健康是可以自己管理的(最新版)
( 安全常识 )
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健康是可以自己管理的(最新
版)
Safety accidents can cause us great harm. Learn safety knowledge and stay away from safety
accidents.
健康是可以自己管理的(最新版)
不良的生活习惯导致了慢性疾病的滋生和蔓延，使人的精神不振，欠缺活力。怎样养成科学文明的生活方式，保持良好的生理和心理机能？日前，记者就有关问题采访了广州军区广州总医院预防保健专家葛安平主任。
流泪并不一定是坏事
目前人们对健康的关注程度越来越高，但什么才算是健康的生活方式？葛安平说，健康的生活方式简要说就是1992年“维多利亚宣言”提出的健康四大基石———合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。保持健康的生活方式，一是饮食有节；二是起居有常；三是善于与人沟通，保持心态平衡。
葛安平说，所谓“饮食有节”说白了就是要恰到好处，不偏执一端。大鱼大肉固然不好，但只吃青菜、水果，不摄入足够的能量，
造成机体免疫力下降，同样也会引发多种疾病；而且当遇到传染性疾病时，由于自身的免疫力下降，抵御疾病的能力差，也容易染病。
“起居有常”就是要保持良好的生活规律，按时作息、保持充足的睡眠，不要因为节假日就打乱了生活规律。“善于与人沟通，保持心态平衡”就是要会移情、多笑少生气、学会哭。生气容易得肿瘤，这是已经被科学证实的问题。因此建议大家要学会与人沟通，善于与人交往，遇到不高兴的事或悲伤的事，要会移情，转移注意力，多想开心的事，“笑一笑，十年少”。约三五知己，谈心、聊天，培养一些高雅的生活情趣：下棋、弹琴、读书、绘画，既娱乐了生活又掌握了知识。确实有悲伤的事情时，就要学会流泪，以排除悲伤的“苦泪”及有害的肽和荷尔蒙。
一大早锻炼不一定是好事
俗话说：“一日之计在于晨”，许多人习惯晨练。葛安平说，早上起来，人的生物钟规律是体温高、血压高，而且肾上腺素比晚上高出4倍。肾上腺素是干什么的呢？它是收缩血管、升高血压，使人的心率加快。如果你早上进行激烈运动，超出了自身的极限，就
很容易出事，容易出现心脏停搏。因此建议大家傍晚锻炼。
葛安平强调，运动也要因人而异，不能一味地追求高强度的运动。年轻人、身体素质较好的，可以进行打球、跑步、运动体操等锻炼；但老年人或是平时身体较弱的，就要注意控制运动的强度，要循序渐进，不能操之过急。据国际权威人士研究，饭后45分钟再运动比较合适。而且老年人的运动，散步20分钟就可以了。
如何管理自己的健康
葛安平说，实行健康管理，就是要对个人的健康进行管理。慢性病是可以预防的。健康医生为您制定健康处方（运动、饮食、心理调节），定期追踪检查您的执行情况，就如您的家庭医生一样，帮助和督促您建立正确的生活方式，达到改善个人生活行为、预防疾病、维护和保持健康的目的。说白了，就是健康掌握在您自己的手中。
健康管理的内容包括：健康体检服务、健康改善服务和就医便利服务。具体的做法，首先是通过健康体检和个人健康信息的收集整理，然后将资料录入个人电子健康档案。从今往后，健康管理中
心将定期追踪分析您的健康状况。二是以体格检查、健康状况的分析数据为基础，安排权威的保健专家、康复专家、中医养生专家、心理专家针对您的健康状况，尤其是亚健康状况和潜在疾病特征，进行健康风险评估以及设计个性化的保健方案。三是健康管理中心会为您安排一名高级健康顾问，好像您的家庭医生，当您存在疑惑时，您可以从他那里得到合理的建议及指导。
云博创意设计
MzYunBo Creative Design Co., Ltd.
