自觉参与体育锻炼
养成积极参与体育活动的好习惯保持身体健康
养成积极参与体育活动的好习惯保持身体健康近年来，随着社会发展和生活水平的提高，人们对健康的重视程度逐渐增加。
而身体健康是健康生活的基石，而积极参与体育活动则是保持身体健康的重要途径之一。
本文将探讨如何养成积极参与体育活动的好习惯，以保持身体健康。
首先，积极参与体育活动可以提高身体素质。
现代人由于工作和生活的原因，大多数时间都是在静坐或者站立的状态下度过的，缺乏运动。
长期缺乏体育锻炼会导致身体素质下降，容易出现肥胖、心血管疾病等健康问题。
而通过积极参与体育活动，可以增强肌肉力量、增加心肺功能、改善身体柔韧性，从而提高整体身体素质。
其次，积极参与体育活动可以增强免疫力。
现代社会，各种疾病层出不穷，人们的免疫力也相应下降。
而体育活动可以促进淋巴液循环，提高免疫细胞的活性，增强机体的抵抗力。
研究表明，经常参加体育活动的人群相对于不参加体育活动的人群，患病的机率更低，恢复速度更快。
因此，积极参与体育活动可以增强人体的免疫力，有效预防各种疾病。
此外，积极参与体育活动还有助于释放身心压力。
现代人生活节奏快，工作压力大，思虑繁忙，容易导致心理和情绪问题。
而适当的体育锻炼可以促使人体分泌内啡肽等有益物质，缓解紧张情绪和压力，使人感到放松和愉悦。
同时，体育活动还能转移注意力，提升情绪状态，提高身心健康水平。
此外，积极参与体育活动还能促进社交交流，增强人际关系。
体育活动往往需要多人参与，通过和他人的交流合作，可以培养合作精神和团队意识。
同时，体育活动还可以增加人际交往的机会，结识更多的朋友，拓展社交圈子。
体育活动不仅仅是健身的手段，更是与他人分享快乐、增进友谊的桥梁。
总结起来，积极参与体育活动对于保持身体健康具有重要意义。
除了提高身体素质、增强免疫力、释放身心压力、促进社交交流等方面的好处之外，还可以调节身心状态，达到全面健康的目标。
因此，我们应该养成积极参与体育活动的好习惯，让身体健康成为我们生活的一部分。
只有拥有健康的身体，我们才能更好地享受生活，追求更高品质的生活。
人教版体育与健康第2章《积极自觉地参与身体锻炼》教学设计
五、总结回顾（5分钟）
今天的学习，我们了解了身体锻炼的基本原则、重要性和方法。同时，我们也通过实践活动和小组讨论加深了对积极自觉地参与身体锻炼的理解。我希望大家能够掌握这些知识点，并在日常生活中灵活运用。最后，如果有任何疑问或不明白的地方，请随时向我提问。
-设计互动环节，如学生上黑板完成锻炼计划模板的填写，增加参与感
板书设计将采用清晰的结构，以直观的方式展现课程重点，同时通过艺术性和趣味性的设计，激发学生的学习兴趣和主动性。
课后拓展
1.拓展内容：
-《青少年体育锻炼指南》：介绍适合青少年不同年龄阶段的锻炼方法、锻炼强度及注意事项。
-《运动营养与健康》：阐述运动过程中营养补充的重要性，以及如何科学地进行营养搭配。
3.行为习惯分析
（1）锻炼习惯：部分学生缺乏自觉锻炼的习惯，需要教师引导和督促。
（2）生活习惯：学生作息时间不规律，影响锻炼效果。
（3）学习方法：学生在学习方法上存在一定问题，如锻炼方法单一、锻炼计划不合理等。
4.对课程学习的影响
（1）积极影响：学生对体育与健康课程兴趣较高，有利于课程的开展。
（2）消极影响：学生对科学锻炼方法、锻炼计划的制定等方面知识掌握不足，影响锻炼效果。
核心素养目标分析
本课程围绕体育与健康课程的核心素养目标，以培养学生身心健康、运动能力、体育品德为主旨，深入挖掘《积极自觉地参与身体锻炼》章节的核心素养要素。通过课程实施，旨在提升学生以下几方面的能力：首先，增强学生自觉进行身体锻炼的意识，培养他们独立制定锻炼计划、科学选择锻炼方法的能力，促进身心健康的发展；其次，提高学生的运动技能和运动素养，使他们在掌握基本运动技巧的同时，能够灵活运用到实际锻炼中，提升运动效果；最后，强化学生的体育品德，培养他们团结协作、公平竞争、顽强拼搏的精神风貌，以及在体育锻炼中尊重规则、尊重他人、自我约束的良好品质。通过本章节的学习，使学生全面提高体育核心素养，为他们的健康成长和全面发展奠定基础。
自觉参与体育锻炼-人教版高中全一册教案
自觉参与体育锻炼-人教版高中全一册教案一、教学目标1.了解体育锻炼的重要性。
2.明白自己的体质状况，具备科学地进行体育锻炼的能力。
3.了解体育锻炼对心理、生理的益处。
二、教学内容1.体育锻炼的基础知识。
2.不同体育锻炼方式的优缺点。
3.如何科学地进行体育锻炼。
三、教学重难点1.重点：强调自觉参与体育锻炼的重要性。
2.难点：如何稳步推进体育锻炼，让学生逐步适应。
