第套广播体操详细分解动作
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详细讲解[大图解]
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范文范例.指导参考全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解预备节：（4拍×4）一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。
5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。
二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。
5-8同上。
三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。
3-4还原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。
3-4起落踵一次，还原成直立。
5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。
第一节：伸展运动（8拍×8）一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。
7-8还原成直立。
二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。
5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍：同三八拍方向相反。
一八拍1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。
2直立，同时练笔前举，握拳。
3-4两臂胸前平屈后振，握拳。
5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。
手掌向上7-8还原成直立。
三八拍1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。
7-8还原成直立范文范例.指导参考范文范例.指导参考第三节：踢腿运动（8拍×8）1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。
2右腿前踢，同时两臂下摆后振。
3同 1 4还原成直立5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。
6还原成直立 7同5 8同6三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。
3左腿侧踢，挺胸立腰， 4左腿收回5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。
广播操(第一节——分解动作)
导
入
目
标
6
1、课堂常规(略)
2、宣布本课内容：
学习七彩阳光
伸展运动（分解动作）
3、原地踏步
组织：如图x x x x x x x x x 要求：快、静、齐、
x x x x x x x x x 背风、背光
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
▲
组织：全体同学呈集合队形要求：精神抖擞步划一致
目
标
实
施
与
步
骤
29
一、广播操：七彩阳光
复习预备节
学习伸展运动（分解动作）
游戏：用脚剪刀石头布
组织：全体同学呈广播体操队形散开
教法：1、完整与分解法相结合
2、教师用口令指挥
教学法：1、教师讲解、示范
2、肌肉控制力和方向感的训练
3、学生自己体会动作的路线轨
4、小组间互相评价
组织：全体同学呈集合队形。如图
水平一（一年级）体育教案
学校福民小学班级：一年级人数：任课教师：课次：13
学习内容
教学目标
组织形式
1、广播操（第一节——分解动作）
2、游戏
1、通过学习使学生掌握广播操第一节的分解动作。
2、培养学生正确身体姿势，坚强的意志促进思维与记忆的发展
3、提高学生自我评价与互相评价的能力
集体教学
程序
教学内容
组织与教学法
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
教法：1、教师讲解、示范
2、前后学生之间进行
3、评价
儿童体操第二套全国幼儿广播体操分解动作
儿童体操第二套全国幼儿广播体操分解动作一、开合跳1. 站直，双手自然下垂，膝盖微微弯曲。
2. 双脚同时向两侧跳开，双手向两侧挥舞。
3. 双脚再次跳回原位，双手同时回到身体两侧。
4. 重复以上动作，保持呼吸顺畅。
开合跳是儿童体操第二套全国幼儿广播体操中的一个简单而有趣的动作。
这个动作可以锻炼孩子的协调性和爆发力。
它的动作分解简单易学，适合广大幼儿学习和练习。
二、侧弯摸脚1. 站立，双手自然下垂，膝盖微微弯曲。
2. 将上半身向一侧弯曲，一只手伸向同侧的脚，另一只手向上伸直。
3. 固定几秒钟后，慢慢回到站立姿势。
4. 换另一侧重复以上动作。
侧弯摸脚是儿童体操第二套全国幼儿广播体操中的一个拉伸动作。
这个动作可以拉伸孩子的腰部和腿部肌肉，增强身体的柔韧性。
在日常生活中，坐姿和站姿较多的孩子，特别需要这样的拉伸动作来缓解身体的疲劳和僵硬。
三、扭腰摇手1. 站立，双手自然下垂，膝盖微微弯曲。
2. 上半身保持笔直，双脚固定在地面上。
3. 上身向一侧扭转，同时将对应的手臂伸直，向后摇动。
4. 慢慢转回原位，换另一侧重复以上动作。
扭腰摇手是儿童体操第二套全国幼儿广播体操中的一个腰部锻炼动作。
这个动作可以锻炼孩子的腰部肌肉，增强腰部的柔韧性。
这对于在学习中长时间保持坐姿的孩子尤为重要。
四、揉肚子转头1. 站立，双手自然下垂，膝盖微微弯曲。
2. 使用手掌沿着腹部顺时针方向揉动数圈。
3. 在揉动的用力转动头部，尽量让视线跟随头部运动。
4. 反方向重复揉动和头部转动动作。
揉肚子转头是儿童体操第二套全国幼儿广播体操中的一个有益的锻炼动作。
这个动作可以刺激孩子的腹部穴位，促进腹部血液循环。
头部转动可以锻炼颈部肌肉，有利于缓解因长时间保持一个姿势而引起的颈椎疲劳。
以上为儿童体操第二套全国幼儿广播体操分解动作，这些动作既简单易学，又能全面锻炼孩子的身体素质。
