高考体育特长生要注意的问题

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高考乒乓球特长生标准

在高考的舞台上，除了传统的学术领域，体育特长生也逐渐崭露头角，为高校选拔注入了新的活力。

其中，乒乓球特长生凭借其独特的魅力和卓越的技艺，吸引着众多关注的目光。

那么，高考乒乓球特长生究竟有着怎样的标准呢？本文将深入探讨这一重要议题，揭示其中的奥秘与要求。

一、身体素质的基石作为一名高考乒乓球特长生，首先必须具备扎实的身体素质。

乒乓球运动对运动员的速度、力量、耐力、灵敏性和协调性等方面都有着较高的要求。

速度是乒乓球比赛中的关键要素之一。

特长生们需要具备快速的反应能力和移动速度，能够在瞬间做出准确的判断和迅速的回击。

这要求他们经过长期的专项训练，提高神经系统的兴奋性和灵活性，从而能够在比赛中迅速捕捉到球的轨迹和落点。

力量同样不可或缺。

无论是发球的威力还是击球的质量，都需要一定的力量支撑。

特长生们通过力量训练，增强手臂、腰部和腿部的肌肉力量，提高击球的爆发力和稳定性。

耐力是持续作战的保障。

乒乓球比赛往往需要长时间的高强度对抗，特长生们需要具备良好的耐力，能够在长时间的比赛中保持稳定的发挥。

这需要他们进行系统的耐力训练，包括有氧运动和间歇训练等，以提高心肺功能和体能储备。

灵敏性和协调性则是乒乓球运动员必备的素质。

他们需要能够快速地调整身体姿势和步伐，做出准确的击球动作，同时还能够与队友进行默契的配合。

这需要通过各种灵敏性和协调性的训练项目来培养和提高。

二、技术水平的衡量技术水平是高考乒乓球特长生能否脱颖而出的重要标志。

以下几个方面的技术能力是特长生们需要重点掌握和提高的。

发球技术。

发球是乒乓球比赛的开始，也是得分的重要手段之一。

优秀的发球技术能够打乱对手的节奏，创造进攻的机会。

特长生们需要熟练掌握多种发球方式，如正手发下旋球、反手发侧旋球等，并且能够根据对手的特点和比赛情况灵活运用。

发球的质量包括旋转、落点、速度等方面，要求发球具有较强的威胁性和变化性。

接发球技术。

接发球同样至关重要，它直接关系到能否在比赛中占据主动。

高考体育生需要注意的几个问题

高考体育生需要注意的几个问题新沂市第三中学嵇毅（一）分训与合训的搭配问题：分与合是对立统一的，分与合又是有范围有限定的，此处的分与合专指不同的高考体育队之间的分别训练与合而为一的针对性较强的训练。

一般在正式的教学与训练研究活动之后，教练员之间达成共识，进而制定方案，明确分工、主辅分清，目标具体，形成确定的联合体。

这时，合训便有了物质思想基础与组织保证。

此前的训练皆为分训，科学地有计划的合训，易于提高学生的兴趣与热情，易于形成竞争的态势；易于了解他方情况，更易于发挥与增长各自队员的运动成绩，不妨一试。

（二）时间与时段的变换问题高考体育队的训练其实质是业余运动训练。

最后冲刺阶段、时间可能就要酌情增减，时段就要有所改变。

判断这些变换的标准应当是：①是否有利于提高文考成绩。

②是否有利于提高运动成绩。

③是否有利于提高学生的心理适应水平。

④是否有利于提高学生的健康、卫生水平。

⑤是否有利于提高学生的可持续发展的能力与动力。

（三）强项与弱项的平衡问题高考体育加试共五项，即100m、800m、立定三级跳远、实心球、专项。

一个训练年度中一般要正规测试三至五次。

针对测试成绩的统计表查分表，教练员与考生都能够准确得知平时训练效果与各项的强弱分布。

“保强刺弱抓基础”应成为平衡的总体策略。

具体操作过程中可首先将前三项（体能类）与后二项（专项类）截然分开、在两部分中各自分析强弱、寻找平衡措施与手段方法，再进行第二步、将五项放在一起通过计算标准分进一步对比分析，了解强弱情况，拿出总平衡的思路与方案。

