羽毛球各种动作的高手分解图
羽毛球全场步伐，只需学会这六种，足以应对，动图示范，值得学习
⽻⽑球全场步伐，只需学会这六种，⾜以应对，动图⽰范，值得学习⽻⽑球运动有⼀句这样的话：“七分步法三分⼿法”！意思就是你想要打好⽻⽑球，想要成为⾼⼿，想要打赢不同的对⼿，就必须有良好的步伐，步伐才是打好⽻⽑球，成为⾼⼿的关键！⽻⽑球步伐，说⽩了，⽆⾮是前后左右的移动，前进⼀种，后退⼀种，左移⼀种，右移⼀种，再加上正⼿和反⼿移动的不同，⼀共有六种步伐，所以只要学会这六种步伐，⾜以应对任何对⼿，下⾯动图⽰范：第⼀种步伐：正⼿上⽹步伐，这个步伐是前进步伐，⾸先启动前必须有启动⼩跳步，增加前进时候的流畅度，由于是正⼿上⽹，所以重⼼在启动的⼀瞬间，是需要左脚发⼒的，然后右脚外跨，最后⼀步最重要，需要⼀个⼤跨步，也叫⼸箭步，膝盖弯曲的程度，不要超过你的脚尖，否则容易受伤！第⼆种步伐：反⼿上⽹步伐，这个步伐也是前进步伐，和正⼿步伐不同的是，第⼀个启动步做完之后，前进的⼀瞬间，重⼼是放在右脚上的，右脚发⼒，左脚向前移动，最后⼀步是右脚迈出，然后击球，注意右脚脚尖的⽅向，是指向斜前⽅的！第三种步伐：正⼿后退步伐，启动步之后，重⼼在左脚，左脚发⼒，右脚后退，然后做出⼀个交叉步，左右脚相互交叉后退，最后击球是，左右脚前后垫步，这样有助于⼒量的转换！第四种步伐：反⼿后退步伐，启动步之后，开始侧⾝，右脚垫步转体，然后跨步后退，这个时候⾝体转过去了，但头部尽量不要转动，需要观察球路，最后挥拍击球！第五种步伐：正⼿接杀步伐，不管是对⼿的杀球还是抽球和扑球，都要⽤到这种步伐，前期需要屈膝，防守准备姿势，然后启动步，起动出左脚，右脚向外跨，最后⼀个跨步根据对⼿回球距离，⾝体弯腰前倾，也是膝盖不要超过脚尖，击球后注意回位！第六种步伐：反⼿接杀步伐，和正⼿接杀步伐⼀样，防守准备姿势，启动步之后，起动出左脚，右脚向外跨转⾝，反⼿接杀步伐精髓在于转⾝的速度要快，⾝转头不转，击球后也要迅速回位！这就是⽻⽑球最常⽤的六种步伐，前进，后退，左移，右移，正⼿，反⼿，只要你能学会这六种步伐，掌握其中的精髓，哪个脚需要先发⼒，哪个脚需要先移动，怎么去移动，让这些动作融⼊到⾃⼰的动作中，⾜以成为⾼⼿，⾜以应对任何对⼿！⼀时半会学不会，那还不赶快收藏起来慢慢研究！。
羽毛球技术-勾对角 、反手、吊球、杀球
羽毛球技术-- 2勾对角、反手、吊球、杀球+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 网前勾对角技术要点羽毛球的网前击球动作基本上都是伸直手臂，靠手指控制完成的。
勾对角略有不同，在击球瞬间应该是略为弯曲手臂的。
正手勾对角的要领是手臂内旋，同时肘关节略为下沉，手指要调整好击球角度；反手勾对角也要求在击球瞬间肘关节略下沉，但手臂击球时是外旋的。
为什么要肘关节略为下沉呢？大家可以比较一下下沉和不下沉的时候球拍的轨迹，下沉的时候，可以保证球拍以一个比较平的弧线挥出；不下沉的时候，球拍会以一个曲度较大的轨迹挥出，后者击出的对角球是慢而弧度大的，容易给对手扑球的机会。
击球点也有些讲究，就是不要太靠外，这样手臂伸直了是很难保证击球瞬间肘关节略沉的。
肘关节略沉的时候，就将身体稍微拉近了击球点，这样勾球的质量相对就高一点。
练习的时候可以与同伴隔网对练，留意拍框的轨迹，要尽++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++我的羽球反手经验其实,反手比较简单.至少在打前后场的定位球时,比正手来得简单,因为反手发力所用的肌肉群比正手来得少,动作容易固定,也就是说,只要打反手时的姿态正确,球是比较容易控制的; 首先,打反手需要转身,这是初学者或者反手失败者的关键!以右手为例:球在被击向本场反手后场时(提前预判,在球过网之前),右腿迈向身体的左后方(从身前跨过),记住,一定要让后背背对球网！！！身体重心在转身同时移向右腿！！！右脚指向球飞行路线末端的方向！！！眼睛盯住来球！！！此时,球应该在(或未到)头顶位置; 在转身的同时,右手持拍随动到身后,右手握拍放在胸前(手放松轻握) ！！！同时,右手手腕稍向身体方向内旋！！！反手拍面指向后场！！！预备发力击球; 此时球应该在头顶偏后的位置了,由于重心在右腿,右手腕内旋,反拍面正对后场,所以,身体很象一个旋紧的弹簧!!! 注意,后面的动作要求一气呵成!!!(可以分解尝试),腰部肩部向身体方向内收,猛蹬右腿,腰和肩部猛然向上向后发力展开,同时由肩部带动大臂,大臂端起肘部,甩动小臂,同时带动拍子,手腕瞬间由内旋转向外旋,将拍子由身体内侧向外侧甩出,反拍面指向前场(脚不动,是指发力方向,当然不是摔出,呵呵),此时拍子应该甩到头顶的后前部的击球位置(所有的过程中,眼睛一直在盯住来球); 如想击出反手后场高远球,或者是平高球,或者是前场球,则通过调整手腕和拍面来击打; 击打球以后,拍子的随挥也就是撤拍动作不象正手球时顺势向下放松收住,而是短暂有力的停拍,最大限度以达到反手快速闪动击球(点击,请感觉)的目的,后拍子再随动收回.++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++反手技术对于反手的技术练习，要下大工夫的！首先步法要好，能够及时到位，再有不能只追求几个单一的落点，记得我１８岁那年，随着力量的增长，教练开始要求练习反手，练习目标是：正手能够打出来的，反手几乎都要做到，经过三个月的苦练后，我真正得到了至今还令自己骄傲的反手技术。
