补钙过量竟有如此大危害 请正确补钙
别再盲目大量补钙，孩子补钙多了也有问题
别再盲目大量补钙，孩子补钙多了也有问题相信大家都应该了解到，儿童补钙有益于生长和骨骼的发育，儿童处于骨骼和牙齿生长发育的阶段，其钙的需求量要远高于成人，因此儿童较容易出现缺钙。
从而产生佝偻病、手足抽搐症等疾病。
若不给予孩子及时的补充钙，则会对其生长发育产生影响。
较多的家长应该不了解，过多的补钙也会带来一定的危害。
一、补钙过量会怎样？如果不按照要求的补充钙剂，很容易地提前促进骨骼钙化，从而致使骨骺线的过早的闭合，以至于减少骨骼增长的时间。
同时给予孩子较多的营养摄入，则会导致营养过胜，使得孩子的身高没有什么变化，然而体重则逐渐增加。
在使用生长助剂并用力拉扯拉伸孩子的骨头时，其虽不说没有增高效果，但其会带来严重的损伤，例如会对肌肉以及韧带产生损伤。
为此应需要按照孩子的实际情况来进行补钙。
1.过量补充钙会增加骨质疏松症的风险。
国外的学者研究发现，钙不仅无法有效降低骨质疏松性骨折的发生率，反之，会增加患者髋部骨折的风险。
2.过量补充钙会增加牙结石疾病的风险。
钙不容易被人体吸收。
如果摄入过多但无法吸收，同时摄入草酸物质（许多蔬菜中所含，例如菠菜），则它们可能结合形成草酸钙结石，较大则会形成结石，体积较大的结石无法从尿液中排出，进而引起肾绞痛，情况较为严重的患者，可出现肾功能障碍。
3.过量补充钙则会提升心脏损害的风险。
同时也会引起血液中钙含量持续升高。
并加速动脉粥样硬化引起的心脏病的产生。
4.大量的补充钙对矿物质的吸收产生严重的影响。
机体中的营养成分必须处于稳定的状态，有利于相互促进吸收。
在相关研究中了解到，大量钙的补充能够对铁、锌、镁等微量元素的吸收。
5.高钙血症的早期表现包括严重便秘，口干，头痛，食欲不振以及烦躁不安等症状。
该病在后期可体现为嗜睡、精神错乱，高血压，心律不齐以及恶心和呕吐等。
这表明任何药物都必须给予高度的重视。
6.大量的补钙课对肠胃黏膜产生刺激，促使胃酸大量分泌，致使粘膜充血等情况。
同时可出现胃酸反弹等情况。
补钙常识
过量补钙反受害在营销的强大攻势之下，“中国人普遍需要补钙”的理念，已经成功深入到了几乎所有人的心中，甚至一说起养生，就连不识字的老人都会语重心长地劝说要补钙。
大家都知道缺钙的各种坏处，那么补钙过量的坏处有什么呢？首先，就是增加肾结石的危险。
其次就是奶碱综合征，典型症候群包括高血钙症、碱中毒和肾功能障碍。
再次，过量的钙会干扰其他矿物质的吸收和利用，高钙膳食会降低锌的生物利用率；钙/镁大于5时，就会导致镁缺乏；钙会明显抑制铁的吸收。
我们百姓到底要怎么合理补钙呢？首先我们要了解一个人的钙推荐摄入量是多少。
下表是不同人群每天钙的推荐摄入量第二，我们要知道，补钙最好，经济又安全的途径就是食物。
我们要了解一些常见的高钙食物的含量。
有了此表和上表的对比，大家心里就大概知道每天如何通过食物补钙了，比如对于一位老年人来说，如果一天吃了2两的豆腐干，差不多就可以满足一天的钙含量。
如果每天的钙摄入量超过2000mg，那么就会增加引发副作用的危险。
第三，慎重选择钙制剂。
一般通过食物补钙很难出现钙过量的情况，但是如果通过提纯的钙制剂，就很容易超量。
我们要懂得科学地选择，服用钙制剂。
首先要看清楚标签，咨询销售人员，计算出产品的实际含钙量，然后对照服用人的每天推荐钙摄入量，再综合考虑下饮食的情况，然后再服用。
否则，很容易出现钙过量的状况。
比如，乳酸钙的含钙量为13%，那么200毫克乳酸钙的含钙量就应该是26毫克。
第四，要知道、“趋利避害”。
对于增加钙吸收利用，乳糖、维生素D、部分氨基酸是有利因素，那么奶类、晒太阳就显得很重要。
尤其对于现在人来说，每天都在室内，晒太阳就显得尤为重要。
还有一些因素会降低钙的吸收利用，植酸盐、纤维、草酸盐、脂肪、乙醇都是不利因素，现在大家都提倡吃粗杂粮，还有一些富含纤维素的蔬菜水果，都成为人们的新宠，但是记得这些纤维素也会成为钙吸收的障碍，因此在吃这些食物的时候，可以适当增加一些钙含量丰富的食物，以弥补损失。
