瞬间催眠术：七大催眠方法(二)
催眠方法与技巧
催眠方法与技巧以下是 8 条关于催眠方法与技巧的内容：1. 想象放松法真的超厉害呀！比如说，你可以想象自己躺在一个美丽的沙滩上，阳光暖暖地洒在身上，海浪轻轻拍打着岸边。
哎呀，是不是感觉一下子就放松下来啦？就像你走进了一个只属于你的梦幻世界一样，在那里你可以抛开一切烦恼呢。
2. 渐进性肌肉松弛，这可是个好法子哟！试试先握紧拳头，然后慢慢松开，感受那种紧张和放松的变化。
就好像是给你的身体来了一场奇妙的旅行，从紧张的山峰慢慢走到放松的山谷呀，能让你快速进入到放松的状态呢。
3. 呼吸调节也不容小觑呢！你呀，就专注于自己的呼吸，慢慢地吸气，再慢慢地呼气。
这就好像是给你的心灵坐了一趟平稳的列车，平稳地驶向宁静的彼岸呢。
比如你在烦躁的时候这么做，是不是心情一下子就好多啦？4. 自我暗示的力量可强大啦！你不断告诉自己“我很放松”“我能进入催眠状态”，这多神奇呀！就好像你给自己的潜意识种下了一颗放松的种子，慢慢就会生根发芽呢。
就像你要参加考试很紧张，然后这样暗示自己，是不是就没那么紧张啦？5. 专注于一个点也很不错呢！盯着一个固定的东西，让你的注意力完全集中在上面。
这就像给你的思绪找了一个安稳的家一样呀，能让你不被其他事情干扰呢。
你想想看，当你专注于那一个点的时候，是不是外界都仿佛不存在啦？6. 音乐催眠也很棒啊！找一首舒缓的音乐，让那美妙的旋律环绕着你。
这不就像给你裹上了一层温暖的毛毯吗，特别舒服呢。
比如说你晚上睡不着，放上这样的音乐，是不是很快就能入睡啦？7. 讲故事催眠也很有趣呀！讲一个温馨的、能让你放松的故事。
哎呀，这就像你走进了故事里的世界，和里面的人物一起经历那些美好呢。
你小时候爸妈给你讲故事哄你睡觉，不也就是这样的效果嘛！8. 场景模拟太有用啦！模拟一个你特别喜欢的场景，像是在森林里漫步。
哇塞，你就仿佛真的置身于那个场景中呢，多有意思呀！就好像你可以随时穿越到那个美好的地方一样呢。
我觉得呀，这些催眠方法与技巧真的能给我们带来很多好处呢，可以帮助我们放松身心，更好地应对生活中的各种情况呀！。
十种最常见的催眠术
十种最常见的催眠术
1、指尖滑动：滑动指尖的动作可以帮助被催眠者进入一个深度的催
眠状态。
2、眼控催眠：将眼睛固定在某一点上，将被催眠者慢慢放松，
进入深度催眠状态。
3、运动催眠：例如，摆出一个舒服的姿势，然后进
行慢慢放松的身体活动，使被催眠者放松，进入深度催眠状态。
4、形象
催眠：想象一个平静，舒适的地方，感受它带来的安宁，使被催眠者放松，进入深度催眠状态。
5、声音催眠：利用轻柔的声音，使被催眠者有一种
宁静的心理感受，放松身体，进入深度催眠状态。
6、脑波催眠：通过调
整脑波，将被催眠者的精神状态从高热态调整到低热态，进入深度催眠状态。
7、暗示催眠：将一些负面的信息、暗示性的语言植入被催眠者的大脑，达到它预期的结果，从而使被催眠者进入深度催眠状态。
8、改良的
上苍催眠：利用璀璨的光明，让被催眠者放松神经，进入深度催眠状态。
9、冷光和色温催眠：通过调整灯光的颜色或温度，使被催眠者的大脑进
入一个低热态，从而进入深度催眠状态。
10、催眠植入：通过植入一些暗
示性的语言，让被催眠者进入一个深度催眠状态，达到预期的状态。
催眠术2
自我催眠法是通过自我暗示把意念集中指向某一目的的方法。
用于自我催眠的方法种类很多，如印度的“瑜伽修行法”、佛教的“坐禅观法”、西欧的“渐进松弛法”、我国的“内养气功法”等等，这些都是通过自我暗示，达到催眠目的的方法。
现介绍一种瑜伽修行的松弛入静法：“脱下你的上衣和鞋子，解下腰带和领带，如有眼镜也请摘下，伸直身子躺在床上的褥垫上。
抬起胳搏，一直超过头部。
伸直双脚，尽量坚挺着全身。
然后，迅速把手放到你的两胁，让全身放松。
闭上眼睛，首先把精神集中在两脚的脚尖上，然后，让脚尖放松。
请想象你的脚、膝盖、大腿都一一舒适地浸泡在水中，这样一来全身肌肉都放松了。
接着放松背脊和两肩，然后放松胳膊、手、指头和下巴，脸上的肌肉也放松。
现在，请你想象你的身体渐渐沉重起来，终于深深地陷在褥垫中。
这样一来，你己感觉不到自己的重量，就这样保持两三分钟——完全放松了，心情十分舒适。
请想象你是一朵云彩，一朵特别轻盈、万念俱空的、飘浮在辽阔蓝天上的云彩……”随着上述意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。
什么是自我催眠术?所谓催眠术，一般认为，是指在完全自愿的条件下，由催眠专家或医生采用的刺激人的视觉、听觉、触觉等方法而引起的睡眠状态。
这种睡眠状态与普通睡眠不同，相当于一种梦幻状态或恍惚状态，此时只引起大脑皮层不完全抑制。
这时，受术者的思想和精力集中到某一点上，难以产生别的思维和感觉，特别容易接受暗示，即预先肯定的某种事实或指令，进而影响受术者的行为和感觉，以达到调整机体功能，舒畅情怀，解除病痛等的目的。
据脑电图分析，催眠处于睡眠与觉醒之间，无怪乎有人称之为梦幻状态。
也有人认为，催眠状态尤如聚精会神做某件事的情景。
如哈佛医学院催眠专家弗雷德·H·弗兰考所说：催眠术只是将人们分散在各处的精力和思想聚集起来，这并不是处于昏迷状态，也不是处于睡眠状态，而只是象那种当你聚精会神地沉浸在一种工作或阅读一本小说时几乎难以听见别人对你所说的话而已。
催眠的最佳10种方法
