浅谈形体美的塑造
浅谈形体美的塑造
浅谈形体美的塑造摘要近年来，越来越多的女性通过各种健身形式改善和提高自身的外形结构，努力塑造一个健康的形体，保持端庄而又充满活力的外表和饱满的精神面貌，使自己在生活和工作中保持实力和自信。
本文试图通过形体美的认识，姿态美的塑造和气质的培养，阐述形体美的塑造。
关键词：形体美；姿态美；气质美形体美是一个具有历史发展性质的人类自我创造的产物。
形体美的发现与创造,随着人改造世界、改造人自身的活动而产生、延续和发展。
早在原始人类的生活中,在他们的劳动生产中,就已经出现了对自我身体形象的自觉认识。
这种自觉认识,一方面是与原始人类的劳动活动相联系的认识发展的特定结果,另一方面,也是人类审美创造活动的必然心理结晶。
当人类在原始状态下开始并发展了自己的劳动活动之后,在一定历史条件下,便必然会走向对自我本身的特定认识道路,包括对自己身体的种种发现,并由无意识的发现走到有意识的自觉。
近年来，越来越多的女性通过各种健身形式改善和提高自身的外形结构，努力塑造一个健康的形体，保持端庄而又充满活力的外表和饱满的精神面貌，使自己在生活和工作中保持实力和自信。
一、什么是形体美形体美的内涵概念是形体就是正确的身体形态，黑格尔在《美学》一书中，将面孔、全身的姿势、手足、两腿的站相统称为形体。
[1]形体美包含了外表美与内在美。
外表美侧重于形式，主要是指由生理解剖特点所造就的身体之美。
内在美则是核心，它是借助形体将人的思想、气质、情操、风度等深层次与本质的东西表现出来的美。
形体美又是能动的。
从自然美演进到创造美。
自然美即基础美，是遗传带来的先天的身体之美、气质之美。
创造美则主要是在自然美的基础上，通过后天的能动、创造活动而获得的。
形体美训练或称形体运动(练习)就是获得创造美的主要途径。
通常所说的形体美是一个集合概念，是将自然美、创造美两者融合统一起来。
因此，形体美就是指人的自然形体经后天创造而获得的融外表美与内在美的一种升华的综合美。
它是由视觉器官所感知的空间性的形体美，是客观的，通过对形体美的赞美和欣赏，可以升华人对体育美的鉴赏力，可以深化对审美的理解与追求。
浅析什么是形体美
浅析什么是形体美形体美是指一个人身体的外表或姿态给人带来愉悦感和美感的特征。
形体美不仅仅是指身材是否匀称，更重要的是要有健康、端庄、优雅的姿态和气质。
在不同的文化背景中，形体美的定义会有所不同，但总体上可以认为形体美是一个人身体和心灵的和谐统一。
要说形体美首先源于健康的身体。
身体的健康状况直接影响着一个人的外貌和姿态。
一个吃得好、睡得好、有规律运动的人通常会有更好的体态和肤色，散发着健康的光彩。
所以，要想拥有形体美，首先要保持健康的生活习惯，合理的饮食、充足的睡眠和适当的运动是保持健康和形体美的关键。
形体美也和姿势有密切的关系。
一个人的姿势不仅仅反映了他的习惯和性格，更体现了他的自信和气质。
一个挺拔的身姿和自然的站立姿势会让人觉得他精神饱满、自信大方。
而一个弯腰驼背的人则会给人一种低能耗、无自信的感觉。
所以，要想拥有形体美，从小端正坐姿站姿，注意保持身体的直立和舒展是至关重要的。
形体美也和服装搭配有关。
合适的服装搭配可以让人更好的展现自己的身材优势，弱化缺点。
不同的身材需要搭配不同的服装来凸显优势，所以要想拥有形体美，学会找到适合自己的服装搭配也是十分必要的。
形体美也和内心的情感有着密不可分的联系。
一个内心美丽的人，往往会流露出一种自然的优雅和气质。
而一个内心扭曲、阴暗的人则会透露出一种不健康的气息。
所以，要想拥有形体美，更重要的是要调整自己的思维和情感，学会保持一颗开放、善良、乐观的心态。
形体美是一个人身体和心灵的和谐统一。
形体美不仅仅是外在的表现，更是内在的修养。
只有通过健康的生活习惯、自信的姿势、适合的服装搭配和美好的情感修养，我们才能真正拥有形体美。
形体美不是一时的打扮，更是一种生活态度和修养，它让我们在日常生活中展现自己的自信和气质，也让我们在人生的道路上更加自在和从容。
希望大家都能拥有真正的形体美，展现最好的自己。
浅析什么是形体美
浅析什么是形体美形体美是指一个人身体的外在美感，包括身材比例、姿态优美、肌肉线条等方面。
它是一种与生俱来的天赋，也是后天通过锻炼和塑造获得的。
形体美在不同的文化和时代会有不同的定义和标准。
但无论如何，形体美对于一个人的自信心和魅力都起着非常重要的作用。
形体美并不仅仅是指瘦身或者拥有完美的曲线，它还包括了健康的体魄和肌肉力量。
一个健康有活力的身体是最美的，而这需要通过均衡的饮食和适当的运动来实现。
姿势和行为举止也是形体美的一部分，一个挺拔自信的姿态，能够给人留下深刻的印象，使整个人更加有魅力。
在中国古代，形体美是对文人墨客修养和礼仪的要求，所以讲究形体美是中国传统文化中的一项重要内容。
而在现代社会，随着人们生活的提高和审美观的变化，人们对形体美的要求也不断提高。
不仅要求外表的美丽，更注重内在的健康和气质。
形体美是一个多元化的概念，不应被局限在单一的标准上，而是应该根据个人的特点和需求来定义。
每个人都有着自己独特的美丽之处，只有真正了解和接纳自己，才能拥有真正的形体美。
要想拥有形体美，首先要有健康的身体。
健康的饮食习惯和适当的运动是实现形体美的基础。
保持适当的体重，摄入均衡的营养，远离烟酒和垃圾食品，可以帮助我们维持健康的身体，保持良好的身材。
在选择运动方式时，最好结合自己的兴趣和特点，比如喜欢游泳的人可以选择游泳作为锻炼方式，喜欢瑜伽的人可以选择参加瑜伽课程。
只有找到适合自己的方式，才能持之以恒地坚持锻炼。
良好的休息也是维持形体美的关键，充足的睡眠和减压放松可以有效地改善身体的状态，让我们拥有更好的体态和精神面貌。
除了健康的身体外，姿势和行为举止也是形体美的重要组成部分。
保持挺拔的姿态和自信的步伐，给人留下积极向上的形象。
不管是站立、行走还是坐姿，都应该具备一定的礼仪和美感，这样才能真正展现出优雅与自信。
