怀孕各个时期的食谱-

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孕妇每月食谱大全

孕妇每月食谱大全

孕妇每月食谱大全第一月:早餐,牛奶、全麦面包、水果。

午餐,蔬菜沙拉、煎鱼、糙米饭。

晚餐,蔬菜汤、蒸鸡蛋、红薯。

第二月:早餐,酸奶、全麦面包、水果。

午餐,番茄鸡蛋面、蔬菜沙拉。

晚餐,紫菜蛋花汤、糙米饭、炒青菜。

第三月:早餐,豆浆、全麦面包、水果。

午餐,瘦肉粥、蔬菜沙拉。

晚餐,鱼香茄子、红薯、糙米饭。

第四月:早餐,牛奶、全麦面包、水果。

午餐,蔬菜炒鸡丝、糙米饭。

晚餐,紫菜蛋花汤、红薯、蒸鸡蛋。

第五月:早餐,酸奶、全麦面包、水果。

午餐,蔬菜沙拉、瘦肉粥。

晚餐,鱼香茄子、红薯、糙米饭。

第六月:早餐,豆浆、全麦面包、水果。

午餐,番茄鸡蛋面、蔬菜沙拉。

晚餐,蔬菜汤、糙米饭、蒸鸡蛋。

第七月:早餐,牛奶、全麦面包、水果。

午餐,蔬菜炒鸡丝、糙米饭。

晚餐,紫菜蛋花汤、红薯、蒸鸡蛋。

第八月:早餐,酸奶、全麦面包、水果。

午餐,蔬菜沙拉、煎鱼、糙米饭。

晚餐,蔬菜汤、蒸鸡蛋、红薯。

第九月:早餐,豆浆、全麦面包、水果。

午餐,番茄鸡蛋面、蔬菜沙拉。

晚餐,紫菜蛋花汤、糙米饭、炒青菜。

以上是孕妇每月食谱大全,希望准妈妈们可以根据自己的实际情况进行合理搭配,保持多样化的饮食,确保摄入足够的营养。

同时,孕期饮食中还需要注意避免生冷食物和油腻食物,多食用新鲜蔬菜水果,保持饮食的均衡和多样化,有助于孕妇和胎儿的健康。

祝愿每一位准妈妈都能顺利度过孕期,生下健康可爱的宝宝。

孕妇每周食谱:妊娠第32周 - 孕妇怀孕期间食谱

孕妇每周食谱:妊娠第32周 - 孕妇怀孕期间食谱

孕妇每周食谱:妊娠第32周 - 孕妇怀孕期间食谱
营养关注:
1.准妈妈应该保证又充足的营养,但过量的食物无论对胎宝宝还是准妈妈都是有害的。

妊娠性肥胖再婴儿娩出后仍难以纠正,所以,准妈妈应注意合理的饮食,每周要测量1-2此体重,把体重控制在正常的增长范围内。

2.如果体重增长过多,准妈妈就应该根据医生的建议适当控制饮食,少吃含淀粉喝脂肪的食物,多吃蛋白质、维生素含量高的食物,以免宝宝长得过大,造成分娩困难。

3.建议准妈妈每天吃5-6餐,还可以多吃一些养胃、易于消化吸收的粥喝汤菜。

再做这些粥的时候,可以根据自己的口味和具体情况添加配料。

营养加油站:
l香菇鹌鹑蛋汤做法:将豆腐皮撕碎,撒上少许温水湿润;鹌鹑蛋打入碗内,加盐少许,拌匀;香菇洗净切丝;火腿切末备用。

锅置火上,放入油烧热,下葱花、姜末爆香,倒入鹌鹑蛋翻炒至凝结,加入清水适量,烧沸,加入香菇、料酒、盐、味精,煮15分钟,加入豆腐皮,撒上火腿末,煮沸即可。

功效:清肺养胃,强身健脑。

l粳米鸡丝粥做法:将母鸡处理干净,放入沙锅熬鸡汁。

把粳米洗净,放入锅内,加入鸡汁、撕成丝的鸡脯肉、盐,煮成粥。

离火前撒上油菜或小白菜,营养更加。

功效:滋补五脏、补益气血。

孕妇每周食谱:妊娠第38周 - 孕妇怀孕期间食谱

孕妇每周食谱:妊娠第38周 - 孕妇怀孕期间食谱

孕妇每周食谱:妊娠第38周 - 孕妇怀孕期间食谱
营养关注:
1.此期间准妈妈胃口较好,可还是要合理的饮食,营养均衡,少吃多餐,适当的吃些坚果、巧克力之类的食物,可增加体力,以应付随时可能来临的分娩。

2.保证饮食品种丰富,就可以保证维生素营养的全面和均衡,每天应使用2种以上的蔬菜。

不过除非医生建议,产前不要再补充各类维生素制剂,以免引起代谢紊乱。

营养加油站:
l红糖桑葚粥做法:将干桑葚用水浸泡半小时,去柄,洗净。

把粳米放入清水种洗净。

锅置火上,放入清水适量,然后放入桑葚、粳米,先用大火烧开,再改为中小火熬至粳米开花、粥汁粘稠时,加入红糖拌匀,片刻后离火即可食用。

功效:滋阴养血,益气和中。

l莲藕炖排骨做法:将排骨洗净;莲藕挂净切片;莲子洗净。

用半锅水,放入莲藕,以中火煮滚;然后用文火炖半小时,加入排骨和莲子,烧开后撒一些盐,再炖2小时。

炖至莲藕软烂,加入调味品即可。

功效:补心益脾。

孕妇每月食谱大全

孕妇每月食谱大全

孕妇每月食谱大全孕(1-40周)一、怀孕1个月(1-4周)孕妇怀孕1个月食谱推荐:凉拌三丝、黄鱼汤、番茄炒豆腐、酸菜鲫鱼汤、自制酸黄瓜、烧油菜、芝麻菠菜、凉拌芹菜叶、干烧冬笋、烧茄子、银耳拌豆芽、干煸芹菜、兰花油菜、烧豆腐丸子、豆腐炝花生米。

二、怀孕2个月(5-8周)孕妇怀孕2个月推荐食谱:山楂鲤鱼鸡蛋汤、凉拌猪肝、麻酱菠菜、草莓绿豆粥、炒素什锦、什锦果汁饭、豆仁饭、奶油玉米笋、青芹拌香干、糖醋白菜(孕期)、炝土豆丝、豆芽炒韭菜、拔丝苹果、糖醋萝卜皮、芹菜拌银芽。

三、怀孕3个月(9-12周)孕妇怀孕3个月推荐食谱:鱼肉水饺、豆芽炒肉丝、海米拌芹菜、鱼香肝片、花生炖猪蹄、虾油拌豆腐、干蒸鲤鱼、酸辣鱿鱼卷、香椿蛋炒饭、炝虾子菠菜、蛋黄菜花汤。

四、怀孕4个月(13-16周)孕妇怀孕4个月推荐食谱:豆芽生鱼片、油爆肚仁、小米面发糕、清炖牛肉汤、烩二冬、牛奶大米饭、木瓜羊肉汤、木须肉、茭白炒鸡蛋、烧鸭肝、虾子烩豆腐.五、怀孕5个月(17-20周)孕妇怀孕5个月推荐食谱:青椒炒鸡蛋、糖醋鱼卷、莲蓬豆腐、海米烧油菜、鸭馄饨、蜜汁猪排、桂圆肉粥、三鲜烩鱼唇、八宝粥、核桃江米粥、黑糯米粥、豌豆粥。

六、怀孕6个月(21-24周)孕妇怀孕6个月推荐食谱:滑炒鳝鱼丝、什锦腐竹、香芹鳝丝、香菇熏干、花生米炒芹菜、韭菜炒鸡蛋、干煸鳝鱼丝、银鱼青豆松、桃仁火腿炒虾球、虾皮萝卜丝汤、雪菜蚕豆汤、莲子桂圆汤。

七、怀孕7个月(25-28周)孕妇怀孕7个月推荐食谱:香菇烧鹌鹑蛋、珊瑚白菜、猪肝炒油菜、鸭血豆腐汤、桃仁炒猪腰、煲仔黄牛肉、甜藕糯米粥、土豆青椒丝、东坡豆腐。

八、怀孕8个月(29-32周)孕妇怀孕8个月推荐食谱:麻酱白菜、核桃蜜、笋焖白菜、沙丁鱼炒南瓜、奶油扒龙须菜、荠菜炒鱼条、墨鱼花生排骨汤、雪菜肉丝汤面、黑木耳炒黄花菜。

九、怀孕9个月(33-36周)孕妇怀孕9个月推荐食谱:盐水鸭肝、胡萝卜牛腩饭、柠檬鸭肝、牛肉粥、冬瓜羊肉汤、砂锅淮山乌鸡汤、娃娃菜墨鱼汤、扁豆红糖粥、韭菜鸡蛋锅贴。

孕期食谱5月-9月 (自己整理的超级有用)

孕期食谱5月-9月 (自己整理的超级有用)

