聪明孩子大脑最需要6种营养
压力大？高中生吃什么提神补脑,高中生补脑增强记忆力刻不容缓!
压力大？高中生吃什么提神补脑，高中生补脑增强记忆力刻不容缓！高中生吃什么提神补脑，高中生补脑增强记忆力刻不容缓！高中生学习很辛苦，需要长时间背诵大量的内容，总会有学生出现记不住知识点的情况，人的智力水平，虽与遗传因素有关，但在出生后，饮食营养状况就上升为智力高低的主要因素。
现代营养研究证明，通过调节食物可以改善脑的结构或功能。
下面介绍几种常见的益智健脑食物，供学生家长和健康养生的家人们参考。
（压力大？高中生吃什么提神补脑，高中生补脑增强记忆力刻不容缓！）zfr1、学生期间的孩子大多数都缺乏体育锻炼所所以大脑供氧和供血能力普遍偏低尤其是现在生活在城市的孩子学习压力大运动量不足，所以供血和供氧跟不上导致学生记忆力下降睡眠质量下降，脑力不足。
RSHWHO脑细胞营养【渡氧】符合成长期孩子的脑脑细胞发育特质，是全球首个脑神经学和营养学跨界机构的研究成果。
脑细胞全营养均衡补充、脑细胞供氧供血能力的提升。
脑细胞营养【渡氧】营养成份是世界卫生组织who极其少有推荐的符合国际标准的成长期学生的专用补脑营养。
拥有10多项国际专利和各国的安全食品认证。
2、牛奶富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。
蛋白质是人体构成的原料，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能帮助脑部发展。
钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力。
此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。
3、深海鱼类脑细胞有60％由不饱和脂肪酸构成，其中最重要的是DHA。
DHA是大脑神经细胞的重要成分，对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要，可增强大脑智力、记忆力与专注力。
而深海鱼类中富含的DHA，同时也可以向大脑提供优质蛋白质和钙。
4、豆类及其制品豆类及其制品是自然界最好的植物蛋白来源。
大豆中富含人脑所需的优质蛋白和8种必需的氨基酸，这些物质都有助于增强脑血管的机能。
另外，大豆脂肪中含有85.5%的不饱和脂肪酸，其中又以亚麻酸和亚油酸含量最多，它们具有降低人体胆固醇的作用。
探讨：初中生补脑增强记忆力吃什么？初中小孩吃什么补脑更聪明
探讨：初中生补脑增强记忆力吃什么？初中小孩吃什么补脑更聪明? 初中生补脑增强记忆力吃什么？初中小孩吃什么补脑更聪明?初中生学习压力比较大，且每天大脑超负荷运转。
在大脑持续较久或高强度劳动时，脑部营养和能量会产生极大消耗，其中耗氧量甚至可以达到平时的四倍。
同时，在这个过程中，脑细胞代谢产生的自由基、乳酸等许多有害物质会大量淤积，堵塞大脑的营养通道，阻碍营养物质的有效吸收和利用。
在这种“供不应求”的情况下，大脑各部分之间的平衡关系将遭到损害，脑细胞活力将受到抑制，导致脑疲劳，我们就会出现注意力不集中，思维不敏捷，记忆力减弱，用脑时易瞌睡等状况。
（初中生补脑增强记忆力吃什么？初中小孩吃什么补脑更聪明?）zfr初中生补脑增强记忆力吃什么？初中小孩吃什么补脑更聪明?——学生脑疲劳需要得到重视、补脑营养要符合学生成长发育的特质。
实际上脑力劳动者和在校学生为脑疲劳综合症普遍存在。
据专家调查分析，在我国青少年群体当中，至少有50%的人存在着不同程度的脑疲劳。
令人忧虑的是，这种现象还有逐步蔓延、上升的趋势，国家相关部门已经出台各种政策来减少学生的读书时间、缓解学生脑疲劳。
比如缩短课时、双休、取消课外补课时间。
把更多的时间用来让孩子强身健体。
因此学生脑疲劳更应该引起广大家长的高度重视。
作为家长关心孩子学习的同时还要关心孩子的身心发育和健康成长。
在持续较久或强度过大的脑力劳动过程中，脑细胞代谢产生的自由基，乳酸等许多有害物质大量淤积，阻塞了大脑的营养通道，造成血氧含量降低，血液循环不畅，脑细胞活力受到抑制，造成的慢性疲劳综合症。
学生专用的补脑营养RSHWHO脑细胞营养【渡氧】，符合世界卫生组织who国际食品级营养标准。
是全球首个脑神经学和营养学跨界机构的研究成果。
及时的供应脑细胞营养和能量，缓解脑细胞能量损耗，增加脑细胞活力。
初中生补脑增强记忆力吃什么？初中小孩吃什么补脑更聪明?——学生用脑过度用脑过度是指脑力劳动者，因用脑过度导致头昏眼花，听力下降，耳壳发热；四肢乏力，嗜睡或瞌睡，注意力不能集中，记忆力下降，思维欠敏捷，反应迟钝、头痛等现象。
要想孩子脑子好,10种水果不可少
要想孩子脑子好，十种食品不可少要想孩子脑子好，十种食品不可少怎样让自己的孩子变得聪明伶俐呢？依我看，与其花重金购买形形色色的幼儿益智保健品，不如在日常生活中适当多吃些有益智健脑功效的食品。
下面十种食品就是给儿童益智健脑的“高手”：●鱼类：古人有“鱼之味，乃百味之味，吃了鱼，百味无味”之说。
鱼类中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不饱和脂肪酸、铁、维生素B12等成分，都是幼儿脑部发育所必需的营养素。
有专家认为淡水鱼所含不饱和脂肪酸没有海鱼高，而且今天中国的淡水鱼养殖水域污染较严重，因此建议，孩子食用淡水鱼和海水鱼的比例最好为1∶2。
●蛋类：无论是鸡蛋、鸭蛋、鸽蛋，都提倡孩子吃全蛋。
蛋类不仅是极好的蛋白质来源，而且蛋黄中的卵磷脂经吸收后释放出来的胆碱，能合成乙酰胆碱，乙酰胆碱能显著改善孩子的记忆力。
此外，蛋黄中铁、磷的含量较高，也有利于孩子的脑发育。
●核桃仁：核桃仁能益血补髓、强肾补脑，是强化记忆力和理解力的佳品。
核桃最适合脑力工作者，尤其是白领女性和小孩子吃，因为这部分人往往用脑过度，很耗伤心血，常吃核桃能够补脑，改善脑循环，增强脑力。
父母可以炖核桃粥给孩子吃，也可以将捣碎的核桃仁与黑芝麻搅拌后，做成馅饼或包子给孩子吃。
核桃仁含油脂较多，不易消化，一般3～6岁的幼儿每天吃3～4颗大核桃仁就够了。
●杏仁：杏仁不仅是一种营养素密集型坚果，含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和钙、铁等矿物质，在许多文化中，它还是浪漫和健康的代表。
杏仁的营养价值十分均衡，不仅含有类似动物蛋白的营养成分，如蛋白质、脂肪等，还含有植物成分所特有的纤维素等。
大颗的甜杏仁有养心、明目、益智的功能，经常服用可让孩子变聪明。
将买来的杏仁去皮后与花生、黄豆同泡，用豆浆机做成杏仁花生豆浆给孩子饮用，利于孩子吸收。
●大枣：枣有“天然维生素”的美誉。
晚上给孩子饮红枣汤或吃一把鲜枣，可摄入大量维生素C、微量元素，有安神益智的作用，能让半夜容易梦魇的孩子睡得踏实，增强入睡后的“潜在记忆”。
孩子注意力差该补什么营养
孩子注意力差该补什么营养孩子的注意力差可能是由多种因素引起的，包括遗传基因、环境刺激、家庭教育、学习压力等。
