800米跑步技巧
800米长跑的技巧和方法
800米长跑的技巧和方法一。
1.1 做好充分准备。
跑 800 米前，热身那可是相当重要！就像打仗前得磨好刀一样。
活动活动手腕脚腕，转转脖子扭扭腰，把全身的关节都给弄灵活喽。
再适当拉伸一下大腿小腿的肌肉，让它们舒展开来，免得跑起来抽筋。
还有啊，选一双合脚的运动鞋，这就好比战士上战场得有把好枪。
1.2 掌握呼吸节奏。
呼吸可是 800 米长跑的关键。
别一上来就大口喘气，得有规律地呼吸。
一般来说，可以两三步一吸，两三步一呼。
千万别乱了节奏，要不然就像没头的苍蝇，乱了阵脚。
要是感觉气不够用，就稍微加深呼吸，但也别太猛，要稳住。
二。
2.1 合理分配体力。
这 800 米可不能一开始就使猛劲，得悠着点。
开头别冲太快，要不然后半程就没劲儿了，那叫“虎头蛇尾”。
保持一个相对稳定的速度，中间可以根据自己的感觉适当调整。
到最后一百多米，那就是冲刺的时候啦，把吃奶的劲儿都使出来，咬牙往前冲。
2.2 保持正确姿势。
跑步的时候，身体得挺直，别弯腰驼背的，抬头向前看。
手臂自然摆动，幅度别太大也别太小，就像钟摆一样有节奏。
脚步要轻盈，别重重地砸在地上，那多费劲儿啊。
2.3 调整心态。
别一想到 800 米就心里发怵，要给自己打气，相信自己能行。
跑的时候别去管别人跑得多快，按照自己的节奏来。
要是中间感觉累了，也别轻易放弃，咬咬牙坚持住，“吃得苦中苦，方为人上人”嘛。
三。
3.1 注意途中跑。
途中跑的时候，要注意步伐和呼吸的配合。
感觉累了可以稍微放慢一点速度，但别停下来走，一走就更跑不动了。
可以在心里给自己喊喊口号，鼓鼓劲儿。
3.2 跑完后的放松。
跑完可别一下子就瘫地上了，得慢慢走走，让身体缓一缓。
再做做拉伸，放松放松肌肉，要不然第二天浑身酸痛，那可难受了。
喝点水补充补充水分，但别一下子喝太多，容易肚子疼。
中考体育800米满分技巧
中考体育800米满分技巧
中考体育800米满分技巧包括：
1．合理分配体力：800米跑步需要合理分配体力，在开始时不要过于激进，尽量保持匀速前进，不要一开始就全力以赴。
在最后冲刺阶段，要适当加速，但不要过于疲劳。
2．调整呼吸：在800米跑步中，呼吸是非常重要的。
要注意让呼吸与步伐配合，一般开始时可以三步一呼，三步一吸，保持呼吸均匀和深度一致。
3．姿势正确：跑步时要注意姿势正确，身体保持直立，肩膀放松，手臂自然摆动，脚步要轻盈且有节奏。
4．训练有素：要想在800米考试中取得好成绩，需要平时多加训练。
可以每天进行适量的有氧运动，如慢跑、跳绳等，以提高心肺功能和体力水平。
5．热身充分：在考试前要进行充分的热身运动，如伸展肌肉、活动关节等，以预防受伤和提高表现。
6．注意补水和饮食：在考试前要注意适当补水，保持身体水分平衡。
同时要注意饮食健康，避免过度疲劳和饮食刺激。
7．保持冷静：在考试中要保持冷静，不要因为紧张或其他情绪影响表现。
可以尝试通过深呼吸、集中注意力等方式来放松身心。
体育中考800米技巧一览
体育中考800米技巧一览（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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体测800米的跑步技巧
体测800米的跑步技巧体测800米的跑步技巧有哪些?为了帮助大家解决这个问题，下面是小编为大家整理的体测800米的跑步技巧，希望对大家有所帮助!800米跑步技巧1、姿势正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。
正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上面最直观。
中长跑的姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是80到85左右，女生的速度相对慢些，保持85左右就可以了。
跑步的过程中要注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪费(跑步的时候左右晃动最好让人在旁边纠正)。
中长跑的后程，跑步者的体内乳酸增多、氧债增大，人体已处于疲劳状态，在这种困难的状态下，跑步速度会自然而然的减低。
要提高技术和跑速，确实是很艰难的。
这时候就要求加大躯干的前倾(男的80，女的85)，从而带动身体向前，为平衡这种前倾，自然要加强蹬摆的配合，增大上肢的摆动幅度，以促使后程技术动作不变形，最终达到提高后程的效果。
2、步频和步长增大步长和提高步频对提高中长跑成绩都是极为重要的。
但是步频和步长又是一对矛盾。
当步长加大时，步频相对较慢，而步频加快时，步长有会变得相对较小。
因此很难做到同时提高步长和步频。
通常只能是保持步长，提高步频，或是保持步频，提高步长，来到达提高成绩的目的。
