理解假设.

第4课理解假设

要制定并且实践有效的选择，只是简单理解选择的定义是远远不够的。人们必须了解自己是基于什么做出的选择。这一课将解释做出选择的根本层面——潜在的信念。

人们做出的选择通常建立在毫无疑问的假设上，尽管这些被人们坚持的信念并没有得到事实的证明，这些信念依旧组成了人们的思想，引发情感，并且成为激发行为的动机。不管怎样，这种从假设、到想法、再到情感的反应链发生得如此之快，以至于人们很难意识到它的产生。只有这一过程是发生在无意识中，人们就很难或者几乎没有可能影响这一反应链的某个环节，从而做出不同的选择。

想要做出更正确有效的选择，人们必须意识到这些信念，并且从逻辑思维上评价它的夸张和其他错误。之后，人们将改变假设成为能被证实的信念，进而改变相关的想法和情感，并审查和演练基于这一过程产生的新的选择。第一步是要理解假设产生的基本基础，本课即将澄清这部分内容（见表4.1）。与之相关的内容通过三个问题呈现，让学生打开之前固有的假设，开始新的思考。

三种基本的逻辑推理错误导致了这些假设。一个逻辑错误是“水晶球预言”(crystal-balling)：有人错误地声称，知道未来即将发生什么。很显然，这是违背事实的，没有谁能准确地预知未来。然而，人们会因此逃避一些新的活动，因为他们肯定自己将会做得很糟。如果这一假设能被改写成一个有待验证的假设，他们将会注意到未来新的种种可能性。他们可能依然做得不好，但是在新的活动中也许有可能达到平均水平甚至表现优异。

一种帮助学生修正“水晶球预言”错误的途径是，帮助学生改变从绝对化引发的积极语言。例如，取代说出并相信将会是怎样，他们可以讨论事情发生可能性的一个范围。

另一个错误是过度概括或者夸大事实，如有人坚信自己能得到每个人的喜欢。显然，这是不可能的。坚持这一信念是不符合逻辑的，然而，许多假设和选择正是基于这一思想，不顾其缺乏逻辑。

例如，如果人们相信每个人都要喜欢自己，他们将会欣然同意为别人做事，而不顾自己的现实，如没有时间。他们会害怕如果拒绝，别人将不再喜欢自己，而这是难以忍受的。但是一定如此吗？可以帮助学生观察事实而不是停留在某种信念，改写某些猜测，通过语言描述这一消极推理的过程。他们可以说，我更希望获得每个人的喜欢，但坚信每个人都会喜欢自己是违背现实的。可能发生的最差的情况是，一些人就是不喜欢某人，这也许令人不快，但是可以忍受。

第三个基本的错误是“极其糟糕”，或者声明一些事情是可怕的，让人讨厌的。用一种消极的眼光打量可能的结果，消极否定的影响将被合理化，用来解释一些事实，如生病或者死亡。然而，有时即使情况并不那么糟，一些事情依然可能被归类为糟糕的，因为这一情形仅仅是这个人不喜欢的，然而它将会导致多种与现实并不相符的消极情绪。帮助学生讨论恰当的结果，用来改变这种“极其糟糕”的想法。

本课的活动给学生提供机会，了解这些在逻辑推理中存在的错误。

活动1提供机会经历并检验合作；

活动2通过肢体语言促进对情绪影响作用的意识提高；

活动3通过声音辨别情绪影响的作用；

活动4强调区分事实与信念的差异。

活动5通过体验来检验假设以及假设对肢体语言、声音、选择的影响；

活动6展示常用的逻辑推理中的3个错误，并检验这些信念；

活动7通过体验应用相关知识。

除课程之外，学生在教室的活动中也隐藏着检验假设的机会。这不仅仅是修正学生的某一行为，而是要验证行为背后的假设。例如，如果学生在作业完成之前扔掉作业本，可以检查事件背后是否因为该生感觉糟糕并且认为家庭作业应该完美无缺。帮助学生建立信念——不完美并不代表糟糕至极，而是一种努力的尝试，即使这种尝试失败了，也是学习途中非常重要而有价值的一步。

活动1：字母表

开展第2课中的活动1。说出几个字母，请学生假设自己正在经历多种情绪，然后询问学生，当他们相互协作的时候感受如何？不能合作时感受如何？当他们感到气愤时，活动受到怎样的影响？当他们害羞时，活动受到怎样的影响、

活动2：坐下/起立

1.向学生说明，正如在之前学习的课程中讲到的一样，人们的感知会影响到肢体

语言。人们甚至能够通过坐下和起立的方式表达自己的情绪。

2.告诉学生当他们感知到以下的想法或情绪时，将听从要求站立或坐下。他们只

能通过肢体表达自己的想法和情绪。可以使用的例子包括：

请坐下，好像你确实想离开座位四处走走。

请坐下，好像你很喜欢自己所在的班级。

请坐下，好像你不想让别人看到你。

请站起来，仿佛老师刚刚点到你的名字，而你并不知道答案。

请站起来，仿佛你准备回答一个对大家来说很难的课堂提问。

请站起来，仿佛你正在威胁某人。

.3. 请学生集中注意于肢体语言的方式、肌肉紧张程度以及精力大小等方面。

活动3：潜台词

1.向学生说明，情绪不仅仅影响一个人的肢体语言，也会影响一个人的声音。人们通

过声音以不同的方式表达不同的意思。

2.告诉学生你将说出一些短语以及这些短语代表的不同含义。在你说到三之后，他们

一同用自己的声调说出代表某种含义的语言。请学生集中注意语速、音高、音量。

以下列举了一些短语：

请说“对不起”，好像你正在被父母强迫这么做。

请说“对不起”，好像你刚刚踩了你最好朋友的脚。

请说“谁？我”，好像你刚刚赢得100万美元的彩票。

请说“谁？我”，好像你被叫起来回答一个口头测试的题目，而之前你并没有学习

过。

3.询问学生，声音的频率、音高和音量的变化怎样影响了所表达的含义。可以为这些

短语附加哪些句子补充说明含义?例如：第一个短语“对不起”，你可以这样说：“我

并没有做错什么，我被迫这样对你们说。”

活动4：为信念投票

1.向学生说明，感觉、思想、行为都根基于信念。信念使人们认为某事是真实的，而

现实中有些事是真实的，而现实中有些事是真实的，有些并不是。一些并不是真实

的事情我们称之为“假设”，要做出最佳的选择，人们必须知道自己的信念是真实

的，他们寻找事实去证明信念的真伪。

2.告诉学生你将说出两种可能的信念，请学生选择一种。他们将起立表示自己选择其

中之一。例如：