对于改善孩子的注意力，其中一个重要方面就是补充适当的营养。
1. Omega-3脂肪酸Omega-3脂肪酸对于提高大脑功能和发展非常重要。
这种脂肪酸可在鱼类（比如鲑鱼、鳕鱼）和植物油（比如亚麻籽油）中找到。
它们有助于促进大脑神经元间的信息传递，增强大脑记忆力和注意力。
研究发现，营养师补充Omega-3脂肪酸的食物能够显著改善儿童的学习能力和专注力。
2. 叶酸（叶黄素）叶酸是一种维生素B，可以通过蔬菜、水果和全谷物食物摄入。
许多研究显示叶酸可以提高大脑的注意力和反应时间。
叶酸还可以促进生长中的脑细胞和神经连接的发展。
3. 蛋白质蛋白质是构成大脑和神经元的基本营养素，在提高注意力和专注力方面扮演重要角色。
孩子应该摄入足够的蛋白质，包括鱼、瘦肉、鸡肉等动物蛋白质以及豆类、坚果和豆类制品等植物蛋白质。
早餐是补充蛋白质的关键时间点，确保孩子在早餐中摄入足够的蛋白质。
4. 维生素B6和B12维生素B6和B12对于调节大脑和神经系统功能至关重要。
这些维生素可以促进神经传递物质的产生，从而提高注意力和学习能力。
维生素B6主要存在于谷物、豆类和红肉中，而维生素B12主要存在于肉类、蛋类和奶制品中。
5. 镁镁是一种重要的矿物质，对于细胞活动和神经传递非常重要。
镁能够帮助稳定情绪，减轻紧张和焦虑感，从而有助于提高注意力和学习能力。
丰富的镁食物包括绿叶蔬菜、坚果、豆类和全谷物。
6. 妥善安排饮食除了关注特定的营养素，还有一些饮食习惯可以帮助提高孩子的注意力。
例如，避免过多的糖分和加工食品，这些食物可能导致能量峰值和崩溃，对注意力产生负面影响。
相反，饮食应该包括大量的新鲜水果和蔬菜，为孩子提供必要的维生素和矿物质。
7. 适度的运动和户外活动适度的运动和户外活动不仅有助于保持身体健康，还能提高注意力和专注力。
运动可以促进大脑神经元的发展和连接，增加身体对营养的吸收和利用能力。
哪些东西可以补脑增强记忆力
哪些东西可以补脑增强记忆力1、全麦制品和糙米增强肌体营养吸收能力的最佳途径是强化食用糙米。
糙米中含有各种维生素,对于保持认知能力至关重要。
全麦制品和糙米含有丰富维生素B,纤维素等,对于保持认知能力至关重要,所以在选择面包的时候最好选择全麦面包。
2、牛奶牛奶是一种近乎完美的营养品。
它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。
牛奶中的钙最易被人则吸收,是脑代谢不可缺少脊髓的重要自然界。
此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。
如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助午睡。
3、肉类瘦猪肉有滋阴润燥的作用。
牛肉有著健脾益胃,健脑的功效。
鸡肉可以温中益气、健脑补脑。
鸭肉有著滋阴养胃,利水消肿,补脑的作用。
骨髓可以补肾壮骨,补益脑髓。
鸡肉能给我们直接提供优质蛋白质,还有增强记忆力的作用。
4、其他食物动物内脏动物消化系统不但营养丰富,其健脑作用也大大优于动物肉质本身。
因为动物内脏比肉质更多的不饱和脂肪酸。
燕麦燕麦对于孩子来说是很很为人所知的食品了,特别是在早餐的食谱中。
燕麦中富含丰富的脂质,纤维素,钾,锌等,为孩子一天提供足够的能量,同时也是更好的健脑食品。
鸡蛋鸡蛋中所含的蛋白质是食物中最优良的蛋白质之一,它富含含有人体所需要的氨基酸,而蛋黄除富含卵磷脂外,还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等,适于脑力工作者食用。
核桃和芝麻现代研究发现,这两种物质营养非常丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很强。
因此,常吃它们,可为大脑提供充足神经细胞的亚油酸、亚麻酸等阴离子较小的不饱和脂肪酸,以排除血管中的杂质,提高脑的功能。
另外,核桃中含有大量的维生素,对于麻醉神经衰弱、失眠症,松弛脑神经的紧张状态,消除大脑疲劳效果极好。
鱼鱼头可以让小孩更聪明,是大家都知道的。
这是因为酥含有蛋白质、氨基酸、维生素和数以千计微量元素,对补五脏,健脑益智有很好的效果。
鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米3脂肪酸,有助于健脑。
研究表明,每周至少吃一顿鱼,特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人,与很少吃鱼的菲律宾人相比较,老年痴呆症的发病率要低很多。
儿童补脑健脑吃什么好
儿童补脑健脑吃什么好转眼暑假就过去了，开学在即，妈妈要多给孩子补脑健脑。
所谓的“补脑保健品”不可靠，其实在菜单上添加对大脑有利的食物最有效。
那么儿童补脑健脑吃什么好呢？以下10种食物为孩子的大脑发育提高丰富营养！1、蛋类众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。
其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。
多吃蛋类，会让孩子更聪明。
尤其是鸡蛋，鸡蛋不仅含有人们熟知的多种营养物质，而且它还含有两种氨基酸——色氨酸与酪氨酸，这两种酸可以帮助人体抗氧化。
一个蛋黄的抗氧化剂含量就相当于一个苹果。
而且，鸡蛋中含有较多的维生素B2，可以分解和氧化人体内的致癌物质。
鸡蛋中的微量元素，如硒、锌等也都具有防癌作用。
根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。
2、香蕉香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
而且，香蕉含有多种微量元素和维生素，能帮助肌肉松弛，使人身心愉悦，并具有一定的减肥功效。
近代医学建议，用香蕉可治高血压，因它含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长。
而且，用香蕉可治疗便秘，因它能促进肠胃蠕动。
3、玉米玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。
尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。
研究发现，玉米富含维生素C、异麦芽低聚糖等，有长寿、美容作用。
玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。
能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用。
玉米还有调中开胃及降血脂、降低血清胆固醇的功效。
4、花生酱花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。
