健身教练公共理论试题

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2025年新国职健身教练理论试题!

更多理论试题：一捌玖叁叁玖陆零玖741.骨与( )相连接的部位称为骨连接·肌肉 A.·肌腱 B.·骨 C.·韧带D··正确答案：·C2.关节面是指构成关节两骨相对应的关节面，多为一凹一凸，凹的为 ( )·关节囊 A.·关节腔 B.·关节头 C.·关节窝 D.：正确答案：D3.关节面是指构成关节两骨相对应的关节面，多为一凸一凹，凸的为（）·关节囊 A.·关节头 B.·关节窝 C.·关节腔 D.：更多理论试题：一捌玖叁叁玖陆零玖74正确答案：B文字解析：4.关节面是指构成关节两骨相应的关节面，多为一凸一凹，凸的为.·关节囊 A.·关节头 B.·关节唇 C.·关节腔 D.：正确答案：B5.下面关于关节描述正确的是(·无腔隙骨连结又称为关节 A.·有腔隙骨连结又称为关节 B.·过渡型骨连结又称为关节 C.·有腔隙骨连结和过渡型骨连结又称为关节 D.：正确答案：B6.以下说法错误的是·骨与骨之间的连结装置称骨连结 A.·根据骨连结的结构和形式，可分为直接连结和间接连结两种 B.·根据骨连结的结构和形式，可分为无腔隙连结，有腔隙连结和过渡型骨连结 C.·骨与骨之间以软骨组织直接相连，其间没有腔隙，称软骨连结 D.：正确答案：B7.椭圆关节可以完成下列运动中的·屈、伸 A.·外展、内收 B.·回旋 C.·环转 D.正确答案：ABD文字解析：8.关节腔内是正压，是维持关节稳定的重要因素之一·正确·错误：正确答案：错误文字解析：关节腔内为负压9.囊外韧带属于关节的基本结构，囊内韧带是关节的辅助结构·正确·错误正确答案：错误文字解析：关节的基本结构由关节面、关节囊、关节腔组成。

健身教练理论考试试题

健身教练理论考试试题一、单项选择题（每题2分，共40分）1. 人体肌肉的收缩方式包括：A. 等长收缩B. 等张收缩C. 离心收缩D. 以上都是2. 以下哪项不是有氧运动的特点？A. 持续时间较长B. 强度较低C. 需要大量氧气参与D. 肌肉疲劳感明显3. 人体最大的肌肉群是：A. 胸大肌B. 背阔肌C. 股四头肌D. 腹直肌4. 以下哪项不是运动后恢复的措施？A. 适当的拉伸B. 补充电解质C. 立即大量饮水D. 进行冷身运动5. 运动中常见的能量系统包括：A. 磷酸原系统B. 乳酸系统C. 有氧系统D. 以上都是6. 以下哪项不是运动损伤的预防措施？A. 适当的热身B. 正确的运动技术C. 过度训练D. 使用合适的运动装备7. 以下哪项不是运动营养的基本原则？A. 平衡膳食B. 适量摄入C. 避免摄入脂肪D. 定时定量8. 人体水分的来源不包括：A. 饮水B. 食物C. 代谢水D. 空气9. 以下哪项不是力量训练的好处？A. 增加肌肉量B. 提高基础代谢率C. 减少关节灵活性D. 改善身体姿态10. 以下哪项不是运动中常见的心率监测方法？A. 手动脉搏测量B. 心率监测器C. 心电图D. 目测二、多项选择题（每题3分，共30分）11. 以下哪些因素会影响运动表现？A. 睡眠质量B. 心理状态C. 营养摄入D. 环境温度12. 以下哪些是运动中常见的能量消耗？A. 基础代谢B. 食物热效应C. 运动热效应D. 环境适应13. 以下哪些是运动后恢复的指标？A. 心率恢复B. 肌肉酸痛程度C. 睡眠质量D. 情绪状态14. 以下哪些是运动营养中重要的营养素？A. 碳水化合物B. 蛋白质C. 脂肪D. 维生素和矿物质15. 以下哪些是运动损伤的常见类型？A. 肌肉拉伤B. 关节扭伤C. 骨折D. 皮肤擦伤三、判断题（每题1分，共10分）16. 运动前进行充分的热身可以预防运动损伤。

（）17. 运动后立即进行冷水浴可以加速肌肉恢复。

2023年健身教练资格考试真题附答案

2023年健身教练资格考试真题附答案答案如下：2023年健身教练资格考试真题附答案考试题目一：基础理论知识1.在健身房进行训练时，以下哪种行为是错误的？a) 使用合适的训练器械进行锻炼b) 验证自己的体能水平以确保适当的负荷c) 忽视正确的训练姿势和运动技巧d) 忽视休息和恢复的重要性答案：c) 忽视正确的训练姿势和运动技巧2.体力训练的目的之一是什么？a) 提高肌肉力量和耐力b) 改善心血管健康c) 减少体脂肪d) 延缓肌肉衰退答案：a) 提高肌肉力量和耐力3.健康管理中的BMI指数用于评估什么？a) 肌肉力量b) 心血管健康c) 身体质量指数d) 耐力水平答案：c) 身体质量指数考试题目二：训练计划设计1.制定训练计划时，以下哪个因素最重要？a) 正确的训练姿势b) 个体特征和目标c) 使用适当的训练器械d) 高强度训练答案：b) 个体特征和目标2.在设计练习计划时，以下哪个原则应该被考虑？a) 多样性和变化性b) 以难度为主导c) 忽视个体差异d) 增加训练强度答案：a) 多样性和变化性3.训练计划设计中，适应性原则指的是什么？a) 训练过程中逐渐增加负荷b) 根据个体需要进行定制化训练c) 忽视个体差异d) 高强度训练答案：a) 训练过程中逐渐增加负荷考试题目三：跟踪和评估1.健身教练应该在训练过程中跟踪哪些指标？a) 体重和身高b) 心率和血压c) 运动成就和目标达成d) 手臂围度和腰围答案：c) 运动成就和目标达成2.在训练过程中，如何评估客户的进展？a) 观察他们的训练姿势和技巧b) 定期测量和记录关键指标c) 仅仅通过个人感觉进行评估d) 增加训练强度以测量进展答案：b) 定期测量和记录关键指标3.以下哪个方法可以用来评估心肺耐力水平？a) 1RM测试b) VO2max测试c) Flexibility测试d) 声音测试答案：b) VO2max测试总结：通过以上三个考试题目，我们可以看出，作为一名合格的健身教练，需要具备基础理论知识、良好的训练计划设计能力以及有效的跟踪和评估技巧。

健身教练公共理论试题

社会体育指导员（五级）公共理论试卷试卷说明：请按照题干要求进行作答，考试时间：60分钟一、单项选择题（在每小题列出的四个选项中只有一个是符合题目要求的，请将其代码填写在题干前的括号内。

