专业技能篇：家中为老人助浴的注意事项及技巧
人到老年，身体各项机能下降，在生活中有众多的不便，比如洗澡，老人手脚不够灵活，洗澡的时候难以全面清洗干净，而且有时候在浴室里待久了容易晕厥，因此不少老人很长时间才洗一次澡，这样对身体清洁及健康都不好。那么老人多久洗一次澡合适呢？老人洗澡注意事项有哪些呢？对于洗
澡需要协助的老人该如何进行帮助呢？
一.老人多久洗一次澡合适？
勤洗澡是保持个人卫生的基本要求，但对上了岁数的老年人来说，频繁洗澡却不一定是件好事。
老人洗澡太勤很容易对皮肤造成伤害，通常来说，一周一两次即可。此外，老人洗澡的频率要由皮肤的情况和具体的季节来决定，一般冬天洗澡一周一次就够了，春秋天一周两次为宜。夏天天热出汗多，如果是体质较胖，皮脂腺分泌旺盛出汗较多的老年人，洗澡次数可适当增多。但体瘦出汗少的老人则最好控制次数，特别是冬天和春秋天不出汗的时候，可以用擦澡等方式来代替淋浴或泡澡。老人每次洗澡时间不要太长，一般以15～20分钟为宜。
二.老人洗澡注意事项
1、补充足量水份
浴室通气性较差、温度高、湿度大，导致浴室内的氧气含量较低。老人体质一般较虚弱，长时间洗澡容易感到口渴，进
而出现目眩、心悸、胸闷等症状，十分危险，所以洗澡前可以先喝些水。
2、洗澡前保持好的状态
老人洗澡前，要确保身体处于良好的状态。在刚吃完饭、刚服完药或感到困顿、身体乏力、头晕恶心时，尽量不去沐浴，以免潮湿闷热会加重症状。所以，在进入浴室前，要确保无头晕、恶心等不适症状。有心脑血管疾病的老人，洗澡时最好备一些常用急救药品。
3、最好带个小板凳（洗澡椅）
老人的体力有限，长时间淋浴站立可能会感到力不从心，很容易晕倒、滑倒。所以，洗澡时可以带个小板凳来进行辅助。站累了可以坐着洗，既省体力，又不用担心会滑倒。建议购买专业的洗澡椅。
4、浴室地面应放防滑垫
需要在老人入浴前铺放防滑垫，这样老人不会因为地面湿滑而滑倒。小板凳也可以放在防滑垫上，防止小板凳乱滑，香皂掉到防滑垫上面也不会滑的太远。
5、不要反锁浴室门
老人进入浴室后，将门虚掩即可，最好不要从里面反锁，这样万一出现紧急情况，家人能及时提供帮助。
6、家人及时提醒
有家人在家时，家人要注意老人的洗澡时间，不要过长。如果老人进入浴室的时间较长，可以敲门问一下老人的状况，确保老人是安全的状态。老人进浴室后，家人不要将电视或其他娱乐音量调得过高，以免老人发生意外时听不到浴室内的异常声响或老人的呼救声，避免救助不及时。
7、适当补充能量
洗澡时，闷热的环境会消耗掉人体的一部分能量，加上此时新陈代谢较快，导致人在洗澡时会出现饥饿感。如果老人没进餐便进浴室洗澡，很容易感到头晕、恶心。因此建议老人别空着肚子进浴室，最好保持五六分饱的状态，也不宜吃得过饱，避免洗澡时感到过度疲劳。在洗澡前还可以吃些巧克力和糖果，补充能量。
三.陪护洗澡。
对于身体状况较差不能独立完成洗澡的老人，最好在家人的陪护下洗澡，既可以帮助清洁、按摩，也能防止意外的发生。
1.准备物品
毛巾、浴巾、浴液、洗澡椅、清洁衣裤。
2.操作要求
（1）关闭门窗，调解室温，冬天室温保持24度-26度之间。（2）征得老人同意后，步骤如下：
携用物至浴室→搀扶老人至浴室→协助老人脱去衣裤→搀
扶老人坐在洗澡椅上→为老人洗头→洗脸→颈部→双上肢、
胸部、腹部、背臀部、双下肢、会阴部等处→淋浴冲净身体→关闭水龙头。
（3）用毛巾擦干→搀扶老人坐在椅子上→协助更换清洁衣裤→搀扶老人回床休息。
3.家庭护理常识
（1）水温：保持在40℃左右。
（2）须在进食1小时后进行沐浴，以免影响消化。
（3）时间不宜过长，低于20分钟，过久容易导致疲倦。（4）加强安全防范措施，避免老人滑倒等意外发生！
长期卧床患者护理要点
照顾长期卧床病人的注意事项 有些患有慢性疾病的病人，如糖尿病、血液病、肿瘤等，骨折后的病人，以及因脑中风、脑外伤而造成偏瘫的病人，在经过医院的一段时间的治疗后就可以回到家中进行康复期治疗了。这些病人由于大部分都不能起床活动，而只能卧床休息，因此使身体的重量长期压迫某处组织，使该处的皮肤，皮下组织长期得不到动脉血液的供给，而导致组织缺血，肿胀，破溃，坏死等一系列变化，医学上就称为褥疮。所以，对久病卧床不起的病人，特别是老人，就应该特别注意一些几点。 首先，病人要经常翻身，以减轻局部组织的受压；对于不能自己翻身的病人，家人要协助其定时翻身，以预防褥疮的发生。 由于卧床时间太长，会引起排痰不畅，以及坠积性肺炎的发生。所以，病人要经常不断地变换体位。这里，附带给大家讲一讲病人经常采用的体位有哪一些，主要有仰卧位，侧卧位，半坐位，端坐位，俯卧位，头低脚高位，头高脚低位，膝胸卧位等等八种。不同的体位有不同的作用。像发生了坠积性肺炎的病人，可以采取头低脚高位，以利于肺内分泌物的引流；如出现了臀部的褥疮，可以采取俯卧位或者侧卧位。 另外，要保持床铺的平整、松软，床单的干燥，皮肤的清洁，最好能够每天用温水擦浴局部组织，使局部皮肤血液运输能得到改善。室内要定期开窗换气，以保持适当的温度和湿度。床上的温度也应该注意不要太冷或者太热，特别要预防热水袋的烫伤。在帮助病人翻身、按摩、床上使用便器时，要注意不要推、拖、拉，以免损伤局部的皮肤，因为皮肤损伤后不容易愈合，容易诱发褥疮。 最后，还要保证病人全身营养的供给。由于这种长期卧床的病人，需要含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、维生素等营养的食物，尤其是蛋白质的补充更为重要，因为它是组织生长，修复所必需的营养。要注意一点的是，由于病人长期卧床，活动量小，肠蠕动减少，很容易引起便秘，所以，在补充营养的同时，要注意粗纤维食物的补充。 如果病人不慎患了褥疮，就要上医院换药治疗，或者遵照换药原则，在家里应用无菌技术以及各种药物进行换药，以促进褥疮的早日康复。 怎样做好病人的日常护理 长期卧床的病人应该注意个人的清洁卫生,这其中包括有口腔、皮肤、头发等方面的清洁护理，下面详细介绍一下。 