团体心理辅导方案自我意识训练
大学生心理团体辅导活动方案(完整资料)
大学生心理团体辅导活动方案(完整资料)大学生心理团体辅导活动方案一、活动目标本心理团体辅导活动的目标是促进大学生心理健康，提供情绪管理和心理支持，帮助他们更好地适应研究和生活压力。
二、活动内容1. 主题讨论会：定期组织主题讨论会，探讨与大学生心理健康相关的话题，如压力管理、人际关系等。
通过分享个人经历和心得，帮助学生更好地理解和应对心理问题。
2. 心理技能培训：开展心理技能培训课程，教授大学生如何应对情绪困扰、调节情绪、提高自我意识等技能。
通过练和案例分析，培养学生的心理应对能力。
3. 小组辅导：组建小组进行心理辅导活动，每个小组由一名专业心理咨询师负责指导。
小组成员可分享困惑和问题，接受专业指导和支持，并与同伴互相支持，共同成长。
4. 心理游戏与互动：组织各类心理游戏和互动活动，旨在增进团队合作、培养交流能力，并通过游戏情境激发学生的情绪表达和倾诉需求，引导学生主动关注自己的心理需求。
5. 心理咨询服务：提供心理咨询服务，为有需要的学生提供个别咨询。
咨询师将根据学生的需求和问题提供相应的心理支持和指导。
三、活动安排1. 活动时间：每周二下午14:00-16:00。
2. 活动地点：学校心理咨询中心。
3. 活动形式：主题讨论会、心理技能培训、小组辅导、心理游戏与互动及心理咨询服务。
4. 活动周期：每学期持续进行，共计10周。
四、预期效果1. 提升学生的心理素质和情绪管理能力，增强抵御压力的能力。
2. 增进学生之间的交流和互助，培养良好的人际关系。
3. 帮助学生更好地适应大学研究和生活，提高研究质量和生活幸福感。
五、评估与改进1. 活动结束后，进行学生反馈调查，收集活动效果的意见和建议。
2. 根据学生反馈和专业咨询师的经验，及时调整和改进活动内容和形式。
六、人力资源1. 心理咨询师：拥有丰富的心理咨询和辅导经验，能够提供专业指导和心理支持。
2. 志愿者团队：招募大学生心理相关专业的志愿者，负责活动组织、实施和宣传。
2024年团体心理辅导活动方案
2024年团体心理辅导活动方案一、活动背景和目的心理健康是人类健康的重要组成部分，而团体心理辅导作为一种有效的心理干预方式，可以促进个体的成长和发展。
2024年的团体心理辅导活动旨在帮助参与者提高心理健康水平，增强心理适应能力，解决心理问题，提升幸福感和生活质量。
二、活动内容1. 心理测试和评估：通过心理测试和评估，帮助参与者了解自己的心理状态和问题，为后续的辅导提供基础数据。
2. 主题讲座：定期举办主题讲座，邀请专家学者和心理咨询师围绕心理健康、压力管理、情绪调节、人际关系等方面进行讲解和指导。
讲座内容既包括理论知识，也包括实际应用技巧，帮助参与者获得相关知识和技能。
3. 心理辅导小组：设立心理辅导小组，由专业心理咨询师或心理学研究生担任组长，组织参与者进行团体心理辅导。
心理辅导小组以小组形式开展，通过分享心理问题、互相倾听和支持，帮助参与者理解和解决内心的困扰。
小组辅导既关注个体问题，也注重集体互动和合作。
4. 情绪管理训练：通过情绪管理训练，帮助参与者认识自己的情绪，学会调节情绪，化解消极情绪，提升积极情绪。
训练内容包括情绪觉察、情绪表达、情绪调节等方面的技巧和方法。
5. 解决问题技巧培训：通过解决问题技巧培训，帮助参与者培养解决问题的能力，提升应对困境和挑战的能力。
培训内容包括问题分析、目标设定、方案制定、执行跟进等方面的知识和技能。
6. 自我探索和成长：通过自我探索和成长，帮助参与者认识自己的内心世界、价值观和兴趣爱好，促进自我意识和自我发展。
活动模式包括创意手工制作、写作分享、艺术表达等形式。
7. 心理咨询服务：提供心理咨询服务，为参与者提供专业的个体咨询和指导，帮助他们解决个体问题。
咨询师将根据参与者的需求提供个性化的咨询方案和服务。
三、活动组织和经费保障1. 活动组织：由心理咨询师、心理学研究生和志愿者组成的活动组织团队负责活动的具体执行和组织。
2. 活动宣传：通过校园公告、社交媒体、海报等方式进行活动宣传，吸引更多的参与者参加活动。
自我意识心理辅导活动记录内容
自我意识心理辅导活动记录内容心理辅导是一种帮助个体认知和理解自己内心世界的过程，可以促进情绪管理、增强自尊和建立积极的自我形象。
在本次的自我意识心理辅导活动中，我们着重探讨了以下几个方面：情绪认知与管理、自尊与自信以及建立积极的自我形象。
一、情绪认知与管理1. 情绪识别：了解不同的情绪及其特征，并学会通过身体反应、言语表达和行为来判断当前的情绪状态；2. 情绪接受：接纳并正视不同的情绪，无论是正向还是负向的，都属于人类常有的感受，在面对各种情况时要学会接纳和宽容自己；3. 情绪调节：通过深呼吸、放松技巧等方法来调整和平衡情绪，并在必要时寻求支持和帮助。
二、自尊与自信1. 自我价值肯定：审视并承认个体的优点、才能和成就，增强对自我的肯定，但也要避免过度夸大或低估自己的价值；2. 拒绝否定性思维：培养积极向上的心态，避免负面思维和自我以及他人的过度批评，鼓励正面自我评价和寻找解决问题的方法；3. 意识到成长空间：认识到自身在各个方面都有发展的潜力，并保持学习、进步的动力。
三、建立积极的自我形象1. 自我关注与关怀：与自己建立友好而宽容的内在对话，设定合理、积极的目标，并制订实现这些目标所需的具体步骤；2. 自我催眠与观察：通过深入倾听内心声音并观察行为模式，发现并修正消极或限制性信念，趋于客观地看待事物，并从中获得更多潜能和机会；3. 心理强化训练：运用心理强化技巧来加强积极行为和思考方式，在做出正确选择时给予奖励，增强积极变化的决心。
以上是本次自我意识心理辅导活动涉及到的核心内容。
