巧去湿气的十二种食物
吃什么食物潮湿最好？
吃什么食物潮湿最好？现在人体有大小疾病。
可能对人体影响不太严重，但也是湿气等潜在的身体障碍。
身体湿气重可能不会对人体造成太大的伤害，但是身体会出现...现在人体有大小疾病。
可能对人体影响不太严重，但也是湿气等潜在的身体障碍。
身体湿气重可能不会对人体造成太大的伤害，但是身体会出现不舒服的症状，所以在生活中身体出现湿气重的症状的时候应该去吃什么食材呢？一起看看吧吃什么食物去湿气最好1、红豆：生活中身体受潮的话可以吃红豆来缓解症状。
红豆在中医上是比较温和的食材，因为吃完后起到一定的健胃利脾的作用，所以平时吃的红豆不仅有补血的作用，而且有去除湿气的作用。
2、苦瓜：潮湿的人们经常能吃到一些苦瓜。
苦瓜含有丰富的营养价值，而且可以起到一定的除湿效果。
苦瓜从中药的角度说明，是比较冷的食材，吃后可以起到清热解热、利尿明目、解毒凉血等作用。
另外，苦瓜是特殊的，但含有有助于人体健康的化学成分奎宁。
3、薏米：潮湿的人经常吃薏米可以改善症状。
薏苡吃后有利尿消肿、除湿化瘀等作用，因此在生活中经常吃薏苡帮助恢复健康。
平时吃薏米时和小豆一起烹调，吃的效果更明显。
这样不仅方便，还可以保存准备好的薏苡。
4、山药：潮湿的人经常吃山药去除体内的湿气。
山药本身是营养价值丰富的食材，山药没有直接除湿的作用，但山药起到健脾利胃的效果。
这也间接促进了三药除湿的效果。
所以，在生活中经常吃山药可以帮助健康恢复。
另外，山药的做法也很简单。
体内含有湿气的情况下，尽量选择适量改善症状。
另外，饮食疗法不仅可以去除体内的湿气，还可以很好地向身体补充必要的营养物质。
湿气重，可以吃的食材有很多。
平时也可以用喜欢的味道做饭。
除湿气最快最好的方法吃什么
除湿气最快最好的方法吃什么湿气是一种在人体内外都会出现的问题，它可能会导致身体不适和健康问题。
除湿气最快最好的方法之一就是通过饮食来调理。
下面我们来看看有哪些食物可以帮助我们去除湿气。
首先，我们可以选择一些具有利尿作用的食物来帮助排出体内多余的湿气。
比如，绿豆、红小豆、薏米等食物都被认为具有很好的利尿作用，可以帮助我们排出多余的湿气，减轻身体不适。
其次，一些富含纤维素的食物也可以帮助我们去除湿气。
比如，蔬菜和水果中的纤维素可以促进肠道蠕动，帮助排出体内的湿气和毒素。
此外，富含纤维素的食物还可以帮助调节肠道功能，减少湿气在体内的滞留。
此外，一些具有温热作用的食物也可以帮助我们去除湿气。
比如，生姜、蒜、辣椒等食物都被认为具有温热作用，可以帮助驱散体内的寒湿，促进血液循环，从而减轻湿气带来的不适。
另外，一些富含维生素C的食物也可以帮助我们去除湿气。
维生素C具有很好的抗氧化作用，可以帮助清除体内的自由基，减少湿气对身体的损害。
柑橘类水果、猕猴桃、草莓等食物都是很好的维生素C的来源，可以适量食用。
最后，我们还可以选择一些具有健脾作用的食物来帮助去除湿气。
比如，山药、薏苡仁、茯苓等食物都被认为具有健脾利湿的作用，可以帮助我们调理体内的湿气。
除了以上提到的食物，我们还需要注意饮食的均衡和多样化，适量摄入各类营养物质，保持身体的健康状态，从而更好地去除湿气。
总的来说，除湿气最快最好的方法就是通过饮食来调理。
选择一些具有利尿、温热、健脾作用的食物，适量摄入富含纤维素和维生素C的食物，可以帮助我们更好地去除体内的湿气，保持身体的健康。
希望以上内容对您有所帮助。
除湿气食疗养生食谱
除湿气食疗养生食谱
以下是一些除湿气食疗养生食谱，供参考：
1. 绿豆粥：
材料：绿豆50克，大米50克，水适量
做法：将绿豆洗净，大米淘洗干净。
将绿豆和大米一起放入锅中，加入适量的水煮沸。
之后改用小火煮熟，搅拌至成糊状即可。
食用时可适量加入蜂蜜调味。
2. 苦瓜煲鸡汤：
材料：苦瓜1根，鸡肉适量，枸杞适量，水适量
做法：将苦瓜切成片状，鸡肉洗净切块。
将苦瓜、鸡肉和枸杞一同放入煲中，加入适量的水。
大火煮沸后，转小火炖煮1-2小时即可。
食用时可根据个人口味加调料。
3. 莲藕粥：
材料：莲藕适量，大米适量，水适量，红枣适量
做法：将莲藕洗净去皮切块。
将大米淘洗干净。
将莲藕、大米和适量的水放入锅中，煮沸后改用小火煮熟。
最后加入适量的红枣搅拌均匀即可食用。
4. 茶树菇炖鸭肉：
材料：茶树菇适量，鸭肉适量，姜片适量，料酒适量，盐适量
做法：将茶树菇洗净切块，鸭肉洗净切块。
在锅中加入适量的水，放入茶树菇、鸭肉、姜片和料酒，用中火炖煮30-40分钟。
最后加入适量的盐调味即可食用。
5. 芝麻糊：
材料：黑芝麻适量，红枣适量，蜂蜜适量
做法：将黑芝麻炒熟后磨成粉。
将红枣洗净榨汁。
在碗中加
入黑芝麻粉和红枣汁，搅拌均匀。
最后加入适量的蜂蜜调味即可食用。
请按需选用这些食谱，并注意合理搭配食材。
在饮食调理同时，也要注意保持适当的运动和养成良好的生活习惯。
夏天湿气重怎么办这些祛湿小妙招快收藏
夏天湿气重怎么办这些祛湿小妙招快收藏夏天到了，高温多雨的气候让湿气很容易在体内积聚。
湿气重不仅会让人感到身体沉重、困倦乏力，还可能引发一系列健康问题。
