铅球投掷区标准做法(活动za)

铅球落地坑投掷区施工方案

铅球落地坑投掷区施工方案1. 引言本文档旨在为铅球落地坑投掷区的施工提供详细的方案。

通过本方案，能够确保施工过程的安全性及施工质量的达到标准要求。

下面将介绍铅球落地坑投掷区施工方案的具体内容。

2. 施工准备2.1 材料准备•土壤: 确保土壤充分松软且没有明显的石块或其他障碍物。

•铁丝网: 铁丝网用于保持土壤的稳定性，防止其流失。

•铅球: 根据需求选择适当重量的铅球。

2.2 工具准备•铁锹: 用于挖掘落地坑。

•锤子: 用于敲打铁丝网，并确保其与土壤紧密结合。

•刷子: 用于清理工作区域。

3. 施工步骤3.1 确定施工区域首先，根据设计要求确定铅球落地坑投掷区的施工区域。

确保所选区域平坦、宽敞且便于施工。

3.2 挖掘落地坑使用铁锹挖掘合适尺寸的落地坑。

根据铅球的尺寸和重量，确定坑的深度和直径。

确保落地坑的底部平整。

3.3 安装铁丝网将铁丝网铺设在落地坑内。

确保铁丝网覆盖整个坑底及坑壁，并较好地固定在土壤中。

使用锤子敲打铁丝网，使其与土壤紧密结合。

3.4 清理工作区域清理施工区域的杂物和碎石，并确保施工区域的周围清洁整齐，方便后续操作。

3.5 进行验收施工完成后，进行铅球落地坑投掷区的验收。

检查铁丝网的安装情况和土壤的均匀性。

确保施工质量符合设计要求。

4. 安全注意事项在施工过程中，需要注意以下安全事项：•在施工区域设置明显的警示标志，以避免他人误入施工区域。

•注意使用合适的个人防护装备，如手套、安全帽等，以防意外伤害。

•挖掘落地坑时，注意周围是否有电缆、水管等地下设施，避免损坏。

5. 总结通过本文档，我们详细介绍了铅球落地坑投掷区的施工方案。

在施工过程中，需要做好施工准备，明确施工步骤，并注意施工区域的安全事项。

施工完成后，进行验收以确保施工质量。

我们希望这份施工方案能为铅球落地坑投掷区的施工提供参考和指导。

如有疑问，可随时与我们联系。

运动场铅球区施工方法

运动场铅球区施工方法
运动场铅球区的施工方法可以分为以下几个步骤：
1. 地面准备：首先，需要将原有地面进行清理和平整，确保没有坑洼、杂草等障碍物。

如果有必要，可以借助机械设备进行地面平整。

2. 地面垫层：铅球区的地面需要一层合适的垫层材料来提供缓冲和防滑的作用。

常用的垫层材料包括人工草皮、塑料网板垫层等。

根据实际需要和预算，选择合适的材料进行铺设。

3. 边界围栏：为了确保运动员的安全和比赛的公平性，铅球区的边界通常需设置围栏。

常用的围栏材料包括金属栅栏、塑料栅栏等。

根据实际需要和预算选择合适的围栏材料进行安装。

4. 环形边线：铅球区需要一条完整的环形边线来标识出铅球的投掷区域。

常用的边线材料包括塑料边线、油漆边线等。

将边线材料固定在地面上，确保其形成一个平滑的、连续的环形边界。

5. 铅球挡板：为了防止铅球的碰撞和跑出区域，铅球区需设置合适的挡板。

常用的挡板材料包括木板、金属板等。

根据实际需要选择合适的材料进行安装，确保挡板高度和坚固度能够满足要求。

6. 防护网和警示标志：为了保护观众和其他人员的安全，铅球区周围还需设置防护网和警示标志。

防护网常用于区域边界和
观众区域的分割，警示标志可以提醒人们注意铅球区的安全规定。

以上就是运动场铅球区的施工方法，根据实际情况和要求，还可以进行一些细节处理，如排水系统的设置、地面的涂装等，以确保铅球区的使用效果和安全性。

铅球如何训练方法技巧大全

铅球如何训练方法技巧大全铅球如何训练方法技巧大全铅球的落地距离主要由铅球出手角度和出手速度决定，那么大家知道铅球运动员应该如何进行训练吗?跟着店铺一起来看看吧。

铅球训练方法：出手方法练习(以右手为例)①运动员对墙正面开立(距离1米)，右手持球于右肩颈部，左手扶球，然后伸臂把球推到墙上，中食指用力按住球，稍停，双手把球接回。