每一次正规测试后都要依此程序进行操作，必然会收到平衡的巨大成效。

（四）学习与训练的互补问题高考体育生总体上可分为体强文弱、体弱文强，体文皆强，体文皆弱四大类。

冲击力最强的应属体文皆强者。

其次为体弱文强者，再次为体强文弱者，最后为体文皆弱者。

科学的系统的超常规的业余训练是完全可以实现学习与训练的良性互补的。

在具体的训练实践中发现，及时有效的调整训练计划与改进文化学习策略是实现这种良性互补的关键。

高考体育特长生要注意的问题2020年度

高考体育特长生要注意的问题2020年度体育特长生选科应该考虑的因素每种模式带来的选科种类不同，不仅是普通生家长困惑，体育特长家长也是忧心忡忡。

相较普通生，体育特长生选科相对容易的多，大多只需要考虑志向、兴趣、自身优势。

由于高水平高校对高水平运动队的专业设置一般是比较容易学的非重点专业，所以体育特长生在大学所选专业的匹配度因素方面不需要需要考虑更多。

2选科三建议，特长生不用愁1、考取运动训练、高水平单考和2本线65%的考生选择时尽量选择自己喜欢、擅长的科目。

因为单招和高水平高校给体育特长生的专业大多是偏文科类的专业。

这些专业在招生时大多“不提选科要求”。

所以，孩子从小学习体育特长，进入高一家长不必惶恐。

孩子擅长哪科选哪科。

特长生孩子的高中阶段就会轻松加愉快。

2、考取高水平2本线或以上的和专业随便选的高校，家长需要用心选择。

否则，一不小心，孩子就会憾失实现自己理想的机会。

这部分特长生在高一选择科目时需要特别谨慎。

原则是家长朋友首先了解孩子的兴趣专业在哪些高水平高校、哪些高校可以随便选择专业、哪些高校为特长生孩子打开了“根据成绩选择专业”的大门。

如：乒乓球项目高水平招生，中国石油大学允许自由选择专业，过去是特长生根据高考成绩来选择，未来可能会做“1个科目限制”。

所以，高一的规划非常重要。

3、如果普通生高考“不做选科要求”的专业一般对体育特长生也不会要求。

提前看好这些高校这些专业的孩子可以轻松加愉快的选择自己喜欢的科目。

但是，尽量选择高二就考完的科目，这样会在高三有更多时间参加特长训练。

3体育特长生合格考不合格可以报名参加高考吗?许多家长认为不可以参加高考。

事实上是可以的。

但是，合格考不合格的孩子参加高水平只能以同等学力身份参加。

这种规定其实很公平，你学习时间少，专项训练多，对你的水平要求门槛就要高。

如：山东省教育厅给出了最新答疑，“2020年我省新高考政策实施后，高考报名仍然执行教育部有关规定……具有普通高中完整学习经历但学业水平合格考试有不合格科目的学生，可以获得学校颁发的结业证书，以同等学力身份报名参加高考。

