会议发言恐惧症
缓解开会发言紧张的方法
缓解开会发言紧张的方法恐惧的心理，是人在真实或一种想象的空间里，感受到来自事物、环境强烈而压抑的一种情感状态。
当惧怕的情绪袭上心头时，人的神经会变得高度集中和紧张。
下面给大家分享一些关于缓解开会发言紧张的方法，希望对大家有帮助。
缓解开会发言紧张的方法1、把你打算在发言中用到的所有信息都写下来现在先不用担心顺序或者是否切题的事情。
这就像开发新产品的头脑风暴会议一样，你现在只是在罗列一些情况，而不是创意和想法。
把你想到的信息罗列出来后，再分别将每一条写在一张便签上。
2、读一遍这些便签第二次读的同时，将便签分类，把传达同类信息的便签放在一起。
先不要管现在收集的信息的数量，如果某张便签不属于任何一个类别，那么就把这一张单独放着。
3、重新检查便签上的信息那些单独放着的便签是否真的适合你的主题呢?如果不符合，那就不要犹豫，扔掉它。
如果内容与你的主题非常契合，那么就要再找一些相关信息来丰富一下。
如果其中一类的便签非常多，那么仔细看一下，是否有一些是画蛇添足的，如果是的话，也要扔掉。
4、接下来可以开始调整这些内容的顺序了先把会议发言中要提到的重点写下来，标出1、2、3等优先次序。
再看刚才分类好的信息分别适合用在哪些重点中。
然后用简单的词句概括每条信息的内容，并写在刚刚记下来的重点下面。
5、给你的发言写个开头和结尾这两个内容应该逐字逐句地写出来，以防发言的时候太过紧张。
记住，开头应该介绍你的发言的主旨，让与会者知道你要告诉他们哪些信息;而结尾则是对你的发言内容作一个总结，告诉与会者刚才你讲了些什么。
开会讲话紧张怎么办01.准备好开会发言需要的信息资料俗话说得好：“你只有真枪实弹了，上战场才不会害怕。
”但凡是会议，都会有一个主题，比如说年终总结会议、月总结会议和活动落实会议等等。
提早知道开会的主题，并把开会发言需要的信息资料准备好，这是必须要做的事情。
人们在面对自己不熟悉的内容时，会更容易感到紧张，但倘若对内容足够熟悉了，那么就能大大降低紧张感。
社恐会议发言稿范文
大家好！今天，我站在这里，非常荣幸能够与大家分享一些关于社交恐惧症（社恐）的心得体会。
在此，我要感谢组织者给予我这个发言的机会，让我能够与大家共同探讨这个话题。
首先，我想简要介绍一下社交恐惧症。
社交恐惧症是一种焦虑障碍，患者对社交场合感到极度恐惧和不安，害怕在他人面前出丑，担心自己的言行举止会遭到他人的评判。
这种恐惧感严重影响了患者的日常生活、工作和人际关系。
在我国，社交恐惧症的患者数量逐年增加，已经成为一个不容忽视的社会问题。
那么，我们该如何应对社交恐惧症呢？一、正视问题，勇敢面对首先，我们要正视社交恐惧症这一心理问题，不要将其视为一种耻辱。
面对恐惧，我们要勇敢地去面对，而不是逃避。
只有正视问题，我们才能找到解决问题的方法。
二、学会放松，调整心态社交恐惧症患者往往在紧张、焦虑的情绪下，更容易产生恐惧感。
因此，我们要学会放松自己，调整心态。
以下是一些建议：1. 深呼吸：在紧张的时候，尝试进行深呼吸，让身体放松下来。
2. 积极心态：培养积极的心态，相信自己能够应对各种社交场合。
3. 做好心理调适：学会自我暗示，告诉自己：“我可以做到！”、“别人并不会对我产生恶意。
”三、寻求专业帮助如果社交恐惧症严重影响了我们的生活，我们应该寻求专业心理咨询师的帮助。
心理咨询师会根据我们的具体情况，制定合适的治疗方案，帮助我们走出恐惧。
四、加强社交能力1. 增强自信心：通过参加各种社交活动，锻炼自己的社交能力，增强自信心。
2. 学会倾听：在与人交流时，要学会倾听对方的观点，尊重他人。
3. 学会表达：在表达自己观点时，要清晰、有条理，避免紧张。
五、培养兴趣爱好兴趣爱好可以帮助我们放松心情，减轻社交恐惧症的症状。
我们可以尝试参加各种兴趣小组，结识志同道合的朋友。
总之，社交恐惧症并不可怕，关键在于我们如何应对。
通过正视问题、调整心态、寻求专业帮助、加强社交能力以及培养兴趣爱好，我们一定能够战胜社交恐惧症，过上美好的生活。
当众发言恐惧症的症状
开会前预期焦虑，害怕被很多人注视，饭桌上害怕倒酒敬酒，被注视时签字手抖，害怕开会聚会的场合，知道要开会就会担心焦虑，害怕自己出丑，特别在意别人的看法，被注视的时候心跳加快，一瞬间会出一身汗，聚会的场合放不开，倒酒敬酒的时候容易紧张，不敢和别人开玩笑，被别人看着签字会手抖，路上害怕突然碰到朋友，会紧张不自在不知道说什么，觉得自己很不自然。
上述这些都是当众发言恐惧症的表现。
除了这些以外，患者一般还会出现以下症状：每次开会或发言前都会非常担心焦虑，心理恐慌不安，预期性焦虑在生活中很常见。
通常，这类咨询者会非常担心即将发生的事件会出现最坏的结局，他们会时刻等待不幸的到来，从而表现出很消极的心态。
患有这类焦虑症的人，总是有很强的挫折感，会认为某些尚未发生的事存在威胁，从而对其产生紧张不安，担忧害怕的情绪。
同时，他们还会对引起焦虑的事难以适应，而且愈演愈烈。
甚至对事情的细枝末节也极为敏感，以至于因此终日烦躁而难以自拔。
每次遇到开会和大众发言的情况，咨询者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张；他面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气。
咨询者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。
这类问题的原因是太在意外在，束缚压迫了内在。
人就好比是一棵树，内心就是根部，外在表现就是叶子；心理健康的人是活在根部，心理很踏实和安定，外在的风吹雨打和枝叶摇晃他都不会在意，会感觉外在的风吹雨打和枝叶摇晃是正常的，所以不会被外界干扰和影响，而且会随心的从外在找快乐；但心理不健康的人，土壤和根不好，不安定，总是活在枝叶上，每天在意和控制着枝叶，心理就特别不稳定，容易被外界风吹雨打影响，长期活在外在，内在自我就不稳定；一旦外界压力过大，比如开会聚会发言，突然被关注的时候，心理的敏感不踏实就会出现，开始心跳加快紧张焦虑；越是在意自己的外在表现，越是害怕别人发现，思想压力越大，内心就会越紧张不安，严重的时候就会结巴说不出话来，头脑空白，不知道该说什么，准备好的话语也说不出来。