通过情绪认知与管理、自尊与自信以及建立积极的自我形象等方面的讨论，个体可以更好地理解和把握自己的内心世界，培养健康、积极的心态，并通过实践和反思来提升自身素质和幸福感。
在今后的生活中，我们需要保持对自我的关注，并时刻提醒自己价值肯定、拒绝否定性思维，意识到成长空间。
同时，我们也要不断学习和应用情绪管理技巧，培养良好的情绪调节能力。
自我成长-团体心理辅导详细方案
自我成长-团辅方案第一单元: 我是谁——探索自我一、单元目标本单元的主要目标让成员们互相认识，建立小组，形成的团体氛围，促进成员间的相互信任与接纳，并让成员们通过学习什么是自我意识，对自我有个初步的了解。
1、通过热身活动（刮大风、Hedin方程式）打破尴尬沉默的气氛，使气氛融洽活跃，使同学们更快地融入团体。
2、通过主要活动（你我的约定）使同学们尽快相识，保证团体活动的顺利进行，促进良好的团体氛围的形成，共建团体交往规范；（别人眼中的我、自画像）使大家在通过不同事物表现自己的时候，对自己的有个初步的了解，为接下来的对自我深入理解做好铺垫作用。
3.通过结束活动（一句话感言），让成员小结自己的体会与感受。
二、活动内容（共105分钟）（一）开场白（10分钟）（1）主持人介绍自己与指导老师以及辅导员。
（2）简单说明此次团体的目标及进行方式，团体辅导的活动形式和组织这次活动的意义。
团体辅导是模拟一个团体的体验形式，它是通过团体内人际的交互作用，促使个体在交往中通过观察、学习、体验、自我认识、探讨自我、接纳自我，调整和改善与他人的关系，学习新的的态度与行为模式，以发展良好的生活适应的助人过程。
在这个过程中，我们主要是通过活动、纸笔练习等形式就大家共同关心的问题进行讨论，相互交流，共同探讨，彼此启发，支持鼓励，以达到助人自助的目的。
所以，在活动的过程中大家要学会主动、积极、勇敢的开放自我。
在团体中你投入了多少，将决定你得到了多少。
团起星火，体验翱翔，相信我们可以做得更好。
（3）团体宣誓注意：在宣誓前，主持人要简明扼要地说明团辅所要遵守的五点原则并说明其目的。
五点原则包括：①守时。
②注意力集中在此时，认真倾听他人发言。
③坦诚、开放。
④用开放的心态理解别人。
⑤保守秘密（二）热身活动：（共20分钟）1、刮大风（15分钟）活动规则：（1）大家先围成一个圈坐下来，间隔尽量大一点。
(2)主持人说出一些关于在场的同学们的某些特征的口令，比如大风吹大风吹到戴眼镜的同学身上，那戴眼镜的同学就要离开原来的位置寻找一个新的位置坐下来。
高三学生团体心理辅导活动方案范文(3篇)
高三学生团体心理辅导活动方案范文（3篇）高三学生团体心理辅导活动方案范文（通用3篇）高三学生团体心理辅导活动方案范文篇1授课课题：个性心理授课时间：第5至7节授课班级：本科生授课类型：理论课与实践课相结合教学目标、要求：目标是教会学生个性心理所包含的个性心理特征和个性倾向性这两大模块内容，培养学生了解认识自己的个性心理，以促进学生自我认知发展，形成积极向上的人生观和价值观。
要求学生能识记个性心理的定义、特点和包含内容等方面，理解认清正确的价值观，更好的在学习生活中运用所学的心理学知识。
教学重点、难点：重点是让学生理清正确的价值观，了解自己性格特征，明白气质没有好坏之分但性格有优劣之别，在认识自己个性心理之后怎样运用知识是自己有所转变，弥补不足，发扬优点，是本章的教学难点，为了能更加直观形象的认识个性心理，本课程教学设置了活动实践，让每位同学在实践中真实体验个性活动的差别，更好的深化学习本章内容。
教学方法：讨论、启发、演示、活动体验、讲授教学手段：多媒体教学、挂图、幻灯片、分小组实践教时安排：三个课时参考资料：《个性心理学》、《心理学导论》教学过程：（体现教学步骤，包括时间分配和教学内容教学进程）一、导入：首先介绍本次课程的框架结构，给学生一个初步的感性认识，对本次课程有一个大体的理解。
导入环节分为两个部分：专题内容介绍和专题结构介绍。
第一部分：专题内容介绍。
1、定义：个性（personality）或称人格，是指一个人的整个精神面貌，即具有一定倾向性的、稳定的心理特征的总和。
2、个性特征①稳定性：指人在长期社会实践中经常稳定表现出来的行为特征。
个性的稳定性并不排斥个性的可变性。
②独特性：指人的个性千差万别，是极端个别化的。
但个性中还存在着共性。
③整体性：个性是由许多心理特征组成的，是多层次、多维度的复杂系统。
④社会性：指个性的社会属性，包括相应的世界观、价值观、兴趣和性格等，如果只有人的生物属性而脱离人类社会实践活动，不可能形成人的个性。
小学生团体心理辅导活动方案
小学生团体心理辅导活动方案——培养自我意识活动方案【辅导目的】：1.对小学生进行自我认识训练，让学生能正确认识自己的身心特征。
2.训练学生的自我评价能力，并让他们学会借助他人的评价来评价自己。
3.对学生进行自我体验训练，主要针对积极的自我体验，即自信。
4.通过活动训练学生的自我监控能力。
【辅导场地】：教室【活动时间】：三节班队课【器材准备】：1.小蜜蜂。
2.奖品（练习本、笔若干）抽奖纸条若干张。
【辅导过程】：第一课时：认识自我—展翅高飞引入：自我认识是主观自我对客观自我的认识与评价，是自己对自己身心特征的认识。
自我认识在自我意识系统中具有基础地位，属于自我意识中“知”的范畴，其内容广泛，涉及到自身的方方面面。
自我评价是在这个基础上对自己作出的某种判断。
正确的自我评价，对个人的心理生活及其行为表现有较大影响。
如果个体对自身的估计与社会上其它人对自己客观评价距离过于悬殊，就会使个体与周围人们之间的关系失去平衡，产生矛盾，长期以来，将会形成稳定的心理特征自满或自卑，将不利于个人心理上的健康成长。