跨步、拨步、蹬步羽毛球的几种步法
跨步、拨步、蹬步羽毛球的几种步法在羽毛球比赛中，步法是一项非常重要的技巧。
不同的步法可以让你更加灵活地移动，并且在比赛中占据有利的位置。
本文将介绍几种常见的羽毛球步法：跨步、拨步和蹬步。
希望通过学习这些步法，你可以在比赛中更加游刃有余，提高自己的技术水平。
1.跨步步法跨步步法是羽毛球比赛中最常见的步法之一。
它的特点是快速、稳定，可以让你快速移动到球的位置，并且保持平衡。
在跨步时，你需要迅速迈开一条腿，并向前方跨出一大步，然后再迅速回到原位。
这样的动作可以让你更好地控制身体的平衡，并迅速做出下一步动作。
跨步步法的关键在于快速、准确地抓住球的落点，在最短的时间内做出反应。
当你看到球朝着你的方向飞来时，迅速迈开一条腿，将身体向前推进，然后用另一只脚迅速迈出一大步，确保能够接到球。
你还需要注意保持身体的平衡，以免在移动过程中摔倒或失去控制。
2.拨步步法拨步步法是一种用于应对对手快速进攻的步法。
当你发现对手发出强力的扣杀或者高远的球时，你需要迅速采取拨步步法，以便更好地抵挡并还击。
在拨步时，你需要用一只脚向前迈步，同时用另一只脚快速后退，以保持平衡。
拨步步法的关键在于快速反应和灵活性。
当你感觉对手的球来势凶猛时，你需要在最短的时间内迅速做出反应，并采取拨步步法来应对。
在迈出前脚的你需要保持身体的平衡，并快速用后脚迅速后退，以保持自己的稳定。
3.蹬步步法蹬步步法是一种用于应对对手低平球或者下旋球的步法。
当你发现对手打出低平球或者下旋球时，你需要迅速采取蹬步步法，以便更好地接近球并调整击球的高度和角度。
在蹬步时，你需要用一只脚蹬地，并将身体向前推进，以快速接近球。
蹬步步法的关键在于迅速反应和弹跳力。
当你发现对手打出低平球或者下旋球时，你需要立即做出反应，并采取蹬步步法来接近球。
在蹬地的瞬间，你需要用力推动身体，并尽可能快地移动到球的位置，以便更好地应对对手的攻击。
通过学习跨步、拨步和蹬步这几种羽毛球步法，你可以在比赛中更加游刃有余，提高自己的技术水平。
羽毛球四种步法，动图示范，让你在赛场游刃自如，不再浪费体力
羽毛球四种步法，动图示范，让你在赛场游刃自如，不再浪费
体力
好的羽毛球步伐，让你能够在场上游刃自如，有些朋友打球总是随便乱跑，不仅浪费了体力，球还总是打不好，下面通过动态图给你演示各种步伐。
一、四种步伐：
1.并步：动作要领：双脚分开，脚跟微微抬起，双腿自然弯曲。
2.交叉步：动作要领：双脚交叉，左脚先移动，右脚移动到左脚的后脚跟交叉，左脚再移动。
3.垫步：动作要领：移动过程中，如果发现差一步才可以接到球，右脚可以跌跳一步。
4.蹬跨步：动作要领：左脚在后侧，先是一小步跟上，左脚蹬右脚跨。
二、155cm 的奥原希望教你如何跑动：
有些朋友也许会说，我腿短跑得慢，来看看身高只有155cm的奥原希望是如何在球场飞一样的跑动吧。
1、前场
并步（先迈左脚）+跨步（两步、右半区、上网）
交叉步（先迈左脚）+跨步（两步、左半区、上网）
2、中场：
启动步+右跨步（右半区）
前交叉步（左半区）
3、后场：
并步+跨步（两步、右半区、后退）
交叉步（转体侧身，先迈右脚）+交叉换步（换成左脚在后，右脚在前）（两步、头顶区、后退）！。
羽毛球正确的握拍方法——有图片和文字说明
v1.0 可编辑可修改了解羽毛球拍的手柄球拍手柄的基本外形：注意图中标出的A点那条棱为握拍时虎口要对准位置。
有人曾作过这样的比喻：“羽毛球的球拍是选手手臂的延伸。
”正确的握拍可使其与人的手有机地融为一体，选手可用这只“延长的手”随心所欲地迎击不同方向、不同速度的来球达到手与球拍之间完美的结合。
羽毛球的握拍分为正手握拍和反手。
但对于一名高水平的选手来说，握拍又不是一成不变的。
在实战中为了更好地控制球的落点，应视具体情况，因时、因地细微地调整握拍，但所有这些调整都是建立在正、反手两种基本握拍技术的基础上的。
一、正手握拍技术以下介绍的所有基本技术均以右手握拍者为例，左手持拍者则反之。
一切在身体右侧的正手正拍面击球及头顶后场击球都采用正手握拍法，正手握拍技术动作要领是：1、先用左手握住球拍的中杠，使拍框与地面垂直。
2、张开右手，使虎口对准拍柄斜棱上的第二条棱线，此时眼睛从左至右可同时看见四条棱线，然后用近似握手的方法握住拍柄，拇指和食指贴在拍柄两侧的宽面上，其余的三指自然握住拍柄。
3、拍柄与掌心不要握紧，应留有空隙。
握拍的位置可视各人的情况而定，一般情况下，以球拍柄端靠近手掌的小鱼际为益。
4、握拍力度适宜，恰似握着一个鸡蛋，重则破损，轻则滑落。
正手握拍：握拍不要很紧，要尽量放松握拍手指。
发力时才要握紧。
二、反手握拍技术一切在身体左侧的反手反拍面击球都采用反手握拍法，反手握拍技术的动作要领是：1、在正手握拍的基础上，将球拍柄稍向外旋，拇指顶贴在拍柄第一斜棱旁的宽面上，也可将大拇指放在第一、二斜棱之间的小窄面上，食指稍向下靠。
2、击球时，靠食指以后的三指紧握拍柄，同时拇指前顶发力击球。
3、为了便于发力，掌心与拍柄间要留有充分的空隙。
三、初学者常见的握拍错误1、虎口对在第一、第三或第四条斜棱上或者拍柄宽面上。
2、如同握拳头一样地将拍柄紧紧攥住。
3、食指按在拍柄宽面的上部，而仅用其余四指攥住球拍。
反手握拍：除了握拍角度不同外，握拍力度和发力方式同上相同。
羽毛球步法大全(图解)