要求把球推到墙上后，成屈腕、中食指用力拨球状，主要体会扣腕拨指动作。

②运动员正对投掷区两脚开立，右手反握矿泉水瓶子右肩颈部，瓶内装2/3沙子，大拇指垫在瓶底，屈膝，然后蹬地、伸臂、扣腕、拨指将其推出，要求瓶子在空中成直立状飞行。

主要体会上、下肢用力顺序和正确的推、拨动作。

③运动员两脚开立，右手持实心球(或铅球)于右肩颈部，左手扶球，然后把球快速垂直推向地面(砸地)。

要求球的落地点在两脚之间稍前处，主要体会快速出手的肌肉感觉。

④在③的基础上，上体向右后转并屈膝，然后，快速蹬地、转体、收腹、伸臂、顶肩把球垂直推向地面。

要求用力顺序正确、动作连贯不停顿。

主要体会蹬转快、伸臂顶肩快、拨球快的三快动作。

铅球训练方法：出手动力练习①斜身仰卧起坐：20X3组。

②卧推：10X3组。

③双腿负重屈伸：20X3组。

④悬垂转体：10X3组。

⑤双臂负重上举：20X3组。

⑥50米加速跑：3组。

铅球训练方法：出手角度练习①与同伴一起做蹬、转、伸、抬体徒手模仿练习。

模仿者做好预备推铅球姿势，同伴在其后面抓住其右手(起固定作用)，模仿者反复进行蹬转伸抬体练习，要求提脚跟、蹬地同时送髋。

主要体会全身协调用力。

②做好预备姿势对墙侧向站立，蹬伸转髋、抬体、顶肩不伸臂，利用蹬、转、抬、顶的速度将球弹出。

要求上、下肢协调配合，蹬、转、挺、抬、顶依次用力。

主要解决运动员只注重上肢用力，而不会下肢用力的问题。

③在距离投掷区5～8米的地方，设置一个平行于投掷圈延长线、高2.5米左右的橡皮筋，练习者用完整技术将球推过橡皮筋，要求推球时展体增加出手角度。

铅球的投掷技巧

铅球的投掷技巧
铅球是一项田径项目，下面是一些铅球投掷的基本技巧：
1. 准备姿势：站在起跑线上，身体面向投掷方向，双脚分开与肩同宽，稍稍向投掷方向侧身，脚尖稍微向外转，脚跟贴地。

2. 瞄准目标：将目光集中在投掷目标上，顺着目标设想一条想象线，以便有个更好的准心。

3. 握球姿势：将铅球握住，大拇指放在球内，四指置于球上并夹紧。

4. 转身挥臂：向后迈步，然后将身体转向一侧，将重心转移到后脚上，并开始摆动前臂。

5. 前脚迈动：将前脚迈向前方，大步一踏。

6. 发力：随着前脚的迈动，前臂开始急速向前摆动，全身用力将重心由后脚转移到前脚并推动臂部发力。

7. 释放球体：当重心转移到前脚时，将球体从手中松开，并以推动手的力量将球投出。

8. 后摆臂：释放球体后，将摆动的臂部顺势继续向后摆动，以保持平衡。

9. 稳定站立：投掷完成后，保持平衡并站立在原位。

10. 持续训练和改进：通过反复练习和改进技巧，不断提高铅球投掷的技巧和表现。

请注意，由于铅球是一项相对危险的项目，使用不正确的姿势和力量可能导致伤害。

因此，为了确保安全，请在专业指导下进行铅球投掷活动。

体考铅球技术动作

一、背向滑步推铅球技术(以右手推球为例)(一)握持铅球1.握球方法五指自然分开，把铅球放在靠近食指、中指和无名指的指根上，拇指和小指扶在球体两侧，手腕背厕。

手指和手腕力量较强者，可将铅球适当地移向手指的第二指节上:手指和手腕力量弱者，铅球可放在更靠近指根处。

2.持球方法握持好铅球后，将铅球放在肩上锁骨窝处，贴紧颈部，食指、中指和无名指处在球体的后面，拇指处在锁骨窝的1:面与球体的下面，小指处在球体的前上方，掌心向前，右臂屈时，大臂与躯千夹角约为60度。

田(二)滑步前的预备姿势滑步前的预备姿势分为高姿势和低姿努两种。

1.高姿势持好球后，背对投掷方向，站在投掷圈内靠近后沿处，两脚前后站立，右脚趾向投掷相反方向并靠近投掷圈后部的内沿，左脚位于右脚后20~30cm处，用前脚掌或脚尖着地，体重放在自然伸直的右腿上，左臂位于体前平举或上举，持球臂的肘略低于肩，目视投掷相反方向。

2.低姿势持好球后，背对投掷方向，站在投掷圈内靠近后沿处，两脚前后站立，右脚尖指向投掷相反方向并靠近投掷圈后部的内沿。

左脚位于右脚后50~60cm处，以前脚掌或脚尖着地。

两腿弯曲(弯曲程度根据个人情况而定)，体重基本上落在右腿上，上体前俯，左臂自然下垂，目视前下方。

(三)预摆与准备滑步做好预备姿势后，眼看前下方。

肩部稍方转，上休前俯，使躯干接近水中位置。

左腿向后上方抬起，石腿微屈，使体重均匀地分布在整个右脚掌上。

完成预摆动作并维持好身体平衡后，紧接着低头、扣左肩、含胸收腹、前俯上体，右腿屈膝下蹲，左腿左膝回收至靠近右腿处。

随着属腿团身动作，准备向投掷方向平移臀部，完成准备滑步动作。

:(四)滑步动作完成准备滑步动作后，当臀部向投掷方向开始平移、身体重心移离支撑点时，左腿向抵趾板方向有力摆伸:与此同时，左膝和左脚稍向外转动，右腿积极有力地向投掷方向蹬伸。

躯于仍保持很好的前倾姿势，左臂向投掷方向的后下方伸出，低头，眼看投掷方向的后下方。

当右腿蹬直、右脚跟或石脚掌即将离地时，两大腿的分腿角约为125*，躯下与大腿火角约为80"。

铅球技术手段有哪些

铅球技术手段有哪些铅球技术手段有哪些铅球属于力量性的投掷项目，除了要具备一般身体素质以外，还必须有适应推铅球所需要的专项素质，同时运动成绩越好，对专项素质的要求也越高。