幼儿园健康领域会自己管理自己(健康)教案
幼儿园健康领域会自己管理自己（健康）教案 活动目标： 1、培养幼儿独立生活的意识，逐步改变他们依赖成人的心理状态。 2、学会一些力所能及的自我服务技能，知道主动承担一些家务劳动。 活动准备： 1、儿童服装、雨具各若干件。 2、脸盆、肥皂、手绢等。 活动过程： 1、请幼儿介绍一下自己的衣服、鞋袜等都放在家里的什么地方？每天穿什么衣服由谁来决定，谁来找。 2、调查一下每天都有谁听天气预报。 3、老师请小朋友讲讲，听天气预报对他们有什么意义。 4、玩游戏：请听天气预报 玩法： 幼儿分成若干小组，以小组为单位回答问题。 老师做预报员，向幼儿预报天气，让幼儿根据听到的天气预报，选择衣服、雨具等，看哪组选得快而且正确，优胜组得一枚奖章。 如：老师报阴有雨，幼儿就必须选择雨衣、雨伞； 最低气温15℃以下，幼儿要选择毛衣等； 最高气温25℃以上，幼儿可选裙子、短裤。 5、玩游戏：看谁的衣服最整齐 玩法：（幼儿分为人数相等的若干组进行比赛）
每组幼儿前面放两张桌子，其中一张桌上摆放与幼儿人数相等的 各种服装。游戏开始后，每队幼儿均从第一个人起跑到桌前，任选一 件服装叠好放到另一张桌上后跑回，拍打第二个人的手，第二个人再 去叠放衣服，以此类推。叠放整齐、速度快的一组获胜。 6、教师示范如何洗手绢，要求幼儿回家练习洗手绢、袜子等，并 晾起来。 相关阅读： 让孩子先学会管理自己 对现代人来说，学会管理有特别重要的意义，管理也是智能劳 动，新世纪需要会管理的人。 管理他人从管理自己开始。要培养孩子们的管理意识，首先应让 孩子学会管理自己。给孩子提供家务劳动的机会，给他们一个家务劳 动岗位，是培养孩子自我管理意识的一种有效而可行的方法。因为家 庭是孩子生活的重要场所，是孩子与成年人交往的主要环境，让孩子 在这样的环境里劳动，家长既可以安心又可以给孩子一些指导。孩子 们在做家务劳动的时候，可以学会管理自己的情绪、时间、做事方 式，还可以在劳动中学会与他人交往、为他人服务的基本规则。 除了本次调查的数据外，我们还可以在报纸、杂志上看到许多关 于独生子家务劳动方面的调查数据。 1994年5月，《北京青年报》公众调查组在北京八大区搞了一次 调查。调查对象是包括市属县的年龄在6岁至14岁的学生及其家长。调查共发放问卷1000份，回收有效问卷989份。调查结果表明：85.7%的孩子认为劳动没有必要。其中，32.3%的孩子没有劳动习惯，37.2%的孩子不知道怎样才算劳动。在此次调查中，家长问卷中设有这 样一个问题：“你最关心、看重孩子什么？” 71.4%的家长回答：“孩子的学习。”而关心孩子劳动的家长仅占14.3%。在学生问卷中，也设有类似的问题：“你最看重的是什么？”60%的学生回答：“是学习成绩。”
最好的管理就是管好自己
最好的管理就是管好自己 2013(第十二届)中国企业领袖年会12月7/9日在中国大饭店隆重举行。万科集团总裁郁亮先生参加了本次年会，并发表了闭幕演讲。 以下为郁亮精彩观点实录： 我为什么选择登珠峰 各位好朋友大家下午好！刚才我们这个会议的题目是说相信市场的力量，我觉得一定要相信市场的健康力量，因为只有健康的力量才是我们所相信的，而邪恶的力量，我们需要抵制。我们的企业家创造财富，如果没有健康，财富离你也很远。 这张照片是我登珠峰的样子，那时候我45岁（很胖），那时候我在想一件事情，45了，再过五年转眼就50了，到50就人生过百，我觉得好像让我觉得很恐惧，人生难道就这么过去了吗？青春已经没有了吗？我有没有可能我找回青春的感觉呢？回到青春状态呢？所以，那时候我就琢磨，我在50岁的时候能给自己带来什么礼物？其中我想到一个礼物就是要登珠峰，登珠峰这件事情确实不太容易。为什么登珠峰，我跟我女儿曾经有一次夸海口，我说我人生中希望成为国家运动健将，他说你不可能，我查了一下所有的资料，只有一种运动有可能成功，就是登上珠峰，就可以成为国家运动健将，如果你的队伍里面有国际友人一块参与登珠峰，就是国际级的运动健将。 所以，三年前，45岁的时候，我在想，我50岁的时候能不能登一次珠峰证明自己还很年轻。当然，我很怕死，我觉得万一登珠峰，从西藏这边登有2%的死亡率。我做过研究，发现登珠峰有可能有死亡风险，我说我登两次，如果不成功，我就换一个方式，跑全程马拉松。如果跑全程马拉松不死人，但是未必你能跑得下来，我也是跑两次，如果两次也跑不下来，我准备第三个礼物，我准备在50岁的时候拍一张照片，上面有六块腹肌，三到六个月健身房完全可以做到。