研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。
高中生吃什么补脑最好
高中生吃什么补脑最好 随着社会压力的增大，很多家长和老师都不想让孩子输在起跑线上，所以中学生的学习压力负荷过大，造成中学生记忆力减退、反应力下降，不能保持脑力充沛。
下面是小编为你整理的《高中生吃什幺补脑最好》，希望对你有帮助! 补脑食物：芝麻黑芝麻中含有的脂肪大多数为不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸被认为拥有者延年益寿的神奇功效。
常吃黑芝麻可以帮助人们预防和治疗胆结石，同时还有延年益寿、健脑益智的作用。
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等制品，早晚各吃一次，7日为一疗程，5-6个疗程后，可收到较好的补脑健脑效果。
补脑食物：南瓜南瓜，不仅有较高的食用价值。
而且有着不可忽视的食疗作用。
据《滇南本草》载：南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排浓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈与便秘，并有利尿、美容等作用。
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。
中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。
因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果。
补脑食物：香蕉香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
同时香蕉也是淀粉质丰富的有益水果。
味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。
根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。
痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。
补脑食物：核桃我们都知道，核桃是食疗、补脑佳品，被誉为。
初中生如何开发大脑提高智力的方法
初中生如何开发大脑提高智力的方法所有父母都希望，孩子身体健康又聪明过人。
而初中生又是学习的关键时期，经常要用脑，初中生的大脑要怎样去开发呢?初中生如何开发大脑1、牛奶。
牛奶是一种近乎完美的营养品。
它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。
牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。
此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。
如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
2、鸡蛋。
大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。
实验证明，吃鸡的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。
国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
3、鱼类。
它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
4、味精。
味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。
谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。
常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。
由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。
5、花生。
花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。
实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
6、小米。
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。
临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。
如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
7、玉米。
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。
尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。
小孩记忆力差需要补充什么营养,多数妈妈补脑增强记忆力方法都错了!(1)(1)
大多数家长不知道小孩记忆力差需要补充什么营养，多数妈妈补脑增强记忆力方法都错了！孩子记忆力差，不知道从何入手，看着孩子这让人忧心的成绩，家长说不担心肯定是假的，毕竟记忆能力真的和学习成绩息息相关，好的记忆力是孩子完成各种学习的关键，记忆力对孩子的影响的确是深远的。
孩子记忆力差到底该怎么补充营养呢？较强的记忆力需要健全的大脑以及良好的大脑环境，当学生学习到一个新的信息RSHWHO记忆增强剂会激活大脑神经元，尽可能多地建立新的突触连接，突触可塑性连接得到加强，重新点燃包含记忆的神经网络，并对其进行更深入的编码，使记忆能够被保持很久长的时间，孩子记忆力差一般只是暂时的，希望家长要有足够的耐心，同时合理安排孩子的饮食，了解孩子的记忆特点，这样孩子也能轻松提高学习成绩，家长轻松快乐！门门100分不在是梦想！！！小孩记忆力差需要补充什么营养，多数妈妈补脑增强记忆力都错了！关于学生记忆力的培养RSHWHO记忆增强剂巴甫洛夫曾经提到过一个值得我们注意的问题:在大脑半球的皮质上形成交替反射时，就建立起新的神经联合，这些神经联合，便是联想的基础。
这里所谓的联想，即是指人类记忆活动的基础。
因为任何一个人的记忆，都是在一些事物、现象、事件等等与其他一些事物、现象、事件等等的联系行为的基础上产生的。
这种联想如果经常加以练习与增强，就能够被保持很久长的时间，而不至于遗忘。
RSHWHO记忆增强剂改善大脑健康：尤其是γ-氨基丁酸，茶氨酸，酪蛋白水解肽有助于记忆力的健康。
健康大脑——打造你的大脑：你的脑细胞结构是组成的“健康大脑”。
其中最重要的是γ-氨基丁酸，茶氨酸，酪蛋白水解肽。