如何克服演讲恐惧
如何克服演讲恐惧你是否常常演讲?你的工作是否常常会涉及到演讲?每周的例会你在台上是否不知所措?是否紧急到结巴?那么你要如何克服演讲恐惊?克服演讲恐惊的方法有哪些?下面第一我整理了克服演讲恐惊的方法，供你阅读参考。
克服演讲恐惊的方法：克服演讲恐惊的三个小贴士1.共享你的热忱，而你所担忧的将不会发生。
共享那些使你深受触动的故事，共享你想要倾诉的心情和自身感悟。
共享假如人们不实行行动来转变现状的话，你担忧会发生的事。
从你的个人渴望和内伤心苦来绽开演讲，而不是从你认为人们应当怎么做这个角度。
"应当'就像是批判，仿佛你假定了人们不谙世事，一无所知。
其实他们会从你的故事和阅历中有所领悟。
你的士气将鼓舞他们向你学习。
假如一味说教，他们只会远离你。
不要纠结于那些对着你皱眉头或者睡觉的人，而要找到一张微笑的面孔，专注于它。
2.用静默关心自己回想。
间或在讲完重要的内容后停顿一下，能够起到强调观点的作用，也能够给观众时间思索。
当静默时，你感受到的时间总是比观众感受到的要长。
静默也能够使你的思路赶上言语。
适时变换一下你的节奏，使演讲变得更有效、更有用。
3.不要试图成为他人。
观众是为你而来，而不是为托尼罗宾斯(译者注：励志演讲家、畅销书作家，当今最胜利的世界级潜能开发专家)而来。
他们是来倾听一个真实的人的演讲，就像与伴侣谈天一样。
不要想着自己必需成为专家，必需有着专家该有的睿智建议。
你的故事将引导他们找到自己所需要的感悟。
大多数人对于你演讲时有多紧急是毫无概念的。
除非你冷汗直冒，手颤抖得连一杯水都拿不稳，否则他们是看不出你有多紧急的。
事实上，比起自信的演讲者，假如他们感觉到你有一点可怕，他们反而会更支持你。
站上去吧!漂美丽亮地讲一回!假如遗漏了一些本来需要共享的内容，你可以在适当的时候加以补充。
但更可能的是，即便没有全部的详情，观众也能理解你的观点。
无需追求完善。
观众盼望你能够呈现真实的自己，一个他们情愿去了解的人。
如何处理自己的举手发言恐惧症
如何处理自己的举手发言恐惧症当我们参与会议、讨论、演讲或面试的时候，往往会出现举手发言恐惧症，导致我们无法好好表达自己的意见和想法。
这是一个十分普遍的现象，但却会影响到我们的个人成长和职场发展。
那么，如何处理自己的举手发言恐惧症呢？下面跟着我一起来了解几种有效的方法。
一、充分准备充分准备是克服举手发言恐惧症的重要步骤。
在参与任何一项活动之前，我们应该提前了解相关的信息和背景知识，这样可以增加自信心。
同时，我们可以准备并列举一个清晰的观点，以便在举手发言时，能够更容易地表达出自己的观点。
二、多听，少说在面对恐惧症时，我们不应该强迫自己一定要发言。
事实上，多听少说也是一种非常有效的方法。
此时，我们可以通过认真聆听别人的发言，并逐渐提高自己的理解和思考能力，逐渐提高自己举手发言的信心。
三、善用身体语言良好的身体语言可以帮助我们改善举手发言恐惧症。
当你举手发言时，可以保持身体放松，同时采取一些正面的姿势，例如微笑或直视对方的眼睛。
要将手放平于桌子上，并尽量放松虎口与肩膀，这样可以防止手臂抖动，并使自己感到更加镇静和自信。
四、练习口才提高口才也是克服举手发言恐惧症的重要步骤。
我们可以通过自己口头训练或参加口才培训课程来提高口才。
这些训练可以帮助我们更好的组织语言，提高语速和节奏，并让我们的话语更有说服力和影响力。
五、改变思维方式我们要克服恐惧症，需要改变我们的思维方式。
我们应该积极思考，不要专注于自己的瑕疵和错误，而是集中注意力在如何表达自己的观点和想法的方面。
多看一些与自己专业或爱好相关的内容，积累更多的知识，以避免在发言时被卡壳。
六、逐步推进我们可以通过逐步推进来克服自己的举手发言恐惧症。
比如，在小组讨论中，我们可以先提出一个简单的问题并与其他成员讨论，接着逐渐提出更复杂的问题，适应和提高自己的表达能力。
总的来说，克服举手发言恐惧症需要时间和努力。
我们需要认真对待自己的恐惧症，在合适的时候寻求帮助，但不要放弃尝试。
当众讲话紧张颤抖
当众讲话紧张颤抖.doc当众讲话紧张颤抖演讲稿尊敬的各位领导，亲爱的同事们：大家好！今天，我站在这里，带着一份紧张和颤抖，与大家分享一个我们许多人都可能面临的问题——当众讲话时的紧张感。
这不仅是我个人的挑战，也是我们许多人在职业生涯中必须克服的难题。
一、紧张的普遍性首先，我想说的是，紧张是一种非常普遍的情绪反应。
无论是在小型会议中发言，还是在大型集会上演讲，几乎每个人都会有紧张的时候。
[在这里，您可以谈谈紧张的普遍性，以及它是如何影响我们的表现的。
]二、紧张的原因紧张的原因多种多样，可能是对未知的恐惧，可能是对失败的担忧，也可能是对他人评价的顾虑。
[在这里，您可以详细分析造成紧张的各种心理因素。
]三、紧张的影响紧张不仅会影响我们的表现，还可能影响我们的自信心和心理健康。
[在这里，您可以讨论紧张对我们个人和职业生活的负面影响。
] 四、克服紧张的方法然而，紧张并非不可克服。
通过一些方法和技巧，我们可以有效地减轻甚至消除紧张感。
[在这里，您可以分享一些克服紧张的方法，如深呼吸、正面思考、充分准备等。
]五、个人经验分享我想分享一些我个人克服紧张的经验。
[在这里，您可以讲述自己如何克服紧张，包括您采取的具体行动和心理调整。
]六、专业技巧的应用此外，我们还可以通过一些专业的技巧来帮助我们克服紧张。
例如，通过演讲培训、参加演讲俱乐部等。
[在这里，您可以介绍一些专业的技巧和资源。
]七、团队支持的重要性我们还需要团队的支持和鼓励。
一个积极、支持的环境可以帮助我们更好地克服紧张。
[在这里，您可以强调团队支持在克服紧张中的作用。
