郑巧玉育儿经简洁版

1. 在平时就应该对宝宝的健康进行管理，要有健康的生活方式，不要就等着生病了才着急。

2. 天气由热到冷，不要急于添加衣服，要让孩子有个适应过程；同理，天气由冷到热，不急于减衣服。孩子穿衣服最多和妈妈差不多，如果又跑又跳，就要更少。孩子身上没有那么多汗就不容易感冒。

3. 除非寒冬，室内外温差最好不要超过7度。冬季室内适宜的温度是18-24度，夏季不宜过低，在26-28度比较好。

4. 家中要备有湿度表。适宜的湿度是45%-55%。流感病毒适宜在干燥的环境中生存，如果湿度达到50%-60%，其生存时间不超过2分钟。而较低的湿度，其可存活时间将达到几个小时。适宜的湿度就要求家里温度不能过高。

5. 要坚持户外活动，天冷也要尽量出去，哪怕时间短点。但是室外污染指数较高的时候最好不要出去。

6. 要注意家里的三类污染物：烹调油烟，悬浮物（最好不要玩毛绒玩具，大量的小纤维妨碍孩子呼吸道的纤毛运动，加重呼吸道负担）和空调过滤网内的脏物（要注意清洗，另外，如果有一段时间不用空调，再次用的时候要打到最大档，开窗，多排排，同时孩子不要在现场）。

7. 鼻腔的耐寒能力高可以有效防止感冒，所以平时也要多锻炼。

8. 铁蛋白是人体内全能优质的天然抗菌素，所以非常重要。奶是低铁且不易吸收，蛋黄里的铁吸收也不是非常好。食物补充很重要：哺乳期母亲要保持高铁；添加辅食后，可以补充肝（或者肝粉），将芝麻碾碎了加入辅食中，吃枣（泥）并选择含铁米粉。

9. 锌可提高消化道和呼吸道的免疫能力。首选还是通过食物补充：坚果含量最高，同样可以将芝麻碾碎了加入辅食中。海产品也含锌较高（比如牡蛎），且易于吸收。如果真的缺，可以小剂量补充，即3-5毫克（不要超过8毫克），否则会影响铁的吸收。

10. 维生素AD和钙的缺乏会降低呼吸道纤毛运动，奶中的AD含量还是较低。维生素C可有效提高呼吸道的防御功能（但只建议通过食物获取）。

11. 小婴儿别太瘦，胖乎乎的抵抗力更强。

12. 对孩子来说，晚22点到凌晨2点是脑垂体分泌生长激素最旺盛的时间，凌晨4点以后就基本不分泌了。所以这段时间孩子一定要睡的好。孩子最好不要晚于晚上21点睡觉，这样才能保证22点孩子熟睡。

13. 哄睡、抱睡、夜啼等都是睡眠习惯问题，是家长一开始没有做好。一个习惯3天就可以养成，但是要纠正却需要成倍或更多的时间，突然改变又会影响孩子的心理健康。所以一开始就要坚持正确的方式，孩子是可以自然入睡的。

14. 孩子的浅睡眠是非常重要的，是在长脑力（深睡眠长身体），所以浅睡眠时家长不要总是去抱去喂去哄，这样会影响孩子，不利于其自己从浅睡眠过渡到深睡眠。一般来说一次深睡眠不会长过40分钟。哺乳期间妈妈和宝宝不要靠得太近，否则也会影响孩子的睡眠质量。

15. 现在孩子的肺活量普遍比以前低很多。一个是户外活动时间较少，另一个是玩的太“文明”。要让孩子多自由活动，别总是抱着，而且要多闹闹，多疯玩，要进行有氧运动。

16. 运动对钙质的吸收也是很重要的，因为不运动，骨头很难处于打开状态吸收钙进去。因此运动（加速血液循环）和日光浴对于钙吸收很关键。有些孩子一补钙就大便干燥，说明补充的钙都流失了。因为血钙要保持一定的水平，多补后降钙素将产生，所以没有必要的多补钙反而会更缺钙。