对于女性来说，形体美更多的是指曲线的美感。
要想拥有完美的身材，不仅需要锻炼塑造，还需要合适的着装和化妆。
浅谈形体美的塑造
浅谈形体美的塑造浅谈形体美的塑造摘要：近几年来，越来越多的女性通过各种健身形式改善和提高自身的外形结构，努力塑造一个健康的形体，这样能保持端庄而又充满活力的外表和生气的精神面貌，在生活和工作保持自我实力和自我信念。
本文告诉读者如何理解和认识形体美，如何塑造形体美和培养良好的气质。
关键字：形体美姿态美气质美从古至今，美的风貌和仪态被视为人的自我完善不可少的内容，现代教育学家明确提出：“以美辅德，以美陶情，以美益智，以美健体”。
车尔尼学夫曾说过一句明言：“美是生活”。
当今社会，工作日趋紧张，激烈日益竞争，健康的形体能其在竞争中保持被选择的自我实力和自我信念，在事业上不断获得成功，目前，女性对形态美比较重视，但对姿态的美化和气质的培养认识不够全面，这就导致了一种片面的观点，即形体训练就是做健美操、“减肥”，身体瘦了形体就美了。
其实，除了通过健美操获得标准的身体形态，还应采用其它手段美化姿态，提高艺术修养和审美能力，从而培养良好的气质。
对形体美的认识人体形态的协调优美,主要体现在骨骼发育正常,身体各部分均匀相称,如躯体左右对称,四肢长短均衡,具体有一定客观的指数,即身长、体重、坐高的比例,颈围、胸围、腰围、臀围和腿围等的大小。
如这些围度和长度的指数符合黄金分割规律,这样的身体形态被认为是美的。
女性美还离不开女性的特征——丰满而有弹性的乳房、适度的腰围、结实的臀部以及健美的大腿等,这是体现女性特有的曲线的重要部分。
从现代审美观点来看,女性的形体应倾向于丰满、挺拔,拥有健美而富有弹性的肌肉,以及充满青春活力的精神面貌和气质。
具体来说,可以从以下各方面来衡量女性的健与美。
肌肤柔润、嫩滑而富有弹性,体态丰满而不觉肥胖臃肿；眼大有神,五官端正并与脸型协调配合；双肩对称,圆浑健壮,无缩脖或垂肩之感；脊柱背视直线,侧视具有正常的体型曲线,肩胛骨无翼状隆起和上翻的感觉；胸廓宽厚,胸肌圆隆、丰满而不下垂；腰细而有力,微呈圆柱形,腹部呈扁平。
中国画形式美的几个方面
中国画形式美的几个方面
中国画形式美的几个方面包括：
1. 线条美：线条是中国画最基本的元素，线条的粗细、弯曲、连续、极端等表现手法，使画面产生了千变万化的效果，给人以视觉的冲击和美的享受。
2. 形体美：中国画形体的塑造主要表现在人物、动物、山水、花鸟等方面，它们的形体是通过线条和色彩加以塑造的，其它又大体分为写实和表现两个方面，各种形体的美妙和神韵是中国画独有的美感。
3. 色彩美：中国画的色彩表现主要有单纯与混合两种形态，它是用对比、渐进和破坏等手法表现画面的节奏与韵律，使画面显出绚烂多姿的风貌，给人以饱满、和谐、美妙的审美体验。
4. 纹理美：中国画的纹理美指的是用笔法、水法、草法等表现手法，表现画面的纵深效果，发掘墨、石、纸三者的特色，重现自然物体的纹理形态，从而营造出神韵独特、纹理丰富的美感。
5. 空间美：空间美是指通过构图和氛围表现画面的空间效果和深度，如远近关系、透视手法、虚实对比等手法，将画面上的各个元素有机地融入到整个空间中，形成一个和谐、平衡的美感。
浅析如何塑造大学生优美的形体
们 的形体素质发展 ， 很可能会出现含胸 驼背 ， 形象不佳 ，
不能符合某些用人单位 的要求 。当代大学生作为受教育 者和未来社会改革者必须加强形体美的美育教育 ，形体 训练对学生终身受益。对大学生进行形体训练 ，能更好 地促进现代大学生对人体美高层次的追求 ，同时为就业
的 “ 形象面试”这一关打下 良好的基础。
术 门类 如播音 主持 、音乐 表演等专业的学生主要是根据 工作特点 ，侧重训 练。而我们大学生形体课 的训练首先 要 获得 身体上 的强壮 ，精力的充沛 ，和形体趋 向完美 。 应 区别 于艺术类各专业对形 体的要求 ，取消体育 、舞蹈 等技术类 的技巧 的训 练 ，而突 出基本姿态的训练 ，侧 重 于匀称 的体型 ，舒 张的线条训练。培养正确 的站 、坐 、 走等姿态 和高雅 的气 质 ，纠正不 良的行动习惯。 １教师在指导上必须 先注重 自身的形体美、 ． 行为美 ， 严格要求学生 的基础 上要 关爱学生 ，正确 的示范 ，在学 生心 目中树立形 体美和行 为美的典范 ，树立精神美的楷 模 ，使学生在形 体课 中感受 到运动的快感 ，深受心灵 美 的陶冶 ，达 到 良好 的形 体训练审美教育效果。 ２ ．始终以 “ 修长”练习法贯穿始终 的原则 ，通过把
牡 丹江 大 学学报
Ｊ ｕ ｎ ｏ Ｍ ｄ ｎ ｎ ｌ ｉ ｅ ｏ ｒ ａ ｆ ｕ ａ ｊ ａ ｇ Ｊ ｖ ｔ ｙ ｌ ｉ ｎ ｓｔ ｉ
Ｖ ． Ｎ ．６ ｏ１ ２０ ｏ
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文章 编 号 ： １０ ．７ ７ （ ０ １ ６０ ３ ．２ ０ ８８ １ ２ １ ）０ ．１４０
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２ ．饮 食 上 的 误 区
不 同于专业 院校 的体操课 ， 又不 同于舞 蹈院校的练功课 ， 也不是礼仪训练纯粹 意义 上的艺术 欣赏课。而是一门跨
舞蹈艺术中的形体美
舞蹈艺术中的形体美
舞蹈艺术中的形体美是指舞者身体的姿态、肌肉线条和舞姿造型所呈现出的完美和谐。
它源于舞者的内心情感和外在动作技巧的结合，是舞蹈艺术中最基本的要素之一。
首先，形体美需要舞者有优美的姿态和肌肉线条。
优美的姿态可以让舞者呈现出一种
端庄、优雅和自信的状态，让人们感受到舞蹈中的艺术感和文化内涵。
而肌肉线条的好坏
直接影响了舞者的舞姿，肌肉紧致有力可以展现出个体特色、韵律感和艺术感。
因此，舞
者需要不断训练，提高姿态和肌肉线条的美感，才能更好地呈现出形体美。
