在职人员心理压力测量量表(WYB)
职场焦虑抑郁量表
职场焦虑抑郁量表
职场焦虑抑郁量表是一种用于测量职场上个体焦虑和抑郁水平的工具。
该量表基于心理学理论和研究，旨在提供客观的测量结果，帮助个体了解自己在职场中的心理状态。
使用职场焦虑抑郁量表时，请注意以下几点：
1.在填写之前，请确保您处于一个较为平静和专注的状态。
2.阅读每个问题，并在对应的选项中选择最符合您当前情况的答案。
3.请务必如实填写，不要刻意回避或选择不恰当的选项。
4.填写完毕后，将每个问题的得分相加，得出总分。
5.根据总分的高低，您可以对自己的职场焦虑和抑郁水平进行初步的评估。
以下是部分职场焦虑抑郁量表的问题示例：
从不：（0分）很少：（1分）有时：（2分）经常：（3分）总是：（4分）
从不：（0分）很少：（1分）有时：（2分）经常：（3分）总是：（4分）
从不：（0分）很少：（1分）有时：（2分）经常：（3分）总是：（4分）
根据得分的高低，可以进行以下初步解读：
总分介于20-40分：存在一定程度的职场焦虑和抑郁，建议留
意相关问题并寻求适当的解决方法。
总分高于40分：职场焦虑和抑郁水平较高，建议积极寻求专
业支持并咨询相关专家。
职场焦虑抑郁量表是一种快速、简单且客观的工具，用于帮助个体了解自己在职场中的心理状态。
通过填写
并解读量表得分，个体可以初步评估自己的职场焦虑和
抑郁水平，并在必要时寻求专业帮助。
请注意，该量表
结果仅供参考，具体的心理评估和治疗应由专业人士进行。
参考文献: 请输入参考文献列表。
心理压力量表
心理压力量表仔细考虑下列一个项目，看它究竟有多少适合你，然后将你对每一个项目的评分，根据下面这个发生频率表列出来。
频率：总是—４经常—３有时—２很少—１从未—０项目１．我收背痛之苦。
２．我的睡眠不定，且睡不安稳。
３．我有头痛。
４．我颚部疼痛。
５．若须等候，我会不安。
６．我的后颈感到疼痛。
７．我比少数人更神经紧张。
８．我很难入睡。
９．我的头感到紧痛。
１０．我的胃有病。
１１．我对自己没有信心。
１２．我对自己说话。
１３．我忧虑财务问题。
１４．与人见面时，我会窘迫。
１５．我怕发生可怕的事。
１６．白天我觉得累。
１７．下午我感到喉咙痛，但并非忧郁得上感冒。
１８．我心情不安，无法静坐。
１９．我感到非常口干。
２０．我心脏有病。
２１．我觉得自己不是很有用。
２２．我吸烟。
２３．我独自不舒服。
２４．我觉得不快乐。
２５．我流汗。
２６．我喝酒。
２７．我很自觉。
２８．我觉得自己像四分五裂。
２９．我得眼睛又酸又累。
３０．我得腿或脚抽筋。
３１．我的心跳过速。
３２．我怕结识人。
３３．我手脚冰凉。
３４．我患便秘。
３５．我未经医师指示使用各种药物。
３６．我发现自己很容易哭。
３７．我消化不良。
３８．我咬指甲。
３９．我耳中有嗡嗡声。
４０．我小便频繁。
４１．我有胃溃疡。
４２．我有皮肤方面的病。
４３．我的喉咙很紧。
４４．我有十二指肠溃疡病４５．我担心我的工作。
４６．我口腔溃烂。
４７．我为琐事忧虑。
４８．我呼吸浅促。
４９．我觉得胸部紧迫。
５０．我发现很难作决定。
６．心理压力量表说明。
医护工作者心理压力测试量表
医护工作者心理压力测试量表
此量表将对您近期或正在感受到的心理压力做一个简单的调查，共六条题目，每一条问题按受测对象感受到的压力大小分为五个等级进行评分：1-正常水平（跟大家一样），2-轻度压力（可自身进行调节），3-比较严重（难调节，1周内压力感受明显），4-很严重（无法调节持续感受到压力），5-极端严重（感觉要崩溃，需要寻求咨询或心理医生帮助）。
请在相应的项目上打勾“√”。
一、工作本身的因素带来的压力感觉（例如工作忙不过来、执业环境不好、医患纠纷等等）1-正常水平
2-轻度压力
3-比较严重
4-很严重
5-极端严重
二、在单位中的角色（如职称、职务等）因素带来的压力感觉
1-正常水平
2-轻度压力
3-比较严重
4-很严重
5-极端严重
三、在单位中的人际关系紧张带来的压力感觉
1-正常水平
2-轻度压力
3-比较严重
4-很严重
5-极端严重