那么，夏天湿气重该怎么办呢？别担心，下面就为您介绍一些简单实用的祛湿小妙招，赶紧收藏起来吧！一、饮食调理1、多吃祛湿食物夏天可以多吃一些具有祛湿作用的食物，如薏米、红豆、芡实、冬瓜、山药等。
薏米和红豆搭配煮粥或煮水喝，是经典的祛湿组合。
芡实健脾祛湿，可用来煮粥或煲汤。
冬瓜清热利水，山药健脾益胃，有助于排出体内湿气。
2、少吃生冷油腻食物生冷食物和油腻食物容易损伤脾胃，影响脾胃的运化功能，导致湿气内生。
因此，夏天要尽量少吃冰淇淋、冷饮、生鱼片、油炸食品等。
3、饮食规律保持饮食的规律，定时定量进餐，避免暴饮暴食。
这样有助于脾胃的正常运转，减少湿气的产生。
二、运动祛湿1、适度运动夏天虽然炎热，但也不能偷懒不运动。
适当的运动可以促进身体的新陈代谢，加速湿气的排出。
可以选择在清晨或傍晚气温较低的时候进行一些有氧运动，如慢跑、快走、游泳、瑜伽等。
2、运动出汗运动时要达到微微出汗的程度，这样才能更好地排出体内的湿气。
但要注意避免过度运动，导致大汗淋漓，以免损伤身体的正气。
三、起居除湿1、保持室内通风夏天室内空气容易潮湿，要经常开窗通风，保持空气流通。
可以使用空调的除湿功能，降低室内湿度。
2、避免睡地板夏天有些人喜欢睡在地板上，觉得凉快。
但地板湿气重，容易侵入人体，导致湿气加重。
所以，尽量睡在床上。
3、勤晒被褥被褥容易吸收湿气，要经常在阳光下晾晒，杀死螨虫，去除湿气。
四、穴位按摩1、足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下 3 寸。
用手指按揉此穴位，有调节脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿的作用。
2、丰隆穴在小腿前外侧，外踝尖上 8 寸，条口穴外 1 寸。
按摩丰隆穴可以祛湿化痰，促进身体的代谢。
3、阴陵泉穴位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。
按揉阴陵泉穴能够健脾利湿，通利三焦。
什么食物去体内湿气效果好【营养美味食谱大全】
什么食物去体内湿气效果好
文章导读
\n \xa0
\xa0
\xa0 身体内的湿气如果比较大的话，那么我们的身体就会处在比较容易发生疾病的状
态下。
中医认为很多的疾病症状，都是跟体内的湿气大有很直接的关系。
这样的情况下，如果不能很及时的进行有效的清除湿气，那么就可能会有更严重的疾病发生。
那么什么食
物能去除湿气呢？下面我们就来介绍一下。
\xa0 薏米：性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。
\xa0 红豆：性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效。
\xa0 玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高
血压、食欲不振等症。
\xa0 苦瓜：苦瓜内含奎宁。
具有清热解毒、祛湿止痒之功。
可用于治疗热毒、疖疮、
痱子、湿疹等病症。
三伏天祛湿吃什么食物好
三伏天祛湿，这些食物是“湿气克星”炎炎夏日，三伏天如同一团熊熊燃烧的火焰，炙烤着大地。
在这骄阳似火的季节，湿气也像幽灵般缠绵不去，让人仿佛置身于一个巨大的蒸笼之中。
如何在三伏天祛湿，成为了一道摆在每个人面前的难题。
今天，就让我带领大家探寻那些被誉为“湿气克星”的食物，助你轻松度过这个潮湿的季节。
一、红豆——祛湿界的“红色娘子军”红豆，如同祛湿界的红色娘子军，以其独特的魅力，横扫千军。
它含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，能够有效促进血液循环，提高脾胃功能，将体内的湿气一网打尽。
在三伏天，来一碗红豆汤，不仅能清热解毒，还能让你感受到那份由内而外的清爽。
二、薏米——湿气的“终结者”薏米，这个名字听起来就让人感觉它充满了力量。
它如同湿气的终结者，以其坚韧不拔的精神，将湿气赶出体外。
薏米性凉，味甘淡，具有利水渗湿、健脾止泻的功效。
将薏米与红豆搭配，制成红豆薏米粥，简直是祛湿的最佳拍档，让你在享受美食的同时，还能摆脱湿气的困扰。
三、茯苓——湿气的“净化器”茯苓，这位低调的祛湿高手，如同湿气的净化器，默默无闻地为我们的身体清理杂质。
茯苓性平，味甘，具有利水渗湿、健脾安神的功效。
在三伏天，泡一杯茯苓薏米祛湿茶，让茯苓的甘甜与薏米的清香交织在一起，驱散体内的湿气，还你一身轻松。
四、冬瓜——湿气的“清凉剂”冬瓜，这个名字听起来就让人感觉清凉无比。
它如同湿气的清凉剂，以其清热解毒、利水消肿的功效，将湿气化解于无形。
在三伏天，来一碗冬瓜汤，不仅能消暑降温，还能让你告别湿气的困扰。
五、生姜——湿气的“驱逐舰”生姜，这位辛辣的勇士，如同湿气的驱逐舰，以其强烈的气息，将湿气赶出体外。
生姜具有温中散寒、回阳通脉的功效，能有效促进血液循环，提高脾胃功能。
在三伏天，适量食用生姜，让你在炎炎夏日也能感受到温暖的阳光。
三伏天祛湿，食物的选择至关重要。
红豆、薏米、茯苓、冬瓜、生姜，这些被誉为“湿气克星”的食物，各具特色，各显神通。
除湿气最好的食物？