错选、多选或未选均无分。

本大题共20小题，每小题2分，共40分）（）1、初级社会指导员的主要职责是A、技能传授B、健身指导C、技能传授与健身指导D、活动组织与管理（）2、、我国成功举办了第十一届亚运会的城市是A、北京B、上海C、广州D、深圳（）3、国际奥委会的总部设在A、法国巴黎B、美国纽约C、英国伦敦D、瑞士洛桑（）4、“全民健身121工程”中“2”的具体含义是A、倡导全民学会2中健身方法B、倡导全民购买2种健身器材C、倡导全民每天进行2次体育活动D、倡导全民每年进行2次体质测定（）5、我国管理职业性社会体育指导员的专门性法规是A、《中华人民共和国体育法》B、《全民健身条例》C、《社会指导员技术等级制度》D、《社会指导员国家职业标准》（）6、我国社会体育指导员的职业道德原则是A、为增强公民身心健康服务B、为提高公民运动成绩服务C、为和谐公民人际关系服务D、为扩大公民的影响力服务（）7、组成细胞的主要成份是A、糖B、蛋白质C、脂肪D、维生素（）8、中枢神经系统中、被称为“生命中枢”的是、A.大脑B、小脑C、脑干D、间脑( )9、“巨人症”产生的原因是脑垂体过多的分泌了A、促甲状腺激素B、促肾上腺激素C、促性腺激素D、生长激素（）10、心理专家认为心理健康的含义至少包括4个难度，即认知、情绪、人感和A、态度B、情感C、性格D、社会适应( )11体育锻炼能有效地降低焦虑，但有效的降低体制焦虑的锻炼时间必须坚持A、4周以上B、6周以上C、8周以上D、10周以上（）12、肌肉的粘滞性取决于A、联系环境的温度B、练习强度C、练习力度D、联系环境的湿度（）13、进行相对力量的训练时，其负荷强度通常应达到人体最大强度的A、55%B、65%C、75%D、85%( )14、职业社会指导员的基本文化程度为A、小学毕业B、初中毕业C、高中毕业D、大专毕业( )15、采用持续练习法进行锻炼时，其运动强度一般应控制在最大轻度的A、30%-40%B、41%-50%C、51%-60%D、61%-70% ( )16、以下方法属于重复训练法的是A、连续爬山30分钟B、在公园时跑时走C、以同一姿势跳绳100次D、不同强度健步走1小时（）17、研究表明，一天内人的身高变动在A、0.5㎝B、0.8㎝C、1.2㎝D、1.5㎝左右（）18评定心血管技能的基本指标的是A、肺活量B、最大摄氧量C、血压D、身高（）19、用来反映人体发育水平和匀称度的指数是A、哈佛台阶指数B、身高体重指数C、腰臀比指数D、身高坐高指数（）20、腰围也是判定肥胖的一个指标，通常认为女性肥胖是腰围超过A、70㎝B、80㎝C、90㎝D、100㎝二、是非题（在每小题正确题干前的括号内打“√”，错误题干前的括号内打“×“，本大题共15小题，每小题2分，共30分）（）21、体育运动是人类自身生存和社会发展的必然产物。

健身教练认证考试题及答案

健身教练认证考试题及答案
本文列举了一些常见的健身教练认证考试题目和答案，希望对准备考试的朋友们有所帮助。

营养学
1. 一个人平时消耗2000大卡的能量，每天摄入2500大卡的食物，每周能增重多少斤？
答：每胖一斤需要消耗3500大卡的能量，所以每周能增重0.5斤左右。

2. 下列哪种维生素可以被人体合成？
A. 维生素A
B. 维生素C
C. 维生素D
D. 维生素E
答：C 维生素D
运动解剖学
1. 哪些肌群主要参与卧推运动？
答：胸大肌、三角肌和三头肌。

2. 飞鸟运动主要锻炼哪个部位？
答：胸部。

运动生理学
1. 哪种有氧运动对心肺功能的提高最有益？答：慢跑。

2. 血乳酸浓度过高时，应该如何进行训练？
答：降低训练强度，逐渐恢复至舒适状态。

运动训练学
1. 下列哪个动作可以有效锻炼到手臂三头肌？
A. 弯举
B. 平板撑
C. 哑铃肩推
D. 俯卧撑
答：C 哑铃肩推
2. 以下哪项训练内容对于初学者来说是错误的？
A. 多次反复进行同一运动
B. 视频研究运动技巧
C. 用正确的姿势进行运动
D. 工作应让运动者身心愉悦
答：A 多次反复进行同一运动，会加重受伤风险。

以上就是本文整理的部分健身教练认证考试题目和答案，希望对考试有所帮助！。

健身教练笔试试题

健身教练笔试试题
题目一：健身理论知识
1. 什么是有氧运动？请简要解释。

2. 什么是肌肉耐力训练？请简要解释。

3. 在健身中，什么是心率？为什么心率是一个重要的指标？
4. 请解释静态拉伸和动态拉伸的区别。

题目二：常见锻炼技术
1. 请简要介绍深蹲动作的正确姿势。

2. 请简要介绍卧推动作的正确姿势。

3. 请简要介绍引体向上动作的正确姿势。

4. 在完成哑铃卧推时，双手握持的位置对训练效果有何影响？
题目三：健身计划设计
1. 请设计一个针对提高肌肉耐力的训练计划，包括训练频率和训练内容。

2. 请设计一个针对增强腹部肌肉力量的训练计划，包括训练频率和训练内容。

3. 请设计一个针对减脂的有氧运动计划，包括运动选择、持续时间和训练频率。

题目四：健身知识
1. 什么是肌肉适应性？为什么适度增加重量是增加肌肉力量的重要因素？
2. 请解释什么是训练到失衡状态，以及训练到失衡状态的训练方法。

3. 请解释什么是肌肉酸痛，以及肌肉酸痛出现的原因。

题目五：人体解剖学
1. 请简要介绍人体的肌肉系统和骨骼系统。

2. 请解释肌肉与骨骼系统之间的关系，以及在锻炼中如何利用这种关系。

以上是笔试试题，请在规定的时间内完成。

祝你好运！。

健身教练理论考试试卷

健身教练理论考试试卷一、单项选择题（每题2分，共40分）1. 人体主要的三大供能系统是：A. 磷酸系统、乳酸系统、有氧系统B. 磷酸系统、乳酸系统、无氧系统C. 乳酸系统、有氧系统、无氧系统D. 磷酸系统、有氧系统、无氧系统2. 以下哪项是衡量肌肉力量的指标？A. 肌肉耐力B. 肌肉力量C. 肌肉柔韧性D. 肌肉协调性3. 运动中常见的运动损伤类型不包括：A. 拉伤B. 扭伤C. 骨折D. 感冒4. 有氧运动和无氧运动的主要区别在于：A. 运动强度B. 运动时间C. 运动类型D. 能量来源5. 以下哪项不是热身运动的目的？A. 提高体温B. 增加心率C. 减少肌肉弹性D. 预防运动损伤6. 人体运动时，能量消耗的主要来源是：A. 碳水化合物B. 蛋白质C. 脂肪D. 维生素7. 以下哪项不是运动后拉伸的好处？A. 促进血液循环B. 减少肌肉酸痛C. 增加肌肉力量D. 促进肌肉恢复8. 运动中常见的心率计算公式是：A. 最大心率 = 220 - 年龄B. 静息心率 = 220 - 年龄C. 目标心率 = 静息心率 + 50D. 目标心率 = 最大心率 - 静息心率9. 运动后补充电解质的主要目的是：A. 补充能量B. 补充蛋白质C. 维持水盐平衡D. 促进肌肉生长10. 以下哪项不是运动营养的基本原则？A. 平衡膳食B. 适量摄入C. 定时定量D. 随意摄入11. 运动中常见的能量饮料主要成分是：A. 咖啡因B. 酒精C. 蛋白质D. 维生素12. 运动后多久进行肌肉拉伸效果最佳？A. 立即B. 5分钟内C. 30分钟内D. 1小时后13. 以下哪项不是运动中常见的心率监测方法？A. 手动脉搏测量B. 心率监测器C. 心电图D. 血压计14. 运动中常见的运动饮料主要成分不包括：A. 碳水化合物B. 电解质C. 蛋白质D. 水分15. 以下哪项不是运动后恢复的策略？A. 适当休息B. 补充营养C. 继续高强度运动D. 冷热水交替浴16. 运动中常见的运动损伤处理原则不包括：A. RICE原则B. 立即停止运动C. 立即进行热敷D. 适当休息17. 以下哪项不是运动中常见的肌肉拉伸方法？A. 静态拉伸B. 动态拉伸C. 弹震拉伸D. PNF拉伸18. 运动中常见的运动强度计算公式是：A. 运动强度 = 心率 / 最大心率B. 运动强度 = 心率 / 静息心率C. 运动强度 = 目标心率 / 最大心率D. 运动强度 = 目标心率 / 静息心率19. 运动中常见的运动疲劳症状不包括：A. 心率加快B. 肌肉酸痛C. 呼吸急促D. 食欲增加20. 运动中常见的运动损伤预防措施不包括：A. 热身运动B. 适当休息C. 过度训练D. 穿戴合适的运动装备二、多项选择题（每题3分，共30分）21. 以下哪些是运动中常见的能量系统？A. 磷酸系统B. 乳酸系统C. 有氧系统D. 无氧系统22. 以下哪些是运动中常见的运动损伤类型？A. 拉伤B. 扭伤C. 骨折D. 感冒23. 以下哪些是热身运动的目的？A. 提高体温B. 增加心率C. 减少肌肉弹性D. 预防运动损伤24. 以下哪些是有氧运动和无氧运动的主要区别？A. 运动强度B. 运动时间C. 运动类型D. 能量来源25. 以下哪些是衡量肌肉力量的指标？A. 肌肉耐力B.。

