中医九种体质的辨识及饮食调养 ppt
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九种体质与食补PPT课件
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今天有来听课的都是聪明人幸运人： 送大家一首食疗养生顺口溜：
生梨润肺化痰好，苹果止泄营养高。 黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。 番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。 橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。 萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。 白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。 冬瓜消肿又利尿，绿豆解毒疗效高。 木耳抗癌散血瘀，山药益肾浮肿消。 胡椒驱寒兼除湿，葱辣姜汤治感冒。
健康搭配：韭菜+蛋（补肾壮阳、行气止痛） 韭菜+虾仁（壮阳、驱虫杀菌）栗子+鸡肉（增强机体造血功能）黑豆+狗肉（益髓壮阳，气 血两补）黑豆+红枣（补肾补血）
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阴虚体质怎么吃怎么补：
分清阴阳再进补，口干咽躁，阴虚体质，多让身心降降火。
饮食养生原则：注意少吃温躁、香浓的食材， 可多食石榴、葡萄、枸杞子，柠檬，苹果， 冬瓜、丝瓜、苦瓜、银耳，百合等（酸可化 甘，甘寒清热）宜吃肉质精细的动物优质蛋 白，忌吃脂肪、糖分含量高的食物。适合中 小强度、间断性运动。
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06 湿热体质
通常面垢油光，易长痤疮，口苦 口臭，大便粘滞不爽，易心烦气 躁。
08 气郁体质
通常表现为形体偏瘦，皮肤干躁 易瘙痒，情绪低落爱生闷气，心 烦易紧张，多愁善感，敏感多虑。 易长褐斑，易黑眼圈，易脱发。
09
特禀体质
通常表现为容易过敏，这种体质主要有：过敏体 质，遗传病体质和胎传体质。
适合阴湿体质的食材，药材明星： 莲藕、鸭肉，兔肉，苦瓜，黄瓜，绿豆，枸杞。 健康搭配： 莲藕+莲子（补肺益气，除烦止血）莲藕+糯米（补中益气，补血养血）鸭肉+莲子（补肾健
脾，滋阴壮阳）鸭肉+冬瓜（生血养血，促进食欲）兔肉+葱（排毒养颜）
今天有来听课的都是聪明人幸运人： 送大家一首食疗养生顺口溜：
生梨润肺化痰好，苹果止泄营养高。 黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。 番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。 橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。 萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。 白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。 冬瓜消肿又利尿，绿豆解毒疗效高。 木耳抗癌散血瘀，山药益肾浮肿消。 胡椒驱寒兼除湿，葱辣姜汤治感冒。
健康搭配：韭菜+蛋（补肾壮阳、行气止痛） 韭菜+虾仁（壮阳、驱虫杀菌）栗子+鸡肉（增强机体造血功能）黑豆+狗肉（益髓壮阳，气 血两补）黑豆+红枣（补肾补血）
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阴虚体质怎么吃怎么补：
分清阴阳再进补，口干咽躁，阴虚体质，多让身心降降火。
饮食养生原则：注意少吃温躁、香浓的食材， 可多食石榴、葡萄、枸杞子，柠檬，苹果， 冬瓜、丝瓜、苦瓜、银耳，百合等（酸可化 甘，甘寒清热）宜吃肉质精细的动物优质蛋 白，忌吃脂肪、糖分含量高的食物。适合中 小强度、间断性运动。
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06 湿热体质
通常面垢油光，易长痤疮，口苦 口臭，大便粘滞不爽，易心烦气 躁。
08 气郁体质
通常表现为形体偏瘦，皮肤干躁 易瘙痒，情绪低落爱生闷气，心 烦易紧张，多愁善感，敏感多虑。 易长褐斑，易黑眼圈，易脱发。
09
特禀体质
通常表现为容易过敏，这种体质主要有：过敏体 质，遗传病体质和胎传体质。
适合阴湿体质的食材，药材明星： 莲藕、鸭肉，兔肉，苦瓜，黄瓜，绿豆，枸杞。 健康搭配： 莲藕+莲子（补肺益气，除烦止血）莲藕+糯米（补中益气，补血养血）鸭肉+莲子（补肾健
脾，滋阴壮阳）鸭肉+冬瓜（生血养血，促进食欲）兔肉+葱（排毒养颜）
中医九种体质的辨识及饮食调养ppt课件
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什么是中医体质？
是指在人体生命过程中，在先天禀赋和后 天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能、 心理状态、方面综合的，相对稳定的固有特质。 是人类在生长、发育过程中形成的与自然。社 会环境相适应的人体个性体质。
