防治腰腿痛八个简单按摩方法示范文本
缓解腰痛每天做腰部按摩
缓解腰痛每天做腰部按摩腰痛是一种常见的健康问题，许多人在日常生活中都会遇到这个困扰。
腰部按摩是一种简单而有效的方法，可以帮助缓解腰痛。
在本文中，将探讨如何通过每天做腰部按摩来缓解腰痛，并提供一些实用的按摩技巧。
1. 准备工作在进行腰部按摩之前，先准备一些必要的工具。
你可以选择按摩油或乳液以保持皮肤滋润，并提供更好的按摩体验。
此外，选择一个安静舒适的环境也是十分重要的，这样可以有利于放松身心，提高按摩效果。
2. 基本按摩动作进行腰部按摩时，可以采用以下基本按摩动作：- 揉捏：用大拇指和其他四指捏住腰部肌肉，轻轻揉动。
注意要用适度的力量，避免过度拉伸或压迫肌肉。
- 推拿：用掌心按压腰部，并进行推动动作。
可以从腰椎周围开始，向两侧推拿。
这有助于促进血液循环和放松紧张的肌肉。
- 摩擦：使用手掌或指尖，在腰部进行均匀的摩擦。
这可以产生热量，促进血液流动，缓解腰部不适。
3. 针对不同腰部问题的按摩技巧腰部疼痛可能由不同原因引起，因此，针对特定问题选择适当的按摩技巧是必要的。
下面是一些常见的腰部问题及相应的按摩技巧：- 腰肌劳损：在腰部用指腹或拳头进行揉捏按摩，重点放在腰椎周围的肌肉上。
这有助于减轻疼痛和肌肉疲劳。
- 腰椎间盘突出：使用指尖轻轻按摩腰椎周围的肌肉，避免过度压迫椎间盘。
应该采用轻柔的手法，以避免进一步损伤。
- 骨质增生：采用慢而温柔的按摩动作，重点放在腰部的痛点上。
避免过度压力，以免引起更多的不适。
4. 每天按摩的时间和次数按摩的时间和次数应根据个人的需求和时间安排来决定。
一般来说，每天至少进行10-15分钟的按摩，可以有效缓解腰痛。
如果时间充裕，可以坚持每天按摩两次，分别在早晚各进行一次。
如果不方便每天都进行按摩，也可以选择适合自己的时间进行。
5. 注意事项在进行腰部按摩时，需要注意以下几点：- 如果腰部出现严重疼痛或不适，应立即停止按摩，并咨询医生的建议。
- 按摩时不要用力过猛，以免造成肌肉或骨骼损伤。
五种中医按摩手法，“推”走腰腿痛！
五种中医按摩手法，“推”走腰腿痛！对于腰痛有一个效果很好的穴位：腰阳关。
它就好像是腰部的一个咽喉要道，找到腰阳关就找到了治疗腰痛的重要战略要地。
腰阳关位于髂骨的位置上，关于髂骨就是每天系腰带的地方，用手从腰向下摸，在腰下方的那块骨头就是髂骨。
然后拇指按在髂骨边缘．食指向后交会在背上中点就是腰阳关穴了。
因为腰阳关是督脉上的一个穴位，所以腰部的所有疾病都有不错的效果，例如坐骨神经痛、腰的急性扭伤等都能明显缓解。
2手疗法可以分成五个方面来区分，对症治疗：(1)能伸不能弯，以“伤气”为主的腰痛，要重在调督脉：胸椎、腰椎、骶椎各向心推按50次，加腰椎手部牵引，同时活动腰部，牵引左手腰椎反射区时腰部向左转10圈，牵引右手腰椎反射区时腰部向右转10圈，两肾分离按揉72次，肝逆时针按揉49次，脾顺时针按揉64次，胭寓滚动3分钟。
(2)能弯不能伸，以“伤血”为主的腰痛，重在调任脉：中指下方手掌中心上敏感点用重力点按24次，骶椎离心推按50次，再加骶骨反射区牵引，疼痛点再按揉81次，两肾相对按揉72次，肝逆时针按揉49次，脾顺时针按揉64次，大腿内侧向心推按50次。
(3)腰肌劳损引起的腰痛：胸椎、腰椎、骶椎各离心推按50次，同时让前俯后仰10次，腰椎两侧离心推揉64次，两肾点按72次，肝逆时针按揉50次，脾顺时针按揉64次。
(4)下肢肌肉酸痛：脑垂体点按81次．肾上腺点按81次，甲状腺捻揉5分钟，两肾相对按揉72次，肝逆时针按揉49次，脾顺时针按揉72次，腿部捻揉5分钟，然后用指背从腿根到脚部拍打5分钟。
3足疗法肾、输尿管各推按1分钟．膀胱点按1分钟，心脏轻按1分钟，胸椎、腰椎、骶椎、髋、膝、臀、坐骨神经各推按3分钟，肝、胆、脾、胃、小肠、大肠各推按1分钟，子宫、卵巢或男性前列腺、睾丸各推按1分钟。
4耳压疗法耳压疗法相对简单，只要选择神门、皮质下。
如果腰部疼痛者加腰痛者，腰骶部疼痛者加腰椎、骶椎、腿部疼痛者酌情加髋关节、膝关节、踝关节。
腰痛特效穴位按摩10篇
腰痛特效穴位按摩10篇视频: 慢性腰椎病的医疗按摩急性腰扭伤治疗（视频）《养生堂》视频: 按摩病自除--3损伤篇（3）腰扭伤腰肌劳损特效穴位按摩见证神奇功，瞬间除腰痛专治顽固性腰疼的神奇穴位落枕扭腰流鼻血按一个穴位就搞定按摩6个穴位和腰痛点，轻松止腰痛肘部和腿弯处就是现成的治各类腰痛的大药不用求人，治腰痛有绝招视频: 慢性腰椎病的医疗按摩请您到我的图书馆阅读，点击；子孙满堂的图书馆急性腰扭伤治疗（视频）《养生堂》视频: 按摩病自除--3损伤篇（3）腰扭伤昆仑穴取穴法：昆仑穴位于人体的脚踝外侧，在外踝顶点与脚跟相连线的中央点。
（或足?外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处。
）（详见此脚部穴位图相关图示）主治疾病：此穴的主治疾病为：腰痛、等。
