体育课准备活动与放松活动资料
初中体育课前活动教案
初中体育课前活动教案年级：八年级教材内容：1. 热身活动：慢跑、关节活动、拉伸运动2. 趣味游戏：捉迷藏3. 课堂主题：提高团队合作能力教学目标：1. 了解课前活动的意义，培养学生自觉参与课前活动的习惯。
2. 通过捉迷藏游戏，提高学生的团队合作能力和思维能力。
3. 培养学生积极主动、勇于挑战的精神风貌。
教学重点与难点：重点：捉迷藏游戏的规则与技巧难点：团队合作，提高捉迷藏游戏的趣味性和挑战性。
教学过程：一、课堂常规（5分钟）1. 教师检查学生的着装，强调安全事项。
2. 学生进行慢跑、关节活动、拉伸运动等热身活动，为课程做好充分准备。
二、趣味游戏：捉迷藏（20分钟）1. 教师讲解捉迷藏游戏的规则，学生熟悉游戏流程。
2. 学生分成若干小组，每组选出一名“寻找者”，其他队员寻找藏身之处。
3. “寻找者”闭眼数数，其他队员寻找藏身地点。
数到一定数字后，“寻找者”开始寻找。
4. 找到藏身地点的队员不被“寻找者”发现，即为胜利。
5. 教师巡回指导，提醒学生注意安全，鼓励团队合作。
三、课堂主题：提高团队合作能力（10分钟）1. 教师引导学生回顾捉迷藏游戏过程中的团队合作情况，总结经验教训。
2. 学生分享自己在游戏中的感受，讨论如何更好地团队合作。
3. 教师提出改进意见，引导学生树立团队合作意识。
四、结束部分（5分钟）1. 学生进行简单的放松运动，缓解疲劳。
2. 教师总结本节课的学习情况，给予鼓励和表扬。
3. 学生整理器材，回收垃圾，保持环境卫生。
教学反思：本节课通过捉迷藏游戏，有效地提高了学生的团队合作能力。
在游戏过程中，学生充分发挥了自己的聪明才智，找到了许多藏身地点。
同时，学生在游戏中学会了互相配合、互相帮助，体现了团队精神。
在今后的教学中，我将继续采用类似的课前活动，让学生在轻松愉快的氛围中锻炼身体，培养团队合作意识。
同时，我还要注重学生的安全，确保课前活动的顺利进行。
此外，我还计划引入更多有趣的体育项目，激发学生的运动兴趣，提高他们的身体素质。
体育课准备活动3篇
体育课准备活动第一篇：热身活动在体育课之前，进行适当的热身活动可以帮助身体逐渐适应运动，减少运动受伤的概率。
因此，热身活动非常重要，以下是一些常用的热身活动：1. 游戏：可以通过一些有趣的游戏来进行热身，例如猫抓老鼠、跳绳等，这些游戏可以有效地激活身体，提高血液循环，让学生保持良好的心情。
2. 跑步：可以通过慢跑、快跑等运动来进行热身，这些运动可以增加心肺功能，减少肌肉疲劳，提高体能水平。
3. 拉伸：通过拉伸运动可以使肌肉更加柔软，减少受伤的概率，可以选择一些简单的伸展运动，例如手臂、腿部、腰部的拉伸等。
4. 爬山：可以通过模拟爬山的运动来进行热身，这种运动可以锻炼全身肌肉，提高协调能力和稳定性。
总之，适当的热身活动可以提高身体的灵活性和稳定性，保护身体，减少运动受伤的概率。
第二篇：体育课前的准备在体育课上，除了进行适当的热身活动以外，还需要做一些准备工作，以下是一些常见的准备工作：1. 穿合适的运动服装：运动服装需要轻便、舒适、透气，选择适合自己的服装可以提高运动表现。
2. 准备适当的运动鞋：选择适合运动类型的鞋子可以提高运动表现，避免脚部受伤。
3. 准备水和毛巾：运动时，需要经常补充水分，同时毛巾可以擦去汗水，保持清爽。
4. 带上草稿纸和笔：有时候老师可能会布置一些作业或者让学生记录运动成绩等，因此需要备一些草稿纸和笔。
5. 准备好心态：体育课上除了身体的训练，还有心理素质的锻炼，所以要保持积极、乐观的心态，认真投入到运动中去。
总之，良好的准备工作可以使体育课更加顺利、安全，为学生的健康的发展提供保障。
第三篇：合理分配课堂时间体育课的时间通常比较紧张，因此需要合理分配课堂时间，以下是一些常用的时间分配建议：1. 热身活动：在体育课开始的前15分钟进行热身活动，可以有效地减少受伤的概率，提高运动表现。
2. 讲解体育知识：在体育课的中间部分，可以适当讲解一些体育知识，例如运动技巧、规则等，帮助学生更好地理解运动。
体育课课前准备活动8节
体育课课前准备活动8节在体育课上，课前准备活动是非常重要的，它能够帮助学生们更好地调整身体状态，增强体能，为接下来的课程做好准备。
下面将介绍8种常见的体育课课前准备活动。
一、热身慢跑热身慢跑是体育课课前准备活动中最常见的一种，它能够有效地提高学生的心肺功能，活跃全身的血液循环，让身体逐渐适应运动的强度。
学生们可以选择操场或者跑步机进行慢跑，时间一般为10-15分钟。
二、关节活动关节活动是为了增加关节的灵活性，减少运动中的受伤风险。
学生们可以进行各种关节的旋转、摆动和伸展动作，包括颈部、肩部、手腕、腰部、膝盖和踝关节等。
三、拉伸运动拉伸运动可以有效地增加肌肉的柔韧性和弹性，预防肌肉拉伤等运动损伤。
学生们可以进行各种身体部位的拉伸动作，包括大腿肌肉、小腿肌肉、腰部和背部等。
四、平衡训练平衡训练可以提高学生的平衡能力，增强身体的稳定性。
