(完整word版)春季养生保健知识
春季保健小知识
春季保健小知识
1. 饮食调养：多吃新鲜蔬菜水果，增加维生素和矿物质的摄入。
饮食要清淡，避免油腻和辛辣食物。
2. 适度运动：春季气候适宜，可以多进行户外运动，如散步、跑步、骑自行车等，增强身体的抵抗力。
3. 注意保暖：虽然春季气温逐渐回暖，但早晚温差较大，要注意及时增减衣物，防止感冒。
4. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，有助于提高免疫力，维持身体的健康。
5. 预防过敏：春季是过敏高发季节，要注意避免接触过敏原，如花粉、尘螨等。
6. 室内通风：保持室内空气流通，减少细菌和病毒的滋生。
7. 调节心情：春季气压变化较大，容易影响心情，可以通过听音乐、阅读等方式缓解压力，保持心情愉悦。
8. 注意卫生：勤洗手，保持个人卫生，预防疾病的传播。
9. 多喝水：保持身体水分平衡，促进新陈代谢。
春季养生中医保健知识
春季是养生的好时机，以下是一些中医保健的知识：
1. 饮食调养：春季适宜多吃一些清淡、易消化的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆类等。
避免食用油腻、辛辣、刺激性食物。
此外，还可以根据个人体质选择一些具有滋补作用的食物，如山药、红枣、枸杞等。
2. 起居调养：要早睡早起，保证充足的睡眠。
春季气候多变，要注意及时增减衣物，防止感冒。
同时，要保持室内空气流通，多开窗通风。
3. 运动锻炼：春季适合进行一些适度的运动，如散步、慢跑、太极拳等。
运动可以促进气血运行，增强身体的抵抗力。
但要注意不要过度运动，以免损伤身体。
4. 情志调节：春季养肝，要保持心情舒畅，避免情绪波动过大。
可以通过听音乐、阅读、旅游等方式来放松心情。
5. 中医调理：根据个人体质，可以选择一些中医调理方法，如艾灸、拔罐、刮痧等。
这些方法可以帮助疏通经络、调理气血。
需要注意的是，每个人的体质不同，养生方法也应因人而异。
如果有特定的健康问题或需要更详细的指导，最好咨询专业的中医医生。
春季保健小常识
春季保健小常识
1、饮食调养：春季应注重“减酸增甘”及“健脾化湿”，多吃甘味、健脾的食物，如大枣、薏苡仁等。
同时，建议粗细搭配，增加全谷物的摄入，注重新鲜水果的摄入。
春季应以清淡为主，少吃补品，可以适当多吃一些芽类菜或嫩苗，如绿豆芽、黄豆芽、香椿、荠菜等。
2、适当运动：春季应该进行适当的运动，如踏青、放风筝等户外活动与散步、慢跑、体操、太极拳等体育活动。
锻炼是春季养生中非常重要的一部分，有规律的活动、适当的运动，是古往今来的长寿秘诀。
3、情绪调节：春季容易出现情绪波动，建议保持心情舒畅，避免情绪波动过大。
精神养生方面，力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。
4、保暖防寒：春季天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，要做好防病保健工作。
5、睡眠充足：春季是万物复苏的季节，人体也需要更多的休息和睡眠来恢复体力。
建议每晚保持7-8小时的睡眠时间，并尽量保持规律的作息习惯，有助于身体的健康。
6、健康出行与自我防护：建议在人员聚集场合佩戴口罩，建议在乘坐公共交通工具期间，或者前往环境密闭或者人员密集公众场所的时候佩戴口罩；此外要做到勤洗手、常通风。
春医养生知识内容
春医养生知识内容
1、早睡早起：春季昼短夜长，因此，要想充分利用昼夜，就千万不要熬夜，打个漂亮的盹，让自己全身都能得到放松、休息、养护。
2、合理安排日常活动：春季要十分注意安排日常活动，要早睡早起，保持良好的作息习惯，每天早晚两餐饮食要有节制，不可过多，贪多嚼不烂。
二、春季注意健康饮食
1、多吃新鲜蔬菜水果：春季气候比较温暖，仍然可以多吃新鲜蔬菜水果，坚持每天早晚适量食用，可以保持身体充沛的体力，提高身体的抵抗力。
2、多食用粥、素菜：春季宜食用粥、素菜之类低热量的食物，既可以提供身体营养，又能满足身体的需要。
三、春季不忽视运动
1、多多走动起来：要时刻注意着自己的新陈代谢，多走动穿梭于室外，保持适量的运动，以免坐久病痛缠身。
2、足够休息：运动要有适当的休息时间，使身体充分得到休息，对促进人体新陈代谢、保持身体健康有着重要的作用。
四、春季绝不忽视心理
1、让自己开心，保持情绪的调节：春季要注意调节自己的情绪，让自己保持开心的心情，及时缓解压力，避免因一时的情绪波动而影响健康。
2、了解自己，有负责任的面对自己：多挖掘自己的优点，包容
自己的缺点，真实的、负责任的对待自己，多了解自己，才能够更好的去照顾自己。
春季养生知识资料 春季如何养生保健
春季养生知识资料春季如何养生保健1.衣：春捂四原则春生、夏长、秋收、冬藏。
