三伏天婴幼儿的注意事项

三伏天婴幼儿的注意事项

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢三伏天运动注意六点运动后不宜降温过快导语：现在正值三伏天，天气炎热，这个时候适当的锻炼，不仅可以改善机体调节功能，增强对酷热气候的耐受能力，而且还能预防疾病，但是在三伏天锻现在正值三伏天，天气炎热，这个时候适当的锻炼，不仅可以改善机体调节功能，增强对酷热气候的耐受能力，而且还能预防疾病，但是在三伏天锻炼是要多加讲究的，如果方法不对，效果会适得其反，那么在三伏天锻炼需要注意哪些事项呢？以下六个注意事项要牢记。

1、运动首选游泳闷热天气中最好的运动非游泳莫属。夏季室内游泳池的水温多在 26℃左右，低于人体温度，室外可供游泳的水域温度会更低，这种水环境可以将身体的热量带走，让你在游完泳之后的两个小时内依然保持凉爽。游泳有血管舒缩体操之称，对心脏非常有利。它不会导致运动损伤，又可以放松身心，老少皆宜。

除了游泳，有氧运动中的慢跑和快走也是不错的选择。但如果是桑拿天，距离和时间切忌过长。室内运动受酷热的影响并不大，建议女性可选择健身操、瑜伽等运动;老年人应该避免剧烈运动，建议选择运动强度较低的运动项目，如打太极拳、练健身气功等;如果想在家里做运动，则可以选用一些哑铃、拉力器等简单的器械，进行力量练习。

2、热身补水一个都不能少很多人以为夏季身体较为活跃，不存在“肌肉僵硬”的问题，而忽略了运动前热身的重要性。专家提醒，任何季节做运动都要热身，以免因动作幅度大而导致运动损伤。热身活动时间可短一些，以 10 分钟为宜，给肌肉做些简单的加热运动，把肌肉拉长，使其运动时能够伸展自如，方法可以是拉拉腿、原地跑步等。

常识分享，对您有帮助可购买打赏如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 3、培养良好运动习惯夏季潮湿闷热的气候容易引发皮肤感染，加之运动排汗，锻炼后要注意个人卫生。炎热条件下进行运动锻炼，人体代谢受高温和运动双重影响，能量消耗增加明显，要注意增加绿豆粥等碳水化合物和富含蛋白质食物的摄入量。

4、合理选择运动时间防止中暑，选对运动时间很重要。室外运动至少要避开上午 12 点至下午 4 点这个时间段。而中老年人外出活动前，即便是在林荫处较多的公园里，也应注意时间的选择，外出不宜过早，需要等到太阳出来之后，否则空气中会带有过量的二氧化碳等污浊气体，最好选择在 7 点至 8 点这个时间段。晚上锻炼也得在太阳下山之后，建议 9 点之前结束锻炼。

运动时如不出汗要小心中暑。很多人往往运动三四十分钟后，仍然不怎么出汗，但皮肤表面却很热。这是因为体内的汗液无法排出，而导致体温调节失衡。如果你感觉身体灼热，应立即停止运动，否则很容易产生胸闷、头晕的症状。这时，可以喝一些冰水、用凉毛巾敷在额头上或及时小便，都能让体内温度降下来。

5、运动后不宜降温过快刚运动锻炼完大汗淋漓，揭开衣服猛吹风扇，或在过冷的空调下直吹，是不少官兵认为爽心的做法，但此法不可取。运动后毛孔处于扩张状态，突然遇冷刺激，毛孔迅速收缩，汗腺关闭，更使人感到热不可耐，还容易造成伤风感冒。

6、运动后不宜喝水过猛出汗后尽情大量喝水会突然加重心脏负担，稀释胃液影响消化，并引发多种疾病。剧烈运动后喜欢冷饮，但过多的冷饮会使人体突然性内冷外热而失去平衡。因此，温稀盐水是最佳的运动饮料。

常识分享，对您有帮助可购买打赏如对您有帮助，可购买打赏，谢谢夏季，天气炎热，运动时一定要找对方法哦。

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三伏天是出现在小暑与立秋之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

伏即为潜伏的意思。入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热。

三伏天入伏开始已经预约了三伏贴。这主要是治疗秋冬疾病的，像是哮喘、支气管炎、冠心病、过敏性鼻炎、风寒感冒、老寒腿等。下边为您详细介绍三伏贴的配方、时间、作用、注意事项、禁忌大全。

三伏贴:中医根据内经“春夏养阳”“冬病夏治”的原则，在夏季机体阳气充沛之时，调整人的身体，增强抗病能力，防患于未然，尤以三伏天治疗效果更佳。

【一】三伏灸的药物配方 1、虚寒性便秘药物:巴豆 2 克，肉桂3 克，吴茱萸 6 克，生姜汁少许。

取穴: 气海、足三里、神阙。

2、风湿性关节炎药物:老虎草、白芥子、毛莨、独蒜头任选一种。

取穴:曲池、足三里、外关、阳陵泉、绝骨。

3、高血压药物:槐花、珍珠母各 30 克，吴茱萸 60 克，米醋适量。

取穴:神阙、涌泉。

4、过敏性鼻炎药物:麝香 1.5 克，甘遂、细辛、玄胡各 2 克，白芥子 5 克，姜汁适量。

取穴:肺俞、百劳、膏肓。

5、哮喘药物:麝香 1.5 克，细辛、甘遂各 15 克，延胡索、白芥子各 30 克，生姜汁适量。

取穴 :肺俞、百劳、膏肓。

【二】xx 三伏贴贴敷的最佳时间分别为伏前加强(7 月 7 日—7 月 16 日) 头伏 (7 月 17 日—7 月 26 日) 中伏(7 月 27 日—8 月 15 日) 末伏(8 月 16 日—8 月 25 日) 伏后加强(8 月 26 日—9 月 4 日)。

【三】三伏灸的作用三伏灸有温经通络、升阳举陷、行气活血、祛寒逐湿等作用，在“三伏天”施灸就能增加机体的免疫功能，针对哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、慢性扁桃体炎、反复感冒、慢性胃炎、慢性结肠炎、风湿与类风湿性关节炎、肩周炎、颈椎病、腰腿痛、冻疮、手足发凉、和女子宫寒、以及脾胃虚寒类疾病有显著的疗效。

【四】三伏贴禁忌症尽管三伏贴适合虚寒型疾病的治疗，但这类患者中也有禁忌人群。

如糖尿病患者、心脑血管疾病发作症状严重者、哮喘和慢性支气管炎到了肺气肿阶段的患者，肺结核患者、湿热型胃痛患者都不适合采用三伏贴治疗。

对贴敷药物极度敏感、有严重心肺功能障碍的疾病，或患有支气管扩张、本身为特殊体质、有接触性皮炎等的患者以及孕妇，都不适宜贴三伏贴。

一切属于热性的疾病都不适合用三伏贴疗法。因为该疗法选择的中药都属辛温大热型，若热天再用热药，无异于火上浇油。