大学生负面情绪管理论文

大学生负面情绪管理论文

范文一：大学生的情绪管理

摘要：肖汉仕教授认为情绪管理是指用心理科学的方法有意识地调适、缓解、激发情绪，以保持适当的情绪体验与行为反应，避免或缓解不当情绪与行为反应的实践活动。包

括认知调适、合理宣泄、积极防御、理智控制、及时求助等方式。并且按照心理学上说：

情绪是一种心理疾病，但它可不是精神病。那么我们应该怎么样做到更好的调控自己的情

绪了?就像一句流行语说的“冲动是魔鬼”，表达了一个人情绪的好坏所带来的影响，如

果我们不能正确的调节好自己的情绪那么将会给我们的生活带来很大的影响。心态，环境，精神上的需要;食物、水、空气、温暖、运动和休息的需要;社会性的需要等等都是影响情

绪的因素。每一个人都应该学会去控制自己的情绪，作为大学生的我们更应该学会调节自

己去情绪，善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适

可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态，不断的完美自己，使得在自我方面有一个更好的环境去提升自己，让我们做情绪是主人，而不是让情绪

主宰我们的生活。

关键词：重要性因素大学生措施

一、情绪的重要性情绪如四季般自然地发生，一旦情绪产生波动时，个人会表现愉快、气愤、悲伤、焦虑或失望等各种不同的内在感受，假如负面情绪常出现而且持续不断，就会对个人产生负面的影响，如影响身心健康、人际关系或日常生活等。每个人都有情绪，但人们大都对情绪缺乏必要的了解和关注。消极情绪若不适时疏导，轻则败坏情致，重则

使人走向崩溃;而积极的情绪则会激发人们工作的热情和潜力。各种情绪不同程度地影响

着人们的工作和生活。只有了解了情绪，才能管理并控制情绪，才能发挥其积极作用。作

为大学生的我们应该积极的去学会怎么样才能更好的控制自己的情绪，如果我们不能很好

的控制自己的情绪那么，我们就不能更好的调节自己状态，也就不能更好在这个大环境下

更好的生活，也就不能更好的适应这个社会，不说被社会所淘汰，至少会被社会所蔑视;

反之，我们学会了很好的控制好自己的情绪，那么我就将在非常的环境下，做到处变不惊，适应事态的发展，最后取得相应的成功。

二、大学生情绪失控的因素大学是我们步入社会的最后一段旅程，我们将在这新的

环境里面接受更多新的东西，不断地培养自己的能力，完美自己，为以后能更好、更快的

融入社会打好基础。但是，面对我们的并不是那么平坦的道路，我们在迎接新的东西的时候，也将会带来更多的挑战，那么就需要我们有一个很好的状态去面对这些成功路上的挑战，但是我们应该怎么样才有一个更好的状态了?这就需要我们有个良好的情绪管理习惯，这样即使面对在大的困难我们也能够保持一个冷静的心，从容的去面对这些问题。

但是我们应该首先明白，我们为什么不能保持一个良好的心态?造成我们情绪失控的

原因是什么?随着我们年龄的增长，生活环境的改变，心理素质的变化，开始喜欢和别人

攀比，开始注意自己的形象，开始变得以自我为中心，如果发现自己和别人有差别，就开

始在心理胡乱思考，从而忘记了做一个真正的自我。如果不能从根本上调节好自己的心态，久而久之，就会变得开始厌倦这样的生活，慢慢导致情绪失控，越来越想去追求自己所谓

的生活，到最后可能做出极端的事情来，危害自己，甚至造成社会秩序混乱，扰乱社会安定。还有家庭坏境、社会现状、学校的生活学习、感情因素、自身原因等都会是影响情绪

失控的因素。所以，我们只有正确的了解了情绪失控的因素，我们才能在生活学习中更好

的控制自我，更好的给自己一个良好的心态。

三、大学生应该怎么样保持一个良好情绪状态

1.正视自己的三观，给自己一个准确的定位，我们来大学是为了什么?我们来这里要

达到一个怎么样的目的?

2.随时保持清醒的头脑，凡事三思而后行，不要给自己增加不必要的压力，不要长期

呆在宿舍，多到外面运动呼吸新鲜空气，给自己找些事情做，例如：看书、画画、参加集

体活动、加社团等等。感觉脑子混乱的时候停下来自己静一下;快发脾气的时候自己独自

静一下。

3.看清自己所处的位置，不要学会攀比，做一个真实的自我，多把时间放在学习和提

高自己能力上面，避免一些不必要的事情。

4.如果是家境不是很好的，不要把自己的家境看得那么重要，我们也要为父母着想，

我们不能怪我们父母，我们应该努力学习，用我们能力，去改变父母和我们以后的生活环境。就像一句话说的：虽然我们不是富二代，但是我们可以让自己成为富一代。

5.据“大学生=吃饭+睡觉+谈恋爱，猪=吃饭+睡觉，所以:大学生=猪+谈恋爱，以上

推出大学生-谈恋爱=猪“这一新型公式可得：大学生不谈恋爱就是猪。所以，每个大学生

几乎都不可避免的会谈一次恋爱。毕竟爱情可遇不可求，如果来了还考虑这考虑那，以致

错失良机，以后会后悔的。步入社会以后，大家对爱情的看法就没有那么纯洁了，功利性

占很大部分，如果能在大学遇到对的人，一定要好好珍惜。但是我们也应该要树立一正确

的恋爱观，文明恋爱，不要因为激动而做出过激的事来，就像我们学校那个因为失恋而跳

楼的时间，这就是一个活生生的悲剧。

范文二：为心灵创造一片明朗的天空------情绪与心理健康

【摘要】情绪与学生的身心健康有着密切的联系，正面情绪有利于促进学生的身心健康，负面情绪则严重影响学生的身心健康。因此，学校应强化情绪管理，通过进行自我安慰、学会适度宣泄、参加体育锻炼等途径来促进身心健康。

【关键词】心理健康特征大学生培养

情绪是一个人内心世界的反映，是认知与行为的中介和人格的重要组成部分，也是心

理健康的窗口。