一、上网步法（1）蹬跨步上网步法：起动后左脚后蹬，接着侧身，右脚向球的方向跨出一大步击球。
宇文皓月（2）两步蹬跨步上网步法：起动后，左脚先朝球的方向迈一步，紧接着左脚后蹬，侧身将右脚朝球的方向跨出一大步。
（3）垫步加蹬跨步上网步法：右脚先向来球方向迈出一步，紧接着左脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
（4 ）前交叉步加蹬跨步上网步法：起动后，右脚先向球的方向垫一步，左脚再迈一步，紧接着左脚后蹬，侧身将右脚向球的方向跨一大步，到位击球。
（5）后交叉步加蹬跨步上网步法：起动后，右脚先向球的方向垫一步，接着，左脚向右脚后交叉一步，左脚一着地马上用力后蹬，侧身将右脚向球的方向跨一大步，到位击球。
（6）蹬跳步上网步法：这是一种特殊的上网步法，当对方回击网前球过高时，为争取速度，上网扑球经常使用这种步法。
这种步法，省略了上网步法中的移动过程。
从起动开始，身体前倾，双脚向网前方向起跳。
击球后，腾空的身体下降，双脚几乎同时落地（右脚稍先落地），然后两脚调整身体重心，恢复正常姿势。
要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
（7）上网步法应注意事项：完成击球动作时的姿势，是上网步法中较复杂的一环，因为者一环要承担人体前冲的缓冲力量，同时又要顾及手部的击球质量和击球后的迅速回动。
所有的上网步法均应注意做到下列要求：1、什么位置做最后蹬跨为好，要看球的位置而定，一般应以最后一步跨出后，侧身对网，自然伸直手臂让拍子能打到球为宜。
太远打不到球，太近也会妨碍击球动作，且延长了回动距离。
2、最后的蹬跨步都应该右脚在前，步幅较大，着地点超出膝关节，重心在右脚上，脚尖外展。
右脚应以脚跟外侧沿先着地，然后过渡到脚掌，并用脚趾制动，不使身体再前冲。
右臂前伸击球时，左臂自然张开。
击球后，立即右脚回蹬，如果最后跨步步幅很大，左脚应该自然跟随前移一些，以便回动。
3、放网前球、挑球一般采纳低重心姿势。
搓球、推球、勾球时身体较直，重心较高。
羽毛球基础——步伐
羽毛球基础——步伐羽毛球基础——步伐
一、站姿与基本站姿动作
1.正确的站姿
2.置身重心的调整
3.上下摆动与错位动作
二、走步
1.步伐的分类及基本要求
2.步伐的技巧与训练方法
3.步伐的应用与比赛技巧
三、快速移动与回返
1.快速移动的学习与训练
2.快速回返的技巧与应用
3.跑动与回返的配合技巧
四、跳跃与扑球
1.跳跃的基础动作与技巧
2.扑球的姿势与动作要领
3.跳扑球的配合与演练
五、侧身移动与侧步
1.侧身移动的基本要领
2.侧步的技巧与应用
3.侧身移动与侧步的综合训练
附件：
1.羽毛球基本站姿示意图
2.步伐分类图示
3.快速移动与回返训练示范视频
4.跳跃与扑球示意图
5.侧身移动与侧步示例图
法律名词及注释：
1.站姿：指在进行羽毛球比赛或训练时，球员的身体姿势和站立位置。
2.置身重心：指球员身体的重心位置，影响着运动方向和平衡能力。
3.上下摆动：指球员在站姿中通过上下移动来调整重心位置的动作。
4.错位动作：指球员在比赛中通过调整站位，错开对手的攻击角度的动作。
5.快速移动：指球员在比赛中迅速移动身体位置，以适应比赛节奏和对手的变化。
6.回返：指球员在对方发球后，迅速反应并返回自己的站位位置。
7.扑球：指球员在对手发起攻击时，通过快速移动到达球的落点并打出的动作。
8.侧身移动：指球员在比赛中侧身方向上的移动，以应对对手的斜线攻球。
9.侧步：指球员在比赛中通过迅速踏步横移来调整站位位置的动作。
图解羽毛球发力及正确的击球姿势
图解羽毛球发力及正确的击球姿势图解羽毛球发力及正确的击球姿势⒈引言羽毛球作为一项在全球广泛受欢迎的运动项目，其技巧和战术的掌握对于发挥出色的表现至关重要。
本文将详细介绍羽毛球的发力技巧和正确的击球姿势，帮助读者更好地理解和掌握这些关键要素。
⒉发力技巧⑴肩部和腰部发力在羽毛球击球时，肩部和腰部的发力是非常重要的。
通过利用这两个部位的发力，可以增加击球的力量和速度。
首先，确保肩部放松，然后用力转动腰部并同时用力挥动臂部，将力量传输到羽毛球拍上。
⑵手腕发力手腕的发力是羽毛球技巧的关键之一。
在击球的过程中，手腕的灵活性和力量的发挥可以使球的轨迹更准确和稳定。
在准备击球时，保持手腕放松，随着球的来临，用力甩动手腕，将力量传递到球拍上，同时保持拇指和食指的握力，增加球拍的稳定性。
⒊正确的击球姿势⑴准备姿势正确的准备姿势对于击球的准确性和力量的发挥至关重要。
站立稳定，脚步与肩同宽，身体放松但保持稳定。
将球拍握在手中，上臂与地面平行。
注视着球的运动轨迹，随时准备击球。
⑵收球姿势在击球前的瞬间，要确保收球姿势正确。
身体稍微向前倾斜，保持平衡。
球拍位于收腰的位置，肘部稍微弯曲。
另一只手用于保持平衡，并帮助调整身体的姿势。
⑶击球姿势在击球过程中，正确的击球姿势能够使球的出手更加准确和稳定。
将身体向前倾斜，保持身体的稳定性。
手腕稍微向后偏转，然后用力挥动手腕和臂部，将力量传递到球拍上。
同时，注视着球的轨迹，调整击球时机和球的击打位置。
⒋附件本文档附带的附件包括：- 图解羽毛球发力的示意图- 正确的击球姿势的示意图⒌法律名词及注释本文档涉及的法律名词及其注释包括：- 知识产权：指智力创造的法律权利，如版权、商标权和专利权等。