冬天天冷，到了春天，人就和植物一样开始复苏，可春天正是各种病毒活跃的时候，加上春天时寒气还没有完全散去，人也就很容易患病。
所以，在穿衣上中医讲究养生防病应当“春捂”。
专家介绍，“春捂”也就是着重于保暖，而“春捂”的时期应该是在早春，一般从三月初到四月中旬。
“捂”的程度也应当因人而异，根据自身的身体素质决定增减衣物，一般来说，“春捂”可以遵循以下原则：随时增减衣物。
注意防寒保暖，以助人体阳气生发，抗御外邪侵袭。
对婴幼儿、老人和孕产妇更为重要，“老病号”更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等疾病的发生。
捂得过多也不好。
如果衣物穿得过多，捂得过厚、过紧，不仅不利于肌体御寒，而且还会限制活动。
2.食：多甘少酸是春季饮食原则春季与五脏中的肝脏相对应，很容易发生肝气过旺，对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收。
甘味食物能滋补脾胃，而酸味入肝，其性收敛，多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成更大伤害。
这正是慢性胃炎、胃溃疡等疾病在春季容易复发的原因之一。
在“补”的问题上，健康人完全可以不用进补，而有慢性病的人则可按照春夏养阳的原则，及时咨询医师进行辩证调治，这样既能控制旧疾，还能预防新病，或在医师指导下以各种参进行调养，增强体质，但千万不要滥用补药。
眼下人们可以多吃一些性味甘平的食物，如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜。
由于春季肝气旺、脾气弱，而脾胃主四肢，脾气不旺，四肢酸软无力，所以还要补脾。
药补不如食补，补脾多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等。
补不如食补，补脾多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等3.睡住：睡个午觉防春困经过漫漫寒冬，人体阳气消耗不少。
初春时阳气升发不足，人就感到非常困乏。
如果出现“春困”现象，就要注意自我调节。
首先，人们应克制情绪，以免伤肝，肝火上扰容易影响脾胃功能，从而为消化道疾病敞开大门。
春季健康小常识精编WORD版
春季健康小常识精编W O R D版IBM system office room 【A0816H-A0912AAAHH-GX8Q8-GNTHHJ8】春季健康小常识篇一：春季健康教育知识春季健康教育知识春季健康教育知识；春天来了，天暖、花开、叶绿、景美，人们的心情也自；1、要注意适度开窗换气；2、要注意适时增减衣服；3、要经常参加户外活动；4、要保持日常生活规律；5、要避免多去公共场所；6、要注意个人清洁卫生；7、要经常翻晒衣服被褥；一、春季心血管病人不可掉以轻心；春季气候逐渐变暖，许多心血管疾病患者经过一冬的严；据翟院长介绍，每到春季，急性心肌梗等心血管春季健康教育知识春天来了，天暖、花开、叶绿、景美，人们的心情也自然格外的舒畅。
但传染病专家近日提醒，春季冷暖空气交汇频繁，天气多变忽冷忽热，适宜多种病原微生物孳生繁殖，呼吸道的抵抗力降低，若不注意健康保养，很容易患上传染病尤其是呼吸道传染病和肠道传染病。
因此，同学们要增强自我防范意识，既不要盲目恐慌，又不能掉以轻心，要注意采取积极预防、综合控制的措施，御病原于身体之外。
1、要注意适度开窗换气。
随着气温的逐步升高，要注意保持室内温度的相对恒定。
早晨要注意开窗换气，吐故纳新，经常保持室内卫生清洁、空气新鲜。
2、要注意适时增减衣服。
春天的天气乍冷乍热，变化多端。
同时，人体抵抗力也处于低下的状态。
因此，一定要随着气温的变化，随时增减衣服，预防感冒的发生。
3、要经常参加户外活动。
春天是人们进行户外活动的最佳季节，要抓住春光明媚的大好时机，参加一些力所能及的户外活动。
4、要保持日常生活规律。
要保持正常的生活规律，保证充足的睡眠，避免过度劳累，处事不要过激，应做到心胸开阔，心平气和，情绪乐观，以增强机体的抗病能力。
5、要避免多去公共场所。
公共场所人多嘈杂，空气污浊，是传染病流行的重要场所。
患有呼吸道传染病和肠道传染病的人，要自觉不到公共场所去，以免传染给他人。
6、要注意个人清洁卫生。
中医春季养生.docx
中医春季养生1、春季养生原则：“养阳气”《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。
天地俱生，万物以荣。
”春为四时之首，万象更新之始，万事万物都呈现出生机勃勃的景象。
人体之阳气也应顺应自然，向上向外疏发。
因此，春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免，所谓“春夏养阳”就是这个意思。