以下仅供参考！1．技术操引导法：预备式：身体直立，两臂侧平举，两腿开立宽于肩，两脚尖向前。

①屈膝下蹬，上体微前倾。

下蹲至脚后跟刚刚抬起，即身体重心落于脚前掌。

②上体右转90度，身体重心前移到右腿。

其余同①。

③左腿后移半脚，右膝和右前脚掌内扣。

④左臂屈肘前伸，右臂屈肘，右手成握球状抵右颈腮部。

⑤左臂向左斜上方划弧(想象为斜面圆)，上体随左臂在立圆中转动，要求身体在立圆平面中转动，右肩转动到与投掷方向约成130度角。

⑥左肩急停右腿快速转蹲发力，同时右肩快速冲肩，右臂全力推球。

教师一定按节拍用口令领做，使学生感觉是在学习徒手操，而不是在学习枯燥乏味技术要领。

2．四线定位法：①站立线，右脚与投掷方向垂直，左脚在右脚的垂线上，和垂线成45度角，并且右脚跟与左脚尖在一条直线上。

②左肩、右膝、右脚尖在一条直线上。

③臀部(右)和右支撑脚跟在一条线上。

④左肩和左脚尖在一条线上。

3．棍棒点拔法：①学生推铅球时臀部后坐，教师可站在练习者左侧方，当学生右腿蹬地用力时，用棍棒将其臀部向前上方推送，帮助其完成动作。

②学生滑步结束时左腿后摆太高，落地迟，滑步接最后用力动作之间有停顿，教师可站在投掷圈前沿外侧，当练习者滑步即将结束时，用棍棒点击其左小腿，促其快速着地。

③学生推球时肘部下降，教师可站在投掷圈左侧，预先将棍棒放在练习者右腋下，当其推球时，教师顺势前跟，将其推球臂的'肘关节向前上方托起。

④学生最后用力时左肩后撤，形成不了牢固的左侧支撑时，教师可站在练习者左侧，当其最后用力时，及时用棍棒挡住其左肩。

⑤学生滑步结束时上体过早抬起，破坏超越器械动作。

教师可站在练习者左侧方，用棍棒压住其背部，使之保持良好的超越器械动作。

⑥铅球出手角度偏低，教师可将棍棒横持高举，要求学生将铅球从横竿上推过，起到标志的作用。

铅球标准动作

铅球标准动作
铅球是田径运动中的一项重量项目，运动员需要将铅球投掷出尽可能远的距离。

在比赛中，运动员的动作标准与否直接影响着他们的成绩，因此掌握铅球的标准动作是非常重要的。

下面将介绍铅球的标准动作要点，希望对大家有所帮助。

首先，站姿准备。

运动员站在铅球圆环内，双脚分开与肩同宽，脚尖稍微外展，身体重心向前倾斜。

双脚与地面的角度约为45度，双腿微微弯曲，保持身体平衡。

接着是转体准备。

运动员将铅球放在颈部下方，双手握住铅球，双肩保持水平。

然后运动员将上半身转向背向投掷的方向，同时右脚向前跨出一大步，左脚跟着跟上，双脚保持与肩同宽的位置。

紧接着是转体动作。

运动员将铅球抬至颈部上方，双手握住铅球，双肩保持水平。

然后运动员用力转动上半身，将铅球向外甩出，同时右腿向前跨出，重心转移到右腿上。

左腿自然向后伸直，保持身体平衡。

最后是完成动作。

在完成甩球动作后，运动员的身体应该保持平衡，双腿自然
弯曲，双臂向后伸直，目视铅球飞行方向。

在铅球落地后，运动员应该保持平衡，不要摔倒或者踏线。

在进行铅球投掷动作时，运动员需要注意以下几点，首先，要保持动作的连贯性，各个动作之间要流畅自然，不要有明显的停顿或者断裂感。

其次，要保持身体的平衡，特别是在甩球和落地后，要保持身体的稳定，避免摔倒或者踏线。

最后，要注意力的集中，全神贯注地投掷铅球，不要受到外界干扰。

总的来说，铅球的标准动作是非常重要的，它直接关系着运动员的成绩。

希望
大家能够通过学习和练习，掌握铅球的标准动作，取得更好的成绩。

大学铅球投掷教案及反思

教学目标：1. 技能目标：使学生掌握原地推铅球的基本技术，提高投掷铅球的能力。

2. 认知目标：使学生了解铅球投掷的原理和生物力学原理，认识铅球投掷项目的锻炼价值。

3. 情感目标：培养学生勇敢、顽强、果断等意志品质，增强团队协作意识。

教学内容：1. 原地推铅球技术动作要领。

2. 铅球投掷的力学原理。

3. 铅球投掷的安全注意事项。

教学重点：1. 持球、蹬转、左侧支撑、最后用力。

2. 正确的用力顺序，全身协调用力。

教学难点：1. 正确掌握原地推铅球的技术动作。

2. 全身协调用力。

教学过程：一、开始部分（5分钟）1. 教师带领学生进行热身运动，包括慢跑、关节活动等。

2. 组织学生进行简单的队列训练，确保课堂纪律。

二、准备部分（10分钟）1. 教师讲解原地推铅球的基本技术动作要领，包括持球、蹬转、左侧支撑、最后用力等。

2. 学生跟随教师进行原地推铅球动作的练习。

三、基本部分（30分钟）1. 学生分组进行原地推铅球练习，教师巡回指导，纠正错误动作。

2. 学生进行分组比赛，提高投掷铅球的能力。