- 免责声明：在特定情况下，它免除法律责任，声明某些事情不受某些规则的约束。
羽毛球发球规则及技术分析附有图解
羽毛球发球规则及技术分析附有图解SANY标准化小组 #QS8QHH-HHGX8Q8-GNHHJ8-HHMHGN#发球规则及图解A和B对C和D的双打比赛。
A和B赢了挑边并选择了发球。
A发球C接发球。
A为首先发球员，而C则为首先接发球员。
发球员的顺序与单打中的顺序一样，即以分数的单数或双数来决定。
只有发球方在得分时才交换发球区。
除此以外，运动员继续站在上一回合的各自发球区不变，以此保证发球员的交替。
1、第一步2、第二步3、第三步4、第四步5、第五步6、第六步7、第七步8、第八步羽毛球技术图解引拍准备，侧身，右手大小臂成45度或稍大，左手在前保持平衡，眼睛盯住来球，判断高度速度落点。
跳杀动作要求比较高。
身体转动，后弓，如箭在弦上，球拍充分向后倒。
换个方向看看，仔细看她的持拍手，已经从正手握拍动作（即食指稍在前的动作）换成了握拳动作（即食指已经收回了），不过这时手指还是松的，没有握紧发力。
只有食指收回，手成握拳状，才能在击球一瞬间充分用上手腕动作和力量，许多人高远球（杀球）无力，一个关键错误就在此。
男选手的动作更加有力整个手臂象甩鞭子一样，拍头就是鞭捎，手指在击球的一瞬间握紧发力，击球点在正手偏前方，注意右脚已经交换到前方，为上网作准备。
有人戏说，做这个动作如果能看到肚皮，就说明做对了。
手臂内旋，迅速挥拍，下压（杀球），全身协调用力，加上转腰的力量-收拍如果是头顶击球，就是这个动作：身体后仰，右脚前摆，左脚在后支撑保持平衡，击球点在头顶偏中。
头顶击球在落地时，注意先用左脚内侧整体着地，然后过渡到全脚掌，不要用脚尖先着地，因为落地时冲击力量相当大，用脚尖着地会受伤。
这是落地前一瞬间上网接吊动作~~~~~~~正手接吊上网，右手在前，左手在后保持平衡，弓箭步，身体前倾，右脚大腿和小腿成直角或稍大于直角，千万不能成锐角。
还有一个关键点，右脚在落地时，是后脚跟先着地，然后向前滚动到全脚掌落地（注意不是脚尖先着地），这样才能很好地起到止动作用，最后接完球蹬地起身。
【羽毛球】羽毛球技术图解
羽毛球技术图解嘿，各位羽毛球爱好者们，你们是不是也经常被那些赛场上疾如闪电、巧似灵狐的羽毛球高手们迷得神魂颠倒呢？今天，咱们就来一场深度剖析，通过羽毛球技术的图解，一起探寻那些让人拍案叫绝的瞬间背后的秘密！准备好了吗？咱们这就开球！一、速度与力量的完美融合——杀球篇说到羽毛球，怎能不提那令人闻风丧胆的杀球？高手们往往能在电光火石之间，将球以雷霆万钧之势砸向对手场地的一角，留下一片惊叹。
杀球的关键在于速度与力量的结合，而这背后，是无数次挥拍练习的结果。
图解中，我们可以看到，高手在杀球时，身体重心前倾，腿部发力，带动腰部旋转，最后通过手臂和手腕的爆发力，将球以惊人的速度送出。
这一连串的动作，宛如行云流水，每一拍都是对力量的极致诠释！二、技巧与策略的巧妙运用——网前篇如果说杀球是羽毛球赛场上的重炮，那么网前技术就是那把精准的手术刀。
高手们在网前的争夺，往往能决定比赛的走向。
图解中，我们看到了挑球、勾对角、放网等细腻的技术动作。
这些看似简单的动作，实则蕴含着极高的技巧性和策略性。
高手们通过精准的落点和变化莫测的线路，让对手疲于奔命，最终找到破绽，一击毙命。
网前技术的较量，就像是一场无声的较量，每一拍都充满了智慧和狡黠。
三、耐力与意志的终极考验——多拍回合篇在羽毛球比赛中，多拍回合往往能体现出运动员的耐力和意志品质。
图解中，我们看到两位高手在场上你来我往，展开了激烈的攻防战。
每一个回合，都是对运动员体能和意志的极限挑战。
他们通过精准的预判、快速的移动和稳定的发挥，将比赛拖入到了白热化的阶段。
多拍回合的较量，不仅考验着运动员的技术水平，更考验着他们的心理素质和比赛智慧。
只有那些能够在关键时刻保持冷静、坚持到底的运动员，才能最终笑到最后。
四、技术与心理的双重修炼——高手养成记羽毛球高手的养成，绝非一朝一夕之功。
他们不仅要在技术上进行无数次的磨练和提升，更要在心理上经历无数次的考验和洗礼。
图解中，我们看到了高手们在场下刻苦训练的身影，也看到了他们在比赛中面对困难时的坚韧不拔。
羽毛球培训资料ppt课件
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头顶击球位置选择
首先优选5位置，体前头上15度，击球完毕时球向下飞行，杀球或者吊球就看 对手站位和你自己的爱好喽。 其次选择4-5位置，这个位置可以选择高远球，平高球和吊球。 再次就选择3-4位置，这个位置就没什么选择了，高远球直接打到对手底线。 在6-7位置，可以马上下蹲平抽过去。 在1-2位置嘛，就太被动了，谋事在人，成事在天吧。
前场到后场步法
2020/4/16 Page 25
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羽毛球发力的技术要点
想把球打得有力、有速度，关系到很多方面的问题，但最关键的因素，我觉得 有3点。掌握了这3点，即使其他方面做得不够到位，也可以打出有速度、有威胁的 球来。
a------网前球 b-----平快球 c-----平高球 d-----高远球
