高血压患者饮食指导
高血压患者的饮食指导ppt
02 适宜食物推荐
富含钾、镁、钙等微量元素食物
绿叶蔬菜
如菠菜、芹菜、苋菜等，这些蔬 菜含有丰富的钾、镁、钙等微量
元素，有助于降低血压。
豆类
如黄豆、黑豆、红豆等，豆类是优 质蛋白质的来源，同时也富含钾、 镁等微量元素。
坚果类
如核桃、杏仁、腰果等，坚果类食 物含有丰富的钾、镁、钙等微量元 素，但需注意适量食用，避免摄入 过多热量。
03 不适宜食物及注意事项
高盐食品及加工方法改进
限制食盐摄入
01
每日食盐摄入量应控制在6克以下，减少咸菜、腌制品等高盐食
品的摄入。
改进烹饪方式
02
采用蒸、煮、炖等低盐烹饪方法，减少煎、炸等高盐烹饪方式。
使用香料增味
03
可使用葱、姜、蒜、香菜等香料增加食物口感，减少对食盐的
依赖。
高脂肪和高胆固醇食品限制
优质蛋白质来源
瘦肉
如瘦猪肉、牛肉、鸡肉等，这些 肉类是优质蛋白质的来源，同时
也含有较低的脂肪和胆固醇。
鱼类
如鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼等，鱼类含 有丰富的优质蛋白质和多种不饱 和脂肪酸，对心血管健康有益。
蛋类
如鸡蛋、鸭蛋等，蛋类含有丰富 的优质蛋白质、维生素和矿物质， 是高血压患者的重要营养来源。
富含膳食纤维食物
三餐定时定量原则
早餐
高血压患者应重视早餐，选择营养丰富、易消化的食物，如燕麦、 全麦面包等，以提供稳定的能量来源。
午餐
午餐应保证营养均衡，适量增加蔬菜、水果的摄入，同时控制主食 和油脂的摄入量。
晚餐
晚餐应以清淡、易消化为主，避免过于油腻和重口味的食物，以免影 响夜间血压稳定。
加餐选择及时间安排
加餐种类
高血压的饮食调整和药物选择
高血压的饮食调整和药物选择高血压是一种常见的慢性病，严重时可能引发心脑血管疾病，如中风、冠心病等。
在治疗高血压的过程中，除了药物治疗外，合理的饮食调整也起着重要的作用。
本文将介绍高血压患者应该如何进行饮食调整，并对药物选择提出建议。
一、饮食调整1.低盐饮食盐分会增加体内钠离子含量，从而导致水分潴留与血容量增加，加重高血压患者的负担。
因此，高血压患者应该限制盐分摄入。
每天的摄入盐量控制在6克以下即可，最好尽量避免加工食品和咸味零食。
2.多吃蔬果蔬菜和水果富含维生素、纤维素和抗氧化剂等营养素，具有降血压的作用。
一般建议每天摄入五种以上不同颜色的蔬菜和水果，并尽量选择新鲜的食材。
3.限制饮酒过量饮酒会导致血压升高，对高血压患者来说尤为不利。
如果有饮酒习惯的人，尽量减少或戒掉酒精摄入。
4.适宜蛋白质摄入适量的蛋白质摄入对于维持身体机能有益，但过量的蛋白质会增加肾脏负担。
建议高血压患者每天适度摄入动物性和植物性蛋白质，如瘦肉、禽类、豆类等。
5.增加钙、镁和钾的摄入钙、镁和钾是有助于降低血压的重要矿物质。
可以通过食用奶制品、坚果、豆类以及含有丰富钾元素的水果（如香蕉）等食物来保证其足够的摄入。
二、药物选择1.利尿剂利尿剂是降低血压最常用的药物之一，能够通过增加尿液排出来减少体内多余盐分和水分。
常见的利尿剂有噻嗪类、袢利尿剂等，可以根据患者的情况选择合适的利尿剂。
2.钙离子拮抗剂钙离子拮抗剂是一类通过阻断血管平滑肌细胞内钙通道来降低血压的药物。
这类药物不仅能放松血管壁，增加动脉扩张，还可以减慢心率和改善心脏功能。
常见的钙离子拮抗剂包括硝苯地平、氨氯地平等。
3.β受体阻断剂β受体阻断剂可以对抗肾上腺素引起的收缩性反应，从而降低血压。
此外，β受体阻断剂还具有减缓心率、减少心输出量和降低心脏负荷等作用。
常见的β受体阻断剂有普萘洛尔、美托洛尔等。
4.ACE抑制剂/ARBACE抑制剂和ARB是血管紧张素转化酶抑制剂和血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂的简称。
高血压患者的饮食指导与管理
高血压患者的饮食指导与管理高血压，也被称为动脉性高血压，是一种常见的慢性疾病，其特点是收缩压和舒张压持续升高。
不良的饮食习惯是高血压的一个重要原因，而科学合理的饮食指导和管理则可以有效帮助患者控制血压并改善生活质量。
本文将为大家介绍高血压患者的饮食指导和管理方法。
一、饮食宜忌1. 宜食物：高血压患者应多食富含钾、镁、钙等矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物以及豆类制品。
这些食物有助于降低血压，改善血管弹性。
2. 禁食物：高血压患者应尽量避免食用过多的盐、油脂、糖和咖啡因。
盐分过多会导致体内水分潴留，进而增加血管压力；过多的油脂和糖分则会导致肥胖和代谢异常，加重高血压症状。
二、合理的饮食习惯1. 均衡摄入营养：高血压患者应保持饮食的均衡，摄入足够的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。
合理搭配食物，增加蔬菜和水果的摄入量，减少高热量食物和含糖饮料的摄入。
2. 控制食物烹调方式：高血压患者应尽量选择清淡、健康的烹调方式，如清蒸、煮炖、煮汤等，避免过多的油炸和烧烤食品。
同时，减少添加调味品和盐的用量，并选用低钠盐或无钠盐。
3. 分餐制：高血压患者可采用分餐制，每天将饭菜分为多次进食。
通过合理控制每餐的餐量，可以减轻胃肠负担，避免血压剧烈波动。
三、饮食禁忌1. 高钠食物：高血压患者应避免摄入过多的高钠食物，如腌制品、咸菜、零食、速食和罐头食品等。
这些食物中的高盐分会导致血压快速升高，加重病情。
2. 高脂食物：高血压患者应限制摄入高脂食物，如油炸食品、奶油、奶酪、黄油和动物内脏等。
这类食物中的高脂肪含量会导致血脂升高，增加血管阻力。
3. 高嘌呤食物：高血压患者应避免过多的嘌呤摄入，如动物内脏、鱼糜、虾、蟹和啤酒等。
嘌呤会在体内转化为尿酸，增加血液粘稠度，加重循环系统负担。
四、合理的饮食陪伴1. 控制饮酒：高血压患者应限制或戒除饮酒，特别是大量饮酒。