全国健身教练考试理论题(含答案)

全国健身教练考试理论题一、选择题1.多年系统性原则是依据机体生物适应的( C )确立的。

A.过程B.条件C.阶段性D.渐进性2.克服惰性、排除干扰、行程条件反射的锻炼需求和生物节奏以及养成经常锻炼的习惯即为健身活动( B )的具体贯彻。

A.目的性原则B.经常性原则C.全面性原则D.系统性原则3.健身锻炼活动的基本特点与要求是( C )。

A.安全、有效、实惠B.有氧运动与无氧运动并重C.科学、安全、有效、富含兴趣因素D.安全、有效、持之以恒4.渐进性的基本含义是( B )。

A.动作数量有少到多，技术有繁到简B.运动量要有小到大、技术有简到繁C.先参加有氧运动，再参加无氧运动D.先徒手练习，再负重练习5.应该经常用足够的、有充分强度的符合使机体最大强度地适应一种专门运动是( B )的本质。

A.全面性原则B.超负荷原则C.特异性原则D.可逆性原则6.全面性原则主要体现在力量与速度、耐力、协调、柔韧等素质练习相结合，促进身体素质的( A )。

A.全面发展B.局部发展C.整体发展D.稳定发展7.疾病患者为了治愈某些疾病或恢复身体机能而进行的健身锻炼称为( B )。

A.运动健身B.康复健身C.营养健身D.体育保健8.人体机能能力和能量储备由训练负荷后暂时下降和减少的状态回复到负荷前水平的过程，称为( A )。

A.恢复B.回归C.还原D.积累9.机体生物适应的阶段性是确立( A )的依据。

A.多年系统性原则B.周期性原则C.有效控制原则D.效果性原则10.健身锻炼方法是在确定了身体锻炼目标和任务，安排好锻炼( B )之后选定的。

A.项目B.内容C.手段D.形式11.从整体出发，全面锻炼和发展身体的各个部位，各器官系统的技能，各种身体素质与基本活动能力即( A )。

A.全面性原则B.特异性原则C.目的性原则D.经常性原则12.个别对待原则的基本含义是( D )。

A.根据学习、生活和工作规律安排训练B.根据年龄、性别、兴趣爱好安排训练C.针对性安排项目、内容、负荷D.因人而异、区别对待、不强求一致13.为机体在特定的时间里去完成特定的运动而设的训练称为( A )。

康佰嘉健身教练初级理论试题

康佰嘉健身教练初级理论试题（100分）1、姓名【填空题】________________________2、手机【填空题】________________________3、您的年龄是？【单选题】A.18~24岁B.25~30岁C.31~40岁4、性别【单选题】A.男B.女5、您大学所学专业是？【填空题】_________________________________6、沿左右方向垂直与地面的切面，将人体分为前后两部分称为矢状面。