学生们可以进行单脚站立、闭目站立、平衡板训练等。
五、敏捷训练敏捷训练可以提高学生的反应速度和灵敏度，增强身体的协调性。
学生们可以进行各种快速的侧移、转身和跳跃动作。
六、力量训练力量训练可以增强学生的肌肉力量和耐力，提高运动表现。
学生们可以进行俯卧撑、深蹲、仰卧起坐等简单的力量训练动作。
七、耐力训练耐力训练可以提高学生的心肺功能和持久力，增强身体的耐力。
学生们可以进行跳绳、踏步等有氧运动。
八、协作训练协作训练可以培养学生的团队合作精神和沟通能力。
学生们可以进行各种团队游戏和集体动作，如传球、接力赛等。
以上就是体育课课前准备活动的8节内容。
通过这些活动，学生们可以在课前充分准备好自己，达到良好的身体状态，更好地参与到体育课程中去。
希望学生们能够重视课前准备活动，享受运动的乐趣，充实自己的身心健康。
体育课准备活动
体育课的准备活动1热身活动2热身操准备活动的意义1.准备活动的目的是通过各种训练,提高人体中枢神经系统的兴奋性,使它达到适宜的水平,加强各各种器官的活动,克服各种技能活动的惰性,为课的主要内容做好机能上的准备。
...2.准备活动的作用在进行体育锻炼前做好充分的准备活动,对于体育者来说是非常重要的。
3.体育课准备活动的类别及内容通常准备活动可分为一般性准备活动和专门性准备活动。
热身活动1简单的跑圈2一些小游戏小游戏：一、“篮球与乒乓球”方法：游戏者围成圈。
游戏开始，教师指定任何一人从逆时针或顺时针方向开始游戏，第一人说：“篮球！”同时两手做成乒乓球的样子。
第二人应接着说：“乒乓球！”同时两手做成篮球的样子。
如此交替进行。
如果某人发生错误，必须为大家表演一个节目。
然后从发生错误的人开始，继续游戏。
规则：①必须讲话与手势同时进行。
②前后两人之间不能停顿时间过长，否则为失败。
教学建议：也可以采用说高低、胖瘦等，并做出相反意思的动作来进行游戏。
二、“队列练习”方法：游戏者围成圈。
游戏开始，教师指定任何一人从逆时针或顺时针方向开始游戏，第一人说：“立正！”同时做稍息的样子。
第二人应接着说：“稍息！”同时做成立正的样子。
第三人应接着说：“向左转！”同时做向右转。
第四人接着说：“向右转”同时做向左转。
如此交替进行。
如果某人发生错误，必须为大家表演一个节目。
然后从发生错误的人开始，继续游戏。
规则：①讲话与动作必须同时进行。
②前后两人之间不能停顿时间过长，否则为失败。
三、“指部位”方法：游戏者用食指指着自己的鼻尖。
游戏开始，游戏者必须连续不间断地给自己下达七个口令，如“眼睛-耳朵-头发-嘴巴-眉毛-牙齿-喉咙”等，在下达每个口令的同时，食指必须指向错误的部位。
七个口令中只要有一个口令言行一致，则为失败，失败者必须为大家表演一个节目。
规则：动作必须到位清楚，否则为失败。
四，踩线追逐以20人,篮球半场为例,选出一人追,其余19人在篮球半场所有的线上踩着线跑,事先选出的一人在线上追.捕捉住将由被捕着充当捕捉人.注意:由于三分线与罚球线圆弧靠近,组织者要规定其不许跨线;在直角转弯时也要踩按球场线路走.为了避免耍赖,要预先说明不允许反捕.人数40人以上可以全场.五.传球捕人以20人,半场为例.选2人.其余在半场不超出边线和中场线4条线内任意的躲避捕捉.选出的2人用一个篮球,只以传球的方式,不允许走步,运球的方式,2人传球移动步伐,用球触碰躲避人,球不可离手的情况下捕捉.在捕捉住后加入捕捉方一起捕捉下一目标.直到最后一人.躲避方可看准机会打掉传球路途中球破坏捕捉.但不可超出界线.人数多时可用全场.此游戏要求标准较高,适合有篮球基础者游戏.对篮球不感冒者,实施起来会有困难.六．“筑铁路”方法：把游戏者分成人数相等的四个队，每人手拿一根体操棒，站在起跑线后，裁判发令后，各队第一人持体操棒跑到小旗前，将体操棒放在地上当“枕木”或“铁轨”，然后迅速向前跑，绕过实心球跑回本队，拍第二人的手后站到队尾;第二人跑过小旗将体操棒同前人一样参加架路，跑回拍第三人的手。
体育课春夏秋冬的准备活动
体育课春夏秋冬的准备活动
1、一般上课的时候，老师会把大家分成几个队，然后定一个方
向作为第一排在规定的运动场上慢跑，让大家的身体关节先活动起来。
形式一般是慢跑三圈(具体情况根据场地大小合理调节)。
总距离200米左右，不算长但也不算短。
2、然后，我们回到原来的地方，基本上分散站好队形，开始原
来的准备活动。
站在原地，选择一个人来领导这个练习。
首先，用肩膀绕着环移动头部，双手放在臀部，逆时针和顺时针来回转动头部，然后绕着环转动肩膀。
3、第三个运动是扩胸。
首先保持身体处于正常的立正姿势，然
后向左迈一步，握紧双臂，手肘前抬，手肘后弯，前两拍扩胸，后两拍上下摆动手臂。
4、其次，做腰部练习。
首先保持正常的站姿，然后双手放在腰上。
注意此时身体开始放松，腰部放松，逆时针顺时针来回扭动。
注意不要动作太大，否则容易闪腰。
5、最后是膝盖绕圈，旋转踝关节。
双手向前放在膝关节上，膝
盖微微弯曲，顺时针前后旋转，然后逆时针前后运动，手腕和脚踝前后运动。
