铅球投掷区标准做法
铅球运动场地的画法示意图
铅球运动场地的画法示意图
铅球运动场地的画法
铅球运动场必备条件：
（1）40度图
1. 铅球场地一般都建在田径场地一个半圆内的空地上，也可以根据场地的实际情况选择。
2. 铅球圈的直径是2.135米，投掷区夹角为40度(现代较新的教学中用的是34.92度)，边线宽5厘米；抵趾板宽度为11.2-30厘米，内沿弧长1.22米，高出圈内地面10厘米；圈内地面低于圈外地面2厘米。
（2）34,92度图
34.92度图的画法是一致的如下图，但画的玄的长度不一样，具体画法是，以1.0675长的半径画圆，在圆心画条直线AB，在A、B为原点各以长为1.263半径画弧与大圆各交于C和D。
经大圆的圆心O各过C、D两点向外画两条射线所围成的小角就是34.92度。
（其中；AC=BD=1.263，CD=0.641，
AB=2.135）
画线痕
1. 在空地上拉出一直线OE；以O为圆心、1.0675米为半径画一个圆。
2. 用一条74厘米的木尺与纵轴线垂直并等分，相交与OE之间的圆弧上，得C、D两点。
3. 连接OC、OD并延长，两条线之间就是铅球落地区域。
4. 通过O点画一直径与OE垂直，和圆相交的直线得A、B点，延长OA、OB 到圆外，形成75厘米得短线，就是犯规线。
画实线（5厘米宽）
1. 投掷圈：沿线痕画在弧外侧。
2. 落地区：沿线痕画在区外侧。
3. 犯规线：沿线痕画在前侧。
体考铅球技术动作
一、背向滑步推铅球技术(以右手推球为例)(一)握持铅球1.握球方法五指自然分开，把铅球放在靠近食指、中指和无名指的指根上，拇指和小指扶在球体两侧，手腕背厕。
手指和手腕力量较强者，可将铅球适当地移向手指的第二指节上:手指和手腕力量弱者，铅球可放在更靠近指根处。
2.持球方法握持好铅球后，将铅球放在肩上锁骨窝处，贴紧颈部，食指、中指和无名指处在球体的后面，拇指处在锁骨窝的1:面与球体的下面，小指处在球体的前上方，掌心向前，右臂屈时，大臂与躯千夹角约为60度。
田(二)滑步前的预备姿势滑步前的预备姿势分为高姿势和低姿努两种。
1.高姿势持好球后，背对投掷方向，站在投掷圈内靠近后沿处，两脚前后站立，右脚趾向投掷相反方向并靠近投掷圈后部的内沿，左脚位于右脚后20~30cm处，用前脚掌或脚尖着地，体重放在自然伸直的右腿上，左臂位于体前平举或上举，持球臂的肘略低于肩，目视投掷相反方向。
2.低姿势持好球后，背对投掷方向，站在投掷圈内靠近后沿处，两脚前后站立，右脚尖指向投掷相反方向并靠近投掷圈后部的内沿。
左脚位于右脚后50~60cm处，以前脚掌或脚尖着地。
两腿弯曲(弯曲程度根据个人情况而定)，体重基本上落在右腿上，上体前俯，左臂自然下垂，目视前下方。
(三)预摆与准备滑步做好预备姿势后，眼看前下方。
肩部稍方转，上休前俯，使躯干接近水中位置。
左腿向后上方抬起，石腿微屈，使体重均匀地分布在整个右脚掌上。
完成预摆动作并维持好身体平衡后，紧接着低头、扣左肩、含胸收腹、前俯上体，右腿屈膝下蹲，左腿左膝回收至靠近右腿处。
随着属腿团身动作，准备向投掷方向平移臀部，完成准备滑步动作。
:(四)滑步动作完成准备滑步动作后，当臀部向投掷方向开始平移、身体重心移离支撑点时，左腿向抵趾板方向有力摆伸:与此同时，左膝和左脚稍向外转动，右腿积极有力地向投掷方向蹬伸。
躯于仍保持很好的前倾姿势，左臂向投掷方向的后下方伸出，低头，眼看投掷方向的后下方。
当右腿蹬直、右脚跟或石脚掌即将离地时，两大腿的分腿角约为125*，躯下与大腿火角约为80"。
铅球正确投法与技巧
铅球正确投法与技巧铅球是一项力量与技巧相结合的田径项目，它要求运动员将一个重达7.26公斤的铅球投掷出去，同时还要保持平衡和稳定。
正确的投法和技巧是铅球运动员必须掌握的基本要素，下面我们就来详细了解一下。
一、基本姿势在进行铅球投掷之前，首先要掌握正确的基本姿势。
站在投掷区内，双脚分开与肩同宽，身体重心向前倾斜，膝盖微屈，双手握住铅球，将其放在颈部后方，手臂伸直，肘部向外侧打开，保持身体平衡。
二、起步动作起步动作是铅球投掷的第一步，它决定了后续动作的顺利进行。
起步时，先将左脚向前迈出一步，同时将右脚向后踏出一步，保持身体平衡。
接着，将左脚再次向前迈出一步，同时将右脚跟随向前迈出，这时身体开始向前倾斜，准备进行下一步动作。
三、旋转动作旋转动作是铅球投掷的核心动作，它要求运动员将身体快速旋转，将铅球投掷出去。
在旋转时，先将左脚向前迈出一步，同时将右脚跟随向前迈出，这时身体开始向左侧旋转。
接着，将右脚向左侧迈出一步，同时将左脚跟随向左侧迈出，这时身体开始向右侧旋转。