催眠的最佳10种方法一、数羊法。
这可是大家都知道的老法子啦。
想象一群小羊羔，一只一只地跳过栅栏，嘴里数着“一只羊、两只羊……”。
不过呢，有时候数着数着可能就开始胡思乱想啦，像这只羊是白的还是黑的呀，所以数羊的时候得尽量让自己的思绪就跟着数字走，别跑偏咯。
二、深呼吸法。
深吸一口气，就像把全世界的新鲜空气都吸进肚子里一样，然后缓缓地呼出去。
感觉把身体里的疲惫和烦恼都随着这口气给吐出去了。
多做几次，让自己的身体和精神都慢慢放松下来，就像气球在慢慢放气，最后变得软软的。
三、听轻柔音乐法。
找一首超级轻柔的音乐，像那种流水声、风声混合着轻柔的钢琴声之类的。
把自己窝在沙发或者床上，闭上眼睛，让音乐像水一样在自己周围流淌。
感觉每一个音符都在按摩自己的神经，慢慢地就会觉得眼皮越来越重啦。
四、想象美好场景法。
比如说想象自己在一个超级美的海边，沙滩软软的，阳光暖暖的，海风轻轻吹着。
自己就躺在沙滩椅上，什么都不用想，没有工作，没有烦恼。
尽情地在这个想象的场景里享受，大脑放松着放松着就容易进入催眠状态咯。
五、渐进性肌肉松弛法。
先紧绷脚部的肌肉，紧紧地，就像要把力量都聚集在那里一样，然后突然放松，感受那种肌肉从紧张到松弛的变化。
接着是小腿、大腿、腹部、手臂……一点一点地让全身的肌肉都经历这样的过程，等全身都放松完，整个人就像一滩泥一样，很容易就入睡啦。
六、喝温牛奶法。
在睡觉前喝一杯温温的牛奶，牛奶就像一个温柔的小使者，带着暖暖的感觉进入胃里，然后这种温暖会慢慢扩散到全身。
而且牛奶里的一些成分也有助于放松神经，就像给身体和大脑说“该休息啦”。
七、自我暗示法。
躺在床上，默默地对自己说“我很困了，我要睡觉了，我的身体很放松”之类的话。
不断地重复，让这种暗示进入潜意识。
就像给自己的大脑下了个命令，慢慢地大脑就会听话地进入休息状态哦。
八、香薰法。
点上一些薰衣草香薰之类的。
那股淡淡的香味弥漫在房间里，就像一双温柔的手在抚摸着自己。
薰衣草的香味有安神的作用，在这种香香的氛围里，人会很容易放松下来，然后被催眠进入梦乡。
瞬间催眠术：七大催眠方法(二)
瞬间催眠术:七大催眠方法(二)瞬间催眠术是指在极短的时间内使个人进入催眠状态则称为“快速催眠”,通常在三分钟以内。
而在三十秒钟内使个人进入催眠状态的则称之为“瞬间催眠”,比较理想的时间应在十秒钟左右。
今天为大家介绍几种瞬间催眠的常用方法,不建议未经正规培训的人使用!快速双手引导法瞬间催眠的方法是,要催眠对象伸出双手,伸直,手掌相对,大约分开十五厘米。
以下是其催眠方法的说词:现在,你可以把手放到身边,待会儿,我会要你再把手伸出来做这个姿势,你会在短短几秒钟之内,进入一种美妙的催眠状态。
你愿意吗?(你必须在继续之前,取得对象的同意)现在,把眼睛闭起来,做几次深呼吸,把吸进来的空气稍微憋着几秒钟,然后才慢慢吐出去。
待会儿,我要你像刚才一样,把双手伸出来,当我要你伸出手来的时候,我会要你也睁开眼睛,遵照我简单的引导。
现在,继续放松自在,我要你把手伸出来,就像刚才那样。
催眠对象把手伸出来之后,这一步的催眠方法是调整他双手的距离到大约十五厘米,把你的食指放在与眼睛平行的高度,告诉催眠对象眼睛跟着你手指头移动,慢慢地把你的食指移到他双手之间。
现在,我要你注意力集中在我的手指头,待会儿,我会把我的手指头移开,但我要你注意力集中在我刚才手指头的位置。
很快把你的手指往下移开。
你做得很好,注意力完全集中在我手指头曾经在的那个位置。
我要从三数到一,当我数到一的时候,让你的眼睛闭起来。
三,你的眼睛越来越沉重,越来越困。
二,眼睛内开始有一点点泪水。
一,眼皮非常沉重,让它们闭起来,放松。
即使你的眼睛闭着,你还是可以想象你双手之间的那个点。
我现在很温和地碰你的手,你会注意到你的双手开始靠近起来。
待会儿,你的双手会碰在一起,当双手碰上的时候,你整个身体会感觉到放松柔软,你将进入深沉的催眠状态。
双手越来越靠近,越来越靠近,当双手碰上的时候,整个身体放松柔软,你进入一种很特别的睡眠。
现在快到了,快要放开了,当双手碰到的刹那,你进入一种很特别的睡眠。
催眠神术（2）
催眠神术（2）施行催眠术的注意事项（一）见证人被催眠的人有的会怀疑施术者在施术过程中会有不道德和行为。
要消除这种使人不安的念头，最好的方法是在施术时邀请被施术者的亲戚或朋友一二人，同在施术室作为见证人。
这是施行催眠术首要注意到的。
这样一来，万一被施术者醒来后仍怀有上述疑问，见证人就可以证明。
（二）说明如果被施术者对于催眠术毫无所知，必须对他和颜悦色地婉转地作大略的介绍，说明这种催眠术很有效果，对人没有害处。
（三）施术的最佳时机被施术者越迫切期望获得效果，越信仰催眠术时，越是施术者的最佳时机，饭后一泰山时间以及浴后也上适当的施术时间。
初学者可选择这段时间施术。
（四）施术的不利时期被施术者对催眠术抱有不安的发情时，饱食后，过分地情绪激动时，以及酒后，都是施术的不利时期，在这些时间施术，不甩得不到良好的结果，并且会使受术者在下次施术时忆及前次的失败，而使催眠术得不到成功。
（五）避免主客观者除见证人外，旁观者不要到施术室来，因为受术者的精神容易分散到旁观者那里去，而对于施术时必须注意的事项产生疏忽。
施术者在这时也会因为旁观者，而使精神不容易集中，影响施术的成功。
（六）禁止交谈见证人在施术室中只能静坐在受术者的后面，切勿同他耳语或交谈。
