怀孕二十二周食谱推荐

怀孕二十二周食谱推荐

当准妈妈们怀孕22周时，行动有些迟缓与笨重是正常的。为了保持平衡，不得不挺起肚子走路，这时切不可再穿高跟鞋，否则非常危险。希望宝宝成为文学家的妈妈们，从现在起就开始培养他吧，选一些有趣的儿童名著，绘声绘色地给宝宝朗读吧！

接下来就由益智堂小编来推荐一下怀孕二十二周食谱吧！

孕22周食谱之一：红枣莲藕章鱼汤。

温馨提示：红枣莲藕章鱼汤可以补血健身。

做法：

第一步：莲藕洗净切片；红豆2把洗净；红枣10粒去核洗净；章鱼切丝。

第二步：猪肚用碱洗净，煮5分钟，取出过冷水洗净，切丝。

第三步：把适量水煮开，放入莲藕、红豆、章鱼、猪肚猛火煲滚，再慢煲3小时，下盐调味。

孕22周食谱之二：香脆三丝

温馨提示：蔬菜富含维生素，可有效防止牙龈出血等症状。

方法：

第一步：将洋白菜、胡萝卜、小青辣椒洗净、沥净余水、切成细丝、撒上盐5-10分钟杀去生味，去掉余水，洒上姜末、蒜泥、味精，拌匀后装盘;

第二步：花椒数粒、大料2-3瓣、红尖椒剪成细丝，放在小碗内;将烧热的素油倒入，凉后再淋到菜丝上。

孕22周食谱之三：香菇蹄筋

温馨提示：香菇蹄筋可以开胃提神。

做法：

第一步：蹄筋洗净切条，先用葱姜酒煮开，去腥后捞出；香菇切半。

第二步：用2大匙油爆香葱段喝姜片，焦黄时捞出，放入香菇略炒，再加入蹄筋喝蚝油2大匙、半匙糖、胡椒粉、盐。加高汤2杯烧开，改小火入味，熟时勾芡即可。

孕22周食谱之四：日式凉面

温馨提示：菠菜中含有丰富的胡萝卜素、叶酸、维生素E等，能供给人体多种营养物质。

方法：

第一步：鸡蛋打散，以平锅煎成薄片并切细丝;小黄瓜洗净、切细丝;胡萝卜洗净、去皮、切细丝。

第二步：锅中放水，水滚后加入菠菜面至熟软，捞出、泡冰水，待凉后捞出备用。

第三步：食用时，将黄瓜丝、海苔丝、蛋丝、胡萝卜丝等材料混合，蘸酱汁食用即可。