质健康测试工作方案
2023年小学学生体质健康测试工作方案1.背景随着社会发展和科技进步，儿童体质健康问题日益受到关注。
为了全面了解小学生的体质状况，促进儿童健康成长，制定了2023年小学学生体质健康测试工作方案。
2.目的本次测试的主要目的是评估小学学生的身体素质水平，为学校和家庭提供科学的运动指导和健康管理服务。
3.测试内容（1）身高体重指数测量：通过测量身高和体重来计算身体质量指数（BMI），以评估学生的体重状况。
（2）肺活量测试：通过肺活量测试了解学生的呼吸系统的功能。
（3）体前屈测试：评估学生躯干和下肢的柔韧性。
（4）立定跳远测试：测试学生下肢爆发力和协调性。
（5）50米跑：评估学生的速度与爆发力。
（6）引体向上测试（适用于高年级学生）：测试学生上肢力量和耐力。
（7）1000米长跑（适用于高年级学生）：评估学生的耐力和心肺功能。
4.测试方法（1）测试时间：将在学年开始后的第一个月进行一次全面体质测试。
（2）测试场地：体育场或室内体育馆。
（3）测试人员：由学校体育教师负责进行测试，测试前将对教师进行培训，以确保测试结果准确可靠。
（4）测试装备：身高体重仪、肺活量计、软尺、计时器等。
（5）测试流程：- 学生按照班级顺序依次进行测试，测试前教师向学生说明测试项目和要求。
- 学生进行相应的热身活动，以准备测试。
- 学生按照要求进行测试项目，教师记录测试结果。
- 测试结束后，将结果进行统计和分析，形成学生体质健康报告。
5.数据处理与分析（1）每个学生的测试结果将进行记录，并计算相应的身体素质评分。
（2）学生的体质评分将与年级、性别等因素进行比较，形成相应的统计分析结果。
（3）学校将根据测试结果，制定相关的运动训练和健康管理计划，帮助学生改善体质问题。
6.测试结果的应用（1）学校将向学生和家长提供每个学生的体质健康报告，包括测试结果和个人评价。
（2）学校将根据测试结果，对学生进行分类管理，设计针对性的体育运动方案。
（3）学校将组织健康教育讲座和体育竞赛活动，提高学生的健康意识和参与体育运动的积极性。
小学体质健康测试实施方案
小学体质健康测试实施方案一、测试目的体质健康测试的目的是为了全面了解小学生的体质健康状况，监测学生身体发育和健康状况的变化趋势，为学校体育教学和健康管理提供科学依据。
简单来说，就是让孩子健康成长，让他们在快乐中锻炼，在锻炼中成长。
二、测试对象本次测试对象为我校全体小学生，分为男生和女生两个组别，涵盖一至六年级。
三、测试项目1.身高、体重：测量学生的身高和体重，了解学生的身体发育情况。
2.肺活量：测试学生的肺功能，了解学生的呼吸系统健康状况。
3.50米跑：测试学生的速度和爆发力。
4.立定跳远：测试学生的下肢力量和协调性。
5.仰卧起坐：测试学生的腰腹力量。
6.引体向上：测试学生的上肢力量。
7.800米和1000米跑：测试学生的耐力。
四、测试时间测试时间定在每年的春季学期，具体时间为4月1日至4月30日。
这段时间气候适宜，学生身体状况良好，有利于测试的顺利进行。
五、测试流程1.测试前准备：提前一周通知各班班主任，让学生了解测试项目及要求。
同时，准备测试器材，确保测试过程中所需物品齐全。
2.测试过程：按照测试项目顺序进行，每个项目由两名测试员负责，确保测试的准确性和公正性。
3.数据记录：测试员将学生测试成绩记录在《小学体质健康测试成绩登记表》上，同时将数据录入电脑，便于统计分析。
4.成绩反馈：测试结束后，将测试成绩反馈给学生和家长，让学生和家长了解学生的体质健康状况。
六、测试注意事项1.确保测试场地安全，避免发生意外。
2.测试过程中，测试员要严格遵守测试规则，确保测试的公正性。
3.测试员要关爱学生，关注学生心理状况，避免因测试给学生带来压力。
4.测试结束后，及时整理测试数据，为学校体育教学和健康管理提供依据。
七、后续工作1.分析测试数据，了解学生体质健康状况，为学校体育教学和健康管理提供依据。
2.针对学生体质健康状况，制定针对性的锻炼计划，提高学生体质。
4.开展丰富多样的体育活动，激发学生锻炼兴趣，提高学生体质。
小学生体质健康测试项目措施