此穴位为人体足太阳膀胱经上的主要穴道之一。
足临泣取穴法：取穴时，可采用仰卧的姿势，足临泣穴位于足背外侧，第四趾、小趾跖骨夹缝中。
（详见此脚部穴位图相关图示）主治症状：此穴的主治症状为：腰痛、此穴位为人体足少阳胆经上的主要穴道之一。
疾病：此穴的主治疾病为：女性生理不顺等。
此穴位为人体?足少阴肾经上的主要穴道之一。
腰肌劳损特效穴位按摩腰肌劳损的局部按摩法如下文。
揉按足太阳膀胱经：按摩者用一手掌根或大鱼际自上而下揉按被按摩者腰部脊柱两边足太阳膀胱经循行路线，另一手协助晃动腰椎，放松腰部肌肉，揉按约5分钟，以被按摩者腰背部感到微热为佳。
搓腰：按摩者两手手掌分别放在被按摩者两侧腰部的脊柱两旁，一上一下，不断搓，并配合以腰部活动。
揉腰眼：按摩者两手握拳，以食指掌指关节突起部（拳尖）按揉被按摩者腰眼穴。
锤骶：按摩者手捏空拳，敲打被按摩者骶部，两拳交替，一起一落。
腰肌劳损特效穴位按摩之腰眼穴按揉法。
位置：腰部，第4腰椎棘突下旁开4横指稍宽处，左右各一穴。
按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用两手拇指按压腰眼穴1分钟，再顺时针方向按揉1分钟，然后逆时针方向按揉1分钟。
功效：治疗腰背酸痛、腰肌劳损、腰部冷痛、急性腰扭伤、腰椎间血突出症、腰椎管狭窄症等。
腰痛按摩手法教程
腰痛按摩手法教程
以下是一种简单而有效的腰痛按摩手法，让您在缓解疼痛的同时放松身心。
1.10指双掌按摩法：
- 坐在舒适的椅子上，双脚平放在地上，保持正坐姿。
- 将双手合十，十个手指交叉，双掌向外翻转。
- 用指腹轻轻按摩腰部附近的穴位，以顺时针方向做圆圈状按摩。
- 按摩力度适中，既不要过轻也不要过重。
可以根据个人的舒
适感调整力度。
- 每次按摩持续5-10分钟，可以根据自身情况适当延长时间。
2.拇指揉捏法：
- 坐在椅子上或躺在床上，保持舒适的姿势。
- 用拇指和食指捏住腰部两侧的肌肉，以小圆圈的方式揉捏。
- 从腰部向下按摩至臀部，然后再返回腰部。
- 按摩时可以根据疼痛的程度调整力度，但避免过度用力，以
防加重疼痛。
- 进行每个穴位的按摩约1-2分钟，可根据需要重复数次。
3.巧搓腰法：
- 站起来，双脚分开与肩同宽，挺直上体。
- 将右手掌放在腰部右侧，用力向下推搓腰部，重复约10次。
- 然后换手，左手放在腰部左侧，向下推搓腰部，也重复约10次。
- 搓揉时力度要适中，根据个人的舒适感调整。
- 可每天早晚各进行一次，帮助缓解腰痛。
以上按摩手法可以帮助缓解腰部疼痛，但请注意，如果腰痛严重或无法缓解，建议咨询医生或理疗师的建议。
缓解腰背部疼痛的按摩手法
缓解腰背部疼痛的按摩手法腰背部疼痛是现代人最常见的健康问题之一，长时间的久坐、久站或者过度运动都会导致腰背部的疼痛。
一旦出现腰背部疼痛，会影响到我们日常的生活和工作，甚至会严重影响到我们的身体健康和心情。
因此，及时采取措施缓解腰背部疼痛是非常重要的。
本文通过介绍几种缓解腰背部疼痛的按摩手法，可以帮助大家舒缓腰背部的疼痛。
一、推拿按摩法推拿按摩法是中医传统的按摩手法之一，是通过按摩、推拿来达到缓解腰背部疼痛的目的。
具体操作如下：1.用手掌轻轻按摩腰部，使肌肉得到放松。
2.用拇指按压脊柱两侧的穴位，如风市、膀胱俞等，较强的处压时间较短，较弱的处按压时间较长。
3.按摩疼痛处和附近的穴位，可以让局部的肌肉得到放松，缓解疼痛。
2.用手指、拇指“拨”筋，即往一个方向拉拽肌肉，直到肌肉感到明显的拉伸，随着拨拽的时间逐渐增加。
3.用手掌按压拨筋的部位，直到肌肉松弛，才算完成一次拨筋按摩。
三、刮痧按摩法刮痧按摩是传统中医调理方法，经常应用于缓解疼痛。
通过在皮肤上刮出痧痕来促使局部肌肉松弛，达到缓解腰背部疼痛的效果。
具体操作如下：1.用刮板在腰部上刮出一些细浅的痧痕。
2.刮痧时要注意力度和手法，以避免对皮肤造成伤害。
3.刮痧后可以适当进行按摩和揉捏，以促进局部循环。
四、拍打按摩法拍打按摩法是常见的按摩方式之一，它通过安排到腰背部的拍打动作来促进肌肉、骨骼结构及淋巴、血管等部分正常运行。
具体操作如下：1.使用掌面，手指等进行均匀而轻柔轻击，轻轻拍打腰部。
2.如果出现疼痛，就不要拍打太重或者用手指的指端敲打。
3.拍打的动作可以迅速改善腰背部的局部疼痛，且可以有效地预防腰背部的伤害。
综上所述，采用以上几种按摩手法可以缓解腰背部的疼痛。
但注意，按摩手法要轻柔、规律，不能用力过度，以免引发二次伤害。
如果以上按摩手法仍无法缓解腰背部的疼痛，建议及时就医。
缓解腰部疼痛的揉摩方法
缓解腰部疼痛的揉摩方法腰部疼痛是很常见的问题，很多人都会为此苦恼。
缓解腰部疼痛的揉摩方法可以帮助减轻疼痛和不适感，同时也有助于恢复腰部的功能和灵活性。
下面将介绍一些常用的揉摩方法和技巧。
1.按摩腰部肌肉：-双手交叉置于腰部，用手掌或指尖轻轻按摩肌肉，沿着脊椎两侧向下进行。
-使用拇指和食指轻轻捏住腰部肌肉，应用适当的压力向下揉动。