四、教学方法1.示范法：教师示范体育锻炼动作，引导学生正确进行锻炼。
2.演示法：教师向学生展示不同体育锻炼方式的优缺点。
3.探究法：让学生通过实践探究如何科学地进行体育锻炼。
五、教学过程1.导入(5分钟)介绍体育锻炼的概念和重要性，引发学生对体育锻炼的兴趣。
2.讲解体育锻炼的基础知识(10分钟)讲解包括体育锻炼的种类、时间、强度等基础知识，让学生了解体育锻炼的基本概念。
3.展示不同体育锻炼方式的优缺点(15分钟)介绍不同体育锻炼方式的特点和好处，例如游泳、跑步、健身等，让学生了解不同锻炼方式的优劣。
4.实践科学的体育锻炼(25分钟)引导学生实践科学的体育锻炼，包括身体准备、热身、正式锻炼、放松等环节，并注意逐步加强锻炼强度。
5.总结(5分钟)强调自觉参与体育锻炼的重要性，鼓励学生在日常生活中加强体育锻炼。
六、教学评价通过观察和听说交流的方式，评价学生对体育锻炼基本知识的理解情况、体育锻炼姿势的正确程度以及对体育锻炼的兴趣和认识等方面。
七、教学资源1.多媒体设备。
2.各种体育器材。
3.教师自备。
八、教学建议1.及时关注和调整学生的体育锻炼进度，定期进行体检评估。
2.激励学生积极参与体育锻炼，让学生体验到健康带来的乐趣和自信心。
3.培养学生自我锻炼的意识，让体育锻炼成为自我生活中不可或缺的一部分。
高中体育与健康新课程标准
高中体育与健康新课程标准第一部分前言随着科学技术的迅猛发展和经济的全球化，人类社会的物质文化生活水平从整体上有了很大提高，人类的许多疾病得到了根治，健康状况大为改善。
但是，现代生产和生活方式造成的体力活动减少和心理压力增大，对人类健康形成了日益严重的威胁。
人们逐渐接受了健康不仅是没有疾病和不虚弱，而且是在身体、心理和社会方面都保持良好状态的观念。
人类比以往任何时候都更加关注自己的健康状况和生活质量。
由于国民的健康对国家的发展、社会的进步和个人的幸福至关重要，而体育与健康教育课程又是增进国民健康的重要途径，因此，世界各国都高度重视体育课程的改革。
《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》指出：“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。
学校教育要树立健康第一的指导思想，切实加强体育工作，使学生掌握基本的运动技能，养成锻炼身体的良好习惯。
”《普通高中体育与健康课程标准（实验）》（以下简称《标准》）正是在这一思想的指导下，根据《基础教育课程改革指导纲要（试行）》和《普通高中课程方案（实验）》的精神制订的。
在学生达到九年义务教育体育与健康课程要求的基础上，《标准》强调课程的基础性、实践性和综合性特征，体现课程的整体健康观和育人功能，突出学生的学习主体地位，重视建立较完整的课程目标体系和发展性的评价体系，注重教学内容的可选择性和教学方法的多样性，使课程有利于培养高中学生的运动爱好和专长以及坚持锻炼身体的习惯，提高学生的健康素养，促进学生在身体、心理和社会适应能力等方面健康、和谐地发展，从而为提高国民的整体健康水平发挥重要作用。
一、课程性质高中体育与健康课程是一门以身体练习为主要手段，以体育与健康知识、技能和方法为主要学习内容，以增进高中学生健康为主要目的的必修课程，它具有鲜明的基础性、实践性和综合性，是高中课程体系的重要组成部分，是实施素质教育和培养德智体美全面发展人才不可缺少的重要途径。
体育五方面具体目标
对改善同伴的身体健康状况提出建议。
心理健康
1．培养积极的自我价值感
逐步形成积极进取的人生态度
理解体育活动对形成积极人生态度的作用。
表现出珍惜生命、积极进取、自强不息的人生态度。
2．提高调控情绪的能力
具有帮助同伴调控情绪的意愿与行为
在体育活动中运用所学方法帮助同伴消除不良情绪。
制订并实施简单的个人锻炼计划
知道科学锻炼的基本原理。
根据自身情况制订简单的个人锻炼计划。
按计划进行体育锻炼。
评价体育锻炼效果
应用简单的方法测试自己的体能，如台阶试验、坐位体前屈测试、仰卧起坐测试等。
评价体能测试的结果。
描述经过一段时间体育锻炼后自身健康状况的变化。
运动技能
1．获得和应用运动基础知识
认识多种运动项目的价值
在体育活动和比赛中与同伴齐心协力取得集体的成功。
将体育活动和比赛中培养的团队意识和行为迁移到日常学习和生活中。
2．具有积极的社会责任感
关心社会的体育与健康问题
评价学校和社区的体育与健康环境。
调查影响学校和社区开展体育与健康活动的社会因素。
积极为学校和社区的体育与健康活动服务。
主动参与学校和社区体育与健康环境的创设工作。
讨论竞技运动与健身运动的区别。
