小米山药红枣枸杞粥
补脾胃的饭前还是饭后
补脾胃的饭前还是饭后补脾胃是我们在日常养生中非常重要的一环，不仅可以增加肠胃摄取和吸收食物的能力，提升身体健康，还可以改善对食物的消化和吸收。
那么补脾胃应该在饭前还是饭后进行呢？我们在进行补脾胃的时候应该注意哪些事项呢？本文将从这些方面进行详细探讨。
一、饭前补脾胃与饭后补脾胃在补脾胃的过程中，既可以在饭前进行，也可以在饭后进行。
那么到底是饭前补脾胃还是饭后补脾胃更为合适呢？在饭前补脾胃的过程中，我们可以选择一些易于消化的食物，如糯米、高粱米、山药、荸荠等，这些食物能够增加胃肠蠕动，帮助补养肠胃。
饭前补脾胃还可以增加胃酸分泌，促进消化酶的分泌，为吸收养分做好准备。
同时，如果我们在饭前补脾胃，可以避免饭后过饱的现象，提高身体的消化能力。
在饭后补脾胃的过程中，我们可以选择一些含有酵素或者益生菌的食物，如酸奶、发酵豆腐、酸菜、蜂蜜等，这些食物能够促进身体的肠道蠕动，帮助身体消化养分，并且能够增加肠道内有益菌的数量，起到保护肠道的作用。
无论是在饭前补脾胃还是在饭后补脾胃，都需要根据个人的情况进行选择。
如果饭量较大的话，建议选择饭前补脾胃，否则选择饭后补脾胃会更加适宜。
二、补脾胃的食谱和偏方1. 山药粥山药具有补脾养胃、益气生津的功效，是非常适合补脾胃的食物。
山药粥具有止泻、润肠、健脾等作用，尤其适宜脾胃虚弱、食欲减退、大便稀溏等人群食用。
山药粥的制作方法：材料：山药、红枣、糯米、水。
做法：1. 将山药去皮切成小块，红枣洗净备用。
2. 将糯米放入锅中，加水煮至七分熟。
3. 将山药和红枣加入锅中，再次煮开，见小米已经爆开，即可出锅。
2. 小米粥小米属于黍谷中的一个品种，富含各种营养成分，如蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、维生素等，是补脾胃的好选择。
小米能够健脾益胃，促进肠胃消化和吸收，有助于滋补身体。
小米粥的制作方法：材料：小米、红枣、枸杞、水。
做法：1. 将小米淘洗干净，泡在水中30分钟备用。
2. 红枣、枸杞洗净备用。
山药枸杞红枣粥
山药枸杞红枣粥
按照中医养生理论，肝属五行之木，春木旺，肝主事，因此春季护肝尤为重要。
春季肝火旺盛，易导致脾虚，脾虚会引起消化系统紊乱，如消化不良、拉肚子等。
因此，养肝时要注意健脾。
红枣性温、味甘，具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、缓和药性的功效，是家常养肝佳品。
研究表明，红枣还具有抑制肝炎病毒活性的功效，它还富含氨基酸，有利于蛋白质的合成，可以防止慢性肝病患者的低蛋白。
枸杞性味甘平，也具有养肝益精作用。
枸杞还含有人体必需的糖、蛋白质、多种维生素和磷、铁等营养物质。
另外，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃的消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。
山药枸杞红枣粥的具体做法是：先将大米、红枣、枸杞洗净泡好，山药去皮切成菱形块；然后将大米煮开关小火熬25分钟，再放入山药块开大火煮开后改小火熬10分钟，时间不可过长以免破坏山药中的淀粉酶；最后放入泡好的红枣、枸杞，没有糖尿病喜欢吃甜粥的可以加入黄冰糖，小火熬3至5分钟即可。
小米山药红枣枸杞粥
小米山药红枣枸杞粥关于《小米山药红枣枸杞粥》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
淮山药和大枣全是平常很普遍的食物，淮山药中带有身体需要的很多种多样营养元素，常常吃山药得话，不但能够滋补养生人体，并且还能推动人身体健壮，大枣是用于补血补气养血的，常常吃能够提升人体的抵抗能力，假如将涂药和大枣与小米汤一起熬料得话，滋补养生人体实际效果是特别好的，那小米淮山药红枣枸杞粥的功效有什么呢?淮山药含有对身体有利的营养元素，具备益气养血、健脑、益肾、延缓衰老等作用。
