运动性病症预防和处理
运动中腹痛
运动中腹痛
（一）原因和症象期工程
多数在中长跑时产生，主要是因为准备活动不充分，开始时运动过于剧烈，或者跑的过快，内脏器官尚没有达到竞赛状态，致使脏腑功能失调，引起腹痛；也有是的因为运动前吃的过饱，饮水过多，以及腹部受凉，引起胃肠痉挛；少数是因为运动时间过长，或过于剧烈，使下腔静脉压力上升，引起血液回流受阻，或者因肝脾淤血，膈肌运动异常，致使两胁部腹痛。
（二）处置和预防
1，处置
如果没有器质性病变迹象，一般可采用减速慢跑，加深呼吸，按摩疼痛部位或弯腰跑一段等方法处理，疼痛常可减轻或消失，哪疼痛仍不减轻或消失，甚至加重，此进就应该停止运动，并口服十滴水或揉按内关，足三里，大肠俞等空位。
如仍不见效，刚应送医院作进一步检查。
2，预防
饭后一小时才可以进行锻练，做好预防活动，运动量循序渐进，并注意呼吸节奏，夏季运动要注意补充盐份；对于各种慢性病症引起的腹痛，应就医检查。
病愈之前，应在医生或体育教师的指导下进行锻练。
运动损伤的预防及处理教案
运动损伤的防备及处理教案运动损伤的防备及处理教案1一、教材分析本节课的内容是九年义务教育中学《体育与健康课程》中的章节，本次课在《体育与健康课程》中占紧要地位，侧重于让同学学会如何防备运动损伤，及显现后的正确处理，为“健康体育，安全体育”奠定基础。
二、学情分析本节课授教的对象是六班级一班全体同学，他们的年龄为13—14岁左右，正处于青春初期，朝气蓬勃、富于想象和挑战，好胜心强，爱表现本身，该班男生多女生少，男同学特别喜爱体育，但身体素养不是很好，活泼好动、古怪心强是这个班同学的特点。
三、教学目标1、认知目标：进一步了解体育运动安全学问，深刻认得安全意识的作用2、技能目标：运用本身学习的《运动损伤的防备及处理》的学问，使本身在运动中，尽量避开不必要的损伤，达到强身健体的作用。
3、情感目标：培育同学自我保护意识和自我保护本领四、教学重点难点重点：让同学学好运动前的防备，运动中的保护本领，避开损伤难点：一旦运动损伤发生后，如何更好运用‘运动损伤处理学问，有效减轻苦痛。
五、教法和学法1、教法：本节课我将采纳多媒体教学，把运动损伤产生的原因分成六点，认真的给同学讲解出来，然后再讲解如何避开运动损伤的发生，最后讲解当运动损伤不可避开时，我们应当如何处理，把损害降到最低。
2、学法：在教法上，我贯彻的教学思想是把“学习的自动权还给同学”，提倡”自主、合作、探究”的学习方法，同学积极思考、讨论，发挥想象，联系自身在运动中的情况，理论与实践结合。
六、教学过程1、情景导入提问：同学们平常在体育磨练中受过伤吗？受伤的部位是那里？你又是怎样处理的？同学回答问题老师小结：我们在平常的`体育磨练中都可能发生过或大或小的损伤，一旦损伤发生都会给我们的学习和生活带来麻烦，损伤虽然不能避开，但是我们能防备。
今日这堂课我们就来一起了解几种常见运动损伤发生的原因、症状、处理与防备方法，让我们在今后的体育磨练中尽可能避开运动损伤的发生。
《加强锻炼 预防病症》学生演讲稿
《加强锻炼预防病症》学生演讲稿加强锻炼预防病症
尊敬的校长、老师和亲爱的同学们：
大家好！我今天演讲的主题是《加强锻炼预防病症》。
随着现代社会的发展，生活节奏越来越快，我们的身体健康也越来越容易受到威胁。
因此，我想强调健身锻炼对我们预防疾病的重要性。
首先，锻炼可以增强我们的免疫系统。
通过适当的锻炼，我们可以提高身体的抵抗力，减少感染疾病的风险。
锻炼可以促进血液循环，增加血液中的白细胞和抗体，从而增强身体的免疫功能。
在流感季节，锻炼能够帮助我们更好地抵御病毒入侵，保持健康。
其次，锻炼有助于保持身体的健康。
现代生活中，我们长时间坐在电脑前或看手机，缺乏运动，这导致了很多健康问题的出现。
定期锻炼可以帮助我们控制体重，增强肌肉力量和灵活性，改善心肺功能。
这些都是保持身体健康的重要因素。
通过锻炼，我们可以减少肥胖、高血压、糖尿病等疾病的风险。
此外，锻炼对我们的心理健康也有益处。
我们的研究和生活压力越来越大，容易导致焦虑和抑郁。
锻炼可以释放压力，促进大脑分泌多巴胺和内啡肽等荷尔蒙，提升幸福感和积极情绪。
一个身心健康的人更容易保持乐观心态，更好地面对挑战。
因此，我呼吁大家加强锻炼，预防病症。
我们可以选择一些适合自己的锻炼方式，如跑步、游泳、瑜伽等。
每周坚持3-5次、每次30分钟的锻炼量是一个良好的起点。
同时，我们也要注意合理饮食，保持良好的作息时间，这样才能更好地预防疾病。
让我们一起走出宿舍，迈开步伐，享受锻炼的乐趣，保持身心健康！谢谢大家！。
网球运动中常见损伤与防治
于鹤 （ 云南师范大学体 育学院体 育人 文社会 学 ６ ０９ ） ５０２