认识多种运动项目对改善身体健康、心理健康，提高社会适应能力的价值。
关注国内外的重大体育赛事
阅读报纸、杂志中有关重大体育赛事的报道。
对某些重大体育赛事做出简单评论。
2．掌握和运用运动技能
提高运动技能的水平（完成右列内容之一）
提高田径类项目中某些项目（如长跑、跳高等）的运动技能水平（三年内至少必修1学分）。
1 积极自觉地参与体育锻炼
积极自觉地参与体育锻炼----体育锻炼重在参与学习目标：1、理解参加体育锻炼的意义2、树立自觉积极参加体育活动的意识3、了解自己参与体育活动的状况4、根据实际，自觉积极地参加课内外体育活动教学重点：懂得体育锻炼的益处教学难点：正确理解“参与”的意义教学过程：一、情景导入：（展示课件）教师临时客串记者，模拟采访学生。
教师提问： A“你平时喜欢看体育比赛吗？”B“你喜欢哪些运动项目？”C“你最喜欢哪位体育明星？”D“为什么喜欢呢？”教师鼓励学生踊跃发言，相互交流，并且适时用幽默风趣的语言进行点评，调节课堂气氛。
二、组织学生讨论参加体育锻炼的意义。
A笼养兔鸽（兔子跑不多远、鸽子飞不多高就会死亡）B运动剥夺试验（限制人体运动，人就会告别健康）C“7大于8”（每天连续学习8小时，不如劳逸结合学习7小时的效率高）在学生谈感想的基础上教师加以简要的总结，实验表明：如果没有运动，人的健康就会受到很大的影响，生命就会受到威胁，运动的少，生命力就脆弱。
→生命在于运动“life depends on sports”。
（1）这句体育格言出自（法国启蒙思想家伏尔泰）。
（2）、我国先秦时期《吕氏春秋》—“流水不腐，户枢不蠹，动也”（3）、古希腊人：如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧!如果你想聪明，跑步吧!那么体育锻炼究竟有什么好处？（讨论时间5分钟）三、树立自觉积极参加体育活动的意识既然体育运动有这么多好处，我们就应该主动参与到运动中来，从小养成锻炼的习惯，为终身体育奠定良好的基础。
→师生共同解读奥运会创始人顾拜旦先生倡导的“参与比取胜更重要”的奥运精神。
并联系实际，鼓励学生积极参与各项活动，体验其中的乐趣。
视频四、了解自己参与体育活动的状况1互动游戏：①、双手背后交叉互勾。
②、反口令动作“指鼻子，摸耳朵”。
2、现场问卷调查。
3、对照答案，计算得分。
4、参考标准，作出评价。
五、学生要根据自身的实际情况，积极参加体育锻炼方法。
人教版高中全一册《自觉参与体育锻炼》评课稿
人教版高中全一册《自觉参与体育锻炼》评课稿一. 课堂背景本文是对人教版高中全一册《自觉参与体育锻炼》这一课程进行评课的稿件。
该课程是高中学生体育教育中的一门必修课，旨在引导学生自觉地参与体育锻炼，提高身体素质和促进全面发展。
二. 教学目标本节课的教学目标主要包括：1.帮助学生了解体育锻炼的重要性和益处；2.引导学生了解不同的体育锻炼方式和方法；3.激发学生参与体育锻炼的兴趣和积极性；4.培养学生合作意识和团队精神。
三. 教学内容本节课的教学内容主要包括以下几个方面：1.体育锻炼的重要性和益处：通过展示相关数据和案例，让学生了解体育锻炼对身体健康、心理健康等方面的积极影响；2.不同的体育锻炼方式和方法：介绍常见的体育项目，包括跑步、游泳、球类运动等，让学生了解各种运动项目的特点和适用对象；3.自觉参与体育锻炼的意义：引导学生思考并讨论自觉参与体育锻炼对个人成长、团队合作等方面的积极意义；4.小组合作活动：组织学生进行小组活动，让学生分组讨论并展示他们喜欢的体育运动项目，培养学生的合作意识和团队精神。
本节课采用了多种教学方法，主要包括以下几项：1.教师讲解法：通过教师讲解的方式，介绍体育锻炼的重要性、不同的锻炼方式等内容，帮助学生建立必要的知识框架；2.图片展示法：在教师讲解的过程中，通过展示相关图片，直观地呈现不同体育项目的特点和场景，激发学生的兴趣和好奇心；3.小组讨论法：安排学生进行小组讨论，让学生自由表达自己对体育锻炼的看法和感受，培养学生的合作精神；4.分组展示法：要求学生分组展示他们喜欢的体育项目，并向全班分享他们对这些项目的了解和体会，增强学生的表达能力和自信心。
五. 教学过程本节课的教学过程主要分为以下几个环节：1.导入环节：通过提问或讲述体育锻炼的相关故事，引起学生的兴趣，激发他们对体育锻炼的思考；2.知识讲解环节：教师通过讲解和图片展示，向学生介绍体育锻炼的重要性、不同锻炼方式等内容，并引导学生主动参与讨论；3.小组活动环节：将学生分组，让他们自由组织并讨论自己喜欢的体育项目，并准备展示的内容；4.分组展示环节：每个小组轮流展示他们所讨论的体育项目，其他组进行提问和点评；5.总结归纳环节：教师对本节课的内容进行总结，强调体育锻炼的重要性和自觉参与的意义。