除湿气最好的食物？人体内湿气太重是会引起身体疾病的，比如湿气重会引起手脚冰凉、四肢无力、肝火旺盛等疾病，特别是如果每年雨水多的时候，空气中的湿气也是很大的，空气中湿气如果太重会加重疾病，影响人的身体健康，其实一般这个时候我们就需要多吃一些除湿气的食物，那除湿气最好的食物有哪些？10大去湿气的食物排行1、薏仁：就是薏苡仁，性味甘寒，清热解毒，养肝健脾，改善皮肤肤质，使肌肤光滑细嫩。
2、冬瓜：富含多种维生素和微量元素，丰富的蛋白质，碳水化合物比重大。
有解暑生津的功效，所含维生素c较多有利于利尿消肿散热下火。
3、马齿苋：肥厚多汁，主要治疗热痢脓血，由于湿热引起的腹泻也有很好的治疗效果。
汁水较多可以治消渴清热解毒。
4、土茯苓：性平没有毒，味道有淡淡的甘甜，是一种散热解毒的好植物绿豆有解读清热的作用，加上土茯苓祛湿利水合一做一药膳是不错的祛湿气的选择。
5、扁豆：豆科类，扁豆果实果荚可以做蔬菜食物，花朵可以入药，扁豆中含有非特异性凝集素有利于把湿气排除体外。
6、洋葱：两年或两年以上生的草本没有主根属于常日照作物，营养成分非常丰富富含维生素c可以促进细胞的新陈代谢。
7、茅根：银白色的花，禾本科植物，是清热解毒的好药材。
8、水芹：多年水生的草本类植物，性味甘平，可以治疗感冒发烧，清热利湿。
9、鲫鱼：鱼肉鲜嫩，营养价值很高，增强抵抗力，提高免疫力。
有补足中气的作用。
10、玉米：玉米含有大量有益成分能促进饱足感有助于排尿通便。
体内有湿气如何进行养生保健1、室内保持干爽，防外湿人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。
外界湿气诱发内湿，经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。
所以，在阴雨绵绵的天气，尤其是回南天里，应该关窗关门，把湿气拒于外面。
其次，别穿没有干透的衣服，盖潮湿的被子。
洗完澡后要充分擦干身体的水分，吹干头发。
还要避免淋雨，别让水分湿气包裹着身体。
最好能够买一台烘干机，把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿着。
除湿吃什么食物好 除湿气先调整饮食结构
除湿吃什么食物好除湿气先调整饮食结构不能及时除去身体内的额湿邪，很容易引发一系列疾病。
一、除湿吃什么食物好除湿气先调整饮食结构玉米玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋。
玉米中的维生素含量非常高，为稻米、小麦的5-10倍，而特种玉米的营养价值又高于普通玉米。
甜玉米的蛋白质、植物油及维生素含量比普通玉米高1-2倍，“生命元素”硒的含量则高8-10倍，所含有的17种氨基酸中，有13种高于普通玉米。
玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，具清湿热、利肝胆、延缓衰老等功效。
适合患有水肿及淋症的男士食用。
建议用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须同煮;亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。
此汤具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。
它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分，还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。
中医认为，山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效，可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症。
除湿以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
莴笋味甘、苦，性凉，入肠、胃经，具有清热利水的功效。
适用于轻度水肿、小便不利。
莴苣钾含量大大高于钠含量，有利于体内的水电解质平衡，促进排尿和乳汁的分泌。
对高血压、水肿、心脏病人有一定的食疗作用。
可以凉拌或煮汤吃，最好连叶一起食用。
莴笋性偏凉，脾胃虚寒者不宜多食。
薏米生薏米性味甘淡，能健脾祛湿。
适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。
脾胃虚弱的男人可多吃山药薏米缓解。
建议可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山(打碎)同煮。
有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。
海带海带亦是排毒食物，味咸，性寒，入肝、脾经，具有清热利水的功效。
除此之外，海带还含有碘，对于缺碘所致的单纯性甲状腺肿大有辅助治疗作用。
湿热养生食谱推荐菜谱大全