高中体育生热身教案模板
高中体育生热身教案模板教学目标：1. 提升学生体温，为正式运动做好准备。
2. 增加肌肉弹性，减少运动过程中的受伤风险。
3. 激活关节灵活性，确保动作的流畅性。
4. 通过集体活动增强班级凝聚力和团队精神。
教学内容与步骤：一、准备阶段（5分钟）- 集合学生，简单介绍今天的课程内容和热身的重要性。
- 让学生进行轻松的站立，检查服装装备是否适合进行体育活动。
二、初步热身（10分钟）- 开始以慢跑或快走的方式，在操场上进行圈数跑动，目的是逐渐提升心率。
- 接着进行全身摆动活动，如手臂环绕、腿部摆动等，以增加肌肉的活动范围。
三、动态拉伸（10分钟）- 引导学生进行动态拉伸，关注主要肌群的伸展，如腿部、背部、肩部等。
- 拉伸时，要求动作要缓慢而有控制，避免弹力动作造成肌肉拉伤。
四、特定技能训练（10分钟）- 根据当天的运动项目，选择相关的特定技能练习。
例如，如果是篮球课，可以进行运球、投篮等基本技能的练习。
- 此环节不仅能够进一步热身，也能提前让学生熟悉即将学习的技能。
五、小组活动（10分钟）- 将学生分成小组，进行一些简单的配合练习或者小游戏，以提高他们的协作能力和竞技状态。
- 教师需设计具有趣味性和竞争性的活动，使学生在活动中不知不觉完成热身。
六、整理放松（5分钟）- 在热身的最后阶段，让学生进行轻微的静态拉伸，帮助肌肉放松。
- 同时进行深呼吸练习，帮助学生放松心情，调整状态，准备投入后续的正式运动。
注意事项：- 热身运动应根据学生的年龄和体质适度调整强度。
- 确保每位学生都穿着合适的运动鞋服，以免影响运动表现或造成伤害。
- 监督学生的动作质量，确保热身动作的正确性。
- 热身过程中要注意学生的安全，避免发生碰撞或其他意外。
体育课前的准备活动
体育课前的准备活动
头部前后左右活动，脖子不动左右用点力摆头。
这是必须的活动。
单手上下扩胸，手握拳，前臂微弯向上摆动到肩上部。
双手平举，做飞鸟状，双手上举到手背接触，手臂伸直。
前臂放到水平，上臂垂直，向后扩，不要用胸肌和上臂用力，用后背用力。
体转运动也是必须的。
双手怀抱，腿要直，向下弯腰，尽量向下。
两脚平行，向一侧跨一大步，像压腿一样，俯身向放直的腿，用放直的腿一侧的手抓住小腿下压，头尽量靠近腿部，两脚一定要平行向前。
两腿一前一后，有肩宽就可以，后腿微弯，重心放到后腿两手放到前腿的膝盖处，向下压腿。
两手平举，前踢腿，尽量高就行《以自己条件而定，防止拉伤》。
还有两腿放到与地面平行的劈腿，《可以用手支地，防止拉伤》。
脚尖点地，转动脚踝，必须的。
脚尖点地，身体上起。
再原地跳几下，尽量向上，《有时活动了脚踝，但一跑，脚踝还是可能猛的一疼，跳几下，可以让脚踝适应一下压力，突然疼的情况会很少出现》。
体育课准备活动及放松活动
体肓课准备话动与放松活动准备活动是体肓散学的愛要环节之一，*备活动其矣就是让学生宾现相对的静态到动杰的转换；枚松活动就是让学生从动杰向相对普态转化。
今天我宝要怨同大彖一起JL採讨课的准备活动。
我们却知道整壹课的敘余役计中有s分之一的对间是准备活动，足以证明课前的准备活动是十分处要的。
然而盛故学实戒过程中往往秋忽视，有对只作为一种形式走过场，存准.着心或化和就条化现集；有对缺乏认真单备,不能与授课教材有机建合，形或与彖缺乏祈意，形式死板，有对以专项浪备活动暮代一般性浪备活动，更有專舟社学己进行准备活动，随便航珈。
这些现余却达不列准备活动的要求, 久而久之就会使学生虑到枯爆、主至*生庆烦心理，这样对询动学生学习的积极性，堆养学生对体肓课的心趣，对時世课莹处餐却十分不利，同对也阶低了准务活动的败果，不利子提宮/课的廣量，彩响教学任务的完成。
一. 浪备活动的盘义准备活动是敘学的止戎歩，是上好体育课的受要俎成部分，关索到课的质量和败糸。
1. 它具有為中学生注总力、丸分活动肢体、预陆运动箍務的作用。
2. 它能活跃课壹纶髭，全面发爰扌体，谒动学生学习的积憑性，使他们妬种报各、惜绪饱満地学习。
3. 乞使人体各屋含余規功能迢速地进入工作状东，一方面为基本部分的学习做好丸分的准备，另一方面使*体得列一般发畏。
二、准备活动的任务1. 促进学生糸体正帝发育和素质的全面发畏，培养正确的身体姜势，增務学生的体质。
2•为学习基卷部分的教材做好息怨上与心理乂的浪务，防止运动履伤，提宮运动成绩。
3. 拿握准备活动的基本知识和技能，使学生农从事標外体肓活动时，橫得如何做准备活动。
4. 报春学生的精神，培养学生的组饭圮律性和集体全义的精种。
三. 准备港动的特点统一性——准备活动菽学过程的统一性，突出地表现为学生條习的全祁过程克全有赖于散师的统一指挥。
尽管课的类宴、教学对象、教学宋各不相同，但准务活动交多采用集体的形或进_行。
这一特点埒明地反訣了我国蛊体肓课教学中比較注愛俎饭圮律性，要求学生衣有俎饭有免律的规中遗行统一條习o规走性——准备活动的规定性主要反腆农败学求除了帝规和基本体操外，就是潞戏或一些集中运总力的條号，而淮.散学程序•！则形或了“队列條习——徒芋体操”,或青“队列队形——游戏——决孚操” 等囲走栈式。