淮山药能推动人的大脑代谢脱氢表雄酮，服食脱氢表雄酮，可使睡眠改善，心情舒畅，活力四射。
给你全部人看上去看起来年青，使你的食欲更强，服用淮山药能做到运动健身强身健体、防衰老的实际效果。
大枣含有蛋白、人体脂肪、糖原、胡罗卜素、B族维生素、维他命C、维生素P及其磷、钙、铁等成份，在其中维他命C的成分在鲜果中遥遥领先，有“维他命C”之美誉。
因而，服用大枣能润心肺功能、止咳化痰、补五脏、治亏虚、除胃肠癖气，还能安中养脾、平胃气、通九窍、助十二经等。
小米具备缓解皱褶、色斑、色素沉着的作用。
煮小米粥最好是煮至粥表层飘浮一层“米油”，这层米油的营养成分高，北方地区尊称之“代参汤”。
由于小米热量低，可是营养成分极其丰富多彩，乃至能够替代参汤。
淮山药红枣小米粥的忌宜群体各自有什么呢?适合群体：1、慢性肝炎、肝硬化、贫血、过敏性紫癜等症状都能够适当服用淮山药红枣小米粥。
2、高血压、高血糖的人员，中老年都能够适当多吃山药红枣小米粥，做到理想化的饮食疗法实际效果。
3、脾胃虚弱，肝不好的人也可适当多吃，淮山药红枣小米粥能有经济效益肾、补气血。
4、需要预防骨质疏松和贫血的人员还可以适当多吃山药红枣小米粥。
5、追求美丽女性、工作压力太大的工薪族可多吃以做到降血压、提高睡眠质量，养颜美容的实际效果。
忌讳群体：1、月经期有眼肿或脚肿、腹胀状况的女士不宜吃红枣，不然水肿的状况会更比较严重;身体素质躁热的女性不宜在生理期吃山药红枣小米粥，不然会导致月经量过多。
安利监管粥配方大全
安利监管粥配方大全[红枣枸杞山药小米粥][制作过程]1、准备食材:小米适量、山药一长段、枸杞适量、红枣若干。
2、大枣、枸杞洗干净备用，山药去皮，切块备用。
3、小米淘干净,加入适量纯净水，一般为整个食材的3倍。
4、放入山药块、枸杞、红枣一起上锅。
5、熬制30分钟起锅，焖锅10分钟。
6、搅拌均匀，一碗热腾腾的养胃粥就做成了。
"千杯不醉”配方(饮酒前一小时食用);1。
蛋白质粉1勺2。
果蔬纤维素片2颗，大量水3。
维生素B2颗4。
维生素C2颗针对胃肠道病症、结肠炎:1、蛋白质粉1瓶，每次1勺，每日一次。
2、钙镁片1瓶，每次4片，每日两次(一周以后减为每次I片，每日三次)。
3、多酶片(市场有卖)1瓶，每次4片，每日3次(饭前半小时吃)。
糖尿病患者食谱:胰健+成人多维营养片+卵磷脂+蜂胶+蜂花粉，避免食用高糖食品，少吃含糖丰富的水果。
纽崔莱营养的特殊配方以下的配方不是药方，但可以通过营养来调节身体机能，以达到治疗的目的，除特别食用时间外，其他均随餐食用。
一、减肥(一个月见效)1.蛋白质粉2瓶(注意:饭前不加糖，睡眠不宜过多，运动适量，减食量，两个小时内不喝茶)，每次1勺，早晚各一次，饭前半小时吃。
2.维生素B族1瓶，每次2片，每日三次。
3.维生素E (小麦胚芽油E) 2瓶，每次4粒，每日两次。
4.纤维片2瓶，每次1片，每日三次(饭前半小时吃，且多喝水)。
5.钙镁片2瓶，每次1片，每日三次。
6.要把体重减少下来，必须配合每周两次以上剧烈运动，每次3 0分钟。
二、胃肠道疾病，结肠炎1.蛋白质粉1瓶，每次1勺，每日一次。
2.钙镁片1瓶，每次4片，每日两次(一周以后减少为每日1片，每日三次)。
3.多酶片(市场)1瓶，每次4片，每日三次(饭前半小时吃)。
.三、易感冒(一个月见效)1.维生素C片一瓶，每次5片，每日两次。
四、贫血、体力不足、易疲劳1.蛋白质粉1瓶，每次1勺，每日三次。
2.维生素B族1瓶，首次4片，以后每次2片，每日三次。
山药搭配什么吃才最营养 山药搭配什么对身体好
山药搭配什么吃才最营养山药搭配什么对身体好
山药的营养价值丰富，这很多人都知道。
但是更多的人不清楚，山药的营养搭配不同的食材，会更完美的促进其营养的吸收与利用，这也就是广为流传的山药配一宝，不看医生身体好。
