压力测量：心理身体紧张松弛测试表

心理压力身心自查量表

心理压力身心自查量表（30分）1、你选择了考研还是找工作【单选题】A.考研B.找工作2、经常患感冒，且不易治愈【单选题】A.是（1分）B.否正确答案: 每个选项都可自定义分值3、常有手脚发冷的情形【单选题】A.是（1分）B.否正确答案: 每个选项都可自定义分值4、手掌和腋下常出汗【单选题】A.是（1分）B.否正确答案: 每个选项都可自定义分值5、突然出现呼吸困难的苦闷窒息感【单选题】A.是（1分）B.否正确答案: 每个选项都可自定义分值6、时有心脏悸动现象【单选题】A.是（1分）B.否正确答案: 每个选项都可自定义分值7、有胸痛情况发生【单选题】A.是（1分）B.否正确答案: 每个选项都可自定义分值8、有头重感或头脑不清醒的昏沉感【单选题】A.是（1分）B.否正确答案: 每个选项都可自定义分值9、眼睛很容易疲劳【单选题】A.是（1分）B.否正确答案: 每个选项都可自定义分值10、有鼻塞现象【单选题】A.是（1分）B.否正确答案: 每个选项都可自定义分值11、有头晕眼花的情形发生【单选题】A.是（1分）B.否正确答案: 每个选项都可自定义分值12、站立时有发晕的情形【单选题】A.是（1分）B.否正确答案: 每个选项都可自定义分值13、有耳鸣的现象【单选题】A.是（1分）B.否正确答案: 每个选项都可自定义分值14、口腔内有破裂或溃烂情形发生【单选题】A.是（1分）B.否正确答案: 每个选项都可自定义分值15、面对自己喜欢吃的东西，却毫无食欲【单选题】A.是（1分）B.否正确答案: 每个选项都可自定义分值16、经常喉痛【单选题】A.是（1分）B.否正确答案: 每个选项都可自定义分值17、舌头上出现白苔【单选题】A.是（1分）B.否正确答案: 每个选项都可自定义分值18、常觉得吃下的东西像沉积在胃里【单选题】A.是（1分）B.否正确答案: 每个选项都可自定义分值19、有腹部发胀、疼痛感觉，而且常下痢、便秘【单选题】A.是（1分）B.否正确答案: 每个选项都可自定义分值20、肩部很容易坚硬酸痛【单选题】A.是（1分）B.否正确答案: 每个选项都可自定义分值21、背部和腰经常疼痛【单选题】A.是（1分）B.否正确答案: 每个选项都可自定义分值22、疲劳感不易解除【单选题】A.是（1分）B.否正确答案: 每个选项都可自定义分值23、有体重减轻的现象【单选题】A.是（1分）B.否正确答案: 每个选项都可自定义分值24、稍微做一点事就马上感到很疲劳【单选题】A.是（1分）B.否正确答案: 每个选项都可自定义分值25、早上经常有起不来的倦怠感【单选题】A.是（1分）B.否正确答案: 每个选项都可自定义分值26、不能集中精力专心做事【单选题】A.是（1分）B.否正确答案: 每个选项都可自定义分值27、睡眠不好【单选题】A.是（1分）B.否正确答案: 每个选项都可自定义分值28、睡觉时经常作梦【单选题】A.是（1分）B.否正确答案: 每个选项都可自定义分值29、在深夜突然醒来时不易继续再睡着【单选题】A.是（1分）B.否正确答案: 每个选项都可自定义分值30、与人交际应酬变得很不起劲【单选题】A.是（1分）B.否正确答案: 每个选项都可自定义分值31、稍有一点不顺心就会生气，而且时有不安的情形发生【单选题】A.是（1分）B.否正确答案: 每个选项都可自定义分值。

【问卷模板】测测你的心理压力有多大？(PSTR 压力测试表)

【问卷模板】测测你的心理压力有多大？（PSTR 压力测试表）1.建议在安静环境中独立做题2.仔细考虑下列每一个项目，看它究竟有多适合你，然後将你对每一项的评分，根据下面这个发生频率表列出来。