]八、持续的练习最后，我想强调的是，克服紧张需要持续的练习和努力。
每一次的尝试都是一次进步的机会。
[在这里，您可以鼓励大家通过不断的练习来克服紧张。
]结语亲爱的同事们，紧张是我们成长道路上的一部分。
让我们勇敢地面对它，通过不断的学习和练习，克服它。
我相信，我们每个人都能够成为更加自信和出色的演讲者。
教你三招搞定当众讲话紧张感
教你三招搞定当众讲话紧张感当众讲话对许多人来说是一项令人紧张的任务。
无论你是在一个小组会议中发表意见，还是在大型演讲中向一群人介绍你的想法，都有可能面临讲话紧张感的困扰。
然而，通过采用一些有效的技巧，你可以克服这种紧张感，使你的讲话更自信、更有说服力。
以下是三招搞定当众讲话紧张感的建议。
第一招：准备充分首先，准备是克服讲话紧张感的重要一环。
熟悉你要讲的内容，并准备一个详细的讲话提纲。
这样可以帮助你更好地组织思维和表达。
在准备过程中，你还可以通过阅读有关材料、进行背景调查，以及反复演练来增强自信。
当你对主题有了充分的了解，并且心中有一份完整的讲话大纲时，你会觉得自己更有底气。
此外，你还可以事先想好可能会有的问题，并准备好相关的回答，这样可以在讲话过程中更有条理地回应听众的提问。
第二招：放松身心同时，当众讲话之前保持身心放松也是非常关键的。
紧张的情绪会影响你的表达，使你无法充分发挥自己的实力。
在讲话之前，你可以进行一些舒缓身心的活动，例如深呼吸、做瑜伽或进行简单的拉伸运动。
同时，保持良好的身体姿势也有助于缓解紧张感。
站立或坐立时，要保持笔挺的姿势，双脚平行，目光投射到听众中间，展现自信和自信。
此外，你可以进行一些放松训练，例如渐进肌肉松弛法。
通过逐一放松身体的肌肉群，你可以迅速达到全身放松的状态。
第三招：积极互动与实践当你站在人群中心讲话时，与听众进行积极互动可以帮助你缓解紧张感。
你可以通过提问听众、与他们交流以及展示示例等方式与听众进行互动。
这不仅有助于提高听众的参与度，也能给你带来对话的支持，从而减轻你的紧张感。
此外，多加实践也是减少讲话紧张感的有效方法。
你可以利用各种机会来练习讲话，例如参加辩论或演讲比赛，加入演讲俱乐部等。
这些实践可以让你逐渐适应当众讲话的环境，并获得更多的经验和自信。
在实践中，你也可以向身边的人请教，寻求他们的建议和反馈。
听取他们的宝贵意见，以逐步改进自己的讲话技巧和表达能力。
如何克服当众讲话或演讲的恐惧心理_克服紧张_
如何克服当众讲话或演讲的恐惧心理现代很多人都不敢当众讲话，主要原因就是怕丢人，怕紧张讲不好被别人笑话。
今天小编给大家分享一些如何克服当众讲话或演讲的恐惧心理的方法，希望对大家有所帮助。
克服当众讲话或演讲的恐惧心理方法一：要接纳自己的演讲恐惧。
美国心理学家曾在三千人当中做过一次心理测验：你最担心的是什么?令人吃惊的是：约占40%的人认为最令人担心也是最痛苦的事是在大庭广众前讲话。
而死亡排在第六位。
就连很多大演说家刚开始学习演讲的时候，也非常紧张。
马克吐温第一次演讲时口中像塞满了棉花，脉博快得像跑一百米;印度英迪拉.甘地初次演讲时“不是在讲话，而是在尖叫”;被誉为“世纪之演讲家”的英国首相温斯邱吉尔开始演讲时心窝里似乎塞着冰块。
所以，你不是一个人在战斗，当众讲话紧张、恐惧那是人之常情，没有必要为这事感到羞耻。
如果你总是放不下面子，太在乎别人怎么看你，就需要调整你的认知。
克服当众讲话或演讲的恐惧心理方法二：要进行情绪疏导，化解紧张和恐惧。
紧张和恐惧都是人的情绪体验。
情绪有它的规律。
很多人不了解情绪特点，就连很多演讲口才培训班也只是提倡“没脸没皮所向无敌”，单纯的鼓励出丑、锻炼，而不明白情绪科学。
实际上，如果不在情绪转变上做文章，效果就会事倍功半。
当然，克服紧张和恐惧，最好在专家的指导下进行，如果条件不允许，买一本情绪管理方面的书看看，也会有帮助。
克服当众讲话或演讲的恐惧心理方法三：实际体验，也就是大家常说的上台锻炼。
如果没有上台训练的机会，看再多的书也不会有多大效果。
即使卡耐基他老人家回到人世给你授课，你怦怦的心跳也不会减少。
实际训练其实是一种系统脱敏训练，行为主义心理治疗在这方面有详细论述。
一般遵循从易到难的原则，比如先在培训课堂上、家人面前训练，再逐步扩大到陌生人、小范围，然后逐步扩大范围，到不同情境锻炼自己，这样自信心就会不断提高，对演讲的“过敏”会慢慢减退。
当然，每个人的情况不同，如果能够根据具体情况，配合心理辅导，那改变就会加快很多。
上台演讲紧张可以做什么不紧张
上台演讲紧张可以做什么不紧张上台演讲紧张可以吃什么不紧张如果在开会的场合经常会出现发言的时候紧张、声音颤抖的情况，而且，还需要经常经历开会的场合，必要的时候，可以使用药物普萘洛尔、氮卓类安眠药(艾司唑仑、劳拉西泮、奥沙西泮等)都可以快速的控制紧张情绪。
当然，最重要的还是使用行为疗法(行为疗法是社交恐惧症最常用的干预方法)，其中，系统脱敏疗法或暴露疗法在该疾病的干预中有重要的作用。
演讲前你需要做的工作：1. 如果可能，在上台前先和前面几排的听众聊聊天。
一方面，可以让局面更友善，帮助你减轻压力;另一方面，也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。
2. 如果你担心讲得不够激情，演讲前多喝几杯咖啡——但如果喝多了会发抖，那就不要喝了。
3. 在上台前做深呼吸可以降低血压和澄清头脑。
也请参考大脑体操中的交叉动作，有意识地藉由放松伸展动作，让左右脑进入较佳的整合。
4. 通过做脸部动作放松脸上的肌肉，比如张大再闭紧你的眼睛和嘴，不过千万不要被他人看到。
演讲紧张声音发抖怎么办方法一：适当走动。
有的人演讲时从头到尾一直站着不动，这样整个人所处的状态其实是非常拘谨的，本来演讲就容易紧张，站着不动就更加会加剧这种紧张。
如果现场可以，不妨尝试适当地走动，比如左右走、前后走等，这样，人的身体会更放松，紧张程度会降低，演讲的状态也会更好。
方法二：提气发音。
