营养与健康健康教育宣传 - 副本
幼儿园营养健康知识宣传手册 幼儿园营养健康宣传
幼儿园是孩子们健康成长的重要阶段，而营养健康是影响孩子身体发育和智力成长的重要因素。
加强对幼儿园营养健康知识的宣传，提高师生和家长的营养健康意识，对促进孩子们健康成长具有重要意义。
以下是对幼儿园营养健康知识的宣传手册，请仔细阅读。
一、营养健康知识的重要性1. 营养健康是孩子健康成长的基石，良好的营养健康状况对孩子的身体发育、免疫力和智力发育至关重要。
2. 合理的膳食结构和营养摄入可以有效预防孩子们常见的营养不良疾病，如贫血、低钙等。
3. 营养健康知识的宣传对于提高师生和家长的营养健康意识，培养孩子们良好的饮食习惯和生活方式具有积极的促进作用。
二、膳食营养宣传1. 膳食均衡：合理摄入五大类食物，包括谷薯类、蔬菜类、水果类、奶类、肉类。
每天应食用适量的五谷杂粮和新鲜蔬菜水果，适当摄入动植物蛋白，适量喝牛奶，尤其是每天应喝一杯牛奶，这对于孩子们的生长发育非常重要。
2. 饮食多样化：鼓励孩子们食用多种食物，多样化膳食可以保证孩子们摄取足够的各种营养物质。
3. 忌食零食：过多食用糖果、薯片、甜饮料等零食对孩子们的牙齿和身体健康都有不良影响，因此应该尽量避免或减少食用。
三、良好饮食习惯宣传1. 吃早餐：早餐是一天中最重要的一餐，孩子们应该养成良好的早餐习惯，早餐应包含谷薯类食物、奶类、水果蔬菜等，营养均衡。
2. 少吃夜宵：夜宵容易导致肥胖和消化不良，应尽量避免或减少夜宵的摄入，晚餐尽量在傍晚6点半之前完成。
3. 慢慢嚼食：饮食过快容易引起消化不良和肥胖，应让孩子养成细嚼慢咽的好习惯。
四、饮食卫生宣传1. 餐具清洁：食具应该经常清洗消毒，保持洁净。
2. 手部卫生：饭前便后应洗手，减少细菌感染。
3. 食物存储：食品应保存在阴凉、干燥的地方，避免日晒和潮湿。
五、运动锻炼宣传1. 运动强身：适当的运动可以促进孩子们的身体发育，增强体质，提高免疫力。
2. 积极参与：鼓励孩子们多参与体育运动、户外活动，积极锻炼身体，健康成长。
学生营养健康知识教育展板内容
学生营养健康知识教育展板内容以下是 8 条学生营养健康知识教育展板内容：1. 嘿，同学们，你们知道不，营养就像给身体加油！就好比汽车没油跑不动，咱身体没营养也不行呀！你想想，要是每天都吃那些没啥营养的垃圾食品，那身体能好吗？像那个谁，总爱吃薯片那些，结果总生病，咱可别学他。
咱得好好吃饭，各种食物都来点，身体才能棒棒哒！例子：就像大力每天好好吃蔬菜鸡蛋，现在身体多强壮呀！2. 哎呀呀，同学们，喝水特别重要哇！水可是我们身体的好朋友呢！就像鱼离不开水一样，我们也不能缺水呀！你要是不喝水，皮肤干巴巴，嘴巴也干，多难受呀！每天都要记得多喝点水哦，别等渴了才喝。
例子：看看小美，每天都带着水壶，随时补充水分，皮肤多水润呀！3. 哇塞，睡眠也是很关键的哟！你们想想，晚上不睡觉白天是不是没精神？就跟那没电的机器一样，啥也干不了！所以呀，晚上早点睡，睡个好觉，第二天才能活力满满呀！例子：像小明昨天熬夜打游戏，今天上课都打瞌睡呢！4. 同学们，运动可不能少哇！运动就像是给身体充电，让我们变得有活力有劲儿！每天跑一跑、跳一跳，不仅身体好，心情也会变得超好呢！别老是坐着不动，动起来呀！例子：瞧瞧小军，天天爱打球，身体多健壮呀，多让人羡慕！5. 蔬菜和水果呀，那可是健康的宝贝哟！它们富含各种维生素和矿物质，就像给我们身体提供了好多能量块一样！多吃点蔬菜水果，身体才能更健康呐，可别挑食哦！例子：你们看小敏，就特别爱吃水果，所以很少生病呢！6. 嘿，别小看早餐呀！早餐就像是一天的启动钥匙，不吃早餐怎么行？会没力气学习，还会伤身体呢！一定要记得吃早餐哦，而且要吃得好好的！例子：还记得那个谁，经常不吃早餐，结果经常胃疼呢！7. 同学们哟，零食可以吃，但要适量呀！不能把零食当饭吃呀，那可不行！不然身体该不高兴啦！偶尔吃点解解馋就好啦。
例子：就像小辉，一吃零食就停不下来，那可不好哇！8. 身体是革命的本钱，营养健康可得重视起来呀！大家都要学会照顾自己的身体哦，这样才能开心学习、快乐成长呀！例子：咱们都要像健康小卫士一样，守护自己的营养健康！。
幼儿园营养健康教育宣传手册内容
幼儿园营养健康教育宣传手册引言幼儿期是孩子身体和智力发展的关键时期，为了促进幼儿园孩子的健康成长，我们制作了这本幼儿园营养健康教育宣传手册。
本手册旨在向家长和教师提供全面的营养健康知识，并提供实用的建议，帮助孩子养成良好的饮食习惯和健康生活方式。
目录•第一章：幼儿园营养概述– 1.1 为什么营养对幼儿园孩子的重要性– 1.2 幼儿园孩子所需的主要营养素•第二章：营养教育与饮食指导– 2.1 饮食宣传活动的重要性– 2.2 幼儿园饮食指导原则•第三章：养成健康饮食习惯的方法– 3.1 家长的角色和责任– 3.2 幼儿园的饮食环境•第四章：幼儿园体育锻炼的重要性– 4.1 幼儿园体育运动的益处– 4.2 如何促进幼儿参与体育锻炼•第五章：常见的幼儿健康问题和预防方法– 5.1 嘴唇干裂和口腔卫生– 5.2 运动中的意外伤害与事故预防– 5.3 预防传染病流行第一章：幼儿园营养概述1.1 为什么营养对幼儿园孩子的重要性幼儿期是孩子身体和智力发展的关键时期，充足的营养对幼儿的生长发育、免疫力、智力发展和心理健康都起着至关重要的作用。
在幼儿园阶段，孩子的身体还在不断成长和发育，所以需要比成人更多的营养来满足他们的需求。
1.2 幼儿园孩子所需的主要营养素幼儿园孩子的营养需求主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和水。
蛋白质是构建孩子身体的基本组成成分，碳水化合物是提供能量的主要来源，脂肪是提供能量和维持生理功能所必需的，维生素和矿物质是维持身体健康所必需的营养素。