这种现象对施术妨害极大，施术时必须注意防止这种现象发生。
（七）利用示范作用什么是利用示范作用？就是在新来的受术者前为另一良好的受术者施术，让新来的受术者看到。
百闻不如一见，这新来的受术者看到施朴的示范表演，也就能消除种种消极想法，坚信自己在受术时也是这样。
要注意的是，示范时，施术者不能有丝毫戏弄人的地方，免得新来受术者担心这种遭遇也会降临到他的身上。
（八）忍耐初次被施术的，从施术开始到进入催眠状态约需5分钟以上。
如果二三分钟以后，还不能呈现述状态时，切不要因失望而中止施术。
下面将要讲施术方法，万一第一法不成功，就用第二法；第一法仍不成功，就用第三法。
但多次改变方法，会拢乱受术者精神上的安静，所以，必须将一种方法反复用几回，真正的良好效果常常会在第四五回施术中出现。
艾瑞克森七部催眠法步骤
艾瑞克森七部催眠法步骤步驟1：吸引注意力举例:“了解到当你坐在那儿时，你能够意识到你有很多愉快的体验，也有很多各种场合下的不同体验是多么美好啊!注解:开始的时候，来访者通常都必须是专心致志的。
催眠师首先要抓住来访者的注意力。
如果要引入言语表达，可以使用对当前情况的无害跟随。
步骤2:用现在时态提到平常的事件举例：“例如，今天你可能已经吃过午餐或很多人也都吃过了，尽管有时他们也会有一顿不吃”。
注解：催眠师当前提到一个来访者最可能做早餐了的平常活动(如吃饭、睡觉、说话)，并用无伤大雅的方式，采用现在时态。
一点点非推论(“尽管有时他们也会有一顿不吃”)被用来引起来访者轻微的不确定。
所有的信息都要表达得意味深长并果断随意，这样才能迫使来访者继续听下去，并设法理解这些话的意义。
步骤3:利用日常事件将现在与过去、将来联结起来举例：“也许你今天吃的东西以前也吃过，有可能是上周的某一天，或者上上周可能下周也吃同样的东西，下下周也有可能也许在上周的那天，如果有你今天所吃的这些东西的话，上周的那天就是今天的那个时候，正如这个今天就是现在一样换句话来说，那时就好比现在可能像今天一样也是星期一，也可能是星期二也许将来的某个星期一或星期二，你还会吃这些东西，但也不排除是星期三的可能，尽管星期三是一周的中点。
一周的中点到底意味着什么呢?我真的不知道，但我的确知道在一周的开端，星期天在星期一之前到来，星期一在星期二之前，而星期二在星期天之后，除非它从五天前来算”。
注解：叙述的内容必须是不可否认的正确，否则任何错误都有可能被极度理性的来访者发现而转移注意力。
这时，来访者通常要么会努力地跟随催眠师的思维，要么就会“放弃”，任由自己陷入到这个过程中。
来访者的任何反应，都会被催眠师的更快、更无规则的表达所利用，从而放大所有的混乱。
如果有来访者开始争论并愈演愈烈的话可能要放弃这种方法或者做出调整。
这通常表明催眠师前期准备不充分)。
步骤4:不断地平衡过去、现在和将来举例：“这周是这样，上周也是这样，下周还是这样但究竟是这周还是上周或是下周真的不重要因为星期一是一周的同一天，这周和上周及下周都一样星期天也是如此，没有提到星期二那么，一周的这些天和一个月的那些周，它们之间的间隔都是相同的注解：催眠师不断地加快语速，通过谈论过去、现在和未来的相似来转换时间参照物。
瞬间催眠术教程
暴力催眠术暴力催眠术（powerful hypnotism）也称强势催眠或强势瞬间催眠术，是用于表演秀的一种瞬间催眠技术，可在极短的时间内（最快理论时间为几秒）让人进入催眠状态，不需要普通催眠术必须经历的引导阶段，也颠覆了实施催眠术一定需要受试者配合的要求。
暴力催眠术因极具震撼与表演效果，常用于舞台催眠表演、公开表演和刑讯，由高级心理咨询师无痕老师首创。
暴力催眠术并不是使用暴力使受试者进入催眠状态，而是充利用了动物本能的防御机制，强势侵入受试者的潜意识，让受试者来不及反应而反抗，属父式催眠指令，因此形象的称为暴力催眠。
常用失衡方式让受试者进入催眠状态，常见的街头催眠术，气合催眠术，ZAP，都有暴力催眠技术的运用。
暴力催眠术的核心是承接与深化技术，受试者瞬间处于催眠状态时，因为欠缺关系的建立过程，极为容易受试者潜意识的反抗，此时催眠师的经验与临场控制能力尤为关键。
需要注意的是，暴力催眠对受试者造成严重惊吓，对个案产生严重的心理影响而有可能造成惊阙、血压升高与心脏病发作的危险，严重者会导致死亡，需要经过严格的训练的催眠师才可以施用此技术，催眠治疗不适宜运用本技术。
举例：A正在路上正在行走，B突然跑上去在他耳边大喝一声，吓了A一大跳。
此时A头脑一片空白，愣在那里，反应不过来，这个瞬间A即处于催眠状态。
B在A反应过来之前，把A拉倒并继续深化，可以下达定身、粘连、遗忘等指令，达到表演效果，这就是简单的暴力催眠术。
暴力催眠术运用案例：在一次心理咨询师的催眠课堂上，当催眠讲师说到所有的人都可以体会到催眠状态时，一名学员举手说，我无法放松，也无法体会到催眠那种感觉，不可能被催眠。
这时讲师请他走到面前来，肯定的告诉他和在座的学员，现在就可以让他体会到催眠。
轻摇这位老师躯体，他的确处于肌肉紧张状态，也有明显的反抗意识。
为了让在场的咨询师体会到震撼效果，此时采用了暴力催眠术，具体的步骤是：1．讲师以专业和经验向他保证，在各位老师的监督下，让他体会到催眠，也肯定会保护他的安全，包括身体和心理的安全；2．请他闭上眼睛，双手用力握拳，继续保持紧张的状态，并尽可能的深呼吸，此时讲师双手自然的放在他的双肩上，也要求在场的咨询师们一起深呼吸；3．讲师引导他几次深呼吸以后，忽然大喝一声“倒”双手同时用力把他推倒，同时左手迅速从左肩绕过身体到后腰部托起他的身体，此时他因失衡而紧张，双手握得更紧。