【单选题】（1分）A.是B.否正确答案: B7、四肢靠近躯干部位称之为内侧【单选题】（1分）A.是B.否正确答案: B8、人体的骨骼分为中轴骨和四肢骨两部分【单选题】（1分）A.是B.否正确答案: A9、骨骼的功能是支持作用、杠杆作用、保护作用、造血功能、储备功能【单选题】（1分）A.是B.否正确答案: A10、关节的主要结构包括关节面、关节腔、关节内软骨【单选题】（1分）A.是B.否正确答案: B11、双轴关节包括圆柱关节和椭圆关节【单选题】（1分）A.是B.否正确答案: A12、做运动时主要发力的肌肉称之为拮抗肌【单选题】（1分）A.是B.否正确答案: B13、靠近身体正中面或肢体近端的附着点称之为肌肉的起点【单选题】（1分）A.是B.否正确答案: A14、四肢肌肉收缩时，定点在近端称该肌肉的工作条件为近固定【单选题】（1分）A.是B.否正确答案: A15、做肩关节水平伸的动作可以伸展到胸大肌【单选题】（1分）A.是B.否正确答案: A分割线16、人体脊柱有多少块骨构成【单选题】（2分）A.24B.25C.26D.27正确答案: C17、人体脊柱有多少个椎间盘【单选题】（2分）A.23B.24C.25D.26正确答案: A18、绕着额状轴在矢状面内做的运动是什么【单选题】（2分）A.屈和伸B.外展和内收C.回旋D.环转正确答案: A19、下列属于滑车关节的是【单选题】（2分）A.肩关节和肘关节B.肘关节和膝关节C.膝关节和桡腕关节D.桡腕关节和肩关节正确答案: B20、下面没有参与膝关节组成的骨是哪个【单选题】（2分）A.胫骨B.腓骨C.股骨D.髌骨正确答案: B21、下列肌肉受植物神经控制的是【单选题】（2分）A.肱二头肌B.腹横肌C.心肌D.腓肠肌正确答案: C22、属于近固定的训练是【单选题】（2分）A.杠铃深蹲B.坐姿腿屈伸C.引体向上D.仰卧举腿正确答案: B23、双杆臂屈伸时向下时做了离心收缩的肌肉是【单选题】（2分）A.肱二头肌B.肱三头肌C.背阔肌D.三角肌后部正确答案: B24、下列不属于健康体适能基本要素的是【单选题】（2分）A.肌力和肌耐力B.24心肺功能和柔软度C.灵敏度和身体组成D.肌力和柔软度正确答案: C25、评判伸展训练进步是通过【单选题】（2分）A.肌腱B.肌肉C.关节活动范围D.韧带正确答案: C26、体适能中最重要的要素一项是【单选题】（2分）A.肌力B.心肺耐力C.肌耐力D.柔韧度正确答案: B27、坐姿推胸训练说法错误的是【单选题】（2分）A.耳肩宽在一条直线上B.肘高于肩C.肩胛骨保持稳定D.向后肘成90度正确答案: B28、仰卧卷腹动作说法错误的是【单选题】（2分）A.用到脊柱屈的功能B.头不要前引C.腰可以离开垫子D.向下吸气正确答案: C29、关于杠铃深蹲动作说法错误的是【单选题】（2分）A.同性保护大重量双臂插腋下B.保护者要比训练者高C.下蹲到大腿平行地面D.异性保护大重量双臂插腋下正确答案: D30、能够充分伸展肱二头肌的方式是【单选题】（2分）A.肩关节伸和肘关节伸、内旋B.肩关节屈和肘关节屈、外旋C.肩关节伸和肘关节屈、内旋D.肩关节屈和肘关节伸、外旋正确答案: A31、关于股二头肌被动伸展训练中说法错误的是【单选题】（2分）A.手扶膝关节B.手扶大腿远端C.被拉伸者均匀呼吸D.拉伸强度有牵拉感正确答案: A32、关于高位下拉训练动作说法错误的是【单选题】（2分）A.用到肩关节内收功能B.肩胛骨保持上提C.脊柱保持正常生理弯曲D.下拉至肘略低于肩正确答案: B33、减少脂肪体重最适宜的方式是【单选题】（2分）A.大强度，短时间的运动B.大强度，长时间的运动C.中强度，短时间的运动D.中强度，长时间的运动正确答案: D34、制定运动计划时，首先进行【单选题】（2分）A.对客户运动频率的了解B.健康体适能测试和评价C.对客户运动目的的了解D.身体健康状况调查和评价正确答案: D35、下列说法错误的是【单选题】（2分）A.发展肌肉力量训练时1-6RMB.发展肌肉耐力训练组间间歇30秒C.发展肌肉体积训练大于12RMD.发展肌肉体积训练组间间歇30-90秒正确答案: C36、运动计划是针对个人的什么，而制定的一种科学的、定量化的周期性运动锻炼方案【单选题】（2分）A.生活方式B.运动目的C.身体状况D.运动目的和身体状况正确答案: D37、关于抗阻训练保护要点正确的是【单选题】（2分）A.杠铃平板卧推常用反握的方式进行保护B.在进行哑铃侧平举训练时需要施加保护C.哑铃坐姿推举练习需要保护D.在进行杠铃弯举训练时需要施加保护正确答案: C38、巡场时有会员询问器械使用方法，错误的做法是【单选题】（2分）A.给与正确的指导B.不好意思我不是你的教练，你还是去找你的教练去问吧C.做自我介绍，给与指导D.指导后问询做过体测没有，是否有教练给与指导过器械正确答案: B39、巡场时看到会员再做大重量训练时，错误的做法是【单选题】（2分）A.及时上去问询是否需要保护B.不用理会，继续巡场C.巡场中作为重点关注对象D.巡场时尽量在此会员较近的位置正确答案: B40、教练在巡场时错误的做法是【单选题】（2分）A.看到地面有垃圾及时捡起B.看见会员出现危险动作不予理会C.看见器械摆放不整齐及时整理D.会员寻求帮助时应热情帮助正确答案: B41、教练场内出现的做法错误的是【单选题】（2分）A.训练使用的器械应放回原位B.训练时可以大声喊叫C.在场内不应光背训练D.一组训练结束不应将杠铃和哑铃摔在地面正确答案: B42、谈单过程中的计划正确的是【单选题】（2分）A.适应期-改变期-巩固期B.基础期-巩固期-保持期C.适应期-加强期-努力期D.改变期-保持期-巩固期正确答案: A43、第一次体测包含的内容有【单选题】（2分）A.体测→讲解体测→协助会籍成交B.了解会员情况→体适能测试→谈单C.体测→体验课→谈单D.留下联系方式→邀约体验课→谈单正确答案: A44、销售过程中什么情况下可找经理【单选题】（2分）A.会员要优惠直接找经理B.搞不定会员后，跟会员确定购买，得到会员心里价位找经理C.会员告知教练没有时间锻炼时候找经理D.搞不定会员时候，及时找经理正确答案: B45、在销售过程中，解决担忧的步骤【单选题】（2分）A.倾听-表示理解-再次报价-解决担忧-成交B.提问-解决担忧-表示理解-重燃热情-再次报价-成交C.倾听-提问-报价-重燃热情-在此报价-解决担忧-成交D.倾听-表示理解-孤立担忧-解决担忧-重燃热情-再次报价-成交正确答案: D46、场开过程中，遇到场开跑步机会员动作正确的是【单选题】（2分）A.直接上去跟会员沟通B.走到会员身边直接说话C.轻拍会员后，让会员注意到你D.走到会员侧前方先挥动手让会员注意到你正确答案: D分割线47、体测时，以下哪些是错误的【多选题】（7分）A.请会员脱掉鞋袜，站到inbody上B.请会员自己擦拭inbodyC.先帮助会员擦拭inbodyD.先擦拭脚踩芯片之后是手握芯片正确答案: BD48、老会员电话邀约话术中，不正确的是【多选题】（7分）A.确认身份→自报家门→了解会员没有来锻炼情况→预约体侧→再发短信确认B.自报家门→问会员最近来不来→来了联系我C.自报家门→督促锻炼→约体验课D.确认身份→自报家门→告知会员打电话目的→来了找我正确答案: BC49、体测当中，体测分析的要素不是标准流程的有哪些【多选题】（7分）A.运动史，健身需求，体测目的，是否跟教练，效果B.运动史，健身需求，饮食习惯，工作性质，消费习惯及能力C.健身需求，生活习惯，喜欢运动项目，饮食习惯，消费能力D.运动能力，身体疾病，饮食习惯，运动史，消费习惯及能力正确答案: ACD50、销售流程中，我们需要处理的担忧由哪些【多选题】（7分）A.距离问题，教练不专业，价格问题B.回家和家人商量，时间问题，价格C.坚持不住，自己练D.怕没效果，怕累，不自由正确答案: BC。

健身教练国职初级公共复习资料

社会体育指导员公共理论复习题一、单项选择题()1．社会体育的主要目的是A．增进身心健康B．提高运动技术水平C．普及运动知识D．促进团结与和谐()2．第一届现代奥林匹克运动会召开的时间是A.1893年B.1894年C.1895年D.1896年()3．《社会体育指导员国家职业标准》颁布的部门是A．国家体育总局B．劳动部c．社会保障部D．劳动与社会保障部()4．我国关于社会体育指导员职业资格证书制度的最高层次的法律是A.《中华人民共和国劳动法》B.《中华人民共和国就业促进法》C.《中华人民共和国职业教育法》D.《中华人民共和国体育法》()5．做好职业社会体育指导员工作和履行其它道德义务的前提是A.坚持科学B.钻研业务C.热爱体育D.身体健康()6．人体的基本形态结构和功能单位是A．细胞B．组织c．器官D．系统()7．正常成年人共有骨A.205块B.206块C.207块D.208块()8．世界卫生组织对键康的完整界定包括身体健康、心理健康、社会适应良好以及A．道德健康B．精神健康C．品质良好D．性格良好()9．心理学家研究，一个人的焦虑情绪与学习效率关系密切，学习效率较高的是A．无焦虑者B．低焦虑者C．中等焦虑者 D.高焦虑者()10．最早被称为“户外活动之家”的国家是？A．英国B．韩国C．加拿大D．中国()11．人体内最经济的供能物质是A．蛋白质B．脂肪C．糖D．高能磷化物()l2．人体的最高神经中枢是A．大脑B．小脑C．脑干D．间脑()l3．从运动技能形成的规律看，健身指导者纠正错误动作的关键时机在A．泛化阶段B．分化阶段C．泛化和分化阶段D．动作定型阶段()l4．人体肌肉在工作时克服阻力的能力称为A．耐力素质B．力量素质C．速度素质D．灵敏素质()15．大众采用持续练习法进行锻炼时，其运动强度一般应控制在最大强度的A.10%一20%B.30%---40%C.50%---60%D.70%---80%()16．采用间歇练习法进行健身时，开始下一组练习时的心率应恢复到A.50-60次／分B.70-80次／分C.90-110次／分D.120-130次／分()17．国家建设“全民健身路径”的主要资金来源是A．社会赞助B．社会引资C．社会捐赠D．体育彩票公益金()18．以下属于身体机能测量与评价指标的是A．身高B．体重c．胸围D．肺活量()19．体育实践中常用于推算人的最大摄氧量的“库珀测验”是指A.30秒30次蹲起B.800米计时跑C.12分钟跑D.4秒冲刺跑()20．肥胖症是指体重指数大于A.25B.26C.27D.28()21．体育最本质的功能是A．教育功能B．健身功能c．经济功能D．政治功能()22．第一届古代奥林匹克运动会召开的地点是A.希腊B.印度C.巴比伦D.法国()23．《社会体育指导员国家职业标准》颁布的时间是A.2000年B.2001年C.2002年D.2003年()24．我国社会体育指导员国家职业资格中的最高级别是A.高级社会体育指导员B.中级社会体育指导员C.初级社会体育指导员D.社会体育指导师()25．减少脂肪体重最适宜的方式是A.中强度、短时间的运动B.大强度、短时间的运动C.中强度、长时间的运动D.大强度、长时间的运动()26．以下器官不属于呼吸系统的是A.鼻B.咽C.肺D.肾()27．具有支持、联结、营养、防御、保护、修复等功能的组织是A.上皮组织B.结缔组织C.肌肉组织D.神经组织()28．人体每天所需的能量约有70%来源于A．脂肪B．蚤白质c．糖D．高能磷化物()29．人体运动中，肌肉收缩的直接能量物质是A．三磷酸腺苷B．二磷酸腺苷c．磷酸肌酸D．肌糖原()30．主动行为模式应付压力的表现是A．总结过去的经验B．向专家求救c．考虑多种变通方法D．自我忍受()31．体育锻炼能有效地降低焦虑，要达到此效果每次锻炼的时间必须大于A.20分钟B.15分钟C.10分钟D.5分钟()32.投掷练习者的器械出手速度是指A.反应速度B.动作速度C.位移速度D.飞行速度()33.影响柔韧素质的最大因素是A.骨关节的结构B.关节周围组织的体积大小C.关节的韧带、肌腱、肌肉的伸展度D.神经对肌肉的调节()34.运动时人体长时间进行肌肉工作的能力称为A.耐力素质B.力量素质C.速度素质D.灵敏素质()35.健身指导者的示范围绕横轴运动时，应选择A.面向示范B.背向示范C.侧向示范D.三种均可()36.初次参加锻炼的老年人，持续练习的时间一般控制在A.5-10分钟B.15-20分钟C.25-30分钟D.35-40分钟()37.国家体育总局体育彩票公益金中用于全民健身的比例不少于A.30%B.40%C．50% D.60%()38.我国建有第一条“全民健身路径”的城市是A.北京B.广州C.上海D.南京()39.克托莱指数是指A.身高体重指数B.身高胸围指数C.身高生高指数D.腰臀比指数()40.以下不属于力量素质测评方法的是A.握力B.原地纵跳摸高C.引体向上D.台阶试验二、是非题()1.生产劳动是产生体育的唯一源泉。

