哭不超过15分钟对身体有益

合集下载

慢性自杀

感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。 ※ 如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不
安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生
心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈
的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。睡眠专家认为：睡眠是
强忍眼泪等于慢性自杀
悲伤有损健康，但悲伤时哭泣，却是有利于健康的。
心理专家研究发现，人悲伤时掉出的眼泪中，蛋白质含量很高。这种蛋白质是由于精神压抑而产生的有害物质，压抑物质积聚于体内，对人体健康不利。美国圣保罗—雷姆塞医学中心精神病实验室专家研究发现，眼泪可以缓解人的压抑感。
饭后饮水
饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。
饭后唱卡拉OK
刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。因此，最好在饭后1小时左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃饭。
5、公共厕所的最差位置：中间的厕位。
一项研究表明，人们在上厕所时，往往喜欢选择中间的厕位，因此，在马桶按钮上，它比两头的厕位细菌含量更多。上厕所时，最好有意识地避开中间厕位而选择两头厕位。
6、健身操课堂的最差位置：前方和中部。
跳健身操时，很多人喜欢靠近镜子看看自己动作是否规范，但研究发现，在装满了镜子的屋里运动会让女性对自己身材的不完美处倍感焦虑，而不看镜子锻炼效果会更好。所以，跳健身操时最好站在中间靠后部分。

人体肝脏排毒时间表这样做可以帮身体排出毒素

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
人体肝脏排毒时间表这样做可以帮身体排出毒素
导语：身体每个部位都是有排毒时间表的，不同的部位会在不同的时间排毒，那么人体肝脏排毒时间表是什么样的呢？做什么事情可以帮助身体排毒呢？下
身体每个部位都是有排毒时间表的，不同的部位会在不同的时间排毒，那么人体肝脏排毒时间表是什么样的呢？做什么事情可以帮助身体排毒呢？下面大家就跟着小编一起来看看吧！
早上5点—7点：大肠排毒时间
如果大肠不能得到很好的排毒和修复，积累到一定程度的毒素不但会让皮肤长斑，甚至还会增加患直肠癌的几率。

