盘腿坐的几大危害
为什么是静坐,不是静躺？盘腿和不盘的区别
1、为什么是静坐，而不是静睡？不能为畜类把脉, 因为其横生脉乱身躯笔直不倾斜, 则督脉上乾清明, 下坤培藏, 升降有律, 任脉左右逢源, 箍束横固, 平定十方, 稳稳有度因人身多直立故, 笔直经纬与天地共振, 经脉有规律可循, 尚未完全紊乱, 所以只能给人类把脉2、盘腿和不盘腿有什么区别？盘腿在转化身体，改变四大上有直接的影响。
有些人怀疑，盘足静坐，不但对人体的健康有碍，甚至，反而因两足的血管被压迫而致病，所以静坐久了，便有酸麻的现象。
这是误解。
其实，人体的健康，与腿和足有极大的关系。
中国古代的道家医理，认为“精从足底生”，那是不易的至理。
盘足曲膝静坐，感觉足腿的酸麻，正是说明足腿的神经与血脉并不通畅，证明你的健康已有潜在的问题。
人体的两足，好像人参的枝叉，所以把两足盘曲起来，等于把一株人参或松枝卷曲成结，使它的生发能力，不致再向外面分散；返归根本而培养它的本源，因此使其本身更加健壮。
所以盘足曲膝，不但无妨人体的健康，而且从适当的练习开始，对于健康长寿，是绝对有利而无害的。
人真是无根吗？不，人的根在上面，在人身所代表的，脑部是神，人的根却从脑部上行，入于虚空。
所以人的根是在虚空之中，也是神识的根。
在针灸的原理上来说，头为诸阳之首，是最重要的地方，也代表了“神”。
两条腿的重要人体的下肢多么伟大，真是不可想象。
婴儿睡在摇篮里，不停地在举着他的两腿，左右上下地摇动着，像舞蹈一样，但却从来不知道累。
《内经》中提到，婴儿的气是在两腿。
人到了中年，两腿的力量就减弱了，腿的活动也无形中减少了，喜欢坐在沙发上，常常休息自己的两腿。
到了老年，更不堪设想，坐在沙发还不够，两条腿还要翘在桌子上才行，因为人体是从脚下面开始衰老的，人的死也是逐渐进行的，由脚开始而上行。
在佛教的唯识理论中，谈到了“识”、“暖”、“寿”是一体的，人体的冷触一旦开始，渐渐就变为麻痹。
所以，一个人的两腿无力，就是衰老的开始，换言之，如果一个老人，两腿依然发暖，两腿仍然有力，就证明是长寿的现象。
礼仪中对二郎腿的要求
礼仪中对二郎腿的要求礼仪作为社会交往的规范，涵盖了许多方面的要求。
而对于姿势的规定也是礼仪的重要内容之一、在这篇文章中，我将着重探讨礼仪中对二郎腿的要求。
二郎腿是指一腿叠放在另一腿上方的姿势。
它在生活中非常常见，但在正式场合或特定场合下，却是不被礼仪所推崇的。
下面是一些对二郎腿的要求：1.正式场合下不许盘腿。
正式场合多为重要的会议、座谈会、宴会等，场合严肃庄重，对于个人行为有一定的要求。
在这样的场合下，盘腿不仅给人一种不庄重、不尊重的感觉，还可能对身体造成不良影响，因此应禁止盘腿的行为。
2.不适宜女性穿裙子时盘腿。
女性穿裙子时盘腿，既容易暴露隐私部位，也会破坏女性的优雅形象，给人一种不恰当的感觉。
因此，女性在穿着裙子时应避免盘腿的坐姿。
3.长时间盘腿可能导致健康问题。
盘腿时，整个腿部的重量都会集中在另一条腿上，这样时间一长，容易导致血液循环不畅，腿部肌肉萎缩甚至麻木。
此外，久坐盘腿还可能对膝盖关节造成压力，引发腿部疼痛等健康问题。
因此，为了保护自己的健康，应避免长时间盘腿。
4.礼仪要求双腿平行坐直。
正式的礼仪要求双腿平行坐直，即两腿之间保持一定距离，两膝盖分开，双脚平放在地面上，这样的坐姿更加庄重、得体。
这种坐姿显示出自信和专注，给人一种良好的印象。
5.错误坐姿会给人造成不舒适感。
盘腿、双腿交叉等不正确的坐姿容易引起身体的不舒适感，例如下半身的麻木、腿部疼痛、颈椎酸痛等。
同时，这种姿势还可能给他人带来不便，例如因为双腿交叉导致相邻座位的人没有足够的空间坐下等。
综上所述，礼仪中对于二郎腿的要求主要是为了维护场合的庄重和个人的健康。
在正式场合或穿着裙子时，应避免盘腿，而是选择双腿平行坐直的姿势。
长时间盘腿可能导致健康问题，因此要尽量避免这种不良习惯。
正确的坐姿不仅能够给人良好的印象，还可以保护自己的健康和他人的舒适感。
因此，在日常生活中要时刻注意养成正确的坐姿习惯，遵守礼仪规范。
喜欢盘腿坐，小心引发骨科疾病
喜欢盘腿坐，小心引发骨科疾病发布时间：2021-01-19T14:23:04.210Z 来源：《医师在线》2020年10月20期作者：谢红平[导读] 喜欢盘腿坐，小心引发骨科疾病谢红平（绵阳富临医院；四川绵阳621100）骨头是人体很重要的一个组成部分，基本是由活细胞和矿物质，主要是钙和磷混合构成，正是这些矿物质使骨头具有坚实的物性。