健身教练理论考核试题

健身教练理论考核试题一选择题1．静态式伸展至少保持秒A 10B 5C 15D 302．上交叉综合症是过于紧张A 胸大肌B 斜方肌中下束C 三角肌D 菱形肌3．以下哪种方法对发展柔韧性较好A 静态式伸展B 弹震式伸展C 被动伸展D PNF式伸展4．背阔肌柔韧度的评估的正常范围是度A 90B 135C 165D 1805．伸展的注意事项包括A 循序渐进B 充分的热身C 不应感到剧烈疼痛D 以上都可以6．以下哪点不是发展柔性的好处A 防止运动受伤B 减低运动后肌肉的酸痛C 改善身体线条及姿态D 保持关节的稳定性7．跨栏是伸展对哪些关节压力大？A 膝关节B 髋关节C 腰椎D 以上都是8．以下哪项柔韧度评估需腰腹部垫毛巾A 髂腰肌B 腘绳肌C 背阔肌D 腓肠肌11．以屈膝姿势进行小肌群拉伸时会减少对的拉伸作用A 腓肠肌B 比目鱼肌C 胫骨前肌D 腘绳肌12．进行胸大肌拉伸时如肘关节高于肩会加强对的拉伸效果A 胸大肌中束B 胸大肌下束C 胸大肌上束D 三角肌后束13．在做膝屈曲髋伸展时。

可以发展的柔韧性A腓肠肌B腘绳肌C股四头肌 D 臀大肌14．运动前热身的时间一般为A 1-2分钟B 5-10分钟C 15-20分钟D 20分钟以上15．对于初级会员力量训练一般一周几次A 1-2次B 3-4次C 4-5次D 每天16．下列哪些不属于核心部位A 竖棘肌B 臀中肌C 内收肌群D 腘绳肌17．下列哪些不属于固定器械的优点A 对肌肉整体发展B 安全不需太多保护C 针对性很强D 动作易掌握19．有氧运动目标心率范围是A 20—50%B 40—60%C 50—75%D 70—90%20．健身方案原则F、I、T、T 中F代表什么A 类型B 频率C 时间D 强度21．阶段性力量训练安排中第一阶段是A 针对性训练B 上下部分训练C 全身性训练D 分化训练29 私人教练要做的事A授课B售课C制定计划D以上都得做30 以下哪一块不是肩袖肌群?A:小圆肌B:大圆肌C:肩胛下肌D:冈下肌31 以下哪一项是胸大肌的对抗肌?A:大圆肌B:三角肌后束C:背阔肌D:提肩胛肌32 :找出作用不相同的一块肌肉,.A:肱肌B: 肱二头肌C: 肱三头肌D: 肱桡肌33 下列哪块是单关节肌肉?A:肱二头肌B:半膜肌C: 半腱肌D:背阔肌34下蹲动作属于下列哪一项?A: 髋伸膝伸B: 髋伸膝曲C: 髋屈膝伸D:髋屈膝屈36 空气与肺毛细血管血液之间的氧和二氧化碳交换称为:A: 细胞呼吸B: 内呼吸C: 深呼吸D:外呼吸37 颈椎,胸椎,腰椎分别由多少块脊椎组成?A: 12,7,5 B: 7,12,5 C:5,12,7 D:5,7,1238 成人一般有多少块骨?A: 206 B: 208 C: 286 D:12639 下列哪一项不是肌肉的收缩形式?A: 等功收缩B: 等长收缩C: 离心收缩D:向心收缩40 有氧供能系统中下列哪一项不参与其中?A: 氧气B: 脂肪C: 糖D:乳酸41 跖屈这一动作发生在以下哪个面内?A: 水平面B: 额状面C: 冠状面D:矢状面42 肩伸动作发生在以下哪个面内?A: 水平面B: 额状面C: 冠状面D:矢状面44 腹肌的对抗肌是:A: 竖脊肌B: 背阔肌C: 腰大肌D髂腰肌45 以下哪一项是菱形肌的主要作用?A: 肩胛前引B:肩胛内收C: 肩屈D:肩伸46 下列哪一项不是胸锁乳突肌的作用?A: 颈绕环B: 颈侧屈C:颈旋转D:颈屈47 :下列哪一项不是组成肱三头肌的部分A: 外侧头B:内侧头C:长头D:短头48 下列哪一项不属于腘绳肌？A: 股二头肌B:半膜肌C:半膜肌D:臀大肌49 以下哪一项不是斜方肌的作用？A:肩胛上提B:肩胛内收C:肩胛下压D:肩胛前引50哪一项是健康体适能元素A 速度和心肺耐力B 反应能力和肌力C 平衡和身体组合D 柔韧度和心肺耐力51 年龄22 静态心率68次/分最大心率50%--75% 目标心率A 133—166B 110—154C 122—166D 130—17052 女性重要脂肪百分比A 16%--25%B 3%--5%C 11%--14%D 12%--22%53 韧带联结A 骨与骨之间B 骨与肌肉C 肌肉与肌肉D 骨与肌腱55下列那项血液带有氧气A 静脉血和动脉血B 肺动脉和肺静脉C 动脉血和肺静脉D 动脉血和肺动脉56血压的理想数值A 90—120B 80—120C 90—140D 70—10057磷酸源系统供能持续时间A 5-10秒B 10-90秒C 20-40秒D 5-6分钟59 哪种肌肉收缩形式的力量是最大的A：等张收缩B：离心收缩 C ：等长收缩D：等动收缩601克酒精的热量A 4千卡B 9千卡C 7千卡D 10千卡61下列哪些是单糖A 蔗糖B 白糖C 核糖D 乳糖62脂溶性维生素A：B ，C ，D，K B：A，D，E，K C：A，B，C，E D：A，C，E，K63LDLA 低密度脂蛋白坏胆固醇B 低密度脂蛋白好胆固醇C 高密度脂蛋白坏胆固醇D 高密度脂蛋白好胆固醇64钢线下压目标肌肉A 二头肌B 三角肌C 三头肌D 斜方肌65坐姿腿曲伸目标肌肉A 腘绳肌B 腓肠肌C 股四头肌D 臀大肌66哑铃侧平举目标肌肉A 三角肌中束B 三角肌前束C 三角肌后束D 菱形肌66、下列哪块肌肉的作用和冈上肌的作用是一样的A：斜方肌上部B：三角肌的中束C：三角肌的前部D：肩胛提肌67体重指数（BMI）A 体重/身高B 身高/体重的平方C 体重/身高的平方D 身高/体重68女性腰臀比0.80---0.85A 高危险B 中度危险C 低危险D 正常9．纠正骨盆前倾应该加强哪些肌肉的锻炼二问答题1 如何做好健身教练？(8分)2器械坐姿划船的目标肌肉、对抗肌以及关节什么面、轴运动，作用是什么？（8分）三、运动处方：（15分）王阿姨，年龄50岁，身高160cm，体重70KG，自述有高血压。