其次，形体美需要舞者有舞姿造型的能力和技巧。
舞姿造型是舞者将自己的内心情感
通过身体语言表现出来的关键，也是一种艺术创造的过程。
通过不同的肢体、躯干、头部
和面部表情的运用，舞者可以塑造出不同的形态和意境，让观众感受到舞蹈带来的美好和
感动。
因此，舞者需要具备丰富的舞技技巧和自己的舞蹈风格，才能让舞姿造型更加完
美。
最后，形体美需要舞者具备自信、自然和优美的舞蹈表演能力。
自信的表演可以让舞
者充分展现自己的天赋、能力和气质，将舞蹈与观众进行心灵沟通和交流。
自然和优美的
表演可以让舞者轻轻松松地展现出舞姿和肌肉线条的美感，让人们感受到自然、流畅和完
美的舞蹈韵律。
总之，形体美是舞蹈艺术中最基本的要素之一，需要舞者通过不断的训练和实践，提
高姿态和肌肉线条的美感，掌握舞姿造型的技巧和能力，并展现出自信、自然和优美的舞
蹈表演能力，才能塑造出完美的形体美。
舞蹈与形体美的塑造技巧
舞蹈与形体美的塑造技巧舞蹈是一门艺术，它通过身体的动作和姿态来表达情感和传达信息。
而形体美则是舞蹈中必不可少的要素之一，它要求舞者具备良好的身体素质和形态美。
在舞蹈表演中，如何塑造出优美的形体美成为一个迫切需要解决的问题。
本文将探讨一些舞蹈与形体美的塑造技巧，帮助舞者达到更好的表演效果。
一、身体的柔韧性训练舞蹈需要身体具备一定的柔韧性，以便完成各种高难度的动作和动作的衔接。
因此，舞者需要进行专门的柔韧性训练。
首先，进行身体的热身运动，以减少受伤的可能性。
接着，进行针对性的伸展运动，包括拉伸各个关节的肌肉，如腿部的大腿肌肉、小腿肌肉以及背部的肌肉等。
通过持续的柔韧性训练，舞者的关节灵活度和身体的柔韧性可不断提高，从而更好地展现舞蹈的形体美。
二、身体的力量训练除了柔韧性训练外，舞者还需要进行身体的力量训练。
力量是完成复杂舞蹈动作的基础，它能够使舞者的动作更加稳定、流畅和富有力量感。
在力量训练中，舞者可以采用器械运动和自身体重来增强身体的肌肉力量。
例如，使用哑铃进行臂力量训练，通过俯卧撑来锻炼上肢的力量，使用腿部训练器材来加强下肢的力量等。
通过持续的力量训练，舞者的身体力量得以提升，从而在舞蹈表演中展现出更好的形体美。
三、合理的饮食与养生舞蹈与形体美的塑造还与合理的饮食和养生有着密切的关系。
首先，舞者需要保持均衡的饮食，摄入适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养物质，以满足身体对能量和各类营养的需求。
同时，舞者需要控制食物的热量摄入，避免过多的脂肪积累，以保持身体的线条美。
其次，舞者还应注重养生，合理安排休息时间，保证充足的睡眠，防止因过度疲劳导致身体虚弱。
此外，适当进行身体按摩、冷热水交替浴和伸展运动等，有助于舞者保持身体的健康和弹性。
四、舞蹈姿势的训练舞蹈的形体美与舞者的姿势训练密不可分。
舞者需要通过不断地练习来掌握正确的舞蹈姿势，包括站姿、行走姿势、手臂姿势等。
舞者应该始终保持挺胸抬头、肩部下沉、手臂自然展开等正确的身体姿态，这样才能更好地展现舞蹈的流畅性和优雅感。
形体课对女大学生形体成熟美塑造的探究
形体课对女大学生形体成熟美塑造的探究
形体课对女大学生形体成熟美塑造的探究是一个广泛的课题，旨在帮助女大学生发展出完美的身材。
这项探究可以分为三个部分：1、熟练的运动技术；2、合理的饮食习惯；3、正确的心理认知。
1、熟练的运动技术：要想达到完美的身材，熟练的运动技术是必不可少的，这里包括了有氧运动、力量运动和灵活性训练等多种运动。
此外，还可以根据自身的体能状况量身定制适合自己的运动方式，以达到最佳效果。
2、合理的饮食习惯：健康的饮食习惯也是形体课中不可或缺的一环。
因此，女大学生在健身课上应该学习如何合理安排膳食，均衡摄入营养物质，以促进健康的身体发育。
3、正确的心理认知：心理认知在形体课中也是十分重要的，它可以帮助女大学生控制好自己的情绪，增强自信心，提升自我意识，坚持健身课的实践，达到理想的身材。
总之，形体课对女大学生形体成熟美塑造的探究是一个复杂的课题，要想达到理想的效果，需要熟练的运动技术、合理的饮食习惯和正确的心理认知相结合。
舞蹈与形体美的塑造
舞蹈与形体美的塑造舞蹈是一种综合艺术形式，它以舞者的身体线条、动作和节奏等元素表达情感和意义。
而形体美则指的是舞者的身材、姿势和身体的表现力。
舞蹈与形体美紧密相连，它们相互促进、相互塑造，共同呈现出独特的艺术魅力。
一、舞蹈对形体美的塑造舞蹈作为一种高度艺术形式，要求舞者具备良好的形体美。
首先，舞蹈需要舞者具备协调的身体线条和优美的姿势。
这要求舞者通过训练和修炼，使自己的身体柔软、有弹性，并且具备韵律感。
其次，舞蹈需要舞者具备灵活的肢体动作和舞蹈技巧。
舞者通过练习各种舞蹈动作和技巧，提高身体的灵活性和协调性，同时塑造出独特的舞蹈风格。
最后，舞蹈需要舞者具备良好的体态和气质。
舞者要通过表演来塑造不同角色的形象，并且在舞台上展现出自信、美丽和优雅的气质。
二、形体美对舞蹈的塑造形体美作为舞者的基础素质，对于舞蹈的表演和演绎有着重要的影响。
首先，良好的形体美可以增强舞者的舞蹈表现力。
舞者通过塑造自己的身体线条和姿势，能够更好地展示舞蹈动作的美感和力量，使观众更容易理解和感受到舞蹈所要表达的情感。
其次，形体美可以提高舞者的舞台形象和吸引力。
舞者的良好身材和姿态能够让观众更容易被吸引，并且给人留下深刻的印象。
最后，形体美可以帮助舞者更好地适应各种舞蹈风格和表演要求。
不同的舞蹈形式和风格对舞者的身体要求不同，只有具备良好的形体美，舞者才能更好地应对挑战，并且更好地表现出舞蹈的艺术魅力。
三、舞蹈与形体美的互相影响舞蹈与形体美是相互影响、相互促进的关系。
舞蹈的练习和表演可以帮助舞者更好地塑造自己的形体美。
通过不断的舞蹈训练，舞者的身体线条变得更加协调和优美，肌肉也变得更加柔软和有弹性。