.小学生体质健康测试项目措施年级）6一、身高（1—测试目的、1测试学生身高，与体重测试相配合，评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育及营养状况的水平。
2、场地器材：身高测量计使用前应校对0 点，以钢尺测量基准板平面至立柱前面红色刻线的高度是否为10.0 厘米，误差不得大于0.1 厘米。
同时应检查立柱是否垂直，连接处是否紧密，有无晃动，零件有无松脱等情况并及时加以纠正。
3、测试方法受试者赤足，立正姿势站在身高计的底板上（上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开成60°）。
足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触，躯干自然挺直，头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位。
测试人员站在受试者右侧，将水平压板轻轻沿立柱下滑，轻压于受试者头顶。
测试人员读数时双眼应与压板水平面等高进行读数。
记录员复述后进行记录。
以厘米为单位，精确到小数点后一位。
测试误差不得超过0.5 厘米。
4、注意事项（1）身高计应选择平坦靠墙的地方放置，立柱的刻度尺应面向光源。
（2）严格掌握“三点靠立柱”、“两点呈水平”的测量姿势要求，测试人员读数时两眼一定与压板等高，两眼高于压板时要下蹲，低于压板时应垫高。
（3）水平压板与头部接触时，松紧要适度，头发蓬松者要压实，头顶的发辫、发结要放开，饰物要取下。
（4）读数完毕，立即将水平压板轻轻推向安全高度，以防碰坏。
..（5）测量身高前，受试者不应进行体育活动和体力劳动。
二、体重（1—6年级）1、测试目的测试学生的体重，与身高测试相配合，评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育及营养状况的水平。
2、场地器材：杠杆秤或电子体重计使用前需检验其准确度和灵敏度。
准确度要求误差不超过0.1%，即每百千克误差小于0.1 千克。
检验方法是：以备用的10 千克、20 千克、30 千克标准砝码（或用等重标定重物代替）分别进行称量，检查指标读数与标准砝码误差是否在允许范围。
灵敏度的检验方法是：置100 克重砝码，观察刻度尺变化，如果刻度抬高了3 毫米或游标向远移动0.1 千克而刻度尺维持水平位时，则达到要求。
小学体质健康测试方案
小学体质健康测试方案一、背景和目的体质健康是儿童发展的重要指标之一，对于学生的身体健康和全面发展起着积极的促进作用。
为了了解小学生的身体健康状况，帮助学生正确认识自己的身体状况，制定和实施适当的健康促进措施，特制定以下小学体质健康测试方案。
二、测试项目1.身高体重测量：测量学生身高和体重，计算体质指数（BMI）。
2.肺活量测试：使用肺活量计测量学生每分钟呼吸次数，并根据年龄和性别制定相应的标准。
3.灵活性测试：使用坐位体前屈测试学生的灵活性水平，记录学生的成绩。
4.力量测试：使用立定跳远测试学生的下肢爆发力，记录学生的成绩。
5.心肺耐力测试：使用跳绳测试学生连续跳绳的次数，记录学生的成绩。
6.敏捷性测试：使用30米S形跑测试学生的快速移动和方向变化能力，记录学生的成绩。
三、测试实施1.测试准备：确定测试场地（室内或室外），要求学生着运动服装参加测试。
2.测试前安排：组织学生按班级进行分组，每个班级配备一名体育老师进行指导和测试。
3.测试流程：a)学生按照顺序分组，每个测试项目分为若干个小组进行测试。
b)在每个测试项目前，体育老师向学生解释测试的目的、要求和注意事项，并演示正确的测试方法。
c)学生按照指定顺序进行测试，测试过程中体育老师及时给予指导和鼓励。
d)在每个测试项目完成后，体育老师根据学生的成绩记录并评估。
4.测试结果分析和反馈：a)将学生的成绩整理并分析，得出每个测试项目的平均分、最高分和最低分。
b)编写小学体质健康测试报告，将结果反馈给家长和学生，并提供科学、合理的健康建议和促进措施。
四、测试管理1.测试时间和频率：每学年进行一次，建议在学年初进行，以衡量学生的身体发育和运动能力水平。