摘 要 ： 网球 运 动 属 于技 战 能 主 导 的 隔 网 对 抗 性 项 目。 虽 然 是 隔 撕 裂 通常 是 由于剧 烈 的扭 曲或 是 旋转 引起 。在 老年 运 动员 身上 ， 网对抗，但 经常会 因为天 气， 自身和 器械场地等原 因发生运动损伤或 通 常 是 由于年龄 的关 系而 导致 的软 组织逐 渐退 化造 成 的。 运动性疾病 。因此 ，掌握运动损伤的产 生机理 ，在 比赛和训练 中，重 症 状 及其 诊断 ： 急性 损伤 时 ，会 在扭 动或 旋转 后 立 即出现 疼 视 和预 防不安全 因素的产生 ，以达到减少运 动损伤 的 目的。 痛 。在受 损后 ，膝 部 会有 轻微 肿胀 或 者 当运动 员进 行 剧烈 的运 动 关键 词 ：损 伤 ；预 防 ；治 疗 时会 有膝 部 疼痛 。半 月板 的损伤 ，通 常会 找 到接 痛 点，且 经常 会 在 一 些诸 如弯 曲、旋 转等 运 动 时感 到不 适 。一般 我们 将上 述疼 痛 随着 社会 的进 步 ，人 们对 生活 质量 的要求 也 随之增 高 ，越 来 的症 状 以及物 理检 查 的结果相 结合 作 出判断 。 越 多的人 加 入到健 身行 列 中去 。网球被 誉 为绅 士运 动 ， 既可 以增 功 能 恢 复 ：许 多半 月板 的损 伤 没 有 或 只 有 轻微 的症 状 ，因 强 体质 ，提 高抗病 能 力 ，又可 以丰 富业 余 生活 ，陶冶情 操 。所 以 此 ，常见 的对 受 损 的半 月板 的初 步 治疗 是通 过物 理 治疗来 加强 股 网球运 动成 为越 来越 多人 的首 选健 身活 动 。 网球运 动损 伤 也 随之 四头 肌和 胭绳 肌 的力 量 ，控 制肿 胀从 而 使受 损 的半 月板得 以 自我 发 生 ，一旦 发生运 动损 伤 ，不 但达 不 到锻 炼 的 目的 ，还 会 影 响正 恢 复 。这 通常 需 要４ ６ 的 时 间 。如果 这 种 治疗 仍然 没 有 效果 ， ￣周 常 的学 习和 生活 。 因此 ，我们 要学 会 掌握 一些 常见 损伤 的处理 方 则可 以采用 关节 内窥 镜手 术进 行 治疗 。 法 ，防治 运动损 伤 的产生 。 ２ ４ 急性脚 踝损 伤 ． 产 生 机理 ：在 踝 关 节 周 围分 布 着 复 杂 的韧 带 。 当脚 掌 跖 屈 １ 运 动损伤 ． １ １ 运 动损 伤 的定义 ：体 育运 动 中 ，造 成人 体组 织或 器 官在 时 ， 大 部分 压 力 作 用 在 距 腓 前 韧 带 ，这 时候 最 容 易 产 生错 位 扭 ． 解 剖的破 坏或 生理 的紊乱 ，称 为运动 损伤 。 伤 。我想 大多 数职业 或 非职业 运动 员都 会有 这样 的经 历。 １ ２ 运 动 损 伤 的 分类 方 法 ：运 动损 伤 的分 类 方 法很 多 ，我 ． 症状 及其 诊 断 ：当运 动 员扭 伤 时 ，通 常会 立 即感 到脚 踝外 侧 们 经常 见到 的 ，按 时间可 分 ：新伤 和 旧伤 ；按 病程 可 分 为急性 损 有一 种 突然 发生 的 ，钻 心 的疼痛 感 。疼痛 剧 烈和 肿胀 的地 方一 般 伤 和慢 性损伤 ；按性 质可 分 为开放 性损 伤 和 闭合性 损伤 ；按程 度 表示 该部 位 的韧 带 已经撕 裂 。如 果运 动 员在 受伤 几个 小 时后仍 然 可 分为 轻度 、 中度 损伤 和 重伤 。本文 主要 从病 程 急与慢 的角度 出 没有 进行 处 理 ，疼痛 和肿 胀 发 生 了扩 散 ，这 样 更难 以确 定受伤 部 发 。来探 讨运动 损伤 的产 生机 理和 一些处 理方 法 。 位 ， 即使 确诊 ，确 定 的部位 也不 准 确 。在 受伤 ２ ￣ ８ ￣ 之后 ， ４ ４ ｄ时 由于 血肿 形 成和 再 吸收 的作 用 ，通 常受伤 脚 踝 的外侧 部位 颜色 发 ２ 网球运 动常见 急性 损伤 的防 治 ． 急 性运 动 损 伤 是 指 原 来 正 常 的 组 织 由 于某 一 突 发 事 件 而 立 生 了变化 ，由红 肿变 成蓝 紫 色 。经验 表 明 ，变色 的 部位 比受伤 本 刻 无法 正常 工作 。这 类损 伤通 常 都 是 由于外 力导 致 ，是 不可 预见 身 的部 位更 靠近 脚 ，这 是 因为 在地 球 引力 的作用 下 使其 向脚 部汇 的，很难 通过 调整活 动来 避免 。 集。 ２ １小腿肌 肉拉 伤 ． 功 能 恢 复 ：脚 踝 扭 伤 按 伤 势 的轻 重 分 为 三 类 ： 轻度 损 伤 、 产 生机 理 ：网球运 动 中 总会有 大 量 时问用 前脚 掌 着地 ，着 地 中 度 损 伤 和 严 重 损 伤 。 轻度 和 中 度 损 伤 不 需 要 手 术 就 能 很 快 期 间 ，当膝 盖处 于伸 展状 态 时脚 突然 向前 移 动 ，就会 造成 腓肠 肌 恢 复 。 严重 损 伤 是 指 韧 带 完 全 撕 裂 ，肿 胀 明显 并 伴 有 出血 和 触 比 目鱼 肌 的连接处 和跟 腱 的损伤 。这 是一种 常见 的损 伤 。 痛 。在 运 动 员受 伤 后 ，对 于 不 需 要手 术 的损 伤 ，首 先采 用 Ｒ Ｉ 症状 及其 诊 断 ：通 常 情况 下 ，腓肠 肌 的损 伤会 影 响小 腿 下部 Ｃ Ｅ原则 来 处 理 ， 也就 是休 息一 ｒ ｓ ，冰 敷一 ｉ ｅ 加 压 包扎 一 ｅｔ ｅ， １３ ／ 处的 肌 肉 。