高血压最好的治疗方法有哪些
什么简单的方法能降血压
什么简单的方法能降血压高血压是一种常见的疾病，给许多人的健康带来了困扰。
高血压如果不得到有效的控制，会增加心脑血管疾病的风险，所以降低血压对于维护健康至关重要。
除了药物治疗，我们还可以采取一些简单的方法来降低血压。
本文将介绍一些简单易行的方法来降血压。
1. 合理饮食合理的饮食是控制血压的基础。
首先，减少食盐摄入，尽量限制每天食盐的摄入量在6克以下，这有助于降低血压。
其次，多摄入富含钾、镁等矿物质的食物，如香蕉、土豆、薯类、蔬菜等，这些食物有助于调节体内电解质平衡，有助于降低血压。
另外，避免食用高脂肪和高胆固醇食物，如油炸食品、动物内脏等，这些食物易导致动脉粥样硬化，增加血压。
最后，戒烟限酒，烟草和酒精对血压具有直接的影响，戒烟、限酒有助于降低血压。
2. 积极运动适量的运动对于降低血压非常有益。
定期进行有氧运动（如快走、慢跑、游泳等），每天30分钟到60分钟，可以帮助促进心血管功能，增强心肺功能，减轻体重，调节血压。
此外，一些瑜伽、太极拳等轻度运动也能帮助降低血压。
3. 控制体重过重会增加心脏负担，导致血压升高。
通过合理的饮食控制和坚持运动，可以达到有效的减重效果。
一般来说，减重5%到10%可以显著降低血压。
4. 减压放松长期处于高压状态会增加血压，因此适量的减压放松对于降低血压至关重要。
可以尝试一些调整心情的方法，如听音乐、阅读、艺术创作等；还可以尝试一些放松的活动，如冥想、瑜伽、按摩等。
此外，保证充足的睡眠也对降低血压有帮助。
5. 控制咖啡因摄入咖啡因会刺激神经系统，导致血压升高。
因此，如果有高血压或易患高血压的人群，最好限制咖啡因的摄入。
饮用咖啡、红茶和碳酸饮料时，最好选择无咖啡因或低咖啡因的选择。
6. 定期监测血压每天定时测量血压是控制高血压的重要手段之一。
通过定期监测，可以及时发现血压的波动，调整相应的饮食和生活方式，避免血压过高或过低。
综上所述，控制血压是一项持久而重要的工作。
通过合理饮食、适量运动、减轻体重、减压放松、限制咖啡因摄入和定期监测血压，我们可以有效地降低血压，提高生活质量。
轻度高血压的治疗方法
轻度高血压的治疗方法高血压是一种慢性病，通常被视为脑中风、心脏病、肾病和失明等疾病的风险因素。
据世界卫生组织（WHO）透露，全球有10亿人患有高血压，其中63％是在发展中国家。
而根据国家卫生健康委员会发布的数据显示，高血压患病率已经达到了28.5％，成为我国常见疾病之一。
轻度高血压也是高血压的一种，需及时采取有效措施进行治疗，以下是一些轻度高血压的治疗方法。
1. 坚持运动锻炼对于高血压的患者非常有益。
规律的运动能够降低血压，提高身体健康水平。
轻度高血压患者可每周进行五次、每次30分钟的有氧运动，如散步，慢跑，游泳，骑自行车等，注意运动强度要逐渐增加。
2. 注意饮食营养丰富、低盐、低脂肪的饮食有助于高血压管理。
轻度高血压患者应多吃蔬菜、水果、粗粮，控制红肉的摄入，限制高盐、高脂肪的食物，避免酗酒和吸烟等不良习惯。
3. 控制体重体重过重是高血压的风险因素之一，因此，如果轻度高血压患者超重或肥胖，应该尽可能地减轻体重。
通过饮食和运动控制摄入热量，这对于减轻体重和调整血压都有很大作用。
4. 治疗压力过大长期的精神压力是一种令人担忧的因素，它被公认为是轻度高血压的风险因素之一。
轻度高血压患者应该尝试缓解压力，保持良好的心态和情绪状态。
可以采取一些方法来减压，如瑜伽、冥想和深度呼吸等。
5. 定期监测血压轻度高血压患者应该定期检测血压，以及时了解自己的血压变化情况。
在血压持续上升时，应该尽早采取措施治疗。
总之，轻度高血压是一种常见疾病，但治疗方法比较简单，非常容易控制。
通过饮食、锻炼和保持良好的心态，可以有效地控制高血压。
同时，医生还可能会建议药物治疗，根据病情和患者的需要来制定具体的治疗计划。
中医养肺治疗高血压的有效方法
中医养肺治疗高血压的有效方法高血压是一种常见但危害巨大的慢性病，给患者的身体健康和生活质量带来了很大的负面影响。
传统中医学认为，调理肺脏能够有效治疗和预防高血压。
本文将介绍中医养肺治疗高血压的有效方法，帮助患者找到合适的方式来改善病情。
一、五行学说与中医养肺在中医理论中，肺脏被视为人体的“贵司”之一，与金属元素相应，属于五行学说中的金属性。
金为潜在的能量，肺是人体接受自然界精气的门户。
因此，中医专家认为提升肺脏的功能可以调整整个人体的阴阳平衡，从而改善高血压的症状。
二、呼吸调节方法1. 腹式呼吸腹式呼吸是中医养肺的一项重要技巧。
通过放松身体、深吸气时扩张腹部，缓慢呼气时收缩腹部，能有效稳定情绪、增加肺活量和改善气血循环，从而起到平衡血压的作用。
2. 草木绿色呼吸法在自然界中，绿色的草木能够吸收二氧化碳，释放清新的氧气。
为了模拟这种环境，可选择一个安静的场所，尽量避开污染较高的地方，面对长有绿色植物的区域进行深呼吸。
这种呼吸法能增加氧气供应，有助于平衡血压。
三、食疗调节方法1. 食用降血压食材中医提倡根据体质选择食疗方案，但总体来说，可重点食用降血压食材，如山药、薏仁、糙米、香蕉、苹果、紫薯等。
这些食物富含维生素、矿物质以及天然的抗氧化剂，对调节血压有积极的影响。
2. 忌口食物在中医观点中，一些食物可能会加重高血压的症状，这就是所谓的“忌口食物”。
其中包括辛辣食品、咖啡因含量高的食物、煎炸食物以及过咸的食物等。
避免食用这些食物，可以改善身体的健康状况。
四、中草药调节方法1. 玄参麦冬汤玄参麦冬汤是一种常用的中草药煎剂，可以帮助清热润肺、降低血压。
将玄参、麦冬等中草药煎煮后饮用，具有舒张血管、稳定情绪的功效。
2. 复方阿胶浆阿胶有补血、生津润肺的功效，适用于血虚型和阴虚型高血压患者。
复方阿胶浆是将阿胶与其他中草药煎煮后制成的一种疗效较佳的补益剂，能够改善高血压的症状。