2.测试工具和设备：确保测试使用的工具和设备是准确可靠的。
3.测试人员：配备专业的体育老师进行测试，确保测试的准确性和科学性。
4.测试环境和场地：选择合适的场地进行测试，尽量避免影响测试结果的因素。
5.学生准备：提前通知学生和家长，要求学生穿着适宜的服装和鞋子参加测试。
小学生体质健康测试实施方案1
小学生体质健康测试实施方案1小学生体质健康测试实施方案1引言：随着社会的发展和生活水平的提高，小学生的体质健康问题日益突出。
因此，开展小学生体质健康测试，可以及早发现体质不良的学生，制定有针对性的健康教育和锻炼计划，促进其健康成长。
本文将探讨小学生体质健康测试的实施方案。
一、目的和意义1.目的：-了解小学生体质发展状况；-发现体质不良学生，制定个性化的健康计划；-促进小学生全面发展。
2.意义：-促进学生体质健康发展；-提高学生学习和生活质量；-预防和控制儿童和青少年肥胖，促进健康生活方式的养成。
二、测试内容和方法1.测试内容：-身高、体重和BMI指数检测；-肺活量测试；-弹跳、灵敏度和柔韧度测试；-心肺耐力测试；-握力和援助撑举力量测试。
2.测试方法：-身高、体重和BMI指数检测：使用体重秤和身高计测量，并计算BMI指数；-肺活量测试：使用肺活量仪测量学生最大吸气量；-弹跳、灵敏度和柔韧度测试：进行垂直弹跳测试、20米冲刺测试和坐位体前屈测试；-心肺耐力测试：进行1公里跑测试；-握力和援助撑举力量测试：进行手握力和援助撑举力量测试。
三、测试环境和设备1.测试环境：-宽敞明亮的体育馆或室外场地；-清晰的测试标志和测量线。
2.测试设备：-体重秤和身高计；-肺活量仪；-弹跳板、计时器和衡器；-计时器和测量尺。
四、测试流程1.组织筹备：-确定参与测试的学生名单；-调查家长对测试的态度和意见；-组织测试教师培训，确保测试结果准确可靠。
2.测试前准备：-解释测试目的和流程给学生，并征得家长同意；-发放测试须知和测试注意事项；-要求学生在测试前保持充足睡眠和良好饮食；-组织测试设备的摆放和调试。
3.测试步骤：-学生身高、体重和BMI指数测量：学生依次排队上秤和身高计，工作人员记录身高和体重，并计算BMI指数；-肺活量测试：学生按照规定方法进行肺活量测试，记录最大吸气量；-弹跳、灵敏度和柔韧度测试：学生根据要求进行垂直弹跳、20米冲刺和坐位体前屈测试，记录测试成绩；-心肺耐力测试：学生进行1公里跑测试，记录完成时间；-握力和援助撑举力量测试：学生进行手握力和援助撑举力量测试，记录测试成绩。
中小学《学生体质健康标准》项目测试方法-【范本模板】
2018年湖北省《国家学生体质健康标准》测试数据上报———-—-解读《国家学生体质健康标准(2014年修订）》测试政策及各项目测试方法二、《国家学生体质健康标准(2014年修订）》测试方法1、身高/体重身高是反映学生生长发育水平的常用指标，与体重配合使用，可以有效地评价学生身体的匀称度与营养状况。
该指标的测试适用于小学至大学的各个年级.1）测试方法身高计靠墙放置在平坦地面上，立柱的刻度尺面向光源;测试人员检查立柱是否垂直,测试仪器的连接处是否紧密且有无松动,若发现问题要及时纠正。
对机械身高计进行检验。
常用方法是使用“标准钢尺”放置在身高计底板上，检验身高计刻度。
对电子身高计，测试人员打开电源开关，将水平压板移至挡板处，按“按键"，显示90。
0表明身高计已进入工作状态。
测试时，受试者赤足，背向立柱站立在身高计的底板上;躯干自然挺直，头部正直，两眼平视前方。
保持耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位。
①机械身高计：测试人员单手将水平压板沿立柱向下滑动至受试者头顶。
②电子身高计：受试者按要求站立在身高计底板上,水平压板沿立柱下滑至受试者头顶。
显示屏显示身高数值。
③记录成绩：以厘米为单位，精确到小数点后一位。
（2）常见错误※受试者头顶上的发辫、发结未放开，饰物未取下，应让其放开发辫、发结,取下饰物后再测。