因此“养阳”就成为春季养生的原则之一。
肝气为春季的主气，这个季节肝的功能比较活跃甚至过于亢奋。
根据中医五行理论，肝属木、脾属土，本是相克的关系。
如果肝气过强就会伤及脾气，影响脾的消化吸收功能，所以在这一季里，脏腑的功能特点是肝强脾弱，养生的要旨是护肝养脾，尤其是中医说的肝火旺、肝气郁的人，更要注意清肝热、舒肝气，以保护脾胃的正常功能。
春季的季节特点是阳气升发，风气当令，乍暖还寒；在人则是阳亦升发，肝强脾弱，体内郁热。
故相应的养生原则就是养阳气，助阳升发；避风寒，清解郁热；养脾胃，防肝克脾。
这三个春季养生原则应具体贯彻到精神、饮食、起居、运动防病等各个方面去。
2、春季的饮食原则春季的饮食调摄也应当遵循前述春季养生的总原则，即：养阳气，助阳升发；避风寒，清解郁热；养脾胃，疏肝健脾。
温补阳气，助阳升发春天，在饮食方面，要遵守《黄帝内经》里提出的“春夏养阳”的原则。
就是说，春天人体的阳气应该与自然界的阳气一同升发，故在饮食方面，宜适当多吃些既能温补阳气又能帮助阳气升发的食物。
根据性味原理，应吃一些味辛性温，入肺经的食物。
温能补阳，辛能发阳，入肺经又可以使皮毛的汗孔打开(因为肺主皮毛)，有助郁热发散。
而且初春多风寒，辛温的食物能解除、驱散体表的风寒邪气，更有助于人体阳气的生发，如韭、蒜、葱。
但是，对于阴虚或阳盛体质的人来说吃这些东西并不适合。
有胃病的人，辛温食物对胃黏膜的刺激较大，也要少吃。
清解郁热，补充津液明代养生家高濂的《遵生八笺·四时调摄笺》中说：“去冬以来，拥炉薰衣，啗炙炊饮，成积至春，因而发泄，致体热头昏，拥隔涎嗽，四肢倦怠，腰脚无力，尽冬所积之疾也。
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本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==春季养生的基本知识春季到来，万物复苏，一片生机勃勃的景象，在这个生机勃勃的季节里，大家要注意养生，下面是小编为大家整理的关于春季养生的基本知识，希望大家喜欢!春季养生的基本知识早春3月应食用温补类食物3月春回大地，但是气温还是偏冷，人们还没从冬天的寒冷中走出来，这个时间大家还是要多吃些温性的食物。
例如：牛肉、羊肉，老母鸡、大蒜、韭菜等等。
初春温补可以选择牛肉炖白萝卜，白萝卜的辛辣可以吸收牛肉的腥味，牛肉的香嫩又可以中和白萝卜的辛辣，口感上极好，另外白萝卜有地下小人参之称，利尿消肿、排除身体毒素等，同时白萝卜维生素B，维生素C，微量元素锌、钙、铁含量丰富，配合牛肉营养更好，牛肉是红肉里面价值很高的，春天吃一盘牛肉炖包萝卜，抵御初春寒冷中春4月应多食蔬菜少食热性食物。
中春最好吃绿叶蔬菜，一方面可以补充营养，另一方面可以清热解火。
适合这个时段吃的蔬菜有花椰菜、木耳、猴头菇、海带、胡萝卜等等，以上蔬菜都能对五脏清洁起一定作用。
花椰菜有抗氧化作用、木耳可以清除消化道毒素、猴头菇提高人体抗病毒能力、海带防止人吸收铅金属、胡萝卜也是清热败火的好菜。
这些蔬菜在中春食用，对人体健康好不胜数。
晚春5月应食用凉性食物且不宜食太饱。
五月很接近夏天，人体体内火气较大，这个时段可以进食瘦肉炒绿豆芽，老鸭炖胡萝卜、鱼肉片炖小白菜等，这些菜类在保证营养的同时，也降火解毒，让大家慢慢开始适应即将到来的夏季。
晚春亦可煮些绿豆汤、酸梅汤、柠檬水等等，这些汤类有开胃解乏、养目的功能，在一定程度上解决春困烦恼。
春季养生保护肝胆最重要1、保护肝胆最重要春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。
要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天最好吃1—2把坚果。
春季养生小常识
春季养生小常识
1. 适当户外运动:春季气候温和宜人,适合户外活动。
可以选择步行、慢跑、打太极拳等运动,既能强身健体,又能呼吸新鲜空气,调节身心状态。
2. 多吃青菜蔬果:春季是蔬菜生长旺盛的季节,应多食用富含维生素和纤维素的青菜和水果,有助于身体排毒和补充营养。
3. 适当晒太阳:春日暖阳和煦,可以适当晒晒太阳,有利于身体合成维生素D,增强免疫力。
但要注意防晒,避免日晒过度。
4. 保持良好作息:春季气温回升,人体阳气渐旺,应早睡早起,与阳气相合。
作息规律有助于身心健康。
5. 适当开窗通风:春季气候温暖,可以多开窗通风,使室内空气流通,去除积存的霉菌和有害气体,保持空气新鲜。
6. 注意保暖防感冒:虽然春暖花开,但早晚温差较大,仍需注意保暖,防止受凉感冒。
7. 调理情绪心态:春季万物复苏,心情也应跟随季节变化而变得阳光积极。
可以多接触大自然,欣赏花草树木,放松身心。
春季健康养生常识