1 早餐 2 其他 1 中餐 2 加餐选择 1 晚餐 2
山药牛奶燕麦粥、全麦面包
小黄瓜汁 牛奶红枣粥、牛奶麦片、包子 、豆浆 百合炒牛肉 肉丝银芽(黄豆芽、粉丝)汤 葡萄干、橙子、绿豆糕 凉拌柠檬藕 桂花干贝(干贝起补血作用)
平菇小米粥、芝麻烧饼 枸杞红枣饮、蒸饺、豆浆 蒜蓉空心菜 胡萝卜牛肉丝 苹果汁、坚果(开心果、核 桃) 什锦(虾米、笋尖、香菇、鸡 肉)烧豆腐 拔丝香蕉、红薯粥
肉蛋羹、蛋糕 葡萄干苹果粥、芝麻粥 五彩(山药、青椒、胡萝卜) 虾仁、西红柿蛋汤 清炒蚕豆、鲫鱼丝瓜汤 奶酪面包、核桃 丝瓜豆腐鱼头汤 萝卜炖羊肉
怀孕食谱之——五个月
孕妈妈体重平均每周增长350克 第17周 注意事项 第18周 第19周
常吃莴笋、要吃菜花、不宜多 吃火腿
第20周
适量吃扁豆、多喝粥、多吃牛 蒡、适量吃鸡肉、不宜太咸、 不宜食用过冷食物、不宜空腹 吃西红柿 小米红枣粥、鲜奶面包
Байду номын сангаас
吃煮熟的鸡蛋、食用植物油 早饭前30分钟喝200ml新鲜温开 (防宝贝湿疹)、不宜多吃薏 水、适量吃鱼头 米(性寒) 五仁(芝麻、碎核桃仁、碎杏 仁、碎花生仁、瓜子仁)粳米 粥、肉包子 松仁鸡肉卷 百合粥、馄饨 糖醋白菜 五香鲤鱼 蛋卷、蔬菜沙拉 火龙果酸奶汁 香干拌青芹 芝麻粥

孕妇每周食谱:妊娠第1周 - 孕妇怀孕期间食谱

孕妇每周食谱:妊娠第1周 - 孕妇怀孕期间食谱

孕妇每周食谱:妊娠第1周 - 孕妇怀孕期间食谱
营养关注:
1.营养丰富全面,保证每天的饮食结构合理,配餐表中要尽量包括主食(米、面或其他杂粮),有色蔬菜(红、黄、绿色)与水果、鱼、肉、禽、蛋、奶及豆制品;食用油;调味品;坚果类食品,等等。

这样才能均衡膳食,保证营养。

2.每天清晨空腹喝一杯新鲜的白开水或矿泉水,可以起到洗涤体内器官的作用,而且对改善器官功能,防止一些疾病的发生都有很大好处。

营养加油站:
l香菇枣蒸鸡做法:把鸡洗净;香菇、红枣洗净泡发;姜切丝;葱切段;然后把鸡块、香菇、红枣、姜丝用盐、淀粉拌匀,腌好。

最后把鸡块放入蒸屉中,淋香油,蒸熟,撒葱段即可。

功效:温中益气、补精填髓、益五脏,补虚损的功效,对于肾精不足所致的小便频繁、耳聋、精少精冷等症也有辅助疗效。

l清炒芦笋虾仁做法:虾仁挑去泥肠洗净,拌入蛋清、盐、淀粉。

过油捞出。

芦笋洗净,用开水汆烫后冲凉,切小段。

用2大匙油炒香蒜、芦笋,接着放入虾仁和料酒、盐、白糖、白胡椒、勾芡、炒匀即可。

功效:芦笋中含有丰富的叶酸,大约五根芦笋就能满足个人每日叶酸需求量的1/4。

所以多吃芦笋能期待补充叶酸的功
效、是孕妇补充叶酸的重要来源。

虾仁含高蛋白,具有补肾、壮阳、滋阴、健胃等功能,对提高运动耐力也很有价值。

孕期食谱—打印版

孕期食谱—打印版

1、怀孕早期的营养食谱 (3)第2个月的食谱 (3)白菜奶汁汤 (3)萝卜炖羊肉 (3)豆腐馅饼 (3)砂仁鲫鱼汤 (4)雪里蕻烧豆腐 (4)豆腐皮粥 (4)第3个月的食谱 (4)咖喱牛肉土豆丝 (4)软烧仔鸡 (4)2、怀孕中期的营养 (5)第4个月的食谱 (5)下面介绍几种营养菜做法。

(5)虾仁炒韭菜 (5)牡蛎粥 (6)菠菜煎豆腐 (6)第5个月的食谱 (6)小烧什锦 (6)炒素蟹粉 (6)第6个月的食谱 (6)下面介绍几种富含维生素的食谱: (7)橘味海带丝 (7)鱼香肝片 (7)果银耳 (7)第7个月的食谱 (7)鱼吐司 (7)红烧兔肉 (7)春笋烧兔 (8)3、怀孕晚期的营养 (8)第8个月的营养食谱 (8)下面介绍几种孕妇爱吃的食谱: (8)糖醋徘骨 (8)荷包鲫鱼 (8)莲子鸡头粥 (8)麻雀粥 (9)蜜汁甜藕 (9)第9个月的食谱 (9)紫菜卷 (9)鱼肉馄饨 (9)醋溜白菜 (10)黄鱼羹 (10)第10个月的食谱 (10)清汤慈笋 (10)虾子海参 (11)海参烧占肉 (11)香菜牛肉末 (11)肉片炒白菜 (11)猪皮大枣烩蹄筋 (12)西红柿炒鸡蛋 (12)炒木耳卷心菜 (12)炝花生米芹菜 (12)柏子仁煮猪心 (12)炝腰片 (13)软溜鸡片 (13)香酥鸽子 (13)香酥排骨 (13)脆鳝丝 (14)红烧海参 (14)红烧带鱼 (14)五香卤鸭 (14)海米小白菜豆腐汤 (15)韭黄鱼片汤 (15)海蜇羹 (15)虾皮萝卜丝汤 (15)银耳鱼丸汤 (15)菠菜蛋汤 (16)虾仁冬瓜海带汤 (16)酸辣猪血豆腐汤 (16)营养牛尾汤 (16)始鸡蓉鱼翅羹 (16)虫草肉鸽汤 (16)鸡肝豆苗汤 (17)鸡汤卧蛋 (17)榨菜丝鸡蛋汤 (17)鲫鱼豆腐汤 (17)八宝甜粥 (17)莲子芋肉粥 (18)莲子大枣粥 (18)红糖糯米粥 (18)安胎鲤鱼粥 (18)红枣豆沙点 (18)皮蛋瘦肉粥 (18)鸡蛋蜂糕 (19)猪肝粥 (19)1、怀孕早期的营养食谱妊娠早期,胎儿生长缓慢,每日体重只增加1克左右,孕妇营养的需要量较小。

孕妇1一40周食谱大全

孕妇1一40周食谱大全

孕妇1一40周食谱大全
孕妇一到四十周食谱大全。

孕期饮食对于孕妇和胎儿的健康至关重要。

在怀孕的40周里,孕妇需要更加注重营养的摄入,以满足自身和胎儿的需求。

下面是一份孕妇一到四十周的食谱大全,希望能够帮助到各位准妈妈们。

孕妇一到十二周:
在怀孕的最初阶段,孕妇需要多摄入富含叶酸和维生素的食物,以帮助胎儿的神经系统发育。

建议食用绿叶蔬菜、水果、全麦食品、豆类等富含叶酸和维生素的食物。

此外,还需要多喝水,保持身体的水分平衡。

孕妇十三到二十六周:
在这一阶段,孕妇需要更多的蛋白质和钙质来支持胎儿的骨骼和肌肉发育。

建议食用鸡肉、鱼肉、豆腐、奶类等富含蛋白质和钙质的食物。

此外,多摄入富含铁质的食物,以预防贫血。

孕妇二十七到四十周:
在怀孕的后期,孕妇需要更多的能量来支持胎儿的生长发育。

建议食用全谷类食品、坚果、瘦肉等富含蛋白质和碳水化合物的食物。

此外,多摄入富含维生素C 和纤维素的水果和蔬菜,以帮助消化和吸收营养。

怀孕期间需要注意的饮食禁忌:
1. 避免生食和半生食品,以免感染食源性疾病。

2. 避免过多摄入咖啡因和茶因,以免影响胎儿的健康发育。

3. 避免食用高汞含量的鱼类,如鲨鱼、金枪鱼等,以免影响胎儿的神经系统发育。

4. 避免食用过多的糖果和甜点,以免导致孕期糖尿病。

总之,孕妇在一到四十周的饮食中需要合理搭配各类营养食物,保持均衡的饮食结构,多喝水,保持良好的饮食习惯,对孕妇和胎儿的健康都非常重要。

希望以上食谱能够帮助到各位准妈妈们,祝愿你们都能顺利度过孕期,生下健康宝宝。

孕妇1一40周食谱大全

孕妇1一40周食谱大全

孕妇1一40周食谱大全十月怀胎期间,孕妈妈的与胎儿宝宝可谓是一体的。

孕妈妈的一举一动、一颦一笑都有可能会影响到腹中的小宝宝。

孕妈妈在怀孕时候的心情,会直接影响到宝宝出生以后的性格,据调查显示,如果孕妈妈在怀孕期间性格比较开朗、大方、整天开开心心的话,她们所生下来的宝宝性格也是比较好的那种,开朗、大方,自然是随了妈妈的性格。