1. 我受背痛之苦总是经常有时很少从未2. 我的睡眠不定且睡不安稳总是经常有时很少从未3. 我有头痛总是经常有时很少从未4. 我颚部疼痛经常有时很少从未5. 若须等候，我会不安总是经常有时很少从未6. 我的後颈感到疼痛总是经常有时很少从未7. 我比多数人更神经紧张总是经常有时很少从未8. 我很难入睡总是有时很少从未9. 我的头感到紧或痛总是经常有时很少从未10. 我的胃有毛病总是经常有时很少从未11. 我对自己没有信心总是经常有时很少从未12. 我对自己说话总是经常很少从未13. 我忧虑财务问题总是经常有时很少从未14. 与人见面时，我会窘怯总是经常有时很少从未15. 我怕发生可怕的事总是经常有时很少从未16. 白天我觉得累总是经常有时从未17. 下午我感到喉咙痛总是经常有时很少从未18. 我心情不安、无法静坐总是经常有时很少从未19. 我感到非常口乾总是经常有时很少从未20. 我有心脏毛病总是经常有时很少21. 我觉得自己不是很有用总是经常有时很少从未22. 我吸烟总是经常有时很少从未23. 我肚子不舒服总是经常有时很少从未24. 我觉得不快乐总是经常有时很少从未25. 我流汗总是经常有时很少从未26. 我喝酒总是经常有时很少从未27. 我很自觉（自己需要、情绪、动机、计划、目标等）总是经常有时很少从未28. 我觉得己像四分五裂总是经常有时很少从未29. 我的眼睛又酸又累经常有时很少从未30. 我的腿，或脚抽筋总是经常有时很少从未31. 我的心跳快速总是经常有时很少从未32. 我怕结识人总是经常有时很少从未33. 我手脚冰冷总是有时很少从未34. 我患便秘总是经常有时很少从未35. 我发现自己很容易哭总是经常有时很少从未36. 我消化不良总是经常有时很少从未37. 我咬指甲总是经常很少从未38. 我耳中有嗡嗡声总是经常有时很少从未39. 我小便频密总是经常有时很少从未40. 我有胃溃疡的毛病总是经常有时很少从未41. 我有皮肤方面的毛病总是经常有时从未42. 我未经医师指示使用各种（但并非由於染上感冒）药物总是经常有时很少从未43. 我的咽喉很紧总是经常有时很少从未44. 我有十二指肠溃疡的毛病总是经常有时很少从未45. 我担心我的工作总是经常有时很少46. 我口腔溃烂总是经常有时很少从未47. 我为琐事忧虑总是经常有时很少从未48. 我呼吸浅促总是经常有时很少从未49. 我觉得胸部紧迫总是经常有时很少从未50. 我发现难做决定总是经常有时很少从未。

心理测试PSTR心理压力测量表

心理测试PSTR心理压力测量表在快节奏的社会中，每个人或多或少都有心理压力！适当的压力可以激发自己的潜力，使生命得到锻炼而变得更强大，而过度的压力则会引起心理和生理的的异常反应，导致疾病的产生。

过度心理压力的持续存在会引起人的消极情绪，而消极负面情绪会大量消耗人的身心资源，它是形成心理障碍与躯体疾病的重要原因之一。

你觉得你目前所承受的压力会过大吗？以及你现在承受的压力比多少比例的人要高？如果你想了解自己的压力有多大，那么这份经典的APESK-PSTR心理压力量表能够帮助到你！PSTR心理压力量表由瑞士心理学家爱德沃兹于1983年编制，以德国心理学家穆瑞在1968年提出的心理压力因素理论为基础。

测试开始请你准备一支笔和一张纸，然后花大约15分钟时间做这个测试，根据自己的情况选择，不要在每一题上花太多时间考虑。

做完测试之后请把总分加起来，然后对照下方的评定标准，并认真阅读后面的解释。

注意:A(总是)4分; B(经常)3分; C(有时)2分; D(很少)1分; E(从未) 0分。

评定标准一般,43-65分,表示压力适中;低于43分,表示压力过小,需要适度增加压力;高于65分,表示压力过大,需要适当降低。

具体标准9３以上：表示处于高度应激反应中,身心遭受压力伤害，你需要专业心理治疗师给与一些忠告，它可以帮助你削减你对压力的知觉，并帮助你改良生活的品质。

82-92：这个分数表示是你正在经历太大的压力，身心健康正在受到损害，并令你的人际关系发生问题。

你的行为会伤害自己，也会影响他人。

因此，对你来说，学会如何减除自己的压力反应是非常必要的。

你可能必须花时间做练习，学习控制压力，也可以寻求专业的帮助。

71-81：这个分数显示你的压力程度中等，可能正开始对健康不利，你可以仔细反省自己对压力器如何做出反应，并学习在压力器出现时，控制自己的肌肉紧张，已消除生理激活反应。