人体的大大小小的骨头一共有206块，基本分为四个部分：头颅骨、躯干骨、上肢骨、下肢骨。
所以骨头在人体组成部分当中，有着很关键的作用。
然而在日常生活当中，人们会在劳累疲惫时坐下放松自己，但是，很多人在休息放松时喜欢盘腿而坐，对自身进行一种放松和调整。
却有所不知，盘腿的坐姿会引发一些骨科疾病。
根据相关医学材料研究分析表明，人在长时间的盘腿坐姿下，会对骨头造成很严重的伤害。
比如膝关节上的一些疾病，静脉曲张疾病，O型腿的形成以及肩部和颈椎的一些病症。
为此，本文将对盘腿坐姿所带来的一些骨科疾病进行分析研究，寻找问题的原因以及合理的解决方法。
一、盘腿久坐对膝关节的伤害生活中的坐姿有很多，有些人会比较喜欢盘着腿坐，殊不知这样的坐姿时间久了对于膝关节的影响是很大的。
盘着脚坐时，两腿的膝关节处于一个屈曲的模式下，与此同时膝关节承受着上半身给其带来的一个向下的压力，因此在这个时候膝关节内外两侧就会受到两种力量的下压，导致两侧受力不平衡。
假如长时间保持盘腿的坐姿，会引起一些身体上的不适，比如腿麻、脚麻，而且在较短的时间里无法正常行走，给自身带来不便。
长期这样，可能会导致膝盖疼痛，从而诱发膝关节地方的一些病症。
特别是对肥胖者而言，由于本身的体型比较庞大，其自身上半体的重量会全部压到膝关节的软骨之处，加快了膝关节的老化以及提高膝关节病发的可能性，还会影响两腿发生变形。
盘腿而坐的时间过长时，可能会对膝关节的健康造成严重影响。
所以在盘腿之间造成大腿内外两层的伤害的同时，也要做好有效的改善和避免。
盘腿坐并非人人适合
龙源期刊网 盘腿坐并非人人适合作者：张盛强来源：《家庭百事通·健康一点通》2019年第10期很多人喜欢每天找个时间盘腿坐一坐，说这样有利于身体健康，而有些人会对此持怀疑态度，觉得盘腿坐对身体有害。
今天，我们来详细说说盘腿坐的好处，也谈谈哪些人不适合盘腿。
从中医的角度看，盘腿坐有利于疏通经络，促进体内的气血循环。
除此之外，盘腿坐还有利于肾气的补充，使得肾气更加充足，促进机体的新陈代谢，还能避免脊椎病的发生。
“莲花式”打坐就是盘腿坐，对于武术、气功、瑜伽爱好者来说，只要练习得当，对身体有一定好处。
练习可以增加踝部、膝部韧带的柔韧性，在运动时可以减少运动损伤的发生。
但如果一味追求盘坐的时间和姿势，反而会伤及筋骨，造成下肢局部供血不足，导致下肢静脉曲张。
《黄帝内经》有云：“膝者，筋之府也。
”膝关节是人体筋脉聚集之处，长期盘腿坐，筋脉容易拘结，气血不畅，经络不通。
不通则痛，故而出现膝痹。
盘腿坐并不適合每一个人。
如患有膝关节骨性关节炎的患者，盘腿坐不但不能提高膝关节周围肌肉和韧带的稳定性，还可能加重膝关节不稳，导致关节软骨出现损伤。
膝关节由股骨、胫骨及前侧的髌骨构成，两侧有副韧带，内部有前交叉韧带和后交叉韧带，前侧有髌韧带，膝关节的关节面之间存在腔隙，韧带可加固膝关节所以可以做轻微内翻和外翻的运动。
若盘着坐时间较久，膝关节内侧受到挤压、外侧受到牵拉，就会导致膝关节疼痛，甚至会出现膝关节变形。
此外，患有严重骨质疏松症的老年人，也不适宜做盘腿坐动作，否则易出现骨折等情况。
建议每次盘腿坐的时间不要超过15分钟，而且需要考虑自身耐受程度和个体差异，循序渐进地练习。
腿部出现疼痛或者麻痹的症状时，要适时松开双腿，辅以按摩或者走动。
也可以通过拍打手法以疏通经络，达到防病治病的目的。
拍打手法要点是以空心掌使用一定力度反复拍打膝关节的前侧、内外侧和后侧。
拍打膝关节前侧可疏通脾经和胃经，拍打外侧可疏通胆经，拍打内侧可疏通肝经和肾经，拍打后侧可疏通膀胱经。
盘腿坐看电视易得“电视腿病”
盘腿坐看电视易得“电视腿病”在享受电视给我们带来的快乐的同时，如何保护眼睛呢?.hzh 女人必吃保健品·盘点冬季“健康杀手” ·快速排毒摆脱毒素侵扰·女性按摩胜过吃补品·七大绝招预防手脚冰凉·6点必备防治冬季传染病手脚冰凉罪恶根源·普通肥皂是防甲流首选·6保湿攻略告别皮肤干燥·预防甲流从起居防护开始·冬季抗击流感5大窍门·通缉汽车甲醛污染物1、电视机的位置和距离电视机的放置要尽可能放在光线比较柔和的角落，高度也要适当，不要太高或太低，电视机的屏幕中心最好和眼睛处在同一水平线上或稍低一些。