酒精会导致血压升高，并对心脏和肝脏造成伤害，加重高血压的病情。
2. 合理的饮水：高血压患者应保持适量的饮水，每天饮水量一般在1500毫升至2000毫升之间。
高血压患者的饮食指导原则和关注点
高血压患者的饮食指导原则和关注点高血压，又称为动脉性高血压，是指在心脏收缩时血液对动脉壁产生的压力过高。
长期以来，高血压一直被视为可导致心脏病、中风等严重并发症的重要危险因素。
而合理的饮食是控制和预防高血压的重要手段之一。
本文将就高血压患者的饮食指导原则和需要关注的注意点进行论述。
一、低盐饮食是基础盐分摄入过多会导致水分潴留及造成体内钠离子积累，从而增加了心脏负担，促进了动脉壁硬化。
因此，低盐饮食是高血压患者最基本也是最重要的饮食原则之一。
具体可采取以下措施：1. 控制日常盐摄入量：建议每天不超过6克（相当于2.4克钠）；2. 减少外加盐：减少烹调中对食物添加盐分，并尽量远离加工食品，因为加工食品中含有大量盐分；3. 注意调味品的选择：可以选择使用一些无盐或低盐调味料来取代传统的盐类调味品。
二、增加膳食纤维摄入高血压患者应该注意增加膳食纤维的摄入。
膳食纤维主要存在于谷物、水果和蔬菜等食物中，能够帮助降低胆固醇水平，并具有保护心血管健康的作用。
建议摄入30克以上的膳食纤维，以改善高血压病情。
1. 多吃水果和蔬菜：新鲜水果和蔬菜富含丰富的膳食纤维，可作为日常饮食中的重要组成部分；2. 选择全谷类食物：如燕麦、全麦面包等，这些都是含有较多膳食纤维的健康选择；3. 多种搭配：在日常饮食中尽量增加不同种类的水果、蔬菜及谷物，以确保充足的膳食纤维摄入。
三、限制饮酒和咖啡因大量的饮酒和过量的咖啡因摄入对于高血压患者来说是不利的。
研究表明，过度饮酒可导致血压升高，而咖啡因则会引起心脏律动异常，并增加心脏负担。
因此，高血压患者应该注意：1. 控制饮酒：建议男性每天不超过两个标准单位的酒精，女性每天不超过一个单位；2. 适度摄入咖啡因：可避免摄入含有较高咖啡因的食物和饮品，如浓茶和浓咖啡。
四、控制总能量和脂肪摄入控制总能量和脂肪摄入对于管理高血压非常重要。
体重正常可以减轻心脏负荷，并改善血流动力学状态。
以下是一些建议：1. 合理控制总能量：要根据自身情况确定日常所需卡路里的摄取量；2. 选择低脂肪食物：尽量减少高脂肪食物的摄入，并选择富含健康脂肪的食品，如鱼、坚果和橄榄油等。
高血压患者的饮食指导与监测
合理的饮食有助于控制血压，减少并发症 发生。
饮食调整结合运动、戒烟限酒等生活方式 改善，有助于提高生活质量。
对药物治疗的辅助作用
长期健康管理的关键
合理饮食可以提高药物治疗效果，减少药 物用量和副作用。
坚持饮食调整是长期控制高血压、预防心脑 血管疾病的关键。
02 具体食物选择与 推荐
富含钾、镁、钙等微量元素食物
3
粗细搭配，保证膳食纤维摄入
多吃全谷类、薯类等富含膳食纤维的食物。
控制总热量摄入
控制饮食量
避免暴饮暴食，每餐七八分饱为宜。
注意隐形热量摄入
减少高热量食品如油炸食品、含糖饮 料等摄入。
合理安排餐次
定时定量，少食多餐，避免血糖和血 压波动。
重要性及对患者影响
饮食调整是高血压治疗的基础
改善生活方式的重要组成部分
05 监测方法与指标 掌握
定期测量血压并记录
家庭自测
患者可在家中使用电子血压计进行定 期自测，建议每天早晚各测一次，并 记录在血压监测表上。
医院复测
定期到医院或诊所进行血压复测，以 便更准确地掌握血压状况，并与医生 沟通调整治疗方案。
关注体重变化及腰围指标
体重监测
每周测量一次体重，并记录在体重监测表上，以便及时发现体重增加或减少的 趋势。
04 烹饪方法与技巧 指导
选用健康烹饪方式
蒸、煮、炖
采用蒸、煮、炖等低脂烹饪方式，减少食物中油脂含量。
烤、烘、焗
选择烤、烘、焗等烹饪方法，避免油炸和煎炒等高脂做法。
使用不粘锅
采用不粘锅进行烹饪，减少食用油的用量。
减少调味品使用
减少盐摄入
01
使用限盐勺，控制食盐摄入量，避免食物过咸。
高血压患者的饮食指导
高血压患者的饮食指导高血压是一种常见的慢性疾病，严重程度与生活方式和饮食习惯有密切关系。
饮食是控制和预防高血压非常重要的一环。
本文将为高血压患者提供合理的饮食指导，帮助他们改善血压控制和管理。
一、低钠饮食钠是引起高血压的主要原因之一。
高血压患者应该避免摄入过多的钠。
每天的总摄入量不应超过6克。
以下是一些降低钠摄入的方法：1. 少加盐：尽量减少在烹饪过程中添加的盐的量。
可以用香料和酱料来调味，增加食物的美味度。
2. 避免高盐食物：一些食物含有较高的钠含量，例如咸鱼、火腿、罐头食品等。
高血压患者应该尽量避免这些食物。
3. 多吃新鲜食品：新鲜的蔬菜和水果、鸡肉、鱼等含钠较少，有助于降低钠的摄入。
二、低脂饮食高血压与高血脂密切相关。
为了降低血脂和维持正常的血压，高血压患者应该选择低脂饮食。
以下是一些建议：1. 控制饱和脂肪酸的摄入：饱和脂肪酸是引起高血脂的主要原因。
患者应该减少动物脂肪的摄入，如肥肉、黄油等。
取而代之的可以选择橄榄油、花生油等富含不饱和脂肪酸的食物。
2. 增加纤维摄入：蔬菜、水果、全谷类食物富含不溶性纤维和可溶性纤维，有助于改善血脂水平。
建议每天摄入约25克的膳食纤维。
三、适度限制糖分尽管糖分与高血压的关系不如钠和脂肪密切，但过多的糖分摄入会导致体重增加和代谢紊乱，进而增加高血压的风险。
高血压患者应该适度限制糖分的摄入。
1. 减少糖果和甜点的食用：糖果、巧克力、蛋糕等含有较高的糖分和热量。
高血压患者应该尽量减少这些食物的摄入。
2. 控制饮料中的糖分：碳酸饮料、果汁和甜茶等含有大量的糖分。
建议高血压患者选择无糖或低糖饮料。
四、多摄入富含钾和镁的食物钾和镁是血压正常调节所必需的矿物质。
高血压患者可以通过摄入富含钾和镁的食物来促进血压的控制。
1. 钾：香蕉、橙子、菠菜、土豆等是钾的良好来源。
患者可以选择增加这些食物的摄入。
