铅球投掷区标准做法
铅球投掷场地规格
铅球场地规格
40度
0.05米
0.112米
0.30米
1.22米
场地外围安全区域
至少距2米
0.75米
0.05米 O
半径r=1.0675米
铅球场地相关要求：
一、推铅球设施布局：
推铅球设施包括一个投掷圈、一块抵趾板和一个落地区。
二、推铅球投掷圈：
推铅球投掷圈的内部直径为2.135m ±0.005m ，投掷圈外侧由钢圈制成，内部由混凝土填平，质地坚硬且不滑。
三、推铅球抵趾板：
抵趾板应漆成白色，有木料或其他适合材料制成弧形，内沿应与投掷弧内沿吻合。
它应被牢固地安装在落地区分界线之间的中央地面上。
内沿弧长1.22m ±0.01m,最窄处宽0.112m ±0.002m 。
如牢固安装，从相邻投掷圈面层之上测量高度为0.10m ±0.002m 。
四、推铅球落地区：
落地区长为14m ，保持40°，推铅球场地白灰色线的宽度均为5cm ，宽度不包括在投掷圈的直径和落地区的角度之内。
落地区： 抵趾板：材料为木料，漆成白色，高：0.1米，内弧：1.21米，宽：0.3米 投掷区
：混凝土，坚硬且不滑 圈箍应采用O.076mXO.006m 的带状钢材或其他适宜材料制成，宜为白色，上面应与圈外地面齐平。
铅球落地坑投掷区施工方案
铅球落地坑投掷区施工方案1. 引言本文档旨在为铅球落地坑投掷区的施工提供详细的方案。
通过本方案，能够确保施工过程的安全性及施工质量的达到标准要求。
下面将介绍铅球落地坑投掷区施工方案的具体内容。
2. 施工准备2.1 材料准备•土壤: 确保土壤充分松软且没有明显的石块或其他障碍物。
•铁丝网: 铁丝网用于保持土壤的稳定性，防止其流失。
•铅球: 根据需求选择适当重量的铅球。
2.2 工具准备•铁锹: 用于挖掘落地坑。
•锤子: 用于敲打铁丝网，并确保其与土壤紧密结合。
•刷子: 用于清理工作区域。
3. 施工步骤3.1 确定施工区域首先，根据设计要求确定铅球落地坑投掷区的施工区域。
确保所选区域平坦、宽敞且便于施工。
3.2 挖掘落地坑使用铁锹挖掘合适尺寸的落地坑。
根据铅球的尺寸和重量，确定坑的深度和直径。
确保落地坑的底部平整。
3.3 安装铁丝网将铁丝网铺设在落地坑内。
确保铁丝网覆盖整个坑底及坑壁，并较好地固定在土壤中。
使用锤子敲打铁丝网，使其与土壤紧密结合。
3.4 清理工作区域清理施工区域的杂物和碎石，并确保施工区域的周围清洁整齐，方便后续操作。
3.5 进行验收施工完成后，进行铅球落地坑投掷区的验收。
检查铁丝网的安装情况和土壤的均匀性。
确保施工质量符合设计要求。
4. 安全注意事项在施工过程中，需要注意以下安全事项：•在施工区域设置明显的警示标志，以避免他人误入施工区域。
•注意使用合适的个人防护装备，如手套、安全帽等，以防意外伤害。
•挖掘落地坑时，注意周围是否有电缆、水管等地下设施，避免损坏。
5. 总结通过本文档，我们详细介绍了铅球落地坑投掷区的施工方案。
在施工过程中，需要做好施工准备，明确施工步骤，并注意施工区域的安全事项。
施工完成后，进行验收以确保施工质量。
我们希望这份施工方案能为铅球落地坑投掷区的施工提供参考和指导。
如有疑问，可随时与我们联系。
投掷铅球的方法
投掷铅球的方法铅球比赛并非跟高中的实心球一样，下面跟小编一起来分步剖析原地推铅球的技巧。
01持球阶段持球阶段又分为握球和持球。
握球是练习者用手指握住铅球球体，手指力量好的同学可以用四指分开的方式握球，手指力量较差的同学可用四指并拢的方式握球。
持球使学生将铅球之余右下颚和肩窝处并用手指抵制铅球，持球的位置一定要正确，否则出球时会造成掉球或脱手。
02预备姿势两脚前后开立，前脚的脚尖与后脚的脚后跟在一条直线上，前腿伸直，后腿膝关节向内扣，力量压在后腿的前脚掌上，上体向后弯曲，双肩与投掷方向垂直，腰部充分扭紧。
03最后用力阶段最后用力阶段是从左脚落地到铅球离手。
最后用力阶段是从后脚瞪转开始的，瞪转开始后，积极送髋，形成超越器械的反弓形动作，在左臂的引导下，上体迅速挺胸抬起，此时右臂也开始大臂带动小臂发力推球，铅球在离手的一瞬间，手指拨球。
04维持平衡铅球离手的同时，人体向前用力，身体前冲，此时要迅速交换支撑腿，并降低重心。
