爱自己从爱自己的身体开始
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爱自己,从爱自己的身体开始
很少有人热爱又尊重自己的身体,大部分的人都希望自己能瘦一点,或肌肉更发达一点,要不就是希望长得高一点,或是脸上的雀斑少一点。如果你问朋友对自己的身体有什么感觉,有几个人能够很诚实地告诉你,说他们很爱自己的身体,一点都不需要改变呢?可能一个也没有!然而我们对自己身体的不满并不会就这样销声匿迹,我们的想法就是能量,随时传递到整个身体。举例来说,也许你不喜欢你的大腿,过去这二十年来,你一面希望能拥有一双不一样的大腿——肥肉少一点、结实一点、修长一点,于是你每一回照镜子的时候,只看得见一双拥肿丑陋的大腿。听起来不陌生吧?想象一下你就是你的大腿,想象一下这二十年来一直有人说你又丑又肥,你拚命想得到别人的接纳和爱,却一再遭到拒绝和排斥,想象一下你的大腿会觉得多么寂寞、多么失落。这么讲或许不太客气,可是在现实生活中,这个问题可能会很严重。曾经,艾薇麦当劳(EvyMcDonald)在担任护士工作时,被诊断出罹患肌萎缩性侧索硬化症,而且病情急速恶化,全身肌肉不断萎缩。当医生宣布坐在轮椅上的她只剩六个月可活时,她只希望能在死前经历无条件的爱。她知道要获得无条件的爱,必须先从爱自己和爱自己的身体开始,可是当她看着镜子时,眼前的影像却令她嫌恶。接下来的几个月她过得非常艰辛。“第一步便是记下我对自己身体有多少负面批评,同时也写下有多少正面的肯定。我每天看着自己的身体,挑出一项我所能接受的……我没办法明确指出从什么时候开始转变,但是有一点我突然发现我对自己的身体不再有负面的想法,我可以看着镜子里面的裸体,很诚实地赞叹它的美好。”就在这个时候,艾薇的身体状况不再恶化,病程也开始呈现逆转情形。如果我们看着自己的身体却觉得厌恶,这是不是因为我们拿自己的身体和公认的美好形象做比较?这个社会逼迫我们遵循公众的标准,要求我们符合某个特定的形象。如果要从心底真正欣赏自己,必须不带论断的眼光去观看,不带恐惧去触摸,像孩子一样探索新的世界。我们必须诚实面对自己的感受,诚心接纳自己。不管有什么感觉,都是可以接受的。最奥妙的是,我们愈能接纳自己的现状,我们就会变得更可爱、更值得被爱。身心练习:爱你的身体在第一个星期里,每天至少花十分钟这样做。起先可能不太容易,事实上你一开始可能会觉得很假。这么做的同时,你对自己身体的不满情绪一定也会涌上来。当这种感觉出现时,记下你不喜欢的地方,但是不要分心,继续专心地做下去。不要批判你的身体,继续保持客观,一直重复:“我爱你。”尽量把感情放进去,真心地说出口。仔细看看每一天会产生什么变化。一个星期以后,把你的注视焦点放在你真的很喜爱的部位上——就算没有很多也没关系。刚开始你也许只喜欢你眼睛的颜色,每一天都努力找出一个不同的部位,注意力完全集中在这一点上,全心全意地爱它。每天重复这个步骤——看过你喜欢的所有部位,花几天的时间都没关系。然后看着你“喜欢”、觉得还不错的这些部位,打开你的心,不带批评的眼光看着自己,不断地说“我爱你”,看看你能不能让喜欢的感觉变成爱。在你针对这些喜欢的部位做过练习之后,你真的不喜欢的部位还有很多吗?你有没有以客观、不带批判的眼光来看它们?或者你还是拿它们和社会公认身材的标准做比较?只要你身上还有你觉得很难去爱的部位,你就继续这个练习,每天站在镜子前对自己说:“我爱你。” 看看会有什么结果,给自己全新的感受吧!