催眠方法-催眠的具体方法
催眠方法-催眠的具体方法
被催眠者先平静而舒适地坐在安乐椅或躺在床上，放松数分钟。
暗示的语言必须坚定有力，简单明确、清晰。
1.光点刺激法：
让被催眠者凝视上访的一个光点或光亮灯罩，或凝视催眠师手中捧端的发亮物体，距离10厘米左右。
集中注意力凝视数分钟后，催眠师用单调的暗示性语言引导：“你的眼睛开始疲倦起来了……你已经睁不开眼睛了……你全身越来越沉重，头脑越来越模糊了……你就要瞌睡了……睡把……熟睡吧……”眼睑闭合，说明催眠成功。
2.单调音重复法：
让被催眠者闭目全身放松，倾听节拍器或感应器发出的单调声音或滴水声，几分钟后给予类似的语言提示，在暗示时还可加上数数，典型语言有：“这里没有打扰你的东西……催了我说话的声音和滴水声，你什么也听不见……随着我数数你会加重瞌睡……一……一股舒服的暖流流遍你全身……二……你的头脑模糊不清了……三……周
围安静极了……不能抵制的睡意已经完全笼罩你了……你什么也听
不见了……”
3.温觉引导法：
净手并烘热，用温暖洁净的手轻微基础被催眠者的皮肤表面，从其额部，两颊到双手，按照同一方向反复地，缓慢地，均匀地慢慢移动，同时可使用上述语言暗示。
也可以不接触皮肤，只靠手的移动一起的热空气的波动给予刺激。
催眠大师秘籍%2B催眠方法%2B催眠术
催眠大师秘籍+催眠方法+催眠术催眠术催眠术（hypnotism)是运用暗示等手段让受术者进入催眠状态能够产生神奇效应的一种法术。
催眠是以人为诱导(如放松、单调刺激、集中注意、想象等)引起的一种特殊的类似睡眠又非睡眠的意识恍惚心理状态。
其特点是被催眠者自主判断、自主意愿行动减弱或丧失，感觉、知觉发生歪曲或丧失。
在催眠过程中，被催眠者遵从催眠师的暗示或指示，并做出反应。
催眠的深度因个体的催眠感受性、催眠师的威信与技巧等的差异而不同。
催眠时暗示所产生的效应可延续到催眠后的觉醒活动中。
以一定程序的诱导使被催眠者进入催眠状态的方法就称为催眠术。
采用特殊的的行为技术并结合言语暗示，使正常的人进入一种暂时的，类似睡眠的状态，催眠状态也可由药物诱发，分为自我催眠与他人催眠，自我催眠由自我暗示引起；他人催眠在催眠师的影响和暗示下引起，可以使病人唤起被压抑和遗忘的事情，说出病历，病情，内心冲突和紧张。
催眠还可以作为一种治疗方法（既催眠疗法）减轻或消除病人的紧张、焦虑、冲突、失眠以及其他的身心疾病。
在中国，可以说“催眠”是历史悠久、源远流长的，在《内经》中也有提及。
古代的“祝由术”，宗教中的一些仪式，如“跳大神”等都含有催眠的成分，只不过当时多是用来行骗的，或是一种迷信活动。
在欧美，很早就有人倾力研究催眠。
记录较早的是18世纪在巴黎有一位喜欢心理治疗的奥地利医生名叫麦斯麦尔(FranzAntonMesmer)的“催眠”，他能够通过一套复杂的方法，应用“动物磁力”治疗病人，其中包括能使病人躺在手臂上面。
并用神秘的动物磁气说来解释催眠机理，按现代理解那就是一种暗示力。
据传法国政府准备出很多钱购买他的治疗方法，但他都不肯，这可能是由于他自己也不清楚。
后来，一位苏格兰医生布雷德(James…Braid)对该现象发生了兴趣，能够给手术病人引起麻醉，于19世纪提出“催眠”一词，并对催眠现象作了科学的解释，认为是治疗者的所引起的一种被动的、类睡眠状态，并借用希腊文“hypnos”（即睡眠的意思）一词改为“hypnosis”（催眠），使得催眠术有了广泛的传播，至今一直沿用这一术语。
十种最常见的催眠术
十种最常见的催眠术催眠术是一种受欢迎的技巧，可以帮助人们释放情绪，改善睡眠质量，治疗恐惧，减少焦虑。
这种被认为是实现心灵空间的有效方式，为人们提供了和解压缩，开放和沟通的可能性。
它们可以帮助人们进行个人成长和发展。
催眠术有很多不同的方法，以下是最常见的十种：1.自意识催眠:种方法是让受催眠者进入放松状态，通过自言自语，提供肯定和持续的暗示，逐渐深入到潜意识，从而影响行为和情感。
2.关联催眠:种方法利用触觉，嗅觉，视觉和听觉的刺激来引发舒适的环境，然后使受催眠者放松下来。
3.假想催眠:种方法是通过把受催眠者的想象力投射到一个放松的虚拟环境中来实现的。
4.视觉催眠:种方法是通过使用空间图像，矫正思维，阴影，光线变暗等方法来实现的。
5.心理催眠:种方法是让受催眠者在放松的状态下，接受催眠师的提示和解释，从而实现改变和成长。
6.咒语催眠:种方法利用咒语来实现放松，解除紧张情绪，减少压力，有助于改善情绪和睡眠。
7.激励催眠:种方法是让受催眠者自己的激励自己，以便于聚焦更积极的想法，进而使自我意识达到有益的变化。
8.安慰催眠:种方法是让受催眠者用某种舒适的情感来实现放松，改变思想，改善情绪和睡眠。
9.进化催眠:种方法是将受催眠者带入一个催眠状态，通过安排固定的情境来提高受者的自信心。
10.复古催眠:种方法是让受催眠者身处于一种古老无比的放松状态，使自身的思维跳脱出日常的麻烦，帮助改善情绪和增强活力。
催眠术的目的是让受催眠者进入一种舒适的状态，以帮助他们达到自我认知和发展的最高境界。
它具有减轻焦虑和压力，促进正念，改善睡眠和提升自信心的功效，有助于提高生活质量。
