适合小学生吃的菜谱
小学生午托菜谱
小学生午托菜谱关于《小学生午托菜谱》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
因为许多爸爸妈妈工作中忙碌，又由于个别差异，沒有长辈或是家庭保姆带娃，小孩的午饭问题便变成许多爸爸妈妈担忧的问题。
中小学生午托班便应时而生，午托班不但照料小孩的平时午睡，还对小孩的午饭开展了充足的饮食搭配。
接下去就要我们一起来看一下，中小学生午托班的平时菜谱吧。
1.牛黄喉炒蒜薹用材牛黄喉500克蒜苗300克姜片、葱段适当盐适量米酒水淀粉味精芝麻油牛黄喉炒蒜薹的作法将牛黄喉、蒜苗切割成3公分长短，汆水预留。
姜蒜切细。
锅中加点油，油烧后放进姜片进行爆香。
将牛黄喉入锅，煸炒10秒钟上下。
放入蒜苗再次煸炒。
添加少量盐、味精，淋少量芡粉，起锅前添加少量芝麻油。
小提示留意牛黄喉的熟度，太年纪大了会越来越有点硬。
2. 酸豆角肉沫用材酸豇豆200g肉末适当辣椒干5 6颗蒜头2个生抽酱油适当红薯粉适当食用油适当盐适量酸豆角肉沫的作法酸豇豆洗干净滚刀块，提前准备猪瘦肉一块，辣椒干和蒜头适当。
蒜头切沫，辣椒干切条，肉剁碎肉末。
肉末里放进少量的生抽酱油，粉条。
肉末抓匀后腌渍5分鐘上下。
锅烧热，放进食用油，下辣椒干和蒜头沫上香。
下肉末炒开，炒干肉末的水份。
随后倒进酸豇豆炮制大约3分鐘上下，添加少量生抽酱油调料，由于酸豇豆早已有咸味了，因此无需放盐，在起锅前添加少量的水焖一会。
上一张制成品图，很简单的酸豆角肉末就搞好了。
白米饭都能够多吃好几碗吖。
小提示1、要不是吃的酸酸的，那酸豇豆不必炒长时间，炒的越长越酸，快起锅的情况下添加少量的水，那样沒有这么大肝火。
2、肉末用红薯粉腌渍一下会非常的嫩。
100道适合小学生做的菜
100道适合小学生做的菜：1.西红柿炒鸡蛋2.煎鸡蛋3.苦瓜煎蛋4.韭菜炒鸡蛋5.手撕包菜6.洋葱炒肉7.酸辣土豆丝8.糖醋黄瓜9.胡萝卜丝拌白菜10.凉拌秋葵11.炒花甲12.青椒小炒肉13.清炒藕片14.青红椒炒土豆丝15.白玉菇炒火腿16.紫菜鸡蛋汤17.素炒丝瓜18.白灼虾19.黄瓜炒豆腐20.素炒黄瓜21.豌豆虾仁22.蚝油生菜23.豆角炒豆干24.素炒娃娃菜25.虾仁蛋羹26.可乐鸡翅27.彩椒炒鱿鱼28.西芹炒肉29.素炒地瓜叶30.葱爆牛肉31.蒜香排骨32.土豆炖排骨33.排骨玉米汤34.玉米山药排骨汤35.金针菇肥牛卷36.荷兰豆炒肉37.蒜香茄子38.白菜豆腐煲39.青椒卷金针菇40.肉沫山药炖蛋41.蚝油杂菌42.西蓝花炒虾仁43.韭菜炒豆芽44.白灼西蓝花45.虫草花蒸牛肉46.手撕杏鲍菇47.快炒茄子48.鸡肉咖喱土豆49.蒜香蚝油豆腐50.凉拌金针菇51.菠菜鸡蛋卷52.蒜苔炒肉53.日本豆腐54.莲藕蒸肉饼55.香菜拌皮蛋56.香煎小蘑菇57.胡萝卜淮山炒鸡蛋58.香菇蒸排骨59.腐竹炒香菇鸡蛋60.清炒菜心61.蒜苗炒肉62.丝瓜瘦肉汤63.清炒南瓜64.清炒小白菜65.苦瓜炒肉66.葱花煎蛋67.清炒豆芽68.茶树菇瘦肉饼69.豆干炒蒜苗70.香煎豆腐71.腊肉炒荷兰豆72.红烧茄子73.排骨黄豆苦瓜汤74.板栗焖鸡肉75.板栗焖排骨76.土豆焖鸡77.香煎鸡翅78.粉蒸排骨79.茭白炒肉80.炒牛筋丸81.青椒火腿炒鸡蛋82.家常豆腐83.香菇炒鸡肉84.虾仁滑蛋85.紫菜虾滑汤86.白菜炖粉条87.洋葱炒牛肉88.干煸杏鲍菇89.蒜香口蘑牛肉粒90.干锅土豆片91.嫩滑水蒸蛋92.酱汁杏鲍菇93.干煸四季豆94.肉沫豆角95.香菇油菜96.煎培根金针菇卷97.芹菜炒香干98.白灼菜心99.丝瓜焖荷包蛋100.干锅花菜。
小学生每日营养食谱
个人收集整理-ZQ小学生每日营养食谱作者：查看次数发布日期：一、每日膳食总量主食：（米、面、杂粮）—克肉类：（包括鱼、虾）—克蛋类：（包括鸡、鸭蛋）—克豆制品：—克新鲜蔬菜：—克水果类不>克植物油：克食盐：—克牛奶：—克甜食：（糕点、糖果）不>克芝麻、花生、大蒜不>克二、早餐食谱鸡蛋个；豆浆碗；牛奶克；面包块；水果个三、午餐、晚餐食谱星期一：凉拌黄瓜清炒冬瓜番茄炒蛋稀饭一小碗星期二：鲫鱼汤一碗清炒凤尾芹菜猪肝米饭一小碗星期三：三鲜汤一份青椒玉米粒猪肉炒胡萝卜米饭一小碗星期四：八宝粥一份清蒸鱼一条西红柿炒鸡蛋馒头两星期五：萝卜丸子汤炒青菜一份冬瓜炒肉米饭一小碗星期六：炒胡萝卜丝番茄蛋汤香菇肉片米饭一小碗星期天：青椒牛肉丝虾或鱼一份凉拌三丝红苕稀饭馒头或面包四、注意事项晚餐前后最好都不要吃甜食，因为晚上活动较少，吃太多甜食身体吸收不了，长期堆积在身体里有助于肥胖地形成.晚上最好吃到七分饱，晚餐后最好不要吃水果，俗话说早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是等于零，晚上吃得太多水果身体都不会吸收它地营养.在按食谱安排饮食期间一定要有比较固定地作息时间，食物在做出来后必须要每样都吃得相同地数量，不能光吃自已平时喜欢地食物，不喜欢地就不吃.每天要少吃最好不吃零食，因为那些会影响正餐摄入量.每天做好笔记，记录都吃了哪些东西，有没有按菜谱上地东西吃，有没有完全摄入食物和多食其它零食.这样有助于统计在初期地营养进步情况和身体自身地变化，随时可以调节菜谱地种类，帮助营养最好地吸收.只要坚持下去，孩子就会得到一个健康强壮地身体，这吃再多地药都换不过来地！！！！1 / 1。
小学生营养食谱大全
小学生营养食谱大全大家都知道上学是件苦差事, 小学生正在经历着, 那么关于小学生的营养食谱的了解多少?以下是店铺为大家整理的小学生营养食谱大全, 希望大家喜欢!小学生营养食谱大全营养早餐食谱(一)肉末菜粥, 豆沙包, 芹菜豆腐干。
肉末菜粥: 粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。
豆沙包: 面粉.赤豆沙.果脯.猪油。
芹菜豆腐干: 芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。
营养早餐食谱(二)麦粥, 菜肉包, 什锦泡菜。
燕麦粥: 燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜。
菜肉包: 面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇。
什锦泡菜: 大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等。
营养早餐食谱(三)黑枣粥, 鲜肉小笼, 苣笋豆干。
黑枣粥: 粳米.糯米.马芽枣.核桃。
鲜肉小笼: 面粉.肉末.冬笋.香菇。
苣笋豆干: 苣笋.豆腐干.胡萝卜.香菇。
营养早餐食谱(四)皮蛋粥, 果酱包, 雪菜肉末。
皮蛋粥: 粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。
果酱包: 面粉.果酱.核桃.牛奶。
雪菜肉末: 雪菜.肉末.土豆.胡萝卜。
营养早餐食谱(五)菜肉馄饨, 白果糕.鹌鹑蛋。