一、相见欢（10分钟）1.“手心手背”：在欢快的音乐中，学生举起双手，与周围的同学手心拍手心，手背拍手背，要求每个同学拍拍自己周围的所有同学。
2.“记者采访”：学生两两自由组合，采访对方资料（姓名、爱好、兴趣······）。
3.“介绍自己”：刚才被采访的同学，再向“记者”介绍自己，让同学更加了解自己。
二、这就是我（10分钟）1.发给每个同学纸笔，要求在纸上写出最能代表自己的句子，越多越好（十句以上），句子内容不限（包括身体特征、内心活动及其特征或自己在集体中的地位和作用），只要真实地描述自我就可以了，不要看别人的内容，完成后署上姓名。
2.教师将纸张混在一起，洗牌。
3.教师挑出几张念出纸上的描述，由学生猜测是谁写的；不必等全部读完，只要觉得有把握就可以说出名字，猜测完后需说出猜测理由；直到判断正确为止，若念到最后仍没有能解释正确答案，由填写人自己站出来。
班级心灵团体心理辅导活动方案2篇
班级心灵团体心理辅导活动方案班级心灵团体心理辅导活动方案精选2篇（一）活动名称：班级心灵团体心理辅导活动活动目标：1. 帮助学生增强心理调适能力，提高心理健康水平。
2. 促进班级凝聚力，培养良好的班级氛围。
3. 促进学生之间的互动和交流，增强合作能力。
活动内容：1. 活动前准备：- 选派班级心理辅导员或老师作为主持人，确保活动的有效进行。
- 推动校方支持，提供所需的场地和必要的物资设施。
- 宣传活动的意义和目标，邀请全班学生参加。
2. 活动开展：- 确定活动的时间和地点，并保证参与人员的到场。
- 介绍活动目的和规则，鼓励学生积极参与，建立互信的氛围。
- 提供一些简单的心理活动和练习，如冥想、放松训练、情绪释放等，引导学生调整自己的心理状态。
- 以小组为单位展开讨论，让学生分享自己的心理困惑和问题。
同时，提供必要的心理支持和建议。
- 引导学生通过角色扮演、情景模拟等方式，解决心理问题和冲突。
鼓励学生思考和提出解决方案。
- 设立反馈环节，让学生分享活动的感受和收获，并鼓励他们提出改进建议。
3. 活动后总结：- 对活动的效果进行总结和评估，收集学生的反馈和建议，做到持续改进。
- 针对学生提出的问题和困惑，提供个别的心理辅导和支持。
- 持续关注学生的心理状态，定期开展类似活动或其他心理健康教育课程。
注意事项：- 确保学生的隐私和个人信息保密。
- 遵守学校心理健康教育相关政策和法规。
- 尊重学生的感受和意见，鼓励积极参与，不强迫学生揭露自己不愿意分享的问题。
活动效果评估：- 收集学生的反馈和意见，看是否达到了活动目标。
- 观察学生心理状态的变化和班级氛围的改善。
- 考察学生在解决心理问题和冲突上的成长和进步。
以上是一个班级心灵团体心理辅导活动方案，根据学生的需要和实际情况可以进行适当的调整和改进。
班级心灵团体心理辅导活动方案精选2篇（二）户外活动是一种非常有益于心灵拓展的方式。
它可以帮助学生们更好地了解自己，与他人建立良好的关系，并培养团队合作精神。
团体心理辅导策划与总结（推荐5篇）
团体心理辅导策划与总结（推荐5篇）第一篇：团体心理辅导策划与总结******学院 >*********** >*班班级代码：团体心理辅导策划与总结一．活动目的：希望帮助在大学校园中感到迷茫的学生认识自我,通过为组员营造一个真诚、尊重和温暖的小组气氛,引导他们回顾过去的经历,思考自己的性格、价值观、优缺点、人际关系和人生目标等内容,引导和小组其他成员的沟通、探讨,使组员认识自己、了解自己、自我接纳,增强自我尊重和自信,不但深入地了解自己的个性,而且学会欣赏自己的长处,勇敢面对自己的短处.帮助组员澄清自己的价值观,增强自我方向感和自己解决问题并抉择的能力,在探索自身的同时思考自己的生涯规划.同时还希望组员在团体中培养一份归属感和被接纳的感觉,在体验与他人亲密交流、彼此信任的同时,学会关心、倾听和体察他人,提高自己与人交往的能力.终极目标:自我认识、改进自我,协助当事人发展成为一个自我实现的人.过程目标;个人探索,了解自己,接纳自己.二．团体对象：***************全体同学。
三．活动时间：201*年*月*日晚四．活动流程1、开场游戏：认朋友；小细节2、心理辅导与训练游戏：戴高帽；心有千千结3、总结：让主持人引领同学们进行讨论，总结心得体会。
具体操作：（1）、认识朋友：1、场地要求：选择一间桌椅可移动的大教室，将桌椅移至四周或墙角，留出足够的活动空间。
2、活动详解：目的：记住同班同学的名字，加深了解。
加强团队合作能力。
时间：20—30分钟操作程序：全体围坐成圈，分为两组，分三轮。
（一）由左边开始第一个说出自己的名字（A），第二个说我是(A)旁边的(B)……然后一个一个的依次说下去。
每一组分别记下时间，比哪一组谁先完成。
（二）把说名字改成说来自哪个省，其余与第一轮相同。
（三）把说名字改成说”我是来自a省的（A）。
（四）最后看哪组用的时间短就哪一组赢，赢的有奖品。
（2）、小细节目的：消除两组人员的陌生感，更深刻的了解对方，活跃气氛。
团体心理辅导方案--自我意识训练
团体心理辅导方案: 自我意识训练青岛25中 胡亚妮招募海报------生于世界上，存于宇宙间，你不比别人多，也不比别人少，同顶炎炎烈日，共沐皎皎月辉，心智不缺，心力不乏，只要你勇于展示自己的才华、个性及风采，那么，你就没必要去仰视别人。
你，就是一道风景！！这里有你想知道的心灵世界活动课题：自我意识训练 活动时间：周三第八节课报名地点 ：心理辅导室活动地点：心理辅导室联系人：胡亚妮老师第一次活动课题: 喜欢你自己活动目的: 让学生学会悦纳自己。
主题分析一个人心理健康与否, 又一重要指标, 那就是他能不能接受, 接受大自然、接受他人、接受自己。