对于卧床的重病人，做好口腔护理有许多方面的好处，例如，可以保持口腔的清洁、湿润、预防口腔的溃疡以及感染等并发症；还可以防止口臭、口垢，有利于促进食欲；同时通过对口腔进行护理，可以观察口腔的变化，及时发现有无溃疡、口臭或者感染等。那么，如何做好长期卧床病人的口腔护理呢？简单的方法，就是漱口、擦洗牙齿。具体的操作是：先帮助病人侧卧，用毛巾围在头颈下或枕头上，让病人先用温开水漱口，同时咬合上下齿，含漱时要让溶液在口腔内充分转动，保持３０秒以上才有效。病人漱口后用棉签蘸漱口水来擦洗牙齿，从左到右，或者从右到左，纵向擦洗，注意擦洗牙齿时动作要轻柔，以防伤到粘膜及牙龈。一般常用的漱口水有：口泰，这是一种抗菌消炎药；口腔清洁剂；１％～３％的过氧化氢溶液；２％～３％的硼酸溶液；１％～４％的苏打水等几种。 帮助生活不能自理的病人做好头发护理是一个关系到病人能否生活舒适、心情舒畅的大
老年人居家安全知识
工作行为规范系列 老年人居家安全知识（标准、完整、实用、可修改）
编号：FS-QG-21989老年人居家安全知识 Home Safety Knowledge for the Elderly 说明：为规范化、制度化和统一化作业行为，使人员管理工作有章可循，提高工作效率和责任感、归属感，特此编写。 老年人居家安全身心健康要注意《中国伤害预防报告》显示跌倒是老年人受到伤害的首因，居室也成为老年人跌倒的首发地。目前大连已经步入老年型人口城市，老年人的居家安全已成为全市不可忽视的社会问题。1、老年人跌伤预防 1)老年人跌伤危险因素 (1)老年人身体的平衡功能逐年下降，不易保持体位的稳定。 (2)来年人视力下降、肌力减退等因素，以及常见的一些疾病如:血管性眩晕、类风湿性关节炎、帕金森病等均易导致老年人跌倒。 (3)一些不利的环境，如路面凹凸不平、滑湿、有障碍物及道路上的上下坡等，都容易使老年人跌倒。 2)老年人跌伤范围
(1)创造有力环境:改善老年人的居住条件，老年人最好居住在低层楼区，楼梯不陡、扶手要稳;居室要宽敞明亮，不应采用容易造成视觉误导、眼花缭乱的玻璃纸装饰，地板、盆浴不宜太光滑，地面应选用平整、防滑材料;可以给老年人浴室配备防滑垫等防护设施;老年人须少喝酒;年龄较大的，患有高血压、帕金森病、慢性病的，以及体能较差、步态不稳、服降压药等的老年人需有家人或保姆随时照顾，家人要关心老年人的身体健康。 (2)及时治疗疾病:防治老年性骨质疏松症，个人要进行多样化运动，控制好慢性病;如果多次发生没有明确原因的跌倒，应到医院进一步检查，确定病因，及时治疗。 (3)减缓活动速度:老年人血管运动中枢功能减低，腿脚欠灵活，因此，在活动时，老年人动作要缓慢，每一动作后可暂停片刻，防止眩晕和不稳定;在睡醒后不宜立即起床，应先在床上躺半分钟，然后坐起半分钟，再双腿下垂半分钟，坚持这三个“半分钟”可有效防止许多致命性老年人意外事故发生。 3)老年人跌倒应急措施
老年人运动注意事项有哪些
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢老年人运动注意事项有哪些 导语：在生活中老年人运动是很常见的了，尤其是在早晨的时候在公园的时候基本上都是老年人。而大家也知道老人因为年龄的原因，体质方面都是不如年 在生活中老年人运动是很常见的了，尤其是在早晨的时候在公园的时候基本上都是老年人。而大家也知道老人因为年龄的原因，体质方面都是不如年轻人的。所以在进行一些运动的时候稍微不注意就是有很多的小问题发生的，本身老人体质就弱所以大家还是想了解下老年人运动注意事项有哪些？ 运动虽然会让身体更加健康，但是有一些运动并不适合老年人，或者说老年人不适合做一些运动，如果非要做这些运动的话，可能会因为身体状况的原因而出现意外，所以选择运动方法要谨慎。 戒负重练习老年人肌肉有所萎缩，肌肉力量也明显减退;神经系统反应较慢，协调能力差，因此老年的运动宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身得到活动的练习，如太极拳、步行、慢跑等都很合适。 戒屏气使劲平时我们的胸膜腔内压力低于大气压力，这有利于静脉血液流回心脏，而屏气时胸腔内压力骤然升高，使血液回心不畅，心输出量减少，因而脑的血液供应也减少，故易发生头晕、目眩，严重者可发生昏厥;而屏气完毕时，血液骤然大量回心，会使心输出量骤增，血压上升，大脑血供也猛然增加，易发生脑血管意外。因此老年人运动时一定要注意呼吸顺畅和自然，切戒屏气使劲。 戒激烈竞赛一些比较激烈的运动竞赛对老年人不适宜，一方面由于老年人各器官功能下降，体力运动减慢，协调反应能力差，易发生运动损伤。另一方面，激烈的竞赛易使情绪过分激动，容易诱发意外。 戒急于求成活动量过大或增快往往是老年人发生意外损伤的原因之 生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏
卧床病人的护理
卧床病人的护理Last revision on 21 December 2020
卧床病人的护理对一些患慢性疾病或瘫痪生活不能自理的病人，常需长期卧床，对这些病卧床病人的护理除一般护理外，还有其特殊的要求，其护理要点如下： 建立舒适的家庭养护环境 1、长期臣卧床病人的居室一定要清洁，整齐，并适当装饰得淡雅，可摆设一些花卉盆景，增中生机，给患者经生命和活力的启迪，以增强其与疾病斗争的信心和勇气。2，居室要经常开窗通风，保持空气新鲜，宜阳光充足。3，室温应保持在18~20℃之间，湿度以50%~60%为宜。4，居室应保持安静，避免噪音。长时间处于90分贝以上噪音环境中会使患者出现头痛、头晕、耳鸣、失眠等症状，不利身体的康复。可适当给患者听一些悦耳动听的轻音乐，有助于治疗。 做好卧床病人的日常护理 一、保持床铺平整、清洁、衣服干净舒适 1、病人的被褥要常晒，床单、被套枕套等床上用具经常更换、清洗。 2、大小便失禁者宜在身下横铺一块4．5X2尺大小的塑料布或橡皮单，上面再铺一层床单或薄棉垫，以免沤湿皮肤。 3、床铺每日清整2~3次，保持平整、干净、无皱褶；尿湿的床单随时更换。 4、患者衣着要宽大柔软，贴身内衣经纯棉织口最佳，领扣、腰带要宽松易解、不影响呼吸。 二、搞好患者的个人卫生 1、每天早晚帮助患者做好洗脸、洗手、刷牙、梳头、洗脚及清洗外阴等事情。 2、保持口腔清洁。协助患者饭后漱口，早晚刷牙或用漱口液漱口；有假牙的患者，饭后或睡前应将假牙取出，清洁干净后浸泡于清水中。 3、每1~2周为病人洗头1次，保持皮肤清