2/春季养生原则1、早春时节选热量较高主食来补充蛋白质:，除谷类外，应选豆制品、芝麻、花生、核桃、鸡蛋、鱼、牛肉等。
2、增加果蔬比重，摄取足够的维生素和无机盐，如小白菜、西红柿、柑橘等。
3、饮食宜清淡，忌油腻生冷及刺激性食物。
做到这几点春季养生无忧哟3/女性春季养生要注意补气女性在春季养生，要特别注意补气。
气虚的女性，一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脉虚弱无力等。
女性补气，首选红参。
可以选取适量的红参，跟乌鸡一起煲成汤，喝汤吃肉便可。
平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。
这类食物有很好的补气养血的功效。
4/注意养肝春季养阳重在养肝。
在五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，在春季萌发、生长。
因此，患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳。
且春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重，而且由于人们肝气升发，也会引起旧病复发，如春季肝火上升，会使虚弱的肺阴更虚，故肺结核病会乘虚而入。
中医认为，春在人体主肝，而肝气自然旺于春季。
如果春季养生不当，便易伤肝气。
为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食调理上应当注意养肝为先。
5/春季要注意预防哪些疾病春乃生发之季，万物复苏，人体阳气上升。
春季养生，宜顺应自然，应季而食，适时而动。
春季保健，以增强免疫力为本，减少疾病诱因为辅，同时还要根据家人的年龄和健康状况，针对相关疾病早做预防。
春季易发感冒、咽喉炎、鼻炎，需要从生活方式和食药两个方面进行养护。
6/春季饮食养生小常识：春季人体新陈代谢也开始旺盛，多甘少酸是饮食原则。
饮食宜选用辛、甘、微温之品。
春季饮食应避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。
春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。
应多吃一些性味甘平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。
7/多禽少畜护心脏对于肉食，人们大多又爱又怕。
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本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==春季养生小常识知多少春天温暖多风，最适于细菌、病毒等繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。
下面是小编搜集整理的春季养生小常识知多少，欢迎阅读，供大家参考和借鉴!1、每天坚持多喝水每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。
其实喝水还有另外一个好处减肥。
如果你每天摄入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。
2、不要急于减穿衣服春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。
因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。
大家都知道“春捂秋冻”，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。
3、早上梳头、晚上泡脚《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。
”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。
4、晚睡早起，不可恋床春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。
晚点睡觉指晚上9点以后入睡。
早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，晚点睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，否则第二天容易双目赤红，容易肝火上升。
5、晨起提倡宜伸懒腰之所以提倡晨起宜伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒展全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。