湿热养生食谱推荐菜谱大全
1. 绿豆粥：绿豆具有清热解毒的作用，煮成粥能清热解湿，对湿热体质的人非常适合。
2. 苦瓜炒鸡蛋：苦瓜具有清热解毒、利尿消肿的功效，与鸡蛋搭配炒制，不仅美味可口，还能帮助湿热体质的人调理身体。
3. 清蒸鱼：鱼肉富含优质蛋白质，具有滋阴清热的作用，蒸煮时不需添加任何油脂，能保留鱼肉的营养成分。
4. 蒜蓉西兰花：西兰花含有丰富的维生素C和纤维素，可以
促进身体的新陈代谢，蒜蓉的抗菌作用也能帮助湿热体质的人舒缓身体不适。
5. 红枣桂圆茶：将红枣和桂圆煮水饮用，具有温中益气、养血安神的作用，常饮可改善湿热体质引发的不适症状。
6. 紫菜黄瓜沙拉：紫菜和黄瓜都是清热利湿的食材，搭配起来制作沙拉能帮助湿热体质的人调理身体，还能提供丰富的纤维素和维生素。
7. 茶树菇炖鸽肉汤：茶树菇具有清热解毒、滋阴润燥的作用，搭配鸽肉炖汤，既美味又能帮助湿热体质的人调理身体。
8. 黄豆芝麻糊：黄豆和芝麻都是温补滋阴的食材，煮成糊状饮品，不仅美味可口，还能提供丰富的营养。
9. 番茄鸡蛋面：番茄具有清热解暑、利尿消肿的作用，与鸡蛋搭配煮面，营养丰富，非常适合湿热体质的人食用。
10. 黄瓜凉拌海带丝：黄瓜和海带都是清热利湿的食材，凉拌
搭配，口感清爽，不仅美味，还能帮助湿热体质的人舒缓不适。
18种祛湿排毒的好食物
湿毒又称湿疹，是一种常见的皮肤炎性皮肤病，在这春季多潮湿的季节，湿毒很容易复发。
吃什么祛湿排毒？以下为您准备了十八种祛湿排毒的好食物，让湿毒靠边站，肌肤水灵灵，赶紧来试试吧。
01.山药：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。
以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
02.绿豆：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
03.燕麦：燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！04.薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
05.小米：小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。
小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
06.糙米：糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。
每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
07.红豆：红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
08.胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。
新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
09.地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
女性饮食 12种食物帮你强效除湿
女性饮食12种食物帮你强效除湿秋季气候十分干燥，所以很多女性就会忽略湿气的存在，从而导致自己的脸上、头发上出现大量出油的现象。
那么我们应该怎么去湿气呢?对于女性来说，健康饮食的食谱是非常不错的选择，下面小编就为大家推荐12种祛湿食物吧。
出现这些状况，小心湿气上身体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，头发老是油油的，甚至出现肠胃炎现象，口腔症状比较明显，舌苔白厚。
肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重这五种症状，是体内湿气过重的最典型表现。
油腻的饮食、运动量不够，都会导致我们体内的湿气增加，而正因为湿气较重，也会导致我们更加不愿意运动。
这种恶性循环的长期持续，就会导致我们体内淤积的湿气越来越多，最终演变成更加严重的症状。
因而要及时的排除体内的湿气。
12种除湿食物1、白扁豆首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆。
白扁豆性微温、味甘，其营养丰富，除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28克，钙116毫克，以及其他多种营养素。
它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。
白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。
2、薏米薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。
薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。
再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。
单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。
3、红豆红豆可以补血，亦可以除湿。
中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。
用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。
养生食谱祛除湿气
养生食谱祛除湿气
以下是针对祛除湿气的养生食谱，供您参考：
1. 干姜玄参汤：
材料：干姜片10克，玄参20克，红枣3枚，水适量。
做法：将所有材料加入锅中，加入适量水煮沸后转小火慢炖
30分钟，滤出汤液。
每天饭前喝一杯。
2. 香蕉燕麦片：
材料：香蕉1根，燕麦片50克，蜂蜜适量。
做法：将香蕉捣烂，加入燕麦片和适量蜂蜜拌匀食用。
早餐代替主食食用。
3. 黄豆煮水：
材料：黄豆30克，水适量。
做法：将黄豆洗净，放入锅中加水煮沸后转小火炖煮30分钟，滤出黄豆水。
每天饭后饮用一杯。
4. 紫薯山药粥：
材料：紫薯1个，山药50克，糯米100克，水适量。
做法：将紫薯和山药切成小块，糯米洗净，加入适量水煮成粥。
早晚空腹食用。
5. 葱姜茶：
材料：葱白5根，生姜适量，水适量。
做法：将葱白切碎，姜切片，加入适量水煮沸后转小火煮10
分钟，滤出茶液。
每天饮用一杯。
6. 苹果绿豆汤：
材料：苹果1个，绿豆50克，水适量。
做法：将苹果切块，绿豆洗净，加入适量水煮沸后转小火煮20分钟，滤出汤液。
每天饭后饮用一杯。
温馨提示：在饮食调理的同时，合理搭配运动和保持良好的作息习惯也是祛除湿气的重要措施。
如果湿气症状严重，请及时就医。
偏方去湿气最好的方法
偏方去湿气最好的方法
偏方去湿气最好的方法有：
1. 煮豆子：在煮饭的过程中，加入适量的红豆或绿豆，可以起到去湿气的效果。
2. 熏衣草精油：将几滴熏衣草精油放入热水中蒸发，可以净化空气，驱散湿气。
3. 黄豆煮水：将黄豆洗净煮水，可以喝来去湿气，同时也具有排毒的作用。
4. 定期通风：保持房间的良好通风，特别是潮湿的地方，经常开窗换气。
5. 使用除湿剂：在潮湿的环境中使用除湿剂，可以吸收空气中的湿气。
6. 多晒太阳：阳光照射可以减少湿气，所以保持房间的阳光照射是去湿气的重要方法之一。
7. 饮食调理：多食用一些具有去湿作用的食物，如菠菜、荸荠、山楂等，可以促进体内湿气的排出。
8. 合理清洁：保持家居环境的清洁，特别是厨房、卫生间等湿气较重的地方，经常清理和消毒。
请注意，这些方法并不能完全去除湿气，如果湿气问题比较严重，建议咨询专业人士，并采取适当的措施来解决。
夏日湿气重怎么办这些祛湿养生法你知道吗
夏日湿气重怎么办这些祛湿养生法你知道吗夏日湿气重怎么办？这些祛湿养生法你知道吗夏日炎炎，气温升高，湿度增大，不少人会感到身体沉重、困倦乏力、食欲不振，这很可能是体内湿气过重的表现。
湿气重不仅会影响我们的生活质量，还可能引发一系列健康问题。
那么，夏日湿气重该怎么办呢？下面就为您介绍一些实用的祛湿养生法。
一、饮食祛湿1、薏米薏米有利水消肿、健脾祛湿、清热排脓等功效。
可以将薏米煮粥或者煮汤食用。
比如薏米红豆粥，就是一款经典的祛湿粥品。
将薏米和红豆按照 1:1 的比例洗净，浸泡数小时后，放入锅中加水煮至软烂即可。
2、芡实芡实具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的作用。
芡实可以与山药、莲子等一同煮粥，也可以用来煲汤。
3、冬瓜冬瓜味甘、淡，性凉，具有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效。
冬瓜可以煮汤，如冬瓜排骨汤，也可以清炒，是夏日祛湿的常见食材。
4、绿豆绿豆清热解毒、消暑利水。
绿豆汤是夏日消暑祛湿的佳品，煮绿豆汤时不要煮得太烂，以免破坏其营养成分。
5、荷叶荷叶清香升散，具有消暑利湿、健脾升阳、散瘀止血的功效。
可以用荷叶泡茶，或者将荷叶与大米一起煮粥。
二、运动祛湿适当的运动可以促进身体的新陈代谢，加速湿气的排出。
夏日里，可以选择一些较为轻松的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。
运动时间最好选择在清晨或傍晚，避免在中午高温时段运动，以免中暑。
运动时要注意适量，避免过度劳累。
三、起居祛湿1、保持室内通风夏日气温高，湿气容易在室内积聚。
要经常开窗通风，保持室内空气流通，让湿气能够及时排出。
2、避免睡地板地板湿气重，睡在地板上容易让湿气侵入体内，导致关节疼痛等问题。
3、洗完澡及时擦干洗完澡后，要及时擦干身体，特别是头发和脚部，以免湿气通过毛孔进入体内。
四、穴位按摩祛湿1、阴陵泉穴阴陵泉穴位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。