洁，冬季7~10天为病人擦浴1次，夏季则视邮汗情况每日至少1次。洗头或擦浴时要调节好室温，一般在21~24℃之间为宜，以防患者受凉。 三、做好床上喂饭和饮水护理 1对卧床不能自理者做好床上喂饭工作，护理者喂饭前要洗净双手，病人最好取坐位或半坐位，对俯卧或平卧者应使其头部转向一侧。以免食物呛入气管。喂饭宜慢，喂汤时忌从嘴正中直倒，宜从唇边缓倒入。2协助病人饮水。可用汤匙喂水，还可用一次性使用的塑料饮水管。 加强心理护理 1长期卧床的病人，由于疾病的折磨，会产生各种不良情绪，心理压力大，甚至沮丧厌世，家属应多体贴、多理解，劝慰和开导病人，使其建立起战胜疾病的信心，培养稳定、乐观的情绪。2通过听音乐、戏曲，看电视，读报纸，陪患者聊天等方式分散患者对自身疾病的注意力，以调整患者的情绪。 预防并发症 长期卧床病人易并发坠积性肺炎、褥疮和泌尿系感染，护理上应注意：1应经常协助病人变换体位，避免局部受压，每1~2小时翻身按摩1次，翻身时动作要轻柔，切忌拖拉。翻身后可用50%酒精对骨突处或经常受压处涂抹按摩，保持皮肤干燥、清洁和床铺平整、洁净以防止褥疮的发生。2勤翻身并于翻身时轻拍病人背部以利痰液排出；保持呼吸道通畅，对呕吐物或痰多患者，应将其头侧向一边，并及时将呕吐物或分泌特清除干净，以防阻塞气道，预防坠积性肺炎的发生。3经常帮助患者清洗会阴部，保持清洁，并鼓励病人多饮水，多排尿以防止尿路感染。 注意饮食护理
老人居家安全
老人居家安全 随着城市化进程的加快，60岁及60岁以上的居民比例不断增长。预计到2050年，全球60岁及以上的人口将达到20亿人。中国是亚洲老龄化速度最快的国家之一。在越来越多的人罹患慢性病和残疾的老龄化社会中，劳动力在减少，而退休人员在增多，卫生保健支出在飙升。近日公布的统计数据显示，截至2011年末，本市劳动年龄人口抚养老人的老年抚养系数为36.6，即平均每3名劳动年龄人口抚养1名老人。 为应对老龄化带来的养老压力，本市近年来不断加大养老服务投入，老年友好社区建设是其中一项有益的举措。在老年人经常出入的医院里，根据老年人体能和实际需求，逐步修建或改造无障碍通道、防滑地面、软垫坐椅、照明灯光、指示字体、墙面扶手等设施。这些工作的出发点是为老年人创造便利，防止发生跌倒等意外伤害。 跌倒是老人健康独立生活的主要威胁之一。65岁以上的家居老人中，21%的男性、44%的女性曾跌倒，且比例随年龄递增。由于老年人骨质疏松，跌倒后1/10会发生严重伤害，如头部损伤、髋关节骨折等，从而卧床不起并造成巨大的身心痛苦。目前跌倒已成为老年人死亡的重要原因之一。 老年人跌倒原因 中风、帕金森氏病、老年性关节炎会导致老人下肢肌力下降，关节活动受限而使平衡性、协调性下降。老花眼、白内障、青光眼及听力下降会导致视物障碍及面对突发状况失去平衡。药物及血管神经反应减退导致的体位性低血压，易造成脑供血不足而发生晕倒。颈椎病或胸椎过度弯曲，易头晕眼花或失去知觉。 另外，容易造成跌倒的常见药物有：镇静剂、精神疾病药物、吗啡类止痛药，降压药、抗心律失常药、降血糖药，多药合用（4药以上）会导致药物互相作用，肝肾功能降低，造成药物在体内的蓄积。
中老年人体育锻炼注意事项
中老年人体育锻炼注意事项 随着社会的发展，我国的人口老龄化问题日显严重，中老年人的健康问题也日益受社会的关注。中老年人的体育锻炼成了提高健康水平的重要途径，它对提高全民的身体素质、健康水平和生活质量，都将发挥重要作用。但随着社会工作和社会环境的因素，人们忽视了正确的锻炼方式和应注意的事项。 中老年人健身运动，必须掌握适宜的运动强度，进行科学的运动处方指导下的体育锻炼。所谓运动处方，其完整概念可以概括为：“根据医学检查资料，按其健康、体力以及心血管功能状况，结合生活环境条件和运动爱好等个人特点，用处方的形式规定适当的运动种类、时间和频率，并应指出运动中的注意事项，以便有计划地进行经常性锻炼，达到健身或治病的目的。 中老年人随着年龄增加不仅心肺功能降低，而且运动器官也逐渐衰退，如肌肉萎缩，兴奋性降低，速度减慢，骨质松脆等。另外中老年人听觉、视觉、触觉、平衡器官功能也减退，表现为反应缓慢，灵敏度低，协调性差。根据中老年人这些生理变化特点，决定中老年人所选择的运动项目和确定运动强度，在运动锻炼中下列六忌也是值得中老年人重视的。 （1）忌激烈竞赛。中老年人不论参加哪些项目运动，重在参与、健身，不能争强好胜，与别人争高低，否则激烈竞赛不仅体力承受不了，而且还会因易碰撞、摔倒、激动，极易发生意外。 （2）忌负重憋气。中老年人多有肺气肿，当憋气用力，会因肺泡破裂而发生气胸。憋气也会加重心脏负担，引起胸闷，心悸。憋气时因胸腔的压力增高，回心血量养活脑供血减少，易发生头晕目眩，甚至昏厥。憋气完毕，回心血量骤然增加，血压升高，易发生脑血管意外，因此像举重、拔河、硬气功、引体向上、爬绳等这些需憋气运动项目，老年代不宜参加。 （3）忌急于求成。中老年人对体力负荷适应能力差，因而在运动时应有较长时间适应阶段，一定要循序汽车进，切忌操之过急。 （4）忌头部位置不宜过分变换。中老年人不宜做低头、弯腰、仰头后侧、左右侧弯，更不要做头向下的倒置动作，原因是这些动作会使血液流向头部，而中老年人血管壁变硬，弹性差，易发生血管破裂，引起脑溢血。当恢复正常体位，血液快速流向躯干和下肢，脑部发生贫血，出现两眼发黑，站立不稳，甚至摔倒。 （5）忌晃摆旋转。中老年人协调性差，平衡能力弱，腿力发软，步履缓慢，肢体移动迟钝，像溜冰、荡秋千及各种旋转动作应忌讳，否则易发生危险。 （6）忌快速度的运动锻炼。由于中老年人的心肌收缩力减弱，血管壁弹性下降，官腔狭窄，血液力增大，势必使心脏负担加大。再由于呼吸系统功能已经减弱，肺活量和通气量又会减少而供氧不足。而且快速运动时的耗氧加大，极易导致缺氧昏晕现象。尤其是患有心脏病和高血压病者，快速运动将促使脉搏率和血压骤然升高而发生意外。 同时，中老年人在体育锻炼时还要注意选择锻炼的时间及事项。傍晚锻炼最好，下午4～6时，是体内与代谢有关的激素分泌最活跃的时候，此时大脑皮质