幼儿园保健知识补钙过量对儿童危害极大儿童
幼儿园保健知识补钙过量对儿童危害极大___儿童
眼下许多家长为孩子补钙，有的超过规定数量。
对此，
专家警告说，儿童补钙应在医生指导下进行，补钙过量对儿童生
长发育会造成极大危害。
据天津市营养学会专家、儿童医院营养科田主任介绍，补钙过量的主要症状是身体浮肿多汗、厌食、恶心、便秘、消化
不良，严重的还容易引起高钙尿症，同时儿童补钙过量还可能限
制大脑发育，并影响生长。
血钙浓度过高，钙如果沉积在眼角膜
周边将影响视力，沉积在心脏瓣膜上将影响心脏功能，沉积在血
管壁上将加重血管硬化等。
以通过豆制品、奶制品和鱼肉等食物来补充，并且配合
阳光的紫外线作用。
晒太阳和户外运动是最好的天然钙制剂，奶
类应是首选的补钙食物。
对于不喝牛奶的人，可用酸奶替代牛奶。
通过膳食均衡补钙不但可行，而且更有效、更划算、更安全、更
长久。
过度补钙会带来哪些危害
过度补钙会带来哪些危害随着年纪增长，补钙对于老年人来就成了一件非常重要的事情，所以老人常常因为太过重视而补钙过度。
其实补钙过度对身体危害是极大的。
那么，你知道过度补钙会带来哪些危害吗?过度补钙带来的危害1、心脏也会“受伤”不只泌尿系统可能因为滥补钙剂而受损，心脏也可能因此受损。
国外已经有研究发现，在对众多健康老年女性进行补钙的跟踪调查后发现，补钙女性发生心脏病的几率更高。
“这主要是因为过量补钙可能导致血液中钙含量增加，结果反而加速动脉中沉积物的形成，并导致当事人患上心脏病。
2、补出来的尿结石“一般来说，女性尿路结石要比男性少得多，这是由生理结构决定的，因为男性的尿道比女性长。
但是女性有时候也会发生尿结石，特别是盲目大量补钙的女性。
”老人补钙要注意5个事项1、补钙必须要加维生素D适当补充维生素D能促进钙剂的吸收。
如果缺乏维生素D，钙的吸收只有10%。
2、不要服用含磷钙剂磷的摄入量过多，就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外。
必然导致钙的流失。
而因为食物和水源的问题，国人磷的摄入量已大大超标，因此选购补钙产品时一定要看清钙剂成分。
3、镁影响钙的吸收镁过量不仅能够影响钙的吸收利用，还会引起运动机能障碍。
4、食物少盐，有利钙的吸收钠摄入量高时，人体就会减少对钙的吸收。
5、食物中的植酸、草酸影响钙的吸收像菠菜、竹笋、苋菜、毛豆、茭白、洋葱等食物中含草酸或植酸过多，不仅食品本身所含钙不易被吸收，而且还会影响钙剂的吸收。
因此在烹调这些蔬菜之前，可先将这些菜在沸水中烫一下，去除其中的草酸和植酸。
老年人补钙 老人要避免这些补钙误区
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
老年人补钙老人要避免这些补钙误区
导语：老年人上了年纪很容易骨质流失的快，如何补钙成为了很多老人关系的问题。
但其实补钙也不可以盲目的去补，老年人补钙也是有许多误区的。
今天
老年人上了年纪很容易骨质流失的快，如何补钙成为了很多老人关系的问题。
但其实补钙也不可以盲目的去补，老年人补钙也是有许多误区的。
今天我们就从老年人健康的角度出发，来了解一下老年人要注意哪些补钙误区吧。
老人补钙过量隐患多
补钙过量可能导致前列腺癌
研究指出，高钙饮食可能导致前列腺癌。
补钙过度易得肝硬化
研究表明血液中的钙离子水平太高，可能增加罹患肝硬化的风险。
具体来说，血钙浓度最高的人，患肝硬化的危险可能升高两倍。
老人补钙过多加重血管钙化
大量补钙可能对血管健康产生副作用，由于补钙使血液中的钙含量增加，从而加速动脉中沉积物的形成，因此可能导致心脏病、脑病的发生。
“最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量，而且食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。
”
补钙过多易致便秘
在胃酸的作用下一部分碳酸钙会变成氯化钙，进入肠道后会形成磷酸钙，所以这些钙盐很难被吸收。
它还抑制肠道蠕动，可能会引起便秘。