体育特长生规章

体育特长生规章引言：体育特长生规章是指针对具备体育特长的学生所制定的一系列规定和要求。

这些规章旨在促进体育特长生的全面发展，提供良好的培养环境，同时也为学校和学生提供了一种有效管理和评价体育特长生的方式。

本文将从选拔标准、培养计划、考核评价和特殊待遇四个方面，详细阐述体育特长生规章的内容。

一、选拔标准：1.1 体能测试：体育特长生选拔的首要标准是体能测试。

学校将根据学生的身体素质和运动能力进行测试，包括耐力、速度、力量等项目。

惟独在体能测试中表现优秀的学生才干被认定为体育特长生。

1.2 运动技能测试：除了体能测试，学生还需要参加运动技能测试。

学校将根据不同项目的要求，对学生的技术水平进行评估，包括技术动作的准确性、灵便性和协调性等。

惟独在运动技能测试中表现出色的学生才干成为体育特长生。

1.3 综合素质评估：除了体能和技能测试，学校还将对学生的综合素质进行评估。

这包括学生的学业成绩、团队协作能力、领导能力等。

通过综合素质评估，学校可以更全面地了解学生的综合能力，从而选拔出真正适合体育特长生的学生。

二、培养计划：2.1 个性化培养：针对每一个体育特长生的特点和需求，学校将制定个性化的培养计划。

这包括根据学生的特长项目和水平，安排专业的教练进行指导和训练，以提高学生的技术水平和竞技能力。

2.2 综合素质培养：除了专业技能的培养，学校还将注重学生的综合素质培养。

这包括学生的学习能力、团队合作能力、心理素质等。

通过综合素质培养，学校希翼培养出既具备优秀体育能力，又具备良好综合素质的体育特长生。

2.3 知识学习的平衡：为了保证体育特长生的学业发展，学校将合理安排学生的学习时间和训练时间，确保二者的平衡。

学校将提供相应的学习辅导和补课机会，以确保体育特长生在学业上不会落后。

三、考核评价：3.1 训练成绩评估：学校将定期对体育特长生的训练成绩进行评估。

这包括技术水平的提高、竞技成绩的突破等。

通过考核评价，学校可以及时了解学生的训练情况，为他们提供相应的指导和支持。

浅议体育特长生训练时应注意的问题

对待原则，因材施教。
２１．．每次训练课要安排一定时间的放松，并注意３
些有发展、具备一定身体条件的人，且考虑遗传
因素等方面。学校的体育活动不是为了培养高水平
的运动员，而是为了升学，虽然对运动员的身体要求不是太高，但也必须具备一定的条件，因为身体条件是制约运动员发展的重要因素，也是运动成绩能否提高的关键。
分玩耍，避免体力不支时再参加剧烈运动，以防止
受伤。
２２３有意识的培养自己意志品质，加强心理素质．－
他有基础，而是在于其自身的条件；另一种是无基础的接受较慢，但一旦掌握训练规律，成绩会提高
得很快。１营养及能量的供给。训练过程是一个运动员．６体能、技能不断进行自我超越的过程，要实现超
２１准备活动一定要充分，同时注意技术的正确．．４
性以及疲劳程度，防止或避免运动性损伤的出现。出现损伤要及时处理，停Ｉｉ练，伤愈要进行调整ｋｌＪｌ
等现象因此平时应加强运动员的心理素质训练，
每个人的指导和关心，让每个队员都感觉到教练的关心和团队的温暖。激励、培养队员的信ｕｉｂ￣ｉｌＪ练
热情，充分利用好每节训练课。
２２运动员应注意的问题．
２２１严格要求自己，遵守纪律，团结同学，以关．．心帮助他人为乐趣。２２２听从教练员的训练安排，不盲目训练，不过．．