下面就给大家普及一下山药和不同食材搭配下的最佳功效以及烹饪方法。
一、山药搭配红枣
甘味食物中，山药属首推，性温，富含粘蛋白，能保持血管弹性，最重要的是，山药还有润肺止咳功能，嗓子难受的人绝对要多吃！跟红枣搭配，可强化健脾养胃的功效。
红枣和山药搭配一起的做法很多，或蒸或煮，甜咸皆宜，爱喝汤的人可以煮汤时多放点山药和红枣。
二、山药搭配南瓜
山药中的可溶性纤维能帮助推迟排空胃内食物，控制饭后血糖升高，还能助消化、降血糖；而南瓜中含有微量元素钴、锌、铜和果胶等能促进人体胰岛素的正常分泌，能有效地防治糖尿病、高血压以及肝脏和肾脏病变，增强抗贫血能力。
因此两者搭配食用，既能更好地降低血糖，又有助于健脾养胃。
三、山药搭配枸杞
如果不单独吃山药，可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。
用小米、山药、枸杞来煮粥，内热者及脾胃弱者很适合食用它。
开胃又能养胃，具有健胃消食、清热解渴和胃安眠的功效。
小孩补脾胃的粥配什么好一点
小孩补脾胃的粥配什么好一点小孩补脾胃的粥配什么好一点小孩脾胃虚弱是很常见的一种情况，很多家长在这方面都缺乏经验和知识，导致孩子的身体变得更加虚弱。
如何让小孩补充足够的养分，增强体质呢？今天，我们将从经验丰富的养生专家的角度来讲解小孩补脾胃的粥配什么好一点。
一、马蹄糯米粥材料：糯米100g，马蹄50g，冰糖适量。
制作方法：将糯米洗净后加水煮熟，马蹄去皮剁成泥状，搅拌均匀后加入煮好的糯米粥中，再加入适量的冰糖即可。
注意事项：由于糯米容易消化，所以可以适量给孩子食用，但不要过量。
二、山药小米粥材料：小米100g，山药50g，红枣适量。
制作方法：将小米洗净后加水煮熟，山药洗净去皮切成小块，加入小米粥中煮熟后加入适量的红枣即可。
注意事项：山药有健脾益胃的功效，但不宜食用过多，否则会引起腹泻。
三、黄豆薏米粥材料：黄豆50g，薏米50g，红枣适量。
制作方法：将黄豆和薏米洗净后泡水，然后煮熟，加入适量的红枣即可。
注意事项：黄豆富含蛋白质和矿物质，但要注意不要过量食用，否则会导致腹胀。
四、鸡肉薏米粥材料：米100g，鸡肉50g，薏米50g，生姜适量。
制作方法：将米和薏米洗净后泡水，然后和鸡肉一起煮熟，加入适量的生姜即可。
注意事项：鸡肉富含蛋白质和矿物质，但要注意不要去皮和骨头，以免影响口感。
五、菊花薏米粥材料：米100g，薏米50g，菊花适量，枸杞适量。
制作方法：将米和薏米洗净后泡水，然后煮熟，加入适量的菊花和枸杞即可。
注意事项：菊花可以清热解毒，但是过量食用会导致腹泻。
六、燕麦薏米粥材料：燕麦50g，薏米50g，红豆适量。
制作方法：将燕麦和薏米洗净后泡水，然后煮熟，加入适量的红豆即可。
注意事项：燕麦含有丰富的膳食纤维和维生素，但要注意不要过量食用，否则会导致腹泻。
综上所述，小孩补脾胃的粥有很多种，家长们可以根据孩子的年龄和身体状况选择合适的粥品。
此外，为了让孩子更好地吸收营养，家长还要注意给孩子定时定量的饮食，保持良好的生活习惯，如早睡早起，适度运动等。
是什么补脾胃的食物最好吃
是什么补脾胃的食物最好吃补脾胃是人们养生保健中的一项重要内容，因为它关系到身体的消化吸收和免疫系统的健康。
那么，什么样的食物最适合补脾胃呢？作为一位经验丰富的养生专家，在这里给大家介绍六种最好吃的补脾胃食物，并对其制作、用量和注意事项进行详细分析。
1. 红枣山药粥红枣山药粥是一种营养丰富的健康粥品，具有滋补脾胃、益气补血的功效。
制作方法如下：取红枣10枚、山药100克、糯米50克，先将糯米洗净后加水煮成稠粥，再加入红枣和山药，煮至粥熟即可食用。
需要注意的是，山药不要切得太细，以免煮烂影响口感。
2. 红枣枸杞茶红枣枸杞茶是一款口感甜美的饮品，富含丰富的维生素和矿物质，对于调理脾胃、增强免疫力有很好的效果。
制作方法：取红枣10枚、枸杞10克，将红枣去核，枸杞用水浸泡，然后将两者一起倒入杯中，加入沸水浸泡5分钟即可饮用。
