小学五年级心理健康课《学会调控情绪》

小学五年级心理健康课

《学会调控情绪》教学设计

一、本课的地位和现实意义：

情绪虽说是人的心理活动，但它与个人的学习、工作和生活等方方面面都息息相关。积极、向上、快乐的情绪有益于个人的身心健康，有益于个人的智力发展，有利于发挥个人的正常水平；相反，消极、不良的情绪会影响个人的身心健康，抑制个人智力的发展和正常水平的发挥。且初中生的情绪表现又是很不稳定、不成熟，容易冲动且肤浅、强烈、不协调，两极性明显，自我控制能力较差。因此，引导学生根据自己情绪变化的特点，合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，保持积极的、良好的情绪状态，克服消极情绪是当务之急。

二、教学目标：

1.知识目标

（1）了解青少年时期情绪抑郁波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理。

（2）知道情绪调控的一些有效方法。

2.能力目标

（1）逐步掌握一些情绪调控的有效方法。

（2）形成自我调适、自我控制的能力。

（3）能够比较理智地调控自己的情绪。

3.情感、态度与价值观目标

（1）懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。

（2）合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。

（3）尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。

三、课标要求：

（一）理解情绪的多样性，学会调节和控制情绪，保持乐观心态。

（二）关心和尊重他人，体会“己所不欲，勿施于人”的道理，学会换位思考，能够与人为善。

（三）正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念。

四、教学重难点：

1、重点：调节情绪的方法

2、难点：学会并利用调节情绪的方法

五、教学过程：

（一）、导入新课：

媒体（白板）出示材料：

上海某公共汽车公司有一条这样的规定：情绪不好，暂缓上岗。思考：你怎样看待这条规定

师小结：情绪对我们的生活影响很大，我们需要调控自己的情绪。我们可以笑着对生活，也可以愁对生活。但生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。今天这节课我们就来学习《学会调控情绪》。

（二）学习新课：

1、情绪是可以调试的

师过渡：我们来看看一位婆婆的故事。

（1）媒体（白板）出示材料，学生活动：

看图片，编故事。《愁婆婆，乐婆婆》

思考：老奶奶为什么会有由愁到喜的变化这对你有什么启示

师：情绪和人的态度紧密相连，我们可以通过改变自己的态度来调试自己的情绪。

(2)学生情景练习：

①上课不专心听讲,被老师点名。(原来想法：老师故意找我茬。)

②期中考试没有考好，妈妈说个没完。(原来想法：妈妈不见得什么事情都做得好，真是的。)

③我没完成作业，受到老师批评。(原来想法：老师布置的作业太多了。)

④同桌总爱在课上讲话，妨碍我听课。(原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。)

师小结：人的情绪是可以调适的，要学会改变看问题的态度，从而改变自己的情绪。

2、排解不良情绪

（1）不良情绪及危害

媒体（白板）出示材料：

材料一：*年5月，昌吉某中学学生陈某因嫌同学多看了自己几眼，非常生气，对同学大打出手，导致同学死亡。

材料二：*年8月22日，乌市某培训学校发生学生打架事件，结果导致6

人受伤。事件起因竟是因为一方同学手中的塑料袋无意间碰了另外一方，双方情绪失控导致斗殴事件发生。

思考：结合现实谈谈你的想法。

师小结：不良情绪危害大，尤其是青少年情绪高亢激烈，充满热情，但不够稳定，容易冲动，因此需要学会调控自己的情绪。

（2）了解调控不良情绪的方法

思考：说说你平时怎样排解自己的烦恼。

学生自由回答排解的方法。

活动：给各小组分发课前收集到的同学之间的烦恼，学生4人小组讨论解决：对于这些烦恼，你怎么看你打算采取什么措施去除烦恼

（学生的烦恼主要集中在以下几方面：考试成绩不理想；同学关系不融洽；对父母的教育不理解等）

学生小组汇报的过程中，老师相机总结调节情绪的方法。主要有：

①转移注意力。（如听音乐、看喜剧、散步、逛公园、吃美食）

②合理发泄法。（如向朋友诉说、写写日记、进行剧烈运动、适当场合哭、放声高歌或大叫、写纸条烧掉）

③理智控制法。师生共同了解几种理智控制法：自我解嘲；自我暗示；自我激励；心理换位；学会升华。

自我解嘲：我是个快乐的人，何必为这些事计较呢我这么忙碌，哪有时间忧愁呢自我暗示：告诫自己：不要发怒，发怒有害无益！提醒自己：忧愁没有用，解决不了问题，还是振作起来吧。

自我激励：通过名言、警句进行自我激励，调控情绪。林则徐为了调控自己的情绪，写了“制怒”的条幅，在屋中悬挂，以此告诫自己。

心理换位：站在别人的角度上思考问题。

学会升华：“化悲痛为力量”，把消极的情绪与头脑中的闪光点相联系，把不良情绪转化为积极有益的行动。

（3）活动：我帮老师出主意：

①学生考试成绩不理想，老师很生气。

②班级上课总有人捣乱，班主任忧心

学生讨论后回答

3、合理表达和发泄情绪

媒体（白板）出示材料：

薛阳的困惑（请同学念）

数学成绩下来了，李晔考的不好，想到回家就要挨妈妈批评，心里很难过，同桌薛阳考的不错，他不禁喜形于色，大声对周围同学说：“我妈妈说了，如果这次考好了，就给我买我想要的漫画书。到时候借给你们看。” 李晔听到这话，一声不响的出去了，看见李晔出去了，同学都指责薛阳不应该这样，薛阳很困惑。

请问：

（1）你能想象当时李晔的心情吗？

（2）薛阳当时的情绪表达是否合适？

（3）为什么同学要指责薛阳？

(4)情绪的表达是否是自己的事情

学生讨论回答。

教师小结：

从表面上看，喜怒哀乐是个人的事，其实，从上面的例子我们就可以知道人的情感是具有相通性和感染性的。一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合，用合适的方式发泄自用合适的方式发泄自己的情绪。即“喜怒哀乐，不忘关心他人”。

（三）、拓展活动

1、出谋划策：

我们班有几个同学最近特别苦恼，我们大家来帮帮他们。（同学需要注意的是上去了，结果人家没有动手，我倒是变成了那次打架事件的始作