体育特长生规章

体育特长生规章引言概述：体育特长生是指在体育方面有特殊才能和潜力的学生。

针对这一特殊群体，学校通常会制定一些规章制度，以保障他们的发展和学习环境。

本文将详细介绍体育特长生的规章内容。

一、选拔标准1.1 体育特长生选拔标准应明确，包括身体素质、运动技能、心理素质等方面。

1.2 学校可以根据不同项目的特点，制定相应的选拔标准，确保选拔到合适的体育特长生。

1.3选拔标准应公开透明，避免主观性和不公平性，确保选拔过程公正公平。

二、培养计划2.1 体育特长生的培养计划应根据其个体特点和发展需求进行制定，包括训练内容、时间安排、教练指导等。

2.2 培养计划应注重全面发展，不仅要培养其专项技能，还要注重心理素质和团队合作能力的培养。

2.3 培养计划要有明确的目标和评估标准，以便及时调整和完善。

三、学业要求3.1 体育特长生在学业上也要有一定的要求，不能因为特长而忽视学业。

3.2 学校应制定相应的学业规定，保证体育特长生在学业和体育训练之间能够平衡发展。

3.3 学校可以为体育特长生提供学习辅导和支持，帮助他们更好地完成学业。

四、行为规范4.1 体育特长生在校园生活中也要遵守相应的行为规范，不能因为特长而放任自己。

4.2 学校应对体育特长生的行为进行监督和引导，教育他们懂得尊重他人、团队合作等基本素质。

4.3 对于违反行为规范的体育特长生，学校应及时进行处理和教育，以维护校园秩序。

五、权益保障5.1 学校应保障体育特长生的权益，包括训练条件、教练指导、比赛机会等方面。

5.2 学校可以为体育特长生提供特殊的奖励和支持，激励他们更好地发展和成长。

5.3 学校应建立健全的体育特长生管理机制，确保其权益得到有效保障。

结语：体育特长生的规章制度是为了更好地培养和保护这一特殊群体，学校应加强管理和监督，确保其健康发展和全面成长。

体育特长生规章

体育特长生规章引言概述：体育特长生是指在体育方面具有出色天赋和潜力的学生。

为了更好地管理和培养这些特长生，学校制定了一系列的规章制度。

本文将详细介绍体育特长生规章的内容和要求。

一、选拔标准1.1 体育能力测试：学校将定期组织体育能力测试，包括力量、速度、敏捷性、耐力等项目，以评估学生的体育潜力和水平。

1.2 学业成绩要求：体育特长生不仅要具备优秀的体育能力，还要保持良好的学业成绩，学校要求特长生在各科目中保持一定的平均分。

1.3 品德表现：体育特长生应该具备良好的品德素质，遵守学校的纪律规定，积极参与集体活动，对他人友善和乐于助人。

二、培养计划2.1 个性化训练：学校会根据每位特长生的特点和需求，制定个性化的训练计划，包括技术训练、体能训练和心理训练等，以提高特长生的综合素质。

2.2 专业教练指导：学校将聘请专业教练对特长生进行指导和培养，确保他们的训练科学合理，并及时发现和纠正问题。

2.3 竞技经验积累：学校会组织特长生参加各类比赛和培训交流活动，为他们提供展示自己的机会，让他们在实战中不断积累经验和提升能力。

三、学业与体育的平衡3.1 学业优先原则：学校强调学业的重要性，特长生在参与体育训练和比赛的同时，要合理安排时间，确保学习任务的完成。

3.2 弹性学习安排：为了给特长生提供更好的学习环境，学校会根据他们的训练时间和比赛安排，合理调整课程表，给予弹性学习安排。

3.3 学业支持措施：学校设立学业辅导班和特长生学习小组，为特长生提供学业上的指导和支持，确保他们能够平衡好学业和体育训练。

四、纪律要求4.1 遵守训练纪律：特长生要按时参加训练，服从教练的指导，不得迟到早退，要保持良好的训练纪律。

4.2 遵守比赛规则：特长生在比赛中要遵守比赛规则，尊重对手和裁判，不得采取不正当手段谋取胜利。

4.3 遵守学校规定：特长生要遵守学校的各项规定，包括校园秩序、课堂纪律等，为校园营造良好的学习和生活环境。

五、奖励与考核5.1 奖励机制：学校将根据特长生的表现和成绩，设立奖励机制，包括奖学金、荣誉称号、参观交流等，激励和鼓励特长生在体育方面取得更好的成绩。

体育高考特长生训练的注意事项

体育高考特长生训练的注意事项体育高考的目的是为体育院校选拔优秀人才，为后备人才培养作准备。

体育特长生训练目的是要对学生进行全面的素质训练，提高考生的身体素质和专项能力。

现在就我个人的一些方法和大家交流交流，需要注意以下几点：一、注意体育课堂教学，在教学中发现培养体育特长生体育特长生的选拔高考体育训练工作中的一项重要任务，做好特长生的选拔是体育高考训练成功的一半。

这就需要体育教师必须深入到课堂教学中去，加强学生的运动技能教学，在教学中仔细观察，全面了解，择优选拔。

结合体育高考的要求在选材中做到：1、选一些文化课成绩符合要求，身体素质较好且有体育特长的学生入队，这样既能保证成绩过线的同时，又能保证文化课成绩达到高校录取的要求。

2、选一些能够吃苦、意志坚定的学生入队，这样才能使训练任务顺利完成，保证训练课的质量和实效。

3、选一些遵守纪律、思想品德端正的学生，使训练队成为一个团结向上的集体。

二、注意重点发展学生的心肺功能重视力量素质训练心肺功能是身体的“发动机”，体育高考特长生主要以发展心肺功能作为主要目的。

在训练中要掌握循序渐进的原则，安排训练的量和强度要从小到大，训练的内容由简单到复杂。

可以先安排走跑结合练习，如越野跑、变速跑等，也可以根据学生的训练水平，适当调整间歇时间、重复次数和跑距。

发展心肺功能一般采用：重复跑300～600米，重复4～8次，休息4～5分钟；间歇跑200～400，4～7次，间歇2～4分钟；变速跑多采用直道加速，弯道减速的训练方法。