同时，舞蹈的表演也要求舞者能够展示出良好的形体美，舞者通过舞蹈动作和技巧的训练，逐渐提高了自己的形体美。
形体美也对舞者的舞蹈表现力有着重要的影响。
良好的形体美可以让舞者的舞蹈更具表现力，让观众更容易感受到舞蹈的艺术魅力。
同时，形体美也可以提高舞者的自信心和舞台魅力，让舞者在表演中展现出更好的状态和气质。
浅析什么是形体美
浅析什么是形体美形体美是指人体外表、姿态的美。
它是对人体外观的一种评价，是审美的一种表现。
人们通过观察和感受他人的外表和身姿来评价其形体美。
形体美的标准因文化、时代和个人的审美观念而不同，但一般来说，形体美包括以下几个方面：比例协调。
人体的比例协调是形体美的基础，指的是身体各部分之间的比例关系。
比例协调不仅包括身高和体重的协调，还包括面部、四肢、体态的协调。
身体各部分之间不能过长或过短，面部特征不能过大或过小，四肢线条不能过粗或过细等。
通过良好的比例协调，人体外观才能显得匀称、协调和美观。
线条流畅。
线条流畅是指身体各部分线条的流动性和连贯性。
每个人的骨骼和肌肉分布都不同，有的人可能线条更加柔美、流畅，有的人可能线条更加硬朗、有力，但都可以体现出形体美。
线条流畅可以使人体外观显得动感和灵动，给人以舒适和愉悦的感受。
姿态优美。
姿态是指人体在运动中或静止时的身体姿势。
优美的姿态能够展现出人体的柔美、力量和韵律感。
姿态还可以表达人的个性和情感，如沉稳、悠然、自信等。
一个人的姿态优美，不仅能够给人美的享受，同时也能够反映出其内在的修养和品味。
肤色健康。
肤色的健康与整体形体美有着密切的关系。
健康的肤色通常是粉嫩、匀称、有光泽的。
而苍白、黄疸或不均匀的肤色则会影响到人体外观的美观。
良好的肤色不仅使人看起来更年轻、更有活力，同时也体现出一个人的身体健康和生活方式。
个性特征。
个性特征是指人体外观中独特、与众不同的特点，如眼睛的神采、脸型的轮廓、体型的独特等。
个性特征可以给人带来别样的视觉冲击和魅力，成为人体外观中的亮点和特色。
每个人的个性特征不同，所以每个人的形体美也都有其独特之处。
形体美是人们对人体外貌、姿态的一种评价和追求。
它既是相对客观的，受到一定的标准和规范的限制，同时也是主观的，因为每个人对美的理解和偏好不同。
形体美的追求不仅是对美的追求，更是对自身形象的关注和塑造，是一个人对自身形态的自我管理和提升。
浅析什么是形体美
浅析什么是形体美形体美是指人体外貌的美丽和优雅，它是一种美的形式，随着时代的发展和社会的进步，人们对形体美的追求也越来越高，形体美已经成为当代社会中的一种时尚和潮流。
那么，什么是形体美？如何才能拥有美丽的形体呢？接下来将从不同角度深入浅析形体美。
形体美是一种与生俱来的东西。
人的形象美感是先天之美，也就是说，每个人所拥有的形体美是与生俱来的，是与生俱来的外貌、体型、身高、五官等都有着紧密的联系。
有些人天生就拥有端庄优雅的外貌，有些人则拥有迷人的五官、修长的身材。
这种形体美，是与生俱来的，是无法复制和模仿的。
即使拥有与生俱来的形体美，也需要通过后天的培训和磨练，才能真正成为一种艺术美。
形体美也是一种后天的修养。
尽管形体美是与生俱来的，但是很多时候，我们的生活习惯和后天的修养会对我们的形体美产生影响。
良好的饮食习惯和运动习惯，可以让我们的身体更加健康，更加有弹性，让我们看起来更加年轻美丽。
良好的睡眠习惯和生活习惯也可以让我们拥有更好的形体美。
还有姿势美，站姿坐姿走姿等等，这些都会影响我们的形体美。
后天的修养是我们拥有形体美的重要因素。
形体美还与外在的修饰有关。
外表的修饰是增强形体美的一种方式，比如化妆、服装、发型等。
化妆可以修饰我们的五官，让我们的面部更加立体和生动，服装可以凸显我们的身材优势，发型可以展现我们的个性特点。
这些都是外在的修饰，可以让我们拥有更加完美的形体美。
形体美也与内在的修养有关。
形体美不仅仅是外表的美，更重要的是内在的修养。
内在的修养可以让我们拥有更加从容优雅的气质，可以让我们外在的美更加深刻。
内在的修养包括内心的修养和灵魂的洗涤，只有内在的美才能真正传达出形体美的意义。
形体美是一种与生俱来的东西，但是它也需要后天的修养和修饰，还需要内在的修养来真正展现出来。
形体美不仅是一种对外的美，更是一种对内的美，是一种高尚的精神追求。
在当代社会中，形体美已经成为一种时尚和潮流，更是一种对自我的追求。
形体课后感悟心得体会(3篇)
第1篇随着社会的不断发展，人们对于个人形象和气质的要求越来越高。
为了提升自己的综合素质，我报名参加了形体课程。
经过一段时间的学习，我对形体有了更深刻的认识，以下是我对形体课后的感悟心得体会。
一、形体的重要性1. 塑造良好形象形体是人们的第一印象，一个优美的姿态、得体的举止可以给人留下深刻的印象。
在职场、社交场合，良好的形体可以提升自己的竞争力，给人留下专业、自信的印象。
2. 提升气质形体训练可以锻炼人的肌肉线条，改善体态，使身体更加挺拔。
同时，通过学习礼仪、舞蹈等课程，可以提升个人的气质，使自己在人群中脱颖而出。
3. 增强体质形体训练可以锻炼身体，增强体质。
在日常生活中，人们常常面临久坐、熬夜等不良生活习惯，形体训练可以帮助我们改善这些状况，提高身体素质。
二、形体课的学习收获1. 增强自信通过形体课的学习，我发现自己可以做到以前不敢尝试的动作，如劈叉、压腿等。
这些成就让我更加自信，相信自己可以战胜生活中的各种困难。
2. 改善体态在形体课中，老师教我们如何保持正确的站姿、坐姿，使我意识到自己以前的不良习惯。
经过一段时间的练习，我的体态得到了明显改善。
3. 学会礼仪形体课中，老师教授了各种礼仪知识，如握手、递名片等。
这些知识让我在与人交往时更加得体，提升了我的社交能力。
4. 拓宽兴趣爱好形体课让我接触到了舞蹈、瑜伽等课程，这些课程丰富了我的业余生活，使我更加热爱生活。
三、形体课后的感悟1. 坚持不懈形体训练需要长时间的坚持，才能看到明显的成效。