在旋转的过程中，要保持身体平衡和稳定，同时将铅球向前方投掷出去。
四、收尾动作收尾动作是铅球投掷的最后一步，它要求运动员将身体平稳地停下来，同时保持铅球的投掷方向和力量。
在投掷完成后，将右脚向前迈出一步，同时将左脚跟随向前迈出，保持身体平衡。
接着，将左脚向前迈出一步，同时将右脚跟随向前迈出，这时身体停止旋转，完成了一次铅球投掷。
五、技巧要点除了掌握基本姿势和动作外，还需要注意以下技巧要点：1.保持身体平衡和稳定，避免晃动和摇摆。
2.掌握好铅球的重心和投掷力量，避免投掷过度或不足。
3.注意手臂的伸展和肘部的打开，保持手臂的稳定和力量。
4.掌握好起步和旋转的节奏和速度，避免过快或过慢。
5.注意呼吸和放松，保持心态平静和专注。
六、训练方法要想掌握好铅球的正确投法和技巧，需要进行系统的训练和练习。
以下是一些训练方法：1.基础训练：包括体能训练、力量训练、柔韧性训练等，提高身体素质和基本能力。
标准扔铅球动作
标准扔铅球动作扔铅球运动是我国引进较早的运动项目之一，也是我国大中小学体育达标项目之一，学习标准扔铅球动作是很重要的。
下面和小编一起去了解一下吧。
标准扔铅球方法★圈外徒手滑步练习：摆动腿的摆动练习：左手拉住同肩高的固定物或同伴的手。
左腿回收接近右腿时，快速向抵趾板方向摆出。
方法同上，但左腿向投掷方向摆动前身体重心略向后移，接着左腿摆动，右腿蹬伸，推动身体向投掷方向移动。
拉收右腿的练习：两腿前后直立(两脚肩宽)，体重在两腿之间。
上体稍前屈。
从这个姿势开始，迅速将小腿收至重心下负担身体重量，并保持平衡。
当右脚收至重心下快着地时，左腿快速向后撤步，形成最后用力前的姿势。
徒手滑步练习：高姿站立，摆动腿摆到一定的高度后，在回收过程中，同时右腿逐渐弯曲，降低重心。
当左腿回收到接近右腿时，完成屈膝团身，待身体稳定后，立即开始作滑步动作，动作熟练后可作连续滑步。
★持较轻铅球滑步：教学实践中，学生虽然已初步掌握徒手滑步的技术，但是持球后往往由于负荷了一定重量，较难完成。
为了保证动作的协调，开始持球滑步时，可用较轻的铅球，以后逐渐增加重量。
滑步推铅球：滑步推铅球是在初步掌握了滑步和最后用力的基础上进行的。
★最后用力滑步结束时，右脚比左脚先着地。
右脚着地后，右腿积极蹬伸，推动右髋向投掷方向转动。
上体在转动中逐渐抬起，同时躯干的肌群积极收缩。
左臂和左肩高于右肩，铅球尽可能保持较低位置，体重大部分仍在弯曲而压紧的右腿上(如图)。
右腿蹬伸，进一步将右髋向投掷方向送出，右臂迅速而有力地将球推出(如图)。
铅球快出手时，手腕稍向内转同时屈腕，快速而有力的拔球，使铅球从手指离开。
铅球离开后，两腿弯曲或交换，降低重心，缓冲向前的冲力，维持身体平衡，防止出圈犯规。
★滑步推铅球在具体教学步骤上，首先要反复练习滑步后右腿蹬伸与左腿支撑的协调动作，解决滑步后与推球动作的衔接，其次采用较轻的铅球在圈外进行滑步推球。
握球和持球★握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧(图)，以防止球的滑动和便于控制出球的方向。
铅球的正确投掷方法和技巧
铅球的正确投掷方法和技巧
铅球投掷是田径运动中的一个项目，下面是一些关于铅球正确投掷方法和技巧的建议：
1. 站姿：站在投掷区内，双脚分开与肩同宽，身体向前倾斜，脚尖指向投掷区外侧。
2. 手握：用自然的握姿握住铅球，将铅球的重心放在手心上。
在握住铅球时，手指要紧紧包围住，但又不要过分紧绷。
3. 收前摇：在投掷过程中，先将手臂放在身体旁边，并快速收缩手臂，使手肘向后位于身体后面。
这个动作可以帮助增加更多的身体旋转力。
4. 旋转：向前迈起非支撑脚，同时带动身体的旋转。
非支撑脚是指和投掷方向相反的脚。
整个身体以非支撑脚为中心旋转。
重要的是要保持平衡和稳定。
5. 铅球放开：当非支撑脚迈入正面的最远点时，将铅球放开。
要确保在放开铅球时做一个自然的动作，不要刻意投掷。
6. 练习：定期进行铅球投掷的练习，通过反复的练习来改善投掷技巧和力量。
可以在教练的指导下进行练习，并观察自己的投掷动作，进行调整和改进。
请注意，以上只是一些基本的建议。
如果你有兴趣参与铅球项目，请在教练的指导下进行系统的训练，以确保正确和安全地进行投掷。
铅球区施工方案百度文库
铅球区施工方案一、前言铅球区是田径运动场中的一个重要设施，专门用于进行铅球项目的比赛。
为了确保比赛的公平性和安全性，铅球区的施工方案需要经过细致的设计和合理的布局。
本文档将介绍铅球区施工方案的设计要点和具体步骤，以保证铅球项目的顺利进行。