受试者头过低或过高,耳屏上缘与眼眶下缘未呈水平位；或足跟、骶骨部及两肩胛间未与立柱相接触；穿鞋站立于身高计上，应纠正后再测（3)注意事项测试前，受试者不得进行剧烈体育活动和体力劳动.测试人员读数完毕后，要将水平压板推回到安全高度，以防碰坏水平压板或碰伤受试者。
智能型身高计的水平压板是自动升降的,测试人员不要强行将其停止或上下移动.测试时，严禁拔卡。
二、体重体重是反映学生身体重量的常用指标，体重常与身高配合使用，可以有效的评价学生身体的匀称度营养状况。
该指标的测试适用于小学至大学的各个年级。
（1）测试方法采用电子体重计或杠杆秤进行测量,不允许使用弹簧式体重计.体重计应放置在平坦的地面上.①测试前,应对体重计进行检验。
小学生体测项目教案模板
教学对象：小学一年级至六年级学生教学目标：1. 让学生了解体质健康测试的重要性，培养他们对体育锻炼的兴趣。
2. 通过实践操作，使学生掌握各项测试项目的正确方法和技巧。
3. 提高学生的身体素质，促进身心健康发展。
教学重点：1. 各项测试项目的正确操作方法。
2. 培养学生良好的运动习惯和团队协作精神。
教学难点：1. 学生对测试项目的理解与掌握。
2. 针对不同年龄阶段的学生进行个性化指导。
教学准备：1. 体质健康测试器材：身高体重计、立定跳远沙坑、50米跑道、跳绳、肺活量测试仪等。
2. 教学场地：宽敞的运动场。
3. 教学资料：体质健康测试项目说明、学生体质健康测试成绩记录表等。
教学过程：一、导入1. 引导学生了解体质健康测试的重要性，激发他们对体育锻炼的兴趣。
2. 简要介绍本次体质健康测试的项目及注意事项。
二、讲解与示范1. 讲解身高体重计、立定跳远、50米跑、跳绳、肺活量测试等项目的基本操作方法。
2. 示范各项测试项目的正确操作流程，强调动作要领。
三、分组练习1. 将学生分成若干小组，每组安排一名组长负责组织练习。
2. 各小组按照测试项目进行分组练习，教师巡回指导，纠正错误动作。
四、实践操作1. 学生按照测试项目进行实际操作，教师观察并记录测试成绩。
2. 对学生进行个性化指导，帮助学生提高测试成绩。
五、总结与评价1. 对本次体质健康测试进行总结，表扬表现优秀的学生。
2. 分析学生存在的问题，提出改进措施。
3. 布置课后作业，要求学生回家后进行体育锻炼。
教学反思：1. 教师要关注学生的个体差异，针对不同年龄阶段的学生进行个性化指导。
2. 注重培养学生的团队协作精神，提高学生的集体荣誉感。
3. 在教学过程中，注重学生的身体素质和心理健康，确保学生全面发展。
教学评价：1. 学生对体质健康测试项目的掌握程度。
2. 学生在测试过程中的表现，如态度、动作规范等。
3. 学生在课后体育锻炼的积极性。
小学生体质健康测试工作方案（精选5篇）
小学生体质健康测试工作方案小学生体质健康测试工作方案我们将全面了解学生的体质健康状况，为他们提供科学的健康指导，促进他们的健康成长。
以下是小编整理的小学生体质健康测试工作方案（精选5篇），希望对大家有所帮助。
小学生体质健康测试工作方案1一、测试目的为了全面了解小学生的身体健康状况，促进学生的健康成长，我们将开展小学生体质健康测试工作。
二、测试对象全校所有小学生。
三、测试内容1.体格测量：身高、体重、胸围、腰围等。
2.肺活量测试：通过呼吸器测量学生的肺活量。
3.心率测试：通过心率仪测量学生的心率。
4.灵敏度测试：包括纵跳、横跳、立定跳远等项目。
5.柔韧性测试：包括体前屈、肩关节灵活性等项目。
6.身体成分测试：通过生物电阻抗仪测试学生的体脂率、肌肉率等。
四、测试时间测试将在每学年的第一学期进行，确保所有学生都参与测试。
五、测试流程1.提前通知家长和学生，告知测试时间和地点。
2.测量前，学生需要进行适当的热身活动。
3.按照测试项目的顺序进行测试，确保每个学生都能完成所有项目。
4.测试结束后，对学生的测试数据进行统计和分析。
六、测试结果1.将测试结果反馈给学生和家长，提供健康指导和建议。
2.对测试结果进行分析，制定针对性的体育锻炼计划，帮助学生改善体质。
七、测试保障1.保证测试设备的准确性和安全性。
2.配备专业的测试人员，确保测试流程的规范和准确性。
八、测试效果评估1.对测试结果进行跟踪和评估，观察学生体质的改善情况。
2.不断改进测试方案，提高测试工作的效果和质量。