希望大家可以将这些动作融入孩子的日常生活中，让他们在快乐中健康成长。
我个人认为儿童体操第二套全国幼儿广播体操是非常适合幼儿学习和练习的一套体操，它不仅包含了丰富多彩的动作，而且还非常注重身体的柔韧性和灵活性的锻炼。
第九套广播体操分解动作及要领
第九套广播体操举措分解（配图）之迟辟智美创作预备节原地踏步（8拍×2）预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方口令至原地踏步时，半握拳第一拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地1015公分，同时，左臂前摆至身体中线，右臂后摆，第2拍于第一拍举措相同，方向相反第一节：伸展运动（4×8拍）第一拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向左转90°第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸垂头第三拍，手臂伸出至侧上举，同时抬头挺胸眼看前上方第四拍，手臂落下，还原至体侧五六七八拍，举措同，方向相反第二节：扩胸运动（4×8拍）第一拍，左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前第二拍，身体向右转90°，手臂经体前交叉，曲臂向后扩胸第三拍，身体向左转90°，同时，手臂经体前交叉，向后扩胸第四拍，左脚收回成立正姿势，同时手臂经前举，还原至体侧五六七八拍，举措同，方向相反第三节：踢腿运动（4×8）第一拍，左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧平举，掌心向下第二拍，双腿并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧第三拍，左腿向后踢起，离地1020公分，同时，两臂经钱摆至侧上举，掌心相对第四拍，收手收脚，还原成立正姿势五六七八拍，举措同，方向相反第四节：体侧运动（4×8）第一拍，左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧平举掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下第二拍，下体坚持第一拍的姿势，同时上体侧倾45°，左手叉腰，右手摆至上举掌心向内第三拍，左腿并与右腿，同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧第四拍，还原至立正姿势，同时，左臂经侧还原至体侧,五六七八拍，举措同，方向相反第五节：体转运动（4×8）第一拍，左腿向侧迈出，比肩稍宽，同时，两臂侧平举，掌心向下第二拍，下体坚持第一拍姿势，身体向左转90°，同时，双手胸前击掌两次第三拍，上体向右转180°，同时，双臂伸直至侧上举掌心向内第四拍，左脚还原成立正姿势，同时，身体转正，两臂经侧还原至体侧五六七八拍，举措同，方向相反第六节，全身运动（4×8）第一拍，左脚向左迈出，比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉掌心向前，抬头看手第二拍，身体前屈，双臂体前交叉，掌心向内，垂头看手第三拍，收左脚，成半蹲姿势同时双手扶膝，肘关节向外垂头，眼看前下方第四拍，站起，成立正姿势五六七八拍，举措同，方向相反第七节：跳跃运动（4×8) 第一拍，跳成左脚在前的弓步，同时撑手叉腰，肘关节向外，虎口向上第二拍，跳成立正姿势第三拍，跳成右脚在前的弓步第四拍，跳成立正姿势第五拍，跳成两脚开立，脚尖微微向外膝盖向脚尖方向缓冲，同时，两臂侧平举掌心向下第六拍，跳成立正姿势第七八拍，举措同五六拍第二至第四个八拍，举措同第一个八拍第八节：整理运动（2×8）一至四拍，原地踏步四拍第四拍还原至立正姿势五六拍，左脚向侧迈出，比肩稍宽手臂经侧摆起至侧上举，抬头45°眼看前上方七八拍，左脚收回，同时手臂经体侧还原成立正姿势第二个八拍同第一个八拍举措，但方向相反。
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解(大图解)67871
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解预备节：（4拍×4）一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内，头稍抬。
5-8双脚起落踵弹动四次,同时两手五指分开，由外向内旋转四次。
二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。
5—8同上。
三八拍：1—2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。
3—4还原成直立。
5-8同1—4方向相反。
四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。
3-4起落踵一次，还原成直立。
5—7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立.第一节：伸展运动（8拍×8）一八拍：1—2左腿前点地,同时两臂前平举，掌心相对.3-4还原成直立.5—6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。
7-8还原成直立。
二八拍:同一八拍方向相反。
三八拍:1—2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举.3—4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前,头稍低。
5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬.四八拍:同三八拍方向相反.第二节：扩胸运动（8拍×8）一八拍1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。
2直立，同时练笔前举,握拳.3—4两臂胸前平屈后振,握拳。
5—6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。