因此尽量在这段时间进行排便，因为时间越晚，积累的毒素就越多。

如果便秘，则要多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等。

或者配合按摩大肠经，对排便和大肠的养护有很好的功效。

所以在早上五点到七点的时候选择排便是最好的选择，可以帮助身体排毒。

早上7点—9点：胃排毒时间
胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。

因此，清晨可以采用跪坐姿势，练习腹式呼吸。

每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的消化能力。

所以每天早上千万不能偷懒，早饭是无论如何都要吃的。

中午11点—1点：心脏排毒时间
心脏是所有器官里的核心部分。

午餐吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。

这段时间还是心脏跳动速度的高峰期，因此不要剧烈运动。

如果能够午睡一会，更有利心脏排毒。

下午1点—5点：小肠、膀胱排毒时间
生活常识分享。

幼儿园教师如何进行有益的课前热身活动

幼儿园教师如何进行有益的课前热身活动幼儿园中的课前热身活动是保障幼儿健康成长、促进幼儿智力发展、增强幼儿体质建设的重要环节。

在进行课前热身活动时，教师需要根据幼儿的年龄特点、身体条件、兴趣爱好等方面，有针对性地选择动作，让幼儿在放松身心的同时，感受到运动的乐趣，增强对课堂学习的兴趣。

一、课前热身活动的意义1.锻炼身体能力：课前热身活动可以使幼儿的心肺功能加强，增强幼儿的协调性、肌肉力量和心肺耐力，有助于提高幼儿的身体素质和免疫力。

2.促进大脑发育：适当的课前热身活动有助于促进幼儿大脑发育，提高幼儿的学习能力和聚焦能力，为后续课堂学习做好准备。

3.调节情绪：课前热身活动可以帮助幼儿缓解情绪，放松心情，让他们能够更好地融入课堂学习中。

4.培养兴趣爱好：适当的课前热身活动可以使幼儿感受到运动的乐趣，培养其对体育运动的兴趣。

二、选择适合幼儿的热身活动在进行课前热身活动时，教师需要根据幼儿的个体差异和不同的年龄阶段，选择适合幼儿的热身活动。

常见的课前热身活动主要有以下几种类型：1.有氧运动：有氧运动包括跑步、跳绳、做动作操等，这些运动可以让幼儿的心肺功能加强，增强幼儿的体质和免疫力。

2.柔韧性运动：柔韧性运动包括瑜伽、拉伸运动、健美操等，可以使幼儿的肌肉和关节得到有效舒展，促进肌肉柔韧性和协调性的提高。

3.力量训练：力量训练包括引体向上、俯卧撑等，可以增强幼儿的肌肉力量和耐力，提高幼儿的体质和免疫力。

4.跳绳：跳绳是一项适合幼儿的热身活动，可以锻炼幼儿的协调性和身体的灵活性，增强幼儿的体质。

三、热身活动的时间选择和规律安排在热身活动时间选择和规律安排方面，需要有以下注意事项：1.课前热身活动一般在上课前10-15分钟进行，一般不再超过20分钟。

2.轻微的热身活动最好是选择和幼儿所学主题有关的内容，可以帮助幼儿更好地理解课程内容。

3.注意保持热身活动的规律性，让幼儿逐渐形成规律的课前热身活动习惯。

4.热身活动的难度和强度应该逐渐加大，让幼儿适应运动的节奏和要求。

现代养生观念

现代养生观念现代生活水平的逐步提高，大家对养生也越来越重视，不管是饮食方面还是运动方面都有很大提高。

下面店铺给大家介绍现代养生观念，希望对你有用!现代养生观念一、笑比哭好有古话说:“男儿有泪不轻弹”。

后来,科学家发现,眼泪是缓解精神负担最有效的“良方”。

而且,这可能是女人比男人更少因神经紧张而诱发心肌梗死和中风的原因。

还有人通过列举眼泪的作用,证实哭的养生作用。

于是,日本还专门出现了“哭吧”,流行起“抱着痛哭”的减压方式。

但是,近日欧美心理学家的一项研究发现,有人在哭了之后心里反而更难受。

美国南佛罗里达大学和荷兰蒂尔堡大学的心理学家联合进行了这项研究,他们详细记录了人们3000多次哭泣经历。

结果显示,1/3的参与实验者哭过之后情绪没有改善,1/10的参与实验者痛哭之后心情反而更恶劣。

哭泣解愁的办法为什么失灵呢?研究者发现,哭对有焦虑问题的人、有抑郁或躁狂心境的人不会有太大调节作用;另外,对那些情感麻木、不能表述情感的“述情障碍者”,越哭则会越伤心。

哭泣之所以让人甩掉不快,是因为通过抽噎调整呼吸,使情绪随身体平静下来。

但有不少心理学家认为,哭只宜轻声啜泣,不宜号啕痛哭,而且哭泣的时间不可过长。

“笑一笑,十年少”是一句老话,现代研究证实笑确实能对健康产生益处。

笑,可以使全身肌肉和关节得到有益的活动,对人体各个系统起到很好的调节作用;笑,可以使肺部扩张,增加肺活量,有利于呼吸道的通畅;笑,可以使心脏功能加强,血液循环加快,血压保持正常;笑,可以消除有害于健康的紧张、压抑和忧虑等情绪,对神经系统起到良好的调节作用;笑,可以使你忘记烦恼和忧愁,减轻身体的疼痛和疲劳,显得朝气蓬勃;笑,还能使你广交朋友,增进相互信任,对工作、事业充满信心。