17. 计划内的疫苗一定要打，不要因为一点点感冒湿疹就不打了。计划外的疫苗建议打HIB，因为化脓性脑膜炎的后果比较严重。身体素质不是很差的孩子可以不打肺炎球菌疫苗，因为肺炎球菌并不是很难治疗，而且肺炎球菌疫苗并不能阻挡其他很多类型的肺炎病毒。如果一定要打，也最好是在一岁以后。

18. 一些家长给孩子选择IPV的脊髓灰质炎疫苗，在中国，这样做欠妥。一些国家之所以用IPV的疫苗是因为小儿麻痹症在其国内已经灭绝。但是中国目前还存在，所以最好还是选择OPV疫苗。即便打了IPV，也最好再用一个疗程OPV。

19. 免疫力过强也不好。比如类风湿和红斑狼疮就是免疫力过强出现的疾病。所以不要随便给孩子吃免疫调节剂。“转移因子”“匹多莫得”尚且算是比较安全的免疫调节剂，但也是孩子生病比较频繁的情况下才能吃。“胸腺肽”“干扰素”“胎盘素”“卡介苗素”“左旋咪唑”的使用必须有明确的医疗指征。

20. 预防性用药：消化系统的保健可以用“保婴丹”；呼吸系统的保健可以用“猴枣散”；整体的保健可以用“至保定”。

21. 益生菌可以提高孩子免疫力。益生菌包括乳酶生，合生元，金双歧，妈咪爱。益生菌一般要吃三个月左右才能起到提高孩子免疫力的作用。

22. 孩子在腹泻时最好不用妈咪爱，因为妈咪爱中含有矿物质，治疗便秘用妈咪爱更好。

23. 在感冒流行期间，可以给孩子喝点金银花、板蓝根、大青叶。如果孩子咳嗽了，加点川贝和罗汉果壳（不要核）。注意，三岁以下小孩子不要吃甘草，会加重肾脏负担。肺热用白梨。

24. 孩子大便干的话，可以放点南方的黄菊（像麦子皮一样的）。

25. 孩子能用的保健品：维生素AD鱼肝油可以吃，维E只有早产儿需要，维C只有预防或者感冒了才需要，维B族在谷物里大量存在，只有大量出汗和大量小便的健康孩子需要补充一些。维C和B族都是不能在身体里蓄积的。

26. 孩子需要的矿物质和微量元素也最好是食物补充。补钙多了就会缺铁缺锌，所以应该是真正缺乏了才补，而且也不能多补（补钙多的坏处前面提到）。

27. 牛初乳和人类的初乳是不一样的。妈妈的初乳以及百天内的乳汁中含有IGA，对呼吸道免疫力非常有用。但是牛初乳中不含有IGA，只含有IGG，这是大分子免疫球蛋白，虽然营养价值比一般牛乳好，但是对呼吸道免疫力的提高是不明显的。

28. 其实大部分孩子的身体是寒凉性的，火大的孩子比例较少。所以不要轻易去吃清火类的东西。孩子寒凉的一个表现是大便前干后稀，且寒凉的孩子容易消瘦。

29. 北方的孩子还是要以北方水果为主，一方水土养一方人。火龙果和猕猴桃凉性都较大，不要吃得太多。

30. 不要害怕孩子生病，要通过生病逐步让孩子练就不怕病菌侵袭的身体。不要白白得一场病，一定要从中有所收获。

31. 当宝宝生第一场病，父母一定要尽最大的努力，勇敢地给宝宝自我战胜疾病的机会。第二次生病，父母要再次作出努力，坚信宝宝一定能战胜病毒，比第一次还棒。第三次生病，父母要踏踏实实，继续信任宝宝。三次生病过后，就争取和疾病与药物说拜拜。