第二章：营养教育与饮食指导2.1 饮食宣传活动的重要性饮食宣传活动是幼儿园营养教育的重要组成部分，通过饮食宣传活动可以增强孩子对健康饮食的认识和兴趣，激发他们养成良好的饮食习惯。
例如，可以组织食材展览、烹饪比赛和讲座等活动，让孩子体验到健康饮食的乐趣。
2.2 幼儿园饮食指导原则幼儿园饮食指导原则包括提供多样化的食物选择，合理搭配营养素，控制食物的油脂和糖分摄入量，鼓励孩子参与主动选择和烹饪健康食物。
健康教育宣传栏内容
健康教育宣传栏内容引言概述：健康教育宣传栏是一个重要的宣传平台，旨在向公众传达有关健康和生活方式的信息。
通过提供准确、实用的内容，宣传栏有助于提高人们对健康问题的认识和理解，并促使他们采取积极的健康行为。
本文将介绍健康教育宣传栏的五个主要内容部分，包括营养健康、心理健康、运动健康、疾病预防和健康管理。
一、营养健康1.1 健康饮食：介绍均衡饮食的重要性，包括膳食指南、每日所需的各类营养素和饮食搭配的建议。
1.2 食品安全：提供食品安全知识，如正确储存和处理食物、避免食物中毒的方法以及购买食品时的注意事项。
1.3 饮食习惯：强调良好的饮食习惯，如少食多餐、适量摄入水果和蔬菜、限制高糖和高盐食品的摄入等。
二、心理健康2.1 压力管理：提供有效的压力管理方法，如运动、放松技巧、寻求支持和建立积极的生活态度等。
2.2 情绪调节：介绍情绪调节的技巧，如积极思考、表达情感、寻找爱好和参与社交活动等。
2.3 心理健康问题：提供常见心理健康问题的认识和解决方法，如焦虑、抑郁、睡眠问题等。
三、运动健康3.1 锻炼指导：提供适合不同年龄段和健康状况的运动指导，包括有氧运动、力量训练和灵活性训练等。
3.2 运动安全：强调运动的安全性，包括正确热身、避免运动伤害和合理的运动强度和频率等。
3.3 健身效果：介绍运动对身体的益处，如增强心肺功能、控制体重、改善睡眠质量和提高免疫力等。
四、疾病预防4.1 常见疾病预防：提供常见疾病的预防措施，如流感、高血压、糖尿病和癌症等。
4.2 接种疫苗：宣传疫苗的重要性，介绍常规疫苗和流行病疫苗的接种时间和程序。
4.3 健康筛查：提醒人们进行定期的健康筛查，如乳腺癌、宫颈癌和高血压等。
五、健康管理5.1 慢性病管理：提供慢性病管理的建议，如定期服药、定期检查和积极的生活方式改变等。
5.2 健康记录：鼓励人们建立健康记录，如血压、血糖和体重的记录，以便及时发现异常和调整生活方式。
5.3 健康咨询：提供健康咨询的渠道，如医疗机构的联系方式、健康咨询热线和在线健康咨询平台等。
营养与健康 (宣传ppt)
☺ 制造酵素，酶，激素等，分解食物： 调节人体的内分泌（胰岛素，荷尔蒙等）
☺ 构成血液（红，白细胞）的主要成 分：人体通过血液循环输送氧气和供给 营养。
三 蛋白质的来源与分类
•完全蛋白质：肉类，家禽，奶类，蛋类等动 物性蛋白能提供大部份的必需氨基酸需要。 （高蛋白食物）
•非完全蛋白质：蔬菜，谷物，碗豆，扁豆等 植物蛋白只会部份必需氨基酸。 （低蛋白食物） •提示 非完全蛋白中加入完全蛋白可以产生 较多的必需氨基酸，但完全蛋白往往会有较 高的胆固醇及脂肪有碍身体健康应均衡对待。
均衡是什么意思？ 营养均衡=原材料均衡 原料摄入=原料需要，营养均衡
原料均衡就能发挥人体强大的修复能力和神奇的自愈能力，你就容易的到梦寐 以求的健康。
人体需要的原材料
• 1. 水 •2. 蛋白质 •3. 维生素 •4. 矿物质 •5. 脂肪 •6. 碳水化合物 •7. 纤维素
蛋白质
蛋白质由22种不同的 氨基酸组成
有9种是“必需氨基酸”
13种“非必需氨基酸”即指由人体可以从碳水化合物，脂肪，等其它氨 基酸合成，不一定从食物中摄取
9种必需氨基酸
是指色氨酸， 赖氨酸， 蛋氨酸， 苯丙氨酸， 苏氨酸， 缬氨酸， 亮氨酸， 异亮氨酸， 组氨酸
缺乏症状
☺当动物或婴儿缺乏色氨酸或异亮氨酸肝 脏就不能产生蛋白素和球蛋白，尿亦不能 正常形成。而容易得水肿，易受病菌感染， 婴儿内缺乏蛋白质容易患慢性风湿热，妇 女如果缺乏患血中毒。
☺ 调节体内水份平衡，维持身体各
种机能。（预防水肿）
• 如年老者由于缺乏蛋白质而会使皮肤细胞更易失水，从而更加干瘪无光 • 孕妇由于体内胎儿的迅速生长，需大量蛋白质，当母体摄入不够时，会消
营养宣传小册
营养宣传小册封面标题：健康生活，从营养开始一、序言营养是健康生活的基石，关系到每个人的身体发育、智力发展、疾病预防和康复。
为了提升全民营养健康水平，我们特别编制了这本营养宣传小册，希望帮助大家了解营养知识，养成科学合理的饮食习惯。
二、目录1. 营养与健康的关系2. 平衡膳食的原则3. 各类食物的营养价值4. 健康饮食的实践建议5. 特殊人群的营养需求6. 营养误区与辟谣7. 营养改善行动计划三、内容摘要1. 营养与健康的关系：营养是维持生命活动所必需的物质基础，对身体健康至关重要。
合理的营养摄入能够增强免疫力、预防疾病、延缓衰老，提高生活质量。
2. 平衡膳食的原则：平衡膳食是指在一定时间内，通过合理搭配食物，满足人体对能量和各种营养素的需求。
原则包括食物多样、谷类为主、粗细搭配、多吃蔬果和奶类、适量吃鱼禽蛋瘦肉、少盐少油少糖等。
3. 各类食物的营养价值：详细介绍谷类、薯类、蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类、豆类等食物的营养成分及其对人体健康的作用。
4. 健康饮食的实践建议：根据个人年龄、性别、身体状况等因素，提供具体的饮食建议，如三餐分配、食物选择、烹饪方式等。
5. 特殊人群的营养需求：针对孕妇、乳母、婴幼儿、青少年、老年人等特殊人群，分析其营养需求和饮食注意事项。
6. 营养误区与辟谣：揭示常见的营养误区和谣言，如“某种食物营养价值极高”、“某种营养素能治疗百病”等，帮助大家树立正确的营养观念。
7. 营养改善行动计划：提出全民营养改善的目标和措施，包括推广健康饮食知识、提供营养指导和咨询服务、改善学校和社区营养环境等。