凡是身体好者,一般都是笑口常开,面带喜色,笑植根于心。

心锁则闷,心开则乐。

健康人,首先是心理健康。

他们心胸开阔、心境坦然、心平气和、遇事想得开看得透放得下。

让自己笑,能健身益神;与别人同笑,可处处生春。

15分钟生活圈的提案

15分钟生活圈的提案引言：在现代社会，人们通常都非常忙碌，很难抽出很多时间来进行自我放松和娱乐。

然而，我们可以利用短暂的15分钟来打造一个属于自己的生活圈，让生活更加充实和有趣。

本文将向大家介绍如何充分利用15分钟，打造一个丰富多彩的生活圈。

一、读书无论是在公交车上、地铁里，还是在午休时间，我们都可以利用15分钟的碎片时间来阅读。

选择一本自己感兴趣的书籍，无论是小说、历史、科学还是心理学等等，都可以丰富自己的知识和视野，帮助我们打造一个有思想深度的生活圈。

二、锻炼身体每天坚持15分钟的锻炼，对身体健康非常有益。

可以选择跑步、跳绳、做瑜伽或者简单的拉伸运动等等，根据个人爱好和健身需求进行选择。

这样不仅可以提高身体素质，还可以减轻压力，增强体力和耐力，打造一个健康的生活圈。

三、学习技能15分钟足够我们学习一些简单的技能，比如学习一门外语、学习编程或者学习弹奏一首曲子等等。

选择一项自己感兴趣的技能，每天抽出15分钟来学习，可以逐渐积累知识和技能，提升自己的综合能力，打造一个多才多艺的生活圈。

四、享受音乐音乐是生活中不可或缺的一部分，每天抽出15分钟来欣赏音乐，可以帮助我们放松身心，舒缓压力。

可以选择自己喜欢的音乐类型，或者尝试一些新的音乐风格，让音乐充满生活的每一个角落，打造一个充满节奏感的生活圈。

五、品味美食每天花上15分钟来制作一道美食，既可以满足自己的味蕾，又可以提升自己的烹饪技巧。

可以选择一些简单易做的菜肴，或者尝试一些新的菜谱，让每一餐都成为一次美食盛宴，打造一个美食之旅的生活圈。

六、交流沟通人际交往是社交生活中非常重要的一部分，每天花上15分钟与家人、朋友或同事进行交流沟通，可以增进彼此的了解和情感交流。

可以选择打电话、发信息、视频聊天或者面对面交流，让交流成为生活的一部分，打造一个温暖和谐的生活圈。

七、休息放松在紧张的工作或学习之余，每天抽出15分钟来休息放松是非常重要的。

可以选择闭目养神、冥想、听音乐或者进行深呼吸等等，帮助我们缓解压力，放松身心，打造一个平衡和谐的生活圈。

为什么有些人在流泪后会觉得轻松？

为什么有些人在流泪后会觉得轻松？一、流泪是情绪的释放和宣泄流泪是一种情绪的表达方式，是人类独特的情感反应。

当人们在面对压力、悲伤、愤怒等强烈情绪时，眼泪会不由自主地流淌而出。

流泪可以让人们更好地释放和宣泄内心的负面情绪，有助于消除压力，达到情绪的平衡和宽慰。

流泪过后，人们会感到情绪得到了良好的宣泄，从而产生一种轻松的感觉。

二、流泪促进身体的放松和舒缓流泪不仅是情绪的宣泄，同时也是身体的一种自然反应。

流泪可以通过泪液中含有的化学物质，如内啡肽和脑啡肽等，诱发身体的放松和舒缓机制。

这些化学物质能够影响大脑中与情绪相关的区域，调整神经内分泌系统的功能，从而使人感觉舒适、放松和轻松。

三、流泪有助于缓解紧张和焦虑在面对紧张、焦虑等情绪时，流泪能够起到缓解的作用。

当人们处于高度紧张和焦虑的状态下，泪液中物质的组合将有助于平衡大脑中的神经活动，减少压力激素的分泌，从而使身心得到一定程度的放松和缓解。

流泪后，人们往往会感到压力和焦虑有所减轻，这种减轻会带来一种轻松和宽慰的感觉。

四、流泪能够促进心理的调节和自我疗愈流泪是一种自我疗愈的方式，通过哭泣，人们能够更好地发泄内心的情感，并进行自我调节和反思。

当人们通过流泪来面对和处理自己的情绪时，往往能够获得更好的情绪平衡和心理疏导。

流泪不仅能够释放负面情绪，还能够帮助人们更好地认识和理解自己的内心，从而促进心理的调节和自我疗愈。

五、流泪是人类情感丰富的展现除了以上的科学解释，流泪也是人类情感丰富和深度展现的一种方式。

当人们在面对悲伤、感动、喜悦等强烈情感时，流泪是一种情感体验的表达和展示。

人类之所以能够感受到丰富的情感，流泪是其中一个重要的体现方式。

流泪后的轻松感，也是人类情感体验中的一种美好。

总结起来，有些人在流泪后会感到轻松，这是因为流泪能够释放和宣泄情绪，促进身体的放松和舒缓，缓解紧张和焦虑，促进心理的调节和自我疗愈，同时也是人类情感丰富的展现。

流泪作为人类特有的情感反应方式，既有科学解释，又有情感体验的美妙，无疑为我们的生活增添了一抹神秘与温暖。

2024年连云港专业技术人员继续教育《饮食、运动和健康的关系》92分(试卷)

饮食、运动和健康的关系(试卷)(一) 单选题：每题1分，共30题，只有唯一一个选项正确1. 根据1982年到2012年的调查，饮食里（）的功能越来越高。

(A) 豆制品(B) 脂肪(C) 谷物(D) 蔬菜2. 健康问题归根结底，还是和（）脱不开关系。

(A) 运动(B) 睡眠(C) 饮食(D) 环境3. 《不列颠百科全书》中关于心理健康有（）项标准。

(A) 6(B) 7(C) 4(D) 54. 2020年，18岁及以上居民高血压患病率为（）。

(A) 13.6%(B) 11.9%(C) 27.50%(D) 17.3%5. 根据ACSM的建议，在活动最开始15分钟，需要有热身部分，其中包括最少（）分钟低强度心肺和肌肉耐力活动，以及最少（）分钟动态拉伸。

(A) 3,12(B) 12,3(C) 5,10(D) 10,56. （）是健康的基础。

(A) 水(B) 脂肪(C) 食物(D) 营养7. （）是脑刺激胰岛素释放的关键信号分子，这种释放形式与大脑中的短期炎症反应有关。

(A) 白介素(B) TNF-β(C) TNF-α(D) 巨噬细胞8. （）组人格障碍总是做出不适当地或极端的行为，主要是给别人和社会带来麻烦或者困境。

(A) C(B) B(C) D(D) A9. 对一般人而言，咖啡因每天的最高摄入量是（）毫克。

(A) 300(B) 400(C) 500(D) 60010. 《关于身体活动和久坐行为指南》指出，成年人每周应进行至少（）天的中等或较高强度的肌肉力量训练，包括所有大肌肉群。