在训练中应注意合理安排心率在140——150次/分强度的训练，适当安排心率170次/分以上的训练，以保证训练效果。

力量素质是决定各项成绩的重要因素，根据学生训练水平的不同，采用不同重量的杠铃蹲起、负重跳跃、负重加速跑、上坡跑，加强腿部及腰腹力量。

在力量训练中要注意运用追逐跑和各种游戏来改善学生的灵敏性和协调能力，防止过度的力量训练造成学生缺乏柔韧性，动作僵硬。

浅析高考体育特长生训练方法

浅析高考体育特长生训练方法高考体育特长生是指在高中阶段展现出特别优秀的体育特长和潜质的学生。

他们在体育方面具有明显的天赋和素质，通常在学校体育比赛中表现突出，在省市级比赛中有所斩获，甚至有望成为未来的国家级运动员。

针对这些学生，他们需要进行专门的体育训练，以便更好地发挥其体育特长，为将来的体育生涯做好准备。

本文将浅析高考体育特长生训练方法，通过对其体能、技能和心理素质的培养，为其未来的体育发展打下坚实基础。

一、体能训练1. 针对性训练体能训练是体育特长生训练的重点之一，通过科学的训练方法和计划，可以有效提高其身体素质和运动能力。

针对性训练是体能训练的关键，根据学生的体育特长项目和个人特点，制定符合其特点的训练计划，包括有氧运动、肌肉力量训练、柔韧性训练等。

2. 循序渐进体能训练需要循序渐进，不能急功近利。

对于高考体育特长生来说，身体素质的提高需要长期坚持和不断积累。

在训练过程中，要根据学生的身体状况和训练进展，逐渐增加训练强度和难度，以达到提高身体素质的目的。

3. 多样化训练体能训练需要多样化，包括有氧运动、力量训练、灵敏性训练等多个方面。

通过多样化训练，可以全面提高体育特长生的身体素质，增强其综合运动能力。

1. 专业指导针对高考体育特长生的技能训练，需要专业的指导。

由于他们在体育特长项目上有着较高的天赋和潜质，因此需要由专业的教练进行指导，帮助他们更好地掌握技术要领，提高技术水平。

2. 反复练习技能训练需要反复练习。

只有通过长期反复的练习，体育特长生才能真正掌握技能要领，培养出稳定的技术动作，提高竞技表现。

3. 比赛经验参加比赛是提高技能水平的有效途径。

在比赛中，体育特长生可以检验自己的技术水平，积累丰富的比赛经验，进而不断提高自己的竞技水平。

三、心理素质的培养1. 自信心培养自信心是体育特长生成功的关键。

体育特长生在训练和比赛中需要保持良好的自信心，相信自己的能力，克服各种困难，勇往直前。

2. 抗压能力培养体育特长生通常面临着很大的竞争和压力，需要具备一定的抗压能力。

2023年高考体育特长生政策

2023年高考体育特长生政策随着我国体育事业的快速发展，社会对于体育特长生的需求也日益增长。

因此，在 2023 年的高考中，特别针对体育特长生制定了一系列政策。

接下来，我们来一一解析：一、特长生申报条件1.高中阶段连续三年在学校体育课程中取得过第一名的学生；2.全国、省市级及以上各类体育比赛获奖者；3.参加过全国、省市级及以上各类体育集训队、冬夏令营的学生；4.拥有国家及以上级别体育特长生证书的学生。

二、考试安排1.申报成功的特长生，可免除高中毕业体育考试；2.在高考中，体育特长生可参加一次专项测试，测试成绩按照正常科目计算；3.专项测试的内容包括：50 米短跑、引体向上、立定跳远、铅球等项目，成绩将按照一定规则加权计算。

三、特长生招生政策1.高校将对特长生实行加分或特殊招生计划；2.特长生可通过艺术特长生、语文特长生、数学特长生等其他特长生招生计划报考学校；3.特长生还可通过体育特招生计划，由高校直接录取。

四、特长生专业选择1.特长生可优先选择体育专业；2.体育特长生也可选择其他专业，但需通过面试和测试；3.不同专业对应不同的体能要求，特长生需根据自身情况合理选择。

五、特长生培养计划1.高校将制定专门的特长生培养计划，进行有针对性的培训；2.特长生可参加全国、省市级及以上各类比赛和训练营，拓展自身视野；3.特长生还可参加国际赛事，增强国际化视野和竞技水平。

六、特长生评价制度1.高校将制定特长生的全方位综合评价制度，考核方案涵盖学业成绩、体育竞技表现、综合素质等内容；2.特长生也需按照学校要求规范自身行为。

总之，2023 年的高考体育特长生政策将为广大的体育特长生提供更多的机会和渠道，让他们在各个方面得到更好的发展。

此外，特长生也需要认真规划自己的未来，不断提升自身素养，为未来的人生道路打下坚实的基础。

高三体育特长生在加试前应注意的事项

高三体育特长生在加试前应注意的事项摘要：春节期间，高三体育特长生在家属于休整状态，开学了马上进入训练状态，运动员的肌体要有一个适应过程，这些体育特长生在加试前应该注意很多问题，既不能耽误学习，也不能给身体造成疲劳，体育锻炼要坚持不懈。

关键词：体育特长生加试技术训练调整心理素质第一，运动量的增加应遵循循序渐进的原则。

由于在春节期间，高三体育特长生在家属于休整状态，开学了马上进入训练状态，运动员的肌体要有一个适应过程，在这期间，肌体会出现假疲劳现象，肌肉会有酸痛感，运动量的增加不要太快，虽然离加试的日子越来越近，但要遵循客观规律，待酸痛感消失后再逐渐加量，酸痛感一般会持续二到三周时间不等。

与运动量的安排有关。

第二，多做准备活动防止肌肉拉伤。

春天到了，万物复苏，温度的变化总的来说是上升的，但早晚的温差会很大，晴天与阴天的温差也较大，在训练时的准备活动一定要充分，尤其冷天，教练应要求多做，防止在正式训练时由于用力过猛产生肌肉拉伤现象，否则后果难以想象。

第三，注意营养，多休息。

运动员的训练属于体力劳动，训练导致机体疲劳，需要能量的补充，需要休息恢复，然后再训练再恢复，如此循环。

没有恢复就没有下一次的训练，因此能量的补充是训练的基石，望师生与家长多沟通，尽量改善运动员的伙食，加强营养的补充。

人最好的休息方式是睡眠，高质量的睡眠能让人的精力更加充沛，训练投入更加积极，因此，每天中午，必须保证至少半个小时的睡眠，哪怕是闭目养神；晚上就寝的速度应更快，养成良好的休息习惯，为次日的训练养好精神。

要知道，没有放松练习就没有成绩的提高，一定要把放松性练习放在重要位置。

教师从思想上教育学生，让学生认识到放松性练习的重要性；教师要认真安排训练内容，切实能够达到放松的实效；训练课后要做好监督作用，并指导、帮助学生完成放松练习。

饮食营养也是影响学生体力恢复的重要因素，人体需要的六大营养素是：糖、脂肪、蛋白质、水、无机盐和维生素。

体育特长生高考政策

体育特长生高考政策
体育特长生高考政策具体如下：
体育特长生可以参加高校高水平运动队招生考试，如果高考文化课成绩达到相关要求，可以申请就读相应的普通专业；否则，限定就读体育学类专业，原则上不得转到其它类专业就读。