四、结语让我们携手关注营养健康，从自己做起，从现在做起，共同迈向健康美好的未来！希望这本营养宣传小册能成为您身边的健康顾问，为您和家人的健康保驾护航！。
幼儿园营养健康教育宣传手册
幼儿园营养健康教育宣传手册幼儿园营养健康教育宣传手册一、前言幼儿园是儿童成长成才的重要阶段，而幼儿园营养健康教育是幼儿园教育中十分重要的一部分。
营养健康教育可以对幼儿的生长发育、健康状况、智力发展等方面带来积极影响，有利于孩子们健康快乐地成长。
本手册旨在向幼儿园的家长、老师和幼儿普及一些基本的营养健康知识，帮助他们更好地关注幼儿的饮食健康。
二、营养基础知识1. 能量能量是维持生命所必需的，它来自于食物。
所以食物摄入的能量越高，身体消耗的能量也就越大，体内脂肪的积累就越多。
饮食过多、运动缺乏是当今社会引起肥胖的主要原因。
因此，要控制食物的总能量摄入量，保持适宜的体重。
2. 蛋白质蛋白质是生命活动所必需的物质，是构成人体各种组织的基础，如肌肉、器官、骨骼等。
蛋白质的摄入过低将影响生长发育，例如造成身高低下、肌肉发育差等。
适宜的蛋白质摄入量为每天体重的0.8克。
3. 脂肪脂肪在人体中有很多生理作用，如提供能量、吸收脂溶性维生素等。
但如果体内脂肪过多，会增加患心脑血管疾病、糖尿病等疾病的风险。
因此需要控制脂肪的摄入量，每天摄入的总脂肪量应该占总能量摄入量的20%~30%，其中不饱和脂肪和多不饱和脂肪的比例应该比饱和脂肪高。
4. 碳水化合物碳水化合物是主要的能量来源，既有助于体力劳动也有助于脑力劳动。
但如果摄入过多的简单碳水化合物，如糖和甜食，会导致身体负担过重，也可能会导致发胖。
最好选择复合碳水化合物，如全谷物、淀粉和蔬菜等。
合理的摄入量为每天体重的4~7克。
5. 矿物质和维生素矿物质和维生素是人体生命活动不可缺少的营养素，对于幼儿的生长发育尤为重要。
常见的矿物质包括钙、镁、铁、锌等，常见的维生素包括维生素A、维生素B群、维生素C和维生素D等。
各种矿物质和维生素在人体中有着不同的作用，不应因对某些营养素的过分追求而其他营养素不足。
因此，建议多样化饮食，摄入各种健康的食物，来获得多种营养素。
6. 水水是人体的重要组成部分，可以维持人体的正常生理功能，如维持体温、排泄代谢废物等。
幼儿园营养健康教育宣传手册内容
幼儿园营养健康教育宣传手册内容幼儿园营养健康教育宣传手册内容引言每个家长都希望自己的孩子能够健康成长。
幼儿园作为孩子的第一个教育场所，不仅要注重学习，更需要注重孩子的营养健康教育。
本手册的目的是为了帮助家长了解幼儿园的营养健康教育方案以及如何与幼儿搭建良好的营养健康教育桥梁。
第一章：为什么家长需要了解幼儿园的营养健康教育？在幼儿园的学习生活中，营养健康教育是一项非常重要的环节。
家长应该了解幼儿园营养健康教育的内容和方案，以便更好地配合幼儿园的教育工作，为孩子提供更加有效的帮助。
了解幼儿园的营养健康教育方案也可以帮助家长更好地了解孩子的饮食偏好和体质状况，以便更好地指导孩子的饮食习惯和生活习惯。
第二章：幼儿园的营养健康教育计划幼儿园的营养健康教育计划应该覆盖各个方面，包括饮食、锻炼、卫生、健康知识等等。
下面我们分别来了解这些内容。
1.饮食幼儿园的饮食应该充分考虑孩子的生长发育和营养需求。
幼儿园应该提供健康、营养均衡、多样化的饮食，避免高脂肪、高糖分的食品，尽可能地减少加工食品的使用。
饮食的种类和量要根据孩子的身体状况和活动量进行合理的安排，避免孩子营养不良或者肥胖的问题。
2.锻炼幼儿期是体能发展的关键时期，幼儿应该定期进行适量的体育锻炼，以提高体能、促进健康。
幼儿园应该提供多种形式的体育锻炼，例如户外活动、运动会、游戏等等，以激发孩子的兴趣和积极性。
3.卫生保持良好的卫生习惯对于幼儿的健康成长尤为重要。
幼儿园应该提供规范的环境、设备和器材，在教育过程中加强卫生教育，培养幼儿良好的卫生习惯。
4.健康知识幼儿园应该开展相关的健康知识教育，包括营养知识、预防传染病知识、健康检查等等，让孩子了解如何维护自身健康、预防疾病。
第三章：家长如何与幼儿园搭建良好的营养健康教育桥梁？作为家长我们也可以为孩子的营养健康教育出一份力。
下面我们列举几点建议：1. 饮食方面a.培养孩子的健康饮食习惯，从小培养孩子的健康饮食习惯是非常重要的。
幼儿园营养健康教育宣传手册
幼儿园营养健康教育宣传手册1. 引言欢迎您阅读本幼儿园营养健康教育宣传手册！本手册旨在为幼儿园学生及其家长提供健康饮食和营养知识，帮助他们养成良好的饮食习惯，提高身体素质，保持健康。
通过这些知识的普及，我们希望能够增强幼儿园学生及其家长对营养和健康的认识，促进他们的全面发展。
让我们一起走进健康的世界！2. 为什么重视幼儿园营养健康教育？2.1 幼儿期是身体和智力发展的关键时期幼儿期是孩子身体和智力发展的关键时期，饮食营养对他们的成长发展起着至关重要的作用。
适当的营养摄入能够提供必需的营养物质，促进幼儿的健康发展，提高智力水平，增强免疫力，预防疾病。
2.2 养成健康饮食习惯幼儿时期形成的饮食习惯常常会延续到成年期。
通过营养健康教育，幼儿可以学到正确的饮食观念和方法，了解食物的营养成分，培养良好的饮食习惯，避免不良的饮食行为，从小爱护自己的身体，使他们能够终身受益。
3. 幼儿园营养健康教育的主要内容3.1 营养和健康教育的重要性营养是人体正常生长、发育和保持生命所必须的物质。
健康是人们追求的一种宝贵财富。
通过营养和健康教育，幼儿可以了解到各种营养素的功能，学会合理搭配食物，保持健康的体魄。
3.2 饮食均衡的原则幼儿应保证膳食均衡，即摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水等多种营养素。
家长可以根据幼儿的年龄和身体需要，制定合理的饮食计划，提供多样化的食物，使幼儿得到全面的营养。