(A) 2(B) 3(C) 4(D) 111. （）具有改善体内的炎症状况、提升免疫力、抗癌的作用。

(A) 原花青(B) 花青素(C) 姜黄素(D) 胰岛素12. （）是和疾病、身体健康状态息息相关的因素。

(A) 生活方式(B) 社会地位(C) 人际关系(D) 金钱数量13. 合理的膳食模式是每天食用的食物种类要在（）种以上。

(A) 25(B) 12(C) 4(D) 1014. （）人格障碍类型在临床上最常见。

100个训练自我控制力的方法

100个训练自我控制力的方法如何训练自我控制力是一个广受关注的话题。

自控力是在面对外部诱惑和内部冲突时维护自我利益的能力，具有重要的现实意义。

以下是100个训练自我控制力的方法，帮助你更好地掌控自己的生活。

一、情绪控制1.学会自我觉察，了解自己不同情绪的表现形式。

2.深呼吸，即使只是几分钟，也可以帮你放松。

3.找一个安静的地方，坐着闭目冥想。

4.寻找感受自我的方式，例如绘画、音乐等。

5.利用身体语言，例如微笑、挺胸等，来转移注意力。

6.收集大量的正面反馈和鼓励，以激励自己。

7.比较实时地练习感官情绪，例如观察身边的物体、听音乐等。

8.发泄情绪，例如哭泣、吼叫等，但不要伤害他人。

9.定期花时间练习自我沟通技巧。

10.在情绪高峰期时，不要做出决定，先等待冷静下来再做。

二、时间管理11.为自己设定目标，并制定一个行动计划。

12.尽可能优化自己的日程表，避免过于紧张或过于松散。

13.分别为每个任务设定截止日期。

14.用简单而明晰的计划流程替代繁琐的计划。

15.尽可能高效地处理邮件和其他工作。

16.设定优先级，确定首要事项和次要事项。

17.不要对纷杂的琐事浪费时间，将其交由他人。

18.在日程表上留出真实的空余时间，以应对临时事件。

19.利用流程图和列表等工具，帮助你更清晰地看待任务。

20.定期回顾自己的计划和进展，以修正计划。

三、食物和身体健康管理21.形成健康的饮食习惯，避免高脂肪、高糖分等。

22.进行适当的运动，如散步、慢跑等。

23.规律睡眠，每天在同一时间上床睡觉和起床。

24.规定每日的水量，并根据需要进行补水。

25.养成良好的口腔卫生习惯，定期刷牙和洁牙。

26.定期体检，关注体重、血压、体脂等指标。

27.掌握身体上各个部位的运动技巧，例如平板支撑、深蹲等。

28.了解适合自己的健康食谱。

29.在日常生活中创造机会进行锻炼，例如爬楼梯、步行等。

30.用过的厨具要即时清理干净，养成良好的卫生习惯。

四、社交和交际技巧31. 学会主动去倾听别人的意见和看法。

新版《人不可不知的365个健康常识》博学考试题库(附答案)