四、个人职业发展因素带来的压力感觉
1-正常水平
2-轻度压力
3-比较严重
4-很严重
5-极端严重
五、对单位目前结构状态和发展前景忧虑带来的压力感觉
1-正常水平
2-轻度压力
3-比较严重
4-很严重
5-极端严重
六、工作以外的社会家庭因素带来的压力感觉
1-正常水平
2-轻度压力
3-比较严重
4-很严重
5-极端严重。
员工心理测试量表
心理测试量表GAD—7
5-9 可能有轻焦虑，建议两周后复查。
10-21 可能有中重度焦虑，建议到体检与防保科登记，由心理咨询师心理辅导。
参考文献：《循证医学》英国医学杂志（中文版）2007.02
评分标准： 心理测试量表 PHQ —9
在过去的两周内，以下情况烦扰您有多频繁？ 完全不会 好几天 一半以上的天数
几乎每天 1.做事时提不起劲或没有兴趣 0 1 2 3 2.感到心情低落，沮丧或绝望 0 1 2 3 3.入睡困难，睡不安稳或睡眠过多 0 1 2 3 4.感觉疲倦或没有活力 0 1 2 3 5.食欲不振或吃太多
1
2
3 6.觉得自己很糟或觉得自己很失败，或让自己或家人失望
1
2
3 7.对事物专注有困难，例如阅读报纸或看电视时 0
1
2 3
8.动作或说话速度缓慢到别人已经察觉？或正好相反 --烦躁或坐立不安、动来动去的情况更胜于平常 0
1
2
3 9.有不如死掉或用某种方式伤害自己的念头
1
2 3
总分（最高分=27，最低分=0）：
结果分
析
分值
没有抑郁
有轻度抑郁症
状
中度抑郁症状 重度抑郁
标准分
0-4 分 5-9 分
10-18 分 19-27 分
5-9 有轻度抑郁症，建议两周后复查。
10-27 有中重度抑郁症，建议到体检与防保科登记，由心理咨询师心理辅导。
参考资料：《临床心理学》 程灶火 人民卫生出版社。
工作压力测验量表
總分：
計分方法：
從未發生0分，偶爾發生1分，經常發生2分。
0-10分精神壓力程度低，但可能顯示生活缺乏刺激，比較簡單沈悶，個人做事的動不高。
11-15分精神壓力程度中等，雖然某些時侯感到壓力較大，但仍可應付。
16分或以上精神壓力偏高，應反省一下壓力來源和尋求解決辦法。
（接續背面）
個人基本資料
1.性別：□男□女
2.年齡：□20-29 □30-39 □40-49 □50-59 □60以上。
3.職務：□一級主管□二級主管□核稿人員□承辦人員□其
他:_________。
4.主要壓力來源：□工作□家庭問題□健康問題□經濟□人際
關係□婚姻/感情問題□求學/進修□其他：____________。
5.希望本府規劃哪些員工心理健康講座：□自我探索/自我成長□情緒管理
/壓力紓解□溝通技巧□人際關係□夫妻溝通□親職教育
□領導才能□生涯規劃□預防憂鬱□健康養生□其他:________（可複選）。
心理压力测试表
注意：以下问题仅限于过去三个月的心理压力状况. 从未发生0分, 偶尔发生1分，经常发生2分. (1）觉得手上工作太多,无法应付。
（2）觉得时间不够用，所以要分秒必争.如过马路时闯红灯，走路说话的节奏都很快。
（3）觉得没有时间休闲，终日记挂着工作.
(4）遇到挫败时很容易发脾气。
（5)不能集中精力专心做事.
（6）担心别人对自己工作表现的评价。
(7）觉得上司、家人都不欣赏自己.
(8）与人交际应酬变得很不起劲。
（9)担心自己的经济状况。
（10)常觉得吃下的东西像沉积在胃里.
(11）出现口腔溃疡或舌头上出现白苔。
（12）眼睛容易疲劳.
（13)肩部或腰部酸痛。
（14）上床后思潮起伏，牵挂很多事情，难以入睡。
（15）睡觉时做梦。
（16）与人倾谈时,打断对方的话题。
（17）做事急躁、任性而事后感到内疚。
（18）需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪.
（19)稍有一点不顺心就会生气。
人们的心理都在不同程度的发生着变化，欲望随机而起。
经心理测试证明：下列图片与每个人的心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片转动越慢.