3.3 五谷杂粮的重要性五谷杂粮是人体主要的能量来源，富含膳食纤维、维生素和矿物质。
幼儿应每天摄取适量的米、面、粮和豆类食物，增加膳食纤维的摄入量，促进消化系统的正常运作。
3.4 蛋白质的摄入蛋白质是人体构成组织的重要物质，幼儿应摄取适量的蛋白质来维持正常的生长发育和免疫功能。
家长可以通过提供瘦肉、鱼、蛋类、乳制品等食物来满足幼儿对蛋白质的需求。
3.5 脂肪的选择脂肪是人体必需的物质之一，但是摄入过多的脂肪会增加肥胖、心血管疾病等风险。
营养健康知识宣传
营养健康知识宣传嗨，朋友们！今天咱们就来唠唠营养健康知识，这可都是关乎咱们身体棒棒、活力满满的大事儿呢！我先给你们讲讲我邻居王大爷的事儿。
王大爷以前啊，那饮食习惯可不好了。
每天早上就吃油条，喝大碗浓茶，中午呢，就爱吃那些个油腻腻的大肉菜，晚上还得来点小酒。
这时间一长啊，身体就开始抗议了。
他老是觉得浑身没劲儿，还老是生病。
去医院一查，嘿，血脂高、血压也高。
医生就跟他说啊，“您这饮食得改改喽，不然身体可吃不消。
”咱们人啊，就像一辆汽车。
你要是给汽车加劣质的油，它能跑得顺畅吗？肯定不能啊。
咱们的身体也一样，要是吃那些没营养、不健康的东西，身体这部“汽车”也会出故障的。
那什么是健康的饮食呢？咱先说这主食。
可别光盯着白米饭、白馒头吃。
就像我有个朋友小李，以前就只爱吃白米饭，觉得别的主食都不好吃。
有一次我们出去旅游，到了一个地方，当地都是粗粮做的主食，像玉米饼子、糙米饭啥的。
刚开始他还不愿意吃呢，结果吃了几天，他发现自己的肠胃比以前舒服多了。
粗粮就像是给我们身体这个“发动机”加的优质燃料，里面有丰富的膳食纤维，能让咱们的肠胃蠕动得更欢快，就像给肠道做了个大扫除似的。
再说说这蔬菜水果。
哎呀，这可太重要了。
我妹妹以前是个挑食的主儿，看见蔬菜就皱眉头，水果也不怎么吃。
有一回啊，她的嘴唇老是干裂，还老是感冒。
我就跟她说：“你呀，就像一棵小树苗，要是没有足够的水分和养分，能长得茁壮吗？蔬菜水果里有各种各样的维生素和矿物质，那就是你的养分啊。
”从那以后，她慢慢开始吃蔬菜水果了，现在身体可健康了呢。
你看那橙子，就像一个个小太阳，富含维生素C，吃了能让咱们的皮肤变得更有光泽，就像给脸擦了一层天然的护肤品。
还有那菠菜，绿油油的，像一把把绿色的宝剑，里面的铁元素可不少，能让咱们的血液更健康，就像给身体的河流注入了新鲜的活力。
肉啊蛋啊奶啊，咱们也不能少。
不过得适量。
我表哥就是个肉食爱好者，每顿都得有肉，而且还偏爱那些肥肉。
结果体重蹭蹭往上涨，还得了脂肪肝。
健康教育宣传资料
健康教育宣传资料一、引言健康教育是指通过传播知识、培养技能和塑造健康态度，以提高个人和社区的健康水平。
本宣传资料旨在向大众传达健康教育的重要性，以及提供一些实用的健康知识和建议，帮助人们改善生活方式，预防疾病，提高生活质量。
二、健康教育的重要性1. 保障个人健康：健康教育可以帮助个人了解自身健康状况，掌握疾病预防和健康维护的方法，从而保障个人的身体健康。
2. 促进社区发展：健康教育可以提高社区居民的健康意识和健康行为，减少疾病发生率，促进社区的健康发展。
3. 减轻医疗负担：通过健康教育，人们可以学会自我保健，预防疾病，减少就医需求，从而减轻医疗系统的负担。
三、健康知识与建议1. 饮食健康- 均衡饮食：合理搭配五大营养素，增加蔬菜和水果的摄入量，减少高糖、高盐和高脂肪食物的摄入。
- 控制饮食量：适量控制饭菜摄入量，避免过度进食，防止肥胖和相关疾病的发生。
- 饮食多样性：尽量选择多样化的食物，以获取全面的营养。
2. 锻炼身体- 适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，有助于增强心肺功能和肌肉力量。
- 坚持运动：选择自己喜欢的运动方式，坚持每天进行适量的体育锻炼，提高身体素质。
3. 心理健康- 积极心态：保持积极的心态，学会面对压力和困难，培养良好的心理适应能力。
- 寻求支持：及时寻求家人、朋友或专业人士的支持和帮助，缓解心理压力。
4. 预防疾病- 定期体检：定期进行全面的体检，早发现、早治疗潜在疾病，提高治愈率。
- 接种疫苗：按照医生建议，接种必要的疫苗，预防传染病的发生。
- 避免危险行为：避免吸烟、酗酒和滥用药物等危险行为，减少患病风险。
四、健康教育资源1. 健康教育网站：提供丰富的健康知识和资讯，如国家卫生健康委员会官方网站、世界卫生组织官方网站等。
2. 健康教育应用程序：通过手机应用程序，人们可以随时随地获取健康知识和健康管理工具。
3. 社区健康教育活动：定期组织健康讲座、健康体检等活动，向社区居民传递健康知识。
健康教育宣传资料
健康教育宣传资料标题：拥抱健康，追求幸福生活！正文：健康是人生最宝贵的财富，它关系到我们的身心健康和幸福感。
为了让大家更好地了解健康知识，拥有健康的生活方式，我们特别准备了以下内容，希望能够帮助您拥抱健康，追求幸福生活。
一、营养均衡，合理膳食：养成良好的饮食习惯非常重要。
合理摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素等营养素，保证身体所需。
多吃新鲜蔬菜、水果，限制高糖、高盐、高脂肪的食物。
同时，适量饮水，保持身体水平衡。
二、积极运动，增强体质：适量的体育锻炼有助于增强体质，提高代谢率，增强免疫力。
选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，坚持运动，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上。
三、良好作息，保持睡眠：规律的作息时间对身体健康至关重要。
尽量保证每天8小时的充足睡眠，确保身体得到充分的休息和恢复。
合理安排工作、生活时间，减少熬夜和过度劳累。