对老年人或饮食中缺乏膳食纤维的人而言，这种情况更为多见。
老年人过度补钙可能会引发肾脏结石
专家告诉记者，近年来门诊统计发现中老年女性中结石发病率明显生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
如何避免过度补钙导致钙过多
如何避免过度补钙导致钙过多随着健康意识的普及以及人们对骨质疏松等疾病的担忧，越来越多的人开始注重补钙。
但是，补钙也已经不再是一件简单的事情，长期过量的补钙会导致钙过多，引起一系列健康问题。
本文将分析过度补钙的危害，并提供一些避免过度补钙的建议。
一、过度补钙的危害1.影响肾脏功能：补钙过量后，人体内的钙排出变多，容易形成肾结石，导致肾脏功能下降。
2.骨质增生：过度摄入钙会导致骨质增生，骨头变硬、变粗，不利于正常骨骼发育和代谢。
3.心脏病：钙过多还会引起心脏血管疾病，增加心脏负担，导致心脏病。
4.肠道问题：过量的钙会沉积在肠壁，使肠蠕动减弱，容易引起便秘、腹泻等肠道问题。
5.肝脏问题：过度补钙还会引起肝脏问题，如肝脏功能不全、肝硬化等。
二、如何避免过度补钙1.适量补钙：补钙的首要原则就是适量。
根据每个人的年龄、性别、身体状况等因素，合理安排补钙的量，并选择合适的补钙产品。
2.合理饮食：补充钙质不仅限于吃钙片，饮食也是很重要的途径。
食物中含有的钙质更容易被人体吸收利用，可以选择一些富含钙质的食物进行补充，如鱼虾类、大豆制品、奶类等。
3.注意维生素D的摄入：维生素D是人体吸收钙质的必要物质，因此，在补钙的同时，也要注意维生素D的摄入。
4.不要一次性过多补钙：补钙要分批进行，不要一次性过多补钙。
最好将一天的钙补充分散到不同的餐次中进行，这样可以更好地帮助人体吸收利用钙质。
5.避免过量运动：过度运动会导致人体大量出汗，从而导致体内的钙流失加快，不利于钙质的吸收利用，因此应避免过量运动。
三、总结补钙是为了强化骨骼健康和预防骨质疏松症，但是补钙也不能盲目进行，稍有不慎就容易造成健康问题。
因此，每个人在补钙前必须了解自己的身体状况并根据自己的需要进行适量补钙，而且，不要将补钙当做万能的防病灵药，还需配合科学健康的生活方式，才能从根本上预防疾病的发生。
正确补钙小心过量
正确补钙小心过量爸爸妈妈对于补钙的热情源于对宝宝身体健康的不自信。
认为平时食物里的营养还不够多，千方百计给宝宝吃钙片补钙，好让宝宝快高长大。
其实这样很容易让宝宝补钙过量，危害更大。
补钙过量对儿童危害极大专家介绍，补钙过量的主要症状是身体浮肿多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良，严重的还容易引起高钙尿症，同时儿童补钙过量还可能限制大脑发育，并影响生长。
血钙浓度过高，钙如果沉积在眼角膜周边将影响视力，沉积在心脏瓣膜上将影响心脏功能，沉积在血管壁上将加重血管硬化等。
专家建议补钙应在医生的指导下进行。
对于不明显缺钙的孩子可以通过豆制品、奶制品和鱼肉等食物来补充，并且配合阳光的紫外线作用。
晒太阳和户外运动是最好的天然钙制剂，奶类应是首选的补钙食物。
对于不喝牛奶的人，可用酸奶替代牛奶。
通过膳食均衡补钙不但可行，而且更有效、更划算、更安全、更长久。
孩子每天需要多少钙呢?0-6个月：300毫克/日6-12个月：400毫克/日1-3岁：600毫克/日4-10岁：800毫克/日11-18岁：1000毫克/日由于孩子正处于生长发育时期，仅仅靠食物中摄取的钙远远满足不了身体需要，因此在正常的食物之外，还需额外补足钙剂，每日补钙量则为以上各年龄组儿童需钙量的50%-60%。
如何选择有效的钙剂直接关系到补钙效果，专家认为：选择补钙品主要考虑三方面的因素，即钙源含钙量是否足够高?是否安全?价效比是否经济合理?牛奶是最佳补钙品中国营养学会在中国居民膳食指南第三条指出--常吃奶类、豆类或制品。
牛奶及其他奶类是最佳的补钙食品，其所提供的钙质量是其他任何食品和药品所无法比拟的，同时还能为一天的活动提供能量、优质蛋白和维生素。