按摩阴陵泉穴可以健脾利湿。
用拇指指腹按揉该穴位，每次 3-5 分钟，每天 2-3 次。
10大去湿气的食物排行
10大去湿气的食物排行体内有湿气会产生很多毛病，比如说手脚冰凉，四肢无力，容易肝火旺盛上火体虚，平时就较困乏。
一年四季换季的时候雨水较多，空气中水分较多导致空气中湿气较重，多多少少会有点湿气会影响身体渗透体内有害身体健康。
这时候就该多通过食补祛湿驱寒，防止寒气入侵身体增强人体的免疫力。
下面就来介绍一下十大祛湿气的食物排行。
10大去湿气的食物排行
1、薏仁：就是薏苡仁，性味甘寒，清热解毒，养肝健脾，改善皮肤肤质，使肌肤光滑细嫩。
2、冬瓜：富含多种维生素和微量元素，丰富的蛋白质，碳水化合物比重大。
有解暑生津的功效，所含维生素c较多有利于利尿消肿散热下火。
3、马齿苋：肥厚多汁，主要治疗热痢脓血，由于湿热引起的腹泻也有很好的治疗效果。
汁水较多可以治消渴清热解毒。
4、土茯苓：性平没有毒，味道有淡淡的甘甜，是一种散热解毒的好植物绿豆有解读清热的作用，加上土茯苓祛湿利水合一做一药膳是不错的祛湿气的选择。
5、扁豆：豆科类，扁豆果实果荚可以做蔬菜食物，花朵可以入药，扁豆中含有非特异性凝集素有利于把湿气排除体外。
6、洋葱：两年或两年以上生的草本没有主根属于常日照作物，营养成分非常丰富富含维生素c可以促进细胞的新陈代谢。
7、茅根：银白色的花，禾本科植物，是清热解毒的好药材。
8、水芹：多年水生的草本类植物，性味甘平，可以治疗感冒发烧，清热利湿。
9、鲫鱼：鱼肉鲜嫩，营养价值很高，增强抵抗力，提高免疫力。
有补足中气的作用。
10、玉米：玉米含有大量有益成分能促进饱足感有助于排尿通便。
吃什么食物可以有效健脾除湿
吃什么食物可以有效健脾除湿体内湿气重时，人会感觉困倦、身体四肢沉重、少食欲，那么要吃些什么食物健脾除湿呢?以下是由店铺整理关于健脾除湿汤有哪些的内容，希望大家喜欢!健脾除湿的食物1、绿豆是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药。
2、红豆是利水、消肿、清热佳品，尤其适合夏季食用，能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾。
3、扁豆具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
4、薏仁是缓和的清热祛湿之品，中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。
5、黄瓜能清热解毒、生津止渴，并且富含多种维生素、纤维，是难得的排毒食品。
黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成。
6、苦瓜具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。
苦瓜中含有多种维生素、矿物质，含有清脂、减肥的特效成分，可以加速排毒。
据研究发现，它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
7、冬瓜有利水消痰、清热解毒的功效。
湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用，并可解酒。
8、玉米具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
9、洋葱具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
10、水芹有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
11、鲫鱼有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
12、马齿苋具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
13、芹菜可清肝热、养血。
此外，芹菜还有清胃热、通血脉、健齿润喉、明目醒脑、润肺止咳的效果。
因此，体内热盛、食欲不佳、疲倦无力的湿热体质者可常食用。
14、芥蓝有利水化痰、解毒祛风、消暑解热、解劳乏、清心明目等功效，能润肠祛热气、下虚火、止牙龈出血，对肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升、牙龈肿胀出血等也有辅助治疗效果。
湿气重吃什么排湿最快最有效方法
湿气重吃什么排湿最快最有效方法2篇湿气重吃什么排湿最快最有效方法（上）湿气是中医理论中的概念，它通常指的是体内湿气过多，导致身体出现一系列不适症状的情况。
湿气重的人常常感到身体沉重不适，容易疲倦乏力，食欲不振，甚至出现消化不良、皮肤起疹子等问题。
而为了排湿最快、最有效地调理身体，我们可以通过饮食来进行。
在中医的理论中，湿气和脾胃有着密切的关系。
所以，在排湿的过程中，首先要调理好脾胃功能。
中医认为，脾胃是人体消化吸收的中心，对于湿气的排泄也起到重要作用。