四、注意心理健康，放松压力：保持良好的心理状态对健康至关重要。
学会积极应对压力，有意识地放松身心，如听音乐、读书、旅行等，与家人和朋友交流分享，寻求必要的心理支持。
五、均衡工作与生活：在工作中，注意适当调整，避免过度劳累，保持工作与生活的平衡。
合理安排时间，享受和家人一起的美好时光，培养爱好，提升生活质量。
六、定期体检，预防疾病：定期进行全面体检，及时发现并预防潜在的疾病。
根据医生的建议，进行常规的健康检查，如血压、血脂、血糖、肿瘤筛查等，保持健康意识。
结语：健康是我们追求幸福生活的基石。
通过合理饮食、积极运动、良好作息、关注心理健康、均衡工作与生活以及定期体检，我们可以拥抱健康，享受幸福生活。
让我们一起行动起来，为自己和家人的健康努力，共同创造一个更加美好的未来。
营养与健康健康教育宣传副本课件-PPT
高血压
类别 正常 正常高值 高血压
舒张压mmHg 收缩压mmHg
80
120
80~90
120~140
≥90
≥140
为什么有高血压
★高血压是一种症状——是血管因为毒垢沉积变小，为了保护终端器官而加大压力供血的症状表现 什么决定我们吃东西的？ 2、限制含胆固醇高的食物。
第健一康： 人与体群内—血毒—素5%的压积累相关的——“血管、血液”
如何预防与治疗癌症
一级预防是消除或减少可能致癌的因素。防止癌症的发生。大约有
80%的癌症与环境和生活习惯有关，改善生活习惯
二级预防是指癌症一旦发生，如何在早期阶段发现并予以及时治疗 。对高发区和高危人群定期检查，一方面从中发现癌前病变并及时 治疗，另一方面尽可能发现较早期的恶性肿瘤进行治疗，可获得较 好的治疗效果。
恶化溃疡（有外伤） 什么决定我们吃东西的？ 狮子，老虎，狼犬齿发达
高血压的出现是为了保护我们的终端器官 1、定时定量，少食多餐，益清淡，少盐
大约有80%的癌症与环境和生活习惯有关，改善生活习惯 使用营养补充食品——修复胰岛，激活胰岛细胞 狼的肠子仅为身长的3．5倍。
为什么血压升高
为什么有高血压
★高血压是一种症状——是血管因为毒垢沉积 变小，为了保护终端器官而加大压力供 血的症状表现
营养与健康健康教育宣传副本
健康的基石
•。
健康的基石
乐观的心态
良好的习惯
均衡的营养
充足的睡眠
适量的运动
健康是我们一口一口吃出来的
一 营养学基础知识
1. 营养： 是指人体摄取、消化吸收、利用食物中营养物
质和排除废物的生物学过程。 2. 七大营养素：
• 1）蛋白质 • 2）脂肪 • 3）碳水化合物 • 4）矿物质 • 5）维生素 • 6）膳食纤维 • 7）水
幼儿园营养健康知识宣传材料
幼儿园营养健康知识宣传材料标题：构建幼儿园营养健康知识宣传材料导言：幼儿园阶段是孩子们身心发展的重要阶段，良好的营养健康是儿童健康成长的基石。
为了帮助家长和幼儿园教育工作者更好地了解和传递幼儿园营养健康知识，本文将从多个方面深入探讨，旨在提供有价值的、高质量的幼儿园营养健康知识宣传材料。
第一部分：为什么幼儿园阶段的营养健康至关重要营养健康对于幼儿园阶段的孩子们有着非常重要的意义。
本节将介绍幼儿园营养健康的局限性和影响因素，并着重强调其在孩子们生长发育、免疫力提升、认知能力和学习表现等方面的重要性。
第二部分：幼儿园阶段的基本营养需求孩子们在幼儿园阶段有着相对特殊的营养需求。
本节将介绍幼儿园阶段的基本营养需求，包括能量、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等方面的内容，并提供一些有关食物组合的建议，以满足幼儿园阶段孩子们的营养需求。
第三部分：幼儿园中的营养健康教育幼儿园是孩子们接受教育的重要场所，也是他们养成良好饮食习惯和践行营养健康的地方。
本节将介绍如何在幼儿园中开展有效的营养健康教育，并提供一些教育活动和资源，以辅助幼儿园教育工作者和家长们更好地向孩子们传递营养健康知识。
第四部分：常见的幼儿园营养健康问题和解决方案在幼儿园阶段，孩子们常常面临各种各样的营养健康问题。
本节将介绍一些常见的幼儿园营养健康问题，如选择性食欲、婴幼儿配方奶粉选择、偏食等，并提供一些解决方案和建议，帮助家长们有效地应对这些问题。
结语：幼儿园阶段的营养健康至关重要，它直接影响着孩子们的成长和发展。
本文提供了一份深入探讨幼儿园营养健康的宣传材料，帮助家长和幼儿园教育工作者更好地了解和传递相关知识。
通过共同努力，我们可以共同构建一个有营养健康的幼儿园环境，为孩子们的健康成长奠定坚实基础。
观点和理解：幼儿园阶段的营养健康是孩子们未来健康的基石。
家长和幼儿园教育工作者应共同努力，加强对幼儿园营养健康知识的学习和传递，以促进孩子们身心健康的全面发展。
幼儿园营养健康知识宣传资料 幼儿园健康教育
幼儿园营养健康知识宣传资料一、引言幼儿园是儿童成长的重要阶段，健康的饮食和生活习惯对幼儿的成长发育至关重要。
加强对幼儿园营养健康知识的宣传教育，对提升幼儿的健康意识和养成良好的饮食习惯至关重要。
本文将围绕幼儿园营养健康知识，对家长和教师进行相关知识的宣传，以期提升幼儿园儿童的健康水平。
二、孩子健康成长需要关注的饮食营养知识1.合理膳食幼儿园阶段的孩子正处于生长发育的关键时期，因此需要摄入全面均衡的营养物质。
合理膳食包括五谷杂粮、蔬菜水果、奶类及蛋类等，家长和老师应引导孩子多样化饮食，避免单一食物成为主食，以保证各种营养的摄入。
2.饮食卫生孩子的免疫系统较幼弱，对食物的卫生安全要求较高，因此在饮食中要严格控制食物来源及烹饪方法。
每个孩子都应有自己的餐具，避免交叉感染。
饮食中还要加强蔬菜水果的清洁，防止农药及细菌残留。
三、饮食习惯与营养健康1.早餐早餐是一天中最重要的一餐，对孩子的学习和生长发育有着至关重要的影响。
家长要注意给孩子准备营养丰富、易消化的早餐，力求多样化，保证各种营养物质的摄入。
2.零食零食虽然美味，但过多的零食摄入容易导致孩子的营养不良及龋齿问题。