奶类中营养成分的构成除含丰富的优质蛋白和维生素外，含钙量较高，且吸收利用率也较高，是天然钙质的极好来源。
其中鲜牛奶每毫升含钙量达到了63-159毫克，牛奶粉每毫升高达216-1239毫克、酸奶每毫升含钙量达到了78-212毫克。
卫生保健知识文档
幼儿园卫生保健知识--钙过量对儿童的危害幼儿园卫生保健知识建议家长无论给孩子怎么补营养品，都要适量。
眼下家长对孩子的生长和学习倾注全部精力，所以认为给孩子只要多吃营养品就好，其实是错误的，许多家长为孩子补钙，有的超过规定数量。
对此，幼儿园卫生保健知识建议家长儿童补钙应在医生指导下进行，幼儿园卫生保健知识提醒大家补钙过量对儿童生长发育会造成极大危害。
据天津市营养学会专家、儿童医院营养科田主任介绍，补钙过量的主要症状是身体浮肿多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良，严重的还容易引起高钙尿症，同时儿童补钙过量还可能限制大脑发育，并影响生长。
血钙浓度过高，钙如果沉积在眼角膜周边将影响视力，沉积在心脏瓣膜上将影响心脏功能，沉积在血管壁上将加重血管硬化等。
专家建议补钙应在医生的指导下进行。
对于不明显缺钙的孩子可以通过豆制品、奶制品和鱼肉等食物来补充，并且配合阳光的紫外线作用。
晒太阳和户外运动是最好的天然钙制剂，奶类应是首选的补钙食物。
对于不喝牛奶的人，可用酸奶替代牛奶。
通过膳食均衡补钙不但可行，而且更有效、更划算、更安全、更长久。
幼儿园卫生保健知识建议家长无论给孩子怎么补营养品，都要适量。
眼下家长对孩子的生长和学习倾注全部精力，所以认为给孩子只要多吃营养品就好，其实是错误的，许多家长为孩子补钙，有的超过规定数量。
对此，幼儿园卫生保健知识建议家长儿童补钙应在医生指导下进行，幼儿园卫生保健知识提醒大家补钙过量对儿童生长发育会造成极大危害。
据天津市营养学会专家、儿童医院营养科田 主任介绍，补钙过量的主要症状是身体浮肿多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良，严重的还容易引起高钙尿症，同时儿童补钙过量还可能限制大脑发育，并影响生长。
血钙浓度过高，钙如果沉积在眼角膜周边将影响视力，沉积在心脏瓣膜上将影响心脏功能，沉积在血管壁上将加重血管硬化等。
专家建议补钙应在医生的指导下进行。
对于不明显缺钙的孩子可以通过豆制品、奶制品和鱼肉等食物来补充，并且配合阳光的紫外线作用。
补钙过量会“伤心”？
补钙过量会“伤心”？*导读：随着生活质量的提高，人们开始重视钙的重要作用，对补钙也越来越重视了。
于是，电视上网络上出现铺天盖地的补钙用品广告。
但你是否知道，补钙过量，会损害心脏，严重者更会出现心率异常甚至猝死现象。
……钙是人体必需的常量元素，能维持正常的肌细胞功能，保证肌肉的收缩与舒张功能正常，钙离子对与骨骼的生长发育同样有着重要的作用。
对于心血管系统，钙离子进入胞内，通过一系列生化反应，主要是有加强心肌收缩力，加快心率，加快传导的作用。
因而，细胞外钙离子浓度高则会升高血压，使心收缩力加强，每博输出量增大，因而血压也会相应增高。
重要的抗高血压药物有一种便是钙离子拮抗剂，它使得钙离子通过进入细胞的数量减少，使得心肌收缩力减弱，心率降低，血压下降。
食物和药物中的钙，通过胃肠吸收后，主要分布于骨骼和牙齿，仅千分之一存在于血液中。
血液中的钙可以进入心肌细胞，当心肌中的钙浓度过高时，心跳加快，让人感到心慌气短等，严重时还会出现心律不齐。
口服补进去的钙并非直接对心脏发挥作用，只有血钙高过一定程度导致进入心肌细胞的钙过多时，才会对心脏的搏动产生影响。
口服补钙一般不会过量对于正常饮食，消化、排泄功能都正常者来说，钙吃得多，排泄也会增多，血钙不会因此“水涨船高”，所以，平时口服补钙不太可能引起心脏的急性反应。
但面对一些特殊的情况，例如持续高钙饮食者、肾功能不好、肠梗阻者，就有可能出现高钙血症，久而久之，会导致转移性钙化，进而可能会引起冠脉血管壁硬化、心肌弹性下降等。
此外，通过静脉快速推入钙剂的病人，如果出现血钙过高，可能会影响心脏的正常搏动，使心脏出现强直性收缩，甚至停止搏动而猝死。