二、设计要点在铅球区的施工过程中，需要考虑以下几个方面的设计要点：1.场地选址：选择一个平坦且坚实的场地作为铅球区的基础，以确保选址的稳定性和安全性。
避免选择有陡坡或湿滑地面的地方。
2.场地尺寸：根据国际田联的规定，标准的铅球区长度为30.00米，宽度为6.00米。
在设计时，要确保场地尺寸符合规定，可以根据实际情况进行适当调整。
3.网络安全：为了保护观众和运动员的安全，铅球区的周围应设置一道高度适当的安全网。
安全网的高度应该足够高，以确保不会有人员进入到铅球区域。
4.场地标记：在铅球区的场地上，需要设置清晰的标记线以指示运动员的投掷区域。
标记线的颜色应与场地颜色相对比，以便运动员和裁判员能够清晰地看到。
5.投掷区域材料：为了保护铅球和场地，投掷区域应该使用合适的材料进行铺设。
一般使用较为柔软且具有一定弹性的材料，如橡胶地板或人工草坪。
三、施工步骤1. 场地准备在施工开始之前，需要对铅球区的场地进行准备。
具体步骤如下：•清理场地：清除场地上的杂草、石块和其他障碍物，确保场地表面平整。
•挖掘坑洞：在场地中央的投掷区域挖掘一个或多个合适大小的坑洞，作为铅球的投掷区域。
坑洞的尺寸应符合铅球项目的规定。
2. 基础工程铅球区的基础工程是确保整个场地稳定和安全的关键。
具体步骤如下：•填充材料：在坑洞中填充适量的细沙或砾石，以增加场地的稳定性和弹性。
•压实基础：使用压路机或其他合适的工具对填充材料进行压实，确保基础坚实。
•平整场地：使用平整机对整个场地进行平整，保证投掷区域的平整度。
3. 覆盖材料为了保护运动员和场地，铅球区的投掷区域需要使用合适的材料进行覆盖。
具体步骤如下：•铺设橡胶地板或人工草坪：根据实际情况选择合适的材料，按照铅球区的尺寸进行铺设。
【铅球训练技巧】推铅球技术动作图解
【铅球训练技巧】推铅球技术动作图解发展爆发力训练与铅球技术训练结合,可以极大地提高技术水平，下面为大家介绍几种不同的铅球训练结合方法。
1.1握、持球技术(以右手投掷为例)握球手的五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处，拇指和小指贴在球的两侧，以保持球的稳定。
握好球后，将球放到锁骨内端上方，贴紧颈部，掌心向前，右肘微抬起，右上臂与躲干约呈90°角，躯干与头部保持正直。
1.2 预备站位姿势技术画一条约1米长的直线，分别在直线前端的左侧和后端的右侧各画一条长约30厘米的斜线，两条斜线与直线的夹角分别小于45°和90°。
左右脚分别踏在前后两端的斜线上，方向同斜线一致。
左脚尖和右脚跟大约在一条线上。
然后重心下降屈膝成半蹲，再将重心移至右腿，上体向右转体约90°，并且稍向前屈，微低头含胸。
左臂屈肘稍向上抬起。
左膝适当外展，右膝稍向内扣，右脚前脚掌着地向内扣。
上体、右臂和左臂的前臂适当放松，两眼视右脚的正右侧方约0.5米的位置。
身体大部分体重落在右腿上。
身体重心向右移动到能轻轻抬起左脚为宜，背部要放松。
正确的站位姿势基本上应为四条线：第一，左肩、右膝、右脚尖在一条垂线上;第二，右臀尖与右脚跟在一条垂线上;第三，右脚在投掷圈圆心附近，左脚在与投掷方向偏左夹角为30°～45°附近，右脚跟与左脚尖处于一条直线上;第四，身体左侧成一条斜线。
1.3 发力顺序正确的最后用力顺序在教学中对原地推铅球动作要领的理解存在着较多的异议，有人提出蹬、转、送、挺、推、拨;有人提出蹬、转、挺、推、拨;也有人提出仰、蹬、转、挺、推、拨;以上种种提法虽各有侧重，但显然不够全面。
经过长期的教学实践，我认为以下提法更为恰当，正确的最后用力顺序可概括为八字要领：蹬、扣、转、送、抬、挺、撑、顶、推、拨。
是自下而上的用力顺序。
“蹬、扣、转、送”是是蹬转右脚、右腿，向投掷方向推送右髋的下肢动作。
铅球投掷的技术动作要领
铅球投掷的技术动作要领一、准备动作1. 站立姿势：双脚分开与肩同宽，脚尖稍微外展，身体保持直立。
2. 握球姿势：将铅球握在手掌中，手指紧握球体，大拇指放在球的顶部，手腕稍微向内弯曲，保持手臂放松。
3. 身体姿势：身体重心稍微向后倾斜，保持平衡，准备迈出第一步。
二、起步动作1. 步幅调整：迈出一大步，前脚与身体保持垂直，后脚稍微外展，脚尖朝向投掷方向。
2. 重心转移：将身体重心转移到前脚上，保持身体稳定。
3. 手臂摆动：随着身体向前推进，将手臂向后摆动，并保持手臂放松。
三、转体动作1. 转身姿势：前脚着地后，身体开始迅速向后转动，脚踝、膝盖和髋关节一起发力，形成弹跳的力量。
2. 转体动作：随着身体转动，将上半身迅速向后转动，保持臂部放松，并将铅球向后甩动。