3. 教师讲解铅球投掷的力学原理，帮助学生更好地理解动作。

四、结束部分（5分钟）1. 学生进行放松运动，包括慢跑、关节活动等。

2. 教师总结本节课的教学内容，表扬优秀学生。

教学方法：1. 讲解法：教师讲解原地推铅球的基本技术动作要领。

2. 练习法：学生跟随教师进行原地推铅球动作的练习。

3. 比赛法：学生进行分组比赛，提高投掷铅球的能力。

教学反思：本次教学过程中，学生掌握了原地推铅球的基本技术动作，投掷铅球的能力有所提高。

但在教学过程中，也发现了一些问题：1. 部分学生动作不标准，需要加强个别辅导。

2. 学生在练习过程中，协调用力不够，需要加强训练。

3. 教学过程中，课堂纪律有待加强。

针对以上问题，在今后的教学中，我将采取以下措施：1. 加强个别辅导，确保每个学生都能掌握原地推铅球的基本技术动作。

2. 在练习过程中，注重培养学生的协调用力能力。

铅球的练习方法

铅球的练习方法力气大是推铅球的优势,但想要把手臂力量完美发挥,还要讲究全身协调用力,角度、发力顺序也是关键点,如何把铅球推得又高又远一起往下看吧!1、考试规则在投掷圈内，原地或滑步推均可，用单手从肩上推出。

不得将铅球移至肩下或后抛掷。

球出手后，脚不得踏在圈线（或抵践板口）上，身体各部位不得触圈外地面。

每人推二次，取其中最远一次的成绩。

动作要领两脚站位及身体姿势准备：以右手推铅球为例。

身体侧对投掷方向（落地区），右脚脚掌站在投掷圈圆心的位置，左脚与肩同宽或略宽，左脚脚掌与右脚脚跟在同一直线上。

握球方法握球手的五指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧，手腕背曲，掌心不碰球。

这样做可以防止球的滑动和便于控制出球的方向。

持球方法握好球后，将铅球放在肩上锁骨窝处，紧贴颈部，食指，中指和无名指处在球体的后面，拇指处于锁骨窝的上面和球体下面，小指处在球体的前上方，掌心向前，右臂屈肘，手臂与躯干夹角约60度。

预备姿势两脚左右开立，两腿弯曲，降低身体重心，以右手持球为例，左臂向前下方伸展，身体向右侧转动，两眼注视前下方2-3米处。

原地推铅球用力动作推球时，右脚用力蹬地，右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动。

当身体左侧接近于地面垂直一刹那，以左肩为轴，右腿迅速伸直，身体转向投掷方向，挺胸、抬头，右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出。

球离手时手腕要用力，并用手指拨球。

推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量。

球出手后，右腿迅速与左脚交换，迅速降低身体重心，缓冲向前的力量，维持身体平衡。

训练方法1. 前期练习可以使用橡胶球、实心球等重量较轻的器材进行练习。

重点体会全身协调用力和正确的用力顺序，获得良好的本体感觉。

2. 力量素质方法：俯卧撑：每组15次，练习3-5组。

加强上肢爆发力。

仰卧两头起：每组20个，练习2-4组，加强腹部力量。

铅球的正确投掷方法和技巧

铅球的正确投掷方法和技巧
铅球投掷是田径运动中的一个项目，下面是一些关于铅球正确投掷方法和技巧的建议：
1. 站姿：站在投掷区内，双脚分开与肩同宽，身体向前倾斜，脚尖指向投掷区外侧。

2. 手握：用自然的握姿握住铅球，将铅球的重心放在手心上。

在握住铅球时，手指要紧紧包围住，但又不要过分紧绷。

3. 收前摇：在投掷过程中，先将手臂放在身体旁边，并快速收缩手臂，使手肘向后位于身体后面。

这个动作可以帮助增加更多的身体旋转力。

4. 旋转：向前迈起非支撑脚，同时带动身体的旋转。

非支撑脚是指和投掷方向相反的脚。

整个身体以非支撑脚为中心旋转。

重要的是要保持平衡和稳定。

5. 铅球放开：当非支撑脚迈入正面的最远点时，将铅球放开。

要确保在放开铅球时做一个自然的动作，不要刻意投掷。

6. 练习：定期进行铅球投掷的练习，通过反复的练习来改善投掷技巧和力量。

可以在教练的指导下进行练习，并观察自己的投掷动作，进行调整和改进。

请注意，以上只是一些基本的建议。

如果你有兴趣参与铅球项目，请在教练的指导下进行系统的训练，以确保正确和安全地进行投掷。

原地推铅球训练攻略

原地推铅球训练攻略原地推铅球训练攻略推铅球训练攻略(一)推铅球动作分析：1、握持铅球握球(以右手投掷为例)五指自然分开，将球放在食、中、无名指根处，拇指和小指扶在球的两侧，手腕背屈。