05双手扔：在投球前准备时，我们要双手八字交叉拿住球，然后把球置于脑后，双肘外展，同时两脚前后开立，投球的第一个技巧就在这里，因为在投球发力时，需要后腿使劲蹬地。
后脚蹬地的同时，挥动手臂投球，球出手时还要考虑到出手的角度问题，一定要在头上方出手，让球呈45度抛物线抛出。
很多学生投出的实心球运行路线是一条直线，这样很影响成绩。
在一连串过程中，要讲究力的传到协调，从后脚蹬的反作用力，通过腰部的传递并增加力量，讲这股力量传到，上体，最后上肢借助这股力量，并加之上肢力量，传到手掌，一气呵成将球抛出。
如果协调不好，然而起到反作用—减力。
06单手扔：推球时，右脚迅速用力蹬地，脚跟提起，右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动。
当身体左侧接近于地面垂直一刹那，以左肩为轴，右腿迅速伸直，身体转向投掷方向，挺胸、抬头，右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出(图)。
铅球投掷场地规格.docx
铅球场地规格
40度
落地区：
米
米
米
米
场地外围安全区域
至少距 2米
米O
半径 r= 米投掷区：混凝土，
铅球场地相关要求：
一、推铅球设施布局：
推铅球设施包括一个投掷圈、一块抵趾板和一个落地区。
二、推铅球投掷圈：
抵趾板：材料为木
料，漆成白色，高：
米，内弧：米，宽：米
圈箍应采用的带状钢材或其
他适宜材料制成，宜为白色，
上面应与圈外地面齐平。
推铅球投掷圈的内部直径为±，投掷圈外侧由钢圈制成，内部由混凝土填平，质地坚硬
且不滑。
三、推铅球抵趾板：
抵趾板应漆成白色，有木料或其他适合材料制成弧形，内沿应与投掷弧内沿吻合。
它应被牢固地安装在落地区分界线之间的中央地面上。
内沿弧长±, 最窄处宽±。
如牢固安装，
从相邻投掷圈面层之上测量高度为±。
四、推铅球落地区：
落地区长为14m，保持 40°，推铅球场地白灰色线的宽度均为5cm，宽度不包括在投掷圈的直径和落地区的角度之内。
运动场铅球区施工方法
运动场铅球区施工方法
运动场铅球区的施工方法可以分为以下几个步骤：
1. 地面准备：首先，需要将原有地面进行清理和平整，确保没有坑洼、杂草等障碍物。
如果有必要，可以借助机械设备进行地面平整。
2. 地面垫层：铅球区的地面需要一层合适的垫层材料来提供缓冲和防滑的作用。
常用的垫层材料包括人工草皮、塑料网板垫层等。
根据实际需要和预算，选择合适的材料进行铺设。
3. 边界围栏：为了确保运动员的安全和比赛的公平性，铅球区的边界通常需设置围栏。
常用的围栏材料包括金属栅栏、塑料栅栏等。
根据实际需要和预算选择合适的围栏材料进行安装。
4. 环形边线：铅球区需要一条完整的环形边线来标识出铅球的投掷区域。
常用的边线材料包括塑料边线、油漆边线等。
将边线材料固定在地面上，确保其形成一个平滑的、连续的环形边界。
5. 铅球挡板：为了防止铅球的碰撞和跑出区域，铅球区需设置合适的挡板。
常用的挡板材料包括木板、金属板等。
根据实际需要选择合适的材料进行安装，确保挡板高度和坚固度能够满足要求。
6. 防护网和警示标志：为了保护观众和其他人员的安全，铅球区周围还需设置防护网和警示标志。
防护网常用于区域边界和
观众区域的分割，警示标志可以提醒人们注意铅球区的安全规定。
以上就是运动场铅球区的施工方法，根据实际情况和要求，还可以进行一些细节处理，如排水系统的设置、地面的涂装等，以确保铅球区的使用效果和安全性。
铅球投掷过程免费
铅球投掷过程免费1、握持铅球握球(以右手投掷为例)五指自然分开，将球放在食、中、无名指根处，拇指和小指扶在球的两侧，手畹背屈。
这样可以增加握球的稳定性，防止铅球滑动，充分发挥手腕和手指的力量，使铅球获得更快的初速度。
2、持球握好球后，将球放在锁骨窝处，贴于颈部，下颌向右转，右臂屈肘，掌心向内，上譬与肩齐平或略低于肩，左譬自然上举，两眼平视前方。
握持铅球的方法比较简单，但动作掌握得正确与否，会对滑步和最后用力动作产生较大的影响。
握持铅球的动作细节可因人而异，但必须有利于完成后续动作和发挥肌肉力量。
3、最后用力最后用力是从左脚落地前开始至铅球离手结束。
最后用力是推铅球技术的关键环节，它对铅球出手初速度的贡献率高达80%--85%。