3. 注意节奏：转体动作需要保持稳定的节奏，不可过快或过慢，以保证力量的传递和准确度。
四、出手动作1. 出手时机：当身体旋转到最大角度时，将手臂突然甩动，将铅球投出。
2. 出手姿势：手臂伸直，手腕稍微向内弯曲，手指紧握球体，保持手臂放松。
3. 出手力量：通过手臂、腰部和腿部的协同发力，将铅球以最大的力量投出。
五、注意事项1. 注意平衡：在整个投掷过程中要保持身体的平衡，避免失去控制。
2. 注意力量传递：动作要流畅，力量要逐渐积累和释放，避免突然用力或力量不连贯。
3. 注意姿势：动作要规范，避免身体倾斜或手臂过度用力。
4. 注意呼吸：在起步和转体过程中要保持顺畅的呼吸，避免呼吸不畅影响力量的发挥。
5. 注意练习：投掷技术需要长期坚持练习，通过反复的动作训练和技术指导来提高技术水平。
总结：铅球投掷是一项需要技巧和力量的运动项目，正确的技术动作能够提高投掷的准确度和效果。
在练习过程中，要注意掌握准备动作、起步动作、转体动作和出手动作的要领，同时要注意平衡、力量传递、姿势和呼吸等方面的注意事项。
通过持续的训练和指导，不断提高技术水平，才能在铅球投掷比赛中取得更好的成绩。
运动场铅球区施工方法
运动场铅球区施工方法
运动场铅球区的施工方法可以分为以下几个步骤：
1. 地面准备：首先，需要将原有地面进行清理和平整，确保没有坑洼、杂草等障碍物。
如果有必要，可以借助机械设备进行地面平整。
2. 地面垫层：铅球区的地面需要一层合适的垫层材料来提供缓冲和防滑的作用。
常用的垫层材料包括人工草皮、塑料网板垫层等。
根据实际需要和预算，选择合适的材料进行铺设。
3. 边界围栏：为了确保运动员的安全和比赛的公平性，铅球区的边界通常需设置围栏。
常用的围栏材料包括金属栅栏、塑料栅栏等。
根据实际需要和预算选择合适的围栏材料进行安装。
4. 环形边线：铅球区需要一条完整的环形边线来标识出铅球的投掷区域。
常用的边线材料包括塑料边线、油漆边线等。
将边线材料固定在地面上，确保其形成一个平滑的、连续的环形边界。
5. 铅球挡板：为了防止铅球的碰撞和跑出区域，铅球区需设置合适的挡板。
常用的挡板材料包括木板、金属板等。
根据实际需要选择合适的材料进行安装，确保挡板高度和坚固度能够满足要求。
6. 防护网和警示标志：为了保护观众和其他人员的安全，铅球区周围还需设置防护网和警示标志。
防护网常用于区域边界和
观众区域的分割，警示标志可以提醒人们注意铅球区的安全规定。
以上就是运动场铅球区的施工方法，根据实际情况和要求，还可以进行一些细节处理，如排水系统的设置、地面的涂装等，以确保铅球区的使用效果和安全性。
铅球落地坑投掷区施工方案
铅球落地坑投掷区施工方案1. 引言本文档旨在为铅球落地坑投掷区的施工提供详细的方案。
通过本方案，能够确保施工过程的安全性及施工质量的达到标准要求。
下面将介绍铅球落地坑投掷区施工方案的具体内容。
2. 施工准备2.1 材料准备•土壤: 确保土壤充分松软且没有明显的石块或其他障碍物。
•铁丝网: 铁丝网用于保持土壤的稳定性，防止其流失。
•铅球: 根据需求选择适当重量的铅球。
2.2 工具准备•铁锹: 用于挖掘落地坑。
•锤子: 用于敲打铁丝网，并确保其与土壤紧密结合。
•刷子: 用于清理工作区域。
3. 施工步骤3.1 确定施工区域首先，根据设计要求确定铅球落地坑投掷区的施工区域。
确保所选区域平坦、宽敞且便于施工。
3.2 挖掘落地坑使用铁锹挖掘合适尺寸的落地坑。
根据铅球的尺寸和重量，确定坑的深度和直径。
确保落地坑的底部平整。
3.3 安装铁丝网将铁丝网铺设在落地坑内。
确保铁丝网覆盖整个坑底及坑壁，并较好地固定在土壤中。
使用锤子敲打铁丝网，使其与土壤紧密结合。
3.4 清理工作区域清理施工区域的杂物和碎石，并确保施工区域的周围清洁整齐，方便后续操作。
3.5 进行验收施工完成后，进行铅球落地坑投掷区的验收。
检查铁丝网的安装情况和土壤的均匀性。
确保施工质量符合设计要求。
4. 安全注意事项在施工过程中，需要注意以下安全事项：•在施工区域设置明显的警示标志，以避免他人误入施工区域。
•注意使用合适的个人防护装备，如手套、安全帽等，以防意外伤害。
•挖掘落地坑时，注意周围是否有电缆、水管等地下设施，避免损坏。
5. 总结通过本文档，我们详细介绍了铅球落地坑投掷区的施工方案。
在施工过程中，需要做好施工准备，明确施工步骤，并注意施工区域的安全事项。
施工完成后，进行验收以确保施工质量。
我们希望这份施工方案能为铅球落地坑投掷区的施工提供参考和指导。
如有疑问，可随时与我们联系。
