心态提升夫妻性生活质量

如果两人都接受这个频率，那么不用过于担心。美国休斯敦市性心理治疗专家玛丽·尤拉皮尼表示，对一些夫妻的性生活而言，质量胜过数量。尤其是40岁后，一次有质量的性爱胜过每日激情。双方一起学习新东西、一起探险等活动会拉近夫妻关系，提高亲密度，性爱自然水到渠成。
每月一次
当夫妻性爱每月才1次时，双方就需要开诚布公地进行一次性爱对话了。此时很可能是一方的身体或感情出了问题，但夫妻关系仍是可以维持的。双方应该通过交流解决问题，如妻子在性爱方面作出更大努力，丈夫愿意降低自己的性爱要求等。
三、不要不讲卫生。
在污垢、杂乱不堪的环境里过性生活，会影响男女双方精神状态，干扰性生活的成功;如性器官不卫生，还会给对方的健康构成威胁，将细菌等病原体带入对方体内，损害对方的健康。相反，整洁、赏心悦目的环境及性交前清洗下身，不仅有益于双方的健康，还有助于性生活和谐、美满。
四、不要带病过性生活。
不适宜做爱的十三个性爱黑色时间
标签： 生活 女方 性冷淡 精神过度紧张 体力下降 健康
一、不要经期过性生活。
女方月经期间，子宫颈口开放，这时性交极易感染，导致子宫或附件发炎。
二、不要酒后性交。
一些人习惯酒后房事，有人甚至认为酒后过性生活会“提高质量”。其实，酒后尤其是大量饮用烈性酒后，反而会导致男方阴茎勃起不坚或早泄，妨碍性生活和谐;而且酒后受孕会危及胎儿。
这种方案，最重要的是做任何事都是两个人在一起，分担和分享，不仅能增加亲密感，还能培养默契。
预约方案三：性讯号计划
如果你对预约羞于启齿，那就不妨换种更加含蓄的方式向你的另一半发出邀请。比如在内衣上花点心思。就在这一亩三分地上，女人可以表达自己的性爱感觉和情绪，男人也可以解读是否被需要，是否应该有行动。男人的感官刺激系统中，神秘暧昧的黑色最能挑起他们的征服欲，桃红色能让他们冲动十倍，大红色能让他欲火焚身，紫罗兰色则会增加他的狂野之爱。
每周两次
这是许多人固守的“标准性爱频率”，但印第安纳大学性学研究所专家埃里克·詹森博士表示，这其实并不科学。真正科学的性爱频率，是根据身体需要 和双方情感来决定的。夫妻一起生活时间久了，性爱频率会形成一种习惯，容易变得形式大于实质。此时夫妻要学会打破常规，如改变固定的时间和地点。
每月两三次
生殖器官的卫生很重要,性生活前夫妻双方都应该清洗干净外生殖器,如刚洗浴后行房事,简单清理即可,而你对性却有自己的见解,总是过后匆匆进浴室或要求伴侣马上洗净,可能会因此引起诸多不快,缺乏"性后嬉",也会影响性质量.
4、不可常拿性爱开玩笑.
夫妻性爱总会有做爱的信号,另一方应积极响应,在性爱上开点玩笑也能增添乐趣,但须适度,如经常在性爱上放出不恰当的信号,就象"狼来了"一样,到了真正有性爱要求时,伴侣可能会误解又是玩笑而置之不理,引起矛盾,爱欲无踪.
六、不要心情不快勉强从事。
有的夫妻在一方情绪不佳时勉强过性生活，不仅得不到性生活的和谐，还会使情绪不佳的一方产生反感。如反复发生，会导致女方的性冷淡或男方的阳萎。
七、不要男尊女卑思想作崇。
在性生活中，男方为所欲为，不听或不尊重女方的自尊心，不仅破坏夫妻感情，还会使女方逐渐产生厌恶感，最终导致性冷淡，进而引起夫妻关系破裂。
5大心态提升夫妻性生活质量
1、不会每次都有女方高潮.
近年来对女性性高潮的介绍文章有许多,使夫妻男女都想要女性经常得到性高潮,或片面追求所谓的性高潮效果,这是不现实的,专家们指出,女性性高潮受许多因素的影响,故夫妻房事:只要觉得满足愉快就行了,心理上的愉悦最重要.
2、不能过份求新求异去性爱.
5、不必过于规律和刻板地性爱.