通过小学生体质健康测试工作，我们将全面了解学生的身体状况，为学生的健康成长提供科学的指导和帮助。
同时，也能及时发现学生的健康问题，采取有效的措施进行干预，促进学生的全面发展。
小学生体质健康测试工作方案2为了全面了解小学生的体质健康状况，促进他们的健康成长，我们计划进行小学生体质健康测试工作。
具体方案如下：一、测试对象测试对象为我校全体小学生，包括一年级至六年级的学生。
2024年小学生体质测试方案
2024年小学生体质测试方案____年小学生体质测试方案引言体质测试是对小学生身体健康状况的评估，旨在检测他们的身体素质，指导他们进行适当的体育锻炼，促进他们的全面发展。
本文将介绍____年小学生体质测试的方案。
一、测试内容1. 身高和体重测量：通过测量身高和体重来评估小学生的生长发育状况。
2. 体型评价：通过测量小学生的胸围、腰围、臀围等指标，评估他们的身体形态。
3. 体脂率测量：通过使用生物阻抗测量仪，评估小学生的体脂含量，判断其肥胖程度。
4. 肺活量测试：通过测量小学生的肺活量，评估他们的呼吸系统功能。
5. 心肺耐力测试：通过进行跑步、游泳等有氧运动来评估小学生的心肺功能。
6. 柔韧度测试：通过进行坐位体前屈、身体扭转等测试项目，评估小学生的柔韧度。
7. 爆发力测试：通过进行纵跳、跳远等测试项目，评估小学生的爆发力。
8. 上肢力量测试：通过进行引体向上、半蹲握力等测试项目，评估小学生的上肢力量。
9. 下肢力量测试：通过进行立定跳远、仰卧起坐等测试项目，评估小学生的下肢力量。
二、测试方法1. 身高和体重测量：使用专业的身高测量仪和体重秤进行测量，确保准确性。
2. 体形评价：使用软尺等工具进行测量，按照标准化的评判标准进行评估。
3. 体脂率测量：使用生物阻抗测量仪对小学生进行测量，确保准确性。
4. 肺活量测试：使用肺活量测量仪进行测量，按照标准化的测试方法进行评估。
5. 心肺耐力测试：进行跑步、游泳等有氧运动，通过测量心率和运动时的感觉来评估心肺功能。
6. 柔韧度测试：进行坐位体前屈、身体扭转等测试项目，按照标准化的评判标准进行评估。
7. 爆发力测试：进行纵跳、跳远等测试项目，按照标准化的评判标准进行评估。
8. 上肢力量测试：进行引体向上、半蹲握力等测试项目，按照标准化的评判标准进行评估。
9. 下肢力量测试：进行立定跳远、仰卧起坐等测试项目，按照标准化的评判标准进行评估。
三、测试流程1. 组织测试前准备工作：确定测试地点、准备测试仪器设备、培训测试人员等。
小学体质健康测试实施方案范例
小学必须以加强和提高小学生身体体质为根本出发点，只有加强小学生的身体素质教育，使小学生身体素质能够达到《学生体质健康标准》这一根本要求，才能使其得到更长远的发展。
下面是为你精心整理的小学体质健康实施方案，希望对你有帮助!小学体质健康实施方案篇1一、成立领导结构。
组长：覃光泽校长副组长：赵先翔副校长组员：体育教师及各班主任二、《标准》的宣传。
具体由体育组负责，通过室内理论课的形式对学生进行《标准》教育，让学生了解《标准》的有关规定，国家要求实施《标准》的重要意义和有关的测试项目、方法等。
从而指导学生平时的锻炼，达到增进健康的目的。
三、测试项目。
测试项目的设置按照《标准》的要求和当年上级主管部门的安排。
四、测试时间。
每年进行一次《标准》的测试，具体的时间由体育老师安排，但必须在每年的11月底完成全部项目的测试，以方便测试数据的上送。
学生体检时间由学校决定五、测试方法。
按照《标准》规定的方法，在保证安全的前提下进行测试。
六、成绩、等级的评定。
由体育老师根据《标准》的规定进行评分，并将测试成绩、得分填入学生《标准》测试成绩登记卡和数据表。
1、《标准》的各项评价指标的得分之和为学生的最后得分，满分为100分。
2、得分评定等级：90分及以上为优秀;75-89分为良好;60-74分为及格;59分及以下为不及格。
七、几项规定。
1、学生《标准》测试成绩达到良好以上者，方可参加三好学生、奖学金评选;成绩达到优秀者方可获体育奖学分。
2、《标准》成绩不及格者，在本学年度准予补测一次，补测仍不及格，则学年《标准》成绩为不及格。