推铅球的动作技巧要领有哪些
推铅球的动作技巧要领有哪些铅球是田径运动的投掷项目之一，它对增强体质，特别是发展躯干和上下肢力量有显著的作用。
推铅球也有很多的动作要领。
下面就让店铺来告诉你推铅球的动作要领有哪些。
推铅球动作的要领握球和持球握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧(图)，以防止球的滑动和便于控制出球的方向。
掌心不触球。
握好球后，身体左侧对投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，左脚尖指向斜前方并与右脚弓在一直线上;右膝弯曲，上体向右倾斜扭转，重心落在右腿上;左臂微屈于胸前，使球的垂直线离开右脚外侧，以加长用力距离和拉紧左侧肌肉。
推球时，右脚迅速用力蹬地，脚跟提起，右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动。
当身体左侧接近于地面垂直一刹那，以左肩为轴，右腿迅速伸直，身体转向投掷方向，挺胸、抬头，右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出(图)。
球离手时手腕要用力，并用手指拨球。
与推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量。
球出手后，右腿迅速与左脚交换，左腿后举，降低身体重心，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。
推铅球的错误纠正推铅球时手指，手腕用力不当(有时导致挫伤)产生原因：推球时手指完全放松，手指、手腕力量较差，推球时用力过猛。
纠正方法：要求握球时手指有一定紧张程度;注意发展手指、手腕和力量;多用较轻的铅球进行练习，注意用力顺序。
推铅球时肘关节下降，形成抛球产生原因：持球臂肘部过低，滑步过程中或开始推球时，头部过早转向投掷方向。
纠正方法：注意持球时手臂的动作，多做正面推球，要求肘关节上抬(不高于肩)，滑步和开始推球时(抬体阶段)，两眼仍看前下方。
滑步距离太短产生原因：蹬地和摆腿力量不够，或结合不好，或拉收小腿不积极。
纠正方法：徒手或持球反复练习蹬摆动作结合;连续做拉收小腿的练习;在地上画出两脚落地标志，要求学生滑步后落在标志上。
滑步时身体重心上下起伏大产生原因：蹬地或摆腿过于向上;右腿未蹬直，过早收小腿。
运动场铅球区施工方法
运动场铅球区施工方法运动场铅球区是铅球运动的专用场地，为了保证运动员的安全和比赛的公平性，施工方法需要经过精心规划和执行。
下面将介绍运动场铅球区施工的一般步骤和注意事项。
一、场地选址需要选择一个平坦、硬实的场地作为铅球区。
场地的土壤要求坚固，不得有明显的凹凸不平或沉陷现象。
同时，要确保场地周围没有高大的建筑物或树木，以防止铅球抛出后与障碍物发生碰撞。
二、场地测量在选定的场地上，需要进行准确的测量工作。
首先，确定场地的尺寸，通常铅球区的长宽比为1:1。
然后，根据国际田径联合会的规定，确定投掷线的位置和各个标志点的位置，确保比赛的公正性。
三、场地平整在测量完成后，需要对场地进行平整处理。
首先，清除场地上的杂草和垃圾，保持场地的干净整洁。
然后，使用平地机或挖掘机对场地进行整平，确保场地的平坦度符合要求。
四、铺设基础在场地平整后，需要铺设基础，以增加场地的稳定性和耐久性。
通常使用混凝土作为基础材料，将其均匀铺在场地上，并使用振动器进行压实。
确保基础的厚度和密实度符合要求。
五、安装设施安装设施是铅球区施工的重要环节。
首先，需要安装铅球投掷区的围墙，一般使用金属栏杆或木质栅栏，确保投掷区的安全性。
然后，根据规定安装投掷线和各个标志点，确保比赛的准确性。
六、表面处理为了增加运动员的摩擦力和避免滑倒，需要对投掷区表面进行处理。
通常使用橡胶颗粒、塑料颗粒或人工草皮作为表面材料，将其均匀铺在投掷区上，并使用专用的机械工具进行压实和固定。
七、检查和验收在施工完成后，需要对铅球区进行检查和验收。
检查包括场地的平整度、围墙的稳固性、标志点的准确性等。
验收需要由专业机构进行，确保铅球区的质量和安全性达到要求。
总结：运动场铅球区的施工是一个细致而复杂的过程，需要注意场地选址、测量、平整、基础铺设、设施安装、表面处理等环节。
只有严格按照规范进行施工，才能确保铅球区的质量和安全性。
希望本文的介绍能对相关人士在铅球区施工过程中提供一些参考和帮助。
铅球 链球 铁饼投掷区的简易划法
铅球链球铁饼投掷区的简易划法
洪春森