60-70：这个分数指出你生活中的兴奋与压力也许是相当适中的。

压力大不大,自己测一下

２．微做一点事就马上感到很疲劳。３稍
２．上经常有起不来的倦怠感。４早
２．能集中精力专心做事。５不
２．眠不好。６睡
２．觉时经常做梦。７睡２．深夜突然醒来时不容易继续再睡着。８在２．人交际应酬变得很不起劲。９与
１．常觉得吃下的东西沉积在胃里。经７１．腹部发胀、疼痛的感觉。而且常下痢有８
或便秘。
１．肩部很容易坚硬酸痛。９
２背部和腰经常疼痛。０．
２．劳感不容易解除。 Fra bibliotek疲２．体重减轻的现象。２有
２经常有手脚发冷的情形。．３手掌和腋下经常出汗。．４突然出现呼吸困难的苦闷窒息感。．５时有心脏悸动现象。．６有胸痛情况发生。．７有头重感或头脑不清醒的昏沉感。．８眼睛很容易疲劳。．９有鼻塞现象。．１．头晕眼花的情形发生。有０１．立时有发晕的情形。１站１．耳鸣的现象。２有１．口腔内有破裂或溃烂情形发生。３１经常喉痛。４．１．头上出现白苔。舌５
Ｓｉ／技能・ｋｌｌ方法／减压
’ 、
＿／＿
压力大不大，自
文：霞杨
理压力的自我检查，可根据日本大学医
个诊断表列举的自我诊断的症状。有一个症状就打一个、。／／

(压力测试)心理身体紧张松弛测试表(PSTRT)

30、我的腿或脚抽筋
31、我的心跳快速
32、我怕结识人
33、我手脚冰冷
34、我患便秘
35、我未经医师指标使用各种药物
36、我发现自己很容易哭
37、我消化不良
38、我咬指甲
39、我耳中有嗡嗡声
40、我小便频密
41、我有胃溃疡的毛病
42、我有皮肤方面的毛病
43、我的咽喉很紧
44、我有十二指肠溃疡的毛病
45、我担心我的工作
27~37
这个分数表示你的生活可能是相当沉闷的，即使刺激或有趣的事件发生了，你也很少作反应。可能你必须参与更多的社会活动或娱乐活动，以增加你的压力激活反应。
16~26
如果你的分数只落在这个范围内，也许意味着你在生活中所经历的压力经验不够，或是你并没有正确地分析自己。你最好更主动些，在工作、社交、娱乐等活动上多寻求刺激。做松弛练习对你没有什么用，但找一些辅导也许会有帮助。
49~59
这个分数表示你能够控制你自己的压力反应，你是一个相当放松的人。也许你对于所遇到的各种压力源，并没有将它们解释为威胁，所以你很容易与人相处，可以毫不惧怕地担任工作，也没有失去自信。
38~48
这个分数表示你很不易被遭遇的压力事件所动，甚至是不当一回事，好像并没有发生过一样。这对你的健康不会有什么负面的影响，但你的生活缺乏适度的兴奋，因此趣味也就有限。
心理身体紧张松弛测试表（PSTRT）
依据每项题目中所述情况出现的频率，写出评分：总是—4经常—3有时—2很少—1从未—0
目题
评分
题目
评分
1、我受背痛之苦
2、我的睡眠不定且睡不安稳
3、我有头痛
4、我颚部疼痛
5、若须等候，我会不安
6、我的后颈感到疼痛

心理健康自我测量表

心理健康自我测量表
以下是一份心理健康自我测量表，请根据您目前的状态选择最接近的答案。

1. 在过去的一周里，您是否感到压力很大？
- [ ] 是
- [ ] 不确定
- [ ] 否
2. 您是否感到经常疲劳或缺乏精力？
- [ ] 是
- [ ] 不确定
- [ ] 否
3. 您是否经历过持续的焦虑或紧张？
- [ ] 是
- [ ] 不确定
- [ ] 否
4. 您是否感到自己的情绪波动较大？
- [ ] 是
- [ ] 不确定
- [ ] 否
5. 您是否感到对生活失去了乐趣或兴趣？
- [ ] 是
- [ ] 不确定
- [ ] 否
6. 身体上的不适是否影响了您的日常生活？
- [ ] 是
- [ ] 不确定
- [ ] 否
请将上述问题的选择结果加分，根据分数的高低，我们可以初步了解您的心理健康状况。