成人每天需要约1000毫克在人们担心钙过量对心脏的损伤的时候，我们更加应该关注，钙过量更常见的危害：泌尿系结石、便秘和转移性钙化等。
这就提醒我们，服药或保健品时要注意度的把握。
那么，每天补多少钙才合适呢?外国媒体曾经指出，对于钙的摄入，成年人每日推荐剂量为1000毫克，大于50岁以上者，每日剂量为1200毫克。
钙片副作用
钙片副作用钙片是常用的补充钙的药物，但是使用钙片也可能存在一些副作用。
下面将钙片的副作用进行了整理：1.消化系统方面的副作用：部分人群在服用钙片后可能出现胃胀、胃痛、恶心、呕吐、便秘等消化不适症状。
这可能是由于钙片过多刺激胃黏膜，引起胃酸分泌增多所致。
2.泌尿系统方面的副作用：长期大量服用钙片可能增加泌尿结石的风险。
钙片中的钙可以与尿液中的草酸盐结合形成草酸钙结石。
因此，存在泌尿系统疾病史或者有泌尿系统结石的人群在服用钙片前应该咨询医生的意见。
3.心血管系统方面的副作用：过度摄入钙可能会增加心血管疾病的风险。
一些研究表明，过量的钙摄入会导致动脉硬化，并与心脏病、高血压等疾病的发生相关。
4.药物相互作用方面的副作用：钙片与一些药物可能发生相互作用。
例如，钙片可以降低某些抗生素的吸收率，从而影响其疗效。
在使用钙片的同时，应避免与其他药物同时使用或者在服用钙片前先咨询医生的意见。
5.其他方面的副作用：个别人可能对钙片中的某些成分过敏，引起皮肤红肿、皮疹、过敏性休克等过敏反应。
为了避免钙片的副作用，我们可以采取以下措施：1.遵循医嘱：在服用钙片之前，务必咨询医生，并按照医生的建议和处方进行正确的使用。
2.控制用量：不要贪多嚼多，避免大量过度摄入钙，特别是长期大剂量使用。
3.合理膳食：通过合理膳食来摄取足够的钙，包括食用富含钙的食物，如奶制品、豆类、海鲜等。
4.监测反应：在服用钙片期间，注意观察自身的身体反应，如有任何不适，应及时停药并咨询医生。
最重要的是，在使用钙片之前，必须咨询医生的建议，因为每个人的体质和疾病情况都不相同，医生可以根据个体情况为患者提供个性化的用药建议，帮助患者更好地补充钙质同时尽量降低副作用的发生。
儿童补钙过量的危害
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儿童补钙过量会有什么危害？
近年来，宝宝的父母都担心儿童补钙过量会出现什么危害？
国内曾有成人由于长期服用钙制剂造成高钙尿症的病例报道，补钙长达数年之久，每天补钙量折算成元素钙均超过600mg/ d，停止补钙后症状完全缓解，考虑为过量补钙所致的高钙尿症。
补钙过量可引起高钙血症，还会导致异位钙化，使血管、关节等相应器官受损；血钙浓度过高时对心肌细胞的传导性具有抑制作用。
关于补钙与发生肾结石的关系，则有不同观点。
现代医学研究证明泌尿道结石主要是由于钙代谢失衡造成。
《英格兰医学杂志》发表的《补充钙加VitD 与骨折危险》等文章中，试验用药组（加VitD400～800IU/日和钙1000mg/日)，与对照组比较发现，用药对预防骨折效果并不明显，而患肾结石的危险性增加。
认为VitD 增加会引起钙代谢异常，使血钙升高，从而引起肾结石。
也有学者研究发现增加钙摄入通过抑制磷酸和草酸在肠道中的吸收，减少形成结石所需的阴离子从而降低含钙肾结石的发生。
总之，孩子补钙应控制在一定剂量内，正常儿童生长发育钙需要量在400mg/ d 左右。
本文作者：童笑梅免责声明：本文来源于天使育苗投稿，版权归原作者所有。
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孩子补钙过量危害大 宝宝应该怎样健康补钙
孩子补钙过量危害大宝宝应该怎样健康补钙幼儿时期，对于幼儿补钙问题，肯定要慎重，不行盲目补钙，由于盲目补钙不仅易造成肾脏的负担，还会引起心脏疾病，影响孩子长个。
那么要如何给孩子补钙呢？孩子补钙过量的危害孩子补钙过量的危害一孩子会食欲不振、恶心、便秘、消化不良，影响肠道对营业物质的汲取。
长期补钙过多会导致孩子患上稍微的腰痛。
还可能会有肉眼血尿，还会形成泌尿道结石。