发高远球 技术要点：身体左肩侧 对球网，左脚在前，右脚在 后，站在离前发球线约1.2 ～1.5米靠近中线处。右手 持拍向右后侧举起，肘部微 屈，左手拇指、食指、中指 夹住球托与羽毛连接处举在 身体右前侧。发球时左手将 球自然放下，同时右手持拍 由上臂带动前臂，从后沿身 体向前挥动，并用手腕爆发 力向前上方将球击出，随后 球拍顺势挥向左上方缓冲
羽毛球图解单打战术
⽻⽑球图解单打战术发球不受对⽅⼲扰，只要在规则允许的范围内，发球者可以随⼼所欲地以任何⽅式发到对⽅接球区的任何⼀点。
采⽤变化多端的发球战术，常常能起到先发制⼈、取得主动的作⽤。
因此，发球在⽐赛中占有重要地位。
在采⽤发球战术时，眼睛不要只看⾃⼰的球和球拍，应⽤余光注视对⽅的情况，找出薄弱环节。
发各种球的准备姿势和动作要注意⼀致性，给对⽅的判断带来困难，处于消极等待的状态。
发球后应⽴即把球拍举⾄胸前，根据情况调整⾃⼰的位置，两脚开⽴，⾝体重⼼居中，但⼀定注意重⼼不要站死。
眼睛紧盯对⽅，观察对⽅的任何变化，积极准备还击。
(1)发后场⾼远球这是单打中常⽤的发球，要求把球发到对⽅端线处，迫使对⽅后退还击，给对⽅进攻制造难度。
发⾼远球虽然弧线⾼，飞⾏时间长，但由于离⽹距离远，球从⾼处垂直下落，后场进攻技术差的对⼿较难下压进攻。
把球发到对⽅左、右发球区的底线外⾓处，能调动对⽅⾄底线边⾓，便于下⼀拍打对⽅对⾓⽹前，拉开对⽅的站位。
特别是左场区的底线外⾓位是对⽅反⼿区，更是主要攻击的⽬标。
但发右场区的底线外⾓时要提防对⽅以直线平⾼球攻击⾃⼰的后场反⼿区。
如把球发到对⽅接发球区底线的左、右半区的内⾓位，能避免对⽅以快速的直线攻击⾃⼰的两边。
(2)发平⾼球发平⾼球，球的飞⾏弧线较低，但对⽅仍然必须退到后场才能还击。
由于球的飞⾏速度快，对⽅没有充裕的时间考虑对策，回球质量会受到⼀定的影响。
对于球队飞⾏弧线的控制，应看对⽅站位的前后和⼈的⾼矮及弹跳能⼒⽽定，以恰好不给对⽅半途拦截机会为宜。
落点的选择基本与发⾼远球相同。
(3)发平快球发平快球(或者平⾼球)和⽹前球配合，争取创造第三拍的主动进攻机会，著称了发球抢攻的战术。
发平快球属于进攻发球，球速很快，著称了发球抢攻的战术。
发平快球属于进攻性发球，球速很快，作为突袭⼿段如运⽤得当，往往能取得主动。
但当接球⽅有所准备时，也能半途拦截，以快制快，发球⽅反会处于被动。
发平快球时球的落点⼀般应在对⽅反⼿区，或直接对准接发球的⾝体，使对⼿措⼿不及。
羽毛球比赛裁判手势图解
羽毛球角逐裁判脚势图解之阳早格格创做羽毛球角逐主要裁判脚势简介脚势脚势称呼脚势图示裁判脚势停行训练（图—11）换收球（图—12）图—11 停行训练图—12 换收球第两收球、连打(图—13)持球、拖戴(图—14)图—13 第两收球、连打图—14 持球、拖戴触网（图—15）过网打球（图—16）图—15 触网图—16 过网打球久停（图—17）圆背过失（图—18）图—17 久停图—18 圆背过失得分（图—19）最初打球面没有正在球托上（图—20）图—19 得分图—20最初打球面没有正在球托上裁判脚势（绝）过脚（图—21）过腰（图—22）图—21 过脚图—22 过腰假动做（图—23）移动（图—24）图—23 假动做图—24 移动司线员脚势界内（图—25）界中（图—26）图—25界内图—26 界中球的降面已瞅睹（图—27）图—27球的降面已瞅睹评判员的简直脚势停行训练换收球（指背收球第两收球、连打圆）持球、拖戴触网过网打球久停圆背过失得分收球裁判的脚势央供打球瞬间，球拍杆已已指背下圆，所有拍头明隐矮于收球的所有握拍脚部（图一）；打球瞬间，球的完全已矮于收球员的腰部（图两）；没有正当的延误的打出.一朝单圆站佳位子，收球员球拍头第一次背前挥拍即为收球启初，挥拍必须继承背前（图三）；收球打出前，足没有正在收球区内、触线或者移动（图四）；最初的打球面没有正在球托上（图五）.图一图两图三图四（一）图四（两）图五对于司线员的央供司线员应坐正在他所控制的延少线上，最佳里背评判员，正在本质安插时，司线员的位子取场合的理念距离约2.5米至3.5米.当球降正在界中,初除大声领会的报”界中”共时单臂側举,使评判员能瞅领会（图六）；如果降正在界内,只用脚指背界内（图七）；如果视线被挡住,应坐时举起单脚,挡住眼睛（图八）.图六图七图八。
羽毛球各类步伐
羽毛球各类步伐
羽毛球各类步伐
一、正手步伐
⒈正手上前步伐：起身以正手的脚向前迈进，保持上半身的平衡，同时向前伸展正手，准备击球。
⒉正手后退步伐：起身以正手的脚向后退，保持上半身的平衡，同时将正手放在身体后方，调整姿势以准备回球。
⒊正手侧身步伐：起身以正手的脚向一侧迈出，保持上半身的
平衡，同时转身将正手朝向击球的方向。
⒋正手跳步：在击球时，起身以正手的脚迅速跳起，同时将正
手伸直准备打球。
二、反手步伐
⒈反手上前步伐：起身以反手的脚向前迈进，保持上半身的平衡，同时向前伸展反手，准备击球。
⒉反手后退步伐：起身以反手的脚向后退，保持上半身的平衡，同时将反手放在身体后方，调整姿势以准备回球。
⒊反手侧身步伐：起身以反手的脚向一侧迈出，保持上半身的
平衡，同时转身将反手朝向击球的方向。
⒋反手跳步：在击球时，起身以反手的脚迅速跳起，同时将反手伸直准备打球。
三、快速移动步伐
⒈小步移动：双脚保持轻盈踮起，以小步形式迅速前后左右移动，保持灵活性和速度。
⒉快速切换步伐：通过交替迈步的方式快速切换方向，在场地上灵活自如地移动，以便回击对方的球。
附件: 羽毛球步伐示意图
法律名词及注释:
⒈正手脚：指击球者使用惯用手的相应脚
⒉反手脚：指击球者使用非惯用手的相应脚