新版《人不可不知的365个健康常识》博学考试题库（附答案）一、单选题1.洗澡后（）分钟化妆最合适。

A、10B、30C、45D、60标准答案：D2.一个人的标准体重（千克）=身高（厘米）-（）。

A、95B、105C、115D、125标准答案：B3.汤泡饭混吃时间长了，容易导致（）病。

A、胃B、肠C、咽喉D、消化道标准答案：A4.女性睡眠过多或不足易患（）。

A、精神病B、肠胃疾病C、皮肤病D、心脏病标准答案：D5.人体在脚底上有（）多个针灸穴位。

A、60B、80C、100D、120标准答案：A6.冬季养生，抗感冒应喝（）。

A、鱼汤B、海带汤C、鸡汤D、骨汤标准答案：C7.冬季养生，增强人体抗污染能力应喝（）。

A、菜汤B、海带汤C、骨汤标准答案：A8.“过劳死”已经被疾病控制中心正式命名为（）。

A、疲劳综合症B、神经综合症C、慢性疲劳综合症D、疲劳并发症标准答案：C9.用电脑时每分钟最好眨眼（）次。

A、10B、15C、20D、25标准答案：C10.一般人每天正常的工作时间为（）小时。

A、6—8B、7—9C、8—10D、10—12标准答案：C11.成年人每晚正常的睡眠时间为（）小时。

A、5—6C、8—9D、10标准答案：B12.啤酒温度控制在（）℃之间，最适合饮用。

A、0—2B、2—4C、5—10D、10—15标准答案：C13.对上班族而言，每隔（）小时适当进食一次可以帮助营养充电。

A、1B、2C、3D、4标准答案：C14.人体最大的排毒器官是（）。

A、淋巴系统B、肝脏C、肺脏D、皮肤标准答案：D15.如果口气辛辣且有臭味，可能是（）有问题。

A、肠胃B、肺C、心脏D、肝脏标准答案：A16.平时多吃富含（）的食物对眼睛有益。

A、维生素B、脂肪C、蛋白质D、钙标准答案：C17.人的口腔、食道、胃黏膜最高能忍受（）℃。

A、40B、50C、60D、70标准答案：C18.人体最容易受到微波炉伤害的部位是（）。

A、眼睛B、大脑C、鼻子D、口腔标准答案：A19.据有关检测显示：家庭中空气污染最严重的地方是（）。

影响健康的九种情绪行为情绪行为都有哪些

影响健康的九种情绪行为_情绪行为都有哪些导读：你知道吗？九种情绪行为影响健康。

人有七情六欲，项项事关健康。

相关杂志报道，生气之后的一周，只要想到争论，血压还会升高。

所以不管是曾怒火万丈，或是小小的挫折也好，最好尽快忘掉它！九种情绪行为影响健康，哪九种我们一起来看一下。

俄亥俄州立大学研究人员给已婚夫妇的手臂上安装上能产生水泡的抽气装置进行测试，当他们被问及曾有不同意见并激烈争吵过的问题时，伤口比正常情况下的康复速度慢了40%，这一反应是由会引起感染的免疫细胞因子突然增多所致。

如果该细胞因子水平长期偏高就会导致关节炎、糖尿病、心脏病和癌症。

事实上，以下九种情绪行为直接对健康产生影响。

1、坠入爱河时意大利帕维亚大学的研究人员发现，坠入爱河会使人一年内神经生长因子水平处于增高状态。

这一类似激素的物质会刺激新的脑细胞生长，有助于神经系统的恢复并增进记忆力。

同时，由于恋爱中被爱的满足感会使身体和思想处于镇定状态。

不幸的是，研究人员发现恋爱一年后神经生长因子水平会出现回落―――那时恋爱中罗曼蒂克的感觉会不复存在，人又重回现实之中。

2、面对压力时连续处于压力之下时，会出现慢性压抑现象。

斯坦福大学生物科学教授罗伯特？萨波尔斯基形容，处于打了就跑的压力之下时，人体会关闭所有的长期机制和恢复机能。

人体内皮质醇水平长期偏高会使你的防御体系不再灵敏，记忆力和准确度都有所下降，对入侵物的警报也不再敏感，更易觉得累，人会变得抑郁沮丧，生殖能力下降。

如果常年处于慢性压抑之下，血液中葡萄糖和脂肪酸都会升高，患糖尿病和心脏病的风险自然也就大了。

伦敦大学的最新研究成果还表明，压力还会使人体胆固醇水平上升，也会更易诱发心血管病。

3、大笑失控时加利福尼亚州立大学的科学家发现，发笑会放松人体的紧张肌肉，减轻压力引起的激素分泌、低血压现象，增加血液中的含氧量。

马里兰大学医学中心的心血管专家们还证实笑声能使人卸去多余的压力，保护血管内壁，从而减轻心脏病发作的几率。

女性应该知道的38个常识

女性应该知道的38个常识1、长期扎马尾易致斑秃或脱发：梳辫子扎得过紧会导致脱发。

专家建议女性要少扎马尾，换各种发型； --2、瘦腿全攻略：海苔含丰富的维生素A、B1、B2以及矿物质和纤维素，可促进代谢排水，纤细美腿； --3、去除黑头：把相同比例红糖与蜂蜜放一起搅匀，涂抹在鼻子上，按摩几分钟，一周两次，可去除黑头； --4、秀发修护：洗发后将橄榄油涂于头发用发套包住，停留20分钟左右冲洗，可修复受损的头发鳞片； --5、最新瘦腰食谱：赤小豆粥。