只有接受了自己, 才能很好地分析自己。
并在此基础上努力奋斗以不断完善自我。
现实生活中, 有为数不少的高中生, 盲目崇拜别人, 与此同时埋怨自己, 埋怨自己个子不高, 眼睛太小；埋怨自己智商不高, 学习不好；埋怨自己能力不足, 不够突出, 诸如此类很多。
其实, 过多地责怪和埋怨自己本身就是心理不够健康的表现。
作为高中生应对自己多一份喜欢, 少一份埋怨, 坦然客观地接受自我, 发自内心的喜欢自我, 想方设法展示自我, 永无止境完善自我。
训练方法: 认知提高法训练过程1.情感共鸣: （我先给大家读段材料, 引出我们今天团体活动的主题——喜欢你自己）爱因斯坦有个很突出的业余爱好: 拉小提琴, 如此伟大的物理学家小提琴拉得怎么样呢？《读者》中有这样一则轶事：著名的女高音歌唱家阿尔玛.克拉克经常在家里举行音乐会, 很多著名的音乐家都来参加, 爱因斯坦也常常出席。
一遇有演奏提琴四重奏的机会, 爱因斯坦就会怯生生的请求让他担任第二小提琴手。
人们尊敬他的赫赫名望都答应作他的演奏伙伴, 但每当爱因斯坦的提琴发出吱吱啦啦的声音时, 人们只有对他的满头毛茸茸的白发相视苦笑。
为什么苦笑呢？爱因斯坦实在是个糟透了的小提琴手, 他甚至不能正确数拍子, 把他的伙伴搞得狼狈不堪。
设想一下, 如果上述故事中的主人公换成一个普通人, 我们肯定会讥笑他自不量力, 但因为它是爱因斯坦, 所以我们轻易原谅了他。
大学生团体心理辅导活动方案
大学生团体心理辅导活动方案1. 活动背景大学生作为一个特殊群体，面临着诸多压力和挑战，如学业压力、人际关系、职业发展等。
为了帮助大学生更好地应对各种心理问题，提高大学生的心理健康水平，开展团体心理辅导活动显得尤为重要。
团体心理辅导活动是指通过组织一群大学生进行团体交流、共同学习和经验分享，以达到心理疏导和心理成长的目的。
本文将介绍大学生团体心理辅导活动的方案。
2. 活动目的•提高大学生的心理认知水平，帮助他们更好地了解自己的内心需求和心理状态。
•促进大学生之间的情感沟通和友谊建立，减轻心理孤独感。
•通过经验分享和角色扮演等方式，培养大学生解决问题的能力和技巧。
•增强大学生的自我意识和自我管理能力，帮助他们更好地应对生活和学习中的压力。
•促进大学生心理健康的意识和行动，培养积极的心理态度和乐观情绪。
3. 活动内容3.1 心理教育讲座首先，团体心理辅导活动可以以心理教育讲座的形式进行。
讲座内容可以包括以下方面：•心理问题的现象和常见类型•心理问题的原因和影响•心理健康的重要性和标准•提高心理健康的方法和技巧通过讲座的形式，大学生可以了解心理问题的背景和相关知识，为后续的团体活动做好准备。
3.2 团体交流与分享在团体心理辅导活动中，团体交流与分享是非常重要的环节。
通过组织大学生参与团体讨论、分享自己的心理经历和感受，可以促进大学生之间的情感沟通和理解。
可以通过以下方式实施团体交流与分享：•小组讨论：将大学生分成小组，每个小组选择一个话题进行讨论，如人际关系、学业压力等。
•经验分享：鼓励大学生主动分享自己的心理经历和解决问题的方法，促进彼此之间的经验交流和学习。
•角色扮演：组织角色扮演活动，让大学生通过扮演不同的角色，更好地体验和理解他人的情感和需求。
3.3 心理活动与训练为了提高大学生的心理韧性和应对能力，可以组织一些心理活动和训练。
这些活动和训练旨在帮助大学生更好地应对挫折、压力和困难，提高他们的适应能力和自我调节能力。
团体心理辅导活动课教案
团体心理辅导活动课教案篇一：团体心理辅导课教案团体心理辅导课程之认识自己主题：认识自己指导者：杨倩周淑媛辅导班级：娄底一中，初一 247班题注：所谓自我意识，是指个体对自己的认识和态度。
对自己与周围人之间的关系的认识和态度。
实践活动，人们不仅能认识客观事物，也能认识自己，认识自己与客观世界的关系。
自我意识不是个别心理机能的显现，而是一个统一的整体，具有完整的内在结构。
自我意识的发展在个性形成中占有极其重要的地位，人的兴趣、能力、性格、情感、意志和道德行为无不受到自我意识的制约和影响。
教学对象：娄底一中初一247班全体学生分析：初一学生刚迈进了中学的大门，就先后进入了青春期，是从幼稚期向成熟期发展的过度时期，也是自我意识迅猛发展并走向成熟的时期。
学习压力大，父母的过高期望值，使得中学生的精神压力增大，由此容易形成一些复杂的身体和心理性问题，逆反心理、敌对，人际关系紧张、适应性不良、焦虑与恐怖等。
同时身体的迅猛发展使中学生很快出现了成人的体貌特征，生理上的突然的变化，使得生心的发展失去平衡，关于自我意识的困惑和冲突萦绕于心，我是谁？我的特征是什么？别人喜欢我还是讨厌我？中学生心理发展的不稳定，使得他们的自我意识呈现出两重性：独立性与幼稚性相连；自尊心与自卑感同在；封闭性与开放性并存。
教育学家苏霍姆林斯基说：“只有能激发学生去进行自我教育的教育才是真正的教育。
”我国著名教育学家叶圣陶先生亦说过：“教育的目的是为了达到不教育。
”培养学生健康的自我意识，是实现学生自我管理、自我调节进而达到自我教育目标的必由之路。
教学目的：本堂课将以团体心理游戏形式方式寓教学于其中，让学生更一步认识到内心的自我，了解自我，明了我是一个什么样的人，他人眼中的我是什么样子。
教学流程：一、自我介绍指导者的自我介绍，助理的介绍，对本课程的介绍二、破冰游戏---可怜的小猫游戏目的：本游戏在于活跃气氛，解除紧张感，使活动成员身心放松。
中学生自信心培养团体心理活动方案
团体心理活动方案设计一、活动主题：中学生自信心的培养二、活动目的：1、使学生了解自信心对学习和生活的重要作用，从思想上重视自信心的培养。