当你的大脑自我修复并生长出新的神经元时，它需要一个丰富的记忆增强剂供应：RSHWHO•γ-氨基丁酸-保护你的大脑。
GABA（γ-氨基丁酸）是中枢神经系统中重要的神经传导物质，主要存在于脑和脊髓中，并在人体大脑皮质、海马、丘脑、基底神经节和小脑中起重要作用，并对机体的多种功能具有调节作用。
青少年补脑加强记忆吃什么好
青少年补脑加强记忆吃什么好改善青少年记忆力的食物牛奶提到增强记忆力的食物，牛奶绝对是其中最具代表性的一种，的确牛奶中富含蛋白质、钙质、氨基酸和各种维生素。
特别是对于用脑过度、失眠的人而言每晚一杯牛奶绝对可以让你第二天拥有好精神。
鸡蛋鸡蛋是一种廉价，但是却有着很强的养生功效的食物，其更是被科学家们称之为完全蛋白质模式，正常情况下，只要坚持每天吃一个鸡蛋的话，就可以满足一天对蛋白质的需求了。
不管是正在生长发育的小孩、还是用脑过度的人，都建议每天吃一个鸡蛋。
鱼类吃鱼也可以让你变聪明，这是因为鱼中含有丰富的脂肪酸，这是一种具有保护脑血管作用的食物，特别是对于孩子们而言，鱼味道鲜美，同时营养丰富更是一种低脂的食物，多吃也不用担心引起肥胖的问题。
味精味精从一上市以来就带着很强的争议性，大量科学证明吃味精对人体有害。
今天就要告诉那些已经习惯了吃含味精的食物的人一个好消息，那就是味精中含有丰富的谷氨酸钠，这是具有增加脑内乙酰胆碱的物质，对于促进记忆力发育有一定的帮助，当然了前提是不能过量食用，如果过量食用的话，其危害还是比较大的。
贝类食物贝类食物中含有丰富的蛋白质、硌氨酸、因此常吃可以激发大脑的能力，提高脑力的反应能力。
同时贝类的食用方法多样，多吃也不用担心是否会引起肥胖的问题。
花生在物质条件相对匮乏的年代而言，据说有人认为三粒花生就足矣和一颗鸡蛋的营养相媲美了，但事实是不是真如此，我们自然是无从考究的，但是可以肯定的是花生中含有丰富的卵磷脂、其具有改善脑血栓形成的作用，同时还延缓脑功能衰退。
小米多吃小米有益于脑部的保健，这是近几年来各大养生学院纷纷研究出来的成果，据说常吃小米的人得老年痴呆症的比例要比不喜欢吃小米的人要低得多。
辣椒很多人只知道辣椒是一种调味食品，事实上辣椒中也含有各种营养成份，特别是其中的辣椒碱还具有促进大脑血液循环的作用。
有心理学家就发现辣味是刺激人体追求事业发展的最好方法，常吃辣的人更容易保持思维活跃，更有利于事业成功。
小孩记忆力差补什么好
小孩记忆力差补什么好大家都知道对小孩子的各方面的培养都要从小抓起，特别是记忆力，那么吃什么提高小孩记忆力呢?下面是为你整理的小孩记忆力差补的食物，希望对你有帮助!小孩记忆力差补的食物1、银杏银杏具有很高的药用价值，对防止脑部疾病的功效也非常强。
2、鸡蛋鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
3、花生花生富含泛酸可提高记忆力。
泛酸(维生素B5)，搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取，能提高记忆力。
4、海带海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
5、牛奶牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。
6、芝麻将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等制品，早晚各吃一次，7日为一疗程，5~6个疗程后，可收到较好的补脑健脑效果。
7、蜂王浆蜂王浆就是青壮年蜜蜂食用花粉后分泌的一种乳状物，此乳状物就像哺乳动物的乳汁并且极具营养价值和免疫功能而且含有极高的长寿因子，因此蜂王浆具有延年益寿的作用。
8、葵花子丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。
实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。
9、香蕉香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
10、核桃核桃含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪60~70克，碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。
核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的营养补充，有健脑益智作用。
孩子考试前吃什么能有助大脑发挥[吃什么有助大脑]
![孩子考试前吃什么能有助大脑发挥[吃什么有助大脑]](https://img.taocdn.com/s3/m/23a6749e482fb4daa48d4bbf.png)
孩子考试前吃什么能有助大脑发挥[吃什么有助大脑]肉蛋类：1、鹌鹑蛋：富含卵磷脂和脑磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，有健脑作用。
2、鲫鱼：鲫鱼脑有健脑益智作用。
鳝鱼：含丰富DHA和卵磷脂，是脑细胞必不可少的营养素，有健脑益智的功效3、鸡蛋：富含DHA和卵磷脂，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智。
水果类：1、荔枝：能补脑健身。
2、西番莲：能生津止渴，提神醒脑。
3、樱桃：能强体质，健脑益智。
4、核桃：营养丰富，对大脑神经大有补益，是健脑补脑和治疗神经衰弱的良药，名副其实的“健脑食品”。
5、香蕉：富含蛋白、糖、钾、磷等多种营养，常食可健脑。
既然有不适合大脑发育的食物，那么肯定也有有利于大脑发育的食物，这一类的食物也很多，主要有下面这几类豆类，黄豆、黑豆都是有利于大脑的好东西，一是因为蛋白质含量极高，二是黄豆中含有的苯丙氨酸可以促进大脑需要的多巴胺的形成，产生愉悦的感觉。
坚果类，大家都知道吃核桃有利于大脑发育，因为核桃这类坚固有丰富的抗氧化成分(维生素E)，还有不一些不饱和脂肪酸和磷脂，让人又聪明又长寿。
鱼类，尤其是深海鱼，这一块发姐之前也给大家介绍过，鱼类中富含Omega-3，对大脑的发育有重要作用。
鸡蛋，单独拿鸡蛋出来说，因为鸡蛋被誉为是目前人类最理想的食物，营养价值高，其中蛋黄中的乙酰胆碱可以促进大脑神经健康，每天吃一个鸡蛋，营养上保障更强。
1.吃零食时用杏仁和蓝莓替代糖果。
健康的小吃不仅能够帮助控制血糖，还能够提升认知能力。
杏仁中的ω-3脂肪酸和蓝莓中的抗氧化剂有助于大脑维持正常功能。
2.多跳舞、学新舞。
跳舞也是一种脑力活动。
学习新的动作会激活大脑运动中枢，形成新的神经连接，舞蹈也能使大脑的应激反应趋于缓和。
3.多吃点儿核桃。
核桃富含ω-3脂肪酸，它能够改善情绪并且能够缓解导致脑细胞死亡的炎症。
此外，它还能够取代老年人大脑中逐渐消失的褪黑激素的位置，维持大脑功能正常运转。
4.牵着狗或者独自去散步。
锌被誉为“聪明之根”,建议多给孩子吃这五种高锌菜,脑袋聪明学习棒!