要合理安排孩子的零食时间及种类，避免油炸食品和高糖食品的过度摄入。
3.饮水水是构成人体的重要物质，对于幼儿来说更是至关重要。
家长和老师要督促孩子培养良好的饮水习惯，每天保证充足的饮水量。
四、如何正确引导幼儿建立健康的饮食习惯1.家长的示范家长是孩子的第一位健康教育者，在日常生活中，家长的饮食习惯及态度会直接影响到孩子。
家长要以身作则，自己要有良好的饮食习惯，才能引导孩子建立正确的饮食观念。
2.老师的引导幼儿园教师在孩子的饮食教育中扮演着重要的角色，他们要注重饮食健康教育，引导孩子了解健康营养知识，积极参与健康饮食的准备和选择。
3.创设良好的就餐环境幼儿园就餐环境应该整洁、明亮、安静，让孩子在愉快、舒适的环境下用餐，避免在电视、手机等环境下进食，以养成良好的饮食习惯。
《健康教育宣传栏内容》
1 、【健康宝典】健康四大基石：戒烟限酒、平衡膳食、心理健康、适量运动。
饮食四原则：淡食为宜，杂食为优，素食为主，狂食为禁。
2 、【健康宝典】心脏保护：时常锻炼、不吸烟、低脂饮食、心情愉快、睡眠充足。
肝脏保护：不酗酒、不吃霉变食物、不滥用药物、预防病毒性肝炎。
3 、【健康警示】一天一支烟，一辈子害无边；吃药不如戒烟，治病不如防病。
英雄别登红塔山，好汉莫走万宝路；劝君勿入吸烟伍，洁身自爱健康路。
4 、【健康宝典】良好的饮食观。
食物要多样化，改变挑食和偏食的不良习惯，加强运动以促进食物中营养素的吸收。
5 、【健康宝典】油条勿多吃。
油条中的明矾含铝，如时常食用，铝很难从肾脏排出，铝对大脑及神经细胞产生毒害，引起老年性痴呆症。
6 、【健康宝典】哪些饮食诱发癌症。
熏烤食物、过热食物、腌制食品 (如咸鱼等) 和隔夜熟疏菜容易诱发癌症。
7 、【健康宝典】近视预防。
注意用眼卫生，坚持做眼保健操，劳逸结合，睡眠充足，加强锻炼，注意营养，定期检查视力，发现视力减退及时矫正。
8 、【健康宝典】高血脂一起的疾病。
冠心病、脑血管病和糖尿病。
预防高血脂应低热能、低脂肪、低胆固醇、低盐和低饱和脂肪酸。
9、食物纤维好处。
能增强肠蠕动，加速粪便排出，防止便秘；降低动脉硬化、冠心病的发生率，对防治糖尿病有一定作用。
10 、【健康宝典】吸烟引起的疾病。
慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、高血压、冠心病、脑中风、胃炎、消化溃疡、神经衰弱。
11 、【健康宝典】《长寿十则》。
多菜少肉，多果少糖，多眠少忧，多浴少衣，多醋少盐，多嚼少食，多兴少怒，多施少欲，多水少酒，多茶少烟。
12 、【健康宝典】哪些蔬菜易中毒。
发芽、发青的土豆和金针菜有毒，腌制未透的菜和隔夜菜会将菜中的硝酸盐转化为亚硝酸盐，亚硝酸盐是致癌物。
13 、【健康宝典】养生之诀。
一笑烦恼跑；二笑怨憎消；三笑憾事了；四笑病魔逃；五笑永不老；六笑乐逍遥。
时常开口笑，寿比南山高。
14 、【健康宝典】隔夜水不能吃。
老年人营养需求和饮食健康宣传教育
适量摄入蛋白质
优质蛋白质来源
老年人应多摄入优质蛋白质，如瘦肉 、鱼、禽、蛋、奶等动物性食物，以 及豆类、坚果等植物性食物。
烹饪方式
在烹饪过程中，老年人可采用蒸、煮 、炖等健康的烹饪方式，减少油炸、 煎等高油烹饪方式的使用。
适量摄入
蛋白质的摄入量应根据老年人的身体 状况和活动量进行调整，一般每天每 公斤体重需要1-1.2克蛋白质。
便秘
膳食纤维摄入不足和水分缺乏是老年人便 秘的常见原因。
02
老年人饮食健康原则
均衡饮食
多样化食物选择
老年人应摄入多种食物，包括谷 类、蔬菜、水果、肉类、蛋类、 奶类等，以确保获得全面的营养
。
适量搭配
在多样化食物选择的基础上，老年 人应注意适量搭配，避免偏食或挑 食，保证营养均衡。
餐次安排
建议老年人每天安排三餐，每餐食 量适中，避免暴饮暴食。同时，可 根据个人情况适当安排加餐，如水 果、坚果等。
控制脂肪和糖分摄入
控制脂肪摄入
老年人应减少高脂肪食物的摄入 ，如肥肉、动物内脏等。同时， 烹饪时应少放油，避免油炸等高
油烹饪方式。
控制糖分摄入
老年人应控制糖分的摄入，尤其 是添加糖的摄入。建议每天添加
糖的摄入量不超过25克。
选择健康零食
在选择零食时，老年人应选择低 糖、低脂的健康零食，如水果、
坚果等。
抗氧化营养素需求增加
老年人需要更多的抗氧化营养素，如 维生素C、维生素E和硒等，以抵抗 氧化应激和慢性疾病。
常见营养问题
营养不良
由于食欲减退、消化吸收功能下降等原因 ，老年人容易出现营养不良。
贫血
老年人常因缺铁、叶酸、维生素B12等营 养素而导致贫血。
幼儿园营养健康知识宣传材料
幼儿园营养健康知识宣传材料幼儿园营养健康知识宣传材料导语：在幼儿期，良好的营养健康习惯是孩子们健康成长的基石。
幼儿园作为孩子们最早接触到的教育环境，扮演着重要的角色。
本文将深入探讨幼儿园营养健康知识的重要性、如何传达给孩子们以及如何与家长合作，以帮助孩子们养成良好的营养健康习惯。
一、为什么幼儿园营养健康知识很重要？1. 健康成长：孩子在幼儿期发育迅速，营养摄入与身体发育息息相关。
提供全面、均衡的营养，可以帮助孩子们获得健康的体格发育和充沛的精力，同时预防营养相关的健康问题。
2. 增强免疫力：合理的营养摄入可以增强孩子们的免疫力，降低患病的风险。
免疫力强的孩子更容易适应幼儿园环境中的病菌暴露，减少因生病而影响学习和玩乐的机会。
3. 培养健康饮食习惯：幼儿园时期是孩子们形成饮食习惯的重要时期。
通过正确的引导和教育，可以让孩子们养成多样化、均衡的饮食习惯，培养他们对健康食品的喜好，并减少对高糖、高盐、高脂肪食品的依赖。
二、如何向幼儿传达营养健康知识？1. 亲身示范：幼儿园老师应成为良好饮食习惯的榜样，通过自身的行为影响孩子们。
定期安排食物的展示和品尝活动，让孩子们亲自体验不同食材的味道和特点，培养他们对各类食品的兴趣。