五、运动调节方法1. 太极拳太极拳作为中国传统的养生方式，以柔和的动作、深呼吸和专注的意念帮助身心放松，提高心肺功能，并调整血压水平。
治疗高血压的最佳方法
治疗高血压的最佳方法
首先，饮食调整是治疗高血压的重要一环。
我们应该减少高盐、高脂肪和高糖的食物摄入，增加蔬菜水果、全谷类食物和低脂肪乳
制品的摄入。
此外，还应该限制饮酒和咖啡因的摄入，因为过量的
酒精和咖啡因会导致血压升高。
此外，适当控制饮食热量，保持适
当的体重也是非常重要的。
其次，适量的运动对于治疗高血压同样至关重要。
有氧运动，
如快走、慢跑、游泳等，可以有效降低血压。
每周至少进行150分
钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，都可以帮助
控制血压。
此外，定期进行力量训练也有助于降低血压，例如举重、引体向上等。
除了饮食和运动，心理健康同样重要。
长期的焦虑、紧张和压
力会导致血压升高，因此，我们应该学会放松自己，保持良好的心态。
可以通过瑜伽、冥想、听音乐等方式来放松身心，从而帮助控
制血压。
最后，药物治疗也是治疗高血压的重要手段。
对于一些中重度
高血压患者，饮食和运动可能无法完全控制血压，这时就需要依靠
药物来帮助降低血压。
常用的药物包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙
通道阻滞剂和血管紧张素转换酶抑制剂等。
但是，在使用药物治疗时，一定要按照医生的建议来进行，不要随意更改药物剂量和使用
方法。
综上所述，治疗高血压的最佳方法是综合治疗，包括饮食调整、适量运动、心理健康和药物治疗。
只有综合利用这些方法，才能更
好地控制和治疗高血压，降低心血管疾病的风险。
希望每位患有高
血压的朋友都能够重视自己的健康，积极采取措施，让血压保持在
正常范围内。
中医治疗高血压的方法
中医治疗高血压的方法
高血压是现代社会中一个缠身的慢性疾病，它会严重危害患者的身体健康。
因此，对于高血压病人而言，及时有效地治疗高血压病就显得尤为重要。
随着医疗技术的不断发展，现代西医治疗高血压的方法已基本成熟，但比起中医治疗，西医有时并不能很好地解决病人的问题。
因此，本文将介绍中医治疗高血压的方法。
首先，中医治疗高血压的方法主要是以调理脏腑功能为基础，结合准确的针灸、推拿等治疗方式，以来中药来进行治疗。
其次，针灸治疗高血压是中医治疗高血压的重要措施。
针灸治疗高血压，重点是疏通心血管中的经络，改善血液循环，活血祛瘀，改善内脏功能，有利于病人的健康。
再者，推拿治疗高血压也很有效。
推拿治疗高血压的目的是通过手推和按摩的方式从外界引入柔和的抗压力，从而调动内在的机能，改善血液循环，疏通经络，加强自身的抵抗力，从而达到改善高血压症的目的。
此外，中医治疗高血压的方法还可以结合中药进行治疗。
中药可以直接调节血管内皮细胞的功能，促进血管收缩，抑制血管扩张，改善血管紧张力，并且有抗氧化作用，减少血管内壁的损害，有利于改善高血压病人的身体状态。
最后，中医治疗高血压的方法还可以结合养生保健，进行针对性的饮食和体育锻炼，对不同情况的患者进行不同的养生保健，减轻病情，改善身体状况，使病人更好地恢复健康。
总而言之，中医治疗高血压的方法是多方位的，可以结合针灸、推拿、中药、养生保健等，从调理脏腑，改善血液循环，疏通经络出发，有效地控制高血压，而不会产生副作用。
因此，中医治疗高血压是一种很有效的方法，希望更多的患者能够及时采用中医治疗的方法，积极关注治疗，恢复健康。
高血压的中医调理方法有哪些
高血压的中医调理方法有哪些高血压是一种常见的慢性疾病，给人们的健康带来了诸多困扰。
在中医理论中，高血压的调理有着独特的方法和理念。
下面就为大家详细介绍一下高血压的中医调理方法。
中医认为，高血压的发生与人体的脏腑功能失调、气血运行不畅等密切相关。
调理高血压需要从整体出发，综合考虑个体的体质、生活习惯、情志等因素。
首先是饮食调理。
中医强调饮食的均衡和适度。
对于高血压患者来说，要减少钠盐的摄入，每天不超过 6 克。
多吃一些具有降压作用的食物，如芹菜、苦瓜、黑木耳、山楂等。
芹菜富含膳食纤维和多种维生素，具有清热平肝、降压利尿的作用。
苦瓜能清热解毒、清心明目，有助于降低血压。
黑木耳具有活血化瘀、降脂降压的功效。
山楂则能消食化积、活血化瘀，对高血压有一定的辅助治疗作用。
同时，要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、肥肉等。
这些食物容易导致体内湿热内生，加重高血压的症状。
其次是中药调理。
中医会根据患者的具体情况，辨证论治，开具相应的中药方剂。
常见的有天麻钩藤饮、镇肝熄风汤等。
天麻钩藤饮具有平肝熄风、清热活血、补益肝肾的功效，适用于肝阳上亢型高血压患者。
镇肝熄风汤能镇肝熄风、滋阴潜阳，对于阴虚阳亢型高血压有较好的疗效。
此外，一些单味中药也具有降压作用，如杜仲、菊花、葛根等。
杜仲能补肝肾、强筋骨、降血压；菊花有清肝明目、降压的作用；葛根能解肌退热、生津止渴、升阳止泻、通经活络，对高血压有一定的改善作用。
中医的针灸疗法也是调理高血压的有效手段之一。
通过针刺特定的穴位，如曲池、合谷、太冲、涌泉等，可以调节人体的气血运行，平衡脏腑功能，从而达到降低血压的目的。
推拿按摩也能对高血压起到一定的调理作用。
按摩头部的百会、风池等穴位，以及背部的膀胱经，可以疏通经络、调和气血，缓解高血压引起的头痛、头晕等症状。
情志调理同样重要。
中医认为，情志过激会导致脏腑功能失调，从而引发高血压。
因此，高血压患者要保持心情舒畅，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。
降高血压最快的方法