美国曾经以此作为犯罪嫌疑人的心理测试，他看到的图片是高速旋转的,而大部分的老人和儿童则看到的是，这幅图片是静止的。
请大家自己为自己做一下测量。
看你的心理承受力有多大，以待自己更好的调整心态。
在职人员心理压力测量量表(WYB)
心理压力测量量表第一部分：压力大小请你根据自己的真实体验，选择一个最符合你的答案，并将对应的分数填写到最后的表格一中。
（提议你先将答案填写到一张白纸上，最后统一誊写到后续表格一中。
）第二部分：压力来源在你的大学学习和生活中，是否受到下列事件的困扰？请根据你的实际情况，选择一个最符合你的答案，并将对应的分数填写到最后的表格二当中。
（提议你先将答案填写到一张白纸上，最后统一誊写到表格二中。
）面对压力，大学生采用不同的策略来应对，请根据你的实际情况回答下列问题，将合适的答案填写到问题后的括号中（答案不需誊写到后续表格中）。
1、你是否有关系密切且可以得到支持和帮助的朋友？（）A一个也没有 B少数几个 C有一些 D许多2、近一年来，你是（只选一项）：（）A远离家人，且独居一室 B信息经常变动，多数时间和陌生人住在一起C和同堂或朋友住在一起 D和家人住在一起3、你与同办公室、同小组的同事（只选一项）：（）A相互之间从不关心 B遇到困难可能稍微关心C有些同事很关心你 D大多数同事都很关心你4、你与同事（只选一项）：（）A相互之间从不关心，只是点头之交 B遇到困难可能稍微关心C有些同事很关心你 D大多数同事都很关心你5、从家庭成员中得到的支持和照顾（在合适的框内填写“是”）6、过去，在你遇到急难情况时，曾经得到的经济支持和解决实际问题的帮助的来源有：①无任何来源②有下列来源，可多选（）A.恋人B.父母等家人C.朋友D.亲戚E.同事F.领导G.官方或半官方组织（如党团组织） H.非官方组织（如社团、宗教组织）I.其他（请列出）：____________________________________7、过去，在你遇到急难情况时，曾经得到的安慰和关心的来源有：③无任何来源④有下列来源，可多选（）A.恋人B.父母等家人C.朋友D.亲戚E.同事F.领导G.官方或半官方组织（如党团组织） H.非官方组织（如社团、宗教组织）I.其他（请列出）：____________________________________8、你遇到烦恼的倾诉方式（只选一项）（）①从不向任何人倾诉②只向关系极密切的1-2个人诉说③如果朋友主动询问，你会说出来④主动诉说自己的烦恼，以获得支持和理解9、你遇到烦恼的求助方式（只选一项）：（）①只靠自己，不接受别人帮助②很少请求别人帮助③有时请求别人帮助④有困难时经常向家人、亲友、组织求援10、对于公司俱乐部、团队（如公司、部门、小组等）组织活动（年会、团建等），你（只选一项）：（）①从不参加②偶尔参加③经常参加④主动参加并积极活动。
压力量表
用大约8分钟的时间填答，不要在每一题上花太多时间考虑
项目
频率：总是+4；经常+3；有时+2；很少+1；未+0
1
我受背痛之苦
2
我的睡眠不定且睡不安稳
3
我有头痛
4
我颚部疼痛
5
若须等候，我会不安
6
我的后颈感到疼痛
7
我比多数人更神经紧张
8
我很难入睡
9
我的头感到紧或痛
10
我的胃有毛病
11
我对自己没有信心
12
我对自己说话
13
我忧虑财务问题
14
与人见面时，我会窘怯
15
我怕发生可怕的事
16
白天我觉得累
17
下午我感到咙痛，但并非由于染上感冒
18
我心情不安、无法静坐
19
我感到非常口干
20
我有心脏毛痛
21
我觉得自己不是很有用
22
我吸烟
23
我肚子不舒服
24
我觉得不快乐
25
我流汗
26
我喝酒
27
我很自觉
28
我觉得自己像四分五裂
30-40
这个分数表示你的生活可能是相当沉闷的，即使刺激或有趣的事情发生了，你也很少作反应。可能你必须参与更多的社会活动或娱乐活动，以增加你的压力激活反应。
19-29
如果你的分数只落在这个范围内，也许意味着你在当活中所经历的压力经验不够，或是佚并没有正确地分析自己。你最好更主动些，在工作、社交、娱乐等活动上多寻求些刺激。
29
我的眼睛又酸又累
30
我的腿或脚抽筋
31
医护工作者心理压力测试量表
医护工作者心理压力测试量表