⒊上前步伐：向前移动一小步以准备击球
⒋后退步伐：向后移动一小步以调整击球位置
⒌侧身步伐：身体侧向某个方向移动一小步以改变击球角度
⒍跳步：在击球时跃起，以获得更好的击球高度和力量。
【掌羽专家】肖杰教授图解羽毛球运动击球基本理论（上）
【掌⽻专家】肖杰教授图解⽻⽑球运动击球基本理论（上）肖杰，⼥，原中国⽻⽑球队队员。
运动健将。
美国马⾥兰⼤学教育学硕⼠。
⾸都体育学院教授，硕⼠研究⽣导师。
⾸都体育学院赛事管理研究中⼼主任、北京市体育赛事管理与营销基地副主任。
2005年被国际⽻联指定为国际⽻联世界⽻⽑球培训中⼼主教练。
北京市⽻⽑球协会副会长。
担任中央电视台体育频道教学⽚《学打⽻⽑球》和《学冠军技术》的撰稿、⽰范和教练。
教育部全国课外活动⽂体⼯程“体育、艺术2 1项⽬”《⽻⽑球》⼩学、中学辅导教材主编。
北京市精品教材《⽻⽑球理论与实践》主编。
出版了⽻⽑球著作6部、⽻⽑球运动训练技、战术理论⽂章40余篇、教学光盘和录像带等。
《学冠军技术》⼀⽚已于今年8⽉19⽇起每周六、⽇8点30分在央视体育频道陆续播出。
⼀、技、战术术语(⼀)步法技术术语1.步法步法，指脚步移动的动作⽅法。
2.判断起动判断起动，由接球前的准备动作开始，在对⽅出⼿击球的瞬间，判断来球⽅向；同时双脚前脚掌迅速蹬地，向来球⽅向起动。
判断起动快，是迅速移动到位、争取有利击球位置的前提和保证。
3.蹬步蹬步，由⽀撑腿向前后左右等⽅向⽤⼒蹬地，获得⼒量，所产⽣的脚步位移。
4.跨步跨步，⼀脚向前后左右跨步，伴随⼿臂完成击球。
步法间的调整，多⽤跨⼩步，跨⼤步⽤于最后击球。
5.跳步跳步，争取击球时间、和获得击球⾼度，⽽腾空跃起的击球步法。
可利⽤跳步配合，完成各种击球动作。
6.垫步垫步，幅度⼩速度快的⼀种移动步法，⽤于步法间的衔接。
7.并步并步，⼀脚先移动，另⼀脚⽴即向先⾏脚并拢，完成位移。
8.回位回位，由跨步或跳步，完成击球动作后⽴即向中⼼位置回动。
击球后保持⾝体平衡，是快速回位的关键。
9.步法慢步法慢，指场上脚步移动跟不上对⽅击球的速度。
(⼆)⼿法技术术语01⼿法⼿法，⼿臂击球的动作⽅法。
02⼿臂内旋⼿臂内旋，握拍⼿向⾝体内侧转动为⼿内旋（图01-1）。
左⼿反之。
配图01-1⼿臂内旋03⼿臂外旋握拍⼿向⾝体外侧⽅向转动为外旋（图01-2）。
羽毛球步法大全(图解)
一、上网步法（1）蹬跨步上网步法：起动后左脚后蹬，接着侧身，右脚向球的方向跨出一大步击球。
（2）两步蹬跨步上网步法：起动后，左脚先朝球的方向迈一步，紧接着左脚后蹬，侧身将右脚朝球的方向跨出一大步。
（3）垫步加蹬跨步上网步法：右脚先向来球方向迈出一步，紧接着左脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
（4 ）前交叉步加蹬跨步上网步法：起动后，右脚先向球的方向垫一步，左脚再迈一步，紧接着左脚后蹬，侧身将右脚向球的方向跨一大步，到位击球。
（5）后交叉步加蹬跨步上网步法：起动后，右脚先向球的方向垫一步，接着，左脚向右脚后交叉一步，左脚一着地马上用力后蹬，侧身将右脚向球的方向跨一大步，到位击球。
（6）蹬跳步上网步法：这是一种特殊的上网步法，当对方回击网前球过高时，为争取速度，上网扑球常常使用这种步法。
这种步法，省略了上网步法中的移动过程。
从起动开始，身体前倾，双脚向网前方向起跳。
击球后，腾空的身体下降，双脚几乎同时落地（右脚稍先落地），然后两脚调整身体重心，恢复正常姿势。
要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
（7）上网步法应注意事项：完成击球动作时的姿势，是上网步法中较复杂的一环，因为者一环要承担人体前冲的缓冲力量，同时又要顾及手部的击球质量和击球后的迅速回动。
所有的上网步法均应注意做到下列要求：1、什么位置做最后蹬跨为好，要看球的位置而定，一般应以最后一步跨出后，侧身对网，自然伸直手臂让拍子能打到球为宜。
太远打不到球，太近也会妨碍击球动作，且延长了回动距离。
2、最后的蹬跨步都应该右脚在前，步幅较大，着地点超越膝关节，重心在右脚上，脚尖外展。
右脚应以脚跟外侧沿先着地，然后过渡到脚掌，并用脚趾制动，不使身体再前冲。
右臂前伸击球时，左臂自然张开。
击球后，立即右脚回蹬，如果最后跨步步幅很大，左脚应该自然跟随前移一些，以便回动。
3、放网前球、挑球一般采取低重心姿势。
搓球、推球、勾球时身体较直，重心较高。
羽毛球各种技术图解
羽毛球各种技术图解羽毛球各种技术图解1.发球技术1.1 直线发球直线发球是指球员通过挥动球拍，使球以直线轨迹飞向对方场地，常用于开局或者对方发球后的回球。
图解如下：[插入直线发球示意图]1.2 横场斜线发球横场斜线发球是指球员将球从横场的一侧发向对方场地的斜线位置，通过改变发球落点和速度来制造对方的回球难度。
图解如下：[插入横场斜线发球示意图]2.正手技术2.1 正手发球正手发球是指球员使用正手握拍，将球从手上方拉至腰部位置，然后快速挥拍让球飞向对方场地。
图解如下：[插入正手发球示意图]2.2 正手推球正手推球是指球员在球落在自己场地后，使用正手推拍将球推送至对方场地，常用于回敌对方的发球或者回击低球。
图解如下：[插入正手推球示意图]3.反手技术3.1 反手发球反手发球是指球员使用反手握拍，将球从手上方拉至腰部位置，然后快速挥拍让球飞向对方场地。