这样可以增加握球的稳定性，防止铅球滑动，充分发挥手腕和手指的力量，使铅球获得更快的初速度。

2、持球握好球后，将球放在锁骨窝处，贴于颈部，下颌向右转，右臂屈肘，掌心向内，上臂与肩齐平或略低于肩，左臂自然上举，两眼平视前方。

握持铅球的方法比较简单，但动作掌握得正确与否，会对滑步和最后用力动作产生较大的影响。

握持铅球的动作细节可因人而异，但必须有利于完成后续动作和发挥肌肉力量。

3、最后用力最后用力是从左脚落地前开始至铅球离手结束。

最后用力是推铅球技术的关键环节，它对铅球出手初速度的贡献率高达80%--85%。

动作正确与否直接影响着铅球出手初速度、出手角度和出手高度。

当滑步结束右脚着地时，右腿迅速蹬转，左脚积极着地。

滑步结束后，右髋向投掷方向转动，努力保持肩轴与髋轴的扭紧姿势，上体在转动中逐渐抬起。

为加快上体转动和抬起，左臂由胸前向投掷方向牵引摆动，使身体由背对投掷方向转至侧对投掷方向。

此时肩轴仍落后于髋轴，左臂和左肩高于右肩，体重大部分仍在弯曲而压紧的右腿上，身体形成侧弓姿势，拉长的肌群成待发之势，为躯干最后用力动作创造有利条件。

身体形成侧弓后，右腿继续蹬伸，加速右髋向投掷方向转动和上体的前移，体重逐渐移至左腿，左膝被动微屈。

左臂由上向身体左侧靠压制动，同时快速转体，挺胸抬头，用力推球。

当铅球将要离手时，右手屈腕，手指有弹性地拨球，以加快铅球出手速度。

铅球出手角度一般是35一39度。

右腿用力蹬伸，推动右髋转动，使肩轴更加落后于髋轴，从而使躯干肌群得到最大限度的预先拉长。

当髋轴转至接近正对投掷方向时，肩轴迅速转动，赶超髋轴，形成自下而上的用力顺序，使下肢和躯干肌肉的力量得到充分的发挥。

最后用力过程中，右腿正确的蹬伸用力，能保证髋部正确的运动，而髋部动作将直接影响着转体和身体侧弓动作的形成。

运动场铅球区施工方法

运动场铅球区施工方法运动场铅球区是铅球运动的专用场地，为了保证运动员的安全和比赛的公平性，施工方法需要经过精心规划和执行。

下面将介绍运动场铅球区施工的一般步骤和注意事项。

一、场地选址需要选择一个平坦、硬实的场地作为铅球区。

场地的土壤要求坚固，不得有明显的凹凸不平或沉陷现象。

同时，要确保场地周围没有高大的建筑物或树木，以防止铅球抛出后与障碍物发生碰撞。

二、场地测量在选定的场地上，需要进行准确的测量工作。

首先，确定场地的尺寸，通常铅球区的长宽比为1:1。

然后，根据国际田径联合会的规定，确定投掷线的位置和各个标志点的位置，确保比赛的公正性。

三、场地平整在测量完成后，需要对场地进行平整处理。

首先，清除场地上的杂草和垃圾，保持场地的干净整洁。

然后，使用平地机或挖掘机对场地进行整平，确保场地的平坦度符合要求。

四、铺设基础在场地平整后，需要铺设基础，以增加场地的稳定性和耐久性。

通常使用混凝土作为基础材料，将其均匀铺在场地上，并使用振动器进行压实。

确保基础的厚度和密实度符合要求。

五、安装设施安装设施是铅球区施工的重要环节。

首先，需要安装铅球投掷区的围墙，一般使用金属栏杆或木质栅栏，确保投掷区的安全性。

然后，根据规定安装投掷线和各个标志点，确保比赛的准确性。

六、表面处理为了增加运动员的摩擦力和避免滑倒，需要对投掷区表面进行处理。

通常使用橡胶颗粒、塑料颗粒或人工草皮作为表面材料，将其均匀铺在投掷区上，并使用专用的机械工具进行压实和固定。

七、检查和验收在施工完成后，需要对铅球区进行检查和验收。

检查包括场地的平整度、围墙的稳固性、标志点的准确性等。

验收需要由专业机构进行，确保铅球区的质量和安全性达到要求。

总结：运动场铅球区的施工是一个细致而复杂的过程，需要注意场地选址、测量、平整、基础铺设、设施安装、表面处理等环节。

只有严格按照规范进行施工，才能确保铅球区的质量和安全性。

希望本文的介绍能对相关人士在铅球区施工过程中提供一些参考和帮助。

铅球标准动作

铅球标准动作铅球是田径运动中的一项重量项目，它要求选手将一个金属球尽可能远的投掷出去。

铅球项目既考验选手的力量，又考验选手的技术和动作。

下面将介绍铅球的标准动作，希望能够帮助大家更好地掌握这项运动的技巧。

首先，站姿。

选手站在铅球发球线上，双脚分开与肩同宽，脚尖稍微外扣，身体重心位于脚跟上。

双脚与发球线垂直，双膝微屈，上体稍微前倾，保持身体的平衡和稳定。

接着，持球。

选手的手臂自然下垂，手握铅球的手臂自然下垂，手握铅球的手臂伸直，手掌向上，铅球放在手掌中央，手指自然张开，保持放松。