体育课前准备活动
体育课前准备活动体育课前准备活动是指在体育课开始之前进行的一系列活动，旨在为学生们提供一个良好的身体准备，使他们能够更好地参与体育运动。
这些准备活动可以帮助学生们预热身体、增强体能、提高灵活性和协调性，从而减少运动损伤的风险。
一、热身运动热身运动是体育课前准备活动的重要组成部分。
通过进行适当的热身运动，可以增加身体的温度，促进血液循环，提高肌肉弹性，预防运动伤害。
常见的热身运动包括慢跑、跳绳、拉伸等。
慢跑可以增加心肺功能，提高身体的耐力；跳绳可以锻炼协调性和爆发力；拉伸可以增加肌肉的柔韧性。
在进行热身运动时，要注意动作要轻柔缓慢，避免剧烈运动，以免造成损伤。
二、身体平衡训练身体平衡是体育运动中非常重要的一个能力。
通过进行身体平衡训练，可以提高学生的协调性和稳定性，减少摔倒的风险。
常见的身体平衡训练包括单脚站立、闭眼站立、平衡板训练等。
单脚站立可以锻炼腿部肌肉和脚踝的稳定性；闭眼站立可以提高身体的平衡感；平衡板训练可以增强核心肌群的力量和稳定性。
在进行身体平衡训练时，要注意保持身体的平衡，避免摔倒。
三、灵活性训练灵活性是体育运动中非常重要的一个能力。
通过进行灵活性训练，可以增加关节的活动范围，提高身体的柔韧性，减少运动损伤的风险。
常见的灵活性训练包括伸展运动、扭转运动、屈伸运动等。
伸展运动可以放松肌肉，增加关节的活动范围；扭转运动可以锻炼腰腹部的柔韧性；屈伸运动可以增加腿部肌肉的柔韧性。
在进行灵活性训练时，要注意动作要缓慢、温和，避免过度伸展。
四、协调性训练协调性是体育运动中非常重要的一个能力。
通过进行协调性训练，可以提高学生的身体控制能力和运动技巧，减少动作不协调的风险。
常见的协调性训练包括平衡球训练、跳跃训练、传球训练等。
平衡球训练可以锻炼身体的平衡感和协调性；跳跃训练可以提高跳跃能力和爆发力；传球训练可以提高手眼协调能力和团队合作精神。
在进行协调性训练时，要注意动作要准确、稳定，避免失去平衡。
体育课运动结束放松操教案
体育课运动结束放松操教案一、教学目标。
1.了解放松操的重要性，培养学生良好的运动习惯。
2.学习一些简单的放松操动作，能够在体育课或者日常生活中进行放松。
3.培养学生的合作意识和团队精神。
二、教学重点和难点。
重点，了解放松操的重要性，掌握一些简单的放松操动作。
难点，引导学生正确理解和掌握放松操动作的要领。
三、教学准备。
1.教师准备，了解一些简单的放松操动作，准备好音乐和音响设备。
2.学生准备，穿着合适的运动服装，做好准备活动。
四、教学过程。
1.导入（5分钟）。
教师向学生介绍放松操的重要性，引导学生讨论运动后放松的好处，激发学生的学习兴趣。
2.讲解放松操动作（10分钟）。
教师向学生介绍几种简单的放松操动作，例如，颈部放松操、肩部放松操、腰部放松操等。
教师可以示范这些动作，让学生跟着一起做。
3.合作练习（15分钟）。
将学生分成小组，让他们一起练习放松操动作。
每个小组选择一名学生作为领导，带领其他组员一起练习。
教师可以在一旁指导和纠正学生的动作。
4.展示和分享（10分钟）。
每个小组派一名代表，向全班展示他们练习的放松操动作。
其他学生可以提出建议和意见，共同提高放松操的技巧。
5.放松操实践（15分钟）。
全班一起做一些放松操动作，教师播放轻松舒缓的音乐，引导学生放松身心，享受运动后的愉悦感觉。
6.总结（5分钟）。
教师对本节课的内容进行总结，强调放松操的重要性，鼓励学生在日常生活中多多进行放松操。
五、教学反思。
通过本节课的教学，学生对放松操的重要性有了更深的理解，掌握了一些简单的放松操动作。
在合作练习和展示过程中，学生们展现出了良好的团队合作精神，课堂氛围活跃。
但是在放松操实践环节，部分学生动作不够标准，需要在以后的教学中加强指导和纠正。
希望通过不断的练习和指导，学生们能够掌握更多的放松操动作，养成良好的运动习惯。
初中体育课课前运动教案
初中体育课课前运动教案一、教学目标1. 培养学生对体育运动的兴趣和积极参与的态度。
2. 提高学生的身体素质，增强体质。
3. 培养学生良好的运动习惯和团队合作精神。
二、教学内容1. 热身运动：慢跑、关节活动、拉伸运动2. 课前游戏：捉迷藏3. 主体运动：篮球基本技巧训练4. 结束放松：呼吸练习、肌肉放松三、教学过程1. 热身运动（5分钟）a. 慢跑：学生围成一个大圈，教师引导学生慢跑，注意安全，避免碰撞。
b. 关节活动：学生做头部、颈部、肩部、腰部、膝关节的运动，每个部位做10次。
c. 拉伸运动：学生做正压腿、侧压腿、前后摆腿等拉伸动作，每个动作保持15-30秒。
2. 课前游戏（5分钟）a. 捉迷藏：学生分成两个小组，一组学生数为8人，另一组学生数为5人。
游戏开始，8人组的学生闭上眼睛，5人组的学生寻找藏身之处。
b. 8人组的学生睁开眼睛后，开始寻找5人组的学生。