锌被誉为“聪明之根”，建议多给孩子吃这五种高锌菜，脑袋聪明学习棒！锌对儿童的大脑发育、智力提升以及学习能力有着重要影响，以下是五种常见的高锌菜：1. 生蚝（牡蛎）生蚝是含锌量极高的食物，每100克生蚝肉含锌量约为71.2毫克，是公认的补锌佳品。
营养价值及对孩子的好处生蚝富含蛋白质、糖原、牛磺酸以及多种维生素和矿物质。
其中，蛋白质有助于孩子身体的生长发育；牛磺酸对孩子的视网膜和中枢神经系统发育有积极作用；丰富的锌元素能促进孩子大脑发育，提高智力水平，增强记忆力和注意力，还能增强孩子的免疫力，让孩子少生病。
推荐菜品：蒜蓉生蚝食材：生蚝、大蒜、小米辣、盐、糖、生抽等。
营养价值：生蚝被誉为“海洋中的锌矿”，锌含量位居各类食物之首，且锌在生蚝中以易吸收的形式存在。
制作方法：将生蚝清洗干净后，与蒜蓉料汁相结合炒制或烤制。
孩子们既能享受到美味，又能补充锌元素。
2. 扇贝每100克扇贝肉含锌量约为11.69毫克。
扇贝富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等多种营养成分。
不饱和脂肪酸对孩子的大脑和视力发育有益；所含的锌元素不仅能促进孩子的智力发育，还能提高孩子的味觉敏感性，改善食欲。
推荐菜品：蒜蓉粉丝蒸扇贝：将扇贝与蒜蓉、粉丝等食材一同蒸制，既保留了扇贝的鲜美口感，又增加了菜品的层次感。
扇贝豆腐汤：将扇贝与豆腐、葱、姜等食材一同炖汤，不仅汤汁鲜美，还能为孩子提供丰富的蛋白质和锌元素。
扇贝炒蔬菜：将扇贝与各种蔬菜（如西兰花、胡萝卜等）一同炒制，既增加了菜品的色彩和口感，又为孩子提供了全面的营养。
烹饪技巧：扇贝的烹饪技巧多种多样，可以根据孩子的口味和喜好选择合适的烹饪方式。
但无论采用何种烹饪技巧，都要确保扇贝完全熟透再食用。
3.口蘑每100克口蘑含锌量较为可观，约为9.04毫克。
口蘑除了富含锌之外，还含有丰富的蛋白质、膳食纤维、多种维生素（如维生素B族等）以及矿物质（如钾、磷等）。
其中的锌元素对孩子大脑的正常发育有着重要意义。
吃什么提高宝宝智商,氨基酸可以起到作用吗
吃什么提高宝宝智商,氨基酸可以起到作用吗?很多妈妈都关心，如何发展宝宝的智力。
其实提高宝宝的智力是有方法的，可以通过饮食来调理。
下面为您介绍一款氨基酸饮品和八种食物让你的宝宝更加聪明!1、可以全面提高宝宝智商的食物氨基酸是组成蛋白质的基本结构单位,能够为机体和大脑提供能量,是一切生命物质之源.所以想提高孩子的智力就要多补充一些氨基酸，由其是必须氨基酸，他是人体自身不能合成的，必需要从食物中摄取，所以我们要多吃一些含氨基酸的食物，但是食物中的氨基酸一方面不全面，另一方面就是量很少，不能满足我们自身的需求，由其是小孩子在0-6岁的时候氨基酸摄入是需要量最大的时候，对提高他们的智商至关重要，这也是我们为什么要给孩子喝奶喝到6岁的一个重要的原因，但是现在奶粉中添加的成分太多，有些是好的，有些对孩子不一定有好处，所以奶粉是不适宜长其食用的，我们就要想其他的办法去解决这个问题。
氨康源氨基酸有一款儿童型的，含儿童所需十种必需氨基酸，里面的含量完全可以满足孩子的身体需求，除了可以提高孩子智商外还可以完善和提高孩子的免疫系统，增加抵抗力，对增加孩子的身高和体重也非常有效，从根本上解决了孩子在成长过程种的各种问题。
2、能激发创造力的食品：生姜中含有姜辣素和挥发油，能够使人体内血液得到稀释，流动更加畅通，从而向大脑提供更多的营养物质和氧气，有助于激发人的想象力和创造力。
3、能增强记忆力的食物：黄豆含有丰富的卵磷脂，能在人体内释放乙酸胆碱，是脑神经细胞间传递信息的桥梁，对增强记忆力大有裨益。
常吃胡萝卜有助于加强大脑的新陈代谢。
菠萝含有很多维生素C 和微量元素，且热量小，有助于提高记忆力。
4、能提高灵敏度的食物：核桃含有较多的优质蛋白质和脂肪酸，对脑细胞生长有益。
栗子含有丰富的卵磷脂、蛋白质和锌，有助于提高思维的灵敏性。
洋葱能稀释血液，改善大脑的血液供应，从而消除心理疲劳和过度紧张。
每天吃半个洋葱可收到良好的效果。
5、能提高分析能力的食物：花生含有人体所必须的氨基酸，可防止过早衰老和提高智力，促进脑细胞的新陈代谢，保护血管，防止脑功能衰退。
小学生补脑最有效的保健品
小学生补脑最有效的保健品蛋类：如鹌鹑蛋、鸡蛋。
鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。
另外，鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。
因此，每天吃一两个鸡蛋，对强身补脑大有好处。
动物肝、肾脏富含铁质。
铁质是红细胞的重要组成成分。
经常吃些动物肝、肾脏，体内铁质充分，红细胞可为大脑运送充足氧气，就能有效地提高大脑的工作效率。
鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质，不饮和脂及酸和钙、磷、维生素b1、维生素b2等，它们均是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。
大豆和豆制品含有约40%的优质蛋白质，可与鸡蛋、牛奶媲美。
同时，它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素b1、维生素b2等，是理想的补脑食品。