健身教练理论考试试题

健身教练理论考试试题健身教练理论考试试题健身行业的快速发展，使得健身教练成为了越来越多人选择的职业。

然而，成为一名合格的健身教练并非易事，需要掌握丰富的理论知识和实践经验。

为了评估健身教练的专业水平，各大培训机构和健身协会都会组织理论考试。

本文将给大家介绍一些常见的健身教练理论考试试题。

一、解剖学和生理学1. 请简要解释以下概念：a) 肌肉纤维类型b) 心血管系统c) 呼吸系统d) 骨骼系统2. 请简要介绍以下肌肉群：a) 胸肌b) 腹肌c) 臀肌d) 腿肌3. 请解释以下运动生理学概念：a) 最大摄氧量（VO2max）b) 乳酸阈值c) 肌肉耐力d) 灵活性二、运动训练原理1. 请解释以下训练原则：a) 超负荷原则b) 适应性原则c) 过载原则d) 可逆性原则2. 请简要介绍以下训练方法：a) 重量训练b) 有氧训练c) 灵活性训练d) 功能性训练3. 请解释以下概念：a) 力量b) 耐力c) 爆发力d) 敏捷性三、营养学和饮食计划1. 请解释以下概念：a) 热量b) 蛋白质c) 碳水化合物d) 脂肪2. 请简要介绍以下饮食计划：a) 低碳水化合物饮食b) 高蛋白饮食c) 均衡饮食d) 减脂饮食3. 请解释以下概念：a) 营养素b) 微量元素c) 饮食纤维d) 水分摄入四、心理学和沟通技巧1. 请解释以下概念：a) 动机b) 自我效能c) 心理压力d) 焦虑2. 请简要介绍以下技巧：a) 积极倾听b) 鼓励和赞美c) 提问技巧d) 激励和激励语言3. 请解释以下概念：a) 目标设定b) 时间管理c) 自我反思d) 团队合作以上只是一些常见的健身教练理论考试试题，通过这些试题的回答，可以初步了解一名健身教练对相关知识的掌握程度。

当然，理论知识只是成为一名优秀健身教练的基础，实践经验和不断学习才是更重要的。

希望各位考生在备考过程中，不仅要注重理论知识的学习，还要通过实际操作和与人交流来提升自己的技能和能力。

健身教练公共理论题

体育的概念★”体育的概念有广义与狭义之分：广义的体育，亦称体育运动，是指以身体练习为基本手段，以增强体质、促进人的全面发展、丰富社会文化生活与促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动。

广义体育包含竞技体育、狭义的体育、身体锻炼与身体娱乐3个部分。

狭义的体育，亦称体育教育，是指通过身体活动，增强体质，传授教授身体的知识、技能、技术，培养道德与意志品质的有目的、有计划的教育过程。

体育的功能1、健身功能2、娱乐功能3、促进个体社会化功能4、社会情感功能5、教育功能6、政治功能7、经济功能体育的目的增强人民体质，促进人的全面发展，丰富社会文化生活，为社会主义服务。

体育手段的特点具有历史性、国际性、民族性与地域性的特点。

体育的起源★ ”长期以来，关于体育的起源问题有各种不同的学说，如“劳动说”、“游戏说”、“活动说”等。

然而，随着研究的不断深入，不少学者认为，体育的起源不是一元的而是多远的。

生产劳动是产生体育的“主要源泉”。

但不是“惟一源泉”。

奥林匹克运动的发展公元前776年，在希腊半岛伊利斯城邦克罗诺斯山的奥林匹亚村召开了第一届古代奥林匹克运动会，此后运动会每4年举办一届，一直延续到公元394年。

中国体育的发展1、学校体育的发展中国近代学校的兴起始于19世纪中叶，首先是由外国传教士创办的中、小学教会学校。

当教会创办的大学出现后，体育才列为正式课程。

1890年，上海圣约翰书院举办了第一届学校田径运动会。

近代学校体育兴起的另一渠道是清政府创办的早期的军事学堂，这些学堂主要培养海军与陆军军官。

2、竞技体育的发展3、群众体育的发展新中国成立以来早期的群众体育活动，多为单位春秋两季的运动会与工间广播体操。

社会体育的概念、基本特点、作用★ ”社会体育的概念：社会体育一般是指社会公民自愿参加的，以增进身心健康为主要目的的，内容丰富、形式灵活的大众普及性体育活动。

它既有别于以提高运动技术水平为主要目的的竞技体育，也有别于以体育教育为主要目的的学校体育。

健身教练考试题目和答案

健身教练考试题目和答案一、单项选择题（每题2分，共40分）1. 以下哪个不是有氧运动的特点？A. 强度较低B. 持续时间较长C. 可以提高心肺功能D. 肌肉疲劳感明显答案：D2. 人体最大的肌肉群是？A. 胸大肌B. 股四头肌C. 背阔肌D. 臀大肌答案：B3. 以下哪个不是力量训练的好处？A. 增加肌肉量B. 提高基础代谢率C. 减少骨密度D. 改善身体姿态答案：C4. 以下哪个不是拉伸运动的正确方法？A. 保持呼吸平稳B. 拉伸到感到轻微不适C. 快速弹震拉伸D. 保持拉伸姿势15-30秒答案：C5. 以下哪个不是有氧运动？A. 游泳B. 跑步C. 举重D. 骑自行车答案：C6. 以下哪个不是肌肉锻炼的原则？A. 超负荷原则B. 渐进性原则C. 随意性原则D. 恢复性原则答案：C7. 以下哪个不是热身运动的目的？A. 预防运动损伤B. 提高身体温度C. 增加关节灵活性D. 立即达到最大心率答案：D8. 以下哪个不是运动后恢复的方法？A. 静态拉伸B. 冷身运动C. 补充营养D. 立即洗澡答案：D9. 以下哪个不是运动营养的基本原则？A. 平衡膳食B. 适量摄入C. 随意摄入D. 定时定量答案：C10. 以下哪个不是运动损伤的预防措施？A. 正确的运动技术B. 充分的热身C. 过度训练D. 使用合适的装备答案：C11. 以下哪个不是运动后饮食的建议？A. 摄入足够的蛋白质B. 摄入足够的碳水化合物C. 避免摄入脂肪D. 保持水分平衡答案：C12. 以下哪个不是运动计划的组成部分？A. 目标设定B. 运动类型C. 运动频率D. 运动服装答案：D13. 以下哪个不是运动后肌肉酸痛的原因？A. 肌肉微损伤B. 乳酸积累C. 电解质失衡D. 肌肉力量增强答案：D14. 以下哪个不是运动后恢复的指标？A. 心率恢复B. 肌肉酸痛程度C. 睡眠质量D. 体重增加答案：D15. 以下哪个不是运动中补水的原则？A. 少量多次B. 口渴时再喝C. 运动前中后都需补水D. 根据出汗量调整补水量答案：B16. 以下哪个不是运动中能量消耗的主要来源？A. 碳水化合物B. 脂肪C. 蛋白质D. 维生素答案：D17. 以下哪个不是运动中呼吸的原则？A. 保持呼吸平稳B. 避免憋气C. 深呼吸D. 快速浅呼吸答案：D18. 以下哪个不是运动中心率控制的方法？A. 保持恒定心率B. 根据运动强度调整心率C. 使用心率表D. 忽略心率变化答案：D19. 以下哪个不是运动后拉伸的好处？A. 减少肌肉紧张B. 提高柔韧性C. 增加肌肉力量D. 促进血液循环答案：C20. 以下哪个不是运动后营养补充的建议？A. 补充电解质B. 补充蛋白质C. 补充脂肪D. 补充碳水化合物答案：C二、多项选择题（每题3分，共30分）21. 以下哪些是有氧运动的好处？A. 提高心肺功能B. 减少体脂C. 增加肌肉力量D. 改善心理健康答案：ABD22. 以下哪些是力量训练的类型？A. 自由重量训练B. 器械训练C. 徒手训练D. 有氧训练答案：ABC23. 以下哪些是拉伸运动的好处？A. 增加关节活动范围B. 减少肌肉紧张C. 增加肌肉力量D. 促进血液循环答案：ABD24. 以下哪些是热身运动的好处？A. 预防运动损伤B. 提高身体温度C. 增加关节灵活性D. 减少运动效果答案：ABC25. 以下哪些是运动后恢复的方法？A. 静态拉伸B. 冷身运动C. 补充营养D. 立即洗澡答案：ABC26. 以下哪些是运动营养的基本原则？A. 平衡膳食B. 适量摄入C. 随意摄入D. 定时定量答案：ABD27. 以下哪些是运动损伤的预防措施？A. 正确的运动技术B. 充分的热身C. 过度训练D. 使用合适的装备答案：ABD28. 以下哪些是运动后饮食的建议？A. 摄入足够的蛋白质B. 摄入足够的碳水化合物C. 避免摄入脂肪D. 保持水分平衡答案：ABD29. 以下哪些是运动计划的组成部分？A. 目标设定B. 运动类型C. 运动频率D. 运动服装答案：ABC30. 以下哪些是运动后肌肉酸痛的原因？A. 肌肉微损伤B. 乳酸积累C. 电解质失衡D. 肌肉力量增强答案：ABC三、判断题（每题2分，共20分）31. 有氧运动和无氧运动的主要区别在于运动强度和持续时间。