即在演讲时不能单纯地用嗓子，而是提丹田讲话，并适量增加音量。
如果只用嗓子讲话，人一紧张极易造成声音的发颤。
提丹田讲话整个人的气场和声音的力度会大大增强。
我们所说的“底气足”为什么用“底气”两字?其实就是下腹的丹田之气。
多用丹田之气去发音讲话，就会起到支撑嗓子声音的作用，声音就不会颤、不会飘。
另外，为什么适当增加音量?因为丹田会推着声音增强，所以音量要随之提升，而且声音就是这样，越大越会有底气，越小就越容易发颤。
方法三：学会停顿。
缺乏演讲经验的人在台上演讲时，总是会不停地讲甚至不知不觉地在加快速度，生怕自己一停下来会忘词。
开会发言紧张如何克服紧张心理
开会发言紧张如何克服紧张心理开会发言是一项对许多人来说具有挑战性的任务。
不论是在公司内部的小型团队会议中发表演讲，还是在大规模的会议上发表演讲，紧张是常见的心理反应。
然而，紧张心理并不是不可克服的问题。
通过一些简单的方法和技巧，你可以减轻紧张心理，自信地进行会议发言。
本文将探讨一些有效的方法来克服开会发言时的紧张感。
首先，做好充分的准备是减轻紧张感的重要一步。
在发言前，你应该深入了解会议的主题和议程，确保你对即将讨论的话题有足够的了解和知识。
了解自己的发言时间限制，确定要传达的主要信息，并准备好相关的演示文稿或笔记。
通过这些准备工作，你将更加自信，减少意外和不确定性带来的压力。
其次，练习演讲是克服紧张感的关键。
在发言之前，多次练习并自我反复练习，以提高自己对话题的了解和熟悉程度。
你可以模拟不同的会议场景，将自己放入发言的情境中，并以真实感觉练习演讲。
此外，你还可以寻找一些表达自己的机会，例如在小组讨论中积极发表观点，或在其他场合中发表简短的讲话，以提高自己在公众场合自信表达的能力。
第三，在发言时，掌握呼吸和放松技巧是有效应对紧张心理的方法。
在会议开始前，你可以进行一些深呼吸练习来放松自己。
当你感到紧张时，尝试减慢和控制自己的呼吸，以平复你的心态。
此外，你可以进行肌肉放松练习，例如紧绷和松开你的手指和手臂，以帮助减轻身体上的紧张感。
第四，积极的心态和自我鼓励也是重要的。
在发言之前，告诉自己你已经做好了准备，并相信自己的能力。
不要把发言看作是一种威胁，而是一种机会，向他人展示你的专业知识和观点。
尝试转变负面的想法和疑虑，转而培养积极的心态和自信的态度，这将帮助你克服紧张感并发表自信的演讲。
此外，与他人分享你的担忧和寻求支持也是解决紧张问题的有效方法。
找到可以信任和理解你的人，与他们谈论你的担忧和恐惧，并寻求他们的意见和支持。
他们可以给予你鼓励和建议，增强你的自信心，并为你提供帮助和指导。
总之，克服开会发言时的紧张心理需要一定的准备和技巧。
开会发言紧张怎么办
开会发言紧张怎么办在现代社会中，开会已经成为了不可或缺的工作形式。
在工作中，经常需要向团队成员、上级领导或客户做出报告或发表意见。
但是，很多人却发现在开会时，自己的紧张和胆怯会使自己的表现受到很大的影响。
那么当我们遇到开会发言紧张时，应该怎么办呢？首先，我们要了解为什么会出现发言紧张。
有很多原因可以导致这种情况，比如缺乏信心、对自己的准备不足、担心出现失误或是对听众的反应感到担忧等等。
无论是何种情况，我们都可以通过以下方法来缓解自己的压力。
第一，正确的心态非常重要。
人的情绪会对我们的表现有很大的影响。
在开会之前，我们要让自己保持冷静、镇定，告诉自己这次发言并不是什么大不了的事情，我们可以抱着“无论成败都是一种经验”的心态去尝试。
同时，我们要相信自己的实力，知道自己的能力是有限的，但是我们尽力了就不会后悔。
不过，切勿自我怀疑和放弃，这会影响你的表现。
第二，有效的准备是关键。
准备充分是成功发言的基础。
在会议前，我们要仔细研究会议议程，把自己准备的纲要作为参考。
在准备时，了解主题，知道自己的立场和观点，同时也为自己提供了有效的参考资料。
确保自己的观点清晰、准确，能够通过自己的语言来充分表达。
对于较长时间的发言，可以提前写好草稿，或者做出大纲和注释。
第三，积极参与会议的交流环节。
在会议的互动环节中，积极参与会以增强你的信心。
交流时要尽量避免不必要的停顿或说话声音颤抖。
也可以善用眼神、姿势和手势，来增强对听众的影响力。
自信的姿态和适当的表情，以及言语的节奏都可以引起听众的注意，让自己从容自信的发言。
总结一下：“开会发言紧张怎么办”，根据自身情况进行克服紧张的不同方法，三个步骤如下：第一、在心态上进行调整。
放松，让自己冷静和镇定。
第二、有效的准备是关键，充分学习议程的内容和主题。
要于会议风格和行业语言要素。
第三、积极参与会议交流环节。
交流的时候要有适当手势、眼神，保证言语的易懂和流畅。
当我们遇到开会发言紧张时，可以采用以上方法来克服此顾虑，以此增强你的信心和自信，以成功地完成你需要发表的言论。
开会发言汇报紧张如何克服
开会发言汇报紧张如何克服
克服演讲紧张的方法有很多，以下是一些建议：
1. 认识自己的紧张感：意识到紧张感是正常的，几乎每个人在公开演讲前都会感到紧张。
接受这种感觉，不要让它影响你的表现。
2. 提前准备：深入准备演讲内容，了解你要讲的主题。
准备并背诵你的演讲稿，这样
你会更有自信，可以避免尴尬和紧张。
3. 练习演讲：在熟悉的人面前练习演讲，比如朋友、家人或同事。
这样可以帮助你感
受到演讲的氛围，更好地掌握节奏和语气。
4. 注意呼吸：在演讲之前，深呼吸几次来帮助放松和冷静。
控制自己的呼吸可以帮助
缓解紧张和焦虑感。
5. 有信心的姿态：维持自信的姿态和肢体语言，这可以给你自己和其他人传达出自信
和决心。
6. 专注于观众：将注意力转向你的观众，把精力集中在传达你的信息和与他们建立连
接上，而不是过度关注自己的紧张感。
7. 接受反馈：尽量寻求反馈和建议，这样你可以提高你的表现，并且有信心在下一次
演讲中更好地表现。
8. 重视经验：通过不断地演讲和公开展示，你会发现自己的紧张感会逐渐减少。
记住，练习和经验是克服紧张的最佳方法。