看电视时，眼部肌肉处于紧张状态，眼和屏幕的距离要合适，距离太近，看起来模糊不清，容易引起视力疲劳，距离太远，又不易看清，更不能躺着看电视。
一般来说，电视机和人的距离应该是屏幕对角线的4～6倍，也可以用简便方法测量，将一只手向前伸直，手掌横放，闭上一只眼睛，如果手掌正好把电视屏遮住，这个距离较为合适。
另外，看电视时，最好坐在屏幕的正前方，如果坐在旁侧，观察角不应小于45度。
2、电视机的对比度和房间的亮度电视机的对比度太大，光线亮度不均匀，视力更为集中，容易引起眼睛疲劳。
对比度太小，图像色彩不分明，也不容易看清楚。
有的人看电视喜欢把屋子里的灯都关掉，这样屏幕的亮度和四周黑暗的环境形成了鲜明的对比，长时间观看，眼睛很不舒服。
相反，如果房间里的灯光很亮，那么屏幕上的图像就显得灰暗，也看不清楚。
所以，看电视时，屋子里的光线不要太暗，也不要太亮，可以在屋子里开一盏柔和的小灯或红色的灯炮，这样眼睛就不容易疲劳了。
3、控制看电视的时间看电视的时间不能太长，特别是青少年，以1～2小时为宜。
在观看过程中，要趁调换节目或广告节目的间隙，闭上眼睛短暂休息，或向远处眺望一会儿，以免眼睛过度疲劳而影响视力。
4、为了保护眼睛，平时可多吃些蔬菜和水果，如胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等，对保护眼睛有一定作用。
五种人不能打坐
五种人不能打坐
如果你的身体有以下五种情况，记住一定不要乱打坐了。
首当其冲的就是腰间盘突出或者膨出。
同学们，一旦腰患有疾病，他一定是不能久坐，无论你的姿态是端正还是不端正，正确还不正确，打坐毕竟是久坐，建议你一定要注意，能躺平就躺平。
能不坐就不坐。
第二，很多同学的膝盖有滑膜炎啊，也尽量不要打坐，甚至单盘，双盘，金刚坐都不允许做，你实在想练习，你可以练端坐。
第三呢，有些同学有静脉曲张，如果是左腿有静脉曲张，尽量练习单盘，把左腿放在上面啊，千万不要练双盘。
第四，如果有高血压的同学啊，千万记得，一定要有老师和师傅所带领之下学打坐，因为练气一旦练得不到位，气冲头顶，血压很容易就飙上去，最后导致非常严重的后果。
最后如果你是有抑郁症等心理疾病，也不要打坐，因为大概率你会走火入魔。
这些习惯伤关节,尤其是第二个动作,氨糖软骨素一定要了解下
很多人都非常重视自己的身体健康，而关节作为人体的支柱，一旦出现问题，轻则感觉不适，重则影响生活质量，于是关节健康成为了人们的养生重点。
但在日常生活中，一些可能看似无关紧要的习惯却也暗藏关节健康隐患。
一起来看看有哪些吧！1.经常爬楼梯当我们上台阶的瞬间，膝关节承受的压力是正常站立时的数倍，加重对膝关节的损伤，因此，经常性爬楼梯或者爬山对于膝关节来说是一种不小的摧残，甚至是折磨。
此外，进行爬楼梯、爬山时地面不平，膝关节的反复摩擦不仅容易造成膝关节滑膜损伤，对于年纪较大的人而言也会有更多运动风险。
尤其是中老年人，骨关节因为年龄增长有所退化，关节软骨逐渐变薄，如果还进行爬楼梯、爬山这样的运动，会加剧膝关节软骨的磨损。
2.跷二郎腿很多人在日常生活中喜欢跷二郎腿，这个动作对关节的危害大。
首先在跷二郎腿时，膝关节处于歪曲状态，会增加膝关节内部结构的压力，处于上方的腿关节受力不均匀，向内侧倾斜，容易导致内侧的关节软骨磨损，长期如此，还容易导致关节变形。
然后在跷二郎腿时，左右两侧骨盆受力不均匀，容易导致腰驼背、腰背酸痛等问题。
因此，日常要尽量减少跷二郎腿。
3.盘腿坐盘腿坐是很多人都喜欢的一个坐姿，不少年轻人还喜欢盘腿坐床上，看剧或者使用笔记本电脑。
其实，在盘腿坐的同时，膝盖软骨已经受到了压力，还要同时承受上半身的重量，对关节造成过大的负担。
如果盘腿坐使用的力道不对，时间一久，有些人的膝盖甚至还会痛得起不了身。
因此，有盘腿习惯的人，可以只弯一条腿，自然轻松就好，不要把两只脚都弯曲盘在一起，更不要用力将腿下压。
当然，最好还是可以改掉这种坐姿。
4.长期久坐上班人群、司机等都属于久坐一族。
长期久坐的人不仅会因为血液循坏减缓，导致大脑供血不足，容易疲乏以外，还会降低关节滑囊的营养传递，让软骨缺乏营养补给「饿死」。
坐着时，腰椎承受更多的压力，如果坐姿不正确，还会导致更多关节不适。
比如常见的腰肌劳损，主要原因之一就是因为久坐，还会伴随各个关节酸痛、僵硬、无力等。