肌腹 肌 腱 的连 接 处也 会 出现 断 裂 。 受伤 的 运动 员 ｃｍ ｒ ｓ ｉｎ ｏｐ ｅ ｓｏ ，抬 高伤肢－ ｅｅ ａ ｉｎ － ｌｖ ｔ ｏ 。接着 在 一段 时间 后采 用弹 小腿 内侧 有 突然 的刺痛 ，严重 的话 下肢 无 法移 动 ，甚 至颠 起脚 尖 力或 非 弹力 绷带 固 定 ，然后 采用 早 期负 重和 平衡 训练 的 方法 。 目 时也会感 到疼 痛 。 前 证 明，采 用 加压 包扎 对减 少 水肿 、 防止 扭伤 部位 的进 一步 肿大 功 能 恢 复 ：我 们 首 先 要 采 取 减 轻 疼 痛 和 肿 胀 的 治疗 方法 ， 是最 好 的方法 。冰 敷主 要 能减 轻 患者 的疼痛 。 同时施 加有 效 的康 复治疗 。在紧 急情 况 下可 用拐 杖来 帮助 减 轻疼 ３ 网球运 动 常见慢 性损 伤 的防治 ． 痛 ，患 者一 旦 能够承 受全 部 重量 就 马上停 止 使用 拐杖 。当然 使用 慢性 损伤 是 指 人体 长期 、 反复 、持 续 的姿 势或击 球 动作 在局 小的脚 后跟 垫 也有助 于减 轻 症状 ， 当脚跟 的 功 能恢 复正 常 ，就应 部产 生 的应 力造 成 组织 的肥 大 、增 生 ，超越 代 偿能 力 即形成 轻微 该 尽快拆 除脚 后跟 垫 。 损伤 ，这 些轻 微损 伤 累积 、迁 延 而成 慢性损 伤 。 ２ ２ 肌跟 腱完全 断裂 ． ． ３ １后跟 部损 伤 ． 产 生 机 理 ：这 种 问题 在 中 年 人 群 中 比较 常 见 。许 多研 究 表 产 生 机 理 ：在 运 动 中 ，如 果 你 的鞋 子 太 紧 或 不 合脚 ，这 时 明 ，篮 球和 使 用 球 拍 的运 动非 常 容 易 产 生 这 种 损伤 。最 容 易 断 会给 足跟 施 加很 大 的压 力 。再加 上跟 腱 与跟 骨 的大骨 刺 间持 续摩 裂 的 区域 是脚 后 跟接 口上２ ６ 米 的范 围 ，此 区域 几乎 无 血液 供 擦 ，就会 产 生后跟 部 的损 伤 。 —厘 应 ， 当脚极 力 向上弯 曲、腓肠 肌一 比 目鱼 肌 共 同收缩 时 ，容 易造 症状 及 其诊 断 ：跟 骨后 滑液 囊 炎通 常表 现 为脚 后跟 部逐 渐疼 成 跟腱 断裂 。 中年人 跟腱 更 容 易受伤 ， 因为他 们 的肌 腱 组织 已开 痛 ， 当脚 部 承重 或 将脚 向上 弯 曲 时疼 痛会 更 加剧 烈 ， 后跟 两侧 的 始 退化 。 跟腱 前 部 会增 大 和 出现 触 痛 ， 种情 况会 造成 跟 腱 疲 劳或 跟腱 部 这 症 状及 其诊 断 ：许 多 跟 腱 断 裂 是 在 无 任 何 先兆 的情 况 下 发 分撕 裂 。 生 。运 动 员通 常 会 这 样 描述 ， “ 像 突 然 有 人 踢 了 我 的 小腿 一 好 功 能恢 复 ：首先 要调 整 鞋子 的大 小 ，安 装柔 软 的脚跟 缓冲 器 脚 ，非 常疼痛 ”。 断裂后 马 上会 出现 疼痛 ，但 疼痛 不 是很 剧 烈 。 和进 行 放 松休 息 。一种 小 的ｕ 衬 垫可 以垫在 脚 跟 比较 柔 软 的部 形 断 裂 引起脚 后 跟 上２ ６ ￣ 厘米 范 围 的肌 腱 受伤 。但 是 ，如 果 出现 严 位 以减小 压力 。抗 炎药物 辅助 治疗 ，可 以缓 解肿胀 和疼 痛 。 重 肿 胀 ，则 感 觉 不 到 肌腱 受伤 。虽 然 大 多 数 患 者仍 然 可 以活 动 ３ ２ 肱骨 外上髁 损伤 （ 名 “ ． 学 网球 肘 ”） 脚 ，但 活动 能 力很弱 ，无 法 以脚 趾站 立 。可通 过挤 压 小腿 肌 肉和 产 生机理 ：这种 病症 是 我们 经 常提 到 的，我 们 知道 肘关 节 为 脚 的跖 屈反 射 来对 患者 进行 诊 断 。测 试 最好 让 患者将 膝 盖放 在凳 典 型 的复 关节 ，关 节囊 前 后薄 而松 弛 ，两 侧紧 张 。如果 突然 过度 子上 ，或腹 部平躺 进行 。未 出现跖 屈 反射则 可诊 断跟 腱断 裂 。 用 力 ，就会 导 致外 上踝 肌 肉和 韧带 撕裂 ，随后 肘关 节 的肌 肉发 炎 功 能恢 复 ：使用 石 膏夹 板和 步行 靴 的保 守疗 法对 受伤 后 ４ ｄ 肿 胀 ，如 继续 运动 ，则 病 情不 断加 重 。这 种损 伤 的产生 主 要是 由 ８＇ 时 以内的初 步 治疗 可能 会有 效 果 。然 而 ，使 用 夹板会 直 接导 致
常见运动损伤及其防治
一、常见的运动损伤及其防治肌肉拉伤肌肉拉伤：指由于肌肉的猛烈收缩或被动牵伸超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤。
〔1〕主动用力拉伤：〔如跳远时小腿后群肌拉伤；起跑时大腿后群肌拉伤等〕〔2〕被动拉伤：〔如跨栏运动时大腿后群肌拉伤；压腿时大腿后群肌拉伤等〕肌肉拉伤的好发部位：肌腹、肌腹与肌腱交界处、肌腱的起止点。