需要注意的是，枸杞在水中泡得时间不要过长，以免影响口感。
3. 山药蒸肉山药蒸肉是一道美味的下饭菜，既具有营养价值，又具有开胃下火的功效。
制作方法：取瘦肉500克、山药200克，将瘦肉切成薄片，山药切成丝，混合后放入蒸锅中蒸熟即可。
需要注意的是，瘦肉的切片要匀整，以免影响口感。
4. 银耳红枣汤银耳红枣汤是一道滋补脾胃的汤品，具有消暑清热、润肺止咳的功效。
制作方法：取银耳50克、红枣10枚、冰糖适量，将银耳和红枣清洗干净，放入锅中煮开，加入适量的冰糖煮至银耳烂熟即可。
需要注意的是，银耳和红枣的洗净要彻底，以免影响口感。
5. 小米粥小米粥是一种传统的健康粥品，常被用来补脾胃、养生保健。
制作方法：取小米100克、水1000克，先将小米淘洗干净，再加入适量的水煮至熟透即可。
需要注意的是，煮小米粥时火候要掌握好，以免煮烂影响口感。
6. 蒸鳕鱼蒸鳕鱼是一道美味的营养餐，富含优质蛋白质、钙、锌等矿物质，对于增强体质、补充营养有很好的效果。
制作方法：取鳕鱼200克、姜片适量，将鳕鱼清洗干净，加入姜片，放入蒸锅中蒸熟即可。
简单药膳的制作方法
1.猪肚汤。
准备猪肚、白术、砂仁、茯苓、白胡椒等材料，将猪肚清洗干净，
焯水后刮去白膜，切块备用。
将所有材料放入锅中，加入高浓度白酒和食盐，用小火煲煮约一个小时。
2.强脊利骨汤。
使用猪腰椎、桑椹、黄芪、当归、葛根、杜仲、熟地黄、续断
等材料，将原料加水煮沸后，去泡沫，再煮15分钟。
3.山药小米粥。
使用山药、小米、红枣、枸杞等材料，将山药去皮切块，小米
洗净浸泡，然后加入红枣和枸杞，煮至黏稠。
4.川贝炖雪梨。
使用雪梨、川贝粉、冰糖等材料，将雪梨横切去核，加入川贝
粉和冰糖，蒸至梨软烂。
孩子怎样补脾胃效果好
孩子怎样补脾胃效果好近年来，由于家长们的生活繁忙，孩子们的饮食习惯不太健康，导致了孩子脾胃功能不佳。
孩子的脾胃功能不佳会影响身体健康，甚至会引起长时间的腹泻、消化不良、营养不良等问题。
为了保证孩子的健康成长，保护他们的消化系统，提高他们的免疫力，我们应该重视孩子的脾胃健康，采取相应的措施来补养。
一、饮食方面1. 孩子首先应该保证足够的蛋白质和碳水化合物的供给，但是宜少油少盐，多膳食纤维。
一般孩子每食每次饭量以200~300g为宜。
2. 孩子不能吃过于刺激性的食物，如辛辣、酸甜、油腻和生冷之物，对于甜食品、油炸类零食品等高热量高脂肪的食品要少吃或尽量不吃。
3. 应适当食用含植物纤维丰富的蔬菜、水果、苗类等新鲜食品。
4. 吃太快会让孩子吃得太多，造成胃胀，孩子应该养成慢咀嚼的习惯。
5. 孩子吃饭应有规律，定时进食，不要暴饮暴食，避免快餐、方便食品等的过度依赖。
二、进补方面1. 补脾胃可食用黄豆、葵花子、芡实、糯米、山药、南瓜、蜂蜜、枸杞、枇杷、草莓、橙子、苹果等食物。
2. 蜂蜜为补益脾胃的佳品，可以少量用温水冲服，每次10~20毫升，连服4~5天。
3. 每天喝一碗药膳，可以改善孩子脾胃不佳的情况。
具体制作方法为：将山药、糯米、大枣和红枣一起放在电饭煲中，加入适量的水，煮制成粥即可。
孩子每天一碗谷粥可以增强体质，有利于消化。
4. 坚持吃红枣山药小米粥，可帮助孩子舒缓脾胃。
5. 每天给孩子适量的酸奶，可以帮助孩子补充优质蛋白质和益生菌，有助于改善脾胃不佳的情况。
6. 如孩子出现消化不良症状，可以食用枸杞粥。
具体制作方法为：将枸杞、白米和红枣一起放在水中煮熟，食用前加入适量蜂蜜即可。
三、养生注意事项1. 饮食方面应注意多样化，要有充足的维生素和矿物质的摄入。
2. 孩子应该多运动，保持充足的体力，预防消化不良和脾胃疾病。
3. 保持良好的心情，避免孩子过度紧张和焦虑，以免出现脾胃不佳的情况。
4. 孩子不能过度吃药，应该遵医嘱，按时吃药，并保持心情愉悦放松，消除紧张情绪的影响。
山药能怎么做20种吃法