动作正确与否直接影响著铅球出手初速度、出手角度和出手高度。
当滑步结束右脚着地时，右腿迅速蹬转，左脚积极着地。
滑步结束后，右髋向投掷方向转动，努力保持肩轴与髋轴的扭紧姿势，上体在转动中逐渐抬起。
为加快一体转动和抬起，左臂中胸前向投掷方向牵引摆动，使身体由背对投掷方向转至侧对投掷方向。
此时肩轴仍落后干髋轴，左臂和左肩高干右肩，体重大部分仍在弯中而压紧的右腿一，身体形成侧弓姿势，拉长的肌群成待发之势，为躯干最后用力动作创造有利条件。
身体形成侧弓后，右腿继续踏伯，加速右髋向投掷方向转动和一体的前移，体重逐渐移至左腿，左膝被动微屈。
左譬由上向身体左侧靠压制动，同时快速转体，挺胸抬头，用力推球。
当铅球将要离手时，右手屈畹，手指有弹性地拨球，以加快铅球出手速度。
铅球出手角度一般是35-39度。
身体形成侧弓后，右腿继续蹬伯，加速右髋向投掷方向转动和上体的前移，体重逐渐移至左腿，左膝被动微属。
左譬由上向身体左侧靠压制动，同时快速转体，挺胸抬头，用力推球。
当铅球将要离手时，右手屈畹，手指有弹性地拨球，以加快铅球出手速度。
铅球出手角度一般是35一39度。
右腿用力蹬伯，推动右髋转动，使肩轴更加落后于髋轴，从而使躯干肌群得到最大限度的预先拉长。
铅球投掷场地规格
铅格 40
至少距
2米0.75米
0.05米 半径r=1.0675米
铅球场地相关要求：
一、推铅球设施布局：
推铅球设施包括一个投掷圈、一块抵趾板和一个落地区..
二、推铅球投掷圈：
推铅球投掷圈的内部直径为2.135m ±0.005m;投掷圈外侧由钢圈制成;内部由混凝土填平;质地坚硬且不滑..
三、推铅球抵趾板： 落地
抵趾板：材料为木
投掷区：
抵趾板应漆成白色;有木料或其他适合材料制成弧形;内沿应与投掷弧内沿吻合..它应被牢固地安装在落地区分界线之间的中央地面上..内沿弧长1.22m±0.01m;最窄处宽0.112m±0.002m..如牢固安装;从相邻投掷圈面层之上测量高度为0.10m±0.002m..
四、推铅球落地区：
落地区长为14m;保持40°;推铅球场地白灰色线的宽度均为5cm;宽度不包括在投掷圈的直径和落地区的角度之内..。
铅球投掷场地规格
铅球场地规格之阿布丰王创作
推铅球设施包括一个投掷圈、一块抵趾板和一个落地域.
二、推铅球投掷圈：
推铅球投掷圈的内部直径为±,投掷圈外侧由钢圈制成,内部由混凝土填平,质地坚硬且不滑.
三、推铅球抵趾板：
抵趾板应漆成白色,有木料或其他适合资料制成弧形,内沿应与投掷弧内沿吻合.它应被牢固地装置在落地域分界线之间的中央空中上.内沿弧长±0.01m,最窄处宽±.如牢固装置,从相邻投掷圈面层之上丈量高度为±.
四、推铅球落地域：
落地域长为14m,坚持40°,推铅球场地白灰色线的宽度均为5cm,宽度不包括在投掷圈的直径和落地域的角度之内.。
投铅球的标准动作
投铅球的标准动作
投铅球的标准动作:
1. 握球姿势
正确的握球姿势是手指自然分开，手心空出，将铅球放在掌心，手臂自然下垂，肘关节与肩部平齐。
切忌将铅球握在手中或用手臂夹住铅球，这样会影响投掷效果。
2. 预备姿势
预备姿势是扔铅球的重要环节，身体面向投掷方向，双脚自然开立，重心放在脚尖上。
同时，膝盖微微弯曲，保持身体平衡。
3. 推铅球动作
推铅球动作是扔铅球的核心，动作要领为：腰部和手臂同时发力，以腰部带动手臂，将铅球推向投掷方向。
推铅球的过程中，身体要保持平衡，避免出现身体摇晃的情况。
4. 出手动作
在推铅球的过程中，当铅球离开手时，手腕要迅速翻转，使铅球以正确的角度和速度投出。
同时，手臂要充分伸展，以增加投掷距离。
铅球投掷区标准做法
铅球投掷区标准做法(总1页) -CAL-FENGHAI.-(YICAI)-Company One1-CAL-本页仅作为文档封面，使用请直接删除铅球投掷区标准做法场地概述：铅球场地是田赛场地设施之一。
由投掷圈、限制线、抵趾板和落地区组成。
投掷圈用厚0.6cm铁板、钢板或其它材料围成直径2.135m的圆圈，漆成白色。
圈内地面用混凝土、沥青或其它坚硬、不滑的材料铺成。
场地标准：限制线在投掷圈的两侧，长75cm，宽5cm，白色后沿通过圆心的延长线并与落地区中心线垂直。