所以，我准备45岁的时候给自己一个礼物，从个人的角度登珠峰。 第二个原因，我45岁那年，万科到了千亿，2004年的时候，我们也在中国大饭店，也在《中国企业家》举办的一个年会上，我代表万科的说，万科希望在第三个十年能够做到一千个亿，那时候万科是91个亿。尽管中间有很多调控，我们六年时间就做到千亿了。 千亿之后公司如何来发展，我发现这是个很大的课题，变成一个很大的挑战，因为在千亿之前很简单，大家一门心思往千亿走，像中国在小康之前，我们就往目标走就行了，但是今天小康了，目标就不一样了。还有千亿公司员工跟你之间有距离了，如果你能够感知到员工的很多想法，用什么方法能够把他们凝聚在一起，在员工也成为小康之后，有房有车之后，如何凝聚大家继续奋斗，往前走。这个课题是我登珠峰的第二个原因。
健康管理理论
2014年5月18日健康管理师
” （1-25 题，共 25 道题） 一、职业道德基础理论与知识部分（第 1～14 题） 答题指导： ◆ 该部分均为选择题，每题均有四个备选项，其中单项选择题只有一个选项是正 确的，多项选择题有两个或两个以上选项是正确的。 ◆ 请根据题意的内容和要求答题，并在答题卡上将所选答案的相应字母涂黑。 ◆ 错选、少选、多选，则该题均不得分。 (一) 单项选择(第 1 题～第 6 题，每题 1 分，共 6 分。) 1、关于创新正确的理解是( )。 A 、创新与继承相对立 B 、在继承与借鉴的基础上的创新 C 、创新不需要引进外国的技术 D 、创新就是要独立自主、自力更生 2、社会主义道德建设的基本要求是( )。 A 、心灵美、语言美、行为美、环境美 B 、爱祖国、爱人民、爱劳动、爱科学、爱社会主义 C 、仁、义、礼、智、信 D 、树立正确的世界观、人生观、价值观 3、要做到办事公道就应( )。 A 、坚持原则，不循私情，举贤任能，不避亲疏 B 、奉献社会，襟怀坦荡，待人热情，勤俭持家 C 、坚持真理，公私分明，公平公正，光明磊落 D 、牺牲自我，助人为乐，邻里和睦，正大光明 4、荀子讲到，“强本而节用，则天不能贫 。下列关于勤劳和节俭两个道德范畴的说法 中正确的是( )。 A 、勤劳与刺激内需、拉动消费相矛盾 B 、提倡勤劳节俭就是让人习惯过苦日 子 C 、勤劳与节俭互为表里 D 、勤劳节俭有利于可持续发展 5、关于依法治国与以德治国的关系的描写正确的是( )。 A 、有先有后的关系 B 、有轻有重的关系 C 、互相替代的关系 D 、相辅相成、相互促进的关系 6、关于团结互助的几点认识中，你认为正确的是( )。 A 、取消员工之间的一切差别 B 、上下级之间平等尊重 C 、师徒如父子 D 、同行之间只有竞争 (二) 多项选择(第 7 题～第 14 题，每题 1 分，共 8 分。) 7、下列说法正确的是( )。 A 、不同的职业道德规范体现着不同的职业特点，同时包含着职业行为共有的基本道 德要求
健康是可以自己管理的(最新版)
( 安全常识 ) 单位：_________________________ 姓名：_________________________ 日期：_________________________ 精品文档 / Word文档 / 文字可改 健康是可以自己管理的(最新 版) Safety accidents can cause us great harm. Learn safety knowledge and stay away from safety accidents.
健康是可以自己管理的(最新版) 不良的生活习惯导致了慢性疾病的滋生和蔓延，使人的精神不振，欠缺活力。怎样养成科学文明的生活方式，保持良好的生理和心理机能？日前，记者就有关问题采访了广州军区广州总医院预防保健专家葛安平主任。 流泪并不一定是坏事 目前人们对健康的关注程度越来越高，但什么才算是健康的生活方式？葛安平说，健康的生活方式简要说就是1992年“维多利亚宣言”提出的健康四大基石———合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。保持健康的生活方式，一是饮食有节；二是起居有常；三是善于与人沟通，保持心态平衡。 葛安平说，所谓“饮食有节”说白了就是要恰到好处，不偏执一端。大鱼大肉固然不好，但只吃青菜、水果，不摄入足够的能量，