盘腿打坐能减肥吗
盘腿打坐能减肥吗盘腿打坐是一种古老的修行方式，它被认为可以帮助人们达到身心平衡，增强内心的力量。
但是，很多人也好奇，盘腿打坐是否能减肥呢？这个问题一直备受关注，下面我们就来探讨一下盘腿打坐对减肥的影响。
首先，盘腿打坐是一种静坐的方式，通过调整呼吸和姿势来达到身心的放松。
在打坐的过程中，身体处于一种静止状态，几乎不会有剧烈的运动，因此在短时间内并不能直接消耗大量的热量。
所以，如果单纯依靠盘腿打坐来减肥是不太现实的。
但是，盘腿打坐对减肥也并非毫无作用。
首先，盘腿打坐可以帮助调节身体的内分泌系统，促进新陈代谢。
通过长时间的打坐，可以有效地调整身体的代谢水平，从而对减肥产生一定的帮助。
其次，盘腿打坐还可以帮助改善身体的血液循环。
在打坐的时候，身体处于一种相对静止的状态，这有助于促进血液的循环，减少血液淤积，改善身体的新陈代谢，从而对减肥起到一定的促进作用。
此外，盘腿打坐还可以帮助缓解压力和焦虑，这对于很多人来说也是减肥的一个重要因素。
因为焦虑和压力会导致很多人产生不正常的饮食习惯，进而导致体重增加。
通过盘腿打坐可以帮助人们缓解压力，保持良好的心态，从而有助于减肥。
综上所述，盘腿打坐并不能直接帮助人们减肥，但是它对减肥也并非毫无作用。
通过调节身体的内分泌系统，改善血液循环，缓解压力和焦虑，盘腿打坐可以在一定程度上帮助人们减肥。
当然，想要达到理想的减肥效果，还是需要结合适当的运动和饮食控制。
盘腿打坐只是一种辅助的方式，不能完全依靠它来减肥。
希望大家能够理性对待盘腿打坐对减肥的作用，科学合理地进行减肥计划，达到健康减肥的效果。
盘腿打坐标准姿势
盘腿打坐标准姿势盘腿打坐是一种古老的修身养性的方法，通过盘腿打坐可以调理身心，增强体质，提高专注力，对身体和心灵都有很好的作用。
然而，很多人在盘腿打坐时姿势不正确，导致效果不佳甚至出现不适。
因此，正确的盘腿打坐姿势非常重要。
首先，盘腿打坐时要选择一个安静、舒适的地方，最好是在干净的地板或垫子上进行。
双腿盘起来时，膝盖应该与地面平行，双脚放在大腿上，双膝之间的距离应该略大于肩宽。
双手放在膝盖上，掌心向上，拇指和食指相互触碰，其余手指自然展开。
身体挺直，但不要过分用力，保持自然的状态。
其次，盘腿打坐时要保持呼吸平稳。
深呼吸有助于放松身心，调整呼吸可以帮助集中注意力，进入冥想状态。
在盘腿打坐时，应该尽量放慢呼吸，深吸浅呼，让呼吸变得均匀而有节奏。
另外，盘腿打坐时要保持身体的平衡。
身体的平衡对于打坐的效果至关重要，如果姿势不稳，容易分散注意力，影响冥想的效果。
因此，盘腿打坐时要注意身体的平衡，可以适当调整坐姿，找到最适合自己的姿势。
最后，盘腿打坐的时间也要适当控制。
对于初学者来说，可以从10分钟开始，慢慢增加到30分钟甚至更长的时间。
但是，不要强迫自己太长时间，一旦感到不适，应该立即停止。
逐渐增加打坐的时间，可以让身体和心灵慢慢适应，从而达到更好的效果。
总之，盘腿打坐是一种非常有益的修身养性的方法，正确的姿势对于打坐的效果至关重要。
通过选择合适的地点，保持正确的姿势，调整呼吸和保持身体平衡，可以让盘腿打坐的效果得到最大的发挥。
希望大家都能够掌握正确的盘腿打坐姿势，享受打坐带来的身心益处。
生活养生-经常盘腿坐
文章导读很多养生达人都推荐经常盘腿坐，据说经常盘腿坐有益身心。
那么大家对经常盘腿坐的好处了解吗？经常盘腿坐有哪些好处呢？接下来，本文就为大家介绍经常盘腿坐的五大好处，仅供大家参考。
想要了解经常盘腿坐有哪些好处的朋友，可以一起来看一看哦！日本人喜欢盘腿而坐，不过我们似乎很难坚持下来，因为盘腿坐没过多长时间我们就会觉得腰酸背痛、腿脚发麻，如果你不能坚持的话可能说明你的柔韧性不好，身体不够灵活。
千万别小看这个简单动作，除了可以提高身体柔韧性，减少运动损伤几率外，经常练习还可以锻炼腿部、腰部力量，提高注意力。
美国哈佛大学医学院，每年有近万名患有各种疾病的人就诊，医生除了给病人用药外，还经常会教他们如何盘腿打坐，以消除精神上的压力和烦恼。
而在日本，许多地方流行年轻女性做“一日尼姑”的时尚潮流，到一家寺庙盘腿打坐，斋戒清心，工作的压力和烦恼也就烟消云散了。
经常盘腿坐有哪些好处？经常盘腿坐有以下好处：1、提高身体柔韧性，锻炼筋骨，把经络全部打开。
?2、经常练习还可以锻炼腿部、腰部力量。