找到一个，就大喊其名字，然后这名学生被淘汰。
c. 规定时间后，未被找到的学生获胜。
然后两队交换角色，进行下一轮游戏。
3. 主体运动（20分钟）a. 篮球基本技巧训练：教师示范并讲解篮球的基本技巧，如传球、接球、运球、投篮等。
b. 学生分组进行练习，每组选出一个负责人，负责组织练习。
c. 教师巡回指导，纠正学生的动作，并提出改进意见。
4. 结束放松（5分钟）a. 呼吸练习：学生站立，进行深呼吸，吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩。
b. 肌肉放松：学生坐姿或躺姿，教师用网球按摩学生的肌肉，从颈部到腰部，再到四肢。
四、教学评价1. 学生参与度：观察学生在课堂上的积极参与情况，包括热身运动、课前游戏、主体运动和结束放松。
2. 学生技能掌握：评估学生在篮球基本技巧训练中的表现，包括传球、接球、运球、投篮等。
3. 课堂纪律：观察学生在课堂上的纪律表现，包括遵守规则、互相尊重、积极配合等。
五、教学总结本节课通过热身运动、课前游戏、主体运动和结束放松，旨在培养学生对体育运动的兴趣和积极参与的态度。
怎样安排好体育课的准备活动
怎样安排好体育课的准备活动体育课的准备活动是非常重要的，它可以帮助学生有效地进入体育课的状态，准备好接受体育课的教学内容。
安排好体育课的准备活动需要综合考虑学生的年龄、兴趣爱好、体能水平和课程内容等方面的因素。
下面将从几个方面介绍如何安排好体育课的准备活动。
一、准备活动的选择1. 身体热身活动：身体热身活动是体育课准备活动的基础，它可以帮助学生逐渐提高身体温度，改善肌肉和韧带的弹性，减少运动损伤的风险。
身体热身活动可以包括有氧操、拉伸运动、踢足球等，根据不同年龄段的学生选择适合的活动内容。
2. 心理准备活动：心理准备活动可以帮助学生调整心态，准备好接受体育课的教学内容。
心理准备活动可以包括团体游戏、心理调节练习、轻松的体育技能训练等，通过这些活动可以帮助学生解除压力，提高学习兴趣。
1. 设计多样化的准备活动：在安排准备活动时，可以设计多样化的活动内容，让学生有更大的选择空间，帮助他们找到适合自己的准备活动。
比如可以安排有氧运动、技能演练、轻松游戏等不同类型的准备活动，让学生在多种活动中选择适合自己的方式。
2. 灵活调整准备活动的时间：在安排准备活动时，要注意灵活调整活动的时间，根据学生的身体状态和课程内容的要求，合理安排准备活动的时间长度和顺序。
有时可以适当延长准备活动的时间，让学生有足够的时间进行热身和技能准备，提高课程的教学效果。
3. 鼓励学生参与准备活动：在安排准备活动时，要鼓励学生积极参与，让他们充分感受活动的乐趣和意义。
可以通过小组比赛、个人练习、集体训练等方式，激发学生的学习兴趣，增强他们的课程参与度。
三、准备活动的评估与反馈1. 对准备活动进行评估：在准备活动结束后，要对学生的参与情况和活动效果进行评估，了解学生在准备活动中的表现和进步情况。
通过评估可以发现学生的不足之处和优点，为后续的体育教学提供参考。
2. 反馈学生的表现：在评估的基础上，要及时给予学生积极的反馈，鼓励他们继续努力，提出改进建议，帮助他们更好地参与体育课的准备活动。
体育课准备活动教案优秀4篇
体育课准备活动教案优秀4篇体育课准备活动教案篇一活动准备背景音乐两首。
平衡木8个、纸盒若干、积木若干。
黄色警示牌、笑脸牌各一个，“S”标志一副。
活动前分成红、蓝两队。
活动前，教师和幼儿一起布置场地。
活动目标能够与同伴合作盖房，提高彼此间的协作能力。
练习持物平衡走、曲线跑、跳跃，发展身体的协调性和平衡能力。
活动过程一、热身运动。
教师带领幼儿绕场跑，然后做热身运动。
根据本次运动的重点，做身体部位的相关锻炼。
二、创设情境，进行游戏。
1、教师讲述边远山区孩子们的幼儿园破旧、漏雨，激发幼儿想要帮助他们搭建房子的愿望，并介绍黄色警示牌、笑脸牌的作用。
2、第一关，走平衡木。
走完后，请幼儿说说是怎样安全、快速的通过平衡木的。
3、第二关，平衡木分开，请幼儿讨论用什么办法闯关，幼儿尝试。
4、第三关，持物平衡走。
（1）讨论：用什么办法拿纸盒快速、安全走过平衡木。
（抱着、夹着、顶着）（2）第一次持物平衡走，请幼儿用自己的办法尝试。
（3）第二次持物平衡走，要求用刚才没用过的办法。
5、第四关，跳跃路障。
（1）请幼儿把纸盒间隔一定的距离在地上摆放好。
（2）讨论：怎样通过这些路障。
（跳、跨、绕）（3）请幼儿用自己的办法尝试通过路障。
（4）教师要求双脚并拢跳跃路障，幼儿再次尝试。
6、第五关，持物平衡走、跳跃路障。
7、第六关，曲线跑绕过路障。
（1）请幼儿把手中的纸盒和地上的'纸盒两个叠加在一起。
（2）讨论：怎样通过稍微变高的路障？（跳、跨、绕）（3）请幼儿用自己的办法尝试通过路障。
（4）尝试后发现，曲线跑是快速、安全通过路障的办法，请幼儿第二次通过路障用曲线跑的方法。
（教师出示“S”标志，引导幼儿曲线跑。