3、因病或残疾学生，可向学校提交免予执行《标准》的申请，经医疗单位证明，体育教学部门核准后，可免予执行《标准》。
并填写《免予执行<标准>申请表》存入学生档案。
对确实丧失运动能力，免予执行《标准》的残疾学生，仍可参加三好学生、奖学金、奖学分评选，毕业时《标准》成绩可记为满分，但不评定等级。
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小学生体质健康测试项目措施一、身高（1—6年级）1、测试目的测试学生身高，与体重测试相配合，评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育及营养状况的水平。
2、场地器材：身高测量计使用前应校对0点，以钢尺测量基准板平面至立柱前面红色刻线的高度是否为10.0厘米，误差不得大于0.1厘米。
同时应检查立柱是否垂直，连接处是否紧密，有无晃动，零件有无松脱等情况并及时加以纠正。
3、测试方法受试者赤足，立正姿势站在身高计的底板上（上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开成60°）。
足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触，躯干自然挺直，头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位。
测试人员站在受试者右侧，将水平压板轻轻沿立柱下滑，轻压于受试者头顶。
测试人员读数时双眼应与压板水平面等高进行读数。
记录员复述后进行记录。
以厘米为单位，精确到小数点后一位。
测试误差不得超过0.5厘米。
4、注意事项（1）身高计应选择平坦靠墙的地方放置，立柱的刻度尺应面向光源。
（2）严格掌握“三点靠立柱”、“两点呈水平”的测量姿势要求，测试人员读数时两眼一定与压板等高，两眼高于压板时要下蹲，低于压板时应垫高。
（3）水平压板与头部接触时，松紧要适度，头发蓬松者要压实，头顶的发辫、发结要放开，饰物要取下。
（4）读数完毕，立即将水平压板轻轻推向安全高度，以防碰坏。
（5）测量身高前，受试者不应进行体育活动和体力劳动。
二、体重（1—6年级）1、测试目的测试学生的体重，与身高测试相配合，评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育及营养状况的水平。
2、场地器材：杠杆秤或电子体重计使用前需检验其准确度和灵敏度。
准确度要求误差不超过0.1%，即每百千克误差小于0.1千克。
检验方法是：以备用的10千克、20千克、30千克标准砝码（或用等重标定重物代替）分别进行称量，检查指标读数与标准砝码误差是否在允许范围。
灵敏度的检验方法是：置100克重砝码，观察刻度尺变化，如果刻度抬高了3毫米或游标向远移动0.1千克而刻度尺维持水平位时，则达到要求。
3、测试方法测试时，杠杆秤应放在平坦地面上，调整0点至刻度尺水平位。
受试者赤足，男性受试者身着短裤；女性受试者身着短裤、短袖衫，站在秤台中央。
测试人员放置适当砝码并移动游标至刻度尺平衡。
读数以千克为单位，精确到小数点后一位。
记录员复诵后将读数记录。
测试误差不超过0.1千克。
4、注意事项（1）测量体重前受试者不得进行剧烈体育活动和体力劳动。
（2）受试者站在秤台中央，上下杠杆秤动作要轻。
（3）每次使用杠杆秤时均需校正。
测试人员每次读数前都应较对砝码重量避免差错。
三、坐位体前屈（1、2年级测试）1、测试目的测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性和学生身体柔韧素质的发展水平。
2、场地器材：坐位体前屈测试计3：测试方法受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10~15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。
测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。