孕期的营养饮食是十分重要的,对胎儿宝宝的影响也是比较大的,如果孕妈妈在孕期吃得比较营养、健康,所生下来的宝宝也是非常健康、聪明,而且皮肤比较漂亮的。

孕期的饮食忌口有许多,下面,为大家带来孕期营养饮食指南,告诉你孕妇1一40周食谱大全及做法。

孕妇1一40周食谱大全孕妇1一40周食谱大全【妊娠第1周】香菇枣蒸鸡做法:把鸡洗净;香菇、红枣洗净泡发;姜切丝;葱切段;然后把鸡块、香菇、红枣、姜丝用盐、淀粉拌匀,腌好。

最后把鸡块放入蒸屉中,淋香油,蒸熟,撒葱段即可。

l清炒芦笋虾仁做法:虾仁挑去泥肠洗净,拌入蛋清、盐、淀粉。

过油捞出。

芦笋洗净,用开水汆烫后冲凉,切小段。

用2大匙油炒香蒜、芦笋,接着放入虾仁和料酒、盐、白糖、白椒、勾芡、炒匀即可。

乌鸡补肾汤做法:把乌鸡洗净;将金樱子、枸杞子、钩藤、鸡血藤、毛狗脊各15克药材(药店有售)冲洗干净,用布包好,放在鸡腹里,锅中加清水、葱姜、料酒等与鸡一起用旺火煮沸,转为小火炖至肉烂熟、加入盐等调味料即可。

韭菜虾仁炒鸡蛋做法:虾仁洗净,韭菜洗净切段,鸡蛋打碎加入淀粉、香油调成蛋糊,把虾仁倒入拌匀。

起锅热油、下虾仁翻炒,蛋糊凝住虾仁后放韭菜,待韭菜炒熟,放盐,香油起锅即可。

【妊娠第3周】什锦豆腐煲做法:将火腿、鲜虾或银鱼等与豆腐同炖,快熟时加入青菜(可选白菜、油菜或生菜),然后加入香油、盐等。

素什锦做法:将西兰花、芹菜、黄瓜、萝卜等洗净,切成寸长小段、才华、芹菜用开水焯一下,萝卜过油,油面筋切成寸断,再讲木耳、香菇等泡发,撕成小块。

锅加油、葱、姜炝锅,加入高汤(清水加鸡精也可),下如木耳、香菇、油面筋、萝卜,小火微炖收汤后加入蔬菜,勾芡,加盐,香油即可。

孕期食谱1-10个月孕中期食谱大全

孕期食谱1-10个月孕中期食谱大全

孕期食谱1-10个月孕中期食谱大全孕中期食谱1、怀孕4个月的食谱为了配合胎儿骨骼和重要脏器发育的需要,孕妈妈应当多吃鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带、牛奶等营养品。

推荐营养菜:虾仁炒韭菜特点:清香味美,补血养血。

2、怀孕5个月和6个月的食谱怀孕近5个月的孕妇,每天膳食中必须保证钙1500毫克,维生素A300国际单位,胡萝卜素6毫克,维生素Cl00毫克。

孕6个月的食谱,这一段时期,孕妇容易发生便秘。

为此,除了增加各种营养素外,还要多吃些富含纤维素和果胶的蔬菜,如芋头、蒜苗、鲜黄花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。