2、使学生掌握树立自信心的方法，增强自我发展的能力。
三、活动对象：中学生四、活动场地：教室五、活动时间：45分钟六、活动准备：1、每位同学准备因自信而成功的故事以及歌曲《相信自己》。
2、请所有学生课外收集一个因为自信而成功或者因为缺乏自信而失败的故事。
3、教师收集本堂课需要的资料，学习相关的心理学知识，对学生的自信心的程度进行问卷调查并汇总调查结果。
制作多媒体课件，指导学生做好准备工作。
七、活动过程：（一）导入（2分钟）亲爱的同学们，大家下午好，很高兴能在这一个阳光明媚的午后大家聚在这里开展大型团体心理活动，在活动中希望我们每位同学都能全身心的投入，去体验活动带给自己的感受，在活动之前全体同学随机6人组成一组。
（二）认识自己、了解自信（5分钟）1、测测你的自信心。
课前给学生发问卷，并收集问卷调查的结果。
开始上课时公布。
活动目的：通过心理测试，使学生对自己的自信程度的高低有一个简单的认识，从而能够有目的有意识的在平常的学习生活中注意培养或提高自己的自信心。
2、你自卑吗？活动目的：通过自卑心理解剖，更加深入了解自己，勇于面对自己，从而知道从哪些方面来树立自己的自信心。
3、自信的重要性A、因自信而美丽，因美丽更自信教师讲述《我和世界不一样：无手、无脚、无忧虑》Nick的故事。
学生从中可以得到的启示：自信使人美丽，美丽又给人带来更多的自信，从而全面提高自己的人生品位。
B、因自信而成功请学生讲讲自己收集到的古今中外因自信而成材的名人故事，或者讲述因为没有自信而导致失败的故事。
活动目的：通过一个及学生的生活比较贴近的故事，使学生感受到自信的重要性，从而使他们具有提高自信心的要求，为下面的教学进程更好的推进起着铺垫的作用。
（三）接纳自我、欣赏自己（15分钟）1、“我的优点”欣赏我自己，请从积极的角度去考虑、填写我的优点2、“你的优点”鼓励欣赏他人，请从积极的角度去思考、填写同桌的优点，并且互相诉说交流。
团体心理辅导设计方案
团体心理辅导设计方案背景介绍团体心理辅导是一种以团体形式进行的心理辅导方法，旨在通过人际互动和集体讨论的方式来帮助个体解决心理问题，提高心理健康水平。
团体心理辅导可以适用于各个年龄段的人群，包括学生、职场人士、家庭成员等。
本文将介绍团体心理辅导的设计方案，以帮助开展有效的团体心理辅导工作。
设计目标团体心理辅导的设计目标主要包括以下几个方面：1.促进互助和支持：通过团体的互动和支持来减轻个体的压力和孤独感，增强群体凝聚力。
2.增强自我意识：帮助个体认识自己的心理需求和问题，提高自我认知和自我探索的能力。
3.提供心理教育：向团体成员传授心理健康知识，提升他们的心理素养和解决问题的能力。
4.解决具体问题：针对团体成员的具体心理问题，提供相应的解决方案和支持。
设计步骤步骤一：需求评估在开展团体心理辅导前，首先需要进行个体和群体的需求评估。
通过个体访谈、问卷调查等方式，了解团体成员的心理问题和需求。
同时，还需评估群体的组成、互动关系等因素，以便确定适合的团体形式和辅导方法。
步骤二：制定辅导计划根据需求评估结果，制定团体心理辅导的具体计划。
计划中应包括辅导的主题、目标和时间安排等信息。
同时，还需确定团体活动的形式，如小组讨论、角色扮演、情景模拟等，以促进成员之间的互动和参与。
步骤三：指导技巧培训团体心理辅导需要有经验丰富的指导者来引导和管理整个过程。
因此，在开展团体心理辅导前，需要对指导者进行培训，提升其辅导技能和知识水平。
培训内容可以包括团体心理辅导的理论基础、指导技巧和案例分析等。
步骤四：开展团体辅导活动在团体心理辅导活动中，指导者需要运用各种辅导技巧和方法，如情绪调节、行为训练、认知重构等，帮助团体成员面对和解决心理问题。
同时，指导者还需充分发挥团体互动的作用，鼓励成员之间的交流和支持。
步骤五：评估和调整团体心理辅导结束后，需要对辅导效果进行评估。
可以通过个体回访、满意度调查等方式，了解团体成员对活动的感受和改变。
我就是我教师团体心理辅导专项方案
“这就是我”——老师自我意识团体心理教导方案一、团体名称这就是我——自我意识团体心理教导二、团体性质发展性、结构式团体三、团体目标第一, 帮助团体组员能够认识真实自我并能悦纳自我。
第二, 使团体组员能够了解她人眼中“我”, 并对自己人际关系有一个清楚正确认识。
第三, 帮助团体组员完善自我, 对于“理想”我有一个正确定位, 能有计划地进行人生计划。
第四, 改善团体组员疏离关系, 共同创建一个团结友爱、互帮互助老师团体。
四、参与对象百时各分校一线老师五、团体规模每个校区团体8-15人六、团体活动次数和时间每个校区各3次, 每次90-120分钟, 每七天一次。
七、活动地点各校区学生自习室（离校区较近小公园）八、理论依据1.群体动力学理论群体动力学意在探索群体发展规律。
在团体中, 借助团体力量和多种心理咨询和诊疗技术, 使团体组员自知并自助, 达成消除症状, 改善适应, 认识自我, 发展人格目标。
2.社会学习理论社会学习理论认为大家通常是经过对她人行为进行观察和模拟来学习和形成一个新行为模式, 尤其是对大家在社会生活中各类行为进行观察学习。
团体心理教导为求援者创设了一个特殊情境, 充满了解、关爱、信任, 这种环境改变必将引发个体行为改变。
3.人际相互作用分析理论相互作用分析理论和方法着眼于人和人之间互动、沟通研究, 很适适用于团体咨询。
在团体中, 组员能够观察到她人改变和示范, 逐步了解自己人格结构, 并学会怎样和她人沟通。
另外团体能够帮助当事人把焦点放在自己早年决定。
很多人全部受到相关自我价值及个人能力早年决定束缚, 不能发挥自己能力。
而在团体中, 和其它组员互动则给她们充足机会去练习作业、并推行契约。