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常见的九种体质
• 一、平和体质 • 二、气虚体质 • 三、阳虚体质 • 四、阴虚体质 • 五、痰湿体质 • 六、湿热体质 • 七、血淤体质 • 八、气郁体质 • 九、特禀体质
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推荐药膳
•
山楂红糖汤
• 山楂10枚，冲洗干净，去核打碎，放入锅
中，加清水煮约20分钟，调以红糖进食。
可活血散瘀。
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八、气郁体质（郁闷型：要防抑郁症）
• 总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现 为主要特征。
• 形体特征：形体瘦者为多； • 心理特征：性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑； • 发病倾向：易患失眠、抑郁症、神经官能症等； • 重点人群：该体质的人多是年轻人，而且女性明显多于男
闷或燥热咳嗽、咽喉干痛最新等版症整理。ppt
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四、气虚体质（气短型：要防反复感冒）
• 总体特征：元气不足、以疲乏、气短、自汗等气虚表现为 主要特征。
• 形体特征：肌肉不健壮； • 心理特征：性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险；
• 患病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还 易患内脏下垂比如胃下垂等。
如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、 西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要 熬夜、过于劳累。日常可服六一散、清胃散、甘 露消毒丹。
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中医九种体质及对应的食疗养生调养ppt课件
10/20/2018
阳虚体质之上热下寒
由于下焦阳气明显虚弱，根基不牢，虚阳上浮，漂到头 面五官了，形成肚脐以下阳虚阴盛，如尿多、夜尿、 便烂、腰腿冷痛、白带清稀；头面五官则常见牙痛、 口臭、面红油腻、痤疮、烦躁失眠等热象。应该说下 寒是真，上热是假。 如果总是清热，总是抗菌消炎，会加重阳虚体质。应 该先暖阳再局部处理一下 。 阳虚体质的痤疮：一般为囊肿痤疮，皮损严重，不往外 发，专往里长，钻窟窿打洞，即使好了，也坑坑洼洼 ，终生落疤。
• 食膳：当归生姜羊肉汤
10/20/2018
• 药物：金匮肾气丸，理中丸等
“天然良好的自然环境——健康生活方式—— 推拿——针灸——方药”
精神养生：保持安静，培养“钝感” 起居养生：注意保暖，多做运动，早睡不贪凉，注意 腰背部保暖。 药物养生：保健为主，可食鹿茸 四季养生：夏勿贪凉，冬宜温补，春夏养阳， 穴位养生：任脉之神阙、气海、关元、中极，申脉， 涌泉，常用艾条灸脊背 ，捏积。 避免阳虚，注重“好孕”，产妇不能贪凉。 常做提肛运动 清凉败火易伤阳，尤其注意上热下寒
阳虚体质---扶阳固本，防寒保暖
脾阳虚：纳呆，面色萎黄，形寒肢冷，脘腹隐痛，喜温喜按， 便溏，舌淡，脉沉迟细弱。 心阳虚：心悸气短，心胸憋闷，畏寒肢冷，面色苍白或滞暗， 舌淡，紫暗，胖嫩，脉细弱或结代。 肾阳虚：面色淡白，形寒肢冷，自汗，阳痿，不孕，带下清 冷，头晕耳鸣，小便清长或遗尿，舌质淡苔白，脉沉迟而 弱。
• 房劳：转化为阳虚体质
• 身体过逸：转化为瘀血体质
• 常用空调：易生痰湿体质
• 常用电脑：加重体质偏颇
神要静养，形要动养
10/20/2018
体质养生的几个关键时机
• 婴儿时期：常带三分饥和寒 • 青春发育期：切勿发胖，又忌过度节食 • 妇女产后：坐月子有学问（妇女怀孕期间，身体内环
九种体质及对应的养生.ppt
“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨， 久行伤筋”。
——《黄帝内经·素问·宣明五气篇》
• 心气虚、脾气虚、肺气虚、肾气虚 • 易感冒，易疲劳
气虚体质养生方案
• 食物：宜：健脾益气之人参类，莲子，大枣，扁
豆，山药，红薯，花生，党参，甘草 忌：散气耗气之山楂，橘皮，玫瑰，茉莉等
• 常用穴位：足三里，气海，脾腧，中脘 • 简易验方：玉屏风散，四君子汤 • 注意：补气勿过急
古老的体质思想
• 《灵枢•阴阳二十五人》中将体质按形态特征、性格心态、寒热适应细 分为木、火、土、金、水五种类型。
• 《灵枢•通天》按人的性格、心理、精神在生理范围内的偏阴偏阳，认 为“盖有太阴之人，少阴之人，太阳之人，少阳之人，阴阳平和之人。 凡五人者，其态不同，其筋骨气血各不等”。比如太阳之人，常现精力 旺盛，目光有神，坚定刚毅，或自足傲慢之貌，好说大话，动作敏捷， 性急自用，主观、冲动、有野心、有魄力，暴躁易怒，不怕打击，有进 取心，敢于坚持自己的观点，敢顶撞。其性格特征、精神活动总体上是 阳气偏盛。而太阴之人，常现外貌谦虚，内怀疑虑，思前想后，悲观失 望，胆小谨慎，与人保持一定的距离，内省孤独，情感不外露，不追赶 时尚，保守自私，不带头行事，反应较为迟钝，动作较为缓慢，沉默少 言。其性格特征、精神活动总体上是阴气偏盛。