2. 镁：绿叶蔬菜、坚果、全麦食品等富含镁。
高血压患者可以增加这些食物的摄入量。
高血压患者的饮食指导及心理护理
高血压患者的饮食指导及心理护理高血压是一种常见的慢性病，需要长期积极的治疗和护理。
除了药物治疗，饮食指导和心理护理也是至关重要的。
以下是针对高血压患者的饮食指导和心理护理建议。
一、饮食指导1. 控制盐的摄入量。
盐在饮食中的作用是增加口感和延长保质期，但盐会增加体内钠离子的含量，导致血容量增加，引起血压上升。
因此高血压患者需要控制摄入盐量，每日盐的摄入量应该控制在5克以下。
2. 避免摄入高热能的食物。
高热能的食物容易导致肥胖，肥胖也是引起高血压的一大风险因素。
高血压患者应该控制总的能量摄入，避免过多的摄入高脂肪和高糖的食物。
3. 增加膳食纤维的摄入量。
高血压患者可以增加膳食纤维的摄入量，膳食纤维可以有效地降低血脂，降低血糖和胆固醇水平，对于保持心血管健康有很大作用。
膳食纤维含量较高的食物包括全麦面包、燕麦片、水果和蔬菜等。
4. 控制饮酒量。
饮酒可以增加血压，尤其是过量饮酒。
高血压患者需要控制饮酒量，最好不要饮酒或者少量饮酒。
二、心理护理1. 紧张和焦虑容易导致血压升高，因此高血压患者需要保持心情平静。
可以通过放松训练、瑜伽和冥想等方法来缓解精神压力。
2. 高血压患者需要积极的生活态度，保持乐观的心态。
可以通过与家人朋友交流、参加兴趣爱好、参与社交活动等方式来缓解精神压力，增加生活情趣。
3. 高血压患者需要建立健康的生活习惯，包括良好的睡眠、适度的运动和规律的饮食。
这可以帮助患者保持身心健康，减少血压波动的风险。
4. 医生和家人的支持和关心对高血压患者的心理健康至关重要。
医生需要针对患者的个性和情况进行个性化的心理辅导，并提供必要的信息和建议。
家人需要理解和支持患者，并与患者一起制定和实施治疗方案，共同应对疾病的挑战。
总之，高血压患者需要积极的治疗和护理，包括药物治疗、饮食指导和心理护理等多方面的支持。
只有全面的治疗和护理才能帮助患者减轻病情，提高生活质量。
高血压患者的饮食指导
高血压患者的饮食指导高血压是一种常见的慢性疾病，对患者的饮食起着重要的影响。
正确的饮食指导有助于控制患者的血压，并减少相关的健康风险。
以下是一些饮食建议，帮助高血压患者保持健康的饮食惯：1. 限制钠的摄入量高血压患者应该严格限制钠（盐）的摄入量。
建议每日摄入量不超过6克，相当于一茶匙盐。
患者应该尽量避免食用高盐食物，如腌制食品、方便面、罐头食品和加工食品。
购买食品时，应仔细阅读标签，选择低钠食品。
2. 增加膳食纤维的摄入量高血压患者应该增加膳食纤维的摄入量，如蔬菜、水果、全谷类食物、豆类和坚果。
膳食纤维可以帮助降低血压，增加饱腹感，并改善消化系统功能。
3. 控制饮食中的脂肪摄入量高血压患者应该限制饮食中的总脂肪摄入量，特别是饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入。
建议选择低脂肪的食品，如瘦肉、鱼类和低脂乳制品。
避免食用油炸食品和高油脂的加工食品。
4. 控制饮食中的糖摄入量高血压患者应该限制饮食中的糖摄入量，特别是添加糖。
建议减少糖果、饮料和甜点的摄入，选择低糖或无糖的替代品。
5. 均衡饮食高血压患者应该保持均衡的饮食，包括合理的膳食结构和食物种类。
饭菜应该包括各类食物，如谷类、蔬菜、水果、蛋白质来源（如鱼、肉、豆类）和乳制品。
避免偏食和暴饮暴食，保持适量的饮食。
6. 控制饮酒饮酒过量会对高血压患者的健康造成负面影响。
高血压患者应该减少或避免饮酒，如果饮用，应该限制每日的摄入量。
注意：以上是一般的饮食指导，如果您是高血压患者，请在医生的指导下进行饮食调整。
每个患者的情况不同，需要个体化的饮食计划。
请咨询医生或专业的营养师以获取适合您的饮食建议。
参考资料：。
高血压患者的饮食指导
高血压患者的饮食指导高血压患者的饮食指导：一、高血压患者的饮食原则：1、低盐饮食：减少食物中的钠摄入有助于控制血压。
建议每日钠摄入量不超过6克。
2、高钾饮食：增加食物中的钾摄入有助于降低血压。
建议增加水果、蔬菜和豆类的摄入。
3、低脂饮食：减少食物中的脂肪摄入，特别是饱和脂肪和反式脂肪的摄入。
建议选择低脂或非脂肪乳制品，避免食用油炸食品。
4、丰富纤维饮食：增加膳食纤维的摄入有助于控制血压和血脂，常食用全谷食品、蔬菜和水果。
5、控制糖分摄入：限制食物中的糖分摄入，特别是加工食品中的隐藏糖分。
二、高血压患者的饮食指南：1、主食类：- 粗粮：选择糙米、全麦面包、糙米面条等粗粮，富含膳食纤维。
- 杂粮：适量食用小米、红薯、玉米等杂粮类食物。
2、蔬菜类：- 叶菜类：如菠菜、油菜、茼蒿等，富含钾、镁和膳食纤维。
- 根茎类：如胡萝卜、萝卜、土豆等，富含膳食纤维和维生素。
- 瓜果类：如西瓜、黄瓜、苹果等，富含钾和膳食纤维。
3、水果类：- 香蕉：富含钾，有助于降低血压。
- 橙子：含有丰富的维生素C和膳食纤维。
- 葡萄：含有多种天然抗氧化剂，对血管有保护作用。
4、奶类：- 低脂牛奶：提供蛋白质和钙，选择低脂或非脂肪乳制品。
- 酸奶：含有益生菌，有助于调节肠道菌群。
5、豆类：- 黄豆：富含蛋白质和膳食纤维，可选择黄豆制品如豆腐、豆浆等。
- 红豆：富含钾、镁和膳食纤维，有助于降低血压和血脂。
6、肉类：- 瘦肉：选择瘦肉，如鸡胸肉、瘦牛肉等。
- 鱼类：富含ω-3脂肪酸，有助于降低血压和血脂，可选择鲑鱼、鳕鱼等。
- 虾蟹类：富含蛋白质，但要适量控制摄入量。
附件：高血压患者饮食记录表（可）法律名词及注释：1、饮食原则：指对于饮食的基本原则，包括低盐、高钾、低脂、丰富纤维、控制糖分等方面的指导原则。
2、高血压：也称为高血压病或高血压症，是指血压持续升高的一种慢性疾病。
3、钠：一种常见的矿物质，过多摄入会导致体内水分潴留和血压升高。
高血压膳食营养指导原则
高血压膳食营养指导原则高血压是一种常见的慢性疾病，严重影响了人们的生活质量和健康。