慢性损伤如：末端病、肌腱腱围炎、肌腹部劳损等。
〔1〕病症与体征有明显的受伤史、疼痛、肿胀〔严重者皮下瘀血〕、压痛、肌肉收缩试验阳性〔严重者肌肉收缩畸形，如局部断裂伤处凹陷；肌腹完全断裂“双驼峰〞畸形；一端短裂“球状〞畸形。
〕、功能障碍。
2〕处理1〕肌肉微细损伤或少量肌纤维短裂时①冷敷、加压包扎、抬高患肢等。
②疼痛严重者，可口服止痛药。
③24小时后，外敷新伤药、痛点注射、理疗或按摩等。
2〕肌纤维大局部断裂或肌肉完全断裂者，经处理后，尽快送往医院处理。
3〕预防1、要作好准备活动。
2、加强易伤部位的锻炼。
3、运动负荷要合理4、掌握正确的技术动作。
关节韧带拉伤关节韧带拉伤：是指在间接外力作用下，使关节发生超范围的活动而引起的关节韧带损伤。
膝关节内侧副韧带损伤病因与损伤机制膝关节突然内翻所致〔即膝关节屈曲130°-150°，小腿突然外展外旋，或足与小腿固定，大腿突然内收内旋。
〕临床表现①膝内侧疼痛〔局部压痛明显〕②膝内侧红肿、〔2-3天后〕瘀血。
③屈伸活动受限〔半腱肌、半膜肌保护性痉挛〕④假设内侧韧带完全断裂，那么关节间隙增宽和小腿异常外展。
处理①冷敷、加压包扎。
假设侧副韧带完全断裂须夹板固定。
24-48小时后，外敷新伤药；痛点注射。
③按摩、理疗〔3天后〕、针灸等。
④及早进行功能锻炼⑤假设韧带完全断裂者，应及时送往医院进行手术缝合。
预防①加强股四头肌的力量性练习。
②加强保护与自我保护。
③防止犯规与粗野动作。
踝关节外侧韧带损伤病因与损伤机制地面不平、身体失去平衡、着地时踩到别人脚上等，使足突然内翻所致。
体育运动中常见的伤害和预防方法
体育运动中常见的伤害和预防方法运动是维持身体健康和增强体质的重要方式之一。
然而，在进行体育锻炼的过程中，我们也要面对一些伤害的风险。
本文将针对常见的体育运动伤害，探讨其预防方法，以帮助读者更好地享受体育锻炼并保护自己的身体健康。
一、扭伤扭伤是体育运动中最常见的伤害之一。
它通常发生在脚踝、膝盖和手腕等关节部位。
为了预防扭伤，我们可以采取以下措施：1.正确热身：进行适当的热身运动，如旋转脚踝、膝盖屈伸等，可以提高关节的灵活性和血液循环，减少受伤的风险。
2.佩戴保护装备：对于高风险的运动项目，如篮球、足球等，戴上适合的护具，如脚踝支撑、膝盖护具等，可以有效减少扭伤的发生。
二、肌肉拉伤肌肉拉伤是一种常见的运动伤害，尤其在进行高强度的运动时更容易发生。
为了预防肌肉拉伤，我们可以采取以下方法：1.逐渐增加运动强度：在开始进行高强度运动之前，先进行适当的准备运动，逐渐将肌肉和身体调整到适应运动的状态，减少拉伤的风险。
2.做好肌肉拉伸：进行恰当的拉伸运动，可以增加肌肉的柔韧性，减少肌肉受伤的概率。
但是要注意拉伸时不要过度用力，以免引起反效果。
三、关节炎关节炎是一种长期积累的疾病，但体育运动中的剧烈冲击和运动过度也可能导致关节炎的发展加快。
下面是预防关节炎的方法：1.选择适合的运动项目：对于关节受损或已经有关节炎的人来说，选择低冲击的运动项目，如游泳、瑜伽等，可以减轻关节的负荷，减少疼痛和损伤的风险。
2.注意运动强度和时间：不要过度运动，特别是在已经有关节问题的情况下。
合理安排运动时间和强度，给关节足够的休息和恢复时间。
四、腰椎间盘突出腰椎间盘突出是一种常见的脊椎问题，常见于高冲击力的体育运动，如篮球、足球等。
为了预防腰椎间盘突出，我们可以采取以下措施：1.加强核心肌群：通过锻炼核心肌群，如腹肌、腰背肌等，可以增强脊椎的稳定性，减少腰椎间盘突出的风险。
2.正确运动姿势：在进行高冲击运动时，保持正确的姿势和运动技巧，避免过度扭转腰部和猛烈撞击，降低腰椎间盘受损的可能性。
运动与健康：体育运动中常见的生理现象、病症及其防治
第十二章 体育运动中常见的生理现象、 病症及其防治
二、 极点和第二次呼吸 1. 极点 人体在剧烈运动时， 由于内脏器官的活动能力落后于运动器官的需要， 从而产生了一种特殊的机能障碍。特别是运动器 官缺氧， 酸性物质堆积在血液中， 从而引起呼吸和循环系统活动失调， 使人产生一种非常难受的感觉， 如呼吸困难、 胸闷难 忍， 下肢沉重、 动作迟缓， 并伴有恶心等现象， 这种运动生理反应称为“极点”。 2. 第二次呼吸 极点出现后， 适当减慢运动速度， 并注意加深呼吸， 坚持下去， 上述生理反应可以逐步缓解消失， 随后功能重新得到 改善， 氧供应增加， 运动能力又将提高， 动作变得协调和有力。这种现象在运动生理学上称之为“第二次呼吸”。第二次呼 吸出现后， 循环机能将稳定在新的较高的水平上。 极点与第二次呼吸是长跑运动中常见的生理现象， 无需焦虑和恐惧， 只要坚持经常锻炼， 处理得当， 极点现象是可以得 到缓解和减轻的。 三、 肌肉痉挛 肌肉痉挛是肌肉不自主地强直性收缩， 俗称抽筋。运动过程中肌肉痉挛最易发生在小腿腓肠肌， 其次为足底部的屈趾肌。 1. 症状与体征 痉挛的肌肉疼痛难忍， 触之僵硬， 邻近关节因疼痛会出现暂时性功能障碍。 2. 产生痉挛的原因 （1） 低温刺激。在未做准备活动或准备活动不充分的情况下， 处于低温环境中运动、 训练， 肌肉会因低温寒冷的刺激 而兴奋性增高， 以致引起肌肉强直性收缩， 发生痉挛。这种现象多见于游泳时受到冷水刺激， 以及冬季户外活动时受到了冷 空气刺激的情况。 （2） 电解质的过多丢失。维持肌肉的应激性是电解质的主要生理功能之一。体内电解质的平衡可维持正常的肌肉兴奋性， 当在运动中大量出汗， 如高温环境中运动、 长时间剧烈运动时或运动员急性减轻体重， 使体内的电解质随汗液大量流失， 造 成体内电解质平衡失调， 肌肉兴奋性增高而发生肌肉痉挛。