3、推荐的营养菜谱--糖醋脆皮鱼糖醋脆皮鱼的做法:将鱼洗净撒干水分,在鱼头下部切一刀、鱼尾部同样,抽出鱼腥线。

鱼身改刀,切瓦块片。

从鱼肉最厚的背鳍下刀,尽量不要切到鱼肚子,不然过油炸制的时候容易断开。

鱼身撒少许盐、料酒,腌渍20分钟。

然后用鸡蛋一只、水淀粉、面粉适量,调成糊。

使鱼身全部沾满芡糊,然后在扑一层干粉。

锅内放油,要以没过鱼身为准。

烧至6成热,手提鱼尾,用炒勺将油淋至鱼身,等外皮基本定性后,再将鱼放入锅内炸至熟捞出。

开大火等油温升高后复炸一下,装盘备用。

将调料白醋、糖、料酒、盐、味精,加温水调匀成甜酸汁。

锅内留底油烧热,导入甜酸汁,加番茄沙司炒匀后,加水淀粉勾芡,把炸制好的鲤鱼回锅挂汁,淋明油出锅装盘既可。

孕妇煲汤有哪些孕中期好汤:芡实赤小豆田鸡汤材料:瘦肉(最好是猪展)半斤、田鸡(大,2-3只)芡实1两,赤小豆2两,陈皮一小片。

做法:将所有材料洗净备好陈皮用水泡软,刮掉里面的软囊备用。

瘦肉、田鸡切大块一起放到水中煮开两分钟后取出洗净血污。

将所有材料放入锅中,注入八分水,用大火煲滚20分钟后,再转小火煲2--2.5小时,调味即可饮用。

此款汤水有补虚利水的作用,对中后期有些水肿的孕妈妈非常好的。

冬菇干贝排骨汤材料:排骨半斤,鸡脚8只(建议用新鲜鸡脚,不要用冰冻的)冬菇(小的就8个左右,大的就5个),干贝5粒。

孕期食谱推荐每日三餐

孕期食谱推荐每日三餐

孕期食谱推荐每日三餐1.孕期食谱推荐每日三餐篇一一、早餐早餐是一天中最重要的一餐,为孕妇提供所需的能量和营养。

以下是一些适合孕妇的早餐食谱:1.燕麦片:将燕麦片与牛奶或水混合,加入适量的蜂蜜或水果,煮熟后即可食用。

2.煮鸡蛋:将鸡蛋打入碗中,用热水煮熟,搭配面包或烤蔬菜食用。

3.酸奶:将酸奶与水果、坚果或蜂蜜混合食用,提供丰富的益生菌和营养。

4.煎饼:将面粉、鸡蛋、牛奶和糖混合制成面糊,在平底锅中煎至金黄色,搭配枫糖浆食用。

5.杂粮粥:将杂粮(如燕麦、玉米、大麦等)煮熟,搭配水果、坚果或蜂蜜食用。

二、午餐午餐需要提供足够的能量和营养,以确保孕妇能够维持日常活动和胎儿的健康发育。

以下是一些适合孕妇的午餐食谱:1.三明治:选择全麦面包,加入烤鸡肉、生菜、番茄和酪梨,提供蛋白质、维生素和健康脂肪。

2.蔬菜沙拉:将各种蔬菜(如菠菜、生菜、胡萝卜、黄瓜等)混合,加入适量的橄榄油和柠檬汁,增加维生素和矿物质的摄入。

3.炖汤:用鸡肉、蔬菜或鱼肉炖制汤品,搭配全麦面包食用,提供蛋白质和维生素。

4.紫菜蛋花汤:将紫菜剪成小块,加入鸡蛋和豆腐,煮熟后调味,提供丰富的碘、钙和蛋白质。

5.蔬菜炒饭:将米饭与蔬菜(如胡萝卜、豌豆、玉米等)和鸡蛋炒制,提供碳水化合物、蛋白质和维生素。

三、晚餐晚餐应该提供足够的营养,帮助孕妇放松身心,为夜晚的睡眠做好准备。

以下是一些适合孕妇的晚餐食谱:1.红烧鱼:选择新鲜的鱼类,用酱油、生姜、大蒜等炖制,搭配蔬菜和米饭食用,提供蛋白质和维生素。

2.炖鸡肉:将鸡肉与蘑菇、洋葱等蔬菜炖制,调味后搭配米饭食用,提供蛋白质和维生素。

3.蔬菜豆腐汤:将豆腐与各种蔬菜(如菠菜、胡萝卜、洋葱等)煮汤,加入适量的盐和香料调味,提供蛋白质和维生素。

4.炒面:选择全麦面条,加入蔬菜(如胡萝卜、豌豆、玉米等)和鸡蛋一起炒制,提供碳水化合物、蛋白质和维生素。

5.番茄炖牛肉:将牛肉与番茄炖制,搭配烤蔬菜和米饭食用,提供蛋白质、铁质和维生素。

孕妇食谱大全

孕妇食谱大全

孕妇食谱大全一、早餐食谱1. 燕麦粥:燕麦片、牛奶、水,煮熟后可加入少许蜂蜜。

2. 全麦面包搭配花生酱和香蕉。

3. 煮鸡蛋、全麦面包和新鲜果汁。

4. 燕麦粥搭配水果沙拉。

5. 蔬菜煎蛋卷配全麦面包和鲜橙汁。

二、午餐食谱1. 蔬菜沙拉:用绿叶蔬菜、胡萝卜、黄瓜等搭配橄榄油和柠檬汁。

2. 西红柿鸡肉意粉:用煮熟的鸡肉、西红柿、洋葱等配以橄榄油和意粉。

3. 炖鱼配米饭:用新鲜的海鱼、蔬菜和姜蒜炖煮,搭配米饭。

4. 蔬菜炒饭:用鸡蛋、蔬菜和米饭一起炒制。

5. 紫甘蓝沙拉配烤鸡胸肉:用紫甘蓝、胡萝卜、黄瓜等蔬菜,搭配烤鸡胸肉和橄榄油。

三、晚餐食谱1. 红烧鲫鱼配米饭:用姜蒜、酱油、料酒等调料炖煮鲫鱼,搭配米饭。

2. 炖牛肉配土豆泥:用嫩牛肉、胡萝卜、土豆等炖煮,搭配土豆泥。

3. 蒸鲈鱼配蔬菜:用姜丝、葱丝、酱油等调料腌制鲈鱼,然后清蒸,搭配蔬菜。

4. 素炒三丝:用胡萝卜丝、豆芽、香菇等蔬菜炒制。

5. 紫菜蛋花汤配米饭:用紫菜、鸡蛋、虾米等煮汤,搭配米饭。

四、小食和零食1. 新鲜水果如苹果、葡萄、草莓等。

2. 无糖酸奶。

3. 全麦饼干。

4. 坚果如核桃、杏仁等。

5. 芝士条。

五、素食食谱1. 素炒豆腐:用豆腐、蔬菜炒制,可以加一些酱油或姜蒜提味。

2. 素三鲜炒饭:用米饭、蔬菜炒制,可以加一些豆腥或鸡蛋提味。

3. 素春卷:用春卷皮包裹蔬菜煎制。

4. 素面:用各种蔬菜做成汤面或拌面。

5. 素炸酱面:用黄酱和蔬菜做成炸酱面。

六、海洋食品食谱1. 清蒸海鱼:用姜丝、葱丝、酱油等调料清蒸海鱼,保持鱼的原汁原味。

工发表活动感言和心得体会。

孕妇一周食谱

孕妇一周食谱

孕妇一周食谱在孕期,饮食对孕妇和胎儿的健康起着至关重要的作用。

合理的饮食搭配能够提供孕妇所需的营养素,满足胎儿的发育需求。

以下是一份针对孕妇的一周食谱建议,供参考。

周一:早餐:燕麦片配酸奶和浆果,搭配一杯无糖柠檬水。

午餐:烤鱼配蔬菜沙拉,再搭配一份全麦面包。

下午茶:一杯无糖奶茶配全麦饼干。

晚餐:红烧鸡腿配米饭和蔬菜,搭配一份豆腐汤。

宵夜:一份无糖酸奶配杂果坚果。

周二:早餐:全麦吐司配水煮蛋和蔬菜沙拉,搭配一杯新鲜橙汁。

午餐:咖喱鸡配糙米饭和花菜,再搭配一份酸辣汤。

下午茶:一碗杂粮薏仁粥配无糖点心。

晚餐:酱香煎牛排配奶油土豆泥和蒸时蔬,搭配一碗紫菜蛋花汤。

宵夜:一份水果沙拉配低脂酸奶。

周三:早餐:蔬菜水煮蛋面和豆浆,搭配一份水果沙拉。

午餐:素炒豆腐配彩椒炒饭,再搭配一份罗宋汤。

下午茶:一杯花茶配全麦饼干。

晚餐:糖醋里脊配糙米粥和蔬菜,搭配一份海带排骨汤。

宵夜:一份蔬菜沙拉配低脂酸奶。

周四:早餐:香蕉燕麦片配酸奶和果仁,搭配一杯柠檬水。

午餐:清蒸鲈鱼配米饭和炒时蔬,再搭配一份豆腐豆芽汤。

下午茶:一杯无糖豆浆配蛋黄派。

晚餐:椒盐虾配糙米饭和蔬菜,搭配一碗青菜豆腐汤。

宵夜:一份水果沙拉配低脂酸奶。

周五:早餐:全麦花卷配水煮鸡蛋和蔬菜,搭配一杯苹果汁。

午餐:番茄牛肉炒意面,再搭配一份蛤蜊汤。

下午茶:一杯红枣茶配核桃。

晚餐:红焖鸡翅配米饭和炒青菜,搭配一份黑木耳鸡蛋汤。

宵夜:一份无糖酸奶配杂果坚果。

周六:早餐:杂粮粥配水煮蛋和蔬菜沙拉,搭配一杯柠檬水。

午餐:糖醋鲤鱼配蛋炒饭和炒时蔬,再搭配一份豆腐海带汤。

下午茶:一杯绿茶配全麦饼干。

晚餐:红烧鳗鱼饭,再搭配一碗紫菜蛋花汤。

宵夜:一份蔬菜沙拉配低脂酸奶。

周日:早餐:全麦吐司配果酱和酸奶,搭配一杯新鲜果汁。

午餐:红烧猪肉配米饭和清炒蔬菜,再搭配一份豆腐紫菜汤。

下午茶:一碗杂粮薏仁粥配无糖点心。

晚餐:橄榄油煎鲈鱼配糙米饭和蔬菜,搭配一碗素豆腐汤。

宵夜:一份无糖酸奶配杂果坚果。

孕妈整个孕期食谱(按周安排)

孕妈整个孕期食谱(按周安排)

孕妈整个孕期食谱第1周,以米食为主,辅以青菜、海产品。

因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。

第2周,以米食为主,增加猪肉、鸡蛋。

这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。

第3周,改换面食,特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。

这是为了胎儿的皮肤发育做好冷准备。

对胎儿的血液发育打基础.第4周,大量吃鸡蛋,为胎儿的毛发发育做充分准备。

第5周,饮食同第四周相同。

第6周,孕妇要多食海带,其它食物自便。

这是为胎儿大脑发育着想。

第7周,大量食米及豆类,尤其是豆腐,为胎儿的肉质发育做准备。

第8周,饮食与第4周一致.第9周,大量食鱼.这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关.第10周,可以少食鱼肉,多吃菜,是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康.第11周,大量食牛肉、羊肉、鸡肉。