《积极自觉地参与体育锻炼》教案素材模板
《积极自觉地参与体育锻炼》教案素材模板一、教学目标1. 让学生了解体育锻炼的重要性，树立积极自觉参与体育锻炼的意识。
2. 培养学生基本的体育锻炼技能，提高运动能力。
3. 培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。
二、教学内容1. 体育锻炼的意义和好处2. 基本体育锻炼技能的学习3. 团队合作与竞技体育的精神4. 体育锻炼的安全常识5. 制定个人体育锻炼计划三、教学重点与难点1. 教学重点：让学生认识到体育锻炼的重要性，自觉参与体育锻炼。
2. 教学难点：培养学生团队合作精神，提高运动能力。
四、教学方法1. 讲授法：讲解体育锻炼的意义、好处、安全常识等。
2. 示范法：演示基本的体育锻炼技能。
3. 实践法：让学生亲身体验体育锻炼，提高运动能力。
4. 讨论法：引导学生探讨体育锻炼中的团队合作与竞技体育精神。
5. 反馈法：及时给予学生反馈，调整教学内容和方法。
五、教学过程1. 导入：引导学生谈论自己对体育锻炼的认识和经历，引出本节课的主题。
2. 讲解与示范：讲解体育锻炼的意义、好处、安全常识，并进行基本体育锻炼技能的示范。
3. 实践体验：让学生分组进行体育锻炼，亲身体验运动的乐趣。
4. 团队合作与竞技体育精神：引导学生探讨体育锻炼中的团队合作与竞技体育精神，培养学生的团队意识和集体荣誉感。
6. 总结与反馈：对本节课的内容进行总结，给予学生反馈，鼓励学生积极自觉地参与体育锻炼。
六、教学评估1. 观察学生在体育锻炼中的参与程度，了解他们对体育锻炼的认识和态度。
2. 通过实践环节，评估学生的运动能力，观察他们在团队合作中的表现。
3. 收集学生的个人体育锻炼计划，评估他们的自我管理能力。
4. 通过课堂讨论，评估学生对体育锻炼意义的理解和对团队合作与竞技体育精神的认识。
七、教学资源1. 教学PPT：包含体育锻炼的意义、好处、安全常识等内容。
2. 体育锻炼器材：如篮球、足球、跳绳等。
3. 教学视频：展示体育锻炼的技巧和团队合作案例。
国旗下我们要积极参与体育锻炼和保持健康
国旗下我们要积极参与体育锻炼和保持健康国旗下，我们要积极参与体育锻炼和保持健康在国旗飘扬的广场上，我们奋力奔跑，在阳光下汗水湿透衣衫。
参与体育锻炼与保持健康已经成为了每个人的责任。
正如希腊哲学家苏格拉底所说：“身体的健康是人类最好的财富。
”本文将从锻炼的好处、体育运动的类型和注意事项三个方面，阐述在国旗下我们应该积极参与体育锻炼和保持健康。
一、锻炼的好处体育锻炼对我们的身心健康有着重要的影响。
首先，锻炼可以增强我们的体质，提高免疫力，减少生病的机会。
积极参与体育锻炼，促进血液循环和新陈代谢，可以增强我们的心肺功能，提高耐力和抵抗力，降低患疾病的风险。
此外，体育锻炼还有利于塑造健美的体型，增强身体的灵活性和协调性，提高我们的身体素质和形象。
其次，锻炼能够改善我们的心理状态，缓解压力和焦虑。
在日常的学习和工作中，我们往往承受着巨大的压力，身心疲惫。
而体育锻炼的过程中，可以释放压力，舒缓紧张的情绪，使我们心情愉悦，增强自信心和快乐感，提高工作和学习效率。
正如威廉·贝瓦里尔曾说：“身心两者互相联系，因此他们共同完成一个人的使命。
”二、体育运动的类型体育运动种类繁多，每种运动都有不同的特点和好处。
我们可以根据自己的兴趣和需求来选择适合自己的运动方式。
下面介绍几种常见的体育运动类型。
首先是有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等。
有氧运动是指以较低强度、较长时间进行的运动，能够提高心肺功能，加强心肺系统的耐力。
这类运动可以在户外进行，呼吸新鲜空气，增强体能和免疫力。
其次是力量训练，包括举重、引体向上、仰卧起坐等。
力量训练可以增强肌肉力量和爆发力，塑造健美的身体曲线和线条感。
这类运动可以提高身体素质，预防骨质疏松和肌肉萎缩。
另外是柔韧性训练，如瑜伽、普拉提等。
柔韧性训练可以改善关节的活动范围和灵活性，促进血液循环，减少关节损伤的机会。
这类运动可以缓解身体的僵硬感，塑造柔软的身体姿态。
三、注意事项在积极参与体育锻炼的同时，我们也需要注意一些事项，以保证锻炼的效果和安全。
积极自觉地参与身体锻炼课件
提高人 体机能
预防各 种疾病
控制体重 健美体形
愉悦身心 调节疲劳
展示能力 增强自信
促进人与 人的交流
接触大 自然
2、体育锻炼重在参与
