九种必须氨基酸

九种必须氨基酸
九种必须氨基酸，指的是人体无法自行合成，只能摄取食物中提供
的九种氨基酸。

这九种氨基酸是组成人体蛋白质所必需的，因此被称
为必需氨基酸。

下面是这九种必需氨基酸及其作用：
1. 色氨酸：人体合成血清素的前体，能够调节情绪、睡眠等等；
2. 苯丙氨酸：合成多巴胺、去甲肾上腺素和肾上腺素的前体，对调节
情绪、增强免疫力等起着重要作用；
3. 缬氨酸：参与合成蛋白质，是人体生长发育和维持组织结构的基础；
4. 赖氨酸：合成肌肉和结缔组织必要的氨基酸，对增强肌肉能力有帮助；
5. 番茄红素：参与合成蛋白质，帮助体内造血；
6. 蘖氨酸：合成蛋白质的必需氨基酸，对人体生长发育和维持组织结
构有帮助；
7. 精氨酸：参与合成蛋白质、组成肌肉和细胞，对改善肾功能、增强
性能力有帮助；
8. 异亮氨酸：合成骨骼肌必要的氨基酸，对增强肌肉力量有帮助；
9. 组氨酸：在体内起着抗过敏、降低血压、维持生理平衡等多种重要
作用。

以上九种必需氨基酸都是必不可少的，缺乏其中任何一种都会影响人
体生长发育和健康。

因此，我们平时应多摄取富含必需氨基酸的食物，如蛋白质、肉类、鱼类、奶类、豆类等，以保证人体正常运作。