如果您的分数较高或有任何心理健康问题，请及时咨询专业的心理健康专家以获得帮助和支持。

注意事项
- 本自我测量表仅供参考，结果并不能代替专业的诊断和治疗。

- 如果您觉得自己的心理健康存在问题，请尽快寻求专业的心
理咨询或治疗。

- 保持积极的心态和健康的生活方式对于维护心理健康至关重要。

结论
心理健康是与我们整体健康和幸福密切相关的。

通过定期进行
心理健康自我测量，我们可以更好地了解自己的心理状态，并及时
采取必要的措施来改善和保持心理健康。

请记住，当您遇到心理健
康问题时，请毫不犹豫地寻求专业的帮助和支持。

23个心理压力测试图片

查看原图1.这是一张静止的图片，你的心理压力越大，图片转动越快，而儿童看这幅图片一般是静止的。

测试下您心理的压力查看原图2.下图里的横线都是平行的！涉世越深的人，受社会侵蚀越严重，看到的直线越变形。

你还是单纯的你吗？你能看出几条笔直的横线？查看原图3，【你能看到多少个人头？】 0—4张：弱智；5—8张：一般人；9—11张：特别感性；11—13张：精神分裂。

查看原图4.密集恐惧症候群测试图!胆小的请慎点！查看原图5.【测测你是男是女，据说很准】有些男人，性格中有女人的特质；有些女人，性格中有男人的特质。

测试一下，你是纯正的男人（或女人）吗？凡是第一眼看下图是鸭子的，就是男人特质多一点，凡是第一眼看到是兔子的，就是女人特质多一点。

查看原图6.这是一个jpg 格式的图片，是静止的一副图片，如果你看到运动的景象，表明你的生活压力大，内心情绪波动比较大。

查看原图7.看着这个图，眼睛绕图三周转，如果看到了心在动，说明半年之内你的感情生活发生了一些比较重大的变化。

查看原图8.【不能看到某个圆圈中的数字，就说明某方面潜伏问题】不见1：侵略性强。

不见2：智力较低。

不见3：生活放荡败坏。

不见4：倾向暴力领导。

不见5：可能轻易被同性吸引，有潜在的同性恋倾向。

不见6：可能轻易会精神分裂，需要额外的关注。

（ps：1是25，2是29，3是45，4是56，5是64，6是8。

）查看原图9.【你的心情怎么样？】当你心情好的时候，能看到少女的脸；心情坏的时候，能看到巫婆的脸。

查看原图10.【你认为A和B所在方格颜色相同吗？】据说全世界只有0.003%的人和photoshop能看出它们的颜色是相同的。

查看原图11.第七届年度最佳幻觉比赛（Best illusion of the year contest）在美国佛罗里达评选出了冠军作品：爱的面具（Mask of Love），它的谜题是——面具中的人像，其实是一男一女在Kiss，你看出来了吗查看原图12.心理测试：心理压力越大，黑色小点闪动得就越快，该死的小黑点还是安静点吧！查看原图13.【测试你潜在是天使还是魔鬼！】第一眼看到什么，说明你潜在是什么？查看原图14.【一张图片测试你的好色程度】60秒内，你能找到几只海豚？找到3只以下的童鞋读《知音》提高修养去吧！[这图很有趣。

心理压力自我评估与诊断表

□是
20. 背部和腰经常疼痛
□是
21. 疲劳感不易解除
□是
22. 有体重减轻的现象
□是
23. 稍微做一点事情就马上感到疲劳
□是
24. 早上经常有起不来的倦怠感
□是
25. 不能够集中精力专心做事
□是
26. 睡眠不好
□是
27. 睡觉时经常做梦
□是
28. 深夜突然醒来之后，就很难重新入睡
□是
29. 与人交际应酬变得很不起劲
□是
30.稍有一点不顺心就生气，时有不安的情形发生。□是
□否 □否 □否 □否 □否 □否 □否 □否 □否 □否 □否 □否 □否 □否 □否 □否 □否 □否 □否 □否 □否 □否 □否 □否 □否 □否 □否 □否 □否 □否
心理压力自我评估与诊断表
工作压力与心理健康
1. 经常患感冒，且不易治疗好
□是
2. 常有手脚发冷的情形
□是
3. 手掌和腋下常有出汗的现象
□是
4. 突然出现呼吸困难的苦闷窒息感
□是
5. 时有心悸现象
□是
6. 有胸痛情况发生
□是
7. 有头重感或头脑不清醒的昏沉感
□是
8. 眼睛很容易疲劳
□是
9. 有鼻塞现象
□是
Hale Waihona Puke 10. 有头晕眼花的情形发生□是
11. 站立时有发晕的情形
□是
12. 有耳鸣的现象
□是
13. 口腔内有破裂或溃烂情形发生
□是
14. 经常有喉痛现象
□是
15. 舌头上出现白苔
□是
16. 面对自己喜欢吃的东西，却毫无食欲
□是