手掌向上7—8还原成直立.三八拍1—2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握,头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5—6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。
7—8还原成直立第三节：踢腿运动（8拍×8）1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。
2右腿前踢,同时两臂下摆后振. 3同1 4还原成直立5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。
6还原成直立7同5 8同6三八拍1-2高抬腿踏步两次,同时两手叉腰。
3左腿侧踢，挺胸立腰，4左腿收回5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。
第三套广播体操七彩阳光分解动作资料
第三套广播体操七彩阳光分解动作预备节：（4拍×4）一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。
5-8双脚起落锺弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。
二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。
5-8同上。
三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。
3-4还原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍：1-2双脚起落锺一次，同时两臂成前平举。
3-4起落锺一次，还原成直立。
5-7双脚起落锺弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。
第一节：伸展运动（4拍×4）一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。
7-8还原成直立。
二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。
5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍：同三八拍方向相反。
第二节：扩胸运动（4拍×4）一八拍1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。
2直立，同时练笔前举，握拳。
3-4两臂胸前平屈后振，握拳。
5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。
7-8还原成直立。
三八拍1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。
7-8还原成直立第三节：踢腿运动（4拍×4）1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。
2右腿前踢，同时两臂下摆后振。
3同14还原成直立5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。
6还原成直立7同58同6三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。
3左腿侧踢，挺胸立腰，4左腿收回5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。
6还原成直立7同58同6第四节：体侧运动（4拍×4）1-2两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩3-4两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次。
第九套广播体操分解动作
第九套广播体操分解动作
第一套：
1. 双臂举起：两臂缓慢举起，抬起胸，直肩平衡，保持良好姿势，维
持肩胛骨和颈部处于一条直线。
2. 抬头挺胸：头部缓慢抬起，保持时刻视线尽量往前看，保持胸部挺硬，气息平稳，大腿和膝盖微曲，肩部与耳朵保持垂直。
3. 双臂下：两臂缓慢落下，肘部微弯，双腿上下交错，双脚稍离地面，双臂接触双腿。
4. 扭扭腿:两腿交互抬高，背部焦点维持不变，当你抬起一条腿的同时，另一条腿也顺势抬起，臀部不可晃动，上身保持姿势不变。
5. 屈膝:屈膝缓慢，背部下降，腿由膝盖弯曲，膝关节保持稳定，臀
部后推，尽量让两腿接触肩部。
6. 双腿张开：双腿交替张直，胸部继续挺起，保持双腿与背部呈90
度角。
7. 跳跃：双腿跳起，上臂宽张到头的双边，同整个身体一起上升，双
腿在空中并膝，头部向前抬起，把头抬高。
8. 坐姿：跳起后，腿尽量伸直往下垂，重心向后转移，以椅子为轴旋
转回坐姿，肘部微弯，同时上身维持平衡。
9. 站立：弯曲膝盖，向上推起臀部，双手放在膝盖上，胸部抬起，头
部向前抬起，肩部后推，使整个身体站立起来。
第二套全国幼儿广播体操世界真美好分解动作
第二套全国幼儿广播体操《世界真美好》分解动作详解前言:第二套全国幼儿广播体操《世界真美好》是一套充满童趣、节奏明快、动作简单易学的体操，旨在促进幼儿身心健康发展，培养幼儿良好的体质和协调性。
本文件将对《世界真美好》广播体操的每个动作进行详细分解，并配以图解（由于文字限制，此处无法实际呈现图片，请读者自行参考视频或实物教材），帮助幼儿教师和家长更好地指导幼儿进行练习。
一、准备活动 (约2分钟)准备活动旨在使幼儿身体各部位肌肉得到充分的准备，避免运动损伤，提高运动效率。
准备活动应循序渐进，动作幅度由小到大，节奏由慢到快。
1. 踏步走 (30秒):幼儿双脚前后交替踏步，手臂自然摆动，抬头挺胸，步伐轻盈。
注意保持呼吸均匀，步伐节奏适中。
(图解：此处应插入踏步走的图片)2. 扩胸运动 (30秒):幼儿双脚与肩同宽站立，两臂自然下垂，然后两臂侧平举，同时吸气，再慢慢还原，同时呼气。
重复多次。
注意动作要缓慢，幅度要适中，避免用力过猛。
(图解：此处应插入扩胸运动的图片)3. 颈部运动(30秒):幼儿双脚与肩同宽站立，头部缓慢地左右旋转，然后前后点头，动作要轻柔缓慢，幅度不宜过大。
注意保持呼吸均匀，避免用力过猛。