降高血压最快的方法高血压是一种常见的慢性疾病，如果不加以控制和治疗，会给人体带来严重的危害。
因此，降低高血压是非常重要的。
那么，有没有什么方法可以快速降低高血压呢？接下来，我们就来探讨一下降低高血压最快的方法。
首先，保持健康的生活方式是降低高血压的关键。
合理的饮食是非常重要的，尤其是要控制盐的摄入量。
多吃新鲜蔬菜和水果，适量摄入富含膳食纤维的食物，限制高脂肪、高糖和高胆固醇食物的摄入。
此外，适量的运动也是非常有益的，可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动，每周坚持至少150分钟的中等强度有氧运动。
同时，戒烟限酒也是非常重要的，吸烟和饮酒会对血压产生不良影响，应该尽量避免。
其次，有效的压力管理也是降低高血压的重要方法。
长期的精神紧张和压力会导致血压升高，因此要学会放松自己，可以通过做瑜伽、冥想、听音乐等方式来缓解压力。
保持良好的睡眠也是非常重要的，每天保持7-8小时的睡眠时间，有助于稳定血压。
此外，药物治疗也是降低高血压的重要手段。
如果生活方式改变和压力管理无法有效降低血压，就需要考虑药物治疗。
常用的降压药包括利尿剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等，但是在服用药物时一定要遵医嘱，不要自行更改剂量和停药。
最后，定期监测血压也是非常重要的。
即使血压已经降低到正常范围，也需要定期监测，以确保血压保持在稳定的水平。
如果发现血压升高，要及时调整生活方式和药物治疗，以防止高血压引发其他并发症。
总之，降低高血压最快的方法是通过健康的生活方式、有效的压力管理、药物治疗和定期监测血压来综合进行。
希望大家都能够重视高血压的防治，保持健康的生活方式，预防高血压的发生。
治疗高血压的按摩方法
治疗高血压的按摩方法
首先，头部按摩是治疗高血压的重要手段之一。
可以用指腹轻轻按摩头皮，从前额开始，沿着头部的经络梳理，每次持续5-10分钟。
这样可以促进头部血液循环，缓解头部的压力，有助于降低血压。
其次，耳廓按摩也是一种常见的治疗高血压的方法。
可以用拇指和食指捏住耳廓，轻轻按摩，每天早晚各进行5-10分钟。
耳廓上有很多穴位，经络与全身各个器官相连，通过按摩耳廓可以调节全身的气血运行，有利于降低血压。
此外，颈部按摩也是一种有效的治疗高血压的方法。
可以用双手轻轻揉捏颈部两侧的肌肉，每次持续5-10分钟。
颈部是气血运行的重要通道，通过按摩颈部可以舒缓颈部的紧张，促进血液循环，有助于降低血压。
另外，背部按摩也是一种常见的治疗高血压的方法。
可以用双手轻轻揉捏背部两侧的肌肉，每次持续5-10分钟。
背部是人体的重要经络之一，通过按摩背部可以促进气血运行，有助于降低血压。
最后，腿部按摩也是一种有效的治疗高血压的方法。
可以用双手轻轻揉捏小腿和大腿的肌肉，每次持续5-10分钟。
腿部是人体的重要经络之一，通过按摩腿部可以促进气血运行，有助于降低血压。
总之，按摩是一种简单而有效的治疗高血压的方法。
通过按摩可以促进气血运行，舒缓身体的压力，有助于降低血压。
但是，在进行按摩时要注意力度适中，不宜过重，以免造成不良后果。
希望大家可以通过按摩这种自我调理的方法，有效地控制高血压，保持身体健康。
早期高血压怎么调理最好方法
早期高血压怎么调理最好方法早期高血压是一种常见的健康问题，如果不加以重视和及时调理，可能会对身体健康造成严重影响。
那么，早期高血压怎么调理最好呢？下面就让我们一起来了解一下。
首先，合理饮食是调理早期高血压的重要方法之一。
建议患有早期高血压的人群要减少高盐、高脂肪、高糖的食物摄入，多食用蔬菜水果、全谷类食物、低脂肪乳制品等健康食物，控制每日摄入的热量和盐分，避免过度饮食和暴饮暴食，保持饮食的多样性和均衡性。
其次，适量运动也是调理早期高血压的重要手段。
适当的运动可以帮助身体消耗多余的脂肪和糖分，促进血液循环，降低血压。
建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可以进行适量的力量训练，如举重、俯卧撑等，以增强肌肉力量和心肺功能。
此外，保持良好的生活习惯也是调理早期高血压的关键。
戒烟限酒是非常重要的，烟草和酒精会对血管和心脏造成损害，加重高血压的症状，因此要尽量远离烟草和酒精。
此外，保持良好的睡眠质量和规律的作息时间也对调理早期高血压有着积极的影响，可以帮助身体恢复和调节血压水平。
最后，定期监测血压并积极治疗是调理早期高血压的重要环节。
建议患有早期高血压的人群定期测量血压，及时发现血压异常并积极寻求医疗帮助。
根据医生的建议进行治疗，如服用降压药物、控制饮食、加强运动等，以维持血压在正常范围内。
总之，早期高血压的调理方法主要包括合理饮食、适量运动、良好生活习惯和定期监测治疗等方面。
通过这些方法的综合应用，可以有效地控制和调理早期高血压，降低心血管疾病的风险，提高生活质量。
希望大家能够重视早期高血压的调理，保持健康的生活方式，预防和控制高血压疾病的发生。
治高血压的最好方法
治高血压的最好方法治高血压的最好方法方法一、食疗，少吃肥肉及各种动物性油脂，控制动物脑子、鱼籽等高胆固醇食物。
食用油尽量选用豆油、花生油、葵花子油等植物油。
控制热能，控制主食及脂肪摄入量，尽量少吃或不吃糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。
在日常的饮食当中要多吃新鲜的蔬菜生水果，而且可以吃一些海带或是紫菜类的食物。
方法二、运动疗法，各种高血压者均可采用。
作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。
散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。