【期刊名称】《体育师友》
【年(卷),期】1982(000)002
【摘要】《田径竞赛规则》规定,铅球和链球投掷圈内沿直径是2.135米(公差为±0.5厘米),铁饼投掷圈内沿直径是2.50米(公差为±0.5厘米)。
三者的投掷区角度均为40°,角度线的交点在投掷圈的中心。
根据《田径竞赛规则》规定,这个40°角的投掷区如何划法?下面介绍两种简易方法供参考。
1.等分圆圈法(如图一) 铅球和链球投掷区的划法:铅球和链球投掷圈内沿直径是1.0675米(公差为±0.5厘
【总页数】2页(P40-41)
【作者】洪春森
【作者单位】
【正文语种】中文
【中图分类】G8
【相关文献】
1.铅球、链球、铁饼投掷区的计算及画法 [J], 梁亚强;舒晓山
2.田赛投掷项目铅球铁饼标枪最佳出手点研究 [J], 陈汉有;马乃欣
3.铅球、链球、铁饼、标枪和手榴弹场地计算与画法 [J], 杜成贵
4.也谈铅球、链球、铁饼投掷区的划法 [J], 王崇之
5.投掷铅球、铁饼的前腿动作 [J], 魏鲁夫·裴斯;张贵敏
因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。
初中体育教案：掌握铅球投掷的基本技巧 (2)
初中体育教案：掌握铅球投掷的基本技巧一、引言铅球投掷是初中体育课程中的重要项目之一，它既是展示学生体质和技能的好机会，又是培养学生坚强意志和勇敢拼搏精神的重要方式。
掌握铅球投掷的基本技巧对于学生发展身体素质、提高运动水平具有重要意义。
本教案将介绍初中铅球投掷的基本技巧，并以此为依据编排适合初中学生练习的课堂活动。
二、理论知识讲解1. 铅球投掷的术语和规则铅球投掷项目包括起跑、转身以增加速度并累积力量，然后利用惯性向前方抛出铅球。
在比赛中，站位方法有"正面站位"和"侧面站位"两种，运动员根据自己的习惯选择合适的姿势。
比赛时必须站在一个特定的区域内进行铅球投掷。
2. 技术准备持握灵活感强手指及手纹间突出者为佳；托盘型胖大形象显达式固需垂直放松收肘；然后呈足撑两根指上推拥向腋下挺多肘臂。
3. 动作要领站到距离盘沿大约10cm左右平行的地方，斜前方45°站立。
脚位稍宽于臀部宽度，双手放松垂直于身体两侧。
开始运动时，以右脚为前脚，并将其与线平行。
起跑后尽可能加速并保持身体平衡，肩膀和背部略向后倾。
达到最高速度或接近最高速度时，用右脚迅速迈开前一步，同时转动身体和重心以增加力量。
投掷时需将铅球稍微倾斜，并在合适的角度用肩、臂、手的协同力量把铅球释放出去。
三、课堂活动设计1. 热身活动：敲击局部热身活动旨在拉伸肌肉、增强关节灵活性和提高全身血液循环。
学生可以逐渐从头部、颈部到上半身各个关键区域进行轻柔敲击和按摩。
经过热身活动后，学生的肢体将更容易做好铅球投掷的动作。
2. 基本技术练习：站位和起跑学生排成一列，老师示范正确的站位和起跑动作，并解释每个动作的要领。
然后让学生按照示范进行站位和起跑动作的练习。
老师巡视指导，及时纠正学生错误的动作。
可以通过比赛的方式激励学生，争取谁能做得最规范、最灵活。
3. 技术运用：铅球投掷实践让学生将所学到的站位和起跑动作结合起来，进行实际的铅球投掷练习。
铅球区施工方案
铅球区施工方案一、场地选址与准备铅球区的选址应遵循安全、便利和符合运动规则的原则。
首先，场地应远离危险源，如高压线、陡坡等。
其次，选址应考虑交通便利性，便于运动员、观众和工作人员的进出。
最后，场地地面应平坦，无明显坑洼和障碍物。
二、基础工程与压实在选定场地后，应进行基础工程施工。
首先，对场地进行清理，移除杂草、碎石等杂物。
然后，进行地基处理，确保地面坚实、平整。
接着，进行分层压实，确保每层压实度达到设计要求。
最后，对整个场地进行平整度检测，确保表面平整无起伏。
三、材料选择与铺设铅球区的铺设材料应满足运动要求，具有良好的防滑、耐磨和抗压性能。
常用的铺设材料有沥青混凝土、水泥混凝土等。
铺设前，应对材料进行质量检测，确保其符合标准要求。
铺设过程中，应注意铺设厚度、平整度和防滑性能的控制。
四、围栏与门户设置为确保铅球区的安全性和秩序性，应设置围栏和门户。
围栏的高度和材质应符合安全要求，防止观众和无关人员进入场地。
门户应设置在便于运动员和工作人员进出的位置，并配备相应的门禁系统。
五、观众席与裁判席观众席和裁判席的设置应考虑观众的观看体验和裁判的执裁需求。
观众席应设置足够的座位，并配备相应的防晒、防雨设施。
裁判席应设置在便于裁判观察比赛的位置，并配备必要的通讯和记录设备。
六、训练区域与设备铅球区应设置专门的训练区域，供运动员进行日常训练。