(图解：此处应插入颈部运动的图片)4. 踝关节运动 (30秒):幼儿双脚与肩同宽站立，一只脚尖着地，另一只脚跟抬起，然后交替进行，重复多次。
注意动作要轻柔缓慢，避免用力过猛。
(图解：此处应插入踝关节运动的图片)5. 甩手运动 (30秒):幼儿双脚与肩同宽站立，两臂自然下垂，然后两臂前后摆动，再左右摆动，动作幅度由小到大，速度由慢到快。
注意保持呼吸均匀，动作协调流畅。
(图解：此处应插入甩手运动的图片)二、基本部分 (约4分钟)基本部分是广播体操的核心部分，动作相对复杂，需要幼儿认真学习和练习。
每个动作都需要幼儿认真体会，力求动作规范、协调、有力。
第一节：快乐的阳光 (约1分钟)1. 抬头望天 (8拍):幼儿双脚与肩同宽站立，两臂自然下垂，然后抬头望向天空，同时两臂向上举起，掌心向上，保持8拍。
第八套广播体操分解动作图解
第八套广播体操分解动作图解一、广播体操的发展历程与现状广播体操，作为一种具有悠久历史的体育锻炼方式，自1951年起，伴随着中华人民共和国的成立而诞生。
经过多年的发展，广播体操已经成为了人们日常生活中不可或缺的一部分。
从最初的简单易学，到后来的丰富多样，广播体操一直在不断地演变和创新。
如今，广播体操已经成为了全民健身的重要手段，为广大人民群众提供了丰富的体育锻炼选择。
二、第八套广播体操的特点与分解动作第八套广播体操是在前七套广播体操的基础上，结合现代健身理念和技术要求，进行创新和改进的产物。
它在保持原有优点的基础上，更加注重动作的科学性、规范性和实用性，使得广播体操更加符合现代人的身体素质和锻炼需求。
第八套广播体操共分为八个动作组，每个动作组包含三个动作。
下面我们将对第八套广播体操的分解动作进行详细的介绍。
三、第八套广播体操的分解动作详解1. 第一动作组(开合运动)开合运动是广播体操的基础动作，主要锻炼人体的柔韧性和协调性。
这个动作组包括三个动作：向左向右摆臂、向前向后摆臂和上下摆动。
这三个动作相互配合，形成了一个完整的开合运动。
2. 第二动作组(转体运动)转体运动主要锻炼人体的腹肌、背部和腰部肌肉。
这个动作组包括三个动作：向左向右转身、向前向后转身和上下转身。
这三个动作相互配合，形成了一个完整的转体运动。
3. 第三动作组(踢腿运动)踢腿运动主要锻炼人体的小腿肌肉和大腿肌肉。
这个动作组包括三个动作：向前踢腿、向后踢腿和左右踢腿。
这三个动作相互配合，形成了一个完整的踢腿运动。
4. 第四动作组(跳跃运动)跳跃运动主要锻炼人体的脚部肌肉和心肺功能。
这个动作组包括两个动作：单脚跳和双脚跳。
这两个动作相互配合，形成了一个完整的跳跃运动。
5. 第五动作组(翻滚动作)翻滚动作主要锻炼人体的核心肌群和平衡能力。
这个动作组包括两个动作：前滚和后滚。
这两个动作相互配合，形成了一个完整的翻滚动作。
6. 第六动作组(举手投足)举手投足主要锻炼人体的手部肌肉和肩部肌肉。
幼儿广播操分解动作
幼儿广播操分解动作
幼儿广播操是一种适合幼儿园和小学低年级学生进行的体育操
活动，通过音乐和广播的指导，让孩子们在欢快的氛围中进行身体
锻炼。
下面我将分解一些常见的幼儿广播操动作：
1. 拉伸运动，伸展双臂向上，踮起脚尖，然后放下双臂，脚跟
着地。
重复数次，可以帮助孩子们放松身体，增强柔韧性。
2. 摇摆运动，双手上举，身体向左倾斜，然后向右倾斜，重复
数次。
这个动作可以锻炼孩子们的腰部和腹部肌肉。
3. 跳跃运动，双脚并拢，然后跳起，同时将双手向上伸展。
这
个动作可以增强孩子们的爆发力和协调性。
4. 转体运动，双脚分开站立，双手伸直向两侧，然后转动上半身，先向左转，再向右转。
这个动作可以锻炼孩子们的腰部和腹部
肌肉，提高身体灵活性。
5. 踢腿运动，双手自然下垂，然后交替抬腿踢腿，可以进行前踢、侧踢等动作。
这个动作可以锻炼孩子们的腿部肌肉和平衡能力。
以上是一些常见的幼儿广播操动作的分解，这些动作可以帮助幼儿进行全身性的运动，促进他们的身体发育和健康成长。
同时，这些动作也能够让幼儿在活泼欢快的音乐中享受运动的乐趣，增强他们对体育锻炼的积极性和参与度。
希望这些分解动作对你有所帮助。
九套广播体操动作要领及图解(收藏)
九套广播体操动作要领即图解预备节原地踏步（8拍×2）一节伸展运动（8拍×4）二节扩胸运动（8拍×4）三节踢腿运动（8拍×4）四节体侧运动（8拍×4）五节体转运动（8拍×4）六节全身运动（8拍×4）七节跳跃运动（8拍×4）八节整理运动（8拍×2）预备节（8拍×2）预备姿势：两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方当口令至“原地踏步”时，半握拳，拇指压于食指二指节；1拍：左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10~~15厘米，同时左臂前摆身体中线，右臂后摆与左臂对称；2拍与1拍动作相同，方向相反。
原地踏步，左脚开始。
最后拍还原成立正姿势。
一节伸展运动（8拍×4）预备姿势：立正1拍：左脚向左一步与肩同宽，同时两臂侧平举（掌心向下），头左转90度；2拍：右脚并于左脚，同时半蹲，双臂屈臂于胸前（拳心相对），含胸低头；3拍：两臂伸出至侧上举（掌心相对），抬头挺胸，眼看前上方；4拍：手臂落下还原成立正。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反二节扩胸运动（8拍×4）预备姿势：立正1拍：左脚向前一步（成小弓步），同时两臂经体前平举（握拳，拳心相对），后直臂扩胸至侧平举（拳心向前）；2拍：身体右转90度，同时手臂经体前交叉后屈臂扩胸；3拍：身体左转90度，同时手臂经体前交叉向后直臂扩胸；4拍：左脚收回还原立正，同时两臂经前平举落下。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反三节踢腿运动（8拍×4）预备姿势：立正1拍：左脚向侧摆起45度（腿直），同时两臂侧平举（掌心向下）；2拍：左脚收回与右脚并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧；3拍：左腿向后踢起，离地10~~20厘米，同时两臂经前摆至侧上举（掌心相对）；4拍：收手收脚还原成立正。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反四节体侧运动（8拍×4）预备姿势：立正1拍：左脚向侧迈出与肩稍宽，同时左臂侧平举（掌心向下），右臂胸前平屈（掌心向下）；2拍：下肢保持1拍的姿势，同时上体侧屈45度，左手叉腰（虎口向上），右手摆至上举（掌心向左）；3拍：左脚并于右脚半蹲，同时左臂上举（掌心向右），右臂贴于体侧；4拍：还原成立正，同时左臂经侧收至体侧。