山药能怎么做20种吃法山药是非常好的食材，去掉皮，里面洁白，口感软糯，我们经常以山药为主做很多不同的美味，就算天天吃山药，但每天换着花样吃，一样很新鲜，下面我为大家分享了30种山药的做法，每天换着做吧。
山药的做法大全家常菜20种第1种：红枣山药排骨汤主料：排骨、山药、枸杞、红枣辅料：生姜、大蒜、盐、白糖做法：1.上好的排骨切好，准备焯水。
2.水烧开，把切好的排骨倒入，烧开30秒，把猪肉的血水焯掉，沥干放着准备炒。
3、切好的生姜和大蒜准备待用，大蒜适量多点也没事儿的。
4、把锅烧热，放适量的油，待油冒烟了放入2瓣大蒜和两片生姜，稍微翻一下5、将焯水的排骨倒入锅里，大火翻炒，1分钟后倒入料酒（两料酒瓶盖就够了），大概炒5分钟。
6、将排骨放入砂锅中，加入冷水，煮开5分钟后把水倒掉，这些是血水，洗一遍没腥味。
然后再加冷水、加花椒15颗大蒜、生姜。
大火煮沸10分钟后转中火。
7、山药刮皮，记得一定要用袋子套住手，千万不要手碰到山药，切山药也不要手挨到山药，用塑料袋紧紧包住！8、切山药要把刀侧着，不要90度切下去，斜45度左右。
9、烧开水放入山药焯水，和排骨焯水一样的做法，放下去煮沸3分钟后起锅待用。
10、洗好的枸杞待用。
洗好的红枣，切开一条口子。
11、30分钟之后放入红枣和枸杞，放入1/4小汤勺盐和准备好的一点点糖，继续煮沸，如果水少了，记得一定要加开水。
12、1小时之后转小火，放入山药和大蒜慢炖15分钟，山药即熟了。
13、总共1小时15分钟—30分钟即熟了，加上适合自己口味的盐，加入小指头那么大一块儿鸡粉，加一瓣蒜，有蒜苗也可以，起锅了。
上好的山药排骨汤好啦。
第2种：清炒山药木耳食材：山药350克，盐适量、木耳（发好）250克，小葱1根1、木耳发好以后洗干净，撕成大小合适小片。
2、山药切片，没入水中。
3、葱切成葱花。
4、锅子烧热后倒入油，把山药迅速滤水，倒入锅里大火快速翻炒，紧接着倒入木耳炒两下。
5、关火，加入葱花和盐，借用余温再炒两下就可以盛盘了。
山药小米粥的做法(黑小米)
春季养生小米山药枸杞粥
脾胃是人体纳运食物和生气血重要脏腑,对脾虚胃病患者来说,食疗就显得很重要.其中这山药和小米就是非常好的保健脾胃,调节消化功能,并且治疗腹泄的食物来源.春季多喝小米山药枸杞粥很有好处的,下面我们一起来学习它的做法吧! 工具 ...
早餐：[6]小米山药粥
小米粥
小米粥是健康食品,可单独煮熬,亦可添加大枣.红豆.红薯.莲子.百合等,熬成风味各异的营养粥.小米磨成粉,可制糕点,美味可口.不过,需要注意的是,小米的蛋白质营养价值并不比大米更好,因为小米蛋白质的氨基酸组成并不理想,赖氨 ...
家常山药米粥的做法
早餐之小米山药粥,一款非常补而且养胃的粥品,做法相当的简单哦.小孩老人孕妇吃了都是非常好的. 食材食谱热量:1790(大卡) 主料 小米适量鲜山药适量 辅料 白糖适量 材料准备阶段 将山药清洗干净,去皮之后切成小块.如果 ...
瘦身就喝山药小米粥
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
教你怎么做出可以瘦身的山药小米粥. 工具/原料 鲜山药150克,小米120克 方法/步骤 做法 将山药洗净,去皮,切片,与淘洗干净的小米一起入锅,加水800毫升,先用旺火烧沸,再改用文火煮至粥成. 用法 每日早.晚分食. ...
西安体检推荐：小米粥的神仙吃法！
工具/原料 小米 小米南瓜粥 原料:小米150克.南瓜300克 做法:南瓜去皮切丁,小米淘洗干净,放入电饭煲浸泡1小时后,熬煮至软烂即可. 红糖小米粥原料:小米150克.小枣10颗.花生仁.瓜子仁.红糖10克做法:1. ...
小米山药红枣粥的做法
冷天多喝这五种暖胃粥
冬季寒风瑟瑟,让人不禁哆嗦寒颤,喜欢温热环境的胃更是忍受不了这么寒冷的天气,也跟着发起"小脾气"来.一旦人体出现胃寒,会引起消化不良.胃疼.胃胀.腹泻等症状,脾胃本来就虚弱的人到了冬季更会加重. 中医 ...