到户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血压是简单易行的运动方法。
同时患者也可以进行慢跑或是长跑。
方法三、降压药物治疗，对检出的高血压患者，应使用推荐的起始与维持治疗的降压药物，特别是每日给药1次能控制24小时并达标的药物，具体应遵循4项原则，即小剂量开始，优先选择长效制剂，联合用药及个体化。
注意事项有高血压的患者在平时的时候要控制好自己的血压，出现高的情况时要使用药物，同时也要在平时的时候进行适当的运动，调理好自己的情绪。
高血压的治疗方法有什么方法一：散步。
各种高血压者均可采用。
作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。
散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。
到户外空气新鲜的地方去散步，这个对于治疗高血压来说效果是很不错的，而且也是很简单易行的。
方法二：慢跑或长跑。
慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。
高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。
跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。
速度要慢，不要快跑。
患有冠心病则不宜长跑，避免出现别的意外。
方法三：少吃肥肉及各种动物性油脂，控制动物脑子、鱼籽等高胆固醇食物。
食用油尽量选用豆油、花生油、葵花子油等植物油。
高血压的中医药治疗方法比较
高血压的中医药治疗方法比较中医药作为中国传统医学的重要组成部分，在高血压的治疗中具有独特的优势和方法。
与西医药相比，中医药治疗高血压在调理整体、平衡阴阳、改善体质等方面有着独到的特点。
本文将从中医药角度讨论高血压的治疗方法，并对不同中医药治疗方法进行比较。
一、针灸治疗针灸作为中医药中的重要疗法之一，对高血压的治疗起到了积极的作用。
通过刺激穴位，针灸可以调节人体经络系统，改善气血循环，平衡阴阳，从而起到降低血压、缓解症状的效果。
针灸治疗高血压主要通过以下几个方面发挥作用：1. 调整神经内分泌系统：针灸可以刺激神经末梢，促进交感神经活动和抑制副交感神经活动，从而调节心脏功能和心脑血管张力。
2. 促进外周组织氧供：针灸对血液的循环有良好的调节作用，可以促进微循环，改善外周组织氧供。
3. 调整心脑血管张力：针灸可以通过平衡阴阳，调理气血，从而改善心脑血管紊乱情况，降低高血压患者的血压水平。
二、中药治疗中医药治疗高血压广泛应用于临床实践中。
中药治疗高血压主要通过改善体质，调节阴阳平衡以及清除体内湿气等途径发挥功效。
不同的中药方剂具有不同的作用机制和临床应用价值。
1. 降压方剂：秘制颗粒、黄连素片等方剂可通过降低外周阻力，减弱心脏收缩力，扩张冠状动脉等途径来降低高血压患者的血压。
2. 调理体质方剂：益气养阴、清肝明目滋肾等方剂可通过调理人体气虚、阴虚、阳虚等体质，改善患者的整体状态，从而增强抵抗力，减少高血压的发生。
3. 祛湿利水方剂：五苓散、茯苓丸等方剂可以清除体内湿气，并促进尿液排出，帮助患者消除浮肿等症状。
三、配伍中西医治疗中西医结合治疗是目前治疗高血压最常用的方法之一。
该治疗方法通过合理选择中药方剂和药物，并在监测下进行调节，达到更好的治疗效果。
1. 中药加味降压药：将现代降压药与中草药相结合，对高血压患者同时起到降低血压和改善体质的作用。
相比于单一使用现代降压药，中西医结合治疗可以缓解降压药带来的不良反应。
治高血压的最好方法2篇
治高血压的最好方法2篇治疗高血压的最好方法一直备受关注，因为高血压已经成为了当前常见的一种心血管疾病，影响人们的健康和生活。
目前治疗高血压的方法很多，其中包括药物治疗、血压监测和生活方式改善等。
但是，在这些方法中，什么是最好的治疗方法呢？本文将详细介绍治疗高血压的两种最佳方法。
方法一：药物治疗药物治疗是治疗高血压的传统方法，并且是最常用的方法。
医生会根据患者的病情和身体情况来为其开具药物处方，以帮助其降低血压。
下面是目前市面上常用的几种药物：1. 利福平利福平是一种常用于治疗高血压的药物，它属于钙通道阻滞剂，能够阻止血液中的钙参与血管收缩，从而使血管放松，血压下降。
常见的利福平包括阿利尔、诺洛心和特立卡等。
2. 美托洛尔美托洛尔是一种贝塔受体阻滞剂，也是用于治疗高血压的常见药物之一。
它通过阻止肾上腺素和去甲肾上腺素对心脏和血管的作用，从而降低心脏负荷和血压。
常见的美托洛尔药品包括美托洛尔龙、倍他洛尔等。
3. 氢氯噻嗪氢氯噻嗪是一种利尿剂，它能够通过促进钠、氯离子的排泄，减少体内水分，从而降低血容量，最终降低血压。
常用的氢氯噻嗪药品包括佳乐松和利尿降压片等。
除了上述药物外，还有其他多种药物可以用于治疗高血压，患者应当根据医生的建议选择合适的药物，按照医生的剂量要求按时服用。
方法二：生活方式改善除了药物治疗，通过生活方式改善也可以降低高血压患病率和减轻症状。
以下是一些重要的生活方式改善方法：1. 饮食调整饮食是影响人体健康的关键因素之一。
对于高血压患者来说，应该遵循低盐、低脂肪、高纤维的饮食原则。
应该减少高热量食品的摄入，如油炸食品和糖果，同时也要少吃盐、肉类、甜食等食品，多吃水果、蔬菜和全谷类食品。
2. 锻炼身体适当的体育锻炼可以帮助高血压患者降低血压和促进心脏健康。
例如，每周进行至少30分钟的有氧运动，如散步、跑步、骑自行车或游泳，可以有助于降低血压。
3. 戒烟和限制饮酒吸烟和饮酒是高血压的危险因素之一，患者应尽量戒烟和限制饮酒，以减少心血管疾病的风险。
高血压的中医治疗方法
高血压的中医治疗方法高血压，又称为动脉性高血压，是一种以动脉血压持续升高为主要特征的心血管疾病。