为了控制高血压，除了药物治疗外，合理的膳食营养也起到了重要的作用。
本文将针对高血压膳食营养提出一些指导原则，帮助患者改善饮食习惯，控制血压。
1. 控制总能量摄入高血压患者应控制总能量摄入，避免肥胖。
过多的脂肪堆积会增加心血管负担，加重高血压病情。
建议摄入适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以保证身体正常运转，但要避免过量摄入。
2. 限制钠摄入钠是导致高血压的主要因素之一，因此高血压患者应限制钠摄入。
建议每日摄入量不超过6克，避免食用过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。
同时，还要注意食品的选择，选择低钠食物，如新鲜蔬菜、水果、鸡肉等。
3. 增加钾摄入钾对调节血压有一定作用，高血压患者应增加钾的摄入。
钾丰富的食物包括香蕉、土豆、菠菜、茄子等，可以适量多吃。
4. 多摄入膳食纤维膳食纤维可以降低血脂、血糖和血压，对高血压患者有益。
建议多食用粗粮、蔬菜和水果，增加膳食纤维的摄入量。
同时，也要注意饮食的多样性，摄入不同种类的膳食纤维。
5. 控制饮酒和咖啡因摄入量酒精和咖啡因对高血压患者都有一定的刺激作用，容易导致血压升高。
因此，高血压患者应限制饮酒和咖啡因的摄入量，以减少对血压的影响。
6. 合理安排饮食结构高血压患者应合理安排饮食结构，保持营养均衡。
建议每天三餐规律，不暴饮暴食，适量分配各类营养素。
饮食应包括谷类、蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类等食物，以满足身体的各种需求。
7. 避免过度烹调过度烹调食物会破坏其中的营养物质，影响人体对营养的吸收。
高血压患者应尽量选择清淡、少油少盐的烹调方式，如蒸、煮、炖等，保持食物的原味和营养。
8. 多喝水适量的水分摄入对于控制血压和血液稀释非常重要。
高血压患者应保持每天足够的水分摄入量，建议每天饮水量在2000毫升以上。
高血压患者的饮食应该注意控制总能量摄入、限制钠摄入、增加钾摄入、多摄入膳食纤维、控制饮酒和咖啡因摄入量、合理安排饮食结构、避免过度烹调以及多喝水。
高血压患者的饮食指南
高血压患者的饮食指南在现代社会，高血压已成为一种常见疾病。
饮食是控制高血压的重要因素之一，合理的饮食习惯可以起到预防和控制高血压的作用。
本文将为您介绍高血压患者的饮食指南，帮助您更好地管理自己的健康。
1. 低盐饮食高钠饮食是导致高血压的主要原因之一。
钠离子过多会吸引水分，增加体内液体容积，从而增加心脏负荷，进一步提高血压。
因此，高血压患者应该限制钠摄入量。
建议每天摄入不超过6克的食盐。
2. 多摄入膳食纤维膳食纤维对于控制高血压非常重要。
它可以促进消化系统蠕动,减少胆固醇吸收和排除体内毒素、废物等有害物质,帮助减轻身体负担并将间接地控制高血压。
膳食纤维主要存在于粗粮、蔬菜、水果和豆类等食物中。
3. 低脂饮食高血压患者应该限制脂肪的摄入。
过多的脂肪会增加身体内胆固醇含量，导致血管壁的硬化，从而增加心脏负荷，使血压升高。
建议选择低脂食材及烹调方式，减少油炸食品和动物内脏等高胆固醇食品的摄入。
4. 多摄入富含钾、镁和钙的食物钾、镁和钙是能够降低血压的重要元素。
钾离子可以帮助排除体内多余的钠离子，起到降低血压的效果。
镁离子则能够放松血管，改善血液循环。
而缺乏钙可能导致高血压。
建议摄入香蕉、西红柿、苹果等富含这些元素的食物。
5. 适量限制咖啡因摄入咖啡因会导致交感神经兴奋，增加心率和血压。
因此，高血压患者应适量限制咖啡因的摄入。
建议每天摄入的咖啡因量不超过300毫克，相当于2-3杯咖啡。
6. 饮食行为注意除了饮食内容的选择外，一些饮食习惯也对控制高血压很重要。
首先是定时进餐，保持规律的饮食节奏可以帮助稳定血压。
其次是细嚼慢咽，这有助于消化吸收和减轻胃肠道负担。
另外，在用餐时避免剧烈运动或精神紧张，以防止血压过度波动。
总结：高血压患者需要注意饮食调理来控制病情发展。
低盐、低脂、富含膳食纤维以及钾、镁、钙的食物都是核心要素。
另外，适量限制咖啡因摄入和调整良好的饮食行为同样重要。
通过合理调配饮食结构并与医生密切合作，高血压患者可以有效地控制和管理自己的疾病，从而改善生活质量。
高血压患者的饮食指南和健康建议
高血压患者的饮食指南和健康建议饮食对于高血压患者的健康非常重要。
正确的饮食习惯可以有效控制高血压的症状，并减少心血管疾病的风险。
本文将为高血压患者提供一份详细的饮食指南和健康建议，帮助他们保持良好的健康状态。
一、均衡而适量的饮食高血压患者的饮食宜以低盐、低脂、低糖为主，摄入足够多元化的营养成分。
选择新鲜蔬菜和水果作为主要食物来源，它们富含丰富的维生素、矿物质和纤维。
此外，谷类（如大米、面包和全麦产品）、蛋白质（如豆类、禽肉和海鲜）也是合理而必要的选择。
二、限制盐分摄入高盐摄入与高血压发展密切相关。
因此，高血压患者应尽量减少或限制每天摄入过多盐分。
最好控制日盐摄入在6克以下，避免食用过咸的食物和罐装、加工食品。
另外，添加一些香料、草药或调味料来增添食物的味道也是一个不错的选择。
三、多摄入钾质食物在高血压饮食中，要尽量多摄入富含钾质的食物。
钾质有助于降低体内盐分对血压的影响。
一些富含钾质的健康食物包括香蕉、土豆、瑞士甜菜和柑橘类水果。
四、控制咖啡因摄入咖啡因会导致心跳加快，并升高血压。
以至少限制对咖啡和茶的摄入，并避免使用能量饮料和含咖啡因的软饮料。
五、减少酒精消费适量饮酒可能对健康有益，但高血压患者应保持低度或不喝酒。
如果已经有喝酒的习惯，应逐步减少并尽量避免和大量饮水同时进行。
六、注意胆固醇及脂肪摄入高血压患者应限制饮食中的饱和脂肪和胆固醇的摄入量。
这意味着减少红肉、动物脂肪、黄油和奶酪等食物的消费，而选择蔬菜油、坚果、种子和低脂乳制品。
七、定时就餐高血压患者不宜过度进食或暴饮暴食。