运动性病症(一)
4.胸内和肺内压增加
妨碍静脉回流，导致心输出量减少，脑部供血不足。
运动晕厥
• 运动晕厥的发生机制 5.其他
低血糖 中暑 心脏节律紊乱 心脏病 颈动脉窦受压
运动晕厥
• பைடு நூலகம்例
男，15岁，既往身体健康，考试前查体未发 现有心血管及呼吸道疾病。在做“仰卧起坐” 动作做到26个时，突然神志不清，四肢瘫软， 面色苍白，呼之不应，脉微弱。立即放平躯体、 解开衣领，按摩挤压四肢，指掐人中、合谷、 内关，约1 min后神志缓慢清醒。随后给口服糖 盐水250ml， 面色好转，精神恢复。20min后， 患者参加下一项目的考试。
常见运动性疾病
运动性病症（概述）
• 运动性病症一般是指因机体运动应激因子 不适应运动强度或训练安排不当而造成机 能紊乱所出现的一类病症。 • 比如过度训练综合症、过度紧张、运动性 高血压、运动性贫血、晕厥、运动中腹痛、 运动性消化功能紊乱、肌肉痉挛、低血糖、 运动性血尿、运动性血红蛋白尿等等。
运动性疾病的分类
2.带病或者未完全恢复参加训练或比赛
过度训练综合症
• 过度训练综合症的发病原因 3.比赛或训练过多（频率大），缺乏足够 休息，体能未恢复，又继续比赛或训练。
4.生活不规律，营养未及时补充，不良环 境，不良心理等等。
过度训练综合症
• 过度训练综合症的发生机制
过度训练综合症的发病基础是由于运动员的 神经过度紧张，造成兴奋和抑制之间的平衡失 调所致。所以一直把过度训练视为一种特殊的 “神经官能症”。过度训练与神经内分泌系统、 免疫系统及某些生物指标的改变有关。
过度训练综合症
1.教育学(运动方法学)的恢复手段
教育学的恢复手段是指在运动训练过程中，针对训 练的目的和任务合理安排训练内容、训练手段、运动负 荷、恢复时间、恢复方式以促进恢复过程的方法。如力 量训练后，对承受负荷的肌群做一些伸展放松性练习； 速度和耐力练习后做一些慢跑和徒手操练习：训练结束 时，结合整个活动安排一些慢跑、基本体操、游戏、游 泳等。也可采用心理学的恢复手段，包括睡眠暗示、放 松训练、呼吸调整、心理调节、气功等。
常见运动性病症急救与防护
运动应激综合征：运动性腹痛与运动性胃肠道综合征
原因： 1.准备活动不足； 2.精神过度紧张； 3.运动前吃的过多或过饱； 4.饥饿状态下运动； 5.运动强度过大、速度过快；
运动应激综合征：运动性腹痛与运动性胃肠道综合征
运动性腹痛症状： 运动中或运动后出现腹痛，多在右上腹； 疼痛的程度与负荷量和运动强度成正比； 深呼吸或按压腹部可减轻疼痛；
运动应激综合征：晕厥
晕厥是一种症状，为短暂的、自限性的意识丧失，常导致晕倒。其发生机制是短暂脑 缺血，发生较快，随即自动恢复。有些晕厥有先兆症状，但更多的是意识丧失突然发 生，无先兆症状。晕厥发生的危险性并不是晕厥本身，而是晕厥发生刹那间摔倒所致 的外伤，如颅脑外伤、骨折等。 原因： 发病原因较多，与身体健康水平低、训练前饥饿、疲劳，以及精神过度紧张或亢奋有 关。带病参加训练或比赛，运动前没有做好热身准备，运动量过大、时间过长，长时 间站立或久蹲后突然站起等，也都可能导致晕厥。此外，出现晕厥可能与基础性疾病 有关，如高血压、冠心病、高
1）空腹血糖≥7.0mmol/L； 2）口服糖耐量试验（OGTT）2小时血糖≥11.1mmol/L； 3）有高血糖典型症状或高血糖危象的患者，随机血糖≥11.1mmol/L；
糖尿病分类：
1型糖尿病：主要由于自身免疫抗体存在，逐渐破坏了本应产生 胰岛素的胰岛细胞，导致胰岛素分泌量逐渐降低。 2型糖尿病：胰岛素抵抗和胰岛素分泌不足。
运动应激综合征：单纯性虚脱
处理： 卧位休息、保暖、饮用热水或电解质饮料，患者能很快恢复正常。重者应采取吸氧、 静脉输液等手段，促进恢复。
预防： 遵守循序渐进的训练原则，做好运动前热身和运动后的放松活动；运动时注意呼吸与 动作的配合，避免过度疲劳和紧张；保证充足的营养与休息，长时间运动时，应注意 运动过程中电解质饮料的合理补充。
常见运动损伤的预防与处理ppt课件
关节，然后用双手抱着 小腿用力使它贴在大腿 上，并用力向前伸直。
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C 手掌抽筋
两手掌相对用力压，并做振颤动作
D 上臂抽筋
．握拳并用力屈肘，然后用力伸直
Ｅ 手指抽筋
用力握拳，然后用力迅速把手张开，这 样重复几次
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.ＰＳ游泳中发生肌肉痉挛