在今后的生活中，我将继续保持良好的生活习惯，坚持锻炼，不断提升自己的形体素质。
2. 自我反省通过形体课的学习，我发现自己存在很多不足之处。
在今后的日子里，我将不断反省自己，努力改正不良习惯，提高自己的综合素质。
3. 学以致用形体课的学习让我受益匪浅，我将把所学知识运用到日常生活中，提升自己的形象和气质。
4. 传递正能量在形体课中，我结识了许多志同道合的朋友。
在今后的日子里，我将把所学到的知识、技能传递给他们，共同成长。
论大学生形体美的塑造
论大学生形体美的塑造[摘要]形体训练是塑造优美身体形态的一门课程。
通过形体的基本功练习和基本形态控制练习等，针对学生的具体情况采取分类教学，变换教学手段，可以解决学生在形体训练中存在的问题，并提高学生的审美意识。
本文运用文献和逻辑分析的方法，对形体美的概念进行界定，并提出形体美的标准和教学训练方法，从而训练学生达到优美的姿态、高雅的气质和潇洒的风度的目的。
[关键词]形体美塑造饮食习惯锻炼方法在20世纪末期，全球兴起了健身热，人们在吃饱穿暖之外，开始注重自己的健康，因为人们已经意识到健康才是人类的第一大财富。
学校体育作为全民健身计划的重要内容之一，其最根本的任务是“促进学生身心健康，增强学生体质”。
我国正处在深化改革，扩大开放，国民经济由计划经济向社会主义市场经济转轨的新时期，被誉为“时代骄子”的大学生，不仅要求体质强，而且还要形体美。
一、大学生形体的现状及形体美教育的必要性1. 大学生形体现状。
形体是受多种因素影响的，主要有遗传、营养、不良的肢体习惯和生活习惯等。
现在大学生的形体总体上在不断改善，向美靠近；但存在的问题仍然不少，具体表现在：耸肩、溜肩、扣胸、驼背、双肩不平、头颈歪斜、X形腿、O形腿、斜跨八字步，脚尖内扣等等。
不少大学生已开始认识到了形体美的重要性，有的已采取措施，力求有所改善和改变，积极从事体育锻炼，参加减肥班，但往往由于缺乏正确的理论指导，方法不科学、不规范而效果不佳，甚至出了偏差，付出惨重的代价。
2. 形体美教育的必要性。
形体美是自然美的最高形态，蕴涵着社会性的美。
人所独具的审美能力和对美的规律的认识，使人成为审美的主体。
人作为审美的主体，总是力求在自己的生命活动中发现美、欣赏美，将美融进自己的生活，使自己美起来。
爱美之心，人皆有之。
文化水准较高，青春期的大学生更是如此。
另一方面，渴望和追求形体美，又是人类进步和文明的一种表现，时至今日，现在形体美已形成为一种社会要求。
人才进入市场后，在竞争更为激烈的市场经济条件下，一些特殊行业，形体的要求近于苛刻，形体美成为参与竞争的一个重要条件。
如何塑造形体美文章
如何塑造形体美文章如何塑造形体美：从基础到高级的全方位指南形体美，不仅仅是外在的展现，更是内在健康和自信的体现。
随着生活品质的提高，越来越多的人开始注重形体的塑造。
本文将为你提供从基础到高级的全方位形体塑造指南，帮助你达到理想的形体状态。
一、健康饮食：塑造形体的基石合理安排三餐：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。
保证身体摄取足够的营养，避免因饥饿或过度饮食而造成的身体负担。
增加蛋白质摄入：蛋白质是肌肉生长的重要元素。
适量摄入如鱼、肉、豆类等高蛋白食品。
控制糖分和脂肪摄入：过多的糖分和脂肪会导致肥胖，应减少高糖、高脂肪食物的摄入。
二、适度运动：塑造形体的关键有氧运动：如跑步、游泳、骑车等，有助于燃烧脂肪，增强心肺功能。
每周进行3-5次，每次30-60分钟的有氧运动，能显著提高身体代谢水平。
力量训练：通过举重、深蹲、俯卧撑等力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。
每周进行2-3次全身力量训练，能使身体更加紧致。
三、良好的生活习惯：保持形体的秘诀充足的睡眠：保证每晚7-8小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和肌肉生长。
规律作息：保持规律的作息时间，有助于调节身体内分泌，提高新陈代谢。
减少压力：学会调节情绪，释放压力。
可以通过冥想、瑜伽等方法来放松身心。
四、专业指导：更快更有效地塑造形体寻找专业教练：在健身房或健身工作室寻找经验丰富的专业教练，他们可以根据你的身体状况制定个性化的训练计划。
学习正确姿势：正确的运动姿势能避免运动伤害，提高运动效果。
专业教练会教你正确的姿势和技术，让你在短时间内看到明显的效果。
心理辅导：形体塑造不仅仅是身体的改变，也涉及到心理层面的调整。
专业的教练会给予你心理上的支持和鼓励，帮助你建立自信心。
五、持续动力：保持形体的动力源泉设定目标：明确自己的形体目标，可以是减脂、增肌或塑形。
将目标具体化、可视化，让自己始终保持动力。
记录进步：记录自己的训练过程和身体变化，定期拍摄照片或视频。
形 体 之 美
三、动作美
【美的视窗】
四、气质美
【美的视窗】
气质通常指人的典型而稳定的个性特点、风度，反映在一个人对待现实生活的态度、个性、 自我调整能力和言行特征等方面。气质的形成与人的体质、神经类型、遗传等生理特征有关，也 受后天环境、家庭条件、文化教育、自身修养的影响。所以，在加强形体训练，提高体形美、姿 态美、动作美的同时，要全面提高自己的文化素养、道德修养、美学素养，才能具有气质美。
大学美育
二、姿态美
【美的视窗】
姿态是指一个人在坐、立、行等各种基本活动中 所表现出来的身材姿势和举止神情，能突出反映一 个人的气质和风度。在日常生活中，形体美需要通 过优美的姿态来展现。形成姿态美，必须通过严格 的形体训练，形成和掌握正确的姿势，并矫正不良、 错误的姿势。
动作美是指身体各部分在空间活动变化而呈现出 来的外部形态的美，是一种具有造型性质的动态美。 完成动作时轻松、协调、准确、敏捷、高效率，能 带给人以轻柔的美感。动作的敏捷与灵活是人体端 正和匀称发展的标志。大学美育源自【美的印象】一、体形美