）8、第七关，跳跃路障——走平衡木——曲线跑。
9、第八关，运送材料。
请幼儿在规定的时间内运送材料，看哪队运送的多，一次可多拿，但是不能掉在地上。
三、为灾区小朋友搭建幼儿园。
10、讨论：如何搭建幼儿园？要搭建一座什么样的幼儿园？11、分组合作搭建幼儿园，教师巡回指导。
大学生体育课教案体能训练
课时：1课时年级：大一教学目标：1. 通过体能训练，提高学生的速度、力量、耐力、柔韧性和协调性等身体素质。
2. 培养学生良好的体育锻炼习惯，增强体质，预防疾病。
3. 培养学生团队合作精神和顽强拼搏的精神。
教学内容：一、准备活动1. 慢跑：5分钟，提高学生心率，活跃身体机能。
2. 关节活动：肩、肘、腕、踝、膝等关节的旋转、摆动，提高关节的灵活性。
3. 柔韧性练习：下腰、压腿、踢腿等，提高学生的柔韧性。
二、体能训练1. 力量训练（1）俯卧撑：3组，每组10次，增强上肢力量。
（2）深蹲：3组，每组15次，增强下肢力量。
（3）仰卧起坐：3组，每组15次，增强腹部力量。
2. 速度训练（1）短距离跑：30米，重复3次，提高学生的爆发力。
（2）快速俯撑：3组，每组10次，提高学生的速度和爆发力。
3. 耐力训练（1）长跑：3圈，提高学生的有氧耐力。
（2）间歇跑：每组200米，共3组，提高学生的无氧耐力。
4. 柔韧性训练（1）压腿：3组，每组10次，提高大腿后侧柔韧性。
（2）下腰：3组，每组10次，提高腰部柔韧性。
5. 协调性训练（1）蛇形跑：3组，每组10次，提高学生的协调性。
（2）折返跑：3组，每组10次，提高学生的反应速度和协调性。
三、放松活动1. 轻松慢跑：5分钟，降低心率，缓解肌肉紧张。
2. 拉伸：全身各关节的拉伸，缓解肌肉紧张，预防运动损伤。
教学过程：1. 教师讲解本次课的内容和注意事项，让学生了解体能训练的重要性。
2. 学生进行准备活动，教师巡视指导。
3. 学生按照教学计划进行体能训练，教师巡回指导，纠正动作。
4. 学生进行放松活动，教师讲解运动后的注意事项。
教学评价：1. 学生体能素质的提高情况。
2. 学生对体能训练的兴趣和参与度。
3. 学生对运动损伤的预防意识。
教学资源：1. 教学场地：田径场、体育馆等。
2. 教学器材：秒表、计分板、标志物等。
3. 教学课件：PPT、视频等。
注意事项：1. 教师应关注学生的个体差异，合理调整训练强度。
大学体育课教案90分钟
教学对象：大学一年级学生教学目标：1. 让学生掌握篮球的基本技能，包括运球、传球、投篮等。
2. 培养学生团队合作精神和竞技意识。
3. 提高学生的身体素质和协调能力。
教学重点：1. 篮球基本技能的训练。
2. 学生间的协作配合。
教学难点：1. 学生在训练过程中对篮球技能的掌握程度。
2. 学生在比赛中的竞技意识和团队协作。
教学过程：一、准备活动（15分钟）1. 学生集合，教师简要介绍本节课的内容和目标。
2. 学生进行慢跑，活动全身关节。
3. 进行拉伸运动，包括头部运动、扩胸运动、振臂运动、体转运动、腹背运动、正压腿运动、侧压腿运动、活动膝盖、手腕、脚踝等。
二、基本技能训练（45分钟）1. 运球训练a. 教师讲解运球的基本动作要领，包括手型、姿势、力量等。
b. 学生分组进行运球练习，教师巡回指导。
c. 学生进行运球接力比赛，提高运球技能。
2. 传球训练a. 教师讲解传球的基本动作要领，包括传球方式、力量、准确性等。
b. 学生分组进行传球练习，教师巡回指导。
c. 学生进行传球比赛，提高传球技能。
3. 投篮训练a. 教师讲解投篮的基本动作要领，包括投篮姿势、力量、准确性等。
b. 学生分组进行投篮练习，教师巡回指导。
c. 学生进行投篮比赛，提高投篮技能。
三、实战演练（15分钟）1. 学生分为两个队，进行小型篮球比赛。
2. 教师观察比赛过程，指导学生运用所学技能。
3. 比赛结束后，教师进行点评，总结学生在比赛中存在的问题。
四、放松活动（15分钟）1. 学生进行深呼吸、放松走、摆臂、踢腿等放松运动。
2. 教师进行课堂总结，布置课后作业。
教学评价：1. 学生对篮球基本技能的掌握程度。
2. 学生在比赛中的表现，包括团队协作、竞技意识等。
3. 学生对课堂内容的满意度。
教学反思：1. 教师应根据学生的实际情况，调整教学内容和进度。
2. 加强课堂管理，确保学生安全。
3. 鼓励学生积极参与，提高学生的体育兴趣。
体育课中的准备活动与整理活动
体育课中的准备活动与整理活动准备活动与整理活动1、准备活动在运动或⽐赛前所做的各种⾝体练习称为准备活动。
其主要⽬的是通过有⽬的的适量的⾝体练习提⾼中枢神经系统的兴奋性，克服内脏器官的⽣理惰性，使各器官系统缩短进⼊⼯作状态时间，为正式练习或⽐赛做好机能上的准备。
准备活动能够缓解运动者对⽐赛的过分关注，能够调整不良的紧张或抑制状态，使中枢神经系统的兴奋性达到适宜⽔平；准备活动能使体温升⾼，神经传导速度加快，内脏植物性神经逐渐兴奋起来，从⽽提⾼呼吸系统和⼼⾎管系统的功能，加强体内物质能量代谢；准备活动能降低肌⾁及韧带的粘滞法加快肌⾁收缩与放松的速度，增加肌⾁韧带的⼒量和弹性；⾼质量的准备活动可使各器官功能相互适应和协调，充分发挥机体各器官系统在运动时的最⼤机能⽔平，对取得优异运动成绩和防⽌运动损伤有积极的⽣理意义。