-在腰部应用适量的按摩油，可以帮助减少摩擦和增加滑动性，从而更好地进行按摩。
-可以采用搓揉、揉动或推拿的手法进行按摩，根据个人感觉来选择适合自己的方法。
2.按摩腰部穴位：-飞鸽穴：位于腰椎第4椎体下缘凹陷处。
用拇指和中指在该穴位上轻揉数分钟，可以缓解腰痛和腰部不适感。
-腰五穴：位于腰椎旁边的肌肉间隙处，用拇指和食指揉捏该穴位，有助于消除腰痛和增加腰部的灵活性。
-腰督脉：从脊椎两侧的阳关穴开始，一直延伸到臀部。
用拇指按摩这条脉络，可以从根本上改善腰部不适感。
3.热敷：-可以在腰部使用热水袋或热敷器进行局部热敷。
热敷可以提高血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
-在热敷之前，应该检查温度是否适宜，以免烫伤皮肤。
4.拔罐：-拔罐是一种传统的中医疗法，可以通过产生负压效应来促进血液循环和淋巴流动。
-在腰部施行拔罐时，可以在腰部涂上适量的按摩油，然后在拔罐罐底涂抹火，将罐子放在腰部吸住并保持一段时间。
5.拉伸：-适量的腰部拉伸可以缓解腰部疼痛和改善腰部灵活性。
以下是一些常用的腰部拉伸方法：-仰卧屈膝抱膝拉伸：仰卧在地，屈膝将双腿抱向胸部，用手臂抱住双腿保持数秒钟，然后放松放下。
-坐姿扭转拉伸：坐在椅子上，将上半身转向一侧，用手扶住椅子后背，保持数秒钟，然后回到起始位置，再转向另一侧。
-俯卧抬腿拉伸：俯卧在地，用手臂支撑身体，抬起一个腿并保持数秒钟，然后放下，重复进行。
6.注意事项：-在进行揉摩之前，最好先暖身一下，如散散步或做一些简单的运动。
-揉摩力度要适中，过轻或过重都会影响到效果。
总而言之，腰部疼痛是一种常见的问题，但通过适当的按摩和拉伸，可以缓解疼痛和不适感，提高腰部的功能和灵活性。
腰痛记住自我按摩七字诀
龙源期刊网
腰痛记住自我按摩七字诀
作者：
来源：《中老年健康》2015年第09期
生活中，腰酸背痛是上班族的常见现象。
全国著名运动健身专家赵之心将腰痛的自我按摩方法归纳成七字诀，可以帮助人远离困扰。
揉——取坐位，两手五指并拢，分别放在后腰两侧，掌心向内，上下缓慢揉搓，直至发热为止。
滚——两手握拳，于腰部向四周滚动、按摩，自下而上，再自上而下，反复多次，头部可配合前倾后仰。
推——两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30到50次，直至局部出现热感。
压——两手叉腰，大拇指分别按在腰眼的位置，用力按压并旋转揉按，顺时针、逆时针各36次。
捏——坐位，两脚前伸，两手分别捏拿、提放腰部肌肉15到20次。
叩——双手握拳，两拳心向外，轻叩腰部，以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩30次。
抓——双手反叉腰，拇指在前，按压在腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓摩皮肤，两手同时进行，各抓36次。
教你怎么防治腰腿痛
腰腿痛的推拿防治法
肾虚腰痛
症状：腰部疼痛，以酸软为主，喜按喜揉，腰膝无力，迂劳更甚，卧则减轻，反复发作，其痛隐隐精神萎靡，面色无华，偏阳虚者，手足不温，舌淡，脉沉细。
偏阴虚者，心烦失眠、口燥咽干、面色潮红、手足心热、舌红、脉细弦数。
取穴：大肠俞、环跳、委中、命门、中脘、关元、气海。
偏阳虚者，肾俞、足三里、昆仑。
偏阴虚者，秩边、三阴交、太溪。
手法：推、摩、按。
操作：患者伏卧于床，用轻而柔软的推法，推肾俞、命门、气海俞、大肠俞、关元俞、环跳、秩边、委中。
仰卧，推摩中腕、关元、气海、按足三里、太溪。
坐起，鱼际推腰部两侧。
手法轻而柔软则补，取足三里为足阳明胃之合，昆仑为足太阳膀胱经络穴，配肾俞以助阳温经止痛。
取三阴交配太溪滋补肝、脾、肾三脏之阴，秩边为荣，养筋脉以止痛。
风湿腰痛
症状：发病缓慢，病程长久，多呈隐痛、酸痛、重痛，俯仰牵掣作痛，左右转侧不便，不能久坐久立，腰部经常酸软，得热则痛稍减，迂寒则痛加剧，天阴雨时则痛尤加，腰肌强硬，弹性减弱，痛处可见发冷、畏寒、皮肤粗糙而增厚，按之微觉酸痛、舌淡、苔白、脉濡细涩。
取穴：以温经通络止痛、肾俞、腰阳关、环跳、秩边、委中、昆仑、人中、飞扬。
取人中为全身止痛穴，对剧痛者有醒神止痛之效。
手法：扌衮、点、拿、推
操作：患者伏卧，重扌衮、腰臀部诸穴，再拿委中点昆仑，腰部再以鱼际推，这是常规的操作法。
自我按摩,快速解决腰痛困扰
自我按摩，快速解决腰痛困扰腰痛是个令人困扰的问题，按摩是最好的解决之道，如何按摩，按哪里，想了解的朋友们请往下看。
一、推腰部站位，两脚分开如肩宽。
两手叉腰，拇指在前。
先用右手掌从右腰部开始推，向前和向左;然后用左手掌从左腰部开始推，向后和向右。
推数十次，也可相反方向推。
一般我们对付腰痛常用的方法就是：药膏、拔火罐、颈椎按摩器，其实我们可以尝试下自我按摩，效果不错哦。
二、捶腰体位同上，两手握空心拳，用拳眼轻轻捶击两侧腰部，由上而下，再由下而上，共20～30次。