团体中互动使组员增加对自我和她人觉察力, 帮助她们把焦点放在生活中要改变事情上, 并能重新做出决定。
4.人际沟通理论人际沟通研究领域广泛, 内容丰富, 结果丰富, 它为团体咨询过程中人和人直接怎样交往, 怎样增强沟通效果, 建立良好人际关系, 避免或降低交往障碍提供了大量有价值参考, 也为团体指导者选择怎样团体沟通方法, 怎样观察、指导团体组员沟通, 促进自我了解和她者了解, 在协调人际关系中取得成长提供了具体方法和技巧。
团体心理辅导活动课教案(通用3篇)
团体心理辅导活动课教案(通用3篇)社会组织是指为某种目的由一定数量的人组成的社会组织。
如宗教、科技、文化、艺术、慈善等社会大众组织。
社会组织的设立，除需要一定数量的人员外，还需要制定章程，向有关部门登记，有的必须依法申请许可。
以下是为大家整理的关于团体心理辅导活动课教案的文章3篇 ,欢迎品鉴！第一篇: 团体心理辅导活动课教案一、心理训练目标：1.协助学生了解情绪和行为问题的根源，将此种领悟运用于实际学习生活中去。
2.更好地接纳自己及他人。
3.使学生学习降低生活环境的干扰，使其能减少自寻烦恼的机会。
4.使学生学习达成行为改变和基本的认知改变，包括学习如何处理不愉快的情绪，学习接纳自己成为孰能无过的正常人。
二、训练方法：运用挑战、提问、议论、鼓励，甚至命令等方法来促使学生面对和改变自己不合理的信念。
三、活动过程：我们的感觉无疑受到了外在事件影响，受到身体化学变化的影响，受到了过去的冲突和创伤的影响。
不过，这些理论是以这样一个观念为基础的，即我们的情感超越了我们的控制范围。
当你说我就是对自己的感觉方式无能为力的时候，你不仅使自己成为痛苦的牺牲品，而且是在自我愚弄，因为你能够改变自己的感觉方式。
假如你想获得更良好的感觉，那么你必须认识到，正是你的思想和态度--而不是外在事件--产生了你的感觉。
你现在就可以学习改变你思想、感觉和行动的方式。
1.为了证明思想和情绪之间的重要关系，只要考察一下你对一句赞扬的话可能以许多方式作出的反应就行了。
2.假定我告诉你：我真喜欢你，你真是一个可爱的人。
请你说出你会有什么样的感受呢?3.令你感觉不好的绝大多数消极思想实际上都是天真和不符合现实的。
4.下面是导致消极情绪的十种天真的思想方式。
请仔细阅读。
把你家庭作业中写的、引起你消极情绪的、不合理的、失真的思想信念与之对比一下，看看属于哪一类：(1)非此即彼：你以非此即彼的方式看待事物。
例如某种情况未臻完美，你就把它看作是一个彻底的失败。
学生心理健康团体辅导方案
学生心理健康团体辅导方案学生心理健康是学校教育工作中非常重要的一环，也是现代社会关注的热点问题。
在学习、生活、人际关系等方面的种种压力下，学生心理健康问题日益突出。
为了帮助学生解决心理健康问题，学校需要建立心理健康团体辅导方案，为学生提供专业的心理辅导服务。
一、建立心理健康团体辅导的重要性1.1提高学生心理健康意识学生心理健康团体辅导可以帮助学生提高自我意识和自我调节能力，增强心理素质，培养积极健康的心态和态度，提高学生对心理健康问题的认识和了解。
1.2促进学生心理健康发展学生心理健康团体辅导可以帮助学生认识自己的情绪和行为，解决心理困扰，建立自信心，提高自我价值感和自我调节能力，促进心理健康的发展。
1.3减轻学生心理压力学生在学习、生活中会面临各种压力，如学习压力、人际关系压力等，学生心理健康团体辅导可以帮助学生有效减轻压力，提高应对能力和心理韧性，保持良好心态。
1.4预防学生心理问题通过学生心理健康团体辅导，可以及早发现学生心理问题，提前干预和解决，避免心理问题发展成严重疾病，减少心理问题对学生的不良影响。
二、心理健康团体辅导的实施方案2.1成立心理健康团体学校可以在心理学等专业教师的带领下，成立心理健康团体，招募学生志愿者，并进行心理辅导培训，建立专业的心理辅导团队。
2.2开展心理辅导活动心理健康团体可以开展各种形式的心理辅导活动，如心理健康讲座、心理知识普及活动、心理测试等，向学生传播心理健康知识，提高学生的心理健康意识。
2.3开展心理辅导服务学生可以通过心理健康团体提供的心理辅导服务，进行心理咨询和心理辅导，解决心理困扰，获得专业的心理支持和指导。
2.4开展心理健康活动心理健康团体还可以开展各种形式的心理健康活动，如心理运动、心理游戏、心理娱乐等，促进学生心理健康发展，增强学生心理素质和心理能力。
三、心理健康团体辅导的效果评估学校需要对心理健康团体辅导的效果进行评估，了解学生对心理健康团体辅导的认可度和满意度，以及学生心理健康水平的改善情况。
2024年小学团体心理辅导活动方案
2024年小学团体心理辅导活动方案
在2024年，小学团体心理辅导活动将继续以促进学生心理健康为核心目标。
心理健康是小学生全面发展的重要保障，对于他们的学习、生活和社交都起着至关重要的作用。
为了提高学生的心理素养，我们将开展一系列的团体心理辅导活动，旨在帮助学生建立积极的心态，增强自信心，提升应对困难的能力，促进自我成长。
首先，我们将通过丰富多彩的团体活动，如游戏、手工制作、表演等，引导学生展现自我、提升自信。
在这些活动中，学生将有机会与同学们合作，学会沟通、合作、分享，培养团队意识，培养他们的社交技能。
接着，我们将开展一些情感疏导的活动，以帮助学生有效地管理情绪，缓解压力。
通过情感课程、小组讨论等形式，让学生学会情绪调控的技巧，提高应对挑战的能力，建立健康的心理状态。
此外，我们还将邀请专业心理辅导师来为学生进行心理辅导，通过讲座、交流等形式，给学生提供更深入的心理健康知识，帮助他们解决心理困惑和疑惑，引导他们走向更加积极健康的生活。