催眠术可能不能改变一个人的过去，但可以帮助一个人改变未来，对生活有积极的影响。
催眠术可以有效改善个人的生活，当然，在做这种活动之前，应该先找一位可靠的催眠师，以确保安全和有效。
受催眠者也需要有良好的心态和准备，才能取得更好的效果。
【催眠原理】操作性催眠术
【催眠原理】操作性催眠术这种方法对一些暗示性不强的受术者较适合，其方法较多，现介绍常用的几种方法。
(一)按抚法。
抚头施术者用手轻轻地按抚在受术者头顶部，此时受术者有一种头部重压感，同时要求他体验安抚部位有一股暖流，缓缓地向颅内流动。
当他体验到时就说明已接受了暗示。
这时暗示；“暖流在继续地流向颅内，你的整个头部感到温暖，面部也会感到发热，你再体验一下”如已体验到就再继续加强暗示：“现在你的眼皮会感到很沉重，不能睁开了……”如眼皮已闭上，再暗示：“现在暖流继续向颈部、胸部、上肢流动，注意体验你的手心也发热了，手也不想抬了，也抬不起来了……”试抬手确不能抬时就证明己开始进入催眠状态，但仍然暗示：“暖流已流向下肢，你下肢也发热了，脚底已感到发热了，请你注意体验……”如受术者感到脚底发热，也不能举腿，或暗示使肌肉收缩，肌肉确已收缩，就说明已达到较深的催眠状态。
(二)手触法。
先告诉受术者该法需全神贯注于施术者手指，并体验手指触及之处会有一种特殊沉重感，肌肉会突然松弛无力。
当受术者完全领悟后就开始施术。
嘱受术者首先闭目沉静片刻，要求注意聆听自己的呼吸后想象施术者手指触及到前额、眼脸、上肢及下肢时会产生怎样的感觉。
当发觉受术者已沉静，呼吸平稳，脉搏频率微有下降，上肢肌肉松弛时就开始用拇指和食指轻轻压在眼脸上，使眼闭合，暗示：“你眼皮感到很沉重，眼球也有一种重压感，不能转动。
”如手指感到眼球不频频转动就抬起手指，并暗示：“你眼皮已很沉重，睁不开了，越来越沉重，睁不开了。
”“你试试确实睁不开了，你睁睁看!”如眼皮不能睁开，就意味着受术者已接受暗示。
再用手指轻轻触及双肩和上肢同时暗示，“你肩部也感到沉重了吧!沉重了，肩也无力了。
上肢也沉重无力，抬不起来了，你体验一下这种沉重而轻松的感觉。
”受试者若抬不起上肢后就继续轻触下肢，并暗示：“下肢也感到沉重无力了，也不能动了，体验一下，确实不能动了。
”试探脚也不能动时就暗示：“你全身已不能动了，你己沉睡无力，舒服极了……你已进入催眠，但能清晰地听到我的声音，感到很亲切；你只能听从我的指令，在我的指令下，能使你享受到最幸福愉快的漫长时刻，随后我会把你叫醒，你尽情地体验这种舒适的催眠状态吧!”受术者进入催眠状态后可以让他休息十分钟左右，唤醒之前一定要加暗示：“你睡了很长时间，醒来后会有一种豁然开朗之感。
催眠别人的最简单方法
催眠别人的最简单方法催眠是一种通过调整人的脑波频率和意识状态，使其进入一种放松、专注和易受建议的状态的技术。
催眠可以用于帮助人们放松、改变行为习惯、增强自信心、减轻焦虑等。
那么，以下是一些催眠别人的最简单方法。
1. 准备一个安静、舒适、没有干扰的环境。
催眠需要一个安静的环境，以便不被任何声音或干扰物打断。
选择一个舒适的房间，把所有的电子设备关闭，并确保房间的温度适宜。
2. 让被催眠者坐下，并放松身体。
让被催眠者坐在一个舒适的椅子上，要求他们放松身体，将注意力集中在呼吸上。
要求他们呼吸深吸气慢慢吐气，并逐渐放松身体的每个部分，从头部开始，一直放松到脚部。
3. 创造一个安全、放松的氛围。
通过口头指导，向被催眠者传达一种安全、放松的感觉。
使用柔和、平静的声音，在他们耳边轻轻地说出一些放松的话语，例如“你感觉非常平静和安全”、“你的身体开始放松”等。
4. 使用催眠词和肢体语言。
催眠专家常常使用一些催眠词和身体语言来帮助被催眠者进入催眠状态。
例如，你可以说，“现在你可以感觉到你的眼睛变得沉重，沉重得你无法再保持睁眼的状态，放松闭上眼睛”。
此外，你可以缓慢、平稳地挥动手臂，模仿被催眠者放松的肢体语言。
5. 向被催眠者提供正面暗示。
一旦被催眠者达到放松状态，你可以利用他们的放松和易受建议的状态，向他们提供一些正面的暗示。
例如，“你的压力正在逐渐消失”、“你拥有无限的自信和自制力”等。
这些暗示应该尽可能具体、积极和符合被催眠者的诉求。
6. 深化催眠状态。
一旦被催眠者开始接受正面暗示，可以进一步深化催眠状态。
通过指导被催眠者将注意力集中在某个特定的形象或感觉上，例如“你可以想象自己在一个平静的海滩上”、“你可以感受到温暖的阳光照在你身上”等。
这将帮助被催眠者进一步放松并加深催眠状态。
7. 结束催眠。
当你认为被催眠者已经得到足够的益处并已达到放松状态时，需要逐渐引导他们恢复到正常的意识状态。
逐渐提醒他们环顾四周，恢复他们的观察力和感知能力。
十种最常见的催眠术
十种最常见的催眠术催眠术是一种力量强大的精神疗法，它可以帮助人们改变自己的思维、行为和情绪，以改善身心健康。
催眠术常常被用于治疗疾病、改善情绪和帮助人们摆脱一些恶性循环。
催眠术也被用于解决精神和心理上的问题，如帮助人们改变Vicarious Trauma的感知。
催眠术的种类多种多样，有些技术通过让受试者安静地放松，将他们放入一种深刻的放松状态，这种状态称为催眠状态。
另外，一些技术主要是通过塑造新想法、行为和观念来引导受试者，并利用调整受试者的实际情境来改变他们的行为模式。
以下是十种最常见的催眠术：1.语言催眠术：语言催眠术是通过暗示和诱导来改变受试者的情感状态和行为的。