健身教练理论知识600题

健身教练理论知识600题一、判断题1.常用的两种量度静态心率的方法是桡静脉测量法和颈动脉测量法。

（）2.心肺耐力水平的高低主要取决于人体摄取和运输氧的能力及肌肉利用氧的能力。

（）3.测定肌肉力量时，1RM是指全力举起一一次的最大重量。

（）4.闭合性软组织损伤应该在24-48小时内进行热敷和按摩进行消肿止痛。

（）5.肩关节和胸锁关节都属于球窝关节。

（）6.在人体的基本切面中矢状面就是正中面，冠状面就是额状面。

（）7.当前公认的骨骼肌纤维的收缩机理是微丝滑动学说。

（）8.白肌纤维中脂类物质、ATP和CP的含量要比红肌纤维中少。

（）9.肩袖肌群包括冈上肌、冈下肌、大圆肌、肩胛下肌。

（）10.在高位下拉的运动环节中，背阔肌和胸大肌向心收缩使肩关节内收。

（）11.椎骨包括7块颈椎、12块胸椎、1块骶骨和1块尾骨。

（）12.髂腰肌在近固准时可使髋关节内旋和屈。

（）13.在做侧平举练习三角肌时，肘关节应该低于肩的高度。

（）14.坐姿负重提踵能够加强腓肠肌的肌力和肌耐力。

（）肱二头肌有使肩关节屈的功能。

（）16.维生素A、D、E都属于水溶性维生素。

维生素D能够促使钙磷的吸收和利用。

（）18.减脂人群一定要服用左旋肉碱，否则脂肪无法焚烧供能给人体。

（）补充肌酸能够改善和提高骨骼肌线粒体的功能。

（）20.过分摄入乳清蛋白对壮大肌肉和质量并没有好处，并容易造成血氨的升高。

（）二、单项选择题1.有氧练习法往常是指练习者在锻炼时（）的情况下进行健身锻炼的方法。

A.运动强度不大B.吸收氧气充足C.总的运动负荷较大D.练习有间歇且间歇不固定2.肺动脉血管中的血液是（）A.含氧量高的血液B.含氧量低的血液C.含氧量与主动脉相同D.含氧量与静脉相同3.芭蕾舞演员踮起脚尖时，足部动作可描绘为（）A.足背伸B.跖伸C.小腿伸D.踝伸4.上固准时主动肌的起点为动点的是（）A.窄握引体向上B.悬垂举腿C.宽握引体向上D.平板卧推5.糖酵解供能时会产生一种强有机酸，其解离产生H+引起肌肉内PH值下降，H+扰乱钙离子与肌钙蛋白结合，进而扰乱肌肉收缩，引起疲劳。

2021年健身教练国家职业资格理论试题(五套)