性生活过于规律成"制度",定时、定量、定点等,过于死板的时间或做爱。
预约性爱：夫妻每周的性爱计划，让爱更稳定缠绵
2009-12-16来源： 为了健康，注重营养与心理保健。
linda：很多男女喜欢欢爱过后洗澡（NG）来支烟，殊不知身体在激烈的运动过后是非常脆弱更容易被摧残的。如果想抽不如吃点奶片，鱼干一类的粘住嘴。累了就睡。还可以的话，可以沟通一下，此时有些问题好解决的很。
每年几次
此时性欲低可能是最主要的原因。实际上，大部分是男性受到性问题的困扰。“病因”有很多，如激素水平、压力等。男性往往忌讳谈论自己性欲降低的问题，因为这是“男子气”不可分割的一部分。其实，无论男女，出现性欲降低都应该直面现实，及时求医。
男女性心理的特点也不尽相同，男性将以自己的力量及使双方都满意为自豪，女性则在性满足中肯定自己的吸引力。所以，男女在性功能障碍中的表现也不同。男性多在性行为能否完成方面最容易出现故障，以阳痿、早泄为主。女性则在性是否满意方面容易出现问题，以性欲低下、无性欲高潮为主。如果在性生活中缺乏共同的要求，不互相理解和尊重就会伤害对方的感情，甚至使对方失去兴趣，严重时可造成性功能障碍，并导致婚姻的破裂。有些男青年受封建夫权思想残余的流毒，把妻子把视为自己的附属品。不管女方有无性要求，甚至不顾惜对方的身体健康，在妻子身体不适或情绪不佳时仍强行交欢，如果不从就大发雷霆，甚至施以暴力。这种粗暴行为必然使女方产生紧张、厌恶和恐惧心理，认为这是对自己的人格侮辱。长此以往，女性就会发展为性欲低下，甚至有些女子从矜持态度发展为对抗心理.
十、不要精神过度紧张或羞怯。
多见于新婚夫妇。由于精神极度紧张或过于羞怯，易引起男方的早泄，或女方性交时疼痛，影响性快感。要尽量保持轻松、愉快的心情，女方也不必为此感到羞怯，应从容大方，积极主动地与丈夫密切配合，才会使性生活过得和谐、尽意、美满。
十一、不要浴后房事。
浴后立即过性生活，会使血液循环平稳失调，影响身体健康。
专家建议：另一半如果实在太累，没有情绪，一定要用委婉的语言拒绝，爱可以不做，却一定要表达，比如拥抱、亲吻等，否则你的“爽约”会让对方几天都无法平静。
预约方案四：性爱大餐计划
恋爱、结婚、有了孩子，你会发现，从此夫妻间的自由、浪漫，甚至是美梦都进行。
有位少妇曾向女友介绍她的经验说：我最爱吃甜点心，老公在希望做爱的那天都会买给我吃。如果赶上我身体不舒服或对那种事儿没兴趣，我就有意识地少吃些，并委婉地对他说：对不起，亲爱的，今天晚上我不大喜欢云雨一番。还要打破时间局限，有时在正午“加班”，更富创造“性”。
而性生活频率也可视各人的身体、年龄来定。一般来说，20～30岁的人，性活动处于旺盛时期，每周可3次左右；31～40岁的人，每周2次左右；41～50岁的人每月约4～6次；51～60岁的人，每月可2～3次左右；60岁以后，每月也应起码保持1次以上。
专家建议：的确，晚餐是夜生活的序曲。吃不一定会提高性技巧，但肯定会起到“助性”的作用。要注意浪漫晚餐，并非是大吃一顿，因为吃得太油腻反而会影响男人的性能力，而吃得太饱马上过性生活的话，容易导致胃肠道缺血而出现肚子疼或急性胃炎。
此外，性爱之后，不要马上洗澡或喝冷饮。可以休息半小时后再去冲个热水澡，然后给妻子来杯橙汁，丈夫则喝杯牛奶。
美国最新一期《悦己》杂志刊文指出：最理想的频率是，夫妻双方在性爱方面达成一致，而不拘泥于固定模式。文中还请来多位美国性学专家，对不同的性爱频率进行点评指导。
每晚一次
赞叹你的过人精力，但千万别“为了性爱而性爱”，忽略了情感。纽约州立大学石溪分校社会学教授约翰·加尼翁建议，在最近一个月的时间里，关注自己性爱的时间和次数，并与伴侣共同探讨性爱频率是否合适，争取让身心两方面都得到满足。
正患有某些严重器质性疾病，且医生已嘱咐不能过性生活者，不可勉强过性生活;身患结核病又具传染性，也应避免性交;尤其是患有某种性病，更不可过性生活。带病过性生活，不仅自己受害，而且还会传给爱人，实应避免。
五、不要疲劳性交。
性生活要消耗一定的体力和精力，精神或身体疲惫时过性生活往往达不到高潮，收不到双方满意的效果。特别是劳累后立即过性生活，会损害健康。
夫妻性生活在开放的今天变得更活了,有不少人看过"三级片"或描述性生活细节的书,难免会想试试,可能会使性生活更有趣更快乐.但是,需注意夫妻间性观念的不同,如果伴侣对此很难接受,那就要注意尽量保持一致,或采取逐渐过度的方式慢慢改变,否则肯定会使伴侣思虑、疑惑甚至不快,"好心反而办坏事".