合理分配每天的三餐时间，避免暴饮暴食引起临时性血压增高。
八、注意胖瘦比例体重管理是控制高血压的重要因素之一。
保持适当的体重可以减轻心脏和血管的负担，并降低患心脏病等并发症的风险。
建议通过均衡饮食和适度运动来保持健康的体重。
九、戒烟与无二手烟环境吸烟可导致心率加快，使血压升高，并对身体健康造成其他众多不良影响。
高血压患者必须彻底戒烟，并保持无二手烟环境。
高血压饮食指导
高血压饮食指导高血压饮食指导日常护理保持良好的心理状态，消除紧张和压抑的情绪。
适当休息，保证充足的睡眠，并安排适当的运动。
如果症状较多或有并发症，应卧床休息。
对于易激动的患者，家属应做好工作，减少不良刺激，确保患者有安静舒适的环境。
外出活动和检查时应有人陪同以防晕倒受伤。
正确的饮食可以减轻心脏负荷，防止水、钠潴留，减少外周血管阻力。
应遵医嘱坚持服药，并学会自我观察及护理，出现不适症状应立即就诊。
饮食调理主食：适宜食品包括米饭、粥、面食类、芋类和软豆类。
应忌食番薯（会产生腹气的食品）和味道浓的饼干类。
肉类：适宜食品包括脂肪少的食品（嫩牛肉、猪瘦肉、鱼）、蛋、牛奶和牛奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）以及大豆制品（豆腐、黄豆粉、豆腐丝等）。
应禁忌脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、无鳞鱼等）和肉类加工品（香肠等）。
脂肪类：适宜食品包括植物油、少量奶油和沙拉酱。
应忌食动物油、生猪油、熏肉和油渍沙丁鱼。
瓜果、蔬菜类：适宜食品包括蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等）、果类（苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等）、海藻类和菌类。
应忌食纤维硬的蔬菜（竹笋、玉米）和刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜，如荠菜、葱、香菜类）。
其他食品：适宜食品包括淡红茶和酵母乳饮料。
应忌食香辛料（辣椒、芥末、咖喱粉）、酒类饮料、咖啡、浓红茶、碳酸饮料、盐渍食品（咸菜类、咸鱼籽、糖酱油煮的菜、酱菜类）。
五个禁忌：1、限制盐的摄入量：健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克（约6粒黄豆大小），其中包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。
2、限制含糖高的食品：含糖高的食品主要是米、面、糕点等。
建议主食要粗细搭配，如玉米、XXX、豆类、荞麦、薯类等。
最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。
3、限制脂肪过高的食品：生活中要限制家畜肉类（尤其是肥肉）、动物油脂（如猪油）、奶油糕点、棕榈油等高脂肪和蛋类制品、蛋黄、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食物的摄入。
高血压病人的饮食与营养指导
高血压病人的饮食与营养指导高血压是一种慢性疾病，世界各地都有大量的患者。
合理的饮食与营养指导对于控制高血压病情的发展和改善患者生活质量非常重要。
本文将介绍高血压病人的饮食与营养指导。
一、饮食原则高血压病人的饮食应注意以下原则：1. 低盐饮食：摄入过多的盐会使体内的钠离子增多，进而影响水分的平衡，导致血压升高。
因此，高血压病人应尽量减少食盐的摄入量。
2. 控制脂肪摄入：高血压病人应限制高脂肪食物的摄入，特别是饱和脂肪酸和反式脂肪酸。
这些脂肪会导致血液黏稠度增加，血管阻力增加，从而加重高血压病情。
3. 高纤维饮食：高血压病人应多食用富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类食物等。
膳食纤维可以降低胆固醇水平，改善血压控制效果。
4. 控制咖啡因摄入：高血压病人应限制咖啡因的摄入，因为咖啡因会导致血压短期内升高。
建议患者尽量避免或减少饮用含咖啡因的饮料。
5. 合理碳水化合物摄入：高血压病人应合理控制碳水化合物的摄入，以避免血糖波动对血压的影响。
二、饮食推荐以下是一些适合高血压病人的食物：1. 蔬菜：蔬菜富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，对于控制高血压非常有益。
建议每天摄入五份不同颜色的蔬菜。
2. 水果：水果富含维生素C和膳食纤维，有益于降低血压。
建议每天摄入2-3份新鲜水果。
3. 全谷类食物：全谷类食物富含膳食纤维和维生素B群，有助于控制血压。
建议每天摄入4-6份全谷类食物。
4. 低脂乳制品：低脂乳制品富含钙和维生素D，有助于降低血压。
建议每天摄入2-3杯低脂乳制品。
5. 健康脂肪：高血压病人可以适量摄入富含健康脂肪的食物，如鱼类、坚果、橄榄油等。
这些食物富含Ω-3脂肪酸和单不饱和脂肪酸，对血压有益。
三、饮食禁忌以下是高血压病人应该避免或限制摄入的食物：1. 高盐食物：高血压病人应避免食用过咸的食物，如腌制食品、方便面、薯片等。
2. 高脂肪食物：高血压病人应限制高脂肪食物的摄入，如油炸食品、糕点、肥肉等。
高血压病人生活方式指导
高血压病人生活方式指导高血压是一种常见的慢性疾病，严重影响了患者的生活质量和健康状况。
为了控制高血压的发展和减少并发症的风险，患者需要改变自己的生活方式。
本文将为高血压病人提供一些建议和指导，帮助他们更好地管理自己的疾病。
一、饮食指导1. 低盐饮食：高血压患者应该限制食盐的摄入量，每天的摄入量不应超过6克。
可以选择使用低钠盐或者不加盐的调味品来烹饪食物。