通常，专业催眠师会用含有暗示的语句，去引导受试者改善他们的心理和情绪状态。
2.深度放松催眠术：深度放松催眠术是一种引导受试者放松的技术，以利于改善心理状态。
它的原理是通过实现放松的感受，让受试者进入一种更轻松的状态，使受试者能够更好地接受催眠师的建议。
3.自我催眠：自我催眠是让受试者在一定环境下，在安静和自我调节的情况下，使自己进入一种深刻的放松状态。
它的目的是通过使受试者处于一种深刻的放松状态，让他们更容易接受和改变他们自己的想法和行为模式。
4.神经传导催眠术：神经传导催眠术是一种科学疗法，通过以大脑活动为主的技术和设备，将受试者引入一种深刻的放松状态，从而改变受试者的情绪和态度。
5.经典催眠术：经典催眠术是催眠师使用的最常见的技术之一，其目的是通过对受试者进行暗示诱导来改变受试者的想法和行为。
6.自我暗示催眠术：自我暗示催眠术是一种自我类催眠术，其目的是让受试者使用新的观念和思维模式来改变他们的行为。
7.沉浸自我催眠术：沉浸自我催眠术是一种更深层次的自我催眠术，它的目的是帮助受试者更好的接受催眠师的建议，并让受试者能够更好的接受新的想法和行为模式。
8.抑郁症催眠术：抑郁症催眠术是一种用於治抑郁症的催眠术，其目的是通提供暗示改善受者的精神状态，使他因为抑郁而失去的希望得以重生。
最基本10种催眠方法
最基本10种催眠方法“催眠术”源于希腊语的“睡眠”一词，指的是用精神力量控制他人思想和行为的一门学科和艺术，它包含开发个人精神力量和指挥他人思维活动的知识和方法。
下面列举最基本的10种催眠方法。
方法1：道具法选定些不常见或明亮的物件作为道具，比如一个亮色的或中间印有古怪图形的盘子。
让受术者选择一个舒服的姿势坐好，使其背对灯光或开窗，双脚置于地面，双膝稍稍分开，双手手掌平放于膝盖上。
而你则面对受术者坐下，一只膝盖放在他双膝之间，另一只在他身体的右侧。
让他用右手举着道具，持续5～10分钟，引导他盯着道具不要转移目光，脑中除了睡觉别的什么都绝对不想。
暗示他很快就会进入睡眠，反复地告诉受术者他正逐渐变得困倦，他看上去非常疲惫，他的眼皮变得越来越沉。
用拉长的声音、单一的语调不断重复这些话语，带着肯定的神色和语态，不容他有丝毫怀疑。
等到第5分钟或第10分钟时，告诉受术者他已经疲倦得快要抓不住盘子了，然后把盘子从他手上拿走，放在他视线前1～2分钟，接着告诉受术者闭上双眼，慢慢睡去。
对着他的头部，由后至前进行几次传导操作。
手勉强贴着他的头部，语气着重地告诉他沉睡过去。
由脑后至双膝执行传导术，按住一只手，同时用另一只手的大拇指按住他的双眼之间、鼻梁之上的位置。
如果你带着充分的自信心并正确采用了上述方法，这时他必定会进入睡眠状态。
方法2：入迷法站在受术者正前方，距他约5英尺（约1.5米）。
让他用空洞不聚焦的眼神看向你，你表情坚定而肃然，表现出果敢和决心。
将你的双手举起，手指张开，将手缓缓地伸向受术者，突然地抓住他的双肩，然后轻巧但迅速地将他稍稍向后推，用最为激烈和赤忱的眼神紧紧盯着他的双眼。
如果这些方法成功，受术者脸上会露出怪异的表情，明白无误地表明他已屈服。
此方法也可采用坐姿完成，施术者与受术者的具体姿势参照“方法1”，但施术者的双手放在受术者身上，而非将它们抬起。
这就是古老的“塞句”催眠法，至今仍为许多专业催眠师使用。
瞬间催眠术的原理和应用
瞬间催眠术的原理和应用简介瞬间催眠术是一种通过特定的技术和手段，使他人在短时间内进入催眠状态的方法。
它可以在几秒钟甚至几分钟之内将人们带入深度催眠状态，从而产生一系列的心理和生理变化。
瞬间催眠术起源于古代催眠术和现代心理学的结合，被广泛应用于医疗和心理治疗领域。
本文将介绍瞬间催眠术的原理和应用。
原理瞬间催眠术的原理可以归结为以下几个方面：1.注意力引导：瞬间催眠术通过引导被催眠者将注意力集中在某个特定的事物或动作上，从而使其对其他外界刺激的敏感度下降。
通过创造一个轻松、专注、安全的环境，被催眠者更容易进入催眠状态。
2.意识放松：催眠术通过呼吸深度放松、肌肉松弛等技巧，帮助被催眠者松弛身体和思维，放松大脑皮层的活跃程度。
这种放松状态有助于催眠师更好地与被催眠者建立联系，并实施后续的催眠操作。
3.暗示与联想：瞬间催眠术利用暗示和联想的力量，通过对被催眠者的语言和行为进行特定的引导，使其对催眠师的指令产生反应。
这些暗示和联想可以触发被催眠者的潜意识，促使他们产生自主催眠的效果。
应用瞬间催眠术在医疗和心理治疗领域具有广泛的应用，以下是一些常见的应用场景：1.焦虑和压力缓解：瞬间催眠术可以帮助人们放松身心，缓解焦虑和压力。
通过催眠的方式，人们可以进入深度放松状态，促进身体和大脑的恢复，从而减少焦虑和压力带来的负面影响。
2.疼痛管理：瞬间催眠术可以在医疗环境中应用于疼痛管理。
通过催眠的方式，可以改变人们对疼痛的感受和认知，减轻术后疼痛和慢性疼痛的不适感，提高患者的舒适度和生活质量。
3.认知修复：瞬间催眠术被广泛应用于认知修复和改变负面行为模式的治疗中。
通过催眠的方式，可以让人们进入潜意识层面，重新评估和调整自身的观念和行为，达到矫正和改进的目的。
4.心理疾病治疗：瞬间催眠术可以辅助治疗一些心理疾病，如恐惧症、焦虑症、失眠和抑郁症等。
通过催眠的方式，可以改变人们的认知和情感状态，帮助患者树立积极的心态，恢复自信和稳定情绪。
十种最常见的催眠术