将赤小豆、粳米洗净、入锅，加清水煮至米烂成粥，作早晚餐食用； --6、餐前饮黑豆奶可减肥：黑豆富含卵磷脂和皂甙，具有很强的抗氧化作用，能有效预防癌症和肥胖； --7、唇部护理：嘴唇翘皮时用热蒸汽毛巾敷一遍，可把小翘皮和细小皱纹整理好； - -8、打理蓬松卷发：选用含杏仁油的护理液，因为杏仁精华更易渗透到受损发丝中，从发丝内部进行修补； --9、秋季护肤：善待双足，经常用茶树油浸泡双脚，不但可以杀菌，还可促进血液循环，软化角质； --10、香水物语：体温高的部位，抹香水的效果比较好，香气向上升，香水涂在下半身更能获得理想的效果；--11、肌肤去痘印：用珍珠粉加适量鸡蛋清搅成糊状，敷脸15分钟，长期使用可淡化痘印、光滑肌肤； --12、吃瘦你的下半身：香蕉含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚； - -13、肌肤控油：急救法，用凉水或冰箱里的冰可乐冰一下脸部，毛孔立即缩小，再使用控油品，效果加倍；--14、肌肤控油：饮食方面，适当地补充维生素B6可减少皮脂的分泌，平时宜多吃些水果、蔬菜和鱼类； --15、鸡蛋美容：蛋清加5滴柠檬汁调匀，敷面20分钟后洗净，润白皮肤、减淡雀斑色素，尤适油性皮肤； --16、糙米稀饭“刮”脂肪：糙米含有胚芽，其中维生素和纤维素的含量都很高，常吃有降低脂肪的作用； --17、晚餐大量吃水果脂肪会堆积：专家指出，水果并非能量低的食品，吃得过多，糖分就会转化为脂肪； --18、肌肤脱毛小贴士：脱毛膏含有化学成分，脱毛后不宜使用体香露和防晒乳等护肤品，否则易刺激肌肤；--19、常吃番茄可防晒伤：番茄富含抗氧化番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可让晒伤系数下降40%； --20、栗子白菜粥“吃掉”肌肤黯淡：栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，二者结合食用会使肌肤白皙透亮。

慢性自杀生活方式(副本)