造成机体免疫力下降，同样也会引发多种疾病；而且当遇到传染性疾病时，由于自身的免疫力下降，抵御疾病的能力差，也容易染病。 “起居有常”就是要保持良好的生活规律，按时作息、保持充足的睡眠，不要因为节假日就打乱了生活规律。“善于与人沟通，保持心态平衡”就是要会移情、多笑少生气、学会哭。生气容易得肿瘤，这是已经被科学证实的问题。因此建议大家要学会与人沟通，善于与人交往，遇到不高兴的事或悲伤的事，要会移情，转移注意力，多想开心的事，“笑一笑，十年少”。约三五知己，谈心、聊天，培养一些高雅的生活情趣：下棋、弹琴、读书、绘画，既娱乐了生活又掌握了知识。确实有悲伤的事情时，就要学会流泪，以排除悲伤的“苦泪”及有害的肽和荷尔蒙。 一大早锻炼不一定是好事 俗话说：“一日之计在于晨”，许多人习惯晨练。葛安平说，早上起来，人的生物钟规律是体温高、血压高，而且肾上腺素比晚上高出4倍。肾上腺素是干什么的呢？它是收缩血管、升高血压，使人的心率加快。如果你早上进行激烈运动，超出了自身的极限，就
个人健康管理计划3篇
个人健康管理计划一：个人健康管理目标计划 一、健康管理目标： 1、消除脂肪肝； 2、血脂达标； 3、血糖控制平稳； 4、体重降低2公斤； 5、生气不超过2次。 二、行动计划： 1、饮食科学，按照膳食结构要求进行管理，禁油腻食物，不大吃大喝； 2、坚持晚上22:30睡觉，早上6:30起床； 3、每日吃早餐； 4、晚餐后散步1小时； 5、每周锻炼一次（羽毛球、游泳等） 6、周末摄影休闲一天； 7、住院检查调理一次。 个人健康管理计划二：个人健康管理计划书（1286字）
健康是人的基本权利之一，也是人生最宝贵的财富之一。健康不仅仅是指没有疾病或病痛，而是一种身体上、精神上和社会上的完全良好状态。也就是说健康的人要有强壮的体魄和乐观向上的精神状态，并能与其所处的社会及自然环境保持协调的关系和良好的心理素质。还要有精神。一个人完美的一生离不开一生的健康计划，现今，许多人因为社会压力和生活方式的不科学，导致亚健康人数急剧上升，自己做一份个人管理健康计划书是一件非常有必要的事情。 一，生理健康 ㈠目标： 1.近期目标：做到每天的饮食要规律而且还要保证质量，做到不乱吃，不多吃，不少吃。另一方面要增强运动，保证每星期运动三个小时以上。早晨、饭后散步半个小时。 2.长期目标：在将来的一年里，一定会坚持做到规律的饮食和做到饮食健康。做到不吃过期，发霉，变质的食物。体重维持在46kg到50kg之间。 ㈡措施： 1，平衡饮食： 多喝酸奶或者是绿茶，因为酸奶是维持菌群平衡的。所谓维持菌群平衡，是指让有益的细菌生长，而把有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病。还有就是绿茶：在所有的饮料里，抗癌它是第一名。喝绿茶，能保护牙齿，还能使血管不容易破裂。 要多吃新鲜蔬果，新鲜蔬菜、蔬果汁中含有丰富的纤维素，能够促进肠道的蠕动，排出体内的代谢物，尤其是要多吃富含纤维的蔬菜水果，能帮助排便。 2，健身运动： 每天饭后散步半小时，多呼吸新鲜空气、避免吸入污浊空气。大步走，在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，可刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。建议每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动。
读《怎样管理好你自己》有感
读《怎样管理好你自己》有感 读书破万卷书，下笔如有神。做一个成功的人，首先就是要自己管理好你自己。管理好自己的兴趣/情绪。。。。 正如前言所说：“人人追求成功，为什么有的人总是无功而返甚至一事无成；人人追求幸福，为什么有的人总是不快乐甚至与幸福无缘；人人追求健康，为什么健康的成本越来越高，疾患的负担越来重；人人追求圆满，总希望不出问题，为什么剪不断，理还乱、、、、、、无论成功也罢，幸福也罢，健康也罢，不出问题也罢，每个人几乎都陷入了一个误区：总是把希望寄托给别人，唯独忘记了“我的成功我做主”的自己。其实，成功、幸福、健康的钥匙就在自己手上，解铃还须系铃人，关键是管理好你自己。” 我们正值人生的黄金间段，管理好自己是件刻不容缓的事。我阅读《怎样管理好你自己》之后，对书中的这段话特别的敏感，特别是最后一句。“兴趣是最好的老师，有了兴趣才能产生做事的积极性，才能提高我们的效率。但是，不少人往往会因暂时的利益忽略了兴趣所取的作用，选择了一项自己不喜欢的工作。同时考虑自己的能力和知识水平也是十分的重要。凡事要做到切合实际，超越了自己的能力和知识水平范围的目标实现的机率几乎为零。特别是年轻人意气风发、血气方刚、心比天高，当目标落空后又很难面对失败，所以更应该从实际出发，切勿好高骛远。” 人生在世，每个人都希望获得成功，在这相当长的时间里，成功只有少数人是顺利的，而大多数人的成功则是要经历了人生的失败之