一般情况下，一个1.75M的男子，其步长应该可以达到1.8M-2m,一个身高1.6M的女子步长可以达到1.5M-1.7M米(按身高比例来说，男的下限也就是1.7M，女的是1.5M，上限男的是2.2M，女的是1.9M))。
大家在训练的时候要注意计算100M的平均步长，换算一下，至少要达到步长的下限。
如果你刚好腿短身长，那么就需要适当提高自己的步频，一般是一秒3.5次。
3、蹬摆送髋技术蹬伸是由髋、膝、踝、趾的由上而下的发力，使各关节达到较充分的伸展，支持反作用力才能作用于髋部，使身体重心前移。
800米跑步技巧
800米跑步技巧引言800米是一项中长跑项目，需要运动员在相对较短的距离内保持高强度的速度和持久力。
在这项比赛中取得好成绩需要技巧和训练的结合。
本文将介绍一些800米跑步的技巧和训练建议，帮助跑步爱好者提高自己的800米表现。
技巧起跑正确的起跑姿势能够帮助跑步者更快地进入速度状态。
以下是800米跑步起跑的技巧：•选择正确的起跑位置，在跑道上找到一个合适的位置，距离转弯线稍远一点，并保持平衡。
•保持身体放松，膝盖弯曲，准备用力出发。
•用力推开地面，尽可能快地进入全速冲刺状态。
节奏控制800米是一项有一定策略的比赛，良好的节奏控制是取得好成绩的关键。
以下是一些节奏控制的技巧：•前段冲刺：在比赛的前段，努力保持较快的速度，但不要全力冲刺，要有节奏感。
掌握好呼吸和步幅。
•中段保持：在比赛中段，保持相对稳定的速度，并且找到一个舒适的呼吸节奏。
保持冷静，不要过度消耗体力。
•最后冲刺：在比赛快结束的时候，尽可能地加速，用最后的冲刺超过对手并冲过终点线。
弯道技巧800米比赛中的弯道可以对比赛输赢产生重要影响。
跑手需要掌握以下弯道技巧：•掌握合适的弯道位置，靠近内侧，但不靠得太紧。
这样能保持更短的路线，节省体力。
•保持身体姿势稳定，尽量减少因转弯而带来的不必要的摇晃。
•加快脚步频率，但不是加大步幅。
训练建议除了技巧外，适当的训练也是提高800米成绩的重要因素。
以下是一些建议：有氧训练800米是一项中长跑项目，需要一定程度的有氧耐力。
以下是一些有氧训练的建议：•长距离慢跑：进行较长时间的持续慢跑，逐渐增加跑步距离和时间，以增强心肺功能。
•阶梯训练：选择一个比较陡的坡道或台阶，按照一定的计划进行多次上下跑训练，以提高耐力和力量。
间歇训练800米比赛的节奏变化较大，需要跑手具备快速转换速度的能力。
以下是一些间歇训练的建议：•固定距离间歇训练：在跑道上选择一段合适的距离，按照时间计划进行间歇训练。
例如，跑完一个400米的距离后休息一段时间，然后继续跑。
运动会800米跑步技巧
运动会800米跑步技巧在运动会的800米跑步项目中，技巧是非常重要的。
掌握一些正确的技巧可以帮助你提高速度、节省体力，取得更好的成绩。
下面将介绍一些关于800米跑步的技巧。
1. 冲刺起跑800米跑步是一项中长跑项目，所以起跑时并不需要过于激烈的冲刺。
在起跑时，要保持平稳的姿势，双脚用力蹬地，尽量减少浪费的力量。
起跑后要逐渐加速，不要一开始就全力冲刺，以免耗尽体力。
2. 保持节奏在800米跑步中，保持节奏非常重要。
一开始的时候，要尽量保持平稳的速度，不要过于急躁。
可以根据自己的实际情况，设定一个合理的配速目标，尽量坚持下来。
在比赛过程中，要时刻掌握自己的呼吸和步伐，保持稳定的节奏。
3. 转弯技巧在800米跑道上，有两个转弯，这是一个需要注意的地方。
在转弯时，要尽量减少速度的损失。
可以往内侧转弯，这样可以缩短跑道的距离，减少跑道外侧的摩擦力。
同时，在转弯时要保持身体的平衡，不要过于偏向一侧，以免造成速度的下降。
4. 加强训练要提高800米跑步的技巧和成绩，光靠比赛是远远不够的。
平时要加强相关的训练，包括有氧运动、间歇训练、爆发力和耐力训练等。
通过科学的训练方法，提高肌肉的爆发力和耐力，可以更好地应对800米跑步的挑战。
5. 注意呼吸在800米跑步中，呼吸是非常重要的。
要保持稳定的呼吸节奏，充分吸入氧气，排出二氧化碳。
可以采用深呼吸的方法，以增加肺活量和氧气的摄入量。
注意呼吸可以帮助你更好地控制体力和保持节奏。
6. 心理调节800米跑步是一项较长的比赛，中途可能会出现疲劳和压力。
在比赛前要进行良好的心理调节，保持积极乐观的心态。
可以通过自我暗示、放松训练、正向思维等方法来调节自己的心理状态，增强自信心，提高应对挑战的能力。
7. 合理安排赛前准备在比赛前，要合理安排赛前准备工作。
包括适当的热身运动、拉伸放松、补充足够的水分和能量等。
合理的赛前准备可以帮助你更好地发挥潜力，提高800米跑步的表现。
总结起来，800米跑步是一项需要技巧的中长跑项目。
800米长跑训练方法和技巧
800米长跑训练方法和技巧
1. 哎呀呀，800 米长跑可不能瞎跑呀！得先做好热身，就像你要去战斗前得磨好刀一样。
比如跑前做做拉伸，活动活动关节，这样才能减少受伤的风险呀！
2. 咱跑的时候要有节奏呀，别一会儿快一会儿慢的。
你想想，那不成了没头苍蝇啦？可以三步一呼三步一吸，找到适合自己的节奏。