3、不必性生活后都洗浴.
八、不要准备不充分，匆忙而就。
有的人不懂得女性生理特殊性点，不做好准备工作就急于性交，或因时间仓促，匆匆而就，草率收兵。这些做法都不能使女方达到性高潮，不但不会对性生活产生兴趣，反而带来痛苦，是女子产生性冷淡的主要原因。
九、不要饱食或饥饿性交。
因饱食使胃肠道充盈并充血，大脑及全身其他器官的血液相对供应不足，故不宜在刚刚吃完饭后就过性生活;相反，饥肠辘辘，人的体力下降，精力不充沛，此时过性生活，往往也不易达到满意的效果。
专家建议：可以将前后两天划为一个计划，何时觉得性致来了，就可以实施。
预约方案二：性爱日计划
一年之计在于春，一日之计在于晨。如果想晚上拥有一个美好的夜晚，最好从早晨起床就开始为晚上的预约做准备。
早晨起床的一个亲吻，出门前的告别之吻，上班时别忘了发发短信，让彼此对晚上的约定充满期待。短信调情之后，下班还需要更实质的行动。下班后，两人可以找一家情调餐厅约会，也可以相约菜市场，一起买菜，回家一起演奏锅碗交响曲，一起收拾好屋子，早早洗完澡，用柔和的灯光把卧室渲染得暧昧十足，然后共赴爱河。
由著名作家六六的同名小说改编的电视剧《蜗居》最近在荧屏和网络上热播。剧中有一个很有意思的片段：人到中年的宋思明想和妻子过夫妻生活，妻子心中惦念的却是女儿的考试卷子放在哪儿，宋思明因此而“性趣”大败，调侃着说：“以后这事儿还得预约。”
宋思明的调侃与西班牙性科学联合协会公布的一项调查结果有异曲同工之妙。虽说，冲动的性爱更有激情，但在现实生活中，越来越多的中年夫妻，被家务、工作缠身或者出现审美疲劳，“冲动变成习惯”，夫妻生活变成了“例行公事”。
预约方案一：性爱周计划
中年夫妇应该列一个“性爱计划时间表”，把欢愉的日子预定下来。这样彼此的感情和心理都会做好充分准备。在安排时，不能过于严谨，比如硬性规定一定要在周三或者周六。否则时间久了，会觉得性是“学校里的教学课程表”，少了意外和惊喜。
根据个人的喜好，最好做一些浪漫的设计，每次都有惊喜，让期待更持久一些，最后变成吸引。如果在预约的时间丈夫有应酬，能推掉的就推掉。同样，妻子也可以花些心思打扮自己，用最靓丽的形象迎接丈夫。
专家建议：洗完澡之后不可马上过性生活，因为洗热水澡会引起皮肤血管广泛扩张，造成脏器中血流量减少，会妨碍性生活的正常进行，长此以往，便容易发生性功能障碍，还会因心脏等供血不足而发生头晕、乏力、心悸等。因此，房事前洗澡，应将时间控制在5分钟以内；若想好好享受浪漫双人浴，最好是性爱后再进行。
当然，还可以借用纸条，拿出学生时代传纸条的精神，把你的情话贴在鞋柜、冰箱上都可以。面对如此的邀请，相信另一半肯定不会视而不见。
此时，“性爱预约”不失为一种好方式。中年人的性爱和情爱，很难像青年时代那样狂野、热力四射、呼之即来。它更像涓涓流淌的溪流，稳定而缠绵，需要前期铺垫，这是情爱生活的自然规律。
据美国媒体报道，“女性性健康基金会”日前发行了性爱指导手册，其中指出，中年人的性爱，最讲究的就是“计划”。对于那些结婚多年、有左手摸右手之感的夫妻，提前计划和预约性生活，能让他们在各方面事先做好准备，等待性欲被唤起的激情。
这可是与“性福”生活的指导思想背道而驰。尤其是有了孩子之后，被一大堆的琐事纠缠时，夫妻之间更需要有和谐的性生活来拉近彼此的感情。要知道，夫妻才是一个家庭的核心，夫妻间的感情决定着家庭成员之间的和睦相处。
因此，除了做好每周的性爱计划之外，还需要预约一些“大餐”。比如，在特殊的日子，生日、结婚纪念日、特殊的节日等，把一切都放下，花一天的时间两人独处，泡个温泉，来顿浪漫的晚餐，在酒店订个房间，享受一场酣畅淋离的性爱大餐。
十二、不要产后立即房事。
如果在产后过早地进行性生活，很容易造成子宫复旧不良和子宫出血。
十三、不要“五更色”。
“五更色”是指黎明前过性生活。因为双方都得不到休息，使机体的平衡失调，降低抵抗力;也会因过度疲劳而影响工作和学习效率。
最科学的性爱频率