重在参与是一种重要的体育精神，这种精 神并不是说取胜不重要，而是说参加和取胜都 重要，但两者比较而言，“参与比取胜更要” ， 这是现代奥运之父顾拜旦先生提出的。这种精 神是一种自强不息、奋勇拼搏的精神。
2、剧烈运动结束后做整理活动。
是否 2 是 1 否 0
3、饭前参加剧烈的运动。
是否 3 是 0 否 1
4、饭后30分钟内参加比较剧烈的运动。 是 否 4 是 0 否 1
5、运动前吃不易消化的食物。
是否 5 是 0 否 1
6、运动前吃得太多。
是否 6 是 0 否 1
7、运动时穿有碍运动的服装。
是否 7 是 0 否 1
8、运动时大量的喝水。
是否 8 是 0 否 1
9、运动后立静坐休息。
是 否 10 是 0 否 1
11、感冒生病时继续参加体育活动。 是 否 11 是 0 否 1
12、运动后立刻用冷水洗澡。
是 否 12 是 0 否 1
评价参考标准：
12——10分：好 9——7分：较好 6——4分：不好 3分以下：很差
4、运动有恒、坚持经常 人体的各个器官都具有“用进费退”的特点，
要想取得良好的锻炼效果必须坚持经常，持之 以恒。
坚持经常参加体育锻炼对提高体能和运动技 能、锻炼意志、全面增进健康的作用，有利于 培养自己经常参加体育锻炼的习惯。
5、运动有度、循序渐进
合理安排锻炼负荷是取得良好锻炼效果的一关 键环节。体能、运动技能和健康水平的提高是 一个渐进的过程，决非一日之功。
《积极自觉地参与体育锻炼》教案素材模板
《积极自觉地参与体育锻炼》教案素材模板一、教学目标1. 让学生了解体育锻炼的重要性，认识到积极参与体育锻炼对身心健康的益处。
2. 培养学生自觉参与体育锻炼的习惯，提高学生的体育锻炼意识。
3. 引导学生掌握科学合理的体育锻炼方法，提高体育锻炼效果。
4. 培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。
二、教学内容1. 体育锻炼的意义和作用2. 体育锻炼的方法和技巧3. 制定个人体育锻炼计划5. 团队合作与体育锻炼三、教学重点与难点1. 教学重点：让学生了解体育锻炼的重要性，培养学生自觉参与体育锻炼的习惯。
2. 教学难点：如何引导学生掌握科学合理的体育锻炼方法，提高体育锻炼效果。
四、教学过程1. 导入：通过讲解体育锻炼的意义和作用，激发学生的学习兴趣。
2. 教学内容讲解：介绍体育锻炼的方法和技巧，让学生了解如何进行科学合理的锻炼。
3. 实践操作：引导学生进行团队合作，体验体育锻炼的乐趣。
5. 总结与反思：让学生分享自己的学习心得，总结体育锻炼的收获。
五、教学评价1. 学生对体育锻炼意义的理解程度。
2. 学生是否能掌握科学合理的体育锻炼方法。
4. 学生在团队合作中的表现，以及集体荣誉感的提升。
5. 学生对体育锻炼的满意度，以及对今后体育锻炼的规划。
六、教学活动设计1. 观看体育锻炼的短片，让学生感受体育锻炼的乐趣和重要性。
2. 邀请专业教练进行讲解，让学生了解科学的体育锻炼方法。
3. 组织学生进行团队运动比赛，培养学生的团队合作精神。
5. 进行体育锻炼知识问答，检验学生对教学内容的理解和掌握。
七、教学资源准备1. 准备体育锻炼相关的视频资料。
2. 邀请专业教练参与教学。
3. 准备团队运动比赛的场地和器材。
4. 提供个人体育锻炼计划制定的指导资料。
5. 准备体育锻炼知识问答的题目。
八、教学方法与策略1. 采用讲授法，讲解体育锻炼的知识和技巧。
2. 运用示范法，展示正确的体育锻炼姿势和动作。
3. 运用实践法，让学生亲身体验体育锻炼的乐趣。
体育锻炼基本原则
体育锻炼基本原则体育锻炼原则是体育锻炼客观规律的反映，也是参与者安排锻炼计划、选择锻炼内容、运用锻炼方法必须遵循的基本准则。
但你知道应该遵循什么原则呢？下面就让店铺为大家介绍一下吧。
一、自觉积极性原则自觉积极性原则指体育锻炼者有明确的健身目标，充分认识体育锻炼的价值，自觉积极地从事体育锻炼活动。
体育锻炼是一个自我锻炼、自我完善，并需要克服自身的惰性，战胜各种困难过程。
同时，还要有一定的作息制度作保证，把体育锻炼当作生活中不可缺少的一部分，才能奏效。
如何提高体育锻炼的自觉积极性?(一)明确“生命在于运动”的科学道理，树立正确的锻炼目的，把体育锻炼当作是日常学习和生活的自觉需要，激发锻炼的主动性，从而调动锻炼的积极性。
(二)培养兴趣，兴趣是人们认识事物和从事活动的倾向。
当一个人对一项体育活动产生兴趣时，就会对这项体育活动表现出极大的主动性和自觉性，做到身心融为一体。