6、多晒太阳补钙春分过后，日照时间渐渐变长。
当大地脱去冬天寒冷的外衣，阳光洒在身上温暖而柔和。
此时，我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。
春季养生Microsoft Word 文档 (2)
春季6种养肝粥春天，是万物复苏的季节。
中医学认为：肝脏与草木相似，草木在春季萌发、生长;肝脏在春季时功能也更活跃。
因此，春季养生以养肝护肝为先。
下面介绍几种养肝粥，你不妨一试。
芹菜粥：芹菜150克，粳米100克，将芹菜连根洗净，加水熬煮，取汁与粳米同煮粥服用。
春季肝阳易动，常使人上火头痛、眩晕目赤，此病患者以及中老年人常吃些芹菜粥，对调养肝脏、降低血压、减少烦躁有一定好处。
菠菜粥：菠菜250克，粳米250克，食盐，味精各适量。
将菠菜洗净，在沸水中烫一下，切段;粳米放锅内，加水适量，煎熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续煎熬直至成粥时停火;再放入食盐、味精即成。
菠菜粥对因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、贫血、糖尿病等都有较好的辅助治疗作用。
菊花粥：菊花15克，粳米100克。
菊花洗净，粳米淘洗干净。
菊花、粳米放锅中，加适量清水，加盖，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。
该粥散风热、清肝火、降血压。
适用于头晕、头痛、目赤、疔疮肿毒、原发性高血压等。
梅花粥：取白梅花5克，粳米80克，先将粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸两三分钟即可，每餐吃一碗，可连续吃三五天。
梅花性平，能舒肝理气，激发食欲。
食欲减退者食用效果颇佳，健康者食用则精力倍增。
桑椹粥：桑椹30克(鲜桑椹用60克)，糯米60克，冰糖适量。
将桑椹洗干净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。
该粥可以滋补肝阴、养血明目。
适用于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等。
决明子粥：决明子10克，大米60克，冰糖少量。
先将决明子加水煎煮取汁适量。
然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。
该粥清肝、明目、通便。
适用于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等。
立春过后一定要预防5类春季病立春过后，意味着春季的来临，人们开始摆脱厚重的衣物，开始享受春的温暖。
然而专家提醒，人们要谨防5类春季病。
肺炎：开春儿是下呼吸道感染的高发季节，尤其是儿童，发病率是夏季的4倍多。
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本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==春季养生知识春季养生小常识有哪些?春天是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期，也是养生的最佳时节。
春季养生是指在春天通过各种方法增强体质、预防疾病，在提高自身免疫力和保护健康的同时，从而达到延年益寿的效果。
下面小编为大家整理了春季养生的常识，欢迎阅读!1、春季养肝为首按照中医的“天人相应”理论，春季养肝是纲，用适当的中医养生方法，抓住春季养肝，维护和加强人本机体阴阳平衡。
春季不但要做好保暖防寒措施，更要讲究饮食均衡。
春季多食大蒜、韭菜、芹菜等新鲜时令蔬菜，可效预防春季多发性感冒、呼吸道感染、心脏病等疾病的发生。
老中医说，春季养肝在饮食上，要选甘、辛、温之品，清淡可口，尽量不要吃不要油腻、生冷、粘硬食物。
由于春季人体新陈代谢加快，因此应多选用既升发又富营养之品，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之类;由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足，聚积一冬的内热要散发出去，所以还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等。
这对于因冬季过食膏梁厚味导致内热偏胜者，还可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。