三、擦腰站立两脚分开如肩宽。
两手握拳，拳眼即握拳的拇指和食指侧，贴着腰部用力上下擦动。
擦动从骶部开始，从下往上，尽可能高，擦动的速度要比较快。
擦数十次，直至觉得皮肤发热为止。
四、揉臀体位同上。
用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部，顺时针转或逆时针转地揉动数十次，然后用另一只手揉另一侧臀部。
有疼痛的一侧臀部要多揉。
五、推腰臀腿部先左弓箭步站立。
用右手掌，虎口分开，拇指在前，推住同侧腰部，然后用力向下推，经臀一直推到大腿和小腿为止，身体也随着向右侧弯。
然后右弓箭步站立。
用左手推左侧腰臀腿部。
交替推4～10次。
六、弯腰捏腿部站位，也可坐床上。
两腿伸直，慢慢向前弯腰，同时用两手捏大腿和小腿前面的肌肉，捏到尽可能低，最好到足背处，反复5～10次。
向前弯腰时，头要昂起。
七、按命门穴站或坐位。
用一手或两手拇指按住命门穴。
该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。
用力按住该穴至感觉有点酸胀，然后揉动数十次。
八、揉肾俞穴体位同上。
用一只手的拇指按住肾俞穴。
该穴在第二腰椎棘突下，即命门穴的外侧约两个手指宽处。
用力按住该穴时即有酸胀感，按到有足够的酸胀反应后，再揉动数十次。
然后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。
与其用颈椎按摩器来缓解腰痛，不如试试以上自我按摩方法吧，按摩位置更精准，效果更给力。
本文由：整理。
腰痛按摩手法及治疗
慢性腰痛按摩手法揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。
滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。
头部可配合前倾后仰。
推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部产生发热感。
压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各36圈。
捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。
两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
叩：双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩30次。
抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓36次。
抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动15-20次。
按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分钟。
点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后），点按1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。
理筋手法患者俯卧，术者用手掌揉按两侧骶棘肌，然后找出压痛点或痛性结节，由上而下逐个进行点穴、弹拨、拿捏，然后施于滚法，注意手法不宜过重。
亦可加用侧卧屈伸法，令患者侧卧，患侧在上，术者立于患者背后，一手按其腰部痛处，一手握持患侧踝部并向后牵拉，使髋关节过伸，继而屈髋屈膝，使大腿触及腹部，然后将下肢牵拉伸直，反复3次。
腰部劳损的药物治疗【治法】舒筋活络，补肝益肾，佐以行气活血。
【方药】1．主方①补肾壮筋汤(钱秀昌《伤科补要》)：处方：熟地黄12克，当归12克，牛膝10克，山茱萸12克，茯苓12克，续断12克，杜仲10克，白芍10克，青皮5克，五加皮10克。
水煎服，每日1剂。
肾阴虚者，加女贞子10克、龟板15克(先煎)。
肾阳虚者，加巴戟天12克、补骨脂10克、仙茅10克、淫羊藿10克。
急性发作而疼痛较甚者，加乳香5克、钩藤10克、丝瓜络6克。
健腿防老“八节功”.docx
健腿防老“八节功”
1．剥蛇皮：双手抱大腿，从腿根向下按摩到脚踝，再向上推按到腿根，像剥蛇皮。
做两个8拍，两腿交替。
功效：预防下肢静脉曲张、、，促使下肢畅通。
2．三拍三拖：坐姿。
左手拍左腿，右掌在右腿上拖拉，三拍三拖；右手拍右腿，左掌在左腿上拖拉，三拍三拖，做8个3拍。
功效：练习大脑指挥能力，双手反应能力，促进血液循环。
3．扭膝盖：双脚并拢，屈膝微蹲。
双掌罩住膝盖，顺时针扭按2个8拍；逆时针扭按2个8拍。
功效：疏通血脉，治膝关节痛。
4．搓腿肚：坐在床上，平伸双腿，或立姿弯腰。
双掌抱住腿肚，搓揉4个8拍。
左右交换。