图解如下：[插入反手发球示意图]3.2 反手推球反手推球是指球员在球落在自己场地后，使用反手推拍将球推送至对方场地，常用于回敌对方的发球或者回击低球。
图解如下：[插入反手推球示意图]4.运动战术4.1 单打战术单打战术包括攻击性战术和防守性战术。
攻击性战术常用于对方弱点的攻击，而防守性战术则用于应对对方的攻击。
具体战术图解如下：[插入单打战术示意图]4.2 双打战术双打战术注重团队配合和控制场地。
常用的双打战术包括前后场配合、左右场配合和分工配合。
具体战术图解如下：[插入双打战术示意图]附件：- 本文附件包括相关技术示意图和演示视频，请参阅附件目录中的文件。
法律名词及注释：- 本文中涉及的法律名词及注释详见附件《法律名词及注释》。
(完整版)羽毛球各种动作的高手分解图
各种动作的高手分解图1.引拍准备，侧身，右手大小臂成45度或稍大，左手在前保持平衡，眼睛盯住来球，判断高度速度落点。
2.跳杀动作要求比较高。
3.身体转动，后弓，如箭在弦上，球拍充分向后倒。
4..换个方向看看，仔细看她的持拍手，已经从正手握拍动作（即食指稍在前的动作）换成了握拳动作（即食指已经收回了），不过这时手指还是松的，没有握紧发力。
只有食指收回，手成握拳状，才能在击球一瞬间充分用上手腕动作和力量，许多人高远球（杀球）无力，一个关键错误就在此。
5.男选手的动作更加有力。
6.整个手臂象甩鞭子一样，拍头就是鞭捎，手指在击球的一瞬间握紧发力，击球点在正手偏前方，注意右脚已经交换到前方，为上网作准备。
有人戏说，做这个动作如果能看到肚皮，就说明做对了。
7.手臂内旋，迅速挥拍，下压（杀球），全身协调用力，加上转腰的力量8.收拍9.如果是头顶击球，就是这个动作：身体后仰，右脚前摆，左脚在后支撑保持平衡，击球点在头顶偏中10.头顶击球在落地时，注意先用左脚内侧整体着地，然后过渡到全脚掌，不要用脚尖先着地，因为落地时冲击力量相当大，用脚尖着地会受伤。
11.上网接吊动作~~~~~~~正手接吊上网，右手在前，左手在后保持平衡，弓箭步，身体前倾，右脚大腿和小腿成直角或稍大于直角，千万不能成锐角。
12.还有一个关键点，右脚在落地时，是后脚跟先着地，然后向前滚动到全脚掌落地（注意不是脚尖先着地），这样才能很好地起到止动作用，最后接完球蹬地起身。
13.反手接吊上网，从这个方向可以清楚地看到，右脚尖是稍向外撇的，这样可防止脚踝受伤，同时可迅速蹬地起身，为下一球作准备。
左脚在后自然拖地。
14.接网前吊球脚尖是朝外撇的。
13.反手接吊上网，从这个方向可以清楚地看到，右脚尖是稍向外撇的，这样可防止脚踝受伤，同时可迅速蹬地起身，为下一球作准备。
左脚在后自然拖地。
14.接网前吊球脚尖是朝外撇的。
各种动作的高手分解图1.引拍准备，侧身，右手大小臂成45度或稍大，左手在前保持平衡，眼睛盯住来球，判断高度速度落点。
羽毛球基本击球动作及动图示范教程
羽毛球基本击球动作及动图示范教程
正手搓球▼
反手搓球▼
反手搓球，手腕特写▼
正手搓球，反手搓球，交替练习▼
正手勾球▼
反手勾球▼
正手推球▼
反手直线推球▼
反手直线推球，瞬间特写▼
反手推球与反手搓球，区别及练习▼
正手高远球，反手挑球，交替练习▼
反手高远球▼
正手扑球▼
反手扑球▼
反手扑球与反手搓球，交替练习▼
低手放网▼
低手放网勾对角▼
正反手低手放网勾对角练习▼
正反手抽球▼
挑球▼
吊球▼
正手搓球与突击杀球，交替练习▼
正手搓球与头顶杀球，交替练习▼
文章来源：羽毛球生活。
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各种动作的高手分解图
1.引拍准备，侧身，右手大小臂成45度或稍大，左手在前保持平衡，眼睛盯住来球，判断高度速度落点。
2.跳杀动作要求比较高。
3.身体转动，后弓，如箭在弦上，球拍充分向后倒。
4..换个方向看看，仔细看她的持拍手，已经从正手握拍动作（即食指稍在前的动作）换成了握拳动作（即食指已经收回了），不过这时手指还是松的，没有握紧发力。
只有食指收回，手成握拳状，才能在击球一瞬间充分用上手腕动作和力量，许多人高远球（杀球）无力，一个关键错误就在此。
5.男选手的动作更加有力。
6.整个手臂象甩鞭子一样，拍头就是鞭捎，手指在击球的一瞬间握紧发力，击球点在正手偏前方，注意右脚已经交换到前方，为上网作准备。
有人戏说，做这个动作如果能看到肚皮，就说明做对了。
7.手臂内旋，迅速挥拍，下压（杀球），全身协调用力，加上转腰的力量
8.收拍
9.如果是头顶击球，就是这个动作：身体后仰，右脚前摆，左脚在后支撑保持平衡，击球点在头顶偏中
10.头顶击球在落地时，注意先用左脚内侧整体着地，然后过渡到全脚掌，不要用脚尖先着地，因为落地时冲击力量相当大，用脚尖着地会受伤。
11.上网接吊动作~~~~~~~
正手接吊上网，右手在前，左手在后保持平衡，弓箭步，身体前倾，右脚大腿和小腿成直角或稍大于直角，千万不能成锐角。
12.还有一个关键点，右脚在落地时，是后脚跟先着地，然后向前滚动到全脚掌落地（注意不是脚尖先着地），这样才能很好地起到止动作用，最后接完球蹬地起身。
13.反手接吊上网，从这个方向可以清楚地看到，右脚尖是稍向外撇的，这样可防止脚踝受伤，同时可迅速蹬地起身，为下一球作准备。
左脚在后自然拖地。
14.接网前吊球脚尖是朝外撇的。
13.反手接吊上网，从这个方向可以清楚地看到，右脚尖是稍向外撇的，这样可防止脚踝受伤，同时可迅速蹬地起身，为下一球作准备。