心理压力测量量表

心理压力测量量表第一部分：压力大小请你根据自己的真实体验，选择一个最符合你的答案，并将对应的分数填写到最后的表格一中。

（提议你先将答案填写到一张白纸上，最后统一誊写到后续表格一中。

）第二部分：压力来源在你的大学学习和生活中，是否受到下列事件的困扰？请根据你的实际情况，选择一个最符合你的答案，并将对应的分数填写到最后的表格二当中。

（提议你先将答案填写到一张白纸上，最后统一誊写到表格二中。

）第三部分：应对方式面对压力，大学生采用不同的策略来应对，请根据你的实际情况回答下列问题，将合适的答案填写到问题后的括号中（答案不需誊写到后续表格中）。

1、你是否有关系密切且可以得到支持和帮助的朋友？（）A一个也没有B少数几个C有一些D许多2、近一年来，你是（只选一项）：（）A远离家人，且独居一室B信息经常变动，多数时间和陌生人住在一起C和同堂或朋友住在一起D和家人住在一起3、你与同办公室、同小组的同事（只选一项）：（）A相互之间从不关心B遇到困难可能稍微关心C有些同事很关心你D大多数同事都很关心你4、你与同事（只选一项）：（）A相互之间从不关心，只是点头之交B遇到困难可能稍微关心C有些同事很关心你D大多数同事都很关心你5、从家庭成员中得到的支持和照顾（在合适的框内填写“是”）6、过去，在你遇到急难情况时，曾经得到的经济支持和解决实际问题的帮助的来源有：①无任何来源②有下列来源，可多选（）A.恋人B.父母等家人C.朋友D.亲戚E.同事F.领导G.官方或半官方组织（如党团组织）H.非官方组织（如社团、宗教组织）I.其他（请列出）：____________________________________7、过去，在你遇到急难情况时，曾经得到的安慰和关心的来源有：③无任何来源④有下列来源，可多选（）A.恋人B.父母等家人C.朋友D.亲戚E.同事F.领导G.官方或半官方组织（如党团组织）H.非官方组织（如社团、宗教组织）I.其他（请列出）：____________________________________8、你遇到烦恼的倾诉方式（只选一项）（）①从不向任何人倾诉②只向关系极密切的1-2个人诉说③如果朋友主动询问，你会说出来④主动诉说自己的烦恼，以获得支持和理解9、你遇到烦恼的求助方式（只选一项）：（）①只靠自己，不接受别人帮助②很少请求别人帮助③有时请求别人帮助④有困难时经常向家人、亲友、组织求援10、对于公司俱乐部、团队（如公司、部门、小组等）组织活动（年会、团建等），你（只选一项）：（）①从不参加②偶尔参加③经常参加④主动参加并积极活动表格一、压力大小表格二：压力来源。

个人压力评估量表

个人压力评估量表1．癖性我们的典型行为存在于下面的左、右两种描述之间，并以10个等级将其划分开来。

请在最符合你习惯性行为的数字上画圈。

a.在迟缓的司机后面开车我通常 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 在迟缓的司机后面开车我很少感到不耐烦。

感到不耐烦。

b.我很少大声说话，也很少使用 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 我经常大声说话，也经常使用手势。

手势。

c.在有关细节方面，我很少比别 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 在有关细节方面，我经常比别人精确。

人精确。

d.在约会时，我很少到得过早。

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 在约会时，我经常到得过早。

e.当我必须排队等候的时候，我 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 当我必须排队等候的时候，我通常会感到愤怒。

很少会感到愤怒。

f.我很少同时做几件事。

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 我经常同时做几件事。

g.当正在完成一项任务的时候，我 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 当正在完成一项任务的时候，我通常会及早地想起下一个任务。

很少会及早地想起下一个任务。

h.我很少体验愤怒和急躁的情景。

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 我经常体验愤怒和急躁的情景。

i.我通常有足够的时间完成个人 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 我很少有足够的时间完成个人的的差事。

差事。

j.我听完别人讲话后，总没形成 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 我总能预测别人要说什么话，并对他人的看法。

形成对他的看法。

k.我通常很匆忙，即使是有大量 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 当有大量时间时，我很少急急忙的时间。

忙。

l.我很少狼吞虎咽，风卷残云。

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 我经常狼吞虎咽，风卷残云。

m.我经常强迫自己埋头苦干，既 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 当我很累的时候，我很少勉强自己使是很累的时候。

心理压力量表测试与答案

心理压力量表测试与答案引言在现代社会中，人们经常面临各种压力。

为了更好地了解个体的心理压力水平，我们提供了一份心理压力量表测试。

本测试旨在评估您的心理压力状况，并提供相应的答案和建议。

请根据您的实际情况回答以下问题，并记录下您的答案。

测试说明本测试包含10个问题，每个问题都有四个选项（A、B、C、D）。

请您仔细阅读每个问题，并选择最符合您当前情况的选项。

请注意，本测试仅作为参考，不能替代专业的心理咨询。

心理压力量表测试1. 在过去一周中，您感到紧张、焦虑或担忧的频率是多少？A. 总是B. 经常C. 有时D. 从不2. 当您面对困难或压力时，您通常会感到如何？A. 无法应对B. 有些困难C. 相对稳定D. 非常从容3. 您认为自己能够有效地处理日常生活中的压力吗？A. 不能B. 有时可以C. 通常可以D. 完全可以4. 您在面对压力时，通常会寻求哪种方式来缓解压力？A. 独自承受B. 与朋友或家人交流C. 进行运动或放松活动D. 寻求专业心理咨询5. 您通常如何应对失败或挫折？A. 感到沮丧和自责B. 反思并寻找改进的方法C. 忽略并继续前进D. 寻求他人的支持和鼓励6. 您认为自己的工作或学习压力有多大？A. 非常压力大B. 有些压力C. 适中D. 没有压力7. 您通常如何处理人际关系中的冲突？A. 避免冲突B. 直接表达自己的观点C. 寻求妥协D. 放任不管8. 您在空闲时间通常会选择哪种活动来放松？A. 独自思考或冥想B. 与朋友或家人共度时光C. 进行体育活动或运动D. 工作或学习9. 您认为自己的睡眠质量如何？A. 非常好B. 较好C. 一般D. 较差10. 您通常如何应对压力带来的身体症状？A. 忽略并等待自然恢复B. 寻求医疗帮助C. 尝试自我调节，如深呼吸或放松练习D. 服食药物来缓解症状答案与建议请根据您的问题答案，查看以下对应的心理压力量表测试结果及建议。