十种最常见的催眠术以“十种最常见的催眠术”为标题，这篇文章将讨论十种最常见的催眠技术，以建立强大的催眠能力，以及它们的用途和优势。
催眠术是一种深奥的艺术，它涉及控制和改变受催眠者的精神状态，以及他们的思维和行为模式。
它也被用于心理治疗技术，可以帮助人们摆脱抑郁，焦虑和忧虑，改善睡眠，缓解痛经症状，改善失眠，减轻抽筋痉挛或者帮助人们解决行为问题。
现在，让我们来看看最常见的十种催眠技术：1.入催眠：这是一种催眠技术，它可以让受催眠者进入一种深度的放松和专注状态，以帮助他们突破自己的认知限制。
2.续洗脑：这是一种特殊的技术，用于影响受催眠者的情绪和行为，以便获得更深远的心理效果。
3.觉暗示：这是一种把图像和文字暗示结合在一起的催眠技术，以帮助受催眠者改变思维方式，增强信念和记忆能力。
4.觉暗示：这是一种帮助受催眠者连接到自己的身体和情感的技术，通过呼吸和声音，可以帮助他们改变某些行为心理模式。
5.景重演：这是一种允许受催眠者重温一个激动人心的情景，以找出并修复潜在问题的技术。
6.由演讲：这是一种将受催眠者的心智，感受和情绪结合在一起，以便受催眠者可以自由表达自己的感情的技术。
7.眼技术：这是一种将受催眠者的视觉和思维集中在一个中心地带，使他们能够更容易进入迷人的状态的技术。
8.程技术：这是一种利用语言，感官刺激和身体经验来帮助受催眠者改变他们的心理状态和行为模式的技术。
9.理距离：这是一种将受催眠者带入放松和专注状态，以帮助他们解决当前问题和问题的技术。
10.龄回溯：这是一种将受催眠者带回童年状态，以帮助他们改变他们的行为模式，提升自信心的技术。
这十种催眠术的应用空间非常广泛，除了帮助改变行为模式，它们还可以用于改善睡眠，缓解压力，改善焦虑症状，减少烟瘾，减少暴食和贪婪，改善学习能力，减少换毒，控制体重等等。
不过，在使用任何催眠技术之前，你都需要考虑是否需要专业的支持，只有在有充分的认知能力和知识的情况下，才能够确保这些技术的安全使用。
虚幻的现实——即兴催眠术教学 (2)
目录 一、什么是即兴催眠？ 二、催眠中一些必不可少的介绍 （一）开始催眠 （二）一些事先的准备 （三）如何分辨他是否被催眠了 （四）催眠的现象 三、固定模式 （一）磁性手指 （二）磁性手掌 （三）僵硬的手臂 四、引导 （一）预演 （二）从手到眼的定位 （三）磁性手掌 （四）握手引导法 （五）Jacquin 动力提升 （六）Jacquin 动力引导 （七）瞬间引导 五、进入更深的睡眠中——效果增强法 （一）联接技术 （二）回环技术 （三）连锁累加技术
体的真实的世界是可以由催眠师自由塑造的。 在我的实验研究和表演工作中，我需要验证一些关于“如何引导主体进行
催眠状态？”和 “当主体进入催眠状态我都能要他做什么？”的课题。这里涉 及到的伦理问题就很重要，我有了很宝贵的时机去测试主体的受引导极限。即使 做为一个经验丰富的催眠师，我仍然很惊奇于到底还能发现多少这种可以“完全 超出治疗室和舞台表演的界限”的效果出现。如：
学会这些知识并且可以针对情况分别的使用它们，发展出属于你自己的语 言节奏风格，这将会使你的引导更有效果。你的用词不应是那些生涩难懂的词汇， 也不应该是催眠专用的词汇。即使你完全拷贝了我教给你的词汇，但也要保证它 蕴含着你自己的风格，切记，要反复的练习和预演直到它变成你自然而然的表达 方式。
下面，我们需要一些心照不宣的约定： 我们所指的催眠皆指催眠师所说的进出“催眠”状态的过程。 “主体”是指那些被催眠的人。 书中所写的文字与技巧如无特殊说明，皆是用于教授催眠教材表述所
【催眠原理】催眠操作的实施方法
【催眠原理】催眠操作的实施方法一、自我催眠术自我催眠术无需他人帮助施行，无需特殊的条件和环境，随时可以施行。
一般通过他人催眠体验后，易于掌握。
初期掌握有一定的困难，但经反复实施后就能达到熟练的程度。
自我催眠对养心安神、调节情绪、增强记忆、消除疲劳等自我保健和防病治病具有广泛的应用价值。
目的与意念：施行自我催眠的目的与意念应明确。
如为了改善焦虑抑郁情绪或是为了消除紧张恐惧心理，或想念亲人意欲相见，或治疗失眠等目的，以此目的作为催眠时的意念。
催眠术体位：施术时可根据不同的目的取坐位或卧位。
为了迅速入睡，可按照平时唾眠的习惯更衣上床。
为了解除紧张焦虑或自我保健可取坐位。
醒复信号：施术后醒复时间的信号应先拟定，要坚信会按时醒来。
醒复信号可以规定为数小时后以时钟敲击的次数作为信号。
如为了延长睡眠时间，改善早醒可以拟订晨间醒复时间。
具体实施：施术前微微活动四肢，舒展腰背肌肉，松解衣扣，使胸腹感到宽松。
微微沉静片刻，慢慢地深呼吸3次，微闭双眼再聆听呼吸时发出的微弱声，待完全沉静后依次从头部肌肉到下肢肌肉逐一放松，当体验到这种轻松感后就根据拟定的目的或意念来暗示。
这时可慢慢地平举双臂，双眼尽量平视，当手臂感到酸软无力时就自然放平，眼皮沉重时就随其自然闭合，再暗示自己：“无力了，已开始想睡了，就会进入催眠状态，睡吧!……睡吧!……”一位大学一年级男学生，入学半年余，常常思念亲人，影响了自学。
上课时注意力无法分散，成绩上升。
展开自我催眠术时，为达至会见母亲的目的，规定施术后一小时醒复。
先搞伸手下躺、活动四肢，然后绝食在沙发上数分钟，并深呼吸数次，按自我催眠术程序很快步入催眠术状态。
醒复后虽无法全然回忆起催眠术中的情况，但深感安慰开心，当夜呼吸明显改善。
