深度工作讲书稿

一件事，形成节奏。
这种模式要求你将个人时间分为两块， 其中一段时间追求高强度、无干扰的
专注。其余时间完成浮浅工作。
就是与世隔绝地进行深度工作。切断 一切与外界联系的媒介，将自己封闭
在别人联系不到的地方
记者模式
在日程安排中随时可插入深度工作的 模式。
7
将工作内化为习惯
➢ 确定执行深度工作的地点和时长 ➢ 设定具体的时间框架，保持专注，只专注目前工作。 ➢ 设定深度工作的规则和程序。
CONTENTS
01 无法深度工作的原因 02 深度工作的四个步骤
无法深度工作的原因
无法深度工作的原因
01
02
03
04
最小阻力 原则
认知偏见
先做简单的事情
任务切换耗散
任务混淆耗散
忙碌代表生产力
5
深度工作的四个步骤
选择合适自己的深度工作模式
四种深度工作模式
节奏模式
双峰模式
禁欲模式
节奏模式是指实践者创造一种工作节Fra Baidu bibliotek奏，将深度工作整合到生活中，转化 成一种简单的常规习惯。也就是说， 你可以在每天的固定时间都固定做同
深度工作
林荣增
关于本书
核心思想是：决定工作价值的，不是那些琐碎浮浅的 表象，而在于“水面”之下真正的“深度”，也就是
深度工作。
什么是深度工作 深度工作指在没有干扰的专注下进行的工作，它可以把 你的认知能力推向极限，最终得到具有创造性和高价值
的工作结果。
作者：卡尔·纽波特(Cal Newport) 麻省理工学院计算机科学博士，乔治城大学计算机科学副教 授，畅销书作家。 他还是一位人气博主，创办了在美国广受欢迎的博客“学习 黑客”，致力于为大家破解工作和学习领域的成功模式。
当你给自己设定一个不工作的截止日期后， 你会自然而然地在工作中找到提高产出的 方法，让自己在最短时间内完成目标。
作者把这种将日程固定产出更多 价值的能力叫做固定日程生产力。
10
深度工作
每月一书—2019年第03期
要点：有意识地将每天的工作变成一种日常固定动作，有 针对地刻意练习。
8
像经商一样执行
01 要给自己设一个明确的关注点
02
目标采用引领性指标
03
用设置计分板的方式定期回顾自己的 深度工作的结果
引领性指标
关注点
计分板
滞后性指标
9
减少整体工作时间
保持深度工作的时间最多4小时 普通人每天一般能保持2小时深度工 作时间就已经很不错了 其余时间都是用浮浅工作填满