怎样护理长期卧病在床的病人
怎样护理长期卧病在床的病人 对于瘫痪或床上活动困难的病人，要定时翻身和有具体的翻身计划，白天每2小时翻身一次，夜间不超过3小时翻身次。下面是为大家带来的关于怎样护理长期卧病在床的病人的知识，欢迎阅读。 1．长期卧床病人主要合并症的家庭预防护理 （1）主要合并症：呼吸道和泌尿系感染、褥疮、静脉血栓炎和继发功能损害。 （2）家庭护理中的预防 1）预防功能损害体位的摆放 A．预防足下垂：足下垂，又称垂足畸形，下肢瘫痪者极易形成。足部应给予支持，如使用足板托、枕头等物，使足与腿成直角，保持背屈位，以预防跟胆挛缩。冬季保暖时，应注意到棉被对足部压迫，可用支架或干净硬纸盒支撑被子，避免压迫足背。指导和帮助病人锻炼踝关节，避免肌肉萎缩和关节僵直。 B．膝关节畸形的预防：膝关节下放垫子，可防止膝肿胀和关节过度伸展（膝反张），时间不可过长。每日数次去垫平卧，防止膝关节屈曲挛缩。 C．肩、髋部关节预防 a．偏瘫病人患侧卧：患侧上肢伸展位，健侧上肢屈曲于胸，患侧下肢屈曲，足下放置垫子。 b．平卧：肩关节下方放垫子，以防止肩关节脱位；腿、臀外侧放毛巾卷，防止够关节外展、外旋。防止床垫太软，臀部凹陷，使得
臀部长期处于屈曲位而发生屈髓畸形，一旦病人可以离床站立时，身体的额关节屈曲而不能站立。 c．偏瘫病人健侧卧：患侧上肢内收于胸肘下放置垫子；患例下肢屈曲，腿下放置垫子；背后放置枕头，防止躯干痉挛。 d．半坐位：两臂离开躯干、上肢微屈，肘部下放置垫子，防止肩关节内收畸形8）。 D．运动锻练：防止关节僵直、肌肉萎缩、废用性变，这是保证康复期到来时关节活动的重要条件。生活中不使肌肉长期处于一种抑制状态，根据病人的病情设定关节运动计划。 a．被动运动；病人不能进行主动运动时，进行床上被动操的锻练。 方法：各关节（上肢：肩、肘、腕、指各关节；下肢：髓、膝、踝、趾各关节）；各方向（前、后、左、右、上、下）；活动顺序由大关节至小关节；运动幅度（屈、伸、旋）从小到大；时间：各关节各方向运动3～5遍，每日l～2次；速度宜缓慢，手法轻柔，循序渐进同时配合按摩。 b．主动运动：在病情允许的情况下，对不限制活动的部位都要保持活动，进行锻练。因活动可促进血液循环，是保持关节软骨面生理功能的基本因素，是预防关节面发生退行性变的有效方法。 运动内容：上、下肢各关节：按照生理活动范围，鼓励病人积极活动，作产L操；手关节：用力握拳和充分伸展手指；足关节：踝
家庭应急安全常识(2020版)
( 安全常识 ) 单位：_________________________ 姓名：_________________________ 日期：_________________________ 精品文档 / Word文档 / 文字可改 家庭应急安全常识(2020版) Safety accidents can cause us great harm. Learn safety knowledge and stay away from safety accidents.
家庭应急安全常识(2020版) （一）制订家庭应急计划 1.疏散线路 了解住所周围疏散线路。 简单画出家里各房间至所住楼层安全出口的撤离线路图，保证儿童一目了然。 设定汇合地。防止突发事件造成联络中断，家人无法在短时间内汇合。 2.家庭联络表 制订家庭联络表，包括家庭成员、朋友、邻居、外地重要联系人电话、手机号码。 3.特殊人群 紧急情况发生时，优先考虑残疾人、老人、孕妇与儿童的特殊
需求。 4.重要单据 妥善存放保险单、房契、合同、财产清单、存折等重要单据，并准备复印件。 5.家用设施 熟悉水、电、气总阀的位置和关闭程序。 6.安全救护 学习紧急救护常识和灭火器等使用方法。 （二）准备家庭应急物品 1.物品清单 至少够每个人用1天的食品和饮用水 专家提示： 食品 ⑵避免选择容易引起口渴的食品； ⑵选择罐头、干拌食品和一些无需冷藏、烹饪和特殊处理的食品。
饮用水 ⑴储备每人每天至少1升水； ⑵推荐购买瓶装水，留意有效期。 ⑶若自行准备装水容器，推荐使用塑料饮用瓶，并用洗洁精和水彻底清洗；灌满水后，拧紧瓶盖，在瓶身注明灌注日期。 便携式收音机、备用电池、手电筒、医疗急救箱与急救指南、卫生用品、火柴、哨子、一次性餐具、备用衣物、身份证复印件、现金、硬币、常用药品、婴儿或病人的特殊用品、眼镜、助听器等。 2.保存与更新应急箱 将罐头食品置于干燥、阴凉处。 将食品储藏在密封袋或罐内。 留意保质期，注意更新。 每6个月更新一次应急箱中的食品和水。 选择易搬运的塑料箱、背包或露营包作为应急箱。 3.根据实际情况装配应急箱 家：物品齐全、可供全家用1天。
老人使用健身器材注意事项有哪些
老人使用健身器材注意事项有哪些 *导读：老人使用健身器材注意事项有哪些？随着人们生活水平的提高，各种娱乐健身设施进入各大社区，深受老人的喜爱。那么老人使用健身器材注意事项有哪些？想必你很想知道吧。 社区及小区里的健身器材每一项都有其锻炼的针对性，同时每一个健身器材对一些特定人群都是有禁区的，人们玩的时候要注意绕开这些危险地带，选择适合自己的项目。 *老人使用健身器材注意事项有哪些？ 1、老年人选择健身器材运动时强度应从轻度活动开始。从轻度开始有余力者可以过渡到中度，身体健康者也可直接从中度运动开始，重度运动应慎重，剧烈运动应列为禁忌。