最重要的是，相信自己，相信你对演讲内容的了解和熟悉程度。
积极地看待演讲机会，并将其作为自我成长和发展的机会。
开会发言不紧张的六个技巧
开会发言不紧张的六个技巧在工作和生活中，参加会议并发表言论是一项必不可少的技能。
然而，很多人在会议上发言时往往感到紧张和不自信。
幸运的是，有一些简单而有效的技巧可以帮助您在开会发言时保持冷静和自信。
本文将介绍六个有效的技巧，帮助您克服发言恐惧感，提升自己在会议上的表现。
技巧一：准备充分为了减少发言时的紧张感，最重要的是充分准备。
在会议之前，仔细研究会议议题，并准备好相关的内容。
确保您对议题有充分的了解，以便能够清晰地表达自己的观点。
编写一份简洁明了的提纲或笔记，以备会议期间参考。
准备充分将帮助您在发言时感到更加自信和放松。
技巧二：练习口头表达口头表达是发言的基本要素。
练习口头表达可以帮助您提高自信，减少紧张感。
您可以在家中或与朋友练习演讲，或者参加一些专门的演讲培训课程。
通过反复练习，您将更加熟悉自己的发言风格，并能够更加自如地表达自己的想法。
技巧三：深呼吸和放松身体紧张感常常伴随着快速的呼吸和紧绷的身体。
在会议之前，进行一些深呼吸练习来放松您的身体和心态。
通过深呼吸，您可以帮助自己保持冷静并减轻焦虑。
同时，您还可以尝试一些放松身体的方法，例如简单的伸展运动或按摩肩颈，以放松紧张的肌肉。
技巧四：注意自己的语速和音调在发言时，语速和音调是非常重要的。
过快或过慢的语速可能使听众难以理解您的观点，而高亢或低沉的音调可能会影响您的表达效果。
因此，建议您在发言之前，调整自己的语速和音调。
使用平稳的语速和自然的音调，有助于您更好地传达自己的观点，保持发言的连贯性，并赢得听众的关注。
技巧五：倾听和回应倾听和回应是有效发言的关键。
在会议期间，认真倾听他人的发言，并在合适的时候做出回应。
通过倾听他人的观点，您可以展示您的尊重和关注，同时也为自己的发言加添更多的价值。
请记住，发言并不仅仅是表达自己的看法，而是与他人进行交流和协作的机会。
技巧六：保持积极的心态最后一个技巧是保持积极的心态。
无论会议的结果如何，都要保持积极的态度。
如何克服会议发言紧张
很多人一想到开会时要在众人面前发言，相信大家多少都会觉得有些紧张吧。
其实出现紧张心理是很正常的，我们不能避免这种情绪发生，但可以学着控制它、与它和谐相处，下面就为大家介绍一些控制紧张情绪的方法吧。
一、克服紧张心理，找到聊天的感觉很多人处在众目睽睽之下会变得不舒适，心里不安。
而这种不舒适感带来的沉重压力会把正常说话的思维打乱，所以才会导致说话不流畅。
要想克服这种紧张的心理，必须得自己通过大量的练习来调整。
具体做法可以是当轮到自己发言的时候，你就想象一下平常与家人、朋友在一起时那种自然的讲话状态，用这种状态去面对开会，就能轻松找到“谈话”的感觉，人就会放松下来了。
除此之外，发言的时候尽量控制节奏，可以作适当的停顿，因为停顿可以给自己和听众留出思考的时间，在停顿期间，尽量用目光与听众接触，别人认真听你发言的那个眼神会鼓励你继续讲下去。
然后尽量保持微笑，这样既体现了你的涵养，也能让听众感受到你的亲切，消除一些不必要的距离感，你就会越说越放松。
二、利用唾液分泌缓解紧张如果感觉口干，咬一咬舌尖，会促使分泌唾液;或在手边准备一杯水，以便随时湿润口腔。
如果不方便的话，可以在脑海中想想酸味食物，醋、梅子、葡萄等都会促进你的唾液分泌。
尽量避免因为紧张产生口干舌燥，结果在轮到自己发言的时候都干得说不出话来了。
三、给你的发言写个开头和结尾这两个内容应该提前准备好，以防发言的时候太过紧张。
记住，开头应该介绍你的发言的主旨，让与会者知道你要告诉他们哪些信息;而结尾则是对你的发言内容作一个总结，告诉与会者刚才你讲了些什么。
有头有尾，会议时的表现自然不会差到哪里去。
这样有所准备的话，会议时就会更加有底气，不会乱了分寸。
在这个过程中也可以使用豆瓜演讲口才训练的“条理公式”，让自己的发言更具条理性。
总而言之，会议发言紧张并不是一件难以克服的事情，只要大家愿意付出足够多的努力，通过大量的练习一定能够有所改善。
当然还有一种见效快的方法就是参加口才培训班，比如说豆瓜演讲口才训练就是个不错的选择，它为了消除当众讲话的紧张心理专门推出了完整科学的教程，帮助许多学员摆脱了说话紧张的困境。
讲话发言紧张如何克服
讲话发言紧张如何克服克服讲话紧张的方法有这些：1.回避目光法，意识地回避目光对视，以坚持优良的心境;2.自我陶醉法，假想已经获得成功的情绪;3.自我调节法，创设优良的外界环境。
1、回避目光法。
作为一个初登讲台的演讲者，心情不免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪。
比如某个听众发出一些声音，就会引起演讲者情绪的波动。
这时，你就应该转移目光，或者采用流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以坚持优良的心境。
2、呼吸松弛法。
在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简单可行。
具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。
这样就可缓解演讲时的紧张情绪。
3、自我陶醉法。
在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的状况。
这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。
4、自我调节法。
为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设优良的外界环境，使自己的情绪得到放松。
如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。