功效：促使下肢血液回流，增强双脚肌肉力量。
5．踩车水：坐在高凳上，双脚像踩车水一样，也如踩单车一样。
做4个8拍。
功效：增强关节肌肉活动能力。
6．扳脚趾：双腿平伸坐在床上，或坐椅子上，脚架在凳子上，上身前屈，双手扳双脚趾，做4个8拍。
功效：治脚抽筋，壮腰腿，强脚力。
7．搓脚心：双掌搓热，双脚交叉，坐在床上或大椅子上，双掌搓脚板心，做4个8拍。
功效：促进全身血液畅通。
8．热水泡脚：睡前热水泡脚，并交替用左脚板擦右脚背，做4个8拍。
功效：促进全身血液畅通。
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中医特效治疗肩颈腰腿痛治疗八法
中医特效治疗肩颈腰腿痛治疗八法有不少年青女性患肩周炎，晚上疼得睡不著觉。
是因为经常在夏天穿吊带衫（裙），加上上班是空调，下班回家也离不开空凋，肩一直露在外面，夏天时就有一点点酸疼，没在意，天渐渐冷了，肩膀就会越来越疼。
现在患有各种颈、肩、腰、腿痛的人非常多，可同样的病症，为什么夏天时不发作或症状相对缓解，而冬天时就表现得厉害呢？那是因为夏天气温高，血管相对扩张，血液循环通畅，“通则不痛”。
而到了冬天，天寒地冻，气温下降，「热胀冷缩」，就容易使原本经络不太通畅的部位出现淤阻，所以出现了「不通则痛」的现象。
寒凉是导致颈、肩、腰、腿痛的重要诱因，祛除寒凉、加温保暖是冶疗此类疾病较为有效的方法：1、花椒酒+艾条燻：花椒酒（取花椒1两，花椒要买质量好一些的，放入粉碎机里打成粉状后，放入55度的白酒中浸泡，泡1～2天即可）。
用花椒酒擦在疼痛的部位，上下来回搓，搓热后再捂上热水袋，注意不要烫伤。
疼痛严重时先捂一会儿，再用酒搓，搓热后再敷，可以反复地做，对治疗腰痛、膝关节肿痛、肩周炎等都有效果。
如果再在此处用艾条燻上30分钟，边燻边擦，效果更好。
治疗方法：找到肩部最疼处，涂上花椒酒，再用艾条燻，边燻边拍打，半小时后，抬肩；再在痛点涂上酒，加燻30分钟。
由于肩部不断抬高，痛区会不断变化，所以治疗的时间要稍长一些。
两小时后，肩膀就能活动自如、不再疼痛。
用此法再治疗几次，以巩固疗效，同时切几片生姜泡水喝，坚持一段时间，并少吃寒凉之物。
提醒大家，不管天气多热，都要穿覆肩的衣服，睡觉时也一定要穿上覆肩的衣服，睡觉时也一定要穿上带肩的汗衫，并经常活动肩膀部位的经络，这样，肩周炎就会远离我们。
2、自制生姜汁包：在夏季取棉花放在生姜挤榨成的汁中浸泡，泡透了，稍稍挤压一下，不要拧，直接到太阳下晾晒，晒干为止。
然后用布将棉花包好，缝成小棉垫，哪个部位疼痛，就对应著这个部位将小棉垫缝在贴身衣服里面，一直贴在身上，一般使用半个月后，再换一个新的。
防治腰腿痛八个简单按摩方法标准范本
操作规程编号：LX-FS-A92435防治腰腿痛八个简单按摩方法标准范本In The Daily Work Environment, The Operation Standards Are Restricted, And Relevant Personnel Are Required To Abide By The Corresponding Procedures And Codes Of Conduct, So That The Overall BehaviorCan Reach The Specified Standards编写：_________________________审批：_________________________时间：________年_____月_____日A4打印/ 新修订/ 完整/ 内容可编辑防治腰腿痛八个简单按摩方法标准范本使用说明：本操作规程资料适用于日常工作环境中对既定操作标准、规范进行约束，并要求相关人员共同遵守对应的办事规程与行动准则，使整体行为或活动达到或超越规定的标准。
资料内容可按真实状况进行条款调整，套用时请仔细阅读。
腰腿痛是生活中常见的疾病之一，涉及面广，是腰椎间盘膨出突出症、腰肌劳损、梨状肌综合征、腰椎骨质增生或肥大、小关节紊乱、椎管狭窄、臀上皮神经炎等病的主要症状，临床主要表现有：腰痛甚至下肢疼痛，活动受限等，给患者生活工作带来巨大痛苦和诸多不便。
长时间腰腿疼痛不仅对人体造成危害，同时也影响着人们的生活质量和工作效率。
但是，不少人却因种种原因不能得到有效的缓解和治疗，因此，学习一些简易的自我保健知识，是很有必要的。
中医按摩能调整机体气血阴阳，疏通气血、活血化瘀、消肿止痛，还可解除局部肌肉痉挛，促进局部血液、淋巴循环，改善皮肤肌肉的血液供应。
我们介绍几种常见简单的按摩方法，具体如下：擦腰站立，两脚分开同肩宽。
两手握拳，拳眼，即握拳的拇指和食指侧，贴着腰部用力上下擦动。
腰痛按摩什么穴位好呢
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生活常识分享腰痛按摩什么穴位好呢
导语：在日常生活中，我们总会听到一些中老年朋友抱怨自己的腰总是会有疼痛的感觉。