广播体操图解与动作要领
广播体操图解与动作要领（2022.08.08公布）预备节：原地踏步（2×8拍）预备 1 2 3 4 最后一拍预备姿势：直立第一个八拍：左脚开始做8拍踏步，两臂前后摆动。
第二个八拍同第一个八拍，最后1拍还原成直立。
练习要求：挺胸，拔背，头保持正直。
第一节伸展运动（4×8拍）预备 1 2 3 4预备姿势：直立第一个八拍：1- 左脚向左一步与肩同宽，同时两臂侧举（掌心向下），头左转90度。
2- 右脚并于左脚屈膝半蹲，同时双臂胸前立屈（拳心相对），含胸低头。
3- 两腿伸直站立，同时两臂伸直至侧上举（掌心相对），抬头眼看前上方。
4- 两臂经侧还原成直立。
5-8拍动作同1-4拍，但方向相反。
第二、三、四个八拍同第一个八拍。
练习要求：第3、7拍充分伸展，还原时经侧还原。
预备 2 3 4预备姿势：直立第一个八拍：1- 左脚向前一步（成小弓步），同时两臂经前（握拳，拳心相对）至侧举后振扩胸（拳心向前）；2- 两腿伸直，身体右转90度，同时两臂经前交叉至胸前平屈后振扩胸（拳心向下）；3- 身体左转90度成弓步，同时两臂伸直经前交叉至侧举后振扩胸（拳心向前）；4- 左脚收回，同时两臂经前还原成直立。
5-8拍动作同1-4拍，但方向相反。
第二、三、四个八拍同第一个八拍。
练习要求：弓步时前弓后蹦，扩胸要有弹性，两臂保持与肩同高，每一拍都要经前。
第三节踢腿运动（4×8拍）预备 1 2 3 4预备姿势：直立第一个八拍：1- 左腿侧踢约45度，同时两臂侧举（掌心向下）；2- 左脚并拢右脚屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧；3- 左腿向后踢起，离地10~~20厘米，同时两臂经前摆至侧上举（掌心相对）；4- 还原成直立。
5-8拍动作同1-4拍，但方向相反。
第二、三、四个八拍同第一个八拍。
练习要求：腿伸直，后踢时保持上体正直，收腹立腰梗头。
预备 1 2 3 4预备姿势：直立第一个八拍：1- 左脚向侧迈出一步比肩稍宽，同时左臂侧举（掌心向下），右臂胸前平屈（掌心向下）；2- 左手叉腰（虎口向上），右手经侧摆至上举（掌心向左），同时上体左侧屈约45度；3- 左脚并于右脚半蹲，同时左臂经至上举（掌心向内），右臂经侧还原于体侧下垂贴腿；4- 两腿伸直，同时左臂经侧还原成直立。
第四套中学生广播体操《舞动青春》分解动作及彩图图解
第三套中学生广播体操《舞动青春》分解动作及彩图图解本套操以基本体操的动作为主，动作幅度大，突出动作的规范、简洁、舒展、大方、轻快、整齐，注重对良好身体姿势的培养，并通过设计一些简单、新颖、富于弹性的不对称动作和变奏动作，培养学生协调性，体现该操的时代特征。
音乐旋律优美、节奏清晰、动感强，反映学生在阳光下热情欢快、健康向上的精神面貌和青春的生机与活力。
步骤/方法准备预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）3- 头左转90°4- 头还原5-8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位）第三个八拍同第一个八拍，但方向相反第四个八拍同第二个八拍，但方向相反伸展运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内）3-4 还原成直立5- 右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内）6- 还原成直立7- 左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下）8- 还原成直立第二个八拍1-2 左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下）3-4 两臂侧上举，稍抬头5-8 左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环），成直立（7收脚）第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作扩胸运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚侧伸（脚尖内侧点地）同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠左手在上，掌心向下）3-4 还原成直立5- 右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。
舞动青春第三套中学生广播体操分解动作
舞动青春第三套中学生广播体操分解动作舞动青春第三套中学生广播体操分解动作一、指导语舞动青春第三套中学生广播体操是一套专门为中学生设计的健身操，在学校里被广泛推广和普及。
这一套体操动作简单易学，适合青少年运动员进行日常训练。
本文将针对这套体操的具体动作进行深度解析和分解，并探讨其在青少年健康成长中的重要作用。
二、动作分解1. 起势动作起势动作是整套体操的开场，也是动作中最简单的一部分。
双脚并拢，挺胸收腹，双手自然下垂，面向前方注视。
这个动作要求学生们始终保持平稳的呼吸和挺拔的姿势。
2. 第一组动作第一组动作为摆臂，需分为两个部分来进行。
将双手置于腰部，然后快速将手臂向两侧摆动，同时保持呼吸平稳。
将双臂向前伸直，与身体成一直线，再缓慢回到原位。
这个动作可以锻炼学生们的手臂力量和协调性。
3. 第二组动作第二组动作为扩胸，同样分为两个部分。
双手置于胸前，然后缓慢将双手向两侧展开，同时深呼吸吸气。
将双手交叉在胸前，然后缓慢还原。
这个动作有助于增强学生们的胸部肌肉和呼吸系统。
4. 第三组动作第三组动作为扩背，同样分为两个部分。
双手置于背后，然后将双手向外侧展开，同时深呼吸吸气。
将双手交叉于背后，然后缓慢还原。
这个动作有助于增强学生们的背部肌肉和增加胸廓的张力。
5. 第四组动作第四组动作为摆手，同样分为两个部分。
双手向前方摆动，同时双腿交替弯曲跟随动作。
双手向后方摆动，同时双腿交替弯曲跟随动作。
这个动作有助于训练学生们的腰部力量和腿部灵活性。
6. 收势动作收势动作为整套体操的结束部分，也是最简单的一部分。