这样的症状治疗约需要经受漫长的时间进行治疗。
钙过量会积累在了心脏瓣膜上影响了心脏功能，同时增加了以后患心脏病的威逼。
在血管壁积累的时候会把血管硬化的恶果加重。
眼内房水中的钙浓度过高，可以沉淀为晶体蛋白，引起白内障失明；钙积累在眼角膜四周的话会沉积成为影响视力的恶果。
钙过多简单导致前卤门过早闭合、形成小头畸形；制约了宝宝大脑的空间发育。
孩子补钙过量的危害二钙在肠道中积压过量会抑制铁、锌等二钾离子的有效汲取；造成了身体上缺锌或者缺铁。
导致了宝宝不喜爱吃东西、贫血、疲乏、生长发育缓慢和免疫力低下。
骨骼简单早钙化，骨骼线提前闭合，影响长骨发育和受到影响；最好身高受到抑制。
因此骨中钙的成份过多，骨质变得脆，很简单会引发骨折这样的症状。
极少数的孩子过量补钙会引发“鬼脸综合征”，主要表现在大嘴、上唇突出、鼻梁平坦、鼻孔朝天、眼睛的距离会很远。
补钙的误区大家要留意一下，单独吃钙片是无用的，要协作着晒太阳’留意汲取，钙物质的汲取主要靠维生素D。
汲取不好的话吃再多的钙也是没有意义的。
幼儿补钙怎么办1、多吃奶制品最常见的就是牛奶，牛奶是钙的最好来源。
每100毫升牛奶中通常含有110到130毫克的钙，每日喝500毫升的牛奶就可以满意孩子对钙的需求。
另外，酸奶也是钙的良好来源，口味也更符合2岁宝宝的胃口。
奶酪则是含钙最多的奶制品，而且这些钙也很简单汲取，适合婴幼儿食用。
2、橙子橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司橙汁所含的钙（300毫克）相当于一杯牛奶中钙的含量。
补钙的量越大吸收率越低
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补钙的量越大吸收率越低
导语：补钙的量因人而异，粗略计算每天的补充量为：婴儿200～300毫克，学龄儿童300～400毫克，青少年300～500毫克，成人300～400毫克，50岁以上30补钙的量因人而异，粗略计算每天的补充量为：婴儿200～300毫克，学龄儿童300～400毫克，青少年300～500毫克，成人300～400毫克，50岁以上300～500毫克，孕妇和乳母400～600毫克。
遵从少量多次的原则，在餐后服用。
补钙过多可能会引起便秘，这是因为过多的钙离子残留而导致大便干结。
但这同钙片中的钙或者是“液体钙”中的钙并无关系，凡是多余的钙都可能出现便秘的问题。
因此，补钙时要注意，一方面，为保持补钙能充分吸收，一次性给予的量不能太高（300毫克左右），需要补充量多时，应分次服用；另一方面，补钙时建议多喝些水，以减少大便干燥的情况出现。
主持人：卞华伟，中山大学附属第三医院营养科副主任。
上期我们谈论了液体钙并不比一般钙产品好吸收，我们还得了解有哪些因素会影响钙的吸收：一、摄入量和需要量的比例，如果身体钙充足时，需要量不高，吸收率自然降低；二、补充量越大，钙的吸收率越低，一般一次服用量不宜超过500毫克；三、饮食中的各种成分，如菠菜中的草酸、柿子中的鞣酸、粗粮中的植酸成分，都会影响钙的吸收；含磷的可乐饮料、酒精等也会降低钙的吸收。
四、适量的维生素D、适量的蛋白质有助钙的吸收，但过量同样会降低钙的吸收。
生活知识分享。
警惕!老年人补钙过度会吞噬心脏健康
警惕!老年人补钙过度会吞噬心脏健康警惕!老年人补钙过度会吞噬心脏健康。
人老了，很容易缺钙，造成骨质疏松，然而，专家提醒补钙也要有度，过度补钙心脏容易出问题。
这是由于补钙使血液中的钙含量增加，从而加速动脉中沉积物的形成，因此可能导致心脏病。
新西兰的研究人员发现，通过补钙维持骨骼强度的高龄女性患心脏病的危险更大。
据路透社日前报道，由奥克兰大学的伊恩·里德领导的这项研究涉及1471名更年期后的健康女性，平均年龄74岁。
研究人员给其中732人每天补一片钙，给739人每天一片无效对照剂，追踪观察了5年。
结果显示，补钙的女性患心脏病的人更多。
补钙的女性中有31人患心脏病，服用无效对照剂的女性只有21人患心脏病。