因此，我们可以选择一些有助于调理脾胃功能的食材来食用，比如竹笋、山药、糙米、薏仁等。
其次，清热利湿也是排湿的重要一步。
中医认为，湿气和热气常常是联系在一起的，湿气过多通常伴有一定的热性。
因此，清热利湿可以帮助我们排除体内的湿气。
在这方面，我们可以选择一些具有清热利湿作用的食材，例如藕、黄瓜、绿豆、荸荠等。
此外，一些富含纤维的食物也有助于排湿。
纤维可以增加肠道蠕动，促进湿气的排泄。
蔬菜、水果、杂粮等都含有丰富的纤维，可以加入日常饮食中以帮助排湿。
总的来说，湿气重的人可以选择调理脾胃功能、清热利湿以及摄入富含纤维的食物来进行排湿。
当然，在饮食调理的同时，还需要结合适量的运动、良好的生活习惯等综合调理方法，才能更好地改善湿气重的情况。
湿气重吃什么排湿最快最有效方法（下）在排湿的过程中，中医中还有很多食材可以帮助我们快速排除体内的湿气。
这些食材具有不同的特点和功效，可以针对不同的湿气症状进行调理。
首先是薏仁。
薏仁是一种常见的中药材，具有清热利湿、健脾和湿胃的功效。
薏仁有一定的利尿作用，可以帮助排除体内的湿气。
我们可以将薏仁煮熟后加入到粥、汤中食用，也可以泡水喝，起到调理湿气的效果。
其次是山楂。
山楂具有健脾消食、化湿除邪的作用。
它可以帮助改善消化不良、胃口不好等湿气引起的问题。
我们可以将山楂煮水，或者加入到糕点、茶水中食用，起到排湿作用。
另外，藿香也是一个很好的排湿食材。
湿气重怎么办 这样的祛湿食物最给力
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湿气重怎么办这样的祛湿食物最给力
导语：冬去春来，一年之计在于春，春天是四季当中湿气最重时节，正是时候进行阴阳调和。
所以小编建议广大女性朋友，在春天里尽量调理好身体，下面
冬去春来，一年之计在于春，春天是四季当中湿气最重时节，正是时候进行阴阳调和。
所以小编建议广大女性朋友，在春天里尽量调理好身体，下面这篇文章小编就告诉大家一些去湿气的食物，去脾胃湿气的食物，以及湿气重怎么办的问题的探讨，希望对大家有所帮助。
去湿气的食物
1、薏米红豆粥去女人湿气重
薏米红豆粥是人人皆宜的去湿佳品，薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。
现代人工作忙碌，晋升难度高，随之而来的压力也很大，造成饮食不均衡，运动量小。
那么既要祛湿还要补心，又要健脾胃，非薏米和红豆莫属。
2、吃虫草素含片
传统中医认为湿气产生的原因主要是由于人体肝肾功能衰退引起脾胃失调、气血不足、新陈代谢紊乱而产生的，使其无法排除体外。
虫草素是补肾护肝最好的药物，可以疏肝活血，有效促进人体新陈代谢，排除人体毒素。
因为经过分子提纯的小分子虫草素制作成含片，彻底去除了虫草重金属，此外，药物一般都是依赖脾胃进行消化，湿气重的人本身脾胃虚弱影响药物吸收，选择服用虫草素含片，直接经
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巧去湿气的十二种食物
导语：体湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，头发老是油油的，甚至出现肠胃炎现象，口腔症状比较明显，舌苔白厚。
肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重这五种症状，是体湿气过重的最典型表现。
体湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，而同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力，这样形成了一种恶性循环，越是不爱运动，体淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的重症。
下面12
种除湿食物能有效帮助身体排出湿气。
1、白扁豆首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆。
白扁豆性微温、味甘，其营养丰富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28克，钙116毫克，以及其他多种营养素。
它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。
白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。
2、薏米薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。
薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。
再
者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。
单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。
红豆薏米糖水3、红豆红豆可以补血，亦可以除湿。