后才会获得成功。有许多人都会这样认为：上帝对自己不公平，把自己的成功归根于上帝的直接给予。其实人生的成功与失败在于你自己要管理好你自己。管理好自己就是要找准自己的人生目标，理性思考，遇事要冷静思考，对自己要有信心，而不是糊里糊涂的度过一生，等待成功的附身，世界上没有免费的午餐。 人生要想成功，首先就是管理好自己的兴趣与情绪，根据自己的兴趣爱好，再结合理性思考之后的结果确定好自己的人生目标。李开复先生是众所周知的名人，他用他的人生经历诠释了管理好自己的兴趣与情绪是人生成功的第一步。他大学时第一次选专业是数学专业，那是因为小的时候有“数学天才”的称号，到大学之后，他在他们班数学已经是后面那一部分了。经过他的一翻思考之后，他很快就离开了数学专业，因为学数学不是他真正的兴趣，也许是他所在地区的教学水平比较落后，他才会那么出色。他转到了计算机专业。在学习计算机期间，他曾一度迷恋上了网游，经过他的理性思考之后，他管理好了自己的不良兴趣，好好的学习专业知识，就有了他后来的成就。 其次，认清人生面临的最大敌人，人生最大的敌人就是自己。因此我们做任何事情不仅要脚踏实地，还要战胜自己最大的敌人，给自己足够的信心，自信的人善于发掘自我，正确人生自己的强项和弱点，并用自己的优势去面对困难，要相信只要自己尽力去做，一切问题都将不是问题。 再次，就是要管理好你的公众形象——做一个讲究魅力的人。很多人都特别欣赏名人们的气质，同时也有些人总是挑剔别人的不好，
如何管理好自己的情绪
幼儿园老师如何管理好自己的情绪 作者：来源：上传时间：2012-11-14 很多学校注重学生的心理健康，却忽略了对老师的心理辅导。当老师的负面情 绪找不到出口，那么孩子就有可能受伤害 是人，就会有压力，有倦怠，自然也就会有不良情绪。服务于低龄儿童的教育工作者，如何保持自己的心理健康？学校和社会如何为她们提供一个和谐有爱的环境？两位老师的讲述，也许会给我们一些启发—— 最近，媒体连续报道了几则老师采用过激行为伤害孩子的新闻。尽管这些都是极其特殊的个案，但这些事件也提醒社会，我们在关爱孩子健康成长的同时，还应该关注老师这个群体存在的职业压力。而既然选择“心灵工程师”作为自己的职业，那么老师也必须做好心理准备，学会面对压力，管理好自己的情绪。 压力与负面情绪 30岁的蒋含(化名)是一家民办幼儿园的托班老师。从上午八点到下午四点半，她和另一名副班主任、生活老师一起，要照顾25个2-3周岁孩子的吃喝拉撒、游戏玩乐。“直到最后一个孩子被安全接走，一颗心才完全放下。” 杭州市心理健康教育研究中心的姚立新主任告诉记者，杭州13%的中小学老师存在各类心理问题，而幼师因为编制、职称、收入、社会地位等因素，更是存在较多心理压力。同时，因其服务对象年龄偏低，庞大的工作量、幼儿的人身安全、师幼之间的沟通不畅，都极易引发幼儿教师的负面情绪。 幼儿教师更应学会情绪管理 但面对同样难以管教的孩子，有的老师会春风化雨，而有的老师会采取过激行为。 心理学博士、浙江理工大学副教授骆宏认为，生活中的每个人都有压力，错误的应对方式，暴露的恰恰是自身存在的心理问题。他说，服务于人的行业，从业者都会有“移情”，即把对重要的人的情绪，转移到服务对象身上。一个在家受到丈夫冷淡的女教师，更容易对孩子动怒——而事实上，那是对丈夫愤怒情绪的一种转移。
健康自我管理
健康自我管理 ——什么是健康管理 健康管理是从管理学引入的概念，或说是把管理学应用于健康管理，形成管理的一个重要方面。健康管理是逐渐形成的。百度百科对健康管理介绍如下： 一、健康管理概括 健康管理是指一种对个人或人群的健康危险因素进行全面 管理的过程。其宗旨是调动个人及集体的积极性，有效地利用有限的资源来达到最大的健康效果。在我国，健康管理服务由具有执业资格的健管家或健管家服务机构来提供。 二、健康管理的形成 管理1健康管理的提出 健康管理是20世纪50年代末最先在美国提出的概念（Managed Care），其核心内容医疗保险机构通过对其医疗保险客户（包括疾病患者或高危人群）开展系统的健康管理，达到有效控制疾病的发生或发展，显著降低出险概率和实际医疗支出，从而减少医疗保险赔付损失的目的。美国最初的健康管理（Managed Care）概念还包括医疗保险机构和医疗机构之间签订最经济适用处方协议，以保证医疗保险客户可以享受到较低的医疗费用，从而减轻医疗保险公司的赔付负担。