抵趾板用木材或其它材料制成，漆成白色，安装在落地区两条白线之间的正中位置，固定在地面，其内沿与投掷圈内沿重合。
落地区用煤渣、草地或能留下铅球落地痕迹的其它材料铺成，用宽5cm的两条白色角度线标明，线宽不包括在落地区有效面积内，角度线的内沿延长线通过投掷圈圆心，夹角为34.92°。
落地区地面沿投掷方向的向下倾斜度下得超过1：1000。
在两角度线的外侧每隔lm放置距离标志牌。
铅球落地扇形角度应该为34.9 2°。
场地画法：推掷铅球落地的有效区为400的扇形场面，角度线宽5厘米不计在400角之内，投掷区向投掷方向地面的倾斜坡度不得超过千分之一。
（1）以0点为圆心，以1.0675为半径画铅球投掷圈。
（2）确定铅球推掷方向，画投掷圈直径AB，分别从A、B点向圈外务延75厘米。
（3）作与直径相正交的纵轴线OE，在纵轴线10米处取一点F，通过F点作O E的垂线CD，使CF=DF=30.64米。
（4）连接OC和OD并延长，则∠COD=400，构成铅球推掷扇形有效投掷区。
2。
铅球投掷场地规格
铅球场地规格 40度 0.05米
0.112米
0.30米
1.22米 场地外围安全区域
至少距2米
0.75米
0.05米 O
半径r=1.0675米
铅球场地相关要求：
一、推铅球设施布局： 推铅球设施包括一个投掷圈、一块抵趾板和一个落地区。
二、推铅球投掷圈：
推铅球投掷圈的内部直径为 2.135m ±0.005m ，投掷圈外侧由钢圈制成，内部由混凝土填平，质地坚硬且不滑。
三、推铅球抵趾板：
落地区：
抵趾板：材料为木料，漆成白色，高：0.1米，内弧：1.21米，宽：0.3投掷区：混凝土，
坚硬且不滑 面应与圈外地面齐平。
抵趾板应漆成白色，有木料或其他适合材料制成弧形，内沿应与投掷弧内沿吻合。
它应被牢固地安装在落地区分界线之间的中央地面上。
内沿弧长1.22m±0.01m,最窄处宽0.112m±0.002m。
如牢固安装，从相邻投掷圈面层之上测量高度为0.10m±0.002m。
四、推铅球落地区：
落地区长为14m，保持40°，推铅球场地白灰色线的宽度均为5cm，宽度不包括在投掷圈的直径和落地区的角度之内。
铅球正确投法与技巧
铅球正确投法与技巧铅球是一项力量与技巧相结合的田径项目，它要求运动员将一个重达7.26公斤的铅球投掷出去，同时还要保持平衡和稳定。
正确的投法和技巧是铅球运动员必须掌握的基本要素，下面我们就来详细了解一下。
一、基本姿势在进行铅球投掷之前，首先要掌握正确的基本姿势。
站在投掷区内，双脚分开与肩同宽，身体重心向前倾斜，膝盖微屈，双手握住铅球，将其放在颈部后方，手臂伸直，肘部向外侧打开，保持身体平衡。
二、起步动作起步动作是铅球投掷的第一步，它决定了后续动作的顺利进行。
起步时，先将左脚向前迈出一步，同时将右脚向后踏出一步，保持身体平衡。
接着，将左脚再次向前迈出一步，同时将右脚跟随向前迈出，这时身体开始向前倾斜，准备进行下一步动作。
三、旋转动作旋转动作是铅球投掷的核心动作，它要求运动员将身体快速旋转，将铅球投掷出去。
在旋转时，先将左脚向前迈出一步，同时将右脚跟随向前迈出，这时身体开始向左侧旋转。
接着，将右脚向左侧迈出一步，同时将左脚跟随向左侧迈出，这时身体开始向右侧旋转。
在旋转的过程中，要保持身体平衡和稳定，同时将铅球向前方投掷出去。
四、收尾动作收尾动作是铅球投掷的最后一步，它要求运动员将身体平稳地停下来，同时保持铅球的投掷方向和力量。
在投掷完成后，将右脚向前迈出一步，同时将左脚跟随向前迈出，保持身体平衡。
接着，将左脚向前迈出一步，同时将右脚跟随向前迈出，这时身体停止旋转，完成了一次铅球投掷。
五、技巧要点除了掌握基本姿势和动作外，还需要注意以下技巧要点：1.保持身体平衡和稳定，避免晃动和摇摆。
2.掌握好铅球的重心和投掷力量，避免投掷过度或不足。
3.注意手臂的伸展和肘部的打开，保持手臂的稳定和力量。
4.掌握好起步和旋转的节奏和速度，避免过快或过慢。
5.注意呼吸和放松，保持心态平静和专注。
六、训练方法要想掌握好铅球的正确投法和技巧，需要进行系统的训练和练习。
以下是一些训练方法：1.基础训练：包括体能训练、力量训练、柔韧性训练等，提高身体素质和基本能力。
标准扔铅球动作