这一周是胎儿突飞猛进的发育时期。

第12周,大量饮用白开水。

主要是从胎儿肉质发育考虑的。

第13周,依然需要为胎儿的毛发发育提供营养,多食黄豆、青豆、角豆。

第14周,大量食用土豆等淀粉食物,包括白蓍、藕.这一周是胎儿内分泌初期发育阶段。

第15周,多吃鱼、虾海产品。

主要是从胎儿的生殖器发育着想。

第16周,大量食面食。

其余自便,因这一时期胎儿的外型发育略有停顿。

第17周,多食米,尤其是小米、高粱米。

胎儿在这个时期内变化不大。

第18周,大量食肉、鱼、虾,还可以食海参、贝类等海产品。

对胎儿心脏发育有利。

第19周,以食面为主,注意多吃青菜.这时期胎儿的营养需求量增加。

第20周,多吃青菜、水果。

尤其是香蕉、苹果、桃等.对胎儿的皮肤生长有益。

第21周,食米,各种米类。

少吃肉。

这是为胎儿神经初期发育做准备。

第22周,大量食鱼、肉、蛋.这一时期羊水物质多于以往。

第23周,要多吃豆类、花生、核桃、松子.当然是为大脑的整体发育着想的.第24周与第25周,是胎儿发育又一高潮阶段。

这一时期,孕妇要尽量多吃食物.尤其是酸味水果、辣味蔬菜,包括日常不大喜欢吃的食物。

这个时期的饮食,越丰富多彩越好。

孕妇怀孕食谱大全完整版

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孕妇怀孕食谱大全10月完整版第一个月食谱钙质:像是牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等都含有丰富的钙质;足够的钙质可以预防紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、宝宝的骨骼及牙齿发育不良等问题..铁质:铁质对女生一向重要;到了怀孕更是不可缺少的营养;像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁;铁可以补血;帮妈妈也帮宝宝预防贫血的问题..维生素和叶酸:维生素B群、A、C、D、E、K和叶酸对孕妇都是不可缺的营养..食物像是肝脏、小麦胚芽、酵母等;可以减缓怀孕的不适;像是恶心、头痛、失眠、抽筋等..另外蔬菜水果一定要多吃;可以防止便秘;让排便更顺畅..除了均衡饮食之外;建议补充一些营养素;毕竟现代妈妈都很忙碌;有时候营养顾不到;吃一些营养补给品像是维他命、钙片等都是有帮助的..第二个月食谱妊娠第二个月是器官形成的关键时期;最原始的大脑已经建立;为确保营养胎教的实施;孕妇应注意摄入含有适量的蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素A、B 、C 、D 、E 和叶酸预防神经管畸形等的食物;这样才能使胎儿得到赖以实施营养胎教的物质基础;也是确保胎儿正常生长发育的必备条件..良好充足的营养;可以促进胎儿的大脑发育;是积极开展胎教的物质基础..只有丰富、均衡、恰当的营养;才能适应孕妇在妊娠期各个阶段生理上的变化;也才能使..倘若这个时期营养供给不足;孕妇是很容易发生流产、死胎和胎儿畸形的..这时;孕妇还应注意主食及动物脂肪不宜摄入过多;因为摄入过多的脂肪会产生巨大儿;造成分娩困难..第三个月食谱进入第三个月虽然是关键期;在孕3个月初期由于胎儿体积尚小;所需的营养不是量的多少;而重要的质的好环;尤其需要蛋白质、糖和维生素较多的食物;受孕11 周以后;由于胎儿迅速成长和发育;需要营养也日渐增多..从这个时期起;不仅食品的质要求高;而且量也逐渐要多..充足而合理的营养是保证胎儿健康成长的重要因素;也是积极开展胎教的基本条件..1.这个时期;如果孕妇胃口好转;可适当加重饭菜滋味;但仍需忌辛辣、过咸、过冷的食物;以清淡、营养的食物为主..2.孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足..3.食物选择要以新鲜、天然为原则..每天要保证半斤主食;其中一半是粗粮杂粮;每天吃一个鸡蛋;还要多吃绿叶蔬菜;此外;适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等..4.尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品..腌制品中有微量的亚硝胺致癌物;少吃可减少体内的"解毒"、"排毒"压力;让肝脏和肾脏好好休息..各种咸菜和过咸食物也要少吃;以减少孕期浮肿和高血压的危险..孕妇饮食8大注意事项从不到0.001毫克重的受精卵到约3500克重的胎儿;这九个多月胎儿所需要的营养全部来自孕妇..为了保证母体有良好的营养摄入;产出一个健康的婴儿;需要注意哪些事项呢1、孕妇需要营养;保证胎儿的生长;因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10~20%..如早孕反应的恶心、呕吐;可采取少量多餐;饮食宜清淡;易消化;可吃些酸枣、桔子等酸味水果;而不宜吃腌菜之类..2、孕中期3个月;胎儿每天增重10克;孕妇食量应有所增加..因为子宫胀大压迫肠道;容易造成便秘;所以孕妇宜多吃蔬菜;多饮水..3、孕后期3个月;胎儿增重一倍;大脑细胞激增;是孕妇营养关键阶段;要注意数量充足、合理均衡的膳食..4、孕期在中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白;相当于吃300克牛奶;二只鸡蛋或50克瘦肉;如果是植物性蛋白则要多吃15克;相当于200克豆腐或大米..5、孕期血容量猛增30%;需要700毫克铁来制造红血球;是平时的三四倍;宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物;每周吃二三次猪肝;必要时可服用铁剂;避免贫血;但不宜饮茶..6、增加含钙乳制品或食品的摄入;并多晒太阳;还可服用钙片..7、每天要进食500至700克蔬菜;补充孕妇所需要的维生素;中、晚餐后吃一份水果..8、控制食盐用量..尤其对于下肢浮肿的孕妇;更要注意菜不要太咸;多食一些利水的食物..专家建议孕期饮食标准准妈妈吃得又好又多;就能使肚子里的宝宝健康且营养全面吗一项网络调查结果显示:目前孕产妇营养过剩比例偏高;超过半数的受访者认为自己孕期营养知识不足够..怀孕后;家里长辈都会给"准妈妈"大补特补;以为这样可以让母子更健康..调查中;超过66%的孕妇认为自己的营养十分充足;甚至达到"过剩"状态..但专家认为;孕期营养并非越多越好..正所谓"过犹不及";营养过剩和营养不足都会影响母亲健康、胎儿正常发育.."孕期多种并发症如孕期糖尿病、妊高症、高血脂等;均与饮食不当有关.."专家说;即使对于水果、牛奶类有益食物;"准妈妈"也不宜无限制地摄入..九成"准妈妈"认同怀孕期间自己的营养状况会影响到孩子的发育..但是有一半的孕妇认为;自己怀孕期间的营养知识是不足够的..大多数妈妈都觉得没有得到很好的营养标准指导;吃多吃少;该吃什么都没什么概念;只能按老一套的经验来进补..调查结果显示;有超过1/3的受访者认为;自己怀孕期间的营养摄取是不均衡的;有的认为摄入过多了;但大部分还是由于不了解该摄入多少食物才算适量而认为自己营养不足;仍需努力进食补品.."准妈妈"的茫然凸显了孕期营养规划不善的漏洞..87%的孕妇倾向于"过犹不及"一方面怕孩子营养不够;另一方面却矛盾地担心着产后身材大走样..潘明明教授认为;"多吃"未必使孩子营养全面;但却非常容易让妈妈产后肥胖;最好进补有度;有条件的早晚喝一杯孕妇奶粉;这样不但很多营养物质都能吸收到;还可有效预防因营养不均而导致的肥胖症发生..专家建议孕期饮食应达到"九个一"标准:1-2杯合适的奶制品孕妇配方奶优选..1份粮食;粗细搭配..1斤绿叶蔬菜..1-2个水果..100克豆制品..100克肉类无腿>两条腿>四条腿..1个鸡蛋..一定量的调味品油、盐;不用或少用糖..一定的饮水量..孕妇饮食8大注意事项从不到0.001毫克重的受精卵到约3500克重的胎儿;这九个多月胎儿所需要的营养全部来自孕妇..为了保证母体有良好的营养摄入;产出一个健康的婴儿;需要注意哪些事项呢1、孕妇需要营养;保证胎儿的生长;因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10~20%..