菜肉馄饨: 面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。
白果糕: 糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干。
鹌鹑蛋: 鹌鹑蛋.绿豆芽.青椒丝。
营养早餐食谱(六)牛奶果羹, 鲜肉青团, 牛肉土豆丁。
牛奶果羹: 牛奶.苹果.桔子.葡萄干。
鲜肉青团: 糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬笋.火腿末。
牛肉土豆丁: 牛肉.土豆.胡萝卜.圆椒。
小学生的饮食搭配7-12岁的儿童正处于迅速发育阶段, 特别是小学后期进入生长突增期, 对营养要求较高, 课堂教育要求注意力集中, 相对比入学前脑力劳动加大, 而游戏活动则趋减少, 因此儿童营养食谱, 这个时期的膳食应注意以下几点:(1)膳食要多样化, 量要充足且平衡合理。
根据季节及市场供应情况, 做到主副食粗细搭配、荤素、干湿适宜宝宝营养食谱, 多供给乳类和豆制品, 保证钙的供应充足。
(2)适当安排餐次, 除三餐外应增加一次点心。
适合做给孩子的家常菜大全
适合做给孩子的家常菜大全作为父母，在给孩子做家常菜的时候，要根据孩子的年龄做适合的菜给孩子吃。
以下是店铺整理的适合做给孩子的家常菜，仅供参考，欢迎阅读。
适合做给孩子的家常菜一：香甜玉米羹食材：鲜玉米1根、玉米片半碗、鸡蛋2个、玉米淀粉1汤匙、白砂糖适量做法：1.准备原料。
2.鸡蛋打散，玉米切掉玉米粒，用料理机打成浆，过滤备用，淀粉加半汤匙水兑开。
3.玉米汁加等量水煮开，依据口味加入糖。
4.放入玉米片煮开后倒入水淀粉。
搅拌均匀。
5.泼入蛋液迅速搅拌关火。
6.焖一会即可。
适合做给孩子的家常菜二：彩椒糖醋花生食材:青椒10g、彩椒10g、花生米500g、花生油5g、白酒2g、老陈醋5g、生抽2g、白糖3g、盐2g、鸡精1g做法:1.准备好原材料。
2.把彩椒和青椒洗净切成比花生粒稍微小点的粒。
3.将辅料除了白酒和花生油外，其它调料倒在一起用筷子搅拌使各种调料充分融合。
4.平底锅里倒入少许的花生调和油。
5.将花生米倒进锅里，开小火不停地用筷子搅拌。
6.花生米用油炒到稍微变色，闻到有花生的香味并且听到噼噼啪啪的响声就赶紧关火。
7.关火后趁热将少许白酒倒进花生米里搅拌均匀。
8.花生米凉凉后把彩椒丁放在上面。
9.将调味汁倒在花生米里，搅拌一下就可以食用了。
适合做给孩子的家常菜三：牛奶炖蛋食材:土鸡蛋130g、纯牛奶250ml、糖适量、芒果适量、蜂蜜适量、杏仁适量做法:1.土鸡蛋、纯牛奶、糖、芒果、蜂蜜杏仁备好。
2.将鸡蛋打成蛋液，牛奶备好。
3.加2汤匙糖入蛋液中，打匀后静待3分钟，让糖充分溶解。
4.打匀的蛋液用筛网过滤1次。
5.将牛奶倒入蛋液中，朝一个方向搅拌至均匀，静待3分钟，让两种液体溶合。
6.然后将牛奶蛋液用筛网过滤1次，把过滤好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中。
7.碗表面蒙上保鲜膜，用牙签在表面扎几个小孔。
8.芒果丁、杏仁备好。
9.锅下冷水，把碗放到蒸锅里，盖上盖子。
10.中大火蒸15分钟，撕下保鲜膜即可。
11.将芒果丁、杏仁摆好。
小学生一周食谱饮食注意的要点
小学生一周食谱饮食注意的要点在一定程度上,小学生的饮食营养健康状态能在一定程度上反映整个国家的社会发展和进步的水平。
下面小编准备了小学生一周食谱，希望对您有帮助！小学生一周食谱星期一：早餐：馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜水果：夏橙或白萝卜1个中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜星期二：早餐：玉米窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳(1/4块)水果：枇杷(或长生果)3-4个中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤晚餐：冬苋菜稀饭、豆沙包、菜椒榨菜肉丝星期三：早餐：鲜肉包、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)水果：鸭梨(或西瓜)一个中餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤晚餐：三鲜面块(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆丝星期四：早餐：苹果酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆水果：香蕉(或黄瓜)1支中餐：二米饭(黑米、标米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤晚餐：豆浆稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝星期五：早餐：酱肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋2个水果：猕猴桃(或桃子)1-2个中餐：赤豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬苋菜汤晚餐：芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑星期六：早餐：面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干水果：草莓(或李子)5-6个中餐：二米饭(大米、小米)、五香耗儿鱼、五彩银丝(黄豆芽、胡萝卜、莴笋)、鸡腿菇木耳菜猪肝汤晚餐：玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝星期天：早餐：芝麻酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼水果：苹果(或萝卜)1个中餐：金银饭(玉米糁、标米)、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤晚餐：韭菜猪肉饺子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。
小学生饮食注意的要点(1)膳食要多样化，量要充足且平衡合理。
春季学生营养餐(中餐)带量食谱