管理2健康管理的发展 随着业务内容的不断充实和发展，健康管理逐步发展成为一套专门的系统方案和营运业务，并开始出现区别于医院等传统医疗机构的专业健康管理公司，并作为第三方服务机构与医疗保险机构或直接面向个体需求，提供系统专业的的健康管理服务。 目前相对狭义的健康管理（Health Management），是指基于健康体检结果，建立健康档案，给出健康状况评估，并有针对性提出个性化健康管理方案（处方），据此，由专业人士提供一对一咨询指导和跟踪辅导服务，使客户从社会、心理、环境、营养、运动等多个角度得到全面的健康维护和保障服务。 三、健康管理定义 健康管理是以预防和控制疾病发生与发展，降低医疗费用，提高生命质量为目的，针对个体及群体生活方式相关的健康危险因素，通过系统的检测、评估、干预等手段持续加以改善的过程和方法。 四、健康管理的科学基础 基础1疾病特别是慢性非传染性疾病的发生、发展过程及其危险因素具有可干预性，健康管理的科学基础。每个人都会经历从健康到疾病的发展过程。一般来说，是从健康到低危险状态，再高危险状态，然后发生早期病变，出现临床症状，
幼儿教师如何管理好自己的情绪
幼儿园老师如何管理好自己的情绪 很多学校注重学生的心理健康，却忽略了对老师的心理辅导。当老师的负面情绪找不到出口，那么孩子就有可能受伤害。 是人，就会有压力，有倦怠，自然也就会有不良情绪。服务于低龄儿童的教育工作者，如何保持自己的心理健康？学校和社会如何为她们提供一个和谐有爱的环境？两位老师的讲述，也许会给我们一些启发—— 最近，媒体连续报道了几则老师采用过激行为伤害孩子的新闻。尽管这些都是极其特殊的个案，但这些事件也提醒社会，我们在关爱孩子健康成长的同时，还应该关注老师这个群体存在的职业压力。而既然选择“心灵工程师”作为自己的职业，那么老师也必须做好心理准备，学会面对压力，管理好自己的情绪。 压力与负面情绪 30岁的蒋含(化名)是一家民办幼儿园的托班老师。从上午八点到下午四点半，她和另一名配班老师、生活老师一起，要照顾25个2-3周岁孩子的吃喝拉撒、游戏玩乐。“直到最后一个孩子被安全接走，一颗心才完全放下。” 杭州心理健康教育研究中心的姚立新主任告诉记者，杭州13%的中小学老师存在各类心理问题，而幼师因为编制、职称、收入、社会地位等因素，更是存在较多心理压力。同时，因其服务对象年龄偏低，庞大的工作量、幼儿的人身安全、师幼之间的沟通不畅，都极易引发幼儿教师的负面情绪。
幼儿教师更应学会情绪管理 但面对同样难以管教的孩子，有的老师会春风化雨，而有的老师会采取过激行为。 心理学博士、浙江理工大学副教授骆宏认为，生活中的每个人都有压力，错误的应对方式，暴露的恰恰是自身存在的心理问题。他说，服务于人的行业，从业者都会有“移情”，即把对重要的人的情绪，转移到服务对象身上。一个在家受到丈夫冷淡的女教师，更容易对孩子动怒——而事实上，那是对丈夫愤怒情绪的一种转移。 有关研究表明，压力，来源于工作和生活的失衡，这一点在女性身上体现得尤为明显。骆宏认为，目前在女性为主的幼师行业，除了制定和遵守严格的职业操守，情绪管理应该成为她们的必修课。 “服务对象是尚不能自我保护的孩子，如果从业人员无法正确管理自己的情绪，无疑增加了伤害孩子的机会。”他说。 心理健康应成为教师行业最基本的准入门槛 国家二级心理咨询师舒蔓，经常受邀去学校为学生做心理咨询。她深有体会地说，很多学校注重学生的心理健康，却忽略了对老师的心理辅导。当老师的负面情绪找不到出口，那么孩子就可能成为最直接的受害者。 “一些正规的大型公司在招聘员工时，会给应聘者做相应的心理评估及人格测试，但遗憾的是，绝大多数的学校可能忽略了这一项，导致心理健康水平较低的人进入教师队伍。”舒蔓说，“低幼龄孩子进入学校，是他们脱离父母怀抱、与社会接触的第一步，如果遇到一
健康自我评价