它是由多种原因引起的一种全身性疾病，临床上常见并发症有冠心病、脑卒中、心力衰竭、肾功能不全等。
在中医理论中，高血压属于“头痛”、“眩晕”、“痰饮”、“气滞”、“肝火”等范畴。
中医治疗高血压的方法主要包括药物治疗、针灸治疗、中药治疗、推拿按摩等多种方式。
首先，中医药物治疗高血压的方法是通过调节人体的阴阳平衡，改善气血循环，从而达到降低血压的目的。
常用的中药有天麻、石菖蒲、天麻、丹参、山楂等。
这些中药有清热解毒、活血化瘀、平肝潜阳、软坚散结等功效，对高血压患者有一定的疗效。
其次，针灸治疗是中医治疗高血压的重要方法之一。
通过针灸可以调整人体的气血运行，平衡阴阳，改善心脑血管功能，从而达到降压的目的。
常用的穴位有风池、太冲、内关、太溪等，针灸治疗高血压已经在临床上得到了广泛的应用。
另外，中药治疗高血压也是一种常用的方法。
中药治疗高血压可以根据患者的具体病情，配制适合的中药方剂，从而达到降压的目的。
中药治疗高血压的优点是疗效温和，不易产生明显的副作用，对于一些轻度和初期的高血压患者尤为适用。
最后，推拿按摩也是中医治疗高血压的一种方法。
通过推拿按摩可以促进血液循环，放松身心，改善心脏功能，从而达到降低血压的目的。
常用的推拿按摩手法有捏揉、推拿、拨罐、刮痧等，这些方法对于缓解高血压患者的症状有一定的帮助。
综上所述，中医治疗高血压的方法多种多样，可以根据患者的具体病情选择合适的治疗方法。
但需要注意的是，中医治疗高血压需要在专业医生的指导下进行，不可盲目使用药物或进行针灸推拿。
同时，患者在接受中医治疗的过程中，也需要结合良好的生活习惯和饮食调理，才能达到更好的疗效。
希望广大高血压患者能够重视中医治疗方法，科学治疗，早日康复。
中医降血压最好的方法有哪些
中医降血压最好的方法有哪些高血压，是一种常见的慢性疾病，给患者的身体健康带来了很大的威胁。
中医作为我国传统的治疗方式，对于高血压的治疗有着独特的优势。
那么，中医降血压最好的方法有哪些呢？首先，中医强调调整饮食习惯。
在中医的理论中，高血压与体内的阴阳失调有关，因此在饮食上需要注意调整。
中医认为，高血压患者应该少食辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等，多食清淡易消化的食物，如蔬菜水果等。
此外，中医还强调饮食的定时定量，避免暴饮暴食，保持饮食的规律性。
其次，中医注重调理情绪。
情绪的波动对于高血压患者来说是一个重要的影响因素。
中医认为，情绪的不稳定会导致体内气血运行不畅，从而加重高血压的病情。
因此，中医建议高血压患者要学会调节情绪，保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑。
可以通过中医的一些调理方法，如针灸、推拿、气功等，来帮助患者平复情绪，达到降血压的效果。
另外，中医还强调运动锻炼。
适当的运动对于降低血压有着积极的作用。
中医认为，适当的运动可以促进体内气血的运行，增强体质，从而达到降血压的效果。
中医建议高血压患者选择适合自己的运动方式，如散步、太极、气功等，坚持每天进行适当的运动锻炼，可以有效地帮助降低血压。
此外，中医药物治疗也是降血压的重要手段。
中医药物治疗高血压的方法多种多样，如中药调理、中药煎剂等。
中医药物治疗高血压的优势在于其疗效稳定，副作用小，对于一些轻度或中度高血压患者来说，中医药物治疗是一个很好的选择。
综上所述，中医降血压最好的方法包括调整饮食习惯、调理情绪、运动锻炼和中医药物治疗。
这些方法都是通过调理体内的阴阳平衡，促进气血的运行，从而达到降血压的效果。
当然，对于高血压患者来说，最重要的是要坚持治疗，配合医生的指导，保持良好的生活习惯，才能更好地控制血压，保持身体健康。
降血压最好的方法
降血压最好的方法
首先，饮食调理是降血压的重要方法之一。
我们应该多吃蔬菜水果，少摄入高盐高脂肪食物，适量摄入高钾食物，如香蕉、土豆等，这些食物有助于稳定血压。
此外，还要控制饮酒，戒烟，避免过度饮食，保持饮食的均衡和规律，这些都是降血压的重要饮食调理方法。
其次，运动锻炼也是降血压的重要手段。
适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以帮助降低血压，增强心脏功能，改善心血管系统。
此外，适当的力量训练也有助于降低血压，增强身体的抵抗力。
每天坚持适量的运动锻炼，可以有效地降低血压。
除了饮食调理和运动锻炼，心理调节也是降血压的重要方法之一。
长期的紧张焦虑会导致血压升高，因此我们要学会放松自己，保持心情愉快，避免过度劳累，保持良好的睡眠质量，这些都有助于降低血压。
另外，药物治疗也是降血压的重要手段之一。
对于一些患有高血压的患者，通过药物治疗可以有效地控制血压，预防心脑血管疾病的发生。
但是在使用药物治疗时，一定要在医生的指导下进行，
严格按照医嘱用药，避免自行增减药量，以免对身体造成不良影响。
综上所述，降血压最好的方法是多方面综合治疗，包括饮食调理、运动锻炼、心理调节和药物治疗等方面。
我们应该养成良好的
生活习惯，保持健康的生活方式，及时发现并控制高血压，这样才
能更好地保护自己的心血管健康。
希望大家能够重视高血压的预防
和治疗，保持健康的身体。
高血压的中医治疗方法
高血压的中医治疗方法高血压是一种常见的慢性疾病，严重影响了人们的健康和生活质量。
中医学认为，高血压是由于气血运行失调，引起阴阳失衡，脏腑功能紊乱所致。
相比于西医药物治疗，中医药在治疗高血压方面有其独特的优势。
本文将介绍一些中医治疗高血压的方法，帮助患者更好地控制血压，提高生活质量。
调理饮食中医认为，饮食调理对于控制高血压非常重要。
首先，需要避免高盐饮食，因为高钠摄入会导致体内水分潴留，引起血压升高。
此外，限制高脂肪、高胆固醇的食物摄入也十分关键。