附件一丽水市中小学生营养餐春季标准菜谱1.菜梗黑木耳肉片小学生:菜梗200g、黑木耳25g、瘦肉50g初中生:菜梗250g、黑木耳25g、瘦肉75g2.葱花土豆肉片小学生:土豆200g、葱花25g、瘦肉50g初中生:土豆250g、葱花25g、瘦肉75g3.炒四丁小学生:春笋100g、青豆50g、胡萝卜50g、瘦肉50g 初中生:春笋125g、青豆75g、胡萝卜50g、瘦肉75g 4.芹菜豆腐干肉片小学生:芹菜200g、豆腐干25g、瘦肉50g初中生:芹菜200g、豆腐干25g、瘦肉75g5.西红柿肉末炒蛋小学生:西红柿200g、瘦肉25g、鸡蛋1只初中生:西红柿250g、瘦肉25g、鸡蛋1.5只6.菜梢五香干肉片小学生:菜梢200g、五香干25g、瘦肉50g初中生:菜梗250g、五香干25g、瘦肉75g7.包心菜香菇烧贡丸小学生:包心菜200g、香菇50g、贡丸50g初中生:包心菜250g、香菇50g、贡丸75g8.家常豆腐小学生:豆腐150g、青椒75g、胡萝卜50g、瘦肉25g 初中生:豆腐200g、青椒75g、胡萝卜50g、瘦肉50g 9.菜梗胡萝卜肉片小学生:菜梗200g、胡萝卜25g、瘦肉50g初中生:菜梗250g、胡萝卜25g、瘦肉75g10.芹菜肉片小学生:芹菜200g、瘦肉50g初中生:芹菜250g、瘦肉75g11.海带结土豆烧排骨小学生:海带150g、土豆50g、排骨150g初中生:海带200g、土豆50g、排骨200g12.花菜肉片小学生:花菜200g、瘦肉50g初中生:花菜250g、瘦肉75g13.黑木耳春笋烧排骨小学生:春笋150g、黑木耳50g、排骨150g初中生:春笋150g、黑木耳75g、排骨200g14.洋葱炒蛋小学生:洋葱200g、鸡蛋1只初中生:洋葱250g、鸡蛋1.5只15.花菜青椒炒蛋小学生:花菜150g、青椒50g、鸡蛋50g初中生:花菜150g、青椒100g、鸡蛋75g 16.菜梢肉片小学生:菜梢200g、瘦肉50g初中生:菜梢250g、瘦肉75g17.菜梗香菇肉片小学生:菜梗200g、香菇50g、瘦肉50g初中生:菜梗250g、香菇50g、瘦肉75g 18.肉末藕片小学生:莲藕200g、瘦肉50g初中生:莲藕250g、瘦肉75g19.大蒜叶黑木耳肉片小学生:大蒜叶200g、黑木耳25g、瘦肉50g初中生:大蒜叶200g、黑木耳50g、瘦肉75g 20.毛芋肉片小学生:毛芋200g、瘦肉50g初中生:毛芋250g、瘦肉75g。
小学生午托菜谱
小学生午托菜谱由于很多父母工作繁忙，又因为个体差异，没有爷爷奶奶或者保姆带孩子，孩子的午餐问题便成了很多父母担心的问题。
小学生午托班便应运而生，午托班不仅照顾孩子的日常午休，还对孩子的午餐进行了充分的营养搭配。
接下来就让我们一起来看看，小学生午托班的日常食谱吧。
1.鱿鱼须炒蒜薹用料鱿鱼须500克蒜薹300克姜丝、葱段适量盐适量料酒芡粉鸡精香油鱿鱼须炒蒜薹的做法将鱿鱼须、蒜薹切成3厘米长度，汆水备用。
葱姜切细。
锅里放油，油热后放入姜丝爆香。
将鱿鱼须下锅，翻炒10秒钟左右。
下入蒜薹继续翻炒。
加入少许盐、鸡精，淋少许水淀粉，出锅前加入少许香油。
小贴士注意鱿鱼须的火候，太老了会变得很硬。
2.酸豆角肉沫用料酸豆角200g肉沫适量干辣椒56颗大蒜两个生抽适量红薯淀粉适量菜籽油适量盐适量酸豆角肉沫的做法酸豆角洗干净切丁，准备瘦肉一块，干辣椒和大蒜适量。
大蒜切沫，干辣椒切段，肉剁成肉沫。
肉沫里放入少许的生抽，红薯粉。
肉沫抓匀后腌制5分钟左右。
锅烧热，放入菜籽油，下干辣椒和大蒜沫烧香。
下肉沫炒开，炒干肉沫的水分。
然后倒入酸豆角炒制大概3分钟左右，加入几滴生抽调味，因为酸豆角已经有盐味了，所以不用加盐，在出锅前加入少许的水焖一会。
上一张成品图，简简单单的酸豆角肉末就做好了。
米饭都可以多吃好几碗吖。
小贴士1、如果不是吃的很酸，那酸豆角不要炒太久，炒的越久越酸，快出锅的时候加入少许的水，这样没有这么大火气。
2、肉沫用红薯淀粉腌制一下会特别的嫩。
小学学校食堂菜谱-小学食堂菜谱
小学学校食堂菜谱周一:糖醋里脊、宫爆肉丁、红烧肉、炒鱿鱼花、香菠肉、土豆炖肉、冬瓜烧排骨、青椒鸡块、白菜炖豆腐、五香萝卜丁、椒油大头菜、炸鱿鱼、炸鱼排、炸肉串.周二: 滑炒肉片、爆炒肉丁、三鲜豆腐、青瓜海鲜、辣大肠、萝卜烧兔块、排骨土豆、黄瓜鸡肉丸、土豆炖肉、茭瓜炒肉、黄瓜炒肉、豆芽炒肉、炸如意卷、炸鸡心、炸丸子。
周三: 椒溜鱼条、菜花炒肉、清炖豆腐、口水兔块、葱爆羊肉、红烧萝卜、白菜炖粉条、炒猪肝、炒猪心、莴苣肉丁、琉璃土豆、炸茄合、炸素鸡。
周四：滑炒肉丝、五香肉片、溜肝尖、菜头炖虾、蘑菇炖鸡、西红柿炒鸡蛋、海米烧豆腐、瓜条炒鱿鱼、西芹炒鱿鱼条、虾皮萝卜丝琉璃苹果、酱豆腐、炸香肠。
周五: 烧兔腿、白菜烩羊肉、红烧鲶鱼、白菜炒海蛰、鱼香肉丝、香菇油菜、蚝油茭瓜、蒜苔鲅鱼、炸肉排、炸蘑菇、炸茭瓜、炸土豆合。
周六：蘑菇肉片、醋土豆片、酱烧茄子、红烧冬瓜、黄瓜鱿鱼条、海带结烧排骨、木须肉、山药炒肉片、冬瓜炖鸡蛋、黄瓜鸡肉丸、炸鸡块、炸卷尖、琉璃豆腐。
周一马蹄蒸排骨尖椒炒牛丸冬瓜烧肉丸凌鱼麦菜蒜油京包凉拌西红柿咸鱼茄子煲蒜心炒肉丝肉沫蒸鸡蛋酸菜炒粉肠豆干芹菜回锅肉木耳肉片尖椒炒鱼条炸土豆丝咸菜炒猪肚姜葱炒田鸡星期二中餐晚餐麻辣牛丸青椒炒肉片豌豆栗米炒火腿丁尖椒小肠蒜茸上海青蚝油生菜清蒸福寿鱼清炒莲藕片土豆红烧肉红烧排骨肉沫豆腐干炸带鱼金钓浮瓜红萝卜炒肉竹笋炒蟮片凉拌海带丝星期三中晚餐黄豆红烧排骨红烧猪蹄西芹炒腊肠水煮肉片包菜炒粉条蚂蚁上树菜头炒辣肉清炒吊瓜豆腐泡红烧肉姜丝春芽清蒸豆角川式回锅肉清蒸武昌鱼鱼香肉丝红椒炒鱼红椒洋葱溜肝片星期四中晚餐糖醋排骨萝卜烧牛腩五花肉稍茄子金钓地瓜豆芽拌粉丝炒西洋菜清蒸鲩鱼香香东坡肉西红柿炒蛋清炒西兰花腐竹烧肉片麻辣香干尖椒炒香肠清炸土豆片肉沫冬瓜红烧日本豆腐星期五魔芋烧排骨煎马鲛鱼酸豆角肉沫尖椒炒猪耳清炒大白菜炒桐花菜肉沫蒸水蛋西芹炒腰片蒜苗回锅肉木耳红椒回锅肉清炒萝卜片让凉瓜土豆烧肉炒南瓜片孜然羊肉平菇肉片期一：茭白炒肉片青菜豆腐汤星期二：蕃茄炒鸡蛋冬瓜排骨汤星期三：肉圆青菜汤星期四：土豆红烧鸡青菜豆腐汤星期五:红烧带鱼蕃茄蛋汤这是我们学校食堂的菜谱:1 西红柿炒鸡蛋但我们学校的只能说是炒西红柿加鸡蛋，这是常菜2 炒冬瓜很便宜3 麻婆豆腐经济实惠又好吃4 炒腐竹我班女生的最爱5 东北乱炖里面有土豆、豆角、茄子、西红柿和粉条，也可以加肉味道很好6 炒菜花营养价值很高7 西芹炒花生米估计是用花生米代替了腰果味道soso8 烧茄子还是很好吃的9 黄瓜鸡蛋汤一个字“便宜”一般4菜1汤就很标准了，你可你每天变着做啊，每3样加起来都是绝对低于4元的星期一早餐2元：八宝粥、油条、菜肉包子；中餐8元:油爆草虾、辣子鸡块、韭黄炒蛋、荷兰豆肉片、清炒鸡毛菜;晚餐8元：红烧大排、熏鱼块、香菇肉片、西芹鱿鱼卷、清炒上海青。
适合幼儿吃的菜谱
适合幼儿吃的菜谱【西红柿炖牛腩】这道菜酸香可口，番茄是孩子最爱的蔬菜之一，搭配做的西红柿牛腩不但孩子爱吃，家长们也都喜欢吃，是一道下饭的好菜。
1、牛腩清洗干净加入适量的清水，浸泡20分钟，去除其中的血水和杂质，减少其中的腥味。
2、牛腩浸泡过后，切成大小合适的块，2个西红柿用开水烫10秒后，捞出撕掉表皮，切成大小合适的块，小葱清洗干净，姜去皮一半切片，另一半切丝，大葱切段。
3、煮锅中加入适量的清水、大葱段、小葱结、姜片，加入切好的牛腩，大火煮开后转小火，焯水2分钟左右，捞出清洗掉表面的浮沫。
4、炒锅中加入适量的油，油热后加入姜丝和大葱段，炒出香味后，加入焯过水的牛腩，翻炒至牛腩变色后盛出，再次起锅，加入西红柿，炒出西红柿酱。