① 合理膳食：食物选择要均衡，注意主食与副食相 搭配，品种要多样化，粮食、肉蛋、奶制品、豆 制品、蔬菜水果等，都要选择，合理搭配。
② 吃好一日三餐：即“早饭宜好，午饭宜饱，晚饭 宜少” 。
③ 日常饮食谨和五味，不宜偏嗜： “五味入五 脏”。五味偏嗜，则会破坏身体的平衡状态。如 过酸伤脾，过咸伤心，过甜伤肾，过辛伤肝，过 苦伤肺等。
足三里
足三里，在小腿前 外侧，当犊鼻下3 寸，距胫骨前缘一 横指(中指)。有调 节机体免疫力、增 强抗病能力、调理 脾胃、补中益气、 通经活络、疏风化 湿、扶正祛邪的作 用。
——《黄帝内经·素问·宣明五气篇》
• 心气虚、脾气虚、肺气虚、肾气虚 • 易感冒，易疲劳
气虚体质养生方案
• 食物：宜：健脾益气之人参类，莲子，大枣，扁
豆，山药，红薯，花生，党参，甘草 忌：散气耗气之山楂，橘皮，玫瑰，茉莉等
• 常用穴位：足三里，气海，脾腧，中脘 • 简易验方：玉屏风散，四君子汤 • 注意：补气勿过急
古老的体质思想
• 《灵枢•阴阳二十五人》中将体质按形态特征、性格心态、寒热适应细 分为木、火、土、金、水五种类型。
• 《灵枢•通天》按人的性格、心理、精神在生理范围内的偏阴偏阳，认 为“盖有太阴之人，少阴之人，太阳之人，少阳之人，阴阳平和之人。 凡五人者，其态不同，其筋骨气血各不等”。比如太阳之人，常现精力 旺盛，目光有神，坚定刚毅，或自足傲慢之貌，好说大话，动作敏捷， 性急自用，主观、冲动、有野心、有魄力，暴躁易怒，不怕打击，有进 取心，敢于坚持自己的观点，敢顶撞。其性格特征、精神活动总体上是 阳气偏盛。而太阴之人，常现外貌谦虚，内怀疑虑，思前想后，悲观失 望，胆小谨慎，与人保持一定的距离，内省孤独，情感不外露，不追赶 时尚，保守自私，不带头行事，反应较为迟钝，动作较为缓慢，沉默少 言。其性格特征、精神活动总体上是阴气偏盛。
① 合理膳食：食物选择要均衡，注意主食与副食相 搭配，品种要多样化，粮食、肉蛋、奶制品、豆 制品、蔬菜水果等，都要选择，合理搭配。
② 吃好一日三餐：即“早饭宜好，午饭宜饱，晚饭 宜少” 。
③ 日常饮食谨和五味，不宜偏嗜： “五味入五 脏”。五味偏嗜，则会破坏身体的平衡状态。如 过酸伤脾，过咸伤心，过甜伤肾，过辛伤肝，过 苦伤肺等。
足三里
足三里，在小腿前 外侧，当犊鼻下3 寸，距胫骨前缘一 横指(中指)。有调 节机体免疫力、增 强抗病能力、调理 脾胃、补中益气、 通经活络、疏风化 湿、扶正祛邪的作 用。
中医九种体质辨识和调理培训课件
中医九种体质辨识和调理
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（二）调理方法:
•环境起居调摄:夏应避暑,秋冬养阴.居室应安静.不熬夜,不 剧烈运动,不在高温下工作.
•体育锻炼:宜选动静结合项目,如太极拳、八段锦等.控制出 汗量,及时补水.
•精神调适:循《内经》“恬淡虚无”、“精神内守”之法, 养成冷静沉着de习惯.
•饮食调理:多食梨、百合、银耳、菠菜、无花果、冰糖、茼 蒿等甘凉滋润食物.少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品.
•环境起居调摄:夏避暑；冬避寒；防过劳.
•体育锻炼:宜柔缓,不宜剧烈运动,宜散步、慢跑、打太极等.
•精神调适:清净养藏,祛除杂念,不躁动,少思虑.提升自信心 和精气神.
•饮食调理:常食益气健脾食物,如粳米、糯米、小米、大麦、 山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、 青鱼、鲢鱼,少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等.
中医九种体质辨识和调理
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一、平和质 (A型) （一）表现特征: •总体特征:阴阳气血调和,体态适中、面色红润、精力充沛. •形体特征:体形匀称健壮. •常见表现:面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻 色明润,嗅觉通利,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热, 睡眠良好,胃纳佳,二便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和缓有力. •心理特征:性格随和开朗. •发病倾向:平素患病较少. •适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强.
中医九种体质辨识和调理
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（二）调理方法:
•环境起居调摄:冬避寒就温,春夏培补阳气,多日光浴.避免 风、寒、雾、雪,注重足下、背部及丹田部位de保暖.
•体育锻炼:动则生阳,体育锻炼天天一至二次.宜舒缓柔和, 如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等.
•精神调适:这类人常情绪不佳,善恐、善悲.应保持沉静内敛, 消除不良情绪.