可以选择一些低脂、低盐的食材，如蔬菜、水果、全谷物等，来保持血管的弹性和正常的血液循环。
中药调理中医治疗高血压常常使用中药来调理身体。
根据患者的具体症状和体质，中医师会配制个性化的中药方剂。
常见的中药方剂包括天麻钩藤饮、茯苓五味子饮等，这些方剂能够调节体内的阴阳平衡，改善血液循环，从而达到降低血压的效果。
针灸疗法针灸是中医治疗高血压常用的方法之一。
通过在特定的穴位施针，可以调节人体的气血运行，从而降低血压。
一般而言，常用于治疗高血压的穴位有太冲、内关、涌泉等。
针灸疗法具有疗效迅速、副作用少的特点，可以缓解患者的症状，同时提高机体的免疫力。
推拿按摩推拿按摩是中医治疗高血压常采用的非药物疗法之一。
通过按摩特定的穴位和经络，可以改善身体的血液循环，舒缓肌肉和神经的紧张状态，从而达到降低血压的目的。
常用的按摩穴位有风池、神门、内关等部位。
调理情绪情绪调理在中医治疗高血压中非常重要。
中医认为，情绪紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会导致血压升高。
因此，患者需要学会舒缓自己的情绪，保持心态平和。
中医常常通过调节患者的内分泌系统和神经系统来改善情绪问题，包括通过针灸、中药调理等方式。
生活调控生活调控是中医治疗高血压的重要环节。
中医建议患者保持科学合理的作息时间，养成规律的生活习惯。
适当的运动对于控制血压也非常有益，可以选择一些舒适的运动方式，如散步、太极拳等，每天坚持一定的运动量。
高血压的中医内科治疗方法
高血压的中医内科治疗方法高血压是一种常见的慢性疾病，中医内科治疗高血压的方法包括中药调理、饮食调理、针灸疗法、气功疗法、中药外治法、情志疗法和按摩疗法等。
这些方法在高血压的治疗中具有重要的地位。
1.中药调理中药调理是中医治疗高血压的重要方法之一，其基本思想是根据中医理论，通过药物调整人体气血循环、平衡阴阳等，以达到降低血压的目的。
1.1 药物组成和作用中药调理高血压的药物通常由多种草药组成，具有降压、舒张血管、减少心脏负荷等功效。
这些药物可以通过调节气血、改善血液循环、降低血液黏稠度等途径，减轻心血管系统的负担，从而降低血压。
例如，有些草药如萝芙木、夏枯草、钩藤等具有降压作用，可以帮助降低血压；丹参、川芎等草药则可以扩张血管，改善血液循环；菊花、决明子等则可以通过调节神经系统的功能，起到降压的作用。
1.2 常见的中药方剂在中药调理中，常见的方剂有清肝降压胶囊、杞菊地黄丸、杜仲降压片等。
清肝降压胶囊主要用于治疗肝火亢盛型高血压，具有清肝泻火、平肝潜阳的作用；杞菊地黄丸则主要用于治疗阴虚阳亢型高血压，具有滋补肝肾的作用；杜仲降压片则主要用于治疗肾虚型高血压，具有补肾平肝的作用。
2.饮食调理饮食调理是中医治疗高血压的重要方面之一，合理的饮食安排对高血压的治疗有积极的影响。
2.1 控制体重和盐分摄入减少体重和盐分摄入是饮食调理的重点之一。
肥胖和盐分摄入过多会导致体内钠离子水平升高，引起体液潴留，增加血管压力，从而升高血压。
因此，高血压患者应该控制饮食中盐的摄入量，同时注意控制饮食的总量，避免过度进食导致体重增加。
2.2 增加钾和钙的摄入量饮食中增加钾和钙的摄入量可以帮助降低血压。
富含钾的食物包括香蕉、土豆、菠菜、海带等；富含钙的食物包括牛奶、豆腐、海带、芝麻等。
这些食物可以促进钠的排出，从而降低血压。
2.3 合理安排饮食时间合理的饮食时间对高血压的治疗也有积极的影响。
定时进食可以避免饥饿和暴饮暴食，从而保持血糖和血压的稳定。
治疗高血压的土方法
治疗高血压的土方法
首先，中医推拿按摩是一种非常有效的土方法。
中医推拿按摩可以帮助舒缓身体的紧张情绪，促进血液循环，从而降低血压。
患者可以在专业的中医推拿按摩院进行按摩，也可以在家里自己进行简单的按摩。
比如可以用手指轻轻按摩太阳穴和风池穴，这样可以有效缓解高血压的症状。
其次，良好的饮食习惯也是治疗高血压的重要土方法。
患者应该避免食用高盐、高脂肪和高糖的食物，多食用新鲜蔬菜水果和粗粮。
此外，一些具有降压作用的食物也可以帮助患者降低血压，比如大蒜、洋葱、山药等。
良好的饮食习惯不仅可以帮助患者控制血压，还可以预防其他慢性疾病的发生。
另外，适量的运动也是治疗高血压的土方法之一。
适量的运动可以帮助患者保持身体健康，促进血液循环，从而降低血压。
患者可以选择一些适合自己的运动方式，比如散步、慢跑、太极拳等。
但是需要注意的是，患者在进行运动时应该避免剧烈运动，以免加重身体负担。
最后，良好的生活习惯也是治疗高血压的土方法之一。
患者应
该保持良好的生活作息，避免熬夜和过度劳累。
此外，患者还应该学会放松自己，避免长时间处于紧张的状态下。
可以通过听音乐、看书、做瑜伽等方式来放松身心，缓解高血压的症状。
综上所述，治疗高血压的土方法包括中医推拿按摩、良好的饮食习惯、适量的运动和良好的生活习惯。
患者可以结合这些土方法来帮助自己缓解高血压的症状，提高生活质量。
当然，患者在进行土方法治疗时，也应该密切关注自己的身体状况，及时就医，避免延误病情。
希望本文介绍的土方法对您有所帮助。
中医降血压最好的方法有哪些
中医降血压最好的方法有哪些高血压是一种常见的慢性疾病，如果不及时有效地控制，会给患者的身体健康带来很大的危害。
中医作为我国传统的治疗方式，对于高血压的治疗有着独特的优势。
那么，中医降血压最好的方法有哪些呢？接下来，我们就来详细了解一下。
首先，中医强调的是整体调理。
中医认为，高血压不仅仅是血压升高的表现，而是整个身体内环境失衡的结果。
因此，中医治疗高血压的首要方法是调整整体的身体状态，包括调整饮食、作息、情绪等方面。
中医强调的是“平和”、“和谐”，通过调整整体的身体状态来达到降低血压的效果。
其次，中医强调的是针对症疗法。