5、将炒过的牛腩和西红柿加入电饭锅中，继续加入葱段、1颗八角、1小块桂皮、4片香叶、1小块火锅底料、少量的胡椒粉、2勺生抽、盐和鸡精，加入适量的开水，按煮饭键开启电饭锅，炖煮40分钟左右，即可出锅。
【茄汁大虾】比白灼虾增添了一些酸甜的味道，色泽金黄诱人，孩子一次能吃很多。
1、剪去剪去虾脚和虾须，找到虾的第二或第三关节处用牙签戳进去挑出虾线，用清水冲洗干净。
2、碗中加入3勺匙番茄酱，1勺匙生抽，1勺匙白糖，3勺匙清水，适量盐搅拌均匀。
3、虾控去水分，姜、大蒜切片。
4、锅中倒油，油热放入姜片蒜片爆香，再倒入洗好的虾翻炒至变色。
5、倒入调好的酱汁，大火烧开之后盖上盖子焖3分钟左右，酱汁不用全部收干，留少许翻炒一下装盘撒上葱花即可。
【菠萝咕咾肉】水果入菜人人爱，一道甜口的咕咾肉一直是孩子去饭店必点的菜品之一。
1、菠萝去皮后，对半切成四瓣，去除中间的硬芯不要，切成大小合适的块备用。
2、里脊肉用刀背拍几下，让其松软一些，切方块，青红椒切滚刀块备用。
里脊肉加盐、鸡精、少量白酒胡椒粉抓拌腌制10分钟，加淀粉、鸡蛋和油抓拌均匀备用。
3、锅中烧油，将处理好的里脊肉滚上一层干淀粉备用。
油温六七成热，放入里脊肉炸到金黄酥脆，可以复炸一遍。
小学生营养食谱及做法简单
小学生营养食谱及做法简单好的早餐应该是：主食为主，副食次之，有干有稀。
小学生的早餐要如何搭配效果才会是做好的呢?以下是店铺推荐的小学生营养食谱和做法，欢迎阅读!宝宝营养食谱一、肉丸子原料：牛肉、猪肉、山药。
制作1、将山药洗净去皮切成段，放入蒸锅中大火蒸5分钟。
2、同时将牛肉、猪肉洗净，放入搅拌机中打成肉泥。
3、将蒸好的山药放入凉开水浸泡降温后碾压成泥。
4、将山药泥和肉泥搅拌均匀，用手揉搓成相等大小的丸子。
5、放入蒸锅，大火蒸开后转小火，蒸10分钟即可。
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，对于脾胃较弱的宝宝可以经常食用，但不要过量。
牛肉的蛋白质、矿物质尤其是血红蛋白铁含量较其他肉类高，脂肪含量低，宝宝经常食用能够有效预防缺铁性贫血。
但是，牛肉的肉质紧密、肌纤维粗硬不利于嚼烂，因此比较适合做成肉馅。
牛肉的脂肪含量低，猪肉的脂肪含量高，将两种肉一起搅拌做丸子有利于改善口感，不至于太过干涩。
二、鸡蛋肉豆腐原料：鸡蛋、牛肉、豆腐、葱根、姜末。
制作1、将牛肉洗净，放入搅拌机中打成肉泥。
2、同时将葱根、姜末切的碎碎的，豆腐碾压成泥。
3、鸡蛋打发，放入1：1的凉开水，将豆腐泥、肉泥、葱根、姜末倒入碗中搅拌均匀。
4、放入蒸锅，大火蒸开后转小火，蒸10分钟即可。
5、出锅后放入少许低钠酱油、芝麻香油搅拌即可。
豆腐含有丰富的蛋白质、矿物质尤其是钙、维生素，而且还特别软滑，适合正在长牙齿消化功能又尚弱的宝宝们食用，建议父母每周至少要给宝宝吃一次豆制品。
三、什锦猪肉菜末原料：猪肉50克，冬菇和胡萝卜各15克，肉汤适量。
制作1、将各种材料分别清洗干净后(干冬菇需要浸软)，然后切成碎末。
2、将猪肉末和各种蔬菜末一起放入锅内(西红柿末除外)加肉汤煮软，再加入西红柿末略煮即可。
3、做什锦菜末时，可以更换蔬菜的品种，2-3种蔬菜搭配均可。
该道营养餐中营养丰富，有猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血;具有补肾养血，滋阴润燥的功效;但由于猪肉中胆固醇含量偏高，故肥胖人群及血脂较高者不宜多食。
小学生一周营养食谱及做法简单
小学生一周营养食谱及做法简单小学生正是打下学习好基础的时段，如果营养跟不上就什么都别提了，今天我们就来为大家介绍小学生一周食谱，让大家了解一下具体内容，下面看看小学生一周营养食谱都有哪些吧！星期一早餐：馒头和草莓酱、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。
水果：夏橙或白萝卜1个。
中餐：养麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤。
晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
星期二早餐：玉米窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳（1/4块）。
水果：枇杷（或长生果）3-4个。
中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。
晚餐：冬范菜稀饭、豆沙包、菜椒榨菜肉丝。
星期三早餐：鲜肉包、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）、素炒三丝（葛笋、白萝卜、胡萝卜）。
水果：鸭梨（或西瓜）一个。
中餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煽四季豆、金针菇紫菜蛋汤。
晚餐：三鲜面块（猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇卜清炒菠菜、青椒土豆丝。
星期四早餐：苹果酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、炒泡近豆。
水果：香蕉（或黄瓜）1支。
中餐：二米饭（黑米、标米）、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤。
晚餐：豆浆稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝。
星期五早餐：酱肉包、牛奶（或豆奶）、素炒三丝（葛笋、白萝卜、胡萝卜）、鹤鹑蛋2个。
水果：猫猴桃（或桃子）1-2个。
中餐：赤豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬范菜汤。
晚餐：芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。
星期六早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干。
水果: 草莓（或李子）5-6个。
中餐：二米饭（大米、小米）、五香耗儿鱼、五彩银丝（黄豆芽、胡萝卜、离笋）、鸡腿菇木耳菜猪肝汤。
晚餐：玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝。
星期日早餐：芝麻酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼。
水果：苹果（或萝卜）1个。
中餐：金银饭（玉米穆、标米卜黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤晚餐：韭菜猪肉饺子、蒜泥藤藤菜、肉末炒近豆。
小学生菜谱