二、讲求实效原则讲求实效原则是指选择锻炼内容、方法和安排运动负荷时，应根椐个人的性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好、要求和原有的基础，以及生活条件等实际情况来确定，按科学方法进行锻炼，以取得最佳的锻炼效果。
如何在体育锻炼中讲求实效?(一)根据个人实际情况，制定一套适用可行的锻炼计划或运动处方，执行时应当严格，并注意阶段性的调整。
(二)选择锻炼内容时，要注意它的练身价值，不要追求动作的形式，以及在力所不及的情况下去从事高难度技术动作的训练，而应选择简便易行、锻炼价值大、效果好的身体练习，作为身体锻炼的主要内容。
(三)安排运动负荷时，以锻炼者能承受和克服的难度，一般自我感觉舒适和不影响正常学习、工作和生活为准(计量标准见运动负荷价值阈理论)。
三、持之以恒原则持之以恒原则是指体育锻炼必须经常性进行，使之成为日常生活中的重要内容。
体育锻炼对机体给予刺激，每次刺激都产生一定的作用痕迹，连续不断地刺激作用则产生痕迹的积累。
这种积累使机体结构和机能产生新的适应，体质就会不断增强，动作技能形成的条件反射也会不断得到强化。
《积极自觉地参与体育锻炼》教案素材模板
《积极自觉地参与体育锻炼》教案素材模板一、教学目标：1. 让学生了解体育锻炼的重要性，认识到积极参与体育锻炼对身心健康的好处。
2. 培养学生自觉参与体育锻炼的习惯，提高学生的体育锻炼意识。
3. 引导学生掌握科学合理的体育锻炼方法，提高体育锻炼效果。
二、教学内容：1. 体育锻炼的意义和重要性2. 体育锻炼的方法和技巧3. 如何养成自觉参与体育锻炼的习惯4. 制定个人体育锻炼计划5. 体育锻炼的安全注意事项三、教学过程：1. 导入：通过讲解体育锻炼的意义和重要性，激发学生的学习兴趣。
2. 主体部分：a. 讲解体育锻炼的方法和技巧，让学生了解如何进行有效的锻炼。
b. 分享如何养成自觉参与体育锻炼的习惯，让学生认识到坚持锻炼的重要性。
c. 教授如何制定个人体育锻炼计划，让学生学会合理安排锻炼时间。
d. 讲解体育锻炼的安全注意事项，让学生掌握锻炼过程中的自我保护方法。
3. 总结：对本节课的内容进行总结，强调体育锻炼的重要性，并鼓励学生积极参与体育锻炼。
四、教学评价：1. 学生对体育锻炼的意义和重要性的理解程度。
2. 学生掌握体育锻炼方法和技巧的情况。
3. 学生养成自觉参与体育锻炼的习惯的情况。
4. 学生制定个人体育锻炼计划的能力。
5. 学生对体育锻炼安全注意事项的掌握程度。
五、教学资源：1. 教学PPT：包含体育锻炼的意义、方法、习惯培养等内容。
2. 体育锻炼指南：提供各种体育锻炼项目的介绍和指导。
3. 安全注意事项宣传册：介绍体育锻炼过程中的安全防护措施。
4. 个人体育锻炼计划模板：供学生制定自己的锻炼计划使用。
六、教学活动设计：1. 小组讨论：让学生分享自己喜欢的体育锻炼项目，讨论这些活动的优点和如何将其纳入个人锻炼计划。
2. 实践演练：教师示范正确的体育锻炼姿势和技巧，学生跟随练习，确保安全有效。
3. 角色扮演：学生分组扮演不同角色（如教练、运动员、健康管理员等），模拟制定和执行个人锻炼计划的过程。
《积极自觉地参与体育锻炼》教案素材模板
《积极自觉地参与体育锻炼》教案素材模板一、教学目标：1. 让学生理解体育锻炼的重要性，认识到积极参与体育锻炼对身心健康的好处。
2. 培养学生自觉参与体育锻炼的习惯，提高学生的自我管理能力。
3. 引导学生掌握科学的体育锻炼方法，提高体育锻炼的效率。
二、教学内容：1. 体育锻炼的意义和重要性2. 体育锻炼的方法和技巧3. 如何养成自觉参与体育锻炼的习惯4. 制定个人体育锻炼计划5. 监测和评价体育锻炼效果三、教学重点与难点：1. 教学重点：让学生理解体育锻炼的意义，掌握科学的锻炼方法，养成自觉锻炼的习惯。
2. 教学难点：如何引导学生自觉参与体育锻炼，如何制定和执行个人体育锻炼计划。
四、教学准备：1. 教学场地：教室、操场2. 教学器材：体育器材、笔记本、评价表五、教学过程：1. 导入：教师通过讲解体育锻炼的意义和重要性，引发学生对体育锻炼的兴趣。
2. 教学内容讲解：教师讲解体育锻炼的方法和技巧，让学生了解如何进行有效的锻炼。
3. 小组讨论：学生分组讨论如何养成自觉参与体育锻炼的习惯，分享自己的经验和看法。
4. 个人计划制定：学生根据讨论的结果，制定个人的体育锻炼计划，包括锻炼内容、时间和频率。
5. 执行与评价：学生按照计划进行体育锻炼，并定期进行自我评价，调整和改进锻炼方法。
六、教学评价：1. 学生自觉参与体育锻炼的情况2. 学生体育锻炼方法的掌握程度3. 学生体育锻炼计划的执行情况4. 学生体育锻炼效果的改进和提升七、教学策略：1. 情境创设：通过设定具体的体育锻炼情境，激发学生的学习兴趣。