第四讲--九大体质的辨识与调养 ppt课件
判断结果：□是 □基本是 □否
ppt课件 23
九型体质－国家标准 现场检测
2.特禀质
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题。 (1)您没有感冒时也会打喷嚏吗？ (2)您没有感冒时也会鼻塞、流鼻涕吗? (3)您有因季节变化、温度变化或异味等原 因而咳喘的现象吗？ (4)您容易过敏(药物/食物/气味/花粉或在 季节交替/气候变化时)吗 (5)您的皮肤容易起荨麻疹(风团、风疹块、 风疙瘩)吗? (6)您的皮肤因过敏出现过紫癜(紫红色瘀点、 瘀斑)吗? (7)您的皮肤一抓就红，并出现抓痕吗? 原始分数（ ） 转化分数（ ） 没有 根本不 1 1 1 1 很少 有一点 2 2 2 2 有时 有些 3 3 3 3 经常 相当 4 4 4 4 总是 非常 5 5 5 5
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药膳指导
山楂红糖汤：山楂10枚，冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清
水煮约20分钟，调以红糖进食。可活血散瘀。
黑豆川芎粥：川芎10克用纱布包裹，和黑豆25克、粳米50克一起
水煎煮熟，加适量红糖。分次温服，可活血祛瘀，行气止痛。
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九：特禀体质（过敏体质）
• 总体特征：易对药物、食物、气味、花粉、冷空气等过敏。 • 发病倾向：易患哮喘、荨麻疹、过敏性鼻炎及药物过敏等； 遗传性疾病如血友病、先天愚型等。 • 对外界环境适应能力：适应能力差，易引发宿疾。 • 饮食调整：少食鱼虾蟹、海鲜、饮酒等。 • 居室宜通风良好；保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒， 可防止对尘螨过敏。 • 养生推荐：灵芝粉。经常吃些灵芝粉可以起到一定的预防 过敏的作用。
ppt课件
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四：气虚体质
• 总体特征：反复感冒、老爱出汗、说话声音低，不爱运动。 很多小孩反复感冒，被称作复感儿。 • 常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不 振；舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。 • 易发疾病：易患感冒、疲劳综合征、贫血、神经衰弱等病 的倾向。 • 对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。 • 调整原则：补中益气 • 饮食调节：红枣、山药，多食用具有益气健脾作用的食物， 如黄豆、白扁豆、鸡肉等，少食空心菜、生萝卜等。 • 养生推荐：山药汁。山药、黄芪都是补气的中药，可以将 山药榨汁喝，或煎水喝。
中医九种体质课件ppt课件
阴虚体质的养生指导
1.起居调摄：少出汗，多休息，不宜洗桑拿、泡温泉。勿吸
烟。注意防晒。
2.运动保健：宜做中小强度的运动项目，控制出汗量，及时补
充水分。不宜进行大强度、 大运动量的锻炼， 避免在炎热的夏天或闷热的环境中运动。可选择 太极拳、太极剑等。
3.穴位保健：（1）选穴：三阴交。
（2）定位：三阴交位于小腿内侧，当足内踝尖上3 寸，胫骨 内侧缘后方
开朗随和 很少得病，对自然和社会环境适应力很强。
平和体质饮食生活指导
饮食要有节制，不暴饮暴食，不偏食，保持 膳食平衡，避免过冷过热或不干净的食物，少食 过于油腻及辛辣之物，适量摄入糖、盐。
坚持规律作息，不要过度劳累，不宜食后即 睡，保持充足的睡眠，并根据年龄及身体状况等 适度运动。
二、气虚质：——要预防反复感冒
（3）操作：采用指揉的方法，每个穴位按揉 2～3分钟 ，每天操作1～2次。
痰湿体质
------应注意控制体 重
痰湿体质
总体特征：肥胖，腹部肥满，口黏苔腻， 面部皮肤油脂多，多汗且粘， 胸闷，痰多。口腻或甜，喜食 肥甘甜黏。
心理特点：性格偏温和，稳重。 发病倾向：易患中风，冠心病，高血压糖
尿病等，对梅雨季节和湿重环 境抵抗力差。
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九种体质的养生
北京中医药大学 王琦教授带领的 体质研究课题组 历时30年调查研 究得出九种体质 学说
01 了解自己是什么体质 02 不同的体质有不同的养生方法 03 一个人可以有一种及一种以上不同体质
04 体质是会改变的
阴阳气血平衡，体型匀称，面色红润，精力充沛，耐受寒热， 睡眠好，胃口佳， 消化功能正常。
2.外因：气候湿热，或喜欢吃湿热的食物，比如酒、 肉、糖、火锅、烧烤等
中医九种体质的辨识及饮食调养详解PPT课件
中医九种体质的辨识 及饮食调养
黔南州中医医院治未病中心 黄继斌医师
1
中医脾胃病肝病养生系列讲座
1
体质的概述ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
2 体质的分论及养生方法
2 黔南州中医医院治未病中心
中医治未病
无论是养生还是治病，中医都要根据体质 下方。那么现代人都是什么体质呢?
北京中医药大学王琦教授带领的体质研究 课题组历时30年，在我国东、西、南、北、中 5个地域(江苏、安徽、甘肃、青海、福建、北 京、吉林、江西、河南9省26市)进行了21948 例的流行病学调查，结果显示：目前中国人的 体质主要有9种，其中比较健康的平和体质仅 占32.75%，其它8种偏颇体质占到67.25%。
调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷
也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于 油腻及辛辣之物。
7 黔南州中医医院治未病中心
中医治未病
二、阳虚体质（怕冷型：保暖最重要）
总体特征：阳气不足、以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表
现为主要特征。 形体特征：肌肉不健壮； 心理特征：性格多沉静、内向； 发病倾向：发病多为寒证，易患泄泻、阳痿、水肿等； 重点人群：东北地区多见，可能与东北寒燥的天气有关， 女性明显多于男性。长期偏嗜寒凉食物也会形成这种体质。 对外界环境适应能力：不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬 季，易感受湿邪。 常见表现：总是手脚发凉，胃脘部总是伯冷，衣服比别人 穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空调房间的 冷气，喜欢安静，吃（喝）凉的东西总会感到不舒服，容 易大便稀溏，小便颜色清，量多；舌淡胖嫩、脉沉迟。
9 黔南州中医医院治未病中心
中医治未病
推荐药膳
当归生姜羊肉汤
当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。 羊肉500克剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出， 切片备用。当归、生姜、羊肉放入沙锅中，加清水、料酒、食 盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。此 为汉代张仲景名方，温中补血，祛寒止痛，特别适合冬季食用。
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中医脾胃病肝病养生系列讲座
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体质的概述ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
2 体质的分论及养生方法
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中医治未病
无论是养生还是治病，中医都要根据体质 下方。那么现代人都是什么体质呢?