2. 增加蔬果摄入：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维，对降低血压有益。
建议每天摄入5份蔬果，可以选择新鲜的、冷冻的或者罐装的。
3. 控制脂肪摄入：高血压患者应该限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入，选择低脂肪的食物，如瘦肉、鱼类、豆类和低脂奶制品。
4. 限制咖啡因摄入：咖啡因会导致血压升高，高血压患者应该限制咖啡、茶和碳酸饮料的摄入。
二、运动指导1. 有氧运动：有氧运动可以有效降低血压，建议高血压患者每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
2. 力量训练：力量训练可以增强肌肉力量和耐力，有助于控制血压。
建议高血压患者每周进行2-3次力量训练，可以使用哑铃、弹力带等器械进行训练。
3. 休息和放松：高血压患者应该避免过度劳累和精神紧张，保证充足的睡眠和休息时间，学会放松的方法，如深呼吸、冥想等。
三、生活习惯指导1. 戒烟限酒：吸烟和饮酒会导致血压升高，增加心血管疾病的风险。
高血压患者应该戒烟限酒，避免二手烟的接触。
2. 控制体重：肥胖是高血压的危险因素之一，高血压患者应该控制体重，保持适当的体重指数（BMI）。
3. 减少咖啡因和酒精摄入：咖啡因和酒精会导致血压升高，高血压患者应该限制咖啡、茶和酒精的摄入。
4. 定期测量血压：高血压患者应该定期测量血压，掌握自己的血压变化情况，及时调整治疗方案。
四、心理指导1. 积极应对压力：高血压患者应该学会积极应对压力，避免过度紧张和焦虑，可以通过运动、休息和与他人交流来缓解压力。
2. 寻求支持：高血压患者可以加入相关的支持群体或者寻求专业的心理咨询，与他人分享自己的困扰和体验，获得支持和理解。
高血压饮食指导
高血压饮食指导高血压，也被称为高血压症，是一种常见的心血管疾病，其主要特征是动脉血压持续增高。
高血压是一种潜在的健康威胁，如果不加以有效管理，可能会导致心脑血管疾病的发生，甚至危及生命。
虽然高血压的治疗需要综合考虑多个因素，其中饮食在管理高血压中起着重要的角色。
本文将针对高血压患者提供相关的饮食指导，帮助您管理并控制高血压。
一、饮食原则1.低盐饮食：摄入过多的钠会导致体内水分潴留，进而增加血管压力。
因此，高血压患者应该限制食用含盐量较高的食物，如咸菜、腌肉和加工食品等。
在日常生活中，可以选择使用草本调料来增加食物的味道，确保饮食的多样性和口感。
2.高纤维饮食：膳食中富含蔬菜、水果、谷物和豆类等富含纤维的食物，可以帮助降低血压。
纤维可以促进消化道蠕动，减少体内对盐的吸收，从而有助于控制血压。
3.适量控制总热量：肥胖是高血压的一个重要危险因素之一。
因此，高血压患者应该控制总的热量摄入，适量减轻体重。
膳食中应当注意合理搭配各类食物，保证营养均衡的同时控制热量摄入。
二、具体饮食建议1.蔬菜与水果：建议每天摄入5-9份蔬菜和水果。
蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维，有助于降低高血压风险。
可以选择各种颜色的蔬菜和水果，以确保多种营养素的摄入。
2.全谷物与杂粮：建议每天摄入6-8份全谷物和杂粮。
全谷物和杂粮富含膳食纤维和B族维生素，有助于降低血压和改善血脂。
3.蛋白质：适量摄入优质蛋白质，如鱼、家禽、瘦肉、乳制品和豆类等。
蛋白质不仅是人体必需的营养素，还可以帮助降低血压。
4.低脂食物：限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入，选择低脂肪乳制品、瘦肉和健康的植物油。
5.限制糖分和甜食：摄入过多的糖分可能导致肥胖和血压上升。
减少糖分和糖饮料的摄入，选择新鲜水果来满足口腹之欲。
三、日常饮食注意事项1.定时定量：保持饮食规律，避免过度饮食或暴饮暴食。
每日饮食应该适量，使身体得到足够的营养，同时保持适当的体重。
2.慢咀嚼：用足够的时间充分咀嚼食物，有助于食物消化吸收和饱腹感的形成。
高血压病患者健康指导3篇
高血压病患者健康指导第一篇：高血压患者的饮食指导高血压是一种常见的慢性疾病，严重威胁人们的身体健康。
除了要注意药物治疗以外，患者还应该注意饮食调理。
下面是高血压患者的饮食指导。
1、控制盐摄入量。
盐是导致高血压的重要因素之一，患者应该尽量少吃盐，减少摄入量，建议每天不超过6克。
2、控制脂肪摄入量。
高脂肪的食物会导致身体内胆固醇的过多积累，引起动脉硬化，加重高血压病情。
建议患者少吃油炸食品、动物油脂等高脂肪食物。
3、增加膳食纤维摄入量。
膳食纤维可以促进消化吸收，减少胆固醇等有害物质的积累，同时还可以减轻便秘。
建议患者多吃粗粮、水果和蔬菜等富含膳食纤维的食物。
4、控制糖分摄入量。
高糖分的食物会导致身体内胰岛素分泌过多，引起血糖过高，从而加重高血压病情。
建议患者少吃糖果、甜点等高糖食物。
5、适量饮水。
适量的饮水可以帮助身体有效排除废物，同时还可以补充身体所需的水分。
建议患者每天喝八杯水左右。
以上就是高血压患者的饮食指导，希望广大患者能够注意自己的饮食习惯，合理搭配饮食，对于大家的疾病康复有很大帮助。
第二篇：高血压患者的运动指导对于高血压患者来说，适当的运动可以帮助身体健康，缓解疾病症状。
但是运动应该注意方法，以下是高血压患者的运动指导。
1、运动时间。
不要选择气温过高或过低的环境，以免出现中暑或感冒等状况。
建议选择早上或晚上气温比较温和的时段进行运动。
2、运动方式。
对于高血压患者来说，应该选择一些轻度的运动方式，比如散步、慢跑等，避免剧烈运动。
另外，由于高血压患者的心脏负担较重，建议不要选择较为激烈的运动项目。
3、运动频率。
建议患者每周运动三到四次，每次运动时间不应过长，建议控制在30分钟左右，以免过度疲劳引起身体不适。
4、运动强度。
根据患者自身情况，适度控制运动强度。