答案解析- 问题1-4：根据您选择A、B、C、D的频率，计算出您的心理压力水平。

压力自我检查量表

姓名：
压力自我检查量表
专业：
序号
项目
没有或极少有时候
时常
1 觉得手上的事情太多，无法应付。
0
1 2
2 觉得时间不够，所以要争分夺秒。
0
1 2
3 觉得没时间消遣，终日记挂着工作、学习。
0
1 2
4 遇到挫败总是很容易发脾气。
0
1 2
5 担心别人对自己工作学习表现的评价。
0
1 2
6 觉得周围人和家人都不欣赏自己。
1 2
14 太多的事情，不能每件事情做到尽善尽美
0
1 2
15 当空闲时轻松一下觉得内疚。
0
2
16 做事急躁，任性而事后感到内疚。
0
1 2
17 觉得自己不应该享乐
0
1 2
填表说明：请完善个人的姓名、专业等信息，并在相应问题的方框内√。
0
1 2
7 担心自己的经济情况
0
1 2
8 有头痛/胃痛/背痛的毛病，难以治愈
0
1 2
9 需要借烟酒、药物、零食等平缓不安的情绪
0
1 2
10 需要借助安眠药入睡
0
1 2
11 与家人、朋友相处时常会发脾气
0
1 2
12 与人倾谈时，常打断对方的对话
0
1 2
13 上床后又觉得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入眠 0

心理压力测试表

心理压力测试表Document number：NOCG-YUNOO-BUYTT-UU986-1986UT心理压力测试表注意：以下问题仅限于过去三个月的心理压力状况。