双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。
?3、提高注意力。
在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。
4、消除精神上的压力和烦恼。
美国哈佛大学医学院，每年有近万名患有各种疾病的人就诊，医生除了给病人用药外，还经常会教他们如何盘腿打坐，以消除精神上的压力和烦恼。
而在日本，许多地方流行年轻女性做“一日尼姑”的时尚潮流，到一家寺庙盘腿打坐，斋戒清心，工作的压力和烦恼也就烟消云散了。
?5、预防脊椎病。
肾气充足，气足的会把脊背顶的很直，甚至想弓着腰坐都不可能。
以上就是关于经常盘腿坐有哪些好处的相关介绍。
相信大家看了上面的介绍之后，对经常盘腿坐的好处已经非常清楚了吧！从上面的介绍中，我们可以看出，经常盘腿坐的好处是比较多的，因此，大家不妨试试这种做法哦！只要大家长期坚持，相信效果一定会很好的。
不同姿势的影响 盘点各种坐姿的优缺点
不同姿势的影响盘点各种坐姿的优缺点
搭边坐，背靠椅，腰部悬空劣势腰部处于悬空的状态，这时由于腰部失去支撑，会承受较大的压力易导致腰背痛。
优势该坐姿易使人无意识张开双腿，身体像躺在床上的感觉，整个人非常的舒适，看起来很歉意。
身体前倾劣势身体一味地向前倾易使腰部受到较大的拉力，从而导致腰部酸痛的出现。
优势该坐姿使手臂得到放松同时，人在工作时会使人更加投入，注意力更集中哦。
托着腮部劣势易使颈椎扭曲，从而阻碍脑部血液流通，导致大脑缺氧的出现，同时也引起腰部痛。
优势手托着腮使头部多一个支撑点而得到放松，利于问题的思考，使人脑洞大开。
盘腿劣势膝盖软骨受到压力同时还要承受上半身的重量，易使膝盖出现酸痛感。
优势使自己坐得更稳、更久，利于平稳急躁的内心，使工作更专注。
跷二郎腿劣势易导致驼背出现，使腰椎及胸椎压力分布不均，从而压迫脊椎神经，引起背痛。
使腿部血液循环受阻，静脉回流不畅，引起静脉曲张疾病。
优势开始使双腿非常舒适，可凸显出女性双腿的美感。
背部及腰部完全靠在椅背上劣势易使腰背出现拱状，从而使颈椎弯曲、变形，长期之后导致腰背酸痛。
优势开始由于腰背部被椅背支撑着，使腰背完全处于放松的状态，从而产生舒适感。
身体倾斜于椅子一边劣势由于身体过度倾斜，使脊柱弯曲、腰椎间盘突出。
优势身体一侧受压的同时，另一侧会感觉到无比舒适，减少受压力度。
以上几个坐姿是常见的，虽说对人体健康有一定影响，但同时也会给人带来另一种好处，赶快看看上文是否有你喜欢的坐姿吧！。
不良姿势带来的健康危害
不良姿势带来的健康危害现代人的工作和生活方式越来越多地倾向于长时间坐在电脑前，长期低头看手机，甚至长期保持不良姿势，这些习惯很容易导致身体健康问题。
以下是不良姿势带来的健康危害。
1. 颈椎病长期低头看手机或电脑，特别是抬头看屏幕时，颈椎所承受的压力会变得非常大，长时间保持不良姿势会引发颈椎病。
颈椎病的症状主要包括头痛、颈痛、肩背痛等，严重者可能引起手麻等，并且会影响正常工作和生活。
2. 腰痛很多人习惯盘腿坐或者长时间保持一个姿势不动，这会导致身体很容易出现僵硬或腰酸背痛的现象。
腰痛是比较常见的问题，虽然不会立刻影响健康，但长期的不注意会导致椎间盘白天、退化、受损等症状的出现，严重会导致腰椎间盘突出、坐骨神经痛等疾病的发生。
3. 集体性偏头痛在一些办公室或教室里，人们普遍面对着电脑，集体性偏头痛便会诞生。
一些研究表明，随着长时间的注视电脑屏幕，过度疲劳细胞容易导致神经内质流发生变化，从而诱发集体性偏头痛，严重影响视力健康。
4. 脑力下降不良姿势会影响大脑锻炼量，长时间坐着工作或者低头看手机会让人感觉脑力下降。
在连续工作或学习一段时间后，人们的大脑容易处于疲劳、燃烧状态，甚至会出现头晕、恶心的现象，同时也会导致注意力逐步下降，影响工作和生活的效率。
5. 眼疲劳保持不良姿势会让眼睛长时间保持在一直距离屏幕，这不仅容易导致眼睛疲劳、泪腺工作过度，还会对眼周的肌肉产生一定的副作用，引起眼睛不适和近视风险的上升。
因此，我们必须时刻保持正确的坐姿姿态，避免长时间保持一个姿势。
我们应该让自己的脊椎和颈椎保持放松状态，还应该经常休息眼睛及身体，保持正常的健康状态。
总之，长时间的不良姿势对身体健康带来的危害不容小觑。
我们必须时刻注意好自己的坐姿习惯和身体健康，才能更好地保护自己的健康。