2. 案例分析：分析成功案例，让学生了解体育锻炼的重要性和方法。
3. 小组合作：鼓励学生分组合作，共同完成体育锻炼任务。
4. 激励评价：及时给予学生肯定和鼓励，提高学生的学习积极性。
八、教学延伸：1. 开展校内外体育活动，让学生有更多的机会参与体育锻炼。
2. 邀请体育专家进行讲座，让学生更深入地了解体育锻炼的知识和技巧。
最新人教版高一上册体育与健康教案(全册)
最新人教版高一上册体育与健康教案（全册）
目录
第1节.自觉参与体育锻炼
第2节.蹲踞式起跑
第3节.快速跑辅助练习方法
第4节.50米终点冲刺跑
第5节.篮球进攻移动技术—跑
第6节.篮球移动技术—滑步
第7节.原地单手肩上投篮
第8节.排球正面双手垫球
第9节.足球脚内侧传接球
第10节.武术教案一
第11节.武术教案二
第12节.武术教案三
第13节.侧手翻学
第14节.篮球体前变向换手运球
第15节.乒乓球一
第16节.乒乓球二
第17节.乒乓球三
第18节.田径基本常识
第19节.全面发展体能与科学锻炼
第20节.生活方式对健康的影响。
人教新高中体育与健康全一册体育与健康教育教学设计
体育与健康教育教学设计第一章自觉参与科学锻炼第一节自觉参与体育锻炼一、教学目标（1）使学生掌握自觉参与体育锻炼的基本要求。
（2）指导学生根据个人实际情况，知道怎样自觉参与体育锻炼。
（3）提高学生对自觉参与体育锻炼的认识，并设置了一些学生活动的内容，以达到课程标准中提出的引导学生有规律地参与体育锻炼。
二、教学重点教与学重点：自觉参与体育锻炼的基本要素。
三、教学难点教与学难点：根据学生个人实际情况，在日常生活、学习中怎样实现自觉参与体育锻炼。
四、教学内容（一）自觉参与体育锻炼的定义。
自觉参与体育锻炼，是人们对参加体育活动的目的有清楚而深刻的认识，并在正确的信念和世界观的调节支配下，不需要外力的推动，主动参加体育锻炼的行为表现。
（二）自觉参与体育锻炼应具备的要素。
学生进入高中以后，对体育锻炼的兴趣、爱好逐步趋于稳定，对体育课程目标和价值的认识也不断深化，这些构成了高中学生能够自觉参与体育锻炼的重要基础。
我们首先介绍自觉参与体育锻炼的含义，并着重介绍自觉参与体育锻炼在心理、学习体验等方面给学生带来的益处，然后提供一个自我评价表，让学生了解自觉参与有哪些要素。
我们从评价表列出了七项自觉参与的要素：1、具有自觉参与体育锻炼的正确认识；2、遵守课堂常规，自觉、积极地上好体育与健康课；3、有意识的根据自己的健康状况制订锻炼计划；4、坚持进行体育锻炼，并与同学一起锻炼；5、主动学习科学的锻炼方法；6、积极参加课外、校外、节假日的体育活动；7、具有较强的责任感，积极与他人合作。
这七项要素涵盖了知识、动机、信念、态度、行为等多个方面的内容，比较全面地描述了自觉参与的重要表现。
这七项要素放在教科书中，并不是要学生去记忆，去背诵，而是要学生能够将自己的行为与这七项内容相对照，看看自己在哪些方面做得较好，哪些方面还需要提高，从而找出自己的不足，促使自我不断进步。
为了进一步说明有规律参与运动的益处，进一步帮助学生树立自觉参与的意识，教科书又提供了一个案例。
《自觉参与体育锻炼》微课设计25
《自觉参与体育锻炼》微课设计生命在于运动，坚持体育活动，不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。
对于学习压力日趋加重的现代的大学生来说，适当地进行身体锻炼是具有好处的。
不仅可以提高运动素质，还可以做到劳逸结合，使智力水平得到充分的发挥。
1、为何要锻炼？几乎每个人都会这样回答：锻炼有益于健康。
事实表明，参与有规律的锻炼会使人身体棒、感觉爽，精力充沛地完成各项工作和任务。
2、体育锻炼对促进身体健康的益处：体育锻炼的最大作用在于全面增进人的健康，具体表现有以下几个方面：预防心血管病：心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。
据报道，在美国每死去的两个人中就有一个是心血管病，在我国死于心血管病的人亦居首位。
大量研究表明，参与有规律的体育锻炼可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。
改善呼吸系统的功能：人在体育锻炼过程中呼吸过程加深，会吸进更多的氧气，排出更多的二氧化碳，从而使得肺活量增大，残气量减少，肺功能增强。
经常锻炼的人由于身体适应能力较强，其呼吸显得平稳、深沉、匀和，频率也较慢，平均每分钟呼吸6～8次，而不锻炼的人平均每分钟呼吸12～15次。