2、使用器材锻炼要有规律使用器材锻炼有规律对老年人老说是非常重要的，按照器材的原理来进行锻炼，每周都要坚持锻炼，不能一曝十寒，这样才能使锻炼达到最佳的效果。如果是因为一些小事情耽误锻炼，会造成以前锻炼的优势会被逆转，这样反而会对身体造成损害。 3、锻炼要尽可能广泛：科学实验表明骨头在长期处于一定压力之下是对身体有益的，这就要求中老年患者经常做一些能够锻炼手臂、退的室外健身运动，建议做一些比较适合负重和力量型的锻炼，通过这两种锻炼能加速骨和周围之间的循环速度。 4、避免的运动方式：尽量避免一些易于发生损伤的运动项目，因为骨质疏松的老年人运动时发生损伤的危险会更大，所以要对以下运动要尽量避免，爆发性的激烈的运动。 5、在清晨锻炼，运动量应小一些。人们习惯于清晨运动，但早晨冠状动脉张力高，交感神经兴奋性也较高，无痛性心肌缺血、心绞痛、急性心肌梗死发作和猝死发病也多在早晨6时至中午12时，因此应尽量选择下午和晚上活动为妥。
*部分老人健身器材的正确使用方法 1、太空漫步机是老年人欢迎的健身器材，因为它操作简单容易、动作省力，前后迈步甩来甩去很过瘾。但是，该器械容易拉伤腰肌，因此，老年人在进行太空漫步时，切忌摆动幅度过大。 2、扭腰器旋转幅度不宜过大。老人腰肌不好，使用扭腰器要特别注意，最好不要超过180度，旋转速度也要慢，防止拉伤腰肌。 3、骑机很适合那些经常伏案和久坐的人使用，对一些有颈肌和腰肌劳损的老年人也有缓解作用。但对那些椎间盘突出的老年人，不要使用这类器械运动，因为脊柱经不起健骑机一拉一扯的折腾。 4、伸背器的主体是几根木板围成的圆桶形，这样的器材主
老人居家安全注意事项(新版)
Safety issues are often overlooked and replaced by fluke, so you need to learn safety knowledge frequently to remind yourself of safety. （安全管理） 单位：___________________ 姓名：___________________ 日期：___________________ 老人居家安全注意事项(新版)
老人居家安全注意事项(新版)导语：不安全事件带来的危害，人人都懂，但在日常生活或者工作中却往往被忽视，被麻痹，侥幸心理代替，往往要等到确实发生了事故，造成了损失，才会回过头来警醒，所以需要经常学习安全知识来提醒自己注意安全。 梯级、不平地板、滑溜地砖等容易造成老人发生意外； ?家具摆设拥挤杂乱（玩具、物品）等，也可能使老人跌倒受伤； ?一些随时要用到的物品（食品），应该摆放在老人容易拿到的地方，而不需要动用到梯子或凳子等东西，这可避免家庭意外的发生； ?老人晚上上厕所时，通常不喜欢开灯，因此卧房、客厅或厨房不应该有太多杂物，以免他们被绊倒； ?不应该让老人坐太软的沙发，因为他们坐下后，起身比较困难； ?家具不能太轻或容易滑动，这潜伏着危险，因为老人在家里行动时，通常喜欢搀扶着家具，万一失去重心，容易发生意外； ?灯光的亮度必须足够； ?在家具设计中为了美观，增加了许多缘槛、梯级和角落，以及突出的橱柜等，这都可能留下安全隐患。 ?在给老人选购用电和用火设备时，一定要购买合格产品，同时要教会他们基本的用电和防火常识。要经常检查老人家中的用电用火设
长期卧床病人的护理
长期卧床病人的护理 长期卧床病人的护理骨科病人，尤其是脊柱损伤和行骨牵引治疗患者，卧床 时间较长。长期卧床，护理稍有不慎，易出现并发症，护理的关键在于预防或减轻并发症的发生及发展。1、坠积性肺炎:下肢、脊柱或肋骨骨折病人，特别是此类骨折的老年病人，因长期仰卧，痰液排出不畅而易出现肺部感染，特称为坠积性肺炎。防治的方法有:在不影响病情的前提下尽可能多改变体位;多做深呼吸或吹气球;主动拍胸咳嗽咯痰;以蜜炼川贝枇杷膏兑水稀释代茶频服;遇有感冒可预防性地使用抗生素。若出现肺部感染症状，应及时与医生联系。2、尿路感染及结石:长期卧床病人，由于骨骼废用性疏松出现高钙血症，加上活动少，易出现逆行性尿路感染，发生膀胱炎、肾盂肾炎。应鼓励病人多饮水勤翻身;在病情许可下多活动肢体，特别是未受伤的肢体;无菌条件下定期更换导尿管和冲洗膀胱。一旦出现尿痛、尿频、尿血伴灼热感，及时请医生处理。3、褥疮:多见于昏迷或截瘫病人的骨突部位，受压后血循环不畅而出现皮肤坏死。最根本的方法是适时翻身，保持床铺清洁干燥平整，适当按摩，或在局部加用气圈或使用气垫床。4、关节僵硬:多见于长期施行固定的病人，如骨牵引不能活动而出现的关节僵硬。在固定期间在医生指导下尽可能活动，如股四头肌舒缩练习及被动活动受伤肢体关节。固定解除后要在床上做适应性锻炼后方可下床活动。5、静脉血栓及血栓性静脉炎:是肢体长期不活动使静脉血回流不畅所致，多见于下肢。表现为下肢肿胀、胀痛、浅表静脉充盈。应主动做下肢肌肉舒缩练习，由远至近按摩肢体。行气活血类中药有助于预防。6、废用性骨质疏松和废用性肌肉萎缩:肢体长期缺乏活动而致。一旦恢复活动，即可迅速消失。早日进行肌肉舒缩练习，关节适当活动有助于减轻废用程度。 1 注重对骨伤病人的营养供给和饮食调养是非常重要的。急性损伤病人，不仅因组织损伤出血使其丢失太多，而且伤后病人多不思饮食，摄入不足，而导致体内新陈代谢和营
老年人居家安全知识
老年人居家安全知识 ： 1、老年人跌伤预防 1)老年人跌伤危险因素 (1)老年人身体的平衡功能逐年下降，不易保持体位的稳定。 (2)来年人视力下降、肌力减退等因素，以及常见的一些疾病如：血管性眩晕、类风湿性关节炎、帕金森病等均易导致老年人跌倒。 (3)一些不利的环境，如路面凹凸不平、滑湿、有障碍物及道路上的上下坡等，都容易使老年人跌倒。 2)老年人跌伤范围 (1)创造有力环境：改善老年人的居住条件，老年人最好居住在低层楼区，楼梯不陡、扶手要稳;居室要宽敞明亮，不应采用容易造成视觉误导、眼花缭乱的玻璃纸装饰，地板、盆浴不宜太光滑，地面应选用平整、防滑材料;可以给老年人浴室配备防滑垫等防护设施;老年人须少喝酒;年龄较大的，患有高血压、帕金森病、慢性病的，以及体能较差、步态不稳、服降压药等的老年人需有家人或保姆随时照顾，家人要关心老年人的身体健康。 (2)及时治疗疾病：防治老年性骨质疏松症，个人要进行多样化运动，控制好慢性病;如果多次发生没有明确原因的跌倒，应到医院进一步检查，确定病因，及时治疗。