一周的冬季养生健康食谱
一周冬季养生健康食谱一、周一早餐●燕麦南瓜粥：燕麦富含膳食纤维，可促进肠道蠕动；南瓜性温，富含维生素和矿物质，有补中益气的功效。
将南瓜切成小块与燕麦一同煮成粥，香甜可口又营养丰富。
●蒸红薯：红薯是冬季的优质食材，富含膳食纤维、维生素 A、C 等，具有健脾暖胃的作用。
直接蒸熟食用，简单又健康。
●水煮蛋：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，每天一个水煮蛋，能为身体提供必要的营养。
午餐●胡萝卜炖羊肉：羊肉性温，能御风寒、补身体，胡萝卜富含胡萝卜素等营养成分，与羊肉一起炖煮，味道鲜美且营养互补。
先将羊肉切块焯水，胡萝卜切块，再一同放入锅中，加入适量葱姜、料酒、八角等调料，炖煮至羊肉软烂即可。
●清炒白菜：白菜含有丰富的维生素 C 和纤维素，冬季食用可增强免疫力。
将白菜洗净切段，锅中热油，放入蒜末爆香，再加入白菜翻炒至断生，加盐调味即可。
●糙米饭：糙米相较于普通大米，保留了更多的营养成分，如维生素 B 族、矿物质等，有助于消化和提供持久的能量。
晚餐●鲫鱼豆腐汤：鲫鱼富含优质蛋白质，豆腐则含有丰富的钙和蛋白质，两者搭配煮汤，营养丰富且易于吸收。
将鲫鱼处理干净，煎至两面金黄，加入适量水和豆腐，煮至汤呈乳白色，加盐、胡椒粉调味，撒上葱花即可。
●凉拌菠菜：菠菜富含铁、维生素等营养物质，凉拌能最大程度保留其营养成分。
将菠菜洗净焯水，捞出后加入蒜末、生抽、醋、香油等调料拌匀即可。
●玉米馒头：玉米馒头富含膳食纤维，口感香甜，作为主食搭配菜肴食用，营养均衡。
二、周二早餐●红豆薏仁粥：红豆和薏仁都有健脾祛湿的作用，适合冬季湿气较重的人群。
将红豆和薏仁提前浸泡，再与大米一同煮成粥，可根据个人口味加入适量冰糖。
●山药糕：山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效，将山药蒸熟后压成泥，加入适量糯米粉和白糖，揉成面团，制成糕点形状，蒸熟即可食用。
●牛奶：牛奶富含蛋白质、钙等营养成分，每天一杯牛奶，有助于增强骨骼健康。
午餐●板栗烧鸡：板栗香甜可口，富含维生素 C 和矿物质，鸡肉蛋白质含量高，两者搭配烧制，美味又营养。
补肾食谱：山药枸杞红枣粥
补肾食谱：山药枸杞红枣粥
补肾的方法有很多种，羊肉是一种很好的补肾药材，但是夏季吃羊肉，很容易上火。
小编推荐另一款夏季补肾的美食：山药枸杞红枣粥。
山药枸杞红枣粥的做法
1.将山药洗净去皮，切成段，去皮时一定要戴手套，否则皮肤容易发痒
2.准备好大米、糯米、小米、枣洗净备用
3.将莲子、枸杞子准备好
4.大米、糯米和小米洗净放入锅内加水，将枸杞子、莲子和红枣洗净放入锅内，山药也一起放入
5.高压锅用煮粥的键即可，为了更入味，我一般都是头一天的晚上睡觉前，把这些食材放入锅内准备好，泡一晚上，第2天早晨开始煮，感觉粥更粘软，也更入味
6.按喜好粥可以加糖拌匀食用。
山药连用首选方案
山药连用首选方案引言山药是一种常见的食物和中药材，在传统中医中有广泛的应用。
它富含营养素和药用成分，具有多种保健和治疗作用。
山药连用是指将山药作为主要成分，与其他药材或食材搭配使用，以达到特定的保健或治疗效果。
本文将介绍一些山药连用的首选方案，帮助读者了解山药连用的健康价值。
1. 山药与枸杞连用山药与枸杞是一对天然的搭档，常常被用于养护肝肾和明目。
山药具有滋养肝肾、健脾益胃的作用，而枸杞则具有滋补肝肾、明目的功效。
两者结合使用可以发挥互补的作用，对于改善肝肾功能和保护视力具有显著效果。
方案一：山药炖枸杞将适量的山药和枸杞洗净，切块后放入炖盅中，加入适量水，炖煮2小时。
可根据个人口味加入适量冰糖或蜂蜜调味。
这道炖品可以每天食用，可以改善肝肾功能，有助于调节免疫系统和改善视力。
方案二：山药枸杞粥将山药和枸杞一同煮粥，可选择糯米或小米作为主要材料。
将山药和枸杞洗净后切成小块，与糯米或小米一同加水煮粥。
煮熟后加入适量植物油、盐或蜂蜜调味即可。
这道粥可以每天食用，既美味又滋补，对于改善肝肾功能和增强免疫力有显著效果。
2. 山药与红枣连用山药与红枣的搭配被认为具有养血益气的作用。
山药具有健脾益气、滋阴润燥的功效，而红枣则具有养血益气、安神的作用。
两者配伍使用可以起到补血养气、健脾益胃的效果，适合需要补气养血的人群食用。
方案一：山药红枣糕将山药和红枣洗净，切成小块后放入搅拌机中搅拌成糊状。
将糊状物倒入锅中加热，煮至浓稠状，搅拌均匀后倒入模具中冷却固定，切成小块即可食用。
这是一道美味又营养的糕点，适合早餐或下午茶食用。
方案二：山药红枣汤将山药和红枣洗净，切成小块。
将山药和红枣一同放入锅中加水煮沸，然后转小火煮30分钟，直至山药煮烂。