2. 游戏与活动：通过游戏和活动的形式向孩子们传达营养健康知识，可以增加趣味性和参与性。
例如，组织小厨师比赛，让孩子们亲手制作健康食品，培养他们对饮食的积极参与感。
3. 定期教育：安排每周或每月一次的营养健康教育时间，向孩子们传授有关食物的基本知识，如五谷杂粮、蔬菜水果、蛋白质食物等等。
可以通过幻灯片、绘本等形式呈现，让幼儿们更好地理解和接受。
三、如何与家长合作，共同关注幼儿园营养健康？1. 家校合作：建立良好的家校合作机制，与家长分享有关营养健康的知识和经验。
可以通过家长会议、家长代表交流会等形式，加强交流和互动，共同关注孩子们的健康成长。
2. 提供资源：为家长提供相关资源，如食谱、营养知识手册等，让家长可以在家中给孩子们提供营养均衡的饮食。
幼儿园营养健康守护者：知识宣传手册
幼儿园营养健康守护者：知识宣传手册幼儿园阶段是孩子们生命中的重要时期，这个阶段的营养对孩子的身体健康和智力发育有着至关重要的影响。
作为家长和幼儿园教师，我们都希望能够成为孩子们健康成长的守护者。
我们有必要了解如何给幼儿提供营养均衡的饮食，并且培养他们良好的饮食习惯。
1. 了解幼儿的营养需求在幼儿园阶段，孩子们处于快速生长和发育阶段，他们的营养需求量比成人还要高。
我们需要确保他们每天获得足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
要根据孩子的芳龄和活动量来确定他们的饮食需求，尽量保证摄入的营养均衡和多样化。
2. 营养均衡的饮食指南我们需要向家长传达幼儿饮食的重要性，提供一些简单易行的饮食指南。
让孩子多吃新鲜水果和蔬菜，选择全谷类食品而不是加工食品，鼓励多喝水，避免给孩子食用高糖、高盐和高脂肪的食品。
3. 灌输健康的饮食习惯除了提供营养均衡的饮食，我们还需要培养孩子们良好的饮食习惯。
让他们慢慢品尝食物的味道，培养对健康食物的喜爱，避免过量食用零食和甜食，让他们意识到健康饮食的重要性。
4. 营养知识的宣传和普及针对幼儿园孩子的父母，我们需要加强营养知识的宣传和普及。
可以举办一些家长学习班，邀请营养师或医生为家长们讲解幼儿饮食的重要性和注意事项。
还可以制作一些宣传手册或小册子，向家长们介绍如何合理搭配孩子的饮食，让他们更加关注孩子的营养健康。
5. 幼儿园饮食环境的改善我们还需要关注幼儿园的饮食环境。
提供干净卫生的餐具和餐具，保证食品的安全和新鲜，定期检查食品的质量和卫生情况，营造一个良好的饮食氛围。
总结回顾：通过对幼儿园营养健康的宣传和教育，我们可以帮助家长和孩子建立正确的饮食观念，培养良好的饮食习惯，提高幼儿的营养健康意识，为他们的成长打下基础。
在了解了幼儿的营养需求后，我们需要向家长传达营养均衡的重要性，灌输健康的饮食习惯，并加强营养知识的宣传和普及。
也要关注幼儿园的饮食环境，保障孩子们在一个优质的饮食环境中成长。
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总结
你们还觉得糖尿病，高血压非常可怕吗
你们还认为这是不能治愈的吗 癌症有那么可怕吗
希 望
只要你愿意改变，一切都是有希望的， 一切从饮食开始 把希望的信息带给你的朋友们 遵循身体的本能，按照营养的方式生活 你就能健康长寿
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适量的运动
健康是我们一口一口吃出来的
一 营养学基础知识
1. 营养： 是指人体摄取、消化吸收、利用食物中营养物 质和排除废物的生物学过程。 2. 七大营养素：
• • • • • • •
1）蛋白质 2）脂肪 3）碳水化合物 4）矿物质 5）维生素 6）膳食纤维 7）水
人为什么得病
中医认为人之所以会生病，主要有两方面原因：一是人自 身抵抗力的下降，即正气不足；二是外界致病因素过于强 大---即邪气过盛。
为什么有高血压
★高血压是一种症状——是血管因为毒垢沉积
变小，为了保护终端器官而加大压力供 血的症状表现
★毒垢才是高血压的根源——来源于我们的饮食和身体新陈 代谢
高血压的治疗与康复
改变饮食结构，控制不需要物质的摄入 养生排毒清理血管 使用营养补充食品增加血管弹性
高血压怎么吃
• 高血压的饮食原则
高血压怎么吃
• 5、多选用含钙高的食物。许多科研结果表明，高钙饮食是 防治高血压的有效措施之一。钙具有强大的“除钠”作用 ，从而使血压维持稳定。所以，解决高血压的关键不是限 钠、限镁或其他矿物质，而是补钙。研究人员曾就补钙对 高血压影响做对比观察，结果显示，高血压病人每日摄钙 达1000毫克时，连用8周后，血压降低10～20mmhg。另 外一项研究表明，每天摄入400克牛奶，增加钙1500毫克 时，可使50%的高血压患者收到明显的效果。法国的一项 研究则表明，平时钙摄入量达1000毫克时，有明显的预防 效果，使健康人群发病率降低30%～35%。因此，健康人 群或高血压患者，都应多吃些含钙丰富的食物，如牛奶、 豆类、鱼虾、芝麻等可有效地防治高血压病。而奶制品、 豆制品、海产品、绿色蔬菜等，对于血管有保护作用，并 有一定的降压功
• 糖尿病分类：一型糖尿病——先天功能不全 • 二型糖尿病——后天习惯导致
发病原因
•糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病。 •阴虚体质更易患糖尿病——多饮 •酸性体质——日本医学研究表明人体，人体PH值下 降0.1个单位，胰岛素活性将下降30％ •造成酸性体质大多都是饮食造成的，人体摄入了太 多的酸性物质，造成不能及时的分解，就会推积起 来。造成胰岛素分泌不足和胰岛素抵抗也都是必然 的了。
二级预防是指癌症一旦发生，如何在早期阶段发现并予以及时治疗 。对高发区和高危人群定期检查，一方面从中发现癌前病变并及时 治疗，另一方面尽可能发现较早期的恶性肿瘤进行治疗，可获得较 好的治疗效果。