(3)减缓活动速度：老年人血管运动中枢功能减低，腿脚欠灵活，因此，在活动时，老年人动作要缓慢，每一动作后可暂停片刻，防止眩晕和不稳定;在睡醒后不宜立即起床，应先在床上躺半分钟，然后坐起半分钟，再双腿下垂半分钟，坚持这三个半分钟可有效防止许多致命性老年人意外事故发生。 3)老年人跌倒应急措施 (1)老人突然跌倒最好先不要扶起。因为老年人摔倒有不同的原因，有些情况急于搀扶，不仅不利于急救，还很可能帮倒忙。如中风或蛛网膜下腔出血者，立即扶起，只会家中出血症状，使病情急转直下;脑供血不足引起的昏厥，应使老年人平卧，如此时将其扶起，反而加重脑部缺血;如发生骨折和脱臼，搀扶又会加剧损伤，尤其是脊椎骨折的老年人，若损及脊髓神经，可引起截瘫;如果脑血管破裂，老年人最怕慌乱下的挪动，一旦扶起可能加重病情。 (2)家中老人摔倒时，要先观察其表情、神态，如神志清醒，先询问摔倒的原因，然后给予救护。如是心绞痛病的老人，可先让其服下急救药，再视情况送往医院;遇老人昏迷或有语言障碍，应立即拨打急救电话;遇到老人呕吐，应将其头部转向一边，以防呕吐物反流入呼吸道引起窒息;搬动老人时，动作宜缓慢、平稳，最好让老人保持平卧。 2、老年人药物中毒预防 1)老年人药物中毒危险因素
老年人居家安全身心健康要注意
老年人居家安全身心健康要注意 老年人居家安全身心健康要注意《中国伤害预防报告》显示跌倒是老年人受到伤害的首因，居室也成为老年人跌倒的首发地。目前大连已经步入老年型人口城市，老年人的居家安全已成为全市不可忽视的社会问题。1、老年人跌伤预防1）老年人跌伤危险因素（1）老年人身体的平衡功能逐年下降，不易保持体位的稳定。（2）来年人视力下降、肌力减退等因素，以及常见的一些疾病如：血管性眩晕、类风湿性关节炎、帕金森病等均易导致老年人跌倒。（3）一些不利的环境，如路面凹凸不平、滑湿、有障碍物及道路上的上下坡等，都容易使老年人跌倒。2）老年人跌伤范围（1）创造有力环境：改善老年人的居住条件，老年人最好居住在低层楼区，楼梯不陡、扶手要稳；居室要宽敞明亮，不应采用容易造成视觉误导、眼花缭乱的玻璃纸装饰，地板、盆浴不宜太光滑，地面应选用平整、防滑材料；可以给老年人浴室配备防滑垫等防护设施；老年人须少喝酒；年龄较大的，患有高血压、帕金森病、慢性病的，以及体能较差、步态不稳、服降压药等的老年人需有家人或保姆随时照顾，家人要关心老年人的身体健康。（2）及时治疗疾病：防治老年性骨质疏松症，个人要进行多样化运动，控制好慢性病；如果多次发生没有明确原因的跌倒，应到医院进一步检查，确定病因，及时治疗。（3）减缓活动速度：老年人血管运动中枢功能减低，腿脚欠灵活，因此，在活动时，老年人动作要缓慢，每一动作后可暂停片刻，防止眩晕和不稳定；在睡醒后不宜立即起床，应先在
床上躺半分钟，然后坐起半分钟，再双腿下垂半分钟，坚持这三个“半分钟”可有效防止许多致命性老年人意外事故发生。3）老年人跌倒应急措施（1）老人突然跌倒最好先不要扶起。因为老年人摔倒有不同的原因，有些情况急于搀扶，不仅不利于急救，还很可能“帮倒忙”。如中风或蛛网膜下腔出血者，立即扶起，只会家中出血症状，使病情急转直下；脑供血不足引起的昏厥，应使老年人平卧，如此时将其扶起，反而加重脑部缺血；如发生骨折和脱臼，搀扶又会加剧损伤，尤其是脊椎骨折的老年人，若损及脊髓神经，可引起截瘫；如果脑血管破裂，老年人最怕慌乱下的挪动，一旦扶起可能加重病情。（2）家中老人摔倒时，要先观察其表情、神态，如神志清醒，先询问摔倒的原因，然后给予救护。如是心绞痛病的老人，可先让其服下急救药，再视情况送往医院；遇老人昏迷或有语言障碍，应立即拨打急救电话；遇到老人呕吐，应将其头部转向一边，以防呕吐物反流入呼吸道引起窒息；搬动老人时，动作宜缓慢、平稳，最好让老人保持平卧。2、老年人药物中毒预防1）老年人药物中毒危险因素（1）老年人各脏器生理功能衰竭，药物代谢能力与年轻人有所不同。药物不良反应以及药物中毒在老年人的发生率远高于年轻人。（2）如果用药剂量过大、药物过期，或种类选择不当时，均会引起药物中毒。（3）由于老年人记忆力减退，视力不清，易出现误服、重复用药。（4）不遵医嘱用药引起药物之间的互相作用也会引起药物中毒。2）老年人药物中毒防范措施（1）注意药物的起效时间。急性药物中毒骤然发生，易引起老年人注意而能
老年人有氧耐力训练的注意事项和基本方法
老年人锻炼的注意事项和方法那些老年人不能进行运动 当老年人存在下列症状时禁止进行运动（医生确诊） ●近期有严重的心肌梗塞 ●不稳定的心绞痛 ●无法控制的高血压和心律不齐 ●症状性的左心室功能障碍 ●急性心肌炎和心包炎 ●血栓性静脉炎和近期的肺栓塞 ●第三期心阻滞 ●神经病或痴呆 ●过于虚弱 ●无可逆转特征的球面脑血管障碍 ●多种压力性疼痛 ●自发性的步态絮乱和小便失禁 老年人有氧耐力训练的注意事项和基本方法 1．在体能测试以及运动训练后，至少给予老年人5~10分钟的一走步恢复期，并以此判断运动负荷对练习者的影响程度。 2．从次强度的运动开始，逐步过渡到中等负荷，这样身体才能获得更大的益处，我们建议从50%最大心率强度开始，逐步过渡到80%左右的最大心率强度。或是从最大心 率储备心率的45%左右开始，提升到75%。 3．训练频率从开始阶段的每周2~3次增加到每周4~5次。训练时间从开始阶段的15分钟增加到60分钟。 4．训练时间为20~60分钟，可采用持续或间歇的有氧运动（至少每次10分钟，可全天积累，不能坚持长时间持续训练时，需要进行低水平的间隙训练）。低强度的运动持 续时间20~30分钟以上。中高强度训练也要持续20分钟或更长时间。 5．采用大肌肉群参与的练习，如慢走、慢跑、划船、游泳、自行车、太极拳等。强烈建议不能在一周内只安排一类运动方式，最好是2~3种不同方式混合交替进行，以 避免过度使用性的运动损伤。 6．进行每周2~3的阻力力量训练，尽量安排在较小有氧耐力训练运动量的练习日或单独安排，每组重复8~12次，并将力量训练安排在有氧耐力训练之前。 7．力量训练时避免大重量的静力和动力上举动作，并安排一个平缓、循序渐进的适应阶段。 8．注重热身、放松和柔韧性训练。 9．安全地增加运动强度和训练量的幅度为：约每2周训练持续时间增加5分钟，训练强度增加5%的最大心率储备。较虚弱者应该首先增加训练时间，然后增加训练强度。 10． 本文来自：武汉新力康体育