北京中医药大学王琦教授带领的体质研究 课题组历时30年，在我国东、西、南、北、中 5个地域(江苏、安徽、甘肃、青海、福建、北 京、吉林、江西、河南9省26市)进行了21948 例的流行病学调查，结果显示：目前中国人的 体质主要有9种，其中比较健康的平和体质仅 占32.75%，其它8种偏颇体质占到67.25%。
调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷
也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于 油腻及辛辣之物。
7 黔南州中医医院治未病中心
中医治未病
二、阳虚体质（怕冷型：保暖最重要）
总体特征：阳气不足、以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表
现为主要特征。 形体特征：肌肉不健壮； 心理特征：性格多沉静、内向； 发病倾向：发病多为寒证，易患泄泻、阳痿、水肿等； 重点人群：东北地区多见，可能与东北寒燥的天气有关， 女性明显多于男性。长期偏嗜寒凉食物也会形成这种体质。 对外界环境适应能力：不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬 季，易感受湿邪。 常见表现：总是手脚发凉，胃脘部总是伯冷，衣服比别人 穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空调房间的 冷气，喜欢安静，吃（喝）凉的东西总会感到不舒服，容 易大便稀溏，小便颜色清，量多；舌淡胖嫩、脉沉迟。
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中医治未病
推荐药膳
当归生姜羊肉汤
当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。 羊肉500克剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出， 切片备用。当归、生姜、羊肉放入沙锅中，加清水、料酒、食 盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。此 为汉代张仲景名方，温中补血，祛寒止痛，特别适合冬季食用。
九种体质判定与辩证养生PPT课件
苦参 、蝉衣、白藓皮、蛇床子等，代表成药消风 散。
温馨提示
白云街道社区卫生服务中心
很多人可能都是复合体质，所以上述方法仅 供参考，尤其是药物调养的内容，一定要谨 遵医嘱。
特禀体质情况更复杂，要根据相关体质特征 予以调养。
白云街道社区卫生服务中心
多谢大家
联系电话： 13372380897 2020年9月28日
适应能力：对自然环境和社会 环境适应能力较强。
二、气虚质 (B型)
白云街道社区卫生服务中心
总体特征：元气不足，疲乏、气短、自汗等 气虚表现。
形体特征：肌肉松软不实。 常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易
疲劳，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有 齿痕，脉弱。
心理特征：性格内向，不喜冒险。 发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病。 适ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。
三、阳虚质 (C型)
白云街道社区卫生服务中心
总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温 等虚寒表现为主要特征。
形体特征：肌肉松软不实。 常见表现：平素畏冷，手足不温，喜
热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉 迟。
心理特征：性格多沉静、内向。 发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等
病；感邪易从寒化。
适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、 湿邪。
总体特征：阴阳气血调和，体态适中、面色红润、精力充沛。
形体特征：体形匀称健壮。
常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明 润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠 良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。
心理特征：性格随和开朗。
发病倾向：平素患病较少。
心理特征：容易心烦急躁。
温馨提示
白云街道社区卫生服务中心
很多人可能都是复合体质，所以上述方法仅 供参考，尤其是药物调养的内容，一定要谨 遵医嘱。
特禀体质情况更复杂，要根据相关体质特征 予以调养。
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多谢大家
联系电话： 13372380897 2020年9月28日
适应能力：对自然环境和社会 环境适应能力较强。
二、气虚质 (B型)
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总体特征：元气不足，疲乏、气短、自汗等 气虚表现。
形体特征：肌肉松软不实。 常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易
疲劳，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有 齿痕，脉弱。
心理特征：性格内向，不喜冒险。 发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病。 适ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。
三、阳虚质 (C型)
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总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温 等虚寒表现为主要特征。
形体特征：肌肉松软不实。 常见表现：平素畏冷，手足不温，喜
热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉 迟。
心理特征：性格多沉静、内向。 发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等
病；感邪易从寒化。
适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、 湿邪。
总体特征：阴阳气血调和，体态适中、面色红润、精力充沛。
形体特征：体形匀称健壮。
常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明 润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠 良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。