3. 别小瞧摆臂的作用哟！手臂摆动有力，就像给你加了个小马达似的。
你看那些运动员，哪个不是摆臂有力呀！
4. 800 米中间可别偷懒呀，咬咬牙坚持住！这就好比爬山，到半山腰了，你能放弃吗？肯定不能呀！
5. 速度的控制也很关键呢！起跑不能冲太猛，不然后面就没劲儿啦，这就像汽车，油不能一下子用完呀！比如前面可以稍微慢点，后面再加速。
6. 注意跑步的姿势哦，抬头挺胸，身体微微前倾，可别弯腰驼背的，那多难看呀！就像军人站军姿一样，得有精气神儿！
7. 平时得多练习呀，三天打鱼两天晒网可不行。
就像练功一样，得天天练才能有进步呀！
8. 找个伴一起跑呀，互相鼓励多有意思。
一个人跑多孤单呀，两个人还能比比谁厉害呢！
9. 别给自己太大压力呀，放轻松点。
不就是 800 米嘛，又不是要你去跑马拉松，对吧？
10. 总之呀，800 米长跑训练要有方法有技巧，只要你认真去做，肯定能提高！加油吧！。
800米技巧和动作要领
800米技巧和动作要领
1. 跑 800 米前可一定要做好热身呀，就像你要去打仗不得先磨磨枪嘛！比如做做高抬腿，活动活动手腕脚腕，让身体热起来，这样跑起来才更带劲呢！
2. 起跑的时候别冲太猛啦，那可不是百米冲刺呀！你看那些一开始就猛跑的，后面不都累得气喘吁吁。
3. 哎呀，呼吸可得控制好呀！要有节奏地呼吸，就像唱歌有节拍一样，不然跑一半就喘不上气啦。
比如两步一吸两步一呼，试试看嘛。
4. 800 米途中的步伐也很重要呀，别迈得太大或太小，适中就行，就像平常走路那样自然，但频率要快一些哦。
5. 跑步的时候手臂摆动也不能忽视呀，你想想，那像不像在划船，手臂有力地摆动起来，能带动身体前进呢！
6. 当你觉得累的时候，可别轻易放弃呀，咬咬牙坚持一下，这不就像爬山一样嘛，爬过最累的那段就快到山顶啦！
7. 弯道的时候身体要向内倾斜呀，这能帮你省力不少呢，就像汽车过弯道要减速一样。
8. 看着前面的目标，别东张西望的，心里就想着赶紧到终点呀，这不就跟追喜欢的人一样，眼里只有那个目标。
9. 最后冲刺的时候，那可得使出全身力气呀，就像百米飞人大战一样，冲呀！
10. 跑完 800 米后别马上坐下呀，走一走，放松放松，不然腿会很酸的哦，这就跟刚跑完步不能马上喝水是一个道理嘛。
我的观点结论：掌握这些 800 米技巧和动作要领，再加上多多练习，你一定能在 800 米跑步中取得更好的成绩！。
800米跑步技巧(详解6篇)_疑惑解答
800米跑步技巧(详解6篇)_疑惑解答800米跑步技巧(详解6篇)800米跑步技巧（一）：一、赛前注意1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。
2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
3.了解一下对手的情景。
谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。
其次是自我做好充分准备。
准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。
二、准备活动1.先慢跑微出汗就能够。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
以上资料在比赛前20分钟做完。
以后的时间1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
2.这段时间要注意坚持体温，不要使身体凉下来。
三、、比赛时1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧经过，能够湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
2.800米从一开始就必须采取较高速度，可是跑太快了到后面没力气，等你保留实力人家都到终点了，所以根据自我的实力开始发力在自我80%左右。
提高速度这样能让你早一点进入无氧呼吸的状态，进入无氧呼吸的状态后必须要以顽强的意志力坚持下去，靠加强摆臂来冲破极点。
可是这必须有相当好的素质才能很好的运用。
需要注意这样以较高速度的话到后半程的冲刺是靠平时训练积累下来的身体素质支撑的，一般到最终200米就没有一点力气了。
在跑的过程中你把力量使在脚上和脖子上是加快不了你的速度的，在跑的过程中异常是出现极点和冲刺的时候你必须咬紧牙关坚持下去加强你的摆臂幅度和频率，加快摆臂自然你的速度就上去了，这就是我为什么反复强调摆臂的原因。
在跑的过程种必须要放松，异常说下过弯道的技术，过弯道时身体重心稍微向内侧，加大步幅即可。
800米跑步技巧（二）：800米跑步技巧的训练方法800米比赛中，除了途中跑坚持匀速，在开始和终点前冲刺的时候都需要速度，所以速度在800米跑步技巧里面含金量是十分重的。
跑800的正确方法与技巧
800 米属于中跑项目，是对运动员速度和耐力的双重考验。