【美的视窗】
人的体形美，主要取决于身高与体重的比例是 否协调。一般来说，身高较多地依赖于遗传，而 体重以及受体重制约的胸围、腰围、臀围等受后 天的影响较大。因此，塑造体形美，必须遵循人 体生长发育的规律，在遗传因素所允许的范围内， 根据自身的条件，通过控制肌肉和脂肪这两个可 变的因素，使身体各部分的多余脂肪消除，从而 使身体协调、匀称。
【美的欣赏】
学习古典舞可以训练形体，让身材更挺拔，形体 更修长，还可以让身体曲线更优美、更玲珑，更可 以陶冶情操，培养优雅和高贵的气质。下面请欣赏 中国古典舞基本舞姿，说说这些动作美在哪里。
【美的体验】
仪态训练是形体训练的重要组成部分。仪态包括站姿、坐姿、走姿、表情等。仪态在社交活动中 有着特殊的作用，潇洒的风度、优雅的仪态，会给人留下良好的印象；而不规范的仪态可能会使人对 你产生不好的印象。请同学们查找正确站姿、坐姿、走姿、表情的动作要点，并对照练习和体验，切 实改善自己的仪态。
舞蹈艺术中的形体美
舞蹈艺术中的形体美舞蹈是一门融合了音乐、舞蹈和戏剧元素的综合艺术，是一种以形体艺术为主要表现手段的艺术形式。
在舞蹈艺术中，形体美是至关重要的因素，它不仅是舞者展现自己魅力和艺术感染力的重要手段，更是舞蹈作品能否传达出优美、动人意境的关键因素。
下面将就舞蹈艺术中的形体美进行一些探讨。
一、形体美是舞蹈的基本特征舞蹈作品的魅力在很大程度上来自于舞者的优美动作和姿态。
优美的舞姿和动作是舞蹈作品的灵魂，也是观众最为欣赏的部分。
舞者通过对自身身体的训练和对舞蹈技巧的掌握，展现出流畅、优雅的舞蹈动作，形成了独特的形体美。
在舞蹈艺术中，形体美并不仅仅是对外形的塑造，更多的是通过动作、姿态和表情的协调运用，展现出一种优雅而又动人的气质。
人们常说“身体是灵魂的外衣”，而在舞蹈中，这种外衣就是形体美。
二、形体美是舞蹈作品的魅力所在形体美是舞蹈作品吸引观众的核心魅力所在。
在舞蹈表演中，观众往往会被舞者独特的舞姿、优美的动作所吸引，从而沉浸在舞蹈作品所展现出来的美感之中。
形体美不仅是对舞者个体魅力的展示，更是整个舞蹈作品所表达的审美情感和情感内涵。
通过形体美的展现，舞者能够更好地将自己所表达的情感、态度传递给观众，观众也能更好地理解并共鸣舞蹈作品所要表达的内涵。
形体美在舞蹈中扮演着至关重要的角色，它既是作品的灵魂，也是观众对作品所产生的美感和震撼的重要来源。
三、形体美的塑造与训练形体美的展现需要舞者有着丰富的舞蹈基本功底以及对舞蹈技巧的掌握。
舞者需要通过反复的训练，不断地完善自己的舞蹈动作和姿态，让自己的舞蹈形态更加优美动人。
舞者还需要通过对情感的诠释和舞蹈表达技巧的磨练，使自己能够更好地展现出整个舞蹈作品的审美情感和内涵。
五、形体美的发展与创新形体美是舞蹈作品的重要组成部分，同样也是舞蹈艺术的重要组成元素。
形体美的发展与创新需要舞者不断地进行自我超越和自我突破，在传承和发扬传统形体美的基础上，不断地进行形式和风格的创新，使舞蹈形态更具时代感和个性魅力。
浅析什么是形体美
浅析什么是形体美形体美是指一个人外在的身体形态、线条和比例等方面具备美观的特点。
形体美不仅包括身体的健康和美观，还涉及了姿态和气质等方面，是一个人完整的外貌表现。
首先，在形体美中，关键的因素是身体的线条和比例。
比例指各个部位之间的相对大小，包括身高、肩宽、臂长、腿长等。
身体的线条则指的是身体各部位之间的曲线和流畅度。
一个美丽的身体需要各部位之间有一个较好的比例关系，同时线条也需要有美好的曲线与流畅度。
对于女性而言，相对而言需要更细长的曲线，而男性则需要更加紧实的线条，这也是性别差异的体现。
此外，健康也是形体美的重要因素，需要注意的是，健康的体型和瘦不瘦并不一定相同。
病态的消瘦或者过胖都不被视为健康的身体状态。
身体健康的体型能够体现整体的平衡和稳定，使人看上去更具有健康气息。
除此之外，姿态和气质也是形体美的重要组成部分。
姿态从一个人走路、起身、坐下等细节表现出来。
通过良好的姿态，可以让身段更加整齐，大方得体，也能够让人显得更加自信。
而气质则流露在整个人的言语、举止及态度等方面，是人生活修养得到提升后的一种状态。
一个拥有好的气质的人，即使衣着一般，也会投射出一种内敛优雅、自信的气息。
总之，形体美是指一个人外表美观、健康，同时姿态和气质也有良好表现的外观特征。
可以通过运动、合理饮食、锻炼身体习惯等方式达到更佳的形体美效果，从而提升自身的魅力和信心。
当然，形体美并不是单纯指打造一个需要标准化的外表，而是为了让自己拥有一个更好的生活状态。
从这个意义来说，形体美也呈现出了一个人精神境界提升的符号。
形体的灵动美
形体的灵动美形体是人体外貌的展示，也是身体健康与美感的体现。
一种优雅、灵动的身姿，不仅能给人留下深刻的印象，还能传递出自信、健康的内在美。
在现代社会，人们越来越重视形体的美感，不仅仅是为了追求外表的完美，更是为了保持健康、提升自信心。
本文将从身姿的重要性、保持优雅形体的方法以及塑造灵动美的练习等方面进行探讨。
身姿的重要性身姿是人与人之间的第一印象，也是与他人交流的重要因素之一。
一个挺拔、优雅的姿势不仅能给人留下良好的第一印象，还能使人在交流中更具自信和亲和力。
此外，正确的身姿还有助于维持身体的平衡和稳定，减少腰背部疼痛等健康问题的发生。
因此，形体的美感对于个人的社交、职业发展和健康都有着重要的影响。
保持优雅形体的方法坐姿保持正确的坐姿不仅能减少腰背部疼痛，还能塑造出优雅的形体。
正确的坐姿包括以下几点：•脊椎需保持挺直，头部微微向前抬起；•双脚平放在地面上，不要交叉或悬空；•手臂放松，放在椅子扶手上或膝盖上，不要交叉或支撑脸颊。
通过保持良好的坐姿习惯，不仅能减少腰背部的疲劳和疼痛，还能有效改善身体的平衡和姿态。
站姿站姿是展示形体美感的重要方式。