标准扔铅球动作扔铅球运动是我国引进较早的运动项目之一，也是我国大中小学体育达标项目之一，学习标准扔铅球动作是很重要的。
下面和小编一起去了解一下吧。
标准扔铅球方法★圈外徒手滑步练习：摆动腿的摆动练习：左手拉住同肩高的固定物或同伴的手。
左腿回收接近右腿时，快速向抵趾板方向摆出。
方法同上，但左腿向投掷方向摆动前身体重心略向后移，接着左腿摆动，右腿蹬伸，推动身体向投掷方向移动。
拉收右腿的练习：两腿前后直立(两脚肩宽)，体重在两腿之间。
上体稍前屈。
从这个姿势开始，迅速将小腿收至重心下负担身体重量，并保持平衡。
当右脚收至重心下快着地时，左腿快速向后撤步，形成最后用力前的姿势。
徒手滑步练习：高姿站立，摆动腿摆到一定的高度后，在回收过程中，同时右腿逐渐弯曲，降低重心。
当左腿回收到接近右腿时，完成屈膝团身，待身体稳定后，立即开始作滑步动作，动作熟练后可作连续滑步。
★持较轻铅球滑步：教学实践中，学生虽然已初步掌握徒手滑步的技术，但是持球后往往由于负荷了一定重量，较难完成。
为了保证动作的协调，开始持球滑步时，可用较轻的铅球，以后逐渐增加重量。
滑步推铅球：滑步推铅球是在初步掌握了滑步和最后用力的基础上进行的。
★最后用力滑步结束时，右脚比左脚先着地。
右脚着地后，右腿积极蹬伸，推动右髋向投掷方向转动。
上体在转动中逐渐抬起，同时躯干的肌群积极收缩。
左臂和左肩高于右肩，铅球尽可能保持较低位置，体重大部分仍在弯曲而压紧的右腿上(如图)。
右腿蹬伸，进一步将右髋向投掷方向送出，右臂迅速而有力地将球推出(如图)。
铅球快出手时，手腕稍向内转同时屈腕，快速而有力的拔球，使铅球从手指离开。
铅球离开后，两腿弯曲或交换，降低重心，缓冲向前的冲力，维持身体平衡，防止出圈犯规。
★滑步推铅球在具体教学步骤上，首先要反复练习滑步后右腿蹬伸与左腿支撑的协调动作，解决滑步后与推球动作的衔接，其次采用较轻的铅球在圈外进行滑步推球。
握球和持球★握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧(图)，以防止球的滑动和便于控制出球的方向。
铅球的正确投掷方法和技巧
铅球的正确投掷方法和技巧
铅球投掷是田径运动中的一个项目，下面是一些关于铅球正确投掷方法和技巧的建议：
1. 站姿：站在投掷区内，双脚分开与肩同宽，身体向前倾斜，脚尖指向投掷区外侧。
2. 手握：用自然的握姿握住铅球，将铅球的重心放在手心上。
在握住铅球时，手指要紧紧包围住，但又不要过分紧绷。
3. 收前摇：在投掷过程中，先将手臂放在身体旁边，并快速收缩手臂，使手肘向后位于身体后面。
这个动作可以帮助增加更多的身体旋转力。
4. 旋转：向前迈起非支撑脚，同时带动身体的旋转。
非支撑脚是指和投掷方向相反的脚。
整个身体以非支撑脚为中心旋转。
重要的是要保持平衡和稳定。
5. 铅球放开：当非支撑脚迈入正面的最远点时，将铅球放开。
要确保在放开铅球时做一个自然的动作，不要刻意投掷。
6. 练习：定期进行铅球投掷的练习，通过反复的练习来改善投掷技巧和力量。
可以在教练的指导下进行练习，并观察自己的投掷动作，进行调整和改进。
请注意，以上只是一些基本的建议。
如果你有兴趣参与铅球项目，请在教练的指导下进行系统的训练，以确保正确和安全地进行投掷。
原地投掷铅球的技巧
原地投掷铅球的技巧原地投掷铅球的技巧1、正对投掷方向，高姿站立。
右手持、握球。
预摆前，上体伸展，左臂自然前伸，作为最后用力的初次肌肉体验。
身体先向投掷方向反向转体90度并稍前倾，提高腰部肌群的扭转效果，重心落于左脚。
2、预摆开始，左脚内侧蹬地，腰部肌群带动上体反向转体270度，形成重心向右脚平移的双支撑的超越器械技术，提高支撑反作用力效果。
3、预摆结束瞬间，左腿支撑，右腿开始快速蹬伸发力，通过展髋、挺胸、振臂、伸腕、拨指将球弹出。
从生物力学意义上说，它具有以下特点：1、预摆开始时腰部位扭转效果的准确控制，为大幅度转体奠定了基础。
2、预摆结束瞬间，增加右腿支撑反作用力，使蹬地效果明显。
3、通过身体扭转和超越器械等方式将预摆时身体获得的动能储备起来，在最后用力阶段配合双腿、躯干用力和投掷臂的快推动作，作用与铅球，提高出4、既可单独运用，也可作为背向滑步的过渡技术，提高动作的连贯性。