然后，起动。

选手的起动动作要求迅速而不慌张，双腿用力蹬地，身体向前倾，上体向后摆动，同时将铅球向后摆动，形成一个完整的摆臂动作。

紧接着，转体。

当铅球在摆臂的最高点时，选手将上半身向后转动，利用腰部和臀部的力量将铅球向前甩出。

同时，下肢也要配合上身的动作，保持踏实的站姿，保持身体的平衡。

最后，踏步。

在甩铅球的同时，选手要迅速向前迈出一大步，用力转动臀部和腰部，将铅球甩出。

同时，上半身也要向前倾，保持动作的连贯和顺畅。

在整个动作过程中，选手要保持身体的协调和稳定，注意力集中，力量的释放要恰到好处，动作的连贯和顺畅。

同时，要注意呼吸的控制，保持呼吸的平稳和节奏，以提高运动的效果和成绩。

总之，铅球的标准动作需要选手具备一定的力量和技术，需要不断的练习和磨练。

只有通过不断的训练和积累经验，才能够掌握铅球的技巧和动作，提高自己的水平和成绩。

希望大家能够认真学习和练习，不断进步，取得更好的成绩。

铅球区施工方案百度文库

铅球区施工方案一、前言铅球区是田径运动场中的一个重要设施，专门用于进行铅球项目的比赛。

为了确保比赛的公平性和安全性，铅球区的施工方案需要经过细致的设计和合理的布局。

本文档将介绍铅球区施工方案的设计要点和具体步骤，以保证铅球项目的顺利进行。

二、设计要点在铅球区的施工过程中，需要考虑以下几个方面的设计要点：1.场地选址：选择一个平坦且坚实的场地作为铅球区的基础，以确保选址的稳定性和安全性。

避免选择有陡坡或湿滑地面的地方。

2.场地尺寸：根据国际田联的规定，标准的铅球区长度为30.00米，宽度为6.00米。

在设计时，要确保场地尺寸符合规定，可以根据实际情况进行适当调整。

3.网络安全：为了保护观众和运动员的安全，铅球区的周围应设置一道高度适当的安全网。

安全网的高度应该足够高，以确保不会有人员进入到铅球区域。

4.场地标记：在铅球区的场地上，需要设置清晰的标记线以指示运动员的投掷区域。

标记线的颜色应与场地颜色相对比，以便运动员和裁判员能够清晰地看到。

5.投掷区域材料：为了保护铅球和场地，投掷区域应该使用合适的材料进行铺设。

一般使用较为柔软且具有一定弹性的材料，如橡胶地板或人工草坪。

三、施工步骤1. 场地准备在施工开始之前，需要对铅球区的场地进行准备。

具体步骤如下：•清理场地：清除场地上的杂草、石块和其他障碍物，确保场地表面平整。

•挖掘坑洞：在场地中央的投掷区域挖掘一个或多个合适大小的坑洞，作为铅球的投掷区域。

坑洞的尺寸应符合铅球项目的规定。

2. 基础工程铅球区的基础工程是确保整个场地稳定和安全的关键。

具体步骤如下：•填充材料：在坑洞中填充适量的细沙或砾石，以增加场地的稳定性和弹性。

•压实基础：使用压路机或其他合适的工具对填充材料进行压实，确保基础坚实。

•平整场地：使用平整机对整个场地进行平整，保证投掷区域的平整度。

3. 覆盖材料为了保护运动员和场地，铅球区的投掷区域需要使用合适的材料进行覆盖。

具体步骤如下：•铺设橡胶地板或人工草坪：根据实际情况选择合适的材料，按照铅球区的尺寸进行铺设。

扔铅球的正确方法和技巧

扔铅球的正确方法和技巧扔铅球运动是我国引进较早的运动项目之一，它能锻炼上肢肩背肌肉韧带，发展力量素质和协调性，同是还可以培养练习者坚毅顽强的意志品质。

下面是小编整理的关于扔铅球的正确方法和技巧，希望能够帮到大家。

正确方法及其技巧铅球的正确放位是在锁骨内端上方，紧贴颈部。

出手时出手角应保持在35°~45°之间，头向上看。

持球的正确动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处。

拇指和小拇指贴在球的两侧。

常见错误及其危害持球方法不正确铅球是单手将球从肩上推出的爆发力项目，但大多数青少年对持球技术理解不清，持球时总要将球用手指包裹起来(尤其是女生)手指与铅球完全是包与被包的关系，从侧面看就形成了拿铅球的手型。

这种持球方法将严重影响到铅球出手时手对铅球的制动性发力和拨球动作的顺利完成。

投掷肘过度下垂许多青少年学习者认为，铅球出手前的身体资势是怎么放松就怎么做。

由于地球引力的作用，他们投掷臂的肘会自然下垂，下垂后的肘部使人的胸大肌、肱二头肌等多块和铅球成绩有紧密联系的肌肉无法充分伸展，人为地缩短了肌肉的初长度降低了肌肉的兴奋性，直接导致肌肉无法产生较大的肌力，从而严重影响到铅球的成绩和动作的协调性。