准备活动的内容可分为⼀般性准备活动和专门性准备活动。
⼀般性准备活动包括⾛、跑、跳、徒⼿操和游戏。
专门性准备活动是指与运动项⽬相类似的活动内容，可根据项⽬特点进⾏徒⼿或利⽤轻器械进⾏练习。
⼀般性锻炼的准备活动需要5～8min，运动员的专项准备活动可达半⼩时。
准备活动的强度尖由⼩到⼤，⾝体微微出汗即可。
有时运动员的肌⾁温度可升⾼⾄39℃，⼼率可达100～120次/min。
做好充分的准备活动与正式⽐赛或练习开始时间的间隔⼀般为2～3min 为宜，最长不超过15min，期间应注意保暖。
总之，准备活动的内容、时间、强度及与正式⽐赛或练习的间隔时间要根据运动者的年龄、训练⽔平、运动项⽬及季节⽓候等多种客观情况进⾏调整后再确定。
2、整理活动在剧烈运动结束后做⼀些放松性练习，可以使⼈体由紧张激烈的运动状态逐步过渡到安静放松状态，使肌体得到更快的恢复。
此时，剧烈运动虽然停⽌，但体内在运动时⽋下了氧债，堆积了导致疲劳的代谢产物，这就需要⼼⾎管和呼吸系统仍处于⼀个较⾼的活动⽔平，来偿还氧债和清除代谢产物。
另外，通过⼀些整理活动可使各部肌⾁有节奏地放松和收缩，使肌⾁中的⾎流通畅，可以加速体内⾎乳酸的清除，消除疲劳，促进⼈体机能的恢复。
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体育课准备活动与放
松活动
体育课准备活动与放松活动
准备活动是体育教学的重要环节之一，准备活动其实就是让学生实现相对的静态到动态的转换；放松活动就是让学生从动态向相对静态转化。
今天我主要想同大家一起来探讨课的准备活动。
我们都知道整堂课的教案设计中有四分之一的时间是准备活动，足以证明课前的准备活动是十分必要的。
然而在教学实践过程中往往被忽视，有时只作为一种形式走过场，存在着公式化和教条化现象；有时缺乏认真准备，不能与授课教材有机结合，形式与内容缺乏新意，形式死板，有时以专项准备活动替代一般性准备活动，更有甚者让学生自己进行准备活动，随便玩玩。
这些现象都达不到准备活动的要求，久而久之就会使学生感到枯燥、单调，甚至产生厌烦心理，这样对调动学生学习的积极性，培养学生对体育课的心趣，对营造课堂气氛都十分不利，同时也降低了准备活动的效果，不利于提高上课的质量，影响教学任务的完成。
一．准备活动的意义
准备活动是教学的正式内容，是上好体育课的重要组成部分，关系到课的质量和效果。
1.它具有集中学生注意力、充分活动肢体、预防运动损伤的作
用。
2.它能活跃课堂气氛，全面发展身体，调动学生学习的积极性，
使他们精神振奋、情绪饱满地学习。
3.它使人体各器官系统功能迅速地进入工作状态，一方面为基本
部分的学习做好充分的准备，另一方面使身体得到一般发展。
二．准备活动的任务
1.促进学生身体正常发育和素质的全面发展，培养正确的身体姿
势，增强学生的体质。
2.为学习基本部分的教材做好思想上与心理上的准备，防止运动
损伤，提高运动成绩。
3.掌握准备活动的基本知识和技能，使学生在从事课外体育活动
时，懂得如何做准备活动。
4.振奋学生的精神，培养学生的组织纪律性和集体主义的精神。
三．准备活动的特点
统一性——准备活动教学过程的统一性，突出地表现为学生练习的全部过程完全有赖于教师的统一指挥。
尽管课的类型、教学对象、教学内容各不相同，但准备活动大多采用集体的形式进行。
这一特
点鲜明地反映了我国在体育课教学中比较注重组织纪律性，要求学生在有组织有纪律的规范中进行统一练习。
规定性——准备活动的规定性主要反映在教学内容除了常规和基本体操外，就是游戏或一些集中注意力的练习，而在教学程序上则形式了“队列练习——徒手体操”，或者“队列队形——游戏——徒手操”等固定模式。
附属性——准备活动练习从编排的指导思想到具体的内容与形式，都是围绕基本部分的教学内容来设计的，是为基本部分教学服务的。
因为传统教学理论认为，体育课的教学任务主要是依靠基本部分来完成的。
准备活动的任务主要是使身体各器官系统迅速进入工作状态，为基本部分学习做好了准备。
随着体育教学的深化改革，特别是课堂结构改革的深入发展，人们对体育课中准备部分的教学，不再单纯地为基本部分的主要教材服务，而是其自身同样具有教育、教学和教养的因素。
因此现代教学的基本思想，如智能的培养、个性品质的发展以及实施具体课的任务等，应该从课的一开始就得到比较好的体现。
现实的准备活动教学有如下的新特点。
技能化——长期以来，在实践教学中人们思想上形式了“基本部分重要，准备活动次要，整理活动可要可不要”这样一种片面的认识，大大地影响了课堂教学的容量和质量。
而今准备活动练习与基本教材的结合更加紧密，一些模仿性练习、诱导性练习以及辅助性练习，甚至基本教材的部分练习或分解练习，大量地充实到准备活