中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。
用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体的湿气。
红豆还可以做豆沙，做稀饭，做甜品，但是要小心不要买到赤豆，那种豆子属于药类，吃多会中毒的，一般很容易和红豆混淆。
4、玉米须叶挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可。
但是最好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体，导致湿气没除掉反而更加严重了。
秋天下玉米的时候可以多弄一些须子叶子，晒干可以喝一年，这样省的没有玉米的季节弄不到。
5、山药山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体湿气排出。
山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。
山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好。
蓝莓山药6、辣椒辣椒具有很高的营养价值，富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等。
除此之外，辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质，能使人心跳加快，毛孔大，皮肤毛细血管扩变粗，血液流向体表，因而全身感觉热乎乎的。
身体湿气大
的不妨多吃点辣椒，补充维生素c的同时还可以除湿，一举两得。
最好吃不是很辣的那种，不然上火就麻烦了，青椒或者普通的红辣椒就好，不要吃辣椒酱，那里边一般加的不仅仅是辣椒，有可能加其它的东西使辣味提升。
7、绿豆芽绿豆芽的营养价值也毫不逊色，它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量尤其丰富。
虽然绿豆芽、黄豆芽均性寒味甘，但功效不同。
绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。
适用于饮酒过度、湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。
黄豆芽具有清热解毒、降血压、美肌肤的作用。
8、黄花菜黄花菜是一种多年生草本植物的花蕾，味鲜质嫩，营养丰富，含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分，其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍。
有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能。
黄花菜拌粉丝9、大头菜大头菜，又称芜菁、芥辣、芥菜疙瘩，是芥菜的一个变种，为根用芥菜。
它质地紧密，水份少，纤维多，有强烈的芥辣味并稍带苦味。
芥菜类蔬菜有清热解毒、抗菌消肿的作用，能抗感染和预防疾病的发生，抑制细菌毒素的毒性，促进伤口愈合。
中医认为，大头菜性平，味苦、辛、甘，入胃、肝、肾经，能利尿除湿，促进机体水、电解质平衡，具有开胃下气、祛湿解毒的作用。
适于治疗食积不化、消渴、热毒风肿等病症。
大头菜风味佳，可以代粮，也可做菜用，或盐渍加工。
10、马齿苋马齿苋属一年生肉质草本植物。
因其营养丰富，食疗作用显著，食之益人，可延年益寿，故又美其名日：“长命菜”。
中医认为马齿苋有清热解毒祛湿、凉血止痢消肿的作用。
治疗湿热痢疾、疮疡肿毒、湿疹皮炎、蛇虫伤、崩漏、产后出血、妇女赤白带下、痔疮出血、乳疮、百日咳等症。
对于预防肠道传染病效果尤其好，所以秋天保健要多吃马齿苋。
11、苦瓜苦瓜气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。
由于苦瓜含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。
可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。
此外，苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用，多吃无妨。
果味苦瓜12、香菇香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之肉”之称，是颇受称赞的药膳。
香菇性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。
尤其是野生的香菇，补气祛湿的功效更为明显。
因为野香菇多生长于山坡之上较为潮湿的地方，因此对于湿气有很强的防御力，其祛湿功能主要来源于此。
此外，香菇还有有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效。