星期二：青菜肉末汤千张炒肉大白菜红萝卜烧肉星期三：豆腐肉汤西红柿炒鸡蛋冬瓜烧肉包菜星期四：萝卜排骨汤土豆烧肉老南瓜大白菜星期五：米酒蛋汤白萝卜烧肉蚂蚁上树白菜星期一：青菜肉末汤香干炒肉加榨菜白萝卜烧肉（35斤肉）星期二：藕汤蚂蚁上树冬瓜烧肉（45斤肉）星期三：木耳汤莴笋炒肉千张芹菜肉（35斤肉）星期四：冬瓜肉汤青椒炒肉卤花生米（35斤肉）星期五：米酒蛋汤黄瓜炒肉土豆炒肉（35斤肉）星期一：青菜肉末汤香干炒肉加榨菜白萝卜烧肉（35斤肉）星期二：藕汤蚂蚁上树冬瓜烧肉（45斤肉）星期三：木耳汤莴笋炒肉千张芹菜肉（35斤肉）星期四：冬瓜肉汤青椒炒肉卤花生米（35斤肉）星期五：米酒蛋汤黄瓜炒肉土豆炒肉（35斤肉）星期一：西红柿肉汤黄瓜炒肉千张炒肉大白菜（35斤肉）星期二：萝卜骨头汤榨菜肉丝西红柿炒鸡蛋莴笋炒肉（50斤肉）星期三：木耳汤卤藕冬瓜烧肉辣椒炒肉（35斤肉）星期四：青菜肉末汤土豆烧肉鸡腿大白菜（30斤肉）星期五：米酒汤白萝卜烧肉粉丝毫麻辣豆腐（35斤肉）星期一：西红柿肉汤黄瓜炒肉千张炒肉大白菜（35斤肉）星期二：萝卜骨头汤榨菜肉丝西红柿炒鸡蛋莴笋炒肉（50斤肉）星期三：木耳汤卤藕冬瓜烧肉辣椒炒肉（35斤肉）星期四：青菜肉末汤土豆烧肉鸡腿大白菜（30斤肉）星期五：米酒汤白萝卜烧肉粉丝毫麻辣豆腐（35斤肉）星期一：米酒蛋汤红萝卜烧肉千张炒肉大白菜（35斤肉）星期二：冬瓜肉汤卤藕麻辣豆腐莴笋炒肉（35斤肉）星期三：萝卜骨头汤卤黄豆西红柿炒鸡蛋辣椒炒肉（40斤肉）星期四：青菜肉末汤豆芽冬瓜烧肉榨菜肉丝（35斤肉）星期五：绿豆汤火腿肠黄瓜炒肉大白菜（20斤肉）星期一：米酒蛋汤红萝卜烧肉千张炒肉大白菜（35斤肉）星期二：冬瓜肉汤卤藕麻辣豆腐莴笋炒肉（35斤肉）星期三：萝卜骨头汤卤黄豆西红柿炒鸡蛋辣椒炒肉（40斤肉）星期四：青菜肉末汤豆芽冬瓜烧肉榨菜肉丝（35斤肉）星期五：绿豆汤火腿肠黄瓜炒肉大白菜（20斤肉）星期一：紫菜蛋汤红萝卜烧肉千张炒肉大白菜（35斤肉）星期二：豆腐肉汤西红柿炒鸡蛋土豆烧肉包菜（30斤肉）星期三：骨头藕汤卤黄豆莴笋炒肉火腿肉（40斤肉）星期四：西红柿肉汤麻辣豆腐辣椒炒肉大白菜（35斤肉）星期五：银耳汤蚂蚁上树白萝卜烧肉豆芽（35斤肉）星期一：紫菜蛋汤红萝卜烧肉千张炒肉大白菜（35斤肉）星期二：豆腐肉汤西红柿炒鸡蛋土豆烧肉包菜（30斤肉）星期三：骨头藕汤卤黄豆莴笋炒肉火腿肉（40斤肉）星期四：西红柿肉汤麻辣豆腐辣椒炒肉大白菜（35斤肉）星期五：银耳汤蚂蚁上树白萝卜烧肉豆芽（35斤肉）星期一：豆腐肉汤红萝卜烧肉千张炒肉包菜星期二：西红柿蛋汤土豆烧肉辣椒炒肉大白菜星期三：绿豆汤白萝卜烧肉香干榨菜西红柿炒蛋星期四：骨头藕汤卤黄豆莴笋炒肉包菜星期五：银耳汤冬瓜烧肉榨菜炒肉豆芽星期一：豆腐肉汤红萝卜烧肉千张炒肉包菜星期二：西红柿蛋汤土豆烧肉辣椒炒肉大白菜星期三：绿豆汤白萝卜烧肉香干榨菜西红柿炒蛋星期四：骨头藕汤卤黄豆莴笋炒肉包菜星期五：银耳汤冬瓜烧肉榨菜炒肉豆芽星期一：紫菜蛋汤千张炒肉冬瓜烧肉大白菜星期二：西红柿蛋汤红萝卜烧肉炒藕丁包菜星期三：绿豆汤白萝卜烧肉榨菜炒肉大白菜星期四：粉丝肉汤土豆烧肉莴笋丝炒肉包菜星期五：萝卜骨头汤香干烧肉肉黄瓜炒肉大白菜星期一：紫菜蛋汤千张炒肉冬瓜烧肉大白菜星期二：西红柿蛋汤红萝卜烧肉炒藕丁包菜星期三：绿豆汤白萝卜烧肉榨菜炒肉大白菜星期四：粉丝肉汤土豆烧肉莴笋丝炒肉包菜星期五：萝卜骨头汤香干烧肉肉黄瓜炒肉大白菜星期一：紫菜蛋汤红萝卜烧肉西红柿炒鸡蛋大白菜星期二：骨头藕汤麻辣豆腐冬瓜烧肉包菜星期三：绿豆汤白萝卜烧肉蚂蚁上树大白菜星期四：蘑菇肉汤卤藕莴笋丝炒肉包菜星期五：粉丝肉汤卤黄豆土豆烧肉大白菜星期六：米酒蛋汤千张炒肉榨菜炒肉大白菜星期日：绿豆汤麻辣豆腐黄瓜炒肉清炒藕片星期一：紫菜蛋汤红萝卜烧肉西红柿炒鸡蛋大白菜星期二：骨头藕汤麻辣豆腐冬瓜烧肉包菜星期三：绿豆汤白萝卜烧肉蚂蚁上树大白菜星期四：蘑菇肉汤卤藕莴笋丝炒肉包菜星期五：粉丝肉汤卤黄豆土豆烧肉大白菜星期六：米酒蛋汤千张炒肉榨菜炒肉大白菜星期日：绿豆汤麻辣豆腐黄瓜炒肉清炒藕片星期一：米酒蛋汤千张炒肉黄瓜炒肉包菜星期二：蘑菇肉汤西红柿炒鸡蛋花菜炒肉卤藕星期三：绿豆汤蚂蚁上树红萝卜烧肉豆芽星期四：紫菜汤鸡腿莴笋炒肉香干炒榨菜星期五：排骨藕汤卤花生米土豆烧肉黄瓜炒肉星期一：米酒蛋汤千张炒肉黄瓜炒肉包菜星期二：蘑菇肉汤西红柿炒鸡蛋花菜炒肉卤藕星期三：绿豆汤蚂蚁上树红萝卜烧肉豆芽星期四：紫菜汤鸡腿莴笋炒肉香干炒榨菜星期五：排骨藕汤卤花生米土豆烧肉黄瓜炒肉星期一：米酒蛋汤千张炒肉花菜炒肉包菜星期二：海带骨头汤黄瓜炒肉豆芽肉末酸菜星期三：绿豆汤西红柿炒鸡蛋蚂蚁上树红萝卜烧肉星期四：香菇肉汤土豆烧肉青炒莴笋榨菜炒肉星期五：紫菜汤黄瓜炒肉花菜炒肉卤藕星期一：米酒蛋汤千张炒肉花菜炒肉包菜星期二：海带骨头汤黄瓜炒肉豆芽肉末酸菜星期三：绿豆汤西红柿炒鸡蛋蚂蚁上树红萝卜烧肉星期四：香菇肉汤土豆烧肉青炒莴笋榨菜炒肉星期五：紫菜汤黄瓜炒肉花菜炒肉卤藕星期一：米酒蛋汤千张炒肉肉末酸菜包菜星期二：绿豆汤辣椒炒肉黄瓜炒肉卤花生星期三：海带骨头汤豆芽蚂蚁上树红萝卜烧肉星期四：银耳汤土豆烧肉青炒莴笋榨菜炒肉星期五：香茹肉汤黄瓜炒肉卤藕香干炒肉星期六：豆腐肉片汤热狗莴笋炒肉豆芽星期一：米酒蛋汤千张炒肉肉末酸菜包菜星期二：绿豆汤辣椒炒肉黄瓜炒肉卤花生星期三：海带骨头汤豆芽蚂蚁上树红萝卜烧肉星期四：银耳汤土豆烧肉青炒莴笋榨菜炒肉星期五：香茹肉汤黄瓜炒肉卤藕香干炒肉星期六：豆腐肉片汤热狗莴笋炒肉豆芽星期三：紫菜肉汤莴笋炒肉豆芽红萝卜烧肉星期四：米酒蛋汤黄瓜炒肉肉末酸菜包菜星期五：香茹肉汤千张炒肉榨菜炒肉青炒笋瓜星期三：紫菜肉汤莴笋炒肉豆芽红萝卜烧肉星期四：米酒蛋汤黄瓜炒肉肉末酸菜包菜星期五：香茹肉汤千张炒肉榨菜炒肉青炒笋瓜星期一：米酒蛋汤千张炒肉笋瓜炒肉包菜星期二：海带骨头汤土豆烧肉莴笋炒肉豆芽星期三：绿豆汤卤藕黄瓜炒肉香干炒肉星期四：香茹肉汤蚂蚁上树冬瓜烧肉包菜星期五：银耳汤红萝卜烧肉笋瓜炒肉豆芽星期一：米酒蛋汤千张炒肉笋瓜炒肉包菜星期二：海带骨头汤土豆烧肉莴笋炒肉豆芽星期三：绿豆汤卤藕黄瓜炒肉香干炒肉星期四：香茹肉汤蚂蚁上树冬瓜烧肉包菜星期五：银耳汤红萝卜烧肉笋瓜炒肉豆芽星期一：米酒蛋汤千张炒肉笋瓜炒肉白菜星期二：冬瓜肉汤莴笋炒肉榨菜炒肉豆芽星期三：绿豆汤老南瓜辣椒炒肉蚂蚁上树星期四：香茹肉汤卤海带丝笋瓜炒肉肉末酸菜星期五：黄豆骨头汤黄瓜炒肉卤鸡蛋白菜星期一：米酒蛋汤千张炒肉笋瓜炒肉白菜星期二：冬瓜肉汤莴笋炒肉榨菜炒肉豆芽星期三：绿豆汤老南瓜辣椒炒肉蚂蚁上树星期四：香茹肉汤卤海带丝笋瓜炒肉肉末酸菜星期五：黄豆骨头汤黄瓜炒肉卤鸡蛋白菜星期一：青菜肉末汤千张炒肉笋瓜炒肉大白菜星期二：绿豆汤黄瓜炒肉榨菜丝炒肉包菜星期三：西红柿肉汤卤海带莴笋炒肉萝卜烧肉星期四：银耳汤辣椒炒肉香干炒肉老南瓜星期五：海带骨头汤青炒笋瓜粉丝炒肉红萝卜烧肉星期一：青菜肉末汤千张炒肉笋瓜炒肉大白菜星期二：绿豆汤黄瓜炒肉榨菜丝炒肉包菜星期三：西红柿肉汤卤海带莴笋炒肉萝卜烧肉星期四：银耳汤辣椒炒肉香干炒肉老南瓜星期五：海带骨头汤青炒笋瓜粉丝炒肉红萝卜烧肉星期一：青菜肉末汤千张炒肉笋瓜炒肉大白菜星期二：绿豆汤黄瓜炒肉榨菜丝炒肉包菜星期三：海带骨头汤蚂蚁上树辣椒炒肉老南瓜星期四：银耳汤香干炒肉冬瓜烧肉白菜星期五西红柿豆腐肉汤笋瓜炒肉红萝卜烧肉卤海带星期一：青菜肉末汤千张炒肉笋瓜炒肉大白菜星期二：绿豆汤黄瓜炒肉榨菜丝炒