增加力量的方法哑铃练习：手持哑铃，两臂向各种方向做屈、伸、举、振等动作两脚左右开立，两手屈臂持哑铃于肩上，连续快速向上推举。

两脚前后开立，两手屈臂持哑铃于胸前，连续快速向斜上方推举。

自然站立，两手持哑铃前平举，向两侧开振扩胸。

两脚前后开立，两手屈臂持哑铃于头后，向斜前上方振举。

两脚前后开立，右手持哑铃做引转“满弓”的练习。

两脚左右开立，两手持哑铃于体侧，右臂向上提拉，同时上体向左侧屈，左右交替进行。

实心球练习：单手和双手推、抛实心球两脚前后开立成半蹲，两手持球于胸前，肘部抬起稍低于肩，将球向前上方推出，推出时手指用力拨球。

要求推球时用力蹬地，上体伸展，上、下肢配合要协调。

两脚左右开立，两膝微屈，右手持球于右肩上，左手扶球，两腿蹬伸将球向前上方推出。

铅球区施工方案

铅球区施工方案一、场地选址与准备铅球区的选址应遵循安全、便利和符合运动规则的原则。

首先，场地应远离危险源，如高压线、陡坡等。

其次，选址应考虑交通便利性，便于运动员、观众和工作人员的进出。

最后，场地地面应平坦，无明显坑洼和障碍物。

二、基础工程与压实在选定场地后，应进行基础工程施工。

首先，对场地进行清理，移除杂草、碎石等杂物。

然后，进行地基处理，确保地面坚实、平整。

接着，进行分层压实，确保每层压实度达到设计要求。

最后，对整个场地进行平整度检测，确保表面平整无起伏。

三、材料选择与铺设铅球区的铺设材料应满足运动要求，具有良好的防滑、耐磨和抗压性能。

常用的铺设材料有沥青混凝土、水泥混凝土等。

铺设前，应对材料进行质量检测，确保其符合标准要求。

铺设过程中，应注意铺设厚度、平整度和防滑性能的控制。

四、围栏与门户设置为确保铅球区的安全性和秩序性，应设置围栏和门户。

围栏的高度和材质应符合安全要求，防止观众和无关人员进入场地。

门户应设置在便于运动员和工作人员进出的位置，并配备相应的门禁系统。

五、观众席与裁判席观众席和裁判席的设置应考虑观众的观看体验和裁判的执裁需求。

观众席应设置足够的座位，并配备相应的防晒、防雨设施。

裁判席应设置在便于裁判观察比赛的位置，并配备必要的通讯和记录设备。

六、训练区域与设备铅球区应设置专门的训练区域，供运动员进行日常训练。

训练区域应铺设符合运动要求的材料，并配备必要的训练设备，如铅球、推车等。

同时，训练区域应设置明显的标识线，确保运动员在训练时的安全。

七、照明与排水系统为确保夜间比赛和训练的顺利进行，铅球区应设置照明系统。

照明灯具应满足照度要求，确保场地明亮、无阴影。

同时，应设置独立的电源控制系统，便于调节灯光亮度和颜色。

排水系统是铅球区的重要组成部分，应确保场地在雨后能迅速排水。

排水系统应包括明沟和暗管两部分，明沟用于收集地面雨水，暗管用于将雨水排至指定地点。

排水系统的设计应满足场地排水需求，确保场地干燥、无积水。

标准扔铅球动作

标准扔铅球动作扔铅球运动是我国引进较早的运动项目之一，也是我国大中小学体育达标项目之一，学习标准扔铅球动作是很重要的。

下面和店铺一起去了解一下吧。

标准扔铅球方法圈外徒手滑步练习：摆动腿的摆动练习：左手拉住同肩高的固定物或同伴的手。

左腿回收接近右腿时，快速向抵趾板方向摆出。

方法同上，但左腿向投掷方向摆动前身体重心略向后移，接着左腿摆动，右腿蹬伸，推动身体向投掷方向移动。

拉收右腿的练习：两腿前后直立(两脚肩宽)，体重在两腿之间。

上体稍前屈。

从这个姿势开始，迅速将小腿收至重心下负担身体重量，并保持平衡。

当右脚收至重心下快着地时，左腿快速向后撤步，形成最后用力前的姿势。

徒手滑步练习：高姿站立，摆动腿摆到一定的高度后，在回收过程中，同时右腿逐渐弯曲，降低重心。

当左腿回收到接近右腿时，完成屈膝团身，待身体稳定后，立即开始作滑步动作，动作熟练后可作连续滑步。

持较轻铅球滑步：教学实践中，学生虽然已初步掌握徒手滑步的技术，但是持球后往往由于负荷了一定重量，较难完成。

为了保证动作的协调，开始持球滑步时，可用较轻的铅球，以后逐渐增加重量。

滑步推铅球：滑步推铅球是在初步掌握了滑步和最后用力的基础上进行的。

最后用力滑步结束时，右脚比左脚先着地。

右脚着地后，右腿积极蹬伸，推动右髋向投掷方向转动。

上体在转动中逐渐抬起，同时躯干的肌群积极收缩。

左臂和左肩高于右肩，铅球尽可能保持较低位置，体重大部分仍在弯曲而压紧的右腿上(如图)。

右腿蹬伸，进一步将右髋向投掷方向送出，右臂迅速而有力地将球推出(如图)。

铅球快出手时，手腕稍向内转同时屈腕，快速而有力的拔球，使铅球从手指离开。

铅球离开后，两腿弯曲或交换，降低重心，缓冲向前的冲力，维持身体平衡，防止出圈犯规。

滑步推铅球在具体教学步骤上，首先要反复练习滑步后右腿蹬伸与左腿支撑的协调动作，解决滑步后与推球动作的衔接，其次采用较轻的铅球在圈外进行滑步推球。

握球和持球握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧(图)，以防止球的滑动和便于控制出球的方向。

