《幸福的方法》读书笔记

《幸福的方法》读书笔记

《幸福的方法》读书笔记

这本书是美国哈佛大学沙哈尔博士所写，基于其开设的积极心理学课程。也可以说，这是一本关于积极心理学的通俗读物，没有迂腐的学院气息。本书似乎也没有特别值得称道的观点，而是把我们所忽略的东西重新加以提醒，而且，较为通透，还有一些练习。书的前半部分较为精粹，后半部分较为一般。这是2016看的第一本书，希望幸福从此伴随。

读书读出自己才是真正读进去了。想想自己，前三种幸福模型都曾经历。曾经，幸福只是一个模糊的概念。小时候的无忧无虑是一种幸福；读喜欢的书，去美的地方，是一种幸福；靠自己的奋斗考上大学、研究生，找到一份体面的工作，是一种幸福；娶妻生女，有房有车，生活小康，是一种幸福。努力工作，职称晋升，结交全国朋友，是一种幸福。也曾有过不幸福甚至痛苦的时刻，求不得苦，父生病苦，招小人害苦，遇瓶颈苦……总的看来，福多于祸，乐多于苦。因此，截至不惑之年的生命历程，总体感觉是幸福的，有目标，能奋斗，所以能不断享受生活中的快乐和意义。但也正面临着迷茫，因为生命需要不断重新设定目标，调整方向。遇到这本书，正好加速、加深反思。生命要保持弹性和灵性，才会有张力。

以下为读书笔记：

达·芬奇：至繁归于至简。其实老子早就说过大道从简。

美国法官奥利弗·温德尔·霍姆斯：“对于无知的简单，我不屑一顾；而对于超越复杂后的简单，我全力以赴。”“超越复杂后的简单”，类似我们常说的“绚丽至极归于平淡”，都是一种人生境界。

美国实用主义心理学家威廉·詹姆斯主张，要挖掘“真理的真实价值”，这是一种实用性。

东西方科学的差别：西方是解剖、分解，放大来研究，东方是联系，整体看问题，缩小并退后一步看问题。

亚里士多德：“我们的习惯造就了我们。卓越不是一次行为，而是一种习惯。”如果能感受到深刻价值作为行事动机，则更容易养成习惯。四种幸福模型（汉堡模型）：

一、忙碌奔波型：未来的奴隶

二、享乐主义型：现在的奴隶

三、虚无主义型：过去的奴隶

四、感悟幸福型

真正能够持续的幸福感，需要我们为了一个有意义的目标快乐地努力与奋斗。幸福不是拼命爬到山顶，也不是在山下漫无目的地游逛，幸福是想山顶努力攀登过程中的种种经历和感受。26

幸福是人生的终极目标。衡量人生成就的标准是幸福。50幸福的定义应该是“快乐与意义的结合”。32

要过真正有意义的生活，目标必须是自发的，它是为了实现自我存在的意义，而不是为了满足社会标准，或是迎合他人的期望而设定的。

37所以，目标感比设定目标更为重要。

蒙田：一个有使命感的生命是人类最伟大的作品。

罗素：真正令人满意的幸福总是伴随着充分发挥自己的才能来改变世界。

心灵也有可能破产，你可以把负面情绪当做支出，把正面情绪当做收入，支出大于收入即为破产。整个社会也可能面临这种问题（情感大萧条）。55我们现在正面临此问题，人们更多地实在物质方面攀比，明星很多在吸毒。

爱默生：将要直面的，与已成为过往的，较之深埋于我们内心的，皆为微末。48

在一个惬意的环境中被动地生活所感受到的快乐，远远比不上那种有激情地投入到有价值的活动中，以及为目标而奋斗所能体验到的满足感。——戴维·迈尔斯

信念是一种会自动实现的预言。

歌德：无论你能做什么，或是你想做什么，行动吧！勇气本身就包含了智慧、奇迹和力量。

设定自我和谐的目标，由内在动机而不是外在动机推动自己行动，确定能做的—想做的—真正想做的—最想做的顺序。

幸福面前人人平等。

教育应该帮助学生寻找有意义和富有挑战性的活动，这是幸福的源泉。从现有的工作找出快乐和意义。令人痛苦的工作其实也可以让人“动心忍性，增益其所不能”。

马斯洛：人类最美丽的命运、最美妙的运气，就是从事自己喜爱的事情并获得报酬。

幸福革命。

搜集整理，仅供参考学习，请按需要编辑修改