2021年健身教练国家职业资格理论试题（五套）健身教练国家职业资格理论试题一1. 在实施运动计划前，可以不进行评估健康状况。

[判断题] *对错(正确答案)2. 运动时的动脉压比安静时要高。

[判断题] *对(正确答案)错3. 在坐姿踢腿时，躯干要保持稳定。

[判断题] *对(正确答案)错4. 打网球对提高心肺耐力的作用同慢跑一样。

[判断题] *对(正确答案)错5. 优良的柔韧性对运动效果作用不大。

[判断题] *对错(正确答案)6. 每个人的最大心率(次/分)=220—年龄(岁)。

[判断题] *对(正确答案)错7. 肩关节水平屈又称肩屈 [判断题] *错(正确答案)8. 可以伸展胸大肌的运动为肩屈。

[判断题] *对错(正确答案)9. 远离体表或器官表面的为深。

[判断题] *对(正确答案)错10. 侧面观察脊柱，颈曲与腰曲凸向后，胸曲和骶曲凸向前。

[判断题] *对错(正确答案)11. 私人教练销售的商品只是专业。

[判断题] *对错(正确答案)12. 仰卧哑铃飞鸟和俯身哑铃飞鸟都是针对胸大肌的锻炼。

[判断题] *对错(正确答案)13. 制定抗阻力训练运动计划具体内容之前，首先要确定客户的锻炼目的。

[判断题] *对(正确答案)错14. 股骨、胫骨、腓骨和髌骨参与组成了膝关节。

[判断题] *错(正确答案)15. 实施运动计划中，要增长力量，负荷越大效果越好。

[判断题] *对(正确答案)错16. 走步是有氧运动。

[判断题] *对错(正确答案)17. 心血管系统是由心脏和血管组成。

[判断题] *对(正确答案)错18. 体适能测试是了解个人健康状况的唯一途径。

[判断题] *对错(正确答案)19. 环转是运动环节绕矢状轴和额状轴以及它们之间的中间轴做连续的圆周运动。

[判断题] *对(正确答案)错20. 呼吸系统是由气管、支气管和肺组成。

[判断题] *对错(正确答案)21. 运动锻炼既能使人的肺活量水平提高，也能延缓肺活量的衰减。

健身教练考试试题和答案

健身教练考试试题和答案****一、单项选择题（每题2分，共20分）1. 人体运动系统主要由哪些部分组成？A. 骨骼、肌肉、关节B. 骨骼、肌腱、韧带C. 骨骼、肌肉、肌腱D. 肌肉、关节、韧带答案：A2. 有氧运动和无氧运动的主要区别是什么？A. 运动强度B. 运动时间C. 运动类型D. 运动目的答案：A3. 以下哪个不是人体主要的能量来源？A. 碳水化合物B. 蛋白质C. 脂肪D. 维生素答案：D4. 肌肉力量训练中，以下哪种训练方式不属于力量训练？A. 举重B. 深蹲C. 有氧运动D. 推举答案：C5. 人体在进行高强度运动时，主要依赖哪种能量系统？A. 磷酸肌酸系统B. 糖酵解系统C. 有氧系统D. 乳酸系统答案：B6. 以下哪种营养素对于肌肉修复和生长最为重要？A. 碳水化合物B. 蛋白质C. 脂肪D. 维生素答案：B7. 人体在进行长时间低强度运动时，主要依赖哪种能量系统？A. 磷酸肌酸系统B. 糖酵解系统C. 有氧系统D. 乳酸系统答案：C8. 以下哪种运动不属于有氧运动？A. 慢跑B. 游泳C. 举重D. 自行车答案：C9. 人体在进行力量训练时，以下哪种营养素的摄入最为重要？A. 碳水化合物B. 蛋白质C. 脂肪D. 维生素答案：B10. 以下哪种营养素对于维持心脏健康最为重要？A. 碳水化合物B. 蛋白质C. 脂肪D. 维生素答案：C二、多项选择题（每题3分，共15分）11. 以下哪些因素会影响人体的运动表现？A. 睡眠质量B. 饮食营养C. 训练强度D. 环境温度答案：ABCD12. 以下哪些是力量训练的常见类型？A. 单次最大力量测试（1RM）B. 重复训练C. 超等长训练D. 有氧运动答案：ABC13. 以下哪些是有氧运动的常见类型？A. 慢跑B. 游泳C. 举重D. 自行车答案：ABD14. 以下哪些营养素对于运动后的恢复至关重要？A. 碳水化合物B. 蛋白质C. 脂肪D. 电解质答案：ABD15. 以下哪些是运动损伤的常见预防措施？A. 适当的热身B. 正确的技术C. 过度训练D. 适当的休息和恢复答案：ABD三、判断题（每题2分，共20分）16. 人体在运动时，能量消耗的顺序是先碳水化合物，然后是脂肪，最后是蛋白质。

健身教练公共理论试题

健身教练公共理论试题1.以下属于膳食纤维的是（）蔗糖淀粉果糖海藻多糖(正确答案)2.人体内钾的总量减少可引起钾缺乏症，就会出现（）坏血病皮肤干燥(正确答案)佝偻病肾功能障碍3.将心脏输出的血液运送到全身各器官和组织的血管叫（）静脉动脉(正确答案)毛细血管肺动脉4.张先生今年60岁，他负重深蹲的最大负荷是50kG,间歇练习法中，负荷强度应控制在（）25KG35KG(正确答案)45KG50KG5.神经系统是由位于颅腔和椎管内的脑和脊髓，以及与脑和脊髓相连的（）组成周边神经中枢神经中间神经6.健美运动员追求形体美观，通过力量训练来（）改变肌纤维的类型刺激肌肉收缩时运动员肌纤维的数量提高对肌肉神经系统的控制能力增大肌肉的生理横切面积(正确答案)7.以下关于运动性猝死机制的叙述错误的是（）人体在进行剧烈运动时，机体需氧量急剧增加代谢速率加快，血液中的儿茶酚胺水平增高，容易引起心肌缺氧，表现为急性心肌梗塞运动时体内电解质和激素内分泌的改变与心律失常无关(正确答案)某些严重心律失常，可以直接导致心脏骤停，从而使运动者发生猝死8.以下不属于体育健身消费的是（）购买奥运会门票购买游泳年卡滑雪培训费参加广场舞大赛的交通费(正确答案)9.小明的最高心率为220次/分，安静时的心率为60次/分，他想达到70％的强度，那么他的最佳运动负荷为（）170次/分172次/分(正确答案)180次/分182次/分10.运动后，（）可以使脉搏输出量和心输出量恢复正常，心率逐渐下降，对血管系统起到保护作用，加快身体的恢复快走快跑力量练习做俯卧撑11.小明15岁，今天运动时的心率为180次/分，大致可以判断他的运动强度（）较小较大(正确答案)无法判断适中12.常量元素与必需微量元素的根本区别在于（）前者日需量比后者多前者日需量比后者少前者日需量与后者日需量一样多前者体内存量比后者多(正确答案)13.主动行为模式的个体应付压力的表现是（）总结过去的经验向专家求救(正确答案)考虑多种变通方法自我忍受14.一般而言，以练习者的心率降至（）及以下，视为休息充分70次/分钟80次/分钟90次/分钟100次/分钟(正确答案)15.体育锻炼能有效地降低焦虑，要达到此效果每次锻炼的时间至少要大于（）20分钟15分钟(正确答案)10分钟16.肌肉最大力量的增长的主要途径是（）改善肌肉内协调能力与增大肌肉体积超负荷训练与抗组训练(正确答案)变换训练方式，提高肌肉适应性无氧训练17.颈部的斜方肌可使肩胛骨向脊柱靠拢肩胛骨向脊柱靠拢、提肩肩胛骨向脊柱靠拢、提肩、降肩(正确答案)肩胛骨向脊柱靠拢、提肩、降肩、外展18.市场学角度的体育市场是指对（）既有购买欲望又有购买能力的现实与潜在需求，以及有此需求的群体体育有形产品体育无形产品体育有形产品与体育无形产品(正确答案)非体育产品19.循环练习通常应包括（）个身体不同部位的练习，每个运动练习间歇为45--60秒钟每个循环时间间歇为2--3分钟1--102--11(正确答案)5---124--1620.某运动员“跳马”落地后前冲过大，站立不稳，顺势团身前滚翻，该方式属于（）自我保护(正确答案)间接帮助直接帮助21.过度的运动锻炼可导致肾小球滤过性增加，从而导致尿中出现（）甚至血细胞蛋白质白细胞球蛋白(正确答案)肌蛋白22.经常参加体育锻炼能改善人体(），提高大脑皮层的兴奋和抑制的协调性，从而促进人体感知能力的发展中枢神经系统(正确答案)运动系统呼吸系统免疫系统23.滑雪指导员小张在对一名儿童进行滑雪教学时，其家长一直在旁边对孩子进行不专业的“技术指导”，孩子有些无所适从，小张应该（）对这名家长进行严厉批评，以维护个人职业尊严为避免与家长发生冲突，尽量克服干扰，继续授课与家长进行沟通，说明这会影响到孩子的学习效果(正确答案)向管理者反馈，要求与有经验的指导员进行替换24.全身各骨之间借纤维结缔组织，软骨组织相连，称之为（）关节关节面关节囊(正确答案)关节腔25.下列选项中，不属于肩关节前脱位致伤主要原因的是（）肱二头肌肌腱拉伤跌倒压在外展并强力被迫过顶的手臂上手臂强力被迫外旋(正确答案)肩部的直接击打26.间歇练习法中，健身者有较好的体质和体育锻炼基础，又是青年人，则负荷强度达到本人最大强度的（）为宜50％--60％60％--70％70％--80％(正确答案)80％--90％27.无氧耐力训练过程中，采用间歇训练法是要充分考虑到运动员机体的承受能力，一般训练时间控制在（）30秒以内2-3分钟(正确答案)3分钟以上30秒--2分钟28.营养学上重要的脂类有甘油三酯、磷脂、（）氯蛋白质固醇类物质(正确答案)氟29.2001年2月，国家体育总局会同相关部门联合制定了《国民体质监测工作规定》，国民体质监测的对象是（）周岁的中国公民3--69(正确答案)3--796--796--6930.心理学研究表明，一个人的焦虑情绪与学习效率关系密切，学习效率较高的是（）无焦虑者低焦虑者中等焦虑者(正确答案)高焦虑者31.中国居民膳食营养参考摄入量表研究组推荐；除婴儿外碳水化合物的适宜摄入量应占总能量15%-25%25%-35%35%-45%55%-65%(正确答案)32.以下选项中，属于常见踝关节运动损伤的是踝关节不稳与周围韧带损伤(正确答案)前交叉韧带损伤大转子下滑囊炎后交叉韧带损伤33.以下属于身体机能测量与评价指标的是身高体重胸围肺活量(正确答案)34.“某男子100米自由泳用了49秒。