如早孕反应的恶心、呕吐;可采取少量多餐;饮食宜清淡;易消化;可吃些酸枣、桔子等酸味水果;而不宜吃腌菜之类..2、孕中期3个月;胎儿每天增重10克;孕妇食量应有所增加..因为子宫胀大压迫肠道;容易造成便秘;所以孕妇宜多吃蔬菜;多饮水..3、孕后期3个月;胎儿增重一倍;大脑细胞激增;是孕妇营养关键阶段;要注意数量充足、合理均衡的膳食..4、孕期在中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白;相当于吃300克牛奶;二只鸡蛋或50克瘦肉;如果是植物性蛋白则要多吃15克;相当于200克豆腐或大米..5、孕期血容量猛增30%;需要700毫克铁来制造红血球;是平时的三四倍;宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物;每周吃二三次猪肝;必要时可服用铁剂;避免贫血;但不宜饮茶..6、增加含钙乳制品或食品的摄入;并多晒太阳;还可服用钙片..7、每天要进食500至700克蔬菜;补充孕妇所需要的维生素;中、晚餐后吃一份水果..8、控制食盐用量..尤其对于下肢浮肿的孕妇;更要注意菜不要太咸;多食一些利水的食物..黑皮肤妈妈怎样生个白宝宝女性在怀孕期间如果能有意识地进食某些食物;会对腹中胎儿的生长发育祈祷意想不到的微妙作用;精巧科学地调配饮食;能帮助您扬长避短;摆脱缺憾;帮助您生出一个称心如意的漂亮宝贝..我们就针对可能存在的各种忧虑;逐一向您介绍相应的对策..改善偏黑的肤色有的父母肤色偏黑;孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物..因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用;从而可以减少黑色素的沉淀;书记日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻..这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果;其中尤以苹果为最佳..苹果富含维生素和苹果酸;常吃能增加血色素;不仅能使皮肤变得细白红嫩;更对贫血的妇女有极好的补益功效;是孕妇和育儿的首选水果..告别粗糙的肤质如果父母皮肤粗糙;孕妇应该经常食用富含维生素A的食物;因为维生素能保护皮肤上皮细胞;使日后孩子的皮肤细腻有光泽..这类食物如动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等..培育光泽油亮的乌发如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落..那么;孕妇可多吃些含有维生素B族的食物..比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜;这些食物可以使孩子发质得到改善;不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮..促进骨骼发育如果父母个头儿不高;迂腐应吃些富含维生素D丰富的事食物..维生素D可以促进骨骼发育;促使人体增高;他的这种效果尤以作用于胎儿、婴儿最为明显..此类食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏、以及蔬菜..益脑、补脑、健脑相信所有的父母都想提高孩子的智力;那么;孕妇就应该在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物;比如海带等海产品;用以补充胎儿对碘的需要;促进胎儿甲状腺的合成;有利于胎儿大脑的良好发育..这类食品中尤以海带为最佳;海带好含有丰富的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素..食用海带不仅可以补碘;还可以促进人体新陈代谢、提高机体抗感染能力;起到补脑健脑的作用..拥有良好的视力视力不佳或患有近视的父母往往会有这样的忧虑;担心小宝宝遗传上他们的眼疾..处在这种情况下的孕妇可以多吃些富含维生素A的食物;比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等..其中尤以鸡肝含维生素A为最多;胡箩卜还可以促进血色素的增加;从而提高血液的浓度;是我国民间常用的补血养血佳品..另外孕妇在怀孕期间还应该在饮食生活上注意以下几点:妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的"敏感期"..在这个时期;孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入;应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、制品和青菜;保证食品的充足供应;酱油利于胎儿的智力发育..钙和维生素D的摄入量要充足..孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼牙齿的构成;甚至可能导致胎儿畸形..注意补充铁等微量元素;应常吃蔬菜、海虾等..蜂蜜对于孕妇来说是一种极好的保健品;孕妇经常食用蜂蜜;不仅能够补充各种营养素;还可以润燥通便;使孕妇心情舒畅;增强机体的消化和吸收功能..还有一些食物是孕妇不适宜食用的;比如:生冷硬的食物;如香蕉、石花、木儿等;辛辣类的食物;比如肉桂、花椒、丁香、胡椒、;影响性功能食物;如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等..怀孕期间别吃哪些水果常见到很多怀孕的准妈妈;一知道自己怀孕了;马上进入全程"戒备"状态;停止一切体力活动;精吃细做;大补特补--等着宝宝出生..医生说:"孕妇在保持营养均衡外状态下;饮食方面不需要补充太多;而且还有一些禁忌.."大量山楂易导致流产女人怀孕后常伴有困倦、恶心、呕吐、食欲不振等反应;特别喜欢吃一些酸甜果品;山楂酸性甜可口;很多孕妇喜欢吃..但是;山楂对子宫有一定的兴奋作用;可促使子宫收缩..如果孕妇大量食用山楂及其制品;容易导致流产..尽管桂圆营养丰富;是上好的补品;但妊娠期间应该少吃或不吃;因为其性温大热;而孕妇往往怀孕后易阴虚产生内热;再食桂圆会热上加热;造成孕妇大便干燥;口舌干燥而胎热;容易导致孕妇出现阴道出血、腹痛等先兆流产症状..水果过量引发高脂血症许多人都认为吃水果可增加营养;生出的孩子皮肤白嫩;但是水中含有的葡萄糖、果糖经胃肠道消化吸收后可转化为中性脂肪;促使体重增加;甚至还易引起高脂血症..医生建议;孕妇每天水果食量不应超过500克;并且如香蕉、荔枝、葡萄等这些含糖量较高的水果尽量不要吃..如果孕妇贫血还应该少吃石榴和杏..此外;味精的主要成分是谷氨酸钠;易与锌结合;导致孕妇体内缺锌..久存的土豆中生物碱的含量比较高;易导致胎儿畸形..有心脏病孕妇应该少吃些盐;在怀孕16周后限制食盐的摄入量;别超过4~5克..排卵期四大症状及其表现正常育龄女性每个月来1次月经;从本次月经来潮开始到下次月经来潮第1天;称为1个月经周期..如从避孕方面考虑;可以将女性的每个月经周期分为月经期、排卵期和安全期..女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右;排卵日的前5天和后4天;连同排卵日在内共10天称为排卵期..举例来说;如果本次月经是1号来的;下次月经将在29号来;排卵日为本月15号;排卵期为本月10号到19号..女性在排卵期;由于雌、孕激素含量的波动;机体会出现一些变化..1.基础体温变化:正常育龄妇女在一个月经周期中;排卵前的基础体温较低;排卵后升高..一般两者温差可达0.5℃左右;呈典型的双相型体温曲线..这种体温曲线表示卵巢有排卵功能;高、低体温曲线交界处为卵巢的排卵日期.2.宫颈及宫颈粘液:排卵周期中宫颈受雌、孕激素作用;具分泌和启闭变化..随卵泡发育;分泌雌激素增加;宫颈口松弛开张;粘液量增多;粘稠度最小;清澈透明如蛋清样;拉力拉丝度渐增;排卵后在孕激素影响下粘液分泌量迅速减少、变稠;宫颈口闭合..3.排卵痛:为排卵时症状;大约1/3妇女有排卵痛;疼痛发生在排卵侧下腹;为激烈疼痛或持续性钝痛;持续6-12小时..排卵时由于体内前列腺素的增加;卵泡液腔的压力增大;卵巢表面要发生破裂使卵子排出;这一破裂的过程对一些敏感的妇女会产生下腹疼痛..4.