动中来，不仅提高了准备活动教学的容量，而且也使准备部分与基本部分之间的衔接更加紧密，使整个教学过程融为一体，使学生在准备活动的教学过程中，学习和掌握一定的基本技能。
这样就可以摆脱一些单调的如跑步、做操之类的束缚，而选择和安排了一些与发展该项技能相关的基本练习。
如篮球教学中的折线跑、后退跑，或篮球代替实心球做各种传接球练习等，既活动了身体、又熟悉了球性。
个性化——培养具有优良个性品质的合格人材，是现代教学思想的一个重要组成部分，它要求在整个教学过程中，能针对学生的生理、心理特点，在教学基本要求的约束下，使学生良好的个性心理特征得到充分的表现。
过去准备活动的教学形式比较简单，活动的组织、量的安排等都比较呆板、保守，忽视乃至压抑了学生个性的发展，不利于充分调动学生练习的主动性，难以满足学生的运动欲望。
而目前准备活动的组织形式，已经逐步改变了单一的有教师统一指挥的状况，出现了让学生根据自己的主动愿望，运用自己获得的基本知识、基本技能来进行准备活动的做法。
练习的内容不仅仅有教师规定的练习，也可以在规定的基础上学生根据自己的实际，自由选择练习。
这样既能弥补在集体练习中的不足，也能在准备活动运动量的安排上体现出区别对待的原则，使学生都能充分发挥其主观能动性，并在一定的阶段上满足其运动欲望。
韵律化——准备活动教学过程的韵律化使近年来比较突出的一个新特点。
它首先表现为音乐在教学过程中的运用。
在准备活动中配以
节奏明快的音乐，不仅替代了枯燥呆板的1━2━3━4的口令，而且能使学生从过去机械的形同木偶的广播体操中解脱出来，使练习过程活跃起来，从而激发学生学习的积极性和主动性，而且在听觉上也是一种享受，让学生在愉快的乐曲欣赏中完成准备活动，何乐而不为。
所以，音乐是准备活动必不可少的一部分，这将会有效地提高准备活动的质量和效果。
使学生能更协调准确地表现动作，提高练习的节奏感和动作运用的实际价值以及健康效果。
与此同时，准备性练习节奏也更加明快强烈，各种练习的艺术性得到了加强，美育得到了越来越充分的体现。
多样化——鉴于以上特点，准备活动教学的内容和形式都变得更加多样。
它随着课的类型、教材的性质及课的任务等的变化。
使教学显得更加生动活泼，提高了准备部分教学的实效性。
四、提高准备活动的有效性
1、准备活动要具有科学性。
根据小学生身体发育及生理和心理特点，以游戏或简单易学动作为基本，再结合教材特点，提出不同的要求。
要从学生的实际身体素质、接受能力出发，不可以强度太大或动作过繁，以免影响基本部分的学习或降低学习兴趣。
准备部分占用的时间不可过长，以免影响基本部分的讲解和练习。
要遵循循序渐进、由浅入深、由易到难的编排原则，做到内容和方法由易到难，动作速度和节奏由慢到快，动作连接及组合由简到繁。
2、准备活动内容要丰富多彩。
一套基本体操，一个游戏长期使用，久而久之，学生感到乏味、厌烦。
在教学中，选择准备活动的
内容应全面、丰富、形式多样。
既要有徒手体操，又要有器械操；既要有原地的、也有行进间的；既有单人的、也有双人或集体的；既有一般练习，又有模仿、诱导或辅助性的专门练习。
这样使学生才能感到新颖有趣，才能在提高神经系统兴奋性的同时激发学生的运动欲望。
3、注重一般性准备活动与专门性准备活动的结合。
准备活动不只是做个游戏，做几节基本操。
一般性准备活动主要是使全身各主要肌肉群、关节、韧带都得到充分的活动。
准备活动是为主教材服务的，因此要有的放矢，使与完成基本部分主要教材有关的肌肉群、器官以及各主要系统机能得到充分活动。
它是在一般性练习基础上，采用动作性质相似和结构与基本部分教材相类似的专门性练习。
专门性练习是一般性练习无法代替的。
因此上课
时必需合理地安排一般性和专门性准备活动练习的比重。
放松活动
放松活动是体育课结束部分的主要内容。
其目的在于降低大脑皮层的兴奋性，放松肌肉，使肌体逐渐恢复到相对安静状态。
对学生的身心健康起着积极的作用。
放松整理活动质量如何，直接关系到运动水平、学习效率的提高和课堂教学信息及时反馈，以及学生的身体、心理的健康发展。
但在日常教学中教师对放松活动不够重视，存在着不做放松活动的、即使做，则走过场，不讲科学，不求实效。
随意性很大，不根
据教材内容，想做什么就做什么，这样对学生消除疲劳、恢复体力不利，也不能保证学生的身心健康，也不利于学生下节文化课的学习效率。
内容与形式：
放松活动一般在缓和性练习、轻松愉悦的气氛中完成。
放松活动的强度应根据课的主教材的练习强度而定，强则大，弱则小。
内容要根据主教材性质选择，多劳部位多放松，全身活动全身放松。
主要采取的放松形式，一种是肌体疲劳的放松（缓慢牵位、积极休息、游戏、意念），另一种是心理放松，对运动激烈、紧张的练习，除了对学生进行肌肉放松，也可采用逗趣法（小幽默、小笑话）。
通过逗趣法使学生在情不自禁的笑声中调节和放松紧张精神，转移他们的肌肉感，消除心理疲劳。
总之，让我们从教书育人的观点出发，关心爱护学生，充分重视课的准备活动和放松整理活动。