肉包菜星期三：海带骨头汤蚂蚁上树辣椒炒肉老南瓜星期四：银耳汤香干炒肉冬瓜烧肉白菜星期五西红柿豆腐肉汤笋瓜炒肉红萝卜烧肉卤海带星期一：生菜肉末汤笋瓜炒肉千张炒肉大白菜星期二：绿豆汤冬瓜烧肉卤海带豆角炒肉星期三：西红柿肉汤黄瓜炒肉辣椒肉丝包菜星期四：冬瓜骨头汤老南瓜香干炒肉西红柿炒鸡蛋星期五：银耳汤土豆烧肉笋瓜炒肉大白菜星期一：生菜肉末汤笋瓜炒肉千张炒肉大白菜星期二：绿豆汤冬瓜烧肉卤海带豆角炒肉星期三：西红柿肉汤黄瓜炒肉辣椒肉丝包菜星期四：冬瓜骨头汤老南瓜香干炒肉西红柿炒鸡蛋星期五：银耳汤土豆烧肉笋瓜炒肉大白菜星期一：蘑菇肉汤小南瓜炒肉千张炒肉白菜星期二：银耳汤辣椒炒肉卤海带黄瓜炒肉星期三：丝瓜肉汤冬瓜炒肉香干炒肉青炒肉丝星期四：海带骨头汤老南瓜手撕包菜四季豆炒肉星期五：冬瓜肉汤榨菜炒肉辣椒炒茄黄瓜炒肉星期一：蘑菇肉汤小南瓜炒肉千张炒肉白菜星期二：银耳汤辣椒炒肉卤海带黄瓜炒肉星期三：丝瓜肉汤冬瓜炒肉香干炒肉青炒肉丝星期四：海带骨头汤老南瓜手撕包菜四季豆炒肉星期五：冬瓜肉汤榨菜炒肉辣椒炒茄黄瓜炒肉星期一：蘑菇瘦肉汤榨菜炒肉小南瓜炒肉白菜星期二：绿豆汤咸鸭蛋黄瓜炒肉青炒豆角星期三：冬瓜肉汤卤海带老南瓜辣椒炒肉星期四：银耳汤千张炒肉豆角炒肉冬瓜烧肉星期一：蘑菇肉汤榨菜炒肉小南瓜炒肉白菜星期二：绿豆汤咸鸭蛋黄瓜炒肉青炒豆角星期三：冬瓜肉汤卤海带老南瓜辣椒炒肉星期四：银耳汤千张炒肉豆角炒肉冬瓜烧肉星期一：银耳汤榨菜炒肉小南瓜炒肉白菜（学前班不吃饭）星期二：绿豆汤炸鸡腿辣椒炒肉青炒豆角（只有六年级吃）星期三：蘑菇肉汤卤海带冬瓜烧肉芹菜炒千张（一至五年级吃饭）星期四：绿豆汤黄瓜炒肉土豆烧肉白菜（三至五年级吃饭）星期一：银耳汤榨菜炒肉小南瓜炒肉白菜（学前班不吃饭）星期二：绿豆汤炸鸡腿辣椒炒肉青炒豆角（只有六年级吃）星期三：蘑菇肉汤卤海带冬瓜烧肉芹菜炒千张（一至五年级吃饭）星期四：绿豆汤黄瓜炒肉土豆烧肉白菜（三至五年级吃饭）。
小学生中餐营养餐食谱13-18岁青少年营养食谱
查看全部小学生一般都处于生长发育期，在此期间，孩子们需要均衡营养，这样才能更加健康的成长。
另外，由于孩子的消化功能还比较差，所以此时可以给他们吃一些易于消化的食物。
那么，小学生在饮食方面，怎么搭配才算是合理的呢？小学生中餐营养餐食谱13-18岁青少年营养食谱。
早餐：馒头和草莓酱、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。
水果：夏橙或白萝卜1个。
早餐：玉米窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳。
水果：枇杷3-4个。
早餐：酱肉包、牛奶（或豆奶）、素炒三丝、鹌鹑蛋2个。
10岁儿童营养餐食谱。
中小学生食堂菜谱小学生一般都处于生长发育期，在此期间，孩子们需要均衡营养，这样才能更加健康的成长。
另外，由于孩子的消化功能还比较差，所以此时可以给他们吃一些易于消化的食物。
那么，小学生在饮食方面，怎么搭配才算是合理的呢？下面就为大家介绍适合小学生的七种健康食谱，共有需要的小学食堂进行参考。
一、小学生一天营养食谱1早餐：馒头和草莓酱、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。
水果：夏橙或白萝卜1个。
中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤。
晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
二、小学生一天营养食谱2早餐：玉米窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳（1/4块）。
水果：枇杷（或长生果）3-4个。
中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。
晚餐：冬苋菜稀饭、豆沙包、菜椒榨菜肉丝。
三、小学生一天营养食谱3早餐：苹果酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆。
水果：香蕉（或黄瓜）1支。
中餐：二米饭（黑米、标米）、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤。
晚餐：豆浆稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝。
四、小学生一天营养食谱4早餐：鲜肉包、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）。
水果：鸭梨（或西瓜）一个。
中餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤。
晚餐：三鲜面块（猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇）、清炒菠菜、青椒土豆丝。
小学生一周营养食谱与建议
小学生一周营养食谱与建议早餐是一天最重要的一顿，因为小孩上午课程繁重。
（目前在放假，可以将重要的作业和活动放上午进行）所以营养占全天的35%主要由肉类，奶蛋和面点，蔬菜水果组成。
早上在7到8点起床，因为是夏天，最好在空腹先喝20毫升蜂蜜温开水（因为胃不好，早上必须吃热的不能吃凉的食物）20-30分钟之内吃早饭较好。
下面是每天早上的食谱，最好每天都按照上面吃，若有特殊情况，必须吃一个鸡蛋，一杯牛奶和半个苹果，一个包子代替。
星期一：肉末菜粥：一碗（将二两碎肉，少量胡萝卜粒，莴苣尖，鲜香茹粒和二两米少量盐放入锅中熬四十分钟）豆沙包子一个芹菜豆腐干一小份（新鲜芹菜，豆腐干丝，白菜丝，青椒丝，同炒）饭后半小时或早上十点左右水果一个（香蕉，苹果，梨）星期二：燕麦粥：一碗（火腿肠丝，胡萝卜末，与菜叶放入少量盐煮好再放放燕麦片调好口味）芽菜肉包一个什锦泡菜一小碟（红椒，大白菜，榨菜，黄瓜片等凉拌成）超市也可买到饭后半小时或早上十点左右水果一个（西瓜，葡萄，）星期三：黑枣粥一碗（泡过的黑米两把，红枣四颗，少量豆腐干，玉米粒，用微火熬一小时加少量糖）鲜肉小笼包子两个蒜泥藤藤菜一小份，饭后半小时或早上十点左右水果一个（香蕉，梨）星期四：皮蛋瘦肉粥一碗（米，一个皮蛋，小量姜末，碎肉，芹菜末，火腿粒，葱花，盐细火熬成）果酱面包半个煮鸡蛋一个，饭后半小时或早上十点左右水果一个（西瓜，苹果）星期五：抄手八个（抄手，少量虾皮，紫菜，同煮而成，调味加入葱花）土豆泥一小份（土豆泥加入胡萝卜泥，炒香加盐葱花起锅）水果沙拉一小份（将半个苹果，半个香蕉，半个梨，少量西瓜，葡萄，切成粒拌上少量白糖，沙拉酱和果酱）星期六：红薯粥一碗（将米和红薯粒下锅同煮微火熬成粥放少量白糖）玉米馒头一个凉拌三丝一小碟，饭后半小时或早上十点左右西瓜一块星期天：红油水饺一份（猪肉馅三个，韭菜三，白菜三个），饭后半小时或早上十点左右水果一个（香蕉，梨）中午饭也是很重要的一顿千万马虎不得，约占全天营养的40%左右，夏天由于天气炎热，最好选用清热开胃的食物，要保持食物的新鲜，不要一次做很多，也不要一次购很多新鲜的原料，因为夏天食物易变质。