心理特征：性格随和开朗。
发病倾向：平素患病较少。
心理特征：容易心烦急躁。
九种体质分型辨识及调理PPT课件
• 八、气郁质
• 总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。 形体特征：形体瘦者为多。 • 常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。 心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。 • 发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。 • 适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。 • 保健指南：１、食宜宽胸理气，多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行 气、解郁、消食、醒神作用的食物。 • ２、起居宜动不宜静，气郁体质的人应尽量增加户外活动，如跑步、登山、 游泳、武术等，居住环境应安静，防止嘈杂的环境影响心情，保持有规律的 睡眠，睡前避免饮茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。 • ３、宜参加群体活动，可坚持较大量的运动锻炼，多参加群众性的体育活动 项目，如打球、跳舞、下棋等，以便更多地融入社会。 • 保健调理：增健 时臻 钙片 女仕 维康素
• 保健调理：女仕 增健 钙片 红果清露
• 五、痰湿质
• 总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要 特征。 • 形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。 • 常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食 肥甘甜黏，苔腻，脉滑。 • 心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。 • 发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。 • 适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。 • 保健指南： １、食宜清淡，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物，可多食海 带、冬瓜等。 • ２、起居忌潮湿，居住环境宜干燥而不宜潮湿，平时多进行户外活动，衣着 应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。 • ３、运动宜渐进，长期坚持运动锻炼，如散步、打乒乓球、羽毛球、网球、 游泳、练武术，以及适合自己的各种舞蹈。
• 总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛 等为主要特征。 • 形体特征：体形匀称健壮。 • 常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻 色明润， • 嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠 良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。 • 心理特征：性格随和开朗。 • 发病倾向：平素患病较少。 • 适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。 • 保健指南：１、饮食有节；２、劳逸结合；３、坚持锻炼
《九种中医体质》课件
03
中医体质与健康管理
中医体质与养生
总结词
中医体质与养生关系密切，不同体质对应不 同的养生方法。
详细描述
中医认为人体体质分为九种，每种体质有其 独特的生理特征和病理倾向。根据个人体质 进行养生，可以更好地维护身体健康，预防 疾病。例如，阳虚体质的人应注重温阳散寒 ，多食用温性食物；阴虚体质的人则需养阴 清热，多食用滋阴的食物。
变化。
意义
了解个体体质特点，有助于预防 疾病、养生保健和个性化治疗。
中医体质的分类
01
02
03
九种体质
平和质、气虚质、阳虚质 、阴虚质、痰湿质、湿热 质、血瘀质、气郁质、特 禀质。
分类依据
根据个体的形态结构、生 理功能、心理特征、病因 病机等方面的差异进行分 类。
分类目的
针对不同体质类型的特点 ，制定个性化的养生保健 和疾病治疗方案。
湿热质的人常常感到身热不扬、肢体困重、口苦口干，中 医认为这是由于体内湿热内蕴所致。这类人需注意保持室 内通风，饮食上需清淡利湿。
血瘀质
血脉不畅，疼痛固定
血瘀质的人通常感到疼痛固定、舌质 紫暗或有瘀点，中医认为这是由于体 内血脉不畅所致。这类人需注意保持 心情舒畅，避免过度劳累和剧烈运动 。
气郁质
总结词
中医体质理论指导下的个性化治疗能提高治疗效果。
要点二
详细描述
根据中医体质理论，不同体质对药物的反应不同。在临床 治疗中，医生会根据患者的体质情况，制定个性化的治疗 方案，以提高治疗效果。例如，对于气滞体质的患者，治 疗时应注重疏肝理气；血瘀体质的患者则需活血化瘀。
04
中医体质的调理方法
中药调理
总结词
根据不同体质，选择合适的中药进行调理。
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调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷
也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于 油腻及辛辣之物。
-
7
中医一附院脾胃病肝病内科
中医脾胃病肝病养生系列讲座二
二、阳虚体质（怕冷型：保暖最重要）
总体特征：阳气不足、以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表
现为主要特征。
形体特征：肌肉不健壮；
心理特征：性格多沉静、内向；
发病倾向：发病多为寒证，易患泄泻、阳痿、水肿等；
重点人群：东北地区多见，可能与东北寒燥的天气有关，
女性明显多于男性。长期偏嗜寒凉食物也会形成这种体质。
对外界环境适应能力：不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬
季，易感受湿邪。
常见表现：总是手脚发凉，胃脘部总是怕冷，衣服比别人
穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空调房间的
中医九种体质的辨识 及饮食调养
-
1
中医脾胃病肝病养生系列讲座二
1
体质的概述
2 体质的分论及养生方法
-
2
中医一附院脾胃病肝病内科
中医脾胃病肝病养生系列讲座二
无论是养生还是治病，中医都要根据体质 下方。那么现代人都是什么体质呢?