告诉你双盘腿伤害大看完后你还会盘腿吗
告诉你双盘腿伤害大看完后你还会盘腿吗双盘腿伤害大尽管适当的盘腿会有神奇的保健功效，但是这并不意味着盘腿的次数越多越好，盘腿的时间越长越佳。
不当的盘腿不仅无法发挥保健功效，而且还会危害健康，严重时还会伤害膝盖软骨和影响孩子的生长发育，所以大家在盘推时一定要把握好度，以避免盘腿给自己带来健康危害。
很多人喜欢盘腿坐，有些年轻人还喜欢盘腿坐床上，使用笔记本电脑。
盘腿好不好呢？适度的盘腿会增加人体的柔韧性，可以让人的注意力更加集中。
在当前繁忙的都市生活中，我们需要一处安静之地来适当的放放松，大大坐，盘盘腿。
当然，盘腿所发挥的保健功效是十分有限的，它无法根除疾病，而且当盘腿时间过长或姿势不正确时，还会诱发各种疾病，进而导致扁平髋、髋内翻畸形、髋关节易脱位甚至是股骨头缺血性坏死等疾病的发生，而这些疾病一旦确诊就要及时的治疗，否则将延误最佳治疗时机，进而带来更大的治疗难度和更多的治疗费用。
双盘腿伤害大其实，在盘腿坐的同时，膝盖软骨已经受到了压力，还要同时承受上半身的重量。
如果盘腿坐使用的力道不对，时间一久，有些人的膝盖甚至立刻就能痛得起不了身。
有盘腿习惯的人，可以只弯一条腿，自然轻松就好，不要把两只脚都弯曲盘在一起，更不要用力将腿下压。
这样可以降低盘腿所带来的危害。
长时间盘腿坐对成人及小孩都有不利影响，尤其是对小孩的影响更大。
盘腿坐时髋关节处于外展外旋位，使股骨头压力增大，长时间保持该体位，可能会使股骨头骨质发生异常。
双盘腿伤害大长时间盘腿主要不良影响有以下几方面：扁平髋、髋内翻畸形、髋关节易脱位。
由于该体位还会使旋股外动脉受牵动，影响股骨头血液循环，可能会导致股骨头缺血性坏死。
不当的盘腿姿势和盘腿时间过长均会危害健康，进而导致各种疾病风险的降临，如：扁平髋、髋内翻畸形、髋关节易脱位甚至是股骨头缺血性坏死等。
有的人不能盘腿坐
58长者家园康寿苑运动无疑具有多种好处，而最大的好处就是可以对抗衰老。
大脑更有活力 运动可持续让大脑向身体发出生长信号，对运动能力、思维活动、情绪控制等方面都有益。
研究发现，3个月内坚持锻炼的人，其大脑不断生长，新生部分不仅是控制运动的区域，还包括额皮质（人类复杂的思维活动都由额皮质控制）。
心肺功能增强 坚持运动的人一般都会经历从“气喘吁吁”到“小菜一碟”的过程，这是因为运动提高了心肺功能。
相关专家表示，心肺功能好的人不会轻易感到疲倦，不易得心血管疾病。
长期规律锻炼能使心脏的重量、容积增大，安静时心率变缓，心肌室壁增厚，每次收缩变得强韧有力。
骨骼变得强壮 人过中年，骨钙量不断流失，仅靠吃钙片效果并不好。
长期不运动，骨骼对钙的需求量也会减少，大量的钙会通过尿液排出体外。
多进行户外运动能增加骨骼弹性和韧性，改善骨质疏松症状。
舒缓压力 有研究显示，在治疗焦虑症及抑郁症时，运动的功效非常明显。
它可以产生能量，激发乐观情绪，帮助保持积极的生活态度。
这是因为,运动会促进身体合成决定快乐情绪的脑内化学物质——血清素和多巴胺，从而帮助改善抑郁，舒缓压力。
运动还可降低皮质醇含量，有助于提高记忆力、专注力和做事效率。
贵在坚持 除了常规的广场舞、骑车等活动，老年人也可做一些力量训练，但必须持之以恒才有意义。
是最好的抗衰药人的坐姿多种多样，盘腿坐不但可避免出现下肢水肿等问题，还可以减少并放慢下半身血液循环，这就等于增加了上半身尤其是胸腔和脑部的血液循环，对改善肺功能很有效果。
但是，并非所有人都适合盘腿坐，有的人会出现疼痛，这是为什么呢？1.盘腿动作主要由髋关节、膝关节来完成。
盘腿时，髋关节屈曲、外展、外旋，同时膝关节过度屈曲、内收。
如果髋关节本身有滑膜炎或其他损伤时，髋关节的一系列动作就会加重相应的关节损伤和退变。
2.盘腿久坐会压迫膝关节内□ 王冉东侧，造成膝关节内收，并产生旋转，研磨、压迫膝关节内侧的半月板和软骨。
可能会加重膝关节尤其是内侧关节间室的退变，导致半月板损伤。
练习盘腿坐，改善呼吸 肩痛切勿盲目锻炼
练习盘腿坐，改善呼吸⊙中华学会东北三省呼吸委员会委员 朱丽俐老人坐姿不正确，可能会使肌肉和韧带得不到放松和休息，引发背部和颈部疼痛。
即使双腿垂坐这样看似正确的坐姿，也有很多弊端，因为双腿下垂坐太久，易压迫下肢的回流静脉，导致下肢水肿和双脚冰凉。
因此，老年朋友有时不妨尝试盘腿坐，更为舒适健康。