2 当众讲话如何克服紧张1、准备：不打无准备的仗，熟悉自己的材料内容，熟悉演讲的场合，提前多学习学习。
2、暗示：心里暗示自己，其实这没有什么的，只是说说话而已，别人又不会把我怎么着，我一定能行的。
3、呼吸：紧张的时候可以通过调节自己的呼吸来改变自己的状态。
4、自信：不要畏惧别人的目光，勇敢的直面观众的目光，并从中找到自信。
5、动作：上台时摆动手势，即可以隐藏自己的紧张，还能带出自信。
6、说话：上台前大声吼两句，也能有效克服紧张。
7、节奏：不要太快，慢慢来，找到符合自己的节奏。
3怎样克服发言紧张情绪1、深呼吸。
做深呼吸的目的是提供给你充分的氧气，帮助你在演讲中更好地控制自己的声音。
这里所讲的“呼吸〞当然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。
歌唱家和演员们都知道腹呼吸在控制声音方面的重要性。
2、肌力均衡运动。
肌力均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。
比如你可以先握紧拳头，然后松开;你也可以固定脚掌，作压腿，然后放松。
当众演讲紧张的原因和克服方法
当众演讲紧张的原因和克服方法当众演讲紧张是很常见的现象，它会给讲者带来很大的压力和不适。
然而，通过了解紧张的原因和掌握一些克服方法，我们可以帮助自己更好地面对这种紧张，提高演讲技巧。
下面将具体讨论当众演讲紧张的原因以及克服方法，并给出一些实用的建议。
首先，以下是当众演讲紧张的几个常见原因：1.自我意识和担心他人评价：很多人在当众演讲时会过度担心他人的评价。
他们担心自己的表现会受到别人的批评或嘲笑。
由于担心出错或表现不佳，他们会对自己产生过度的压力。
2.社交焦虑：对一些人来说，面对大众讲话可能会触发社交焦虑。
他们担心自己的言行会被评判，害怕自己会变得尴尬或出丑。
这种焦虑可能是源于过往的不良经历或社交信心的缺失。
3.缺乏准备：当众演讲前，一些人可能没有足够的时间和机会进行充分的准备。
他们可能没有足够的时间去研究主题，整理思路和训练口才，这种缺乏准备和信心也会增加演讲紧张感。
以下是一些可行的方法来帮助克服当众演讲紧张：1.充分准备：充足的准备是克服当众演讲紧张的最重要因素之一、花时间研究主题、整理思路、准备演讲稿、熟悉内容并进行多次排练，这些都会增加自信和减少紧张感。
2.练习演讲技巧：演讲技巧是提高演讲能力和自信的关键。
投资一些时间和精力来学习和练习演讲技巧，如声音控制、体态语言、眼神交流等，这些技巧将有助于提高演讲表现和自信心。
3.改变思维方式：改变负面的思维方式是克服紧张感的一种有效方法。
换一种角度思考，将焦点放在与听众的连接和分享信息上，而不是对自己的表现担心。
还可以通过积极的自我暗示来增强自信心，如告诉自己“我可以做得很好”、“我对这个话题非常了解”。
4.寻求反馈和支持：在自己的演讲之前，寻求朋友、家人或同事的反馈和支持是很重要的。
他们可以给出建设性的意见和鼓励，为你提供额外的支持和信心。
5.练习放松技巧：在演讲之前，学习一些放松身心的技巧是非常有用的。
深呼吸、冥想、放松肌肉等方法可以帮助你缓解紧张感，保持镇定和集中的状态。
开会发言不紧张的六个技巧,开会发言时紧张怎么办
开会发言不紧张的六个技巧，开会发言时紧张怎么办很多人上台讲话都会比较紧张，导致说的话与自己想的不一致，导致演讲失败！那么如何克服紧张呢？休一老师总结出以下开会发言不紧张的六个技巧，如果想了解更多，记得及时的加我微信：2784980171，就可以帮助你彻底的克服紧张。
一、内心恐惧，“行动是消除恐惧的最好方法”。
只有不断练习，才能消除恐惧。
1.锻炼少。
有很多人从读书到进入社会工作很少在公众场合或者是台上讲过话，当众讲话锻炼很少。
所以当哪天真正需要上台讲话时，内心会非常恐惧：陌生的讲台、不懂演讲、不会控场，这一切会让大脑一片空白，声音发颤，不知所云。
2.准备不充分。
当你准备不充分的时候，你会担心、会焦虑、会恐惧，这时你内心已经不再平静，体内会自动产生能量。
这些能量一旦排不出去，它就会以呼吸急促、颤抖、出汗、心跳加快等方式散发出去，直到这些能量散发完毕，你才会平静下来。
开会发言不紧张的六个技巧，其中的这个是最关键的。
二、自卑小时候有过失败的经历，没有成功的经验跟感觉，内心充斥着不相信：不相信能成功，不相信能做到。
内心自卑，只敢在熟人面前自由表达自己，在陌生场合甚至都不敢出声讲话。
每个人都有自身优点，扬长避短，发挥自身擅长的一面，找到成功的感觉找到自信，并且不断强化这种经验跟感觉。
开会发言时紧张怎么办，最主要的就是要消除自卑心理。
很多时候不是自己说的不好，而是对自己的要求太高导致的说不好，这是非常需要克服掉的。
三、形象每个人都具有很强的自我保护意识，当人们进行演出、演讲时，其自我形象完全暴露在公众的面前，由于害怕自我形象会遭到破坏，因而让人产生了窘迫不安的怯场心理。
”用我们通俗的话来说就是“怕出丑”、“怕丢脸”、“怕没面子”。
放低自我，允许紧张丢脸。
演讲只是代表我们有一次表达自己的机会而已，并不是说明我们就多有面子，放得下面子，才能真正成功，真正赚钱，所以要放平自己的心态。
开会发言时紧张怎么办，只要做好了面子工程，就不会感觉说不好了，相反还会让别人配合自己去说。
开会时害怕发言的原因和解决措施
开会时害怕发言的原因和解决措施其实开会时害怕发言是一种常见的情绪反应，很多人会对此感到困扰。
以下是一些可能导致这种恐惧感的原因：1.自我认知不足有些人对自己的能力和知识水平缺乏自信，认为自己无法在会议中表达清晰、有价值的观点和建议。
这种自我认知不足可能导致他们害怕在会议中发言，担心自己的观点被他人嘲笑或者忽视。
2.担心出错或失误在会议中发言，可能会因为某些原因而出错或者失误，例如语言表达不清、被提问无法回答等。
这种担心出错或失误的心理可能会导致人们害怕在会议中发言，担心自己的形象受损或者被他人批评。
