经常游泳对人体质的影响

浅析经常游泳对体质产生的影响摘要：游泳运动被誉为“21世纪最受喜爱的运动”。是男女老幼都非常喜欢的体育项目之一。随着对游泳运动价值的研究，想通过游泳来增强体质的人越来越多，本文就通过文献资料法及专家访谈法，对游泳的健身价值进行研究，并着重分析游泳对人体质的影响。

关键词：游泳体质影响

Abstract: swimming is regarded as the most popular sport in twenty-first Century ". Is one of the very love sports men and women, old and young. With the study on the value of swimming to by swimming to enhance the physique of the people more and more. In this paper, through the method of literature and expert interview, the fitness value of swimming research, and focus on the analysis of the influence of swimming on body mass.

Key words: swimming constitution influence

前言

游泳运动是老少皆宜的体育项目之一，古代游泳，根据现有史料的考证，国内外较一致的看法是产生于居住在江、河、湖、海一带的古代人。他们为了生存，必然要在水中捕捉水鸟和鱼类作食物，通过观察和模仿鱼类、青蛙等动物在水中游动的动作，逐渐学会了游泳。虽然我国历史悠久，水域辽阔。早在五千年前记载中便有提到游泳。但游泳作为一个体育项目得以发展还是近几十年的事。从1828年，英国在利物浦乔治码头修造了第一个室内游泳池，这种泳池到19世纪30年代，在英国各大市城相继出现。1837年，在英国伦敦成立了第一个游泳组织，同时举办了英国最早的游泳比赛【1】。到现在奥运会中已经设有32个游泳比赛项目，仅次于田径项目，成为奥运会总的金牌大户，是世界各国竞争最为激烈的一项赛事活动。同样由于其运动特性，区别与常见的陆地上的运动，所有动作均在要在水中完成，逐步成为广大群众锻炼，娱乐，减压的一项有效途径，其运动对人的体质产生了多方面的好处。

1研究方法：

1.1 文献资料法

通过期刊、书籍、网络等途径,收集大量有关游泳运动的资料, 从运动生理方面上了解游泳项目，对游泳运动对人的生理上产生的影响和变化等，为阐述游泳对人的体质改变的具体影响提供理论依据。1.2 专家访谈法

电话拜访或直接拜访相关领域的专家及教授，了解游泳运动项目

对人的身体的具体影响

1.3 系统分析法

对所掌握的资料和实际信息进行系统分析和研究。

2 游泳的内容与体质的概念

2.1 游泳的内容及特点

游泳，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蛙泳和捷泳（也称爬泳/自由泳）、仰泳（也称背泳）、蝶泳四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。实用游泳实在军事上、生产上、生活服务上具有使用价值较大的游泳方式，如潜泳、踩水（立泳）、水上救护、武装泅渡、反蛙泳（仰泳）狗刨。

游泳这一体育运动由于是在水中进行，各器官都参与其中，消耗的能量非常多。并且在人体在水中活动，人们利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，同时全身受水的包围可避免身体的骨骼和各关节等部位受到冲击力而引发的运动损伤,使运动过程更为安全。因此游泳是一项既能娱乐又能锻炼身体的项目。

2.2 体质的概念

体质，是由先天遗传和后天获得所形成的，人类个体在形态结构和功能活动方面所固有的、相对稳定的特性，与心理性格具有相关性。体质在遗传变异的基础上，人体所表现出来的形态和机能方面相对稳定的特征。具体指：

1．身体形态发育水平：体型、身体姿态、营养状况等。

2．生理生化功能水平：即机体新陈代谢功能及人体各系统、器官的工作效能。

3．身体素质和运动能力：即身体在生活、劳动和运动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等身体素质以及走、跑、跳跃、投掷、攀登、爬越、悬垂、支撑等运动能力。

4．心理状态：包括本体感知觉能力、个性、人际关系、意志力、判断力等。

5．适应能力：对外界环境以及抗寒耐暑的能力，对疾病的抵抗能力。

影响人的体质的因素很多，如遗传、环境、营养、教育、体育锻炼、卫生保健、生活方式等，在这些因素中体育锻炼，对增强人们的体质具有重要影响。

3 游泳对人体体质的影响

3.1 游泳对人身体形态发育的影响

杜雷曾经对60名大学一年级女大学生进行过为期10个月的游泳锻炼，之后用对这60名女大学生进行身体形态的测量，发现。在进行10个月后的游泳训练后，其除了身高没有明显的变化外，体重，体脂百分百，体脂量，瘦体重，肩胛皮褶，上臂皮褶(均有明显的减少。游泳锻炼属有氧运动, 可增加脂蛋白脂酶( LPL) 活性, 促进运动中和运动后体内脂肪分解, 机体更多地摄取和利用游离脂肪酸( FFA) , TC、TG 代谢加快, 体脂减少。另外, 游泳

锻炼可以使肌纤维变粗, 肌紧张度增强, 因此可以塑造健美的体型和良好的体态【2】。同时，在水中进行有氧运动时，可增强胰岛素的活性，使胰岛素和受体结合的能力减弱，而改变能量以脂肪形式进行存储。在水中进行的有氧运动还可调节体内摄取脂肪相关酶的活性，加速脂肪的代谢，从而达到减脂的效果。

人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。可见，经过一段时间的游泳锻炼后，可消耗体内多余脂肪，身体的肌肉线条会比较明显，达到了塑性健身的效果。

3.2游泳对心血管机能的影响

游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg，潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，出现明显的运动性增大，收缩更加有利，血管壁增厚，弹性增大。心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动耗能就能得到节省，整个血液循