盘腿坐姿能拉近下肢和心脏的距离，不会导致水肿。
而且久练盘腿，可放慢下半身血液循环，等同于增加了上半身、特别是胸腔和脑部的血液循环。
同时，这个姿势有利于端坐呼吸，能使呼吸系统不受阻，对保持顺畅呼吸很有帮助。
因此，心肺功能弱、容易喘气困难的老年朋友盘腿坐一段时间后，会发现呼吸逐渐变得柔和、细缓、均匀、深长，频率变慢；长期练习，会使肺活量增大，毛细血管通透性增强，气体交换率增加。
从传统医学角度来说，盘腿坐还能锁住人体精气，使之上行供应脑部。
如果能实现双腿盘坐，腿部经脉会通畅，老人双腿双脚冰凉的问题也可得到缓解。
刚开始练习盘腿坐，不宜贪图太久，先从每次10分钟开始，每周增加5~10分钟，最后达到20~30分钟。
不要坐到双腿麻木才停止。
姿势也很重要，在尾骨下垫个10厘米厚的垫子，让两条大腿尽量与地面平行，减轻髋关节压力，有利于坐得更稳。
（摘自《生命时报》）24快乐养生 2019.06心肺患者试试水中运动疗法⊙北京小汤山康复医院康复中心 范春亮/谢洋州/焦海英水中运动疗法是指在水的特殊环境下进行的运动训练，以缓解患者症状或改善功能的一种治疗方法。
水中运动是水疗法中最常用的方法，因为水环境下运动的媒介发生改变，所以水中运动与陆地训练既有相似又有不同。
通过水疗师的正确指导，合理运用水中技术，可以极大地缓解心肺患者的功能状态，达到很好的治疗效果。
水有哪些特性呢？水在通常情况下为液体，可以与身体表面各部分密切接触，传递温度、压力、刺激等。
水的状态还有另外两种，分别为气体（水蒸气）和固体（冰）。
通过水的热传递、静水压、气泡等，作用于人体可以达到心肺治疗的目的。
盘腿坐,练心肺
盘腿坐，练心肺
作者：罗罗
来源：《家庭医药·快乐养生》 2010年第8期
老年人心肺功能比较弱，常感觉呼吸不畅。
若遇到这种情况，不妨试试盘腿坐，可以增加
上半身特别是胸部和脑部的血液循环，让呼吸变得更顺畅。
此外，盘腿坐可以缩短下肢和心脏
的距离，不会因为久坐而出现下肢水肿。
经常练习盘腿坐还可以改善老年人腿部、踝部、髋部
的柔韧性，有利于预防和缓解关节痛。
需要注意的是，盘腿坐时间长了会导致下肢血流不畅，
因此，老年人必须在腿麻木以前，站起来活动活动。
盘腿而坐时，两腿分别弯曲交叉，把左腿踝关节架在右腿膝关节处，向前俯身，保持这种
姿势。
如果连10分钟都坚持不了，那就说明你的腿部、踝部、髋部的柔韧性不够，应经常练习。
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小朋友们，你们有没有试过盘腿坐呀？是不是觉得这样坐很舒服，很有意思呢？但是，你们知道吗，盘腿坐其实是有一些危害的哦！首先呢，盘腿坐会影响我们的身体发育。
盘腿坐，养肺护关节
夏天,老人在家做些锻炼,既能避免因热中暑,又能轻松预防很多老年病,练习盘腿就是很好的一个锻炼项目。
盘腿能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性,使两腿、两髋变得柔软,有益于预防和治疗关节痛。
盘腿不像下肢自然下垂的坐姿,它能拉近下肢和心脏的距离,不存在因久坐造成下肢水肿的问题。
久练盘腿,还可以减少并放慢下半身的血液循环,这也就等于增加了上半身,尤其是胸腔和脑部的血液循环,对改善肺功能很有效果。
同时,这个姿势能让呼吸系统不受阻,对顺畅呼吸很有帮助。
盘坐有很多方法,除了莲花盘,还有散盘。
散盘指的是,只把两脚折向对侧大腿的方向,把两脚的脚踝放在地板上即可。
初次练习的老人,可以采取以下方法。
首先,在尾骨下垫个10厘米厚的垫子,可以让两条大腿尽量与地面平行,减轻髋关节大腿肌肉的压力,可以让您坐得更直、更稳、更舒服。
还有,盘坐必须循序渐进。
可先从每次10分钟开始,每周增加5耀10分钟。
可从散盘开始,待髋关节、大腿肌、脚踝都放松后,再试试莲花盘。
盘腿坐也有缺点,时间过长会造成血流不畅,引起双腿麻木。
尤其老人循环系统功能下降,为避免以上问题,可以在盘腿间隙多活动一下。
正确的姿势不但美观大方，增添自信，还有益健康，尤其是能缓解疼痛。
正确的姿势应该是完成各项活动时，身体关节没有不舒适的扭动、弯曲或转动，身体肌肉不会觉得莫名酸痛。