3.缺乏自信和表达能力有些人可能对自己的表达能力和自信心不足，无法在会议中清晰地表达自己的观点和建议。
这可能会导致他们害怕在会议中发言，担心自己的观点无法得到他人的认可和支持。
4.社交恐惧有些人可能对社交场合感到恐惧，这种恐惧感可能会在会议中表现出来。
他们可能担心自己在会议中表现得不自然、不自信，或者被他人评价和审视。
这种社交恐惧可能会导致他们害怕在会议中发言，担心自己的表现被他人注意到。
5.缺乏准备和准备不足有些人可能没有充分准备或者准备不足，无法在会议中表达清晰、有价值的观点和建议。
这种缺乏准备和准备不足可能会导致他们害怕在会议中发言，担心自己的观点无法得到他人的认可和支持。
以上是一些可能导致开会时害怕发言的原因。
为了克服这些恐惧感，可以采取以下专业建议：1.提高自我认知和自信心通过提高自我认知和自信心，可以更好地应对会议中的挑战。
可以通过学习和提高自己的知识和技能来增强自信心，同时也可以积*反思自己的表现，发现自己的优点和不足之处，从而更好地提高自我认知。
2.充分准备在会议前，进行充分准备是非常重要的。
可以通过了解会议的议程、主题和目的，准备自己的观点和建议，从而更好地应对会议中的挑战。
同时，也可以提前演练发言，提高自己的表达能力和自信心。
3.练习表达能力通过练习表达能力，可以更好地应对会议中的挑战。
克服开会发言紧张的小窍门
克服开会发言紧张的小窍门
一：准备充足
在开会发言之前，应该充分准备，把要报告的内容清晰地复习一遍，最好能把精彩的
点提前准备出来，做一些排练，把内容和口头表达熟练掌握，从而避免紧张情绪的产生。
二：走出舒适区
要走出自己的舒适区，可以把发言当成一种挑战，把自己视为一个挑战者，让自己不
断挑战自己，不断进步，让自己远离安逸，脱离懒惰，培养自己的毅力。
相信自己，不断
积极主动，在会议环境中努力表现，才能有所收获。
三：克服恐惧
把发言当成一项技能，学习需要练习的技能，多个发言试验，带上恐惧，解决重点和
难点，一步一步慢慢练习，在发言前，一定要恰当地面对自己内心的恐惧，立刻克服，勇
敢面对，不要在关键时候被恐惧阻挡，把自己最大的能量全部释放出来，尽最大作用，取
得最好的发言效果。
四：注意身体语言
发言前要充分准备，当然也要全方位的进行准备，注意身体语言，发言表现千言万语，做到面带微笑，礼貌的说话，口齿清晰，表达生动周到，自信而又不失客观，以增强发言
的有效性。
五：适当休息
紧张发言者，要时刻保持平衡，避免到会开始时就过度紧张，要让自己在开会前得到
足够的休息，同时要调节自己的情绪，放松自己的躯体，使自己的精神饱满，把信心满满
地向前迈出一步，以保持高效的发言质量。
六：有技巧地进行发言
开会发言，要以称呼开头，使发言内容更加正式正规，尽量把内容精简一些，避免无
谓的迂回，结构清晰，层次分明，及时提出观点，突出重点，提高发言效果，结束时，整
理总结，把发言结束得恰当完美。
社恐会议发言稿范文
大家好！我是XX部门的XX，今天很荣幸能够在这里发表关于社交恐惧症的会议发言。
社交恐惧症是一种常见的心理障碍，它影响着我们的生活、工作和人际关系。
在此，我将从以下几个方面来阐述社交恐惧症的相关问题。
一、社交恐惧症的定义及表现1. 定义：社交恐惧症，又称社交焦虑症，是一种以过分担心在社交场合中表现尴尬、受到他人评价或羞辱为特征的恐惧心理。
患者往往对社交活动产生强烈的回避行为。
2. 表现：社交恐惧症的表现形式多样，主要包括以下几个方面：（1）过分关注自己的形象和他人对自己的评价；（2）在社交场合中，担心自己会出丑或出错，从而产生焦虑情绪；（3）避免参加社交活动，如聚会、聚会、婚礼等；（4）在社交场合中，表现出紧张、出汗、心跳加速等症状；（5）担心自己被嘲笑或排斥，从而产生自卑心理。
二、社交恐惧症的成因1. 遗传因素：研究表明，社交恐惧症具有一定的遗传倾向。
2. 环境因素：家庭环境、教育方式、人际关系等都会对社交恐惧症的发病产生一定的影响。
3. 心理因素：心理创伤、自信心不足、消极情绪等心理因素也会导致社交恐惧症的发生。
4. 生物因素：大脑神经递质失衡、神经内分泌失调等生物因素也可能引发社交恐惧症。
三、社交恐惧症的危害1. 影响人际关系：社交恐惧症使得患者难以与他人建立良好的关系，从而影响人际关系。
2. 影响工作和学习：患者为了避免社交场合，可能会选择逃避工作或学习，导致事业和学业受挫。
3. 影响心理健康：社交恐惧症会导致患者产生焦虑、抑郁等心理问题，严重时甚至会导致精神疾病。
四、应对社交恐惧症的方法1. 提高自信心：通过参加各种社交活动，逐渐增加自己的社交能力，提高自信心。
2. 学会放松：通过深呼吸、冥想等方法，学会在社交场合中放松自己。
3. 寻求专业帮助：当社交恐惧症严重影响生活时，应及时寻求心理咨询师或精神科医生的帮助。
4. 建立良好的人际关系：通过参加社交活动，结识新朋友，拓展人际关系。
五、呼吁全社会关注社交恐惧症1. 提高公众对社交恐惧症的认识，消除对患者的歧视和偏见。
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会议发言恐惧症
篇一：演讲恐惧症如何克服？
演讲恐惧症如何克服？
【神经症心理咨询】导读：电影《国王的演讲》，国王在很多的民众面前演讲就会结巴，并且非常的紧张不适的问题一定让很很多人记忆犹新。
其实现实生活中，很多人也面临同样的问题，在众人面前讲话不能控制的发抖、脸红心跳，不能很好地表达自己。
其实这正是演讲恐惧症的表现，如果恰好是在工作中需要经常的进行会议的主持和讲演，那么就必须要重视演讲恐惧症了。
【深圳燕园博思神经症心理咨询案例】：
我是一家上市公司的培训经理，经常需要对员工进行培训，但最近我发现我只要在进行培训的时候就开始面红耳赤，脑子里一片空白，忘了自己想说的是什么，有领导参与的时候情况更加的严重。
我最近马上就要升职了，之后会参加、主持更多的会议，但我现在对演讲、汇报特别恐惧，我觉得这一定会影响我的工作发展，老师我该怎么办?