以下是一些跑800 米的正确方法和技巧：
1. 正确的起跑姿势：起跑时，身体要前倾，双手撑地，两脚用力蹬地，跑出一个快速的起跑。
2. 合理的配速：在800 米比赛中，合理的配速非常重要。
一般来说，前400 米要稍微快一些，后400 米要保持稳定的速度。
3. 控制呼吸：在跑步过程中，要注意控制呼吸，尽量做到深呼吸，这样可以增加氧气供应，提高耐力。
4. 正确的摆臂：摆臂可以帮助你保持平衡和稳定，同时也可以增加你的速度。
在跑步过程中，要注意摆臂的幅度和频率，尽量做到自然、流畅。
5. 保持稳定的心态：在比赛中，保持稳定的心态非常重要。
不要过于紧张或放松，要保持适度的紧张感，这样可以让你更好地发挥自己的实力。
6. 训练要有计划：在平时的训练中，要制定合理的训练计划，包括有氧训练、间歇训练、力量训练等，这样可以提高你的身体素质和耐力。
7. 注意饮食和休息：在比赛前，要注意饮食和休息，保证充足的睡眠和营养，这样可以让你更好地发挥自己的实力。
总之，跑800 米需要综合考虑速度和耐力，同时还需要注意呼吸、摆臂、心态等方面的技巧。
通过科学的训练和正确的技巧，相信你可以取得更好的成绩。
800米跑步技巧大全
800米跑步技巧大全1.确定正确的出发策略：在800米赛跑中，出发的策略非常重要。
开始时，你需要快速出发，争取一个有利的位置。
然后，逐渐调整到自己的理想配速以便保持体力。
2.适当控制速度：800米赛跑需要兼顾速度和耐力。
在开始时，尽量保持较快的速度，但不要过度疲劳。
在比赛过程中，你需要根据自己的状态合理调整速度，始终保持一定的节奏。
3.采用正确的动作：正确的动作可以帮助你更有效地利用能量。
提膝挥臂，踢脚后撤，将能量转化为前进的动力。
保持头部和身体的直线，避免摇晃或浪费能量。
4.控制呼吸：在长距离比赛中，呼吸控制至关重要。
适当的呼吸可以提供足够的氧气供应，减少肌肉疲劳。
尽量保持深而均匀的呼吸，并与腿部的节奏相匹配。
5.设立中间目标：800米赛跑距离较长，如果只盯着终点线，很容易感到沮丧和疲劳。
在比赛中，可以设立一些中间目标，如超越前面的一个选手或者设立每一圈的时间目标。
这样可以帮助你保持积极的心态和集中精力。
6.进行速度训练：为了提高速度，你需要进行适当的训练。
进行间歇训练，例如进行1分钟的快速跑步，然后慢慢恢复，重复多次。
此外，进行爆发力训练，如爬楼梯、蛙跳等，可以增强腿部肌肉的爆发力。
7.加强耐力：800米赛跑需要良好的耐力。
进行长跑训练，如慢慢增加每天的跑步距离和时间，以提高心肺功能。
此外，进行间隔训练，例如快慢交替跑，可以提高身体对负荷的适应能力。
8.注意饮食和休息：良好的饮食和充足的休息对于提高体能非常重要。
保持均衡的饮食，摄入足够的碳水化合物和蛋白质，以提供身体所需的能量和修复受损的肌肉。
同时，给自己足够的休息时间，避免过度疲劳和受伤。
总之，800米跑步需要兼顾速度和耐力，掌握正确的技巧和训练方法非常重要。
通过科学的训练和良好的准备，你一定能提高800米跑步的成绩。
校运会800米跑步技巧
校运会800米跑步技巧
1. 跑 800 米前一定要热身啊，这就好比汽车发动前要热车一样，你不热车能跑得快吗？就像我上次，没好好热身，结果跑起来腿都发沉！
2. 起跑的时候别冲太猛，不然一会儿就没劲儿啦！这就像马拉松比赛，一开始就冲刺的人能坚持到最后吗？我那次校运会就犯了这个错，悔得不行啊！
3. 跑步过程中要注意呼吸节奏，一呼一吸要有规律，这就跟唱歌一样，节奏乱了可不行！你看那些厉害的选手，哪个呼吸不是有条不紊的？
4. 步伐也很重要啊，别迈得太大或太小，合适才行！就像走路，你步子跨得太大不别扭吗？我有次就因为步伐没调整好，累得够呛。
5. 别老盯着别人跑，专注自己！这就好像你走路只看别人不看路，那不就撞了嘛！上次有个同学就光看别人，自己节奏都乱了。
6. 累的时候给自己打气呀，告诉自己能行！这就像爬山，累了喊一嗓子是不是感觉又有力气了？我每次都这样给自己加油。
7. 弯道的时候可以稍微加点速，这可是超车的好机会！就像赛车在弯道超车一样刺激！我就成功在弯道超过了好几个人呢。
8. 最后冲刺的时候，别犹豫，咬牙冲！就跟拔河一样，最后那一下不使劲就输了！有次校运会我就是最后冲刺猛了一把，成绩可好了。
9. 平时得多练习呀，临时抱佛脚可不行！这跟学习是一个道理，不积累能考好吗？我可是提前好久就开始练习 800 米了。
10. 保持好心态，别紧张！紧张就容易出错，就像考试紧张就发挥不好一样。
我每次都告诉自己别紧张，放松跑就行。
总之，校运会 800 米跑步要注意的地方可多了，掌握这些技巧，你肯定能跑得更好！。
800米跑步技巧大全
800米跑步技巧大全
本文为您提供一些800米跑步的技巧和策略，帮助您在比赛中
取得更好的成绩。
准备阶段
- 进行充分的热身活动，包括跑步、拉伸和活动关节，以准备
身体。
- 增加肺活量和耐力的训练，可以进行长距离跑步和间歇训练。
- 保持良好的体力和体重，以提高速度和耐力。
赛前准备