提高消化系统的功能：体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。
另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。
改善神经系统的功能：人的活动是在神经系统支配下的协调活动，坚持锻炼的人（特别是中老年人），常表现为机体灵活、耳聪目明、精力充沛，这正是神经系统功能健壮的表现。
降低糖尿病发生的危险性：糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果病人不加控制，还会引起许多其它健康问题，如视力减弱和肾亏等。
有规律的体育锻炼由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。
预防骨裂：骨质疏松会引起骨裂，骨裂在各个年龄层次的人群中均会发生，在老年人（特别是老年女性）中比较普遍。
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自觉参与体育锻炼》教案
寇萌萌
一、教学对象：我所面对的教学对象是高中一年级2 班的学生。
二、教材分析：
本教材选自人教版高中《体育与健康》必修教材全一册第一章 ,本单元主要阐述了体育与健康的有关知识。
本课位于第一章第 1 节,既是本书的开篇章节，又是即将学习“全面发展体能与科学锻炼”的知识基础。
新课改确立以“健康第一”为基本理念、“育人”为最高目标，重视体育与健康的基础知识。
根据本单元教学的要求，本课立图让学生掌握“自觉参与体育锻炼的要素”，明确自觉参与体育锻炼的作用。
因此学好本课是关键，可为以后的技术课学习打下坚实的基础。
三、学情分析：
我所面对的教学对象是高中一年级的学生，他们的身心逐步走向相对稳定与成熟阶段。
从认知规律上看，他们的认识已由感性认识上升到理性认识，从思维品质上看，由形象思维逐渐向抽象思维稳定发展，个人智力特征也逐渐显现出来。
学生通过九年义务教育的学习，已经了解一定的体育知识。
但对体育与健康的基础知识较弱，认识思维活动还很不成熟，主动探究意识不强。
四、教学目标：基于我对教材的分析和学情的分析以及新课改“三维一体”的学习目标，我所制定的教学目标为：
1. 知识与技能目标：学生通过本堂课的学习，能够说出“自觉”体育锻炼”的概念和自觉参与体育锻炼的好处。
2. 过程与方法目标：通过本堂课的学习让学生掌握自觉参与体育锻炼的含义。
3. 情感与价值观目标：通过本堂课的学习，学生在思想上形成自觉参与体育锻炼的和需要坚持不懈努力的意识。
五、教学重点和难点：
重点：掌握自觉参与体育锻炼的含义，作为本堂课的重点。
难点：让学生知道自觉参与体育锻炼的好处是什么，作为本课教学难点。
六、教学方法：
在整个教学过程中采用“问题探究法”、“分析讲解法”“自主讨论”等教学方法相结合，利用学生已有的知识，采用归纳总结法。
推理产生新知识，使本课的知识点得到一个升华。
七、教学过程设计
【教师归纳】
等式不成立。
得出需要正确的观点来调配，得出概念：人们对参与体育活动的目地有清楚明确的认识，并在正确的信念和世界观的调节支配下，不需要外力推动，主动参与体育锻炼的行为表现。
等式不成立。
需要正确的信念和世界观调节支配。
引申讲解自觉参与体育锻炼的含义。
环节
引申
讲解
好处
是什
么
？
只有自觉参与体育锻炼才能发自内心的
感受到自己是学习的主人。
【教师提问】
那么自觉参与体育锻炼的好处是什么
呢？
总结观点；举例分析
自觉参与体育锻炼的好处。
【教师归纳】
1、通过自觉参与体育
锻炼培养坚定意志品质
和不怕困难吃苦耐劳的
精神。
2、我们正处于高中学
习的繁忙阶段，自觉参
与体育锻炼可以使我们
身心健康发展。
3、在繁忙的学习中更
有利于缓解学习压力，
放松心情。
学生思考，分组讨论，
找出自觉参与体育锻炼
的好处？
根据实际情况，解决实
际问题。
环
节四
小
结课
后作
业
总结：自觉参与体育锻炼的概念；自觉
参与体育锻炼的好处。
作业：同学们课后根据自己的个人
情况制定适合自己的运动方案，寻找
一下答案，下节课我们一起分享。
学生思考、讨论、交
流，回顾本课知识点。
引导学生运用体育课堂
所学知识，培养学生运
用所学体育知识解决实
际问题的能力，把在体
育课上学到的如何制定
适合自己的运动方案。
八、板书设计:
一、情景导入
1、体育锻炼概念：
:'2、自觉概念：
3、自觉参与体育锻炼的含义:
1、有利于身心健康发展
三、自觉参与体育锻炼的好处：（2、有利于培养坚定地意志品质
3、有利于缓解紧张的学习压力
自觉参与体育锻炼含义。