这是由于补钙使血液中的钙含量增加，从而加速动脉中沉积物的形成，因此可能导致心脏病。
研究人员指出，大量补钙可能对血管健康产生副作用。
虽然这并非最终结论，但是这个发现有利于进一步的研究。
为防止骨质疏松，很多女性想方设法补钙。
以前的研究认为，补钙有可能防止血管疾病，因为它可以降低血液中坏胆固醇的含量。
另外，专家提醒，老年朋友晨练要注意，运动之前先“加餐，否则心脏也会出问题。
晨练之前要吃些容易消化的食物，比如面包、饼干、豆浆等，食量因人而异，以不感到饥饿为宜，避免吃得过饱。
运动之前喝杯温蜂蜜水也是不错的选择。
方式不必太剧烈。
老年朋友要量力而行，不宜进行剧烈活动，一些舒缓的运动项目也可达到强身健体的效果，如太极拳、气功、散步等。
避免做倒立、仰卧起坐、骤然前倾弯腰等动作。
休息30分钟再进食。
运动之后立即进食，也会引起胃肠道不适。
补充水分也应少量多次，不应大口吞饮，小口缓咽更利于肠胃吸收。
重庆博泰医院温馨提示：老年男性要注意呵护心脏健康哦!。
钙片吃多了有什么副作用吗
钙片吃多了有什么副作用吗关于《钙片吃多了有什么副作用吗》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
我们都了解钙对我们机体的必要性，它是生命的起源，补钙补锌能够防止骨质增生，因此，如今人多都了解要服食钙或是从食材中摄入，针对快速增长的少年儿童而言，也是不可或缺的。
那麼，钙确实吃多了好么？钙片吃多了有哪些副作用吗？让我们根据下面来了解一下吧。
一般营养专家多建议少年儿童以牛乳来作为最好的优质蛋白质补充来源于,由于牛乳便于消化,且含有优质蛋白质,并含多种多样蛋白,矿物与维他命等营养成分,可是遭遇的问题是很多少年儿童并讨厌喝纯牛奶,或者喜爱喝加味的调料奶,以提升喝纯牛奶的鲜美性与口味接受程度,但如此一来又摄取不必要的糖原,而会担忧有儿童营养不良的问题产生,另一方面,很多东方儿童有乳糖耐受症的身体素质,喝纯牛奶(尤其是营养成分储存最佳的鲜牛奶)会产生腹泻,因此针对喝纯牛奶这件事情始终踌躇不前。
假如小孩子不喝纯牛奶,能够挑选一些消化吸收最佳的孕妇钙片补充剂来为儿童补钙,现阶段目前市面上多种多样的孕妇钙片,柠檬酸钙是较为新一代的物美价廉商品,由于柠檬酸钙不需胃液活性消化吸收,消化率最好,又不容易如碳酸氢钙造成二氧化碳胃胀气的缺陷,且柠檬酸钠盐在血中的溶解性比造成结石的草酸盐为高,因而柠檬酸钠根会争夺结石成分中的钙,多了一个预防结石的作用,比其他的钙更优,针对胃肠作用并未彻底生长发育进行的少年儿童,能够获得不错的补钙补锌实际效果,现阶段在世界各国营养成分医疗界已刚开始流行。
除开补充牛乳或孕妇钙片之外,应当多让少年儿童到户外活动,除开能够提高骨骼强壮的发展趋势,也让小孩子触碰阳光而转化成维它命D3,以提高钙在肠胃中的消化吸收度。
此外要留意的是,目前市面上很多树立"纯天然活性钙",?"珍钙"........的纯天然商品,针对少年儿童的应用更应十分注意,由于这种纯天然商品大多数由于原材料采自深海,因为空气污染,生产制造全过程若沒有当心解决可能会出现工业污染的顾虑,重金属超标针对少年儿童年幼人体的伤害,将远远地超出成人。
小孩过量补钙对健康有何危害？补钙的四大误区,父母再忙也要看看
小孩过量补钙对健康有何危害？补钙的四大误区，父母再忙也要看看宝宝需要科学喂养，虽然补钙对于宝宝来说非常重要，但是也要掌握好补充钙质的剂量。
宝宝补钙过量可不是件小事，过量的补充钙质，不仅会对宝宝的健康无益，还会直接造成负面的影响。
一、宝宝过量补钙的危害1、易发高钙血症过量的补钙会让身体中毒进而诱发高钙血症,出现身体倦怠,四肢无力,尿频,尿急,尿痛的现象,严重的还会引起尿血等尿结石的表现。
2、易发贫血补钙过量也容易引发儿童缺铁性贫血。
这是由于补充的钙越多就会影响其他营养元素的吸收。
特别是降低铁元素的吸收率。
过量的补钙会导致人体缺铁以及其他营养元素,导致抵抗力低下以及贫血现象的产生。
3、易导致厌食补钙过量就很容易引发厌食症的出现,这是由于钙离子的消化,需要消耗人体的胃酸。
如果补钙过多就会大量的消耗胃酸。