训练区域应铺设符合运动要求的材料，并配备必要的训练设备，如铅球、推车等。
同时，训练区域应设置明显的标识线，确保运动员在训练时的安全。
七、照明与排水系统为确保夜间比赛和训练的顺利进行，铅球区应设置照明系统。
照明灯具应满足照度要求，确保场地明亮、无阴影。
同时，应设置独立的电源控制系统，便于调节灯光亮度和颜色。
排水系统是铅球区的重要组成部分，应确保场地在雨后能迅速排水。
排水系统应包括明沟和暗管两部分，明沟用于收集地面雨水，暗管用于将雨水排至指定地点。
排水系统的设计应满足场地排水需求，确保场地干燥、无积水。
原地投铅球
原地投铅球引言原地投铅球是一项田径项目，要求运动员站立在一个圆形铅球放置的圆环内，将球抛出尽可能远的距离。
这项运动既需要爆发力和力量，也需要技巧和平衡性。
本文将介绍原地投铅球的规则、技巧和训练方法。
规则原地投铅球的规则如下：1.运动员必须站立在一个直径2.135米的圆环内。
该圆环标志着投掷区域。
2.运动员必须将一只手握住重量为7.26公斤的铅球。
3.运动员必须将铅球抛出，而不能用其他方式投掷。
4.一次尝试中，运动员可以有两次放弃的机会，但第三次必须进行投掷。
5.铅球着地的距离将被记录，以最靠近圆环边缘的点为准。
6.运动员需要在一定的时间内完成投掷。
技巧原地投铅球需要一定的技巧和训练才能获得最佳成绩。
以下是一些投铅球的技巧：1.姿势：正确的姿势对于投铅球至关重要。
运动员应站在投掷圆环的中心，并将一只手握住铅球。
身体应保持平衡，双脚分开与肩同宽，膝盖略微弯曲。
2.投掷动作：投掷动作需要整个身体的协调。
运动员应将铅球从胸前甩出，利用连贯的运动来提升力量和距离。
臂部和躯干的协调运动是投掷的关键。
3.平衡：在投铅球的过程中，保持平衡是至关重要的。
运动员需要在投掷时保持稳定的平衡，以保持力量和距离的传输。
训练方法要在原地投铅球中取得优秀的成绩，需要坚持训练和专注于关键的技巧。
以下是一些训练方法：1.力量训练：投铅球需要高度的爆发力和力量。
进行重量训练，如深蹲、硬拉和推举等，以增强腿部、背部和臂部的力量。
2.技术训练：除了力量，技术也是取得好成绩的关键。
找到专业的教练或参加训练营，学习正确的投掷姿势和动作。
3.平衡练习：进行平衡练习可以提高在投掷时的稳定性。
例如，站在一个单脚上，或者使用平衡板进行练习。
4.弹力训练：提高爆发力可以帮助投掷铅球。
进行弹力绳训练，如抓举和推挤动作，以提高爆发力和动作的速度。
结论原地投铅球是一项要求运动员力量、爆发力和技巧的田径项目。
通过正确的姿势，合理的投掷动作和持续的训练，可以提高投掷的距离和成绩。
铅球投掷过程免费
铅球投掷过程免费1、握持铅球握球(以右手投掷为例)五指自然分开，将球放在食、中、无名指根处，拇指和小指扶在球的两侧，手畹背屈。
这样可以增加握球的稳定性，防止铅球滑动，充分发挥手腕和手指的力量，使铅球获得更快的初速度。
2、持球握好球后，将球放在锁骨窝处，贴于颈部，下颌向右转，右臂屈肘，掌心向内，上譬与肩齐平或略低于肩，左譬自然上举，两眼平视前方。
握持铅球的方法比较简单，但动作掌握得正确与否，会对滑步和最后用力动作产生较大的影响。
握持铅球的动作细节可因人而异，但必须有利于完成后续动作和发挥肌肉力量。
3、最后用力最后用力是从左脚落地前开始至铅球离手结束。
最后用力是推铅球技术的关键环节，它对铅球出手初速度的贡献率高达80%--85%。
动作正确与否直接影响著铅球出手初速度、出手角度和出手高度。
当滑步结束右脚着地时，右腿迅速蹬转，左脚积极着地。
滑步结束后，右髋向投掷方向转动，努力保持肩轴与髋轴的扭紧姿势，上体在转动中逐渐抬起。
为加快一体转动和抬起，左臂中胸前向投掷方向牵引摆动，使身体由背对投掷方向转至侧对投掷方向。
此时肩轴仍落后干髋轴，左臂和左肩高干右肩，体重大部分仍在弯中而压紧的右腿一，身体形成侧弓姿势，拉长的肌群成待发之势，为躯干最后用力动作创造有利条件。
身体形成侧弓后，右腿继续踏伯，加速右髋向投掷方向转动和一体的前移，体重逐渐移至左腿，左膝被动微屈。
左譬由上向身体左侧靠压制动，同时快速转体，挺胸抬头，用力推球。
当铅球将要离手时，右手屈畹，手指有弹性地拨球，以加快铅球出手速度。
铅球出手角度一般是35-39度。
身体形成侧弓后，右腿继续蹬伯，加速右髋向投掷方向转动和上体的前移，体重逐渐移至左腿，左膝被动微属。
左譬由上向身体左侧靠压制动，同时快速转体，挺胸抬头，用力推球。
当铅球将要离手时，右手屈畹，手指有弹性地拨球，以加快铅球出手速度。
铅球出手角度一般是35一39度。