煮好的汤可以加入蜂蜜或冰糖调味。
这道汤可以每天饮用一次，有益于补血养气，改善脾胃功能。
3. 山药与人参连用山药与人参是一对常用的滋补搭档，在中医中被广泛用于滋补脾胃、增强体力和提高免疫力。
结节体质养生食谱
结节体质养生食谱
菊花养生粥：
菊花10克，红枣5枚，糯米100克，蜂蜜适量。
步骤：
1. 将菊花用清水洗净备用；
2. 糯米洗净后与适量的水一同煮熟；
3. 在煮熟的糯米中加入洗净的菊花和红枣；
4. 继续煮10分钟，直到枣和菊花呈现深红色；
5. 最后加入适量的蜂蜜调味即可。
小米山药粥：
山药100克，小米100克，红枣5枚，枸杞适量，蜂蜜适量。
步骤：
1. 将山药去皮切块，小米洗净备用；
2. 在锅中加入适量的水，放入红枣和枸杞煮开；
3. 加入小米和山药，继续煮熟；
4. 最后加入适量的蜂蜜调味即可。
参薯鸽子汤：
鸽子1只，淮山薯100克，当归适量，枸杞适量，盐适量。
步骤：
1. 鸽子宰杀后洗净备用；
2. 在锅中加入适量的水，将鸽子、淮山薯和当归放入锅中；
3. 煮开后改为文火慢炖片刻；
4. 最后加入枸杞和适量的盐调味即可。
注意事项：
1. 食谱中使用的食材要新鲜，保证品质；
2. 如对食材过敏或有特殊疾病，请咨询专业医生的建议；
3. 养生食谱只是辅助养生的一种方式，不能替代正常饮食和治疗；
4. 根据个人口味和需求，可以适当调整食谱的配料和比例。
山药枸杞养生粥
山药枸杞养生粥（山药营养很多：1、健脾益胃、助消化；2、滋肾益精；3、益肺止咳；4、降低血糖；5、延年益寿；6、抗肝昏迷。
山药枸杞粥可以增进生理活性，迅速恢复体力，消除疲劳，低脂、高养分，帮助新陈代谢而达到美容目的。
并有降低血糖及胆固醇、抗肿瘤的功效。
女性更年期间宜多食用。
）原料：山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花（冰糖）、小葱。
做法：1、大米搅拌提早浸半小时，山药晒干，去皮切块；2、将泡好的米放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥，加入枸杞、山药块一起熬煮。
稍搅拌，小火熬煮30分钟即可。
五行益寿养生粥原料：去核红枣20枚、去芯莲子20粒、葡萄干30粒、黄豆30粒，黑米适量。
做法：把所有原料洗净后，泡一夜后，煮粥，味微甜。
五谷养生粥原料：荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙，红枣10粒，桂圆10粒，粳米100克。
做法：1、荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗脸整洁后泡水两个小时。
桂圆去壳。
红枣、粳米晒干姜味；2、上述原材料一起入高压锅，加上1500ml的水，盖盖压阀，大火喷气后，关火。
等到气全部泄光后，再开火煮至喷气，再关火。
如此，喷气三次后即可；3、喜食甜的，食用时可以加糖，但是最好是红糖，补血益气效果最佳。
桂圆粟米粥桂圆肉15克，粟米100―200克。
将桂圆肉晒干与粟米同煎。
先用武火煮沸，再用文火熬粥。
桂圆肉性味甘温，能够补益心脾，滋阴安神。
核桃粥核桃肉20克，粳米100―200克。
将核桃肉晒干炖煮，与粳米同米饭粥，能够润肺解热，滋阴固精，润肠通便。
但存有痰火、积热或呕吐者虚寒。
芡实粥芡实30―50克，粳米100―200克。
将二者同放进锅中，加水煮上开后，转用小火煮。
芡实性味甘平，能够固肾涩精、健脾化痰，适宜中老年人食用。
山药栗子粥山药15―30克，栗子50克，大枣2―4枚，粳米100克。
栗子去壳后，与山药、大枣、粳米同米饭粥。
山药性味甘平，能够迁调脾胃、益肺肾，尤其适用于于脾肾气虚者；但一次不必多食，否则难食滞，导致消化不良。
儿童吃什么健脾胃：儿童健脾胃调理食谱
儿童吃什么健脾胃：儿童健脾胃调理食谱孩子吃什么可以改善脾胃功能，如小米，小米粥、大麦粥、面条、山药、莲子、薏米，可以促进脾胃功能，帮助脾胃生津；大麦，可以清热，可以健脾，可以调节脾胃虚弱。
孩子的脾胃不太健全，不能消化和吸收的食物都要吃进去，可以吃点养脾胃食品；如果消化功能不好，可以吃些易于消化的食物，如山药、小米粥、面条、南瓜、玉米等。
1、小米：具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，是消化不良者的理想食品，小米还有防止反胃，呕吐的功效。
2、大麦：大麦有健脾、和胃、下气、宽肠的作用。
脾胃虚弱者应注意少食多餐，平时应该多吃一些易于消化的食物，如大米粥、面条、山药、红薯等。
3、山药：性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。