- 规划好比赛策略，了解自己的速度和能力，并制定合理的计划。
- 对赛道进行熟悉，并考虑如何应对转弯和起跑线的策略。
- 确保良好的休息和饮水，以保持身体状态最佳。
赛中技巧
- 控制好起跑速度，避免一开始就过快消耗体力。
- 保持稳定的呼吸，深呼吸来提供足够的氧气。
- 保持正确的身体姿势，包括挺胸、收腹和放松的肩膀。
- 控制好节奏，根据自己的体力和能力来决定何时加速或保持稳定速度。
- 在转弯处保持正确的线路，并尽量减小转弯时的速度损失。
- 注意与其他选手的比赛策略，寻找合适的时机超越对手。
策略和训练建议
- 进行定期的间歇训练，提高速度和耐力。
- 增加改变速度的训练，以适应比赛中的各种情况。
- 练快速起跑，以保证占据有利的位置。
- 增加强度和里程数逐渐提高自己的水平。
- 不要忽视力量训练和核心稳定性训练。
总结
通过遵循这些800米跑步的技巧和策略，您可以提高自己的比赛成绩。
请记住，成功需要坚持和适当的训练。
祝您在800米跑步中取得好成绩！。
800米跑步技巧和动作要领
800米跑步技巧和动作要领
1. 姿势端正：800米跑需要保持直立的姿势，肩膀要向后、手臂自然摆动。
要注意身体的重心要在跑步鞋的脚掌部分，避免过度转移身体重心。
2. 大步向前：在运动中大步向前并踩实地面，必须依靠大腿肌肉的力量，保持髋部和膝盖相对弯曲的状态，以便迅速推动身体向前。
3. 平稳呼吸：运动需要注意平稳呼吸，用鼻子吸气，口呼气。
在呼吸时，口唇要放松。
4. 手臂挥动：手臂的挥动是跑步的重要动作之一。
双臂在身体两侧自然挥动，手肘略微弯曲，与肘部平行的小角度弯曲。
手背无须放松，与手臂成一直线。
双臂挥动的频率必须与跑步的步伐一致。
5. 步频与步长：在800米跑中，要平衡步频与步长的关系。
要保持一定的步频，从而将每一步的能量都能转化为速度。
同时也需要适当调整步长，将其保持在符合身体特征的最大合理值。
6. 注意调整节奏：在跑步时需要合理规划跑步的节奏。
每个人的心肺功能不同，因此需要通过跑步的经验和自己体验去寻找最舒适、最有效的节奏。
在跑步的后期需要注意调整节奏，提升速度。
7. 保持顽强意志：在800米跑中顽强的意志力是非常重要的因素。
当身体疲劳时，需要通过强大的意志力支撑自己，坚持到比赛结束。
8. 训练技巧：为了提高跑步的技巧，需要进行专业的训练。
包括：加强肌肉锻炼、提升心肺功能、提高技术规范、有计划的进行赛前训练。
在跑步结束后需要进行正确的拉伸训练，以防止运动损伤。
800米跑的技术动作及训练方法
800米跑的技术动作及训练方法一、技术动作：1.起跑姿势：起跑时，身体保持弓形，膝盖微曲，重心略后移，两只手臂放松自然下垂。
2.加速阶段：起跑后，全力加速，重心逐渐前移，小步频逐渐变为大步频，努力保持身体平衡。
3.触地阶段：由于800米是中长跑项目，所以在触地阶段要注重提高步频，脚掌着地时要牢固稳定，保持踏地时的力量。
4.推力阶段：踏地后用力迅速推离地面，将能量转化为前进的动力。
5.摆臂动作：摆臂动作在800米跑中十分重要，两臂要放松自然地向前后方向挥动，利用臂部力量帮助身体前进。
6.弯道技巧：800米跑通常有一个或两个弯道，弯道时要将身体的重心稍微靠内，使用臂部力量转弯，保持速度稳定。
7.呼吸调整：在800米跑的中段，调整呼吸非常重要，尽量使呼吸放缓平稳，以充分供氧给肌肉。
8.最后冲刺：在进入最后100米时，运动员应加大力度冲刺，提高步频，全力向前冲刺。
二、训练方法：1.跑步训练：固定时间进行跑步训练，包括长距离跑、中等强度的速度跑和高强度的间歇训练。
长距离跑有助于提高持久力，速度跑有助于提高速度和耐力，间歇训练可以增强肌肉力量和爆发力。
2.强化核心肌群：800米跑需要全身协调运动，因此，进行核心肌群训练对身体的稳定性和平衡性有着重要作用。
如仰卧起坐、平板支撑等。
3.爬坡训练：爬坡训练可以提高腿部力量和爆发力，在800米跑中可以更好地攻克比赛中的上升道路。
4.技术训练：在训练过程中，注重技术细节的训练，包括起跑动作、转弯技巧和摆臂动作等。
5.心理训练：800米跑需要良好的心理素质，运动员要通过正确认知、自我调节和集中注意力等方法，提高心理素质并保持专注和耐心。
6.灵活性训练：进行定期的伸展训练，特别是腿部肌肉的伸展，以保持良好的柔韧性和防止肌肉拉伤。
总之，800米跑的技术动作和训练方法是相互配合的，只有在不断的训练中逐渐完善技术动作，提高速度和耐力，才能在比赛中取得好成绩。
跑者要注意科学合理的训练安排，同时根据自身情况进行调整，以确保能够达到最佳状态。
800米总结(共5篇)
800米总结第1篇一、800米跑步起跑技巧1、采用蹲踞式起跑：准备时，身体重心前移，好像一根被压紧的弹簧一样，当听到枪声时，用力蹬腿，屈臂摆动手臂，奋力向前，这样不但出发时间短，而且前冲力量大。
2、跑时步子大且频率快：要想跑得快，整个过程都要迈开步子，并且速度要快，脚部挪动频率要高，因为一个人如果美秒能跑4步，全程下来可提高10秒左右的时间。