孩子体内的胃酸比较低的话,就会变得没有食欲,同时也容易消化不良。
4、易导致便秘过量补钙,会导致钙在肠道内遇到碱性的环境,形成磷酸钙等难以吸收的钙盐,就会抑制肠道的蠕动。
长期大量的服用,就会导致消化不良,大量的钙盐在人体内堆积,造成严重的便秘,严重损害孩子的健康。
二、宝宝补钙的四大误区1、骨头汤的补钙效果很好骨头中的钙是以羟磷灰石的形式存在的,水溶性很低,作者曾经将骨头放在水中煮了18个小时,测试结果显示,每100毫升骨头汤的含钙量仅有1.0～1.2毫克,而人体每天的需要量则是几百毫克,相差确实很大。
如果在骨头汤里加醋,虽然可以增加钙的溶出率,但是同时会将骨骼中的铅也一起溶解出来,对宝宝不利,因此骨头汤并没有明显的补钙效果。
2、补钙就是多喂钙剂其实,钙在体内的吸收利用受多因素影响,其中最主要的因素是必须有维生素D的帮助。
因此,在服用钙剂的同时,应适量给孩子口服鱼肝油等维生素D制剂,或是让孩子多晒太阳,以促进皮肤中的7—脱氢胆固醇转变成维生素D。
否则,就是吃再多的钙剂,孩子照样会缺钙。
在服用钙剂时避免同时饮用汽水、碳酸饮料,含草酸多的蔬菜如菠菜也要避免同时吃,以免降低吸收率。
您还在给宝宝过度补钙吗？当心伤了健康
您还在给宝宝过度补钙吗？当心伤了健康家长们都知道带宝宝很小的时候离不开钙，因此也不管宝宝是否真正去接待，就为宝宝购买一些补钙的保健品等等，这样往往会造成过度补钙的情况。
那么您知道过度补钙会影响宝宝哪些健康吗？
危害一：影响到正常发育。
钙是宝宝生长发育中的一种必要的微量元素，缺钙会影响到宝宝的骨骼健康，引发出如多汗、哭闹等情况发生。
进而很多家长未了保证孩子健康发育，于日常中经常的为其补钙。
相关的专家指出，过量补钙，反而会令宝宝出现发育迟缓情况，是不利于其正常发育的。
这是因为，体内过量的钙，会影响到身体对于其他微量元素，如铁、锌等的吸收，进而增大了宝宝缺铁和缺锌的概率。
而当宝宝体内缺铁时，是会引发其发生贫血、发育迟缓情况的，反而影响到了宝宝的正常、健康发育。
危害二：加大了宝宝肾脏的负担。
此外相关的专家还指出，在为宝宝大量补钙后。
这种不恰当的补钙方法，增加了宝宝肾脏的负担。
此时宝宝体内的各项器官本身发育便不够完善，在钙物质的影响下，又干扰到了体内钠元素的正常排泄，原有的平衡被打破了。
该情况的发生，是极其不利于宝宝自身的肾脏功能与正常发育的，其对宝宝的健康成长带来了负面的影响。
您还在给宝宝过度补钙吗？当心伤了健康，为了宝宝的健康，请适度补钙。
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补钙过量竟有如此大危害请正确补钙
导语：我们都知道人体需要补钙，小孩子补钙是为了长高，成年人也需要补钙的，老年人骨质疏松之后更是要补钙，那么吃什么补钙呢？补钙的食物有哪些
我们都知道人体需要补钙，小孩子补钙是为了长高，成年人也需要补钙的，老年人骨质疏松之后更是要补钙，那么吃什么补钙呢？补钙的食物有哪些呢？是不是一味的要补钙呢？补钙过量会怎样呢？下面就让小编给大家介绍一下过量补钙的危害吧。
吃钙片是补钙的有效方法，但过量服用钙片危害大，那么钙片吃多了会怎么样呢？下面小编为您介绍。
钙片吃多了会怎么样？过量补钙，对身体有害无益，如每日超过2000～2500毫克钙，有可能导致肾功能损害，还会发生不良反应。
主要有如下危害：
1补钙过量增加骨质疏松风险
西方发达国家研究发现，钙不仅不能有效地降低骨质疏松骨折的发生率，相反，骨质疏松患者在摄入高钙后髋部骨折的危险性上升了50%。
2补钙过量增加结石病风险
钙并非那么容易被人体吸收，如果过多摄入却不能吸收，又同时摄入草酸类物质(多种蔬菜中含有，如菠菜)，就可能结合后形成草酸钙结石，较大的结石不能随尿液排出，可能引起肾绞痛，严重者将引起肾损伤。
3补钙过量增加心脏损伤风险
过量补钙可能导致血液中钙含量增加，高钙血症会加速动脉中沉积物的形成，导致异位钙化，最终由于动脉粥样硬化而加速心脏病的形
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