如果运动过程中出现头晕、恶心、呼吸困难等症状，请立即停止运动。
5、运动后的注意事项。
运动结束后，应该适当休息，恢复身体机能。
如果运动量较大，应该及时补充能量和水分，避免身体出现脱水症状。
高血压饮食指导
高血压饮食指导高血压，也称为高血压症，是一种常见的慢性疾病，患者的血压持续升高。
饮食对于控制高血压至关重要。
本文提供一些饮食指导，帮助患者控制高血压。
1. 控制钠摄入钠是引起高血压的主要元凶之一。
为了控制血压，应尽量减少钠的摄入量。
避免食用过咸的食物，如咸鱼、咸肉、咸菜等。
选择新鲜食材制作食物，并尽可能避免食用罐装、包装食品，因为它们通常含有大量的盐。
2. 多摄入钾钾可以帮助降低血压。
建议增加摄入含丰富钾的食物，如香蕉、菠菜、土豆、西红柿、鱼类等。
同时，减少摄入含钠较高的食物，可以进一步提高钾的利用率。
3. 增加膳食纤维膳食纤维可以降低血压，并对心血管健康有益。
建议多摄入全谷类食物（如燕麦、全麦面包）、水果、蔬菜等富含膳食纤维的食物。
4. 控制饮酒饮酒可以导致血压升高。
酒精摄入应限制在适度范围内。
男性每天饮酒不超过两杯，女性每天饮酒不超过一杯。
5. 控制咖啡因摄入咖啡因是一种刺激物质，可能会导致血压升高。
如果你是咖啡因敏感的人，建议限制咖啡因的摄入。
避免过多饮用咖啡、浓茶和碳酸饮料。
6. 适量摄入钙和镁适量摄入钙和镁可以帮助降低血压。
推荐摄入含钙和镁的食物，如奶制品、鱼类和豆类。
7. 控制总体热量摄入肥胖是高血压的一个危险因素。
控制总体热量摄入，遵循均衡的饮食惯，有助于维持健康的体重和血压。
请注意，以上饮食指导仅供参考。
如果您是高血压患者，请咨询专业医生或营养师，以获得个性化的饮食指导。
高血压患者饮食指导建议
高血压患者饮食指导建议xx年xx月xx日contents •高血压与饮食的关系•高血压患者需摄入的营养素•适合高血压患者的食物•高血压患者饮食的注意事项•高血压患者的饮食建议目录01高血压与饮食的关系高血压是一种常见的慢性疾病，通常指收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg。
高血压定义高血压的诊断通常基于多次测量后的血压值，不同时间点测得的血压值可能存在差异。
高血压诊断标准高血压的定义与诊断标准1饮食对高血压的影响23饮食中盐的摄入量与高血压的发生率呈正相关。
摄入盐过多缺乏运动和体力劳动可能导致体重增加和血液循环不畅，从而增加高血压的风险。
缺乏运动和体力劳动饮食结构不合理、缺乏健康食物的摄入也是高血压的重要危险因素之一。
饮食结构不合理高血压患者的饮食原则控制每日总热量摄入，以避免体重增加和肥胖。
控制总热量摄入减少饮食中盐和钠的摄入量，以降低血压水平。
限制盐和钠的摄入增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入，以增加膳食纤维的摄入量，帮助降低血压。
增加膳食纤维的摄入控制饮食中脂肪和胆固醇的摄入量，以避免血脂异常和动脉硬化的发生。
控制饮食中脂肪和胆固醇的摄入02高血压患者需摄入的营养素减少高热量食物的摄入，如油炸食品、糖果、甜饮料等，以控制体重和血压。
避免高热量食物适当控制米饭、面包等主食的摄入量，以避免过多热量摄入。
控制主食量增加蔬菜和水果的摄入量，以增加饱腹感和营养素摄入。
增加蔬菜和水果控制热量摄入选择低脂肪、低盐的蛋白质来源如鱼类、鸡胸肉、豆腐、豆制品等，以减少饱和脂肪和胆固醇的摄入。
控制摄入量根据个人情况适量摄入蛋白质，建议每天摄入1-1.5克/千克体重。
摄入足够的蛋白质适量摄入脂肪和胆固醇控制饱和脂肪和反式脂肪的摄入减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，如动物内脏、油炸食品等。
选择健康的脂肪来源如橄榄油、鱼类、坚果等，以补充必需脂肪酸和降低胆固醇水平。
控制胆固醇摄入量高血压患者应控制每天胆固醇摄入量不超过300毫克。
高血压患者饮食与运动指导
高血压患者饮食与运动指导高血压是一种常见的慢性病，它会对身体健康造成严重的影响。
饮食和运动在高血压患者的管理中起着重要的作用，可以帮助控制血压的升高，减少并发症的风险。
下面是高血压患者饮食与运动的指导：饮食指导：1.限制钠摄入：高血压患者应限制每天的钠摄入量在2300毫克以下，或者更低的1500毫克以下，特别是对于那些已经有心脏病或肾病的患者。
减少盐的使用量是最简单的方法，还可以选择低钠食品，如蔬菜、水果、鸡肉、鱼类等。
2.多食用新鲜水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质、纤维和抗氧化物质，有助于降低血压。
建议每天食用至少5份水果和蔬菜，可以选择红色、绿色和黄色的水果蔬菜，如西红柿、胡萝卜、菠菜等。
3.低脂饮食：减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，有助于预防动脉硬化和降低血压。
建议选择低脂食品，如鱼类、瘦肉、低脂奶制品等，避免食用油炸食品、高脂肪肉类和奶制品。
4.控制饮酒：过量的酒精摄入会导致血压升高，患者应限制饮酒量。
男性每天不超过两个标准饮品，女性每天不超过一个标准饮品。
5.控制咖啡因摄入：咖啡因可能导致血压升高，患者应限制咖啡因的摄入。
建议每天不超过300毫克的咖啡因，相当于2到3杯咖啡。
运动指导：1.有氧运动：有氧运动可以帮助降低血压，提高心血管健康。
建议每周进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、骑自行车等。
也可以选择每周75分钟的高强度有氧运动。
2.长时间均匀运动：运动时间应分散在一周中的各个时间段，每天坚持一段时间的运动，而不是一次性集中进行长时间的运动。
3.强度适中：运动时应注意控制强度，不要过度劳累，要根据自身情况选择适合的运动强度。