而比较严重的时候还不能下床进行行走，这样也就会给自己的亲人
在日常生活中，我们总会听到一些中老年朋友抱怨自己的腰总是会有疼痛的感觉。
而比较严重的时候还不能下床进行行走，这样也就会给自己的亲人增加更多的负担，从而也会为他们的行动带来不便。
所以很多朋友都希望通过按摩一些穴位来缓解腰痛，因此腰痛按摩什么穴位好呢？接下来的时间就让我为大家作出一个详细而具体的解答。
缓解腰痛的八大穴位，就是八髎，即上髎、次髎、中髎、下髎各一对，分别在第一、二、三、四骶后孔中，合称“八穴”。
平时若能经常摩擦按揉这些穴位有防治腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神经痛、下肢痿痹等病症的功效。
那么，如何操作呢？双手后背，用手掌在腰骶部皮肤快速上下或左右摩擦按揉等，一天1～2次，每次100～200次。
操作时，不仅感觉到局部发热，最好还仿佛有一股热流传导至前阴和小腹部，甚至通达到双脚。
当然，由于用力的关系，一般自己操作的效果不如他人操作的效果好。
可嘱被操作者屈肘前俯，坐在矮凳上，操作者立其侧，手掌伸直，用掌面着力，紧贴骶部两侧皮肤，自上向下连续不断地直线往返摩擦5～10分钟。
此擦法有温经散寒、调和气血、补益下焦、清热利湿的功效。
以上几段文字内容就是我为大家介绍的腰痛按摩什么穴位的问题，在此我衷心希望有这方面疑虑的朋友们都能够认真阅读上面的内容，这样心中才能针对腰痛进行更好的穴位按摩。
当然我也想再提醒大家的是，我们一定要明白容易导致腰痛的一些原因，这样才能在日常生。
腰部按摩手法及功效!(按摩技师必备)
腰部按摩手法及功效！（按摩技师必备）学习各种中医特色疗法，掌握专业技术，健康一身轻导读按摩是通过各种手法，刺激人体的皮肤、肌肉、关节神经、血管以及淋巴，促进局部的血液循环，改善新陈代谢，今天小编就来给大家详细的介绍关于腰部的按摩手法，腰是人体重要的部位，所以我们要重视起来，下面来看看吧！腰部穴位按摩手法腰部保健按摩可以舒筋通络，促进腰部气血循环，消除腰肌疲劳，缓解腰肌痉挛与腰部疼痛，使腰部活动灵活、健壮有力。
1、揉命门穴命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，与前脐中(神阙穴)相对。
右手或左手握拳，以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此重复操作36次。
意守命门穴。
每天按揉此穴，具有温肾阳、利腰脊等作用。
2、揉肾俞穴肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，与命门穴相平。
两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连作36次。
意守肾俞穴。
每天按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。
3、揉腰阳关穴腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。
左手或右手握拳，以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，反复作36次。
意守腰阳关穴。
督脉为阳经，本穴为阳气通过之关。
每天按揉此穴，具有疏通阳气、强腰膝、益下元等作用。
4、揉腰眼穴腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁开3.8寸处，与腰阳关穴相平。
两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，连作36次。
意守腰眼穴。
每天按揉此穴，具有活血通络、健腰益肾等作用。
5、腰部活动两手相互摩擦至热，用两手叉腰，大拇指在前，四指按在两则肾俞穴处。
先顺时针方向旋转腰臀部9次，再逆时针方向旋转腰臀部9次，连作36次。
意想腰部尽量放松。
每天活动腰臀部，具有舒筋活血、滑利关节、强健腰肌等作用。
6、捶腰阳关穴手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩击腰部第四腰椎棘突下的腰阳关穴36次。
腰痛按摩手法及治疗
慢性腰痛按摩手法揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。
滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。
头部可配合前倾后仰。
推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部产生发热感。
压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各36圈。
捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。
两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
叩：双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩30次。
抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓36次。
抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动15-20次。
按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分钟。
点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后），点按1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。
理筋手法患者俯卧，术者用手掌揉按两侧骶棘肌，然后找出压痛点或痛性结节，由上而下逐个进行点穴、弹拨、拿捏，然后施于滚法，注意手法不宜过重。
亦可加用侧卧屈伸法，令患者侧卧，患侧在上，术者立于患者背后，一手按其腰部痛处，一手握持患侧踝部并向后牵拉，使髋关节过伸，继而屈髋屈膝，使大腿触及腹部，然后将下肢牵拉伸直，反复3次。
腰部劳损的药物治疗【治法】舒筋活络，补肝益肾，佐以行气活血。
【方药】1．主方①补肾壮筋汤(钱秀昌《伤科补要》)：处方：熟地黄12克，当归12克，牛膝10克，山茱萸12克，茯苓12克，续断12克，杜仲10克，白芍10克，青皮5克，五加皮10克。
水煎服，每日1剂。
肾阴虚者，加女贞子10克、龟板15克(先煎)。
肾阳虚者，加巴戟天12克、补骨脂10克、仙茅10克、淫羊藿10克。
急性发作而疼痛较甚者，加乳香5克、钩藤10克、丝瓜络6克。
中老年人腰痛的缓解按摩技巧
中老年人腰痛的缓解按摩技巧腰痛是中老年人常见的健康问题之一，严重影响了他们的日常生活质量。
传统的中医按摩疗法被广泛应用于缓解腰痛症状，具有安全、有效、经济的特点。
本文将为您介绍几种中老年人腰痛的缓解按摩技巧，帮助您改善腰痛症状，提高生活质量。
1. 按摩腰部主穴位腰部主穴位有肾俞穴、腰俞穴、命门穴等。
按摩这些穴位可以刺激经络，促进血液循环，缓解腰痛。
按摩时可以用手掌根部或者拇指指尖轻轻按压，每天坚持按摩几分钟，效果更好。
2. 按摩腰部筋脉腰部筋脉主要有腰大筋、肾络、达泉、腰夹筋等。
轻轻揉动这些部位可以舒缓筋脉的紧绷感，缓解腰部肌肉疼痛和僵硬。
3. 推拿腰椎用手心拇指指间缝隙的部位沿脊柱向下推拿腰椎，可以促进腰椎间盘的营养供应，改善腰椎周围软组织的血液循环，减轻腰痛症状。
4. 腰部旋转按摩双手掌放在腰部，按摩时进行左右旋转动作。
这种按摩可以放松腰部肌肉，增加腰椎的柔韧性，减轻腰部僵硬和疼痛。
5. 敲打腰部用掌心敲打腰部肌肉，可以刺激经络，促进血液循环，缓解腰痛。
敲打时要轻柔有力，以避免伤害皮肤和肌肉。
6. 抓挠腰部用手掌按压腰部肌肉，然后用手指的指腹按摩或者挠痒的方式刺激腰部皮肤和肌肉，以放松肌肉，改善血液循环，缓解腰痛。
除了按摩技巧，中老年人在缓解腰痛方面还应注意以下几点：1. 适当的运动中老年人可以选择适合自己的运动方式，如太极拳、瑜伽、步行等，增加腰部肌肉的力量和柔韧性，减轻腰痛。
2. 保持正确的坐姿和站姿中老年人在长时间坐立或站立时，要注意保持正确的坐姿和站姿，不要长时间过度用力或者长时间保持一种固定的姿势。
3. 注意保暖中老年人在寒冷的天气里要注意保暖，尽量避免腰部受寒，以免引发或加重腰痛。
总之，中老年人腰痛的缓解按摩技巧可以在日常生活中加以应用。
坚持适当的按摩和注意日常保健，可以减缓腰痛症状，改善生活质量。
不过，在进行按摩之前最好咨询专业医师或中医师的建议，以确保按摩的方法和力道适合自身情况。
老人腰疼按摩方法及原因
老人腰疼按摩方法及原因1、老人腰疼可以按摩命门腰疼的时候,建议你可以按摩命门穴,这个穴位在腰部的第二腰椎棘突下的凹陷处。
可以咸顺时针继续宁按摩之后再逆时针进行按摩,可以起到缓解腰痛的作用。
还可以按摩肾俞穴,这个穴位与命门穴相邻,按摩的方法也是同按摩命门穴一样,可以起到补肾健腰的作用。
此外,还可以适当的对腰眼穴进行按摩,每天按摩几次可以缓解腰疼的症状,还能够活血通络。
2、老人腰疼可以按摩肾俞因肾虚而引起腰痛时,按压这个穴位可以见效。
其位置在命门穴左右两侧一寸五的地方。
方法,用两只手在命门的两边上下抚摩肾俞穴部位5-7次,每次15-20秒。
3、老人腰疼可以按摩合阳腰部不能充分伸展时按压这个穴位。
其位置在膝盖后方褶皱部位向下约二寸宽的地方。
方法,站立姿势,双脚打开一个脚的宽度,将两手除拇指和小指外其余三个手指头放在合阳穴上。
以自己感觉舒服的力度按压穴位10-20秒,力度由小到大再到小,重复点按。