3、掌握正确的摆臂方法：跑步时，摆臂正确对提升速度也有帮助。
摆臂时，上臂要伸直，两手要紧握拳头，手肘要弯曲，摆到身体前方成60度。
整个摆臂动作要放松，不能过分紧张，不然速度快不了。
二、800米跑步冲刺技巧跑800米，冲刺阶段是相当关键的，因为如果冲刺时，成功在望，却因为动作不到位，让对手反超，确实令人惋惜。
那800米怎么冲刺呢？冲刺时要注意什么？一起来了解一下吧。
冲刺就是在整个跑程的最后一段距离内的最后用力，要特别注意后蹬和摆臂，适当加大身体的前倾角度。
因为到冲刺阶段，人都会比较疲劳，若想创造好成绩，就必须克服困难，坚持到底，用全部力量跑完最后阶段。
如果不注意冲刺，本来跑在前面，稍一放松，就会功亏一篑，在最后几步被人反超。
需注意的是，冲刺时，还要做”撞线动作“。
如果撞线动作做得好，xxx然来个极度前倾，用胸部去碰撞终点带，可以比对手抢先一步。
但千万别仰头，也不要跳，不然很容易失去平衡，栽倒。
另外，过了终点，上身迅速抬起，以防真的栽倒。
三、800米跑步呼吸技巧呼吸虽然是人的本能，但在跑步时，按照正常的呼吸方法呼吸，可能会出现呼吸不畅的情况，因为在整个过程，人的需氧量比较大，若不调节呼吸，呼吸频率会被打乱。
那怎样呼吸呢？总的来说，短跑的呼吸应该是有节奏和有适当深度的，具体是开始时用鼻子呼吸，当跑到一定阶段难以满足需求时，用口鼻一起呼吸。
尽量避免因为劳累大口呼吸，以免大量空气直接进入腹腔，引起腹痛。
特别是冬季，冷空气刺激咽喉也易引起气管炎、咳嗽等，不利于卫生和健康。
中考800米跑步技巧
中考800米跑步技巧包括以下几个方面：
1.做好充分的准备活动：在比赛前进行适当的热身活动，如慢跑、拉伸等，以预热身体和提高肌肉温度，避免运动损伤。
2.注意呼吸节奏：在跑步过程中，有节奏地深呼吸可以提供足够的氧气供给肌肉，避免出现“极点”现象。
3.合理分配体力：不要一开始就全力以赴，尽量保持一个稳定的节奏，均匀分配体力。
4.适时的加速：在比赛过程中，可以根据自己的身体状况和战术需求进行适当的加速。
但不要过于追求成绩而过度加速，导致体力透支。
5.保持稳定的心态：在比赛过程中，保持稳定的心态非常重要。
可以通过积极的自我暗示、专注于自己的呼吸和步伐以及避免与其他选手比较等方式来稳定心态。
6.注意身体的反应：在跑步过程中，要注意身体的反应，如疲劳、抽筋等。
如果感到不适，可以适时调整速度或暂停休息。
7.训练和锻炼：平时进行适当的训练和锻炼可以提高身体素质和耐力，增强体力和心肺功能，提高跑步成绩。
8.注意饮食和休息：在比赛前要注意饮食和休息，保证充足的睡眠和饮食营养，以保持良好的身体状态。
八百米训练技巧
800米跑步技巧：1、落地缓冲：如果你有仔细观察过他人跑步，你会发现，很多人都是全脚掌着地，落地时的声音也比较大。
正确的动作是在跑步时，腾空脚落地时要中位脚先着地，脚掌就不要着地。
这是对于脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。
2、摆臂：摆臂是在跑步过程当中，保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，更符合人体运动的韵律。
摆臂时，只要记住前不露肘，后不露手，自然的随着脚步而摆动。
3、抬头挺胸：跑步是保持抬头挺胸有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的记住状态。
因为你在跑步过程中，人体在不断的消耗能量，易出现疲劳状况，这时如果你能用你的意志挺起你的脊梁，那么你要改善驼背状况其实就很简单了。
4、呼吸：跑步时的呼吸是深远而悠长的，一般采用鼻吸嘴呼，体力下降较为严重时可以采用嘴吸嘴呼方式。
5、头与肩：头与肩都要保持稳定。
头要目视前方，下颚微收但不要低头。
跑步时，肩先放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，恢复原来的姿势再重复。
6、臂和手：手要微微握住，大小臂屈成约90度，前后自然摆动。
要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手来。
7、双脚：双脚要放松，不要紧缩脚趾，脚抬高到离地10厘米就可放下重复。
脚掌落地时前脚掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉发达。
训练方法：一、调整呼吸，跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。
当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后，就可避免呼吸急促表浅和节奏紊乱，对加深呼吸的深度极为有利。
同时还可减轻呼吸肌的疲劳感和减轻跑步中“极点”出现所带来的不良反应。
二、状态调整，经常有人提出跑步时，随着步伐「2吸1呼」、「2吸2呼」或其它节奏调整的呼吸频率（次数）概念。