此量表将对您近期或正在感受到的心理压力做一个简单的调查，共六条题目，每一条问题按受测对象感受到的压力大小分为五个等级进行评分：1-正常水平（跟大家一样），2-轻度压力（可自身进行调节），3-比较严重（难调节，1周内压力感受明显），4-很严重（无法调节持续感受到压力），5-极端严重（感觉要崩溃，需要寻求咨询或心理医生帮助）。
请在相应的项目上打勾“√”。
一、工作本身的因素带来的压力感觉（例如工作忙不过来、执业环境不好、医患纠纷等等）1-正常水平
2-轻度压力
3-比较严重
4-很严重
5-极端严重
二、在单位中的角色（如职称、职务等）因素带来的压力感觉
1-正常水平
2-轻度压力
3-比较严重
4-很严重
5-极端严重
三、在单位中的人际关系紧张带来的压力感觉
1-正常水平
2-轻度压力
3-比较严重
4-很严重
5-极端严重
四、个人职业发展因素带来的压力感觉
1-正常水平
2-轻度压力
3-比较严重
4-很严重
5-极端严重
五、对单位目前结构状态和发展前景忧虑带来的压力感觉
1-正常水平
2-轻度压力
3-比较严重
4-很严重
5-极端严重
六、工作以外的社会家庭因素带来的压力感觉
1-正常水平
2-轻度压力
3-比较严重
4-很严重
5-极端严重。
成人心理压力量表
成人心理压力量表（一）填表项目姓名：性别：年龄： (岁)文化程度：职业：婚姻状况：住址或工作单位：填表日期：年月日指导语：下面的问题用于反映您在社会中所获得的支持，请按各个问题的具体要求，根据您的实际情况来回答。
谢谢您的合作。
1．您有多少关系密切，可以得到支持和帮助的朋友?(只选一项)(1)一个也没有（2） 1—2个(3)3—5个（4） 6个或6个以上2．近一年来您：(只选一项)(1)远离家人，且独居一室。
(2)住处经常变动，多数时间和陌生人住在一起。
(3)和同学、同事或朋友住在一起。
(4)和家人住在一起。
3．您与邻居：(只选一项)(1)相互之间从不关心，只是点头之交。
(2)遇到困难可能稍微关心。
(3)有些邻居都很关心您。
(4)大多数邻居都很关心您。
4．您与同事：(只选一项)(1)相互之间从不关心，只是点头之交。
(2)遇到困难可能稍微关心。
(3)有些同事很关心您。
(4)大多数同事都很关心您。
5．从家庭成员得到的支持和照顾(在合适的框内划“√”)无极少一般全力支持A．夫妻(恋人)B．父母C．儿女D．兄弟妹妹E．其他成员(如嫂子)6．过去，在您遇到急难情况时，曾经得到的经济支持和解决实际问题的帮助的来源有：(1)无任何来源。
(2)下列来源：(可选多项)A．配偶； B．其他家人； C．朋友 D．亲戚； E．同事； F．工作单位；G．党团工会等官方或半官方组织； H．宗教、社会团体等非官方组织； I．其它(请列出)7．过去，在您遇到急难情况时，曾经得到的安慰和关心的来源有：(1)无任何来源。
(2)下列来源(可选多项)A．配偶； B．其他家人； C．朋友 D．亲戚；E．同事 F．工作单位；G．党团工会等官方或半官方组织 H．宗教、社会团体等非官方组织；I．其它(请列出)8．您遇到烦恼时的倾诉方式：(只选一项)(1)从不向任何人诉述。
(2)只向关系极为密切的1—2个人诉述。
(3)如果朋友主动询问您会说出来。
(完整版)职业焦虑抑郁量表
(完整版)职业焦虑抑郁量表背景职业焦虑和抑郁是现代社会普遍存在的心理问题，对个人的精神健康和工作表现产生重要影响。
为了深入了解个体的职业焦虑和抑郁水平，研究人员开发了一种称为"职业焦虑抑郁量表"的测评工具。
目的本文档旨在提供完整版的"职业焦虑抑郁量表"，帮助读者评估自己的职业焦虑和抑郁水平。
本量表涵盖多个维度，通过填写相关问题，可以给出客观的评估结果。
量表内容请根据以下问题，选择与您当前状态相对应的答案并作出评分（1-5分）：1. 我对工作感到焦虑和紧张。
2. 我经常感到为自己的工作表现而担心。
3. 在工作中，我很难放松和享受。
4. 我对工作的期望感到沮丧和失望。
5. 我发现工作压力使我难以入睡。
6. 我在工作中感到无助和无能。
7. 我对职业生涯感到迷茫和不确定。
8. 我感到自己在工作中缺乏成就感。
9. 在工作中，我经常感到精疲力竭。
10. 我的职业前景让我感到沮丧和无望。
评分解读根据您的总分，以下是对职业焦虑和抑郁程度的一般解读：- 低于20分：职业焦虑和抑郁程度很低。