很多人都被腰痛这样的病因困扰的。
毕竟腰部属于人体上最重要的地方,这个地方支撑着人们身体上行走的活动,不少人发生腰痛不明白是什么原因导致的。
或者不清楚什么属于腰痛。
其实出现了腰痛这样的疾病之后,主要还是都局限在人们身体上的两侧软组织之处,这样的疾病发生一般都是因为使用骶棘肌或者是腰背筋膜病变的因素造成的。
腰痛在发生了棘突的情况之后主要是在浅表部,还有一些属于棘上韧带,或者是棘间韧带病变的情况。
要是腰痛的地方都集中在了腰骶关节地方或者是在骶髂关节周围,可能就是属于腰骶关节劳损或骶髂关节炎。
腰部疼痛加重在一天中所出现的时间:清晨起床,即出现腰痛,当稍作些腰部活动后腰痛又可以明显缓解,多提示腰椎退行性病变。
晨起时腰痛一般,但午饭后逐渐加重,多提示腰椎间盘突出症。
白天腰无明显大痛,在入夜之后,腰痛令人烦恼的腰痛加剧。
多提示脊椎肿瘤或椎管内占位性病变。
发生腰疼是什么原因造成的,其实因素比较多的,可是在进行治疗的时候。
我们必须要多加的清楚认识到相关的只是才行的,只有如此才能尽早的治好了身体上的顽固性疾病,让人们的身体恢复康复才是,这点我们要清楚。
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防治腰腿痛八个简单按摩方法示范文本
In The Actual Work Production Management, In Order To Ensure The Smooth Progress Of The Process, And Consider The Relationship Between Each Link, The Specific Requirements Of Each
Link To Achieve Risk Control And Planning
某某管理中心
XX年XX月
防治腰腿痛八个简单按摩方法示范文本使用指引：此操作规程资料应用在实际工作生产管理中为了保障过程顺利推进，同时考虑各个环节之间的关系，每个环节实现的具体要求而进行的风险控制与规划，并将危害降低到最小，文档经过下载可进行自定义修改，请根据实际需求进行调整与使用。
腰腿痛是生活中常见的疾病之一，涉及面广，是腰椎
间盘膨出突出症、腰肌劳损、梨状肌综合征、腰椎骨质增
生或肥大、小关节紊乱、椎管狭窄、臀上皮神经炎等病的
主要症状，临床主要表现有：腰痛甚至下肢疼痛，活动受
限等，给患者生活工作带来巨大痛苦和诸多不便。
长时间
腰腿疼痛不仅对人体造成危害，同时也影响着人们的生活
质量和工作效率。
但是，不少人却因种种原因不能得到有
效的缓解和治疗，因此，学习一些简易的自我保健知识，
是很有必要的。
中医按摩能调整机体气血阴阳，疏通气血、活血化
瘀、消肿止痛，还可解除局部肌肉痉挛，促进局部血液、
淋巴循环，改善皮肤肌肉的血液供应。
我们介绍几种常见
简单的按摩方法，具体如下：
擦腰
站立，两脚分开同肩宽。
两手握拳，拳眼，即握拳的拇指和食指侧，贴着腰部用力上下擦动。
擦动从骶部开始，从下往上，尽可能高，擦动的速度要比较快。
擦数十次，直至觉得皮肤发热为止。
揉臀
体位同上。
用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部，顺时针转或逆时针转地揉动数十次，然后用另一只手揉另一侧臀部。
有疼痛的一侧臀部要多揉。
按命门穴
站或坐位。
用一手或两手拇指按住命门穴。
该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。
用力按住该穴至感觉有点酸胀，然后揉动数十次。
揉肾俞穴
体位同上。
用一只手的拇指按住肾俞穴。
该穴在第二腰椎棘突下，即命门穴的外侧约两个手指宽处。
用力按住该穴时即有酸胀感，按到有足够的酸胀反应后，再揉动数十次。
然后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。
推腰臀腿部
先左弓箭步站立。
用右手掌，虎口分开，拇指在前，推住同侧腰部，然后用力向下推，经臀一直推到大腿和小腿为止，身体也随着向右侧弯。
然后右弓箭步站立。
用左手推左侧腰臀腿部。
交替推4～10次。
弯腰捏腿部
站位，也可坐床上。
两腿伸直，慢慢向前弯腰，同时用两手捏大腿和小腿前面的肌肉，捏到尽可能低，最好到足背处，反复5～10次。
向前弯腰时，头要昂起。
推腰部
站位，两脚分开同肩宽。
两手叉腰，拇指在前。
先用
右手掌从右腰部开始推，向前和向左；然后用左手掌从左腰部开始推，向后和向右。
推数十次，也可相反方向推。
捶腰
体位同上。
两手握空心拳，用拳眼轻轻捶击两侧腰部，由上而下，再由下而上，共20～30次。
由于引起腰腿痛的原因很多，我们主张有这样症状的患者应先到正规医院就诊，在明确诊断的前提下，在专业医生建议下选择合适的按摩方法，不失为明智的选择。
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