双脚并拢，挺胸收腹，双手自然下垂，面向前方注视。
这个动作要求学生们始终保持平稳的呼吸和挺拔的姿势。
三、作用分析舞动青春第三套中学生广播体操动作的分解让我们更加深入地了解了这一套体操的具体内容和构成。
这套体操所包含的动作既简单又全面，可以有效锻炼学生们的各个部位肌肉，提高他们的协调性和柔韧性，是非常适合中学生进行的健身运动。
小学七彩阳光广播体操分解动作详细讲解
小学七彩阳光广播体操分解动作预备节：（4拍×4）第一节：伸展运动（8拍×8）一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。
7-8还原成直立。
第二节：扩胸运动（8拍×8）一八拍1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。
2直立，同时练笔前举，握拳。
3-4两臂胸前平屈后振，握拳。
5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。
手掌向上7-8还原成直立第三节：踢腿运动（8拍×8）1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。
2右腿前踢，同时两臂下摆后振。
3同1，4还原成直立5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。
6还原成直立，7同5，8同6第四节：体侧运动（8拍×8）1-2两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩。
手要高过头3-4两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次。
5-6右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头7-8还原成直立第五节：体转运动（8拍×8）1-2成开立，两臂经侧上举，五指分开，于头上交叉两次3-4左臂叉腰，右臂肩侧上屈，手扶头后。
上体左转90°5-6右手叉腰，左臂经前由最近点至前举，上体右转。
7-8还原成直立第六节：腹背运动（8拍×8）两腿屈，同时两臂胸前平屈（前臂重叠，左臂在上）。
3-4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体前屈90度，两臂经下摆至后举（掌心向上），抬头。
5-6体前屈，两臂体前交叉（手指指向指尖方向）。
7-8还原成立正。
第七节：跳跃运动（8拍×8）1-2并脚跳两次，同时两臂胸前立屈，左肩上击掌两次，头稍左侧屈。
3-4同1 2但方向相反。
5-7右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度，向前绕环三周，握拳。
8还原成立正。
第八节：整理运动（8拍×8）1左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），两手拍手一次。
七彩阳光广播体操分解动作
七彩阳光广播体操分解动作Prepared on 22 November 2020七彩阳光广播体操分解动作预备节：（4拍×4）一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。
5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。
二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。
5-8同上。
三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。
3-4还原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。
3-4起落踵一次，还原成直立。
5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。
第一节：伸展运动（8拍×8）一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。
7-8还原成直立。
二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。
5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍：同三八拍方向相反。
第二节：扩胸运动（8拍×8）一八拍1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。
2直立，同时练笔前举，握拳。
3-4两臂胸前平屈后振，握拳。
5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。
手掌向上7-8还原成直立。
三八拍1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。
7-8还原成直立第三节：踢腿运动（8拍×8）1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。
2右腿前踢，同时两臂下摆后振。
3同14还原成直立5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。
6还原成直立7同5 8同6三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。
全国第一套小学生广播体操分解动作
全国第二套小学生广播体操分解动作（雏鹰起飞）预备节．（8拍×2）直立第1个8拍1—2拍：右脚向后一步，前脚掌着地；两臂侧下举，抬头。
3—4拍：前蹲，手指触地，低头。
5—6拍：抬头。
7—8拍：低头，两臂收至体侧。
第2个8拍1拍：起立，两臂侧下举，屈腕，掌心向内。
2拍：两臂还原，伸腕，掌心向下。
3拍：两臂侧举，屈腕，掌心向内。
4拍：同2拍。
5拍：两臂上举，掌心向外屈腕相触。
7—8拍：还原成直立。
伸展运动（8拍×4）直立，第1个8拍1—2拍：左脚向侧前一步，重心移至左脚；两臂侧前上举，掌心向下，抬头挺胸。
3—4拍：两臂交叉胸前平屈（左臂在外）,手拍上臂两次，头向右转。
5—6拍：左脚并右脚成半蹲，两臂经前胸后摆至侧后举，掌心向上，上体前倾，头向左转。
7—8拍：还原成直立。
