团体辅导方案

“不再拖延，做时间的主人”团体单元小组计划

第一单元：“相见欢”

单元目标：1.团体建立，初次会面，彼此相识

2.澄清团体目标与团体活动

3.建立团体契约

第二单元：拖延知多少

单元目标：1.认识自己的拖延现状

2.了解自己拖延的原因，以及认识到拖延对自身带来的影响 2.认识自己拖延现象的出处，增加对自我的认知

第三单元：处理自己的情绪时间：90分钟

单元目标：1.认识到拖延给自己产生的各种焦灼的情绪状态

2.处理自己的情绪状态

第四单元：我的行为我控制时间：90分钟

单元目标：1.通过实际的策略形成克服拖延的实际行为；

2.提升时间管理的能力

第五单元：展望未来，放飞梦想

单元目标：1.提升自己管理时间的信心；

2.告别团体，处理离别情绪。

个人感悟：

我曾经怀疑过心理咨询和团体辅导的作用，大概就在不久前，那时我认为或许我们的生活和工作需要更多的规则和指导。但是通过一学期的学习以及这次与同学们共同参与团体辅导活动的方案制定，我对团体辅导有了深入的了解，也发现自己的认知只是站在一个很浅薄的角度展开的。

选择拖延这个话题作为我们的团体辅导主题我认为很有必要，因为很遗憾的是我自己就有着很严重的拖延习惯，这对于即将走入社会的我来说是个问题，对于我目前的学习也有过不小的影响，虽然在这学期的团体辅导学习中我以方案制定者的身份在收集资料和制定计划，但我自己也很愿意参与这样一次“治愈”拖延的团体辅导活动。在我们小组之中，我负责制定整个方案中尾声部分的一些活动，大概由于我私底下其实是个很无厘头的人，我认为在活动尾声，大家尤其应该乐乐呵呵地结束一次团体辅导，于是我自编了这样一个游戏：爱的大回环。我很喜欢这个名字，它令我们感到快乐和充满希望，大回环是格斗技能里面的招数，而且杀伤力十分可怕，我们常常在电视上看到五大三粗的摔跤选手被哗啦一声甩出去。但是如果人与人之间的交流和沟通也能达到如此强度，并以一种柔和的方式去实现，那我想，在团辅结束后，我们总会以一种坦率和乐观的态度去面对曾经困扰过我们，令我们愤怒和伤感的各式问题。

其实我在本科时代就曾经向往过参与团辅活动，只是那时我不知道这叫做团辅，还以为那是教会里的活动，尽管前段时间我对团体辅导曾持有保留态度，但现在我似乎又想起了我本科时对这个大圆圈的向往。在这个高速运转的社会，许多行为方式和情感都被产品化式的呈现出来，因而令人们不安的因素也变得更多了，身处其中，一些负面的情绪总是在心底油然而生。我想，团辅将会给我们每个人一个解放自己的机会，身边的某个人会微笑着告诉你事情并没有那么糟，然后我们就会更加坚强和乐观地区面对自己的生活，这真是一件令人愉快的事情。