以下是保持正确站姿的方法：•身体挺直，微微收腹，让脊椎保持自然曲线；•双脚分开与肩同宽，脚尖稍微向外；•放松手臂，微微下垂自然。
通过保持正确的站姿，可以有效改善身体的平衡和外貌美感。
行走姿势走路时，保持优美的姿势能够使人看起来更加自信和优雅。
以下是保持良好行走姿势的几点建议：•身体挺直，肩膀放松，手臂自然摆动；•步伐匀称、有力，避免摇晃或踱步；•目光前视，保持自信微笑。
通过保持良好的行走姿势，不仅能改善身体的平衡和协调能力，还能展示出自信和灵动的美感。
塑造灵动美的练习只有通过不断地练习和锻炼才能塑造出灵动的美感。
以下是几种锻炼形体的练习方法：瑜伽瑜伽是一种综合性的身体锻炼方法，通过不同的体位和呼吸方式，能够增强身体的柔韧性和平衡能力。
瑜伽练习能够帮助塑造出优雅的形体，增强身体的灵活性和协调能力。
形体姿态美学课程心得体会(2篇)
第1篇在我国，随着人们生活水平的提高，对美的追求也越来越高。
形体姿态作为展现个人魅力的重要方式，越来越受到人们的关注。
为了提升自身的形体姿态，我参加了形体姿态美学课程，通过这段时间的学习，我对形体姿态美学有了更深刻的认识，以下是我的一些心得体会。
一、形体姿态的重要性在现实生活中，我们常常会遇到这样的情况：两个长相相似的人，一个气质高雅，一个气质庸俗；两个身材相似的人，一个姿态优美，一个姿态笨拙。
这其中的差异，很大程度上源于形体姿态。
形体姿态不仅影响个人的形象，更影响个人的气质和魅力。
良好的形体姿态能够给人留下深刻的印象，让人产生好感。
1. 形体姿态展现个人魅力一个人的形体姿态，是其内在素质的外在表现。
一个优雅的姿态，可以让人感受到其内在的修养和自信。
在人际交往中，良好的形体姿态能够让人显得更加自信、大方，从而提升个人魅力。
2. 形体姿态影响人际关系在职场、社交场合，良好的形体姿态能够让人显得更加专业、得体，有助于建立良好的人际关系。
反之，如果形体姿态不佳，可能会给人留下不专业的印象，影响人际关系。
3. 形体姿态关乎身心健康良好的形体姿态有助于保持身体健康。
正确的站姿、坐姿、走姿等，可以预防颈椎、腰椎等部位的疾病。
同时，良好的形体姿态还能促进血液循环，提高新陈代谢，对身心健康有益。
二、形体姿态美学课程的学习收获1. 理论知识的学习通过形体姿态美学课程，我学习了有关形体姿态的基础知识，如人体解剖学、生理学、心理学等方面的知识。
这些知识让我对形体姿态有了更深入的了解，为提升自身形体姿态奠定了理论基础。
2. 实践技能的培养在课程中，我学习了各种姿势的练习方法，如站姿、坐姿、走姿等。
通过反复练习，我逐渐掌握了正确的姿势，使自己的形体姿态得到了明显改善。
3. 自我认知的提升通过学习形体姿态美学，我对自己有了更深入的了解。
我认识到，自己的形体姿态存在许多不足之处，如驼背、弯腰等。
在今后的生活中，我会努力改正这些不良习惯，提升自己的形体姿态。
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《美学概论》课程论文
*名：***
学号：**********
学院：师范学院
专业：小学教育
班级：B0904
浅谈形体美的塑造
摘要：近年来，越来越多的女性通过各种健身形式改善和提高自身的外形结构，努力塑造一个健康的形体，保持端庄而又充满活力的外表和饱满的精神面貌，使自己在生活和工作中保持实力和自信。
本文试图通过形体美的认识，姿态美的塑造和气质的培养，阐述形体美的塑造。
关键词：形体美；姿态美；气质美
形体美是一个具有历史发展性质的人类自我创造的产物。
形体美的发现与创造,随着人改造世界、改造人自身的活动而产生、延续和发展。
早在原始人类的生活中,在他们的劳动生产中,就已经出现了对自我身体形象的自觉认识。
这种自觉认识,一方面是与原始人类的劳动活动相联系的认识发展的特定结果,另一方面,也是人类审美创造活动
的必然心理结晶。
当人类在原始状态下开始并发展了自己的劳动活动之后,在一定历史条件下,便必然会走向对自我本身的特定认识道路,包括对自己身体的种种发现,并由无意识的发现走到有意识的自觉。
近年来，越来越多的女性通过各种健身形式改善和提高自身的外形结构，努力塑造一个健康的形体，保持端庄而又充满活力的外表和饱满的精神面貌，使自己在生活和工作中保持实力和自信。
一、什么是形体美
形体美的内涵概念是形体就是正确的身体形态，黑格尔在《美学》一书中，将面孔、全身的姿势、手足、两腿的站相统称为形体。
[1]
形体美包含了外表美与内在美。
外表美侧重于形式，主要是指由生理解剖特点所造就的身体之美。
内在美则是核心，它是借助形体将人的思想、气质、情操、风度等深层次与本质的东西表现出来的美。
形体美又是能动的。
从自然美演进到创造美。
自然美即基础美，是遗传带来的先天的身体之美、气质之美。
创造美则主要是在自然美的基础上，通过后天的能动、创造活动而获得的。
形体美训练或称形体运动(练习)就是获得创造美的主要途径。
通常所说的形体美是一个集合概念，是将自然美、创造美两者融合统一起来。
因此，形体美就是指人的自然形体经后天创造而获得的融外表美与内在美的一种升华的综合美。
它是由视觉器官所感知的空间性的形体美，是客观的，通过对形体美的赞美和欣赏，可以升华人对体育美的鉴赏力，可以深化对审美的理解与追求。
二、正确看待人的自然形体美
人的自然形体美是指人的形体和容貌的美，是人的生理形态呈现的美，属于自然美、形式美的范畴。
大自然造化的人体美千姿百态，不拘一格，个体皆自成其美。
所以我们
树立正确的审美观，正确对待人的自然形体美。
（一）体形匀称，体容光泽
我国古人认为理想的人体美应是“增之一分则太长，减之一分则太短”，即不高不低，不胖不瘦，恰倒好处。
人体美首先要求体形的匀称和谐，即部分与部分、部分与整体之间比例对称合度，协调适中。