小学生一周营养食谱安排表
小学生一周营养食谱安排表小学生的健康关乎于身体的成长，而健康的前提是有营养的饮食。
下面小编准备了小学生一周营养食谱，希望对您有帮助！小学生一周营养食谱安排表星期一营养食谱早餐：肉末菜粥(将碎肉、胡萝卜粒、莴苣尖、鲜香茹粒、米、盐放入锅中熬四十分钟)《花豆渣子粥、薏米红豆粥、红薯玉米粥、豆浆》豆沙包《煎饼盒儿、哈饼、土掉渣饼、油饼、土豆饼、饺瓜饼》芹菜豆腐干(新鲜芹菜、豆腐干丝、白菜丝、青椒丝同炒)《芹菜花生米、炸花生米》加餐：香蕉，苹果，梨(饭后半小时或早上十点左右吃)午餐：饭前二十分钟：牛奶肉饼蒸蛋(将鸡蛋打碎加盐上锅蒸;土豆丝、肉末、胡萝卜丝、加盐煎成饼放蒸蛋上撒上葱花)《蛤蜊蒸蛋》冬瓜虾皮汤《蛤蜊冬瓜汤》蒜泥空心菜《蒜泥苦菊、糖醋藕片、海蜇白菜、凉拌土豆丝、芝麻海带》米饭、馒头、花卷下午餐：一小块蛋糕晚餐：凉拌黄瓜清炒冬瓜蕃茄炒蛋绿豆稀饭《其他粥类》星期二营养食谱早餐：燕麦粥(火腿肠丝、胡萝卜末、菜叶、盐煮好后再放燕麦片调好口味)《甜沫(玉米粥加炒熟花生、菠菜)》芽菜肉包(芽菜即豆芽菜)《猪肉芸豆包、香菇白菜包》什锦泡菜(红椒、大白菜、榨菜、黄瓜片等凉拌成)加餐：西瓜或葡萄午餐：饭前牛奶海带肉丝汤(可加榨菜丝和少量应季的青叶蔬菜)韭菜猪肝(可加少量肉丝混入猪肝，加黑木耳、红椒同炒)《蒜泥猪肝》肉末豆腐(豆腐先焯水，同肉末、香菇同炒)《小葱拌豆腐、香椿豆腐》米饭、馒头、花卷加餐：一小块面包或香蕉晚餐：鲫鱼汤《红烧带鱼、醺鲅鱼》清炒凤尾(凤尾属藻类，类似海带)芹菜猪肝《芹菜土豆丝、凉拌芹菜花生》米饭、馒头、花卷星期三营养食谱早餐：黑枣粥(泡过的黑米、红枣、少量豆腐干、玉米粒，用微火熬一小时加量糖)鲜肉小笼包子《牛肉包、烧麦》蒜泥空心菜加餐：香蕉或梨午餐：饭前牛奶土豆烧排骨《排骨海带、鸡肉炖土豆》宫爆肉丁(鸡肉丁炒熟花生，加青椒、莴苣切粒)香菇菜心 (二者焯水炒或凉拌皆可)《香菇油菜》紫菜蛋花汤米饭、馒头、花卷加餐：小零食晚餐：三鲜汤山药小炒(山药、莴苣、木耳焯水，腊肉或肉片炒，加少量糖、盐，出锅前加泡好的枸杞)韭菜鸡蛋米饭、馒头、花卷(晚餐不是原著的)星期四营养食谱早餐：皮蛋瘦肉粥(米、皮蛋、姜末、碎肉、芹菜末、火腿粒、葱花、盐细火熬成)果酱面包煮鸡蛋加餐：西瓜或苹果午餐：火爆鸡血旺(姜、青椒、熟鸡血(猪血)爆炒)青椒玉米粒酸菜鱼(酸菜、野山椒、泡姜同炒后加入高汤，水开后放入鱼片)《其他鱼类》米饭、馒头、花卷加餐：苹果或一样小零食晚餐：牛肉汤《牛肉炖土豆加西红柿》肉炒胡萝卜青椒玉米绿豆稀饭《其他粥类》星期五营养食谱早餐：馄饨(馄饨、少量虾皮、紫菜同煮而成，调味加入葱花)土豆泥(土豆泥、胡萝卜泥，炒香加盐、葱花起锅)水果沙拉(苹果、香蕉、梨、西瓜、葡萄切成粒拌上少量白糖、沙拉酱、果酱)午餐：蘑菇炒肉白菜豆腐汤《蘑菇豆腐蛋汤》凉拌空心菜米饭、馒头、花卷加餐：葡萄晚餐：萝卜丸子炒青菜《白菜胡萝卜木耳、肉炒蒜苔、蒜泥木耳菜》冬瓜炒肉米饭、馒头、花卷星期六营养食谱早餐：红薯粥(将米和红薯粒下锅同煮微火熬成粥)玉米馒头凉拌三丝加餐：西瓜午餐：清炖鸡汤黄瓜木耳炒肉青椒土豆片米饭、馒头、花卷加餐：梨晚餐：炒胡萝卜蕃茄蛋汤香菇肉片米饭、馒头、花卷星期天营养食谱早餐：红油水饺一份(猪肉馅、韭菜、白菜)《菠菜鸡蛋虾仁、牛肉芹菜、豆腐白萝卜、三鲜、白菜胡萝卜木耳、韭菜鸡蛋》加餐：香蕉、梨午餐：番茄排骨汤《排骨海带汤、牛肉土豆西红柿汤、鸡肉土豆粉条》炒小白菜《炒甘蓝、香菇油菜》芹菜猪肝丝《芹菜牛肉》凉拌三丝米饭、馒头、花卷加餐：西瓜晚餐：青椒牛肉《青椒土豆》凉拌三丝红薯稀饭儿童饮食习惯7要7不要父母应该从小就对孩子的饮食行为给予指导，告诉孩子应该吃什么，不应该多吃什么，并要告诫孩子学会控制自己不健康的饮食欲望，逐步确立良好行为。
小学生营养早餐食谱(大全)
一、牛奶蒸蛋材料：牛奶，鸡蛋，枸杞〔我女儿特别爱这个红果果，所以放了点〕调料：香油，盐做法：1、材料图2、鸡蛋打散，参加一倍半到两倍于鸡蛋量的牛奶3、放盐，淋香油4、将奶蛋液充分打散5、过筛后装进小碗里〔过筛是为了蒸出的蛋细腻无泡，可以不过〕6、放笼屉上蒸六到八分钟为了能拍片时看到枸杞，我用小碟子单独蒸的枸杞，蒸好后放在蒸蛋上面，假如不是拍片，可以直接混在蛋液里面。
二、香菇鱼片瘦肉粥1、原料：大米、鱼片、瘦肉、胡萝卜、香芹、香菇、葱姜2、将鱼改刀成片，肉切碎、葱姜切好备用3、为除掉鱼片和肉的腥味将与用葱姜、料酒和少于盐、油腌制半小时4、将姜切成大片、葱切碎末、香芹胡萝卜切丁、香菇切丝备用5、头晚泡好的米下锅大火煮熟、然后放入鱼片和肉沫煮10分钟，之后再往锅内放入香菇等蔬菜改小火熬制30分钟即可6、最后我还放了两个小鹌鹑荷包蛋，呵呵，鱼、肉、蛋菜一起的美味，营养足足，而且丝毫没有鱼的腥味，鲜香适口吧！三、豆沙包+薯泥秀+蔬菜火腿+芝麻黑豆浆薯泥秀是我给起的名字，因为作为早餐配菜，实在是养眼又营养，呵呵做法超简单，却很营养原料：紫薯、土豆、胡萝卜、橄榄油、鸡精、淀粉1、将紫薯等上锅蒸熟，用筷子扎可以判断生熟2、全部捻成泥备用用模具装好造型，啥模具都可以，没有弄成小球也可，然后脱模备用3、淋汁的制作很简单，锅内放少许水、油、然后放入水淀粉，鸡精、少量盐调味成粘稠状5、淋到薯泥上面即可6、搭配上豆沙包、火腿片、芝麻黑豆浆食用很不错四、温暖火锅面+煎蛋本款早餐超级简单，但却很有营养很美味，寒冷的早晨假如吃完这热气腾腾的火锅面去学校，该是多么温暖、幸福的事情啊！呵呵1、原料：手擀面、羊肉、鸡蛋、白菜、蒿子秆、蟹棒、西红柿、葱，香油、芝麻酱、盐、糖、鸡精、酱油、豆腐乳2、将火锅内水烧开后先放入葱和面条，当面条煮至8分熟的时候，放入羊肉和蟹棒3、当羊肉和蟹棒马上涮熟后，在放入青菜继续煮2分钟，出锅前放入西红柿片3、小料的调制：将碗内放入芝麻酱然后倒少许温水将芝麻酱较均匀，放入小半块豆腐乳继续搅碎拌匀、然后依次放入少许白糖、盐、酱油、鸡精继续搅拌，最后倒入香油上面撒上熟芝麻即可〔小料可以头天晚上制作好，节省早上的时间〕4、好了，在煎一个荷包蛋〔可也和面一起煮熟〕就快享用温暖的早餐吧，吃的时候将小料酌量倒入面中搅拌就开吃吧！五、培根三文治1、原料：土司、鸡蛋、培根、儿童肠、沙拉酱、胡萝卜、黄瓜、土豆、生菜1、土豆胡萝卜上锅蒸熟，下面煮鸡蛋2、培根煎熟3、将材料切碎丁后拌入沙拉酱4、均匀铺在土司上5、分三层，第一层放土豆沙拉，第二层放两片生菜、最上层放培根6、压实后用锯齿刀切去硬边7、然后切成条状，放入微波炉加热半分钟，配上巧克力奶，马上享用这及营养有养眼美味的早餐吧六、驱寒养胃疙瘩汤+蒸蛋+酸甜小芥菜丝原料：萝卜、葱姜、木耳、面粉1、将萝卜切丝、葱姜切末，木耳泡好洗净备用2、将锅内放油，有八分热后将葱姜末放入爆香，然后放入清水，汤内加少许酱油3、用开水和面疙瘩，将开水一点点倒入面粉，用筷子轻轻搅拌至有小疙瘩出现，注意一定要让疙瘩尽量均匀，不要有太大的疙瘩不好熟。
小学生健康又营养的晚餐食谱
小学生健康又营养的晚餐食谱晚餐对于学生来说是很重要的，不管是食物的种类、数量、吃饭时间都有很多禁忌。
下面店铺为大家整理了小学生晚餐食谱，希望大家能够喜欢。
