腰椎间盘突出的健康教育

腰间盘突出概述

“ 腰突症”是腰椎间盘突出症的简称。腰椎间盘突出症

是由于腰椎间盘变性，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫 神经根、马尾神经所表现出来的一系列临床症状和体征， 俗称“腰突症”，是临床的常见病和引起腰腿痛最主要的 原因，常给患者的生活和工作带来诸多痛苦，甚至造成残 疾，丧失劳动能力。 腰椎间盘突出症患者最多见的症状为疼痛，可表现为腰背 痛、坐骨神经痛，典型的坐骨神经痛表现为由臀部、大腿 后侧、小腿外侧至跟部或足背的放射痛。据临床统计，约 9 5%的腰突症患者有不同程度的腰痛，80%的患者有下 肢痛。特别是腰痛，不仅是腰椎间盘突出最常见的症状， 也是最早出现的症状之一。
预防腰椎间盘突出


1、保持腰椎的正确姿势（腰椎前凸位）， 坐姿时应选择高且有靠背的椅子，卧位应 选择硬板床。 2、在一定的时间内应随时调节体位，不要 长时间处于一种姿势，如久坐，尤其长时 间弯腰最易引起椎间盘后突。


3、学习省力的姿势动作，如搬重物时尽量 采取屈膝屈髋下蹲，避免直腿弯腰搬物， 同时，重物应尽量靠近身体。 4、避免在腰椎侧弯及扭转时突然用力，不 能避免时，也应先做热身运动，以增强脊 柱抗复合能力。
腰椎间盘突出症诱发因素:
①突然的负重或闪腰，是形成纤维环破裂 的主要原因。 ②腰部外伤使已退变的髓核突出。 ③姿势不当诱发髓核突出。 ④腹压增高时也可发生髓核突出。 ⑤受寒与受湿。寒冷或潮湿可引起小血管 收缩、肌肉痉挛使椎间盘的压力增加也可 能造成退变的椎间盘担裂。外在因素为负 重过大或快速弯腰、侧屈、旋转形成纤维 环破裂或腰部外伤，日常生活工作姿势不 当也可发生腰椎间盘突出。
腰椎间盘突出症的饮食


1、饮食中注意补充钙、镁、维生素D以及 维生素B族等。含钙丰富的食物如奶类、豆 类、小虾米、海带等 2、多吃富含维生素和纤维素的食物，如蔬 菜水果，以保持大便通畅。肉及脂肪量较 高的食物尽量少吃，因其易引起大便干燥， 排便用力可导致病情加重。




3、如有咳喘病史，应少吃或不吃辣椒等刺 激性食物，以免引起咳喘而使腰腿痛症状 加重。 4、 应限制饮食，保持体重，避免过胖。 5、另外，如有烟、酒嗜好应及时戒掉，以 利早日康复。 6、少吃或不吃寒凉的食物

5、功能锻炼可改善局部血液循环，减轻和 消除腰椎间盘周围软组织的水肿，延缓和 防止椎间盘突出。但切忌超强度剧烈运动。 6、注意腰部的保暖，避免受凉。
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7、肥胖者应适当减肥。着装时避免穿高跟 鞋。 8、已患腰椎间盘突出症的患者，平时应配 带腰围，限制腰部活动，避免加重病情或 复发，卧床后可解掉腰围。 9、积极地近早地采取有效的治疗措施，避 免延误病情，给自己带来痛苦，给治疗增 加难度。