- 20-40分：职业焦虑和抑郁程度较低。
- 40-60分：职业焦虑和抑郁程度中等。
- 60-80分：职业焦虑和抑郁程度较高。
- 高于80分：职业焦虑和抑郁程度严重。
结论"职业焦虑抑郁量表"可以帮助个人更好地了解自己的职业心理状态。
通过评估结果，人们可以采取积极的心理调适措施，提高工作满意度和心理健康水平。
请谨记，本量表为自我评估工具，如果您发现自己有较高的职业焦虑和抑郁水平，建议咨询专业的心理健康专家进行进一步咨询和支持。
请按要求填写"职业焦虑抑郁量表"并根据评分解读进行自我评估。
职场人员心理健康状况普查量表
职场人员心理健康状况普查量表为了了解职场人员的心理健康状况，我们设计了以下普查量表。
请您根据您目前的情况，在每个问题后面选择适合的答案，然后将所有问题的答案求和，得出总分。
1. 在工作中，您感到焦虑或紧张吗？- 1分：从不感到- 2分：很少感到- 3分：有时感到- 4分：经常感到- 5分：总是感到2. 您是否经常感到精疲力竭或疲劳不堪？- 1分：从不感到- 2分：很少感到- 3分：有时感到- 4分：经常感到- 5分：总是感到3. 您在工作中是否感到孤单或缺乏支持？- 1分：从不感到- 2分：很少感到- 3分：有时感到- 4分：经常感到- 5分：总是感到4. 您是否容易发怒或感到烦躁？- 1分：从不容易- 2分：很少容易- 3分：有时容易- 4分：经常容易- 5分：总是容易5. 您是否觉得自己的工作压力很大？- 1分：从不觉得- 2分：很少觉得- 3分：有时觉得- 4分：经常觉得- 5分：总是觉得6. 您是否容易感到沮丧或消沉？- 1分：从不容易- 2分：很少容易- 3分：有时容易- 4分：经常容易- 5分：总是容易7. 您在工作中是否感到无助或无能？- 1分：从不感到- 2分：很少感到- 3分：有时感到- 4分：经常感到- 5分：总是感到8. 您是否经常失眠或睡眠质量不好？- 1分：从不失眠- 2分：很少失眠- 3分：有时失眠- 4分：经常失眠- 5分：总是失眠9. 您是否感到工作对您的健康造成了负面影响？- 1分：从不感到- 2分：很少感到- 3分：有时感到- 4分：经常感到- 5分：总是感到10. 您觉得您的工作能满足您的需求和期望吗？- 1分：完全满足- 2分：较满足- 3分：一般满足- 4分：较不满足- 5分：完全不满足请将每一题的得分相加，得出总分。
总分越高，表示您的心理健康状况可能越不理想。
如果您的总分超过某个阈值，建议您寻求专业心理咨询师的帮助以改善心理健康状况。
感谢您的参与！。
工作压力量表员工工作压力源量表
工作压力量表员工工作压力量表员工工作压力量表这份量表主要是用来检测你所认知到的工作压力来，请依你在工作上的实际情况及知觉的压力程度作答。
如果该描述不符合你的工作状况，请选择不适用。
如果该描述符合你的工作状况，请由「没有压力」至「非常有压力」中，选择你所知觉的压力程度。
请依你在工作上的实际情况及知觉的压力程度回答下列问题。
A、非常有压力B、有压力C、有点压力D、没有压力E、不适用1、一直做重复性的工作。
2、工作琐碎复杂、工作量很大。
3、被派遣到完全不同的工作领域。
4、须担负管理、考核人员行为的责任。
5、不了解自己的职责范围。
6、缺乏上司或高层主管的支持。
7、部属不喜欢或不认同我。
8、公司层级太多，办事没有效率。
9、组织僵化，无法因应快速的改变。
10、工作环境中空调或光线不良。
11、工作太单调。
12、工作责任很重。
13、对工作没有自信。
14、工作与个人志趣或个性不合。
15、与同事有冲突或不愉快。
16、不了解上司或同事对我工作表现的预期。
17、主管不喜欢我。
18、同事们通常各自为政，不会互相帮忙。
19、部属不尊敬我。
20、公司有不合理的规定、政策或程序。
21、不清楚公司愿景或未来发展方向。
22、工作环境温度过高或过低。
23、对工作内容没有兴趣。
24、工作须作决策或处理突发状况。
25、公司内没有可指导的专家。
26、工作没有成就感。
27、工作不能兼顾家庭的需要。
28、经常收到不同主管不一致的工作要求。
29、主管不愿意或无法帮助部属解决工作上的问题。
30、同事们会互相踢皮球。
31、部属不服从我。
32、管理阶层对员工的要求或建议没有响应。
33、不认同公司、没有归属感。