从未发生0分，偶尔发生1分，经常发生2分。

（1）觉得手上工作太多，无法应付。

（2）觉得时间不够用，所以要分秒必争。

如过马路时闯红灯，走路说话的节奏都很快。

（3）觉得没有时间休闲，终日记挂着工作。

（4）遇到挫败时很容易发脾气。

（5）不能集中精力专心做事。

（6）担心别人对自己工作表现的评价。

（7）觉得上司、家人都不欣赏自己。

（8）与人交际应酬变得很不起劲。

（9）担心自己的经济状况。

（10）常觉得吃下的东西像沉积在胃里。

（11）出现口腔溃疡或舌头上出现白苔。

（12）眼睛容易疲劳。

（13）肩部或腰部酸痛。

（14）上床后思潮起伏，牵挂很多事情，难以入睡。

（15）睡觉时做梦。

（16）与人倾谈时，打断对方的话题。

（17）做事急躁、任性而事后感到内疚。

（18）需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。

（19）稍有一点不顺心就会生气。

心理压力测试图人们的心理都在不同程度的发生着变化，欲望随机而起。

经心理测试证明：下列图片与每个人的心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片转动越慢。

????美国曾经以此作为犯罪嫌疑人的心理测试，他看到的图片是高速旋转的，而大部分的老人和儿童则看到的是，这幅图片是静止的。

请大家自己为自己做一下测量。

看你的心理承受力有多大，以待自己更好的调整心态。

心理压力排查表

心理压力排查表
一、个人信息
姓名：
性别：
年龄：
职业：
联系方式：
二、心理压力因素排查
请您在以下表格中选择相应的答案来描述您当前的心理压力程度。

请选出最符合您目前情况的答案。

三、心理压力评估
请根据您对以上问题的回答，按照下表进行心理压力评估。

四、应对策略建议
根据您的心理压力评估结果，以下是针对不同程度压力的应对策略建议，请参考：
无压力：
- 保持良好的心理状态，继续保持适当的自我管理和调节。

轻度压力：
- 调整自己的心态，保持积极的心态和乐观的心情。

- 运动、休闲娱乐，放松自己的身心。

- 和亲朋好友聊天、交流，分享自己的情感和压力。

中度压力：
- 寻求专业心理咨询和帮助，倾诉自己的压力和困惑。

- 研究和掌握一些情绪调节的方法和技巧。

- 和家人、朋友分享，获得支持和理解。

重度压力：
- 寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助和指导。

- 参与心理康复训练，跟踪治疗进展。

- 积极与家人、朋友保持交流，获得更多的支持和关怀。

以上建议仅供参考，如有需要，请尽快寻求合适的专业帮助来应对心理压力，保持身心健康。

祝您身心愉快！。

心理压力测试表

心理压力测一测在现代社会中，由于竞争日趋激烈，生活节奏加快，各种应急事件增多，人们的心理压力不断加大，容易产生各种负性情绪，成为影响人们生活质量的重要因素。

那么，我们能否自我测试所受的心理压力，预防和减轻身心损害呢？你可进行如下的自我测试：l、经常患感冒，且不易治愈；2、常有手脚发冷的情形；3、手掌和腋下常出冷汗；4、突然出现呼吸困难、憋闷窒息感；5、有腹部发胀、痒痛感觉，而且常下痢、便秘；6、肩部经常坚硬痒痛；7、背部和腰部经常疼痛；8、疲劳感经休息不易解除；9、时有心脏悸动现象；10、有胸痛情况发生；11、有头痛感或头脑不清醒的昏沉感；12、眼睛很容易疲劳；13、有鼻阻、鼻塞现象；14、有耳鸣现象；15、经常喉痛；16、口腔内有破裂或溃烂情形发生；17、站立时有发晕情形；18、有头晕眼花情形发生；19、睡眠不好；20、睡觉时经常做梦；2l、深夜突然醒来时不易再继续入睡；22、不能集中精力专心做事；23、早上经常有起不来倦怠感；24、稍微做一点事就马上感到很疲劳；25、有体重减轻现象；26、常感到吃下东西像沉积在胃里；27、面对自己喜欢吃的东西，却毫无食欲；28、与人交际应酬变得很不起劲；29、稍有一点不顺心就会生气，而且时有烦躁不安的情形发生；30、舌头上出现白苔结论：以上诸项自我诊断，如果你出现了5项，属于轻微紧张型，需多加留意，注意调适休息；如有9项至20项则表明你有严重的心理压力，属于严重紧张型，你应该到心理门诊去，请心理医生进行咨询、治疗，缓解和消除心理压力；倘若在21项以上，就会出现适应障碍的问题，应高度重视。

出师表两汉：诸葛亮先帝创业未半而中道崩殂，今天下三分，益州疲弊，此诚危急存亡之秋也。

然侍卫之臣不懈于内，忠志之士忘身于外者，盖追先帝之殊遇，欲报之于陛下也。

诚宜开张圣听，以光先帝遗德，恢弘志士之气，不宜妄自菲薄，引喻失义，以塞忠谏之路也。

宫中府中，俱为一体；陟罚臧否，不宜异同。

心理压力自测量表

心理压力自测量表(总1页)--本页仅作为文档封面，使用时请直接删除即可----内页可以根据需求调整合适字体及大小--心理压力自测量表下面有20道测试题，每题有【是、否】两种答案。

选【是】，加1分，选【否】不加分。

测试完毕后，将所有分数相加得到总分。

对照后面的测试结果分析，即可知道自己处于什么状态下了。

1，站立时有头晕感觉。

2，有口腔溃疡的现象，并且舌苔出现异常现象，如颜色加重、舌苔增厚等。

3，有耳鸣现象出现。

4，经常感到喉咙或咽喉疼痛，嗓子干湿不适。

5，食欲下降，即使很饿或者面对喜欢吃的东西，也提不起胃口，并且进食后有难以消化的感觉，6，经常便秘或腹泻，并感觉腹胀、腹痛。

7，肩膀、脊椎僵硬，并伴有酸痛感觉。

8，常患伤风感冒等小毛病，并不易痊愈。

9，感觉眼睛肿胀，干湿、容易疲劳。

10，经常出现手脚冰凉现象。

11，有心慌、心悸等感觉出现。

12，常感觉胸闷气短、胸痛、呼吸困难、甚至有室息感。

13，常有头晕，眼花症状出现，并感觉头部沉重或大脑不清晰。

14，体重下降。

15，清晨起床困难，常有不愿起床的倦怠感。

16，经常感觉疲劳，注意力下降，精神不集中。

17，情绪烦躁、暴躁、易怒。

18，不愿与人交际，甚至有厌倦感。

19，出现鼻塞症状。

20，睡眠质量不好，容易做梦，甚至做噩梦；醒来之后不易入睡。

将得的分数分数相加，低于5分者，说明你承受的压力很小；6-10分者，属于正常情况，说明压力在你的承受范围之内，没什么大碍。

11-15分者，你的压力较大，已经给你的身体造成不适感，要及时进行防范和调整；16-20分者。

你的压力太大了，已经处于严重的紧张状态之中，并对身体造成严重的危害，威胁到了健康，建议及时就医。

体检前心理压力调查问卷

体检前心理压力调查问卷
背景
为了更好地了解体检前的心理压力情况，我们设计了以下调查问卷，希望您能配合填写。

您的回答将有助于我们提供更好的服务和支持。

调查问题
1. 您对即将来临的体检感到紧张吗？
2. 您是否担心体检结果会有不好的情况？
3. 您是否担心体检过程中的不适感？
4. 您是否担心体检费用过高？
5. 您是否感到压力来自于他人的期望？
6. 您是否感到压力来自于自己的期望？
7. 您是否担心体检前需要准备的事项？
8. 您是否感到与他人比较会给您带来压力？
9. 您是否觉得体检前会影响您的日常生活和工作？
10. 您是否担心体检结果会对您的心情产生负面影响？
回答方式
请您根据以下选项，在每个问题后面打“√”回答。