你可知道这些慢性自杀的生活方式1、放牙刷的最差地点：卫生间洗手池边。

洗手池一般都在抽水马桶旁边。

亚利桑那大学环境微生物教授恰克．哥班指出，抽水马桶上每平方厘米有49.6万个细菌，冲马桶时，这些细菌可以被冲到30厘米远处，污染你的牙刷。

所以，最好把牙刷放在卫生间带门的橱柜里。

2、入睡的最差地点：床上多层毯子下面。

太热会让你难以入睡。

研究人员发现，夜间正常的温度下降会让你的身体感受到睡意，因此，身上可以少盖一点，通过手脚帮助身体散热，能更舒适地入睡。

最好的做法是：睡前穿着袜子，保持温暖让血管扩张，睡时脱下袜子，将脚放在毯子外面入睡。

3、冷却食物的最差地点：冰箱。

将一大盆热气腾腾的食物直接放进冰箱会导致冷却不均匀，甚至会造成食物中毒，因为这盆食物的热量会让冰箱里的温度升高，导致细菌滋生。

食物做好后最好在桌上冷却1小时，或将它分成小份再放进冰箱，这样会冷却得快点。

4、放手袋的最差位置：厨房餐桌上。

人们随身携带的包包可能被放在各种各样的地方：公交车上、饭店里，甚至是公共厕所里，这就让你漂亮的手袋变成了一个移动的细菌储藏室。

哥班和他的同事在调查中发现，手袋底部每平方厘米有6.5万个细菌，而多达1/3的手袋都携带大肠杆菌。

因此，手袋一定要远离食物，千万不能放在厨房餐桌上。

5、公共厕所的最差位置：中间的厕位。

一项研究表明，人们在上厕所时，往往喜欢选择中间的厕位，因此，在马桶按钮上，它比两头的厕位细菌含量更多。

上厕所时，最好有意识地避开中间厕位而选择两头厕位。

6、健身操课堂的最差位置：前方和中部。

跳健身操时，很多人喜欢靠近镜子看看自己动作是否规范，但研究发现，在装满了镜子的屋里运动会让女性对自己身材的不完美处倍感焦虑，而不看镜子锻炼效果会更好。

所以，跳健身操时最好站在中间靠后部分。

饭后做这6件事等于慢性自杀饭后吃水果不少人喜欢饭后吃点水果，认为这样有利于清口。

其实这是一种错误的生活习惯，饭后马上吃水果会影响消化功能。

平时几分钟的益处

午、晚餐，吃够30分钟
用‚短平快‛形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是，一再压缩吃饭时间，也是在压缩我们的寿命。专家建议，用15-20分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜最好咀嚼25-50次。
手动
牙要刷够3分钟
有调查显示，超过六成以上的人都没掌握正确的刷牙方法，刷牙时间不够3分钟，刷了也等于白刷。“一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右，早，晚各一次。” 洪昭光说。正确的方法是，按上下左右，唇颊腭舌各面按顺序洗刷，每次以移动1-2个牙齿为宜，仔细刷完全口牙齿需4-5分钟。如果用电动牙刷，刷够2分钟即可。
练练瑜伽，背痛少56%
美国西维吉尼亚大学的研究显示，对于有轻度或中度背痛的人，每次90分钟、每周两次的瑜伽可以让背痛减少56%，还能让抑郁指数降低60%。如果没有条件练瑜伽，平躺放松、让身体的每个部位尽量都贴着床面，也可以缓解背痛。
编后语：关于健康，我们真的是学不完的养生知识啊。
一切都在变化中，随着科学的最新研究发现，许多我们原来以为是对的，现在看来并无好处，原来以为只是简单，却有着复降低得脑癌的风险。手机在拨出号码和刚接通时，信号传输系统还不稳定，电磁辐射的功率最大。因此，接听电话最好等上5秒钟，再将手机贴近耳边，会减少很多辐射。
想发火忍耐10秒
高压的生活，让越来越多的人“无法控制自己”。面对压力时，请在反应过激之前给自己10秒的缓冲，使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性，精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。
刷牙、用牙线使头颈肿瘤发病率减少八成
爱护自己的牙齿不仅带给你更美的外表，纽约罗斯威尔？帕克癌症研究中心的新研究显示，长期牙病导致的头颈部肿瘤占其总发病率的80%。而消灭口腔中致病细菌的方法很简单，定期刷牙并用牙线清洁牙缝即可。

开怀大笑好处多有益于促进健康

开怀大笑好处多有益于促进健康导读:俗话说：“笑一笑十年少”，国外的最新医学研究成果也表明，经常开怀大笑，可能有助于人体预防心脏病和中风的发生。

经常大笑还有哪些好处呢?下面跟小编一起去看看!…… 俗话说：“笑一笑十年少”，国外的最新医学研究成果也表明，经常开怀大笑，可能有助于人体预防心脏病和中风的发生。

经常大笑还有哪些好处呢?下面跟小编一起去看看! 情绪低落特别是压抑和紧张将让人体更容易生病或者不易康复。

比如，长期郁郁寡欢或者遭受了突如其来打击的人都很容易引起心脏病。

医学研究已经证实，人患心脏病和中风的风险随着血管正常扩张度的下降，引起血液无法正常通过而不断增加。

造成这种现象的原因是，人在情绪低落的时候，大脑往往刺激体内分泌出影响健康的荷尔蒙，结果造成免疫系统功能下降和血管收缩。

所以要保持好心情，好情绪，经常大笑，这样有益于健康!导读:俗话说：“笑一笑十年少”，国外的最新医学研究成果也表明，经常开怀大笑，可能有助于人体预防心脏病和中风的发生。

经常大笑还有哪些好处呢?下面跟小编一起去看看!…… 为了发现不同外界刺激对人体内血液流动情况的影响，科研人员选择了20名健康男女开展试验。

首先，调查者安排这些人观看惊险刺激的动作大片和喜剧电影，然后再请医护人员测量上述参加者在观看电影前后的血管扩充程度。

结果发现，紧张刺激的电影能让人体减少35%的血流量，而观看了喜剧后的开怀大笑则刺激血流量增加22%，这相当于人参加15-30分钟的运动后的结果。

现在，人们普遍认为，每天锻炼30分钟非常有益身体健康。

其实，天天坚持哈哈大笑15到20分钟同样将让你收益颇多。

当然，仅仅是在工作或者“迎来送往”的过程中被动展现“礼节性”的脸部微笑是不足以产生类似有益健康效果的。

导读:俗话说：“笑一笑十年少”，国外的最新医学研究成果也表明，经常开怀大笑，可能有助于人体预防心脏病和中风的发生。

经常大笑还有哪些好处呢?下面跟小编一起去看看!…… 美国科学家曾对一些受到重大人生打击并看急诊的病人进行了研究，结果发现这些病人多数出现了胸痛、憋气等症状，这与心脏病发作时的症状相似，但与其他心脏病患者不同的是，上述自称“心碎”的人在卧床休息和接受少量治疗后，就能很快康复出院了。

多长时间的锻炼有助于提高免疫力

多长时间的锻炼有助于提高免疫力在如今这个快节奏的社会中，健康成为了人们越来越关注的话题。

而免疫力作为人体抵御疾病的重要防线，其强弱直接关系到我们的身体能否保持良好的状态。

其中，锻炼作为一种有效的方式，备受人们青睐。

但究竟多长时间的锻炼才有助于提高免疫力呢？这是一个值得深入探讨的问题。

首先，我们需要明确的是，锻炼对于提高免疫力并非一蹴而就，而是一个长期坚持的过程。

短暂的、偶尔的运动可能会让我们在运动后的短时间内感觉良好，但对于免疫力的实质性提升作用相对有限。

一般来说，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，或者 75分钟的高强度有氧运动，对于提高免疫力是较为有益的。

中等强度的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、骑自行车等，而高强度的有氧运动则如跑步、快速游泳、有氧操等。