4.逐渐增加运动量：如果长时间不参加运动，应逐渐增加运动量，以适应身体变化。
5.定期锻炼：高血压患者应定期进行运动，坚持锻炼的好习惯，以维持良好的体育健康状况。
总结起来，高血压患者的饮食应限制钠盐摄入，多食用新鲜水果和蔬菜，低脂饮食，限制饮酒和咖啡因摄入。
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5B 刘艳
1
什么叫做血压？高血压的诊断标准？
什么是血压？血压就是血管里的血液对于单位面积血管壁的侧压力， 即压强， 称为血压。 血流增大，血管收缩，血压升高 血流减少，血管扩张，血压降低、
高血压：以血压升高喂主要临床表现伴或不伴有多种心血管危险因素 的综合征 高血压的诊断标准：连续三日非同日测量的收缩压大于等于 140mmhg和/或舒张压大于等于90mmhg
•限钠目标<2.4g/d(6g食盐）
12
限制钠盐的摄入
如何限盐？ •利用食物本身或其他调料来改善口味； •减少在外就餐； •少吃较咸的食物如咸鱼，腌菜，咸鸭蛋等； •改变烹调方法，减少用盐和含盐的调料； •改变饮食习惯：只吃面，不喝汤 •培养喝粥，喝茶，喝白开水的习惯，减少喝咸汤的次数。
13
限制钠盐的摄入
限制总热能，控制体重在标准范围内
• 热能高的食物包括：肥肉，动物的皮（尤其是禽类的皮） ，各种油炸食物，坚果，蛋糕，奶油制品，奶茶等 • 高胆固醇食物包括：动物内脏，无鳞鱼，蟹黄，虾脑，鳗 鱼，乌贼等 • 低糖饮食：控制米饭和高糖食品
限制钠盐的摄入
•钠盐的摄入与血压值呈正相关
•摄入>6g食盐/天 收缩压升高3-6mmhg •减少盐分摄入 降低血压
• 部分食物的含盐量： • 100g油饼 0.8g • • • 100g榨菜 一个60g咸鸭蛋 一袋方便面 11.3g 2g 5.4g
补充钙，钾，镁
原理： •富含钾，镁离子，能促进肾脏排钠，减少钠水潴留；
•钾离子交感神经抑制作用，血管扩张；
15
补充钙，钾，镁
富含钾：瘦牛肉.鱼.海藻类.贝类.花生.木耳.黄豆.蘑菇.番茄. 豌豆.土豆.白薯.萝卜干.麦麸.茶叶.咖啡等
BMI是用体重公斤除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上用 于人体胖瘦程度以及是否健康的一个指标。 BMI算法：体重除以身高的平方 • 例：身高1.6米，体重60公斤的BMI是 • 60/1.6*1.6=23.745
BMI正常值：18.5-23.9
• 尽量将BMI控制在25以内
9
限制总热能，控制体重在标准范围内
2
高血压的危险因素
遗传因素
环境因素
精神因素：精神紧张压力大
生活方式因素:饮食，吸烟，肥胖，酗酒， 缺乏运动等
3
高血压的高危人群
• 血压为临界范围(收缩压在130-139mmhg,和/或舒张压在8589mmhg； • 高血压家族史； • 超重患者， BMI>24和/或男性腰围大于等于85cm,女性的腰围大 于等于80cm； • 吸烟 • 长期过量饮酒（每日饮酒超过100ml,每周超过5次） • 长期高盐高脂饮食
富含维生素C的食物有：猕猴桃，大枣，橘子，橙子，柿子 ，西红柿,樱桃，红椒，黄椒，土豆 等
20
高血压的饮食指导:合理膳食
21
膳食口诀一
• • • • • • • 可以概括为两句话: 第一句是：一 ，二，三，四，五， 一，每天一袋牛奶 二，每天250-400克主食 三，每日三份高蛋白食物 四，四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱 五,每日500克蔬菜及水果
5
高血压的健康促进方式
• 合理膳食
• 戒烟限酒
Hale Waihona Puke • 心理平衡• 适量运动 • 定期检测
高血压的饮食指导:合理膳食
• • • • • • 限制总热能，控制体重在标准范围内 限制钠盐的摄入 补充钙，钾，镁 减少脂肪摄入，适量摄入不饱和脂肪酸 戒烟限酒 补充足量的维生素C
限制总热能，控制体重在标准范围内
• • • • • • • • • • • 大米饭 蒸红薯 油条 炒花生仁 超葵花籽 肥猪肉 雪碧 西瓜 橄榄油 小白菜 月饼 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 116Kcal 100Kcal 388Kcal 581 Kcal 616Kcal 807 Kcal 200Kcal 25 Kcal 895 Kcal 15 Kcal 430 Kcal
富含镁：小米.麦类.香菇.豆类.花生.核桃仁.绿叶蔬菜等
富含钙：牛奶.豆类及制品.虾皮.海带.芝麻.杏.瓜子.核桃仁.红 枣.油菜.芹菜叶.小白菜.萝卜叶.雪里蕻.荠菜.莴苣等
16
减少脂肪摄入，适量摄入不饱和脂肪酸
《中国居民膳食指南》中建议：每日脂肪摄入量为25-30g •100g鱼肉里含5g左右脂肪，18g蛋白质=117Kcal热量
24
小结
高血压病的控制和防治是一个长期，不断减持的过程，需
要按时服药合理的生活方式，定期监测血压，加强健康意识 ，饮食在高血压的防治和治疗方面更是起到了举足轻重的作 用。
25
Thank you
谢谢
26
•100g猪肉里含60g脂肪，10g蛋白质=580Kcal热量
•100g去皮鸡肉含2.5g脂肪，22g蛋白质=110cal热量
17
减少脂肪摄入，适量摄入不饱和脂肪酸
哪些油脂类富含不饱和脂肪酸？ •茶油 橄榄油 •葵花籽油 •玉米油 •大豆油 •花生油 •核桃油
18
戒烟限酒
19
补充足量的维生素C
膳食口诀二
• • • • • • 第二句是：红，黄，绿，白，黑 红：每日饮红葡萄酒20-100ml，或一天一个西红柿 黄：红黄色的蔬菜，如胡萝卜，红辣椒南瓜 绿：绿茶 白：燕麦粉或燕麦片，菌菇类 黑：指黑木耳
膳食口诀三
合理膳食原则： • 五谷宜为养，失豆则不良 •五畜适为益，过则害非浅
•五菜常为充，新鲜黄绿红 •五果当为助，力求少而数