对兴奋剂违规的考生，取消当年高考报名、考试和录取资格，计入考生诚信档案。

除高校高水平运动队招生以外，相关高校每年还通过运动训练、武术与民族传统体育专业单招、其他体育学类专业招生、优秀运动员保送等多种渠道招收体育特长学生。

从2024年起，高水平运动队录取学生中，高考文化课成绩不低于招生高校相关专业在生源省份录取分数线下20分的学生，可申请就读相应的普通专业；其余学生限定就读体育学类专业，原则上不得转到其它类专业就读。

改革后，体育特长学生进入高等学校攻读学业的渠道仍是畅通的。

除高校高水平运动队招生以外，相关高校每年还
通过运动训练、武术与民族传统体育专业单招、其他体育学类专业招生、优秀运动员保送等多种渠道招收体育特长学生，近年来每年合计录取学生超过10万人。

高考体育生需注意的几个事项

高考体育生需注意的几个事项基本训练与高考四项技术训练相结合原则：把技术训练分解成套，一天练几套，穿插进行。

要求完成得快速、熟练、准确。

每天都安排一定数量的各种素质练习，使运动员既得到全面的素质发展和技术发展，又不至于使身体某部位产生过度疲劳。

确立“三从一大”的训练原则，以高考四项作为素质练习的重点，注重小肌肉群和神经系，一切以“快”为中心，注重速度和力量发展的均衡性。

在力量跟不上速度发展需要时就适当加强力量训练，以解决力量和速度发展的不平衡。

一、注意强调训练后的放松练习和饮食营养、加快恢复只有恢复才有成绩的提高，教练员一定要把放松性练习放在重要位置，主要做好：（一）从思想上教育学生，没有放松练习就没有成绩的提高，让学生认识到放松性练习的重要性。

（二）认真安排训练内容，切实能够达到放松的实效。

（三）教师要做好监督作用，每次训练课结束要及时，全面地恢复，并指导帮助学生完成放松练习动作。

如两人一组的按摩练习，互相倒立、互背、放松跑、洗热水澡、听音乐等。

饮食营养也是影响学生体力恢复的重要因素，要多安排一些高能量的食物，保证机体的量供应，如鸡蛋、肉类和一些易消化和吸收的食物。

二、注意多安排心理素质训练心理素质是运动场上的灵魂，没有好的心理素质就没有学生在考场上的良好发挥。

高考训练队的学生，一般心理素质较差，比赛经验少，比如田径比赛时，在迈佳步上看到自己的成绩不如他人，自信心不足。

一、要经常和学生谈心，使其提高自信心，增强求胜的欲望和不服输的精神；二、要多安排学生参加一些运动会，增加比赛经验；三要增强学生临场兴奋性，消除心理的紧张情绪；四、在摸拟考试中虚拟考试的场景。

气氛，如邀请父母。

同学到场观看，播放观众噪音进行心理干扰，由陌生的体育老师做裁判等，培养良好的迎考状态和心理素质。

三、注意协调好学习与训练之间的关系（一）合理安排训练与文化课学习，尽量不占用文化课学习的时间和学生必要的休息时间。

（二）教练要经常督促学生的文化课学习，主动与班主任配合，保证学生体育和文化课成绩同时提高。

体育特长生考试注意事项

体育特长生考试注意事项嘿呀！以下就是体育特长生考试的注意事项啦！1. 提前做好准备呢！哎呀呀，这可太重要啦！提前了解考试的项目和要求，针对性地进行训练，可别临时抱佛脚呀！2. 保持良好的作息哇！每天要睡足觉，这样才有精力应对考试，你说是不是？3. 饮食要注意呀！多吃些营养丰富的食物，为身体提供足够的能量，可别乱吃东西，导致肠胃不舒服呢！4. 考试前一定要热身好哇！把身体活动开，避免受伤，这一点千万不能马虎呀！5. 注意心态调整呢！别太紧张啦，相信自己的实力，轻松上阵才能发挥好哟！6. 服装和装备要合适呀！鞋子要合脚，衣服要舒适，这可会影响你的发挥呢！7. 考试过程中要听清楚考官的指令哇！别稀里糊涂地犯错，那可就糟糕啦！8. 每个项目都要认真对待呀！不能因为某个项目觉得简单就掉以轻心哟！9. 遇到突发情况别慌呀！比如天气不好或者场地有变化，要冷静应对！10. 考试后要做好放松和恢复哇！不然身体会很疲劳的呢！11. 平时训练要注意保护自己呀，受伤了可就麻烦大啦！12. 多和教练、同学交流经验哇，说不定能学到有用的技巧呢！13. 注意保持体能储备呀，别到考试的时候没力气啦！14. 考前几天不要过度训练哇，以免身体疲劳！15. 考试当天要提前到达考场呀，千万别迟到，那可就惨啦！16. 要把考试当成一次展示自己的机会哇，充满自信地去表现！17. 注意呼吸的节奏呢，别乱了，影响成绩可不好！18. 动作要规范标准呀，不然会扣分的哟！19. 考试中如果有失误，别气馁，后面还有机会挽回呢！20. 考完了也别放松对自己的要求哇，未来还有更多挑战等着呢！哎呀呀，总之体育特长生考试要处处小心，事事注意，希望大家都能取得好成绩呀！加油哇！。