护理长期卧床老人的方法和注意事项
护理长期卧床老人的方法和注意事项 导读：长期卧床的老人失去了自理生活的能力，需要人照顾， 怎么护理长期卧床的老人呢？对于卧床老人来说，有什么护理方法吗？下面替您解答。 怎么护理长期卧床的老人 1、怎样为卧床老人床铺 1.1、关好门窗，移开床旁桌、椅。如病情许可，放平床头，便于彻底清扫。 1.2、协助老人翻身至对侧，松开近侧床单，用床刷从床头至床尾扫净床单上的渣屑，应注意将枕下及老人身下各层彻底扫净，然后将床单拉平铺好，协助老人翻身卧于扫净侧。转至对侧依照上法逐层清扫，并拉平床单铺好。 1.3、铺盖，将棉被拉平，为老人盖好。 1.4、取下枕头揉松，放于老人头下。 2、怎样为卧床老人更换床单 2.1、酌情关好门窗，移开床旁桌、椅。 2.2、放平老人，帮助老人侧卧在床的一边，背向护理人。枕头与老人一起移向对侧。 2.3、将脏污床单卷起，塞入老人身下，扫净垫褥上的渣屑。 2.4、将清洁床单铺在床的一边(正面在内)，床单中线与床中线对齐，将上半幅卷起塞在老人身下，靠近侧的半幅自床头、床尾、中间，先后铺平拉紧塞入床垫下，帮助老人侧卧于清洁床单上，面向护
理人，转至对侧，将脏污床单自床头至床尾边卷边拉出，然后将清洁床单拉平，同上法铺好，帮助老人取仰卧位。 2.5、盖好棉被，使老人舒适平卧。 2.6、一手扶住老人的头颈部，另一手速将枕头取出，更换枕套，给老人枕好。 3、怎样帮助卧床老人翻身 3.1、仰卧老人要向一侧翻身时，先使老人两手放于腹部，两腿屈膝，护理人一前臂环绕老人腰部，另一臂放在其股下，用臂的力量，将老人迅速抬起，移近床缘，同时转向对侧。 3.2、抬起老人头肩部，并转向对侧，在老人的背部放置软枕，以维持体位，胸前放一软枕，支持前臂，使老人舒适。 3.3、将老人上腿弯向前方，下腿微屈，两膝之间，垫以软枕，防止两腿之间相互受压及摩擦。 4、卧床老人的口腔护理 人口腔的温度、湿度和食物的残渣，都适宜微生物生长繁殖，健康人由于身体具有一定的抵抗力，加上唾液中溶菌酶的杀菌作用，刷牙、漱口、饮水及进食等机械动作，对细菌起到一定的清除作用，故很少发病。老年人机体抵抗力减弱，唾液分泌减少，溶菌酶杀菌作用降低，为口腔内细菌的大量增殖造成了有利条件。此时细菌增多，分解糖类、发酵、产酸作用增强，若不注意口腔卫生，不仅容易发生口臭及口腔炎，影响食欲及消化功能，甚至可因口腔感染导致腮腺炎等并发症，所以口腔护理很重要。
《老年护理学老年人居家安全环境创设》实验报告格式
福建医科大学护理学院实验报告
可以通过打电话和探望表达关心之情，建立社会支持系统 (2)可能的危害有： ①跌倒：家在三楼无电梯，所有房间均为光面瓷砖地板、采光不佳、床铺距地面过高，家具边角为四方形、电视柜与沙发距离过窄、厨房过道较窄、洗手间的蹲式马桶和洗手池均无扶手。洗手间与浴室之间有一个台阶。浴室面积小，为淋浴式，浴室门无法从外面打开。 ②煤气中毒：使用煤气灶 ③触电：所有电线插在同一个排插上 ④视损害：采光不佳、电视柜与沙发距离过窄 2.老年人居家环境安全评估表 3.老年人安全居家环境创设 老年人的居家环境应体现舒适和安全。 (1)老年人居室采光要充分，整洁卫生，最好用朝南的房间，居室布置要简单合用，可结合老年人的兴趣与爱好，摆放花卉，创造有生气的居室氛围。 (2)保持室内空气新鲜、通风良好，每日定时通风2-3次，每次20-30分钟。 (3)适宜的温度和湿度：老年人的居室，一般温度夏季保持在26-28 C,冬季20-22 C；相对湿度保持在50流右。 (4)居室安全： ①老年人居家环境地面要平坦、防滑，经常保持干燥。 ②经常行走的道路要有足够的空间和无障碍物。 ③室内应设防护设备如拐杖、厕所及走廊等通道安装扶手等等，老年人的厕所最好使用坐厕。 ④减低环境噪音。 ⑤煤气开关最好用按压式。 ⑥在建筑物上贴上标示，最好是夜间也可以看见的。 【思考题解读】
1.试述老年人的居家环境布置与健康成年人居家环境布置有何区别？ （1）由于老年人在视力方面有所下降，所以老年人室内光线要充足，最好用朝南的房间，而且居室布置要简单合用，减少障碍物，这样可以减少老年人摔倒的机会。室内墙壁可以用明亮的色彩，创造有生气的居室氛围。 （2）由于老化导致老年的免疫力比健康成人低，所以要保证老年的居家整洁卫生，保持室内空气新鲜、通风良好，每日定时通风2-3次，每次20-30分钟，这样可以减少老年人感染的机会。 （3）由于老年的皮肤会比成年人干燥粗糙，所以老年人的居家环境要保持适宜的温度和湿度，以减少老年皮肤水分的蒸发。老年人的居室，一般温度夏季保持在26-28 C,冬季20-22 C；相对湿度保持在50流右。 （4）由于老年人肢体活动度下降和钙质的流失导致老年人容易发生跌倒和发生骨折，所以老年的居室安全设施要比健康成年人重要 ①老年人居家环境地面要平坦、干燥，要给老年人穿一些防滑的鞋 ②经常行走的道路要有足够的空间和无障碍物，避免老年发生跌倒 ③室内应设防护设备如拐杖、厕所及走廊等通道安装扶手等等，用坐式马桶。老年人的床也要用有护栏，这样可以避免老年人发生坠床的危险。 ④要教会老年人如何安全用电，避免发生触电，且由于老年人的视力下降，所以在一些电器开关要标上醒目的标志，这样可以让老年人更方便的用电。 2.试述老年人安全问题主要涉及哪些方面？ 心理方面,环境方面，跌倒和坠床，皮肤安全，用药安全，饮食安全，疾病，性生活。 【实验总结】 :通过本次实验课的学习我学到了如何从老年人的生活环境方面为老年人创建安全，舒适的居家环境。环境的调整主要从以下三个方面：（1）室内 环境：注意室内温度、湿度、采光、通风等方面，让老人感受到安全与舒适。（2）室内设备：尽量简洁，一般有床、柜、桌、椅即可，家具转角处尽量用弧形。（3）厨房与卫生间：安全是主要的思路。如防滑、照明的设计等。有了宏观的思路，然后再根据老年人个人情况来为老年人设计居家环境。 :通过这次实验课学习，我觉得一个安全舒适的居住环境对于老年人来说是非