北京中医药大学王琦教授带领的体质研究 课题组历时30年，在我国东、西、南、北、中 5个地域(江苏、安徽、甘肃、青海、福建、北 京、吉林、江西、河南9省26市)进行了21948 例的流行病学调查，结果显示：目前中国人的 体质主要有9种，其中比较健康的平和体质仅 占32.75%，其它8种偏颇体质占到67.25%。
推荐药膳
莲子百合煲瘦肉 用莲子20克、百合20克、猪瘦肉100 克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调 味食用，每日1次。有清心润肺、益 气安神之功效。适用于阴虚质见干咳、 失眠、心烦、心悸等症者食用。
蜂蜜蒸百合 将百合120克，蜂蜜30克，拌均匀， 蒸至其熟软。时含数片，咽津，嚼食。 能补肺、润燥、清热，适用于肺热烦 闷或燥热咳嗽、咽喉干痛等症。
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11
中医一附院脾胃病肝病内科
中医脾胃病肝病养生系列讲座二
阴虚体质的运动与调养
常用中医特色疗法：益气养阴
1、针刺疗法：太溪、三阴交、足三里、肾腧、肺俞、阴陵泉等 2、穴位贴敷：选穴同针刺； 3、穴位按摩：选穴同针刺； 4、穴位注射：三阴交 5、 中成药：六味地黄丸、杞菊地黄丸
适宜运动：适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太
韭菜炒胡桃仁
胡桃仁50克开水浸泡去皮，沥干备用。韭菜 200克摘洗干净，切成寸段备用。麻油倒入 炒锅，烧至七成热时，加入胡桃仁，炸至焦 黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟。可补肾 助阳，温暖腰膝，适用于肾阳不足，-腰膝冷 痛。
10 中医一附院脾胃病肝病内科
三、阴虚体质（缺水型：不宜洗桑拿）
总体特征：阴液亏少、以口燥咽干、手足心热等虚热表现 为主要特征。 形体特征：体形瘦长； 心理特征：性情急躁，外向好动活泼； 发病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢、糖尿病、闭经 发热等； 重点人群：在多风、干燥、强紫外线辐射的地区容易产生 这种体质的人。 对外界环境适应能力：平时不耐暑热干燥，耐受冬季，不 耐受夏季。 常见表现：经常感觉身体、脸上发热耐受不了夏天的暑热， 皮肤干燥，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，常感 到眼睛干涩，经常口干咽燥，容易失眠，经常大便干结；
常见的九种体质
• 一、平和体质 • 二、气虚体质 • 三、阳虚体质 • 四、阴虚体质 • 五、痰湿体质 • 六、湿热体质 • 七、血淤体质 • 八、气郁体质 • 九、特禀体质科
中医脾胃病肝病养生系列讲座二
一、平和体质（健康型：要保持）
总体特征: 阴阳气血调和、以体态适中、面色红润、精力充沛等为 主要特征。 形体特征：体形匀称健壮； 常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色 明阔，嗅觉、味觉正常，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受 寒热，睡眠良好，食欲良好，大小便正常。舌色淡红、苔薄白、 脉和缓有力。
冷气，喜欢安静，吃（喝）凉的东西总会感到不舒服，容
易大便稀溏，小便颜色清，量多；舌淡胖嫩、脉沉迟。
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8
中医一附院脾胃病肝病内科
中医脾胃病肝病养生系列讲座二
阳虚体质的运动及调养
常用中医特色疗法：温阳散寒 1、针灸：足三里、关元、气海、神阙、三阴交； 2、推拿：按摩气海、足三里、涌泉等穴位； 3、热奄包； 4、磁热疗法； 5、中药熏洗； 6、穴位贴敷：选穴同针刺选穴。 6、中成药：金匮肾气丸
心理特征：性格随和开朗； 发病倾向：平时患病较少； 重点人群：男性多于女性。年龄越大，平和体质的人越少。 对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。
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6
中医一附院脾胃病肝病内科
中医脾胃病肝病养生系列讲座二
平和体质的运动及调养
适宜运动：年轻人可选择一些强度大的运动比如
跑步、打球，老年人则适当散步、 打太极拳。
适宜运动：舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做 广播操。 调养方式：可多吃甘温益气的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、韭
菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
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中医一附院脾胃病肝病内科
中医脾胃病肝病养生系列讲座二
推荐药膳
当归生姜羊肉汤
当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水 浸软，切片备用。羊肉500克剔去筋膜，放 入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备 用。当归、生姜、羊肉放入沙锅中，加清水、 料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用 小火炖至羊肉熟烂即成。此为汉代张仲景名 方，温中补血，祛寒止痛，特别适合冬季食 用。
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3
中医一附院脾胃病肝病内科
中医脾胃病肝病养生系列讲座二
什么是中医体质？
是指在人体生命过程中，在先天禀赋和后 天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能、 心理状态方面综合的，相对稳定的固有特质。 是人类在生长、发育过程中形成的与自然、社 会环境相适应的人体个性体质。
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4
中医一附院脾胃病肝病内科
中医脾胃病肝病养生系列讲座二
极剑等。
调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少 食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。中午 保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及 时补充水分。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。
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中医一附院脾胃病肝病内科
中医脾胃病肝病养生系列讲座二
也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于 油腻及辛辣之物。
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中医一附院脾胃病肝病内科
中医脾胃病肝病养生系列讲座二
二、阳虚体质（怕冷型：保暖最重要）
总体特征：阳气不足、以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表
现为主要特征。
形体特征：肌肉不健壮；
心理特征：性格多沉静、内向；
发病倾向：发病多为寒证，易患泄泻、阳痿、水肿等；
重点人群：东北地区多见，可能与东北寒燥的天气有关，
女性明显多于男性。长期偏嗜寒凉食物也会形成这种体质。
对外界环境适应能力：不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬
季，易感受湿邪。
常见表现：总是手脚发凉，胃脘部总是怕冷，衣服比别人
穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空调房间的
中医九种体质的辨识 及饮食调养
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中医脾胃病肝病养生系列讲座二
1
体质的概述
2 体质的分论及养生方法
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中医一附院脾胃病肝病内科
中医脾胃病肝病养生系列讲座二
无论是养生还是治病，中医都要根据体质 下方。那么现代人都是什么体质呢?