高考体育生知识点

高考体育生知识点体育是高考中的一门重要科目，对于报考体育专业的学生来说，掌握一些相关知识点非常重要。

下面将介绍几个高考体育生常见的知识点。

一、健康知识健康是体育生必须关注的问题之一。

首先，体育生需要了解自己的身体状况，进行全面体检，了解自己的身体健康水平。

其次，保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动等。

此外，体育生还应关注心理健康，学会应对压力和紧张情绪，保持积极的心态。

二、运动训练体育生在高考中需要掌握一些运动训练的知识。

首先，了解不同项目的基础训练，比如技术训练、体能训练等。

其次，掌握运动训练的原理，如适应性原理、超负荷原理等。

此外，了解训练计划的制定和调整方法，以及训练期间的注意事项，如饮食搭配、休息规律等。

三、体育项目高考体育生需要熟悉一些体育项目的规则和技术要点。

例如，篮球项目需要了解比赛规则、进攻技巧、防守技巧等。

田径项目需要掌握各项项目的起跑姿势、技术要领等。

此外，游泳、乒乓球、羽毛球等项目也都需要体育生掌握相应的规则和技巧。

四、体育理论体育理论是高考体育生必不可少的一部分。

体育生需要了解体育科学的基本概念和发展历程。

此外，了解体育知识与体育实践的关系，体育教育的目的和方法，体育运动的特点和功能等。

五、运动生理学运动生理学也是高考体育生应掌握的一门学科。

了解运动对身体各系统的影响，如心血管系统、呼吸系统、肌肉系统等，以及在运动训练中如何合理运用生理学知识，提高运动成绩。

此外，了解运动训练对身体发育的影响，以及运动耐力、速度、力量等方面的训练原理与方法。

六、运动心理学运动心理学是研究运动员心理状态对运动表现和竞技成绩的影响的学科。

高考体育生需要了解运动心理学的基本概念，如自信心、注意力、动机等。

此外，学习如何进行心理调节，以及如何应对比赛中的压力和困难。

以上是高考体育生常见的知识点，体育生在备战高考时，需要着重学习、复习和实践这些知识点。

通过多方面的学习和积累，掌握这些知识点，将有助于提高体育成绩，实现自身的学业目标。

体育特长生规章

体育特长生规章引言概述：体育特长生是指在体育方面具备特殊才干和潜力的学生，他们在体育项目上有着出色的表现和成绩。

为了更好地培养和管理这些特长生，学校需要制定一系列的规章制度，以保证他们的专业发展和学业平衡。

本文将从五个方面详细阐述体育特长生规章。

一、选拔与录取1.1 选拔标准：学校应制定明确的选拔标准，包括体育项目的成绩、技能水平和体能测试等，以确保选拔出真正具备体育特长的学生。

1.2 录取程序：学校应设立专门的录取程序，包括申请材料的提交、面试和体测等环节，以全面评估学生的综合素质和潜力。

1.3 公平公正：选拔和录取过程应公平公正，避免任何形式的不公平对待，确保每位有潜力的体育特长生都有机会被发现和培养。

二、培养与训练2.1 个性化培养计划：学校应为每位体育特长生制定个性化的培养计划，根据其特长项目和发展需求，提供专业的训练和指导。

2.2 学业与训练平衡：学校要求体育特长生在专业训练的同时，保证学业的平衡发展，合理安排时间，确保学生能够兼顾学习和训练。

2.3 精神与道德培养：学校要注重体育特长生的道德和精神培养，培养他们的团队合作精神、竞争意识和责任感，塑造优秀的体育人材形象。

三、竞赛与表现3.1 参预比赛：学校鼓励体育特长生积极参预各类比赛，提供参赛机会和平台，以锻炼他们的竞技能力和比赛经验。

3.2 表现评估：学校应建立科学的表现评估机制，定期对体育特长生的训练成果和比赛表现进行评估和反馈，以及时发现问题并加以解决。

3.3 奖励与激励：学校应设立奖励制度，对在比赛中表现出色的体育特长生进行奖励和激励，激发他们的积极性和进取心。

四、管理与监督4.1 专业教练：学校应礼聘专业教练，对体育特长生进行专业指导和训练，提高他们的专业水平和竞技能力。

4.2 健康管理：学校要关注体育特长生的身体健康，建立健康档案，定期进行体检和健康监测，确保他们的身体状况良好。

4.3 管理监督：学校要加强对体育特长生的管理和监督，确保他们遵守规章制度，不影响其他学生的正常学习和生活秩序。

体育特长生高考注意事项

体育特长生高考注意事项1、考试前一天学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，不能久看电视、久睡、长时间游逛等,每一位考生都要以充沛精力投入到考试中。

赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

2、比赛当天吃饭八成饱，要有卫生营养好消化，出发前，调整好心态，准备好物品；身份证，准考证要带齐，跑鞋，立定跳远和专项用鞋，有伤病的同学要带好护具，云南白药喷剂可以防止受伤时的应急处理。

3、进场前要解决大小便，轻装上阵。

带齐考试证件，物品，检查一下跑鞋的鞋钉等。

考试前30分钟开始到考场外集中，经检录按编号排好队有序入场。

4、进场后到指定地方，脱了外衣开始做准备活动（原地或小范围慢跑热身）。

热身运动的强度和持续时间必须因个人体能情况而异，也必须因项目的不同而有所调整。

准备活动要做开，全身发热，鼻尖微出汗时就可以了。

也可用心跳次数做为热身运动结束的标准〔比安静时心跳增加60-80次/分〕。

调整好最佳状态，利于发挥最佳成绩。

5、考中注意事项：要注意不要擅自离队。

既要认真对待，又要放下思想包袱，相信自己的实力，镇定应战，大胆发挥，力争最好成绩。

各项考试间隙随时披上衣物。

每个项目轮次之间指每次试跳完或试投后必须马上穿衣保暖。

只有放松、自然、沉着、冷静，才能有技能的正常发挥与体能的充分发挥；如遇到成绩错误或不公正时可以向主考提出，申请核对。

要注意灵活对待裁判，如发挥失常，尽量请求裁判给一次机会，要以情感人，切忌与裁判顶撞。

注意随身所带物品，防止拿错或丢失，而影响考试。

看到同伴时要团结互助，互相鼓励，加油。

6、考试结束确定成绩无误后，注意带好证件和物品在考试工作的带领下离开考场。

俗话说，“临阵磨枪，不快也光。

”在体育考试当天保持一个良好的竞技状态是体育高考生取得好成绩，实现自我价值的保证。

考试当天除了要调整训练量、保证优质睡眠、注意生活规律以外，还需要科学营养才能够保证身体的最佳状态。

考试当天，体育特长生的神经系统处于高度兴奋状态，消化功能可能会减弱，如果考试当天营养安排不当，可使体育高考生运动能力降低或产生腹痛、呕吐、低血糖等不良反应。

体育生专业考试注意事项

体育生专业考试注意事项《体育生专业考试注意事项：那些不为人知的小秘密》嘿，各位即将参加体育生专业考试的小伙伴们！今天我就来和大家唠唠这体育生专业考试中的注意事项，可都是我的亲身体验和血泪教训啊。

首先呢，装备一定要靠谱。

你可别穿着那双不知道哪年买的破运动鞋就上考场了，就像战士上战场不能拿把破铜烂铁的武器一样。

专业的跑鞋、适合运动的服饰，这是必不可少的。

鞋子要买合脚而且适合自己项目的。

比如你跑短跑，就得那种抓地超好超轻便的；要是练投掷的，就别穿拖鞋似动两下还怕鞋飞出去，那可就贻笑大方啦。

考试前的热身说到嗓子都要起茧子了，但我还是得强调下。

别以为自己是超级赛亚人，猛地就开始考试内容。

你得像老司机开车前热车一样，把身体的每个关节都给唤醒咯。

跳跳、跑跑、拉伸拉伸，想象自己是个伸缩自如的小超人。

考试的时候要是因为热身不够受伤了，那可真的是欲哭无泪，就像眼看着面前摆满了美食，你却牙疼得只能干瞪眼。

还有啊，睡眠问题。

这考试前瞎说什么熬夜看球赛啊、刷剧啊，都给我停了。

熬夜后在考场上，你就会发现自己身体软绵绵的，像个没有充饱气的气球。

得提前几天就养成早睡早起的好习惯，最好能跟老年人的作息时间表靠拢。

这样到了考场上，精力充沛得就像刚充满电的小马达。

心态那也是顶重要的。

别一到考场一听别人成绩有多好，就开始慌慌张张的，感觉自己像个陪跑的菜鸟。

要相信自己平时的训练成果，心里默默给自己打气：“我可是苦练多年的大侠，谁怕谁啊。

”你就把考试当成是一次小小的展示会，尽情发挥自己的本事就好。

饮食也得注意，考前可别乱吃东西，什么麻辣香锅、冰淇淋，显摆自己肠胃好呀。

考试当天就吃些清淡、易消化，还能供能的食物，像面包、鸡蛋之类的。

要是因为吃坏肚子在考场上狂找厕所，那就尴尬到家啦，这可不是在玩躲猫猫。

技术动作也要稳稳当当的。

要是有教练在旁边指导，考前一定要多问问，让那些技术要领像印在脑袋里一样清晰。

考试的时候别因为紧张搞些花里胡哨的自创动作，按照标准来比啥都强。