- 是
- 否
- 不确定
填写须知
- 请根据您真实的感受回答，不要因为担心结果而回答不实。

- 您的个人信息将被保密，仅用于研究目的。

- 这项问卷是匿名的，不会对您产生任何负面影响。

谢谢您的合作！您的参与将对我们的研究提供重要的帮助。

如果您有任何疑问，请随时向我们咨询。

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以上是文档内容，您可在此基础上进行修改和补充。

压力与情绪反应测量表

压力与情绪反应测量表请仔细阅读以下每个条目，并根据过去一周的情况，在每个条目中选择适用於你情况的程度选项。

请回答每个条目，选择没有对错之分。

评价程度：o——不符合；1——有时符合；2——常常符合；3——总是符合1.我觉得很难让自己安静下来。

0 1 2 32.我感到口乾舌燥。

0 1 2 33.我好像一点都没有感觉到任何愉快、舒畅。

0 1 2 34.我感到呼吸困难（例如：气喘或透不过气来）。

0 1 2 35.我感到很难主动去开始工作。

0 1 2 36.我对事情往往做出过敏反应。

0 1 2 37.我感到颤抖（例如，手抖）。

0 1 2 38.我觉得自己消耗了很多精力。

0 1 2 39.我担心一此可能让自己恐慌或岀丑的场合。

0 1 2 310我觉得自己对不久的将来没有什麽可期盼的。

0 1 2 311•我感到忐忑不安。

0 1 2 312.我感到很难放松自己。

0 1 2 313.我感到忧郁沮丧。

0 1 2 314.我无法容忍任何阻碍我继续工作的事情。

0 1 2 315.我感到快要崩溃了。

0 1 2 316.我对任何事情都不能产生热情。

0 1 2 317.我觉得自己不怎麽配做人。

0 1 2 318我发觉自己很容易被触怒。

0 1 2 319.即使在没有明显的体力活动时，我也感到心律不正常。

0 1 2 320.我无缘无故地感到害怕。

0 1 2 321.我感到生命毫无意义。

0 1 2 3样本特性：采用整群抽样法，选取北京3所高校的在校学生1795人施测o回收有效问卷1779份，其中男生555人，女生1224人，平均年龄19岁（士岁）。

样本中1652人报告了专业/理科599人 > 文科1053人<>信度指标：三个分量表的内部一致性系数为；总量表的内部一致性系数为：；三个分量表的建构信度为：效度指标：进行验证性因素分析：理论模型与观察资料拟合度的卡方检验X2(181卜，拟合度指数(GFI=、调整後的拟合度指数(AGFI=，NFI=、CFI =、IFI =、RFI =、 TLI =，RMSEA = o。

心理压力测试表

注意：以下问题仅限于过去三个月的心理压力状况. 从未发生0分, 偶尔发生1分，经常发生2分. (1）觉得手上工作太多,无法应付。

（2）觉得时间不够用，所以要分秒必争.如过马路时闯红灯，走路说话的节奏都很快。

（3）觉得没有时间休闲，终日记挂着工作.
(4）遇到挫败时很容易发脾气。

（5)不能集中精力专心做事.
（6）担心别人对自己工作表现的评价。

(7）觉得上司、家人都不欣赏自己.
(8）与人交际应酬变得很不起劲。

（9)担心自己的经济状况。

（10)常觉得吃下的东西像沉积在胃里.
(11）出现口腔溃疡或舌头上出现白苔。

（12）眼睛容易疲劳.
（13)肩部或腰部酸痛。

（14）上床后思潮起伏，牵挂很多事情，难以入睡。

（15）睡觉时做梦。

（16）与人倾谈时,打断对方的话题。

（17）做事急躁、任性而事后感到内疚。

（18）需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪.
（19)稍有一点不顺心就会生气。

人们的心理都在不同程度的发生着变化，欲望随机而起。

经心理测试证明：下列图片与每个人的心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片转动越慢.
美国曾经以此作为犯罪嫌疑人的心理测试，他看到的图片是高速旋转的,而大部分的老人和儿童则看到的是，这幅图片是静止的。

请大家自己为自己做一下测量。

看你的心理承受力有多大，以待自己更好的调整心态。