由于提高支撑反作用力效果，加大身体扭转的程度，提高了出手速度。
最后用力时，对腿部力量的要求较高。
5、建议：投掷铅球的技术，体现因人施教、因材施教，以速度为核心的技术，主要强调动作的连贯性，整体性。
既可作为大多数学生的教学内容，为发现人才提供机遇；又可作为业余训练的辅助手段，过渡技术，提高运动成绩；还可作为专业运动员的改进措施，提高动作的连贯性。
推铅球比赛规则铅球比赛1．应抽签决定运动员试掷顺序。
2．运动员超过8人，应允许每人试掷3次，有效成绩最好的前8名运动员可再试掷3次，试掷顺序与前3次试掷后的排名相反。
如果在第3次试掷结束后出现第8名成绩相等，按规则第146条3处理。
当比赛人数只有8人或少于8人时，每人均可试掷6次。
3．比赛开始前，运动员可在比赛场地练习试掷，练习组应按抽签排定的顺序进行，并始终处于裁判员的监督之下。
4．一旦比赛开始，运动员不得持器械练习，无论持器械与否，均不得使用投掷或落地区以内地面练习投掷。
5、应从投掷圈内将铅球推出。
运动场铅球区施工方法
运动场铅球区施工方法运动场铅球区是铅球运动的专用场地，为了保证运动员的安全和比赛的公平性，施工方法需要经过精心规划和执行。
下面将介绍运动场铅球区施工的一般步骤和注意事项。
一、场地选址需要选择一个平坦、硬实的场地作为铅球区。
场地的土壤要求坚固，不得有明显的凹凸不平或沉陷现象。
同时，要确保场地周围没有高大的建筑物或树木，以防止铅球抛出后与障碍物发生碰撞。
二、场地测量在选定的场地上，需要进行准确的测量工作。
首先，确定场地的尺寸，通常铅球区的长宽比为1:1。
然后，根据国际田径联合会的规定，确定投掷线的位置和各个标志点的位置，确保比赛的公正性。
三、场地平整在测量完成后，需要对场地进行平整处理。
首先，清除场地上的杂草和垃圾，保持场地的干净整洁。
然后，使用平地机或挖掘机对场地进行整平，确保场地的平坦度符合要求。
四、铺设基础在场地平整后，需要铺设基础，以增加场地的稳定性和耐久性。
通常使用混凝土作为基础材料，将其均匀铺在场地上，并使用振动器进行压实。
确保基础的厚度和密实度符合要求。
五、安装设施安装设施是铅球区施工的重要环节。
首先，需要安装铅球投掷区的围墙，一般使用金属栏杆或木质栅栏，确保投掷区的安全性。
然后，根据规定安装投掷线和各个标志点，确保比赛的准确性。
六、表面处理为了增加运动员的摩擦力和避免滑倒，需要对投掷区表面进行处理。
通常使用橡胶颗粒、塑料颗粒或人工草皮作为表面材料，将其均匀铺在投掷区上，并使用专用的机械工具进行压实和固定。
七、检查和验收在施工完成后，需要对铅球区进行检查和验收。
检查包括场地的平整度、围墙的稳固性、标志点的准确性等。
验收需要由专业机构进行，确保铅球区的质量和安全性达到要求。
总结：运动场铅球区的施工是一个细致而复杂的过程，需要注意场地选址、测量、平整、基础铺设、设施安装、表面处理等环节。
只有严格按照规范进行施工，才能确保铅球区的质量和安全性。
希望本文的介绍能对相关人士在铅球区施工过程中提供一些参考和帮助。
铅球区施工方案百度文库
铅球区施工方案一、前言铅球区是田径运动场中的一个重要设施，专门用于进行铅球项目的比赛。
为了确保比赛的公平性和安全性，铅球区的施工方案需要经过细致的设计和合理的布局。
本文档将介绍铅球区施工方案的设计要点和具体步骤，以保证铅球项目的顺利进行。
二、设计要点在铅球区的施工过程中，需要考虑以下几个方面的设计要点：1.场地选址：选择一个平坦且坚实的场地作为铅球区的基础，以确保选址的稳定性和安全性。
避免选择有陡坡或湿滑地面的地方。
2.场地尺寸：根据国际田联的规定，标准的铅球区长度为30.00米，宽度为6.00米。
在设计时，要确保场地尺寸符合规定，可以根据实际情况进行适当调整。
3.网络安全：为了保护观众和运动员的安全，铅球区的周围应设置一道高度适当的安全网。
安全网的高度应该足够高，以确保不会有人员进入到铅球区域。
4.场地标记：在铅球区的场地上，需要设置清晰的标记线以指示运动员的投掷区域。
标记线的颜色应与场地颜色相对比，以便运动员和裁判员能够清晰地看到。
5.投掷区域材料：为了保护铅球和场地，投掷区域应该使用合适的材料进行铺设。
一般使用较为柔软且具有一定弹性的材料，如橡胶地板或人工草坪。