将这 150 分钟或 75 分钟均匀分布在一周的不同日子里，比如每天进行 30 分钟左右的运动，可以让身体有足够的时间来适应和调整，从而更好地发挥锻炼对免疫力的促进作用。

那么，为什么是这个时长呢？这是因为当我们持续进行一定时长的运动时，身体会发生一系列的生理变化。

例如，运动可以促进血液循环，使得免疫细胞和免疫因子更有效地在体内循环，从而增强身体的免疫监视和防御能力。

同时，运动还能调节体内的激素水平，减少压力激素的分泌，增加一些有益激素的产生，如内啡肽和多巴胺等，这些激素有助于改善心情，减轻焦虑和压力，而长期的压力和焦虑状态会削弱免疫力。

然而，仅仅关注运动的时长是不够的，运动的频率和类型同样重要。

如果只是在周末进行一次性的长时间运动，而其他时间几乎不运动，那么这样的锻炼方式可能并不能很好地提高免疫力，甚至还可能因为突然的高强度运动而导致身体疲劳或受伤，反而对免疫力产生不利影响。

因此，建议将运动分散在一周的多个日子里，保持一定的运动频率，让身体持续处于活跃的状态。

此外，除了有氧运动，适当的力量训练也是提高免疫力的重要组成部分。

力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，从而增强身体的整体功能。

应对压力的经验

.从压力源中休息一下。

虽然很难逃脱压力的存在，哭泣的孩子，或者堆积的账单，仍然试图让自己离开它。

让你的身体有一些时间做别的事情，这可以让你有一个新的视角，让你感觉不那么不堪重负。

不要完全避免压力，但即给自己心灵10到15分钟的小憩也会有所帮助。

运动已被证明有益于您的身心健康。

我们都听说过常规运动的益处，但即使在紧张的时间内步行20分钟，跑步或游泳，也会对您的健康产生直接影响，可以让你忘掉不快，甚至改变你的心情和对待事物的看法。

微笑。

我们的大脑与我们的情绪和面部表情有关。

很多时候，当人们感到压力时，他们的脸上会出现承受很大的压力的面孔。

因此，笑（即使它是假的）可以帮助缓解一些紧张局势，并帮助你改善心情。

获得支持。

如果您感到压力，请打电话给朋友并与某人联系。

当您与家人或朋友分享您的压力或担忧时，它确实有助于缓解压力。

确保你总是和你可以信任的人以及你认为能理解你的人说话。

例如，如果您的家人是您压力的原因之一，那么如果您与他们分担工作对你的压力可能会有所帮助。

幽思。

冥想实际上可以帮助身心放松和专注。

注意周围环境可以帮助您从新的角度看待自己的情况，发展自我同情和宽恕。

在练习正念的同时，人们可以释放可能导致身体压力的情绪。

这与锻炼的方式相同。

即使是短暂的冥想也显示出直接的好处。

.当你感知并过度思考对你的要求时，就会发生压力。

很多时候，压力的来源是工作，学校，家庭期望以及与他人的关系。

当然，有些时候压力会对我们有益，它会让你更加努力去拼搏，然而，慢性压力也可导致健康状况，包括焦虑，失眠，肌肉疼痛，高血压和免疫系统减弱。

因此，我们应科学管理自己的压力。

.。

做爱超过15分钟会对身体不利

做爱超过15分钟会对身体不利
心理资讯频道2010年11月23日 15:51 [标签:来源]
夫妻过性生活时，从双方性兴奋开始到射精结束，正常情况下，持续时间大约5-15分钟，当然，每对夫妻的身体情况，性生活习惯等并不相同，就是同一对夫妻，每次过性生活的具体情况和环境条件等也不一样，因此，每次性生活的持续时间到底多长才合适，很难定出一个标准。

有人认为，每次过性生活持续时间越长，越能获得性满足，这种看法并不科学，性生理研究表明，一次性生活的时间持续得很长，对双方的身体都是不利的。

第一，过性生活时，不仅男女双方性器官处于高度充血状态，而且从性兴奋期到高潮期，人体的许多组织器官都参与了这一特殊的生理过程，例如，全身肌肉紧张度明显增强，心跳加快，心肌收缩加强，血压(血压食品)升高，呼吸加深加快，全身皮肤血管扩张，排汗增加，等等。

因而机体的能量消耗明显增加，代谢增强，如果过性生活的时间拖得很长，就会使人体的能量(能量食品)消耗过我而令人感到疲惫，甚至使双方出现精神倦怠，肌肉酸背，全身乏力等不适，这样势必影响第二天的工作和劳动。

第二，过性生活时，男女双方性器官在高度充血状态下密切接触和活动，如果时间过长，容易引发各种疾病，临床证明，性生活持续时间过长，女性(女性食品)比较容易引起泌尿感染，月经紊乱等，男性(男性食品)容易引发前列腺炎等。