中医认为，高血压的病因可以有很多种，因此针对不同的病因采取相应的治疗方法是非常重要的。
比如，对于肝火旺盛导致的高血压，中医会采用清肝泄火的方法进行治疗；对于肾虚导致的高血压，中医会采用补肾益气的方法进行治疗。
因此，中医的针对症疗法是非常有效的降血压方法。
另外，中医还强调的是草药治疗。
中草药是中医治疗疾病的重要方法之一，对于高血压的治疗也有着独特的优势。
比如，常用的降血压草药有天麻、夏枯草、丹参等，这些草药都有着良好的降血压效果，而且相对来说副作用较小，对于长期服用来说更加安全。
此外，中医还强调的是针灸治疗。
针灸作为中医的重要疗法之一，对于高血压的治疗也有着一定的效果。
通过刺激特定的穴位，可以调节人体的气血运行，达到降低血压的效果。
而且针灸治疗的过程中，没有药物的副作用，对于一些不能或不愿意长期服药的患者来说，是一个不错的选择。
总的来说，中医降血压最好的方法是多方面综合治疗。
通过整体调理、针对症疗法、草药治疗、针灸治疗等多种方法的综合运用，可以达到更好的降血压效果。
当然，对于患有高血压的患者来说，还是需要在专业医生的指导下进行治疗，不可盲目自行尝试。
希望通过中医的治疗方法，能够帮助更多的患者有效地控制高血压，提高生活质量。
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高血压最好的治疗方法有哪些？其实在高血压的早期，只要通过饮食调节和运动是可以预防疾病的继续发展的，这样就不一定要通过药物治疗了。
高血压病的食物选择要点1．控制热能，控制主食及脂肪摄入量，尽量少吃或不吃糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品2．减少烹调用盐量，尽量少吃酱菜等盐腌类食品。
3．少吃肥肉及各种动物性油脂，控制动物脑子、鱼籽等高胆固醇食物。
食用油尽量选用豆油、花生油、葵花子油等植物油。
4．多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。
5．适当增加海产品摄入，如海带、紫菜、海产鱼类等。
哪些蔬菜有利于降压荠菜：初春采其幼苗作菜食用，清香可口。
凡高血压、眼底出血的病人，用蕺菜花15克、旱墨莲12克，水煎服，1日3次，连服15日为一疗程。
请医生复测血压，如未降可继续服一个疗程；若血压已有明显下降，可酌情减服，每日2次，每次量略减少。
莼菜：以江苏太湖、杭州西湖所产为佳。
在动物实验中，其粘液质部分有抗癌和降血压的作用。
患高血压者，每日取新鲜莼菜50克，加冰糖食粮炖服，10日为一疗程，可连续服用刺菜：又名刺儿菜、小蓟草，我国各地均有，系野生菜。
高血压病人，每日取刺菜10克，水煎代茶引用，10日为一疗程，可持续使用，但此间需及时复测血压，以保安全。
菠菜：高血压病者有便秘、头痛、目眩、面赤，可用新鲜菠菜置沸水中烫约3分钟，以麻油伴食，1日2次，日食250-300克，每10日为一疗程。
可以连续食用。
马兰头：具清凉、去火、止血、消炎的功效。
高血压、眼底出血、眼球胀痛者，用马兰头30克、生地15克，水煎服，每日2次，10日为一疗程，如无不适等副作用，可持续服用一个时期，以观后效。
另外，还有紫菜、木耳、芥菜、海带等，在护理高血压病人时，都可选用。
高血压病患者的体育锻炼1.散步。
各种高血压者均可采用。
作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。
散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。
到户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血压是简单易行的运动方法。
2.慢跑或长跑。
慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。
高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。
跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。
速度要慢，不要快跑。
患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。
3.太极拳。
适用于各期高血压患者。
太极拳对防治高血压有显著作用。
据北京地区调查，长期练习太极拳的50-89岁老人，其血压平均值为134.1/80.8毫米汞柱。
明显低于同年龄组的普通老人（154.5/82.7毫米汞柱）。
高血压者打太极拳有三大好处。
第一，太极拳动作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促进血压下降。
第二，打太极拳时用意念引导动作，思想集中，心境宁静，有助于消除精神紧张因素对人体的刺激，有利血压下降。
第三，太极拳包含着平衡性与协调性的动作，有助于改善高血压患者动作的平衡性和协调性。
太极拳种类繁多，有繁有简，可根据每人状况自己选择。
但高血压患者在进行体育锻炼，注意不要做动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的动作，以免发生意外。
老年人由于往往患有多种慢性病，体育锻炼时更应注意，最好在医生指导下进行锻炼。
降压药物与调节生活方式相配合高血压与生活方式有一定的关系。
现已证明食盐过多，肥胖者更易得高血压，因此得了高血压病除了吃药外，还应调节生活方式即采用非药物治疗。
高血压的非药物治疗包括减轻体重、改变膳食结构、限制饮食及运动四个方面。
首先，超重和肥胖是血压升高的危险因素，判断自己体重是否正常可按以下公式：标准体重(公斤)＝身高(厘米)-105。