最后，我们将定期开展心理健康主题班会，引导学生从日常生活中发现、感知和表达自己的情绪，并鼓励他们学会积极应对情绪，建立健康的心理。
通过这些团体心理辅导活动，我们相信可以提升学生的心理素养，促进他们的全面发展，帮助他们在充满挑战的学习和生活中更好地适应、成长。
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团体心理辅导方案：自我意识训练青岛25中胡亚妮招募海报------示自我，永无止境完善自我。
训练方法：认知提高法训练过程1、情感共鸣：（我先给大家读段材料，引出我们今天团体活动的主题——喜欢你自己）爱因斯坦有个很突出的业余爱好：拉小提琴，如此伟大的物理学家小提琴拉得怎么样呢？《读者》中有这样一则轶事：着名的女高音歌唱家阿尔玛.克拉克经常在家里举行音乐会，很多着名的音乐家都来参加，爱因斯坦也常常出席。
一遇有演奏提琴四重奏的机会，爱因斯坦就会怯生生的请求让他担任第二小提琴手。
人们尊敬他的赫赫名望都答应作他的演奏伙伴，但每当爱因斯坦的提琴发出吱吱啦啦的声音时，人们只有对他的满头毛茸茸的白发相视苦笑。
为什么苦笑呢？爱因斯坦实在是个糟透了的小提琴手，他甚至不能正确数拍子，把他的伙伴搞得狼狈不堪。
设想一下，如果上述故事中的主人公换成一个普通人，我们肯定会讥笑他自不量力，但因为它是爱因斯坦，所以我们轻易原谅了他。
其实，每个人都有很不如一般人的地方，也不一定有不一般的可贵优点，这样才是独一无二的个体。
你是不是也有很多对自己不满意的地方呢？诸如知识面窄，学习成绩不突出，反映慢，口吃，鼻子太矮，眼睛过小，不善于打网球或其他体育项目等等？常听有同学讨论：“我要是你就好了”，“我一点都不喜欢自己”。
其实，谁都有缺点，连爱因斯坦也不利为呢，从现在开始，一起接受你的优点和缺点吧，我是独一无二的，我要喜欢自己。
2、操作训练（1）接受自己的训练。
写出自己平时忌讳的身体缺点，自己默念几遍，再想出劝服自己接受的理由，如“我鼻子太平，这没什么”。
之后当中承认自己的缺点，你会发现原来自己一直不敢面对的缺点是那样的不足挂齿。
（2）有关别人的赞许的训练。
不愿或不敢承认自己所有的缺点很大的原因是自小愿寻求别人的赞许。
通过这个环节（不必刻意追求别人的夸赞），接受自己就会容易得多。
可以举行一个小型辩论（八个人分两组），并尝试坦然接受批评。
（设计批评与自我批评环节）（3）作业：阅读伟人传记，总结这些伟人的缺点经常总结自己的优点，认真列成清单，然后保存好，每隔一段时间重新总结一次，看看单上的条目有没有增加认知理解（团体活动小组总结）接受自我就是以乐观积极的态度全盘接受自己的优点和缺点。
不想做一个毫不特点毫无血性的非人类吧？特点本身就包含优点和缺点，浑身有优点堆积而成那只能是虚化的神。
人人都有进步向上的愿望，可是缺点的存在是必然的。
拒绝接受自己的人是世界上最不幸的人，他们始终在做自己的敌人，不能相信自己，遇到难得的机会或挑战会退缩畏避，阻碍自己获得幸福和成功。
他们无法体验到自我欣赏者的真实感。
轻松感和满足感，常常是痛苦的，或自卑自贬，离群索居，或自愿自艾，充满苦闷，或自高自大，掩饰不足，或自暴自弃，甘愿堕落。
种种不利后果，都警示我们：天生我才，每个人都是值得自己喜欢的！第二次活动课题-------浅释价值观活动目的使学生了解价值观的含义及其重要性。
培养学生形成正确的、有益的价值观。
主题分析价值观是人利用衡量事物好坏利弊得准则，指导和调控着人们的行为。
中学生时期正是价值观形成并逐渐趋于稳定的时期。
因而，教师对中学生，尤其是高中生进行价值观方面的教育是非常重要的，教师不仅要使学生了解价值观的基本内容，更重要的是使学生形成正确的价值观，以便他们健康的成长。
价值观是一个较笼统的概念，对中学生进行价值观教育和培养，更多的要在生活中和学习中进行，这是一个长期的过程。
训练方法：案例分析法、测验法、自省法训练内容1、了解价值观的类型：（由我带领大家先了解类型，并且对每种类型作解释）研究者根据个性类型理论把人的价值观分为六种类型理论型经济型审美型社会型政治型宗教型2、你的价值观属于哪种类型？进行“青少年价值观自测问卷”。
选用的是中科院心理所课题组编制的价值观自测问卷。
问卷（略）（1）分数统计（2）结果解释3、团体讨论测验结果出现的四种价值观“踏实型、从众型、功利型、冷漠型”。
大家团体讨论每种价值观类型的特点，在这个过程中，必须给学生申明价值观没有对错之分。
认知总结人的价值观是通过后天的学习和生活经验获得的。
他的萌芽一般是初中阶段开始的，学生逐渐形成了独立自主的意识，形成自己关于价值的认识和评价，这种价值观一般到青少年25岁左右逐渐成熟和稳定。
学生价值观的形成和发展，主要受家庭、学校和社会三方面影响。
由于个体的生活经历和认识水平不同，他们的价值观念也存在着一定程度的差异。
价值观的内容也随年龄和经验增长，由简单到复杂，有肤浅到深刻。
高中学生已经形成了较深刻的价值观，但仍不够稳定和深刻，还没有定型，还在发展。
第三次活动课题------相信你自己活动目的：让学生认识到建立自信心在个体成长中的重要性，对自我有更深刻、更全面地认识。
主题分析：随着高中生自我意识的不断发展和成熟，它们越发以一个独立个人形象立足于社会，在生活、学习各项活动中，自信心成为影响成功与否的一个重要条件。
自信心就来源于个体完善的自我意识，可是事实上，有些高中生对自己的认识有明显的偏差：要么自负、自傲、目中无人，成绩都是自己的功劳，失败都是别人的错误；要么自卑、自责、害怕见人，一切过失都是自己的无能所致。
这些不当的情绪和行为反映都会影响个体的人际关系和工作学习效率，又易形成恶性循环，导致心理障碍。
因此，帮助他们树立自信心，扫除心理发展的障碍，是极其重要的。