人体形态的协调优美,主要体现在骨骼发育正常,身体各部分均称,如躯体左右对称,四肢长短均衡,具体有一定的标准指数,即身长、体重、坐高的比例,颈围、胸围、腰围、臀围和腿围等的大小。
[2]如这些围度和长度的指数符合黄金分割规律,这样的身体形态被认为是美的。
（二）体质健康，健康至美
在人体美中，健是美的基础，美是健的升华和结晶。
健能能造就强劲的筋骨，发达的肌肉，红润的肤色，充分显示出人的自然美，尤其是形体美。
健是人的生命活力、青春朝气的象征，使人的形体“生气灌注”，充分表现出人的动态美。
健是各民族形体审美意识的最高追求，古希腊人就认为只有健康，强壮的身体，才是最美的。
因此，体质健康是人的自然形体美的必要条件。
健康美是塑造美的基础，健康是人体美最基础、最本质的表现。
美来自身体的健康与强壮，来自蕴藏着充沛精力、焕发着勃勃生机的身体，因此健康就是一种美。
（三）体式协调，
体式，形体的动态形式，具体指人的姿态动作。
人的形体美有静态美和动态美之别。
静态美，即形体的匀称，体貌的光润，主要得力于先天的遗传。
动态美，即体式的协调，主要得力于后天的教育与修养，呈现人的气质美、心灵美，折射出人的深层心理活动，乃至潜意识和下意识，在某种程度上还可反映出特定的审美情趣和审美理想，具有很高的审美价值。
正如培根指出的：“秀雅合式的动作的美又高于相貌的美。
这是美的精华。
”
体式的协调具体通过站、坐、行表现出来。
古人云：“坐如钟，站如松，行如风。
”这就是说，坐要端庄、稳重，站要挺拔稳健，行要轻巧灵活。
坐、站、行既要体现出一定的力度和速度，又要讲究造型的优美、配合的协调，使其动作敏捷，优美、高雅，把体形的匀称、体貌的光润通过动态形式充分显示出来。
正如车尔尼雪夫斯基指出的：“动作的敏捷与优美，是人体的端正和匀称的发展的标志，它们无论在什么地方都令人喜爱的。
”
（四）气质修养，由里及外
气质美，就是以充分反映出积极个性心理特点的个性美。
气质美，属于一种内在美、精神美，是以一个人的文化、知识、思想修养、道德品质为基础的，通过对待生活的态
度、情感、行为等直观地表现出来。
人们观察、评价一个人的气质时，往往是“由表及里”，透过对方的眼光、神情、谈吐，才能观察到一个人的气质。
在现实生活中，气质好的人，的确能给人以美的享受。
比如外貌秀丽，举止端庄，性格温柔给人以恬静的静态气质美；身材魁梧、行动矫健，性格豪爽的人，给人以粗犷的动态气质美；外貌英俊，举止文雅，性格沉稳的人，给人以高洁优雅的气质美。
但也有相当数量的一些人只注意穿着打扮，并不怎么注意自己的气质是否给人以美感。
这种简单的外表美总是肤浅而短暂的，如同天上的流云，转瞬即逝。
气质美看似无形，实为有形。
它是通过一个人对待生活的态度、个性特征、言行举止等表现出来的。
气质外化在一个人的举手投足之间。
追求美而不误解美、亵渎美，这就要求我们每一个热爱美、追求美的人都要从生活中领悟美的真谛，把美的外貌和美的气质、美的德行与美的语言结合起来，展现出人格、气质、外表的一个完整的美好形象来。
[3]
三、形体美的塑造
当今社会不仅拜金，也拜美。
千姿百态的美激起了不同时代的人们对不同美的欣赏与追求。
事实证明，形体之美胜于容颜之美，而气质之美是最高境界的美，历久弥芳。
形体训练不仅可以增进健康，增强体质，改善和塑造人的体型与体态、陶冶美的情操，还可以培养良好的气质，从而达到外在的形体美与内在的气质美的完美统一。
（一）通过人体力学原理改变人的体态
通过人体力学原理来改变人的体态在当今社会，有相当一部分人都呈现弓腰驼背的体态。
用人体力学的理论来解释这一不良体态，表现为脊柱弯曲，脊柱弯曲基本都是前后方向的，通常是弯腰驼背。
腰弯一般都是向前弯，根本原因是在骨盆，因为骨盆是向前倾斜的。
[4]所以要从根本上矫正腰的弯度，就得矫正骨盆的前倾。
人体重心位于骨盆的位置，重心前移和骨盆前倾同步。
相对于脚的位置来说，脊柱挺拔者的重心位于脚跟部位，弯腰驼背者的重心在前脚。
所以，要想让脊柱变直，只有把重心移到脚跟，才是最大的根源所在。
形体训练的脚位训练方法有五种，其中“一位脚”的训练方法正是这样的，它要求把双脚横过来，呈“一”字站立，当双脚成一位站立时，人体重心后移，那么骨盆由前倾变为直立，腰部和脊柱的问题弯曲就解决了。
所以，形体训练可以通过脚位的变化来调整人体重心位置，从而调整人的体态！目的是“雕刻”外在体形，提升内在气质，丰富肢体语言。
（二）通过规范各种姿势来完善形象，提高气质
姿态，指人的坐、立、行走等各种基本活动的姿势。
优美的姿态不仅能充分表现体
形美，弥补体形上的某些不足，还能反映出一个人的精神面貌与气质。
优美的站姿使男子看起来挺拔刚健，女子亭亭玉立。
站立姿态是一个很简单的动作，要求肩部下沉，从而突出胸部和颈部的美好线条；要求腿部收紧腰部直立，以使姿态挺拔仪态端庄，这个简单的动作除了美观，它对健康和减肥也有直接的帮助。
形体训练都是在极舒缓的音乐下进行的，轻缓柔韧、循序渐进地增加强度，形体中不雅的地方及身体上多余的脂肪，通过运动调节而变得柔和匀称。
女子在训练中可把自己想象是一位公主，很清高，很美丽，通过这样的“内外兼修”，形体与气质都练就出来了。
优美的坐姿使男子看起来温文尔雅，女子端庄高雅。
动作要求:女子两膝并拢，男子双膝可稍分开，略窄于肩宽。
腰背要挺直，肩放松，挺胸收腹，脊椎与臀部成一直线，微收下颌，目视前方。
优美的走姿使女子看起来轻捷自如，优美大方，男子自然稳健，风度翩翩。
动作要求:以标准站姿为基础，走时头与躯干成直线，目视前方。
步位正确，步幅基本一致，双臂自然摆动。
参考文献
[1]黑格尔.美学[M].北京:商务印书馆,1996:2.
[2]胡敏.略论人体美观念的历史发展[J].湖北第二师范学院学报,2011(3):40.
[3]何伦.人体美文化、艺术、科学透视[J].山东医科大学学报,1994(3):16.
[4]马驰.认识自己、认识自己的生命活动[J].学习与探索,1995(96):144。