第2个8拍同第1个8拍动作相同，但方向相反。
第3个8拍同第1个8拍，第4个8拍同第2个8拍。
肩胸运动（8拍×4）直立，第1个8拍1—2拍：左脚开始向侧前跑跳两步，右脚并左脚，两臂屈肘依次向前绕环，五指分开掌心向内头向右转。
3—4拍：同1—2拍，但脚的方向相反，最后一拍还原成直立。
5—6拍：左脚上前成弓步，两臂经交叉前举向侧后振。
7—8拍：左脚还原成并立。
两臂经前举还原至体侧。
第2个8拍同第1个8拍，但方向相反。
第3、4个8拍同第1、2个8拍。
体侧运动（8拍×4）直立，第1个8拍第1拍：左脚向侧一步，两臂经胸前屈指前举，握拳，拇指向上。
第2拍：右脚并左脚，同时两臂胸前平屈，拳心向后。
第3拍：半蹲，第4拍：还原成直立。
5—6拍：左脚向侧一步，重心在两脚之间，左手叉腰，右臂经侧至上举，向左侧屈，7—8拍还原成直立，第2个8拍同第1个8拍，但方向相反。
第3、4个8拍同第1、2个8拍。
体转运动(8拍×4)直立，第1个8拍1—2拍：左脚开始高抬腿踏两步，大腿与地面平行，绷脚尖，同时两臂胸前平屈，小臂重叠依次向前打环，握拳，拳心向下，第3—4拍：左脚向侧一步，同时两手叉腰，5—6拍：向左转体，右臂经下摆至胸前上屈，握拳似吹号，拳心向内，抬头挺胸拱进。
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解(大图解)
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解（附彩图）预备节：（4拍×4）一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。
5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。
二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。
5-8同上。
三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。
3-4还原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。
3-4起落踵一次，还原成直立。
5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。
第一节：伸展运动（8拍×8）一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。
7-8还原成直立。
二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。
5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍：同三八拍方向相反。
第二节：扩胸运动（8拍×8）一八拍1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。
2直立，同时练笔前举，握拳。
3-4两臂胸前平屈后振，握拳。
5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。
手掌向上7-8还原成直立。
三八拍1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。
7-8还原成直立第三节：踢腿运动（8拍×8）1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。
2右腿前踢，同时两臂下摆后振。
3同1 4还原成直立5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。
6还原成直立7同5 8同6三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。
3左腿侧踢，挺胸立腰，4左腿收回5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。
儿童体操第二套全国幼儿广播体操分解动作
儿童体操第二套全国幼儿广播体操分解动作儿童体操第二套全国幼儿广播体操是一套专门为幼儿设计的全身运动活动。
它旨在促进幼儿的身体发育和心理健康，培养他们的动作协调性和爱好运动的意识。
下面将对这套体操的分解动作进行详细介绍，希望对于家长和教师们在幼儿体操活动中起到一定的指导作用。
首先是准备动作。
幼儿们需要站立直接，双脚并立，双手自然下垂。
这个动作旨在调整幼儿的姿势，为接下来的体操动作做好准备。
接下来是第一组动作，名为“开合跳”。
幼儿们双手向两侧伸直，然后跳跃并将双脚并拢，再跳跃回到原来的姿势。
这个动作可以锻炼幼儿的臂部和腿部肌肉，增强他们的柔韧性和协调性。
第二组动作名为“引体向上”。
幼儿们可以利用卧在地面上的支点，比如两侧的凳子，用双手抓住凳子边缘，然后用手臂力量将身体往上提起，然后再慢慢放下。
这个动作可以锻炼幼儿的上肢力量，增强他们的肌肉发展和身体控制能力。
第三组动作是“原地跑步”。
幼儿们可以在一个固定的位置上迈步跑动，模拟跑步的动作，同时手臂也配合摆动。
这个动作可以增强幼儿的腿部力量和心肺功能，培养他们的耐力和持久力。
第四组动作名为“转体摆动”。
幼儿们以双脚为支点，左右转动上半身，手臂伸直随着身体转动。
这个动作可以锻炼幼儿的腰部和腹部肌肉，增强他们的灵活性和协调性。
最后一组动作是“俯卧撑”。
幼儿们可以利用双手撑地，身体保持直线状态，然后慢慢屈膝放低身体，最后再慢慢伸直手臂提起身体。
这个动作可以锻炼幼儿的上肢力量和背部肌肉，增强他们的身体控制能力和耐力。
通过这套体操的分解动作，我们可以看出它的全面性和有益性。
它可以促进幼儿的各个身体部位的发育和协调性，增强他们的肌肉力量和柔韧性，培养他们的耐力和持久力。
同时，这套体操也可以帮助幼儿放松身心，增强他们的注意力和集中力。
因此，家长和教师们可以在日常的幼儿体操活动中引导幼儿按照这套体操的分解动作进行练习，从而为幼儿的身体发育和心理健康提供良好的支持。
少儿太极广播体操分解动作
少儿太极广播体操分解动作少儿太极广播体操是一种非常适合儿童健身的活动，它不仅可以有效地改善儿童的身体素质，还可以培养他们的耐力、灵活性和协调性等能力。
在广播体操中，太极拳是其中的一个重要环节，通过练习太极拳，儿童不仅可以改善身体健康，还可以增强自信心和自制力。