34、工作环境拥挤、封闭、有噪音。
35、工作中无法发挥能力。
36、需要不断学习新的事物才能胜任现在的工作。
37、升迁缓慢或没有升迁机会。
38、须担负教导、激发人员潜能的责任。
39、经常收到同一主管前后不一致的工作要求。
40、受主管强势、压迫的管理模式。
成人压力测试量表
成人压力测试量表
请根据实际情形，从1几乎总是、2经常、3偶尔、3很少、4几乎不、5从来没有间，选取一个适当的值来作答。
1.我一天至少吃一顿均衡的膳食。
2．一星期中至少4天以上，我有充足的睡眠(7－8小时)。
3．我经常付出，同时也接受情感。
4．在我身旁，至少有一位值得信任并可依靠的亲人。
5．一周至少运动两次(到出汗才算)。
6．一星期喝酒不超过5次。
7．一天抽烟不超过半包。
8．由身高的比例来看，我体重适中。
9．我的收入足敷生活上基本消费。
10．我由信仰中得到力量。
11．我经常参加社团、俱乐部。
12．我有一伙好朋友及熟人。
13．我至少有一个私事上可信赖的朋友。
14．我身体各方面都很健康。
15．当我生气或忧烦时，都能公开地表达出内心的感受。
16．我与同住的人经常谈论日常生活中的问题。
17．我一周至少有一次娱乐。
计分和评定：
所有题目得分相加计总分，总分40分以下表示压力管理良好。
工作压力评估量表【WPS】
工作压力评估量表【WPS】工作压力评估量表（Work Pressure Scale，简称WPS）是一种常用的工具，用于评估个体在工作中所经历的压力水平。
本文档将介绍该量表的构成和使用方法，以及相关的注意事项。
量表构成WPS由以下几个维度构成，每个维度包含若干个评估项：1. 工作任务：评估个体所承担的工作任务的数量和复杂程度。
2. 工作时间：评估个体在工作中所花费的时间和加班情况。
3. 工作压力源：评估个体所面临的压力源，如工作负荷、工作环境等。
4. 个人反应：评估个体对工作压力的个人反应和应对方式。
5. 职业发展：评估个体在职业发展上所面临的压力和挑战。
每个评估项根据程度和频率进行打分，通常是一个从1到5的等级。
量表使用方法使用WPS进行工作压力评估的步骤如下：1. 确定评估对象：确定需要评估工作压力的个体，可以是个人或团队。
2. 分发问卷：将WPS问卷分发给评估对象进行填写，确保评估对象对评估项有清晰的理解。
3. 统计得分：根据评估对象的填写结果，计算每个维度和整体工作压力的得分。
4. 分析结果：根据得分结果，分析不同维度和整体工作压力的水平，找出压力较大的领域。
5. 制定措施：根据分析结果，制定相应的工作改进措施，以减轻工作压力。
注意事项在使用WPS进行工作压力评估时，需要注意以下几点：1. 评估对象的有效参与：确保评估对象能够全面、真实地填写问卷，以保证评估结果的准确性。
2. 保密性：保护评估对象的隐私和个人信息，并确保评估结果的保密性。
3. 结果解读：在解读评估结果时，需要考虑评估对象的个体差异和工作环境的特殊性，避免简单地根据得分进行判断。
通过使用工作压力评估量表(WPS)，可以客观地评估个体在工作中所经历的压力水平，帮助组织和个体制定有效的工作改进措施，提高工作效率和个人满意度。
参考文献：- Smith, J., & Johnson, A. (2010). Work Pressure Scale: User Manual.- 张三，李四（2015）《工作压力评估量表使用手册》。
心理压力排查表
心理压力排查表
一、个人信息
姓名：
性别：
年龄：
职业：
联系方式：
二、心理压力因素排查
请您在以下表格中选择相应的答案来描述您当前的心理压力程度。
请选出最符合您目前情况的答案。
三、心理压力评估
请根据您对以上问题的回答，按照下表进行心理压力评估。
四、应对策略建议
根据您的心理压力评估结果，以下是针对不同程度压力的应对策略建议，请参考：
无压力：
- 保持良好的心理状态，继续保持适当的自我管理和调节。
轻度压力：
- 调整自己的心态，保持积极的心态和乐观的心情。
- 运动、休闲娱乐，放松自己的身心。
- 和亲朋好友聊天、交流，分享自己的情感和压力。
中度压力：
- 寻求专业心理咨询和帮助，倾诉自己的压力和困惑。
- 研究和掌握一些情绪调节的方法和技巧。
- 和家人、朋友分享，获得支持和理解。
重度压力：