三级预防是治疗后的康复，提高生存质量，减轻痛苦，延长生命。
如何预防与治疗癌症
80%与饮食生活习惯有关——改变饮食 生活习惯预防得癌症 癌症患者改变饮食结构，改变酸性体质 做适量的有氧运动，癌细胞属厌氧细胞 ，通过有氧运动减少癌细胞的生存环境 加强营养，增加自身机体的修复能力， 无论癌细胞还是化疗治疗，都只是对身 体进行破坏，修复始终要靠自己
内因
第一：体内毒素的积累 第二：系统的失调 第三：营养的缺乏或不均衡
外因
第一：环境不适应：风寒暑 湿热燥 第二：各种强辐射
疾病又是怎么好起来的
• 疾病怎么好的呢？是医生给你治好的吗？
• 希波克拉底：医生是帮助病人提升自愈能力 的人 • 医生是帮助控制病情 • 三分治，七分养
我们该吃什么？
什么决定我们吃东西的？ 食物从口入，经消化器官消化吸收 1、牙齿 牛，羊，马是平口牙；狮子，老虎，狼犬齿发达 人———————————平口牙，尖牙不发达 2、消化系统 兔子的肠子长8米是身长的20倍。山羊的肠子为身长的22倍 。而老虎的肠子只有5．4米是身长的4．1倍。狼的肠子仅为 身长的3．5倍。 以肉食为主的西方人，身高1.8米的人，其肠子长度平均为 5．4米，肠长倍数为3；而以植物食物为主食的亚洲人，身高 1.7米的人，其肠子长度平均为8．3米，肠长倍数为5 相似的牙齿与消化系统应吃相似的食物
1) 2) 外在因素： 化学因素——农药、植物毒素等 物理因素——电离辐射，粉尘摄入 生物因素——病毒 内在因素： 遗传因素——母亲怀孕期间 免疫因素——先天或者后天免疫缺陷 内分泌——内分泌失调，自身激素致癌
为什么得癌症
• 癌症的起因——伤害
• 有伤害就会有机体修复
• 伤害速度小于身体体修复速度——自然康复 • 伤害速度与身体修复速度持平——无明显症状 • 伤害始终大于身体修复速度——炎症 • 恶化溃疡（有外伤） 癌细胞无限 • 组织硬化（无外伤） 增生特性激活 • 癌细胞出现的初始目的是为了帮助你抵抗伤害的
癌症
在医学上，癌是指起源于上皮组织的恶性肿瘤，是恶性肿 瘤中最常见的一类。肿 瘤是机体在各种致瘤因素作用下，局 部组织的细胞在基因水平上失去对其生长的正常调控导致异 常增生与分化而形成的新生物。
新生物一旦形成，不因病因消除而停止生长，他的生长不受 正常机体生理调节，而是破坏正常组织与器官，
为什么会得癌症
如何预防与治疗癌症
国际抗癌联盟认为，1/3的癌症是可以预防的 ，1/3的癌症如能早期诊断是可以治愈的， 1/3的癌症可以减轻痛苦，延长生命。据此提 出了恶性肿瘤的三级预防概念
如何预防与治疗癌症
一级预防是消除或减少可能致癌的因素。防止癌症的发生。大约有
80%的癌症与环境和生活习惯有关，改善生活习惯
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营养与健康讲座
祥康健康管理工作室
高级营养师
邓亮
健康的源头
• 谁掌握了我们的健康？
• 医生？还是自己？
• 2400年前，现代医学之父希波克拉底说 ：病人的本能就是病人的医生，而医生是帮 助本能的。
• 黄帝内经：最好的医生是自己
健康的基石
• 。
健康的基石
乐观的心态
良好的习惯
均衡的营养
充足的睡眠
高血压
类别
舒张压mmHg
收缩压mmHg
正常 正常高值
高血压
80 80~90
≥90
120 120~140
≥140
为什么有高血压
与血压相关的——“血管、血液”
与环境对比——血液与血管好像输水的橡胶管与水
水管有水垢——血管也有沉积毒垢会致血管变小 高血压的出现是为了保护我们的终端器官
为什么血压升高
糖尿病如何治疗与康复
• • • •
调理脾胃——改善消化代谢功能 饮食调整——改变酸性体质 严重患者使用胰岛素辅助治疗 使用营养补充食品——修复胰岛，激活胰岛 细胞
糖尿病如何吃
饮食原则：控制能量，协调营养，少食多餐，平稳血糖 主食：益选五谷杂粮，粗粮，滋养五脏；大豆及其制品，燕麦 片、荞麦面、玉米渣、绿豆、海带等均有降低血糖，还有丰富维 B，膳食纤维 吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜,西红柿,青菜,芹菜等.食水果如柚子, 猕猴桃 选优质蛋白质：减少胆固醇的摄入，预防并发症；鸡，鱼，鸡 蛋 少吃或不吃油炸食物，减少脂肪摄入，少食用动物油，多选植 物油，橄榄油，亚麻油富含多不饱和脂肪酸
• 1、定时定量，少食多餐，益清淡，少盐 • 2、限制含胆固醇高的食物。如动物内脏、肥肉、鱼子、蛋 黄、乌贼鱼等。多吃富含不饱和脂肪酸的油与蛋白质，如 橄榄油，亚麻油，鱼（深海鱼更好），大豆蛋白可以降低 血浆胆固醇浓度 • 3、提倡吃谷薯类食物。如淀粉、面粉、米、红薯等。特别 是玉米面、燕麦、荞麦、小米等含膳食纤维较多的食物等 促进胃肠道蠕动，有利于胆固醇的排除。 • 4、多吃绿色蔬菜和新鲜水果。绿色蔬菜和新鲜水果富含维 生素C、胡萝卜素及膳食纤维等，有利于改善心肌功能和 血液循环;还可促进胆固醇的排出，防止高血压。
怎么吃
道家：人法地，地法天，天法道，道法自然
按照身体自己的要求吃
素为主，荤为辅 四口菜，一口肉
当前健康状况
•世界卫生组织报告： • • • 健康人群——5% 亚健康人群——70% 疾病人群 糖尿病、高血压、慢性疲劳综合症患者，癌症 患者
糖尿病
• 糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病。高 血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损 ，或两者兼有引起。糖尿病时长期存在的高血糖 ，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、 神经的慢性损害、功能障碍。 • 血糖指标：3.9~6.1