健康自我评价 健康来自健康的生活方式，不要因为繁忙的生活而忘记保持身体的健康。我们要按照大自然的规律，随着季节的变化而安排自己日常的行为和生活方式。健康的基础就是饮食合理运动适量，生活规律，心理平衡。我自己是比较追求养生健康的生活方式，所以接下来我会从饮食，运动，以及健康状况等三个方面进行自我评价。 1.饮食（营养） 我觉得饮食对于我们人体来说非常的重要，古语曰，“养生之道，莫先于食”。也就是说我们可以通过吸取摄入食物的营养来预防疾病，促进身体健康。通过饮食食补能起到药物所无法起到的作用。我本身还是比较注重自己的饮食与营养的摄入。想要营养均衡，就必须得养成良好的饮食习惯。平时三餐我吃的都比较清淡，不暴饮暴食，不偏食。早餐的话要补充一定的热量，早餐一般在食堂吃，吃些粗粮馒头，粥和鸡蛋。有时早餐会自己会另外备些水果或者是酸奶。而且吃自己喜欢吃的水果心情会变好，能够保持一种开心的状态。午餐的话我会通常吃一些富含蛋白质的食物，比如鱼肉。晚餐吃的比较少，蔬菜居多，都是些比较好消化的食物。而且最近食堂晚餐提供菜量变少了。每一餐不能是太多，七八分饱就够。三餐间我有时候会吃些水果，或者一些坚果，我很喜欢吃坚果，就是但是不能一下子吃太多。管子说过，“饮食节，则身利而寿命益；饮食不节，则形体累而寿命损”，所以每一餐要摄入适当的热量食物才能更好维持和促进体内的新陈代谢。所以综合一下，在饮食方面给自己打90分，毕竟有时候自己还是会贪吃，很多小零食。 2. 运动 生命在于科学合理的运动，对于运动这个方面的话，自己还是觉得挺惭愧的，平时没怎么运动。就目前而言，每周五会和室友一起做操锻炼身体，时长40来分钟，有时候会去操场跑步或者散步。运动对身体有很大的帮助，我发现运动完之后自己气色也会变好，还能活络筋骨。所以针对自己的不足，还是要制定长期的体育锻炼计划，为了自己的健康，要根据自己的具体情况，从自身出发，制定合理的运动计划，合适运动量和运动强度。所以在运动方面给自己打65分。 3.健康状况 自己目前的健康状况还是挺好的，在换季容易感冒的时候，还是能抵挡住病菌的侵扰。每天坚持早早睡觉，基本会在10点前睡觉，让自己有足够的睡眠，能够精力充沛面对第二天。有时候睡觉会老是做梦，可能那段时间缺乏营养，但是每天起来心情都是很平和的状态。所以健康状态95分。 总而言之，希望自己要更加注重健康问题，要变得越来越健康，合理饮食并加强运动。
最好的自己,从自我管理开始(深度好文)
1.目标管理能力 人生最大的悲剧不在于目标没有达成，而在于根本没有目标。 目标是指引我们的总方向，梦想有多大，舞台就有多大，梦想有多远，我们就能走多远。我们每天的生活与工作，其实都可以理解为：一个不断地提出目标，不断追求目标并实现目标的过程。 有了清晰的目标，还要对总体目标进行长期、中期、短期分解管理，比如分解成月目标，周目标，日目标，最后一起分解到现在该去干些什么。 所有的目标，不管它有多大，一定要分解到你现在去做些什么! 因为你现在所做的每一件事情，都应该跟我们的梦想相关联。从此你的人生便多一个免费成功的教练! 2.时间管理能力 “如果不能管理好属于自己的时间，那么他什么也管理不好，将会一事无成。”
所以，要学会分析记录自己的时间，把手里的事情进行简单的过滤，知道哪些事情是最重要而且紧急的，哪些事情是可以暂时缓一下的，通过合理的时间规划，将任务由重要性和急切性进行排序，切实提高办事效率。 另外，还要合理分配自己的工作时间和休息时间，既快乐工作，又休闲生活，切不可做时间的奴隶，要做时间的主人。 3.情绪管理能力 在成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会，或是资历浅薄，而是缺乏对自己情绪的控制。 这需要一个良好的心态，一是把姿态放低，二是要有高瞻远瞩的心态，不在乎现在受点委屈，换句话说遇事要控制好自己的情绪，学会沉得住气，凡事换一个角度去看，设身处地为别人多考虑。 4.行动管理能力 无论我们有多么好的想法或者眼光，没有行动，一切都是空的。
在付诸行动之前，我们会顾虑很多事情，有时候是懒惰，有时候是害怕，害怕失败，害怕困难。所以让自己赶快行动的办法就是不断告诉自己，没有什么大不了的，失败了就再来。 5.健康管理能力 身体健康是一切事业成功的基础。在激烈的竞争环境中，必须重视自己的身体健康、心理健康和家庭健康管理。 用饱满的精神、昂扬的斗志和充沛的精力去迎接职业调整，创造职业辉煌。从此你的人生便多一个免费成功的教练! 6.学习成长能力 未来的文盲不再是没有知识的人，而是不知道怎样获取知道人。获取知识的唯一途径就是学习。人并非生而知之，而是学而知之。 知识和能力都是从学习和实践中得来的。学习能力是优秀竞争力的表现，也是人类灵性的表现。在工作中学习，在学习中创新是成功人士的基本生存方式。 7.自我反省能力
健康管理师的50个好处(1)