- 寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助和指导。
- 参与心理康复训练，跟踪治疗进展。
- 积极与家人、朋友保持交流，获得更多的支持和关怀。
以上建议仅供参考，如有需要，请尽快寻求合适的专业帮助来应对心理压力，保持身心健康。
祝您身心愉快！。
心理压力测试表
心理压力测一测在现代社会中，由于竞争日趋激烈，生活节奏加快，各种应急事件增多，人们的心理压力不断加大，容易产生各种负性情绪，成为影响人们生活质量的重要因素。
那么，我们能否自我测试所受的心理压力，预防和减轻身心损害呢？你可进行如下的自我测试：l、经常患感冒，且不易治愈；2、常有手脚发冷的情形；3、手掌和腋下常出冷汗；4、突然出现呼吸困难、憋闷窒息感；5、有腹部发胀、痒痛感觉，而且常下痢、便秘；6、肩部经常坚硬痒痛；7、背部和腰部经常疼痛；8、疲劳感经休息不易解除；9、时有心脏悸动现象；10、有胸痛情况发生；11、有头痛感或头脑不清醒的昏沉感；12、眼睛很容易疲劳；13、有鼻阻、鼻塞现象；14、有耳鸣现象；15、经常喉痛；16、口腔内有破裂或溃烂情形发生；17、站立时有发晕情形；18、有头晕眼花情形发生；19、睡眠不好；20、睡觉时经常做梦；2l、深夜突然醒来时不易再继续入睡；22、不能集中精力专心做事；23、早上经常有起不来倦怠感；24、稍微做一点事就马上感到很疲劳；25、有体重减轻现象；26、常感到吃下东西像沉积在胃里；27、面对自己喜欢吃的东西，却毫无食欲；28、与人交际应酬变得很不起劲；29、稍有一点不顺心就会生气，而且时有烦躁不安的情形发生；30、舌头上出现白苔结论：以上诸项自我诊断，如果你出现了5项，属于轻微紧张型，需多加留意，注意调适休息；如有9项至20项则表明你有严重的心理压力，属于严重紧张型，你应该到心理门诊去，请心理医生进行咨询、治疗，缓解和消除心理压力；倘若在21项以上，就会出现适应障碍的问题，应高度重视。
出师表两汉：诸葛亮先帝创业未半而中道崩殂，今天下三分，益州疲弊，此诚危急存亡之秋也。
然侍卫之臣不懈于内，忠志之士忘身于外者，盖追先帝之殊遇，欲报之于陛下也。
诚宜开张圣听，以光先帝遗德，恢弘志士之气，不宜妄自菲薄，引喻失义，以塞忠谏之路也。
宫中府中，俱为一体；陟罚臧否，不宜异同。
工作压力测验量表
题目
从未
偶而
经常
1.觉得手上工作太多，无法应付。
（）
（）
（）
2.觉得时间不够，所以要分秒必争。例如过马路时闯红灯，走路和说话的节奏很快。
（）
（）
（）
3.觉得没有时间休闲，终日记挂着工作。
（）
（）
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4.遇到挫败时很容易发脾气。
（）
（）
（）
5.担心别人对自己工作表现的评价。
（）
（）
（）
6.觉得上司和家人都不欣赏自己。
（）
（）
（）
7.担心自己的经济状况。
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（）
（）
8.有头痛／胃痛／背痛的毛病，难于治愈。
（）
（）
（）
9.需要借助烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。
（）
（）
（）
10.需要借助安眠药才能入睡。
（）
（）
（）
11.与家人／朋友／同事的相处，会让你发脾气。
（）
（）
（）
12.与人倾谈时，打断对方的话题
0-10分精神压力程度低，但可能显示生活缺乏刺激，比较简单沈闷，个人做事的动不高。
11-15分精神压力程度中等，虽然某些时侯感到压力较大，但仍可应付。
16分或以上精神压力偏高，应反省一下压力来源和寻求解决办法。
（）
（）
（）
13.上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡。
（）
（）
（）
14.太多工作，不能每件事做到尽善尽美。
（）
（）
（）
15.当空闲时轻松一下也会觉得内咎。
（）
（）
（）
16.做事急躁、任性，而事后感到内咎。
心理压力自测量表
心理压力自测量表(总1页)--本页仅作为文档封面，使用时请直接删除即可----内页可以根据需求调整合适字体及大小--心理压力自测量表下面有20道测试题，每题有【是、否】两种答案。