排卵期出血:为排卵后症状;通常持续时间2-3天;出血量不多;有时仅表现为白带略带红色..排卵期出血可能是由于成熟的卵泡破裂排卵后;雌激素水平急骤下降;不能维持正常的子宫内膜生长;引起子宫内膜表层局部脱落;从而发生突破性出血..在出血的同时;可伴有下腹疼痛不适的感觉;一般不需要处理..六项女性激素检查在月经来的第三天去查费用410元左右;仅供参考;具体看各医院的价格..90%以上的女性都有过内分泌失调的状况;像脸上长斑、白带异常、月经不调等..事实上;内分泌失调是女性性激素紊乱;通常检查内分泌就是通过血液检查女性性激素分泌是否处于相对正常的水平..性激素水平受下丘脑、垂体和卵巢的影响;下丘脑是"最高司令部";它释放一定量的激素如产生性腺素释放激素;对下级垂体发出指令;垂体也会发出信号;调节下级腺体..对于卵巢来说;这信号就是垂体分泌的促卵泡激素和黄体生成素;在哺乳期还会产生催乳素..因此;内分泌检查实际上就是看这些激素包括促黄体生成素、促卵泡成熟激素、催乳素、雌二醇、孕酮、睾酮水平分泌是否正常..在女性内分泌检验单中;我们可以看到LH黄体生成素、FSH促卵泡激素、PRL催乳素、E2雌二醇、P孕酮、T睾酮这几项指标..1、促卵泡成熟激素FSH:是垂体前叶嗜碱性细胞分泌的一种糖蛋白激素;其主要功能是卵巢的卵泡发育和成熟..血FSH的浓度;在排卵前期为1.5-10U/L;排卵期8-20U/L;排卵后期2-10U/L..FSH值低见于雌、孕激素治疗期间、席汉综合征等..FSH值高见于卵巢早衰、卵巢不敏感综合征;原发性闭经等..2、促黄体生成素LH:也是垂体前叶嗜碱性细胞分泌的一种糖原蛋白激素..主要功能是促进排卵;形成黄体分泌激素..血LH浓度;在排卵前期2-15U/L;排卵期20-100U/L;排卵后期4-10U/L..低于5U/L比较可靠地提示促性腺激素功能低下;见于席汉综合征..高FSH如再加高LH;则卵巢功能衰竭已十分肯定..LH/FSH>=3;则是诊断多囊卵巢综合征的依据之一..黄体生成素和促卵泡激素主要是促进卵泡发育和排卵;检测值过高;可能停经或不孕症;3、催乳素PR1:由垂体前叶嗜酸性细胞之一的泌乳滋养细胞分泌;是一种单纯的蛋白质激素;主要功能是促进乳腺的增生乳汁的生成和排乳..在非哺乳期;血PR1正常值为0.08-0.92nmol/L..高于1.0nmol/L即为高催血症..4、雌二醇E2则卵巢的卵泡分泌..主要功能是使子宫内腺生长成增殖期;促进女性第二性征的发育..血E2的浓度在排卵期为48-52lpmol/L;排卵期370-1835pmol/L;排卵后期272-793pmol/L..低值见于卵巢功能低下、卵巢功能早衰、席汉综合征..则可能是发育不良、脑下腺低能症和卵巢衰竭引..5、孕酮P:由卵巢的黄体分泌..主要功能是促使子宫内膜从增殖期转变为分泌期..血P 浓度在排卵前期为0-4.8mnol/L;排卵后期7.6-97.6nmol/L..排卵后期血P值低;见于黄体功能不全、排卵型子宫功能失调性出血..6、睾酮T:女性体内睾酮;50%由外周雄烯二酮转化而来;25%为肾上腺皮质所分泌;仅25%来自卵巢..主要功能是促进阴蒂、阴唇和阴阜的发育;对雄激素有拮抗作用;对全身代谢有一定影响..女性血浆睾酮水平在0.7-2.1nmol/L;T值高;称高睾酮血症;可引起女性不育..怀孕前后咋打疫苗才安全乙肝风疹疫苗检查后再打在所有的疫苗种类里边;只有乙肝疫苗和风疹疫苗需要在怀孕前注射;但不是每个孕妇都需要..建议计划怀孕的女性在怀孕前三个月做肝功能检查和风疹检查;再决定是否需要接种..拿肝功能检查来说;如果检查发现乙型肝炎病毒多种标记均阴性未有保护性抗体;可以注射乙肝疫苗尤其当丈夫是乙肝患者时;让本人具有获得性免疫;并使胎儿免遭乙肝病毒侵害;而对乙肝表面抗体呈阳性已经获得有效的保护性抗体;就没有必要再接种疫苗了..是否注射风疹疫苗用同样方法判断;检查为阴性则须在孕前三个月注射疫苗;阳性就不需要再打了..流感疫苗并不起永久预防作用流行性感冒传染性强;需不需要事先注射流感疫苗呢钟燕芳说;对于一般正常体质的人;不主张打流感疫苗..由于流感病毒变种快;打了流感疫苗也不一定百分百起到预防流感的作用..而多此一举注射流感疫苗;有可能因个体差异等原因;出现发烧等情况;更徒增不必要的担心..所以;在长达10个月的孕期中;对于流感的预防;不能依靠疫苗;而是靠平时的运动、锻炼和卫生习惯..但如果本人的抵抗力非常弱;平时特别容易感染流感;准备怀孕时正处于流感大流行的话;则建议在医生指导下注射疫苗..狂犬破伤风疫苗怀孕后也能打对于卡介苗、麻疹疫苗、白喉百日咳疫苗、乙脑疫苗;这些疫苗一般在你出生之后就要求注射;这时则无需再注射了..还有些预防疫苗;没有必要在孕前注射..但当在怀孕中有突发情况时;也可以再注射..比如孕妇被疯狗咬伤;需要预防狂犬症;孕妇被生锈的东西割破手指;要预防破伤风..这些情况下;则一定需要注射相应的病原体免疫球蛋白..免疫球蛋白是死疫苗;不能在机体内生长繁殖;注射一次引起机体免疫时间短;不会影响胎儿发育..总之;无论怀孕前还是怀孕后;是否注射疫苗、注射何种疫苗、何时注射等都应该咨询专业医师;以期无忧无虑安全度过孕期..昨天公司请了一个中医坐堂;开了三小时的讲座;来和大家分享一下;可能对各位MM有用以前认为吹风机的辐射很大;但昨天那个中医说吹风机的辐射只有日光灯的2/3;手机的1/50;所以对人体并不会造成损害;反而还会有所益处;每天用吹风机对着人体的三个穴位吹上9分钟;对人体是非常有益的..第一个部位是人体头颈后面的颈椎处;从发髻处往下吹第一吹;然后沿着脖子的侧面往两侧肩膀处也是往下吹第二吹;这样对颈椎病、感冒、长时间用眼造成的眼睛干涩、哮喘等好像好友很多疾病;讲得太快;只记住这几个疾病都很有效果;对于第一个部位;最好是洗完澡后在浴室吹;方向是从上往下吹;时间是三分钟第二个部位是腹部;在肚脐下一公分处有一个穴位是气海穴;把吹风机的嘴拔掉;对准吹;感觉烫了再抬高一公分;以此类推;一直到间隔15cm的时候还是觉得烫;就可以了;然后再沿着胃部下方往肚脐下方上下吹;时间也是三分钟;这样对肠胃不好;胃寒;女性下腹部的寒气都很有帮助..第三个部位是背部中间靠近屁股这里;叫腰骶部;往上吹;三分钟..主要治疗腰椎;肠胃不好等..中医说女性容易得小叶增生;子宫肌瘤等;都是由于血气不调;气供不上血造成的;以上的治疗方式;就是帮助人体内部血气调和..专家提醒孕妇们;不要进行一些伸拉、跳跃、负重以及对腹部有压力的动作;而且运动要适当适量;否则过犹不及..下面的孕期健身操可以每天进行三四种..妊娠体操主要是增强孕妇腹部、背部及骨盆肌肉的张力;借以支托逐月长大的子宫;以保护胎儿的成长;并维护身体的平衡..孕期妇女可以根据自己的条件酌情选做..1、盘腿坐式平坐床上;两膝分开;两小腿一前一后平行交接..这样可以锻炼腹股沟的肌肉和关节韧带的张力;以防怀孕末期由于子宫的压力而产生的痉挛..于怀孕3个月后开始做;每天试做一次;时间由5分钟逐渐增加到30分钟..2、盘坐时的运动盘坐时双手平放在膝盖骨上;利用双臂力量帮助双腿上下运动..这种运动可以增加小腿肌肉的张力;避免腹股沟扭动与小腿抽搐..怀孕3个月后开始做;每天至少1次;每次做5遍..3、足部运动足部肌肉运动可以借脚趾的弯曲进行;如用脚趾夹小石头;小玩具或左右摆动双脚;都可以达到运动足部肌肉的目的..怀孕时因体重增加;往往使腿部和足弓处受到很大的压力;因此;应该随时注意足部的运动;以增强肌肉力量;维持身体平衡..4、腿部运动站在地上;以手轻扶椅背;双腿交替作360度旋转..这种运动可以增强骨盆肌肉的力量和会阴部肌肉的弹性;以利分娩..每日早晚各做5-6次;可从怀孕开始坚持到末期..5、腰部运动双手扶椅背;在慢慢吸气的同时使身体的重心集中在双手上;脚尖立起;抬高身体;腰部挺直;使下腹部靠住椅背;然后慢慢呼气;手臂放松;脚还原..每日早晚各做5-6次;可减少腰部的酸痛;还可以增强腹肌力量和会阴部肌肉弹力;使分娩顺利..6、骨盆与背部摇摆运动仰卧;双腿弯曲;腿平放床上;利用脚和臂的力量轻轻抬高背部..可以减轻怀孕时腰酸背痛..怀孕6个月后开始做;每日5-6次..7、脊椎伸展运动仰卧;双膝弯曲;双手抱住膝关节下缘;头向前伸贴近胸口;使脊柱、背部及臂部肌肉成弓形;然后再放松;每天练数次..这是减轻腰酸背痛的最好方法..怀孕4个月后开始做..8、腰背肌肉运动双膝平跪床上;双臂沿肩部垂直支撑上身;利用背部与腹部的摆动活动腰背部肌肉..。