记录以厘米为单位，保留一位小数。
测试两次，取最好成绩。
4、注意事项身体前屈两臂向前推游标时两腿不能弯曲。
四、立定跳远（2、5、6年级测试）1、测试目的测试学生下肢肌肉力量及身体协调能力的发展水平。
2、场地器材：沙坑、丈量尺沙面应与地面平齐，如无沙坑，可在土质松软的平地上进行。
起跳线至沙坑近端不得少于30厘米。
起跳地面要平坦，不得有坑凹。
3、测试方法受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线（最好用线绳做起跳线）。
两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。
丈量起跳线后缘至最近着地点后垂直距离。
每人试跳三次，记录其中成绩最好一次。
以厘米为单位，不计小数。
4、注意事项（1）发现犯规时，此次成绩无效。
三次试跳均无成绩者，再跳至取得成绩为止。
（2）可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋测试。
五、50米跑（3、4年级测试）1、测试目的测试学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性的发展水平。
2、场地器材：50米直线跑道若干条地面平坦，地质不限，跑道线要清楚。
发令旗一面，口哨一个，秒表若干块（一道一表）。
秒表使用前应用标准秒表校正，每分钟误差不得超过0.2秒。
标准秒表选定，以北京时间为准，每小时误差不超过0.3秒。
3、测试方法受试者至少两人一组测试。
站立起跑，受试者听到“跑”的口令后开始起跑。
发令员在发出口令同时要摆动发令旗。
计时员视旗动开表计时。
受试者挺胸部到达终点线的垂直面停表。
记录以秒为单位，精确到小数点后一位。
小数点后第二位数按非零进1原则进位，如10.11秒读成10.2秒记录之。
（进一法）4、注意事项（1）试者测试最好穿运动鞋或平底布鞋，赤足亦可。
但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。
（2）发现有抢跑者，要当即召回重跑。
（3）如遇风时一律顺风跑。
六、肺活量（5—6年级）1、测试目的：测试学生的肺通气功能。
2、场地器材：电子肺活量计3、测试方法房间通风良好；使用干燥的一次性口嘴（非一次性口嘴，则每换测试对象需消毒一次。
每测一人时将口嘴下倒出唾液并注意消毒后必须使其干燥）。
肺活量计主机放置平稳桌面上，检查电源线及接口是否牢固，按工作键液晶屏显示“0”即表示机器进入工作状态，预热5分钟后测试为佳。
（1）首先告知被测者不必紧张，并且要尽全力，以中等速度和力度吹气效果最好。
令被测试者面对仪器站立、手持吹气口嘴，面对肺活量计站立或吹1至2次，首先看仪表有无反应，还要试口嘴或鼻处是否漏气，调整口嘴和用鼻夹（或自己捏鼻孔）；学会深吸气（避免耸肩提气，应该象闻花式的慢吸气）；学会吸气后屏住气再对准口嘴尽力深呼气，直到不能呼气为止，防止此时从口嘴处吸气，测试中不得中途二次吸气。
（2）被测试者一二次较平日深一些的呼吸动作后，更深的吸一口气，向口嘴处慢慢呼出至不能再呼为止，吹气完毕后，液晶屏上最终显示的数字即为肺活量毫升值。
每位受试者三次，每次间隔15秒，记录三次数值，选取最大值作为测试结果。
以毫升为单位，不保留小数。
4、注意事项（1）电子肺活量计的计量部位的通畅和干燥是仪器准确的关键，吹气筒的导管必须在上方，以免口水或杂物堵住气道。
（2）每测试10人及测试完毕后用干棉球及时清理和擦干气筒内部。
严禁用水、酒精等任何液体冲洗气筒内部。
（3）导气管存放时不能打折。
（4）定期校对仪器。
七、仰卧起坐（3年级）1、测试目的：测试腹肌耐力2、场地器材：垫子若干块,并铺放平坦3、测试方法受测者全身仰卧于垫上,两腿稍分开,屈膝呈90度角左右,两手指交叉贴于脑后。
另一同伴压住其踝关节，以便固定下肢，爱试者起坐时两肘触及或超过双膝为完成一次。
仰卧时两肩胛必须触垫。
测试人员发出“开始”口令的同时开表计时，记录1分钟内完成的次数。