对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等，应禁食含异性蛋白等刺激性食物，如羊肉、狗肉、猪头、鸡头、海腥鱼、虾、蟹之类。
2、保持心情舒朗的养生观春季养生小常识还有一个很重要的穴位“太冲穴”中医认为春季木旺肝火盛，如果日常生活工作遇到不顺心的事，就会脾气大容易发火。
胆红素高是西医的说法，在中医里面，就是木旺肝气盛。
有一个穴位可以缓解，在脚背上的拇指和食指骨头交汇处，有一个穴位叫太冲穴，早晚穴位这个穴位可以平肝气，舒郁结。
不仅春季可以自己经常按摩，日常工作被老板训了、生活遇到不平事了，都可以按摩这个太冲穴。
(完整word版)春季养生
春季养生之道何为养生？原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。
养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意.现代意义的“养生"指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动.实质上,养生就是保养五脏，使生命得以绵长的意思。
养生学是一门涉及诸多学科的综合科学，它包括中华中医学、康复学、营养学、美学、心理学、国学、物理学、化学、艺术、烹饪、运动学、佛学、道学、儒学等等。
春季养生六条1、衣要多捂“春捂秋冻”,切忌过早地脱棉卸衣，衣物的穿着应随气候的变化而随时增减.否则风寒之气便会乘虚而入，导致感冒、上呼吸道感染，引发慢性支气管炎、肺炎、肺心病等。
2、夜卧早起春三月，此谓发陈。
天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。
冬天是收敛收藏的季节,陈年八股的东西,到了春天全部都发出来了.地气暖了，也上来了,人在两个“阳”之间，春天的感觉一下子就找到了。
所有的万物都感受到暖洋洋的气息，万物生长.这个时候我们就应该“夜卧早起”，晚上早点睡,早上早点起来。
3、食宜甘平春季阳气升发，人体新陈代谢也开始旺盛。
中医有“肝旺于春”之说。
肝气旺则会影响到脾胃，所以,春季容易出现脾胃虚弱的病症。
慢性消化道溃疡、慢性胃炎和慢性肝病在春季多频繁发作。
饮食上宜“省酸增甘，以养脾气”.米面团饼不可多食，致伤脾胃，亦难以消化。
可适当进食一些性味甘平食物，如山药、薏米仁、莲子、大枣、荸荠、银耳等；不宜饮酒过量；油腻、糯米粽子等不易消化食物应少进;此外，不少的野菜，如荠菜、马兰头、马齿苋、香椿、蓬蒿菜等既富含营养又有一定的疗疾功效，不可错过。
4、加强运动俗话说：“一年之际在于春。
”根据自己的体力和爱好来选择运动项目。
可选择慢跑、登山、爬楼梯、骑自行车等耐力性强的项目;也可选择动作柔和、有节奏的项目，如散步、气功、太极拳、自我保健按摩等。
5、调畅情志中医所说“肝气郁结,肝阳上亢,肝风内动"病症。
春季保健养生知识大全
你若盛开，蝴蝶自来。
春季保健养生知识大全春季保健养生学问大全“早春早春，慎防春瘟”，说的正是春季比其它季节更简单生病，因此春季养生保健就显得更为重要。
加强保暖虽说早春季节，气温已经有所回升了，但是春季乍寒乍冷，早晚温差变化很大，所以为了身体健康着想还是要坚持“春捂秋冻”的原则，留意不要过早的削减衣服。
留意通风这里的通风指的室内环境的通风，特殊是卧房肯定要留意通风。
同时还要留意避开“回南天气”，建议早晚关好窗户，而中午有阳光的时候把窗户打开，这样不仅可帮忙室内补充新奇的空气，同时还有利于使空气中的病菌含量降低。
当然了在通风的前提下还要留意保暖。
多晒太阳春季肝阳上亢，人的反抗力也会相对的比平常变差，再加空气湿度较大，因此建议平常要留意多晒太阳，这不仅包括要保持每天至少一个小时的日照时间，同时还要留意常常把家里的裤子，衣服之类的拿到太阳底下暴晒，以助于杀死细菌。
食醋熏蒸春季各种细菌、病菌、病毒等一些致病的微生物会变得有活力，第1页/共3页千里之行，始于足下。
所以春季也成为了许多流行性疾病的高发季了，而适当的用食醋熏蒸就可起到有效的削减这些致病微生物的作用了。
其主要方法就是把食醋放到电磁炉中加热，然后利用食醋的气体就可以杀死许多的微生物了。
削减到人多的地方虽说春季有重点养阳，多留意到室外运动的说法，但是春季同样也是各种传染疾病高发的季节，因此对于那些体质相对较弱之人最好削减到人多的地方去，假如要去的话最好可以做好相关的防护措施。
假如要运动建议多选择室外运动，比如漫步，爬山、或者野外慢跑、骑自行车等都是不错的选择。
用冷水洗脸事实证明用冷水洗脸是预防感冒的最好方法，特殊是在春季气温回升，假如可以养成坚持用冷水洗脸的好习惯的话，对于提高身体的反抗力具有很大的帮忙的。
热水泡脚脚是人体的其次大脑，在脚部分布着各个神经反射区。
而用热水泡脚不仅有驱寒的作用，同时还可提高身体的免疫力，更有利于睡眠，因此建议假如睡觉之前可以用热水泡个脚。