考健康管理师的50个好处 考健康管理师有什么用？这50个好处告诉你！ 1、健康管理师证是想入职医院健康体检中心和健康管理公司必备证书。 2、护士医生学习健康管理师可以做兼职讲师，有医护背景的健康管理师兼职做讲师非常受欢迎，社会需要有医学背景的讲师，学习健康管理师，可以做讲师，可全职也可兼职。 3、想要转健康管理岗和营养科必备证书，卫健委的健康管理师是医护人员转岗医院的体检中心和健康管理中心必须考的健康管理师证书！ 4、卫健委（卫生部）颁发，证书卫生部网站可查，在大健康行业里，是国内最有权威的证书 5、为自己为家人做健康管理，学营养可以学会正确的保养自己的方法，保养家人的方法，一些疾病可以通过食疗调理好，无病的可以预防疾病。 6、证书放在大健康产业公司，多一笔收入。 7、健康管理公司、保健品公司健康顾问必备证书。 8、学校、幼儿园等事业单位医疗室必备证书。 9、健身机构高级健身顾问学习多方面为会员管理身体健康，提升客户依从性以及业绩倍增。 10、老年人服务机构高级健康顾问、私人保健医生必备证书。 11、大健康产业发展前景好，证书需求量大。 12、给自己和家人做营养配餐。 13、给幼儿园、医院等食堂配餐，收入高工作轻松稳定。 14、学习健康管理师，学会自我健康管理，可以非常有效的降低去医院的次数，节省医疗费用。 15、一人学习，受益三代人。 16、一证在手，权威认证，全国通用。 17、自己开店，有专业的营养师知识和权威证书，更让人信服。 18、专业人士，造福大众，帮助更多的人去调理疾病。 19、目前，我国专职从事健康管理的人还不多。“健康管理师”是大健康环境下的黄金职业，据估计，到2020年，健康管理师需求将超过200万人。2030年，健康管理需求量将超过1000万人。目前健康管理人才缺口高达100万。 20、就业的时候如果有健康管理师证书，会大大增加你被录用的机会，再加上你有真才实学，会有丰厚的待遇。 21.有证书以后自己不管求职或者创业都是一个资质的认证，你有从事健康管理的资质。 22、对家人的健康方面呢，健康管理师可以通过食疗来调理家人的身体，孩子从小的营养很重要，学会健康管理师对孩子的成长有很大帮助，对家里老人的身体调理也会有很大帮助，帮助他们摆脱对药物的依赖，无副作用的帮助他们调理身体。 23、就业方向也有很多，比如养生馆，母婴中心，配餐中心，幼儿园，医院，体检中心，健身房，健康管理公司之类都需要健康管理师，一个专业的健康管理师薪资是很高的。
健康自我管理体会
竭诚为您提供优质文档/双击可除 健康自我管理体会 篇一：健康教育自我管理 健康教育自我管理 1、一个美国医生说过： 大多数人在用刀叉为自己掘墓。所以，在保护心脏的措施中，很重要的一条就是“管住嘴”。而管住嘴要从生活中的点点滴滴做起，比如饮食上，少吃肯德基、麦当劳等洋快餐，尽量少在外面餐馆吃饭，多在家吃饭；吃饭时，不要抢不要赶，时间允许的情况下，吃慢些、少吃些。最多八分饱就提醒自己该放下筷子了，要是还觉得饿，就吃点水果和蔬菜。提倡早上吃好、中午吃饱、晚上吃少，清淡、规律饮食，戒烟限酒，多喝茶、少喝各类甜饮料。 2、该怎么吃呢，中国居民膳食指南 3、上海可以总结为“高、快、多、好”。 （1）上海中心大厦高632米,是上海最高的大厦。他也是中国最高的建筑.上海在建最高楼——上海中心大厦3日于此间完成最顶端的塔冠结构，成功攀上632米高度，刷新了沪上天际线。潘索菲摄
20xx年底在全球金融海啸背景下开工的上海中心大厦 总高度比著名的台北“101大楼”(508米)还要高出约四分之一，地处上海浦东陆家嘴“金融城”。 建设方上海建工机施集团方面介绍，上海中心大厦塔冠结构位于118层至137层，高度为546米至632米，包含塔楼观光层、机电设备层等4个建筑功能区。 资料显示，20xx年4月，上海中心大厦经4年多建设后就已突破500米，高度超过同处上海浦东陆家嘴区域另两座摩天高楼——420.5米的金茂大厦和492米的环球金融中心，成为“上海第一高”，而后便成为沪上游客乐于合影的新地标。 上海浦东更是将这3座当今世界上排得上号的摩天高楼誉为“三柱高香”，希望这道独特高楼风景线能保佑陆家嘴金融城繁荣昌盛。 据介绍，上海中心大厦预计20xx年年中投入运营，启用后定位首选针对金融行业，聚焦国际标准的超甲级办公、超五星级酒店和配套设施、主题精品商业、观光和文化休闲娱乐、特色会议设施五大功能，其办公面积约22万平方米，商业面积约5万平方米，预计容纳规模2至3万人。 （2）磁悬浮列车的运行速度惊人，一般为431公里/每小时，还曾创下过每小时500.5公里的最高记录。14分钟能来回在上海市区和浦东机场之间。中国上海的“机场到郊区”