训练方法：讲述法、自我训练法、榜样法活动过程1、给对方找优点：每个同学给自己左右手边的两名同学找优点每名同学都会很高兴，原来在别人眼里自己还是有这么多优点的人。
加强了自信心。
2、准备一个日记本，每天内容分成两部分，一半及时记下自己意识到的一系列自我遍地、自我失败、自我责备的想法，比如：“我都笨死了”、“我干什么都不成”、等等；另一半记录你在生活中的成功，哪怕是一个小小的困难，如“我跑100米在班里是第一名”、“我攻克了一道数学难题”等等。
然后用自己的理智来思考，认清前一半想法的荒谬之处，体验后一半成功的喜悦，就会增加你的自信心。
3、为自己找一个可以效法的人，最好是与自己经历相似而成功的人，学习他的方式，磨练自己。
认知理解有心理学家说：“几乎所有人情绪的消极反映都可能是由于自信心不足的结果，一个缺乏自我意向的人，会轻易的夸大那些微不足道的过失和不足，自己吓唬自己，就像面临天塌地陷的灾难一样。
缺乏自信心的人忽视周围环境的变化，还是以静止的眼光看待自己，就像坐在火车里前行，明明你在飞快的奔向目的地，但你却说：“我坐在椅子上一动也没动。
”看不到自己进步的人就这样不断大及自己的信心，所以形成不当的自我意识，为自己的心理发展设置障碍。
第四次活动课题：做自己的主人活动目的1、使学生认识到，每个人都是独一无二的，个人的意识也是资助的，但自立也就意味着任；2、提高学生的社会认知能力和行动能力，深刻体会自尊、自立的重要性主题分析自立是青春期之后很重要的一种追求，在高中生中更是如此。
因为自立意味着长大成人，意味着自行其事。
自立感让人拥有信心，好像证明了自己的能力。
而且，高中生的自尊需求也尤为强烈，他们渴望能被社会认可和接受，可又不愿接受批评和指责，在心理上设置一个保护膜，结果难以形成正确的自我意识。
因此，使学生认识到自我需求与社会要求之间的差异，意识到自己的责任和义务，能够做自己的主人是高中生必修的一课，也对他们今后的人生道路有着极为重要的意义。
训练方法：讨论法、作业法、测验法训练内容引子：契柯夫有一次接到弟弟的信，信上自称是“你的渺小无闻的弟弟。
”他立刻提笔在回信中写道：你为什么自称是“你的渺小无闻的弟弟”？你承认自己渺小吗？在人们当中需要自己的尊严。
你又不是骗子，你是个正直的人，对吧？那就尊敬自己是个正直的人吧，要知道，正直的人并不渺小的，不要把谦虚和妄自菲薄混为一谈。
古希腊斯多噶主义哲学家爱比克泰德如是说：“我必须四，那么我也必须呻吟着死吗？我必须被锁禁，那么我也必须是悲哀着的吗？我一定要被放逐，但是我可以是微笑着，愉快的宁静的而去，有什么阻挡我这样做呢？……你锁的住我的腿，可是宙斯也强不过我得的自由意志。
”如此种种，还有什么比自尊、自立、做自己的主人更让我们心动的呢？1、团体讨论，每一个人都说一说自己是否做到了自尊、自立，然后由其他同学来进行评价，共同制定一个行为标准，来进行交流。
2、做一个小测验，让同学们了解自己的现状。
请准备四张纸，一支笔，然后在第一张纸的开头写下：第一步：我的父母想要我从事什么。
写下你的父母到底想要你做什么，详细写下他们所看重的个性第二步：用另一张纸写下第二个题目，我的朋友认为我应该做什么，把他们认为应该具有的哪些主要品质，尽你所能想到的列举出来。
第三步：第三张纸上写下“我自己想做什么”，也列举自己所认为应该具有的品质。
完成后对这三张纸的内容进行比较，看自己的想法与他人对自己的期望之间的差距，再看一看现实中的自己是否按照自己的想法去做了，自己离自立还差多远，并赶紧想办法补救，把你所想到的改正措施列到第四张纸上，并为自己安排一个计划表。
认知理解每个人都是独一无二的，而且每个人的意识也都是自有自主的，我们应清醒地认识到，是一个人的人格支撑着独属于你自己的天空和世界，而这一切的前提就是你必须学会自尊、自立、做自己的主人！自尊，不是脆弱、敏感的自我保护，自尊也应是合理、有限度的，好多同学自尊心过强，受不了别人对自己一点点地批评和指责，只会以自恋和反击来武装自己，结果恰恰是找不到“自我”。
自立，不是反抗来自父母、长辈、师长的关心、爱护，作为一名中学生，各种条件的限制，不可能使我们达到完全独立，我们所追求的是精神上的独立，对父母的是适当引导是可以接受的。
自尊、自立就是要向别人展示一个乐观、向上、有原则、有能力，既应追求自己的适当权益，又会很好地与社会、环境相处的自我形象，换言之，你学会自己来主宰自己！第五次活动课题：设计自我活动目的让学生在“现实的我”的基础上设想“将来的我”，增强自我体验，自我激励。
主题分析一个人对自己美好的未来设想的越具体，目标越远大，他工作、学习的动力就越大，为了美好愿望早日变成现实，他会利用一切可以利用的时间，抓住一次又一次的机会，克服诸多困难，坚持不懈的向着目标奋斗。
中学生处在爱幻想的年龄，多梦的季节，时常对未来充满憧憬，珍惜青春时光，努力学习，丰富自己。
但也有个别中学生对生活和学习缺少热情，心中没有明确的奋斗目；也有的中学生虽有奋斗目标，但目标欠妥，没有基础，处于海市蜃楼的理想境地。
为此，对高中生进行“设计自我”训练实属必要。
训练方法：讨论法、训练内容1、找出“理想的我”和“真实的我”之间的差距。
列出一系列描述自我形象的形容词野心勃勃好辩的独断的吸引人的好战的粗鲁的谨慎的迷人的聪明的肯竞争的肯合作的有创造力的好奇的愤世嫉俗的大胆的果断的坚毅的迂回的小心的卖力的有效率的精力充沛的有趣的好嫉妒的宽大的受挫的慷慨的诚实的引人注目的冲动的懒惰的乐观的能言善道的有耐性的实际的有原则的轻松的机智的自我中心的精明能干的顽固的猜忌的胆小的强硬的可信的温和的人缘好的符合理想的我，就划“O”，符合真实的我，就划“”，统计一下“O”和“”的数目之差。