例如发短信时，应该保持上身挺直，将手机立起来，与两眼同高，且保持平行；枕头太高也会影响睡姿，睡觉时，头部应略高于身体，头与脊椎在一条直线上，还可以在双腿间放一个小枕头，有助于防止脊椎和骨盆扭曲；走路时，应该昂首挺胸，避免弯腰驼背，有助于缓解或防止膝关节、髋关节、胸部及颈椎疼痛；坐着时，双臂要能自然下垂，手指活动自如，后背能舒适地靠在椅背上。
如果身体已经因姿势不良出现酸痛的现象，可以按照以下几种方法缓解疼痛。
肩膀痛:“举手投降”(如图1)。
这个练习很简单，可以躺在床上或靠在墙边，肘部弯曲，双手上举，呈“投降”的姿势，保持5～10秒，然后放松，重复3～5次。
盘腿坐可增强记忆力
盘腿坐可增强记忆力记忆可以分为瞬时记忆、短时记忆和长时记忆三种，生活中有些记忆不需要人们长期保存在头脑中，有些东西要求我们记忆一个特定的时间，在此之后忘却也无妨。
而有些东西则需要长时间地保持在我们的脑袋里，边学边忘，丢三落四，会给学习、生活、工作带来很大的困难，甚至闹出笑话。
平时我们说增强记忆力，就是指增强这种长时记忆的能力。
过了学生时代、感觉记忆力明显下降、一点小事都记不住、更别提背书读文更是无稽之谈。
如何提高记忆力试试盘腿坐是否可以缓解。
盘腿而坐时，两腿分别弯曲交叉，把左腿踝关节架在右腿膝关节处，向前俯身，保持这个姿势。
如果连10分钟都坚持不了的人，那就说明你的腿部、踝部、髋部的柔韧性不够，平常也缺乏柔韧练习。
怎样锻炼身体柔韧性呢以下两个简单的练习动作，每次只需要花费约5分钟的时间，针对腰、臀、腿部进行拉伸，就能大幅度提高身体灵活性，轻松完成盘腿坐。
坐姿前屈坐在垫子或床上，双腿并拢伸直，尽可能向前俯身，双手触碰小腿胫骨，感觉到大腿后侧被拉紧时，保持15-30秒钟，休息半分钟，再做一组。
为增加趣味性并测试自己的进步程度，可每次练习都尽可能使双手比上一次往前挪一点，直到双手超过脚掌的位置，胸部能够贴到膝盖为止。
跪姿伸展跪在垫子上，双膝并拢，脚踝背伸，使两个脚面都贴在垫上。
然后双手后撑，尽可能后仰上身，感觉到大腿前部被拉紧时，保持15-30秒钟。
休息半分钟，再做一组。
随着大小腿柔韧性的增强，你将能够使上半身躺在垫上。
练习一段时间后，你的柔韧性将大幅提升。
一般健身者，可以从单盘(一侧小腿贴地，另一侧小腿架在其上)开始，然后慢慢双腿盘坐，即两只脚都架在对侧腿的大腿上，上身保持挺直，双手交叉虚放在肚脐处，排除杂念，坐20-30分钟即可。
打坐的注意事项：1、饱胀或饥饿时，不宜打坐。
12、在室内静坐时应保持空气流通，但不可当风而坐。
3、在室外打坐时要注意保暖，也不要直接坐在湿地上。
4、气候凉时应注意两膝、脖项和后脑的保暖。
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盘腿坐的几大危害
导语：很多朋友在日常的生活中都喜欢盘腿坐，我们知道盘腿坐其实对于身体有很多好处的，盘腿坐是一种很好的养生做法，经常盘腿坐可以起到改善我们
很多朋友在日常的生活中都喜欢盘腿坐，我们知道盘腿坐其实对于身体有很多好处的，盘腿坐是一种很好的养生做法，经常盘腿坐可以起到改善我们上身血液循环的好处。
不过我们也应该认识到长期盘腿坐可能会给我们的身体健康带来一定的危害，下文我们就给大家介绍一下盘腿坐的几大危害吧。
首先，我们先了解为什么要盘腿坐？其实早在几千年前，人类还没有椅子前，不论是中国人、印度人，就已开始盘坐了。
老祖宗们发现：盘坐可以让自己坐得更稳、坐得更久，因此很自然地就采用这种坐姿。
盘坐有很多方法，大家想到盘坐都想到莲花盘，马上就觉得那很难，自己没有办法这样坐。
事实上，盘坐有非常多种，除了我们常想到的莲花盘(就是把左脚和右脚的脚踝分别放在另脚的大腿上)之外，还有“散盘”。
我们常说的散盘指的是，我们只要把两脚折向另脚大腿的方向，不用一定要放在另脚的大腿上，把两脚的脚踝放在会阴前的地板上即可。
还有另一种盘坐则把再脚的脚跟拉近身体，都抵在自己的会阴，左脚掌在下，右脚掌在上，交叠在一起，这也算常见的盘坐法。
很多人喜欢腿坐，有些年轻人还喜欢盘腿坐床上，使用笔记本电脑。
其实，在盘腿坐的同时，膝盖软骨已经受到了压力，还要同时承受上半身的重量。
如果盘腿坐使用的力道不对，时间一久，有些人的膝盖甚至立刻就能痛得起不了身。
解决方案：有盘腿习惯的人，可以只弯一条腿，自然轻松就好，不
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