北京中医药大学王琦教授带领的体质研究 课题组历时30年，在我国东、西、南、北、中 5个地域(江苏、安徽、甘肃、青海、福建、北 京、吉林、江西、河南9省26市)进行了21948 例的流行病学调查，结果显示：目前中国人的 体质主要有9种，其中比较健康的平和体质仅 占32.75%，其它8种偏颇体质占到67.25%。
推荐药膳
莲子百合煲瘦肉 用莲子20克、百合20克、猪瘦肉100 克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调 味食用，每日1次。有清心润肺、益 气安神之功效。适用于阴虚质见干咳、 失眠、心烦、心悸等症者食用。
蜂蜜蒸百合 将百合120克，蜂蜜30克，拌均匀， 蒸至其熟软。时含数片，咽津，嚼食。 能补肺、润燥、清热，适用于肺热烦 闷或燥热咳嗽、咽喉干痛等症。
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中医一附院脾胃病肝病内科
中医脾胃病肝病养生系列讲座二
阴虚体质的运动与调养
常用中医特色疗法：益气养阴
1、针刺疗法：太溪、三阴交、足三里、肾腧、肺俞、阴陵泉等 2、穴位贴敷：选穴同针刺； 3、穴位按摩：选穴同针刺； 4、穴位注射：三阴交 5、 中成药：六味地黄丸、杞菊地黄丸
适宜运动：适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太
韭菜炒胡桃仁
胡桃仁50克开水浸泡去皮，沥干备用。韭菜 200克摘洗干净，切成寸段备用。麻油倒入 炒锅，烧至七成热时，加入胡桃仁，炸至焦 黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟。可补肾 助阳，温暖腰膝，适用于肾阳不足，-腰膝冷 痛。
10 中医一附院脾胃病肝病内科
三、阴虚体质（缺水型：不宜洗桑拿）
总体特征：阴液亏少、以口燥咽干、手足心热等虚热表现 为主要特征。 形体特征：体形瘦长； 心理特征：性情急躁，外向好动活泼； 发病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢、糖尿病、闭经 发热等； 重点人群：在多风、干燥、强紫外线辐射的地区容易产生 这种体质的人。 对外界环境适应能力：平时不耐暑热干燥，耐受冬季，不 耐受夏季。 常见表现：经常感觉身体、脸上发热耐受不了夏天的暑热， 皮肤干燥，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，常感 到眼睛干涩，经常口干咽燥，容易失眠，经常大便干结；
常见的九种体质
• 一、平和体质 • 二、气虚体质 • 三、阳虚体质 • 四、阴虚体质 • 五、痰湿体质 • 六、湿热体质 • 七、血淤体质 • 八、气郁体质 • 九、特禀体质科
中医脾胃病肝病养生系列讲座二
一、平和体质（健康型：要保持）
总体特征: 阴阳气血调和、以体态适中、面色红润、精力充沛等为 主要特征。 形体特征：体形匀称健壮； 常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色 明阔，嗅觉、味觉正常，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受 寒热，睡眠良好，食欲良好，大小便正常。舌色淡红、苔薄白、 脉和缓有力。
冷气，喜欢安静，吃（喝）凉的东西总会感到不舒服，容
易大便稀溏，小便颜色清，量多；舌淡胖嫩、脉沉迟。
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中医一附院脾胃病肝病内科
中医脾胃病肝病养生系列讲座二
阳虚体质的运动及调养
常用中医特色疗法：温阳散寒 1、针灸：足三里、关元、气海、神阙、三阴交； 2、推拿：按摩气海、足三里、涌泉等穴位； 3、热奄包； 4、磁热疗法； 5、中药熏洗； 6、穴位贴敷：选穴同针刺选穴。 6、中成药：金匮肾气丸
心理特征：性格随和开朗； 发病倾向：平时患病较少； 重点人群：男性多于女性。年龄越大，平和体质的人越少。 对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。
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中医一附院脾胃病肝病内科
中医脾胃病肝病养生系列讲座二
平和体质的运动及调养
适宜运动：年轻人可选择一些强度大的运动比如
跑步、打球，老年人则适当散步、 打太极拳。
适宜运动：舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做 广播操。 调养方式：可多吃甘温益气的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、韭
菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
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中医一附院脾胃病肝病内科
中医脾胃病肝病养生系列讲座二
推荐药膳
当归生姜羊肉汤
当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水 浸软，切片备用。羊肉500克剔去筋膜，放 入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备 用。当归、生姜、羊肉放入沙锅中，加清水、 料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用 小火炖至羊肉熟烂即成。此为汉代张仲景名 方，温中补血，祛寒止痛，特别适合冬季食 用。
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中医一附院脾胃病肝病内科
中医脾胃病肝病养生系列讲座二
什么是中医体质？
是指在人体生命过程中，在先天禀赋和后 天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能、 心理状态方面综合的，相对稳定的固有特质。 是人类在生长、发育过程中形成的与自然、社 会环境相适应的人体个性体质。
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中医一附院脾胃病肝病内科
中医脾胃病肝病养生系列讲座二
极剑等。
调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少 食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。中午 保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及 时补充水分。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。
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中医一附院脾胃病肝病内科
中医脾胃病肝病养生系列讲座二