三、施工步骤1. 场地准备在施工开始之前，需要对铅球区的场地进行准备。
具体步骤如下：•清理场地：清除场地上的杂草、石块和其他障碍物，确保场地表面平整。
•挖掘坑洞：在场地中央的投掷区域挖掘一个或多个合适大小的坑洞，作为铅球的投掷区域。
坑洞的尺寸应符合铅球项目的规定。
2. 基础工程铅球区的基础工程是确保整个场地稳定和安全的关键。
具体步骤如下：•填充材料：在坑洞中填充适量的细沙或砾石，以增加场地的稳定性和弹性。
•压实基础：使用压路机或其他合适的工具对填充材料进行压实，确保基础坚实。
•平整场地：使用平整机对整个场地进行平整，保证投掷区域的平整度。
3. 覆盖材料为了保护运动员和场地，铅球区的投掷区域需要使用合适的材料进行覆盖。
具体步骤如下：•铺设橡胶地板或人工草坪：根据实际情况选择合适的材料，按照铅球区的尺寸进行铺设。
投掷铅球动作要领
? ? 投掷铅球的动作要领有哪些呢？以上已经做出了详细的解答，一定要掌握了充分的了解，这样才能在运动的时候，减少了运动对骨骼之间的压力。小小的铅球也有这很大的道理。尤其是从事铅球运动的运动员，应该避免错误的状况的出现。
错误纠正 编辑
★推铅球时手指，手腕用力不当(有时导致挫伤)
产生原因：
推球时手指完全放松，手指、手腕力量较差，推球时用力过猛。
★纠正方法：
要求握球时手指有一定紧张程度;注意发展手指、手腕和力量;多用较轻的铅球进行练习，注意用力顺序。
★推铅球时肘关节下降，形成抛球
握球和持球
★握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧(图)，以防止球的滑动和便于控制出球的方向。掌心不触球。
★握好球后，身体左侧对投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，左脚尖指向斜前方并与右脚弓在一直线上;右膝弯曲，上体向右倾斜扭转，重心落在右腿上;左臂微屈于胸前，使球的垂直线离开右脚外侧，以加长用力距离和拉紧左侧肌肉。
滑步前的预备姿势滑步
滑步前先做一两次预摆，预摆时左腿自然弯曲，大腿用力平稳向上摆起，右腿伸直，上体前屈。左臂微屈前伸或下垂并稍向内，头与背保持一条直线。
高姿势
持球后，背对投掷方向，站在圈内靠近后沿处，两脚前后站立，相距20-30厘米左右，右脚尖靠近投掷圈内沿(脚也可稍向内转)，左腿在后并自然弯曲以前脚掌或脚尖着地，上体正直放松，左臂自然上举，体重落在伸直的右腿上。
★纠正方法：
徒手或持球反复练习蹬摆动作结合;连续做拉收小腿的练习;在地上画出两脚落地标志，要求学生滑步后落在标志上。
★滑步时身体重心上下起伏大
产生原因：
蹬地或摆腿过于向上;右腿未蹬直，过早收小腿。
铅球区施工方案
铅球区施工方案一、场地选址与准备铅球区的选址应遵循安全、便利和符合运动规则的原则。
首先，场地应远离危险源，如高压线、陡坡等。
其次，选址应考虑交通便利性，便于运动员、观众和工作人员的进出。
最后，场地地面应平坦，无明显坑洼和障碍物。
二、基础工程与压实在选定场地后，应进行基础工程施工。
首先，对场地进行清理，移除杂草、碎石等杂物。
然后，进行地基处理，确保地面坚实、平整。
接着，进行分层压实，确保每层压实度达到设计要求。
最后，对整个场地进行平整度检测，确保表面平整无起伏。
三、材料选择与铺设铅球区的铺设材料应满足运动要求，具有良好的防滑、耐磨和抗压性能。
常用的铺设材料有沥青混凝土、水泥混凝土等。
铺设前，应对材料进行质量检测，确保其符合标准要求。
铺设过程中，应注意铺设厚度、平整度和防滑性能的控制。
四、围栏与门户设置为确保铅球区的安全性和秩序性，应设置围栏和门户。
围栏的高度和材质应符合安全要求，防止观众和无关人员进入场地。
门户应设置在便于运动员和工作人员进出的位置，并配备相应的门禁系统。
五、观众席与裁判席观众席和裁判席的设置应考虑观众的观看体验和裁判的执裁需求。
观众席应设置足够的座位，并配备相应的防晒、防雨设施。
裁判席应设置在便于裁判观察比赛的位置，并配备必要的通讯和记录设备。
六、训练区域与设备铅球区应设置专门的训练区域，供运动员进行日常训练。
训练区域应铺设符合运动要求的材料，并配备必要的训练设备，如铅球、推车等。