1分钟到时，受测者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数，精确到个位。
4、注意事项（1）发现受测者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时，该次不计数。
（2）试过程中，观测人员应向受测都报数。
（3）受测者双脚必须放于垫上。
八、跳绳（一、二年级）1、测试目的测试学生的下肢爆发力和身体协调能力。
2、场地器材：主要测试器材包括秒表、发令哨、各种长度的跳绳若干条。
地面平整、干净的场地一块，地质不限。
3、测试方法两人一组，一人测试，一人记数。
受试者将绳的长短调至适宜长度，听到开始信号后开始跳绳，动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环（一周圈），计为一次。
听到结束信号后停止，测试员报数并记录受试者在1分钟内的跳绳次数。
测试单位为次。
4、注意事项（1）小学低年级学生参加跳绳测试时，应由教师计数。
（2）测试过程中跳绳拌脚，除该次不计数外，应继续进行。
九、掷实心球（4、5、6年级）1、测试目的测试学生的上肢爆发力，适用于小学三年级以上学生。
2、场地器材：实心球若干长度在30米以上的平整场地一块，地质不限，在场地一端划一条直线作为起掷线。
，小学三～六年级测试球重为1千克。
3、握球和持球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。
握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量。
4、测试方法测试时受试者站在起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球投向前方掷出。
如两脚前后开立投掷，当球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。
每人投掷三次，记录其中成绩最好的一次。
记录以米为单位，取一位小数。
丈量起掷线后缘至球着地点后缘之间的垂直距离。
为了准确丈量成绩，应有专人负责观察实心球的着地点。
5、注意事项①球应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。
十、50米×8往返跑（5、6年级）1、测试目的：测试学生速度、灵敏及耐久力的发展水平。
2、场地器材50米跑道若干条，道整宽2-2.5米,地面平坦,地质不限。
在起（终）点线前0.5米和49.5米处各立一标杆，杆高1.2米以上，立于跑道正中。
秒表若干块，使用前校正，要求同50米跑。
3、测试方法受试者至少两人一组进行测试。
用站立式起跑。
当听到”跑”口令后开始起跑,往返四次,往返跑时就逆时针方向绕过标杆,不得碰扶标杆,不得串道.测试人员发出“跑”口令的同时开表计时。
当受测者躯干部到达终点线的垂直面时停表，以分、秒为单位记录成绩，不计小数。
4、注意事项（1）测试人员应向受测者报告剩余往返圈数，以免跑错距离。
（2）测试人员应告诉受测者在跑完后应继续走动，不要立刻停下，以免发生意外。
（3）受测者不得穿皮鞋、塑料凉鞋、钉鞋参加测试。
（4）对分、秒进行换算时要细心，防止差错。
十一、坐位体前屈服1、测试目的：测试腹肌耐力2、场地器材：垫子若干块（或代用品），并铺放平坦3、测试方法：受测者全身仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后，另一同伴压住其踝关节，以便固定下肢。
受测者起坐时两肘触及式超过双膝为完成一次。
仰卧时两肩胛必须触垫。
测试人员发出“开始”口令的同时开表计时，记录1分钟内完成的次数。
1分钟到时，受测者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数，精确到个位数。
4、注意事项（1）如发现受测者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时，该次不计数。
（2）测试过程中，观测人员应向受测者报数。
（3）受测者双脚必须放于垫上。