选【是】，加1分，选【否】不加分。
测试完毕后，将所有分数相加得到总分。
对照后面的测试结果分析，即可知道自己处于什么状态下了。
1，站立时有头晕感觉。
2，有口腔溃疡的现象，并且舌苔出现异常现象，如颜色加重、舌苔增厚等。
3，有耳鸣现象出现。
4，经常感到喉咙或咽喉疼痛，嗓子干湿不适。
5，食欲下降，即使很饿或者面对喜欢吃的东西，也提不起胃口，并且进食后有难以消化的感觉，6，经常便秘或腹泻，并感觉腹胀、腹痛。
7，肩膀、脊椎僵硬，并伴有酸痛感觉。
8，常患伤风感冒等小毛病，并不易痊愈。
9，感觉眼睛肿胀，干湿、容易疲劳。
10，经常出现手脚冰凉现象。
11，有心慌、心悸等感觉出现。
12，常感觉胸闷气短、胸痛、呼吸困难、甚至有室息感。
13，常有头晕，眼花症状出现，并感觉头部沉重或大脑不清晰。
14，体重下降。
15，清晨起床困难，常有不愿起床的倦怠感。
16，经常感觉疲劳，注意力下降，精神不集中。
17，情绪烦躁、暴躁、易怒。
18，不愿与人交际，甚至有厌倦感。
19，出现鼻塞症状。
20，睡眠质量不好，容易做梦，甚至做噩梦；醒来之后不易入睡。
将得的分数分数相加，低于5分者，说明你承受的压力很小；6-10分者，属于正常情况，说明压力在你的承受范围之内，没什么大碍。
11-15分者，你的压力较大，已经给你的身体造成不适感，要及时进行防范和调整；16-20分者。
你的压力太大了，已经处于严重的紧张状态之中，并对身体造成严重的危害，威胁到了健康，建议及时就医。
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心理压力测量量表
第一部分：压力大小
请你根据自己的真实体验，选择一个最符合你的答案，并将对应的分数填写到最后的
第二部分：压力来源
在你的大学学习和生活中，是否受到下列事件的困扰？请根据你的实际情况，选择一个最符合你的答案，并将对应的分数填写到最后的表格二当中。
（提议你先将答案填写到一张白纸上，最后统一誊写到表格二中。
）
第三部分：应对方式
面对压力，大学生采用不同的策略来应对，请根据你的实际情况回答下列问题，将合适的答案填写到问题后的括号中（答案不需誊写到后续表格中）。
1、你是否有关系密切且可以得到支持和帮助的朋友？（）
A一个也没有B少数几个C有一些D许多
2、近一年来，你是（只选一项）：（）
A远离家人，且独居一室B信息经常变动，多数时间和陌生人住在一起
C和同堂或朋友住在一起D和家人住在一起
3、你与同办公室、同小组的同事（只选一项）：（）
A相互之间从不关心B遇到困难可能稍微关心
C有些同事很关心你D大多数同事都很关心你
4、你与同事（只选一项）：（）
A相互之间从不关心，只是点头之交B遇到困难可能稍微关心
C有些同事很关心你D大多数同事都很关心你
5、从家庭成员中得到的支持和照顾（在合适的框内填写“是”）
6、过去，在你遇到急难情况时，曾经得到的经济支持和解决实际问题的帮助的来源有：
①无任何来源
②有下列来源，可多选（）
A.恋人
B.父母等家人
C.朋友
D.亲戚
E.同事
F.领导
G.官方或半官方组织（如党团组织）H.非官方组织（如社团、宗教组织）
I.其他（请列出）：____________________________________
7、过去，在你遇到急难情况时，曾经得到的安慰和关心的来源有：
③无任何来源
④有下列来源，可多选（）
A.恋人
B.父母等家人
C.朋友
D.亲戚
E.同事
F.领导
G.官方或半官方组织（如党团组织）H.非官方组织（如社团、宗教组织）
I.其他（请列出）：____________________________________
8、你遇到烦恼的倾诉方式（只选一项）（）
①从不向任何人倾诉②只向关系极密切的1-2个人诉说
③如果朋友主动询问，你会说出来④主动诉说自己的烦恼，以获得支持和理解
9、你遇到烦恼的求助方式（只选一项）：（）
①只靠自己，不接受别人帮助②很少请求别人帮助
③有时请求别人帮助④有困难时经常向家人、亲友、组织求援
10、对于公司俱乐部、团队（如公司、部门、小组等）组织活动（年会、团建等），你（只选一项）：（）
①从不参加②偶尔参加③经常参加④主动参加并积极活动
表格一、压力大小
表格二：压力来源。