小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素b1等营养万分，有“补脑主食”之称。
小米还有能防治神经衰弱的功效。
硬果类食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，抱歉含有大量的蛋白质、不饱和脂及酸、卵磷脂、无机盐和维生素，经常食用，对改善脑营养供给很有益处。
黄花菜富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素b1，均为大脑代谢所需要的物质，因此，它被人们称为“补脑菜”。
枣中含有丰富的维生素c，第100g鲜枣内含维生素c380-600毫克，酸枣达1380毫克。
需要注意的是，糖不宜多吃。
因为糖进入血液中，可使血液浓度升高，血流速度减慢，呈酸性。
血流速度变慢会产生脑血栓；酸性环境利于神经系统信息传递使脑反应迟缓。
菌藻类食物，如金针菇，也叫益智菇，它含有多种维生素和矿物质。
海藻类如海带、海生等，含有碘、钙、锌及氨基酸等，经常吃对大脑有益主食：如同汽车的燃料是“汽油”一样，同学们知道大脑的燃料是什么吗？答案是：葡萄糖。
葡萄糖不仅是维持我们身体的重要能量物质，也是我们大脑的唯一食物来源，如果葡萄糖不能满足需要的话我们的大脑也会感觉到饥饿，那时同学们就会感觉到无精打采或者是头晕眼花起来。
而我们每顿饭都要吃的米饭、面条、馒头等主食为我们人体提供的恰恰正是充足的糖类的食物，只有我们的大脑吃饱了同学才会更加好聪明、更加健康，所以同学们每顿饭一定要记得吃足够的主食哦。
大脑最爱的8种营养素
我们不仅要养育一个健康的孩子，更重要的是要养育一个聪明的孩子，一个有用的孩子。
所以特别介绍几种对大脑的健全发展起重要作用的营养素，为调配孩子的饮食作参考。
对脑的健全发展起重要作用的营养素有8种：脂肪、维生素C、钙、糖、蛋白质、维生素B、维生素A、维生素E。
还要掌握好孩子大脑发育的几个重要阶段，在这几个阶段中要给予孩子相应的营养补充：
孕期是孩子大脑细胞分化、数量增殖、结构形成的关键时期。
胎儿在出生前已形成有140亿个神经细胞，细胞数量已达到顶点，出生后不会再进行增加，而只能是细胞质量的发展和提高。
也就是说，胎儿如果在细胞增殖分化期就营养不足，出生后即使喂养再好，脑细胞数目也不可能达到正常水平。
所以说，孕期补充营养是切实可行的改善胎儿生长发育条件的有效途径。
婴幼儿期是脑细胞数量调整、体积增大，功能完善，神经联结网络形成的关键时期。
均衡营养有利于孩子的脑发育：婴儿大脑发育十分迅速，脑重量从出生时的390克到9个月时已达到660克，而脂肪和类脂质（胆固醇、脑磷脂、卵磷脂）是神经细胞发育和增殖的基本物质。
还要注意饮食中优质蛋白质、必需脂肪酸、多种维生素、微量元素和矿物质的摄入是保证孩子大脑正常发育的基础。
青少年吃什么可以提高记忆力呢
青少年吃什么可以提高记忆力呢家长们，是否遇到过家里的青少年记忆力下降的情况。
要知道，记忆力下降对学习和生活都是有很多影响的，这可怎么办?别着急，我们今天所要推荐的就是吃什么增强记忆力，别错过了。
以下是学习啦小编为大家收集整理的吃什么可以提高记忆力的全部内容了，仅供参考，欢迎阅读参考!希望能够帮助到您。
一、增强青少年记忆力的营养元素1、卵磷脂：卵磷脂被誉为维持聪明的“电池”，有助于增强记忆力。
食用如芝麻、杏仁、松子、葵花子、西瓜子、核桃、南瓜子、花生、鱼等食物都有助于维护脑功能，增强记忆力。
2、钙：钙能保证脑力旺盛、工作持久、头脑冷静并提高人的判断力，并和其他碱性元素在一起，能维持体液的酸碱平衡，避免因饮食不当而形成酸性体质，使人感到疲倦，影响大脑的工作效率。
钙含量高的食物有：牛奶、酸奶、花生、芝麻酱、豆腐等。
此外，运动和晒太阳都对补钙有好处。
3、维生素：维生素是维护身体健康，提高智力活动的重要营养素之一。
如维生素C是保护脑功能的重要物质。
B族维生素尤其是维生素B1、B6、B12和叶酸都与脑功能的健全有一定的关系。
1个柑橘(或猕猴桃)，或者5粒草莓(或者大枣)，就能满足一天所需的维生素C。
含有丰富维生素B1的食物有：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、火腿、黑米、鸡肝等。
含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸的食物有：肝、肉类、牛奶、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。
二、增强青少年记忆力一日三餐搭配1、早餐：研究显示，和吃早餐的孩子相比，不吃早餐的学生在课堂上的表现会差很多。
谷物类可以选择全麦食品、燕麦片或面包;为摄入蛋白质，可以选择吃一个煮鸡蛋;配以新鲜水果，而不是果汁，因为前者包含更多的维生素、矿物质和纤维素;乳制品最好选择脱脂或者低脂的牛奶、酸奶或奶酪。
2、午餐：现在很多学校会给孩子们提供配餐，但学生最好还是自带精心准备的午餐，以防青少年摄入过多脂肪或糖分，导致下午无精打采，影响学习效果。
小孩记忆力差需要补充什么营养、99%的家长都不知道.....