小学生晚餐食谱1：牛奶鸡蛋布丁菜谱简介由于图片没拍，上传一个很相似的图片。
材料鸡蛋2个纯牛奶1盒白砂糖(按个人口味加)做法1、把两个鸡蛋打好备用。
2、把纯牛奶倒到碗中放入电蒸锅蒸五分钟。
也可以用其他方法加热，比如微波炉，注意要用可微波的碗。
3、牛奶热好后拿出放凉几分钟。
4、牛奶慢慢加入鸡蛋中，边加边搅拌均匀。
5、加入白砂糖(不要加太少)6、放入电蒸锅蒸10分钟左右(建议用电蒸锅)就完成了。
小学生晚餐食谱2：一片面包的三明治材料面包 1片鸡蛋 1个火腿肠 1根奶酪适量做法1、吐司片中心挖空呈方形洞，吐司圈放入平底锅，保持中小火。
2、在吐司圈里加少许油(讲究香味的就放黄油)，打上鸡蛋。
3、转动平底锅让鸡蛋填满吐司圈。
4、鸡蛋半熟时，依次放上火腿和奶酪，盖上之前挖去的吐司，用铲子轻轻压进吐司圈。
5、翻面，煎至轻微焦黄即可。
小学生晚餐食谱3：鸡蛋饭卷材料洋葱、胡萝卜、西红柿、瘦肉、香菇、鸡蛋、米饭做法1、把洋葱、胡萝卜、香菇、瘦肉切成小丁丁，放生姜、蒜末炒后，放少量水烧烂。
2、西红柿去皮切成丁，加入西红柿后再烧透。
3、盛出一碗，可作为宝宝下饭菜，再加入米饭拌匀。
4、把两只鸡蛋打成蛋糊后在平锅里放一点点油摊成蛋皮。
5、取适量炒饭均匀抹在蛋皮上，卷成卷，凉后切成块，剩下的炒饭可以给宝宝直接吃也可家人吃。
小学生晚餐食谱4：自制肉松材料猪瘦肉500克，姜1块，大葱1根，八角1个，料酒1小勺，盐5克，白糖20克，生抽15克，植物油15克，鸡精适量做法1、将肉洗净切成小块，放入凉水锅.煮开后将肉取出用清水冲洗干净。
2、再放入高压锅，加入姜(拍破)、葱(打结)、八角、料酒，盖上盖加压气阀，中火上气后压45-50分钟。
3、凉后取出肉块撕碎(尽量撕碎些)，放入炒锅，加入盐、糖、生抽、油、鸡精。
第一周小学生食谱
盐水对虾
青菜面结
番茄土豆汤
水果
芝麻糊
肉末烤油腐
番茄虾仁炒蛋
米鱼蛋羹
水果
牛奶
瑞士卷
三
小米粥、鲜肉包、小口包、卤蛋、卤花生米
牛奶
红烧中翅
茭白三丝
海鲜豆腐羹
水果
绿豆汤
大烤鱿鱼丝
白菜肉糊
小排萝卜汤
水果
牛奶
小葱烤包
四
八宝粥、奶皇包、淡包、茶叶蛋、炒虾皮
牛奶
红烧鲳鱼
花菜肉片
小排黄豆汤
水果
卤香干
牛肉炖土豆
午笋丝炒蛋
六
备注
一周内菜谱保持相对稳定。
学部建议：
责任人：
爱卫办建议：
责任人：
后勤处审核：
责任人：
第一周幼儿园食谱
8月30日至9月5日
早餐
早点
中餐
午点
晚餐
夜餐
日
一
豆浆、豆沙包、小口包、白煮蛋、肉松
蔬菜肉末蒸蛋
毛豆肉三丁
海鲜羹
水果
蒸红枣
五香烤肉
包菜虾皮
番茄蛋汤
水果
牛奶
鲜奶蛋糕
二
绿豆汤、芝麻包，
葱卷包、茶叶蛋、什锦菜
第一周小学生食谱
8月30日至9月5日
早餐
早点
中餐
午点
晚餐
夜餐
日
一
水果
饼干
盐水对虾
花菜什烩
小葱土豆
冬瓜咸肉汤
红烧小排
青菜粉丝
番茄炒蛋
紫菜虾皮汤
牛奶
鲜奶蛋糕
二
绿豆汤、芝麻包，
葱卷包、茶叶蛋、什锦菜
水果
50道孩子喜欢吃的素菜
50道孩子喜欢吃的素菜在当今社会，越来越多的家庭开始关注健康饮食，为了孩子们的健康成长，素食也成为不少家庭的选择。
但很多家长都会遇到一个问题：如何让孩子爱上素菜？下面我为大家整理了50道孩子喜欢吃的素菜，希望能给您一些灵感。
凉菜类1.凉拌黄瓜丝：清爽可口，适合夏天食用。
2.涼拌海帶絲：富含纤维素，有利于消化。
3.醋溜土豆丝：口感酸甜可口，深受孩子喜爱。
4.拍黄瓜：口感脆嫩，是孩子们的偏爱。
热菜类5.番茄炒蛋：酸甜可口，丰富营养。
6.家常豆腐：软糯可口，孩子们很容易接受。
7.麻婆豆腐：味道鲜香，适合爱辣的孩子。
8.素菜炒面：富含蛋白质，是孩子的补充能量佳选择。
汤类9.素菜豆腐汤：清淡可口，易于消化。
10.蔬菜鸡蛋汤：鲜香滋补，孩子们爱喝。
11.番茄豆腐汤：酸甜开胃，适合搭配米饭食用。
12.蘑菇汤：香味浓郁，丰富的口感让孩子着迷。
素菜类13.酸辣土豆丝：口感酸辣，色泽诱人。
14.青椒土豆丝：清爽可口，孩子们很容易接受。
15.家常豆腐干：嚼劲十足，是孩子的最爱。
16.素炒豆芽：爽脆开胃，富含维生素C。
面食类17.素菜水饺：营养丰富，色香味俱佳。
18.素菜馄饨：馅料鲜美，口感丰富。
19.素菜包子：外皮松软，馅料多汁。
20.素菜拌面：简单美味，适合快速营养。
煎炸类21.地三鲜：色彩鲜艳，口感独特。
22.香煎茄盒：酥脆香甜，孩子们爱不释手。
23.素菜炸饺：外脆内软，香味四溢。
24.素菜薄饼：口感Q弹，适合拌饭吃。
粥类25.素菜粥：清淡可口，适合早餐食用。
26.素菜玉米粥：丰富营养，容易消化。
27.素菜南瓜粥：口感绵软，味道香甜。
28.素菜蘑菇粥：鲜香可口，是孩子们的最爱。
炖煮类29.红烧素肉：口感鲜美，伴有浓厚的酱香味。
30.素菜焖饭：香气诱人，口感独特。
31.素菜炖豆腐：软糯可口，让孩子爱上豆腐。
32.素菜焖面条：色香味俱佳，简单营养。
杂粮类33.蔬菜粗粮饼：富含膳食纤维，有利于排便。
34.素菜玉米饭：口感香糯，让孩子爱上杂粮。
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适合小学生吃的菜谱
对于正在成长中的小学生来说，合理饮食是十分有必要的，因为只要合理饮食，才能够保证小学生们的营养均衡，这样也才能保证孩子们能够均衡发展，同时在也可以更好的提高小学生的学习能力。
那么，哪些食物比较适合小学生吃呢?下面就为大家介绍几道小学生食谱。
一、香蕉司康
原料：低筋面粉100克、泡打粉3克、黄油20克、牛奶40克、香蕉40克
做法：
1、将低筋面粉和泡打粉混合过筛。
放入切碎的黄油颗粒。
用手搓成粉末状。
2、加入切好的香蕉，再倒入牛奶，用手按压混合成一个圆饼形，切成六份，放入铺有油布的烤盘中。
3、烤箱200度预热，中层烤15分钟左右即可。
二、玉米胡萝卜粥
原料：大米、玉米粒、胡萝卜、香菇、火腿
做法：
1、把大米洗净泡1个小时以上，胡萝卜洗净切成小粒，玉米粒用的是罐头的，香菇、火腿也切成小粒。
2、将大米中放些色拉油，同时放入香菇粒然后开始煮。
3、开锅后，放入胡萝卜、玉米粒，边煮边搅拌，要按一个方
向哦。
4、感觉快熬好的时候(大概20分钟)，放入火腿丁，再次开锅后，撒入葱花，最好用盐调味即可。
三、香肠奶酪烘蛋
原料：鸡蛋2个、早餐肠2小根、番茄沙司适量、马苏里拉奶酪适量(做披萨那种)
做法：
1、早餐肠切厚片铺在碗底，打上鸡蛋铺在肠上面。
2、挤上番茄沙司，稍微多一点也没关系，铺满马苏里拉奶酪(或者2~3片早餐芝士片也可以)。
3、放入微波炉中，首先中火3分钟，然后转最小火3~4分钟。
拿软硅胶铲或者勺子沿边缘挖出来放在盘子上。
四、香菇笋丁石榴包
原料：鸡脯肉、笋、香菇、胡萝卜、澄粉、生粉、开水、色拉油、蚝油、糖、料酒、胡椒粉
做法：
1、鸡脯肉切末，香菇笋切碎丁，胡萝卜切末备用。
2、炒锅烧热，加鸡肉末炒变色，加入香菇笋和调味料炒匀，盛出放凉。
3、澄粉和生粉混合加入开水拌成团，加色拉油揉匀。
4、搓成长条分成小粒，刀上抹少许油，把面压扁抹成片。
5、包上馅中间捏紧，捏出圆边成石榴状，撒上胡萝卜末，放入蒸锅蒸8分钟。