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本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==中医春季养生知识春天来了，万物都呈现一片欣欣向荣的景象，对于春季，相信绝大部分的人都非常的喜欢，脱去了厚厚的棉袄，穿上了花衣服。
但是，你值得吗，春季养生也是非常重要的，下面是小编为大家整理的关于中医春季养生知识，希望大家喜欢!中医春季养生知识一、养阳春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时,此时养生宜侧重于养阳。
根据春天里人体阳气生发的特点,可选择平补和清补饮食,平补适合正常人和体弱的人,如荞麦、薏仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。
什么是清补呢，其实，清补就是指选择一些偏凉性的食物，比如百合、梨、藕、荠菜等之类的。
二、养阴阴虚内热体质者,春季易虚火妄动,加重病情,宜多食养阴之品。
可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物,切勿食用甜腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。
有些虚病在春天加重,可适当服用蜂蜜等养阴食物以增加疗效。
三、养气老年慢性支气管炎也易在春季发作。
春季阳气生发,人体之阳气亦随之而生发,为扶助阳气,在饮食上应该注意,可常食用葱、荽、豉、枣、芪等,还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物,如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。
四、养脑春天,肝阳上亢的人易头痛、眩晕。
每天吃香蕉或橘子250克-500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶频频饮之。
除此之外，我们还可以用芹菜以及红枣煮水当茶喝。
五、养脾“春日宜省酸增甘,以养脾气。
”这是因为春季为肝气旺之时,肝气旺会影响到脾,所以春季易出现脾胃虚弱之症,而多吃酸味食物会使肝阳偏亢,故春季饮食调养宜选辛、甘温之品,忌酸涩,应多食用蔬菜以及山野菜等。
六、养胃“饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品,因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用,也易形成气体导致腹胀,增加胃肠负担。
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春季养生保健知识
一年之计在于春，春季是四季之始，春季饮食打好基础，对一年的健康都有重要作用。
专家提醒，春季饮食注意以下几点。
“多主少副”
即多吃主食，少吃副食。
春天风多雨少气候干燥，气温变化反复无常，人体免疫力和防御功能极易下降，诱发一些春季常见的疾病。
此时可以多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既经济又能直接转化成热量，提供身体基本所需。
此外，春季应注重调养脾胃，而米饭同菜中的大鱼大肉相比，要容易消化得多，能很好地保护肠胃。
即多吃蔬菜，少吃水果。
春季以养肝为主，蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，有疏通血管和肠道的特殊功能，肝和心都喜欢它，蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢；若缺少它，肝脏代谢就差。
少吃水果并不是说不吃水果，而是要适量地吃。
春天气温回暖，人们爱多吃酸甜的水果来解渴。
但水果含有较多果酸，属生冷食物，吃多了容易伤害脾胃。
“多奶少肉”
即多喝奶类，少吃肉类。
春季是万物复苏、阳气生发的季节。
一
年之计在于春，牛奶是全
营养食品，春天多喝奶能
满足人体生长、健康等多
方面的需求，是各类人群春季养生的首选佳品。
肉类胆固醇含量高，吃多了，容易发胖，诱发“三高”等富贵病。
季节更替带来多风、干燥的气候，加剧了身体水分的流失。
头痛、便秘、体重增加等症状都是因春燥上火所致。
最简单的排毒方法就是多喝水。
每天清晨起来，喝点蜂蜜水，将有助于清洗肠道，排毒祛火。
“多彩少单”
即多吃五颜六色的食物，少吃颜色和口味单调的食物。
在人体中，五脏各有所爱，如心爱红、苦；肝爱绿、酸；肾爱黑、咸；肺爱辣、白；脾爱黄、甜。
人们在饮食中，应当照顾到各脏器的爱好。