小孩记忆力差需要补充什么营养、99%的家长都不知道.....儿子上初中后，记忆方面一直很不理想，每天要花很多时间在背诵上。
本来作业就多，写完了还要背，天天都整得精疲力尽，偏偏又碰上语文教材大改革，需要背诵的古诗词、文言文还增加了不少。
DH别人半小时就能记住的知识点，他要花2小时甚至更长时间。
经过专-业人士细究背后原因，提供RSHWHO支持记忆力本身确实是可以拉开一个孩子学习上的差距。
在我和他爸爸眼里，儿子比任何人都要努力，但这样的付出并没有得到相应的回报。
几次考试，成绩持续走低，加上较快的学习节奏和堆积如山的家庭作业，儿子明显有些力不从心，也逐渐失去了拼劲和信心。
从开始上课无法集中精神，到后来直接打瞌睡、完全听不进课。
看到这样的学习状况，我心急如焚！于是，我狠下心花了一万多帮儿子报了名气很大的辅导班，找了专-业的名师，希望能为孩子指点迷津。
我想孩子的成绩总能有所上升。
结果期末考试，成绩创历史新低，排在班级40几名（她们班总共才50人呢）！他的语文分数最-低，古诗文默写很糟糕，要么答不上来，要么错字扣分。
想着儿子学习那么用功，也花了不少钱补习，分数还是上不去，我完全没了主意！那晚，儿子饭也没吃，自个儿在房间大哭起来：“妈妈，我真的好累啊！为什么我还是不行？为什么我总是记不住呢？背了那么多遍、考了那么多遍的东西，怎么就是记不住！我真的很没用对不对？不管我怎么学，就是忘得很快，我都不知道自己怎么回事！”眼看着自己的孩子，这一步步走来渐渐失去自信，直至现在精神几乎到了崩溃的边缘！我发誓一定要找到能提高孩子学习成绩的方法。
老师跟我说多注意孩子记忆力的问题，补补脑，于是我每天开始琢磨小孩记忆力差需要补充什么营养？今天跟各位家长分享下小孩记忆力差需要补充什么营养？，希望帮助到想我一样焦虑的妈妈们，也能帮助到各位孩子，不要给孩子太大的压力，他们也很累！（小孩记忆力差需要补充什么营养、99%的家长都不知道.....）小孩记忆力差需要补充什么营养？一、遗忘曲线我们经常把记忆想象成图书馆里的书，在需要的时候归档和存取。
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聪明宝宝是怎么培养出来的呢？首先可以肯定的是吃出来的，营养不良的孩子在智力发育方面自然是会稍逊一筹的，那么，宝宝吃什么才能促进大脑发育呢？想要宝宝的大脑得到发育，营养肯定是必不可少的。
那么，哪些营养是宝宝的大脑最需要的呢？健脑营养：泛酸泛酸（维生素B5）可提高记忆力，特别是搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取，效果更佳。
富含泛酸的食物：酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。
特别推荐：核桃仁核桃仁能益血补髓、强肾补脑，是强化记忆力和理解力的佳品。
父母可以炖核桃粥给孩子吃，也可以将捣碎的核桃仁与黑芝麻搅拌后，做成馅饼或包子给孩子吃。
核桃仁含油脂较多，不易消化，一般3－6岁的幼儿每天吃3、4颗大核桃仁就够了。
推荐食谱：西兰花炒核桃仁材料：西兰花200g，核桃仁100g，油、盐各适量。
做法：1、核桃仁装入碗中，用开水烫一下，去除杂质和异味。
西兰花用水焯好。
2、在锅中倒少许油，放入核桃仁翻炒，加半勺盐。
3、放入西兰花，大火翻炒两分钟后，即可出锅。
健脑营养：维生素B1维生素B1能醒脑提神。
维生素B1能将葡萄糖转化成能量，人体缺乏维生素B1会导致身体疲劳，甚至精神紧张焦虑，注意力无法集中。
富含维生素B1的食物：糙米、猪肉等。
特别推荐：杏仁大颗的甜杏仁有养心、明目、益智的功能，经常服用可让孩子变聪明。
将买来的杏仁去皮后与花生、黄豆同泡，用豆浆机做成杏仁花生豆浆给孩子饮用，利于孩子吸收。
推荐食谱：脆皮杏仁地瓜材料：红薯1个，黄油30g，白糖30g，面粉60g，牛奶100ml，鸡蛋2个，杏仁50g。
做法：1、红薯去皮洗净，切成约1cm的厚片，放锅锅里蒸熟，夹出放碗里备用。
2、面粉放入一个大的碗里，加入一半白糖，放入黄油。
3、杏仁用到剁碎，加入2中，搅拌均匀。
4、蒸熟的红薯用勺压成泥，加入剩下的白糖、牛奶与鸡蛋，搅拌成红薯牛奶糊。
5、将红薯牛奶泥倒入小碗中，面上撒入杏仁碎混合物，烤箱175度预热，然后烤25分钟左右表面呈金黄色即可。
健脑营养：维生素B6维生素B6会振奋精神。
大脑神经细胞的维生素B6含量颇多，人体有了压力就会消耗维生素B6来缓解。
人体若缺乏维生素B6，就会导致“幸福物质”5—羟色胺的分泌减少，使人易抑郁。
富含维生素B6的食物：螃蟹、香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西兰花、卷心菜等。
特别推荐：鱼类鱼类中富含的蛋白质，如球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白，不饱和脂肪酸、铁、维生素B6等成分，都是幼儿脑部发育所必需的营养。
有专家认为淡水鱼所含不饱和脂肪酸没有海鱼高，而且今天中国的淡水鱼养殖水域污染较严重，因此建议，孩子食用淡水鱼和海水鱼的比例为1∶2。
推荐食谱：芙蓉鲫鱼材料：鲫鱼500g，蛋清2个，香油、盐、鸡汤、葱、姜、绍酒、胡萝卜末各适量。
做法：1、鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净，切下鲫鱼的头和尾。
2、鱼身装入盘中，加绍酒和切丝的葱姜，上笼蒸10分钟取出。
3、蒸出的原汤留用，用筷子剔下鱼肉，并搅成糊状。
4、将蛋清打散后，放入少量的鸡汤，加入鱼肉、鱼肉原汤、精盐、味精、胡椒粉搅匀。
5、上笼蒸熟，撒上火腿末、葱花，淋入香油即可。
健脑营养：维生素C维生素C缓解抑郁。
维生素C在脑内神经递质合成过程中也发挥作用，缓和抑郁症的同时能够安神益智。
富含维生素C的食物：柑橘类、草莓、猕猴桃、番石榴、苦瓜、鲜枣等。
特别推荐：大枣晚上给孩子饮红枣汤或吃一把鲜枣，可摄入大量维生素C、微量元素，有安神益智的作用，能让半夜容易梦魇的孩子睡得踏实，增强入睡后的“潜在记忆”。