这种不考虑呼吸交换量大小的原则性说词，是相当错误的跑步呼吸调节概念。
事实上，跑步的快慢与呼吸交换量成正比。
人体跑步时的呼吸调节会受到跑步速度的显著影响，尽管两人以相同的速度一起跑步，两人的最佳呼吸节奏（深度与次数）也会有所差异。
体育中考800米跑步技巧
体育中考800米跑步技巧
1. 跑 800 米前一定要做好热身啊，这就好比你要去打仗，不得先把刀磨利了呀！比如我上次考试前就好好活动了关节，拉伸了肌肉，跑起来真的轻松多啦。
2. 起跑的时候可别太猛啦，别像个没头苍蝇似的，一下子就把力气用光咯！就像汽车启动，也得慢慢加速呀。
我有次起跑太急，后面可累惨了。
3. 控制呼吸很关键呀，那可是你的动力之源呢！想想看，你呼吸乱了不就像发动机没油了一样嘛。
我考试时就一直注意平稳呼吸，感觉特别顺。
4. 跑步时的步伐要适中呀，太大或太小都会影响速度和体力呢！这就跟走路似的，步子得迈得合适呀。
上次看到有个同学步伐乱得哟，真替他着急。
5. 弯道的时候要把握好节奏呀，这可不是随便跑的地方。
就好比开车过弯道，得减速又得稳住呀。
我每次过弯道都特别小心。
6. 别被别人的速度影响了自己呀，你就按照自己的节奏来，别人跑再快那是别人的事呀！这就像一场自己的战斗，别被别人干扰了。
我有次就差点被带偏了节奏。
7. 最后冲刺的时候要咬牙坚持呀，那可是关键时刻！就像百米赛跑的最后冲刺一样，得使出全力呀。
我冲刺的时候心里就想着一定要冲过去。
8. 平时一定要多练习呀，不然到了考试就抓瞎啦！这就像练功，不天天练怎么行呢。
我可是每周都抽出时间专门练习 800 米。
9. 考试的时候心态要放好呀，别紧张得不行。
就像上台表演，一紧张就容易出错呀。
我就告诉自己别紧张，正常发挥就行。
10. 跑 800 米其实没那么难，只要掌握好技巧，你肯定能行呀！相信自己，加油吧！我就是这么过来的，你们也一定可以！。
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朋友，这个简单，跑800米最重要的就是体力分配，我教你一个非常好的方法：
一般来说把800米分成四个200米:
第一个：利用身体60%~70%的力气跑完，因为第一个200米一般都很轻松，但要注意节省体力,不要一上来就把所有体力都用完！
第二个：坚持！因为你跑完200米后，身体的极限会慢慢出来，你会觉得很累，呼吸困难，情绪上不想再跑下去，这些都是正常的，大家都一样。
但往往第二个和第三个200米对最终成绩影响特别大。
总之，这个阶段必须坚持，加大呼吸，保持第一个200米的速度进入第三阶段；
第三个：速度适当的慢下来，但不要太慢，让自己在运动中充分的休息、放松，调整呼吸，为最后一个200米冲刺做准备！仍然要加大呼吸。
第四个：冲刺阶段，用你自己最大的力量跑到终点，这个阶段心态要摆正，不要让疲劳的坏情绪影响自己，你所要做的就是冲向终点！因为你用尽力气跑完这个200米后，会很难受，没有关系，不要跑完就马上停下来，跑过终点后在慢慢放松跑100米左右，让身体慢慢缓冲一下，这样你身体不会特别难受。
总之，跑800米，分四个阶段跑，如果是200米的跑道就分四圈，400米的跑道就分4个半圈，是非常有效的方法；另一个就是呼吸，不要憋气跑，那样你跑200米后就岔气了。
祝你成功，加油！不是明年才考吗？还有大半年呢！如果有时间每周练三次1500跑钱慢跑800活动一下身体，再尽自己最快的速度跑完1500,每次花二十分钟就可以完成了。
如果没时间一周两次就可以了，考前三月才开始练只要坚持！你不得满分找我。
投掷实心球的技术
1、握球和持球
握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。
握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。
2、预备姿势
两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。
3、预摆
预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
4、最后用力
最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。
最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
容易产生的错误动作及纠正方法
1、投掷实心球时腕指无用力。
原因：持球手指完全放松，手指、手腕力量差。
纠正方法：要求持球握球时两手手指应适度紧张，可以用铅球进行抓握练习；注意发展手指、手腕力量。
2、投掷实心球时两个肘关节过早下降或摔小臂现象，造成出手角度过小。
原因：球出手时肩部前移过早，上臂用力不当，使球出手点低，投掷近。
纠正方法：两个肘关节不能过早弯屈，投球时不能低头，眼看前上方。
3、投掷实心球时腰腹收缩与两臂用力不协调。