如身高170厘米的人标准体重为65公斤，若自己体重在标准体重±10％以内，为正常体重，超过10％为超重，超过20％为肥胖。
这类病人应减轻体重，具体方法是运动、限食。
其次要改变膳食结构：进食钠盐过多，可使血压升高，因此应少食盐，每日食盐量5-6克为宜；进食钾盐过少，可引起高血压，应多食蔬菜、水果，补充钾盐；低钙也可使血压升高，可食牛奶、蘑菇、木耳，补充钙盐；进食脂肪过多也与血压升高有关，因此应减少脂肪摄入。
第三应限制饮酒：少量饮酒对血压无影响，但大量饮酒肯定会使血压升高，因此高血压病人最好不饮酒或少量饮酒。
第四加强体育锻炼：有些高血压病人常问：运动后是否会使血压升高?实际上运动可以治疗高血压，一些耐力训练和有氧运动如快走、跑步、骑自行车、游泳、滑雪等都能降压，但举重降压效果不明显。
因此，运动对高血压病人是有益的。
但运动时应注意逐渐增加运动量。
对于血压超过220／110毫米汞柱，并发主动脉夹层动脉瘤或急性脑血管病的病人禁忌运动。
采用上述方法能使轻度高血压(舒张压低于105毫米汞柱)患者的血压有一定程度的下降，可使中重度高血压减少降压药物的用量及种类达到满意的降压效果。
高血压患者应避免咖啡因高血压患者应远离咖啡因，尤其是在情绪紧张的时候，因为压力加咖啡因对高血压有相乘效果。
根据美国高血压杂志发表的一篇报告，在情绪处于压力状况之下的时候，咖啡因会把血压推高到不利健康的程度。
研究人员在报告中说，单是咖啡因就能使血压上升，咖啡因再加上情绪紧张，就会产生危险性的相乘效果。
他们说，有家族高血压病史的人，也就是所谓的高危险群，在摄取咖啡因后，血压上升最多。
一般而言，单是咖啡因就能使血压上升五到十五毫米汞柱，比如，原来血压是120/60的人，在摄取咖啡因后，可能上升至135/75。
血压若超过140/90对健康就有不利影响。
研究人员并说，有些人在情绪紧张时喝咖啡，其实这是错误的做法。
高血压的危险人群尤其应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。
另外有些长年有喝咖啡习惯的人，以为他们对咖啡因的效果已经免疫，事实并非如此，一项研究显示，喝一杯咖啡之后，血压升高的时间可长达十二小时。
血压控制日常手册根据目前世界上一些国家的控制高血压方面的研究成果，委内瑞拉医生德雷萨·莱昂向高血压患者提出了以下一些行之有效的控制血压的方法：1.早餐时吃些甜瓜和酸奶甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高，有助于控制血压。
一项对2600人进行跟踪研究的结果表明，每天吃含1克钾的食物，如一个土豆、一只大香蕉和226克牛奶，五星期后血压可下降4个毫米汞柱。
2.多喝橙汁橙汁含丰富的维生素C。
英国医学工作者对641名成年人的血液进行化验后发现，血液中维生素C含量越高的人，其动脉的血压越低。
这些研究人员认为，维生素C有助于血管扩张。
每天服用60毫克维生素C片，或者多吃些蔬菜、胡椒、柠檬和其它酸味水果，也可起同样作用。
3.清晨避免过度疲劳一般来说，心脏病往往在早晨发作，原因之一是在上午11点前，人的血压至少比其它时间高出5个毫米汞柱。
为了避免疲劳，周末尽量少参加那些令人感到疲惫的聚会。
每天工作结束后，把书房或办公室收拾得井井有条，以免第二天早上看到纷乱的工作场所，影响情绪，导致血压上升。
此外工作室保持窗明几净，也会使人心情舒畅。
4.少喝咖啡根据拉克大学的一项研究，一天之内，若口服相当于两杯咖啡的咖啡碱药，人的血压就会上升2-3个毫米汞柱，咖啡碱可使血管收缩，导致血压升高。
5.经常吃些大蒜每天吃2-3瓣大蒜，是降压的最好的简易办法，对一组415人的研究调查表明，食用600-900毫克蒜泥，平均降压11个毫米汞柱。
大蒜可帮助保持体内一种酶的适当数量而避免出现高血压。
6.少争吵根据刊登在《心理健康》杂志上的一项研究，在夫妻或非婚同居中出现意见分歧时，双方耐心地听取对方的意见，心平气和地交谈，血压会保持正常水平。
相反，在发生分歧对，两人都不冷静而发生争吵，会使人心烦意乱，血压骤然升高。
7.避免劳累过度根据对195个男子进行3年的跟踪调查，减轻劳动强度可使高血压患者的血压下降10个毫米汞柱，正常人的血压下降5个毫米汞柱。
8.多吃鲑鱼体重超量的人每日食113克鲑鱼，4个月血压可下降6个毫米汞柱，因为鱼肉中所含的蛋白质和脂肪酸有助于保持动脉的弹性。
此外，经常食用鱼肉还可减轻体重，至少不会使躯体臃肿。
9.不要把面包作为晚餐的主食白面包中的小麦面粉将增加体内的胰岛素，而后者在数小时之内就可使血压升高。
一项研究发现，血液中含胰岛素高的人患高血压症的可能性是普通人的3倍。
10.食冰激凌补充钙吃一块冰激凌可补充150-200毫克的钙，而每天补充1克钙，8个星期可使血压下降1-2个毫汞柱，因为钙可使动脉管壁保持柔软性。
每天喝几杯脱脂牛奶，可起到同样的作用。
11.午饭后到户外散步德国的一顶研究结果说，到户外晒10分钟的太阳，血压可下降6个毫米汞柱。
紫外线照射可使机体产生一种营养素--维生素D3，维生素D3与钙相互影响可控制动脉血压。
12.在安静的环境里工作一个研究小组曾对118人进行实验，结果发现，当人们处在喧闹的工作环境中时，血压平均上升4个毫米汞柱，即使嘈杂声持续时间短，血压同样也会上升。
研究人员还做了一项试验：100个人每天沉思冥想20分钟，12个月后再测压时，这些人的血压平均下降了11个毫米汞柱。
如果不喜欢静下来沉思，可以买一个鱼缸，观赏热带鱼也有降低血压的效果。
13.午后最好吃用杏仁和芋头做的点心杏仁和芋头均含有丰富的镁元素。
一项对60个高血压患者的研究说明，患者每天食480毫克镁，血压平均下降4个毫米汞柱。
镁能够起松弛血管内壁的作用。
约70克干芋头种子可提供每天人体所需要的420毫克的镁元素。
另外，鱼、麦芽、菠菜以及某些谷物也都是摄取镁元素的很好来源。