中老年锻炼的注意事项
中老年锻炼的注意事项 北仑中医院葛惠英 运动养生是防病的重要方法。运动锻炼对任何年龄的人都是适用的。对老年人尤其重要。但由于老年人的生理和心理特点的特殊性，加上老年人各自的体质状况不同，所患疾病种类和性质的差异，必须掌握老年运动锻炼的原则，制定了切实可行的运动锻炼计划，才能达到增进健康，祛病延年的目的。 一：运动前的身体检查。老年人在职期间并没有足够的时间锻炼身体，退休后时间虽充裕了，但有的人因不知科学的锻炼方法，急于求成，结果不但无益于健康，反而有损于健康，甚至造成突然死亡。因此，运动前有必要进行身体检查，运动中也应进行定期健康检查。平时如果发现有如下症状，要找医生查明原因：食欲减退，饮食嗜好改变，便秘或腹泻，易发烧，爱出虚汗，脸或手、脚浮肿，稍一运动就心跳过速或气喘，安静时也呼吸不畅，心情不安或烦恼，易疲劳且恢复慢，难以入睡，睡眠不实，自我感觉运动量不大，但身体却消瘦下去，嗓子干渴等。 二：因人而异，选择适当运动项目 运动的项目很多，应根据各人的身体体质，健康水平，兴趣爱好，过去运动的习惯，患病的种类，环境条件及过去的工作种类等情况加以选择。因为老年人常有各种慢性病，有时会由于缺乏症状或症状不典型未引起注意，若选择不当的体育运动就会将原来
隐匿的疾病暴露出来，有时会有一定的危险性。一般而已，老年人宜选择以柔为主，或刚柔结合的运动，不宜进行激烈的，速度快的，强度大的，竞争性强的体育锻炼。传统的健身法适合于多数老年人，如太极拳，八段锦，散步，按摩，气功，慢跑，游泳，体操，打球等。也可进行日光浴，空气浴，冷水浴等。体质较好，有锻炼基础的老年人，可参加慢跑，此法能收到比较全面的锻炼作用。但开始跑时要慢，或者走跑结合。但冠心病发作期，风湿性心脏病，心悸及下肢浮肿患者不宜参加跑步。糖尿病人注射了胰岛素后，不宜空腹参加跑步，以免发生低血糖等。年龄较大体质较弱，患有多种慢性病的老人，最好学练太极拳。太极拳动作柔缓，刚柔相济，是老年人选择锻炼的极佳项目。 三：循序渐进，切忌急于求成。 老年人参加锻炼，要遵守循序渐进的原则，切忌急于求成，盲目乱练。要根据自己的实际情况，决定运动量的大小，开始时宁慢勿快，宁小勿大，宁简勿繁，宁缓勿急，要量力而行。经过一段时间的“试探”阶段，适应之后，再按照个人的习惯或运动处方坚持长期的锻炼 四：选择适宜的时间，注意气候变化。 老年人运动的时间要适当，每天锻炼的时间可在1.-2小时之间，一次或分三次进行。运动生理学认为，健身应选择日出之后，日落之前进行。并要遵循安全、适量、循序渐进的原则。另外，要选择理想的锻炼地点，早上可到空气新鲜的公园，操场，海淀，
长期卧床病人的护理
长期卧床病人的护理 1．床单位的设置 卧床病人的床单位设置应尽量考虑病人的方便、舒适、安全等条件，床的宽度，视病人的病情需求、生活习惯等而定，通常较一般用床宽10～30cm，床旁应留有放日常用物（如眼镜、手表、收音机、梳子、小镜子、痰杯等）之处。床旁物品的放置：如小镜子，可提高卧床病人生活的情趣，看到居室周围的环境，扩大视野，通过反光镜看到外面的“世界”和走进居室内的客人，使病人建立生活的信心，渡过由卧床带来的困难。 2．基础护理 （1）晨间护理：可促使病人血液循环和保持口腔卫生，使病人感到清洁舒适，有利于预防并发症；能通过观察疾病的进展情况，为诊断、治疗和制定护理计划提供依据。内容包括：口腔、脸、手、足、皮肤、床单位的清洁，以及头发梳理（男病人剃须）和按摩受压处。 （2）晚间护理：可使病人舒适、清洁，促进睡眠。在晚饭后为病人作一次晚间护理。内容包括：除重复晨间护理内容外，给病人擦背与臀部、用热水泡脚；女病人冲洗会阴、剪指（趾）甲（修剪指甲形状应与指尖相同，足趾应平剪，剪后应用控刀磨平）、整理床铺．注意保暖。 （3）协助病人进餐：先排尿、洗净双手，用棉被或大枕头托注病人腰部，双手放在床的餐桌上，协助病人进餐，餐后洗手并整理用物。 对于不能取坐位进餐者，可采用侧卧位进食方法。
3．长期卧床病人主要合并症的家庭预防护理 （1）主要合并症：呼吸道和泌尿系感染、褥疮、静脉血栓炎和继发功能损害。 （2）家庭护理中的预防 1）预防功能损害体位的摆放 A．预防足下垂：足下垂，又称垂足畸形，下肢瘫痪者极易形成。足部应给予支持，如使用足板托、使足与腿成直角，保持背屈位，以预防跟胆挛缩。冬季保暖时，应注意到棉被对足部压迫，可用支架或干净硬纸盒支撑被子，避免压迫足背。指导和帮助病人锻炼踝关节，避免肌肉萎缩和关节僵直。 B．膝关节畸形的预防：膝关节下放垫子，可防止膝肿胀和关节过度伸展（膝反张），时间不可过长。每日数次去垫平卧，防止膝关节屈曲挛缩。 C.肩、髋部关节预防 a．平卧：肩关节下方放垫子，以防止肩关节脱位；腿、臀外侧放毛巾卷，防止够关节外展、外旋。防止床垫太软，臀部凹陷，使得臀部长期处于屈曲位而发生屈髓畸形，一旦病人可以离床站立时，身体的额关节屈曲而不能站立。 b．偏瘫病人健侧卧：患侧上肢内收于胸肘下放置垫子；患例下肢屈曲，腿下放置垫子；背后放置枕头，防止躯干痉挛。 C．偏瘫病人患侧卧：患侧上肢伸展位，健侧上肢屈曲于胸，患侧下肢屈曲，足下放置垫子。