推荐食谱：蜂蜜大枣饮材料：大枣30粒，水500ml，白糖、冰糖各50g，蜂蜜100g。
做法：1、红枣洗净用厨房擦拭纸擦去水分，然后把大枣去核，枣肉切小块。
2、把枣肉放入锅中，加入清水，加入冰糖和白糖。
3、大火煮开撇去上面的浮沫，用中小火慢慢煮至汤汁粘稠，红枣肉变透明关火。
4、放凉后加入蜂蜜，搅拌均匀，装瓶放冰箱冷藏，喝的时候舀入一勺用开水冲服。
健脑营养：钙钙可消除紧张不安。
钙是天然精神安定剂，能放松神经细胞，帮助宝宝健脑。
富含钙的食物：鱼贝类（沙丁鱼、秋刀鱼等）、海藻类（海苔、裙带菜等）以及乳制品（牛奶、酸奶、奶酪等）。
特别推荐：芝麻酱芝麻酱有很好的健脑功效。
每100克芝麻酱中含有612毫克钙，远高于牛奶、豆腐等常见的补钙食品，甚至比有些奶酪中的钙含量还要高。
推荐食谱：芝麻酱拌豆角材料：豆角600g，油、盐、芝麻酱、大蒜、清水各适量。
做法：1、豆角洗净择成长段备用，锅放清水烧开，加入几滴色拉油，把择好的豆角放进去焯烫。
2、焯烫熟的豆角捞起，放入凉白开中冲一下，沥干水装盘。
3、取一小碗，倒入一些凉白开，兑芝麻酱，加入盐、鸡精和大蒜搅匀备用。
4、最后把兑好的芝麻酱连同汁一起倒在豆角上即可。
健脑营养：必需脂肪酸必需脂肪酸能提高大脑工作效率。
大脑有上千亿个神经细胞，必需脂肪酸若不足，大脑也会因此变得迟钝。
富含必需脂肪酸的食物：鲭鱼、沙丁鱼等深海鱼，以及玉米油、葵花籽油等食用油。
特别推荐：深海鱼深海鱼富含健脑的营养成分DHA，是很好的健脑食品，每周可吃2至3次。
这样才能增强体质，提高学习效率。
推荐食谱：番茄沙丁鱼材料：沙丁鱼500g，油、盐、番茄沙司、西红柿、葱、生抽、料酒、酱油、十三香、糖、蒜、姜各适量。
做法：1、沙丁鱼洗净控水，锅中放油，将鱼的两面都煎好盛出。
2、锅中放少许油，将西红柿炒成酱，加番茄沙司，加水烧开。
3、将鱼放入汤中，炖至汤粘稠，出锅即可。
促进宝宝大脑发育，你还需要做：1．培养有规律的生活习惯有规律的生活习惯与大脑健康发育有着密切的关系。
例如，有的宝宝能有效运用与三角形有关的一系列模型操作。
但是，睡眠时间不规则的宝宝与生活习惯有规律的宝宝相比大脑发育相对较慢，生活习惯没有规律的宝宝会做的事情没有生活有规律的宝宝多。
2．让宝宝多做游戏各种游戏都能促进宝宝动手动脑的能力，所以要给宝宝提供游戏玩具，让他与同伴或大人一起玩乐。
宝宝如果缺乏运动，大脑的发育就会迟缓。
捏土、画画能开发宝宝的想象力和创造力；数学游戏能培养宝宝的思维能力；折纸游戏可以使宝宝双手的动作更加灵巧等。
不要让宝宝整天看电视。
电视看得过多，不利于宝宝智力的发展，因为看电视时，仅仅是电视单方面的交谈，宝宝无法参与这种交谈．缺乏交流的机会。
父母一定要限制宝宝看电视的时间，并且要为宝宝选择优良的儿童节目。
3．用形象的语言启迪随着宝宝年龄的增长，父母培养宝宝要从具体的形象思维逐渐进入到抽象思维的发展。
在教育自己的宝宝时，尽量让宝宝用完整的语句表达意思，以便较早地开发宝宝对语言的感知力和接受力。
例如，“笔是用来写字的” “我们每天都喝牛奶”“吃饭要用筷子”等，通过生动、新颖、形象的话语，促进他的理解和记忆，萌发出宝宝们的形象联想，并调动其自由天真的幻想。
4．左右脑同时开发人的大脑分左右两部分，即左半脑和右半脑，他们分别具有不同的功能。
右半脑负责处理节奏、旋转、文学、图像和幻想（形象思维）。
宝宝在学习时很少使用右脑，培养绘画能力、手工劳动及体育训练是开发婴幼儿右脑智力的最佳方法。
因此，要多使用左眼、左耳、左手、左脚，发挥其功能，促进右脑的发育。
多做一些由简单到复杂、由被动到主动的运动；要有意识地激发婴幼儿用手抓、握、捏、扔、接、拍及跑、跳等各种运动，尤其是要训练其手脚的精细动作，促进小脑的发育和平衡。
1、小米：小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养成份，被人们称为健脑主食。
2、鸡蛋：鸡蛋中含有较多的卵磷脂，可增加脑中乙酰胆碱的释放，提高儿童的记忆力和接受能力。
如果儿童每天早餐吃1个鸡蛋，不仅可以强身健脑，还能使孩子在学习中精力旺盛。
3、大豆：大豆含丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，它们是脑细胞生长和修补的基本成分。
另外，大豆还含有1.64%的卵磷脂、铁及维生素等，适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。
4、鱼类：鱼肉含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸，还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等，适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。
但幼小的孩子食用时，注意别让鱼刺卡住宝宝的喉咙。
对于生活在内陆城市的宝宝来说，深海鱼类吃的比较少，可选择膳食补充型的鳕鱼肝油。
5、虾皮：虾皮中含钙量极为丰富，每100克含钙约2000毫克。
摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态，还可防止其他缺钙引起的儿科疾病。
儿童适量吃些虾皮，对加强记忆力和防止软骨病都有好处。
6、牛奶：每100克牛奶含蛋白质3.5克、钙125毫克。
牛奶中的钙有调节神经、肌肉的兴奋性功用。
儿童每天早饭后喝一杯牛奶，有利于改善认知能力，保证大脑高效地工作。
7、葱蒜：葱蒜中含有“蒜胺”，这种物质对大脑的益处比维生素B，还强许多倍。
平时让儿童多吃些葱蒜，可使脑细胞的生长发育更加活跃。
8、肝肾：动物的肝脏和肾脏含有丰富的优质蛋白和糖脂质，并含有大量的胆碱和铁。
胆碱能改善大脑的记忆;铁质供应充足，红细胞运输氧气，使思路更敏捷。
9、核桃：核桃仁含40%～50%的不饱和脂肪酸，构成人脑细胞的物质中约有60%是不饱和脂肪酸。
可以说，不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的建筑材料，儿童常吃核桃仁对大脑健康发育很有好。