同时，训练区域应设置明显的标识线，确保运动员在训练时的安全。
七、照明与排水系统为确保夜间比赛和训练的顺利进行，铅球区应设置照明系统。
照明灯具应满足照度要求，确保场地明亮、无阴影。
同时，应设置独立的电源控制系统，便于调节灯光亮度和颜色。
排水系统是铅球区的重要组成部分，应确保场地在雨后能迅速排水。
排水系统应包括明沟和暗管两部分，明沟用于收集地面雨水，暗管用于将雨水排至指定地点。
排水系统的设计应满足场地排水需求，确保场地干燥、无积水。
标准扔铅球动作
标准扔铅球动作扔铅球运动是我国引进较早的运动项目之一，也是我国大中小学体育达标项目之一，学习标准扔铅球动作是很重要的。
下面和店铺一起去了解一下吧。
标准扔铅球方法圈外徒手滑步练习：摆动腿的摆动练习：左手拉住同肩高的固定物或同伴的手。
左腿回收接近右腿时，快速向抵趾板方向摆出。
方法同上，但左腿向投掷方向摆动前身体重心略向后移，接着左腿摆动，右腿蹬伸，推动身体向投掷方向移动。
拉收右腿的练习：两腿前后直立(两脚肩宽)，体重在两腿之间。
上体稍前屈。
从这个姿势开始，迅速将小腿收至重心下负担身体重量，并保持平衡。
当右脚收至重心下快着地时，左腿快速向后撤步，形成最后用力前的姿势。
徒手滑步练习：高姿站立，摆动腿摆到一定的高度后，在回收过程中，同时右腿逐渐弯曲，降低重心。
当左腿回收到接近右腿时，完成屈膝团身，待身体稳定后，立即开始作滑步动作，动作熟练后可作连续滑步。
持较轻铅球滑步：教学实践中，学生虽然已初步掌握徒手滑步的技术，但是持球后往往由于负荷了一定重量，较难完成。
为了保证动作的协调，开始持球滑步时，可用较轻的铅球，以后逐渐增加重量。
滑步推铅球：滑步推铅球是在初步掌握了滑步和最后用力的基础上进行的。
最后用力滑步结束时，右脚比左脚先着地。
右脚着地后，右腿积极蹬伸，推动右髋向投掷方向转动。
上体在转动中逐渐抬起，同时躯干的肌群积极收缩。
左臂和左肩高于右肩，铅球尽可能保持较低位置，体重大部分仍在弯曲而压紧的右腿上(如图)。
右腿蹬伸，进一步将右髋向投掷方向送出，右臂迅速而有力地将球推出(如图)。
铅球快出手时，手腕稍向内转同时屈腕，快速而有力的拔球，使铅球从手指离开。
铅球离开后，两腿弯曲或交换，降低重心，缓冲向前的冲力，维持身体平衡，防止出圈犯规。
滑步推铅球在具体教学步骤上，首先要反复练习滑步后右腿蹬伸与左腿支撑的协调动作，解决滑步后与推球动作的衔接，其次采用较轻的铅球在圈外进行滑步推球。
握球和持球握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧(图)，以防止球的滑动和便于控制出球的方向。
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铅球投掷区标准做法
场地概述：
铅球场地是田赛场地设施之一。
由投掷圈、限制线、抵趾板和落地区组成。
投掷圈用厚0.6cm铁板、钢板或其它材料围成直径2.135m的圆圈，漆成白色。
圈内地面用混凝土、沥青或其它坚硬、不滑的材料铺成。
场地标准：
限制线在投掷圈的两侧，长75cm，宽5cm，白色后沿通过圆心的延长线并与落地区中心线垂直。
抵趾板用木材或其它材料制成，漆成白色，安装在落地区两条白线之间的正中位置，固定在地面，其内沿与投掷圈内沿重合。
落地区用煤渣、草地或能留下铅球落地痕迹的其它材料铺成，用宽5cm的两条白色角度线标明，线宽不包括在落地区有效面积内，角度线的内沿延长线通过投掷圈圆心，夹角为34.92°。
落地区地面沿投掷方向的向下倾斜度下得超过1：1000。
在两角度线的外侧每隔lm放置距离标志牌。
铅球落地扇形角度应该为34. 92°。
场地画法：
推掷铅球落地的有效区为400的扇形场面，角度线宽5厘米不计在400角之内，投掷区向投掷方向地面的倾斜坡度不得超过千分之一。
（1）以0点为圆心，以1.0675为半径画铅球投掷圈。
（2）确定铅球推掷方向，画投掷圈直径AB，分别从A、B点向圈外务延75厘米。
（3）作与直径相正交的纵轴线OE，在纵轴线10米处取一点F，通过F点作OE的垂线CD，使CF=DF=30.64米。
（4）连接OC和OD并延长，则∠COD=400，构成铅球推掷扇形有效投掷区。