孕妇食谱大全及做法家常菜

孕妇食谱大全及做法家常菜

孕妇食谱大全及做法家常菜孕早期1、猪肚大米粥原料猪肚150克、瘦猪肉100克、大米50克、鸡精、粗盐、淀粉少许做法1.猪肚洗净、用淀粉、粗盐拌匀,再用清水洗净。

放入沸水中烫熟,捞出切成片。

2.在适量清水锅中放入淘洗净的大米。

大火煮沸后放入猪肚、瘦猪肉。

小火熬煮15分钟,加入鸡精调味即可。

功效补气养血。

猪肚含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、B族维生素等营养物质,主要用来治疗孕早期妈妈脾虚气弱。

2、香菇油菜粥原料香菇100克、油菜250克、葱花、生抽、适量。

做法1.香菇洗净切片、油菜洗净对半剖开2.水烧开后分别放入香菇和油菜踔熟摆盘,撒上葱花、淋上生抽即可功效增强免疫力。

香菇富含蛋白质、硒、具有抗氧化作用,可提高孕妈机体免疫力。

油菜中含有维生素A、C,可帮助人体抗病毒。

02孕中期1、芹菜炒鸭血原料芹菜200克、鸭血300克、葱花、蒜片5克、盐3克做法1.芹菜洗净后切段,鸭血洗净后切条。

两者入沸水中绰汤2.爆炒葱花、蒜片,炒至鸭血变色,加入盐调味即可功效排毒养血。

芹菜富含膳食纤维,促进肠道内废弃物的排出。

鸭血具有润肠通便功效。

03孕晚期1、香椿拌豆腐原料香椿叶100克、豆腐200克、香油5克、盐2克做法将豆腐洗净,放沸水中焯烫,捞出,晾凉、搅碎、装盘。

香椿洗净,放沸水中焯一下,捞出,放凉水中过凉,沥干水分,切碎,放入豆腐中,加盐、香油拌匀即可。

功效消除孕期水肿。

孕妈常食用有助于消除疲劳、恢复体能。

2、香菇胡萝卜鸡蛋面原料鲜面条50克、香菇、胡萝卜各20克、菜心100克做法菜心洗净,切段,香菇、胡萝卜洗净,切片。

爆炒蒜片,放入胡萝卜片、香菇片、菜心略炒,加入足量清水大火烧开。

将面条放入锅中煮熟,加盐调味即可。

功效促进消化。

香菇富含多种维生素,促进人体新陈代谢。

胡萝卜具有健脾消食,清热解毒之功能。

帮助孕晚期的妈妈增加食欲。

从怀孕开始,宝宝在子宫内发育成长,每一个阶段的健康发育都需要各种营养素,如果缺乏任何一种营养素,都可能对宝宝造成不可挽回的影响。

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再把豆腐从盘中轻轻推入勺中,待汤沸后,用慢火再爆烧一会,加味
精,调好口味,用淀粉勾汁,点香油即可食用。出勺时要轻轻装,以
保持豆腐条形状整齐。
特点:软滑鲜嫩,清淡爽口,滋味甚美。
豆腐皮粥
原料:豆腐皮2张,粳米10克,冰糖150克,清水l0oo克。
作法:豆腐皮用水洗净,切成小丁块。粳米淘洗干净,下锅,加清
铁,贮存在组织中,胎儿就从这种“仓库”中吸取铁,以满足自己的需要。所以,孕妇在妊娠期间必须多吃一些含铁的食物,例如:牛奶、肉、大叶青菜、水果等。
下面介绍几种富含维生素的食谱:
橘味海带丝
主料:干海带150克,白菜150克。
配料:白糖、味精、醋、酱油、香油、香菜段各适量。
做法:
①干海带放锅内蒸25分钟左右,捞出,放热水中浸泡30分钟,捞出备用。
②把海带、白菜切成细丝,码放在盘内,加酱油、白糖、味精和香油,撒人香菜段。
③把干橘皮用水泡软,捞出。剁成细碎未,放人碗内,加醋搅拌,把橘皮液倒入盘内拌匀,即可食用。
鱼香肝片
原料:猪肝250克,泡辣椒20克,葱25克,蒜15克,酱油15克,姜10克,盐2克,菜油150克,醋10克,绍酒10克,水豆粉30克,汤25克,白糖10克,味精1克。
原料:韭菜250克,鲜虾150克,芝麻油150克,食盐3克。
做法:
①将韭菜洗净,切成3厘米长的节;鲜虾剥去壳,洗净;葱切成段;姜切成片。
②将锅烧热,放入植物油烧沸后,先将葱下锅煸香,再放虾和韭菜,烹黄酒,连续翻炒,至虾熟透,起锅装盘即可。
特点:清香味美,补血养血。
牡蛎粥
原料:鲜牡蛎肉100克,糯米100克,大蒜末50克,猪五花肉50克,料酒10克,葱头末25克,胡椒粉1.5克,精盐10克,熟猪油2.5克,清水1.5克。
入,再加入酱油、盐及咖喱粉,用旺火炒几下即成。
特点:富含铁、维生素B2、烟酸等,适合孕妇食用。
软烧仔鸡
主料:仔公鸡2只(2千克左右)。
配料:猪肉150克(肥3瘦7),生菜叶数片。
调料:葱、姜、盐、料酒、桂皮、八角、花椒、酱油、香油、花生油、白糖、普通汤、味精。
作法:
①鸡由腋下开膛,从下腿关节处剁去足爪,斩下头脖,翅扭向背别上,猪肉切成丝,生菜叶消毒洗净,葱、姜成片。
第4个月的食谱
为了配合胎儿骨骼发育和胎教的需要,孕妇应当多吃鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带、牛奶等营养品。
早餐:米饭1碗,豆腐与海带汤1碗,鸡蛋1个;
10点:橘子1个(含大量的维生素C);
午餐:凉面1盘,番前鸡蛋酱;
3点:牛奶1瓶、饼干几片;
晚餐:米饭2碗,海带丝拌菠菜,酱菜,胡萝卜豆腐汤1碗。
虾仁炒韭菜
调料:酱油、醋、精盐、味精、花椒油适量。
做法:
①黄瓜洗净,切成3厘米长、0 .9厘米宽、0.3厘米厚的片,
放在盆内。
②熟猪肝去筋,切成4厘米长、0.9厘米宽0.3厘米厚的
片,放在黄瓜上。
③香菜洗净去根,切成1.5厘米长的段,撒在肝片上。
④海米用开水发好,倒入盆内。
⑤调料搅匀浇在瓜片和肝片上即成。
特点:猪肝含有大量的铁,与新鲜嫩黄瓜菜清香味美,增进食欲。
特点:黄色金红,肝片细嫩,姜、葱、蒜味醇厚,最宜佐餐。
果银耳
主料:银耳10克,金果(梨、苹果、香蕉、橘子均可)2oo克。
配料:桂花少许。
小烧什锦
原料;猪舌250克,猪肝500克,水发玉兰片150克,化猪油50克,酱油50克,菜油250克(耗75克),菌子50克,汤1500克,猪心z50克,猪肉150克,鲜菜300克,食盐7.5克,味精1. 5克,水豆粉125克,葱姜30克。
做法:
①将猪肚、舌、心出水,然后分别刮洗干净,煮熟,均切成长约5厘米、宽1.5厘米、厚1.2厘米的条。玉兰片及鲜菜(菜头、萝卜或青笋均可)切成条。瘦猪肉剁细,放人碗内,加少许盐、水豆粉拌匀,再在八成热油锅内炸成肉丸子。菌子用水发胀,淘洗干净,切成片,
水,上火烧开加入豆腐皮,冰糖、慢火煮成粥。
特点:肺热咳嗽,妊娠热嗽。
第3个月的食谱
咖喱牛肉土豆丝
原料:牛肉500克,土豆150克,咖喱5克,食油10克,酱油15克、
盐5克,葱、姜各1克。
做法:
①将牛肉自横断面切成丝,将团粉、酱油、料酒调汁浸泡牛肉丝。土
豆洗净去皮,切成丝。
②将油热好,先干炒葱、姜,再将牛肉丝下锅于炒后,将土豆丝放
②水烧开,用钩钩住鸡的脖根骨,在开水内测几下,取出擦去水分,趁热用料酒加少许盐在鸡身上抹遍,挂于通风之处,晒干皮面。
③在晾鸡的同时,烧热锅,放人花生油50克,油热时下入肉丝、姜、葱干炒,待肉丝断生时,加酱油、料酒、盐、桂皮、八角、花椒、白糖、味精、汤(以能灌两只鸡腹的一半为度),开后倒入容器内晾凉。
那么孕妇的饮食怎样才算合理呢?食品要多样化,食物要荤素、粗细搭配。必须注意补充的食物是蛋白质、糖类、矿物质和维生素。具体地说,孕妇每天的主食4oo~500克,肉食l00克,牛奶及豆适量,鸡蛋1~2个,平时多吃蔬菜、水果等。要避免孕妇偏食或过多进食脂
肪和糖。孕妇过瘦或过胖均对胎儿不利。营养差的孕妇,所生的婴儿过小,先天不足;营养过度的孕妇,所生的婴儿过大,易造成难产,孕妇本人也有发生妊娠高血压综合症的可能。因此,饮食要恰到好处。
在这一段时期,孕妇因子宫逐渐增大,肠道受压,肠管又较松驰、蠕动差,容易发生便秘。为此,孕妇除了增加各种营养素外,还要多吃些富含纤维素和果胶的蔬菜,如芋头、蒜苗、鲜黄花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。水果中以桃、橄榄、鲜椰子肉、
海棠、沙果等纤维素及果胶的含量为多。
从此时起,孕妇血容量及心脏负担明显增加,所以一定要防止水、钠潴留引起的水肿。这期间的食物稍偏淡些也是有益的。
用清水漂起待用。
②炒锅置旺火上,放人猪油,烧至五成热时,先下葱、姜依次下食盐、酱油、肉丸子、掺汤烧开,再连汤倒人锅内,用小火慢烧。
③猪肚、舌等约烧之小时,加入菌子、玉兰片。再烧约半小时,而后加入蔬菜同烧。直烧至肚烂、菜熟时,随即下水豆粉,勾成二流荧,下味精起锅。
特点:色泽金黄,味浓可口。
炒素蟹粉
原料:水发冬菇15克,熟红萝卜12.5克,熟鲜笋12.5克,熟土豆250克,生油150克,白糖、精盐、米醋、姜未、味精、时令绿叶菜少许(冬菇可用黑木耳代)。
汤碗一扣,去掉边沿,即成一个很圆的豆腐馅饼。共做5个。然后将
炒锅烧热下猪油25克,将馅饼煎成两面金黄即可。
砂仁鲫鱼汤
主料:砂仁3克,鲜鲫鱼去鳞、鳃,剖去内脏,洗净;将砂仁放入鱼
腹中、投入锅内(砂锅最好),加水适量,用文火烧开。锅内汤烧开
后,放人生姜、葱、食盐,即可食用。
特点:醒脾开胃,利浊止呕,适用于恶心呕吐、不思饮食或病
孕妇切记主食及动物脂肪不易过多摄入,因为过多的脂肪摄入会产生
巨大儿,造成生产困难。
下面介绍几种简单、营养又丰富的家常菜:
白菜奶汁汤
原料:白菜心5m克,牛奶50克,精盐5克,味精0.5克,鸡汤(肉汤
亦可)150克,湿淀粉少许,食油、鸡油各少许。
做法:
①白菜去筋洗净,切成4.5厘米长,1.5厘米宽的条,放入水中煮熟
做法:
①糯米淘洗干净备用,鲜牡蛎肉清洗干净,猪五花肉切成细丝。
②糯米下锅,加清水烧开,待米稍煮至开花时,加入猪肉、牡蛎肉、料酒、精盐、熟猪油,一同煮成粥,然后加入大蒜末、葱头末、胡椒粉调匀,即可食用。
特点:牡蛎肉味极鲜美,是优良的营养食品,以牡蛎入粥食用,是南方沿海民间风行的小吃饮食。牡蛎气味咸平、微寒,可供药用。牡蛎粥可以对维生素D缺乏病有疗效。
1、怀孕早期的营养食谱
妊娠早期,胎儿生长缓慢,每日体重只增加1克左右,孕妇营养的需要量较小。但是,由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应,例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等,影响了对营养的充分摄取,所以,应尽量进食,
以加强营养,瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物,稀粥、豆浆、小米等较易消化,应该多多食用。为了使孕妇吃多吃好,还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻,以激起她们的食欲。为了防止呕吐,可以在头一天晚上准备好一点容易消化的食品如
后食欲不振者。
雪里蕻烧豆腐
主料:水豆腐300克。
配料:雪里蕻。
调料:豆油30克,酱油100克,白糖5克,味精2克,鲜汤250克,淀
粉20克,葱花、香油各少许。
做法:
①豆腐切成小长方条,摆在盘中。雪里蕻洗净用热水烫一下,用刀切
成碎未。
②将切好的豆腐上屉蒸5~10分钟取出,去净水分。炒勺加底油,油
热时投入葱花炝锅,然后把雪里蕻炒片刻,添鲜汤,加酱油、白糖、
做法:
①将猪肝切成长约4厘米、宽约3厘米、厚约0.3厘米的片,加盐及水豆粉(20克)码匀。姜、蒜去皮,切成米粒。葱切成葱花。泡辣椒剁成碎末。
②用1碗水豆粉(10克)、绍酒、酱油、醋、白糖、味精及汤对滋汁。
③炒锅置旺火上,下菜油,烧至七成热时,放进猪肝炒散后倒入泡辣椒、姜、蒜末。待猪肝炒伸展时,下葱花、烹滋汁,最后簸转起锅入盘。
做法:将羊肉洗净,切成2厘米见方的小块;萝卜洗净,切成3厘米见
方的小块;香菜洗净,切断。将羊肉、生姜、食盐放人锅内,加入适
量的水,置武火烧开后,改用文火煎熬1小时,再放入萝卜块煮熟。
放人香菜、胡椒。
特点:适用于消化不良等症,且味道鲜美,可增加食欲。
猪肝凉拌瓜片
主料:黄瓜2oo克,熟猪肝150克。
配料:香菜50克,海米25克。
不论母亲营养状态如何,胎儿总是不断地从母体摄取各种营养素,以满足生长发育的需要。如果母体不能及时地从饮食中补充蛋白质、维生素、矿物质,就可能动用自己体内的肌肉、骨骼等组织的营养储备保证胎儿的需要,这样,母亲就可能发生妊娠期贫血、甲状腺肿大、
骨质疏松等疾病以及体重锐减等现象;而胎儿则有早产、死胎等危险,而且其智力发育也会受影响。
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