左脚在后自然拖地。
14.接网前吊球脚尖是朝外撇的。
各种动作的高手分解图
1.引拍准备，侧身，右手大小臂成45度或稍大，左手在前保持平衡，眼睛盯住来球，判断高度速度落点。
2.跳杀动作要求比较高。
3.身体转动，后弓，如箭在弦上，球拍充分向后倒。
4.换个方向看看，仔细看她的持拍手，已经从正手握拍动作（即食指稍在前的动作）换成了握拳动作（即食指已经收回了），不过这时手指还是松的，没有握紧发力。
只有食指收回，手成握拳状，才能在击球一瞬间充分用上手腕动作和力量，许多人高远球（杀球）无力，一个关键错误就在此。
5.男选手的动作更加有力。
6.整个手臂象甩鞭子一样，拍头就是鞭捎，手指在击球的一瞬间握紧发力，击球点在正手偏前方，注意右脚已经交换到前方，为上网作准备。
有人戏说，做这个动作如果能看到肚皮，就说明做对了。
7.手臂内旋，迅速挥拍，下压（杀球），全身协调用力，加上转腰的力量
8.收拍
9.如果是头顶击球，就是这个动作：身体后仰，右脚前摆，左脚在后支撑保持平衡，击球点在头顶偏中。
10.头顶击球在落地时，注意先用左脚内侧整体着地，然后过渡到全脚掌，不要用脚尖先着地，因为落地时冲击力量相当大，用脚尖着地会受伤。
这是落地前一瞬间
11.上网接吊动作~~~~~~~
正手接吊上网，右手在前，左手在后保持平衡，弓箭步，身体前倾，右脚大腿和小腿成直角或稍大于直角，千万不能成锐角。
12.还有一个关键点，右脚在落地时，是后脚跟先着地，然后向前滚动到全脚掌落地（注意不是脚尖先着地），这样才能很好地起到止动作用，最后接完球蹬地起身。
13.反手接吊上网，从这个方向可以清楚地看到，右脚尖是稍向外撇的，这样可防止脚踝受伤，同时可迅速蹬地起身，为下一球作准备。
左脚在后自然拖地。
14.接网前吊球脚尖是朝外撇的。
羽毛球高远球技术要领
经过一周时间，掌握了正确的握拍姿势，接下来就是熟悉击球点以及8种击球方式了。
掌握恰当的击球点，是提高打球技术的关键。
其原则是：
（1）更前；
（2）更高；
（3）更早。
击球点靠前的好处有：首先是可以使自己轻松地把来球击回。
从理论上分析，如果击球点过于靠近身体的话，手肘容易弯曲，发力局促，就很难把力量作用在球上，对于又快又重的球也难以击回，打回去的球路也会有很大的限制，此外还没有足够的时间返回复原姿势。
很多来球都是在头顶上击球的，在这种时候，如果能够在更高的点上击球，除了能得到“更高”的好处，还能够由于高度的变化容易地改变球的飞行角度。
其典型代表就是能够起跳扣杀。
从理论上分析，更高点击球时，来球的动能最小，对自己球拍的冲击力最小；而此时来球的势能最大，所能借助的回击力最大。
很多选手尤其是女生在击球时没有伸直伸高手臂，因此受到对手来球的冲击力很大，回球自然软绵无力。
请各位体会。
更早击球的目的是争取时间上的优势，打乱对手移动身体的节奏，不给对手调整姿势的时间。
不过，过分的提早击球，只会使身体姿势变形，无法以球拍的甜区击球，甚至会出现拍框架击球的情况。
羽毛球有其独特的飞行曲线，在被瞬间的最大时速超过300公里的球拍猛力击出后的羽毛球，其飞行力量消失所需的最大距离仅14.72米。
决定这种速度变化的有两个因素：一是羽毛球本身的材料及形状，二是击球的方式。
击球的方式主要有8种：（1）高远球；（2）扣杀球；（3）搓球；（4）削球；（5）平抽球；（6）轻吊球；（7）平推球；（8）高挑球。
除了上述之外，也还有一些利用球拍面的变化或个人技术的不同而没有专门名称的怪球。
例如最近我正在苦心研究的龚智超的柔和杀球、张宁的反手推球、皮特.盖特的滑动推球等。
今天我首先来谈一下正手高远球的击球方法，因为高远球是最最基础的：
（1）开始动作是向后引拍，上臂与前臂的夹角为45度，腋部的夹角为90度，左手作为平衡手自然上举（也可指向前方）；
（2）挥拍动作时肘部向上，拍头朝下；
（3）握拍手猛力挥拍，在右肩上方与身体成20度左右靠前的位置击球，要尽可能在最高点上击球，击球的角度以45度抛物线为最远（简单的物理知识），根据具体情况不同，更高的球适于过度拍以争取自己在被动情况下有充足时间回位，略低的球适于看准对方移动速度慢采取调动战术；
（4）击球动作结束后，手臂随惯性自然回收至胸前，注意动作尽量不要过大，过大的动作会影响到做接球的准备。
以上一连串动作要完成得连贯、流畅，但要想正确地发力，还必须配合正确的步法。
羽毛球同排球一样，根本上是步法的较量，是移动速度的较量。
这在以后的讲述中我会逐一提炼要领，今天只能根据右手握拍选手的特点初步阐述。
对照上述击球姿势的顺序“引拍——挥拍——击球——随挥”，与之相呼应的正确姿势是：
（1）双脚分开右脚在前，引拍时右脚向后，重心移动到右脚；
（2）挥拍时向后收左脚，重心保持在右脚；----------向后收左脚？！
（3）击球时略有起跳动作，利用腰部的转动，为了加快击球的瞬间时间，要减少身体转动半径所损耗的力量，所以可以体会以右肩为轴心，自上至下转动的加速度，此时重心逐渐换至左脚；
（4）为了做好随后的接球准备，要以左脚掌先着地，重心在左脚，随之右脚向前跨小半步，脚跟着地，重心前移，形成下一拍的准备。
高远球的练习绝对不是短时间能够掌握的，对于新手来说，需要在每一拍每一拍中寻找正确姿势的感觉，发现最佳击球效果时的感觉。
在今后很长一段学习过程中，高远球是每次活动时首先必须练习的。
如有疑问，敬请提出。
多谢！。