深圳心理咨询中心神经症心理咨询师解读：
社交恐惧症是恐惧症的一种，患者明知恐惧情绪不合理、不必要，但却无法控制，以致影响其正常活动。
而演讲恐惧是社交恐惧症的一种具体表现，主要的表现是面红耳赤，不自主发颤，有些人还会出现肠胃不适等现象。
克服演讲恐惧首先需要的是了解恐惧的原因是什么。
有些人是担心自己表现不好，别人对自己的评价会降低;有些人是在之前的演讲中有失败的阴影不敢再次开口。
同时，当听众的社会地位比我们更高的时候，我们也很倾向于产生紧张、焦虑的情绪。
其实演讲恐惧症是可以通过系统的心理咨询得到治疗的，咨询师会根据您个人的情况，分析您产生恐惧的原因并制定系统的治疗方案。
通过咨询师和您的共同努力相信您可以很克服演讲恐惧。
??
燕园博思心理咨询中心结语：演讲恐惧症对工作中经常需要演讲、发言、主持会议的人的事业上的发展是十分不利的，但很多人还没有
对这个病症投入足够的重视，依然被演讲恐惧症困扰着。
如果您仍被演讲恐惧症困扰，建议立即寻求心理咨询机构的帮助。
??
文章来源：燕园博思深圳心理咨询中心--
篇二：开会发言恐惧紧张解决办法
一、80%的人都会遇到当众发言紧张恐惧问题
美国曾做过这样一个调查：人们最恐惧的事情是什么？调查结果令人震惊：人们最害怕的不是失业、不是得病，甚至不是死亡，而是当众演讲、当众谈话！美国人如此，中国人更是如此。
我是一名公务员，参加工作10多年了，工作经验、工作能力非常的强，但是我最怕开会发言，平时与同事闲聊我口若悬河，但是让我面对20多人开会发言，我的问题就出来了，开会前一周我就开始紧张恐惧，越是临近开会日期就越紧张恐惧，紧张恐惧的连晚上都睡不着觉；坐在会议桌前发言，心跳比平时快几十倍，双腿在桌子下不住的抖，声音颤抖的都哆嗦了，不敢看同事和领导一眼，低着头急匆匆地把发言稿读完??
不敢当众表达、不想当众表达、不善当众表达，不但您的个人能力受到质疑，更重要的是为您的升迁空间设置了障碍，将严重影响到您的身体健康、职业形象、职场前景和钱景!
二、当众发言紧张恐惧的主要原因
造成紧张恐惧怯场心理的原因多种多样，往往也因人而异。
但下面三
点原因却带有极大的普遍性！
1.缺实践：传统教育中语文教学完全忽视了口才的培养——考试不考、老师不教、学生不学。
严重的“重文轻语”，使许多人走上职场后都缺乏较好的口头表达能力，成为职场一大障碍、一大困扰……
2.缺胆量：有的人天生胆小，害怕在陌生人面前讲话，其实我们在不熟悉的环境或在陌生人面前发言，身体出于自我保护的本能而引起轻微的紧张恐惧胆怯，是正常的心理现象，如果这种胆怯非常严重，一有当众发言就心惊肉跳，严重影响你正常的发言时，那就不正常了……
3.缺自信：一个缺乏自信的人，就会自我不良暗示过多，害怕别人对自己的发言作不好的评价，担心自己完美的形象因观众的评价受损，担心自己的发言丢人现眼，于是自惭形秽，自我封闭，形成越不敢讲就越不讲，越不讲就越不敢讲的恶性循环……
三、我们在当众发言时最怕什么
1.怕观众：怕在重要人物面前讲话，怕在多数人面前讲话，怕在陌生人面前讲，怕在熟悉人面前讲话，怕在异性面前讲话……
2.怕环境：怕在正规场合讲话，怕在陌生场合讲话，怕在重大场合讲话……
3.怕内容：怕面对陌生话题讲话，怕在无准备的情况下讲话……
4.过分的担心：怕在别人注目下讲话，怕被别人对自己的发言作不好的评价……
四、解决当众发言解决的问题大家都没找对好的方法
为了克服当众发言恐惧紧张心理，每个人对买了许多有关公开演讲的书来寻找窍门，它们多半会告诉你，要“放松”，“做你自己”——这是完全不负责任的说法。
这只对那些亿万里挑一、天生具有演讲才华的人有用。
对于普通人而言，时没有任何作用的。
其实对于克服当众发言恐惧紧张心理看书、看关盘、听讲座是没有任何用的，唯一有用的方式就是练习！练习！再练习！实践！实践！再实践！
五、如何解决当众发言解决的问题呢
没有哪一个人不羡慕妙语连珠、能言善辩的口才大师，没有哪一个人不希望自己能拥有悬河的口才，犀利的辞锋。
那么，好口才究竟是从哪里来的呢？
从没有人生来就是口才大师，每一个口才大师无一不是刻苦训练的结果。
古希腊著名的口才大师西塞罗说得很明确：提高口才的方法，不在于背诵演说规则，而在于实地练习。
只有通过练习或训练，才能把书本上的死知识变成自身的活本领，才能不假思索、自在自如地运用所学的规则。
练习！练习！再练习！实践！实践！再实践！是提高口才的不二法门。
礼语学校的《当众讲话》训练班，以理论与实践相结合，基础训练与技巧训练相结合，心理素质与思维训练相结合，室内与室外训练相结合；通过大量多场景（教室、公园、广场、公交车站、公交车上）、多观众（100-150多名陌生观众）、多主题（命题发言、即席发言）、
多实践（每人60多次）体验式的3a核能实战训练，主要解决您在当众发言时因恐惧、紧张引起的心跳加速、呼吸急促、大脑空白、语无伦次、双腿发软、面红耳赤、手心冒汗、声音发颤、眼神飘移??从心理深层次突破当众讲话紧张怯场根源，重塑你的自信与勇气，让你在不同场合、面对不同观众、针对不同主题都能够自信、从容、轻松、镇定的表达自己的思想??
礼语演讲与口才培训学校整理/html/text/1093.html
篇三：写给演讲恐惧症的一封信
尊敬的各位演讲恐惧的朋友们：
大家好！
我是武汉礼语学校《当众讲话》训练班的训练师吕老师，这封信是写给困扰90%以上的职场人害怕在公众面前发言的人的，同时也提供了科学系统的解决方法，如果您有这方面的困扰可以接着往下看，如果没有就别浪费您的时间了。
在我做训练师和咨询的过程中，时常会听到这样的烦恼：
开会前一周紧张的吃不下饭，睡不好觉，每天都处在焦虑中，失眠加上焦虑，整儿人都变得神经质了，动不动就发脾气，精神状态也不好，脸色发暗，萎靡不振，根本不想去上班，有抑郁症苗头了??开会时坐到下边，就紧张的怀里像揣着一只小兔，怦怦地跳个不停。
手心里都是汗，就像坐在仙人掌上一样??
一站到台上感觉自己就像一个怪物，全场100多双眼睛就像探照灯一。