游泳中发生肌肉痉 挛时首先不可惊慌，可 先吸一口气，仰浮於水 面，并立即求救，在水 中自救的方法是用没抽 筋的一侧手握住抽筋的 脚趾，用力向身体的方 向拉，同时用抽筋一侧 的手掌按住抽筋腿的膝 盖上 ，帮助膝关节的伸 直，待痉挛缓解后，在 慢慢游向岸边。
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运动中腹痛的处理
运动中发生腹痛时，应适当减慢跑速， 加深呼吸并调整呼吸与运动的节奏；用手 按压疼痛部位，或弯腰慢跑一段距离后， 一般疼痛就能减轻或消失。若经以上方法 处理后，疼痛不减轻或反而加重，则应停 止运动，并请医生诊治。
胃肠痉挛引起
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３晕厥－重力性休克
在运动和体育达标 过程中 ,经常会在中、 长跑项目中出现运动员 到达终点后脸色苍白， 气喘，头晕，恶心，甚 至昏厥倒地的现象 ,严 重者因处理不当甚至危 及生命。这就是中、长 跑运动后出现的重力性 休克。
受伤部位。可以用毛巾包裹冰块外敷在受伤处，每次
敷10～20分钟。
戴上 护踝
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3、膝关节扭伤
膝关节扭伤常见于跳远，体操的跳马或跳山羊动作 当中。
由于落地缓冲没做好，或者膝关节突然被过猛地扭 转，使其超过了正常的活动范围。
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膝关节扭伤
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半月板损伤
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膝关节韧带损伤
1.膝内侧副韧带损伤 多发生于膝关节轻度屈曲、小腿强力外展时。
运动伤病应急预案范文
运动伤病应急预案范文根据运动伤病的特点和常见的急救方法，我们制定了以下应急预案：一、预防措施1. 运动前热身：每次运动前都要进行适当的热身活动，包括拉伸运动和轻度的有氧运动，以预防肌肉拉伤和扭伤。
2. 穿着适当的装备：在进行高风险运动时，应穿戴适当的护具和装备，如头盔、护膝等，以减少受伤风险。
3. 合理的训练计划：运动员应根据自身的情况制定合理的训练计划，并在训练过程中逐步增加强度，避免过度训练引发伤病。
二、伤病应急处理1. 轻微的划伤、擦伤：用清水冲洗伤口，然后用消毒棉球涂抹适量碘伏或者酒精，再覆盖伤口，避免感染。
2. 肌肉拉伤、扭伤：立即停止运动，并用冰袋敷在受伤部位，每次冰敷15-20分钟。
接着待伤处温度逐渐升高后再进行中度按摩。
3. 骨折、骨裂：立即停止活动，固定受伤部位，并就近寻求专业的医疗救助。
4. 中暑、热衰竭：将病人搬到阴凉处，解开衣物，用冷水擦拭身体。
喝适量的清凉水，及时就医。
总之，预防为主，急救为辅。
在运动过程中，运动员应严格遵守相关安全规定，保护好自己的身体，尽量避免受伤。
当不慎受伤时，要及时采取相应的应急措施，并寻求专业的医疗救助，以免引发更严重的后果。
另外，在运动伤病应急预案中，我们还要求运动场所和活动组织者配备相关的急救设备和急救人员，以及制定相应的急救流程。
运动场所应当安排专业的急救人员和医疗人员，必要时要有紧急救护车辆务。
在大型运动活动中，要有急救站点和医疗点，以保障参与者受伤后能够及时得到救助。
运动员在参与比赛或训练时，也要了解运动场地的应急救援措施，以及急救人员的联系方式，以便在发生意外情况时及时求助。
同时明确队友或比赛裁判员具体应急处理流程，以便在紧急情况下第一时间得到处理，避免延误救助时机。
除此之外，我们还要求运动员和教练员要进行定期的心理健康评估，及时发现和处理因运动而导致的心理问题，以避免因精神压力过大导致的伤病。
教练员还需要更多了解运动员的身体状况及健康情况，制定合理科学的训练计划，以减少运动伤病的发生。
12-运动性病症
4、腹外疾病
如右肺下叶肺炎、胸膜炎、肾结石以及腹 肌损伤等。
腹肌损伤中以腹直肌损伤并不少见，却容 易被忽略。
四、处理
1、针对原发病进行治疗 2、对于仅在运动时加快速度后才出现腹痛的运动
员，首先要全面身体素质训练。 3、运动中出现腹痛，可适当减慢速度，并作深呼
足三里
足三里：对肠胃功能、 精神紧张有确切疗效。
百会
百会穴：头痛、头晕、
晕厥、中风、失语。
四、预防
重视身体检查 科学锻炼，循序渐进 加强医务监督、医学观察和自我监督 重视心脏的保健
运动性病症---晕厥(215) 一、定义
• 晕厥是由于脑血流暂时降低或血中化学物质变化 所致的意识短暂紊乱和意识丧失的一种过度紧张 的表现形式。
主要介绍
1
运动应激综合征
2
晕厥
3
运动性猝死
4
运动中腹痛
5
肌肉痉挛
运动性病症---运动应激综合征(211)
一、定义