原因：投掷时单纯用两臂力量将球投出，而腰腹没有协调做动作。
纠正方法：先进行徒手练习，注意蹬地，收腹，投球协调，再由轻球到重球进行练习。
力量训练的几点建议
由于投掷实心球是属于力量型运动，要想提高投掷实心球的成绩，需发展投掷实心球的爆发力，可以从下列几方面进行训练：
1、发展局部肌群力量：俯卧撑、引体向上、卧推、举重物练习或爬竿。
2、发展腿部肌群力量：负重蹲立、蹲跳。
3、发展躯干肌群：仰卧起坐，俯卧收背，转体练习。
4、用哑铃或重物做上举后仰前摆的模仿练习。
答案补充
哦，按没有什么的，我也是女生呀！那些动作要领还是一样的。
最主要的是几个关键点，1出手的角度是45度。
2要有转腰的动作。
3球出手要快。
4动作要由蹬腿到转腰到出手组成5球在出手时身体重心不能太低。
体育教学训练中，立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。
在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。
本人通过教学实践，不断改进训练方法，收到了良好的效果。
现谈谈立定跳远的教学方法。
掌握动作技术要领
预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
立定跳远的辅助练习
挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。
单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。
收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。
越过一定高度兼远度或一定远度兼高度。
个别辅导，纠正存在的错误动作
预摆不协调。
解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。
上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。
解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。
腾空过高或过低。
解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。
收腿过慢或不充分。
解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，击掌动作要及时。
落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。
解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。
地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物
另外深蹲也很有帮助
【仰卧起坐】
仰卧起坐的定义：人平躺着，固定腿部，膝关节成60度角，靠腹肌收缩让上身起来落下的运动。
仰卧起坐正确动作讲解：做动作时双手抱头，首先靠腹肌收缩，将上身带起，用两个手臂肘去碰两个膝关节，算做一个完整的动作。
仰卧起坐的练习主要通过提高腹肌的力量和正规程度来提高个数。
辅助动作练习：通过悬垂举腿和原地两头起或原地抬腿来提高腹肌的力量，提高了腹肌力量会逐渐增多仰卧起坐的个数。
易犯错误：有些同学再做仰卧起坐的过程中注重个数，而不注重质量，这样很容易被判不算，所有首先在保证质量的基础上增加个数才是最保险的方式。
适宜对象：大部分学生均适宜，尤其是身型瘦小、瘦长的学生，做起来更轻快更敏捷。
练习强度：40个一组，每天4~5组。
注意事项：巫亚彬在教学中发现，有的学生在运用腰腹力量想牵引上半身起来时，背部肌肉会僵硬，导致上半身最多只能起来一半，达不到标准。
巫亚彬老师建议在训练初期上半身不完全平躺，而只躺下一半，等腰腹和背部力量能协调了，再练习完全躺下。
“半躺仰卧起坐”也适用于没有旁人压脚的情况独自练习。
有什么技巧能1分钟做至少44个仰卧起坐
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其实并不难，只要每次做到腹部酸的时候再咬牙坚持做2,3个就可以了，像这样坚持很快就能达到效果。
但我更建议你做两头起，我们练体的时候都是做两头起，它的效果比仰卧起坐明显的多，刚开始比较困难，就是靠坚持。
（两头起的做法是：1。
平躺 2。
上身与整个腿部保持挺直 3.上身与腿部分别与地面保持相同角度折起，最后使上身与腿部并拢 4。
再慢慢打开，恢复平躺姿势，这样便完成一个 5。
重复前4步，达到极限稍作休息，但一定不能完全歇过来，继续做，再次达到极限，就行了。
这里的极限就是指感到腹部有酸的感觉。
还要注意，在做两头起之前一定要转一转腰部，活动一下，以免受伤。
这是我在知道上回答的第一个问题。
呵呵。
祝你早日成功！）。