在此我们将为大家详细介绍少儿太极广播体操分解动作。
1、起势起势是太极拳中的第一个动作，它是整个太极拳动作的基础，也是动作的起点和根源。
起势的动作要领是：双脚分开肩宽，身体轻盈，双手轻轻放于身体两侧，用意念提醒脊椎居中伸直，头部下沉微微向内，双目注视前方，呼吸自然。
2、云手云手是太极拳中的经典动作之一，主要是通过上下手臂的交替运动，促进身体的运动，增加身体的柔韧性。
云手的动作要领是：双臂自上而下交叉移动，左右手轮流抬起，搭配呼吸，往返运动，练习者必须注意手腕柔软，手指自然屈曲，居中调节呼吸节奏。
3、摆莲摆莲是太极拳中的一种较为复杂的动作，主要是通过双手交替操控，手臂的前后摆动，寓意形象的展示出水滴荷叶的美感。
摆莲的动作要领是：身体保持平稳，双手慢慢向两侧展开，右手向外推动，左手向腹部收回，建议练习者要第一时间完成呼吸调整，领会动作深度。
4、倒蹬倒蹬是太极拳中重要的加强运动，它可以有效地提高小腿的力量和灵活性，从而增强整个身体的协调性。
倒蹬的动作要领是：双手由前往后推，双腿交替弯曲，到达最高点后，膝盖再次弯曲向大腿下压，双手由前向后插入腰间，呼吸调节需要多加注意，意念要集中。
5、蹬步蹬步是太极拳中的一种关键动作，它可以锻炼腿部的力量和灵活性，增强身体的柔韧性。
蹬步的动作要领是：双手分别向左右张开，双腿弯曲向左右弹起，在挺起来时，右腿前移，左腿随之向右方挑脚，小腿要牢记韵律上的平滑、爆发性等要素，透彻掌握动作效果。
以上是少儿太极广播体操分解动作的详细介绍，每个动作在实践过程中都需要特别注意，虽然看起来动作简单，但实际练习过程需要动用到大脑的意念和调整手指肌肉等部位功能，所有的动作遵循一定的呼吸节奏和掌握，我们建议儿童还是需要在专业老师指导下实践，在实践过程中不断加强对太极拳动作的认识。
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第套广播体操详细分解
动作
WTD standardization office【WTD 5AB- WTDK 08- WTD 2C】
第九套广播体操图解与动作预备节（8拍×2）
预备姿势：立正
当口令至“原地踏步”时，半握拳，拇指压于食指第二指节；
第1拍左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10~~15厘米，同时左臂前摆身体中线，右臂后摆与左臂对称；
第2拍与第1拍动作相同，方向相反。
原地踏步，左脚开始。
最后拍还原成立正姿势
第一节：伸展运动
第一节伸展运动（8拍×4）
预备姿势：立正
第1拍左脚向左一步与肩同宽，同时两臂侧平举（掌心向下），头左转90度；
第2拍右脚并于左脚，同时半蹲，双臂屈臂于胸前（拳心相对），含胸低头；
第3拍两臂伸出至侧上举（掌心相对），抬头挺胸，眼看前上方；
第4拍手臂落下还原成立正。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反！
第二节：扩胸运动
第二节扩胸运动（8拍×4）
预备姿势：立正
第1拍左脚向前一步（成小弓步），同时两臂经体前平举（握拳，拳心相对），后直臂扩胸至侧平举（拳心向前）；
第2拍身体右转90度，同时手臂经体前交叉后屈臂扩胸；
第3拍身体左转90度，同时手臂经体前交叉向后直臂扩胸；
第4拍左脚收回还原立正，同时两臂经前平举落下。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反！
第三节：踢腿运动.gif
第三节踢腿运动（8拍×4）
预备姿势：立正
第1拍左脚向侧摆起45度（腿直），同时两臂侧平举（掌心向下）；
第2拍左脚收回与右脚并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧；
第3拍左腿向后踢起，离地10~~20厘米，同时两臂经前摆至侧上举（掌心相对）；第4拍收手收脚还原成立正。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反！
第四节：体侧运动
第四节体侧运动（8拍×4）
预备姿势：立正
第1拍左脚向侧迈出与肩稍宽，同时左臂侧平举（掌心向下），右臂胸前平屈（掌心向下）；
第2拍下肢保持第1拍的姿势，同时上体侧屈45度，左手叉腰（虎口向上），右手摆至上举（掌心向左）；
第3拍左脚并于右脚半蹲，同时左臂上举（掌心向右），右臂贴于体侧；
第4拍还原成立正，同时左臂经侧收至体侧。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反！
第五节：转体运动
第五节体转运动（8拍×4）
预备姿势：立正
第1拍左脚向侧一步与肩稍宽，同时两臂侧平举（掌心向下）；
第2拍下肢保持第1拍的姿势，上体左转90度，同时双手体前击掌两次；
第3拍上体右转180度，同时双臂伸直至侧上举（掌心相对）；
第4拍左脚收回还原成立正，同时身体转正，两臂经体侧还原至体侧。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反！
第六节：全身运动.gif
第六节全身运动（8拍×4）
预备姿势：立正
第1拍左脚向左迈出，与肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉，掌心向前，抬头看手；第2拍身体前屈（两腿伸直），双臂体前交叉，掌心向内，低头看手；
第3拍收左脚成半蹲，同时双手扶膝，肘关节向外，五指向内，低头眼看前下方；第4拍还原成立正。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反！
第七节：跳跃运动
第七节跳跃运动（8拍×4）
预备姿势：立正
第1拍跳成左脚在前，右脚在后的(小)弓步,同时双手叉腰，虎口向上；
第2拍跳成立正，双手叉腰；
第3拍跳成右脚在前，左脚在后的(小)弓步,双手叉腰；
第4拍跳成立正，两臂还原至体侧；
第5拍跳成两脚左右开立（脚尖微微向外），同时两臂侧平举（掌心向下）；
第6拍跳成立正姿势，两臂还原至体侧；
第7、8拍动作同5、6拍。
第八节：整理运动
第八节整理运动（8拍×2）
预备姿势：立正
第1~~4拍原地踏步4拍（先踏左脚），第4拍还原成立正姿势；
第5、6拍左脚向侧迈出与肩稍宽，手臂经侧摆起至侧上举（掌心相对），抬头45度，眼看前上方；
第7、8拍左脚收回，两臂经侧收至体侧，还原成立正姿势。
第2个8拍同第1个8拍动作，但方向相反（先踏右脚）。