心理健康宣传单(彩版)

呵护心灵，拥抱幸福

——中学生心理健康宣传

“让生活失去色彩

的不是伤痛，而是内心世

界的困惑；让脸上失去笑

容的不是磨难，而是禁闭

心灵的缄默。没有谁的心

灵永远一尘不染”。健康

人生，从心开始。

♍ 你健康吗？

躯体、生理的健康

精神、心理的健康

良好的社会适应

和谐的人际关系

从某种意义上看，心理健康比

身体的健康更为重要。

中学生的心理健康主要有以下九条标准

♓ 自我意识健康能认识到自身的优缺点，但不过分乐观与悲观。

♓ 悦纳、完善自己既是自己喜欢自己，且能让别人喜欢自己，不断的完善自我，只

有这样别人才会喜欢你，若一个人自己都不喜欢自己，怎么让别

人喜欢你？

♍ 你误解了吗？

误区一：心理咨询是很不体面的事

心理咨询在我国是新兴学科，人们对它仍有一种神秘感。求助者都是左顾右盼，鼓足了勇气才走进咨询室，在咨询师反复保证下，才肯倾吐愁苦；或是绕了很大圈子，才把真实的情况暴露出来。因为来咨询的人往往怕被他人认为患了精神病或是被当作怪人，去咨询就是有见不得人的隐私或思想道德品质方面有问题，表露出情感上的困苦是软弱无能的表现。因而不少人宁愿饱受精神上的痛苦折磨，而不愿去就诊。

其实在人们眼里的心理障碍、“隐私”等，在咨询师看来往往就是大众较普遍的心理问题和症结。咨询师不会取笑你，并一定会为你保密。因而求助者丢下包袱、充分信任咨询师是诊疗的关键所在。

误区二：心理不健康就是思想不健康

生活中很多人错误地认为心理不健康就是

思想不健康。事实上，两者不可以等同。思想不

健康不一定就心理不健康；而思想健康也不见得

心理一定健康。

心理的健康状况可以是短时的现象，它具有

很大的可变性。而思想的是否健康是一个较为稳

固的因素。它保持相对的恒常性。也就是说心理

的不健康可以在较短暂的时间内改变，而思想不

健康在短时内是难以转变的。心理的不健康有遗

传的因素、有偶发事件的因素、有家庭或社会的

因素、有身体疾病的因素等等。而思想的不健康

与遗传、身体疾病没有必然的联系。思想不健康

不仅影响自己，更造成对社会的危害。而心理的

不健康主要是对个人身心发展的不利，当然精神

病患者除外。

事实上，生活中很多人心理欠健康但思想很健康；而也有人心理健康而思想却不健康。当然不排除第三种情况。所以对于那些有心理问题的人群，社会应该伸出热情之手，帮助他们摆脱自身的困境，不应该带着怀疑的眼光将心灵的希望之火浇灭。

♍ 你有这样的问题吗？

4.考试焦虑，特别是遇到较为重要的考试时焦虑更为严重。

1.青春期闭锁心理。其主要表现是趋于关闭封锁的外在表现和日益丰富、复杂的内心活动并

存于同一个体，可以说封闭心理是青春期心理的一个普遍存在而又特殊的标志。

2.情绪情感激荡、表露而又内隐。青春发育期的生理剧变，必然引起中学生情感上的激荡。

这种动荡的情感有时表露有时内隐。

3.早恋。中学生一般尚未成年，我们把中学生这种未成人时的恋爱称为早恋。中学时代，特

别是高中生，正值青春发育期，而这一时期最突出的矛盾之一是性发育迅速成熟与性心理

相对幼稚的矛盾。

中学生的挫折是多方面的，有学习方面的、人际关系方面的、兴趣和愿望方面的以及自我

尊重方面的。

♍ 你该怎么做？

竞争激烈

生活节奏加快

工作任务重

人际复杂

心理压力大

信息过滥

缺乏良好的生活和教育环境

学习升学的压力

心理压抑

物质供养过剩

精神供养不足

父母高期望值

人际沟通不畅 以自我为中心

家庭残缺

环境

成长

我们提出以下心理保健方法，以供大家生活之余进行自我调节 坦率地交谈

暂时地逃避

转移思想感情

找你所信任的、谈得来的、头脑冷静的人交谈，把你的喜怒哀乐尽情地向他倾吐，彼此思想交流，感情共鸣。君忧我悲，我喜君乐，因同情而相对流泪，因高兴而相对开怀大笑，不让内心积存任何消极不良的情感情绪。

如果你遇到挫折、困难、失败而陷入深深的自我烦恼之中，那么这种自我烦恼无异于一种自我惩处。这种惩罚也是于事无补的，如自我诅咒、赌气不吃饭、躺倒不干等等。一个有效的办法是不妨暂时离开你所厌烦的情境，转移一下注意力，过段时间后，就会恢复心理上的平静，或者把心理创伤填平。

当你的情感遇到激烈震荡的时候，你可以把思想暂时放在谋求“第二职业上”，比如专心致志地写字、绘画、逛街、洗衣服等，总之去“忘我”地热衷于一件你可以干的事情。这就可以把你的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情绪转移换掉。

对人谦让 为别人服务

做一件事要善始善终

一个人如果总是好自我表现，干什么都抛头露面，那就会使他忙碌不堪。如果你经常地甘当配角或后台工作人员，那你就会感到时间充裕，就会享受到从紧张里解脱出来的乐趣。

多为别人着想，多为别人

服务，可以帮助你消除自己的

烦恼。做好事，帮助弱者会使

你心安理得，心满意足。

当你面临很多难题的时

候，先解决一个问题，且要

从最容易解决的问题下手。

有了成果，就会有信心，成

果越多、越大，信心也就会

更足、更强。

避免超乎常态的行为对别人要宽宏大量给对方机会

不要做力不从心的事，不要一个一个连续承担难题，否则你会一事无成。认为“没关系”，什么事都一古脑儿包揽下来，结果会招架不住。这不仅是“大伤脑筋”，而且使你感到非常紧张、烦躁，严重时甚至会走向精神崩溃的边缘。

不要对别人要求过甚，让

别人一定要执照你自己的想

法去做。对别人的批评、责难

要合情合理，给别人一个考虑

反省的机会。否则，会增加自

己的烦恼、愤怒、焦虑等消极

情绪。

有时你可以处于被动的

守势状态，给对方一个表现

他自己的机会。这样做可以

避免因人际关系紧张而使自

己烦恼苦闷。

自己动手制订一份休闲计划

不要总是停留在观望阶段，不要推诿说“我忽视了”，或者说“我正想去做”等。路是要人走的，应该自己动手去做，要破除依赖心理。

不要总是停留在观望阶段，不要推诿说“我忽视了”，或者说“我正想去做”等。路是要人走的，应该自己动手去做，要破除依赖心理。

关注自我成长让心灵充满阳光

只有爱自己

才能爱别人

才能让别人更好地爱你