右腿用力蹬伯，推动右髋转动，使肩轴更加落后于髋轴，从而使躯干肌群得到最大限度的预先拉长。
推铅球的技巧方法
推铅球的技巧方法推铅球技巧1、铅球的正确放位是在锁骨内端上方，紧贴颈部。
出手时出手角应保持在35~45之间，头向上看。
2、持球的正确动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处。
拇指和小拇指贴在球的两侧。
3、出手时有顶肘的动作，并且注意要抬肘，不能往下放。
4、右手为例，拇指和小指卡住球的两侧，球落在食指和中指上，掌心最好悬空，身体左侧对投掷方向，两脚自然开立，略比肩宽，将球放在右侧锁骨与下颚骨之间，注意大臂要抬平，右臂肘关节与肩膀在一条直线上，身体重心移向右前方，落在右腿上，膝关节自然弯曲，左臂自然抬起，出手时右脚蹬地，转髋，挺胸，重心过度到左腿，右腿积极跟上，出手后重心回到右腿，身体是超越器械的，注意发力顺序，自脚到手，全身发力，并不只是靠手臂的力量，出手瞬间食指和中指用力拨球(弹)，出手角度要大，出手后要有高度，出手速度要快，也就是说要有一个好的初速度。
5、扔铅球并不只练习上肢力量，全身都很重要，尤其是腰腹力量，腰腹力量是很多运动的基础，杠铃等器械训练就最好了，同时配合一些徒手的练习，如俯卧撑，跪跳起等等一系列的田径基本素质练习，同时要注意有一个效果很好的准备活动，避免运动损伤等。
原地侧向推铅球常见错误方法1.当站位姿势不当原地推铅球技术错误动作主要表现在学生两脚位置不正确，左肩直接正对投掷方向，腰部比较放松，肩轴与髋轴处于平行状态，肩轴与髋轴没有形成交叉。
躯干左侧(右手掷铅球为例)的腰背肌群不能充分拉长，右侧腰髋肌群没有充分扭紧，不能为最后用力创造一个良好的肌肉用力姿势。
在训练过程中，我根据每一个学生的身高特点，标出左右脚的具体位置，让学生左右脚分别踏在标志点上。
然后将重心移至右腿上，屈膝下降重心，上体向右转体约90，并且稍向前屈，微低头含胸，左臂屈肘紧扣在体前。
练习时可持球或无球反复做此动作，达到动作的巩固。
要求：左膝适当外展，右膝稍向内扣。
上体、右臂和左臂的前臂适当放松，两眼看右脚的正右侧方约0.5米的位置。
铅球投掷场地规格
0.112米
0.30米
1.22米
场地外围安全区域
至少距2米
0.75米
0.05米 O
半径r=1.0675米
铅球场地相干请求：
一.推铅球举措措施布局：
推铅球举措措施包括一个扔掷圈.一块抵趾板和一个落地区.
二.推铅球扔掷圈：
推铅球扔掷圈的内部直径为2.135m±0.005m,扔掷圈外侧由钢圈制成,内部由混凝土填平,质地坚硬且不滑.
三.推铅球抵趾板：
抵趾板应漆成白色,有木柴或其他合适材料制成弧形,内沿应与扔掷弧内沿吻合.它应被稳固地安装在落地区分界限之间的中心地面上.内沿弧长1.22m±0.01m,最窄处宽0.112m±0.002m.如稳固安装,从相邻扔掷圈面层之上测量高度为0.10m±0.002m.
四.推铅球落地区：
落地区长为14m,保持40°,推铅球场地白灰色线的宽度均为5cm,宽度不包括在扔掷圈的直径和落地区的角度之内.
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
铅球投掷区标准做法
场地概述：
铅球场地是田赛场地设施之一。
由投掷圈、限制线、抵趾板和落地区组成。
投掷圈用厚铁板、钢板或其它材料围成直径的圆圈，漆成白色。
圈内地面用混凝土、沥青或其它坚硬、不滑的材料铺成。
场地标准：
限制线在投掷圈的两侧，长75cm，宽5cm，白色后沿通过圆心的延长线并与落地区中心线垂直。
抵趾板用木材或其它材料制成，漆成白色，安装在落地区两条白线之间的正中位置，固定在地面，其内沿与投掷圈内沿重合。
落地区用煤渣、草地或能留下铅球落地痕迹的其它材料铺成，用宽5cm的两条白色角度线标明，线宽不包括在落地区有效面积内，角度线的内沿延长线通过投掷圈圆心，夹角为°。
落地区地面沿投掷方向的向下倾斜度下得超过1：1000。
在两角度线的外侧每隔lm放置距离标志牌。
铅球落地扇形角度应该为°。
场地画法：
推掷铅球落地的有效区为400的扇形场面，角度线宽5厘米不计在400角之内，投掷区向投掷方向地面的倾斜坡度不得超过千分之一。
（1）以0点为圆心，以为半径画铅球投掷圈。
（2）确定铅球推掷方向，画投掷圈直径AB，分别从A、B点向圈外务延75厘米。
（3）作与直径相正交的纵轴线OE，在纵轴线10米处取一点F，通过F点作OE的垂线CD，使CF=DF=米。
（4）连接OC和OD并延长，则∠COD=400，构成铅球推掷扇形有效投掷区。