于是，每日一次自我催眠术，3次后恢复正常，不再思念故乡的亲人，能够专心致志地自学。
一位高中三年级学生因担心高考落第经常失眠、做恶梦，而导致心情抑郁焦虑。
医生给他进行放松催眠后，病情迅即好转。
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瞬间催眠术：七大催眠方法（二）
瞬间催眠术是指在极短的时间内使个人进入催眠状态则称为“快速催眠”，通常在三分钟以内。
而在三十秒钟内使个人进入催眠状态的则称之为“瞬间催眠”，比较理想的时间应在十秒钟左右。
今天为大家介绍几种瞬间催眠的常用方法，不建议未经正规培训的人使用！
快速双手引导法
瞬间催眠的方法是，要催眠对象伸出双手，伸直，手掌相对，大约分开十五厘米。
以下是其催眠方法的说词：
现在，你可以把手放到身边，待会儿，我会要你再把手伸出来做这个姿势，你会在短短几秒钟之内，进入一种美妙的催眠状态。
你愿意吗？（你必须在继续之前，取得对象的同意）
现在，把眼睛闭起来，做几次深呼吸，把吸进来的空气稍微憋着几秒钟，然后才慢慢吐出去。
待会儿，我要你像刚才一样，把双手伸出来，当我要你伸出手来的时候，我会要你也睁开眼睛，遵照我简单的引导。
现在，继续放松自在，我要你把手伸出来，就像刚才那样。
催眠对象把手伸出来之后，这一步的催眠方法是调整他双手的距离到大约十五厘米，把你的食指放在与眼睛平行的高度，告诉催眠对象眼睛跟着你手指头移动，慢慢地把你的食指移到他双手之间。
现在，我要你注意力集中在我的手指头，待会儿，我会把我的手指头移开，但我要你注意力集中在我刚才手指头的位置。
很快把你的手指往下移开。
你做得很好，注意力完全集中在我手指头曾经在的那个位置。
我要从三数到一，当我数到一的时候，让你的眼睛闭起来。
三，你的眼睛越来越沉重，越来越困。
二，眼睛内开始有一点点泪水。
一，眼皮非常沉重，让它们闭起来，放松。
即使你的眼睛闭着，你还是可以想象你双手之间的那个点。
我现在很温和地碰你的手，你会注意到你的双手开始靠近起来。
待会儿，你的双手会碰在一起，当双手碰上的时候，你整个身体会感觉到放松柔软，你将进入深沉的催眠状态。
双手越来越靠近，越来越靠近，当双手碰上的时候，整个身体放松柔软，你进入一种很特别的睡眠。
现在快到了，快要放开了，当双手碰到的刹那，你进入一种很特别的睡眠。
随着催眠对象的双手越来越靠近，你的双手放在他双手的外边，稍微碰触，轻轻地推他的双手靠近。
这个瞬间催眠的催眠方法的要点，是你要准备好，当他双手碰在一起的时刻，就在那刹那，快速压他的双手，给予“睡觉"的指令，同时也轻轻地把催眠对象的双手往下压，这会使催眠对象的双手从手腕处弯曲，让手臂垂到催眠对象的身边，最终会让催眠对象被瞬间催眠。
快速闭眼引导法
这个瞬间催眠的催眠方法适用于小孩子，大部分的小孩子很快很容易进入催眠。
虽然闭眼法适用于大部分的小孩子，有一些年纪比较小的孩子可能不适用，因此，总要先问问小孩子，愿不愿意把眼睛闭起来。
(小孩名字）你喜欢玩假装的游戏吗？我要你为我假装，好吗？好，很好，现在把你的眼睛闭起来，把眼睛闭着，我要你假装，不管你怎么努力尝试，只要你有假装，你都没办法睁开眼睛，就是睁不开眼睛。
很好，继续假装，到我要你停止的时候，才停止假装。
你家里有电视吗？好，把它打开好吗？现在演什么？大声一点好吗？好，现在演什么？
在此法中，正确的字眼并不重要，必须看着情况调整，目标是引发小孩子的想象力来把眼睛闭起来。
此想象力是小孩子玩假装游戏中经常使用到的，当你观察到他无效地试着睁开眼睛，催眠就已经开始了。
取得孩子同意维持假装到你要他停止之时，是本法重要的一点。
在假装游戏中，小孩子可以被带回家里，看着他最喜欢的电视节目，可以要他描述所看到的内容细节，此时，已经进入了催眠状态。
通常伴随着大人进入催眠的身体会放松，在小孩子身上往往不明显，小孩子在催眠中还是很活跃。
用力压着我的手
瞬间催眠的催眠方法是被催眠者坐在有靠背无手靠的椅子或沙发上，上身先打直，不要靠在椅背上，两脚掌平贴于地板，眼睛先看着催眠师。
催眠师面对被催眠者，身体与被催眠者各为等高度，伸出左手掌张开朝上，要被催眠者用右手掌强力压着，接着要被催眠者闭上眼睛做深呼吸，并强调：
压着，压着，用力压，再用力压。
同時，催眠师右手从被催眠者左肩往下做接触通过到手掌，一面强调：
用力压，(同时强调）
整个身体完全放松，再放松。
（语调要急促，强而有力）
重复上述动作，在大约一分钟左右，甚至可更短。
瞬间催眠的要点是，当催眠师的右手在被催眠者左边肩膀的時候，突然间松开左手抗力，抓着被催眠者的右手掌往前拉，同时右手把被催眠者的身体往前强力快速往前拉按下去，并大声说：
睡觉（放松），进入深沉催眠。
此时，被催眠者的身体急速往前弯下，身体（或几乎）碰到脚，他被此未曾预料到的大肢体动作震撼，产生信息单位瞬间超载，催眠对象被瞬间催眠进入催眠状态。
接着，催眠师引导加深：
现在，我要把你的身体慢慢扶起來，当你的背部碰倒椅背的时候，进入十倍更深的催眠睡眠，整個身体完全放松。
慢慢地把被催眠者身体扶正起來，当他的背部碰到椅背之际，弹指大声说：
睡觉！
接下来，可选择任何加深法，继续加深催眠深度。
这一招很好用，速度很快，可以在半分钟内将被催眠者瞬间催眠，旁观者也觉得很震撼。
不经过正规的催眠培训，不可使用上述催眠方法，本文仅供催眠学员学习了解！希望您有所收益！。