凡肾虚之人，宜常食之。
4、黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。
黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。
5、胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素b、c，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益。
用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
6、面筋：这是种民间食品。
一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。
而补血必须先补铁。
7、菠菜：这是最常见的蔬菜。
也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。
如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
8、金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素a、b1、c、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
9、龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都。
龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。
补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。
龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类儿童健脾胃调理食谱1、山药莲子粥。
山药、莲子肉各10克，粳米50克。
莲子肉去芯洗净后，与粳米共煮为粥，粥成后加入冰糖适量。
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小米山药红枣枸杞粥
山药和红枣都是平时很常见的食材，山药中含有人体所需的很多种微量元素，经常吃山药的话，不仅可以滋补身体，而且还能促进人身体强壮，红枣是用来补血益气的，经常吃可以提高身体的抵抗力，如果将上药和红枣与小米粥一起熬制的话，滋补身体效果是特别好的，那小米山药红枣枸杞粥的作用有哪些呢?
山药富含对人体有益的微量元素，具有养血、补脑、益肾、抗衰老等功能。
山药能促进大脑分泌脱氢表雄酮，服用脱氢表雄酮，可使睡眠改善，心情愉快，充满活力。
让你整个人看起来显得年轻，使你的胃口更好，食用山药能达到健身强体、延缓衰老的效果。
红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素p以及磷、钙、铁等成分，其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有“维生素C”之美称。
因此，食用红枣能润心肺、止咳、补五脏、治虚损、除肠胃癖气，还能安中养脾、平胃气、通九窍、助十二经等。
小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。
煮小米粥最好煮至粥表面漂浮一层“米油”，这层米油的营养价值高，北方人称之“代参汤”。
因为小米热量低，但是营养极为丰富，甚至可以代替参汤。
山药红枣小米粥的宜忌人群分别有哪些呢?
适宜人群：
1、慢性肝炎、肝硬化、贫血、过敏性紫癜等病症都可以适量食用山药红枣小米粥。
2、高血压、高血糖的人士，中老年人都可以适量多吃山药红枣小米粥，达到理想的食疗效果。
3、脾胃虚，肝脏不好的人也可适量多吃，山药红枣小米粥能有效益肾、补气。
4、需要防治骨质疏松和贫血的人士也可以适量多吃山药红枣小米粥。
5、爱美女士、工作压力大的上班族可多吃以达到降压、改善睡眠，美容养颜的效果。
禁忌人群：
1、月经期间有眼肿或脚肿、腹胀现象的女性不适合吃红枣，否则水肿的情况会更严重;体质燥热的妇女不适合在月经期吃山药红枣小米粥，否则会造成月经量过多。
2、糖尿病患者不可多食。
山药属根茎类食物，淀粉量较高，如果过多食用反而不会降低血糖，而会导致血糖升高。
另外，红枣糖分也相对较高，因此，患有糖尿病的人不宜多吃山药红枣小米粥。
3、便秘者少吃山药红枣小米粥。
山药中含有丰富的淀粉，它对于患有胸腹胀满、大便干燥、便秘者最好少吃，待这些症状缓解后可以再食用。