• 过度紧张(运动应激综合症)是在训练或比赛时， 运动负荷超出了机体所能承受的能力而引起的病 理状态。
• 特点：常在一次训练或比赛后即刻或短时间内发 病。
• 多发生于训练程度不够的的中长跑、马拉松、中 长距离滑冰、自行车、划船等项目的运动员，以 急性心血管损害为最多见。
掐穴位、腹部热敷。
腹内疾病 腹外肌病
牵扯性疼痛， 疼痛部位多与病变部位一致
依据病因进行相应治疗， 如药物、理疗、局部封闭
运动性病症---肌肉痉挛(227) 一、定义
• 俗称抽筋，是肌肉发生不自主的强直收缩所显示出的一种现象。
五、其他 胸腺淋巴体质、肾上腺机能不全使应激能力下降而猝
运动医务监督教案
15分钟
思 考 题
1.什么是肉眼血尿？运动性血尿的发生原因及机理是什么？如何安排训练及如何预防？5分钟
2.不同类型中暑的各自发生原因及机理是什么？各种类型中暑的主要症状有何区别？在现场应该如何处理？如何预防中暑的发生？
3.运动猝死的常见原因是什么？有何特点？可以采取那些预防措施？
运动医务监督教案8
*如何设计运动负荷实验
*常用的心血管系统机能检查方法
*身体工作能力的评定方法
*无氧与有氧能力的评定方法
第一节运动负荷试验设计的基本要求
一、动作是熟练掌握的
二、负荷方式容易重复
三、测量指标要可靠
第二节心血管机能检查
一、哈佛（Harword）台阶实验
二、改良哈佛台阶实验
三、改良联合机能实验
四、极限负荷和定量负荷运动实验
5分钟
10分钟
30分钟
10分钟
30分钟
思 考 题
1.建立健康档案的重要性？5分钟
运动医务监督教案3
授课对象
社会体育专业（本科）
教材名称
运动医务监督编著：王琳出版社：北京体育大学出版社
授课章节
第一节 建立健康档案（二）
第二节 运动医务监督方案的制定
教学目的
1.掌握：健康档案的建立及制定运动医务监督工作计划
教学难点
1.运动医务监督意识的养成
教学方法
讲授式＋启发式＋多媒体
教学内容
时间（2节课）
教
学
内
容
及
时
间
安
排
教学步骤、内容（详细内容见课件）
回顾
运动医务监督关联学科知识的回顾
绪 论
一、运动医务监督的定义
运动性病症之
内关穴: 位于人体的前臂掌侧，从近手腕之 横皱纹的中央，往上约三指宽的中央。
足三里：在小腿前外侧，当犊 鼻下3寸，距胫骨前缘一横 指（中指）。
人中穴：鼻下，上嘴唇沟的上三分之一与下三分之 一交界处。
百会穴：位于人体的头部，头顶正中心， 可以通过两耳角直上连线中点。
3趾趾缝纹头端与足跟连 线的前三分之一处。
运动性病症之——运动应激综合症
目录
※概念 ※原因和发病机理 ※类型和征象 ※治疗 ※预防
一、概念
运动应激综合症是指运动员在训练或比 赛中，体力负荷超过了机体的潜力而发生的 生理功能紊乱或病理现象。
它常在一次剧烈的训练课或比赛后即刻发生， 一般多发生在训练水平低经验较少的新手身上。 在中长跑、自行车、划船、足球等运动项目多 见。
3、心跳、呼吸骤停者应立即做人工呼吸和胸外心 脏按压。
五、预防
1、运动前做好身体检查； 2、遵守循序渐进的原则，锻炼或比赛做 好充分的准备活动； 3、加强自我监督和训练、比赛中的临场 医务工作。
课堂教学内容小结：
主要讲述了运动应激综合症的概念、病 因、病理、征象、处理和预防。 掌握这种运动性病症的征象及处理和 预防。
3．脑血管痉挛型
运动中或后即刻出现一侧肢体麻木，动作 不灵活，常伴有剧烈的恶心、呕吐。
4．急性胃肠综合征
剧烈运动后很快发生恶心、呕吐、头痛、 头晕、面色苍白等症状。
四、治疗
1、对单纯虚脱型主要是卧床休息、保暖，周 围安静、通风；较重者可以吸氧、静脉注 射葡萄糖液。
2、轻症者点掐内关、足三里等穴位，昏迷者 点掐人中、百会、涌泉等穴位。
二、原因和发病机理
1、训练水平差和生理状况不良。 2、停训后恢复训练时，运动量过大。 3、患病时参加剧烈运动，主要是心血管疾病， 如高血压、各种心脏病人，严重引起猝死。 运动负荷>机体耐受程度
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肢体麻木、头痛
4. 运动猝死
运动性病症预防和处理
急救穴、抢救 给氧
四. 预防
1. 比赛前体检 2. 遵守科学训练和比赛的原则 3. 加强医务监督
五. 运动猝死的预防
1. 及早识别高危人群 2. 注意观察猝死的先兆症状 3. 避免过度运动和过度训练
运动性病症预防和处理
第三节 晕 厥
一. 概念: 是由于脑部一时性供血不足或血中化学 物质变化所致的意识短暂丧失。
运动性病症预防和处理
四. 处理
（一）合理安排运动训练
应减小运动量，必要时可停止正常训练。 一般说来，当男运动员的血红蛋白100－120g/L，
女运动员在90－110g/L时，可边治疗边训练，但 训练时要减少强度，避免长跑等耐力性运动； 而男运动员低于100g/L，女运动员低于90g/L时， 应停止大、中运动量训练，以治疗为主。
运动性病症预防和处理
第五节 运动性贫血
一.概念
运动性贫血:指直接由运动训练所造成的贫血。