铅球投掷的技术动作要领

铅球投掷的技术动作要领一、准备动作1. 站立姿势：双脚分开与肩同宽，脚尖稍微外展，身体保持直立。

2. 握球姿势：将铅球握在手掌中，手指紧握球体，大拇指放在球的顶部，手腕稍微向内弯曲，保持手臂放松。

3. 身体姿势：身体重心稍微向后倾斜，保持平衡，准备迈出第一步。

二、起步动作1. 步幅调整：迈出一大步，前脚与身体保持垂直，后脚稍微外展，脚尖朝向投掷方向。

2. 重心转移：将身体重心转移到前脚上，保持身体稳定。

3. 手臂摆动：随着身体向前推进，将手臂向后摆动，并保持手臂放松。

三、转体动作1. 转身姿势：前脚着地后，身体开始迅速向后转动，脚踝、膝盖和髋关节一起发力，形成弹跳的力量。

2. 转体动作：随着身体转动，将上半身迅速向后转动，保持臂部放松，并将铅球向后甩动。

3. 注意节奏：转体动作需要保持稳定的节奏，不可过快或过慢，以保证力量的传递和准确度。

四、出手动作1. 出手时机：当身体旋转到最大角度时，将手臂突然甩动，将铅球投出。

2. 出手姿势：手臂伸直，手腕稍微向内弯曲，手指紧握球体，保持手臂放松。

3. 出手力量：通过手臂、腰部和腿部的协同发力，将铅球以最大的力量投出。

五、注意事项1. 注意平衡：在整个投掷过程中要保持身体的平衡，避免失去控制。

2. 注意力量传递：动作要流畅，力量要逐渐积累和释放，避免突然用力或力量不连贯。

3. 注意姿势：动作要规范，避免身体倾斜或手臂过度用力。

4. 注意呼吸：在起步和转体过程中要保持顺畅的呼吸，避免呼吸不畅影响力量的发挥。

5. 注意练习：投掷技术需要长期坚持练习，通过反复的动作训练和技术指导来提高技术水平。

总结：铅球投掷是一项需要技巧和力量的运动项目，正确的技术动作能够提高投掷的准确度和效果。

在练习过程中，要注意掌握准备动作、起步动作、转体动作和出手动作的要领，同时要注意平衡、力量传递、姿势和呼吸等方面的注意事项。

通过持续的训练和指导，不断提高技术水平，才能在铅球投掷比赛中取得更好的成绩。

铅球投掷区标准做法(活动za)

铅球投掷区标准做法
场地概述：铅球场地是田赛场地设施之一。

由投掷圈、限制线、抵趾板和落地区组成。

投掷圈用厚铁板、钢板或其它材料围成直径的圆圈，漆成白色。

圈内地面用混凝土、沥青或其它坚硬、不滑的材料铺成。

场地标准：限制线在投掷圈的两侧，长，宽，白色后沿通过圆心的延长线并与落地区中心线垂直。

抵趾板用木材或其它材料制成，漆成白色，安装在落地区两条白线之间的正中位置，固定在地面，其内沿与投掷圈内沿重合。

落地区用煤渣、草地或能留下铅球落地痕迹的其它材料铺成，用宽的两条白色角度线标明，线宽不包括在落地区有效面积内，角度线的内沿延长线通过投掷圈圆心，夹角为°。

落地区地面沿投掷方向的向下倾斜度下得超过：。

在两角度线的外侧每隔放置距离标志牌。

铅球落地扇形角度应该为°。

场地画法：推掷铅球落地的有效区为的扇形场面，角度线宽厘米不计在角之内，投掷区向投掷方向地面的倾斜坡度不得超过千分之一。

（）以点为圆心，以为半径画铅球投掷圈。

（）确定铅球推掷方向，画投掷圈直径，分别从、点向圈外务延厘米。

（）作与直径相正交的纵轴线，在纵轴线米处取一点，通过点作的垂线，使米。

（）连接和并延长，则∠，构成铅球推掷扇形有效投掷区。

放球手势铅球教案

放球手势铅球教案铅球是一项重要的田径项目，它要求选手在特定的区域内将铅球投掷出去。

然而，想要投掷出远距离的铅球并不容易，需要选手具备正确的放球手势。

本文将介绍一套有效的。

第一步：站姿调整选手在准备放球时，应该站在投掷区域的后端。

双脚分开与肩同宽，脚尖稍微外展，保持身体平衡。

膝盖略微弯曲，将重心放在双脚之间。

第二步：持球姿势选手将铅球握在手掌中心，手指自然分开，拇指放在球的顶部，其他手指放在球的底部。

手臂自然下垂，与身体保持一定距离。

第三步：初始摆动选手的上半身保持直立，肩膀放松。

手臂开始向后摆动，与身体平行。

同时，重心稍微向后倾斜，为后续动作做准备。

第四步：下蹲与蓄力当手臂向后摆动到最大位置时，选手开始下蹲。

下蹲时，注意保持背部挺直，不要弯腰。

同时，将重心转移到蹲腿上，蓄积力量。

第五步：爆发与放球选手在蹲腿的驱动下，用力向上爆发。

同时，手臂迅速向前摆动。

当手臂摆动到最前方时，用力将球推出。

手臂的动作应该是一种连贯顺畅的流线型动作，力量要集中在手臂和上半身的肌肉上。

第六步：稳定后摆在球放出后，选手应该保持身体的平衡。

手臂自然向后摆动，身体稍微向前倾斜。

这可以帮助选手在放球后保持稳定，避免因为放球动作而造成的失衡。

以上就是一套有效的放球手势铅球教案。

选手在练习时，应该多次重复这个动作，以提高技巧和力量。

同时，要注意正确的站姿调整、持球姿势、初始摆动、下蹲与蓄力、爆发与放球、稳定后摆这六个步骤，使放球动作达到最佳效果。

通过不断的练习和调整，选手能够提高铅球投掷的技术水平，取得更好的成绩。