贫血 :指血液单位容积内血红蛋白量、红细胞数和红细胞压 积低于正常值的病理状态。
正常成人 ：
Hb： 男 120-160 g/L 女 110-150 g/L
RBC : 400-550万/mm3
350-500万/mm3
运动性病症预防和处理
四. 鉴别诊断 (是关键) （一）器质性疾病所致的血尿： 肾小球肾炎 泌尿系统感染 泌尿系统结石
运动性病症预防和处理
1．肾小球肾炎： 常有浮肿、尿少、血压高等征象，尿液检查 除有红细胞外，还有蛋白和管型。
2．泌尿系统感染： 如肾盂肾炎、膀胱炎、肾结核等。 这些病都有血尿、脓尿和膀胱刺激症状（尿
频、尿急、尿痛），尿液细菌培养阳性。 肾盂肾炎和肾结核常有腰痛和发热。
运动性病症预防和处理
3．泌尿系统结石： 常有肾绞痛、尿频、尿急、尿量减少或尿中
断现象 腹部X线平片或肾盂造影检查常可发现结石。
（二）外伤性血尿 运动时腰部受到钝物打击或摔倒，造成肾脏
挫伤，可以引起运动后血尿。 一般这类病人都有腰部受伤史和腰痛。
预防：坚持科学系统训练，提高心血管机能。疾 跑后要继续慢跑（或步行）一段距离，然后慢 慢停下来。
运动性病症预防和处理
三. 症状与体征 四. 处理
（平卧位或头低脚高位） 五. 预防
运动性病症预防和处理
第四节 低血糖症
早晨空腹时的血糖浓度 正常: 80~120mg/100ml 低血糖症：< 55mg/100ml 一. 原因与发病机理 二. 症状与体征 三. 处理 四. 预防
运动性病症的预防和处理
第一节 过度训练 (过度训练综合症)
一. 原因和发病机理
(一) 原因
(二) 机理
1. 训练安排不当 2. 比赛安排不当 3. 其他原因
1. 皮层和皮层下功能紊乱 2.神经体液调节功能紊乱
3.应激系统发生一定的“衰竭”
4.器官的形态学改变
运动性病症预防和处理
二. 症状与体征
(因程度和个体特征而异)
西药可服用硫酸亚铁、富血铁等。
运动性病症预防和处理
五. 预防
安排好运动量和训练强度，遵守循序渐进和个 别对待原则。
膳食要富于营养，运动员每天每公斤体重应摄 入蛋白质2克，必要时还可补充氨基酸和铁剂。 克服偏食和吃零食的不良习惯。
合理安排生活制度，使运动训练与进食之间有第六节 运动性血尿
一.概念: 指直接与运动有关,经详细检查,未发现其它原因 的血尿。
二.原因与发病原理 (可能) 1.肾静脉高压 2.肾脏缺血、缺氧 3.肾脏损伤 4.膀胱损伤
运动性病症预防和处理
三. 症状与体征
1. 运动后骤然出现血尿 2. 除血尿外,一般无其他症状与体征. 3. 男运动员多见，尤其以跑、跳和球类运动员多见。 4. 各项肾功能检查、血液检查和X线检查均正常。 5. 绝大多数人（95％）的血尿持续时间不超过3天。 6. 血尿可在多年内反复出现，但预后一般良好。
运动性病症预防和处理
（二）饮食治疗
饮食的营养价值要高，采用含蛋白质、铁 和维生素较多的食物，如猪肝、蛋黄、 动物全血等。
运动性病症预防和处理
（三）药物治疗
采用中医辨证施治。运动员中贫血常见的 是心脾两虚和气虚型。可采用党参30克、 红枣10枚、生地30克、地骨皮6克、白芍12 克、乌梅5枚、鸡血藤30克、生地榆30克。
我国运动性贫血的诊断标准：
Hb: 男 < 120 g/L
女 < 105 g/L
14岁以下 男女 < 120 g/L
运动性病症预防和处理
二.原因及原理
1. 红细胞破坏增加 2. 蛋白质和铁质需要量增加及摄入不足 三 . 症状与体征
鉴别 : 减少或停止运动训练1个月,并供应充 足的蛋白质和铁,看Hb是否上升。
1、一时性运动量过大 2、训练水平低 3、机体的机能状况不良
运动性病症预防和处理
二. 症状
1. 急性胃肠功能紊乱 及运动应激性溃疡
三. 处理
1.立即停止运动
2. 体位
3. 其他
平卧
保暖,注意饮食
上腹部疼痛 突然吐血
2. 心功能不全和心肌损害 半卧位
呼吸困难、咯血（可死亡）
3. 脑血管痉挛或晕厥
平卧
运动性病症预防和处理
五. 处理 (治疗和训练安排)
对运动员运动后出现肉眼血尿者不论有无主诉均应暂时 停止运动训练，进行必要的检查。
对无特异性主诉的镜下血尿的运动员可采取边训练边检 查的办法，尽快做出较明确的诊断。
1. 早期 (与神经衰弱相似)
三. 处理
关键是早期发现,及早处理
调整训练计划、休息、 营养
2. 中期和后期
停止专项训练、比赛、 按摩、体疗、药物等
四. 预防
运动性病症预防和处理
第二节 过度紧张
一. 概念： 指在训练或比赛时,一时运动负荷超过了 机体的承受能力而引起的病理状态。
（任何项目都可发生） 二. 原因：
二. 原因及原理 1. 血管扩张 (精神和心理状态不佳) 2. 直立位血压过低 3. 重力性休克 ( 疾跑后急停 ) 4. 胸内压和肺内压增高
运动性病症预防和处理
重力性休克：
征象：重力性休克发生前有些人会感到全身无力、 头昏、眼花、眼前发黑、面色苍白、出冷汗， 继而突然晕倒，意识丧失，脉率快而细弱。一 般经休息处理后很快恢复。清醒后患者仍感虚 弱、头昏、头痛，多数人记忆力能很快恢复。